logo
0
читателей
Интегральный Биохакинг | Никита Метелица  Здоровье, долголетие, счастье.
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Приветствуем Вас на канале Никиты Метелицы,  интегрального коуча-терапевта, основателя «Международного Института Интегрального Здоровья и Биохакинга», эксперта федеральных телеканалов  в области функционального подхода к здоровью и Биохакингу. 
Никита - мастер медитации и дыхательных практик (15 лет практики); сертифицированный инструктор по хатха-йоге (9 лет практики); нутрициолог; Познакомил более 100 000 человек с комплексной системой оздоровления.

На нашем канале ты найдешь ответы на многие вопросы. Рекомендуем изучить все плейлисты.

Подпишись на инстаграм Никиты, - лучший блог 2020 года о здоровье и питании. 
Напиши в личные «сообщения в Инстаграм слово «БИОХАКИНГ» и получи большой комплект руководств по системе интегрального биохакинга. С этого ты сможешь начать свой путь к 100% здоровью, энергии и ясности сознания.

По вопросам сотрудничества пишите на nikita.metelitsa@gmail.com
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Контакты
Поделиться
Метки
никита метелица 179 биохакинг 163 биохакер 142 здоровье 117 саморазвитие 99 Развитие 59 здоровый образ жизни 54 правильное питание 49 успех 49 Мотивация 48 мышление 44 счастье 44 ЗОЖ 43 Психология 42 личностный рост 41 развитие личности 40 продуктивность 39 метелица 37 цели 36 вебинар 35 обучение 33 Финансы 33 Никита 32 жизнь 23 медитация 23 Здоровое питание 21 Осознанность 20 как быть здоровым 18 дыхание 17 сознание 17 дыхательная практика 16 биохакинг что это 15 биохакинг мозга 14 деньги 14 пп 13 развитие мозга 13 как правильно дышать 12 осознание 12 сон 12 техника дыхания 12 дыхательные практики 11 как вернуть здоровье 11 как похудеть 11 мозг 11 питание 11 стресс 11 духовное развитие 10 здоровый сон 10 иммунитет 10 любовь 10 радость 10 спорт 10 долголетие 9 как быть бодрым 9 лайфхаки 9 где взять энергию 8 глубокое дыхание 8 душа 8 дыхательная гимнастика 8 дыхательные упражнения 8 здоровое тело 8 как стать счастливым 8 канал Биохакер 8 Коуч 8 принципы биохакинга 8 самосознание 8 сыроедение 8 упражнения на дыхание 8 biohacker 7 biohacking 7 богатство 7 депрессия 7 дыхательная система 7 изобилие 7 как вернуть энергию 7 как не уставать 7 медицина 7 пищевые добавки 7 плохой сон 7 причины усталости 7 реальность 7 что такое биохакинг 7 эмоции 7 веганство 6 витамины 6 вселенная 6 выгорание человека 6 гигиена сна 6 интегральное развитие 6 йога 6 как вернуть силу 6 как снять стресс 6 Матрица 6 мироздание 6 мужская сила 6 недостаток энергии 6 полезные продукты 6 польза 6 правила зож 6 правильный сон 6 продукты 6 развитие мышления 6 сила человека 6 слабость 6 сознание человека 6 человеческая энергия 6 энергетик 6 энергичность 6 энергия 6 бессонница 5 биохакинг организма 5 биохакинг это 5 благополучие 5 вегетарианство 5 возвращаем энергию 5 восполнение энергии 5 вредная еда 5 гипнодыхание 5 диета 5 духовность 5 дыхание для сна 5 живая вода 5 иммунная система 5 интегральный биохакинг 5 как быть счастливым 5 как быть энергичным 5 как все успевать 5 мышление человека 5 нейроны 5 осознанное дыхание 5 отношения 5 подсознание 5 пробуждение 5 продление жизни 5 продукты питания 5 просветление 5 психическое здоровье 5 смысл жизни 5 снятие стресса 5 сознание это 5 старение 5 судьба 5 тайм менеджмент 5 Творец 5 тренировки 5 усталость 5 человек 5 энергия человека 5 автор жизни 4 активное долголетие 4 антистресс 4 БАД 4 баланс 4 будущее 4 вечная молодость 4 вода 4 грибы 4 дмт 4 достижение цели 4 духовность человека 4 дыхание для здоровья 4 дыхание это 4 дыхательные практики онлайн 4 Дыхательные техники 4 дышим 4 здоровая жизнь 4 здоровье человека 4 зрение 4 Йога дыхание 4 как все успеть 4 как стать богатым 4 как улучшить зрение 4 как уснуть 4 лайфхак 4 лекарства 4 любовь к себе 4 материальное 4 матрица судьбы 4 медитация перед сном 4 ментальное здоровье 4 мощная дыхательная практика 4 мышление это 4 недосып 4 окружающий мир 4 остановить старение 4 питьевая вода 4 плохое зрение 4 повышение иммунитета 4 познание 4 полезная еда 4 правильное дыхание 4 продвижение 4 путь души 4 самопознание 4 самореализация 4 свобода 4 секреты 4 сила духа 4 сила мужчины 4 смысл 4 стабильность 4 стрессоустойчивость 4 тело 4 улучшение зрения 4 аминокислоты 3 бадды 3 бады 3 био хакинг 3 биохак 3 биохакеры 3 близорукость 3 бутилированная вода 3 вильтры для воды 3 витамин д 3 вода для питья 3 вода источник жизни 3 вред сахара 3 вред сыроедения 3 вредные продукты 3 второе дыхание 3 выгорание 3 где брать энергию 3 генетика 3 ГМО 3 гриб 3 дальнозоркость 3 детокс 3 добейся успеха 3 доход 3 дух 3 Дыхательные пратики 3 еда живая и мертвая 3 Женский 3 Жертва 3 живая еда 3 жизненная энергия 3 залог успеха 3 здоровое долголетие 3 иммунитет человека 3 ионизатор воды 3 к успеху 3 как быстро уснуть 3 как высыпаться 3 как найти себя 3 как победить старость 3 как повысить энергию 3 как правильно спать 3 как прожить долго 3 как работает желудок 3 как снять очки 3 коронавирус 3 коронавирус в россии 3 коррекция зрения 3 Коучинг 3 крепкий сон 3 легкое дыхание 3 лекция 3 личная эффективность 3 медитация для начинающих 3 медитация для сна 3 медитация дыхательная практика 3 мечта 3 мир 3 михаил зингер 3 много денег 3 можно похудеть 3 опасные продукты 3 организм 3 организм очищение 3 очиститель воды 3 планирование дня 3 позитив 3 полезность сахара 3 польза и вред 3 похудение 3 пп завтрак 3 правила жизни 3 правильный питание 3 предназначение 3 принятие себя 3 причины старения 3 проблемы развития 3 проблемы со сном 3 программа биохакинг 3 продукты для глаз 3 продукты на неделю 3 путь к успеху 3 развитие интуиции 3 развитие человека 3 Род 3 с чего начать саморазвитие 3 самая вредная еда 3 самоконтроль 3 сахар 3 секрет счастья 3 серотонин 3 сессия 3 сила 3 система биохакинг 3 Советы по питанию 3 сохранить молодость 3 старение мозга 3 старение человека 3 страх 3 тренировка мозга 3 увеличение дохода 3 удача 3 упражнения для мозга 3 Уроки жизни 3 успешная жизни 3 физиология 3 философия 3 фитнес 3 цигун для позвоночника 3 чистая вода 3 чистая живая вода 3 что нужно кушать 3 что такое старение 3 эзотерика 3 Эритроциты 3 эффективность 3 alkaline stick 2 B - лимфоциты 2 CBD 2 covid-19 2 ph воды 2 абрикосовые косточки 2 анализ крови 2 анатомия 2 антидепрессанты 2 антистресс методики 2 антитела 2 апатия 2 астигматизм 2 Байкал 2 без сахара 2 бесплатные медитации 2 Бизнес 2 Био 2 биохаки 2 биохакинг и экобизнес 2 вакцинация 2 Вакцинирование 2 вдох выдох 2 вдохновение 2 веган 2 везение 2 вернуть зрение 2 видовое питание 2 визуализация 2 вим хоф 2 винить себя 2 витамин а 2 витамин б 2 витамин е 2 витамин с 2 витамин ц 2 витаминки 2 включи медитацию 2 воздух 2 воображение 2 вред красного мяса 2 вред мяса 2 вред сладкого 2 вредная пища 2 все про витамины 2 вся правда о еде 2 гармония 2 генетический код 2 геронтология 2 гималайская соль 2 гимнастика для глаз 2 гипномедитация 2 Гоголев Максим 2 гомеостаз 2 группа крови 2 девушка с девушкой 2 диабет 2 диета сыроедение 2 дисциплина 2 дмт дыхание 2 днк 2 днк биохакера 2 добро и зло 2 долголетия 2 домашние фильтры для воды 2 достижение целей 2 дуальности 2 дуальность 2 дыхание вима хофа 2 женщина 2 живое питание 2 живот убирать 2 животный белок 2 животный белок вред 2 Жизненный Поток 2 жизнь без мяса 2 жить здорово 2 зависимость 2 законы вселенной 2 законы эмоций 2 заменитель сахара 2 заработок 2 зарядка для глаз 2 здесь и сейчас 2 здоровая еда 2 здоровье крови 2 здоровье мужчины 2 зеленая гречка 2 идет кровь 2 изменить жизнь 2 импотенция 2 инсулин 2 интуиция 2 исполнение желаний 2 исцеление 2 йод 2 как быстро заснуть 2 как быстро похудеть 2 как влюбить 2 как влюбить в себя мужчину 2 как встретить любовь 2 как выбрать спутницу жизни 2 как выбрать фильтр для воды 2 как выйти из депрессии 2 как достичь цели 2 как дышать 2 как жить долго 2 как замедлить старение 2 как зарядиться энергией 2 как изменить жизнь 2 как медитировать 2 как накачаться 2 как не болеть 2 как оставаться молодым 2 как победить старение 2 как победить стресс 2 как полюбить себя 2 как понравиться 2 как понравиться мужчине 2 как поставить цель 2 как правильно ставить цели 2 как продлить молодость 2 как сбросить вес 2 как ставить цели 2 как ставить цели и достигать их 2 как ставить цели правильно 2 как стать красивой 2 как стать счастливее 2 как стать счастливой 2 как стать энергичным 2 Какая женщина привлекает 2 какая кровь 2 какие витамины лучше 2 Каннабидиол 2 каннабис 2 качество жизни 2 кето диета 2 ковид 2 конопля 2 корень имбиря 2 кофе 2 красивые женщины 2 красивые пожелания женщине 2 кровеносная система 2 кровеносная система человека 2 Кровь 2 кровь после 2 кровь сахар 2 легкие 2 Лейкоциты 2 лекарственные травы 2 лень 2 лимон 2 Лимфоциты 2 личность 2 лишний вес 2 марихуана 2 масло 2 масло конопли 2 медитации 2 медитация для успокоения 2 медитация и дыхание 2 медитация и релаксация 2 медитация онлайн 2 медитация практика 2 медитация слушать 2 метод вима хофа 2 микродозинг 2 миопия 2 морская соль 2 мотивация для жизни 2 мудрость 2 мужская потенция 2 Мужское Здоровье 2 мужчина 2 мужчина и женщина 2 музыка для медитации 2 мухомор 2 мысли 2 Мясо 2 нарушение сна 2 настойчивость 2 негативные эмоции 2 нейромедиаторы 2 нелюбовь к себе 2 новая жизнь 2 норма крови 2 нужно ли есть мясо 2 обратный осмос 2 Озеро Байкал 2 окружение 2 опасная еда 2 ответы на вопросы 2 отказ от мяса 2 отношения мужчины и женщины 2 очищение организма 2 память 2 пввк 2 пить воду 2 пищеварение 2 плазма 2 Плазма крови 2 планирование 2 планирование времени 2 планирование года 2 планирование жизни 2 поваренная соль 2 подсолнечное масло 2 полезная соль 2 полезность витаминов 2 полезные вещества 2 полезные привычки 2 полезные советы 2 полное дыхание 2 польза воды 2 польза и вред мяса 2 польза и вред соли 2 польза мяса 2 польза сахара 2 польза сыроедения 2 постановка целей 2 постановка цели 2 потенция 2 потенция у мужчин 2 похудеть 2 пп продукты 2 пп рецепты 2 Правильное мышление 2 практика вим хоф 2 практика дыхания 2 практика медитации 2 пранаяма 2 прибыль 2 привычки 2 продукты для крови 2 продукты с йодом 2 прокрастинация 2 простой алгоритм достижения цели 2 профессия 2 профилактика 2 процесс старения 2 психика 2 психология личности 2 психология мужчин 2 психология отношений 2 психология человека 2 психосоматика 2 путь 2 работа 2 радость жизни 2 развитие воображения 2 развитие интеллекта 2 развитие памяти 2 развитие сознание 2 разум 2 расслабление 2 рацион питания 2 реализация 2 режим дня 2 ресурсное состояние 2 Рецепт 2 Рецепты 2 родители 2 розовая соль 2 самая привлекательная 2 самообладание 2 самоорганизация 2 саморазвитие личности 2 самореализация личности 2 сахар +в крови 2 сахарная зависимость 2 сбросить вес 2 сверхчеловек 2 секрет успеха 2 сила рода 2 система биохакинга 2 система счастья 2 сколько нужно спать 2 сладкий яд 2 сладкоежка 2 соль 2 Состав крови 2 Состав плазмы 2 средство похудение 2 стать счастливым 2 суперфуд 2 суть крови 2 счастье в жизни 2 сыроедение и спорт 2 сыроедение отзывы 2 Т – лимфоциты 2 тест 2 тест узнай себя 2 трансформация жизни 2 трекер привычек 2 тренды 2 тренинг 2 тренировка 2 Тромбоциты 2 тяга к сладкому 2 убрать сахар 2 уверенность 2 узнай себя 2 улучшение 2 улучшение жизни 2 умное сыроедение 2 упадок сил 2 управление временем 2 упражнения 2 упражнения для глаз 2 урбеч 2 уроки медитации 2 успокоение 2 Фагоциты 2 фильтр барьер 2 фильтр для воды 2 Функции крови 2 хайп 2 хак 2 Харизма и отношения 2 холестерин 2 Целеполагание 2 Цель 2 цель в жизни 2 цигун 2 цинк 2 чем питаться 2 черная соль 2 четверговая соль 2 что вредно есть 2 что мы едим 2 что нельзя есть 2 что привлекает мужчин в женщине 2 что такое осознанность 2 что такое счастье 2 эмоции человека 2 эмоциональное выгорание 2 эмоциональный интеллект 2 эндорфин 2 - Полноценный 1 10 ИНСТРУМЕНТОВ БИОХАКИНГА 1 10 лучших продуктов 1 10 самых вредных продуктов 1 3 источника энергии 1 5 htp 1 5 htp отзывы 1 5 хтп 1 5-htp 1 5-htp эффект 1 5htp 1 5аштипи 1 7 правил 1 9 антистресс методик 1 bdnf 1 Cannabis (Drug) 1 covid 1 covid 19 1 Dr Selner 1 motivation 1 omega 3 1 omega-3 1 podcast 1 rafamilygroup 1 rawmid 1 RawMid Modern 1 roseto 1 roseto effect 1 Telegram 1 vegetarian 1 VK 1 vkontakte 1 абрикос 1 автор 1 автор своей жизни 1 адаптогены 1 активный образ жизни 1 актуальность 1 Аллах 1 алчность 1 альвеолы 1 Анапанасати 1 анапанасати дыхание 1 анемия 1 антиоксиданты 1 аромамасла 1 ароматерапия 1 ароматерапия это 1 аромотерапия 1 атф 1 аудиокнига 1 аудиокниги 1 аудитория 1 аффирмации на богатство и удачу 1 аффирмации на деньги 1 аффирмации на деньги и богатство 1 аффирмации на деньги и успех 1 аффирмации на каждый день 1 аффирмации на привлечение денег 1 Аффирмации Никита Метелица 1 аффирмация на деньги 1 аюрведа 1 бад для иммунитета 1 бад для сна 1 бад для энергии 1 бад от стресса 1 бадд 1 бады для мозга 1 Баланс жизни 1 баня 1 баня и закаливание 1 барокамера 1 без диет 1 без кофеина 1 без отказа 1 безопасность 1 безуглеводная диета 1 белки в продуктах 1 белок 1 белок в абрикосах 1 белок в бобовых 1 белок в водорослях 1 белок в зелени 1 белок в крупах 1 белок в орехах 1 белок в продуктах 1 белок в семечках 1 белок в урюк 1 бесконечное здоровье 1 БИО варенье 1 биодобавка 1 биодобавки 1 биологический потенциал 1 биология 1 биология человека 1 биомашина 1 биомашина зарядка 1 биомашина питание 1 биохакер как мы создаем мир 1 биохакинг без фанатизма 1 биохакинг основные принципы 1 биохакинг принципы 1 биохакинг сна 1 биохкаинг 1 благодарность 1 благодарность богу 1 благодарность меняет жизнь 1 благосостояние 1 блю блокер 1 Бог 1 богатство человека 1 богатые и бедные 1 бодрость 1 божественные законы 1 болезнь 1 боль 1 боль в суставах 1 Больше 1 большие деньги 1 болят суставы 1 ботатство 1 бросил пить кофе 1 бросить кофе 1 брюшное дыхание 1 бхастрика 1 быстро похудеть 1 быть в потоке 1 быть в ресурсе 1 в чем смысл жизни 1 в чем смысл жизни человека 1 в чём счастье 1 вакцина 1 варенье без варки 1 варенье без сахара 1 варенье из фейхоа 1 вегетарианское блюдо 1 вегмарт 1 версия 1 верь в себя 1 вибрации человека 1 виды соли 1 виды урбеча 1 вима хофа 1 вирусы 1 витамин d 1 витамин d гормон 1 витамин В12 1 витамин д и кальций 1 витамин д летом 1 витамин д это 1 Витамин д2 1 витамин д3 1 витамин к2 1 витамины биохимия 1 витамины для глаз 1 витамины для зрения 1 витамины для иммунитета 1 витамины для мозга 1 ВК 1 вконтакте 1 вкусовые процессы 1 влияние гмо 1 влияние музыки 1 влияние тестостерона 1 влияние цинка на организм 1 внутренний голос 1 внутренний мир 1 внутренняя опора 1 вода для мозга 1 вода и наука 1 вода из под крана 1 вода натощак 1 вода с едой 1 водородная вода 1 воду 1 воздержание 1 война 1 война 2022 1 Война на Украине 1 вопрос здоровья 1 восприятие 1 вред 1 вред алкоголя 1 вред гмо 1 вред гриллевания 1 вред диет 1 вред кето диеты 1 вред кофе 1 вред курения сигарет 1 вред марихуаны 1 вред мозгу 1 вред молока 1 вред наркотиков 1 вред от жаренной еды 1 вред от кофе 1 вред соли 1 вредная еда для вашего здоровья 1 вредная еда для здоровья 1 вредно для здоровья 1 вредные привычки 1 вредные продукты питания 1 времени 1 время 1 время на себя 1 врожденный иммунитет 1 все валится из рук 1 все достало 1 все едино 1 все задолбало 1 все о гмо 1 все связано 1 вход в состояние потока 1 выбор места работы 1 выбор профессии 1 выбор специальности 1 выгорание синдром 1 вылечить ногу 1 вылечить плечо 1 вылечить руку 1 высокое качество жизни 1 высокочувствительная личность 1 высшее образование 1 высшее образование не нужно 1 высшие силы 1 высыпаться 1 гашиш 1 где брать мотивацию 1 где брать силы 1 где взять деньги 1 где счастье 1 гемоглобин 1 Генетика и эпигенетика 1 генетика человека 1 гений 1 генная инженерия 1 генная модификация 1 геном 1 гены 1 гидра 1 Гидрокситриптофан 1 гидропоника 1 гимнастика для мозга 1 главные законы вселенной 1 глаза 1 глист лечение 1 глист паразит 1 глубокий сон 1 гмо вредно 1 гмо вредно или нет 1 гмо еда 1 гмо за и против 1 гмо полезно 1 гмо правда и вымысел 1 гмо правда и мифы 1 гмо продукты 1 гмо продукты вред 1 гмо что это 1 гнев 1 говорить нет 1 головной мозг 1 голодание 1 гомеостах организма 1 гормон д 1 гормон роста 1 гормоны 1 гормоны счастья 1 греча 1 гречка 1 гхи 1 гхи аюрведа 1 гхи рецепт 1 гхи что это 1 девушка 1 Деградация 1 денег многой 1 денежный поток 1 деньги для бизнеса 1 деньги есть 1 деньги и счастье 1 деньги из воздуха 1 деньги придут 1 деньги психология 1 Детские травмы 1 дефицит витамина д 1 дефицит железа 1 дефицит калорий 1 дефицит цинка 1 дефицит цинка симптомы 1 деформация стопы 1 дзен 1 диета для похудения 1 диета меню 1 диета на овощах 1 диета на фруктах 1 диеты не работают 1 для 1 для мозга 1 дневник при стрессе 1 дневник творца реальности 1 добавка для мозга 1 добавки 1 доза витамина д 1 дозировка витамина д 1 долгожители 1 долголетие питание 1 долголетие секреты 1 долголетние 1 дополнительный доход 1 достало 1 достижения 1 дофомин 1 Дуров 1 дух внутри тела 1 духовное успокоение 1 дыхание диафрагмой 1 дыхание животом 1 дыхание капалабхати 1 дыхание огнем 1 дыхательная йога 1 еда для ума 1 едим тв 1 единение 1 единство 1 ежевика гребенчатого 1 ежовик 1 ежовик гребенчатый 1 епифанцев мухомор 1 если всё достало 1 жарение на жирах 1 желания 1 железо 1 железо в крови 1 железо в организме 1 железо ферритин 1 железодефицит 1 железодефицитная анемия 1 женский гормон 1 женское здоровье 1 женское либидо 1 животные белки 1 жизненная сила 1 жизни 1 жизнь без сахара 1 жизнь в потоке 1 жизнью 1 жир убирать 1 жить 1 жить в потоке 1 жить долго 1 за 1 за и против гмо 1 забота 1 забота о себе 1 зависимость кофеин 1 зависимость от кофе 1 зависимость от соцсетей 1 зависимость от травы 1 зажатость 1 закаливание 1 закаливание воздухом 1 закалка 1 закаляться 1 закон вселенной 1 Закон притяжения 1 законы мроздания 1 занятие своим делом 1 зарабатывать 1 заснуть 1 зачем говорить нет 1 зачем закаляться 1 зачем нужно высшее образование 1 зачем нужно образование 1 защита иммунитета 1 здоровая вода 1 здоровая музыка 1 здоровая печень 1 здоровая пища 1 здоровые легкие 1 здоровый 1 здоровый дух 1 здоровый мозг 1 здоровье генетика 1 здоровье долголетие 1 здоровье женщины 1 здоровье мозга 1 зеленый коктейль 1 знаки вселенной 1 знание 1 знания 1 золотое молоко 1 игра 1 идеальный режим дня 1 избавиться от боли в пояснице 1 избавиться от боли в шее 1 избавление от депрессии 1 изменения 1 изменения сегодня 1 изобилие рода 1 икигай 1 иммунология 1 Инсайты 1 инсулинорезистентность 1 интегральная система 1 интегральное здоровье 1 интеллект 1 интуитивное питание 1 истинная красота 1 источник 1 источник вдохновения 1 итальянские семьи 1 йога для начинающих 1 йога и медитация 1 йоговское дыхание 1 йогурт 1 йод в рыбе 1 йодированная соль 1 к 1 каждый день 1 как благодарить 1 как бороться с ленью 1 как быть в ресурсе 1 как быть позитивным 1 как быть пофигистом 1 как быть уверенным 1 как быть эффективным 1 как варить какао 1 как вернуть доровье 1 как внедрять привычки 1 как войти в поток 1 как войти в состояние потока 1 как выбрать будущую профессию 1 как выбрать воду 1 как выбрать матрас 1 как выбрать место работы 1 как выбрать мясо 1 как выбрать омега 3 1 Как выбрать профессию 1 как выбрать себе профессию 1 как выбрать соль 1 как выбрать стельки 1 как выйти из состояния жертвы 1 как выспаться 1 как говорить нет 1 как говорить о любви 1 как готовить мухоморы 1 как готовить рыбу 1 как добиться успеха 1 как добывают соль 1 как долго жить 1 как есть правильно 1 как есть фейхоа 1 как жить счастливо 1 как закаляться 1 как замедлить старение организма 1 как зарабатывать 1 как зарабатывать большие деньги 1 как заработать 1 как заработать деньги 1 как заработать реальные деньги 1 как заснуть 1 как избавиться 1 как избавиться от привычек 1 как избавиться от проблем 1 как изменить свою жизнь 1 как лечит мухомор 1 как мы создаем мир 1 как мы создаем реальность 1 как набрать вес 1 как набрать массу 1 Как найти баланс 1 как найти работу 1 как нарастить мышцы 1 как не быть жертвой 1 как обрести счастье 1 как обучать 1 как оставаться молодой 1 как отказать 1 как отказаться от сладкого 1 как очищать организм 1 как перестать быть жертвой 1 как перестать есть сладкое 1 как перестать сравнивать 1 как пить воду 1 как планировать день 1 как поверить в себя 1 как погрузиться в поток 1 как познакомиться 1 как познать себя 1 как поймать состояние потока 1 как получить омегу-3 1 как поменять жизнь 1 как помочь организму 1 как помочь себе 1 как попасть в состояние потока 1 как похудеть быстро 1 как похудеть к лету 1 как правильно лечить 1 как правильно питься 1 как преподавать 1 как принимать мухоморы 1 как продлить модолость 1 КАК ПРОЖИТЬ БОЛЬШЕ 100 ЛЕТ 1 как прожить дольше 1 как прокачать дисциплину 1 как прокачать себя 1 как прокачать силу воли 1 как радоваться жизни 1 как развивать мозг 1 как развить интуицию 1 как развить осознанность 1 как развить силу воли 1 как разговаривать с кем угодно 1 как сделать какао 1 как сказать нет 1 как снизить стресс 1 как спать лучше 1 как стать здоровым 1 как стать лучше 1 как стать лучшей версией себя 1 как стать свободным 1 как стать умнее 1 как стать успешным 1 как считать калории 1 как убрать боль 1 как убрать живот 1 как убрать жир 1 как увеличить доход 1 как улучшить память 1 как улучшить память мозга 1 как улучшить сон 1 как употреблять мухомор 1 как управлять жизнью 1 как управлять собой 1 как управлять судьбой 1 как уснуть быстро 1 как успевать все 1 как успокоить нервы 1 как устранить стресс 1 какао бобы 1 какао какао 1 какао масло 1 какао на воде 1 какао польза и вред 1 какао порошок 1 какао рецепт 1 какао с маслом МСТ 1 какая еда самая вредная 1 какая соль лучше 1 какие болезни лечит мухомор 1 какие витамины 1 какие перемены в жизни 1 како бучаться 1 какую воду надо пить 1 какую воду пить 1 какую диету выбрать 1 какую профессию выбрать 1 какую работу выбрать 1 какую соль выбрать 1 какую соль покупать 1 калории 1 калории в день 1 калорийность 1 кальциноз 1 камень 1 канабис 1 канал про зож 1 каннабиноиды 1 каннабиоиды 1 каннабисов 1 канцероген 1 канцерогены 1 канцерогены в еде 1 капалабхати 1 капитал 1 капитал мудрости 1 КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ 1 КБД 1 кбд масло 1 кбд масло отзывы 1 кбд это 1 кедр 1 кедр дерево 1 кедровая шишка 1 кедровые орехи 1 кедровые орехи купить 1 кедровые орехи польза 1 кедровые орешки 1 кедровый орех 1 кем стать в будущем 1 кетогенная диета 1 кислород 1 кислые жиры 1 кишечник 1 классическая музыка 1 клетка 1 клеточное дыхание 1 КЛИНИЧЕСКАЯ СМЕРТЬ 1 ковид новости 1 когда все достало 1 когда всё задрало 1 когда все зае 1 когда всё надоело 1 когда от всего устал 1 кокосовое масло 1 кокосовый урбеч 1 коктейль 1 коктейль для зрения 1 колесо сансары 1 команда 1 комплекс жертвы 1 конопляные семечки 1 контрастный душ 1 контроль эмоций 1 копчение 1 корона 1 коронавирус 2020 1 коронавирус в мире 1 коронавирус лечение 1 коронавирус новости 1 коронавирус сегодня 1 коррекция зеркала 1 кортизол 1 кортизол это 1 косточки абрикоса 1 косточки на ногах 1 костромская соль 1 Коуч Сессия 1 кофе польза и вред 1 кофеин 1 красный мухомор 1 красота 1 криосауна 1 критическое мышление 1 кровопускание 1 кровопускание головы 1 кровопускание польза 1 ксенонтерапия 1 куда пойти работать 1 куда уходить молодость 1 курение марихуаны 1 курение убивает 1 куркума с молоком 1 куркумин 1 курс 1 кушайте 1 кушать 1 лайф 1 лайфхаки для девушек 1 лайфхаков 1 лактоза 1 легкие деньги 1 легкие наркотики 1 легкие после ковида 1 лекции по биологии 1 лекции по эпигенетике 1 лечебный турмалин 1 лечение 1 лечение грибами 1 лечение импотенции 1 лечение паразитов 1 лечение хиджама 1 либидо 1 либидо +у женщин 1 литература 1 личное пространство 1 личности 1 личностного 1 личностное развитие 1 личный рост 1 ложные ценности 1 ломка от кофе 1 лучшая 1 лучшая аффирмация 1 лучшая соковыжималка 1 лучше витамины 1 лучшие аффирмации 1 лучшие витамины 1 льняной урбеч 1 людей 1 магний 1 мама 1 марихуана вред 1 марихуана наука 1 марихуана польза 1 маска для сна 1 масло гхи 1 масло гхи купить 1 масло гхи рецепт 1 масло купить 1 Массаж и остеопатия 1 материализация 1 материальные ценности 1 материя 1 медитаци 1 медитация 15 минут 1 медитация благодарности 1 медитация деньги 1 медитация дыхание 1 медитация йогов 1 медитация от страха 1 медитация от стресса 1 медитация от тревоги 1 медицина будущего 1 медицинская марихуана 1 меня все достало 1 метилирование 1 методология 1 методы дыхания 1 методы закаливания 1 мечта и цели 1 микродозинг мухомор 1 микродозинг мухомора 1 мировоззрение 1 мироощущение 1 митохондрии 1 митохондрии атф 1 митохондрии в клетке 1 митохондрии функции 1 митохондрия 1 мифы о здоровье 1 мифы о мозге 1 мифы о мясе 1 мифы о питании 1 мифы про марихуану 1 мое утро 1 можно ли молоко 1 можно ли пить молоко 1 мозг развитие 1 мозг человека 1 мозги 1 мозговая активность 1 мой режим дня 1 молодость 1 молоко 1 молоко польза и вред 1 молоко с куркумой 1 молочка 1 молочная диета 1 молочные продукты 1 молочный коктейль 1 моржевание 1 мотивация на успех 1 моцарт для мозга 1 мудрые мысли 1 мужская энергия 1 мужское 1 мужское женское 1 Мужской 1 Музыка 1 музыка для здоровья 1 музыка и здоровье 1 мутации 1 мухомор антидепресант 1 мухомор в лечении 1 мухомор красный 1 мухомор красный трип 1 мухомор от алкоголя 1 мухомор целебные свойства 1 мысли миллиардера 1 мышечная масса 1 мышление богатых 1 мышление успешных людей 1 набор массы 1 набор мышечной массы 1 набрать массу 1 набрать массу быстро 1 навязчивые мысли 1 надоело 1 найти покой в душе 1 наркоконтроль 1 наследственность 1 настойчивость и упорство 1 настроение 1 настрой себя 1 натощак 1 наука 1 наука о генах 1 наука сна 1 не ешь это 1 не запивайте еду 1 не могу сказать нет 1 не могу уснуть 1 не умею говорить нет 1 не хватает времени 1 негатив 1 негативное собятие 1 недостаток цинка 1 недостаток цинка в организме 1 недостаток цинка симптомы 1 нейробика 1 нейрогенез 1 нейрофитнес 1 неправильное питание 1 нервные клетки восстанавливаются 1 нет сил 1 нет сил и энергии 1 нет энергии 1 неуверенность в себе 1 нехватка витамина д 1 нехватка железа 1 нехватка цинка 1 нехватка цинка в организме 1 нехватка энергии 1 никита биохакинг 1 НикитаМетелица 1 новости коронавирус 1 новости сегодня 1 новые знания 1 новые нейроны 1 новые нейроны в мозге 1 ноотропы 1 норма витамина д 1 норма железа 1 норма калорий 1 норма сна 1 Нравственность 1 нужно знать 1 нужно ли высшее образование 1 нужно ли образование 1 нужно любить себя 1 о 1 обезбол 1 обезболивающие 1 обезболили обезболивающее 1 обезболить 1 обесценивание себя 1 обмен опытом 1 обмен опытом педагогов 1 образ 1 образа 1 образование 1 обучение людей 1 обучение медитации 1 общение при стрессе 1 общество 1 оздоровление 1 окружение человека 1 окситоцин 1 омега 3 1 омега 3 как выбрать 1 омега 3 как пить 1 омега 3 купить 1 омега 3 состав 1 омега-3 1 омега-3 и здоровье 1 омоложение мозга 1 омоложение организма 1 онлайн обучение 1 опасность гмо 1 опасность диеты 1 опора 1 органеллы клетки 1 организация 1 организация времени 1 организм паразит 1 организм человека 1 органоиды клетки 1 осознанность и самосознание 1 осознанность как развить 1 ответы 1 отзывы о вегмарте 1 отказ от кофе 1 отказ от кофеина 1 отказ от сахара 1 отказаться от сахара 1 отказывать людям 1 откуда брать энергию 1 откуда взять энергию 1 очистка легких 1 очистка организма 1 Очищающее питание 1 ошибки на диете 1 ошибок 1 ощущения 1 Павел Дуров 1 палео диета 1 пандемия 1 папа 1 паразит лечение 1 паразиты 1 паразиты в организме 1 паразиты в человеке 1 патенция 1 пение при стрессе 1 передача опыта 1 переедание 1 перемены 1 перемены в жизни 1 перестать пить кофе 1 питание на массу 1 пить воду перед едой 1 питьевой режим 1 пихтовый бальзам 1 планировщик задач 1 планы на будущее 1 плоский живот 1 плоскостопие 1 плохой холестерин 1 пневмония 1 побег от рутины 1 победа над стрессом 1 победить стресс 1 побороть стресс 1 повседневные 1 повысить самоконтроль 1 повышение потенции 1 погоня за деньгами 1 погружение 1 Подкаст 1 подкаст о жизни 1 подкаст о здоровье 1 подкаст про зож 1 подкаст про медицину 1 поздний прием пищи 1 позиция автора 1 позиция жертвы 1 позиция жертвы в психологии 1 полезная и вредная еда 1 полезно 1 полезные 1 полезные орехи 1 полезные продукты питания 1 полезные свойства мухомора 1 полезные фрукты 1 полина метелица 1 польза витамина д 1 польза для здоровья 1 польза для организма 1 польза для человека 1 польза закаливания 1 польза и вред кефира 1 польза и вред молока 1 польза йогурта 1 польза кофе 1 польза куркумы 1 польза марихуаны 1 польза масла 1 польза медитации 1 польза молока 1 польза мухомора 1 польза омеги 3 1 польза рыбы 1 польза соли 1 польза сыра 1 польза творога 1 польза цинка 1 полюбить себя 1 порядок 1 последствия диет 1 посчитать калории 1 потенциал 1 потенциал развития 1 поток 1 потребляемая вода 1 похудение меню 1 похудеть быстро 1 похудеть к лету 1 похудеть кг 1 похудеть на овощах 1 похудеть на фруктах 1 почему болят суставы 1 почему вредно молоко 1 почему нет счастья 1 почему нет энергии 1 почему счастья нет 1 почки 1 правда гмо 1 правила 1 правила игры 1 правильно 1 правильно пить воду 1 правильный режим дня 1 праильное питание 1 практика 1 практика перед сном 1 практикум 1 пранаяма для сна 1 пранаяма дыхание 1 пранаяма йога 1 пранаяма техника 1 предприниматель 1 преодоление стресса 1 препарат паразит 1 прибыть 1 привлечение богатства и удачи 1 привлечение денег 1 привлечение денег и удачи 1 привлечение изобилия 1 привычек 1 привычка благодарить 1 привычки богатых людей 1 привычки успешных людей 1 прием витамина д 1 призвание 1 признаки нехватки цинка 1 принимал 5 htp 1 принцип зеркала 1 принцип пуповины 1 принятие 1 принять себя 1 природные ноотропы 1 причина упадка сил 1 причины 1 причины +и лечение 1 причины стресса 1 причины эиоционального выгорания 1 проблема 1 проблемы с потенцией 1 проблемы с почками 1 проветривание 1 программа биохакинга 1 продлевает жизнь 1 продуктивный день 1 продукты для молодости 1 продукты с цинком 1 прокачать дисциплину 1 прокачка мозга 1 проклятие рода 1 простой рецепт 1 процедура хиджама 1 процесс дыхания 1 психолог 1 психологические травмы 1 психология денег 1 психология для всех 1 психология жертвы 1 психология жертвы как избавиться 1 психология поведения жертвы 1 психология счастья 1 психосоматика эмоции 1 путь к исправлению 1 пьёте воду 1 пяточная шпора 1 работа мозга 1 работа над собой 1 работа сознания 1 работоспособность 1 развитие самодисциплины 1 развитое сознание 1 разминка для глаз 1 разумный биохакинг человека 1 раскрой свой потенциал 1 раскрытие потенциала 1 расписание на день 1 распорядок дня 1 расчет калорий 1 расширение сознания 1 Результат 1 ресурс 1 Ресурсы 1 рецепт гхи 1 рецепт какао 1 рецепт масла 1 рецепт масла гхи 1 ритм 1 ритм жизни 1 РНК 1 род предки 1 родовая сила 1 родовая структура 1 родовые программы 1 родовые проклятия 1 роль цинка в организме 1 рост мышц 1 роста 1 рутины 1 рыба 1 сам себе плацебо 1 самодисциплина 1 самодисциплина как развить 1 самодисциплина книга 1 самоизоляция 1 самоисполняющееся пророчество 1 самообразование 1 самоосознание 1 саморазвитие с чего начать 1 самоуважение 1 самоценность 1 самые вредные продукты 1 самые вредные продукты питания 1 самые полезные продукты 1 самые полезные продукты питания 1 сансара 1 сбалансированная 1 сбой приоритетов 1 свадьба 1 свет 1 Свобода человека 1 Свободная Россия 1 свойства соли 1 себе 1 себя 1 секрет 1 секрет благодарности 1 секрет долголетия 1 секрет достижения целей 1 секрет состояния потока 1 секреты денег 1 секреты долголетия 1 секреты здоровья 1 секреты и инструменты биохакинга 1 Семья 1 сибирский кедр 1 сибирское здоровье 1 сила благодарности 1 сила вдохновения 1 сила мысли 1 сила отказа 1 сила подсознания 1 сила самодисциплины 1 силовая тренировка 1 сильнейшая медитация 1 симптомы +и лечение 1 симптомы нехватки цинка 1 симптомы стресса 1 синопсы 1 синтез серотонина 1 система 1 Системность 1 скакун 1 скачать деньги 1 скачать много денег 1 сколько витамина д 1 сколько воды нужно 1 сколько пить воды 1 скорлупа кедрового ореха 1 сливочный масло 1 слово паразит 1 служение 1 смех против стресса 1 смузи для зрения 1 смысл жизни человека 1 снимаем стресс 1 снотворное 1 сны 1 советы 1 советы биохакера 1 советы для здоровья 1 современная медицина 1 содержание цинка в продуктах 1 содержит гмо 1 Создатель 1 сок 1 соковыжималка 1 соль вред или польза 1 соль это белый яд 1 сомнология 1 сосна 1 сосредоточенность 1 состояние здоровья 1 состояние игры 1 состояние потока 1 состояние потока медитация 1 состояние потока простые мысли 1 социальное развитие 1 социальные связи 1 Социология 1 Сочи 1 спать 1 специалист 1 спокойствие 1 спорт в домашних условиях 1 спортивное питание 1 станислав скакун 1 старость 1 стельки 1 стопа 1 стопы 1 страдание 1 стратегии 1 стрельникова 1 стрельниковой 1 стресс и депрессия 1 стресс причина 1 стресс факторы 1 стрессовые ситуации 1 стрессом 1 строение клетки 1 строение митохондрий 1 стюарт вульф 1 субъективная реальность 1 сунна 1 Суперфуды 1 суточная норма воды 1 суть коронавируса 1 суть медитации 1 суть сознания 1 суть сыроедения 1 суть хиджамы 1 сухая вода 1 сушка мухоморов 1 схема 1 счастливая жизнь 1 счастливы здесь 1 счастливым 1 счастье есть 1 счастье и деньги 1 счастье и страдание 1 счастье психология 1 счастью 1 счастья нет 1 считаем калории 1 сыр 1 сыроед 1 сыроедение мой опыт 1 сыроедение начало 1 сыроедение путь 1 сыроеды 1 сырой какао порошок 1 тайм-менеджмент 1 таймменеджмент 1 тайны жизни 1 такие как радость 1 талант 1 танцы против стресса 1 творог 1 телеграм 1 тело человека 1 теплая вода 1 терапия 1 тертое какао 1 тестостерон 1 тестостерон у мужчин 1 Техника для жизни 1 техника дыхание 1 техники медитации 1 только для мужчин 1 тонкая материя 1 топ 1 топ 5 1 топ 5 лайфхаков 1 топ полезных продуктов 1 топленое масло 1 топленое масло гхи 1 топленый масло 1 трава 1 травка 1 трансерфинг 1 трансформация 1 тревога 1 тренажер для глаз 1 тренировка мозгов 1 турмалин 1 турмалин камень 1 турмалин камень свойства 1 турмалин купить 1 турмалин свойства 1 турмалин цена 1 турмалиновый пояс 1 тхеравада 1 тыква семя 1 тыквенные семечки 1 убеждения создают реальность 1 убираем боль 1 увеличиваем доход 1 углеводы и сахар 1 удвоение 1 удовлетворение 1 удовольствие 1 украина 1 укрепление иммунитет 1 укрепляем иммунитет 1 улучшая все аспекты в жизни 1 улучшение памяти 1 улучшить митохондрии 1 ум 1 умение говорить нет 1 уникальный 1 уникальный человек 1 употребление соли 1 управление 1 управление реальностью 1 управление судьбой 1 управление телом 1 упражнение для глаз 1 упражнение развитие 1 урбеч из кунжута 1 урбеч рецепт 1 уровни осознанности 1 урок медитации 1 уснуть 1 успеть за 24 часа 1 успеха 1 успешная жизнь 1 успешный 1 успешных 1 утренние 1 утренняя медитация 1 утром 1 учимся говорить нет 1 фактор роста нервов 1 фейхоа 1 фейхоа рецепты 1 ферритин 1 ферритин норма 1 физиологическое здоровье 1 физическая активность 1 физическая оболочка 1 философы 1 фильм вода 1 фокус 1 формула денег 1 фургал 1 хаки 1 хиджама 1 хиджама для женщин 1 хиджама для мужчин 1 хиджама на лицо 1 хиджама от прыщей 1 хиджама польза 1 хиджама сунна 1 хиджама точки 1 хиджама это 1 химия 1 хлорофилл 1 холекальциферол 1 холодная вода 1 хорошая жизнь 1 хорошие углеводы 1 хороший холестерин 1 хочу денег 1 хочу спать 1 хронобиология 1 худеем к лету 1 целебные свойства мухомора 1 целостность 1 ценности 1 ценности человека 1 цигун музыка 1 цикорий 1 цинк где содержится 1 цинк для организма 1 циркадные ритмы 1 человек организм 1 человек паразит 1 человеческие ресурсы 1 чем вреден кофе 1 чем полезно кокао 1 чем полезно молоко 1 черника 1 черный список еды 1 черный турмалин 1 чистим легкие 1 чистка 1 чистка от паразитов 1 что бывает от молока 1 что вреднее 1 что вредно для мозга 1 что делать после школы 1 что разрушает мозг 1 что такое гмо 1 что такое зож 1 что такое интегральное здоровье 1 что такое медитация 1 что такое пранаяма 1 что такое серотонин 1 что такое состояние потока 1 что такое цикорий 1 что такое эпигенетика 1 Что такое эпигенетика? 1 что это гхи 1 чувство вины 1 шишки 1 шкала тонов 1 шкала тонов видео 1 шкала эмоций 1 школа 1 шмаль 1 шпроты 1 шторы блэкаут 1 щедрость и алчность 1 эгрегор рода 1 эксперт 1 экстракт 1 эмоции и здоровье 1 эмоции и чувства 1 эмоции трусовой 1 эмоциональные тона 1 эмоциональный тон 1 Эндоканнабиноиды 1 эндофрин 1 энергия благодарности 1 эпигенетика 1 эпидемия 1 эргокальциферол 1 эрекция 1 эстрагены 1 этапы воздержания 1 Это видео изменит жизнь 1 эфирное масло 1 эфирные масла 1 эффект пигмалиона 1 эффект розенталя 1 эффект розенталя биохакер 1 эффект розето 1 эффективности 1 эффекты кофеина 1 я устал 1 яблочный сок 1 ​ You Ra 1 Больше тегов
Смотреть: 9+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

Как успеть все в течение дня | Интервью с Юрием Ра | Лучшие советы

​ @You ‎Ra‏ ‎рассказывает ‎и ‎дает ‎полезные ‎советы:‏ ‎как ‎все‏ ‎и‏ ‎всегда ‎успевать. ‎Как‏ ‎жить ‎в‏ ‎потоке ‎и ‎что ‎это‏ ‎значит?‏ ‎


22-31 октября ‎приглашаем‏ ‎на ‎UPGRADE.‏ ‎ТРАНСФОРМАЦИОННЫЙ ‎ВЫЕЗДНОЙ ‎ТРЕНИНГ ‎ДЛЯ ‎РАЗВИВАЮЩИХСЯ‏ ‎ЛЮДЕЙ

Заходите‏ ‎на ‎?‏ ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете‏ ‎нехватку ‎энергии ‎и ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему‏ ‎здоровым.‏ ‎


ЧТО ‎БУДЕТ‏ ‎ПРОИСХОДИТЬ ‎И‏ ‎ЧЕМ ‎БУДЕМ‏ ‎ЗАНИМАТЬСЯ?

ТЫ‏ ‎БУДЕШЬ ‎ЛУЧШЕ‏ ‎СЛЫШАТЬ ‎СЕБЯ

И ‎ПОНИМАТЬ ‎КАЖДЫЙ ‎СВОЙ‏ ‎ШАГ

? Уникальная ‎методика‏ ‎рассинхронизации‏ ‎для ‎пробуждения ‎интеллекта‏ ‎и ‎раскрытия‏ ‎гениальности ‎от ‎Юры ‎Ра

? Прокачаете‏ ‎свою‏ ‎интуицию

? Найдете ‎свой‏ ‎уникальный ‎ритм‏ ‎максимальной ‎эффективности ‎в ‎состоянии ‎свободы

? Поплаваете‏ ‎на‏ ‎сапбордах ‎с‏ ‎дельфинами

? Увидите ‎свою‏ ‎жизнь ‎с ‎другой ‎стороны

? Осознаете ‎свою‏ ‎суть‏ ‎и‏ ‎определите ‎верное‏ ‎направление ‎Ваших‏ ‎действий

? В ‎разы‏ ‎вырастет‏ ‎коэффициент ‎полезных‏ ‎действий

? Богатырские ‎практики ‎для ‎мужчин, ‎которые‏ ‎помогут ‎во‏ ‎всех‏ ‎сферах ‎жизни

? Много ‎живого‏ ‎общения ‎с‏ ‎сильными ‎и ‎успешными

? Обнаружим ‎и‏ ‎устраним‏ ‎массу ‎установок‏ ‎и ‎ограничивающих‏ ‎убеждений

? Переформатируем ‎мышление

? С ‎помощью ‎проверенных ‎методик‏ ‎улучшим‏ ‎работу ‎мозга,‏ ‎качество ‎и‏ ‎скорость ‎принятия ‎решений

? Произведем ‎синхронизацию ‎тела,‏ ‎разума‏ ‎и‏ ‎духа.

? Техники ‎работы‏ ‎с ‎подсознанием

? Практики‏ ‎развития ‎психической‏ ‎силы‏ ‎и ‎воли

? Посетим‏ ‎места ‎силы ‎и ‎сделаем ‎специальные‏ ‎практики

? Женские ‎практики‏ ‎(женский‏ ‎круг, ‎раскрытие ‎женственности,‏ ‎разблокировка ‎телесно-мышечных‏ ‎зажимов ‎и ‎др.)

? Научитесь ‎танцевать‏ ‎бачату


00:00 – О‏ ‎чем ‎будет‏ ‎это ‎видео

01:35 - Как‏ ‎правильно ‎медитировать ‎в ‎одиночестве

02:27 - Что ‎самое‏ ‎главное

04:15 - Синхронизация‏ ‎самого ‎с‏ ‎собой

06:50 - Дух ‎человека

07:25 - Авторская‏ ‎программа


?Подпишись ‎на ‎наш ‎Телеграм ‎канал‏ ‎(новости,‏ ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


? Заходите‏ ‎в ‎мой‏ ‎Instagram, ‎я‏ ‎там‏ ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные ‎прямые ‎эфиры ‎и ‎выкладываю‏ ‎каждый ‎день‏ ‎интересные‏ ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


? Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в‏ ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

#ТаймМенеджмент‏ ‎#ВсеУспевать ‎#Биохакер‏ ‎#Советы ‎#ЛучшиеСоветы‏ ‎#Программа ‎#Здоровье ‎#ЗОЖ ‎#Биохакинг

Смотреть: 27+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

Как все успевать? 9 способов повысить личную эффективность и стать продуктивнее

Вы ‎хотите‏ ‎все ‎успевать, ‎но ‎вечно ‎не‏ ‎хватает ‎времени‏ ‎и‏ ‎мучает ‎прокрастинация? ‎Я‏ ‎работаю ‎по‏ ‎10-12 ‎часов ‎и ‎одновременно‏ ‎веду‏ ‎7 ‎проектов.‏ ‎В ‎этом‏ ‎видео ‎я ‎открою ‎свой ‎секрет‏ ‎успеха‏ ‎и ‎расскажу‏ ‎о ‎9‏ ‎способах ‎повысить ‎личную ‎эффективность ‎и‏ ‎стать‏ ‎продуктивнее.

✅ Заходите‏ ‎на ‎?‏ ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a ? если ‎чувствуете‏ ‎нехватку ‎энергии‏ ‎и‏ ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему ‎здоровым. ‎По ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться‏ ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного ‎online‏ ‎мероприятия ‎и‏ ‎при ‎желании ‎зарегистрироваться.

Подпишись ‎на‏ ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал‏ ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic

Каждый ‎из ‎нас ‎стремиться‏ ‎к‏ ‎каким-то ‎целям,‏ ‎но ‎для‏ ‎этого ‎нужно ‎проделать, ‎иногда ‎совсем‏ ‎не‏ ‎малый,‏ ‎ряд ‎действий.

И‏ ‎согласитесь, ‎было‏ ‎бы ‎здорово,‏ ‎например,‏ ‎купить ‎машину,‏ ‎построить ‎бизнес, ‎снять ‎фильм ‎или‏ ‎написать ‎книгу‏ ‎не‏ ‎за ‎1 ‎год,‏ ‎а ‎за‏ ‎6 ‎месяцев? ‎Время ‎невосполнимый‏ ‎ресурс,‏ ‎и ‎чем‏ ‎быстрее ‎мы‏ ‎добиваемся ‎своих ‎целей, ‎тем ‎больше‏ ‎мы‏ ‎успеем ‎за‏ ‎целую ‎жизнь.

НО‏ ‎для ‎этого ‎нужно, ‎чтобы ‎КАЖДЫЙ‏ ‎день‏ ‎был‏ ‎продуктивным! ‎Поэтому‏ ‎смотри ‎этот‏ ‎ролик ‎до‏ ‎конца‏ ‎— ‎я‏ ‎дам ‎тебе ‎9 ‎практических ‎способов‏ ‎стать ‎более‏ ‎продуктивным,‏ ‎и ‎ты ‎сможешь‏ ‎больше ‎всего‏ ‎успевать.

?‍? НАВИГАЦИЯ ‎ПО ‎ВИДЕО:

0:00 Начало

0:30 Продуктивный ‎день‏ ‎=‏ ‎счастливая ‎жизнь

2:07 Планировщик‏ ‎задач ‎и‏ ‎дофаминовый ‎заряд

4:48 Как ‎планировать ‎свой ‎день‏ ‎на‏ ‎завтра

7:34 Режим ‎отдыха

11:12 Чем‏ ‎заменить ‎кофеин?

15:29 Уведомления‏ ‎крадут ‎ваше ‎внимание

17:04 Смартфон ‎в ‎сторону

20:12 Музыка‏ ‎—‏ ‎ключ‏ ‎к ‎потоковому‏ ‎состоянию

22:11 Определяем ‎главную‏ ‎задачу ‎дня

24:24 Вы‏ ‎молодец!

26:09 Почему‏ ‎я ‎поражаю‏ ‎людей

26:59 Важное ‎сообщение ‎к ‎подписчикам

? Заходи ‎в‏ ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я‏ ‎там ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные ‎прямые‏ ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/

Читать: 6+ мин
logo Пока едешь в метро. Улучшаем свою жизнь за время поездки.

МЕНЮ СТАТЕЙ. Быстрее всех найди ответ на свой вопрос.

Для ‎более‏ ‎быстрого ‎доступа ‎к ‎интересующей ‎вас‏ ‎теме, ‎я‏ ‎собрал‏ ‎все ‎свои ‎статьи‏ ‎в ‎одном‏ ‎месте. ‎Ссылки ‎буду ‎обновлять‏ ‎два‏ ‎раза ‎в‏ ‎неделю.

  • Про ‎то,‏ ‎как ‎поверить ‎в ‎себя, ‎жить‏ ‎по-своему‏ ‎и ‎не‏ ‎завидовать ‎другим.‏ ‎

Как ‎начать, ‎чтобы ‎получилось ‎закончить‏ ‎(скорее‏ ‎всего).

Делай‏ ‎так, ‎как‏ ‎тебе ‎нравится‏ ‎и ‎комфортно.

Один‏ ‎день‏ ‎с ‎самим‏ ‎собой ‎вместо ‎100 ‎мотивационных ‎видео.

Вы‏ ‎не ‎достигаете,‏ ‎потому‏ ‎что ‎хотите ‎не‏ ‎так ‎и‏ ‎не ‎того.

Принятие ‎себя ‎без‏ ‎вреда‏ ‎для ‎здоровья.

Как‏ ‎заткнуть ‎зависть‏ ‎и ‎жить ‎по-своему ‎в ‎кайф?

Как‏ ‎жизнь‏ ‎по ‎советам‏ ‎других ‎отдаляет‏ ‎тебя ‎от ‎успеха: ‎люди-кони ‎и‏ ‎люди-черепахи?

Быстрее,‏ ‎чем‏ ‎"Гугл". ‎Как‏ ‎находить ‎быстро‏ ‎ответы ‎на‏ ‎важные‏ ‎вопросы?

Мудрее ‎на‏ ‎2 ‎года ‎за ‎1 ‎минуту.

Как‏ ‎заглянуть ‎в‏ ‎своё‏ ‎будущее, ‎узнать ‎о‏ ‎возможных ‎ошибках,‏ ‎и ‎смочь ‎их ‎избежать?

Если‏ ‎вы‏ ‎думаете, ‎что‏ ‎упустили ‎жизнь,‏ ‎упустили ‎лучшие ‎годы... ‎у ‎вас‏ ‎всё‏ ‎только ‎начинается.

Я‏ ‎не ‎знаю‏ ‎чего ‎хочу, ‎кем ‎мне ‎быть,‏ ‎с‏ ‎чего‏ ‎начать...докажу ‎вам‏ ‎за ‎2‏ ‎минуты, ‎что‏ ‎знаете.

Для‏ ‎тебя. ‎Если‏ ‎ты ‎боишься ‎поменять ‎привычное, ‎рискнуть‏ ‎деньгами ‎и‏ ‎стабильностью.

Любите‏ ‎себя ‎и ‎хорош‏ ‎уже ‎осуждать.‏ ‎Почему ‎я ‎знаю, ‎что‏ ‎ты‏ ‎всё ‎успеешь?

Как‏ ‎сделать ‎сложный‏ ‎выбор ‎и ‎не ‎проиграть?

Не ‎пытайся‏ ‎избавиться‏ ‎от ‎страха.‏ ‎Борись ‎более‏ ‎эффективно.

Как ‎побеждать ‎в ‎жизни? ‎База.

Скажи‏ ‎-‏ ‎и‏ ‎войди ‎в‏ ‎будущее. ‎Промолчи‏ ‎- ‎и‏ ‎останься‏ ‎в ‎прошлом.

Как‏ ‎уменьшить ‎свой ‎страх ‎логикой...и, ‎наконец,‏ ‎решиться?

Чек-лист ‎спокойной‏ ‎и‏ ‎счастливой ‎жизни. ‎Без‏ ‎беготни.

Хочешь ‎жить‏ ‎не ‎как ‎все, ‎так‏ ‎и‏ ‎действуй ‎не‏ ‎как ‎90%.

Если‏ ‎ты ‎до ‎сих ‎пор ‎ничего‏ ‎не‏ ‎добился, ‎возможно,‏ ‎именно ‎поэтому.

Завидуешь‏ ‎чужим ‎успехам? ‎Могу ‎рассказать, ‎как‏ ‎я‏ ‎логикой‏ ‎одолел ‎зависть.

Как‏ ‎перестать ‎сомневаться?

В‏ ‎чем ‎основное‏ ‎несчастье‏ ‎людей? ‎Люди-чуланчики.

Если‏ ‎ты ‎пытаешься, ‎но ‎ничего ‎не‏ ‎получается, ‎и‏ ‎хочется‏ ‎уже ‎всё ‎бросить.‏ ‎Погоди, ‎послушай.

Если‏ ‎вы ‎комплексуете, ‎что ‎вам‏ ‎уже‏ ‎30,40,50,60, ‎а‏ ‎вы ‎ничего‏ ‎не ‎добились. ‎Хитрая ‎трансформация ‎мозга.

В‏ ‎чём‏ ‎суть ‎обучения,‏ ‎и ‎как‏ ‎не ‎потратить ‎много ‎денег ‎на‏ ‎бесполезный‏ ‎развод.

Куда‏ ‎идти, ‎что‏ ‎делать, ‎не‏ ‎понимаю ‎как‏ ‎жить.

  • Не‏ ‎знаю, ‎чего‏ ‎хочу. ‎Что ‎делать, ‎куда ‎идти,‏ ‎ПАМАГИТЕ!

Пару ‎слов‏ ‎для‏ ‎тех, ‎кто ‎жалеет/завидует,‏ ‎в ‎общем‏ ‎"я ‎ничего ‎не ‎добился,‏ ‎а‏ ‎мне ‎уже‏ ‎... ‎лет".

Когда‏ ‎ну ‎вот ‎ничего ‎не ‎понятно:‏ ‎кем‏ ‎хочу ‎стать,‏ ‎где ‎хочу‏ ‎работать, ‎чего ‎вообще ‎хочу ‎добиться?

База‏ ‎Интереса.‏ ‎Что‏ ‎это? ‎Может‏ ‎быть ‎именно‏ ‎поэтому ‎вам‏ ‎не‏ ‎нравится ‎ваша‏ ‎работа?

Как ‎захотеть ‎вставать ‎рано? ‎Ходить‏ ‎в ‎фитнесс?‏ ‎Зарабатывать‏ ‎больше?

А ‎если ‎всё‏ ‎надоело?

Реальный ‎способ‏ ‎заглянуть ‎в ‎будущее, ‎чтобы‏ ‎исправить‏ ‎настоящее.

  • Привычки. ‎Как‏ ‎приобретать ‎полезные‏ ‎и ‎не ‎возвращаться ‎снова ‎к‏ ‎вредным?

Как‏ ‎говорить ‎"нет"‏ ‎и ‎не‏ ‎стесняться ‎этого?

Хакинг ‎полезных ‎привычек. ‎Очень‏ ‎тонкий‏ ‎момент,‏ ‎который ‎гарантировано‏ ‎прививает ‎привычку.

Как‏ ‎избавиться ‎от‏ ‎лишнего‏ ‎хлама ‎(в‏ ‎делах, ‎в ‎квартире, ‎в ‎телефоне)?

Старайся‏ ‎меньше, ‎чтобы‏ ‎получилось‏ ‎больше. ‎На ‎что‏ ‎способна ‎1‏ ‎минута ‎в ‎день?

Как ‎не‏ ‎скатиться‏ ‎обратно, ‎когда‏ ‎решил ‎работать‏ ‎над ‎собой?

Должен ‎- ‎Можешь ‎-‏ ‎Делай!

Как‏ ‎добиться ‎сложной‏ ‎цели, ‎если‏ ‎вы ‎ни ‎разу ‎этого ‎не‏ ‎делали?

  • Ни‏ ‎на‏ ‎что ‎не‏ ‎хватает ‎времени!‏ ‎Как ‎управлять‏ ‎временем,‏ ‎чтобы ‎на‏ ‎всё ‎хватало?

Как ‎бы ‎организовал ‎вашу‏ ‎жизнь ‎генеральный‏ ‎менеджер‏ ‎крупной ‎компании?

Тайм-менеджмент ‎,‏ ‎которому ‎вы‏ ‎точно ‎будете ‎следовать!

Как ‎быть‏ ‎мега-дисциплинированной‏ ‎личностью, ‎без‏ ‎напряга. ‎Поставил‏ ‎цель ‎- ‎легко ‎добился.

Продуктивность ‎для‏ ‎творческих‏ ‎людей. ‎Как‏ ‎перестать ‎ругать‏ ‎себя, ‎если ‎просидел ‎3 ‎часа‏ ‎и‏ ‎ничего‏ ‎не ‎сделал‏ ‎"полезного"?

  • Про ‎цели.‏ ‎Как ‎взять‏ ‎и‏ ‎наконец ‎добиться?‏ ‎Без ‎пустых ‎мотиваций ‎под ‎эпичную‏ ‎музычку.

Мотивация ‎без‏ ‎окрыления‏ ‎и ‎"щекотки" ‎в‏ ‎***Ницце.

Секрет ‎успеха‏ ‎от ‎Природы. ‎Как ‎обратить‏ ‎провал‏ ‎в ‎грандиозный‏ ‎триумф?

Как ‎твои‏ ‎цели ‎лишают ‎тебя ‎успеха?

Как ‎одно‏ ‎действие‏ ‎помогло ‎мне‏ ‎снизить ‎страх‏ ‎на ‎50%?

Как ‎прожить ‎свою ‎мечту‏ ‎прямо‏ ‎сейчас,‏ ‎а ‎не‏ ‎когда ‎появятся‏ ‎деньги, ‎время,‏ ‎возможность?

Больше‏ ‎никаких ‎секретов.‏ ‎Единственная ‎формула ‎успеха ‎в ‎любом‏ ‎деле.

Как ‎быть‏ ‎спокойным,‏ ‎когда ‎всё ‎рушится,‏ ‎ничего ‎не‏ ‎получается, ‎и ‎вообще ‎бесит?

Как‏ ‎далеко‏ ‎планировать, ‎чтобы‏ ‎цель ‎мотивировала?

Я‏ ‎изучил ‎биографии ‎50-ти ‎успешных ‎людей‏ ‎и‏ ‎понял, ‎почему‏ ‎мы ‎не‏ ‎достигаем ‎своих ‎целей, ‎а ‎они-‏ ‎достигли‏ ‎всего.

Вот‏ ‎серьезно, ‎пока‏ ‎еще ‎не‏ ‎поздно ‎и‏ ‎есть‏ ‎время, ‎есть‏ ‎силы, ‎пора ‎уже...

У ‎меня ‎есть‏ ‎очевидное ‎решение‏ ‎для‏ ‎тех, ‎кто ‎вечно‏ ‎всё ‎откладывает.‏ ‎Уже ‎сегодня ‎вы ‎можете‏ ‎сделать‏ ‎на ‎100%‏ ‎больше, ‎чем‏ ‎вчера.

Не ‎бывает ‎поражений. ‎Только ‎обратная‏ ‎связь.

Если‏ ‎у ‎вас‏ ‎до ‎сих‏ ‎пор ‎не ‎получилось. ‎Как ‎прийти‏ ‎к‏ ‎тому,‏ ‎что ‎сильно‏ ‎хочешь, ‎но‏ ‎не ‎получается?

Перестань‏ ‎стремиться‏ ‎и ‎поэтому‏ ‎добейся ‎большего.

Аксиома ‎жизни ‎на ‎миллиард.‏ ‎Что ‎именно‏ ‎делают‏ ‎те, ‎у ‎кого‏ ‎всё ‎получается?

Одно‏ ‎действие, ‎которое ‎позволит ‎с‏ ‎нуля‏ ‎добиться ‎чего‏ ‎угодно.

Как ‎подготовиться‏ ‎к ‎сложным ‎переменам ‎и ‎преуспеть‏ ‎в‏ ‎жизни?

Очевидная ‎формула‏ ‎роста, ‎неочевидная‏ ‎для ‎90% ‎людей.

Как ‎быстро ‎решить‏ ‎свои‏ ‎проблемы‏ ‎и ‎не‏ ‎ждать ‎лучшего‏ ‎момента?

Как ‎твои‏ ‎цели‏ ‎лишают ‎тебя‏ ‎успеха?

Возможно ‎ли ‎протестировать ‎глобальную ‎цель‏ ‎за ‎1‏ ‎день?‏ ‎Да!

Как ‎не ‎опускать‏ ‎нос ‎и‏ ‎продолжать ‎бороться?

Где ‎искать ‎подсказки,‏ ‎если‏ ‎не ‎знаешь,‏ ‎как ‎поменять‏ ‎жизнь?

Как ‎не ‎потратить ‎5 ‎лет‏ ‎на‏ ‎то, ‎что‏ ‎окажется ‎ненужным?

Жесткая,‏ ‎но ‎приятная ‎правда ‎о ‎жизни‏ ‎и‏ ‎успехе.

Как‏ ‎уменьшить ‎боль‏ ‎жизни, ‎имея‏ ‎это ‎знание?

Чем‏ ‎больше‏ ‎лажаешь, ‎тем‏ ‎быстрее ‎успех.

Единственная ‎причина, ‎почему ‎у‏ ‎вас ‎не‏ ‎получается‏ ‎приблизиться ‎к ‎своим‏ ‎мечтам.

Как ‎придумать‏ ‎цель, ‎чтобы ‎прямо ‎гореть‏ ‎ею?

Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎гениальны, ‎как‏ ‎Моцарт ‎и ‎не ‎талантливы, ‎как‏ ‎Пушкин...что‏ ‎делать?

Прогресс ‎-‏ ‎это ‎некомфортно.

Как‏ ‎за ‎один ‎маленький ‎шаг ‎(день)‏ ‎изменить‏ ‎следующие‏ ‎10 ‎лет?

Как‏ ‎лучше ‎оценивать‏ ‎свой ‎прогресс,‏ ‎чтобы‏ ‎не ‎расстраиваться?

Не‏ ‎пугайтесь ‎того, ‎что ‎цель ‎займёт‏ ‎у ‎вас‏ ‎1‏ ‎год. ‎Вы ‎его‏ ‎и ‎так‏ ‎потеряете.

Когда ‎всё ‎валится ‎из‏ ‎рук,‏ ‎делай ‎как‏ ‎Илон ‎Маск.

  • Философский‏ ‎vibe. ‎Взять ‎бокал ‎вина ‎и‏ ‎поразмышлять.

Реальное‏ ‎счастье ‎с‏ ‎точки ‎зрения‏ ‎нейробиологии. ‎Доступное ‎каждому.

Простая ‎мысль ‎на‏ ‎подумать.‏ ‎Читается‏ ‎крайне ‎быстро.

Ты‏ ‎можешь ‎никогда‏ ‎не ‎узнать,‏ ‎к‏ ‎каким ‎открытиям‏ ‎тебя ‎смогли ‎бы ‎привести ‎твои‏ ‎ошибки.

Когда ‎есть‏ ‎настроение‏ ‎сдаться, ‎потому ‎что‏ ‎кажется, ‎что‏ ‎уже ‎поздно ‎что-либо ‎менять...

Как‏ ‎перестать‏ ‎расстраиваться, ‎когда‏ ‎жизнь ‎несправедлива?

Если‏ ‎мы ‎всё ‎равно ‎умрем, ‎не‏ ‎значит‏ ‎ли ‎это,‏ ‎что ‎сейчас‏ ‎мы ‎неуязвимы...и ‎можем ‎позволить ‎себе‏ ‎что‏ ‎угодно?

А‏ ‎стоит ‎ли‏ ‎пытаться ‎контролировать‏ ‎жизнь?

Если ‎тебе‏ ‎грустно,‏ ‎потому ‎что‏ ‎завтра ‎понедельник ‎и ‎впереди ‎целая‏ ‎неделя ‎рутины‏ ‎и‏ ‎скучной ‎работы. ‎Лови‏ ‎решение, ‎как‏ ‎всё ‎исправить.

Эта ‎мысль ‎помогает‏ ‎людям‏ ‎стать ‎Великими.

Вместо‏ ‎того, ‎чтобы‏ ‎жить ‎сейчас, ‎мы ‎боимся ‎умереть‏ ‎завтра.

Мне‏ ‎кажется, ‎мы‏ ‎упускаем ‎так‏ ‎много ‎интересного ‎и ‎нового ‎в‏ ‎жизни‏ ‎просто‏ ‎потому, ‎что‏ ‎боимся ‎потерять‏ ‎"стабильность".

Эта ‎мысль‏ ‎помогает‏ ‎людям ‎стать‏ ‎Великими.

Как ‎пыль ‎в ‎квартире ‎влияет‏ ‎на ‎экономику‏ ‎в‏ ‎стране?

Решение ‎есть ‎всегда...

Успей‏ ‎прожить ‎жизнь.

Как‏ ‎создать ‎для ‎себя ‎полноценную‏ ‎жизнь?

Как‏ ‎понять, ‎что‏ ‎ты ‎сам‏ ‎себя ‎обманываешь?

Какой ‎смысл ‎что-либо ‎создавать,‏ ‎строить‏ ‎планы ‎на‏ ‎будущее, ‎если‏ ‎всё ‎так ‎быстро ‎меняется?

Когда ‎настанет‏ ‎счастье?

Если‏ ‎и‏ ‎существует ‎Грааль‏ ‎счастливой ‎и‏ ‎успешной ‎жизни,‏ ‎то‏ ‎вот ‎он.

Читать: 14+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Составляем план на сезон 24-25. Для тех кому за 60+. № 1

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

И, так цель понятна, и надо готовиться к ней. Как, обычно хочется меньшими усилиями получить хороший результат. Заново перечитываю свои любимые книги — Джо Фрилла и Криса Кармайкла. Ищу нужную информацию в статьях, которыми делюсь с Вами. Правильно говорят «Век живи — век учись».

Читать: 10+ мин
logo Антонина Листопадова

Дополнения к докладу и что не вошло. Как руководителю снижать стресс для себя и команды, YACAMP 10.08.24

Какие ‎стрессогенерирующие‏ ‎ситуации ‎я ‎ещё ‎хотела ‎взять‏ ‎в ‎доклад,‏ ‎но‏ ‎не ‎стала:

  1. Подготовка ‎к‏ ‎аудитам/проверкам.
  2. Инциденты ‎в‏ ‎проде ‎и ‎хотфиксы.

Сначала ‎написала‏ ‎несколько‏ ‎дополнений ‎к‏ ‎тем ‎ситуациям,‏ ‎которые ‎были ‎в ‎докладе. ‎Что‏ ‎было‏ ‎в ‎докладе‏ ‎не ‎пишу,‏ ‎пишу ‎только ‎дополнения. ‎Потому ‎что‏ ‎это‏ ‎не‏ ‎замена ‎доклада,‏ ‎а ‎именно‏ ‎дополнения.


Адаптация ‎нового‏ ‎сотрудника


  • Иметь‏ ‎стартовый ‎гайд‏ ‎для ‎новых ‎сотрудников.

Тут ‎в ‎докладе‏ ‎упоминала ‎наличие‏ ‎стартового‏ ‎гайда ‎с ‎перечнем‏ ‎что ‎нужно‏ ‎сделать, ‎прочитать, ‎настроить ‎и‏ ‎т.‏ ‎д. ‎—‏ ‎это ‎про‏ ‎прозрачность ‎на ‎первый ‎пару ‎дней.

Но‏ ‎это‏ ‎же ‎касается‏ ‎процессов: ‎за‏ ‎своё ‎первое ‎время ‎на ‎новом‏ ‎месте‏ ‎собрала‏ ‎в ‎документацию‏ ‎ещё ‎и‏ ‎правила ‎работы.‏ ‎В‏ ‎целом ‎как‏ ‎работаем, ‎жизненный ‎цикл ‎разработки, ‎всякие‏ ‎договорённости. ‎Да,‏ ‎всё‏ ‎это ‎стоит ‎проговорить‏ ‎в ‎том‏ ‎числе ‎устно, ‎но ‎лучше,‏ ‎когда‏ ‎человек ‎может‏ ‎сначала ‎прочитать‏ ‎сам, ‎потом ‎услышать ‎голосом, ‎а‏ ‎потом‏ ‎сможет ‎ходить‏ ‎туда ‎что-то‏ ‎вспомнить, ‎свериться.

  • Сразу ‎частично ‎распределить ‎адаптацию‏ ‎на‏ ‎команду.

Ещё‏ ‎хороший ‎бонус:‏ ‎положительные ‎социальные‏ ‎контакты ‎снижают‏ ‎стресс.‏ ‎Плюс, ‎если‏ ‎человек ‎чувствует ‎себя ‎нужной ‎частью‏ ‎целого ‎и‏ ‎ему‏ ‎тут ‎рады, ‎у‏ ‎него ‎больше‏ ‎желание ‎быть ‎именно ‎тут.


Срочное‏ ‎и‏ ‎внезапное


Это ‎невозможно‏ ‎пролечить ‎на‏ ‎100%, ‎но:

  • Можно ‎снизить ‎само ‎количество‏ ‎внезапного.
  • Можно‏ ‎выработать ‎процессы,‏ ‎правила ‎и‏ ‎реакции ‎так, ‎чтобы ‎лучше ‎справляться.
  • И‏ ‎то,‏ ‎что‏ ‎не ‎упомянула:‏ ‎можно ‎методично‏ ‎расчищать ‎дорогу‏ ‎для‏ ‎подобных ‎ситуаций,‏ ‎чтобы ‎не ‎спотыкаться ‎на ‎одних‏ ‎и ‎тех‏ ‎же‏ ‎препятствиях ‎в ‎проекте‏ ‎каждый ‎раз.‏ ‎Это ‎намёк ‎на ‎работу‏ ‎с‏ ‎техдолгом.

Из ‎«Что‏ ‎можно ‎сделать»:

  • Искать‏ ‎и ‎лечить ‎причины.

На ‎примере ‎техдолга:‏ ‎допустим,‏ ‎есть ‎какое-то‏ ‎невероятно ‎болезненное‏ ‎место ‎в ‎проекте, ‎в ‎которое‏ ‎сложно‏ ‎и‏ ‎долго ‎вносить‏ ‎правки, ‎но‏ ‎регулярно ‎приходится.‏ ‎Если‏ ‎запланировать ‎и‏ ‎взять ‎в ‎работу ‎упрощение ‎этого‏ ‎места, ‎сделать‏ ‎его‏ ‎с ‎абсолютно ‎любой‏ ‎скоростью, ‎то‏ ‎однажды ‎наступит ‎момент, ‎когда‏ ‎эти‏ ‎правки ‎перестанут‏ ‎быть ‎такими‏ ‎болезненными. ‎А ‎если ‎не ‎сделать,‏ ‎то‏ ‎этот ‎момент‏ ‎не ‎наступит.‏ ‎Ни ‎через ‎месяц, ‎ни ‎через‏ ‎год,‏ ‎ни‏ ‎через ‎два.

Вроде‏ ‎очевидное, ‎но‏ ‎это ‎работа‏ ‎на‏ ‎перспективу, ‎а‏ ‎не ‎на ‎быстрые ‎результаты. ‎Быстрого‏ ‎дофамина ‎скорее‏ ‎всего‏ ‎не ‎будет, ‎но‏ ‎спустя ‎время‏ ‎окупится.

Собирать ‎проблемы ‎в ‎каждой‏ ‎отдельной‏ ‎ситуации, ‎обращать‏ ‎на ‎них‏ ‎внимание, ‎методично ‎по ‎чуть-чуть ‎лечить‏ ‎и‏ ‎в ‎один‏ ‎прекрасный ‎день‏ ‎проблем ‎станет ‎намного ‎меньше.

Это ‎я‏ ‎тоже‏ ‎вкладываю‏ ‎в ‎«делать‏ ‎так, ‎чтобы‏ ‎срочное ‎добавляло‏ ‎меньше‏ ‎стресса ‎и‏ ‎легче ‎давалось ‎команде».

  • Вести ‎себя ‎спокойно‏ ‎в ‎экстренных‏ ‎ситуациях.

Помимо‏ ‎прочего ‎в ‎спокойном‏ ‎состоянии ‎проще‏ ‎думать ‎и ‎координировать ‎происходящее,‏ ‎чтобы‏ ‎минимизировать ‎пожар.‏ ‎В ‎панике‏ ‎хорошие ‎решения ‎принимаются ‎реже.

И ‎ещё:‏ ‎люди‏ ‎бессознательно ‎копируют‏ ‎поведение, ‎перенимают‏ ‎эмоции. ‎Чаще ‎у ‎тех, ‎у‏ ‎кого‏ ‎в‏ ‎их ‎глазах‏ ‎больше ‎авторитета.‏ ‎Эмоции ‎—‏ ‎вообще‏ ‎штука ‎заразная.‏ ‎И ‎если ‎руководитель ‎спокоен, ‎а‏ ‎кто-то ‎пришёл‏ ‎в‏ ‎панике, ‎то ‎человек‏ ‎с ‎большей‏ ‎вероятностью ‎переймёт ‎спокойствие, ‎а‏ ‎не‏ ‎панику.


***


Теперь ‎что‏ ‎совсем ‎не‏ ‎трогала ‎в ‎докладе.


Подготовка ‎к ‎аудитам/проверкам


Не‏ ‎вошло‏ ‎в ‎доклад,‏ ‎потому ‎что‏ ‎специфичное. ‎В ‎доклад ‎постаралась ‎выбрать‏ ‎самое‏ ‎частотное,‏ ‎что ‎будет‏ ‎актуально ‎для‏ ‎большинства. ‎Далеко‏ ‎не‏ ‎все ‎работают‏ ‎с ‎проектами/продуктами, ‎которым ‎нужно ‎регулярно‏ ‎проходить ‎аудиты‏ ‎по‏ ‎безопасности.

Варианты ‎причин ‎стресса:

  • Нужно‏ ‎сделать ‎большой‏ ‎объём ‎работы ‎за ‎короткий‏ ‎срок.
  • Непонятно‏ ‎к ‎чему‏ ‎готовиться. ‎Что‏ ‎именно ‎будут ‎проверять ‎и ‎о‏ ‎чём‏ ‎спрашивать?
  • Как ‎готовиться?

Что‏ ‎делать ‎—‏ ‎тут ‎максимально ‎очевидные ‎действия, ‎но‏ ‎по‏ ‎моим‏ ‎наблюдениям ‎максимально‏ ‎очевидное ‎часто‏ ‎игнорируется, ‎слишком‏ ‎просто‏ ‎и ‎очевидно.‏ ‎Поэтому ‎мне ‎не неловко ‎об ‎этом‏ ‎писать))

Что ‎можно‏ ‎сделать?

  • В‏ ‎период ‎между ‎аудитами‏ ‎методично ‎делать‏ ‎то, ‎что ‎нужно ‎для‏ ‎аудита.

Чтобы‏ ‎в ‎последний‏ ‎момент ‎не‏ ‎пришлось ‎делать ‎слишком ‎много ‎и‏ ‎быстро,‏ ‎стрессовать ‎и‏ ‎перегружать ‎команду,‏ ‎переживать ‎самому ‎«успеем ‎или ‎нет»,‏ ‎стоит‏ ‎делать‏ ‎заранее.

Самая ‎кэп-рекомендация:‏ ‎если ‎что-то‏ ‎можно ‎сделать‏ ‎заранее,‏ ‎лучше ‎сделать‏ ‎заранее.

Если ‎же ‎после ‎аудитов ‎появляются‏ ‎даже ‎какие-то‏ ‎минорные‏ ‎задачи, ‎можно ‎спокойно‏ ‎взять ‎их‏ ‎медленно ‎поштучно ‎сразу ‎—‏ ‎и‏ ‎перед ‎следующим‏ ‎аудитом ‎об‏ ‎этом ‎уже ‎не ‎думать.

То ‎же‏ ‎самое‏ ‎можно ‎сделать‏ ‎не ‎только‏ ‎с ‎аудитами ‎по ‎безопасности, ‎но‏ ‎и‏ ‎любыми‏ ‎другими, ‎и‏ ‎даже ‎с‏ ‎не ‎аудитами.

  • Сохранять‏ ‎ссылки‏ ‎и ‎заметки‏ ‎на ‎всё, ‎что ‎нужно ‎к‏ ‎аудиту, ‎в‏ ‎единое‏ ‎место.

Перед ‎аудитом ‎не‏ ‎придётся ‎ничего‏ ‎искать, ‎всё ‎нужное ‎под‏ ‎рукой,‏ ‎проще ‎подготовиться‏ ‎и ‎проще‏ ‎на ‎самом ‎аудите ‎найти ‎все‏ ‎нужные‏ ‎ссылки ‎что-либо‏ ‎показать.

Например, ‎у‏ ‎нас ‎Афиша ‎регулярно ‎проходит ‎внешний‏ ‎аудит‏ ‎по‏ ‎безопасности. ‎В‏ ‎прошлом ‎году‏ ‎я ‎проходила‏ ‎секцию‏ ‎аудита ‎за‏ ‎фронтенд ‎первый ‎раз. ‎Я ‎не‏ ‎знала ‎как‏ ‎готовиться,‏ ‎у ‎меня ‎не‏ ‎было ‎конкретных‏ ‎ожиданий ‎что ‎и ‎как‏ ‎это‏ ‎будет, ‎раньше‏ ‎ни ‎в‏ ‎чём ‎таком ‎не ‎участвовала. ‎Очень‏ ‎переживала.‏ ‎И ‎потратила‏ ‎на ‎подготовку‏ ‎кажется ‎что ‎значительно ‎больше ‎времени,‏ ‎чем‏ ‎могла‏ ‎бы.

Но ‎по‏ ‎итогу ‎я‏ ‎оставила ‎себе‏ ‎заметку:‏ ‎ссылки ‎на‏ ‎все ‎нужные ‎внутренние ‎документации, ‎на‏ ‎внешние ‎обучающие‏ ‎материалы,‏ ‎чтобы ‎можно ‎было‏ ‎быстро ‎освежить‏ ‎теорию ‎и ‎подгрузить ‎в‏ ‎голову‏ ‎нужный ‎словарь,‏ ‎быстро ‎переключиться.

Ещё‏ ‎я ‎сделала ‎график ‎задач ‎по‏ ‎тегу‏ ‎безопасности: ‎сколько‏ ‎заведено ‎и‏ ‎сколько ‎закрыто. ‎Чтобы ‎эта ‎динамика‏ ‎всегда‏ ‎была‏ ‎у ‎меня‏ ‎на ‎виду:‏ ‎я ‎хочу‏ ‎явно‏ ‎видеть, ‎что‏ ‎задачи ‎берутся ‎регулярно ‎и ‎не‏ ‎складируются.

В ‎этом‏ ‎году‏ ‎не ‎смотря ‎на‏ ‎всё, ‎что‏ ‎у ‎меня ‎происходило ‎параллельно‏ ‎с‏ ‎аудитом ‎и‏ ‎подготовкой, ‎стресса‏ ‎от ‎аудита ‎было ‎минимально: ‎у‏ ‎меня‏ ‎была ‎волшебная‏ ‎заметка ‎с‏ ‎базой ‎знаний ‎и ‎быстрым ‎доступом‏ ‎к‏ ‎ссылкам.‏ ‎И ‎было‏ ‎ноль внезапных ‎или‏ ‎срочных ‎задач.‏ ‎Было‏ ‎вообще ‎ноль задач,‏ ‎которые ‎нужно ‎внезапно ‎сделать ‎к‏ ‎аудиту.

Я ‎готовилась‏ ‎и‏ ‎несколько ‎переживала, ‎я‏ ‎же ‎не‏ ‎железная. ‎Но ‎значительно ‎меньше,‏ ‎чем‏ ‎в ‎прошлом‏ ‎году. ‎Переживала,‏ ‎потому ‎что ‎не ‎каждый ‎день‏ ‎проходишь‏ ‎секцию ‎фронтенда‏ ‎за ‎весь‏ ‎сервис ‎на ‎внешнем ‎аудите. ‎И‏ ‎прошли‏ ‎отлично,‏ ‎и ‎команда‏ ‎аудит ‎не‏ ‎почувствовала ‎в‏ ‎плане‏ ‎стресса ‎или‏ ‎дополнительной ‎нагрузки.

Такие ‎волшебные ‎заметки ‎хорошо‏ ‎работают ‎со‏ ‎всем‏ ‎редким.

Например, ‎с ‎ежегодным‏ ‎заказом ‎железа‏ ‎тоже ‎можно ‎оставить ‎себе‏ ‎заметку‏ ‎со ‎всеми‏ ‎ссылками, ‎уточнениями,‏ ‎расчётами ‎и ‎что ‎где ‎смотреть.‏ ‎Если‏ ‎есть ‎хорошее‏ ‎описание, ‎то‏ ‎можно ‎не ‎носить ‎всё ‎в‏ ‎голове‏ ‎и‏ ‎при ‎этом‏ ‎сделать ‎быстрее.

Заказ‏ ‎железа ‎—‏ ‎тоже‏ ‎мероприятие ‎не‏ ‎ежемесячное, ‎в ‎прошлом ‎году ‎тоже‏ ‎первый ‎раз‏ ‎им‏ ‎занималась. ‎И ‎тоже‏ ‎оставила ‎себе‏ ‎заметку. ‎В ‎прошлом ‎году‏ ‎у‏ ‎меня ‎это‏ ‎заняло ‎несколько‏ ‎дней, ‎и ‎я ‎несколько ‎раз‏ ‎вносила‏ ‎правки. ‎А‏ ‎в ‎этом‏ ‎году ‎суммарно ‎заняло ‎меньше ‎двух‏ ‎дней‏ ‎и‏ ‎правки ‎вносила‏ ‎только ‎один‏ ‎раз ‎и‏ ‎только‏ ‎в ‎часть‏ ‎заказов. ‎И ‎оставила ‎себе ‎ещё‏ ‎более ‎хорошую‏ ‎заметку‏ ‎на ‎следующий ‎год‏ ‎:)

Бонус ‎кроме‏ ‎экономии ‎времени ‎и ‎нервов:‏ ‎потом‏ ‎это ‎проще‏ ‎делегировать, ‎потому‏ ‎что ‎уже ‎всё ‎понятно ‎описано.‏ ‎И‏ ‎нам ‎как‏ ‎руководителю ‎проще‏ ‎делать ‎и ‎передать, ‎и ‎другому‏ ‎человеку‏ ‎это‏ ‎проще ‎и‏ ‎быстрее ‎принять.

  • Приходить‏ ‎с ‎вопросами‏ ‎первыми.

Обычно‏ ‎с ‎аудитами/проверками‏ ‎помогает ‎кто-то ‎вне ‎команды. ‎Кто-то‏ ‎из ‎СИБ.‏ ‎Если‏ ‎знаете, ‎в ‎каком‏ ‎месяце ‎будет‏ ‎аудит, ‎можно ‎выгодно ‎всех‏ ‎опередить‏ ‎и ‎прийти‏ ‎с ‎вопросами‏ ‎первым, ‎например, ‎за ‎пару ‎месяцев.

Скоро‏ ‎аудит,‏ ‎как ‎у‏ ‎нас ‎дела,‏ ‎нужно ‎ли ‎что-то ‎сделать, ‎планируются‏ ‎ли‏ ‎новые‏ ‎задачи ‎или‏ ‎с ‎нашей‏ ‎стороны ‎всё‏ ‎готово?

Если‏ ‎есть ‎какие-то‏ ‎сомнения ‎— ‎спросить ‎прямо. ‎Скорее‏ ‎всего ‎будет‏ ‎неприятный‏ ‎ответ, ‎что ‎да,‏ ‎надо ‎что-то‏ ‎сделать. ‎Но ‎мы ‎бы‏ ‎и‏ ‎так ‎об‏ ‎этом ‎узнали,‏ ‎только ‎позже. ‎Приятнее ‎узнать, ‎что‏ ‎нужно‏ ‎что-то ‎сделать‏ ‎за ‎месяц‏ ‎— ‎два, ‎чем ‎за ‎несколько‏ ‎дней‏ ‎до‏ ‎аудита, ‎когда‏ ‎уже ‎и‏ ‎так ‎всё‏ ‎битком.

А‏ ‎ещё ‎СИБ‏ ‎будет ‎рад, ‎что ‎мы ‎им‏ ‎помогаем ‎и‏ ‎сами‏ ‎приходим: ‎они ‎одни,‏ ‎а ‎нас‏ ‎у ‎них ‎много)


Инциденты ‎в‏ ‎проде‏ ‎и ‎хотфиксы


Этот‏ ‎раздел ‎не‏ ‎включила, ‎потому ‎что ‎он ‎перекликается‏ ‎с‏ ‎внезапным ‎и‏ ‎срочным. ‎И‏ ‎потому ‎что ‎не ‎у ‎всех‏ ‎в‏ ‎работе‏ ‎есть ‎такая‏ ‎специфика. ‎Она‏ ‎больше ‎про‏ ‎продукты-сервисы‏ ‎с ‎регулярными‏ ‎релизами, ‎а ‎есть ‎ещё ‎заказная‏ ‎разработка ‎вида‏ ‎«сделать‏ ‎сайт, ‎отдать ‎заказчикам,‏ ‎вносить ‎правки‏ ‎в ‎формате ‎поддержки ‎пару‏ ‎раз‏ ‎в ‎год».

Инцидент‏ ‎— ‎это‏ ‎поломка ‎в ‎продакшене. ‎Что-то ‎пошло‏ ‎не‏ ‎так ‎и‏ ‎нужно ‎оперативно‏ ‎починить. ‎Проду ‎плохо.

Что ‎можно ‎сделать?

  • Собрать‏ ‎базу‏ ‎знаний‏ ‎что ‎делать‏ ‎и ‎что‏ ‎где ‎находится.

Это‏ ‎как‏ ‎раз ‎в‏ ‎тему ‎к ‎«без ‎фанатизма, ‎но‏ ‎основное ‎стоит‏ ‎прописать‏ ‎в ‎документации». ‎Можно‏ ‎ознакомиться ‎заранее,‏ ‎плюс ‎в ‎моменте ‎быстрее‏ ‎получится‏ ‎найти ‎нужное.

Например,‏ ‎у ‎нас‏ ‎в ‎документации ‎фронтенд-разработки ‎есть ‎отдельная‏ ‎страница‏ ‎с ‎несколькими‏ ‎частотными ‎сценариями:‏ ‎как ‎опознать ‎и ‎что ‎делать.‏ ‎Ещё‏ ‎есть‏ ‎документация ‎на‏ ‎алерты: ‎что‏ ‎делать ‎по‏ ‎шагам‏ ‎и ‎куда‏ ‎смотреть, ‎если ‎загорелся ‎какой-либо ‎алерт.‏ ‎Очень ‎классно‏ ‎помогает.

Алертов‏ ‎много, ‎контекстов ‎много.‏ ‎Если ‎в‏ ‎моменте ‎нужно ‎оперативно ‎среагировать‏ ‎на‏ ‎ситуацию, ‎с‏ ‎которой ‎прежде‏ ‎не ‎сталкивался, ‎— ‎шаги ‎«что‏ ‎сделать‏ ‎и ‎куда‏ ‎посмотреть» ‎помогают‏ ‎и ‎ускоряют ‎процесс.

  • Проводить ‎учебные ‎инциденты.

Это‏ ‎в‏ ‎тему‏ ‎к ‎«делать‏ ‎так, ‎чтобы‏ ‎это ‎воспринималось‏ ‎как‏ ‎обычный ‎вид‏ ‎обычной ‎штатной ‎работы», ‎потому ‎что‏ ‎обычное ‎и‏ ‎понятное‏ ‎стресса ‎не ‎добавляет.

Стоит‏ ‎иногда ‎делать‏ ‎учебные ‎инциденты. ‎Предупреждать, ‎что‏ ‎это‏ ‎учебный, ‎попросить‏ ‎подготовиться. ‎Тогда‏ ‎первый ‎инцидент ‎не ‎будет ‎чем-то‏ ‎совершенно‏ ‎незнакомым, ‎уже‏ ‎более-менее ‎понятно‏ ‎что ‎делать. Сделать ‎происходящее ‎максимально ‎прозрачным.

Например,‏ ‎своих‏ ‎ребят‏ ‎я ‎подключаю‏ ‎к ‎инцидентному‏ ‎дежурству ‎только‏ ‎через‏ ‎учебный ‎инцидент:

  • Сначала‏ ‎человек ‎читает ‎документацию ‎по ‎работе‏ ‎с ‎инцидентами.
  • Затем‏ ‎проговариваю,‏ ‎что ‎скоро ‎будет‏ ‎учебный ‎инцидент‏ ‎именно ‎для ‎него.
  • Ищу ‎в‏ ‎календаре‏ ‎место ‎под‏ ‎учебный ‎инцидент,‏ ‎но ‎это ‎одна ‎из ‎моих‏ ‎скрытых‏ ‎встреч: ‎инцидент‏ ‎хоть ‎и‏ ‎учебный, ‎но ‎для ‎большей ‎приближённости‏ ‎к‏ ‎реальности‏ ‎должен ‎быть‏ ‎внезапным. ‎Провожу‏ ‎в ‎рабочее‏ ‎время,‏ ‎конечно.
  • Заранее ‎предупреждаю‏ ‎лидов ‎сервиса, ‎когда ‎будет ‎учебный‏ ‎инцидент.
  • Начинаю ‎сообщение‏ ‎с‏ ‎«УЧЕБНЫЙ ‎ИНЦИДЕНТ», ‎чтобы‏ ‎никто ‎не‏ ‎переживал ‎и ‎не ‎тратил‏ ‎своё‏ ‎время. ‎Призываю‏ ‎всех ‎фронтенд-разработчиков.‏ ‎Всех, ‎потому ‎что ‎для ‎одного‏ ‎конкретного‏ ‎это ‎первый‏ ‎инцидент, ‎а‏ ‎остальные ‎— ‎кто-то ‎опытный ‎и‏ ‎подключится‏ ‎просто‏ ‎понаблюдать, ‎возможно‏ ‎подсказать ‎фишки,‏ ‎возможно ‎узнать‏ ‎фишки‏ ‎от ‎кого-то‏ ‎другого, ‎а ‎кому-то ‎ещё ‎предстоит‏ ‎пройти ‎учебный‏ ‎инцидент,‏ ‎для ‎него ‎полезно‏ ‎понаблюдать.

В ‎рамках‏ ‎учебного ‎инцидента ‎я ‎нахожу‏ ‎минимальный‏ ‎не-ОК ‎момент‏ ‎на ‎графиках,‏ ‎даю ‎вводные ‎что ‎на ‎каком‏ ‎графике‏ ‎и ‎в‏ ‎какое ‎время‏ ‎искать, ‎и ‎дальше ‎задача ‎человека‏ ‎пройти‏ ‎весь‏ ‎путь, ‎чтобы‏ ‎понять ‎«что‏ ‎случилось ‎и‏ ‎что‏ ‎делать». ‎В‏ ‎процессе ‎мы ‎смотрим ‎и ‎находим‏ ‎разные ‎моменты‏ ‎в‏ ‎документации, ‎смотрим ‎разные‏ ‎графики, ‎обсуждаем‏ ‎их ‎зависимости, ‎что ‎где‏ ‎искать,‏ ‎что ‎проверить‏ ‎и ‎т.‏ ‎д.

Только ‎после ‎этого ‎подключаю ‎в‏ ‎ротацию‏ ‎вспомогательных ‎дежурных.‏ ‎А ‎спустя‏ ‎ещё ‎некоторое ‎время ‎— ‎в‏ ‎ротацию‏ ‎основных‏ ‎дежурных.

Если ‎у‏ ‎меня ‎есть‏ ‎роскошная ‎возможность‏ ‎более‏ ‎плавно ‎и‏ ‎с ‎меньшим ‎стрессов ‎погрузить ‎человека‏ ‎в ‎работу‏ ‎с‏ ‎тем, ‎чтобы ‎обычно‏ ‎у ‎людей‏ ‎первое ‎время ‎вызывает ‎значительный‏ ‎стресс,‏ ‎как ‎я‏ ‎могу ‎это‏ ‎не ‎использовать ‎:)

И ‎частично ‎это‏ ‎про‏ ‎«быть ‎рядом‏ ‎первые ‎N‏ ‎раз».


***


Ссылка ‎на ‎доклад ‎в ‎виде‏ ‎статьи, он‏ ‎в‏ ‎Тимлидской ‎подписке.

Ссылка‏ ‎на ‎страницу‏ ‎доклада ‎на‏ ‎гитхабе‏ ‎с ‎доп‏ ‎материалами — тут ‎будет ‎ссылка ‎на ‎видео,‏ ‎когда ‎оно‏ ‎появится.


18.08.24

Читать: 18+ мин
logo Антонина Листопадова

Как руководителю снижать стресс для себя и команды, мой доклад на YACAMP 10.08.24

Доступно подписчикам уровня
«Teamlead»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Немного переработала свой доклад в текстовый вид, но ничего не потерялось

Читать: 8+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Создаем План тренировок. Тренировки после 50. № 18

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Цель этой главы состояла в том, чтобы ответить на вопрос “Когда мне следует проводить тренировки с высокими дозами, описанные в предыдущих главах?” Этот, казалось бы, простой запрос поднимает много вопросов, таких как, насколько велики должны быть ключевые тренировочные дозы и насколько плотно они должны быть распределены.

Читать: 7+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Дозирование нагрузки. Тренировки после 50. № 12

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Физическая форма является результатом тренировок, а тренировка довольно проста. Есть только два компонента.
Тренировка = Стресс + Восстановление Однако правильно сочетать эти два фактора не так просто. В этой главе мы подробнее рассмотрим стрессовую часть уравнения, а в следующей главе углубимся в восстановление.

Читать: 10+ мин
logo Антонина Листопадова

Как я сходила на Saint TeamLead Conf 2024. Мысли, идеи, наблюдения от докладов и мастер-классов

Доступно подписчикам уровня
«Teamlead»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Без содержаний докладов, но с частичным описанием правил игр, чтобы понимать выводы.

Читать: 1+ мин
logo Futsal Coach Russia

📑 Методология тренировочного процесса в командах высокого уровня

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Разработка микроциклов в команде Мансанарес

Читать: 10+ мин
logo Антонина Листопадова

Оптимизация планирования спринта: как планироваться не с болью по 1 — 1.5 часа, а за 15 — 20 минут :)

Доступно подписчикам уровня
«Teamlead»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Из-за чего встреча для планирования спринта занимает мучительно много времени; на что смотреть и как исправлять; вопросы и логика действий; убирать тупиковые правила из процесса; вынесение очередей в асинхронные действия; единая точка входа; ёмкость спринта; технические и продуктовые задачи.

Читать: 15+ мин
logo БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Глава 1 из готовящейся книги

Доступно подписчикам уровня
«Пироженка?»
Подписаться за 299₽ в месяц

Глава 1 из готовящейся книги по технике "Миска Салата"

Читать: 1+ мин
logo БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Время тоже может быть источником счастья

Многие ‎из‏ ‎нас ‎в ‎поисках ‎счастья ‎стремятся‏ ‎к ‎успеху,‏ ‎надеясь,‏ ‎что ‎больше ‎денег‏ ‎принесет ‎больше‏ ‎радости. ‎Однако ‎истинная ‎формула‏ ‎счастья‏ ‎может ‎быть‏ ‎намного ‎проще:‏ ‎не ‎миллионы ‎рублей, ‎а ‎всего‏ ‎лишь‏ ‎несколько ‎дополнительных‏ ‎часов ‎в‏ ‎сутках ‎для ‎себя ‎и ‎семьи.

Я,‏ ‎кстати,‏ ‎тоже‏ ‎стремлюсь ‎к‏ ‎такому ‎раскладу‏ ‎дел.

Опыт ‎моих‏ ‎друзей‏ ‎говорит ‎о‏ ‎том, ‎что ‎даже ‎если ‎у‏ ‎вас ‎достаточно‏ ‎средств,‏ ‎важно ‎также ‎уделить‏ ‎внимание ‎своему‏ ‎личному ‎времени. ‎Мой ‎знакомый‏ ‎решительно‏ ‎стремится ‎оптимизировать‏ ‎свою ‎жизнь:‏ ‎он ‎сократил ‎количество ‎вещей ‎до‏ ‎75,‏ ‎переехал ‎ближе‏ ‎к ‎работе,‏ ‎тщательно ‎планирует ‎свой ‎день ‎и‏ ‎наслаждается‏ ‎моментами,‏ ‎отдавая ‎предпочтение‏ ‎настольным ‎играм‏ ‎вместо ‎компьютерных.

Он‏ ‎обнаружил,‏ ‎что ‎даже‏ ‎при ‎повышенной ‎нагрузке ‎на ‎работе,‏ ‎сохраняя ‎баланс‏ ‎между‏ ‎занятостью ‎и ‎свободным‏ ‎временем, ‎можно‏ ‎сохранить ‎удовлетворение ‎от ‎жизни.‏ ‎Однако‏ ‎для ‎него‏ ‎деньги ‎не‏ ‎равносильны ‎счастью.

«Я ‎провожу ‎на ‎работе‏ ‎почти‏ ‎14 ‎часов‏ ‎в ‎день,‏ ‎и ‎это ‎делает ‎меня ‎несчастным.‏ ‎Готов‏ ‎отдать‏ ‎даже ‎два‏ ‎часа ‎рабочего‏ ‎времени ‎(и‏ ‎несколько‏ ‎десятков ‎тысяч‏ ‎рублей ‎- ‎прим. ‎автора) ‎ради‏ ‎простого ‎расслабления‏ ‎и‏ ‎ничегонеделания».

Парадоксально, ‎что, ‎хотя‏ ‎у ‎него‏ ‎есть ‎значительная ‎финансовая ‎стабильность,‏ ‎его‏ ‎истинное ‎счастье‏ ‎зависит ‎от‏ ‎того, ‎как ‎он ‎распределяет ‎свое‏ ‎время.‏ ‎Время, ‎потраченное‏ ‎на ‎семью,‏ ‎хобби ‎и ‎отдых, ‎играет ‎ключевую‏ ‎роль‏ ‎в‏ ‎создании ‎удовлетворенности.

Отмечается,‏ ‎что ‎счастье‏ ‎может ‎быть‏ ‎достигнуто‏ ‎не ‎только‏ ‎разнообразием ‎занятий, ‎но ‎и ‎осознанным‏ ‎управлением ‎временем.‏ ‎Планирование‏ ‎дня ‎и ‎уделение‏ ‎внимания ‎разным‏ ‎аспектам ‎жизни ‎могут ‎приносить‏ ‎больше‏ ‎радости ‎и‏ ‎удовлетворения. ‎Важно‏ ‎не ‎только ‎проводить ‎время, ‎но‏ ‎и‏ ‎ценить ‎каждый‏ ‎момент.

Таким ‎образом,‏ ‎качество ‎нашей ‎жизни ‎и ‎уровень‏ ‎счастья‏ ‎зависят‏ ‎от ‎баланса‏ ‎между ‎обязанностями‏ ‎и ‎свободным‏ ‎временем,‏ ‎а ‎осознанное‏ ‎управление ‎временем ‎может ‎стать ‎ключом‏ ‎к ‎настоящему‏ ‎счастью.

Читать: 1+ мин
logo Пока едешь в метро. Улучшаем свою жизнь за время поездки.

Почему кто-то добивается успеха, а кто-то - нет?

Человек ‎добивается‏ ‎успеха ‎не ‎потому, ‎что ‎у‏ ‎него ‎правильный‏ ‎настрой,‏ ‎глобальные ‎цели, ‎чёткое‏ ‎понимание ‎желаемого.‏ ‎Он ‎добивается ‎успеха ‎элементарно‏ ‎потому,‏ ‎что ‎ищет,‏ ‎пробует, ‎пытается.‏ ‎И ‎повторяет ‎эти ‎действия ‎раз‏ ‎за‏ ‎разом, ‎пока‏ ‎не ‎найдет‏ ‎наиболее ‎эффективный ‎вариант ‎действия, ‎который‏ ‎приведёт‏ ‎его‏ ‎к ‎желаемой‏ ‎цели.

Именно ‎поэтому‏ ‎в ‎первую‏ ‎очередь‏ ‎важно ‎действие,‏ ‎важна ‎ваша ‎попытка. ‎Нужно ‎сдвинуться‏ ‎с ‎места‏ ‎как‏ ‎можно ‎быстрее. ‎Нет‏ ‎никакого ‎смысла‏ ‎долго ‎раздумывать ‎над ‎наилучшим‏ ‎маршрутом.‏ ‎Вы ‎придёте‏ ‎к ‎этому‏ ‎естественным ‎образом, ‎методом ‎проб ‎и‏ ‎ошибок.‏ ‎И ‎этот‏ ‎метод ‎будет‏ ‎всегда ‎лучше ‎любого ‎другого, ‎потому‏ ‎что‏ ‎он‏ ‎будет ‎уникальным‏ ‎для ‎вас,‏ ‎подобно ‎обуви‏ ‎на‏ ‎заказ. ‎

Действие‏ ‎- ‎первично. ‎И ‎уже ‎потом‏ ‎ты ‎можешь‏ ‎пытаться‏ ‎выяснить, ‎для ‎чего‏ ‎большего ‎может‏ ‎служить ‎твоя ‎деятельность. ‎Возможно,‏ ‎этот‏ ‎вопрос ‎тебе‏ ‎и ‎вовсе‏ ‎не ‎будет ‎нужным, ‎потому ‎что‏ ‎тебя‏ ‎будет ‎привлекать‏ ‎твоя ‎деятельность‏ ‎сама ‎по ‎себе. ‎

Человек ‎добивается‏ ‎успеха‏ ‎не‏ ‎теоретической ‎работой,‏ ‎а ‎именно‏ ‎практической. ‎И‏ ‎только‏ ‎так ‎возможно‏ ‎сформировать ‎собственный ‎опыт, ‎который ‎поможет‏ ‎вам ‎добиться‏ ‎чего-угодно.‏ ‎Ни ‎один ‎учитель‏ ‎не ‎сможет‏ ‎вас ‎научить ‎бою ‎в‏ ‎теории.‏ ‎Каким ‎бы‏ ‎ни ‎был‏ ‎идеальным ‎план ‎на ‎бумаге, ‎на‏ ‎практике‏ ‎он ‎будет‏ ‎часто ‎бессмысленным.‏ ‎И ‎только ‎спустя ‎сотни ‎практических‏ ‎боёв,‏ ‎ты‏ ‎сформируешь ‎себе‏ ‎интуицию ‎знания,‏ ‎когда ‎вдруг‏ ‎начнёшь‏ ‎ощущать, ‎когда‏ ‎и ‎что ‎именно ‎нужно ‎делать.‏ ‎А ‎до‏ ‎тех‏ ‎пор, ‎прекрати ‎излишне‏ ‎сосредотачиваться ‎на‏ ‎целях ‎и ‎их ‎грамотном‏ ‎планировании.‏ ‎Ты ‎и‏ ‎так ‎знаешь‏ ‎свой ‎следующий ‎шаг. ‎Вот ‎и‏ ‎делай‏ ‎его. ‎

Читать: 2+ мин
logo Пока едешь в метро. Улучшаем свою жизнь за время поездки.

Когда всё валится из рук, делай как Илон Маск.

Не ‎совсем‏ ‎верно ‎рассматривать ‎свои ‎неудачи ‎как‏ ‎что-то ‎100%‏ ‎отрицательное.‏ ‎И ‎всё-таки, ‎это‏ ‎трудно. ‎Возникает‏ ‎естественное ‎желание ‎вовсе ‎отказаться‏ ‎от‏ ‎затеи, ‎опустить‏ ‎руки ‎и‏ ‎пуститься ‎в ‎саможаление, ‎сетуя ‎на‏ ‎несправедливость.‏ ‎Все ‎мы‏ ‎в ‎тайне‏ ‎надеемся, ‎что ‎у ‎нас ‎сразу‏ ‎получится.‏ ‎Никогда‏ ‎не ‎получалось,‏ ‎но ‎вдруг...

Именно‏ ‎поэтому ‎неудача‏ ‎вызывает‏ ‎практически ‎боль‏ ‎на ‎уровне ‎физических ‎ощущений. ‎Обида,‏ ‎гнев, ‎злость,‏ ‎тоска‏ ‎и ‎уныние. ‎Мы‏ ‎даже ‎не‏ ‎хотим ‎проанализировать ‎наши ‎прошлые‏ ‎провалы,‏ ‎чтобы ‎вдруг‏ ‎обнаружить, ‎как‏ ‎они ‎сделали ‎нас ‎сильнее ‎и‏ ‎ментально‏ ‎более ‎крепкими.‏ ‎Нет, ‎мы‏ ‎впадаем ‎в ‎эмоции ‎прямо ‎как‏ ‎дети.

Но‏ ‎что‏ ‎сделал ‎бы‏ ‎взрослый ‎на‏ ‎нашем ‎месте,‏ ‎испытай‏ ‎он ‎чувство‏ ‎неудачи?

Взрослый ‎посмотрел ‎бы ‎на ‎эту‏ ‎ситуацию ‎иначе.‏ ‎Как‏ ‎на ‎прямой ‎указатель‏ ‎к ‎тому,‏ ‎что ‎именно ‎работает ‎не‏ ‎так.‏ ‎Работай ‎оно‏ ‎иначе, ‎получился‏ ‎бы ‎иной ‎результат, ‎возможно, ‎даже‏ ‎успешный.‏ ‎

Например, ‎вы‏ ‎учили ‎английский‏ ‎язык. ‎Пришло ‎время ‎экзамена, ‎но‏ ‎вы‏ ‎завалили‏ ‎устную ‎часть.‏ ‎Разумеется, ‎все‏ ‎виноваты, ‎кроме‏ ‎вас:‏ ‎преподаватель ‎слишком‏ ‎придирчивый, ‎задание ‎слишком ‎сложное, ‎в‏ ‎комнате ‎было‏ ‎жарко,‏ ‎кто-то ‎щёлкал ‎ручкой.‏ ‎Так ‎будет‏ ‎думать ‎ребенок. ‎Почему? ‎Потому‏ ‎что‏ ‎эти ‎причины‏ ‎не ‎приводят‏ ‎ни ‎к ‎чему, ‎кроме ‎как‏ ‎к‏ ‎оправданию ‎ситуации.‏ ‎Взрослый ‎же‏ ‎проанализирует ‎этот ‎провал ‎с ‎точки‏ ‎зрения‏ ‎эффективности.‏ ‎Что ‎было‏ ‎хорошо, ‎а‏ ‎что ‎нужно‏ ‎улучшить?

Для‏ ‎меня ‎был‏ ‎хороший ‎пример ‎взрослого, ‎когда ‎Илон‏ ‎Маск ‎совершал‏ ‎первую‏ ‎посадку ‎своей ‎ракеты,‏ ‎но ‎она‏ ‎взорвалась ‎при ‎стыковке ‎с‏ ‎землей.‏ ‎Я ‎думал,‏ ‎его ‎лицо‏ ‎будет ‎расстроенным, ‎когда ‎камера ‎покажет‏ ‎его.‏ ‎Но ‎нет.‏ ‎Он ‎был‏ ‎счастлив, ‎более ‎того ‎- ‎он‏ ‎поздравлял‏ ‎сотрудников‏ ‎своей ‎команды.‏ ‎Я ‎ничего‏ ‎не ‎понял.‏ ‎Когда‏ ‎позже ‎у‏ ‎него ‎брали ‎интервью, ‎он ‎объяснил,‏ ‎что ‎мы‏ ‎практически‏ ‎посадили ‎ракету, ‎осталось‏ ‎лишь ‎доработать‏ ‎некоторые ‎моменты. ‎То ‎есть,‏ ‎они‏ ‎не ‎рассчитывали‏ ‎даже ‎на‏ ‎50% ‎того, ‎что ‎получилось ‎в‏ ‎итоге.‏ ‎А ‎получилось‏ ‎практически ‎как‏ ‎надо.

Какой ‎вывод ‎можно ‎сделать ‎из‏ ‎его‏ ‎слов:

1. Радуйся‏ ‎тому, ‎что‏ ‎получилось, ‎потому‏ ‎что ‎ты‏ ‎двигаешься,‏ ‎а ‎не‏ ‎стоишь ‎на ‎месте. ‎Отсутствие ‎результата‏ ‎гораздо ‎хуже‏ ‎плохого‏ ‎результата. ‎

2. Не ‎нужно‏ ‎ожидать ‎определённого‏ ‎итога. ‎Помните? ‎Мы ‎можем‏ ‎контролировать‏ ‎только ‎одну‏ ‎вещь ‎-‏ ‎свою ‎попытку. ‎Всё ‎остальное ‎неподвластно‏ ‎нам.‏ ‎Делай ‎свою‏ ‎часть, ‎но‏ ‎ничего ‎не ‎ожидай. ‎Никогда ‎не‏ ‎будет‏ ‎каких-либо‏ ‎гарантий ‎на‏ ‎успех.

3. Ищи ‎в‏ ‎ошибках ‎указание‏ ‎на‏ ‎следующий ‎шаг.‏ ‎То, ‎что ‎не ‎сработало ‎-‏ ‎это ‎и‏ ‎есть‏ ‎твоя ‎следующая ‎цель,‏ ‎новая ‎задача.‏ ‎Нет ‎смысла ‎искать ‎что-то‏ ‎большее,‏ ‎чем ‎маячит‏ ‎у ‎тебя‏ ‎на ‎виду. ‎Оно ‎прямо ‎перед‏ ‎тобой,‏ ‎ты ‎всегда‏ ‎знаешь ‎свой‏ ‎следующий ‎шаг.


Читать: 4+ мин
logo Пока едешь в метро. Улучшаем свою жизнь за время поездки.

Не пугайтесь того, что цель займёт у вас 1 год. Вы его и так потеряете.

Согласитесь, ‎когда‏ ‎нам ‎называют ‎долгий ‎срок ‎цели,‏ ‎мотивация ‎как-то‏ ‎резко‏ ‎спадает. ‎Например, ‎вы‏ ‎хотите ‎сбросить‏ ‎вес ‎на ‎15 ‎кг.‏ ‎Отлично,‏ ‎хорошая ‎цель.‏ ‎Но ‎вот‏ ‎я ‎ввожу ‎параметр ‎срока: ‎вы‏ ‎сбросите‏ ‎15 ‎кг,‏ ‎но ‎за‏ ‎срок ‎- ‎1 ‎год. ‎И‏ ‎вот‏ ‎уже‏ ‎эта ‎цель‏ ‎кажется ‎какой-то‏ ‎непривлекательной. ‎Ведь‏ ‎ожидалось,‏ ‎что ‎сбросить‏ ‎вес ‎удастся ‎довольно ‎быстро, ‎ну,‏ ‎за ‎пару‏ ‎недель.‏ ‎Именно ‎этого ‎мы‏ ‎и ‎ожидаем.‏ ‎

Или ‎же, ‎я ‎предлагаю‏ ‎вам‏ ‎выучить ‎английский‏ ‎язык ‎на‏ ‎базовом ‎уровне. ‎У ‎вас ‎это‏ ‎обязательно‏ ‎получится... ‎но,‏ ‎не ‎раньше‏ ‎чем ‎через ‎год. ‎И ‎вот‏ ‎уже‏ ‎год‏ ‎растягивается ‎в‏ ‎сознании ‎не‏ ‎на ‎какие-то‏ ‎365‏ ‎дней, ‎а‏ ‎на ‎столетия. ‎

Кстати, ‎пока ‎ещё‏ ‎мы ‎не‏ ‎начали,‏ ‎нажми ‎на ‎кнопку‏ ‎"отслеживать" обновления ‎проекта. Найти‏ ‎её ‎можно, ‎если ‎выйдешь‏ ‎на‏ ‎главный ‎экран‏ ‎моего ‎канала.‏ ‎Зачем? ‎А ‎вот ‎представь, ‎ты‏ ‎захотел‏ ‎что-то ‎перечитать‏ ‎или ‎выполнить‏ ‎упражнение, ‎а ‎имя ‎моего ‎канала‏ ‎ты‏ ‎забыл.‏ ‎Как ‎быть‏ ‎тогда? ‎А‏ ‎если ‎отслеживаешь‏ ‎-‏ ‎все ‎статьи‏ ‎всегда ‎под ‎рукой. ‎Отслеживать ‎стоит‏ ‎0 ‎рублей‏ ‎в‏ ‎год. ‎Один ‎раз‏ ‎нажал ‎сейчас,‏ ‎и ‎забыл ‎о ‎проблемах.‏ ‎А‏ ‎мои ‎статьи‏ ‎тебе ‎точно‏ ‎пригодятся. ‎Жалко ‎будет, ‎когда ‎потеряешь.‏ ‎Если‏ ‎ты ‎уже‏ ‎- ‎большое‏ ‎тебе ‎спасибо!

Достаточно ‎зайти ‎в ‎интернет‏ ‎и‏ ‎увидеть,‏ ‎где ‎вас‏ ‎дурят. ‎Поищите‏ ‎в ‎описаниях‏ ‎курсов‏ ‎на ‎разную‏ ‎тематику: ‎здоровье, ‎финансы, ‎отношения, ‎обучение‏ ‎новым ‎профессиям.‏ ‎Что‏ ‎вам ‎там ‎обещают?‏ ‎Разумеется, ‎быстрый‏ ‎результат. ‎И ‎конкуренция ‎идёт‏ ‎уже‏ ‎не ‎по‏ ‎качеству ‎материала,‏ ‎а ‎по ‎длине ‎срока ‎обещанного‏ ‎результата.‏ ‎Если ‎вам‏ ‎изо ‎всех‏ ‎щелей ‎лезет ‎"быстро", ‎"легко", ‎"за‏ ‎1‏ ‎месяц",‏ ‎"за ‎2‏ ‎недели", ‎знайте,‏ ‎доверчивую ‎толпу‏ ‎заманивают‏ ‎в ‎ловушку.‏ ‎Если ‎это ‎видите ‎вы, ‎то‏ ‎это ‎же‏ ‎самое‏ ‎видят ‎и ‎сотни‏ ‎тысяч ‎других.‏ ‎Помните? ‎Если ‎хотите ‎жить‏ ‎не‏ ‎как ‎все,‏ ‎так ‎и‏ ‎поступайте ‎не ‎как ‎90%. Так ‎как‏ ‎лучше‏ ‎поступать?

Не ‎пугайтесь‏ ‎того, ‎что‏ ‎это ‎может ‎занять ‎год, ‎два,‏ ‎десять‏ ‎лет.‏ ‎Всё ‎зависит‏ ‎от ‎масштаба‏ ‎цели. ‎Но‏ ‎возьмём‏ ‎год, ‎так‏ ‎как ‎это ‎средний ‎срок ‎достижения‏ ‎цели. ‎

Год‏ ‎-‏ ‎это ‎сколько?

И ‎так,‏ ‎вас ‎отталкивает‏ ‎сама ‎идея ‎того, ‎что‏ ‎цель‏ ‎надо ‎ждать‏ ‎целый ‎год.‏ ‎ЭТО ‎ЖЕ ‎Ц-Е-Л-Ы-Й ‎ГОД! ‎Но‏ ‎понаблюдайте‏ ‎за ‎собой,‏ ‎как ‎вы‏ ‎провели ‎свои ‎последние ‎5 ‎лет.‏ ‎Вы‏ ‎их‏ ‎вообще ‎помните?‏ ‎Или ‎вы‏ ‎вдруг ‎обнаружили‏ ‎себя‏ ‎на ‎5‏ ‎лет ‎старше, ‎а ‎время ‎улетело‏ ‎в ‎никуда?‏ ‎

Лето‏ ‎прошло, ‎осень ‎прошла,‏ ‎уже ‎новый‏ ‎год, ‎потом ‎не ‎успели‏ ‎заметить,‏ ‎как ‎прошла‏ ‎зима, ‎а‏ ‎вот ‎и ‎весна ‎закончилась. ‎Знакомо?‏ ‎Да‏ ‎так ‎у‏ ‎всех, ‎вы‏ ‎не ‎единственный. ‎Поэтому ‎вот ‎вам‏ ‎правда.‏ ‎Скорее‏ ‎всего, ‎весь‏ ‎следующий ‎год‏ ‎вы ‎проведёте‏ ‎в‏ ‎слонянии, ‎пытаясь‏ ‎понять, ‎что ‎делать ‎и ‎как‏ ‎быть. ‎Некоторые‏ ‎проведут‏ ‎год ‎в ‎сожалениях.‏ ‎Кто-то ‎будет‏ ‎бесконечно ‎откладывать ‎дело ‎и‏ ‎ожидать‏ ‎лучшего ‎момента‏ ‎для ‎него,‏ ‎но ‎так ‎и ‎не ‎приступит.‏ ‎Так‏ ‎год ‎и‏ ‎пройдёт, ‎как‏ ‎он ‎проходил ‎уже ‎неоднократно. ‎

Так,‏ ‎год‏ ‎-‏ ‎много ‎или‏ ‎мало? ‎

Этот‏ ‎парадокс ‎времени‏ ‎я‏ ‎заметил ‎ещё‏ ‎в ‎детстве. ‎Когда ‎ты ‎сидишь‏ ‎за ‎компьютерной‏ ‎игрой,‏ ‎3 ‎часа ‎-‏ ‎это ‎очень‏ ‎мало, ‎они ‎пролетают ‎как‏ ‎миг.‏ ‎Нужно ‎часов‏ ‎6-8, ‎чтобы‏ ‎ощутить ‎процесс ‎игры. ‎Но ‎вот‏ ‎в‏ ‎ситуации ‎со‏ ‎школой, ‎особенно,‏ ‎скучным ‎уроком, ‎иная ‎ситуация. ‎Порой,‏ ‎последние‏ ‎10‏ ‎минут ‎урока‏ ‎могут ‎ощущаться‏ ‎как ‎целый‏ ‎час.‏ ‎

Тот ‎же‏ ‎парадокс ‎мы ‎наблюдаем ‎здесь. ‎Если‏ ‎мы ‎бесцельно‏ ‎проживаем‏ ‎год, ‎не ‎наполняя‏ ‎его ‎полезными‏ ‎достижениями, ‎новыми ‎опытами, ‎путешествиями,‏ ‎мы‏ ‎не ‎помним‏ ‎его. ‎Один‏ ‎год, ‎в ‎таком ‎случае, ‎равен‏ ‎для‏ ‎нас ‎мгновению.‏ ‎И ‎если‏ ‎такая ‎жизнь ‎становится ‎нашей ‎привычкой,‏ ‎то‏ ‎случается‏ ‎очень ‎неприятная‏ ‎вещь. ‎Вот‏ ‎буквально ‎вчера‏ ‎мы‏ ‎окончили ‎ВУЗ,‏ ‎и ‎вся ‎жизнь ‎впереди, ‎а‏ ‎тут ‎уже‏ ‎здоровье‏ ‎хромает, ‎лишний ‎вес,‏ ‎семья, ‎дети,‏ ‎ипотека. ‎Как ‎так ‎получилось,‏ ‎что‏ ‎мы ‎упустили‏ ‎свои ‎лучшие‏ ‎годы? ‎Ответ ‎- ‎не ‎было‏ ‎цели‏ ‎прожить ‎иначе.‏ ‎

Когда ‎мы‏ ‎задаемся ‎целью, ‎то ‎срок ‎её‏ ‎достижения‏ ‎в‏ ‎год ‎-‏ ‎уже ‎кажется‏ ‎большим ‎сроком.‏ ‎Но‏ ‎по ‎факту,‏ ‎что ‎тот ‎год, ‎что ‎этот‏ ‎- ‎одно‏ ‎и‏ ‎то ‎же ‎время.‏ ‎Разная ‎лишь‏ ‎перспектива: ‎бесцельный ‎год ‎или‏ ‎же‏ ‎год ‎-‏ ‎цельный, ‎то‏ ‎есть, ‎наполненный ‎целями. ‎

Ошибкой ‎будет‏ ‎махнуть‏ ‎рукой: ‎"ой,‏ ‎год, ‎так‏ ‎долго, ‎лучше ‎потом". ‎Готов ‎ставить‏ ‎деньги:‏ ‎вы‏ ‎этот ‎год‏ ‎просто ‎потеряете,‏ ‎останетесь ‎при‏ ‎том‏ ‎же, ‎и‏ ‎никак ‎не ‎улучшите ‎свою ‎жизнь.‏ ‎Но ‎если‏ ‎попытаться,‏ ‎вы ‎сможете ‎качественно‏ ‎преобразить ‎жизнь.‏ ‎Как ‎проще ‎начать, ‎чтобы‏ ‎точно‏ ‎получилось? ‎Читай‏ ‎здесь.

Если ‎вас‏ ‎пугает ‎срок ‎1 ‎год, ‎всегда‏ ‎вспоминайте,‏ ‎что ‎вы‏ ‎этот ‎год‏ ‎даже ‎не ‎заметите. ‎Он ‎просто‏ ‎пролетит.‏ ‎Поэтому,‏ ‎что ‎вы‏ ‎теряете? ‎Первый‏ ‎вариант ‎-‏ ‎вы‏ ‎просто ‎потратите‏ ‎время, ‎не ‎осознав ‎его. ‎Второй‏ ‎- ‎год‏ ‎пройдет,‏ ‎а ‎вы ‎добьетесь‏ ‎результатов. ‎

Зайдите‏ ‎в ‎меню ‎всех ‎статей,‏ ‎сюда, и‏ ‎выберете ‎из‏ ‎большого ‎списка‏ ‎статей ‎ту, ‎что ‎вас ‎"зацепит".‏ ‎И‏ ‎так ‎далее,‏ ‎и ‎так‏ ‎далее. ‎Постепенно ‎вы ‎поймёте, ‎что‏ ‎именно‏ ‎вы‏ ‎хотите ‎делать‏ ‎сейчас. ‎Вот‏ ‎и ‎делайте.‏ ‎Только‏ ‎так ‎вы‏ ‎почувствуете ‎жизнь, ‎наполненную ‎смыслом. ‎Удачи!


Читать: 3+ мин
logo Пока едешь в метро. Улучшаем свою жизнь за время поездки.

Как лучше оценивать свой прогресс, чтобы не расстраиваться?

Грамотный ‎анализ‏ ‎собственного ‎прогресса ‎помогает ‎легче ‎пройти‏ ‎трудности ‎на‏ ‎пути‏ ‎к ‎цели. ‎Согласитесь,‏ ‎гораздо ‎проще‏ ‎вставать ‎после ‎падения, ‎когда‏ ‎ты‏ ‎себя ‎подбадриваешь,‏ ‎а ‎не‏ ‎обвиняешь ‎в ‎ошибках, ‎завидуя ‎чужим‏ ‎успехам.‏ ‎Самое ‎главное‏ ‎- ‎это‏ ‎не ‎быть ‎врагом ‎самому ‎себе,‏ ‎потому‏ ‎что‏ ‎проблем ‎извне‏ ‎и ‎так‏ ‎хватает. ‎

Кстати,‏ ‎пока‏ ‎ещё ‎мы‏ ‎не ‎начали, ‎нажми ‎на ‎кнопку‏ ‎"отслеживать" обновления ‎проекта. Найти‏ ‎её‏ ‎можно, ‎если ‎выйдешь‏ ‎на ‎главный‏ ‎экран ‎моего ‎канала. ‎Зачем?‏ ‎А‏ ‎вот ‎представь,‏ ‎ты ‎захотел‏ ‎что-то ‎перечитать ‎или ‎выполнить ‎упражнение,‏ ‎а‏ ‎имя ‎моего‏ ‎канала ‎ты‏ ‎забыл. ‎Как ‎быть ‎тогда? ‎А‏ ‎если‏ ‎отслеживаешь‏ ‎- ‎все‏ ‎статьи ‎всегда‏ ‎под ‎рукой.‏ ‎Отслеживать‏ ‎стоит ‎0‏ ‎рублей ‎в ‎год. ‎Один ‎раз‏ ‎нажал ‎сейчас,‏ ‎и‏ ‎забыл ‎о ‎проблемах.‏ ‎А ‎мои‏ ‎статьи ‎тебе ‎точно ‎пригодятся.‏ ‎Жалко‏ ‎будет, ‎когда‏ ‎потеряешь. ‎Если‏ ‎ты ‎уже ‎- ‎большое ‎тебе‏ ‎спасибо!

Прогресс‏ ‎происходит ‎дольше,‏ ‎чем ‎мы‏ ‎его ‎изначально ‎планируем. ‎Поэтому ‎важно‏ ‎и‏ ‎сроки‏ ‎цели ‎делать‏ ‎шире, ‎закладывая‏ ‎большее ‎время.‏ ‎Ошибка‏ ‎большинства ‎из‏ ‎нас ‎заключается ‎в ‎том, ‎что‏ ‎мы ‎планируем‏ ‎идеальный‏ ‎вариант, ‎не ‎учитывая‏ ‎собственных ‎особенностей,‏ ‎особенностей ‎текущих ‎условий, ‎а‏ ‎также‏ ‎сферу, ‎в‏ ‎которой ‎мы‏ ‎планируем ‎добиться ‎результата. ‎Мы ‎словно‏ ‎верим‏ ‎в ‎то,‏ ‎что ‎короткие‏ ‎сроки ‎приведут ‎нас ‎к ‎цели‏ ‎быстрее,‏ ‎чем‏ ‎если ‎планировать‏ ‎это ‎на‏ ‎долгий ‎срок.‏ ‎Однако‏ ‎на ‎деле‏ ‎всё ‎выглядит ‎иначе.

Едва ‎вы ‎ставите‏ ‎себе ‎слишком‏ ‎узкие‏ ‎рамки, ‎вы ‎начинаете‏ ‎гонку ‎идеального‏ ‎с ‎реальным. ‎И ‎чем‏ ‎чаще‏ ‎ваше ‎идеальное‏ ‎сталкивается ‎с‏ ‎реальным, ‎тем ‎больше ‎ваши ‎руки‏ ‎опускаются.‏ ‎Почему? ‎Потому‏ ‎что ‎вы‏ ‎себя ‎и ‎так ‎зажимаете ‎и‏ ‎загоняете,‏ ‎а‏ ‎оно ‎ещё‏ ‎и ‎не‏ ‎получается. ‎В‏ ‎результате‏ ‎- ‎вы‏ ‎перегорите. ‎А ‎потом ‎и ‎вовсе‏ ‎не ‎будете‏ ‎хотеть‏ ‎даже ‎приступать ‎к‏ ‎новой ‎цели,‏ ‎потому ‎что ‎прошлый ‎опыт‏ ‎ясно‏ ‎даст ‎понять:‏ ‎"какой ‎в‏ ‎этом ‎смысл, ‎если ‎не ‎получится?".‏ ‎

Цели‏ ‎это ‎не‏ ‎про ‎итоговый‏ ‎результат. ‎Цель ‎это ‎про ‎путь.‏ ‎Если‏ ‎вы‏ ‎сосредоточены ‎на‏ ‎конечной ‎точке,‏ ‎всё ‎остальное‏ ‎будет‏ ‎незаметно ‎вам.‏ ‎Хотя ‎именно ‎мелочи ‎дают ‎вам‏ ‎необходимую ‎мотивацию‏ ‎в‏ ‎трудные ‎периоды. ‎По‏ ‎этой ‎причине,‏ ‎я ‎написал ‎статью, ‎как‏ ‎твои‏ ‎цели ‎лишают‏ ‎тебя ‎успеха, советую‏ ‎прочесть. ‎Важен ‎прогресс, ‎постепенное ‎улучшение‏ ‎ситуации.‏ ‎И ‎если‏ ‎вы ‎сосредоточены‏ ‎на ‎этом, ‎то ‎вас ‎не‏ ‎будет‏ ‎пугать‏ ‎тот ‎факт,‏ ‎что ‎цель‏ ‎будет ‎достигаться‏ ‎долго.‏ ‎К ‎тому‏ ‎же, ‎глобальная ‎цель ‎всегда ‎состоит‏ ‎из ‎микро-целей,‏ ‎которые‏ ‎можно ‎достигать ‎каждый‏ ‎день ‎или‏ ‎каждую ‎неделю. ‎

Большинство ‎людей‏ ‎не‏ ‎считают ‎свой‏ ‎рост, ‎свои‏ ‎небольшие ‎улучшения ‎за ‎результат, ‎поэтому‏ ‎их‏ ‎путь ‎так‏ ‎тяжек ‎и‏ ‎грустен. ‎Время ‎идёт, ‎силы ‎тратятся,‏ ‎а‏ ‎быстрого‏ ‎результата ‎не‏ ‎случается. ‎В‏ ‎добавок, ‎параллельно‏ ‎мелькают‏ ‎успехи ‎других,‏ ‎кто ‎уже ‎добился ‎всего, ‎а‏ ‎ты ‎всё‏ ‎плетешься,‏ ‎и ‎не ‎понятно,‏ ‎когда ‎дойдёшь.

Люди‏ ‎успешные ‎сосредоточены ‎в ‎первую‏ ‎очередь‏ ‎на ‎ежедневном‏ ‎улучшении ‎своей‏ ‎жизни. ‎Например ‎так, ‎как ‎я‏ ‎описал‏ ‎это ‎здесь. Для‏ ‎них, ‎богатство,‏ ‎успех, ‎деньги, ‎дома, ‎машины, ‎-‏ ‎всё‏ ‎это‏ ‎не ‎сама‏ ‎цель. ‎Это‏ ‎всего ‎лишь‏ ‎следствие‏ ‎их ‎собственных‏ ‎изменений. ‎А ‎цель ‎очень ‎проста:‏ ‎стать ‎сегодня‏ ‎лучше,‏ ‎чем ‎ты ‎был‏ ‎вчера. ‎

Мы‏ ‎сами ‎делаем ‎свою ‎жизнь‏ ‎труднее.‏ ‎Загоняем ‎себя‏ ‎в ‎жёсткие‏ ‎рамки, ‎осуждаем ‎свои ‎действия, ‎не‏ ‎видим‏ ‎собственного ‎роста,‏ ‎при ‎падении‏ ‎не ‎хвалим ‎себя ‎за ‎попытку,‏ ‎а‏ ‎только‏ ‎ругаем. ‎Разумеется,‏ ‎при ‎таком‏ ‎подходе ‎к‏ ‎жизни,‏ ‎всюду ‎будет‏ ‎видеться ‎несправедливость, ‎страдание, ‎в ‎целом‏ ‎- ‎ад.‏ ‎Но‏ ‎ведь ‎можно ‎иначе.‏ ‎Просто ‎не‏ ‎делать ‎так, ‎как ‎это‏ ‎делает‏ ‎большинство.


Зайдите ‎в‏ ‎меню ‎всех‏ ‎статей, ‎сюда, и ‎выберете ‎из ‎большого‏ ‎списка‏ ‎статей ‎ту,‏ ‎что ‎вас‏ ‎"зацепит". ‎И ‎так ‎далее, ‎и‏ ‎так‏ ‎далее.‏ ‎Постепенно ‎вы‏ ‎поймёте, ‎что‏ ‎именно ‎вы‏ ‎хотите‏ ‎делать ‎сейчас.‏ ‎Вот ‎и ‎делайте. ‎Только ‎так‏ ‎вы ‎почувствуете‏ ‎жизнь,‏ ‎наполненную ‎смыслом. ‎Удачи!
Читать: 2+ мин
logo Пока едешь в метро. Улучшаем свою жизнь за время поездки.

Как за один маленький шаг (день) изменить следующие 10 лет?

Цель, ‎какой‏ ‎бы ‎большой ‎она ‎ни ‎была,‏ ‎достижима ‎всегда.‏ ‎Секрет‏ ‎в ‎том, ‎чтобы‏ ‎сосредоточиться ‎не‏ ‎на ‎конечной ‎цели, ‎а‏ ‎на‏ ‎текущем ‎этапе.‏ ‎Если ‎мы‏ ‎поставим ‎маленькую ‎плитку ‎домино ‎и‏ ‎рядом‏ ‎большую, ‎то‏ ‎маленькая ‎никак‏ ‎не ‎сможет ‎сдвинуть ‎большую. ‎Но‏ ‎если‏ ‎перед‏ ‎маленькой ‎плиткой‏ ‎мы ‎поставим‏ ‎- ‎чуть‏ ‎больше,‏ ‎а ‎за‏ ‎той ‎еще ‎больше, ‎и ‎так‏ ‎далее. ‎То‏ ‎в‏ ‎итоге ‎мы ‎уроним‏ ‎самую ‎большую‏ ‎плитку.

Кстати, ‎пока ‎ещё ‎мы‏ ‎не‏ ‎начали, ‎нажми‏ ‎на ‎кнопку‏ ‎"отслеживать" обновления ‎проекта. Найти ‎её ‎можно, ‎если‏ ‎выйдешь‏ ‎на ‎главный‏ ‎экран ‎моего‏ ‎канала. ‎Зачем? ‎А ‎вот ‎представь,‏ ‎ты‏ ‎захотел‏ ‎что-то ‎перечитать‏ ‎или ‎выполнить‏ ‎упражнение, ‎а‏ ‎имя‏ ‎моего ‎канала‏ ‎ты ‎забыл. ‎Как ‎быть ‎тогда?‏ ‎А ‎если‏ ‎отслеживаешь‏ ‎- ‎все ‎статьи‏ ‎всегда ‎под‏ ‎рукой. ‎Отслеживать ‎стоит ‎0‏ ‎рублей‏ ‎в ‎год.‏ ‎Один ‎раз‏ ‎нажал ‎сейчас, ‎и ‎забыл ‎о‏ ‎проблемах.‏ ‎А ‎мои‏ ‎статьи ‎тебе‏ ‎точно ‎пригодятся. ‎Жалко ‎будет, ‎когда‏ ‎потеряешь.‏ ‎Если‏ ‎ты ‎уже‏ ‎- ‎большое‏ ‎тебе ‎спасибо!

Ваш‏ ‎успех,‏ ‎то ‎есть‏ ‎достижение ‎неких ‎результатов ‎- ‎не‏ ‎есть ‎ваша‏ ‎заслуга.‏ ‎Ваш ‎успех ‎складывается‏ ‎из ‎множества‏ ‎составляющих, ‎вам ‎неподвластных. ‎Вы‏ ‎контролируете‏ ‎только ‎свою‏ ‎попытку. ‎Всё‏ ‎то, ‎что ‎находится ‎за ‎пределами‏ ‎следующего‏ ‎шага ‎-‏ ‎вне ‎вашей‏ ‎заботы. ‎Вы ‎можете ‎только ‎отвечать‏ ‎за‏ ‎свой‏ ‎шаг, ‎а‏ ‎куда ‎ваша‏ ‎нога ‎опустится,‏ ‎это‏ ‎уже ‎неизвестно.‏ ‎Жизнь ‎- ‎это ‎идти ‎в‏ ‎темноте ‎на‏ ‎ощупь.‏ ‎

Нет ‎никаких ‎гарантий‏ ‎по ‎срокам.‏ ‎Вы ‎можете ‎быть ‎уверены,‏ ‎что‏ ‎степень ‎усердия‏ ‎влияет ‎на‏ ‎результат. ‎Влияет, ‎но ‎не ‎так‏ ‎радикально.‏ ‎Можно ‎изо‏ ‎всех ‎сил‏ ‎пытаться ‎прорыть ‎дырку ‎в ‎стене,‏ ‎чтобы‏ ‎пройти‏ ‎через ‎неё.‏ ‎А ‎можно‏ ‎найти ‎дверь.‏ ‎На‏ ‎успех ‎влияет‏ ‎только ‎один ‎шаг, ‎за ‎ним‏ ‎ещё ‎один,‏ ‎и‏ ‎так ‎далее. ‎Домино‏ ‎за ‎домино.‏ ‎И ‎однажды ‎успех ‎станет‏ ‎следствием‏ ‎этих ‎шагов.‏ ‎Но ‎когда‏ ‎именно ‎- ‎неизвестно.

Один ‎маленький ‎шаг‏ ‎способен‏ ‎стать ‎гигантским‏ ‎скачком. ‎Но‏ ‎не ‎сразу. ‎Поэтому ‎нет ‎смысла‏ ‎ожидать,‏ ‎что‏ ‎своим ‎маленьким‏ ‎домино, ‎первым‏ ‎шагом, ‎вы‏ ‎сможете‏ ‎сразу ‎опрокинуть‏ ‎большое ‎домино. ‎Что ‎же ‎делать‏ ‎сейчас? ‎Только‏ ‎один‏ ‎шаг. ‎Например, ‎можно‏ ‎прочитать ‎статью‏ ‎про ‎то, ‎как ‎прожить‏ ‎свою‏ ‎мечту ‎за‏ ‎один ‎день. Или‏ ‎же, ‎если ‎вы ‎не ‎знаете,‏ ‎какой‏ ‎путь ‎выбрать,‏ ‎могу ‎посоветовать‏ ‎эту ‎статью, чтобы ‎уже ‎сегодня ‎вечером‏ ‎определиться‏ ‎с‏ ‎этим ‎вопросом.

Если‏ ‎вам ‎понравился‏ ‎этот ‎подход,‏ ‎нажмите‏ ‎"отслеживать" ‎обновления‏ ‎проекта, потому ‎что ‎я ‎готовлю ‎к‏ ‎выпуску ‎новые‏ ‎необычные‏ ‎подходы ‎к ‎привычным‏ ‎вещам, ‎которые‏ ‎открывают ‎совершенно ‎иные ‎горизонты‏ ‎жизни.‏ ‎Удачи!


Читать: 7+ мин
logo Мир розовой феи

🌱Какие идеи можно использовать если хотим самосовершенствоваться🌱

Не ‎важно‏ ‎сколько ‎нам ‎лет ‎- ‎двадцать‏ ‎или ‎семьдесят,‏ ‎улучшать‏ ‎свою ‎жизнь ‎можно‏ ‎и ‎нужно‏ ‎в ‎любом ‎возрасте. ‎Каждый‏ ‎период‏ ‎жизни ‎ценится‏ ‎своими ‎преимуществами:

  • в‏ ‎молодости ‎больше ‎сил ‎на ‎создание‏ ‎карьеры;
  • средний‏ ‎возраст ‎более‏ ‎ответственно ‎подходит‏ ‎к ‎семье;
  • ближе ‎в ‎пенсионному ‎появляется‏ ‎больше‏ ‎желания‏ ‎подумать ‎о‏ ‎себе ‎лично;
  • почтенный‏ ‎возраст ‎просто‏ ‎радуется‏ ‎тому, ‎что‏ ‎ему ‎уже ‎больше ‎горы ‎сворачивать‏ ‎не ‎нужно.

Самосовершенствование‏ ‎может‏ ‎быть ‎в ‎любой‏ ‎сфере ‎нашей‏ ‎жизни ‎- ‎здоровье, ‎внутреннее‏ ‎самочувствие,‏ ‎работа ‎с‏ ‎самооценкой, ‎налаживание‏ ‎связей ‎с ‎семьей ‎и ‎друзьями,‏ ‎совершенствование‏ ‎в ‎карьере‏ ‎и ‎творчестве‏ ‎- ‎главное ‎найти ‎себе ‎цель.

Самосовершенствование‏ ‎-‏ ‎это‏ ‎жизненно ‎важная‏ ‎часть ‎личностного‏ ‎роста ‎каждого‏ ‎из‏ ‎нас, ‎но‏ ‎иногда ‎для ‎старта ‎трудно ‎определиться‏ ‎с ‎тем,‏ ‎что‏ ‎действительно ‎нужно ‎делать.‏ ‎Да ‎и‏ ‎нет ‎единого ‎ответа, ‎который‏ ‎был‏ ‎бы ‎универсальным‏ ‎для ‎всех,‏ ‎так ‎как ‎мы ‎все ‎разные‏ ‎и‏ ‎по ‎сословию,‏ ‎и ‎по‏ ‎мышлению, ‎и ‎по ‎жизненным ‎ценностям‏ ‎и‏ ‎по‏ ‎жизненным ‎приоритетам.‏ ‎

🔥Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового‏ ‎канала. ‎😁‏ ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады. ‎😊

Общий‏ ‎ответ ‎на‏ ‎вопрос ‎“С ‎чего ‎начать?”‏ ‎можно‏ ‎сказать ‎так‏ ‎- ‎это‏ ‎сосредоточиться ‎в ‎первую ‎очередь ‎на‏ ‎том,‏ ‎что ‎поможет‏ ‎нам ‎достичь‏ ‎наших ‎самых ‎важных ‎целей, ‎то‏ ‎есть‏ ‎саморазвитие.‏ ‎А ‎вот‏ ‎каждый ‎уже‏ ‎сам ‎расставляет‏ ‎свои‏ ‎жизненные ‎приоритеты‏ ‎и ‎для ‎принимает ‎решение, ‎что‏ ‎ему ‎важно.‏ ‎

Саморазвитие‏ ‎и ‎самосовершенствование ‎идут‏ ‎рука ‎об‏ ‎руку, ‎поэтому ‎для ‎того‏ ‎чтобы‏ ‎вырасти ‎как‏ ‎личность, ‎нам‏ ‎нужно ‎прилагать ‎усилия ‎к ‎совершенствованию.‏ ‎

Но‏ ‎прежде ‎чем‏ ‎мы ‎перейдем‏ ‎к ‎рекомендательному ‎списку ‎идей ‎для‏ ‎самосовершенствования,‏ ‎давайте‏ ‎вместе ‎обсудим,‏ ‎почему ‎это‏ ‎так ‎важно?

Потому‏ ‎что‏ ‎работа ‎над‏ ‎собой ‎- ‎это ‎единственный ‎способ‏ ‎достичь ‎новых‏ ‎целей.‏ ‎Сознательные ‎усилия ‎по‏ ‎улучшению ‎себя‏ ‎ЛЮБЫМ ‎способом ‎оказывает ‎положительное‏ ‎влияние‏ ‎на ‎все‏ ‎аспекты ‎нашей‏ ‎жизни. ‎В ‎свою ‎очередь ‎это‏ ‎помогает‏ ‎нам ‎создавать‏ ‎свою ‎лучшую‏ ‎жизнь. ‎

Итак, ‎ниже ‎разберем ‎список‏ ‎идей,‏ ‎которым‏ ‎можно ‎воспользоваться‏ ‎в ‎качестве‏ ‎примера ‎(не‏ ‎более):‏ ‎

🔥Миссия ‎канала‏ ‎- ‎согреть ‎ваши ‎сердца ‎💓‏ ‎Напомнить ‎о‏ ‎красоте‏ ‎вокруг ‎себя ‎и‏ ‎что ‎создаем‏ ‎мы ‎ее ‎себе ‎сами💓‏ ‎Позитив‏ ‎в ‎мелочах💓‏ ‎Поиск ‎счастья‏ ‎каждый ‎день  ‎💓 ‎Забота ‎о‏ ‎самых‏ ‎маленьких ‎💓‏ ‎Выделяющийся ‎стиль‏ ‎💓 ‎Самый ‎позитивный ‎канал, ‎где‏ ‎героями‏ ‎являются‏ ‎16 ‎котиков,‏ ‎1 ‎такса‏ ‎и ‎Кэри‏ ‎Гуггенбергер,‏ ‎которая ‎доказывает,‏ ‎что ‎розовый ‎- ‎это ‎не‏ ‎только ‎Барби‏ ‎💓‏ ‎И ‎иметь ‎много‏ ‎котиков ‎-‏ ‎это ‎не ‎с ‎головой‏ ‎проблемы,‏ ‎а ‎доброе‏ ‎сердце.

Помнить ‎о‏ ‎самом ‎лучшем ‎лекарстве ‎- ‎улыбке‏ ‎

Давайте‏ ‎стараться ‎каждый‏ ‎день ‎улыбаться‏ ‎и ‎заставлять ‎улыбаться ‎хотя ‎бы‏ ‎кому-то‏ ‎из‏ ‎окружающих ‎-‏ ‎доставить ‎радость‏ ‎окружающим ‎на‏ ‎самом‏ ‎деле ‎не‏ ‎так ‎сложно. ‎ 

Идеалов ‎нет, ‎но‏ ‎есть ‎мы

Если‏ ‎свои‏ ‎недостатки ‎мы ‎можем‏ ‎перечислять ‎долго,‏ ‎почему ‎бы ‎не ‎вспомнить‏ ‎о‏ ‎своих ‎достоинствах,‏ ‎которые ‎есть‏ ‎у ‎каждого? ‎

Может ‎витаминчиков? 

Осенью ‎у‏ ‎нас‏ ‎падает ‎все,‏ ‎от ‎настроения‏ ‎до ‎иммунитета. ‎Почему ‎бы ‎себе‏ ‎не‏ ‎помочь‏ ‎с ‎помощью‏ ‎правильного ‎питания‏ ‎и ‎витаминов?‏ ‎Понятно,‏ ‎что ‎идеального‏ ‎рациона ‎может ‎и ‎не ‎быть,‏ ‎но ‎оказать‏ ‎поддержку‏ ‎организму, ‎который ‎нуждается‏ ‎в ‎нашей‏ ‎помощи ‎- ‎нам ‎вполне‏ ‎по‏ ‎силам. ‎

Продуктивное‏ ‎использование ‎времени‏ ‎в ‎пути ‎

Время ‎в ‎пути‏ ‎может‏ ‎занимать ‎в‏ ‎нашем ‎текущем‏ ‎дне ‎от ‎нескольких ‎минут ‎до‏ ‎нескольких‏ ‎часов,‏ ‎но ‎и‏ ‎это ‎время‏ ‎можно ‎провести‏ ‎с‏ ‎пользой ‎-‏ ‎провести ‎анализ,  ‎послушать ‎подкасты, ‎почитать‏ ‎книги, ‎учить‏ ‎язык‏ ‎или ‎любой ‎иной‏ ‎навык. ‎

Критика‏ ‎- ‎это ‎всего ‎лишь‏ ‎критика

Никто‏ ‎не ‎застрахован‏ ‎от ‎того,‏ ‎чтобы ‎не ‎получить ‎критику ‎в‏ ‎свой‏ ‎адрес, ‎причем‏ ‎можно ‎получить‏ ‎как ‎от ‎руководства, ‎так ‎и‏ ‎дома‏ ‎от‏ ‎родных.  ‎Важно‏ ‎работать ‎над‏ ‎тем, ‎чтобы‏ ‎воспринимать‏ ‎критику ‎спокойно‏ ‎и ‎расти ‎на ‎ее ‎основе.‏ ‎

Разбивка ‎целей‏ ‎на‏ ‎дольки

Любую ‎свою ‎цель‏ ‎важно ‎разбивать‏ ‎на ‎ежедневные ‎действия, ‎ибо‏ ‎маленькие‏ ‎шаги ‎складываются‏ ‎в ‎большой‏ ‎прогресс. ‎

Работать ‎над ‎тем, ‎чтобы‏ ‎научиться‏ ‎говорить ‎“нет”

А‏ ‎также ‎устанавливать‏ ‎здоровые ‎границы ‎в ‎личной ‎и‏ ‎профессиональной‏ ‎жизни.‏ ‎

Убрать ‎из‏ ‎жизни ‎многозадачность

Часто‏ ‎говорят, ‎что‏ ‎женщины‏ ‎могут ‎делать‏ ‎по ‎десять ‎дел ‎одновременно ‎без‏ ‎ущерба ‎качества.‏ ‎Но‏ ‎это ‎не ‎совсем‏ ‎так. ‎Можно‏ ‎попробовать ‎поработать ‎над ‎тем,‏ ‎чтобы‏ ‎не ‎выполнять‏ ‎одновременно ‎несколько‏ ‎задач ‎и ‎концентрироваться ‎на ‎одной‏ ‎задаче‏ ‎за ‎раз.‏ ‎Результат ‎вас‏ ‎удивит. ‎

Создать ‎свой ‎личный ‎утренний‏ ‎и‏ ‎вечерний‏ ‎распорядок ‎

Это‏ ‎наши ‎личные‏ ‎15-30 ‎минут,‏ ‎которые‏ ‎мы ‎используем‏ ‎только ‎для ‎себя ‎- ‎упражнения,‏ ‎прогулки, ‎ванна,‏ ‎музыка,‏ ‎игры ‎- ‎все‏ ‎что ‎угодно,‏ ‎ведь ‎это ‎задает ‎настрой‏ ‎на‏ ‎весь ‎день‏ ‎(и ‎вечер).

Расширение‏ ‎словарного ‎запаса ‎

Можно ‎выучить ‎новое‏ ‎слово‏ ‎каждый ‎день‏ ‎- ‎для‏ ‎этого ‎нужно ‎установить ‎приложение ‎на‏ ‎телефон‏ ‎и‏ ‎наблюдать, ‎как‏ ‎растет ‎наш‏ ‎словарный ‎запас.‏ ‎

Написать‏ ‎себе ‎в‏ ‎будущее ‎

Интересная ‎идея ‎- ‎написать‏ ‎себе ‎письмо‏ ‎через‏ ‎5,10, ‎15 ‎и‏ ‎более ‎лет.‏ ‎Какую ‎мы ‎видим ‎жизнь,‏ ‎что‏ ‎не ‎нравится,‏ ‎что  ‎хотелось‏ ‎бы ‎изменить, ‎и ‎через ‎пять‏ ‎лет‏ ‎посмотреть ‎-‏ ‎насколько ‎сдвинулись‏ ‎с ‎мертвой ‎точки. ‎

Быть ‎более‏ ‎организованными

Каждому‏ ‎из‏ ‎нас ‎в‏ ‎сутках ‎дается‏ ‎24 ‎часа,‏ ‎но‏ ‎не ‎каждый‏ ‎из ‎нас ‎все ‎время ‎может‏ ‎потратить ‎полностью‏ ‎продуктивно.‏ ‎Используя ‎списки ‎дел,‏ ‎мы ‎можем‏ ‎проверять ‎свои ‎задачи ‎по‏ ‎их‏ ‎приоритетности, ‎не‏ ‎отвлекаясь ‎на‏ ‎посторонние ‎дела. ‎

💓Репосты ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за ‎это ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку‏ ‎благодарю‏ ‎💓

Отметить ‎планы‏ ‎на ‎месяц

Может‏ ‎есть ‎что-то,‏ ‎что‏ ‎давно ‎откладывали?‏ ‎Составление ‎месячного ‎календаря ‎также ‎поможет‏ ‎нам ‎больше‏ ‎успеть‏ ‎при ‎тех ‎же‏ ‎исходных ‎временных‏ ‎данных. ‎

Навести ‎порядок ‎в‏ ‎доме

Когда‏ ‎не ‎знаем,‏ ‎с ‎чего‏ ‎начать ‎новую ‎жизнь, ‎можно ‎ее‏ ‎начать‏ ‎с ‎уборки,‏ ‎взяв ‎в‏ ‎руки ‎веник. ‎Не ‎стоит ‎позволять‏ ‎своему‏ ‎любимому‏ ‎дому ‎засоряться.

Поменьше‏ ‎смотреть ‎телевизор‏ ‎

Ведь ‎сколько‏ ‎всего‏ ‎можно ‎сделать‏ ‎вместо ‎этого, ‎правда? ‎

Слушать ‎подкасты,‏ ‎соответствуют ‎нашим‏ ‎целям‏ ‎

Автор ‎все ‎подкасты‏ ‎взял ‎в‏ ‎телеграм ‎каналах, ‎а ‎так‏ ‎они‏ ‎есть ‎в‏ ‎публичных ‎доступах‏ ‎на ‎любую ‎тему. ‎

Помнить ‎о‏ ‎благодарности‏ ‎

Наверное, ‎сотый‏ ‎раз ‎об‏ ‎этом ‎упоминается ‎на ‎канала, ‎но‏ ‎это‏ ‎правда‏ ‎важно. ‎Мы‏ ‎можем ‎переживать‏ ‎о ‎том,‏ ‎чего‏ ‎у ‎нас‏ ‎нет, ‎или ‎радоваться ‎тому, ‎что‏ ‎у ‎нас‏ ‎уже‏ ‎есть. ‎

 💓 Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Избавиться ‎от ‎токсичных‏ ‎отношений

Если‏ ‎любое ‎общение‏ ‎вредно ‎для‏ ‎нашего ‎психического ‎здоровья, ‎эти ‎отношения‏ ‎нужно‏ ‎отпустить.‏ ‎

Расставить ‎жизненные‏ ‎приоритеты

Каждый ‎аспект‏ ‎нашей ‎жизни‏ ‎(работа,‏ ‎хобби, ‎здоровье,‏ ‎семья, ‎дети, ‎волонтерство ‎и ‎пр)‏ ‎выигрывает, ‎если‏ ‎мы‏ ‎учимся ‎правильно ‎расставлять‏ ‎свои ‎жизненные‏ ‎приоритеты. ‎

Помнить ‎о ‎физической‏ ‎активности

Наш‏ ‎организм ‎нуждается‏ ‎в ‎движении,‏ ‎это ‎не ‎обязательно ‎должен ‎быть‏ ‎спортзал‏ ‎или ‎юношеские‏ ‎танцы ‎-‏ ‎любая ‎прогулка ‎в ‎30 ‎минут‏ ‎принесет‏ ‎нам‏ ‎пользу.

Прочитать ‎книгу,‏ ‎имеющую ‎отношение‏ ‎к ‎нашей‏ ‎мечте

Это‏ ‎может ‎быть‏ ‎как ‎и ‎самопомощь, ‎так ‎и‏ ‎вдохновляющие ‎книги,‏ ‎в‏ ‎зависимости ‎от ‎того,‏ ‎что ‎принесет‏ ‎наибольшую ‎пользу ‎нашим ‎мечтам.‏ ‎

Пройти‏ ‎онлайн ‎курс‏ ‎бесплатно

Сейчас ‎представлено‏ ‎много ‎бесплатных ‎курсов ‎на ‎любые‏ ‎тематики.‏ ‎Почему ‎бы‏ ‎не ‎улучшить‏ ‎свои ‎навыки ‎в ‎том, ‎что‏ ‎так‏ ‎давно‏ ‎хотелось? ‎

Больше‏ ‎спать

Сон ‎лучшее‏ ‎лекарство ‎для‏ ‎всех‏ ‎возрастов.

Любить ‎себя‏ ‎и ‎то, ‎что ‎мы ‎достигли‏ ‎уже ‎сегодня‏ ‎

Даже‏ ‎если ‎мы ‎хотим‏ ‎себя ‎изменить,‏ ‎любое ‎улучшение ‎требует ‎внимание‏ ‎и‏ ‎настоячивости, ‎а‏ ‎любить ‎и‏ ‎ценить ‎себя ‎нужно ‎сейчас  ‎

  Самосовершенствование‏ ‎может‏ ‎быть ‎сложной,‏ ‎но ‎безумно‏ ‎полезной ‎задачей, ‎на ‎которой ‎стоит‏ ‎сосредоточить‏ ‎свою‏ ‎энергию. ‎Даже‏ ‎сосредоточение ‎внимания‏ ‎на ‎небольшом‏ ‎участке‏ ‎своей ‎жизни‏ ‎в ‎течение ‎каждого ‎дня ‎может‏ ‎привести ‎к‏ ‎долгосрочным‏ ‎положительным ‎результатам ‎в‏ ‎нашей ‎жизни.‏ ‎

Согласны? ‎Поддержим ‎в ‎комментариях?‏ ‎👇🏽💓


Читать: 1+ мин
logo Пока едешь в метро. Улучшаем свою жизнь за время поездки.

Прогресс - это некомфортно.

По ‎сути‏ ‎своей, ‎всё ‎то, ‎что ‎делает‏ ‎нас ‎лучше,‏ ‎от‏ ‎чего ‎мы ‎растем,‏ ‎— ‎всё‏ ‎это ‎неудобно, ‎некомфортно ‎и‏ ‎вызывает‏ ‎внутренний ‎протест.‏ ‎Например, ‎ранний‏ ‎подъем, ‎насколько ‎бы ‎правильно ‎вы‏ ‎ни‏ ‎ложились ‎спать,‏ ‎всё ‎равно‏ ‎утром ‎вставать ‎не ‎так ‎приятно,‏ ‎как‏ ‎если‏ ‎бы ‎вы‏ ‎спали ‎до‏ ‎тех ‎пор,‏ ‎пока‏ ‎не ‎надоело‏ ‎уже ‎лежать ‎в ‎кровати. ‎Другой‏ ‎пример: ‎отношений‏ ‎в‏ ‎паре ‎между ‎мужчиной‏ ‎и ‎женщиной.‏ ‎Разумеется, ‎нам ‎хочется, ‎чтобы‏ ‎все‏ ‎само ‎шло‏ ‎изначально ‎хорошо,‏ ‎но ‎наша ‎задача ‎- ‎создать‏ ‎эти‏ ‎идеальные ‎отношения,‏ ‎а ‎не‏ ‎найти ‎идеального ‎человека, ‎который ‎автоматически‏ ‎сотворит‏ ‎мечту‏ ‎и ‎романтично.‏ ‎

Задача ‎не‏ ‎сделать ‎проще‏ ‎и‏ ‎удобнее. ‎Задача‏ ‎- ‎просто ‎делать. ‎Продолжать ‎до‏ ‎тех ‎пор,‏ ‎пока‏ ‎это ‎не ‎станет‏ ‎естественным ‎процессом,‏ ‎который ‎не ‎будет ‎вызывать‏ ‎протеста‏ ‎у ‎вашего‏ ‎мозга. ‎Запомните,‏ ‎нельзя ‎заработать ‎денег, ‎ничего ‎не‏ ‎делая.‏ ‎Нельзя ‎научиться‏ ‎чему-то ‎быстро‏ ‎и ‎без ‎усилий. ‎Нельзя ‎жить‏ ‎здоровой,‏ ‎счастливой‏ ‎жизнью, ‎не‏ ‎принеся ‎своеобразную‏ ‎жертву ‎в‏ ‎виде‏ ‎времени ‎и‏ ‎сил.

Что ‎бы ‎вам ‎ни ‎говорили,‏ ‎что ‎бы‏ ‎вы‏ ‎сами ‎себе ‎ни‏ ‎думали, ‎но‏ ‎реальность ‎такова, ‎что ‎на‏ ‎пути‏ ‎к ‎успеху‏ ‎всегда ‎и‏ ‎везде ‎будет ‎трудно. ‎Поэтому ‎важно‏ ‎изначально‏ ‎выбрать ‎ту‏ ‎цель, ‎ради‏ ‎которой ‎вы ‎готовы ‎терпеть ‎лишения,‏ ‎превозмогать‏ ‎себя,‏ ‎начинать ‎заново.‏ ‎Если ‎вы‏ ‎готовы ‎ждать‏ ‎и‏ ‎трудиться, ‎то‏ ‎вы ‎обязательно ‎дойдете. ‎Например, ‎вы‏ ‎можете ‎начать‏ ‎с‏ ‎этой ‎статьи, чтобы ‎понять,‏ ‎какие ‎цели‏ ‎вызывают ‎у ‎вас ‎прокрастинацию,‏ ‎а‏ ‎какие ‎заставят‏ ‎вас ‎гореть.‏ ‎Или ‎же, ‎вторую ‎статью ‎-‏ ‎о‏ ‎том, ‎как‏ ‎не ‎потерять‏ ‎5 ‎лет, добиваясь ‎то, ‎что ‎в‏ ‎итоге‏ ‎не‏ ‎понадобится. ‎

Если‏ ‎вам ‎понравился‏ ‎этот ‎подход,‏ ‎нажмите‏ ‎"отслеживать" ‎обновления‏ ‎проекта, потому ‎что ‎я ‎готовлю ‎к‏ ‎выпуску ‎новые‏ ‎необычные‏ ‎подходы ‎к ‎привычным‏ ‎вещам, ‎которые‏ ‎открывают ‎совершенно ‎иные ‎горизонты‏ ‎жизни.‏ ‎Удачи!
Показать еще

Обновления проекта

Статистика

Метки

никита метелица 179 биохакинг 163 биохакер 142 здоровье 117 саморазвитие 99 Развитие 59 здоровый образ жизни 54 правильное питание 49 успех 49 Мотивация 48 мышление 44 счастье 44 ЗОЖ 43 Психология 42 личностный рост 41 развитие личности 40 продуктивность 39 метелица 37 цели 36 вебинар 35 обучение 33 Финансы 33 Никита 32 жизнь 23 медитация 23 Здоровое питание 21 Осознанность 20 как быть здоровым 18 дыхание 17 сознание 17 дыхательная практика 16 биохакинг что это 15 биохакинг мозга 14 деньги 14 пп 13 развитие мозга 13 как правильно дышать 12 осознание 12 сон 12 техника дыхания 12 дыхательные практики 11 как вернуть здоровье 11 как похудеть 11 мозг 11 питание 11 стресс 11 духовное развитие 10 здоровый сон 10 иммунитет 10 любовь 10 радость 10 спорт 10 долголетие 9 как быть бодрым 9 лайфхаки 9 где взять энергию 8 глубокое дыхание 8 душа 8 дыхательная гимнастика 8 дыхательные упражнения 8 здоровое тело 8 как стать счастливым 8 канал Биохакер 8 Коуч 8 принципы биохакинга 8 самосознание 8 сыроедение 8 упражнения на дыхание 8 biohacker 7 biohacking 7 богатство 7 депрессия 7 дыхательная система 7 изобилие 7 как вернуть энергию 7 как не уставать 7 медицина 7 пищевые добавки 7 плохой сон 7 причины усталости 7 реальность 7 что такое биохакинг 7 эмоции 7 веганство 6 витамины 6 вселенная 6 выгорание человека 6 гигиена сна 6 интегральное развитие 6 йога 6 как вернуть силу 6 как снять стресс 6 Матрица 6 мироздание 6 мужская сила 6 недостаток энергии 6 полезные продукты 6 польза 6 правила зож 6 правильный сон 6 продукты 6 развитие мышления 6 сила человека 6 слабость 6 сознание человека 6 человеческая энергия 6 энергетик 6 энергичность 6 энергия 6 бессонница 5 биохакинг организма 5 биохакинг это 5 благополучие 5 вегетарианство 5 возвращаем энергию 5 восполнение энергии 5 вредная еда 5 гипнодыхание 5 диета 5 духовность 5 дыхание для сна 5 живая вода 5 иммунная система 5 интегральный биохакинг 5 как быть счастливым 5 как быть энергичным 5 как все успевать 5 мышление человека 5 нейроны 5 осознанное дыхание 5 отношения 5 подсознание 5 пробуждение 5 продление жизни 5 продукты питания 5 просветление 5 психическое здоровье 5 смысл жизни 5 снятие стресса 5 сознание это 5 старение 5 судьба 5 тайм менеджмент 5 Творец 5 тренировки 5 усталость 5 человек 5 энергия человека 5 автор жизни 4 активное долголетие 4 антистресс 4 БАД 4 баланс 4 будущее 4 вечная молодость 4 вода 4 грибы 4 дмт 4 достижение цели 4 духовность человека 4 дыхание для здоровья 4 дыхание это 4 дыхательные практики онлайн 4 Дыхательные техники 4 дышим 4 здоровая жизнь 4 здоровье человека 4 зрение 4 Йога дыхание 4 как все успеть 4 как стать богатым 4 как улучшить зрение 4 как уснуть 4 лайфхак 4 лекарства 4 любовь к себе 4 материальное 4 матрица судьбы 4 медитация перед сном 4 ментальное здоровье 4 мощная дыхательная практика 4 мышление это 4 недосып 4 окружающий мир 4 остановить старение 4 питьевая вода 4 плохое зрение 4 повышение иммунитета 4 познание 4 полезная еда 4 правильное дыхание 4 продвижение 4 путь души 4 самопознание 4 самореализация 4 свобода 4 секреты 4 сила духа 4 сила мужчины 4 смысл 4 стабильность 4 стрессоустойчивость 4 тело 4 улучшение зрения 4 аминокислоты 3 бадды 3 бады 3 био хакинг 3 биохак 3 биохакеры 3 близорукость 3 бутилированная вода 3 вильтры для воды 3 витамин д 3 вода для питья 3 вода источник жизни 3 вред сахара 3 вред сыроедения 3 вредные продукты 3 второе дыхание 3 выгорание 3 где брать энергию 3 генетика 3 ГМО 3 гриб 3 дальнозоркость 3 детокс 3 добейся успеха 3 доход 3 дух 3 Дыхательные пратики 3 еда живая и мертвая 3 Женский 3 Жертва 3 живая еда 3 жизненная энергия 3 залог успеха 3 здоровое долголетие 3 иммунитет человека 3 ионизатор воды 3 к успеху 3 как быстро уснуть 3 как высыпаться 3 как найти себя 3 как победить старость 3 как повысить энергию 3 как правильно спать 3 как прожить долго 3 как работает желудок 3 как снять очки 3 коронавирус 3 коронавирус в россии 3 коррекция зрения 3 Коучинг 3 крепкий сон 3 легкое дыхание 3 лекция 3 личная эффективность 3 медитация для начинающих 3 медитация для сна 3 медитация дыхательная практика 3 мечта 3 мир 3 михаил зингер 3 много денег 3 можно похудеть 3 опасные продукты 3 организм 3 организм очищение 3 очиститель воды 3 планирование дня 3 позитив 3 полезность сахара 3 польза и вред 3 похудение 3 пп завтрак 3 правила жизни 3 правильный питание 3 предназначение 3 принятие себя 3 причины старения 3 проблемы развития 3 проблемы со сном 3 программа биохакинг 3 продукты для глаз 3 продукты на неделю 3 путь к успеху 3 развитие интуиции 3 развитие человека 3 Род 3 с чего начать саморазвитие 3 самая вредная еда 3 самоконтроль 3 сахар 3 секрет счастья 3 серотонин 3 сессия 3 сила 3 система биохакинг 3 Советы по питанию 3 сохранить молодость 3 старение мозга 3 старение человека 3 страх 3 тренировка мозга 3 увеличение дохода 3 удача 3 упражнения для мозга 3 Уроки жизни 3 успешная жизни 3 физиология 3 философия 3 фитнес 3 цигун для позвоночника 3 чистая вода 3 чистая живая вода 3 что нужно кушать 3 что такое старение 3 эзотерика 3 Эритроциты 3 эффективность 3 alkaline stick 2 B - лимфоциты 2 CBD 2 covid-19 2 ph воды 2 абрикосовые косточки 2 анализ крови 2 анатомия 2 антидепрессанты 2 антистресс методики 2 антитела 2 апатия 2 астигматизм 2 Байкал 2 без сахара 2 бесплатные медитации 2 Бизнес 2 Био 2 биохаки 2 биохакинг и экобизнес 2 вакцинация 2 Вакцинирование 2 вдох выдох 2 вдохновение 2 веган 2 везение 2 вернуть зрение 2 видовое питание 2 визуализация 2 вим хоф 2 винить себя 2 витамин а 2 витамин б 2 витамин е 2 витамин с 2 витамин ц 2 витаминки 2 включи медитацию 2 воздух 2 воображение 2 вред красного мяса 2 вред мяса 2 вред сладкого 2 вредная пища 2 все про витамины 2 вся правда о еде 2 гармония 2 генетический код 2 геронтология 2 гималайская соль 2 гимнастика для глаз 2 гипномедитация 2 Гоголев Максим 2 гомеостаз 2 группа крови 2 девушка с девушкой 2 диабет 2 диета сыроедение 2 дисциплина 2 дмт дыхание 2 днк 2 днк биохакера 2 добро и зло 2 долголетия 2 домашние фильтры для воды 2 достижение целей 2 дуальности 2 дуальность 2 дыхание вима хофа 2 женщина 2 живое питание 2 живот убирать 2 животный белок 2 животный белок вред 2 Жизненный Поток 2 жизнь без мяса 2 жить здорово 2 зависимость 2 законы вселенной 2 законы эмоций 2 заменитель сахара 2 заработок 2 зарядка для глаз 2 здесь и сейчас 2 здоровая еда 2 здоровье крови 2 здоровье мужчины 2 зеленая гречка 2 идет кровь 2 изменить жизнь 2 импотенция 2 инсулин 2 интуиция 2 исполнение желаний 2 исцеление 2 йод 2 как быстро заснуть 2 как быстро похудеть 2 как влюбить 2 как влюбить в себя мужчину 2 как встретить любовь 2 как выбрать спутницу жизни 2 как выбрать фильтр для воды 2 как выйти из депрессии 2 как достичь цели 2 как дышать 2 как жить долго 2 как замедлить старение 2 как зарядиться энергией 2 как изменить жизнь 2 как медитировать 2 как накачаться 2 как не болеть 2 как оставаться молодым 2 как победить старение 2 как победить стресс 2 как полюбить себя 2 как понравиться 2 как понравиться мужчине 2 как поставить цель 2 как правильно ставить цели 2 как продлить молодость 2 как сбросить вес 2 как ставить цели 2 как ставить цели и достигать их 2 как ставить цели правильно 2 как стать красивой 2 как стать счастливее 2 как стать счастливой 2 как стать энергичным 2 Какая женщина привлекает 2 какая кровь 2 какие витамины лучше 2 Каннабидиол 2 каннабис 2 качество жизни 2 кето диета 2 ковид 2 конопля 2 корень имбиря 2 кофе 2 красивые женщины 2 красивые пожелания женщине 2 кровеносная система 2 кровеносная система человека 2 Кровь 2 кровь после 2 кровь сахар 2 легкие 2 Лейкоциты 2 лекарственные травы 2 лень 2 лимон 2 Лимфоциты 2 личность 2 лишний вес 2 марихуана 2 масло 2 масло конопли 2 медитации 2 медитация для успокоения 2 медитация и дыхание 2 медитация и релаксация 2 медитация онлайн 2 медитация практика 2 медитация слушать 2 метод вима хофа 2 микродозинг 2 миопия 2 морская соль 2 мотивация для жизни 2 мудрость 2 мужская потенция 2 Мужское Здоровье 2 мужчина 2 мужчина и женщина 2 музыка для медитации 2 мухомор 2 мысли 2 Мясо 2 нарушение сна 2 настойчивость 2 негативные эмоции 2 нейромедиаторы 2 нелюбовь к себе 2 новая жизнь 2 норма крови 2 нужно ли есть мясо 2 обратный осмос 2 Озеро Байкал 2 окружение 2 опасная еда 2 ответы на вопросы 2 отказ от мяса 2 отношения мужчины и женщины 2 очищение организма 2 память 2 пввк 2 пить воду 2 пищеварение 2 плазма 2 Плазма крови 2 планирование 2 планирование времени 2 планирование года 2 планирование жизни 2 поваренная соль 2 подсолнечное масло 2 полезная соль 2 полезность витаминов 2 полезные вещества 2 полезные привычки 2 полезные советы 2 полное дыхание 2 польза воды 2 польза и вред мяса 2 польза и вред соли 2 польза мяса 2 польза сахара 2 польза сыроедения 2 постановка целей 2 постановка цели 2 потенция 2 потенция у мужчин 2 похудеть 2 пп продукты 2 пп рецепты 2 Правильное мышление 2 практика вим хоф 2 практика дыхания 2 практика медитации 2 пранаяма 2 прибыль 2 привычки 2 продукты для крови 2 продукты с йодом 2 прокрастинация 2 простой алгоритм достижения цели 2 профессия 2 профилактика 2 процесс старения 2 психика 2 психология личности 2 психология мужчин 2 психология отношений 2 психология человека 2 психосоматика 2 путь 2 работа 2 радость жизни 2 развитие воображения 2 развитие интеллекта 2 развитие памяти 2 развитие сознание 2 разум 2 расслабление 2 рацион питания 2 реализация 2 режим дня 2 ресурсное состояние 2 Рецепт 2 Рецепты 2 родители 2 розовая соль 2 самая привлекательная 2 самообладание 2 самоорганизация 2 саморазвитие личности 2 самореализация личности 2 сахар +в крови 2 сахарная зависимость 2 сбросить вес 2 сверхчеловек 2 секрет успеха 2 сила рода 2 система биохакинга 2 система счастья 2 сколько нужно спать 2 сладкий яд 2 сладкоежка 2 соль 2 Состав крови 2 Состав плазмы 2 средство похудение 2 стать счастливым 2 суперфуд 2 суть крови 2 счастье в жизни 2 сыроедение и спорт 2 сыроедение отзывы 2 Т – лимфоциты 2 тест 2 тест узнай себя 2 трансформация жизни 2 трекер привычек 2 тренды 2 тренинг 2 тренировка 2 Тромбоциты 2 тяга к сладкому 2 убрать сахар 2 уверенность 2 узнай себя 2 улучшение 2 улучшение жизни 2 умное сыроедение 2 упадок сил 2 управление временем 2 упражнения 2 упражнения для глаз 2 урбеч 2 уроки медитации 2 успокоение 2 Фагоциты 2 фильтр барьер 2 фильтр для воды 2 Функции крови 2 хайп 2 хак 2 Харизма и отношения 2 холестерин 2 Целеполагание 2 Цель 2 цель в жизни 2 цигун 2 цинк 2 чем питаться 2 черная соль 2 четверговая соль 2 что вредно есть 2 что мы едим 2 что нельзя есть 2 что привлекает мужчин в женщине 2 что такое осознанность 2 что такое счастье 2 эмоции человека 2 эмоциональное выгорание 2 эмоциональный интеллект 2 эндорфин 2 - Полноценный 1 10 ИНСТРУМЕНТОВ БИОХАКИНГА 1 10 лучших продуктов 1 10 самых вредных продуктов 1 3 источника энергии 1 5 htp 1 5 htp отзывы 1 5 хтп 1 5-htp 1 5-htp эффект 1 5htp 1 5аштипи 1 7 правил 1 9 антистресс методик 1 bdnf 1 Cannabis (Drug) 1 covid 1 covid 19 1 Dr Selner 1 motivation 1 omega 3 1 omega-3 1 podcast 1 rafamilygroup 1 rawmid 1 RawMid Modern 1 roseto 1 roseto effect 1 Telegram 1 vegetarian 1 VK 1 vkontakte 1 абрикос 1 автор 1 автор своей жизни 1 адаптогены 1 активный образ жизни 1 актуальность 1 Аллах 1 алчность 1 альвеолы 1 Анапанасати 1 анапанасати дыхание 1 анемия 1 антиоксиданты 1 аромамасла 1 ароматерапия 1 ароматерапия это 1 аромотерапия 1 атф 1 аудиокнига 1 аудиокниги 1 аудитория 1 аффирмации на богатство и удачу 1 аффирмации на деньги 1 аффирмации на деньги и богатство 1 аффирмации на деньги и успех 1 аффирмации на каждый день 1 аффирмации на привлечение денег 1 Аффирмации Никита Метелица 1 аффирмация на деньги 1 аюрведа 1 бад для иммунитета 1 бад для сна 1 бад для энергии 1 бад от стресса 1 бадд 1 бады для мозга 1 Баланс жизни 1 баня 1 баня и закаливание 1 барокамера 1 без диет 1 без кофеина 1 без отказа 1 безопасность 1 безуглеводная диета 1 белки в продуктах 1 белок 1 белок в абрикосах 1 белок в бобовых 1 белок в водорослях 1 белок в зелени 1 белок в крупах 1 белок в орехах 1 белок в продуктах 1 белок в семечках 1 белок в урюк 1 бесконечное здоровье 1 БИО варенье 1 биодобавка 1 биодобавки 1 биологический потенциал 1 биология 1 биология человека 1 биомашина 1 биомашина зарядка 1 биомашина питание 1 биохакер как мы создаем мир 1 биохакинг без фанатизма 1 биохакинг основные принципы 1 биохакинг принципы 1 биохакинг сна 1 биохкаинг 1 благодарность 1 благодарность богу 1 благодарность меняет жизнь 1 благосостояние 1 блю блокер 1 Бог 1 богатство человека 1 богатые и бедные 1 бодрость 1 божественные законы 1 болезнь 1 боль 1 боль в суставах 1 Больше 1 большие деньги 1 болят суставы 1 ботатство 1 бросил пить кофе 1 бросить кофе 1 брюшное дыхание 1 бхастрика 1 быстро похудеть 1 быть в потоке 1 быть в ресурсе 1 в чем смысл жизни 1 в чем смысл жизни человека 1 в чём счастье 1 вакцина 1 варенье без варки 1 варенье без сахара 1 варенье из фейхоа 1 вегетарианское блюдо 1 вегмарт 1 версия 1 верь в себя 1 вибрации человека 1 виды соли 1 виды урбеча 1 вима хофа 1 вирусы 1 витамин d 1 витамин d гормон 1 витамин В12 1 витамин д и кальций 1 витамин д летом 1 витамин д это 1 Витамин д2 1 витамин д3 1 витамин к2 1 витамины биохимия 1 витамины для глаз 1 витамины для зрения 1 витамины для иммунитета 1 витамины для мозга 1 ВК 1 вконтакте 1 вкусовые процессы 1 влияние гмо 1 влияние музыки 1 влияние тестостерона 1 влияние цинка на организм 1 внутренний голос 1 внутренний мир 1 внутренняя опора 1 вода для мозга 1 вода и наука 1 вода из под крана 1 вода натощак 1 вода с едой 1 водородная вода 1 воду 1 воздержание 1 война 1 война 2022 1 Война на Украине 1 вопрос здоровья 1 восприятие 1 вред 1 вред алкоголя 1 вред гмо 1 вред гриллевания 1 вред диет 1 вред кето диеты 1 вред кофе 1 вред курения сигарет 1 вред марихуаны 1 вред мозгу 1 вред молока 1 вред наркотиков 1 вред от жаренной еды 1 вред от кофе 1 вред соли 1 вредная еда для вашего здоровья 1 вредная еда для здоровья 1 вредно для здоровья 1 вредные привычки 1 вредные продукты питания 1 времени 1 время 1 время на себя 1 врожденный иммунитет 1 все валится из рук 1 все достало 1 все едино 1 все задолбало 1 все о гмо 1 все связано 1 вход в состояние потока 1 выбор места работы 1 выбор профессии 1 выбор специальности 1 выгорание синдром 1 вылечить ногу 1 вылечить плечо 1 вылечить руку 1 высокое качество жизни 1 высокочувствительная личность 1 высшее образование 1 высшее образование не нужно 1 высшие силы 1 высыпаться 1 гашиш 1 где брать мотивацию 1 где брать силы 1 где взять деньги 1 где счастье 1 гемоглобин 1 Генетика и эпигенетика 1 генетика человека 1 гений 1 генная инженерия 1 генная модификация 1 геном 1 гены 1 гидра 1 Гидрокситриптофан 1 гидропоника 1 гимнастика для мозга 1 главные законы вселенной 1 глаза 1 глист лечение 1 глист паразит 1 глубокий сон 1 гмо вредно 1 гмо вредно или нет 1 гмо еда 1 гмо за и против 1 гмо полезно 1 гмо правда и вымысел 1 гмо правда и мифы 1 гмо продукты 1 гмо продукты вред 1 гмо что это 1 гнев 1 говорить нет 1 головной мозг 1 голодание 1 гомеостах организма 1 гормон д 1 гормон роста 1 гормоны 1 гормоны счастья 1 греча 1 гречка 1 гхи 1 гхи аюрведа 1 гхи рецепт 1 гхи что это 1 девушка 1 Деградация 1 денег многой 1 денежный поток 1 деньги для бизнеса 1 деньги есть 1 деньги и счастье 1 деньги из воздуха 1 деньги придут 1 деньги психология 1 Детские травмы 1 дефицит витамина д 1 дефицит железа 1 дефицит калорий 1 дефицит цинка 1 дефицит цинка симптомы 1 деформация стопы 1 дзен 1 диета для похудения 1 диета меню 1 диета на овощах 1 диета на фруктах 1 диеты не работают 1 для 1 для мозга 1 дневник при стрессе 1 дневник творца реальности 1 добавка для мозга 1 добавки 1 доза витамина д 1 дозировка витамина д 1 долгожители 1 долголетие питание 1 долголетие секреты 1 долголетние 1 дополнительный доход 1 достало 1 достижения 1 дофомин 1 Дуров 1 дух внутри тела 1 духовное успокоение 1 дыхание диафрагмой 1 дыхание животом 1 дыхание капалабхати 1 дыхание огнем 1 дыхательная йога 1 еда для ума 1 едим тв 1 единение 1 единство 1 ежевика гребенчатого 1 ежовик 1 ежовик гребенчатый 1 епифанцев мухомор 1 если всё достало 1 жарение на жирах 1 желания 1 железо 1 железо в крови 1 железо в организме 1 железо ферритин 1 железодефицит 1 железодефицитная анемия 1 женский гормон 1 женское здоровье 1 женское либидо 1 животные белки 1 жизненная сила 1 жизни 1 жизнь без сахара 1 жизнь в потоке 1 жизнью 1 жир убирать 1 жить 1 жить в потоке 1 жить долго 1 за 1 за и против гмо 1 забота 1 забота о себе 1 зависимость кофеин 1 зависимость от кофе 1 зависимость от соцсетей 1 зависимость от травы 1 зажатость 1 закаливание 1 закаливание воздухом 1 закалка 1 закаляться 1 закон вселенной 1 Закон притяжения 1 законы мроздания 1 занятие своим делом 1 зарабатывать 1 заснуть 1 зачем говорить нет 1 зачем закаляться 1 зачем нужно высшее образование 1 зачем нужно образование 1 защита иммунитета 1 здоровая вода 1 здоровая музыка 1 здоровая печень 1 здоровая пища 1 здоровые легкие 1 здоровый 1 здоровый дух 1 здоровый мозг 1 здоровье генетика 1 здоровье долголетие 1 здоровье женщины 1 здоровье мозга 1 зеленый коктейль 1 знаки вселенной 1 знание 1 знания 1 золотое молоко 1 игра 1 идеальный режим дня 1 избавиться от боли в пояснице 1 избавиться от боли в шее 1 избавление от депрессии 1 изменения 1 изменения сегодня 1 изобилие рода 1 икигай 1 иммунология 1 Инсайты 1 инсулинорезистентность 1 интегральная система 1 интегральное здоровье 1 интеллект 1 интуитивное питание 1 истинная красота 1 источник 1 источник вдохновения 1 итальянские семьи 1 йога для начинающих 1 йога и медитация 1 йоговское дыхание 1 йогурт 1 йод в рыбе 1 йодированная соль 1 к 1 каждый день 1 как благодарить 1 как бороться с ленью 1 как быть в ресурсе 1 как быть позитивным 1 как быть пофигистом 1 как быть уверенным 1 как быть эффективным 1 как варить какао 1 как вернуть доровье 1 как внедрять привычки 1 как войти в поток 1 как войти в состояние потока 1 как выбрать будущую профессию 1 как выбрать воду 1 как выбрать матрас 1 как выбрать место работы 1 как выбрать мясо 1 как выбрать омега 3 1 Как выбрать профессию 1 как выбрать себе профессию 1 как выбрать соль 1 как выбрать стельки 1 как выйти из состояния жертвы 1 как выспаться 1 как говорить нет 1 как говорить о любви 1 как готовить мухоморы 1 как готовить рыбу 1 как добиться успеха 1 как добывают соль 1 как долго жить 1 как есть правильно 1 как есть фейхоа 1 как жить счастливо 1 как закаляться 1 как замедлить старение организма 1 как зарабатывать 1 как зарабатывать большие деньги 1 как заработать 1 как заработать деньги 1 как заработать реальные деньги 1 как заснуть 1 как избавиться 1 как избавиться от привычек 1 как избавиться от проблем 1 как изменить свою жизнь 1 как лечит мухомор 1 как мы создаем мир 1 как мы создаем реальность 1 как набрать вес 1 как набрать массу 1 Как найти баланс 1 как найти работу 1 как нарастить мышцы 1 как не быть жертвой 1 как обрести счастье 1 как обучать 1 как оставаться молодой 1 как отказать 1 как отказаться от сладкого 1 как очищать организм 1 как перестать быть жертвой 1 как перестать есть сладкое 1 как перестать сравнивать 1 как пить воду 1 как планировать день 1 как поверить в себя 1 как погрузиться в поток 1 как познакомиться 1 как познать себя 1 как поймать состояние потока 1 как получить омегу-3 1 как поменять жизнь 1 как помочь организму 1 как помочь себе 1 как попасть в состояние потока 1 как похудеть быстро 1 как похудеть к лету 1 как правильно лечить 1 как правильно питься 1 как преподавать 1 как принимать мухоморы 1 как продлить модолость 1 КАК ПРОЖИТЬ БОЛЬШЕ 100 ЛЕТ 1 как прожить дольше 1 как прокачать дисциплину 1 как прокачать себя 1 как прокачать силу воли 1 как радоваться жизни 1 как развивать мозг 1 как развить интуицию 1 как развить осознанность 1 как развить силу воли 1 как разговаривать с кем угодно 1 как сделать какао 1 как сказать нет 1 как снизить стресс 1 как спать лучше 1 как стать здоровым 1 как стать лучше 1 как стать лучшей версией себя 1 как стать свободным 1 как стать умнее 1 как стать успешным 1 как считать калории 1 как убрать боль 1 как убрать живот 1 как убрать жир 1 как увеличить доход 1 как улучшить память 1 как улучшить память мозга 1 как улучшить сон 1 как употреблять мухомор 1 как управлять жизнью 1 как управлять собой 1 как управлять судьбой 1 как уснуть быстро 1 как успевать все 1 как успокоить нервы 1 как устранить стресс 1 какао бобы 1 какао какао 1 какао масло 1 какао на воде 1 какао польза и вред 1 какао порошок 1 какао рецепт 1 какао с маслом МСТ 1 какая еда самая вредная 1 какая соль лучше 1 какие болезни лечит мухомор 1 какие витамины 1 какие перемены в жизни 1 како бучаться 1 какую воду надо пить 1 какую воду пить 1 какую диету выбрать 1 какую профессию выбрать 1 какую работу выбрать 1 какую соль выбрать 1 какую соль покупать 1 калории 1 калории в день 1 калорийность 1 кальциноз 1 камень 1 канабис 1 канал про зож 1 каннабиноиды 1 каннабиоиды 1 каннабисов 1 канцероген 1 канцерогены 1 канцерогены в еде 1 капалабхати 1 капитал 1 капитал мудрости 1 КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ 1 КБД 1 кбд масло 1 кбд масло отзывы 1 кбд это 1 кедр 1 кедр дерево 1 кедровая шишка 1 кедровые орехи 1 кедровые орехи купить 1 кедровые орехи польза 1 кедровые орешки 1 кедровый орех 1 кем стать в будущем 1 кетогенная диета 1 кислород 1 кислые жиры 1 кишечник 1 классическая музыка 1 клетка 1 клеточное дыхание 1 КЛИНИЧЕСКАЯ СМЕРТЬ 1 ковид новости 1 когда все достало 1 когда всё задрало 1 когда все зае 1 когда всё надоело 1 когда от всего устал 1 кокосовое масло 1 кокосовый урбеч 1 коктейль 1 коктейль для зрения 1 колесо сансары 1 команда 1 комплекс жертвы 1 конопляные семечки 1 контрастный душ 1 контроль эмоций 1 копчение 1 корона 1 коронавирус 2020 1 коронавирус в мире 1 коронавирус лечение 1 коронавирус новости 1 коронавирус сегодня 1 коррекция зеркала 1 кортизол 1 кортизол это 1 косточки абрикоса 1 косточки на ногах 1 костромская соль 1 Коуч Сессия 1 кофе польза и вред 1 кофеин 1 красный мухомор 1 красота 1 криосауна 1 критическое мышление 1 кровопускание 1 кровопускание головы 1 кровопускание польза 1 ксенонтерапия 1 куда пойти работать 1 куда уходить молодость 1 курение марихуаны 1 курение убивает 1 куркума с молоком 1 куркумин 1 курс 1 кушайте 1 кушать 1 лайф 1 лайфхаки для девушек 1 лайфхаков 1 лактоза 1 легкие деньги 1 легкие наркотики 1 легкие после ковида 1 лекции по биологии 1 лекции по эпигенетике 1 лечебный турмалин 1 лечение 1 лечение грибами 1 лечение импотенции 1 лечение паразитов 1 лечение хиджама 1 либидо 1 либидо +у женщин 1 литература 1 личное пространство 1 личности 1 личностного 1 личностное развитие 1 личный рост 1 ложные ценности 1 ломка от кофе 1 лучшая 1 лучшая аффирмация 1 лучшая соковыжималка 1 лучше витамины 1 лучшие аффирмации 1 лучшие витамины 1 льняной урбеч 1 людей 1 магний 1 мама 1 марихуана вред 1 марихуана наука 1 марихуана польза 1 маска для сна 1 масло гхи 1 масло гхи купить 1 масло гхи рецепт 1 масло купить 1 Массаж и остеопатия 1 материализация 1 материальные ценности 1 материя 1 медитаци 1 медитация 15 минут 1 медитация благодарности 1 медитация деньги 1 медитация дыхание 1 медитация йогов 1 медитация от страха 1 медитация от стресса 1 медитация от тревоги 1 медицина будущего 1 медицинская марихуана 1 меня все достало 1 метилирование 1 методология 1 методы дыхания 1 методы закаливания 1 мечта и цели 1 микродозинг мухомор 1 микродозинг мухомора 1 мировоззрение 1 мироощущение 1 митохондрии 1 митохондрии атф 1 митохондрии в клетке 1 митохондрии функции 1 митохондрия 1 мифы о здоровье 1 мифы о мозге 1 мифы о мясе 1 мифы о питании 1 мифы про марихуану 1 мое утро 1 можно ли молоко 1 можно ли пить молоко 1 мозг развитие 1 мозг человека 1 мозги 1 мозговая активность 1 мой режим дня 1 молодость 1 молоко 1 молоко польза и вред 1 молоко с куркумой 1 молочка 1 молочная диета 1 молочные продукты 1 молочный коктейль 1 моржевание 1 мотивация на успех 1 моцарт для мозга 1 мудрые мысли 1 мужская энергия 1 мужское 1 мужское женское 1 Мужской 1 Музыка 1 музыка для здоровья 1 музыка и здоровье 1 мутации 1 мухомор антидепресант 1 мухомор в лечении 1 мухомор красный 1 мухомор красный трип 1 мухомор от алкоголя 1 мухомор целебные свойства 1 мысли миллиардера 1 мышечная масса 1 мышление богатых 1 мышление успешных людей 1 набор массы 1 набор мышечной массы 1 набрать массу 1 набрать массу быстро 1 навязчивые мысли 1 надоело 1 найти покой в душе 1 наркоконтроль 1 наследственность 1 настойчивость и упорство 1 настроение 1 настрой себя 1 натощак 1 наука 1 наука о генах 1 наука сна 1 не ешь это 1 не запивайте еду 1 не могу сказать нет 1 не могу уснуть 1 не умею говорить нет 1 не хватает времени 1 негатив 1 негативное собятие 1 недостаток цинка 1 недостаток цинка в организме 1 недостаток цинка симптомы 1 нейробика 1 нейрогенез 1 нейрофитнес 1 неправильное питание 1 нервные клетки восстанавливаются 1 нет сил 1 нет сил и энергии 1 нет энергии 1 неуверенность в себе 1 нехватка витамина д 1 нехватка железа 1 нехватка цинка 1 нехватка цинка в организме 1 нехватка энергии 1 никита биохакинг 1 НикитаМетелица 1 новости коронавирус 1 новости сегодня 1 новые знания 1 новые нейроны 1 новые нейроны в мозге 1 ноотропы 1 норма витамина д 1 норма железа 1 норма калорий 1 норма сна 1 Нравственность 1 нужно знать 1 нужно ли высшее образование 1 нужно ли образование 1 нужно любить себя 1 о 1 обезбол 1 обезболивающие 1 обезболили обезболивающее 1 обезболить 1 обесценивание себя 1 обмен опытом 1 обмен опытом педагогов 1 образ 1 образа 1 образование 1 обучение людей 1 обучение медитации 1 общение при стрессе 1 общество 1 оздоровление 1 окружение человека 1 окситоцин 1 омега 3 1 омега 3 как выбрать 1 омега 3 как пить 1 омега 3 купить 1 омега 3 состав 1 омега-3 1 омега-3 и здоровье 1 омоложение мозга 1 омоложение организма 1 онлайн обучение 1 опасность гмо 1 опасность диеты 1 опора 1 органеллы клетки 1 организация 1 организация времени 1 организм паразит 1 организм человека 1 органоиды клетки 1 осознанность и самосознание 1 осознанность как развить 1 ответы 1 отзывы о вегмарте 1 отказ от кофе 1 отказ от кофеина 1 отказ от сахара 1 отказаться от сахара 1 отказывать людям 1 откуда брать энергию 1 откуда взять энергию 1 очистка легких 1 очистка организма 1 Очищающее питание 1 ошибки на диете 1 ошибок 1 ощущения 1 Павел Дуров 1 палео диета 1 пандемия 1 папа 1 паразит лечение 1 паразиты 1 паразиты в организме 1 паразиты в человеке 1 патенция 1 пение при стрессе 1 передача опыта 1 переедание 1 перемены 1 перемены в жизни 1 перестать пить кофе 1 питание на массу 1 пить воду перед едой 1 питьевой режим 1 пихтовый бальзам 1 планировщик задач 1 планы на будущее 1 плоский живот 1 плоскостопие 1 плохой холестерин 1 пневмония 1 побег от рутины 1 победа над стрессом 1 победить стресс 1 побороть стресс 1 повседневные 1 повысить самоконтроль 1 повышение потенции 1 погоня за деньгами 1 погружение 1 Подкаст 1 подкаст о жизни 1 подкаст о здоровье 1 подкаст про зож 1 подкаст про медицину 1 поздний прием пищи 1 позиция автора 1 позиция жертвы 1 позиция жертвы в психологии 1 полезная и вредная еда 1 полезно 1 полезные 1 полезные орехи 1 полезные продукты питания 1 полезные свойства мухомора 1 полезные фрукты 1 полина метелица 1 польза витамина д 1 польза для здоровья 1 польза для организма 1 польза для человека 1 польза закаливания 1 польза и вред кефира 1 польза и вред молока 1 польза йогурта 1 польза кофе 1 польза куркумы 1 польза марихуаны 1 польза масла 1 польза медитации 1 польза молока 1 польза мухомора 1 польза омеги 3 1 польза рыбы 1 польза соли 1 польза сыра 1 польза творога 1 польза цинка 1 полюбить себя 1 порядок 1 последствия диет 1 посчитать калории 1 потенциал 1 потенциал развития 1 поток 1 потребляемая вода 1 похудение меню 1 похудеть быстро 1 похудеть к лету 1 похудеть кг 1 похудеть на овощах 1 похудеть на фруктах 1 почему болят суставы 1 почему вредно молоко 1 почему нет счастья 1 почему нет энергии 1 почему счастья нет 1 почки 1 правда гмо 1 правила 1 правила игры 1 правильно 1 правильно пить воду 1 правильный режим дня 1 праильное питание 1 практика 1 практика перед сном 1 практикум 1 пранаяма для сна 1 пранаяма дыхание 1 пранаяма йога 1 пранаяма техника 1 предприниматель 1 преодоление стресса 1 препарат паразит 1 прибыть 1 привлечение богатства и удачи 1 привлечение денег 1 привлечение денег и удачи 1 привлечение изобилия 1 привычек 1 привычка благодарить 1 привычки богатых людей 1 привычки успешных людей 1 прием витамина д 1 призвание 1 признаки нехватки цинка 1 принимал 5 htp 1 принцип зеркала 1 принцип пуповины 1 принятие 1 принять себя 1 природные ноотропы 1 причина упадка сил 1 причины 1 причины +и лечение 1 причины стресса 1 причины эиоционального выгорания 1 проблема 1 проблемы с потенцией 1 проблемы с почками 1 проветривание 1 программа биохакинга 1 продлевает жизнь 1 продуктивный день 1 продукты для молодости 1 продукты с цинком 1 прокачать дисциплину 1 прокачка мозга 1 проклятие рода 1 простой рецепт 1 процедура хиджама 1 процесс дыхания 1 психолог 1 психологические травмы 1 психология денег 1 психология для всех 1 психология жертвы 1 психология жертвы как избавиться 1 психология поведения жертвы 1 психология счастья 1 психосоматика эмоции 1 путь к исправлению 1 пьёте воду 1 пяточная шпора 1 работа мозга 1 работа над собой 1 работа сознания 1 работоспособность 1 развитие самодисциплины 1 развитое сознание 1 разминка для глаз 1 разумный биохакинг человека 1 раскрой свой потенциал 1 раскрытие потенциала 1 расписание на день 1 распорядок дня 1 расчет калорий 1 расширение сознания 1 Результат 1 ресурс 1 Ресурсы 1 рецепт гхи 1 рецепт какао 1 рецепт масла 1 рецепт масла гхи 1 ритм 1 ритм жизни 1 РНК 1 род предки 1 родовая сила 1 родовая структура 1 родовые программы 1 родовые проклятия 1 роль цинка в организме 1 рост мышц 1 роста 1 рутины 1 рыба 1 сам себе плацебо 1 самодисциплина 1 самодисциплина как развить 1 самодисциплина книга 1 самоизоляция 1 самоисполняющееся пророчество 1 самообразование 1 самоосознание 1 саморазвитие с чего начать 1 самоуважение 1 самоценность 1 самые вредные продукты 1 самые вредные продукты питания 1 самые полезные продукты 1 самые полезные продукты питания 1 сансара 1 сбалансированная 1 сбой приоритетов 1 свадьба 1 свет 1 Свобода человека 1 Свободная Россия 1 свойства соли 1 себе 1 себя 1 секрет 1 секрет благодарности 1 секрет долголетия 1 секрет достижения целей 1 секрет состояния потока 1 секреты денег 1 секреты долголетия 1 секреты здоровья 1 секреты и инструменты биохакинга 1 Семья 1 сибирский кедр 1 сибирское здоровье 1 сила благодарности 1 сила вдохновения 1 сила мысли 1 сила отказа 1 сила подсознания 1 сила самодисциплины 1 силовая тренировка 1 сильнейшая медитация 1 симптомы +и лечение 1 симптомы нехватки цинка 1 симптомы стресса 1 синопсы 1 синтез серотонина 1 система 1 Системность 1 скакун 1 скачать деньги 1 скачать много денег 1 сколько витамина д 1 сколько воды нужно 1 сколько пить воды 1 скорлупа кедрового ореха 1 сливочный масло 1 слово паразит 1 служение 1 смех против стресса 1 смузи для зрения 1 смысл жизни человека 1 снимаем стресс 1 снотворное 1 сны 1 советы 1 советы биохакера 1 советы для здоровья 1 современная медицина 1 содержание цинка в продуктах 1 содержит гмо 1 Создатель 1 сок 1 соковыжималка 1 соль вред или польза 1 соль это белый яд 1 сомнология 1 сосна 1 сосредоточенность 1 состояние здоровья 1 состояние игры 1 состояние потока 1 состояние потока медитация 1 состояние потока простые мысли 1 социальное развитие 1 социальные связи 1 Социология 1 Сочи 1 спать 1 специалист 1 спокойствие 1 спорт в домашних условиях 1 спортивное питание 1 станислав скакун 1 старость 1 стельки 1 стопа 1 стопы 1 страдание 1 стратегии 1 стрельникова 1 стрельниковой 1 стресс и депрессия 1 стресс причина 1 стресс факторы 1 стрессовые ситуации 1 стрессом 1 строение клетки 1 строение митохондрий 1 стюарт вульф 1 субъективная реальность 1 сунна 1 Суперфуды 1 суточная норма воды 1 суть коронавируса 1 суть медитации 1 суть сознания 1 суть сыроедения 1 суть хиджамы 1 сухая вода 1 сушка мухоморов 1 схема 1 счастливая жизнь 1 счастливы здесь 1 счастливым 1 счастье есть 1 счастье и деньги 1 счастье и страдание 1 счастье психология 1 счастью 1 счастья нет 1 считаем калории 1 сыр 1 сыроед 1 сыроедение мой опыт 1 сыроедение начало 1 сыроедение путь 1 сыроеды 1 сырой какао порошок 1 тайм-менеджмент 1 таймменеджмент 1 тайны жизни 1 такие как радость 1 талант 1 танцы против стресса 1 творог 1 телеграм 1 тело человека 1 теплая вода 1 терапия 1 тертое какао 1 тестостерон 1 тестостерон у мужчин 1 Техника для жизни 1 техника дыхание 1 техники медитации 1 только для мужчин 1 тонкая материя 1 топ 1 топ 5 1 топ 5 лайфхаков 1 топ полезных продуктов 1 топленое масло 1 топленое масло гхи 1 топленый масло 1 трава 1 травка 1 трансерфинг 1 трансформация 1 тревога 1 тренажер для глаз 1 тренировка мозгов 1 турмалин 1 турмалин камень 1 турмалин камень свойства 1 турмалин купить 1 турмалин свойства 1 турмалин цена 1 турмалиновый пояс 1 тхеравада 1 тыква семя 1 тыквенные семечки 1 убеждения создают реальность 1 убираем боль 1 увеличиваем доход 1 углеводы и сахар 1 удвоение 1 удовлетворение 1 удовольствие 1 украина 1 укрепление иммунитет 1 укрепляем иммунитет 1 улучшая все аспекты в жизни 1 улучшение памяти 1 улучшить митохондрии 1 ум 1 умение говорить нет 1 уникальный 1 уникальный человек 1 употребление соли 1 управление 1 управление реальностью 1 управление судьбой 1 управление телом 1 упражнение для глаз 1 упражнение развитие 1 урбеч из кунжута 1 урбеч рецепт 1 уровни осознанности 1 урок медитации 1 уснуть 1 успеть за 24 часа 1 успеха 1 успешная жизнь 1 успешный 1 успешных 1 утренние 1 утренняя медитация 1 утром 1 учимся говорить нет 1 фактор роста нервов 1 фейхоа 1 фейхоа рецепты 1 ферритин 1 ферритин норма 1 физиологическое здоровье 1 физическая активность 1 физическая оболочка 1 философы 1 фильм вода 1 фокус 1 формула денег 1 фургал 1 хаки 1 хиджама 1 хиджама для женщин 1 хиджама для мужчин 1 хиджама на лицо 1 хиджама от прыщей 1 хиджама польза 1 хиджама сунна 1 хиджама точки 1 хиджама это 1 химия 1 хлорофилл 1 холекальциферол 1 холодная вода 1 хорошая жизнь 1 хорошие углеводы 1 хороший холестерин 1 хочу денег 1 хочу спать 1 хронобиология 1 худеем к лету 1 целебные свойства мухомора 1 целостность 1 ценности 1 ценности человека 1 цигун музыка 1 цикорий 1 цинк где содержится 1 цинк для организма 1 циркадные ритмы 1 человек организм 1 человек паразит 1 человеческие ресурсы 1 чем вреден кофе 1 чем полезно кокао 1 чем полезно молоко 1 черника 1 черный список еды 1 черный турмалин 1 чистим легкие 1 чистка 1 чистка от паразитов 1 что бывает от молока 1 что вреднее 1 что вредно для мозга 1 что делать после школы 1 что разрушает мозг 1 что такое гмо 1 что такое зож 1 что такое интегральное здоровье 1 что такое медитация 1 что такое пранаяма 1 что такое серотонин 1 что такое состояние потока 1 что такое цикорий 1 что такое эпигенетика 1 Что такое эпигенетика? 1 что это гхи 1 чувство вины 1 шишки 1 шкала тонов 1 шкала тонов видео 1 шкала эмоций 1 школа 1 шмаль 1 шпроты 1 шторы блэкаут 1 щедрость и алчность 1 эгрегор рода 1 эксперт 1 экстракт 1 эмоции и здоровье 1 эмоции и чувства 1 эмоции трусовой 1 эмоциональные тона 1 эмоциональный тон 1 Эндоканнабиноиды 1 эндофрин 1 энергия благодарности 1 эпигенетика 1 эпидемия 1 эргокальциферол 1 эрекция 1 эстрагены 1 этапы воздержания 1 Это видео изменит жизнь 1 эфирное масло 1 эфирные масла 1 эффект пигмалиона 1 эффект розенталя 1 эффект розенталя биохакер 1 эффект розето 1 эффективности 1 эффекты кофеина 1 я устал 1 яблочный сок 1 ​ You Ra 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048