Принципы обучения. Интервальная или равномерная тренировка? № 3
Интенсивные тренировки были тщательно изучены, и основная предпосылка программы тренировок, которая использует интервалы на VO2max, заключается в том, что усилия на этом уровне интенсивности приводят ко многим из тех же физиологических адаптаций, которые являются результатом более традиционных моделей тренировок на выносливость.
Гибкость и сила. Энциклопедия. № 20
Гибкость и сила - вот еще один ключ к комфорту при езде на велосипеде. Тренируйте шею и плечи с помощью растяжек и упражнений, выполняемых вне велосипеда. Разминайте шею, делая упражнения мягко и медленно. Выполняйте изометрические упражнения, удерживая голову руками, чтобы она не двигалась, когда вы пытаетесь наклонить ее вперед, назад и в любую сторону.
Состав тела. Саркопения. Тренировки после 50. № 6
Потеря мышечной массы в значительной степени обусловлена снижением выработки гормонов, что соответствует судьбе ваших мышц. К 40 годам выработка тестостерона начинает снижаться, что приводит к значительным потерям мышечной массы у мужчин.