Кошачья йога "Йога флоу", Боковая кошка, самаконасана.
«уровень "А" для самых первых»
Гармоничный комплекс йоги на все тело. Гибкость и осознанность. Начальный и средний уровень.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Павамуктасана. Асана для осознанного пробуждения. Или как за 5 минут оздоровить ЖКТ, ТБС и поясницу.
«уровень "А" для самых первых»
Павамуктасана. Асана для осознанного пробуждения. Или как за 5 минут оздоровить ЖКТ, ТБС и поясницу
Что бы шея не болела
«уровень "А" для самых первых»
Выполняйте эти упражнения в течении дня. Следите за правильностью выполнения.
Пусть ваша шея будет здоровая.
"дыхание+асана", Асаны стоя, Занятие из блоков: разминка, миофасциальная часть, триконовиньяса
«уровень "А" для самых первых»
Попробуйте очень гармоничный комплекс йоги.
Комплекс йоги и медитация-визуализация "Полет за сокровищем" со вступительным словом.
«Уровень 1»
Комплекс йоги с медитацией-визуализацией "Полет за сокровищем". Тело и психика. вместе
"Как избавиться от негативных эмоций"
«уровень "А" для самых первых»
Психологи предлагают различные варианты избавления от этих психических состояний. А я вам хочу предложить "йогический".
"Принципы безопасной растяжки и увеличения гибкости"
«уровень "А" для самых первых»
Как быстро и без травм сесть на шпагат?
Как стать гибким в любом возрасте?
в этом видео - ответы на эти вопросы.
Один из Лучших комплексов для здоровья позвоночника и всего тела. Радужная гимнастика в позе кошки. Коротко.
«уровень "А" для самых первых»
Комплекс является одним из самых эффективных с точки зрения адаптации организма к нагрузкам, к смене питания, к стрессу. 10 мин для здоровья
Как выполнять прогибы, принципы и правила безопасности. Йога для гибкости.
«уровень "А" для самых первых»
Как увеличить гибкость позвоночника без риска травм? Правила безопасных прогибов - в этом видео.
Маюрасана, поза павлина, Как делать.
«Уровень 1»
как делать одну из самых полезных асан йоги?
Принципы безопасной работы с позвоночником.
«уровень "А" для самых первых»
Йога взаимодействия. Асаны стоя. С акцентом на тазобедренные. Базовые элементы из Танца Шивы.
«уровень "А" для самых первых»
Приглашаю позаниматься вместе со мной йогой взаимодействия. час гармоничной полноценной практики на все тело, с акцентом на тазобедренные.
Омолаживающий лимфодренажный комплекс, ПОЯСНЕНИЕ, суставная гимнастика.
«уровень "А" для самых первых»
Как растянуться на шпагат 2 0. Секреты растяжки.
«уровень "А" для самых первых»
Поза вытяжения бокового угла (уттхита паршваконасана)
«уровень "А" для самых первых»
Наши болезни - это наши учителя. Как "позитивно" относиться к телесным ограничениям. И утренний комплекс на берегу моря.
«уровень "А" для самых первых»
Супер йога комплекс за 10 мин для всего тела. Радужная гимнастика в позе кошки
«уровень "А" для самых первых»
10 минут для здоровья вашей спины. Самомассаж грудного отдела позвоночника.
«Уровень 1»
Растяжка и молодость. Зачем нужны асаны на гибкость?
«Уровень 1»
Раскрыт секрет йоги. Как йога меняет нашу жизнь
Древняя практика йоги это не стрейчинг и клуб эзотерики, а гораздо больше. Она включает в себя техники работы не только над телом, но также над психикой, разумом и всей жизнью человека. При чем, каждая асана или виньяса влияет на человека комплексно, многопланово.
Когда мы выполняем самую обычную асану, тадасану (это поза, когда мы просто стоим вертикально на двух ногах, вытягивая позвоночник вверх, опустив руки), мы влияем на нашу костномышечную систему, на кровеносно-сосудистую, на лимфатическую, на дыхательную, наши внутренние органы подвешены на нашем стержне-позвоночнике гармонично и работа их налаживается, гармонизируется гармональный фон, правильная осанка и расслабление мышц стресса ведет к успокоению эмоционального фона и успокоению ума, повышая концентрацию. Энергия начинает двигаться по тело гармонично и свободно. А тренировка чувства внутреннего стержня в тадасане меняет нашу реакцию на повседневные события и, тем самым, мы меняем и свою судьбу.
Как вы видите, йога на коврике - это не просто работа на тренажере или аэробика, йога требует от практикующего йогу предельной осознанности. Такая практика становится наполненной, "Йогой по-взрослому", как говорят в клубе здравого образа жизни "Ом.ру"
Так что же такое осознанность?
Мы с вами живем в таком мире, где осознанность людей очень низкая, почти отсутствует. Каждое утро мы встаем и на автомате идем чистить зубы, одеваемся. Наша повседневная жизнь на 90% состоит из автоматических, рефлекторных, неосознанных движений и мыслей. Мы пользуемся наработанными годами жизни паттернами. И жизнь утекает мимо нас. Мы погружены в сон. Кто сможет вспомнить цвет облаков вчера по пути на работу? а запах утреннего воздуха? А ведь из этих прекрасных мелочей и состоит наша жизнь. Нет, конечно же сами по себе автоматизмы полезны, именно благодаря им мы можем вести машину и обдумывать предстоящий день, благодаря им мы можем мгновенно принимать решения в экстренных ситуациях, рефлекторное защитное действие бойца на ринге - это тоже движение, доведенное до автоматизма. Но (!) мы стали марионетками этого автопилота. Это не мы, а Он живет вместо нас))) Кроме автоматизмов нами управляет легион страстей, посторонних, зачастую, навязанных нам желаний. Нами манипулируют наши инстинкты и эгоистические стремления.
И вот что бы сбросить с себя эти путы и цепи, что бы проснуться, требуется провести над собой очень сложную и кропотливую работу.
Один из способов - йога. Тренировка осознанности на коврике.
Правильные Занятия йогой построены так, что бы "находиться здесь и сей час". Этому способствует Постоянный контроль дыхания, балансовые асаны, асаны на гибкость и силу.
Правильный наставник йоги постоянно требует от вас, что бы вы вниманием были в теле, в движении, осознавали свой центр тяжести и его положение относительно опоры, следили за тем, что бы "ненужные" мышцы были расслабленны, что бы осознавали эффект от асан.
И, вот так отрабатывая осознанность на коврике, вы потом и переносите этот навык в реальную жизнь
Вот так и меняет йога жизнь человека))).
о том, как важно заниматься у "правильного" инструктора в видео по ссылке
О том, что такое "правильный" инструктор йоги - в следующей статье.
