Суставная разминка для всех
Просто и эффективно, доступно каждому человеку!
Попробуй и почувствуй результат даже от таких простых упражнений.
0
читателей
12 минут Цель проекта - внедрить гигиену здорового позвоночника и подвижности суставов в 3D, улучшить координацию, осанку и чувство баланса, выполняя несложные упражнения по 12 минут в день - значительно повысить качество своей жизни за счёт самочувствия.
О проекте
Добрый день, меня зовут Дина, я тренер по фитнесу уже 16 лет, пройдя путь от групповой аэробики и тай бо до специалиста по движению, индивидуальной коррекции, восстановления после травм и операций.
За время индивидуальной работы я заметила, что есть комплексы и упражнения, которые я рекомендую абсолютно всем, наборы движений — которые выравнивают стопы, мобилизуют суставы, укрепляют мышечный корсет, дают видимый результат для позвоночника, улучшают осанку, — а с этим улучшают в целом эмоциональное состояние, сон, настроение, меняют в лучшую сторону качество жизни.
Самое удивительное — эти движения довольно просты, доступны и у них практически нет противопоказаний. Цель моего проекта — показать простоту и доступность ухода за своим физическим здоровьем, внедрять некую гигиену позвоночника, новые или забытые телом верные паттерны движений, причём моя физкультура на протяжении всего проекта займёт не более 12 минут Вашего времени за 1 тренировку. Оптимально для тех, кому некогда)
Поэтому жду на своих занятиях Вас — даже самого ленивого, самого занятого, самого неспортивного. Особенно, если другой физической нагрузки в Вашей жизни нет. Поехали!
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Статика 25, динамический стретчинг, 12 минут
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Динамический стретчинг - чистая энергия и позитив
Табата 8, 3 круга 20/10, 12 минут
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес, плюс табата»
«Статика, пилатес, плюс табата»
Привет! И отличной, продуктивной, успешной нам всем недели, предлагаю начать ее с энергичной табаты.
Статика 12. Динамическая растяжка, гибкость суставов
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Сегодня продолжаем работать с ТБС с помощью элементов динамической растяжки. Соединяй движение с дыханием и наслаждайся!
Статика 9. Треугольник из йоги, динамическая растяжка
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Статика 7. Начинаем год с динамической растяжкой.
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
1 тренировка. Позвоночник, лопатки, стабилизация центра и таз.
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
1 тренировка (позвоночник, лопатки, стабилизация центра, работа с тазом)
2 практики, разгоняющие кортизол
Доступно подписчикам уровня
«Закрытый Клуб»
«Закрытый Клуб»
Согреваем надпочечники
Кошачья йога "Йога флоу", Боковая кошка, самаконасана.
Доступно подписчикам уровня
«уровень "А" для самых первых»
«уровень "А" для самых первых»
Гармоничный комплекс йоги на все тело. Гибкость и осознанность. Начальный и средний уровень.
Павамуктасана. Асана для осознанного пробуждения. Или как за 5 минут оздоровить ЖКТ, ТБС и поясницу.
Доступно подписчикам уровня
«уровень "А" для самых первых»
«уровень "А" для самых первых»
Павамуктасана. Асана для осознанного пробуждения. Или как за 5 минут оздоровить ЖКТ, ТБС и поясницу
Что бы шея не болела
Доступно подписчикам уровня
«уровень "А" для самых первых»
«уровень "А" для самых первых»
Выполняйте эти упражнения в течении дня. Следите за правильностью выполнения.
Пусть ваша шея будет здоровая.
Омолаживающий лимфодренажный комплекс, ПОЯСНЕНИЕ, суставная гимнастика.
Доступно подписчикам уровня
«уровень "А" для самых первых»
«уровень "А" для самых первых»
Обновления проекта
Статистика
Контакты
Поделиться
Метки
Фильтры
Подарить подписку
RSS ссылка
Используйте ссылку в приложениях для аудио-подкастов или RSS-каналов, таких как Apple Podcasts, Castbox, Overcast, Feedly и другие.
Копировать ссылку