Массаж и растяжка. Энциклопедия. № 22
«Бронзовый»
Еще один эффективный способ сохранить мышцы расслабленными и здоровыми - это ежедневный массаж. Массаж является традиционным в велоспорте, и не зря - он помогает райдерам быстрее восстанавливаться после тренировок, что, в свою очередь, повышает тренировочный потенциал.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Гибкость и сила. Энциклопедия. № 20
«Бронзовый»
Гибкость и сила - вот еще один ключ к комфорту при езде на велосипеде. Тренируйте шею и плечи с помощью растяжек и упражнений, выполняемых вне велосипеда. Разминайте шею, делая упражнения мягко и медленно. Выполняйте изометрические упражнения, удерживая голову руками, чтобы она не двигалась, когда вы пытаетесь наклонить ее вперед, назад и в любую сторону.
Путешествие по Европе. Норвегия встречает холмами. № 7
«Бронзовый»
В это день вторая часть моего маршрута проходила по Норвегии. Как обычно нет границ, нет таможенной службы. А как можно узнать, чт попал в другую страну? Первое - это флаги на домах. Второе - другая валюта. Кажется, что и там, и там кроны. Но в Швеции это шведская крона, а в Норвегии - норвежская крона. Вот и всё отличие.
Путешествие по Европе. Швеция. Что спасёт от холода?. № 6
«Бронзовый»
Третий день в Швеции. И снова холодная ночь в деревянной будке. Одел на себя все сухое, что было у меня в запасе. Но это не помогло. Ночью трясло, как в лихорадке. Проснулся утром дождя не было, но тучи намекали, что мне надо готовиться к самому худшему. Так и произошло. После обеда опять пошел дождь. А мне в очередной раз повезло, рядом оказалась будка в которой я посидел немного, пока дождь не прекратился
Летающий кошмар. Сон с мужиками. ТрансРоссия-2016. № 15
«Бронзовый»
Про погоду написал. Теперь про дороги немного. Много, очень много ремонтных работ и это радует. Качество дорог становится лучше и появляются новые. А это меня очень радует, так как мне придется еще разок попробовать проехать ТрансРоссию. Но это я забегаю немного вперед, но, думаю, и так все уже знают, что в 2016 году мне снова не удалось проехать.
Путешествие по Европе. Швеция. Проливные дожди. № 5
«Бронзовый»
Такой погоды я не ожидал. Самое плохое, что случилось в это день. Это то что дождь мне не дал нормально выспаться. Правда сперва он только моросил, но с каждым часом дождь усиливался.
Были правда маленькие перерывы, но в общей сложности дождь продолжался до самого вечера и только ближе к ночи он успокоился. Впервые пришлось посидеть в будке и переждать чтобы дождь немного успокоился.
Путешествие по Европе. Швеция. Олени на дорогах. № 4
«Бронзовый»
Это день запомнился встречным ветром и холодом. На спусках очень сильно замерзал и даже приходилось утеплиться… Питание в этот день было ограничено. Полноценно поел всего один раз. Всё остальное это перекусы. Неожиданная встреча на дороге... Олени...
Ночь у золотоискателей. ТрансРоссия-2016. № 7
«Бронзовый»
От плохой погоды тебя ни кто не защитит и не спасет. Конечно можно остановить машину и напроситься в кабину или кузов, но это будет не честно и не по спортивному. К чему все это я пишу. Сегодня 19 июня и этот день, а особенно следующий (20 июня) я запомню надолго. Причиной тому — сильный дождь. Это даже был не дождь — холодный ливень.
Холодные ночи. Странный морсик. ТрансРоссия-2016. № 6
«Бронзовый»
Ночь на природе. Проснулся... не по своей воле... разбудили водители, которые подъехали ко мне и поинтересовались — «жив ли я». Получив от меня утвердительный ответ, пожелали мне счастливого пути. Полежав еще немного, до 4 часов утра, решил ехать, так как сон уже не «возвращался» ко мне.
Как я провел этим летом
«Промо уровень»
Начальник полярной станции Сергей и молодой стажер Павел - одни на острове в Северном ледовитом океане. Подходит к концу их вахта. Впервые за много лет Сергей окажется на материке, где его дожидается семья. Окончится летняя практика Павла, а он не испытал и сотой доли тех приключений, на которые рассчитывал, отправляясь в Заполярье. Единственный канал общения с миром — неустойчивая радиосвязь...
Ядовитая осень
Ядовитая осень. Но в осени ли всё дело?
Просто так уж совпало, на этот сезон пришлось.
Гамма чувств. Описанию их, вроде, нет предела,
Только в горле моём даже звука вдруг не нашлось.
Горечь на языке. И молчат ледяные губы,
Вспоминая прошедшее в свете последних дней.
Но я знаю, что вовсе не память меня погубит,
А падение листьев и шелест больших плащей.
Отчего не шутить, если сердце и так в надрыве
Всё цепляется за "прекрасное бытие".
Только тень за моей спиной, становясь всё шире,
Растворяет меня в вечереющей темноте.
Сводит зубы. И тьма забирается прямо в горло.
Как всегда, нам с ума сойти проще, но мы дерёмся.
Извиваемся, боремся, но не стоим покорно.
Но что будет, когда над нами исчезнет солнце?
Во всём есть печаль
Для меня во всём есть печаль. Летом Ри об этом не думал, но на пороге осени эта мысль возникает постоянно.
Увядание, завершение, холод - вот, что ждёт нас в ближайшем будущем, что ждёт каждого в конце пути.
Конечно, приятно думать, что жизнь человека подобна годичному циклу - после тьмы и холода идёт тепло и возрождение. В конце концов, возможно, так оно и есть, и каждый в своё время в этом лично убедится.
Раньше мне хотелось, чтобы после смерти не было ничего, а теперь?..
Пожалуй
Сделать покрепче кофе? Нет, пожалуй, не надо...
Надо, наоборот, бы крепость поубавлять.
Иль заменить кофе кружкой горячего шоколада.
Нет, слишком это сладко, чтоб прямо с утра потреблять.
Вода горячее в душе, теплей при мытье посуды.
И вязаные носочки вновь вылезли вдруг на свет.
Я снова их ощущаю, хоть думал ведь, что не буду.
Они вновь проснулись в сердце - печали минувших лет.
Хандра. Меланхолий россыпь. Не больно, но глубоко.
Но я и совсем не ждал, что всё пропадёт бесследно.
Всегда лишь идти вперёд - предательски нелегко.
Смотреть без конца назад - чертовски для сердца вредно.
При экстремальной жаре
При экстремальной жаре люди моментально забывают, что ещё неделю-две назад было чертовски холодно. Когда было холодно, они ныли о холоде. Стало жарко — ноют о жаре, и уже даже не против вернуть недавний холод.
Я люблю людей. :)))
