Триконасана на спине. Лучшее, что можно сделать для разгрузки спины.
«уровень "А" для самых первых»
Упражнение лежа на спине - Одно из лучших упражнений для спины, мышц и суставов таза и живота.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Омолаживающая суставная гимнастика, "делай вместе со мной"
«уровень "А" для самых первых»
10 минут простых движений изменят ваше здоровье, выведут вашу жизнь на новый уровень энергии и бодрости
Кошачья йога "Йога флоу", Боковая кошка, самаконасана.
«уровень "А" для самых первых»
Гармоничный комплекс йоги на все тело. Гибкость и осознанность. Начальный и средний уровень.
Комплекс йоги. Мышцы кора. Танцующая собака. Асаны на гибкость рук, подводящие к бакасане,
«уровень "А" для самых первых»
Практикуйте полноценный гармоничный комплекс йоги.
Йога синерджи. Йога комплекс с базовыми асанами стоя.
«Он-лайн студент»
Суставная омолаживающая гимнастика (с элементами нейрогимнастики), жгонка, фасциальная йога, движения Белояр - в гармоничном комплексе йоги
Принципы безопасной работы с позвоночником.
«уровень "А" для самых первых»
Как выбирать учителя йоги?
Считается, что заниматься нужно у "правильного" инструктора йога. И я с этим согласен. Мало того, любому делу нужно учиться у "правильного" учителя. Говорят, что бывают такие талантливые учителя, которые могут хорошо обучить какому-нибудь искусству или мастерству, которым сами они не владеют в совершенстве. Ну просто обладают техниками и методиками обучения. Да, возможно есть такие виды наук.
Но телесным, двигательным практикам, все таки, нужно обучаться у тех, кто влеяется настоящим Мастером.
И вот, почему:
Современная наука о человеке подтвердила теорию о "зеркальных нейронах". Система зеркальных нейронов, говоря простым языком, это такая система нейронов, которая воспроизводит в нервной системе такие же процессы, какие происходят в нервной системе, находящегося рядом человека. С помощью них, вы как бы "отзеркаливаете" того, на ком сосредоточено ваше внимание. Такая нейрофизическая основа эмпатии.
"Правильный инструктор" йоги выполняет асаны правильно, то есть он чувствует эти асаны так, как необходимо чувствовать их в данной практике данной группе. Важно не то, КАК выглядит асана или движение, а Что чувствует исполняющий ее практик.
Если инструктор йоги хочет дать максимум пользы своим ученикам, то он будет вести йогу не только голосом, но и телом, обращая внимание занимающихся в тело, в ощущения.
Именно благодаря спокойствию наставника, его состоянию сосредоточенности, и группа будет спокойна, внимательна и сосредоточенна.
Когда Мастер начинает обучать, то его ученики подстраиваются к его голосу и дыханию, и Мастер "ведет" занимающихся. И ученики начинают чувствовать тоже, что и Мастер, и у них начинают получаться сложные балансовые асаны, происходит расслабление необходимых групп мышц, освобождаются зажимы и т.д. Потому то люди и стремятся получить уроки у Великих Мастеров.
Но при выборе учителя йоги важно учитывать не только его мастерство, как практика, но и другие аспекты.
О них поговорим в следующих статьях.
