Самомассаж внутренних органов, сидя на стуле. Вариант для начинающих
«уровень "А" для самых первых»
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Триконасана на спине. Лучшее, что можно сделать для разгрузки спины.
«уровень "А" для самых первых»
Упражнение лежа на спине - Одно из лучших упражнений для спины, мышц и суставов таза и живота.
Миофасциальнй самомассаж. 30 минут для долгой и эффективной жизни.
«уровень "А" для самых первых»
Омолаживающая суставная гимнастика, "делай вместе со мной"
«уровень "А" для самых первых»
10 минут простых движений изменят ваше здоровье, выведут вашу жизнь на новый уровень энергии и бодрости
Комплекс йоги. Мышцы кора. Танцующая собака. Асаны на гибкость рук, подводящие к бакасане,
«уровень "А" для самых первых»
Практикуйте полноценный гармоничный комплекс йоги.
Как избавиться от гаджетной шеи.
«уровень "А" для самых первых»
"Гаджетная шея" - серьезное нарушение осанки. Делайте эти упражнения и будьте здоровы.
"дыхание+асана", Асаны стоя, Занятие из блоков: разминка, миофасциальная часть, триконовиньяса
«уровень "А" для самых первых»
Попробуйте очень гармоничный комплекс йоги.
Как выполнять прогибы, принципы и правила безопасности. Йога для гибкости.
«уровень "А" для самых первых»
Как увеличить гибкость позвоночника без риска травм? Правила безопасных прогибов - в этом видео.
Маюрасана, поза павлина, Как делать.
«Уровень 1»
как делать одну из самых полезных асан йоги?
Йога взаимодействия. Асаны стоя. С акцентом на тазобедренные. Базовые элементы из Танца Шивы.
«уровень "А" для самых первых»
Приглашаю позаниматься вместе со мной йогой взаимодействия. час гармоничной полноценной практики на все тело, с акцентом на тазобедренные.
Поза вытяжения бокового угла (уттхита паршваконасана)
«уровень "А" для самых первых»
Супер йога комплекс за 10 мин для всего тела. Радужная гимнастика в позе кошки
«уровень "А" для самых первых»
Как выбирать учителя йоги?
Считается, что заниматься нужно у "правильного" инструктора йога. И я с этим согласен. Мало того, любому делу нужно учиться у "правильного" учителя. Говорят, что бывают такие талантливые учителя, которые могут хорошо обучить какому-нибудь искусству или мастерству, которым сами они не владеют в совершенстве. Ну просто обладают техниками и методиками обучения. Да, возможно есть такие виды наук.
Но телесным, двигательным практикам, все таки, нужно обучаться у тех, кто влеяется настоящим Мастером.
И вот, почему:
Современная наука о человеке подтвердила теорию о "зеркальных нейронах". Система зеркальных нейронов, говоря простым языком, это такая система нейронов, которая воспроизводит в нервной системе такие же процессы, какие происходят в нервной системе, находящегося рядом человека. С помощью них, вы как бы "отзеркаливаете" того, на ком сосредоточено ваше внимание. Такая нейрофизическая основа эмпатии.
"Правильный инструктор" йоги выполняет асаны правильно, то есть он чувствует эти асаны так, как необходимо чувствовать их в данной практике данной группе. Важно не то, КАК выглядит асана или движение, а Что чувствует исполняющий ее практик.
Если инструктор йоги хочет дать максимум пользы своим ученикам, то он будет вести йогу не только голосом, но и телом, обращая внимание занимающихся в тело, в ощущения.
Именно благодаря спокойствию наставника, его состоянию сосредоточенности, и группа будет спокойна, внимательна и сосредоточенна.
Когда Мастер начинает обучать, то его ученики подстраиваются к его голосу и дыханию, и Мастер "ведет" занимающихся. И ученики начинают чувствовать тоже, что и Мастер, и у них начинают получаться сложные балансовые асаны, происходит расслабление необходимых групп мышц, освобождаются зажимы и т.д. Потому то люди и стремятся получить уроки у Великих Мастеров.
Но при выборе учителя йоги важно учитывать не только его мастерство, как практика, но и другие аспекты.
О них поговорим в следующих статьях.
Гармония, координация, гибкость. (Суставная гимнастика. Фронтальные асаны стоя. танец Шивы)
«Уровень 1»
Есть ли смысл в жизни? И при чем тут йога?
Какой вопрос волнует множество философов, искателей, мистиков, поэтов и ученых? Какой вопрос встает перед нами с самого детства и на которой мы, порой, долго не можем найти ответа? Это вопрос о смысле жизни.
Вообще, есть три главные группы вопросов. Это вопросы "что?", "как?" и "зачем?"
Пока человек маленький, ему не важны смыслы, он живет естественно, не задумываясь. Основной вопрос, который есть у ребенка - это «Как?».
Как говорить? Особенно если хочешь есть? Как обратить на себя внимание? Если хочешь еще любви мамы? Как ходить, управлять руками и т.д.
По мере нашего развития, мы начинаем принимать решения о том, что бы что то создать, сделать, и главным вопросом становится вопрос "Что?"
Но для зрелого человека более важным становится вопрос «Зачем?»
Когда вы приступаете к решению любой задачи, вы сначала решаете зачем это, а уже потом вам становится понятно, что для этого нужно сделать, и далее вы выбираете, как это делать. И от того, как вы ответили на зачем, и будет зависеть выбор инструмента и способ достижения поставленных целей.
Так вот, маленького человека не интересует ответ на вопрос «зачем?»
Бывает и так, что и вырастая во взрослое состояние, у человека не возникает желания задумываться над вопросом "зачем?". Но чаще всего, по мере развития сознания человека, по мере накопления опыта, человек начинает осознавать, что у любого явления и действия в человеческой жизни есть смысл. И тогда он начинает и к своей жизни относится, как объекту исследования, и задумывается о смысле своей жизни. Ну или просто возникает вдруг беспричинная тоска, которая толкает человека познавать себя и свою жизнь.
Я не утверждаю, что жизнь имеет какой-то определенный смысл, который известен мне.
Я лишь хочу сказать, что поиск Цели в жизни – это важная и необходимая для человека задача. А обретение Цели – это большое для него благо.
Ведь без смысла человек подобен кораблю, который плывет в океане без маршрута. Куда попадет в итоге корабль, капитан которого не знает, куда плыть? Возможно ли достичь какой-нибудь гавани, просто наслаждась плаванием без определенной цели, или считая, что смысл плавания на корабле – это само плавание? Это я сей час обращаюсь к тем, кто считает, что смысл жизни в самой жизни)))
Даже если вы занимаетесь самосовершенствованием, это не дает вам цели, вы в этом случае становитесь похожи на корабль в гавани, матросы которого, целыми днями занимаются отработкой команд, отладкой оснастки, покраской корпуса, но корабль не движется никуда, а продолжает стоять в гавани.
Не так ли?
Жить человеку, который не обрел цель сложно, он похож на блуждающего впотьмах слепого. Необходимость сделать выбор часто ставит такого человека в затруднительное положение, ибо он не знает критериев выбора, он не понимает, что для него хорошо, а что вредно. Ведь направления-то нет.
Но как только вы обрели свою Цель, свою миссию, для вас становится все понятно и просто. Вы становитесь суперэффективными. Любой выбор вы делаете с легкостью, ведь вам нужно лишь понять, что вам помогает прийти к цели. – то и верно. У вас есть теперь критерии выбора.
Для человека без цели, любые передряги – это стресс, это беда. Для человека с целью, любые перемены – это благо.
Вот представьте себя в плотно набитом автобусе, вы находитесь далеко от входа и вам нужно на определенной остановке сойти. В автобусе так тесно, что вы не можете сделать ни шагу. Но хорошо, что дорога не ровная и автобус потряхивает на кочках - ведь с каждым подскакиванием вы немного продвигаетесь к выходу. Верно?
Теперь о йоге.
Ом
Йога не определяет целей, и не дает смыслов сама по себе.
Йога — это не религия. Это религия дает и четко формулирует смысл человеческой жизни. Вот, например, если вы являетесь искренним христианином, то вам понятно, что цель вашей жизни – это стяжание Духа Святого и спасение Души.
Но йога - это инструмент.
Есть очень распространенное мнение, что цель у йоги – это самадхи. Давайте обратимся к древнему, авторитетному писанию к Сутрам Патанджали. Согласно его труду, аштанга йога имеет «ашта» 8 «анг» - опор, а не «ступеней». Ср. асана «чатуранга» чертыре опоры (чатур - «четыре», анга – «опоры»), а не 4 последовательные ступени.
То есть, вы не осваиваете постепенно яму, потому нияму, потом асану, потом пранаямы и т.д. А практикуете все «анги» одновременно, улучшая свои тренировки принципов ямы и ниямы, совершенствуете асаны и пранаямы, дхарану, пратьяхару, дхъяну и т.д. То есть, освоив практику Самадхи, вы получаете совершенный инструмент, а не цель.
Самадхи – это собранность всего человечекого существа в одной точке, и это нужно не само по себе, а для чего-то. Не так ли?
Поэтому, когда говорят, что «цели йоги противоположны целям христианства (например)», это ошибка, ибо нет целей у йоги, в отличие от православия. И занимающийся йогой человек вполне может быть христианином.
НО! КОГДА у вас есть ЦЕЛЬ, то именно йога может стать для вас инструментом достижения этой цели.
- Во первых – йога развивает качества, необходимые целеустремленному человеку. Если для достижения вашей цели вам требуется самообладание, самодисциплина, контроль ума, хорошее здоровье, ясное сознание, то Йога – это лучший выбор. Верно? И да, цель может быть абсолютно любой. Может быть и неэкологичной. Вот яркий пример неэкологичной цели. В Рамаяне был персонаж Раввана, который постиг все тонкости йоги, но целью его было мировой господство и могущество. То есть с помощью техник йоги можно достигать любых, даже эгоистичных целей. Так, что, если вы желаете мирового господства, или изменить мир под себя – то занимайтесь йогой. А если хотите посвятить свою жизнь служению миру, то… тоже занимайтесь йогой)))
- Во вторых, у йоги есть прямые инструменты достижения целей. В йоге много инструментов, и самый эффективный, специально созданный для достижения поставленных задач - это понятие «санкальпа». САНКАЛЬПА - Это намерение. Коротко и ясно сформулированное желание, намерение чего-либо достичь. Санкальпа – это прямой инструмент достижения конкретной задачи. Этот инструмент часто используется в практической психологии. О подобном методе достижения своих целей писал Карлос Кастанеда в книге «Полет на крыльях намерения», Зеланд, и многие парапсихологи. Есть целая теория «позитивного мышления» Вкратце, санкальпа работает таким образом: во время медитативного состояния, или во время интенсивной практики, вы держите в сознание свое намерение достичь каких-либо качеств в своем характере. Это постоянное памятование приводит к тому, что включается «магические силы» вселенной, а скорее всего, просто ваше подсознание начинает менять вас под ваш запрос, направляя ваш ум и тело для достижения поставленной задачи.
Что же делать, если вы все еще не определились с целью? Если вы еще в поисках? То все равно занимайтесь йогой! Ибо йога — это не только инструмент достижения цели, но эффективный способ облегчить поиск.
Йога повышает уровень осознанности. Человеку, который может управлять своими эмоциями, своим умом, проще определить свои исинные намерения, отделить их от временных желаний. Когда проясняется сознание, тогда и смысл жизни виднее :)
лекция о целях в жизни и йоге в видео формате - здесь.
БИОХАКИНГ Взбодриться с утра помогут Дыхательные практики! Дыхательная гимнастика 3 упражнения
?? БИОХАКИНГ: Взбодриться с утра помогут Дыхательные практики ! Дыхательная гимнастика - 3 упражнения
✅ Заходите на ? https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic
= = =
В этом видео Я расскажу вам про 3 эффективные дыхательные практики.
Первая дыхательная практика взята из йоги и называется Капалабхати.
Вторая практика это дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой
И третья эффективная дыхательная практика это лайфхак из моего жизненного опыта.
? НАВИГАЦИЯ:
00:24 - Как стать и быть энергичным с утра
00:31 - Дыхательная практика
01:05 - №1 Капалабхати - Дыхательная практика из Йоги
01:53 - Техника выполнения капалабхати, йога для начинающих
04:53 - №2 Дыхательная гимнастика стрельниковой
08:01 - №3 Простая дыхательная практика утром
? Чтобы не забыть мои лайфхаки - сохраните это видео к себе в соцсети.
= = = =
? Заходи в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa
= = = =
✅ Подписывайся на мой YouTube канал, чтобы быть здоровым и не пропускать новые видео: https://tinyurl.com/biohacker-subscribe
#Биохакинг #ДыхательнаяГимнастика #Здоровье #Биохакер #Стрельниковой #ДыхательныеПрактики
