КРЕПКИЕ НЕРВЫ
«Закрытый Клуб»
И причем ту зеленая гречка...
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
ГОРМОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ
«Закрытый Клуб»
Лайф-хаки для гормонального здоровья
Кокосовый-какао кекс
«Закрытый Клуб»
Шоко-коко кекст, просто, вкусно и достаточно ценно для тела...
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ ОТ СТРАХА и ПАНИЧЕСКИХ АТАК
«Закрытый Клуб»
Миндалевидное тело отвечает играет ключевую роль в обработке эмоций, особенно страха и тревоги...
ОСНОВЫ ПИТАНИЯ ЖЕНЩИНЫ
«Закрытый Клуб»
Женщина + еда = здоровье
Натуральные помощники, снимающие страх и тревожность
Да, еще первобытные люди знали, какую травку пожевать, чтобы оздоровиться, а животные, даже хищники - жуют траву, чтобы избавиться от паразитов, залечить ранки, расслабиться или, наоборот, прийти в тонус - и делают они это интуитивно, чувствуя потребности тела.
Человек, как водится, существо более организованное, но мы часто перестаем слышать сигналы тела и ищем 1 таблетку от всего в ближайшей аптеке.
С новой недели будет разная информация на тему СТРАХА на моих канала - и здесь, в Школе, и в Телеграм-канале, и в ИГ, и в Арома-школе. Сейчас этим постом хочу подсветить нам с вами 3 чудесных помощника, которые помогают стабилизировать наше эмоциональное состояния и из него еще более свободно идти в разговор и рефлексию темы "СТРАХ"
Ромашка
Традиционно считается, что чай с ромашкой помогает успокоить нервы, и это тот случай, когда народная мудрость подтверждается наукой. Ромашка содержит большое количество антиоксидантов, которые, как доказано, уменьшают воспаление и могут снизить риск возникновения беспокойства.
Исследования свидетельствуют, что ромашка помогает избавиться от тревожности даже людям, у которых диагностировано генерализованное тревожное расстройство. А один эксперимент продемонстрировал, что у испытуемых, употреблявших экстракт ромашки в течение восьми недель, наблюдалось уменьшение симптомов депрессии и тревожности.
Зеленый чай и Матча
Зелёный чай содержит галлат эпигаллокатехина (EGCG) — антиоксидант, укрепляющий здоровье мозга и снижающий тревожность. Кроме того, в составе напитка есть L‑теанин — аминокислота, которая имеет похожее влияние на организм. А ещё она усиливает выработку дофамина и серотонина.
Исследования показывают, что люди, употреблявшие L‑теанин, демонстрировали снижение психологических стрессовых реакций, связанных с тревогой, и нормализацию частоты сердечных сокращений. А ещё один эксперимент подтвердил: L‑теанин способствует уменьшению уровня кортизола, иначе называемого гормоном стресса.
Когда мы употребляем Матчу, которая содержит кофеин в миксе с L-теанином, мы получаем бодрящий эффект, который дает ровный (в отличии от кофе) подъем энергии, тонус и бодрость, улучшение настроение, а также, благодаря антиоксидантным свойствам - стимуляцию обмена веществ и защитных функций организма, мягкий детокс и улучшение когнитивных функций мозга.
Куркума
Куркума — пряность, содержащая соединение под названием «куркумин». Оно очень полезно для укрепления здоровья мозга и предотвращения тревожных расстройств. Куркумин также обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что тоже хорошо сказывается на клетках мозга.
Кроме того, употребление восточной пряности уменьшает выработку организмом таких воспалительных маркеров, как цитокины, которые отвечают за рост тревожности.
? Вот такие интересные подсветки сегодня. Кто знал об этом - пишите в комментариях или в нашем чате, а также делитесь - что из перечисленного используете регулярно и в каких формах - чаи, отвары, специи, эфирные масла...
УТОЛИТЬ ЖАЖДУ СО ВКУСОМ И ПОЛЬЗОЙ
«Закрытый Клуб»
Летние напитки на новый лад
Введение.
Тело - это самая дорогая вещь в жизни человека . Оно, как и прочие вещи, имеет свойства изнашиваться, терять работоспособность, прекращать жизнедеятельность. Попробуйте представить сколько функций оно выполняет. А теперь задумайтесь, о том, чем вы ему платите. Фастфуд, сахар, не нормированный график сна или может загар под палящим солнцем? Давайте постепенно рассмотрим все ЗА и ПРОТИВ такой благодарности. Добро пожаловать ?
Питание для тренировок. Натрий и углеводы: важнейшие компоненты. № 11
«Бронзовый»
Ваш выбор питания и гидратации сразу после тренировок играет важную роль в подготовке вас к успешным тренировкам. Это верно независимо от того, участвуете ли вы в программе тренировок с высоким объемом и умеренной интенсивностью или в программе тренировок с высокой интенсивностью и низким объемом. Белок критически важен для восстановления после тренировки, но многие спортсмены переоценивают его значение.
Питание на маршруте. Смазка Squirt. Франция. № 18
«Бронзовый»
По прежнему нахожусь во Франции. Обычный рабочий день. Проснулся, перекусил сухомяткой запил холодной водой и поехал. Маршрут по Франции составлен таким образом, что я еду по второстепенным дорогам и стараюсь объезжать крупные города. В этот день было очень много плохих дорог. Пришлось немного поблуждать и заехать на карьер. Что меня порадовало в этот день? Не трудно догадаться :-)
Путешествие по Европе. Честный продавец. Европейские булочные. Бельгия. № 15
«Бронзовый»
В этом видео я хочу продолжить рассказ о своём путешествии на велосипеде по Европе. Сегодня я поделюсь впечатлениями о городе Брюгге, который стал для меня настоящим открытием.
Начну с того, что в этом городе я провёл незабываемое время. Брюгге — это город, где история буквально оживает на каждом шагу. Дома, мосты, дороги — всё это словно сошло со страниц старинных книг.
262. Умеющий в сосредоточенность отказывается быть ходячим чужим алгоритмом
«Читатель»
В продолжение темы управления собой.
Одна из многочисленных иллюзий, окопавшихся в умах наших современников, связана с убеждением, будто XXI век является каким-то особенным временем в контексте необходимости постоянно усваивать новую информацию. Из чего якобы вытекает и необходимость таких действий, как неумеренное потребление сахара, о котором один собеседник написал мне..
Заблуждения велосипедистов. Как ускорить прогресс? Сборник статей № 4
«Бронзовый»
Сегодня на рассмотрении будет интересная статья. С нее и начнем. Крис Кармайкл развенчает 4 заблуждения. Давайте начнем с первого и наверное самого главного. Это объем выполняемой нагрузки. Многие думают, «чем больше — тем лучше». Кто читал перевод книги Криса Кармайкла, тот помнит о чем писал Крис.
Питание на дистанции. Энциклопедия. № 15
«Бронзовый»
Подход Джон Хьюз (тренер ultra cycling) отражает реалии современной жизни, в которой время ограничено и не всегда удается соблюдать точные графики, а езда на велосипеде должна вписываться в другие важные обязанности. Он начинает со списка принципов обучения, которые лежат в основе любой успешной программы.
Проблемы возвращаются. Их было два. ТрансРоссия-2016. № 16
«Бронзовый»
Решаю немного отдохнуть. Все как обычно - достаю спальный мешок, раздеваю велорубаху и... У меня шок. На моей груди «сидят» ДВА клеща! Вот это я попал... Всю дорогу боялся эту «заразу», а тут схватил аж двух! Видимо, я был так напуган, что просто смахнул их рукой. Позабыв о том как все это надо делать, когда заметишь клеща на своем теле.
Готовимся к гонке. Энциклопедия. № 13
«Бронзовый»
Если вы новичок в велоспорте, 80 км могут показаться монументальными, а 160 км - почти невообразимыми. Но, если у вас есть желание проехать эти дистанции, все, что требуется, - это продуманная программа тренировок. Давайте начнем с первой цели на длинные дистанции, к которой стремятся многие люди - проехать сперва 80 км.
Лучший спортивный напиток. Энциклопедия. № 10
«Бронзовый»
Основная цель употребления спортивных напитков во время соревнований на выносливость - обеспечить поступление воды и углеводов в ваш организм. Вода важнее, потому что, как мы уже отмечали, обезвоживание, превышающее 2% массы тела, приводит к снижению работоспособности. Но углеводные добавки почти так же важны.
Питание на марафонах. Энциклопедия. № 10
«Бронзовый»
Вы не добьетесь успеха, если будете питаться бессистемно. В какой-то момент почти все велосипедисты, занимающиеся велоспортом на выносливость, сталкиваются с проблемами, которые можно было бы предотвратить при более правильном выборе продуктов питания и жидкости. Среди этих трудностей - желудочно-кишечные расстройства, изжога, диарея, обезвоживание, снижение выносливости, снижение силы, плохая концентрация.
Холодные ночи. Странный морсик. ТрансРоссия-2016. № 6
«Бронзовый»
Ночь на природе. Проснулся... не по своей воле... разбудили водители, которые подъехали ко мне и поинтересовались — «жив ли я». Получив от меня утвердительный ответ, пожелали мне счастливого пути. Полежав еще немного, до 4 часов утра, решил ехать, так как сон уже не «возвращался» ко мне.
Питание. Гликемическая нагрузка (GL). Гормоны. № 20
«Бронзовый»
Если вы наблюдаете снижение работоспособности, вам следует обратить внимание на свой рацион питания. Диета, основанная в основном на нездоровой пище, настигнет вас в зрелом возрасте. Две наиболее распространенные диеты, которые выбирают спортсмены на выносливость, - это диеты с высоким содержанием углеводов и жиров.
