Зачем увеличивать частоту педалирования? Для тех кому за 60+. № 3
«Бронзовый»
Зачем увеличивать частоту педалирования? Тем более когда тебе более 60 лет. Ведь можно "докатывать" свой век с той частотой, к которой я уже привык. Но, не всё так просто. Если мы хотим двигаться дальше, а не останавливаться на одном месте, то следует тренировать все компоненты. И педалирование одно из них. Покритикую программы для замеров HRV и чему надо верить, а что можно игнорировать?
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Что такое лишний вес? Надо ли увеличивать массу тела? Сборник статей № 8
«Бронзовый»
У Вас есть "лишний" вес и его надо скинуть. Или Вы хотите набрать мышечную массу? Надо ли велосипедисту худеть, если он занимается Бреветами или марафонами? Масса тела и мощность, что нам скажут эти данные? Об этом и многом другом в приложенных статьях от Тренеров по велоспорту.
Принципы обучения. Интервальная или равномерная тренировка? № 3
«Бронзовый»
Интенсивные тренировки были тщательно изучены, и основная предпосылка программы тренировок, которая использует интервалы на VO2max, заключается в том, что усилия на этом уровне интенсивности приводят ко многим из тех же физиологических адаптаций, которые являются результатом более традиционных моделей тренировок на выносливость.
Гибкость и сила. Энциклопедия. № 20
«Бронзовый»
Гибкость и сила - вот еще один ключ к комфорту при езде на велосипеде. Тренируйте шею и плечи с помощью растяжек и упражнений, выполняемых вне велосипеда. Разминайте шею, делая упражнения мягко и медленно. Выполняйте изометрические упражнения, удерживая голову руками, чтобы она не двигалась, когда вы пытаетесь наклонить ее вперед, назад и в любую сторону.
Состав тела. Саркопения. Тренировки после 50. № 6
«Бронзовый»
Потеря мышечной массы в значительной степени обусловлена снижением выработки гормонов, что соответствует судьбе ваших мышц. К 40 годам выработка тестостерона начинает снижаться, что приводит к значительным потерям мышечной массы у мужчин.
