Больше шагов в день: Меньше риск смертности, но не для всех
«Научная подписка :)»
Обзор мета-анализов, с переводом графиков, о пользе и вреде большого кол-ва шагов для людей.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Травмы силовых тренировок: дети VS взрослые атлеты.
«Научная подписка :)»
Полезный анализ: какие травмы получают чаще в разном возрасте? Как это можно использовать для построения безопасной тренировки?
Статья: Рост мышц никак не влияет на рост силы?
«Научная подписка :)»
Делаю критический разбор гипотезы об отсутствии влияния мышечной гипертрофии на рост силы. Всё по науке :)
Инфографика: Какую пользу силовые тренировки дают бегунам?
«Научная подписка :)»
Какая польза от силовых тренировок для любителей бега? Какую нагрузку выбрать? Полезная инфографика на эту тему.
Инфографика: Какой минимум тренировок для силы и гипертрофии? Если мало времени на тренировку.
«Научная подписка :)»
Журнал спортивной медицины выпустил обзор исследований, посвящённых посвящённых самому минимуму силовой нагрузки для прогресса.
Статья: Исправляю ошибки популярного анатомического атласа “Анатомия силовых упражнений” .
«Научная подписка :)»
Делаю самый популярный анатомический атлас в фитнесе ещё лучше: исправляю ошибки перевода и анатомии, развенчиваю заблуждения.
Зачем увеличивать частоту педалирования? Для тех кому за 60+. № 3
«Бронзовый»
Зачем увеличивать частоту педалирования? Тем более когда тебе более 60 лет. Ведь можно "докатывать" свой век с той частотой, к которой я уже привык. Но, не всё так просто. Если мы хотим двигаться дальше, а не останавливаться на одном месте, то следует тренировать все компоненты. И педалирование одно из них. Покритикую программы для замеров HRV и чему надо верить, а что можно игнорировать?
Статодинамика. Отслеживаем своё здоровье. Для тех кому за 60+. № 2
«Бронзовый»
Все мы хотим знать, что происходит с нашим организмом после тренировок. Как можно определить, как мы восстановились после тяжелой тренировки? В этом могут помочь специальные программы. Доверять им или нет, каждый решает сам. Статодинамика. Вы слышали, что это такое. Для чего надо использовать эту систему тренировок. И чем она лучше приседаний? Не забываем про возраст.
📑⚽️ 3 упражнения для разминки юношей. Удары и контроль мяча
«Высшая лига»
⚽📹 Тактические игры. 3 упражнения от Ренато Лопеса. Часть 13
«Высшая лига»
📹⚽ 2х2 на двух половинах
«Высшая лига»
Работа в двойках для отработки различных вариантов. 2х2 в зоне завершения, 2х2 при выходе из-под прессинга, оборона 2х2.
📹⚽ Анимация. 3х3х3 прессинг и позиционная атака
«Высшая лига»
📹⚽ 2х2 со сменой игроков
«Высшая лига»
⚽📹 Тактические игры. 2 упражнения от Ренато Лопеса. Часть 12
«Высшая лига»
📑⚽ 3 упражнения на контроль мяча с преимуществом
«Высшая лига»
⚽️📹 Анимация. 4×4 в 20×20 + расширение до 40×20 4×3
«Высшая лига»
Игра ведется 5x5 в формате 20x20, где нападающие играют в 2 касания и завершают атаку в одно касание.
📑⚽️ Упражнения для тренировки позиционной атаки
«Высшая лига»
4 упражнения
📹⚽ 2х2 + 2 джокера + 2х1
«Суперлига»
Начинаем длинного броска вратаря на пару нападающих на другой половине поля.
📹⚽️ Рондо с 4 мячами
«Высшая лига»
Играем в рондо, но помимо мяча, который нужно передавать ногами, чтобы два защитника не смогли его перехватить, есть еще 3 мяча, которые нужно передавать руками.
⚽️📑 Игра со столбом. 2 упражнения
«Высшая лига»
2 упражнения для отработки взаимодействий в атаке используя столба (система 3-1)
