Натуральные помощники, снимающие страх и тревожность
Да, еще первобытные люди знали, какую травку пожевать, чтобы оздоровиться, а животные, даже хищники - жуют траву, чтобы избавиться от паразитов, залечить ранки, расслабиться или, наоборот, прийти в тонус - и делают они это интуитивно, чувствуя потребности тела.
Человек, как водится, существо более организованное, но мы часто перестаем слышать сигналы тела и ищем 1 таблетку от всего в ближайшей аптеке.
С новой недели будет разная информация на тему СТРАХА на моих канала - и здесь, в Школе, и в Телеграм-канале, и в ИГ, и в Арома-школе. Сейчас этим постом хочу подсветить нам с вами 3 чудесных помощника, которые помогают стабилизировать наше эмоциональное состояния и из него еще более свободно идти в разговор и рефлексию темы "СТРАХ"
Ромашка
Традиционно считается, что чай с ромашкой помогает успокоить нервы, и это тот случай, когда народная мудрость подтверждается наукой. Ромашка содержит большое количество антиоксидантов, которые, как доказано, уменьшают воспаление и могут снизить риск возникновения беспокойства.
Исследования свидетельствуют, что ромашка помогает избавиться от тревожности даже людям, у которых диагностировано генерализованное тревожное расстройство. А один эксперимент продемонстрировал, что у испытуемых, употреблявших экстракт ромашки в течение восьми недель, наблюдалось уменьшение симптомов депрессии и тревожности.
Зеленый чай и Матча
Зелёный чай содержит галлат эпигаллокатехина (EGCG) — антиоксидант, укрепляющий здоровье мозга и снижающий тревожность. Кроме того, в составе напитка есть L‑теанин — аминокислота, которая имеет похожее влияние на организм. А ещё она усиливает выработку дофамина и серотонина.
Исследования показывают, что люди, употреблявшие L‑теанин, демонстрировали снижение психологических стрессовых реакций, связанных с тревогой, и нормализацию частоты сердечных сокращений. А ещё один эксперимент подтвердил: L‑теанин способствует уменьшению уровня кортизола, иначе называемого гормоном стресса.
Когда мы употребляем Матчу, которая содержит кофеин в миксе с L-теанином, мы получаем бодрящий эффект, который дает ровный (в отличии от кофе) подъем энергии, тонус и бодрость, улучшение настроение, а также, благодаря антиоксидантным свойствам - стимуляцию обмена веществ и защитных функций организма, мягкий детокс и улучшение когнитивных функций мозга.
Куркума
Куркума — пряность, содержащая соединение под названием «куркумин». Оно очень полезно для укрепления здоровья мозга и предотвращения тревожных расстройств. Куркумин также обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что тоже хорошо сказывается на клетках мозга.
Кроме того, употребление восточной пряности уменьшает выработку организмом таких воспалительных маркеров, как цитокины, которые отвечают за рост тревожности.
? Вот такие интересные подсветки сегодня. Кто знал об этом - пишите в комментариях или в нашем чате, а также делитесь - что из перечисленного используете регулярно и в каких формах - чаи, отвары, специи, эфирные масла...
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
