Всё о каденсе. Как не навредить коленям? Сборник статей № 9
«Бронзовый»
Низкий каденс "убьет" Ваши колени? Надо педалировать на каденсе 100 оборотов в минут! Это мифы! Сегодня будет много статей, в которых будет написано (доказательно) про каденс. Какой каденс вреден и почему. Какой каденс идеален и почему нельзя брать пример с элитных гонщиков. Будут очень умные статьи с доказательствами, примерами и формулами. А будут и доступные для нашего понимания.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Составляем план на сезон 24-25. Для тех кому за 60+. № 1
«Бронзовый»
И, так цель понятна, и надо готовиться к ней. Как, обычно хочется меньшими усилиями получить хороший результат. Заново перечитываю свои любимые книги — Джо Фрилла и Криса Кармайкла. Ищу нужную информацию в статьях, которыми делюсь с Вами. Правильно говорят «Век живи — век учись».
Как провести тестирование? Мощность, пульс или RPE? № 7
«Бронзовый»
Некоторые спортсмены и тренеры интересуются, почему я (Автор) выбрал два 8-минутных упражнения в качестве основы для полевого теста. Мой подход к тестированию отличается своей краткостью: это не 60- или 20-минутные испытания на время, поскольку я (Автор) обнаружил, что не нужно заставлять спортсменов тратить столько энергии на сбор необходимых данных.
Заблуждения велосипедистов. Как ускорить прогресс? Сборник статей № 4
«Бронзовый»
Сегодня на рассмотрении будет интересная статья. С нее и начнем. Крис Кармайкл развенчает 4 заблуждения. Давайте начнем с первого и наверное самого главного. Это объем выполняемой нагрузки. Многие думают, «чем больше — тем лучше». Кто читал перевод книги Криса Кармайкла, тот помнит о чем писал Крис.
Тренировочные зоны. Что такое лактат? Сборник статей № 2
«Бронзовый»
В первой части мы определились как мы должны тренироваться и чему надо отдать приоритеты в своей подготовке. Во второй части поговорим о том, что надо делать дальше, после того как Вы провели Тестирование. Какие Тесты бывают и как их надо провести, я прикладывал файл в формате PDF в первой части. Дальше надо будет определить свои тренировочные зоны по пульсу (или по мощности). Это можно сделать на сайте.
Пирамида Стивена Сейлера. Начало Тренировок. Сборник статей № 1
«Бронзовый»
Сейчас уже середина сентября и надо понемногу готовиться к зимнему сезону.
Кто-то продолжит ездить на велосипеде, кто-то перейдет на лыжи и это лучший вариант, для снежной зимы. А кто-то, как и я, будет для тренировок использовать велотренажер.
И, наверное, для третей группы и будет интересны данные материалы, где я буду говорить о тренировках. Будут приложены статьи, где Тренеры делятся своим опытом.
Тренировка на выносливость при нехватке времени. № 1
«Бронзовый»
Как только вы будете тренироваться менее 8 часов в неделю, старые испробованные и истинные методы, полученные от профессиональных спортсменов, больше не работают. Данная программа не сделает Вас чемпионом, но она позволит Вам улучшить физические качества и быть более конкурентноспособным на гонках, в которых Вы будете участвовать.
Тестирование. Пульс или скорость? Энциклопедия. № 3
«Бронзовый»
Чтобы извлечь максимальную пользу от тренировок, для начала вам нужно всего два гаджета. Это велокомпьютер и монитор сердечного ритма. Иногда они бываю совмещены и это удобно или их можно купить по отдельности. По мнению тренера Лэнса Армстронга Криса Кармайкла...
Спортивное тестирование в лаборатории С.-Петербурга
Провёл Тестирование в С.-Петербурге в лаборатории Сурена Арутюняна. Узнал свои показатели: пульса, мощность и лактат. Есть к чему стремиться. Правда с годами мощность падает и её очень трудно удержать на том уровне, корая была лет 6 назад: -(Стараюсь с помощью тренировок замедлить этот процесс. б этом и многом другом и рассказываю на своем Канале SPONSR, который Вы сейчас и смотрите.
Пиковые периоды и периоды гонок. Тренировки после 50. № 17
«Бронзовый»
Пиковые периоды и периоды гонок отличаются от предыдущих периодов и поэтому требуют специального планирования тренировочной недели. Это потому, что целью тренировок в эти периоды больше не является повышение физической формы, а скорее создание “формы”.
Как измерить Ваш прогресс? Тренировки после 50. № 11
«Бронзовый»
Для серьезного спортсмена, независимо от возраста, ключевым вопросом по ходу сезона является: становлюсь ли Вы лучше и быстрее? Конечно, на этот вопрос в конечном счете будет дан ответ, когда вы будете участвовать в гонке, но к тому времени будет слишком поздно что-либо с этим делать. Что вам нужно, так это частые отзывы с тренировок о том, как вы продвигаетесь в подготовке к гонке.
Научные изыскания
«Юность»
Генерал научное открытие утвердил
Тест поста
Проверка доступных настроек поста
Мемасы
«Уровень»
