Принципы обучения. Интервальная или равномерная тренировка? № 3
Интенсивные тренировки были тщательно изучены, и основная предпосылка программы тренировок, которая использует интервалы на VO2max, заключается в том, что усилия на этом уровне интенсивности приводят ко многим из тех же физиологических адаптаций, которые являются результатом более традиционных моделей тренировок на выносливость.
Рекомендации по высокоинтенсивным тренировкам. Тренировки после 50. № 8
Наиболее эффективным и результативным использованием вашего времени и энергии для повышения интенсивности тренировок является выполнение какого-либо типа интервальных тренировок.
Важный момент: Когда вы выполняете интервалы, абсолютная интенсивность, продолжительность повторений, количество повторений и продолжительность восстановления между интервалами должны быть ...
Коэффициент эффективности. Объем и Интенсивность. Тренировки после 50. № 7
Целенаправленные и сложные тренировки являются ключом к вашему успеху как спортсмена на выносливость. Вы действительно должны что-то с этим делать, тренируясь так, как тренируются высокоэффективные спортсмены, хотя и с учетом возрастных изменений. Высокоэффективные тренировки требуют физического напряжения. С возрастом мы иногда стремимся избежать этого стресса.