Для ‎более‏ ‎быстрого ‎доступа ‎к ‎интересующей ‎вас‏ ‎теме, ‎я‏ ‎собрал‏ ‎все ‎свои ‎статьи‏ ‎в ‎одном‏ ‎месте. ‎Ссылки ‎буду ‎обновлять‏ ‎два‏ ‎раза ‎в‏ ‎неделю.

• Про ‎то,‏ ‎как ‎поверить ‎в ‎себя, ‎жить‏ ‎по-своему‏ ‎и ‎не‏ ‎завидовать ‎другим.‏ ‎

Как ‎начать, ‎чтобы ‎получилось ‎закончить‏ ‎(скорее‏ ‎всего).

Делай‏ ‎так, ‎как‏ ‎тебе ‎нравится‏ ‎и ‎комфортно.

Один‏ ‎день‏ ‎с ‎самим‏ ‎собой ‎вместо ‎100 ‎мотивационных ‎видео.

Вы‏ ‎не ‎достигаете,‏ ‎потому‏ ‎что ‎хотите ‎не‏ ‎так ‎и‏ ‎не ‎того.

Принятие ‎себя ‎без‏ ‎вреда‏ ‎для ‎здоровья.

Как‏ ‎заткнуть ‎зависть‏ ‎и ‎жить ‎по-своему ‎в ‎кайф?

Как‏ ‎жизнь‏ ‎по ‎советам‏ ‎других ‎отдаляет‏ ‎тебя ‎от ‎успеха: ‎люди-кони ‎и‏ ‎люди-черепахи?

Быстрее,‏ ‎чем‏ ‎"Гугл". ‎Как‏ ‎находить ‎быстро‏ ‎ответы ‎на‏ ‎важные‏ ‎вопросы?

Мудрее ‎на‏ ‎2 ‎года ‎за ‎1 ‎минуту.

Как‏ ‎заглянуть ‎в‏ ‎своё‏ ‎будущее, ‎узнать ‎о‏ ‎возможных ‎ошибках,‏ ‎и ‎смочь ‎их ‎избежать?

Если‏ ‎вы‏ ‎думаете, ‎что‏ ‎упустили ‎жизнь,‏ ‎упустили ‎лучшие ‎годы... ‎у ‎вас‏ ‎всё‏ ‎только ‎начинается.

Я‏ ‎не ‎знаю‏ ‎чего ‎хочу, ‎кем ‎мне ‎быть,‏ ‎с‏ ‎чего‏ ‎начать...докажу ‎вам‏ ‎за ‎2‏ ‎минуты, ‎что‏ ‎знаете.

Для‏ ‎тебя. ‎Если‏ ‎ты ‎боишься ‎поменять ‎привычное, ‎рискнуть‏ ‎деньгами ‎и‏ ‎стабильностью.

Любите‏ ‎себя ‎и ‎хорош‏ ‎уже ‎осуждать.‏ ‎Почему ‎я ‎знаю, ‎что‏ ‎ты‏ ‎всё ‎успеешь?

Как‏ ‎сделать ‎сложный‏ ‎выбор ‎и ‎не ‎проиграть?

Не ‎пытайся‏ ‎избавиться‏ ‎от ‎страха.‏ ‎Борись ‎более‏ ‎эффективно.

Как ‎побеждать ‎в ‎жизни? ‎База.

Скажи‏ ‎-‏ ‎и‏ ‎войди ‎в‏ ‎будущее. ‎Промолчи‏ ‎- ‎и‏ ‎останься‏ ‎в ‎прошлом.

Как‏ ‎уменьшить ‎свой ‎страх ‎логикой...и, ‎наконец,‏ ‎решиться?

Чек-лист ‎спокойной‏ ‎и‏ ‎счастливой ‎жизни. ‎Без‏ ‎беготни.

Хочешь ‎жить‏ ‎не ‎как ‎все, ‎так‏ ‎и‏ ‎действуй ‎не‏ ‎как ‎90%.

Если‏ ‎ты ‎до ‎сих ‎пор ‎ничего‏ ‎не‏ ‎добился, ‎возможно,‏ ‎именно ‎поэтому.

Завидуешь‏ ‎чужим ‎успехам? ‎Могу ‎рассказать, ‎как‏ ‎я‏ ‎логикой‏ ‎одолел ‎зависть.

Как‏ ‎перестать ‎сомневаться?

В‏ ‎чем ‎основное‏ ‎несчастье‏ ‎людей? ‎Люди-чуланчики.

Если‏ ‎ты ‎пытаешься, ‎но ‎ничего ‎не‏ ‎получается, ‎и‏ ‎хочется‏ ‎уже ‎всё ‎бросить.‏ ‎Погоди, ‎послушай.

Если‏ ‎вы ‎комплексуете, ‎что ‎вам‏ ‎уже‏ ‎30,40,50,60, ‎а‏ ‎вы ‎ничего‏ ‎не ‎добились. ‎Хитрая ‎трансформация ‎мозга.

В‏ ‎чём‏ ‎суть ‎обучения,‏ ‎и ‎как‏ ‎не ‎потратить ‎много ‎денег ‎на‏ ‎бесполезный‏ ‎развод.

Куда‏ ‎идти, ‎что‏ ‎делать, ‎не‏ ‎понимаю ‎как‏ ‎жить.

• Не‏ ‎знаю, ‎чего‏ ‎хочу. ‎Что ‎делать, ‎куда ‎идти,‏ ‎ПАМАГИТЕ!

Пару ‎слов‏ ‎для‏ ‎тех, ‎кто ‎жалеет/завидует,‏ ‎в ‎общем‏ ‎"я ‎ничего ‎не ‎добился,‏ ‎а‏ ‎мне ‎уже‏ ‎... ‎лет".

Когда‏ ‎ну ‎вот ‎ничего ‎не ‎понятно:‏ ‎кем‏ ‎хочу ‎стать,‏ ‎где ‎хочу‏ ‎работать, ‎чего ‎вообще ‎хочу ‎добиться?

База‏ ‎Интереса.‏ ‎Что‏ ‎это? ‎Может‏ ‎быть ‎именно‏ ‎поэтому ‎вам‏ ‎не‏ ‎нравится ‎ваша‏ ‎работа?

Как ‎захотеть ‎вставать ‎рано? ‎Ходить‏ ‎в ‎фитнесс?‏ ‎Зарабатывать‏ ‎больше?

А ‎если ‎всё‏ ‎надоело?

Реальный ‎способ‏ ‎заглянуть ‎в ‎будущее, ‎чтобы‏ ‎исправить‏ ‎настоящее.

• Привычки. ‎Как‏ ‎приобретать ‎полезные‏ ‎и ‎не ‎возвращаться ‎снова ‎к‏ ‎вредным?

Как‏ ‎говорить ‎"нет"‏ ‎и ‎не‏ ‎стесняться ‎этого?

Хакинг ‎полезных ‎привычек. ‎Очень‏ ‎тонкий‏ ‎момент,‏ ‎который ‎гарантировано‏ ‎прививает ‎привычку.

Как‏ ‎избавиться ‎от‏ ‎лишнего‏ ‎хлама ‎(в‏ ‎делах, ‎в ‎квартире, ‎в ‎телефоне)?

Старайся‏ ‎меньше, ‎чтобы‏ ‎получилось‏ ‎больше. ‎На ‎что‏ ‎способна ‎1‏ ‎минута ‎в ‎день?

Как ‎не‏ ‎скатиться‏ ‎обратно, ‎когда‏ ‎решил ‎работать‏ ‎над ‎собой?

Должен ‎- ‎Можешь ‎-‏ ‎Делай!

Как‏ ‎добиться ‎сложной‏ ‎цели, ‎если‏ ‎вы ‎ни ‎разу ‎этого ‎не‏ ‎делали?

• Ни‏ ‎на‏ ‎что ‎не‏ ‎хватает ‎времени!‏ ‎Как ‎управлять‏ ‎временем,‏ ‎чтобы ‎на‏ ‎всё ‎хватало?

Как ‎бы ‎организовал ‎вашу‏ ‎жизнь ‎генеральный‏ ‎менеджер‏ ‎крупной ‎компании?

Тайм-менеджмент ‎,‏ ‎которому ‎вы‏ ‎точно ‎будете ‎следовать!

Как ‎быть‏ ‎мега-дисциплинированной‏ ‎личностью, ‎без‏ ‎напряга. ‎Поставил‏ ‎цель ‎- ‎легко ‎добился.

Продуктивность ‎для‏ ‎творческих‏ ‎людей. ‎Как‏ ‎перестать ‎ругать‏ ‎себя, ‎если ‎просидел ‎3 ‎часа‏ ‎и‏ ‎ничего‏ ‎не ‎сделал‏ ‎"полезного"?

• Про ‎цели.‏ ‎Как ‎взять‏ ‎и‏ ‎наконец ‎добиться?‏ ‎Без ‎пустых ‎мотиваций ‎под ‎эпичную‏ ‎музычку.

Мотивация ‎без‏ ‎окрыления‏ ‎и ‎"щекотки" ‎в‏ ‎***Ницце.

Секрет ‎успеха‏ ‎от ‎Природы. ‎Как ‎обратить‏ ‎провал‏ ‎в ‎грандиозный‏ ‎триумф?

Как ‎твои‏ ‎цели ‎лишают ‎тебя ‎успеха?

Как ‎одно‏ ‎действие‏ ‎помогло ‎мне‏ ‎снизить ‎страх‏ ‎на ‎50%?

Как ‎прожить ‎свою ‎мечту‏ ‎прямо‏ ‎сейчас,‏ ‎а ‎не‏ ‎когда ‎появятся‏ ‎деньги, ‎время,‏ ‎возможность?

Больше‏ ‎никаких ‎секретов.‏ ‎Единственная ‎формула ‎успеха ‎в ‎любом‏ ‎деле.

Как ‎быть‏ ‎спокойным,‏ ‎когда ‎всё ‎рушится,‏ ‎ничего ‎не‏ ‎получается, ‎и ‎вообще ‎бесит?

Как‏ ‎далеко‏ ‎планировать, ‎чтобы‏ ‎цель ‎мотивировала?

Я‏ ‎изучил ‎биографии ‎50-ти ‎успешных ‎людей‏ ‎и‏ ‎понял, ‎почему‏ ‎мы ‎не‏ ‎достигаем ‎своих ‎целей, ‎а ‎они-‏ ‎достигли‏ ‎всего.

Вот‏ ‎серьезно, ‎пока‏ ‎еще ‎не‏ ‎поздно ‎и‏ ‎есть‏ ‎время, ‎есть‏ ‎силы, ‎пора ‎уже...

У ‎меня ‎есть‏ ‎очевидное ‎решение‏ ‎для‏ ‎тех, ‎кто ‎вечно‏ ‎всё ‎откладывает.‏ ‎Уже ‎сегодня ‎вы ‎можете‏ ‎сделать‏ ‎на ‎100%‏ ‎больше, ‎чем‏ ‎вчера.

Не ‎бывает ‎поражений. ‎Только ‎обратная‏ ‎связь.

Если‏ ‎у ‎вас‏ ‎до ‎сих‏ ‎пор ‎не ‎получилось. ‎Как ‎прийти‏ ‎к‏ ‎тому,‏ ‎что ‎сильно‏ ‎хочешь, ‎но‏ ‎не ‎получается?

Перестань‏ ‎стремиться‏ ‎и ‎поэтому‏ ‎добейся ‎большего.

Аксиома ‎жизни ‎на ‎миллиард.‏ ‎Что ‎именно‏ ‎делают‏ ‎те, ‎у ‎кого‏ ‎всё ‎получается?

Одно‏ ‎действие, ‎которое ‎позволит ‎с‏ ‎нуля‏ ‎добиться ‎чего‏ ‎угодно.

Как ‎подготовиться‏ ‎к ‎сложным ‎переменам ‎и ‎преуспеть‏ ‎в‏ ‎жизни?

Очевидная ‎формула‏ ‎роста, ‎неочевидная‏ ‎для ‎90% ‎людей.

Как ‎быстро ‎решить‏ ‎свои‏ ‎проблемы‏ ‎и ‎не‏ ‎ждать ‎лучшего‏ ‎момента?

Как ‎твои‏ ‎цели‏ ‎лишают ‎тебя‏ ‎успеха?

Возможно ‎ли ‎протестировать ‎глобальную ‎цель‏ ‎за ‎1‏ ‎день?‏ ‎Да!

Как ‎не ‎опускать‏ ‎нос ‎и‏ ‎продолжать ‎бороться?

Где ‎искать ‎подсказки,‏ ‎если‏ ‎не ‎знаешь,‏ ‎как ‎поменять‏ ‎жизнь?

Как ‎не ‎потратить ‎5 ‎лет‏ ‎на‏ ‎то, ‎что‏ ‎окажется ‎ненужным?

Жесткая,‏ ‎но ‎приятная ‎правда ‎о ‎жизни‏ ‎и‏ ‎успехе.

Как‏ ‎уменьшить ‎боль‏ ‎жизни, ‎имея‏ ‎это ‎знание?

Чем‏ ‎больше‏ ‎лажаешь, ‎тем‏ ‎быстрее ‎успех.

Единственная ‎причина, ‎почему ‎у‏ ‎вас ‎не‏ ‎получается‏ ‎приблизиться ‎к ‎своим‏ ‎мечтам.

Как ‎придумать‏ ‎цель, ‎чтобы ‎прямо ‎гореть‏ ‎ею?

Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎гениальны, ‎как‏ ‎Моцарт ‎и ‎не ‎талантливы, ‎как‏ ‎Пушкин...что‏ ‎делать?

Прогресс ‎-‏ ‎это ‎некомфортно.

Как‏ ‎за ‎один ‎маленький ‎шаг ‎(день)‏ ‎изменить‏ ‎следующие‏ ‎10 ‎лет?

Как‏ ‎лучше ‎оценивать‏ ‎свой ‎прогресс,‏ ‎чтобы‏ ‎не ‎расстраиваться?

Не‏ ‎пугайтесь ‎того, ‎что ‎цель ‎займёт‏ ‎у ‎вас‏ ‎1‏ ‎год. ‎Вы ‎его‏ ‎и ‎так‏ ‎потеряете.

Когда ‎всё ‎валится ‎из‏ ‎рук,‏ ‎делай ‎как‏ ‎Илон ‎Маск.

• Философский‏ ‎vibe. ‎Взять ‎бокал ‎вина ‎и‏ ‎поразмышлять.

Реальное‏ ‎счастье ‎с‏ ‎точки ‎зрения‏ ‎нейробиологии. ‎Доступное ‎каждому.

Простая ‎мысль ‎на‏ ‎подумать.‏ ‎Читается‏ ‎крайне ‎быстро.

Ты‏ ‎можешь ‎никогда‏ ‎не ‎узнать,‏ ‎к‏ ‎каким ‎открытиям‏ ‎тебя ‎смогли ‎бы ‎привести ‎твои‏ ‎ошибки.

Когда ‎есть‏ ‎настроение‏ ‎сдаться, ‎потому ‎что‏ ‎кажется, ‎что‏ ‎уже ‎поздно ‎что-либо ‎менять...

Как‏ ‎перестать‏ ‎расстраиваться, ‎когда‏ ‎жизнь ‎несправедлива?

Если‏ ‎мы ‎всё ‎равно ‎умрем, ‎не‏ ‎значит‏ ‎ли ‎это,‏ ‎что ‎сейчас‏ ‎мы ‎неуязвимы...и ‎можем ‎позволить ‎себе‏ ‎что‏ ‎угодно?

А‏ ‎стоит ‎ли‏ ‎пытаться ‎контролировать‏ ‎жизнь?

Если ‎тебе‏ ‎грустно,‏ ‎потому ‎что‏ ‎завтра ‎понедельник ‎и ‎впереди ‎целая‏ ‎неделя ‎рутины‏ ‎и‏ ‎скучной ‎работы. ‎Лови‏ ‎решение, ‎как‏ ‎всё ‎исправить.

Эта ‎мысль ‎помогает‏ ‎людям‏ ‎стать ‎Великими.

Вместо‏ ‎того, ‎чтобы‏ ‎жить ‎сейчас, ‎мы ‎боимся ‎умереть‏ ‎завтра.

Мне‏ ‎кажется, ‎мы‏ ‎упускаем ‎так‏ ‎много ‎интересного ‎и ‎нового ‎в‏ ‎жизни‏ ‎просто‏ ‎потому, ‎что‏ ‎боимся ‎потерять‏ ‎"стабильность".

Эта ‎мысль‏ ‎помогает‏ ‎людям ‎стать‏ ‎Великими.

Как ‎пыль ‎в ‎квартире ‎влияет‏ ‎на ‎экономику‏ ‎в‏ ‎стране?

Решение ‎есть ‎всегда...

Успей‏ ‎прожить ‎жизнь.

Как‏ ‎создать ‎для ‎себя ‎полноценную‏ ‎жизнь?

Как‏ ‎понять, ‎что‏ ‎ты ‎сам‏ ‎себя ‎обманываешь?

Какой ‎смысл ‎что-либо ‎создавать,‏ ‎строить‏ ‎планы ‎на‏ ‎будущее, ‎если‏ ‎всё ‎так ‎быстро ‎меняется?

Когда ‎настанет‏ ‎счастье?

Если‏ ‎и‏ ‎существует ‎Грааль‏ ‎счастливой ‎и‏ ‎успешной ‎жизни,‏ ‎то‏ ‎вот ‎он.

Нет ‎никакого‏ ‎смысла ‎ставить ‎себе ‎сроки ‎по‏ ‎целям, ‎если‏ ‎эта‏ ‎сфера ‎для ‎вас‏ ‎нова ‎и‏ ‎неизвестна. ‎Разве ‎возможно, ‎не‏ ‎имея‏ ‎опыта, ‎предсказать‏ ‎хотя ‎бы‏ ‎часть ‎внешних ‎помех, ‎которые ‎обязательно‏ ‎возникнут?‏ ‎Если ‎это‏ ‎невозможно, ‎то‏ ‎какой ‎смысл ‎в ‎том, ‎чтобы‏ ‎пытаться‏ ‎спрогнозировать‏ ‎идеальный ‎вариант,‏ ‎а ‎потом‏ ‎упрекать ‎себя‏ ‎за‏ ‎то, ‎что‏ ‎ты ‎не ‎смог? ‎А ‎ведь‏ ‎именно ‎этим‏ ‎мы‏ ‎и ‎занимаемся. ‎

Зайдите‏ ‎в ‎меню‏ ‎всех ‎статей, ‎сюда, и ‎выберете‏ ‎из‏ ‎большого ‎списка‏ ‎статей ‎ту,‏ ‎что ‎вас ‎"зацепит". ‎И ‎так‏ ‎далее,‏ ‎и ‎так‏ ‎далее. ‎Постепенно‏ ‎вы ‎поймёте, ‎что ‎именно ‎вы‏ ‎хотите‏ ‎делать‏ ‎сейчас. ‎Вот‏ ‎и ‎делайте.‏ ‎Только ‎так‏ ‎вы‏ ‎почувствуете ‎жизнь,‏ ‎наполненную ‎смыслом. ‎

Какой ‎подход ‎лучше‏ ‎использовать, ‎чтобы‏ ‎иметь‏ ‎более ‎широкие ‎рамки‏ ‎оценки ‎своего‏ ‎прогресса? ‎Во-первых, ‎запланируйте ‎себе‏ ‎прочесть‏ ‎вот ‎эту‏ ‎статью про ‎сами‏ ‎широкие ‎рамки. ‎Во-вторых, ‎попробуйте ‎впредь‏ ‎сосредоточиться‏ ‎не ‎на‏ ‎сроках, ‎а‏ ‎на ‎выполнении ‎цели. ‎На ‎факте‏ ‎её‏ ‎выполнения.

Например.‏ ‎Я ‎вас‏ ‎спрашиваю, ‎можете‏ ‎ли ‎вы‏ ‎подтянуться‏ ‎на ‎турнике‏ ‎100 ‎раз? ‎Уверен, ‎многим ‎эта‏ ‎задача ‎покажется‏ ‎из‏ ‎разряда ‎непосильных. ‎100‏ ‎раз? ‎Я‏ ‎ещё ‎в ‎школе ‎подтягивался‏ ‎раз‏ ‎20, ‎а‏ ‎сейчас...

Но ‎погодите,‏ ‎дайте ‎мне ‎договорить. ‎Я ‎не‏ ‎называл‏ ‎вам ‎сроков,‏ ‎я ‎не‏ ‎называл ‎вам ‎условий, ‎я ‎просто‏ ‎дал‏ ‎вам‏ ‎цель. ‎Сможете‏ ‎ли ‎вы‏ ‎подтянуться ‎на‏ ‎турнике‏ ‎100 ‎раз?‏ ‎Как ‎вы ‎это ‎сделаете ‎-‏ ‎неважно. ‎1‏ ‎раз‏ ‎за ‎раз ‎и‏ ‎так ‎100‏ ‎подходов. ‎10 ‎раз ‎и‏ ‎10‏ ‎подходов. ‎Подтянетесь‏ ‎вы ‎за‏ ‎день ‎или ‎за ‎неделю, ‎это‏ ‎неважно.‏ ‎Как ‎хотите,‏ ‎выбор ‎ваш.‏ ‎Теперь ‎эта ‎задача ‎кажется ‎более‏ ‎выполнимой?‏ ‎

Кто-то‏ ‎возразит, ‎мол‏ ‎без ‎конкретных‏ ‎сроков, ‎вообще‏ ‎трудно‏ ‎что-либо ‎закончить.‏ ‎Вы ‎будете ‎правы. ‎Но! ‎Важный‏ ‎нюанс. ‎Обычно‏ ‎"успеть‏ ‎по ‎срокам" ‎мы‏ ‎пытаемся ‎там,‏ ‎где ‎нас ‎заставляют ‎это‏ ‎сделать‏ ‎внешние ‎обстоятельства.‏ ‎Это ‎не‏ ‎наше ‎желание. ‎Я ‎же ‎говорю‏ ‎про‏ ‎те ‎дела,‏ ‎которые ‎хотите‏ ‎выполнить ‎именно ‎вы.

Вы ‎планируете ‎начать‏ ‎заниматься‏ ‎спортом.‏ ‎Какова ‎цель?‏ ‎Сделать ‎эту‏ ‎привычку ‎регулярной.‏ ‎Есть‏ ‎ли ‎смысл‏ ‎ставить ‎себе ‎дополнительные ‎условия: ‎"заниматься‏ ‎3 ‎раза‏ ‎в‏ ‎неделю", ‎"заниматься ‎1‏ ‎час ‎в‏ ‎день"? ‎На ‎данный ‎момент‏ ‎-‏ ‎такой ‎задачи‏ ‎нет. ‎Есть‏ ‎задача ‎- ‎создать ‎привычку. ‎Следовательно,‏ ‎неважно‏ ‎сколько ‎времени‏ ‎вы ‎будете‏ ‎уделять ‎этой ‎цели: ‎1 ‎час,‏ ‎30‏ ‎минут‏ ‎или ‎вообще‏ ‎- ‎1‏ ‎минуту. ‎Как‏ ‎только‏ ‎привычка ‎займёт‏ ‎достаточно ‎места ‎в ‎вашей ‎жизни,‏ ‎вы ‎естественным‏ ‎образом‏ ‎начнёте ‎уделять ‎ей‏ ‎больше ‎времени,‏ ‎появятся ‎уже ‎дополнительные ‎цели.‏ ‎

Если‏ ‎вы ‎ставите‏ ‎себе ‎цель‏ ‎"выучить ‎английский ‎на ‎базовом ‎уровне",‏ ‎не‏ ‎ограничивайте ‎себя‏ ‎рамками ‎сроков.‏ ‎Начинать ‎следует ‎медленно. ‎Вы ‎почему‏ ‎не‏ ‎смогли‏ ‎выучить ‎этот‏ ‎язык ‎раньше?‏ ‎Скорее ‎всего,‏ ‎потому‏ ‎что ‎пытались‏ ‎взять ‎эту ‎цель ‎с ‎наскока,‏ ‎что ‎приводило‏ ‎к‏ ‎выгоранию. ‎Не ‎бойтесь‏ ‎того, ‎что‏ ‎цель ‎у ‎вас ‎может‏ ‎занять‏ ‎год, ‎два,‏ ‎три. ‎Эти‏ ‎годы ‎всё ‎равно ‎пройдут, ‎вы‏ ‎даже‏ ‎не ‎успеете‏ ‎заметить. ‎Поэтому‏ ‎стартуйте ‎медленно, ‎постепенно ‎калибруя ‎свои‏ ‎усилия.‏ ‎Хотите‏ ‎уделять ‎больше‏ ‎времени ‎-‏ ‎уделяйте. ‎Но‏ ‎не‏ ‎ставьте ‎себе‏ ‎изначальные ‎рамки: ‎"заниматься ‎английским ‎1‏ ‎час ‎в‏ ‎день".‏ ‎Достаточно ‎одной ‎минуты. Потому‏ ‎что ‎задача‏ ‎на ‎первом ‎этапе ‎не‏ ‎"выучить",‏ ‎а ‎"создать‏ ‎привычку ‎учить".‏ ‎

А ‎чтобы ‎было ‎проще ‎начать,‏ ‎вот‏ ‎вам ‎десятки‏ ‎моих ‎статей, которые‏ ‎я ‎удобно ‎разбил ‎на ‎разные‏ ‎темы.‏ ‎Выбирайте‏ ‎ту, ‎которая‏ ‎наиболее ‎волнует‏ ‎- ‎и‏ ‎вперёд,‏ ‎создавать ‎классную‏ ‎жизнь.

--

У ‎нас‏ ‎у ‎всех ‎есть ‎некая ‎куча‏ ‎накопленных ‎дел‏ ‎или‏ ‎вещей, ‎которая ‎нас‏ ‎тяготит. ‎Мы‏ ‎верим, ‎что ‎настанет ‎тот‏ ‎день‏ ‎и ‎у‏ ‎нас ‎найдутся‏ ‎силы ‎справиться ‎с ‎этой ‎раздражающей‏ ‎нас‏ ‎кучей. ‎Но‏ ‎каждый ‎раз‏ ‎мы ‎подходим ‎к ‎ней, ‎видим‏ ‎количество‏ ‎дел,‏ ‎и ‎благополучно‏ ‎капитулируем, ‎обещая‏ ‎разобраться ‎в‏ ‎следующей‏ ‎раз. ‎

Если‏ ‎вы ‎читали ‎эту ‎статью про ‎незавершенные‏ ‎дела, ‎вы‏ ‎знаете,‏ ‎что ‎с ‎каждым‏ ‎таким ‎подходом,‏ ‎нам ‎будет ‎всё ‎сложнее‏ ‎приняться‏ ‎за ‎дело.‏ ‎Следовательно, ‎велика‏ ‎вероятность, ‎что ‎вы ‎никогда ‎не‏ ‎сможете‏ ‎разгрести ‎эту‏ ‎кучу ‎дел‏ ‎и ‎вещей. ‎Они ‎копятся ‎каждый‏ ‎день,‏ ‎а‏ ‎вы ‎не‏ ‎решаете ‎этой‏ ‎проблемы. ‎Как‏ ‎быть?

Кстати,‏ ‎пока ‎ещё‏ ‎мы ‎не ‎начали, ‎нажми ‎на‏ ‎кнопку ‎"отслеживать" обновления‏ ‎проекта. Найти‏ ‎её ‎можно, ‎если‏ ‎выйдешь ‎на‏ ‎главный ‎экран ‎моего ‎канала.‏ ‎Зачем?‏ ‎А ‎вот‏ ‎представь, ‎ты‏ ‎захотел ‎что-то ‎перечитать ‎или ‎выполнить‏ ‎упражнение,‏ ‎а ‎имя‏ ‎моего ‎канала‏ ‎ты ‎забыл. ‎Как ‎быть ‎тогда?‏ ‎А‏ ‎если‏ ‎отслеживаешь ‎-‏ ‎все ‎статьи‏ ‎всегда ‎под‏ ‎рукой.‏ ‎Отслеживать ‎стоит‏ ‎0 ‎рублей ‎в ‎год. ‎Один‏ ‎раз ‎нажал‏ ‎сейчас,‏ ‎и ‎забыл ‎о‏ ‎проблемах. ‎А‏ ‎мои ‎статьи ‎тебе ‎точно‏ ‎пригодятся.‏ ‎Жалко ‎будет,‏ ‎когда ‎потеряешь.‏ ‎Если ‎ты ‎уже ‎- ‎большое‏ ‎тебе‏ ‎спасибо!

У ‎меня‏ ‎была ‎такая‏ ‎проблема, ‎чего ‎врать, ‎она ‎периодически‏ ‎возникает‏ ‎до‏ ‎сих ‎пор.‏ ‎Я ‎называю‏ ‎её ‎"посмотрю‏ ‎позже".‏ ‎Я ‎очень‏ ‎люблю ‎изучать ‎много ‎нового, ‎постоянно‏ ‎смотрю ‎лекции,‏ ‎обучающие‏ ‎видео. ‎Однако ‎на‏ ‎это ‎требуется‏ ‎довольно ‎много ‎времени. ‎Но‏ ‎вы‏ ‎же ‎знаете,‏ ‎едва ‎зайди‏ ‎на ‎тот ‎же ‎ютуб, ‎как‏ ‎ты‏ ‎можешь ‎там‏ ‎пропасть ‎на‏ ‎часы. ‎Именно ‎поэтому ‎я ‎стал‏ ‎откладывать‏ ‎все‏ ‎интересные ‎видео‏ ‎в ‎папку‏ ‎"смотреть ‎позже".‏ ‎Каждый‏ ‎день ‎я‏ ‎заходил ‎в ‎ютуб, ‎и ‎мне‏ ‎каждый ‎раз‏ ‎что-то‏ ‎интересное ‎вылезало. ‎Времени‏ ‎нет ‎-‏ ‎отложу ‎и ‎посмотрю ‎позже.‏ ‎Условно,‏ ‎каждый ‎день‏ ‎я ‎добавлял‏ ‎новое ‎видео, ‎а ‎смотрел ‎-‏ ‎1‏ ‎видео ‎раз‏ ‎в ‎3-4‏ ‎дня. ‎Как ‎вы ‎поняли, ‎куча‏ ‎скопилась‏ ‎приличная.‏ ‎

Казалось ‎бы,‏ ‎возьми ‎да‏ ‎удали. ‎Но‏ ‎нет!‏ ‎Оно ‎же‏ ‎всё ‎интересное, ‎вдруг ‎я ‎удалю‏ ‎то ‎видео,‏ ‎которое‏ ‎изменит ‎мою ‎жизнь!‏ ‎Именно ‎так‏ ‎я ‎и ‎думал, ‎пока‏ ‎не‏ ‎осознал, ‎что‏ ‎а) ‎80%‏ ‎видео ‎не ‎оказали ‎никакой ‎пользы‏ ‎б)‏ ‎я ‎могу‏ ‎смело ‎удалять,‏ ‎потому ‎что ‎эти ‎видео ‎(похожие)‏ ‎всё‏ ‎равно,‏ ‎рано ‎или‏ ‎поздно, ‎скопятся‏ ‎у ‎меня‏ ‎в‏ ‎новую ‎кучу.‏ ‎Вы ‎даже ‎не ‎представляете, ‎какое‏ ‎облегчение ‎я‏ ‎испытал,‏ ‎когда ‎выделил ‎все‏ ‎300 ‎видео,‏ ‎которые ‎у ‎меня ‎скопились...и‏ ‎удалил.‏ ‎Пустота ‎и‏ ‎спокойствие...

Я ‎смело‏ ‎утверждаю, ‎что ‎80% ‎ваших ‎дел,‏ ‎отложенных‏ ‎на ‎потом,‏ ‎не ‎имеют‏ ‎никакой ‎важности. ‎Именно ‎поэтому ‎вы‏ ‎их‏ ‎откладываете.‏ ‎Например, ‎у‏ ‎вас ‎болит‏ ‎зуб. ‎Важное‏ ‎дело?‏ ‎Да. ‎У‏ ‎вас ‎может ‎не ‎быть ‎возможности‏ ‎пойти ‎лечить‏ ‎его‏ ‎прямо ‎сейчас, ‎но‏ ‎вы ‎запланируете‏ ‎поход ‎к ‎врачу ‎в‏ ‎ближайшие‏ ‎дни. ‎Если‏ ‎вы ‎хотите‏ ‎начать ‎изучать, ‎например, ‎программирование, ‎но‏ ‎всё‏ ‎никак ‎не‏ ‎можете ‎найти‏ ‎времени. ‎У ‎вас ‎скопилась ‎целая‏ ‎куча‏ ‎нового‏ ‎материала, ‎а‏ ‎вы ‎даже‏ ‎не ‎приступали‏ ‎к‏ ‎изучению. ‎Будьте‏ ‎уверены, ‎это ‎не ‎ваше. ‎Да,‏ ‎может ‎быть‏ ‎под‏ ‎воздействием ‎чьих-то ‎рекомендаций,‏ ‎вы ‎посчитали,‏ ‎что ‎это ‎дело ‎важное,‏ ‎но‏ ‎лично ‎для‏ ‎вас ‎оно‏ ‎не ‎играет ‎роли.

Как ‎понять, ‎что‏ ‎действительно‏ ‎важно?

Представьте, ‎что‏ ‎у ‎вас‏ ‎есть ‎телефон, ‎в ‎котором ‎есть‏ ‎сотни‏ ‎номеров,‏ ‎фотографий, ‎заметок,‏ ‎но ‎до‏ ‎которых ‎вам‏ ‎нет‏ ‎особого ‎дела.‏ ‎Вы ‎всё ‎хотели ‎их ‎разобрать,‏ ‎упорядочить, ‎очистить‏ ‎память,‏ ‎но ‎вместо ‎этого‏ ‎- ‎хлам‏ ‎копится ‎всё ‎больше ‎.‏ ‎А‏ ‎теперь ‎представьте,‏ ‎что ‎ваш‏ ‎телефон ‎выпал ‎у ‎вас ‎из‏ ‎рук‏ ‎в ‎воду‏ ‎и ‎утонул.‏ ‎Или ‎просто ‎неожиданно ‎сломался, ‎и‏ ‎починке‏ ‎не‏ ‎подлежит. ‎Вы‏ ‎потеряли ‎многое,‏ ‎что ‎находилось‏ ‎в‏ ‎том ‎телефоне.‏ ‎Вопрос, ‎что ‎вы ‎восстановите ‎в‏ ‎первую ‎очередь?‏ ‎Вот‏ ‎именно ‎эти ‎вещи‏ ‎и ‎будут‏ ‎действительно ‎важны.

Например, ‎у ‎вас‏ ‎завал‏ ‎в ‎почте,‏ ‎нужно ‎ответить‏ ‎стольким ‎людям. ‎Не ‎знаешь, ‎с‏ ‎чего‏ ‎начать. ‎Представь,‏ ‎что ‎твою‏ ‎почту ‎взломали, ‎а ‎потом ‎удалили‏ ‎абсолютно‏ ‎всё,‏ ‎и ‎даже‏ ‎стёрли ‎аккаунт.‏ ‎Кому ‎ты‏ ‎напишешь‏ ‎в ‎первую‏ ‎очередь ‎(кроме ‎службы ‎поддержки)? ‎За‏ ‎кого ‎будешь‏ ‎беспокоиться,‏ ‎что ‎этот ‎человек‏ ‎останется ‎без‏ ‎ответа?

Подбери ‎свою ‎ситуацию. ‎Представь,‏ ‎что‏ ‎ты ‎лишился‏ ‎всего ‎того,‏ ‎что ‎для ‎тебя ‎якобы ‎важно.‏ ‎Что‏ ‎ты ‎будешь‏ ‎возвращать ‎в‏ ‎первую ‎очередь? ‎Вот ‎это ‎и‏ ‎есть‏ ‎важное,‏ ‎остальное ‎-‏ ‎просто ‎скопилось‏ ‎в ‎кучу,‏ ‎которую‏ ‎ты ‎зачем-то‏ ‎стережешь.

Второй ‎подход ‎- ‎5 ‎минут‏ ‎по ‎таймеру.‏ ‎

Если‏ ‎всё ‎еще ‎сложно‏ ‎понять, ‎что‏ ‎для ‎тебя ‎важно ‎-‏ ‎попробуй‏ ‎так. ‎Возьми‏ ‎список ‎дел,‏ ‎который ‎у ‎тебя ‎накопился. ‎Если‏ ‎нет‏ ‎такого, ‎выпиши‏ ‎всё ‎то,‏ ‎что ‎нужно ‎сделать. ‎И ‎прямо‏ ‎с‏ ‎первого‏ ‎и ‎до‏ ‎последнего ‎пункта,‏ ‎спрашивай ‎у‏ ‎себя.‏ ‎Могу ‎я‏ ‎это ‎сделать ‎прямо ‎сейчас? ‎

Если‏ ‎да, ‎то‏ ‎засеки‏ ‎5 ‎минут ‎и‏ ‎выполни ‎дело‏ ‎в ‎течение ‎этого ‎времени.‏ ‎Как‏ ‎минимум ‎часть‏ ‎ведь ‎главное‏ ‎начать.

Если ‎полезли ‎оправдания, ‎мол ‎сейчас‏ ‎нет‏ ‎настроения, ‎не‏ ‎можешь, ‎не‏ ‎время ‎- ‎тогда ‎удаляй ‎это‏ ‎дело‏ ‎из‏ ‎списка, ‎забудь,‏ ‎ты ‎его‏ ‎никогда ‎не‏ ‎сделаешь.‏ ‎А ‎если‏ ‎эта ‎вещь ‎для ‎тебя ‎действительно‏ ‎важна, ‎ты‏ ‎найдёшь‏ ‎5 ‎минут. ‎Возможно,‏ ‎ты ‎придёшь‏ ‎к ‎заключению, ‎что ‎не‏ ‎было‏ ‎смысла ‎так‏ ‎долго ‎откладывать,‏ ‎потому ‎что ‎дело ‎оказалось ‎очень‏ ‎простым.‏ ‎

Жалко ‎расставаться‏ ‎с ‎вещами?‏ ‎Подумай ‎в ‎течение ‎5-ти ‎минут‏ ‎над‏ ‎применением‏ ‎этой ‎вещи.‏ ‎Не ‎"может‏ ‎пригодиться ‎потом",‏ ‎а‏ ‎конкретное ‎применение,‏ ‎для ‎которого ‎его ‎стоит ‎оставить.‏ ‎Актуальное ‎применение‏ ‎в‏ ‎ближайшее ‎время ‎(неделя).‏ ‎Я ‎говорю‏ ‎про ‎те ‎вещи, ‎которые‏ ‎очень‏ ‎долго ‎лежат,‏ ‎и ‎вы‏ ‎к ‎ним ‎не ‎притрагиваетесь ‎минимум‏ ‎год.‏ ‎То ‎есть‏ ‎оправдания ‎по‏ ‎типу ‎пригодится ‎зимой ‎или ‎летом‏ ‎-‏ ‎не‏ ‎подойдут, ‎потому‏ ‎что ‎вы‏ ‎к ‎ним‏ ‎не‏ ‎касались ‎уже‏ ‎очень ‎давно. ‎

И ‎напоследок. ‎

Не‏ ‎бойтесь ‎выкидывать‏ ‎хлам.‏ ‎Не ‎бойтесь ‎с‏ ‎ним ‎расставаться.‏ ‎Почему ‎не ‎стоит ‎бояться?‏ ‎Потому‏ ‎что ‎он‏ ‎к ‎вам‏ ‎вернётся ‎в ‎любом ‎случае. ‎Вот‏ ‎так‏ ‎мы ‎устроены:‏ ‎неосознанно ‎накапливать‏ ‎полезные ‎(в ‎нашем ‎понимании) ‎ресурсы.‏ ‎Поэтому‏ ‎нужно‏ ‎учиться ‎не‏ ‎копить, ‎а‏ ‎избавляться. ‎Желательно‏ ‎на‏ ‎стадии ‎маленькой‏ ‎кучи ‎дел, ‎пока ‎она ‎не‏ ‎слишком ‎вас‏ ‎беспокоит.‏ ‎Опять-таки, ‎вспомните ‎этот‏ ‎рисунок, незавершенную ‎спираль‏ ‎действия, ‎и ‎вы ‎поймете,‏ ‎почему‏ ‎проще ‎сразу‏ ‎завершить ‎действие,‏ ‎либо ‎же ‎сразу ‎от ‎него‏ ‎отказаться.‏ ‎Удачи!

А ‎если‏ ‎вам ‎понравился‏ ‎этот ‎подход, ‎нажмите ‎"отслеживать" ‎обновления‏ ‎проекта, потому‏ ‎что‏ ‎я ‎готовлю‏ ‎к ‎выпуску‏ ‎новые ‎необычные‏ ‎подходы‏ ‎к ‎привычным‏ ‎вещам, ‎которые ‎открывают ‎совершенно ‎иные‏ ‎горизонты ‎жизни.‏ ‎

Знаешь, ‎что‏ ‎не ‎должен ‎- ‎Можешь ‎этого‏ ‎не ‎делать‏ ‎-‏ ‎Не ‎делай.

Я ‎расскажу‏ ‎об ‎одной‏ ‎простой ‎технике, ‎которая ‎сильно‏ ‎помогает‏ ‎не ‎скатиться‏ ‎в ‎лень,‏ ‎и ‎пересилить ‎себя ‎в ‎моменты‏ ‎борьбы‏ ‎с ‎вредными‏ ‎привычками. ‎

Кстати,‏ ‎пока ‎ещё ‎мы ‎не ‎начали,‏ ‎нажми‏ ‎на‏ ‎кнопку ‎"отслеживать" обновления‏ ‎проекта. Найти ‎её‏ ‎можно, ‎если‏ ‎выйдешь‏ ‎на ‎главный‏ ‎экран ‎моего ‎канала. ‎Зачем? ‎А‏ ‎вот ‎представь,‏ ‎ты‏ ‎захотел ‎что-то ‎перечитать‏ ‎или ‎выполнить‏ ‎упражнение, ‎а ‎имя ‎моего‏ ‎канала‏ ‎ты ‎забыл.‏ ‎Как ‎быть‏ ‎тогда? ‎А ‎если ‎отслеживаешь ‎-‏ ‎все‏ ‎статьи ‎всегда‏ ‎под ‎рукой.‏ ‎Отслеживать ‎стоит ‎0 ‎рублей ‎в‏ ‎год.‏ ‎Один‏ ‎раз ‎нажал‏ ‎сейчас, ‎и‏ ‎забыл ‎о‏ ‎проблемах.‏ ‎А ‎мои‏ ‎статьи ‎тебе ‎точно ‎пригодятся. ‎Жалко‏ ‎будет, ‎когда‏ ‎потеряешь.‏ ‎Если ‎ты ‎уже‏ ‎- ‎большое‏ ‎тебе ‎спасибо!

Вот ‎представь, ‎решил‏ ‎ты‏ ‎вставать ‎рано.‏ ‎Подготовился, ‎настроился,‏ ‎лёг ‎спать ‎раньше. ‎Утром ‎будит‏ ‎тебя‏ ‎будильник, ‎и‏ ‎настроение ‎твоё‏ ‎уже ‎не ‎такое ‎боевое, ‎как‏ ‎было‏ ‎вечером.‏ ‎Уже ‎нет‏ ‎такого ‎ярого‏ ‎желания ‎начать‏ ‎меняться.‏ ‎Может ‎быть‏ ‎завтра? ‎Или ‎в ‎выходные ‎лечь‏ ‎раньше?  ‎

И‏ ‎таким‏ ‎образом, ‎ты ‎постепенно‏ ‎уговоришь ‎себя‏ ‎остаться ‎в ‎кровати, ‎как‏ ‎уговаривал‏ ‎себя ‎сотни‏ ‎раз. ‎Неужели‏ ‎нет ‎ничего ‎такого, ‎что ‎могло‏ ‎бы‏ ‎поддержать ‎в‏ ‎такие ‎моменты‏ ‎балансирования? ‎Есть. ‎Этот ‎способ ‎работает‏ ‎с‏ ‎твоей‏ ‎логикой, ‎что‏ ‎гораздо ‎сильнее,‏ ‎чем ‎если‏ ‎ты‏ ‎просто ‎поставишь‏ ‎будильник ‎в ‎другой ‎части ‎комнаты,‏ ‎чтобы ‎его‏ ‎было‏ ‎сложнее ‎выключить.

Должен ‎-‏ ‎Могу ‎-‏ ‎Делаю.

Что ‎важно ‎понять? ‎Важно‏ ‎понять,‏ ‎что ‎все‏ ‎наши ‎действия‏ ‎в ‎основе ‎своей ‎импульсивные: ‎стимул‏ ‎-‏ ‎реакция. ‎Из-за‏ ‎этого ‎мы‏ ‎не ‎успеваем ‎подумать, ‎насколько ‎наше‏ ‎следующее‏ ‎действие‏ ‎будет ‎полезным.‏ ‎Нам ‎не‏ ‎хватает ‎вот‏ ‎этой‏ ‎паузы, ‎когда‏ ‎мы ‎можем ‎остановиться ‎и ‎воспользоваться‏ ‎критическим ‎разумом,‏ ‎а‏ ‎не ‎действовать ‎на‏ ‎эмоциях. ‎Но‏ ‎такая ‎пауза ‎есть.

Ты ‎лежишь‏ ‎в‏ ‎кровати, ‎звенит‏ ‎будильник. ‎Вставать‏ ‎также ‎не ‎хочется. ‎Может ‎быть,‏ ‎в‏ ‎другой ‎раз?‏ ‎Нет. ‎Спроси‏ ‎себя:

- Я ‎знаю, ‎что ‎я ‎должен‏ ‎сейчас‏ ‎встать?

- Да

-Я‏ ‎могу ‎сейчас‏ ‎это ‎сделать?‏ ‎(вы ‎не‏ ‎болеете,‏ ‎вы ‎легли‏ ‎спать ‎вовремя, ‎не ‎слишком ‎поздно)

- Да

- Значит,‏ ‎я ‎встаю.

Разумеется,‏ ‎может‏ ‎быть ‎тяжело, ‎может‏ ‎хотеться ‎спать,‏ ‎возможно, ‎ты ‎потратишь ‎следующий‏ ‎час‏ ‎на ‎раскачку.‏ ‎Но ‎самое‏ ‎главное ‎- ‎кровать ‎осталась ‎пустой,‏ ‎а‏ ‎ты ‎победил‏ ‎свою ‎лень.

Знаю,‏ ‎что ‎не ‎должен...

Эта ‎техника ‎работает‏ ‎и‏ ‎с‏ ‎обратной ‎стороны.‏ ‎По ‎моему‏ ‎опыту, ‎этот‏ ‎вариант‏ ‎даже ‎более‏ ‎эффективен, ‎так ‎как ‎работает ‎через‏ ‎связь ‎Взрослый‏ ‎-‏ ‎Родитель.

Ты ‎снова ‎лежишь‏ ‎в ‎кровати.‏ ‎Звенит ‎будильник. ‎Не ‎хочешь‏ ‎вставать.‏ ‎Спроси ‎себя:

- Ты‏ ‎же ‎знаешь,‏ ‎что ‎не ‎должен ‎оставаться ‎в‏ ‎кровати,‏ ‎спать ‎еще‏ ‎5 ‎минуточек?

- Знаю,‏ ‎что ‎не ‎должен. ‎

- Ты ‎же‏ ‎можешь‏ ‎сейчас‏ ‎не ‎лежать‏ ‎и ‎не‏ ‎уговаривать ‎себя?‏ ‎Ты‏ ‎можешь ‎хотя‏ ‎бы ‎одну ‎ногу ‎на ‎пол‏ ‎поставить?

- Да, ‎могу.

- Тогда‏ ‎начали.

Очень‏ ‎здорово ‎эта ‎техника‏ ‎работает ‎с‏ ‎алкоголем, ‎курением, ‎вредной ‎пищей‏ ‎(когда‏ ‎ты ‎на‏ ‎диете).

- Ты ‎же‏ ‎знаешь, ‎что ‎не ‎должен ‎сейчас‏ ‎пить.‏ ‎Ты ‎же‏ ‎знаешь, ‎что‏ ‎алкоголь ‎не ‎принесет ‎тебе ‎реального‏ ‎расслабления,‏ ‎а‏ ‎на ‎утро‏ ‎у ‎тебя‏ ‎будет ‎болеть‏ ‎голова?

- Знаю,‏ ‎уже ‎много‏ ‎раз ‎так ‎было.

- Ты ‎же ‎можешь‏ ‎не ‎пить‏ ‎сейчас?‏ ‎(Ты ‎реально ‎этого‏ ‎хочешь, ‎или‏ ‎тебе ‎кажется, ‎что ‎с‏ ‎алкоголем‏ ‎будет ‎лучше).

- Да,‏ ‎я ‎могу‏ ‎не ‎пить ‎сейчас, ‎в ‎этом‏ ‎нет‏ ‎необходимости. ‎

- Тогда‏ ‎не ‎пей,‏ ‎продержись.

Раз ‎за ‎разом ‎вы ‎сможете‏ ‎отодвигать‏ ‎вредное‏ ‎действие ‎на‏ ‎потом. ‎Постепенно,‏ ‎у ‎вас‏ ‎начнет‏ ‎вырабатываться ‎привычка,‏ ‎и ‎вам ‎будет ‎всё ‎проще‏ ‎бороться ‎с‏ ‎самим‏ ‎собой. ‎

Если ‎вам‏ ‎понравился ‎этот‏ ‎подход, ‎нажмите ‎"отслеживать" ‎обновления‏ ‎проекта, потому‏ ‎что ‎я‏ ‎готовлю ‎к‏ ‎выпуску ‎новые ‎необычные ‎подходы ‎к‏ ‎привычным‏ ‎вещам, ‎которые‏ ‎открывают ‎совершенно‏ ‎иные ‎горизонты ‎жизни. ‎Удачи!

Техника ‎работает‏ ‎изумительно‏ ‎эффективно!‏ ‎Попробуйте ‎на‏ ‎себе ‎уже‏ ‎сегодня, ‎абсолютно‏ ‎любое‏ ‎дело. ‎Тот‏ ‎же ‎телефон ‎перед ‎сном. ‎Попробуйте‏ ‎не ‎смотреть‏ ‎в‏ ‎него, ‎а ‎вместо‏ ‎этого ‎прочитайте‏ ‎1 ‎страницу ‎книги. ‎А‏ ‎в‏ ‎связке ‎вот‏ ‎с ‎этим‏ ‎подходом ‎к ‎формированию ‎привычек, через ‎год‏ ‎вы‏ ‎станете ‎сверхчеловеком.‏ ‎Удачи!

Основная ‎сложность‏ ‎в ‎борьбе ‎с ‎вредными ‎привычками‏ ‎- ‎их‏ ‎незаметность.‏ ‎Мы ‎начинаем ‎жить‏ ‎иначе, ‎правильно,‏ ‎следим ‎за ‎питанием, ‎занимаемся‏ ‎спортом,‏ ‎больше ‎читаем...и‏ ‎в ‎какой-то‏ ‎момент ‎мы ‎вдруг ‎обнаруживаем ‎себя‏ ‎там‏ ‎же, ‎где‏ ‎мы ‎и‏ ‎начали. ‎Что ‎за ‎мистика? ‎

На‏ ‎самом‏ ‎деле‏ ‎никакой ‎мистики‏ ‎нет, ‎и‏ ‎тем ‎более‏ ‎вы‏ ‎не ‎прокляты‏ ‎или ‎генетически ‎обделены. ‎Дело ‎в‏ ‎незаметности ‎вредных‏ ‎привычек,‏ ‎поэтому ‎мы ‎не‏ ‎обращаем ‎на‏ ‎них ‎внимания ‎и ‎не‏ ‎принимаем‏ ‎меры ‎вовремя.‏ ‎Полезные ‎привычки‏ ‎можно ‎также ‎приобретать ‎незаметно: ‎читайте‏ ‎здесь,‏ ‎как ‎именно, если‏ ‎вы ‎срываетесь.

Кстати,‏ ‎пока ‎ещё ‎мы ‎не ‎начали,‏ ‎нажми‏ ‎на‏ ‎кнопку ‎"отслеживать" обновления‏ ‎проекта. Найти ‎её‏ ‎можно, ‎если‏ ‎выйдешь‏ ‎на ‎главный‏ ‎экран ‎моего ‎канала. ‎Зачем? ‎А‏ ‎вот ‎представь,‏ ‎ты‏ ‎захотел ‎что-то ‎перечитать‏ ‎или ‎выполнить‏ ‎упражнение, ‎а ‎имя ‎моего‏ ‎канала‏ ‎ты ‎забыл.‏ ‎Как ‎быть‏ ‎тогда? ‎А ‎если ‎отслеживаешь ‎-‏ ‎все‏ ‎статьи ‎всегда‏ ‎под ‎рукой.‏ ‎Отслеживать ‎стоит ‎0 ‎рублей ‎в‏ ‎год.‏ ‎Один‏ ‎раз ‎нажал‏ ‎сейчас, ‎и‏ ‎забыл ‎о‏ ‎проблемах.‏ ‎А ‎мои‏ ‎статьи ‎тебе ‎точно ‎пригодятся. ‎Жалко‏ ‎будет, ‎когда‏ ‎потеряешь.‏ ‎Если ‎ты ‎уже‏ ‎- ‎большое‏ ‎тебе ‎спасибо!

Полезно ‎иметь ‎некий‏ ‎чек-лист‏ ‎(стоп-лист) ‎своего‏ ‎поведения, ‎чтобы‏ ‎понять, ‎когда ‎ты ‎вновь ‎скатываешь‏ ‎во‏ ‎вредные ‎привычки.‏ ‎Есть ‎вариант‏ ‎стоп-листа, ‎когда ‎вы ‎изначально ‎прописываете‏ ‎поведение,‏ ‎которое‏ ‎вы ‎оцениваете‏ ‎как ‎отрицательное.‏ ‎Например, ‎вы‏ ‎хотите‏ ‎полностью ‎поменяться.‏ ‎Вы ‎берете ‎листок ‎и ‎пишите‏ ‎по ‎пунктам,‏ ‎что‏ ‎вам ‎не ‎нравится‏ ‎в ‎себе‏ ‎текущем.

Стоп-лист:

1. Сплю ‎более ‎9ти ‎часов,‏ ‎поэтому‏ ‎ничего ‎не‏ ‎успеваю.

2. Занимаюсь ‎спортом‏ ‎не ‎чаще ‎1 ‎раза ‎в‏ ‎неделю.‏ ‎

3. Ем ‎много‏ ‎жирного, ‎чипсов,‏ ‎фастфуда.

4. Каждые ‎2 ‎дня ‎пью ‎алкоголь.‏ ‎

5. Не‏ ‎посещаю‏ ‎музеи, ‎выставки,‏ ‎никак ‎не‏ ‎развиваюсь.

6. Читаю ‎книгу‏ ‎раз‏ ‎в ‎неделю.‏ ‎

7. Трачу ‎много ‎времени ‎на ‎развлекательные‏ ‎видео ‎в‏ ‎интернете.‏ ‎

… и ‎так ‎далее.‏ ‎

Выпишите ‎всё‏ ‎то, ‎что ‎не ‎устраивает‏ ‎вас‏ ‎в ‎текущей‏ ‎жизни- ‎это‏ ‎будет ‎вашим ‎стоп-листом.

Как ‎с ‎ним‏ ‎работать?‏ ‎

Достаточно ‎сверяться‏ ‎с ‎ним‏ ‎раз ‎в ‎неделю, ‎день ‎выберите‏ ‎сами.‏ ‎Берете‏ ‎в ‎руки‏ ‎и ‎спрашиваете‏ ‎себя. ‎На‏ ‎этой‏ ‎неделе ‎я‏ ‎много ‎ел ‎жирного? ‎Нет. ‎Я‏ ‎много ‎пил‏ ‎алкоголя?‏ ‎Вообще ‎не ‎пил.‏ ‎Я ‎каждый‏ ‎день ‎читал ‎книгу ‎перед‏ ‎сном?‏ ‎Да. ‎Я‏ ‎каждый ‎день‏ ‎занимался ‎спортом? ‎Ну, ‎как ‎бы...‏ ‎Задача‏ ‎найти ‎тот‏ ‎пункт, ‎где‏ ‎вы ‎не ‎можете ‎ответить ‎чётко‏ ‎и‏ ‎сразу.‏ ‎Если ‎вы‏ ‎замялись ‎с‏ ‎ответом, ‎знайте,‏ ‎это‏ ‎ваша ‎слабая‏ ‎часть. ‎С ‎большой ‎долей ‎вероятности,‏ ‎именно ‎в‏ ‎этом‏ ‎месте ‎образуется ‎течь.‏ ‎Поэтому ‎нужно‏ ‎более ‎внимательно ‎относиться ‎к‏ ‎этому‏ ‎пункту. ‎Если‏ ‎он ‎вновь‏ ‎вас ‎подведет, ‎тогда ‎попытайтесь ‎понять,‏ ‎почему‏ ‎вам ‎трудно‏ ‎следовать ‎дисциплине‏ ‎конкретно ‎здесь? ‎

Итог.

Необходимо ‎иметь ‎чек-лист‏ ‎вредных‏ ‎привычек‏ ‎(стоп-лист), ‎чтобы‏ ‎не ‎пропустить‏ ‎момент, ‎когда‏ ‎вы‏ ‎начинаете ‎скатываться‏ ‎назад ‎в ‎яму, ‎из ‎которой‏ ‎хотите ‎выбраться.‏ ‎Чтобы‏ ‎его ‎создать, ‎достаточно‏ ‎поразмышлять ‎над‏ ‎тем, ‎что ‎именно ‎вам‏ ‎не‏ ‎нравится ‎в‏ ‎своей ‎жизни,‏ ‎и ‎что ‎вы ‎хотите ‎точно‏ ‎исправить.‏ ‎

Как ‎только‏ ‎вы ‎замечаете,‏ ‎что ‎начали ‎делать ‎что-либо ‎из‏ ‎этих‏ ‎пунктов,‏ ‎это ‎будет‏ ‎вам ‎сигнал,‏ ‎что ‎вы‏ ‎незаметно‏ ‎скатываетесь ‎назад.‏ ‎Далее ‎вы ‎можете ‎проанализировать, ‎в‏ ‎каких ‎местах‏ ‎и‏ ‎почему ‎вы ‎теряете‏ ‎контроль. ‎После‏ ‎чего, ‎возьмите ‎вот ‎этот‏ ‎алгоритм (1 минута),‏ ‎и ‎проработайте‏ ‎слабую ‎сторону.‏ ‎

Если ‎вам ‎понравился ‎этот ‎подход,‏ ‎нажмите‏ ‎"отслеживать" ‎обновления‏ ‎проекта, потому ‎что‏ ‎я ‎готовлю ‎к ‎выпуску ‎новые‏ ‎необычные‏ ‎подходы‏ ‎к ‎привычным‏ ‎вещам, ‎которые‏ ‎открывают ‎совершенно‏ ‎иные‏ ‎горизонты ‎жизни.‏ ‎Удачи!

Стоп-лист ‎- ‎это ‎вспомогательная ‎техника,‏ ‎которая ‎поможет‏ ‎вам‏ ‎заметить ‎течь ‎в‏ ‎своей ‎лодке,‏ ‎пока ‎она ‎еще ‎достаточно‏ ‎малая,‏ ‎и ‎её‏ ‎можно ‎устранить.‏ ‎Внедряйте, ‎пользуйтесь, ‎удачи!

Давайте ‎вспомним,‏ ‎какой ‎основной ‎принцип ‎формирования ‎привычек?‏ ‎Не ‎тот,‏ ‎о‏ ‎котором ‎я ‎писал‏ ‎в ‎этой‏ ‎статье для ‎тех ‎из ‎вас,‏ ‎у‏ ‎кого ‎не‏ ‎получается ‎долго‏ ‎следовать ‎привычке. ‎Я ‎говорю ‎о‏ ‎том‏ ‎принципе, ‎который‏ ‎встречается ‎очень‏ ‎часто ‎в ‎материалах ‎на ‎эту‏ ‎тему.‏ ‎Можете‏ ‎вспомнить? ‎Я‏ ‎говорю ‎про‏ ‎постепенное ‎повышение‏ ‎уровня‏ ‎сложности.  ‎Уверен,‏ ‎что ‎вы ‎назвали ‎правильный ‎ответ.‏ ‎

Кстати, ‎пока‏ ‎ещё‏ ‎мы ‎не ‎начали,‏ ‎нажми ‎на‏ ‎кнопку ‎"отслеживать" обновления ‎проекта. Найти ‎её‏ ‎можно,‏ ‎если ‎выйдешь‏ ‎на ‎главный‏ ‎экран ‎моего ‎канала. ‎Зачем? ‎А‏ ‎вот‏ ‎представь, ‎ты‏ ‎захотел ‎что-то‏ ‎перечитать ‎или ‎выполнить ‎упражнение, ‎а‏ ‎имя‏ ‎моего‏ ‎канала ‎ты‏ ‎забыл. ‎Как‏ ‎быть ‎тогда?‏ ‎А‏ ‎если ‎отслеживаешь‏ ‎- ‎все ‎статьи ‎всегда ‎под‏ ‎рукой. ‎Отслеживать‏ ‎стоит‏ ‎0 ‎рублей ‎в‏ ‎год. ‎Один‏ ‎раз ‎нажал ‎сейчас, ‎и‏ ‎забыл‏ ‎о ‎проблемах.‏ ‎А ‎мои‏ ‎статьи ‎тебе ‎точно ‎пригодятся. ‎Жалко‏ ‎будет,‏ ‎когда ‎потеряешь.‏ ‎Если ‎ты‏ ‎уже ‎- ‎большое ‎тебе ‎спасибо!

Например,‏ ‎мы‏ ‎хотим‏ ‎больше ‎читать.‏ ‎Если ‎мы‏ ‎посетим ‎интернет,‏ ‎чтобы‏ ‎понять, ‎как‏ ‎нам ‎привить ‎привычку ‎к ‎чтению,‏ ‎нам ‎посоветуют‏ ‎постепенно‏ ‎повышать ‎время ‎чтения‏ ‎или ‎количество‏ ‎страниц. ‎Например, ‎в ‎первый‏ ‎день‏ ‎читайте ‎одну‏ ‎минуту, ‎во‏ ‎второй ‎- ‎две, ‎в ‎третий-‏ ‎три‏ ‎и ‎т.д.‏ ‎Ну, ‎или‏ ‎в ‎первый ‎день ‎- ‎одну‏ ‎страницу,‏ ‎во‏ ‎второй ‎-‏ ‎полторы, ‎в‏ ‎третий ‎-‏ ‎две‏ ‎и ‎т.д.‏ ‎Если ‎вы ‎хотите ‎начать ‎заниматься‏ ‎спортом, ‎вам‏ ‎также‏ ‎посоветуют ‎постепенно ‎повышать‏ ‎уровень ‎сложности:‏ ‎сначала ‎надеть ‎на ‎себя‏ ‎спортивную‏ ‎одежду, ‎на‏ ‎второй ‎день‏ ‎уже ‎выйти ‎в ‎ней ‎на‏ ‎улицу,‏ ‎на ‎третий‏ ‎- ‎пройтись‏ ‎в ‎ней, ‎и ‎так ‎далее,‏ ‎пока‏ ‎вы‏ ‎не ‎начнете‏ ‎бегать. ‎Хороший‏ ‎принцип, ‎но‏ ‎есть‏ ‎нюанс: ‎скорость‏ ‎повышения ‎сложности. ‎

Умею ‎трудиться, ‎только‏ ‎недолго.

Дело ‎в‏ ‎том,‏ ‎что ‎пока ‎задача‏ ‎на ‎легком‏ ‎уровне ‎сложности ‎достаточно ‎простая,‏ ‎мозг‏ ‎не ‎воспринимает‏ ‎эту ‎привычку‏ ‎как ‎угрозу. ‎Угроза ‎она ‎потому,‏ ‎что‏ ‎тратит ‎энергию,‏ ‎а ‎мозг‏ ‎вообще ‎этого ‎не ‎любит. ‎Если‏ ‎мы‏ ‎повышаем‏ ‎каждый ‎день‏ ‎сложность, ‎то‏ ‎на ‎10-й‏ ‎день‏ ‎нам ‎уже‏ ‎приходится, ‎например, ‎читать ‎не ‎1‏ ‎минуту, ‎а‏ ‎10.‏ ‎Согласитесь, ‎это ‎уже‏ ‎ощутимо. ‎А‏ ‎20 ‎минут, ‎а ‎30?‏ ‎

Психологи‏ ‎утверждают, ‎что‏ ‎на ‎21‏ ‎день ‎у ‎вас ‎уже ‎сложится‏ ‎привычка,‏ ‎поэтому ‎вы‏ ‎уже ‎не‏ ‎сможете ‎не ‎читать. ‎Но ‎практика‏ ‎показывает,‏ ‎что‏ ‎люди ‎начинают‏ ‎отлынивать ‎от‏ ‎привычки ‎день‏ ‎на‏ ‎8-10. ‎Почему?‏ ‎Потому ‎что ‎происходит ‎слишком ‎быстрый‏ ‎рост. ‎Например,‏ ‎вы‏ ‎никогда ‎не ‎читали‏ ‎книг, ‎а‏ ‎теперь ‎через ‎10 ‎дней‏ ‎вы‏ ‎уже ‎должны‏ ‎читать ‎по‏ ‎целых ‎10 ‎минут. ‎Разумеется, ‎это‏ ‎стресс,‏ ‎разумеется, ‎это‏ ‎не ‎нравится‏ ‎мозгу. ‎Особенно, ‎если ‎после ‎трудового‏ ‎дня‏ ‎вы‏ ‎хотите ‎побездельничать‏ ‎и ‎залипнуть‏ ‎в ‎телефон,‏ ‎а‏ ‎тут ‎надо‏ ‎10 ‎минут ‎читать. ‎

Приходится ‎себя‏ ‎заставлять, ‎и‏ ‎уже‏ ‎привычка ‎не ‎кажется‏ ‎такой ‎привлекательной.‏ ‎В ‎итоге ‎- ‎вы‏ ‎срываетесь‏ ‎в ‎очередной‏ ‎раз. ‎Кстати,‏ ‎это ‎нормально, ‎в ‎этом ‎нет‏ ‎ничего‏ ‎ужасного, ‎но‏ ‎вы ‎знаете‏ ‎об ‎этом, ‎только ‎если ‎читали‏ ‎вот‏ ‎эту‏ ‎мою ‎статью о‏ ‎том, ‎почему‏ ‎мы ‎срываемся.

Какой‏ ‎подход‏ ‎предлагаю ‎я?

Давайте‏ ‎действовать ‎обратно ‎общепринятому. ‎Вместо ‎того,‏ ‎чтобы ‎повышать,‏ ‎мы‏ ‎оставим ‎уровень ‎сложности‏ ‎неизменным. ‎1‏ ‎минута ‎в ‎день, ‎это‏ ‎1‏ ‎минута ‎всегда,‏ ‎на ‎протяжении‏ ‎30-ти ‎дней.  ‎

Что ‎проще: ‎идти‏ ‎в‏ ‎гору ‎или‏ ‎идти ‎по‏ ‎прямой? ‎

Разумеется, ‎по ‎горизонтальной ‎прямой,‏ ‎ответите‏ ‎вы.‏ ‎Однако ‎тут‏ ‎же ‎возразите:‏ ‎"А ‎какой‏ ‎смысл,‏ ‎если ‎нет‏ ‎прогресса?". ‎И ‎вы ‎будете ‎правы...только‏ ‎не ‎в‏ ‎этой‏ ‎ситуации. ‎

Подумайте, ‎чего‏ ‎мы ‎пытаемся‏ ‎добиться: ‎начать ‎бегать ‎или‏ ‎подготовиться‏ ‎к ‎марафону?‏ ‎Просто ‎начать‏ ‎бегать ‎подразумевает ‎под ‎собой, ‎внимание!...‏ ‎просто‏ ‎начать ‎бегать‏ ‎на ‎постоянной‏ ‎основе. ‎Неважно ‎как. ‎Это ‎первый‏ ‎уровень.‏ ‎Далее‏ ‎уровень ‎может‏ ‎повышаться, ‎и‏ ‎уже ‎мы‏ ‎будем‏ ‎стремиться ‎к‏ ‎тому, ‎чтобы ‎пробежать ‎определенное ‎количество‏ ‎километров. ‎А‏ ‎пока‏ ‎что ‎нам ‎рано‏ ‎об ‎этом‏ ‎думать. ‎Если ‎вы ‎сразу‏ ‎накидаете‏ ‎себе ‎сложных‏ ‎условий, ‎вы‏ ‎сдадитесь ‎очень ‎быстро. ‎

Важно ‎приучить‏ ‎мозг‏ ‎к ‎тому,‏ ‎что ‎новая‏ ‎привычка ‎- ‎это ‎навсегда. ‎К‏ ‎чему‏ ‎проще‏ ‎привыкнуть? ‎К‏ ‎тому, ‎что‏ ‎слишком ‎явно‏ ‎и‏ ‎агрессивно ‎привлекает‏ ‎к ‎себе ‎внимание ‎или ‎к‏ ‎тому, ‎что‏ ‎настолько‏ ‎незаметно, ‎что ‎можно‏ ‎об ‎этом‏ ‎даже ‎забыть. ‎Именно ‎так‏ ‎и‏ ‎возникают ‎вредные‏ ‎привычки: ‎одна‏ ‎сигарета ‎в ‎день ‎за ‎разговором‏ ‎легко‏ ‎превращается ‎в‏ ‎целую ‎выкуренную‏ ‎пачку ‎до ‎обеда. ‎Если ‎так‏ ‎усваиваются‏ ‎вредные‏ ‎привычки, ‎вероятно,‏ ‎полезные ‎могут‏ ‎быть ‎усвоены‏ ‎точно‏ ‎так ‎же.

Про‏ ‎привязку ‎привычки.

Привычку ‎важно ‎привязать ‎к‏ ‎месту, ‎чтобы‏ ‎у‏ ‎вас ‎сразу ‎включался‏ ‎отдел ‎мозга,‏ ‎который ‎отвечает ‎за ‎эту‏ ‎привычку.‏ ‎Например, ‎мы‏ ‎будем ‎с‏ ‎вами ‎учиться ‎читать ‎на ‎постоянной‏ ‎основе.‏ ‎Пусть ‎это‏ ‎будет ‎перед‏ ‎сном, ‎или, ‎например, ‎сразу ‎после‏ ‎чистки‏ ‎зубов.‏ ‎Выберите ‎сами‏ ‎удобное ‎время.‏ ‎Ведь ‎это‏ ‎всего‏ ‎1 ‎минута!‏ ‎

1. Заведите ‎себе ‎будильник ‎или ‎напоминалку‏ ‎на ‎телефоне.‏ ‎Вам‏ ‎что-то ‎должно ‎напоминать:‏ ‎пора ‎почитать‏ ‎1 ‎минуту. ‎

2. Далее ‎возьмите‏ ‎книгу,‏ ‎неважно, ‎электронный‏ ‎вариант ‎или‏ ‎бумажный. ‎Можно ‎даже ‎положить ‎её‏ ‎в‏ ‎том ‎месте,‏ ‎где ‎будете‏ ‎читать. ‎

3. Засеките ‎секундомер ‎на ‎60‏ ‎секунд‏ ‎ровно‏ ‎(можно ‎на‏ ‎5 ‎секунд‏ ‎больше, ‎чтобы‏ ‎переключиться‏ ‎на ‎текст).

4. Читайте‏ ‎не ‎отрываясь ‎1 ‎минуту.

5. Когда ‎прозвонил‏ ‎будильник- ‎прекратите‏ ‎читать‏ ‎и ‎продолжайте ‎другие‏ ‎свои ‎дела.‏ ‎

6. Советую ‎вам ‎фиксировать ‎свой‏ ‎каждый‏ ‎день ‎в‏ ‎каком-нибудь ‎трекере,‏ ‎коих ‎сотни.

Подведем ‎итог. ‎

Проблема ‎большинства‏ ‎подходов‏ ‎к ‎формированию‏ ‎привычек ‎заключается‏ ‎в ‎стремительном ‎повышении ‎уровня ‎сложности.‏ ‎Сегодня‏ ‎вы‏ ‎читаете ‎только‏ ‎1 ‎страницу,‏ ‎а ‎через‏ ‎10‏ ‎дней ‎должны‏ ‎читать ‎уже ‎10. ‎Пока ‎у‏ ‎вас ‎есть‏ ‎силы,‏ ‎запал, ‎вы ‎легко‏ ‎преодолеете ‎первые‏ ‎дни, ‎вам ‎будет ‎нетрудно‏ ‎подниматься‏ ‎в ‎гору.‏ ‎Но ‎спустя‏ ‎время, ‎обычно ‎дня ‎4, ‎подъем‏ ‎начинает‏ ‎ощущаться, ‎и‏ ‎вы ‎уже‏ ‎не ‎с ‎таким ‎рвением ‎повторяете‏ ‎привычку.‏ ‎Я‏ ‎сегодня ‎предложил‏ ‎вам ‎обратный‏ ‎подход: ‎делать‏ ‎меньше‏ ‎и ‎не‏ ‎повышать ‎сложность. ‎

Потому ‎что ‎именно‏ ‎так ‎мы‏ ‎приобретаем‏ ‎вредные ‎привычки: ‎сначала‏ ‎незаметное, ‎постепенно‏ ‎полностью ‎поглощает ‎нас. ‎

Только‏ ‎этот‏ ‎подход ‎реально‏ ‎эффективен, ‎потому‏ ‎что ‎вредные ‎привычки ‎навсегда ‎остаются‏ ‎с‏ ‎нами, ‎а‏ ‎вот ‎полезные‏ ‎- ‎практически ‎сразу ‎исчезают. ‎Можете‏ ‎выбрать‏ ‎абсолютно‏ ‎любую ‎полезную‏ ‎привычку, ‎выбрать‏ ‎для ‎неё‏ ‎место‏ ‎и ‎время‏ ‎, ‎а ‎потом ‎выполнить ‎её‏ ‎в ‎течение‏ ‎одной‏ ‎минуты ‎. ‎Важный‏ ‎момент- ‎НЕ‏ ‎БОЛЕЕ ‎одной ‎минуты, ‎даже‏ ‎если‏ ‎очень ‎хочется.‏ ‎Попробуйте ‎этот‏ ‎метод, ‎вы ‎ничего ‎не ‎теряете.‏ ‎А‏ ‎вдруг ‎именно‏ ‎он ‎сработает.

А‏ ‎если ‎вам ‎понравился ‎этот ‎подход,‏ ‎нажмите‏ ‎"отслеживать"‏ ‎обновления ‎проекта, потому‏ ‎что ‎я‏ ‎готовлю ‎к‏ ‎выпуску‏ ‎новые ‎необычные‏ ‎подходы ‎к ‎привычным ‎вещам, ‎которые‏ ‎открывают ‎совершенно‏ ‎иные‏ ‎горизонты ‎жизни. ‎Удачи!

В ‎интернете‏ ‎есть ‎популярное ‎мнение, ‎что ‎можно‏ ‎пропустить ‎привычку,‏ ‎но‏ ‎не ‎более ‎двух‏ ‎дней. ‎А‏ ‎что ‎если ‎более? ‎Что‏ ‎делать,‏ ‎если ‎внешние‏ ‎обстоятельства ‎как‏ ‎нарочно ‎рушат ‎цепочку? ‎Рано ‎вставал‏ ‎три‏ ‎дня ‎подряд,‏ ‎а ‎на‏ ‎четвертый ‎день ‎пришлось ‎лечь ‎очень‏ ‎поздно,‏ ‎как‏ ‎результат ‎-‏ ‎проснулся ‎поздно.‏ ‎Не ‎пил‏ ‎алкоголь‏ ‎целую ‎неделю,‏ ‎а ‎тут, ‎как ‎назло, ‎старые‏ ‎друзья ‎зовут‏ ‎к‏ ‎себе ‎в ‎гости,‏ ‎вы ‎давно‏ ‎не ‎виделись, ‎разумеется, ‎выпил.‏ ‎Бегал‏ ‎целых ‎5‏ ‎дней ‎подряд,‏ ‎а ‎на ‎шестой ‎день ‎-‏ ‎ливень‏ ‎весь ‎день.‏ ‎Выйти ‎на‏ ‎улицу ‎невозможно. ‎Что ‎же ‎теперь?‏ ‎Неужели‏ ‎провал?‏ ‎Снова ‎неудачник?‏ ‎Обратно ‎в‏ ‎привычное ‎болото?‏ ‎Привычки‏ ‎вообще ‎не‏ ‎так ‎формируются, ‎вы ‎можете ‎сколько‏ ‎угодно ‎раз‏ ‎срываться‏ ‎и ‎всё ‎равно‏ ‎в ‎итоге‏ ‎добиться ‎своего. ‎Следует ‎поступать‏ ‎не‏ ‎как ‎все,‏ ‎тогда ‎и‏ ‎получите ‎нужный ‎результат. ‎

Кстати, ‎пока‏ ‎ещё‏ ‎мы ‎не‏ ‎начали, ‎нажми‏ ‎на ‎кнопку ‎"отслеживать" обновления ‎проекта. Найти ‎её‏ ‎можно,‏ ‎если‏ ‎выйдешь ‎на‏ ‎главный ‎экран‏ ‎моего ‎канала.‏ ‎Зачем?‏ ‎А ‎вот‏ ‎представь, ‎ты ‎захотел ‎что-то ‎перечитать‏ ‎или ‎выполнить‏ ‎упражнение,‏ ‎а ‎имя ‎моего‏ ‎канала ‎ты‏ ‎забыл. ‎Как ‎быть ‎тогда?‏ ‎А‏ ‎если ‎отслеживаешь‏ ‎- ‎все‏ ‎статьи ‎всегда ‎под ‎рукой. ‎Отслеживать‏ ‎стоит‏ ‎0 ‎рублей‏ ‎в ‎год.‏ ‎Один ‎раз ‎нажал ‎сейчас, ‎и‏ ‎забыл‏ ‎о‏ ‎проблемах. ‎А‏ ‎мои ‎статьи‏ ‎тебе ‎точно‏ ‎пригодятся.‏ ‎Жалко ‎будет,‏ ‎когда ‎потеряешь. ‎Если ‎ты ‎уже‏ ‎- ‎большое‏ ‎тебе‏ ‎спасибо!

К ‎сожалению, ‎многие‏ ‎сдаются, ‎мол,‏ ‎не ‎смог ‎несколько ‎дней‏ ‎подряд,‏ ‎без ‎перерывов,‏ ‎поддерживать ‎цепочку‏ ‎привычек. ‎А ‎еще, ‎как ‎назло,‏ ‎все‏ ‎эти ‎приложения‏ ‎для ‎смартфонов,‏ ‎твари, ‎напоминают ‎тебе, ‎что ‎надо‏ ‎выполнить‏ ‎привычку.‏ ‎Да, ‎я‏ ‎знаю, ‎что‏ ‎надо, ‎но‏ ‎как,‏ ‎когда ‎против‏ ‎тебя ‎внешние ‎обстоятельства? ‎Разумеется, ‎мотивация‏ ‎падает. ‎А‏ ‎какой‏ ‎смысл ‎пытаться, ‎если‏ ‎снова ‎не‏ ‎получилось? ‎Видимо, ‎я ‎что-то‏ ‎делаю‏ ‎не ‎так,‏ ‎или ‎я‏ ‎просто ‎неудачник.

Эй, ‎погоди, ‎ещё ‎не‏ ‎всё‏ ‎потеряно. ‎Вернее,‏ ‎ты ‎вообще‏ ‎ничего ‎не ‎потерял. ‎

Проблема ‎всех‏ ‎этих‏ ‎приложений‏ ‎для ‎привычек,‏ ‎этих ‎горе-мотиваторов,‏ ‎- ‎все‏ ‎они‏ ‎бьют ‎тебя‏ ‎по ‎больному ‎месту, ‎по ‎твоей‏ ‎неудачи. ‎Они‏ ‎думают,‏ ‎что ‎если ‎тебе‏ ‎будет ‎больнее,‏ ‎ты ‎всеми ‎силами ‎захочешь‏ ‎избежать‏ ‎этого. ‎Однако,‏ ‎как ‎это‏ ‎было ‎уже ‎доказано ‎учеными, ‎с‏ ‎болью‏ ‎мы ‎постепенно‏ ‎смиряемся ‎и‏ ‎просто ‎впадаем ‎в ‎безысходность. ‎Важно‏ ‎не‏ ‎количество‏ ‎того, ‎сколько‏ ‎ты ‎выполнил‏ ‎раз ‎подряд.‏ ‎Это‏ ‎всё ‎на‏ ‎теории ‎очень ‎красиво ‎выглядит: ‎21‏ ‎день ‎подряд,‏ ‎40,‏ ‎180, ‎каждый ‎называет‏ ‎цифры, ‎которые‏ ‎ему ‎нравятся. ‎

Если ‎ты‏ ‎будешь‏ ‎сосредотачиваться ‎на‏ ‎том, ‎чтобы‏ ‎выполнить ‎эту ‎серию ‎дней ‎подряд,‏ ‎то‏ ‎ты ‎так‏ ‎нагрузишь ‎свою‏ ‎эмоциональную ‎систему, ‎что ‎просто ‎сгоришь‏ ‎ярчайшим‏ ‎пламенем.‏ ‎Как ‎результат‏ ‎- ‎просто‏ ‎сдашься, ‎и‏ ‎пусть‏ ‎будет ‎как‏ ‎будет. ‎Именно ‎поэтому ‎так ‎мало‏ ‎дисциплинированных ‎людей,‏ ‎и‏ ‎так ‎много ‎тех,‏ ‎кто ‎сдался‏ ‎и ‎запустил ‎себя, ‎свою‏ ‎жизнь.‏ ‎Мы ‎не‏ ‎можем ‎контролировать‏ ‎внешние ‎обстоятельства, ‎и ‎потому ‎не‏ ‎можем‏ ‎гарантировать ‎того,‏ ‎что ‎мы‏ ‎не ‎сорвемся, ‎не ‎нарушим ‎серию‏ ‎привычек.‏ ‎Это‏ ‎нормально. ‎НЕнормально‏ ‎выжимать ‎из‏ ‎себя ‎200%,‏ ‎когда‏ ‎ты ‎этого‏ ‎ни ‎разу ‎не ‎делал. ‎

Для‏ ‎формирования ‎привычки‏ ‎важно‏ ‎не ‎количество ‎дней‏ ‎подряд, ‎а‏ ‎количество ‎новых ‎подходов. ‎Сорвался‏ ‎-‏ ‎начал ‎заново.‏ ‎Сорвался ‎-‏ ‎снова ‎начал ‎заново. ‎Снова ‎сорвался‏ ‎-‏ ‎попробуй ‎ещё‏ ‎раз. ‎Что‏ ‎это ‎дает, ‎какой ‎смысл ‎каждый‏ ‎раз‏ ‎бросать‏ ‎и ‎каждый‏ ‎раз ‎начинать‏ ‎заново? ‎

Проблема‏ ‎нас‏ ‎в ‎том,‏ ‎что ‎мы ‎хотим ‎быстро, ‎и‏ ‎поэтому ‎мы‏ ‎выжимаем‏ ‎из ‎себя ‎все‏ ‎соки, ‎чтобы‏ ‎соблюсти ‎21 ‎день ‎подряд.‏ ‎Хотите‏ ‎прикол? ‎Ничего‏ ‎не ‎поменяется‏ ‎через ‎21 ‎день. ‎Разница ‎между‏ ‎первым‏ ‎днем ‎и‏ ‎последним ‎практически‏ ‎нулевая. ‎Вы ‎легко ‎сорветесь ‎даже‏ ‎на‏ ‎22‏ ‎день. ‎Это‏ ‎вообще ‎не‏ ‎панацея. ‎И‏ ‎наоборот,‏ ‎очень ‎много‏ ‎случаев, ‎когда ‎люди ‎решили ‎в‏ ‎один ‎день‏ ‎не‏ ‎курить/пить, ‎и ‎больше‏ ‎не ‎употребляли.‏ ‎Как ‎вам ‎такое? ‎Как‏ ‎это‏ ‎соотносится ‎с‏ ‎количеством ‎дней?‏ ‎

Единственный ‎способ ‎сформировать ‎полезную ‎привычку‏ ‎-‏ ‎это ‎медленно,‏ ‎но ‎без‏ ‎остановки.

Каждый ‎выигранный ‎день ‎- ‎это‏ ‎победа.‏ ‎

Привычка‏ ‎приобретается ‎очень‏ ‎и ‎очень‏ ‎постепенно. ‎Глупо‏ ‎полагать,‏ ‎что ‎вы‏ ‎сразу ‎начнете ‎следовать ‎правильному ‎распорядку‏ ‎дня, ‎когда‏ ‎до‏ ‎этого ‎даже ‎и‏ ‎не ‎пытались.‏ ‎Следует ‎поступать ‎не ‎как‏ ‎все,‏ ‎тогда ‎и‏ ‎получите ‎нужный‏ ‎результат. ‎Есть ‎только ‎один ‎способ‏ ‎-‏ ‎постепенно, ‎с‏ ‎небольшим ‎успехом‏ ‎при ‎каждом ‎новом ‎подходе. ‎

Например,‏ ‎вы‏ ‎хотите‏ ‎читать ‎перед‏ ‎сном ‎30‏ ‎минут. ‎Отличная‏ ‎привычка.‏ ‎На ‎воодушевлении‏ ‎можно ‎продержаться ‎3 ‎дня, ‎а‏ ‎потом ‎желание‏ ‎полазать‏ ‎в ‎телефоне ‎перевесит‏ ‎полезную ‎привычку.‏ ‎Вы ‎можете ‎ругать ‎себя,‏ ‎что‏ ‎сорвались, ‎а‏ ‎можете ‎понять,‏ ‎что ‎это ‎нормально, ‎и ‎это‏ ‎уже‏ ‎лучше, ‎чем‏ ‎было ‎раньше:‏ ‎целых ‎три ‎дня! ‎Снова ‎пробуйте.‏ ‎Может‏ ‎получится‏ ‎так, ‎что‏ ‎теперь ‎вы‏ ‎продержитесь ‎только‏ ‎два‏ ‎дня. ‎Как‏ ‎быть? ‎Снова ‎пробуйте. ‎Постепенно ‎у‏ ‎вас ‎появится‏ ‎стабильность:‏ ‎1 ‎день ‎в‏ ‎неделю ‎вы‏ ‎читаете ‎перед ‎сном. ‎

Далее‏ ‎вы‏ ‎сможете ‎увеличить‏ ‎до ‎2х‏ ‎дней, ‎потом ‎до ‎3х ‎и‏ ‎т.д.‏ ‎В ‎какой-то‏ ‎момент, ‎сюрприз,‏ ‎вы ‎можете ‎снова ‎сорваться. ‎Например,‏ ‎вы‏ ‎стабильно‏ ‎читаете ‎3‏ ‎дня ‎в‏ ‎неделю ‎перед‏ ‎сном,‏ ‎а ‎потом‏ ‎случается, ‎например, ‎отпуск, ‎и ‎вы‏ ‎забываете ‎о‏ ‎чтении‏ ‎на ‎2 ‎недели.‏ ‎Что ‎теперь?‏ ‎Всё ‎пропало, ‎и ‎вы‏ ‎снова‏ ‎неудачник? ‎Абсолютно‏ ‎неправильный ‎подход.‏ ‎Я ‎говорю ‎вам ‎- ‎снова‏ ‎пытайтесь.‏ ‎

Только ‎так,‏ ‎только ‎постепенно,‏ ‎через ‎падения ‎и ‎срывы, ‎у‏ ‎вас‏ ‎сформируется‏ ‎нужная ‎привычка.‏ ‎Да, ‎это‏ ‎не ‎быстро.‏ ‎Но‏ ‎я ‎предлагаю‏ ‎вам ‎вообще ‎отказаться ‎от ‎этого‏ ‎слова, ‎оно‏ ‎приносит‏ ‎только ‎проблемы. ‎Быстро‏ ‎надо ‎бежать‏ ‎в ‎туалет, ‎если ‎вас‏ ‎прихватило,‏ ‎а ‎в‏ ‎остальном ‎ничего‏ ‎быстро ‎не ‎происходит. ‎Вы ‎взрослые‏ ‎люди,‏ ‎хватит ‎верить‏ ‎в ‎сказки‏ ‎. ‎А ‎если ‎вы ‎хотите‏ ‎продолжать‏ ‎вести‏ ‎себя ‎как‏ ‎дети, ‎то‏ ‎вас ‎легко‏ ‎подцепят‏ ‎на ‎приманку‏ ‎всякие ‎разводилы ‎"быстрые ‎деньги", ‎"успех‏ ‎быстро" ‎и‏ ‎прочее.

Достаньте‏ ‎из ‎пыльного ‎ящика‏ ‎свою ‎привычку,‏ ‎на ‎которой ‎вы ‎уже‏ ‎поставили‏ ‎крест. ‎Напишите‏ ‎план, ‎что‏ ‎в ‎такое-то ‎время ‎вы ‎будете‏ ‎делать‏ ‎такое-то ‎дело.‏ ‎И ‎теперь‏ ‎делайте. ‎Сделали ‎одни ‎раз? ‎На‏ ‎второй‏ ‎день‏ ‎сорвались? ‎Ничего‏ ‎страшного. ‎Снова‏ ‎начали: ‎день‏ ‎первый.‏ ‎И ‎так‏ ‎далее. ‎В ‎определенный ‎момент ‎у‏ ‎вас ‎появится‏ ‎стабильность.‏ ‎Например, ‎вы ‎без‏ ‎напряга ‎повторяете‏ ‎привычку ‎3 ‎дня ‎подряд.‏ ‎Это‏ ‎уже ‎хорошо.‏ ‎Пробуйте ‎теперь‏ ‎зацепить ‎и ‎четвертый ‎день. ‎А‏ ‎если‏ ‎не ‎получается,‏ ‎анализируйте ‎свои‏ ‎действия, ‎почему ‎не ‎получается. ‎Делайте‏ ‎выводы,‏ ‎и‏ ‎снова ‎пытайтесь.‏ ‎

Только ‎так‏ ‎возможен ‎долгосрочный‏ ‎результат.‏ ‎Быстро ‎это‏ ‎не ‎про ‎привычки. ‎А ‎все‏ ‎те, ‎кто‏ ‎утверждают‏ ‎обратное, ‎к ‎сожалению,‏ ‎просто ‎продают‏ ‎вам ‎сладкую ‎пилюлю. ‎Пробуйте,‏ ‎и‏ ‎у ‎вас‏ ‎получится. ‎

А‏ ‎если ‎вам ‎понравился ‎этот ‎подход,‏ ‎нажмите‏ ‎"отслеживать" ‎обновления‏ ‎проекта, потому ‎что‏ ‎я ‎готовлю ‎к ‎выпуску ‎новые‏ ‎необычные‏ ‎подходы‏ ‎к ‎привычным‏ ‎вещам, ‎которые‏ ‎открывают ‎совершенно‏ ‎иные‏ ‎горизонты ‎жизни.‏ ‎Удачи!

С ‎самого‏ ‎детства ‎нас ‎учили ‎жить ‎для‏ ‎других: ‎не‏ ‎обижай,‏ ‎делись, ‎помогай, ‎советуйся,‏ ‎уважай ‎и‏ ‎так ‎далее. ‎Но ‎парадокс‏ ‎заключается‏ ‎в ‎том,‏ ‎что ‎те‏ ‎благие ‎намерения, ‎заложенные ‎в ‎эти‏ ‎советы,‏ ‎сильно ‎расходятся‏ ‎с ‎нашими‏ ‎действиями ‎(и ‎действиями ‎советчиков), ‎которые‏ ‎мы‏ ‎предпринимаем,‏ ‎что ‎следовать‏ ‎завету ‎мудрых.‏ ‎Иными ‎словами,‏ ‎помогать‏ ‎людям, ‎уважать‏ ‎людей, ‎делиться ‎с ‎ближним, ‎жить‏ ‎со ‎всеми‏ ‎в‏ ‎мире, ‎- ‎всё‏ ‎это ‎действительно‏ ‎добрые ‎и ‎благородные ‎поступки,‏ ‎о‏ ‎которых ‎мы‏ ‎знаем, ‎которыми‏ ‎мы ‎прикрываемся, ‎но ‎которые, ‎по‏ ‎факту,‏ ‎мы ‎не‏ ‎исполняем. ‎Позвольте‏ ‎мне ‎объяснить.

Кстати, ‎пока ‎ещё ‎мы‏ ‎не‏ ‎начали,‏ ‎нажми ‎на‏ ‎кнопку ‎"отслеживать" обновления‏ ‎проекта. Найти ‎её‏ ‎можно,‏ ‎если ‎выйдешь‏ ‎на ‎главный ‎экран ‎моего ‎канала.‏ ‎Зачем? ‎А‏ ‎вот‏ ‎представь, ‎ты ‎захотел‏ ‎что-то ‎перечитать‏ ‎или ‎выполнить ‎упражнение, ‎а‏ ‎имя‏ ‎моего ‎канала‏ ‎ты ‎забыл.‏ ‎Как ‎быть ‎тогда? ‎А ‎если‏ ‎отслеживаешь‏ ‎- ‎все‏ ‎статьи ‎всегда‏ ‎под ‎рукой. ‎Отслеживать ‎стоит ‎0‏ ‎рублей‏ ‎в‏ ‎год. ‎Один‏ ‎раз ‎нажал‏ ‎сейчас, ‎и‏ ‎забыл‏ ‎о ‎проблемах.‏ ‎А ‎мои ‎статьи ‎тебе ‎точно‏ ‎пригодятся. ‎Жалко‏ ‎будет,‏ ‎когда ‎потеряешь. ‎Если‏ ‎ты ‎уже‏ ‎- ‎большое ‎тебе ‎спасибо!

Здоровый‏ ‎эгоизм,‏ ‎или ‎честность‏ ‎с ‎самим‏ ‎собой.

Предположим, ‎ваш ‎коллега ‎по ‎работе‏ ‎или‏ ‎учёбе, ‎с‏ ‎которым ‎вы‏ ‎не ‎то, ‎чтобы ‎друзья, ‎а‏ ‎просто‏ ‎общаетесь‏ ‎по ‎роду‏ ‎деятельности, ‎попросил‏ ‎дать ‎ему‏ ‎в‏ ‎долг ‎10‏ ‎тысяч ‎рублей ‎на ‎две ‎недели.‏ ‎И ‎если‏ ‎вы‏ ‎не ‎раскидываетесь ‎деньгами‏ ‎направо ‎и‏ ‎налево, ‎тогда ‎эта ‎просьба‏ ‎заставит‏ ‎вас ‎колебаться:‏ ‎согласиться ‎или‏ ‎отказать. ‎Будь ‎это ‎близкий ‎друг,‏ ‎родитель,‏ ‎вы ‎бы‏ ‎с ‎большей‏ ‎вероятностью ‎согласились ‎занять ‎человеку ‎денег,‏ ‎а‏ ‎так,‏ ‎он ‎просто‏ ‎коллега, ‎однако,‏ ‎как ‎же‏ ‎благие‏ ‎дела, ‎как‏ ‎же ‎помощь ‎другим? ‎В ‎этом‏ ‎случае, ‎если‏ ‎вы‏ ‎и ‎пересилите ‎себя,‏ ‎и ‎выполните‏ ‎просьбу ‎человека, ‎то ‎только‏ ‎потому,‏ ‎что ‎«неудобно‏ ‎отказывать» ‎(он‏ ‎обо ‎мне ‎скверно ‎подумает), ‎а‏ ‎не‏ ‎потому, ‎что‏ ‎вы ‎следуете‏ ‎заветам ‎взрослых ‎и ‎хотите ‎действительно‏ ‎помочь‏ ‎человеку‏ ‎из ‎благородных‏ ‎порывов. ‎Благородный‏ ‎порыв ‎-‏ ‎это‏ ‎без ‎колебания‏ ‎кинуть ‎голубю ‎хлеб ‎или ‎накормить‏ ‎бездомную ‎собаку,‏ ‎помочь‏ ‎упавшему ‎человеку. ‎Если‏ ‎вы ‎думаете,‏ ‎что ‎всё ‎дело ‎в‏ ‎деньгах,‏ ‎то ‎вы‏ ‎ошибаетесь. ‎Для‏ ‎человека ‎благородного, ‎высокодуховного, ‎нет ‎такого‏ ‎понятия,‏ ‎как ‎торг‏ ‎и ‎ответная‏ ‎выгода. ‎Все ‎его ‎поступки ‎безвозмездны.‏ ‎Для‏ ‎него‏ ‎одинаково, ‎что‏ ‎покормить ‎животное‏ ‎на ‎улице,‏ ‎что‏ ‎приютить ‎бездомного,‏ ‎что ‎дать ‎денег ‎нуждающемуся ‎человеку.‏ ‎Главное ‎–‏ ‎это‏ ‎безвозмездно.

Вас ‎так ‎же‏ ‎могут ‎попросить‏ ‎сдать ‎кровь ‎в ‎больницу,‏ ‎или‏ ‎вызваться ‎волонтёром‏ ‎в ‎дом‏ ‎престарелых, ‎психбольницу. ‎Но ‎если ‎в‏ ‎тот‏ ‎момент ‎в‏ ‎вас ‎возникает‏ ‎колебание, ‎и ‎вы ‎начинаете ‎взвешивать‏ ‎все‏ ‎«за»‏ ‎и ‎«против»,‏ ‎то ‎скорее‏ ‎всего, ‎даже‏ ‎если‏ ‎вы ‎согласитесь‏ ‎удовлетворить ‎просьбу, ‎то ‎сделаете ‎это‏ ‎не ‎из-за‏ ‎благородных‏ ‎мотивов, ‎но ‎из-за‏ ‎личной ‎выгоды,‏ ‎будь ‎то ‎хорошее ‎мнение‏ ‎о‏ ‎вас, ‎либо‏ ‎же ‎некие‏ ‎бонусы ‎в ‎будущем. ‎Например, ‎некоторые‏ ‎делают‏ ‎это ‎ради‏ ‎того, ‎чтобы‏ ‎попасть ‎в ‎религиозный ‎рай.

Кто-то ‎может‏ ‎сейчас‏ ‎подумать,‏ ‎что ‎я‏ ‎осуждаю ‎моих‏ ‎читателей, ‎что‏ ‎я‏ ‎пытаюсь ‎кого-то‏ ‎оскорбить, ‎однако, ‎миссия ‎моя ‎в‏ ‎другом, ‎ибо‏ ‎я‏ ‎сам ‎не ‎называю‏ ‎себя ‎святым,‏ ‎что ‎не ‎даёт ‎мне‏ ‎никакого‏ ‎права ‎ставить‏ ‎кого-либо ‎вам‏ ‎в ‎пример. ‎

В ‎чём ‎же‏ ‎тогда‏ ‎суть? ‎А‏ ‎суть ‎очень‏ ‎проста: ‎не ‎старайтесь ‎казаться ‎тем,‏ ‎кем‏ ‎вам‏ ‎трудно ‎быть.‏ ‎Будьте ‎честны‏ ‎с ‎собой‏ ‎и‏ ‎другими ‎по‏ ‎поводу ‎того, ‎что ‎вы ‎чувствуете‏ ‎в ‎данный‏ ‎момент.‏ ‎Честно ‎оценивайте ‎свои‏ ‎желания ‎и‏ ‎не ‎старайтесь ‎казаться ‎лучше,‏ ‎когда‏ ‎вас ‎это‏ ‎заставляет ‎колебаться.

Вернёмся‏ ‎к ‎началу, ‎к ‎детству. ‎

Ведь‏ ‎именно‏ ‎там ‎мы‏ ‎уже ‎начинали‏ ‎делать ‎вывод ‎по ‎поводу ‎того,‏ ‎как‏ ‎и‏ ‎с ‎кем‏ ‎себя ‎вести,‏ ‎чтобы ‎нами‏ ‎были‏ ‎довольны: ‎прилежный‏ ‎ученик, ‎послушный ‎ребёнок, ‎хорошая ‎девочка.‏ ‎И ‎со‏ ‎временем‏ ‎мы ‎настолько ‎погрязли‏ ‎в ‎этих‏ ‎ролях, ‎что ‎потеряли ‎себя.‏ ‎Сейчас‏ ‎многие ‎из‏ ‎нас ‎живут‏ ‎для ‎других, ‎а ‎те ‎для‏ ‎вторых,‏ ‎а ‎те‏ ‎для ‎третьих‏ ‎и ‎так ‎далее, ‎и ‎нет‏ ‎начала‏ ‎и‏ ‎конца ‎у‏ ‎этого ‎дерева,‏ ‎ибо ‎первые‏ ‎ветви‏ ‎уже ‎давно‏ ‎пропали ‎в ‎истории, ‎а ‎будущие‏ ‎- ‎будут‏ ‎воспитаны‏ ‎в ‎этой ‎же‏ ‎системе. ‎Так‏ ‎и ‎следование ‎благородным ‎мотивам‏ ‎–‏ ‎это ‎часто‏ ‎всего ‎лишь‏ ‎очередная ‎роль, ‎которую ‎мы ‎играем‏ ‎ради‏ ‎того, ‎чтобы‏ ‎соответствовать ‎чужим‏ ‎представлениям ‎о ‎нас. ‎В ‎итоге‏ ‎нами‏ ‎довольны,‏ ‎но ‎сами‏ ‎мы ‎несчастны,‏ ‎ибо ‎эта‏ ‎игра‏ ‎забирает ‎наши‏ ‎силы, ‎время ‎и ‎часто ‎настроение.

Я‏ ‎же ‎призываю‏ ‎вас‏ ‎быть ‎эгоистами…но ‎в‏ ‎хорошем ‎смысле.‏ ‎Все ‎великие ‎люди ‎своего‏ ‎рода‏ ‎эгоисты, ‎по‏ ‎крайней ‎мере‏ ‎потому, ‎что ‎захотели ‎следовать ‎исключительно‏ ‎своему‏ ‎пути, ‎своей‏ ‎цели, ‎но‏ ‎никак ‎не ‎тому ‎сценарию, ‎который‏ ‎придумали‏ ‎за‏ ‎них.

Что ‎вам‏ ‎на ‎самом‏ ‎деле ‎хотелось‏ ‎сделать‏ ‎в ‎тех‏ ‎двух ‎ситуациях ‎(дать ‎в ‎долг‏ ‎деньги ‎коллеге‏ ‎и‏ ‎вызваться ‎волонтёром), ‎чтобы‏ ‎вы ‎чувствовали‏ ‎себя ‎комфортно? ‎Правильно, ‎вы‏ ‎хотели‏ ‎отказать, ‎и‏ ‎в ‎этом‏ ‎нет ‎ничего ‎преступного, ‎осудительного ‎с‏ ‎точки‏ ‎зрения ‎самого‏ ‎действия: ‎вы‏ ‎просто ‎сказали ‎человеку ‎«нет» ‎(виноваты‏ ‎ли‏ ‎вы‏ ‎в ‎том,‏ ‎что ‎человек‏ ‎не ‎отложил‏ ‎достаточное‏ ‎количество ‎денег,‏ ‎чтобы ‎ему ‎хватило ‎до ‎зарплаты?).‏ ‎А ‎те‏ ‎из‏ ‎вас, ‎кто ‎действительно‏ ‎получает ‎удовольствие‏ ‎от ‎волонтёрской ‎деятельности, ‎вспомните,‏ ‎всегда‏ ‎ли ‎вы‏ ‎исполняете ‎просьбу‏ ‎с ‎чистым ‎и ‎безвозмездным ‎порывом?‏ ‎Или‏ ‎на ‎вас‏ ‎уже ‎повис‏ ‎груз ‎ожиданий ‎той ‎роли ‎волонтера,‏ ‎которую‏ ‎вы‏ ‎играете ‎в‏ ‎глазах ‎других?

Необходимо‏ ‎во ‎всём‏ ‎исходить‏ ‎из ‎принципа‏ ‎собственных ‎ощущений: ‎мне ‎это ‎в‏ ‎удовольствие ‎(я‏ ‎хочу‏ ‎это ‎делать, ‎даже‏ ‎если ‎трудно)‏ ‎или ‎же ‎меня ‎это‏ ‎тяготит‏ ‎(но ‎неудобно‏ ‎отказывать). ‎

Вы‏ ‎– ‎свободный ‎уникальный ‎человек, ‎а‏ ‎не‏ ‎косвенный ‎раб‏ ‎чьих-то ‎нереализованных‏ ‎амбиций.

Если ‎вы ‎не ‎хотите ‎исполнять‏ ‎просьбу‏ ‎человека,‏ ‎например, ‎одолжить‏ ‎ему ‎денег‏ ‎или ‎заменить‏ ‎его‏ ‎на ‎работе,‏ ‎вас ‎это ‎тяготит, ‎то ‎не‏ ‎надо ‎соглашаться,‏ ‎мол‏ ‎отказать ‎будет ‎неприлично‏ ‎и ‎грубо.

Благими‏ ‎намерениями ‎вымощена ‎дорога ‎в‏ ‎ад,‏ ‎это ‎уже‏ ‎поняли ‎давным-давно.

Если‏ ‎вам ‎понравился ‎этот ‎подход, ‎нажмите‏ ‎"отслеживать"‏ ‎обновления ‎проекта, потому‏ ‎что ‎я‏ ‎готовлю ‎к ‎выпуску ‎новые ‎необычные‏ ‎подходы‏ ‎к‏ ‎привычным ‎вещам,‏ ‎которые ‎открывают‏ ‎совершенно ‎иные‏ ‎горизонты‏ ‎жизни. ‎Удачи!

И ‎так,‏ ‎что ‎такое ‎дисциплина ‎в ‎головах‏ ‎большинства ‎из‏ ‎нас?‏ ‎Это ‎некая ‎добровольная‏ ‎каторга, ‎которая‏ ‎должна ‎в ‎итоге ‎привести‏ ‎нас‏ ‎к ‎тем‏ ‎результатам, ‎о‏ ‎которых ‎мы ‎грезим. ‎

На ‎самом‏ ‎же‏ ‎деле, ‎это‏ ‎так, ‎только‏ ‎в ‎том ‎случае, ‎если ‎вы‏ ‎не‏ ‎пытаетесь‏ ‎создать ‎собственный‏ ‎алгоритм ‎дисциплины,‏ ‎а ‎пытаетесь‏ ‎натянуть‏ ‎на ‎себя‏ ‎тот, ‎который ‎кому-то ‎когда-то ‎подошел.‏ ‎Дисциплина ‎может‏ ‎быть‏ ‎очень ‎естественным ‎процессом,‏ ‎вызывающим ‎минимум‏ ‎дискомфорта, ‎если ‎подойти ‎к‏ ‎нему‏ ‎с ‎точки‏ ‎зрения ‎договоренности‏ ‎с ‎самим ‎собой. ‎Мы ‎же‏ ‎уверены,‏ ‎что ‎дисциплина‏ ‎- ‎это‏ ‎планирование ‎жесткого ‎распорядка ‎дня, ‎планирование‏ ‎каждой‏ ‎минуты,‏ ‎чтобы ‎встать‏ ‎в ‎7.00,‏ ‎в ‎7.10‏ ‎уже‏ ‎умыться, ‎в‏ ‎7.25 ‎завтрак, ‎в ‎7.30 ‎ты‏ ‎уже ‎перегорел‏ ‎и‏ ‎послал ‎к ‎чертям‏ ‎всю ‎эту‏ ‎дисциплину. ‎Кому-то ‎такой ‎жесткач‏ ‎подходит,‏ ‎кому-то ‎нет.‏ ‎Но ‎это‏ ‎не ‎значит, ‎что ‎дисциплина ‎либо‏ ‎жесткая,‏ ‎либо ‎никак‏ ‎совсем ‎(подыхай‏ ‎ленивым ‎окороком ‎на ‎диване).

Точно ‎также‏ ‎люди‏ ‎ассоциируют‏ ‎здоровое ‎питание‏ ‎с ‎поеданием‏ ‎сырых ‎овощей,‏ ‎паровой‏ ‎морковки ‎и‏ ‎брокколи, ‎поэтому ‎не ‎хотят ‎переходить‏ ‎на ‎более‏ ‎здоровый‏ ‎рацион. ‎Хотя ‎на‏ ‎самом ‎деле‏ ‎это ‎просто ‎дурацкие ‎шаблоны,‏ ‎не‏ ‎имеющие ‎с‏ ‎правдой ‎ничего‏ ‎общего. ‎Здоровое ‎питание ‎может ‎быть‏ ‎очень‏ ‎вкусным ‎и‏ ‎очень ‎бюджетным,‏ ‎как ‎вам ‎такое?

Кстати, ‎пока ‎ещё‏ ‎мы‏ ‎не‏ ‎начали, ‎нажми‏ ‎на ‎кнопку‏ ‎"отслеживать" обновления ‎проекта. Найти‏ ‎её‏ ‎можно, ‎если‏ ‎выйдешь ‎на ‎главный ‎экран ‎моего‏ ‎канала. ‎Зачем?‏ ‎А‏ ‎вот ‎представь, ‎ты‏ ‎захотел ‎что-то‏ ‎перечитать ‎или ‎выполнить ‎упражнение,‏ ‎а‏ ‎имя ‎моего‏ ‎канала ‎ты‏ ‎забыл. ‎Как ‎быть ‎тогда? ‎А‏ ‎если‏ ‎отслеживаешь ‎-‏ ‎все ‎статьи‏ ‎всегда ‎под ‎рукой. ‎Отслеживать ‎стоит‏ ‎0‏ ‎рублей‏ ‎в ‎год.‏ ‎Один ‎раз‏ ‎нажал ‎сейчас,‏ ‎и‏ ‎забыл ‎о‏ ‎проблемах. ‎А ‎мои ‎статьи ‎тебе‏ ‎точно ‎пригодятся.‏ ‎Жалко‏ ‎будет, ‎когда ‎потеряешь.‏ ‎Если ‎ты‏ ‎уже ‎- ‎большое ‎тебе‏ ‎спасибо!

Ой,‏ ‎давай ‎тут‏ ‎заливай...

Давайте ‎к‏ ‎делу. ‎Почему ‎дисциплина ‎вызывает ‎внутренний‏ ‎конфликт?‏ ‎Вы ‎словно‏ ‎скукоживаетесь ‎от‏ ‎мысли, ‎что ‎надо ‎будет ‎с‏ ‎завтрашнего‏ ‎дня‏ ‎быть ‎более‏ ‎дисциплинированным, ‎поэтому‏ ‎так ‎цепляетесь‏ ‎за‏ ‎последний ‎день‏ ‎перед ‎этим ‎проклятым ‎понедельником, ‎словно‏ ‎вас ‎загонят‏ ‎на‏ ‎каменоломню ‎и ‎прикажут:‏ ‎"Работай, ‎чтобы‏ ‎стать ‎успешным!". ‎Не ‎кажется‏ ‎что‏ ‎здесь ‎что-то‏ ‎не ‎так?‏ ‎

Можно ‎предположить, ‎что ‎мы ‎природой‏ ‎так‏ ‎созданы. ‎Мол,‏ ‎если ‎нет‏ ‎опасности ‎(нужды ‎делать ‎что-то), ‎то‏ ‎мы‏ ‎склонны‏ ‎сохранять ‎энергию‏ ‎= ‎ничего‏ ‎не ‎делать.‏ ‎Поэтому,‏ ‎если ‎хочешь‏ ‎добиться ‎чего-либо ‎в ‎реалиях ‎современного‏ ‎мира, ‎то‏ ‎нужно‏ ‎совершать ‎над ‎собой‏ ‎усилие, ‎перебарывать‏ ‎себя. ‎

Хорошо, ‎а ‎если‏ ‎жёсткая‏ ‎дисциплина ‎через‏ ‎преодоление ‎себя‏ ‎- ‎это ‎не ‎ваш ‎подход.‏ ‎Ну,‏ ‎например, ‎вы‏ ‎не ‎военный‏ ‎человек ‎по ‎натуре, ‎не ‎спортсмен,‏ ‎в‏ ‎вашей‏ ‎жизни ‎нет‏ ‎никаких ‎фиксированных‏ ‎рамок, ‎которые‏ ‎нужно‏ ‎безоговорочно ‎соблюдать.‏ ‎Вы, ‎например, ‎человек ‎более ‎свободно‏ ‎полета ‎и‏ ‎мысли,‏ ‎а ‎любая ‎упоминание‏ ‎о ‎жестких‏ ‎рамках ‎вгоняет ‎вас ‎в‏ ‎уныние‏ ‎и ‎апатию.‏ ‎Есть ‎и‏ ‎для ‎вас ‎подход, ‎потому ‎что‏ ‎я‏ ‎сам ‎такой,‏ ‎и ‎я‏ ‎расскажу, ‎как ‎действую ‎я.

Лебедь, ‎рак‏ ‎и‏ ‎щука.

Наверняка‏ ‎вы ‎слышали‏ ‎такие ‎слова,‏ ‎как ‎Взрослый,‏ ‎Родитель,‏ ‎Ребёнок. ‎Не‏ ‎сами ‎по ‎себе, ‎а ‎в‏ ‎контексте ‎психологии.‏ ‎Вкратце‏ ‎напомню, ‎что ‎у‏ ‎нас ‎есть‏ ‎три ‎состояния ‎психики, ‎которые‏ ‎метафорически‏ ‎принято ‎называть‏ ‎вот ‎этими‏ ‎словами. ‎Когда ‎мы ‎радуемся, ‎смеемся,‏ ‎дурачимся‏ ‎или ‎наоборот-‏ ‎плачем, ‎грустим,‏ ‎бунтуем, ‎обижаемся, ‎то ‎в ‎нас‏ ‎в‏ ‎этих‏ ‎случаях ‎проявляется‏ ‎состояние ‎Ребёнка.‏ ‎Если ‎мы‏ ‎ругаем‏ ‎сами ‎себя,‏ ‎жалеем ‎о ‎чем-то, ‎бичуем, ‎отчитываем,‏ ‎или ‎же‏ ‎наоборот-‏ ‎поддерживаем, ‎заботимся, ‎то‏ ‎это ‎проявляется‏ ‎Родитель. ‎Если ‎мы ‎действуем‏ ‎исходя‏ ‎из ‎логики,‏ ‎пользуемся ‎рациональным‏ ‎умом, ‎прибегаем ‎к ‎фактам ‎и‏ ‎спокойному‏ ‎рассуждению, ‎-‏ ‎это ‎признаки‏ ‎Взрослого. ‎

Нас ‎интересует ‎только ‎один‏ ‎из‏ ‎этой‏ ‎троицы, ‎потому‏ ‎что ‎именно‏ ‎он ‎чаще‏ ‎всего‏ ‎бунтует ‎против‏ ‎какого ‎либо ‎труда ‎и ‎дела.‏ ‎Я ‎говорю‏ ‎про‏ ‎Ребенка.

У ‎каждого ‎человека‏ ‎все ‎три‏ ‎состояния ‎проявляются ‎в ‎разных‏ ‎пропорциях,‏ ‎из-за ‎этого‏ ‎можно ‎говорить,‏ ‎что ‎человек ‎более ‎дисциплинирован ‎или‏ ‎менее‏ ‎дисциплинирован, ‎способен‏ ‎следовать ‎плану,‏ ‎или ‎же ‎склонен ‎к ‎спонтанным‏ ‎действиям.‏ ‎Нет‏ ‎ни ‎хорошего,‏ ‎ни ‎плохого‏ ‎варианта, ‎потому‏ ‎что‏ ‎каждому ‎свойственно‏ ‎своё. ‎У ‎вас ‎свой ‎"коктейль"‏ ‎этих ‎ребят.‏ ‎

Если‏ ‎вам ‎трудно ‎приняться‏ ‎за ‎работу,‏ ‎сразу ‎приступить ‎к ‎делу,‏ ‎трудно‏ ‎следовать ‎плану,‏ ‎как ‎это‏ ‎трудно ‎мне, ‎вероятнее ‎всего ‎у‏ ‎вас‏ ‎проявлен ‎сильнее‏ ‎Ребенок ‎в‏ ‎эти ‎моменты. ‎Потому ‎что ‎будь‏ ‎у‏ ‎вас‏ ‎проявлен ‎Взрослый,‏ ‎вы ‎бы‏ ‎логически ‎понимали,‏ ‎для‏ ‎чего ‎вам‏ ‎что-либо ‎делать, ‎понимали ‎бы ‎четко‏ ‎необходимый ‎результат,‏ ‎и‏ ‎просто ‎бы ‎действовали‏ ‎без ‎лишних‏ ‎разговоров. ‎Если ‎вы ‎садитесь‏ ‎за‏ ‎рабочий ‎стол,‏ ‎и ‎не‏ ‎можете ‎быть ‎продуктивным ‎без ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎провести ‎минут‏ ‎20-30 ‎за‏ ‎просмотром ‎видео, ‎картинок, ‎чтением ‎постов,‏ ‎то‏ ‎это‏ ‎следы ‎Ребенка.‏ ‎Вспомните ‎себя‏ ‎в ‎детстве,‏ ‎вы‏ ‎сразу ‎садились‏ ‎за ‎учебники? ‎Вряд ‎ли. ‎Вам‏ ‎необходимо ‎было‏ ‎сперва‏ ‎побездельничать, ‎порисовать, ‎поиграть‏ ‎с ‎человечками,‏ ‎посмотреть ‎мультфильм. ‎Так ‎вы‏ ‎настраивались‏ ‎на ‎процесс,‏ ‎это ‎нормально.

Ошибка‏ ‎думать, ‎что ‎работать ‎надо ‎только‏ ‎как‏ ‎Взрослый: ‎сел‏ ‎и ‎сразу‏ ‎работай, ‎чего ‎тянуть. ‎И ‎если‏ ‎ты‏ ‎делаешь‏ ‎иначе, ‎значит,‏ ‎в ‎тебе‏ ‎изъян, ‎ты‏ ‎ленивый‏ ‎и ‎так‏ ‎далее. ‎Но ‎поменяй ‎ты ‎одну‏ ‎только ‎вещь,‏ ‎и‏ ‎всё ‎может ‎кардинально‏ ‎поменяться:

Начинай ‎не‏ ‎с ‎дела, ‎а ‎с‏ ‎безделья.‏ ‎

Это ‎твой‏ ‎процесс ‎настройки,‏ ‎вот ‎он ‎такой ‎и ‎точка.‏ ‎Можно‏ ‎пытаться ‎жить‏ ‎"как ‎правильно"‏ ‎с ‎точки ‎зрения ‎большинства ‎(которое‏ ‎само‏ ‎не‏ ‎знает, ‎как‏ ‎правильно), ‎и‏ ‎при ‎этом‏ ‎постоянно‏ ‎перегорать ‎от‏ ‎напряга. ‎А ‎можно ‎принять ‎свои‏ ‎особенности, ‎и‏ ‎пытаться‏ ‎выстроить ‎жизнь ‎вокруг‏ ‎них. ‎

Договаривайся‏ ‎только ‎с ‎собой, ‎остальных‏ ‎шли‏ ‎к ‎черту.

Если‏ ‎вам ‎надо‏ ‎перед ‎работой ‎размяться, ‎полазать ‎в‏ ‎интернете,‏ ‎попить ‎кофе,‏ ‎послушать ‎музыку,‏ ‎то ‎так ‎и ‎делайте. ‎Вашему‏ ‎Ребенку‏ ‎скучно,‏ ‎а ‎вы‏ ‎сразу ‎его‏ ‎заваливаете ‎еще‏ ‎более‏ ‎скучной ‎работой.‏ ‎Нужно ‎договориться ‎с ‎самим ‎собой,‏ ‎поставить ‎простые‏ ‎условия.‏ ‎Ребенок ‎не ‎дурак,‏ ‎он ‎просто‏ ‎хочет, ‎чтобы ‎с ‎ним‏ ‎поговорили.‏ ‎Просто ‎скажите‏ ‎самому ‎себе:‏ ‎"Я ‎принимаю ‎тот ‎факт, ‎что‏ ‎мне‏ ‎нужно ‎"раскачаться",‏ ‎я ‎не‏ ‎могу ‎сразу ‎работать. ‎Если ‎я‏ ‎начну‏ ‎сразу‏ ‎работать, ‎я‏ ‎буду ‎выполнять‏ ‎задачи ‎плохо,‏ ‎и‏ ‎быстро ‎перегорю‏ ‎от ‎напряга. ‎Поэтому ‎давай ‎так:‏ ‎я ‎начну‏ ‎медленно,‏ ‎постепенно, ‎мне ‎нужно‏ ‎30 ‎минут‏ ‎(час) ‎потупить, ‎посмотреть ‎всякое‏ ‎развлекательное.‏ ‎После ‎этого‏ ‎я ‎готов‏ ‎буду ‎начать ‎работать". ‎

Вот ‎проверьте‏ ‎этот‏ ‎подход. ‎Что‏ ‎более ‎привлекательно‏ ‎и ‎вызывает ‎меньше ‎стресса: ‎сразу‏ ‎приняться‏ ‎за‏ ‎нудную ‎работу,‏ ‎или ‎же‏ ‎сначала ‎развлечь‏ ‎себя,‏ ‎а ‎уже‏ ‎потом ‎постепенно ‎переключиться ‎на ‎волну‏ ‎деятельности? ‎Ваш‏ ‎Ребенок‏ ‎голоден ‎до ‎развлечения,‏ ‎накормите ‎его,‏ ‎и ‎он ‎будет ‎охотнее‏ ‎идти‏ ‎на ‎контакт,‏ ‎не ‎будет‏ ‎капризничать ‎и ‎плакать, ‎следовательно, ‎вы‏ ‎сможете‏ ‎спокойнее ‎выполнять‏ ‎рабочие ‎задачи.‏ ‎Деятельность ‎должна ‎начинаться ‎с ‎чего-то‏ ‎приятного,‏ ‎это‏ ‎факт. ‎И‏ ‎чем ‎меньше‏ ‎вы ‎любите‏ ‎то,‏ ‎чем ‎вы‏ ‎занимаетесь, ‎тем ‎слаще ‎должна ‎быть‏ ‎затравочка ‎в‏ ‎начале‏ ‎этого ‎дела. ‎Попробуйте,‏ ‎вдруг ‎у‏ ‎вас ‎тоже ‎сработает. ‎

Если‏ ‎вам‏ ‎понравился ‎этот‏ ‎подход, ‎нажмите‏ ‎"отслеживать" ‎обновления ‎проекта, потому ‎что ‎я‏ ‎готовлю‏ ‎к ‎выпуску‏ ‎новые ‎необычные‏ ‎подходы ‎к ‎привычным ‎вещам, ‎которые‏ ‎открывают‏ ‎совершенно‏ ‎иные ‎горизонты‏ ‎жизни. ‎Удачи!

Вы ‎узнаете,‏ ‎какие ‎8 ‎ежедневных ‎действий ‎разрушают‏ ‎ваш ‎иммунитет‏ ‎и‏ ‎здоровье. ‎Некоторые ‎вас‏ ‎удивят, ‎НО‏ ‎главная ‎задача ‎после ‎просмотра‏ ‎—‏ ‎избавиться ‎от‏ ‎них, ‎чтобы‏ ‎укрепить ‎свой ‎иммунитет! ‎

✅ Заходите ‎на‏ ‎?‏ ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a ? если ‎чувствуете‏ ‎нехватку ‎энергии‏ ‎и ‎хотите ‎стать ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎По‏ ‎ссылке‏ ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online‏ ‎мероприятия ‎и‏ ‎при ‎желании ‎зарегистрироваться.

Подпишись ‎на ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал‏ ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки): ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic

? Заходите‏ ‎в ‎мой‏ ‎Instagram, ‎я ‎там ‎часто‏ ‎провожу‏ ‎полезные ‎прямые‏ ‎эфиры ‎с‏ ‎докторами ‎наук ‎и ‎врачами, ‎и‏ ‎выкладываю‏ ‎каждый ‎день‏ ‎интересные ‎сторис:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/

= = = = =

? НАВИГАЦИЯ:

0:00 Начало. ‎О ‎чем ‎поговорим ‎в‏ ‎этом‏ ‎видео‏ ‎видео?

0:15 Не ‎в‏ ‎коем ‎случае‏ ‎не ‎мойтесь‏ ‎с‏ ‎ГЕЛЕМ ‎для‏ ‎душа!

2:03 Вода ‎из ‎под ‎крана ‎-‏ ‎пить ‎или‏ ‎нет?

2:39 Обилие‏ ‎животных ‎белков ‎в‏ ‎рационе

4:22 Вот ‎как‏ ‎негативные ‎эмоции ‎влияют ‎на‏ ‎иммунитет

5:20 Интересные‏ ‎факты ‎про‏ ‎курение ‎и‏ ‎алкоголь ‎(не ‎банально)

6:31 Хочешь ‎жить ‎дольше?‏ ‎Не‏ ‎ЕШЬ ‎на‏ ‎ночь!

7:35 Поздний ‎отход‏ ‎ко ‎сну ‎- ‎раскладываем ‎по‏ ‎полочкам

8:29 Почему‏ ‎нужно‏ ‎чаще ‎открывать‏ ‎окна?

= = = =

? Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в‏ ‎других‏ ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/biohackingdnk

Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

✅ Подписывайтесь ‎на ‎мой ‎YouTube‏ ‎канал, ‎чтобы‏ ‎быть‏ ‎стать ‎здоровее ‎и‏ ‎эффективнее ‎во‏ ‎всех ‎аспектах ‎жизни: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe

#иммунитет‏ ‎#здоровье‏ ‎#биохакинг