Глава 1 из готовящейся книги
«Пироженка?»
Глава 1 из готовящейся книги по технике "Миска Салата"
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Создаем награду. Ежедневные отчёты.
Просуммируем всё сказанное.
- Тайм-менеджмент - это набор привычек. Об этом мы говорили в этой статье. Тайм-менеджмент - это в первую очередь формирование привычек, которые помогут вам максимально эффективно использовать свое время. Когда вы вырабатываете привычки, вы создаете регулярные процедуры, которые становятся автоматическими и помогают вам эффективно использовать свое время.
- Чтобы выработать привычку, нам нужно ощутимое поощрение. Мы говорили, что в петле привычки вознаграждение чрезвычайно важно. Во вредных привычках вознаграждения могут быть очевидны - это легкомыслие во время алкогольного опьянения или эмоциональное облегчение, когда мы используем маты.
- Чтобы нас не стопорил наш собственный мозг, мы должны правильно распилить слона - на маленькие очень понятные команды с небольшими затратами времени.
Теперь мы подходим к тому, как следует поощрять себя за тайм-менеджмент. Вне зависимости от того, что вы делаете, любая система тайм-менеджмента подразумевает некий отчёт дня. Вот эта часть и должна быть самой приятной за день - вы смотрите количество выполненных задач за день. И пишете это все в заметки телефона, либо в вашем блокноте. Выглядеть это должно так:
- Дата;
- Выполненные задачи;
- Ваши мысли по поводу дня. Похвалите себя, напишите о мыслях, которые приходили вам сегодня в голову.
Поощрение от таких заметок похоже на удовольствие от внезапно найденного диплома или грамоты в закромах личных вещах. О, точно, я принимал участие в конкурсе и отлично танцевал танго в 7 лет. Какой я молодец. Кстати, рекомендую каждое выполненное дело заносить в календарь или туда, где это будет видно, чтобы чувствовать дополнительное подкрепление - "ого, сколько я дел сегодня уже сделал". Так вы будете чувствовать, что ваш день проходит отлично.
А если вы ничего не сделали, то помните про важность отдыха. Иногда несобранностью и ленью организм возвращает своё. Поэтому не обвиняйте себя. Лучше сделайте по-другому. А как - расскажем в следующей статье.
Пилим слона. Как декомпозировать задачу.
Представим, что перед вами — амбициозный проект. Например, вы не зная языка программирования, собираетесь написать собственного бота-модератора. Звучит очень сложно, не правда ли? С чего следует начать?
Шаг один - ищем информацию по проекту
Мы живём в отличные времена. Сегодня, с большой долей вероятности, вопрос можно вбить в поисковую строку — и получить на него сравнительно толковый ответ. Набираем поисковый запрос — и о чудо! Оказывается, что можно легко написать собственного чат-бота на Python. Даже последовательность кода приведена. Если у вас доступен Chat GPT или другие могучие достижения в сфере исследовании ИИ, то можно задать чат-боту вопрос и получить не только совет, но и строки кода.
Теперь дело остается за малым — действовать по инструкции чтобы получить результат. Или нет?
Шаг два - сверяем массив информации с целью проекта
Некоторые этот пункт ставят на шаг один, логично ведь. Я же предпочитаю делать это вторым шагом. И нет, это не лишняя работа. Если вы работаете с поисковиком или консультантом, то следует всегда «переварить информацию». Даже собирая информацию, вы можете столкнуться с тем, что ваша первоначальная задача была неверна или что собранные данные могут поменять вашу задачу в корни. Например, наш бот-модератор на Python может быть многоплановым - и не только раздавать санкции за плохое поведение, но и давать ссылки на ответы на самые частые вопросы, увидев ключевое слово.
Шаг три - нарезаем задачи на подзадачи
А вот сейчас пойдет сложное. Наш мозг не любит плохо сформулированные задачи. И да, вы — это не совсем ваш мозг. Представьте, что у вас есть две персоны.
Первая персона — это креативный менеджер, который рисует новые перспективы и направляет развитие. В его голове есть отчёты, обороты, выручка и другие показатели. Это часть вашего я, которая мечтает похудеть с понедельника, натренировать рельефный пресс и выучить язык до уровня носителя.
Другая персона — это бригадир, который слышит мотивационные речи менеджера, но не всегда их понимает. Если вы принесете ему задачу, сделанную как для менеджера, он почешет голову и просто делать ничего не будет. Эта часть вашего я, которая с этими задачами работает, при этом имея главную задачу — не помешать выживанию. Поэтому ваш внутренний бригадир будет проваливать дедлайны, потому что его бригада (ваше тело) не отдохнуло, будет есть сладкое, потому что это нравится бригаде (вашему телу). А задачи, если они не обработаны, будут пропущены и забыты. Ну, а что, основная работа выполняется, а эти задачи мне непонятны, я их делать не буду. Поэтому дополнительные проекты вашего креативного менеджера, мечтающего о кубиках пресса, разговорном английском как у носителя и другие «хотелки» ему грубо говоря, по барабану. Не потому что бригадир ленив, а потому что задачи нужно просеять через специальное ситечко:
- Подзадача должна быть выполняема в течение получаса-сорока минут. Если её можно нарезать ещё меньше, то так и сделайте;
- Подзадача должна быть сформирована в виде глагола, а с конкретным указанием объекта воздействия или ключевого лица. Не "спланировать отдых", а "посмотреть путевки на сайте besttravel" (такого сайта нет, это просто пример - прим. авт), "позвонить Наталье поговорить о содержании завтрашней встречи".
Просеяв задачу через ситечко, вы дадите бригадиру крайне простую инструкцию, от которой будет сложно увернуться. Более того, если менеджер посидел и поработал над задачей до такой степени, это значит, что скорее всего, это что-то нужное. Поэтому бригадир эту задачу забрасывать не будет.
Шаг четыре - располагаем в календаре.
Теперь, когда основные приготовления завершены, а задачи разжеваны до конкретных шагов, можно начинать распределять время. Тут главное не забыть про время отдыха и что нельзя перегружать дни. Ваш бригадир (ваше тело) может творить чудеса продуктивности от внутреннего пинка или от количества задач некоторое время, но потом этот бригадир просто не приходит на работу. Если наступил тот самый момент, когда вы ничего себя не можете заставить делать, то поздравляю. Вы либо отвыкли от работы, либо перетрудились. И если первое как-то поправимо, то со вторым ничего кроме отдыха не справится. Поэтому важно закладывать задачи так, чтобы у вас было время отдыха. Помните, как вы учились в школе и почему между уроками были переменки? А зачем есть час на обеденное время? То-то же. Вы можете попытаться стать героем капитализма, но просаживать свое здоровье — это несоизмеримо дорогое удовольствие. Обычно это понимают годам к 30-40, а я предлагаю это усвоить даже лет в 16. Да, двадцатилетний может невкусно есть, плохо спать и жить в плохом жилище. Но организм еще предъявит ему за это счёт.
Поэтому закладываем задачи со временем отдыха. Только так.
Резюмируем:
- Задача может быть изменена во время сбора информации;
- Чтобы у вас не было самосаботажа, декомпозируйте задачи до небольших по продолжительности и четких инструкций по действиям. Идеально, если задачи начинаются с глаголов.
- Закладывайте время на отдых. Без отдыха у вас точно случится самосаботаж. Если не с этой задачей, то с другой. Не геройствуйте.
Как вам выработать привычку?
Мы уже писали, что тайм-менеджмент - это набор простых привычек. Давайте теперь окунёмся в теорию. Первым шагом в цикле привычки является сигнал - это то, что привлекает наше внимание и активирует программу привычек в нашем мозгу. Может быть пять типов сигналов:
- определенное время суток
- определенное место
- присутствие определенных людей
- определенная эмоция
- определенное действие, принявшее форму ритуала.
После того, как вы определили свой сигнал, следующий шаг - выбрать вознаграждение. Легче исправить привычку, чем полностью отказаться от нее, поэтому важно убедиться, что ваша привычка включает в себя вознаграждение. Например, если вы пытаетесь наладить режим тренировок, вашей наградой может стать немного творога и банан или даже небольшой кусочек шоколада (как часть вашего ежедневного рациона).
Но что, если ваша привычка связана с отказом от чего-то, например, от никотина или алкоголя? В этом случае рекомендуется заменить исходный сигнал новым действием и новой наградой. Это может быть непросто, но, проявив немного креативности, вы можете найти новую награду, которая понравится вашему мозгу не меньше (если не больше!). Можно и сильно усложнить задачу. Например, прятать пачку сигарет далеко в сумку и завернуть её в 15 пакетов.
Наконец, ключ к закреплению привычек - это повторение.
Часто говорят, что для полного закрепления привычки требуется 21 день, но на самом деле это зависит от значимости награды. Если награда будет сильной и значимой, вы быстро "подсядете" на эту привычку. Но если вознаграждение слабое или вы регулярно сталкиваетесь с препятствиями, на выработку привычки может потребоваться больше времени. Регулярность - ваш друг!
Как внедрять тайм-менеджмент. Основы.
Тайм-менеджмент — это прежде всего формирование привычек, которые помогут вам максимально эффективно использовать свое время. Когда вы вырабатываете привычки, вы создаете регулярные процедуры, которые становятся автоматическими и помогают вам эффективно использовать свое время.
Например, если у вас войдет в привычку расставлять приоритеты и составлять список дел, вы сможете сосредоточиться на самой важной задаче и лучше распоряжаться своим временем. Или же, если вы составите расписание и выделите время для определенных занятий, вы сможете оставаться в курсе событий и не тратить время впустую на менее важные задачи.
По мере того, как вы продолжаете придерживаться этих привычек, они становятся частью вашей повседневной жизни и делают вас более продуктивными и действенными. Но для выработки хороших привычек управления временем требуются дисциплина и последовательность.
Итак, если вы хотите достичь своих личных и профессиональных целей, очень важно выработать хорошие привычки к тайм-менеджменту. Максимально используя свое время, вы сможете достичь большего и быть более успешными в своих начинаниях.
Какие привычки вам понадобятся?
- Писать каждый день выполненные задачи перед сном — для этого подойдут заметки в телефоне, которым можно давать имя в виде даты нынешнего дня ДД/ММ/ГГ (25/03/23, например)
- Подводить итог (например, за сегодня я сделал(а) очень много, я успел(а) по учёбе сделать то-то то-то, что планировал давно)
- Планировать следующий день
Лучшая техника для этого — «1-3-5». Вы пишете 1 задачу дня (которую надо выполнить обязательно), 3 задачи дня, которые выполнить желательно и 5 задач, которые можно сделать в любой день. И выполняете все задачи последовательно, снижая обязательность выполняемых задач. То есть, сначала идёт задача дня, желательные задачи и лишь в конце — необязательные задачи.
Чтобы система работала хорошо вам нужно следить именно за последовательностью выполняемых задач.
Параллельные миры и божественность сознания: откровения из секретного доклада ЦРУ.
Параллельные миры и божественность сознания: откровения из секретного доклада ЦРУ.
Вы когда-нибудь задумывались, что если все, что мы знаем о мире, может оказаться лишь конструкцией нашего сознания?
В этом секретном докладе ЦРУ содержатся сведения, которые перечеркивают все представления официальной науки о человеческом мозге и о том, что такое Бог.
Кратко о главном: материального мира не существует!
Реальность, в которой мы живем, — это лишь игра нашего разума.
Но это не всё!
Мы не просто наблюдатели, мы — боги нашего опыта! 💫
Однако такие утверждения требуют доказательства. Давайте подробнее разберемся в содержании этого удивительного документа.
Звали ли вы, что наш мозг состоит из двух полушарий?
Правое отвечает за творчество и интуицию, а левое — за логику и анализ. Интересно, что специальные звуковые волны под названием «Hemisync» могут синхронизировать оба полушария, позволяя сознанию отделяться от мозга. В этот момент вы можете путешествовать по параллельным мирам! Звучит невероятно, не правда ли?
Так что, если вам интересно прикоснуться к секретным знаниям и погрузиться в мир невероятных открытий, следите за постами!
#ЦРУ #Сознание #Мир #ПараллельныеМиры #Божественность #Hemisync #Наука #Духовность #Самопознание
Видение ситуации: ключ к принятию решений!
Видение ситуации: ключ к принятию решений!
Дорогие друзья!
В нашем быстро меняющемся мире каждый день мы сталкиваемся с выбором, который может изменить нашу жизнь.
Но как часто мы задумываемся о том, что именно наше видение ситуации формирует принимаемые решения?
🔍Почему это важно?
Когда мы анализируем любую сложную ситуацию, наше восприятие играет ключевую роль. Один и тот же набор обстоятельств для разных людей может выглядеть совершенно по-разному. 🤔
✔️Например, два человека могут оказаться в кризисной ситуации: один видит лишь трудности и падает в панику, а другой воспринимает кризис как возможность для роста и изменений. В конечном итоге, именно это видение и определяет их выбор — от пассивных действий до активного поиска решений.
✨Как изменить своё видение?
1. Практикуйте осознанность:
уделяйте время тому, чтобы понять свои эмоции и чувства в разных ситуациях. Это поможет увидеть ситуацию шире.
2. Слушайте других:
чужие мнения могут открыть новые перспективы, которых вы не замечали.
3. Ставьте под сомнение свои изначальные идеи:
часто мы привязаны к своим убеждениям. Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны!
💡Помните, что ваше видение не является абсолютной истиной, но именно оно формирует ваши решения и, в конечном итоге, вашу жизнь.
Как говорит известная пословица, «где одна дверь закрывается, другая открывается».
А как вы смотрите на свои жизненные ситуации? Делитесь в комментариях! 🗨️✨
Давайте вместе развиваться и открывать новые горизонты! 🚀
#Видение #ПринятиеРешений #Осознанность #ЛичностныйРост #Успех #ПозитивноеМышление #Кризис #Возможности #Саморазвитие #ЖизненныеУроки #Мотивация #Инсайты #Размышления #ЖизненныйОпыт #Лидерство
Покоряем лень или техники для достижения целей!
Покоряем лень или техники для достижения целей!
Привет, дорогие друзья!
Лень — это враг, который порой мешает нам достигать поставленных целей и наслаждаться жизнью в полной мере.
Но не бойтесь!
Существует множество методов, которые помогут взять себя в руки и наладить продуктивность.
Сегодня я поделюсь с вами техниками, которые помогут вам покорить лень и приблизится к поставленной цели!
🟢Техника «Пять минут» (5-Minute Rule)
Начните с малых шагов! Обещайте себе работать всего 5 минут.
Как правило, это время оказывается достаточным, чтобы увлечься задачей и продолжить работу, даже если изначально не хотелось.
🟢Метод «Канбан»
Этот метод визуализаци задач помогает вам видеть свои цели в наглядном формате. Выделите карточки для каждой задачи и разместите их на доске.
Таким образом, вы сможете отслеживать прогресс и вдохновляться осязаемыми достижениями.
🟢Техника «Помодоро» (Pomodoro Technique)
Работайте 25 минут, затем берите 5-минутный перерыв. Эти короткие промежутки помогут держать фокус и не допускать усталости, а перерывы дадут возможность восстановить силы. ⏰
🟢Техника «Кайдзен»
Эта философия непрерывного улучшения говорит о том, что даже самые маленькие ежедневные изменения могут привести к большим результатам.
Начните с улучшения одного аспекта вашей привычки, и вы удивитесь, как быстро это приведёт к прогрессу!
🟢Техника икигай:
Найдите то дело, которое вас вдохновляет, и посвятите себя этому.
🟢Техника кинсуги:
Смотрите на свои ошибки как на возможность извлечь уроки и стать сильнее.
🟢Техника шакунин:
Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.
🟢Техника ваби-саби:
Примите свои недостатки и действуйте — это будет лучше, чем ждать совершенства.
Теперь у вас есть полезные инструменты для борьбы с ленью! Используйте их, чтобы обогатить свою жизнь новыми достижениями и радостью от работы. 💖
Какой из методов вы хотите попробовать в первую очередь? Делитесь своими мыслями в комментариях! 😊
#практика #мотивация #японскиеметоды #борьбасленью #продуктивность
ЖИЗНЬ ЭТО ИГРА | ВЫБИРАЙ САМ ЕЁ ПРАВИЛА, законы системы от Никиты Метелицы
— Полноценный, качественный контент в моем Телеграм канале: https://t.me/nikitametelitsa
— Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности по ссылке: https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube
— Переходи в мой бот и забирай уникальные полезные материалы. Это безоплатно. https://nikitametelitsa.ru/money?utm_source=youtube
Мы сами определяем нашу субъективную реальность и то, как мы в ней существуем, получаем ли мы радость, счастье, достигаем ли мы в ней успеха, все зависит только от нашего мышления.
ЖИВИ НАСТОЯЩИМ! | УЛУЧШИ КАЧЕСТВО СВОЕЙ ЖИЗНИ, постулаты жизни от Никиты Метелицы
— Полноценный, качественный контент в моем Телеграм канале: https://t.me/nikitametelitsa
— Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности по ссылке: https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube
— Переходи в мой бот и забирай уникальные полезные материалы. Это безоплатно. https://nikitametelitsa.ru/money?utm_source=youtube
Не поддавайся на негативные эмоции от других, стремись к всепоглощающей любви, радости и гармонии разума и тела.
ЭТИ 10 МИНУТ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ. ОТКРОЙ ДЛЯ СЕБЯ ЗАКОНЫ СЧАСТЛИВОЙ И НАПОЛНЕННОЙ ЖИЗНИ
— Полноценный, качественный контент в моем Телеграм канале: https://t.me/nikitametelitsa
— Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности по ссылке: https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube
— Переходи в мой бот и забирай уникальные полезные материалы. Это безоплатно. https://nikitametelitsa.ru/money?utm_source=youtube
ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ.
— Полноценный, качественный контент в моем Телеграм канале: https://t.me/nikitametelitsa
— Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности по ссылке: https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube
— Переходи в мой бот и забирай уникальные полезные материалы. Это безоплатно. https://nikitametelitsa.ru/money?utm_source=youtube
РАСКРОЙ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ. ТВОË ТЕЛО ЭТО БИОМАШИНА. НАУЧИСЬ УПРАВЛЯТЬ ПСИХИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИЕЙ
— Полноценный, качественный контент в моем Телеграм канале: https://t.me/nikitametelitsa
— Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности по ссылке: https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube
— Переходи в мой бот и забирай уникальные полезные материалы. Это безоплатно. https://nikitametelitsa.ru/money?utm_source=youtube
САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ СТОРОНА ЧЕЛОВЕКА
— Полноценный, качественный контент в моем Телеграм канале: https://t.me/nikitametelitsa
— Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности по ссылке: https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube
— Переходи в мой бот и забирай уникальные полезные материалы. Это безоплатно. https://nikitametelitsa.ru/money?utm_source=youtube
Сегодня мы рассмотрим Здоровье с Генетической точки Зрения.
Раскрой весь свой потенциал познав свою генетику.
НАУЧИСЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ТЕЛОМ, расширение сознания от Никиты Метелицы
— Полноценный, качественный контент в моем Телеграм канале: https://t.me/nikitametelitsa
— Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности по ссылке: https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube
— Переходи в мой бот и забирай уникальные полезные материалы. Это безоплатно. https://nikitametelitsa.ru/money?utm_source=youtube
В первую очередь нужно познать свою физическую оболочку, дабы приблизиться к становлению творцом свой жизни и расширять свое сознание.
НАПОЛНИ СВОЙ КАПИТАЛ МУДРОСТИ, поток знания от Никиты Метелицы
— Полноценный, качественный контент в моем Телеграм канале: https://t.me/nikitametelitsa
— Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности по ссылке: https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube
— Переходи в мой бот и забирай уникальные полезные материалы. Это безоплатно. https://nikitametelitsa.ru/money?utm_source=youtube
Есть разные капиталы в нашей жизни, такие как радость, любовь, денежный и мудрость. И мудрость определяет поток нашего знания, чтобы стать осознаннее для лучшего понимания мира.
КАК ПОЗНАТЬ ЛЮБОВЬ, об отношениях от Никиты Метелицы
— Полноценный, качественный контент в моем Телеграм канале: https://t.me/nikitametelitsa
— Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности по ссылке: https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube
— Переходи в мой бот и забирай уникальные полезные материалы. Это безоплатно. https://nikitametelitsa.ru/money?utm_source=youtube
Как достичь состояния любви к себе и к окружающим, а главное как получать его в ответ, об этом подробно вы узнаете в этом видео.
