Суставная разминка для всех
Просто и эффективно, доступно каждому человеку!
Попробуй и почувствуй результат даже от таких простых упражнений.
0
читателей
12 минут Цель проекта - внедрить гигиену здорового позвоночника и подвижности суставов в 3D, улучшить координацию, осанку и чувство баланса, выполняя несложные упражнения по 12 минут в день - значительно повысить качество своей жизни за счёт самочувствия.
О проекте
Добрый день, меня зовут Дина, я тренер по фитнесу уже 16 лет, пройдя путь от групповой аэробики и тай бо до специалиста по движению, индивидуальной коррекции, восстановления после травм и операций.
За время индивидуальной работы я заметила, что есть комплексы и упражнения, которые я рекомендую абсолютно всем, наборы движений — которые выравнивают стопы, мобилизуют суставы, укрепляют мышечный корсет, дают видимый результат для позвоночника, улучшают осанку, — а с этим улучшают в целом эмоциональное состояние, сон, настроение, меняют в лучшую сторону качество жизни.
Самое удивительное — эти движения довольно просты, доступны и у них практически нет противопоказаний. Цель моего проекта — показать простоту и доступность ухода за своим физическим здоровьем, внедрять некую гигиену позвоночника, новые или забытые телом верные паттерны движений, причём моя физкультура на протяжении всего проекта займёт не более 12 минут Вашего времени за 1 тренировку. Оптимально для тех, кому некогда)
Поэтому жду на своих занятиях Вас — даже самого ленивого, самого занятого, самого неспортивного. Особенно, если другой физической нагрузки в Вашей жизни нет. Поехали!
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Статика 48, завершение отпускной серии
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Статика 47, стабилизация стоя, 12 минут, отпускная серия
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Табата 20, держать себя в форме в отпуске, интервальная тренировка
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес, плюс табата»
«Статика, пилатес, плюс табата»
Отличная интервальная тренировка - 20 сек упражнение , 10 сек - перерыв, 8 упражнений, 3 круга.
Статика 46, динамический стретчинг, отпускная серия
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Статика 43, суставная гимнастика, 12 минут
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
12 минут на улучшение мобильности суставов позвоночника
Статика 42, мобильность плеча, осанка
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Статика 41
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Отличная тренировка выходного дня
Статика 40, динамический стретчинг
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Юбилейная 40я «статика», забирай и занимайся в удовольствие!
Статика 39
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Статика 38, секрет растяжки в складочке, 12 минут
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
То, что можно разбирать на целом семинаре по здоровой и безболезненной растяжке - пробуем освоить за 12 минут)))
Статика 37, ротация в грудном отделе, стабилизация бедра, 12 минут
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Статика 35, гибкость и мобильность позвоночника, 12 минут
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Одно из любимых упражнений для гибкости позвоночника, разбираем с самых основ.
Статика 34, динамический стретчинг, йога
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Статика 32, ролл ап, ролл даун или как приручить непослушную поясницу
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Статика 31, отжимания и планка, основы
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Начинаем неделю с разбора техники отжимания. Отжиматься теперь смогут все!
Статика 30, шея - растяжка и статическое укрепление; супервращение бедра, 12 минут
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Сегодня подробно и комплексно разбираем шею. Вторая часть - неожиданное суперупражнение для бедер и ягодиц.
Статика 27, динамический стретчинг, супер упражнение кора.
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Отличный момент размяться и разогнать кровь и лимфу, 12 минут - время для себя.
Статика 25, динамический стретчинг, 12 минут
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Динамический стретчинг - чистая энергия и позитив
Статика 22, динамическая растяжка, 12 минут
Доступно подписчикам уровня
«Статика, пилатес»
«Статика, пилатес»
Небольшая связка в формате динамической растяжки.
Обновления проекта
Статистика
Контакты
Поделиться
Метки
Фильтры
Подарить подписку
RSS ссылка
Используйте ссылку в приложениях для аудио-подкастов или RSS-каналов, таких как Apple Podcasts, Castbox, Overcast, Feedly и другие.
Копировать ссылку