Пасхальный натюрморт. Рисуем акрилом
«Уроки рисования»
На этом уроке нарисуем пасхальный натюрморт акриловыми красками по готовому эскизу. Длительность - 1 час 21 минута.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Хеллоуин в деревне. «Детский карнавал» или вовлечение в сатанизм. История одной битвы в чатике
«Первые читатели»
Откуда ни возьмись появилась соседка с заявлением: «Да, я – практикующая. Тут нет ничего страшного, просто у домов не надо оставлять такое». Следом явилась астролог, заявившая, что в жертвоприношениях нет ничего этакого, это не сатанизм. Следом – еще одна красавица, которая сообщила ,что гадает на кофейной гуще, и рада тогда назваться последовательницей сатанизма. И это все со скоростью в несколько минут.
1 Коринфянам (ч.21): Терпимость и аморальность — 2: Очищение церкви (5:6–8)
«Статьи + исследования»
Церкви необходимо было действовать быстро и решительно. Апостол использовал Пасху как пример искупительного действия Христа. Павел призвал общину наказать человека, живущего в грехе. Христиане, очищенные Христом, должны быть такими людьми, какими Бог хочет их видеть. Святость церкви Христа проявляется в благочестивой жизни людей, носящих Его имя.
Как не объедаться на праздниках
Вот ты такой живёшь свою жизнь, соблюдаешь режим питания и тренировок, радуешься, какой ты дисциплинированный молодец. и тут приходят они. ПРАЗДНИКИ. 😁
Ребята, сразу сноска. Да, да, вот так прям сразу хочу оговорить один очень важный момент по поводу диеты:
Если диета в любом из возможных своих проявлений — похудение, массонабор, просто оптимальное питание и т. д. — доставляет вам головную боль, тревожность и тратит ваши нервы — это фиговая диета. Так быть не должно.
Я не говорю, что диета должна быть лёгкой, всегда вкусно-сытой и сказочной — не забывайте, что ничего стоящего в этой жизни не даётся легко — но и дополнительный нервяк диета создавать тоже не должна.
Если вы такая же тревожная пироженка, как я и как 80% людей, то ищите для себя оптимальный рацион и питание, которое будет решать проблему, а не создавать дополнительную.
А вообще, лучше обратитесь к специалисту, который поможет вам наладить рацион. Даже не обязательно ко мне, а к любому, главное доказательному. Самому качественно в этой теме очень долго и дорого разбираться. Поверьте человеку, который начал разбираться сам и разбирается до сих пор и нет конца и края этому процессу: ]
Итак, как же мы можем не объедаться на праздниках?
Самый неочевидный вариант — не объедаться : ]
Ну да, вот так можно было.
Если объедаться до тошноты во время застолья — это семейная традиция, пренебрегайте ей. Вы никому не ничего должны. И уж тем более вы никому не должны своё настоящее и будущее здоровье. Всё-таки, в еде — как и практически в любом вопросе — важна мера. Поели — наелись — встали из-за стола — ушли в другую комнату. Не нужно сидеть до последней ложки оливье. Да, это будет сложно, но всё же попробуйте — скажите бабушкам/дедушкам/мамам и папам, что вы наелись и больше не будете.
— Нет, спасибо. Я наелся.
— Нет, я больше не буду.
— Нет, бабуль, я не готова жертвовать своим ментальным и физическим здоровьем во имя сомнительных традиций. Благодарю. (и бабуля такая 👀)
Конечно же, я сама регулярно сражаюсь с бабушкой по данному вопросу, и битва это, надо сказать, неравная. Но я пока держусь. The last man standing.
И да, бабушка, я знаю, что ты это читаешь. Встретимся в схватке на майских праздниках😂
Если объедаетесь потому что не можете остановиться, то это уже повод прислушаться к себе и понять, почему вы это делаете.
Задумайтесь, зачем вы объедаетесь до состояния, когда не можете дышать? Просто потому что можете? Или потому что вынуждены? Неужто вы правда верите в то, что сможете просто заесть эту дыру в груди? Или думаете, что можете съесть всю еду мира? Вряд ли сможете, верно? А может, вы себе пытаетесь этим объеданием что-то доказать? А может, причина ещё глубже?
Понаблюдайте за собой. Возможно причина, почему вы глотаете бездумно всё, что плохо прикручено, лежит гораздо глубже, чем вы думаете.
А ещё лучше, обратитесь к психологу, который вам поможет в себе разобраться.
Очевидный, но не всегда рабочий вариант — интервальное голодание.
Ну то есть, если у вас планируется застолье, можно перед этим застольем устроить себе период голодания. Если застолье планируется на вечер, то с утра — завтрак, а всё остальное вечером) Если застолье планируется днём, то можно даже не завтракать. Просто капучинкой обойтись. Зато, у вас будет запас калорий на вечер и можно будет нахомячиться. Но имейте в виду, что если вы спокойно переносите голод, то этот способ для вас будет рабочим. Если вы звереете и начинаете бросаться на всё, что напоминает колбасу, то про данный способ лучше вообще забыть. Он не для вас.
Однако, даже тем, кому этот способ подходит, не стоит данным способом злоупореблять. Всё же помните, что любой зажор — это не есть хорошо для вашего ЖКТ. Больше 400-500 грамм твёрдой пищи за раз практически любому ЖКТ переваривать будет тяжко. Если в вас за раз залетает со свистом сильно больше, то стоит задуматься.
Ну и, конечно же, прислушивайтесь к своим чувствам голода/насыщения. Не надо ими пренебрегать. Если проголодались до застолья — поешьте. Наелись — вставайте из-за стола. Не надо дыру в стуле протирать. Лучше погуляйте с детьми/внуками/племянниками/мужем/женой/соседом. В бадминтон сыграйте.
Если кому интересно, то я предпочитаю комбинацию этих двух вышеперечисленных способов: я с утра особо ничего не ем (окромя латтушки с шоколадонькой конечно же), а вечером предпочитаю поесть всего любимово вкусново понемношку, наесться и встать из-за стола, чтобы не сидеть до полуобморочного состояния и не зарекаться, что я больше никогда не буду есть.
Но мне такой вариант подходит, потому что я не хочу особо есть, если не занимаюсь тяжёлым умственным трудом. Поэтому, всё очень индивидуально. Ищите то, что работает именно для вас.
Очевидный, но не всегда возможный вариант — не увлекаться спиртным.
Не всегда возможный, потому что культура у нас такая, к сожалению. Отдых, расслабление и веселье почему-то, ассоциируются всегда с С2Н5ОН.
Но, если у вас нет связки этанол = веселье, то этот способ для вас.
Этанол очень сильно притупляет чувство контроля — это широко известный факт. И посему, налупиться лишнего под бокальчик-другой винишка сильно проще, чем без винишка. Да даже просто винишка без еды налупиться уже будет достаточно для того, чтобы наутро взвыть.
Про «батины» попойки я вообще молчу. Бутылка крепкого алкоголя на одного, даже под закусь — это просто кошмар. Про последствия такого «отдыха» можно почитать у меня в статье про алкоголь
Постоянные мои читатели знают, что я человек непьющий. Мой максимум — это бокал хорошего качественного красного вина под хороший качественный красный стейк. И то наверное раз в полгода. Но, к сожалению, мало кто придерживается такой стратегии добровольно. Мне вот просто не вкусно и не хочется. Я себя не заставляла отказываться. Просто так случилось.
Ну и в целом, друзья, помните, пожалуйста, про чувство меры во всём. Вот эти перепивания/переедания/перечто-либо в конечном итоге того не стоят. Поверьте.
Всем здоровья, результатов и лёгких, но вкусных праздников! 🧡
ВНИМАНИЕ
СТАТЬЯ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР
ЛЮБЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ДИЕТЕ И ОБРАЗЕ ЖИЗНИ СОГЛАСОВЫВАЙТЕ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ
🌱Как позитивное мышление повышает наши ожидания🌱
Чего мы на самом деле ожидаем от жизни? Автор искренне советует на минуту остановиться в этом хаосе и задуматься на мгновение - это не вопрос с подвохом, потому что когда дело доходит до позитивного мышления, ответ, который мы даем, имеет значение и может серьезно повлиять на разницу между успехом и неудачей, богатством (речь, чтобы на все хватало) и бедностью, счастьем и печалью - ну вы поняли.
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
То, чего мы ожидаем, определяет результат всего, что мы делаем. Если мы расчитываем на успех, то в большинстве случаев так и будет Если мы ожидаем, что все будет словно, то наши желания естественно исполнятся и все будет сложно.
Ограниченные ожидания замедляют все, что мы делаем в жизни, какими бы великими не были наши амбиции (хотя, с возрастом амбиции как-то тают, но все же). Это тормоз, который мы периодически нажимаем на то, что нам важно. Это изобретение искусственных барьеров и внутренних знаков остановок. Вопрос - зачем? Как мы помним, все мысли материалы, и вишенкой на торте нам жизнь преподнесет как раз то, о чем мы думаем.
Ожидания касаются не только материальных вещей. Многие с возрастом снижают свои ожидания, потому что перестают заставлять себя наслаждаться жизнью, как раньше.
🔥Миссия канала - согреть ваши сердца 💓 Напомнить о красоте вокруг себя и что создаем мы ее себе сами💓 Позитив в мелочах💓 Поиск счастья каждый день 💓 Забота о самых маленьких 💓 Выделяющийся стиль 💓 Самый позитивный канал, где героями являются 16 котиков, 1 такса и Кэри Гуггенбергер, которая доказывает, что розовый - это не только Барби 💓 И иметь много котиков - это не с головой проблемы, а доброе сердце.
Все думают, что знают, как работает позитивное мышление (кто в него верит, разумеется), но к сожалению, это не так. У большинства людей есть идея, что мы концентрируемся на том, чего хотим, фокусируемся на этом достаточно долго, и все, что нам нужно, будет волшебным образом доставлено. А вот фигушки!
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Да, у нас должно быть желание внести изменения в свою жизнь. Мы должны (желательно!) визуализировать свои результаты, а затем все же использовать здравый смысл и действия, чтобы добиться всего, что нам нужно.
Хочется отметить, что на самом деле важны наши ожидания. Если у нас в голове изначально какие-то ограничения (у меня не получится, я не смогу) - наше желание будет исполнено.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Как бы тяжело не было, всегда должны заранее рассчитывать на успех, на хорошее здоровье, на хорошее окружение, на счастье близких, на процветание и многое другое. Ожидая лучшего, мы довольно скоро начинаем видеть, что так и происходит.
Поэтому давайте вместе решать сегодня, что мы всегда будем повышать свои ожидания во всем, что делаем в жизни. Больше никаких знаков “стоп”, никаких ограничений и никакого негатива - только заряженные ожидания.
Поверьте, игра стоит свеч. Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Простые способы преобразить себя и свой дом к осени🌱
Вот лето и заканчивается, сегодня последний летний день, а завтра наступает красавица осень. А значит, у нас появляется прекрасная возможность украсить дом, добавить тематического декора в наш сад или дворик, добавить в свой образ больше золотых оттенков.
Осень - время перемен. Деревья начинают менять цвет, листья опадают с деревьев и погода начинает меняться. Это прекрасное время, чтобы обновить свой дом яркими и праздничными цветами.
Автор канала каждую осень украшает свою маленькую квартиру, добавляя уюта, природы и прекрасного настроения. Статья ниже даст идеи о том, что можно добавить в декор, не тратя слишком много денег (автор вообще все из фикс прайс берет)
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
Итак, в качестве идей что можно рассмотреть в первую очередь?
Изменить цвет палитры декора дома в соответствии с сезоном
Капитального ремонта никто не требует 😁 Можно просто добавить декор на полках, текстиль, посуду, предметы интерьера в цветах, в соответствии с сезоном. Это могут быть красные, оранжевые, коричневые, золотые, зеленые цвета.
Установить красивый осенний декор
Это могут быть декоративные тыквы, желуди, яблоки (можно живые, можно искусственные). Мы можем эти товары найти в большинстве дисконтных магазинов (как писалось выше, автор когда-то купил все в фикс прайс и радуется каждый год)
Украсить свою мебель декоративными подушками и яркими одеялами
Если у вас есть животные, они это точно оценят по достоинству. Во многих интернет магазинах продаются специальные шторы для осенних праздников, светильники и думочки для отдыха. У кого есть возможность, осенью выкладывают отдельный осенний ковер на пол, чтобы придать ощущение торжества (автору просто все это хранить негде).
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Изменить ароматы пены для ванны, геля для душа, освежителя воздуха
Каждому сезону - свой аромат, что может быть вкуснее теплого яблочного пирога или булочек с корицей?
Постельное белье
А если еще саше положить с ароматом выпечки с корицей - место для отдыха станет настоящим маленьким раем.😁
Мозаика на стекла
Особенно, если у вас солнечная сторона квартиры, можно купить мозаику для окон и в течение дня вся квартира будет переливаться теплыми цветами радуги.
А как на счет себя?
Осенний гардероб и аксессуары
Тут четких рекомендаций нет, ибо все мы разные, но внести яркие нотки в свой имидж можно при любых условиях. У кого-то это может быть яркое пальто, у кого-то аксессуары, соответствующими цветами и тенденциями осени. Автор каждую осень красит волосы в ярко рыжий цвет “вырви глаз”, и такого же цвета ногти.
Сменить аромат
У автора много лет осенью используется туалетная вода “пряный сидр” и “душистый глинтвейн” - под статью сезону. 😁
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
А вы меняетесь осенью? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Польза для здоровья от позитивного мышления🌱
Многие знают, что позитивное мышление помогает справиться со стрессом и может улучшить наше с вами здоровье? Но как это делать в наше непростое время, где новости каждый день играют на наших душевных струнках? Тут поможет только практика преодоления негативного внутреннего диалога с приведенными примера, что ниже мы и разберем.
?Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. ? Вам здесь рады. ?
Ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? То, как мы отвечаем на этот вопрос - может отражать наш взгляд на жизнь, наше отношение к себе, оптимизм или пессимизм - и даже может влиять на наше здоровье.
Действительно, некоторые исследования показывают (их можно найти в открытом доступе), что такие черты личности, как оптимизм и пессимизм, могут влиять на многие области нашего здоровья и благополучия. Позитивное мышление, которое обычно сопровождается оптимизмом, является ключевой частью эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом связано со многими преимуществами для здоровья. Если мы склонны к пессимизму, то не стоит отчаиваться - каждый из нас может научиться позитивному мышлению в любом возрасте.
Понимание позитивного мышления и разговора с самим собой
Позитивное мышление не означает, что мы игнорируем все, что происходит в мире и игнорируем менее приятные жизненные ситуации. Позитивное мышление просто означает, что мы относимся к своим личным неприятностям более позитивно и продуктивно и не сильно уделяем внимание на то, что не в силах изменить.
Позитивное мышление часто начинается с разговора с самим собой. Разговор с самим собой - это бесконечный поток невысказанных мыслей, проносящихся в нашей голове. Знакомо, да? Это автоматические мысли могут быть как положительными, так и отрицательными. Некоторые из наших разговоров могут исходить из логики и разума, другие разговоры могут возникнуть из-за неправильных представлений, которые мы создаем от недостатка информации или ожиданий из-за предвзятых представлений о том, что может произойти.
Важно другое, если мысли, которые проносятся в нашей голове, в основном негативны, наш взгляд на жизнь, скорее всего, тоже пессимистичен. Если наши мысли в основном позитивны, то мы являемся более менее оптимистами по жизни.
Польза для здоровья от позитивного мышления
Более подробно все можно внимательно изучить в медицинских источниках, но общие выводы от позитивного мышления следуют следующие:
- Увеличение продолжительности жизни;
- Более низкие показатели депрессии;
- Повышенная устойчивость к болезням;
- Лучшее психологическое и физическое самочувствие;
- Улучшение сердечно-сосудистого здоровья;
- Улучшение навыков совладания с трудностями и периодами стресса
- Много чего еще, но там уже укор на медицинские термины.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Приятный бонус - также считается, что позитивные и оптимистичные люди, как правило, ведут более здоровый образ жизни, они более физически активны, придерживаются здоровой диеты и пр.
Выявление негативного мышления
Как отследить, какие мысли в голове у нас большее преобладают?
- Фильтрация - мы преувеличиваем отрицательные аспекты ситуации и отфильтровываем все положительные. Например, мы получили комплименты, сделали все задачи раньше срока, но все мысли о том, как вам негативно ответил какой-то незнакомец в комментариях;
- Персонализация - когда происходит что-то плохое, мы автоматически начинаем винить себя.
- Преувеличение - когда мы автоматически предвидим худшее, не имея фактов, что худшее произойдет.
- Обвинения - когда мы начинаем обвинять всех и каждого в том, что с нами происходит, хотя вся ответственность всегда лежит строго на нас. Мы избегаем ответственности за свои мысли и чувства.
- Увеличение - мы видим большие неприятности в мелких проблемах;
- Перфекционизм - если мы придерживаемся невозможных стандартов и пытаемся быть совершенными, мы обречены на провал.
- Упертость - мы видим вещи либо только белое, либо только черное. Других красок нам не дано.
?Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Сосредоточенность на позитивном мышлении
Как писалось выше, каждый из нас может превращать негативное мышление в позитивное. Процесс прост, но требует времени и практики, как формирование любой новой привычки. Ниже мы с вами разберем некоторые способы мысли и вести себя более позитивно и оптимистично:
- Определить области, где нам нужно поменяться - важно определить свои области, где мы чаще всего думаем негативно.
- Поверить в себя - если наши мысли в основном негативны, важно постараться найти способ придать им более позитивный оттенок;
- Быть открытым для юмора - важно разрешать себе улыбаться и смеяться, особенно в трудные времена. Важно искать юмор в повседневных событиях.
- Следовать здоровому образу жизни - диета, движения, сон, спокойствие - тут ничего нового. Точнее не диета - правильное питание.
- Окружить себя позитивными людьми - важно убедиться, что в нашей жизни есть позитивные, поддерживающие люди, на которых мы можем положиться в плане полезных советов и отзывов. Токсичные люди только увеличивают наш уровень стресса.
- Практиковать позитивный внутренний диалог - не говорить себе того, чего бы не сказали никому другому. Если в голову приходит негативная мысль, важно оценить ее рационально и ответить с утверждениями о том, что в нас хорошего.
Примеры:
- У меня нет возможностей - Голь на выдумки хитра;
- Это слишком сложно - Я подойду к этому с другого ракурса;
- Я слишком ленив - Пересмотрю свои приоритеты, чтобы хватило времени;
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Если мы склонны к негативному мировоззрению, не ждите, что за одну ночь мы станем оптимистом. Но с практикой, в конце концов, наш внутренний диалог будет содержать меньше самокритики и больше самопринятия.
Когда наше настроение в целом оптимистично, мы лучше справляемся с ежедневными стрессами более конструктивным образом. Это способность может способствовать широко наблюдаемой пользе позитивного мышления для здоровья.
А вы оптимист или пессимист? ? Поддержим в комментариях? ???
🌱Как лучшее управление временем может снизить стресс🌱
В разгар нашей суетливой жизни, наполненной бесчисленными обязанностями и бесконечными списками дел, стресс стал нежелательным спутником, который задерживается слишком часто. Давление современного общества может заставить нас чувствовать себя подавленными, постоянно гнаться за временем и постоянно находиться на грани выгорания. Однако, существует можно противоядие от этого хаоса, которое может восстановить баланс, повысить производительность и облегчить стресс. В институте это называли тайм-менеджмент, который подходим всем - домохозяйкам, бизнесменам и обычным служащим.
?Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. ? Вам здесь рады. ?
Первый шаг к приручению зверя времени начинается с понимания его значения. Время - это наш ограниченный ресурс, ускользающий у нас сквозь пальцы с каждым мгновением (о как завернула). Однако, когда мы учимся управлять им с умом, мы получаем возможность формировать свою жизнь и справляться с трудностями, которые встречаются на нашем пути. Используя время, мы создаем прочную основу, которая поддерживает наши цели, мечты и общее благополучие.
Не знаю как у вас, но у автора - один из сильнейших факторов стресса в наше время - это чувство перегруженности бесконечным списком дел. Кажется, что на каждую выполненную задачу (или проблему), приходят еще три, чтобы занять освобожденное место. Но применяя эффективный тайм менеджмент, мы можем восстановить контроль над своим расписанием, разбить задачи на управляемые части и расставить приоритеты в том, что действительно важно. Тем самым, облегчаем себе стресс.
Чем еще хорош тайм менеджмент - он побуждает нас полностью присутствовать в текущем моменте, погружаясь в настоящее, мы уменьшаем количество отвлекающих факторов, улучшаем концентрацию и повышаем свою продуктивность. Это осознанное отношение ко времени позволяет нам эффективно выполнять задачи, оставляя нам больше времени, чтобы расслабиться, перезарядиться и заняться деятельностью, которая приносит нам радость (хобби, например).
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
А еще! тайм-менеджмент позволяет устанавливать границы и устанавливать здоровую интеграцию работы и личной жизни, ибо сегодня многие слишком увлекаются работой, стирая границы между личной и профессиональной жизнью, забывая уделять время близким и родным, имея возможность заниматься хобби и заботиться о себе, что в первую очередь повышает устойчивость и снижает стресс.
Причины, по которым наш тайм-менеджмент может снизить стресс:
- Повышенная эффективность - так как позволяет оптимизировать ежедневные дела и задачи, сводя к минимуму потери времени.
- Уменьшение прокрастинации, которая приводит только к дополнительному стрессу по мере накопления все новых задач и дел. Разбивая основные задачи на более мелкие, управляемые шани и планируя конкретное время для работы над ними, мы сможем не сбиться с пути и избежать дополнительных стрессов.
- Лучшее планирование и организация - заранее планируя и организуя свои задачи, мы можем предвидеть потенциальные проблемы и выделять достаточно времени для их решения. Это помогает нам сохранять чувство контроля над своей собственной жизнью.
- Расстановка приоритетов и фокус - когда мы в первую очередь ставим высокоприоритетные задачи, мы себе гарантируем, что наши критические обязанности будут решаться быстро, уменьшая стресс из-за пропущенных сроков.
- Улучшенный баланс между работой и личной жизнью, когда мы четко расставляем грани и выделяем время на отдых, хобби, общение с близкими.
- Гибкость и приспособляемость - никогда не бывает все идеально, только идеально распланируешь свой день, появятся непредвиденные обстоятельства, но тайм-менеджмент позволяет не пускать под откос весь свой день. Создавая буферы времени и оставляя место в графике для непредвиденных обстоятельств в своем расписании, мы помогаем себе с снижении стрессов и даем свободу адаптации к новым ситуациям в течение дня.
- Улучшение самочувствия - выделяя время для упражнений, отдыха, внимательности и занятий хобби, мы упрекпляем свое психическое и физическое здоровье. Забота о себе снижает уровень стресса, повышает устойчивость позволяет подходить к проблемам с более спокойным мышлением.
?Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Личные советы автора по тайм-менеджменту для снижения уровня стрессов, которые ему помогли ( а то был сплошной взвинченный комок нервов):
- Ставить четкие цели на день, неделю, месяц. Четкое направление и цель помогают расставлять приоритеты в задачах и эффективно распределять свое время.
- Расставлять приоритеты задач, более важные задачи выставляя на передний план.
- Создать расписание (список дел), в котором указано определенное время для различных действий. Лучше придерживаться своего графика и не отвлекаться на другие дела.
- Избегать многозадачности - это путь в никуда, к снижению производительности и увеличению стресса.
- Научиться говорить “нет” - очень важно установить границы, когда с нас что-то спрашивают, что не входит в наш план и приоритеты. Взятие на себя слишком многого может привести к стрессу и выгоранию, а нам даже спасибо не скажут.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
- Свести к минимуму отвлекающие фактору, которые могут снизить нашу производительность и усилия по управлению временем. Автор отключает уведомления на телефоне, вырубает все средства связи, пока не доделает все свои дела по списку.
- Делать регулярные перерывы - в школе и в институте у нас всегда были перерывы, так почему во взрослом возрасте их быть не должно? Перерывы обязательны, чтобы перезарядиться и восстановить силы.
- Важно практиковать уход за собой, который способствует нашему благополучию и помогают справляться со стрессом. Это могут быть медитация, физические упражнения, достаточное количество сна, участие в хобби, поддержание здоровой диеты и многое другое. Забота о себе повышает устойчивость и поддерживает более сбалансированный, свободный от стресса образ жизни.
- Анализировать - если вы думаете, что тайм менеджмент можно идеально спланировать с первого раза, то вы ошибаетесь. Всегда нужно смотреть, что подходит, а что лучше изменить и улучшить. Тут нет единого решения, который подошел бы ко всем, важно адаптировать свои стратегии по времени по мере необходимости, чтобы постоянно улучшать свои навыки управления временем. .
НУ вот собственно и все, почему вообще эта статья вышла в свет? Вспоминая себя еще лет пять назад, когда время разбазаривалось очень необдуманно, сейчас можно подвести итог, что это просто зря потраченное время ни на что. Ставя себе цели ,планируя свои дни, работая над своим физическим и психическим здоровьем, с уверенностью могу сказать, что радости от каждого дня стало больше, так как:
- Виден результат в целях
- Радует результат в зеркале
- Радует, что в голове порядок и больше не хочется вцепиться никому в прическу. Вот не поверите, это дорогого стоит ?
А вы следите за своим временем?? ? Поддержим в комментариях? ???
🌱Способы начать верить в себя по-настоящему🌱
Иногда каждому из нас нужна мотивация. Та дополнительная искра, которая помогает поверить в себя и с этим бывают проблемы. Особенно, когда мы попадаем в место или ситуацию, где чувствуем, что мы единственный, кто подбадривает себя. Как себе помочь на таком этапе? Ниже в качестве примера будет опубликован список автора, который в этом году столкнулся с тем, что есть цели и мечты и нет никого, кто бы искренне дал поддержку и веру.
Важно помнить, что в конце концов мы единственный, кого мы можем контролировать, поэтому невероятно важно подумать о том, как мы можем начать верить в себя и взять под контроль то, как мы думаем о себе и своей жизни.
?Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. ? Вам здесь рады. ?
Итак, не сочтите за попытку учить, просто личный опыт.
Оценить, что в данный момент мешает нам верить в себя
Первый способ начать верить в себя, безусловно, самый важный, и не можем его пропустить.
Чтобы по-настоящему начать верить в себя, нам нужно честно понять, что помогло нам отказаться от веры в себя до этого момента. Субъективное мнение автора, как лучше это сделать - взять блокнот и начать мозговой штурм и записывать вещи, которые заставляли нас сомневаться в себе прошлом.
Какого рода вопросы можно себе вопросы?
- Какой случай вспоминается, когда нам нужно было поверить в себя, но мы не смогли?
- Есть ли возможность от которой мы отказались, потому что не думали, что справимся с ней?
- Какие негативные вещи мы говорим о себе (внутренние разговоры)?;
- Какие ситуации случались в прошлом, в которых мы “проваливались”, о которых мы много думаем?
У автора получился громадный список. Как только мы поймем свои честные причины, по которым мы не верим в себя, мы можем попробовать начать работать над тем, чтобы снова начать доверять себе и верить в себя.
Работать над доверием к своим решениям
Следующий способ поработать над верой в себя - повысить доверие к собственным решениям. Больше интуитивно, если вы сейчас тот, кто читает этот пост, вы, вероятно, не верите в себя в настоящее время, что напрямую коррелирует с недоверием к своим решениям. У Автора это тоже бывает, постоянные сомнения в себе лишают возможности поверить в себя. Это означает, что мы застреваем в этом постоянном цикле сомнений в себе.
Как решать? Пример, который пробовал автор - в течение одного месяца бросить себе вызов, чтобы не сомневаться в своих решениях. Важно приложить усилия, чтобы немедленно отсечь сомневающиеся мысли и напомнить себе, что мы способны принимать правильные решения.
Упражнение, которое для этого подходит - в течение дня записывать каждое решение, которое мы принимаем, даже если оно незначительное. Если мы его записываем, значит свое решение приняли и нужно перестать в нем сомневаться и думать.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Научиться выходить из зоны комфорта
Субъективно - это тоже важно. Потому что для того, чтобы работать над тем, чтобы поверить в себя, нам нужно увидеть, как мы справляемся и реагируем на новые ситуации и приключения, которые находятся за пределами нашей зоны комфорта. Что это может быть:
- Изменить распорядок дня;
- Каждую неделю делать одно небольшое новое дело;
- Новые знакомства;
- Внедрение новых привычек.
- И пр.
Отмечать свои успехи, какими бы маленькими они не были
Празднование своих побед и успехов, независимо от того, большие они или маленькие - это огромная часть веры в нас. Когда мы находим минутку, чтобы похлопать себя по спине и признать успех, мы не только практикуем позитивные разговор с самим собой, но и формируем воспоминание, которое сможем использовать в будущем, когда снова будем бороться с верой в себя.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Научиться ставить последовательные цели
Постановка целей - отличный способ работать над верой в себя. Это потому, что каждый раз, когда мы ставим перед собой цель, мы думаем о чем-то, чего мы еще не достигли, но верим, что можем достичь. Цели могут быть ежедневные, еженедельные, ежемесячные и ежегодные.
Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Работа над верой может быть очень сложно темой, во всяком случае, так получилось у автора. Но найти время, чтобы доверять себе и работать над улучшением отношений с самим собой очень важно для нашего психического здоровья и успеха в жизни.
А у вас бывают сомнения в себе?? ? Поддержим в комментариях? ???
🌱Список занятий, повышающих самооценку, которые стоит начать делать🌱
Сегодня автор похвастается своими личными приоритетами, которыми занимается этим летом (помимо воспитания котиков). Здоровье - само собой, а еще - работа над своей самооценкой. И уже есть первые результаты - стал нравится свой вид в зеркале. Нет, морщины никуда не делись, возраст тоже не ушел, но спокойные глаза являются самым лучшим украшением в любом возрасте.
?Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Самооценка - это то, что каждый может улучшить, если это нужно. Зачем это нужно? Субъективно, преимущества следующие:
- Улучшает наши отношения (любые) и общение с другими людьми;
- Помогает нам обрести уверенность в достижении своей мечты (главная цель);
- Это помогает нам чувствовать себя настоящими;
- Помогает облегчить принятие решений и избежать усталости от принятия решений;
- Гарантирует (имхо), что мы знаем свою ценность в жизни.
Поднимать самооценку можно по разным причинам, у кого-то комплексы внешние, у кого-то возрастные, у автора был (и есть немного) клубок комплексов, что ничего не получается из того, что запланировала и по плану должно было быть реализовано).
Итак, в качестве примеров, ниже будет список, как поднимает самооценку автор канала:
Идея 1: Ежедневно использовать позитивный внутренний диалог
Разговаривать (мысленно, естественно) с самим собой всегда полезно, автор это делает каждое утро, пока руки автоматически размахивают скандинавскими палками. Правда, разговоры иногда такие яростные, что ловишь себя на мысли, лишь бы вслух не заговорить ?. Разговаривая с собой, нам желательно попрактиковаться в том, чтобы говорить себе то, что нам нравится и что мы ценим в себе. Главное - сосредоточиться на позитиве.
Идея 2: Завести журнал благодарностей
Да, и снова о благодарностях, хотя об этом уже не раз писалось. Это не так очевидно, но совершенно необходимо для повышения нашей самооценки. Ведь когда мы вспоминаем что у нас уже есть, чего мы уже достигли - мы не так сильно расстраиваемся, если будущие цели пошли не плану.
Идея 3: Стать волонтером или помогать тем, кому нужна помощь
Подписчикам канала, полагаю, это все знакомо, так как многие либо имеют животных, либо помогают удаленно. Помогать так же можно детям, пенсионерам, школам, садикам - кому угодно, мир слишком жесток и любая протянутая рука помощи идет во благо.
Идея 4: Периодически не заходить в социальные сети
У социальных сетей много преимуществ, но есть и недостаток - они невольно приводят нас к сравнению с другими. Кто-то уже на море отдохнул, а мы нет, кто-то ужинает в ресторане, а у нас на ужин голая овсянка и так далее. Любое сравнение приводит к неуверенности в себе и заниженной самооценке.
Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Идея 5: Работать над хобби, в которым мы уверена или к чему лежит душа
Уделяя время любимому хобби, в котором мы действительно уверены, мы тратим свое время на разработку чего-то, что может повысить свою самооценку.
Идея 6: Практиковать установление здоровых границ
К этому пришла давно, когда еще занималась общественной деятельность, когда люди были уверены, что раз ты общественник, пока они будут жить своей жизнью, автор должен решать их проблемы.
Сбрасывание со своей шеи и установление границ абсолютно необходимо, чтобы стать более успешным и счастливым взрослым.
Идея 7: Проговаривать позитивные аффирмации в течение дня
Позитивные ежедневные аффирмации очень полезны для повышения нашей самооценки. Лучше всего стараться начинать и заканчивать свой день позитивными установками, это действительно улучшает жизнь и помогает нам стать более уверенными в себе и в своей жизни.
Идея 8: Составить список того, что мы можем контролировать в своей жизни
Почему обсуждение остросоциальных тем - абсолютно бесполезное занятие, кроме выплескивания собственного яда? Эти внешние факторы мы не можем контролировать и от нас они не зависят. Сколько можно рвать глотку и бить себя в грудь - это только потерянное время, которое не вернешь. Взамен этого. можно уделить время тому, что можно контролировать в своей жизни - что можно улучшить, о чем не стоит беспокоится.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Идея 9: Надеть свой любимый наряд на публику
Еще года три назад автор искал поводы, чтобы надеть платье, нацепить украшения и просто уложить волосы. Приходишь с возрастом - не нужно искать ждать поводов. иначе примерка платья будет исключительно в гробу. Собственно, если начинаешь надевать то, что хочешь, а не то что удобно - так же повышается самооценка при просмотре в зеркало.
Идея 10: Завершить одно “невозможное задание”
Невыполнимая задача - это выполнимая задача, которую мы постоянно откладываем. В случае автора - чистка квартиры от всевозможного хлама. Выполняя задачу, которую мы избегали, мы получаем прилив уверенности, который также помогает повысить свою самооценку.
Идея 11: Начать изучать что-то новое
Изучение новых вещей - отличный способ совершенствовать себя. Это может быть все что угодно, от вышивания крестиком, до изучения нового языка.
Идея 12: Сделать доску визуализации
Автор канала свои “доски” каждый день публикует на канале в виде картинок с советами котиков. Доска визуализации наглядно показывает, каким мы хотим видеть свое будущее (в идеале, разумеется)
Идея 13: Учиться не реагировать критику
Лет шесть назад очень остро и болезненно реагировала на любую ложь, которая распространялась в сети на мой счет. Только спустя несколько лет пришло осознание, что у тех публикаций совсем иные цели и не стоит на это обращать никакого внимания.
Если мы умеем не воспринимать критику как личное, наша самооценка не страдает.
Идея 14: Работать над тем, чтобы не сомневаться в себе
Это занятие, над которым приходится постоянно работать, но оно того стоит. Если вдруг обнаруживаем, что начинаем сомневаться в своих решений, то лучше все-таки их придерживаться. Кто не рискует, тот не пьет шампанского.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Идея 15: Составить список жизненных ведер
По простому говоря - списки желаний. Списки желаний - отличный способ начать мечтать о большом и подумать обо всех удивительных вещах, которые мы можем и будем делать в своей жизни.
Идея 16: Работать над своей презентацией
За многие годы сидения на стуле, все нашло свое отражение во внешнем виде - сутулая спина, убитые глаза, утиная походка, непонятные дергания ни к месту. Никто не просит нас быть моделями, но если есть возможность стать лучше - почему этого не сделать?
Идея 17: Раз в месяц выходить из зоны комфорта
В случае автора - тренировки, когда хочется полежать в постели, выехать в другой конец города, когда не хочется отходить далеко от дома. Это тоже влияет на нашу самооценку и уверенность, что если надо - мы можем.
Итог статьи - повышение самооценки может быть пугающим, но регулярно практикуя действия, мы действительно добиваемся впечатляющих результатов в любом возрасте.
Согласны??? Поддержим в комментариях? ???
🌱Мощные ежедневные советы для улучшения самомотивации🌱
Может быть кто-то из вас столкнулся с тем, с чем столкнулся автор - когда приходится бороться со своей же самомотивацией. Может кто-то тоже не может избавиться от чувства немотивированности в своей жизни? Успокаивает то, что у большинства людей это так, но есть вещи, которые мы можем делать каждый день и они помогут улучшить нашу самомотивацию и сегодня ниже мы вместе подробно поговорим о них.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Прежде чем мы перейдем к ежедневным советам по самомотивации, нам нужно поговорить о том, почему это так важно:
- У нас появляется больше шансов и взять на себя обязательство обязательно преуспеть в чем-то, если мы подталкиваем себя. Идеально ,когда мотивация исходит изнутри, а не через внешние факторы.
- С самореализацией у нас есть контроль, если мы полагаемся на что-то вне себя в качестве мотивации, это может уйти и выйти из под нашего контроля.
- Мы лучше понимаем, где и когда мы можем улучшить себя, когда мы обеспечиваем свою собственную мотивацию.
То есть видно, что самомотивация очень важна. Это означает, что изучение того, как работать над этим ежедневно, очень полезно для лучшей жизни и самосовершенствования.
Совет 1: Искать области улучшения каждый день
Первый ежедневный совет, который поможет нам не чувствовать себя немотивированным и каждый день искать области для улучшения. Может быть несколько больших областей, которые сдерживают нас и заставляют себя чувствовать немотивированными. Но изо дня в день есть мелочи, которые мешают нашей мотивации и которые мы можем улучшить.
Вот на примере данной статьи, автор уже находит тысячу причин, чтобы не писать и отложить, потому что все отдыхают, радуются, играют на солнце. Но при этом знает, что ведение контента на данном платформе очень жесткое - нет контента - нет в выдаче.
Совет 2: Делать перерывы, чтобы бороться с чувством отсутствия мотивации
Это важно, если мы хотим оставаться мотивированным в долгосрочной перспективе. На самом деле перерывы помогают нашей мотивации и продуктивности, но при условии, что мы эти перерывы делаем короткими и стратегическими (например, на выходные). Почему? Потому что мы помогаем своему мозгу освежиться.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Совет 3: Отмечать свои победы
Празднование своих побед помогает нашему разуму осознать, что все наши усилия работают. Поощрение может быть разным, все зависит от финансовых возможностей и желаний.
Совет 4: Изучать хотя бы одну маленькую вещь в день
Самомотивация связана с личным ростом и личным развитием. И для того, чтобы улучшить свою собственную мотивацию, нам нужно сосредоточиться на росте. Это приводит к одному из самых важных способов самосовершенствования личности - к обучению.
Совет 5: Помнить и сосредотачиваться на своих целях каждый день
Самомотивация должна исходить изнутри. А это значит, что нам нужно ежедневно напоминать себе, зачем мы все это делаем. Каждое утро желательно уделять минутку размышлениям о наших целях и о том, почему мы так усердно работаем. Это действительно может помочь с собственной мотивацией.
Важно помнить, что собственная мотивация не может исходить ни от кого другого. Это должны быть мы и наши собственные мысли и действия.
Совет 6: Узнать, как лучше расставить приоритеты
приоритетов - очень действенный совет для борьбы с чувством немотивированности. Если мы не тренируемся и не чувствуем уверенности в своих навыках расстановки приоритетов, значит, мы упускаем некоторые важные (имхо) элементы мотивации. Автор делает ежедневные списки дел с учетом приоритетов.
Совет 7: Практиковать ежедневную ответственность
Если мы действительно хотим улучшить свою самомотивацию, нам необходимо совершенствоваться и практиковать постоянную ежедневную само отчетность. Возлагая на себя ответственность, мы начинаем придерживаться своих целей и становимся более мотивированными.
епосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Совет 8: Говорить о себе позитивно и хвалить себя каждый день
Ежедневные аффирмации и позитивный разговор с самим собой очень полезны не только длКто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Совет 9: Работать над устранением негативных влияний
Если мы хотим оставаться сосредоточенным и мотивированным человеком, нам важно научиться от других и от негатива. Лучшая часть самомотивации заключается в том, что нам не нужно полагаться на кого-либо другого, чтобы поддерживать свою мотивацию. Ну а плохие мысли вообще не принесут никому ничего хорошего, поэтому в нашей голове им точно не место.
Совет 10: Ежедневно проводить переоценку для улучшения долгосрочной мотивации
Последний на сегодня совет - это то, о чем писалось чуть ранее, чтобы улучшить себя и убедиться, что мы не будем лишены мотивации в будущем. Чтобы быть мотивированным человеком в долгосрочной перспективе, нам необходимо переоценивать изменения в своей жизни. Когда что-то меняется, меняются и наши ежедневные стратегии, приоритеты и образ жизни.
И вот ошибки многих людей, в том числе автора в свое время - так много людей забывают переоценить, когда что-то меняется и это может привести к снижению мотивацию и желанию чего-либо менять.
А вы как свою мотивацию стимулируете?? Поддержим в комментариях? ???
🌱Простые хитрости, которые сделают вашу жизнь менее напряженной🌱
Подобного плана уже публикации были, но хочется об этом повторять и повторять, так как у многих из нас жизнь становится более стрессовой и с каждым годом мы все сильнее и сильнее можем реагировать, разрушая свое здоровье и внутренний мир. Особенно, это касается вопросов той реальности, которую мы изменить не можем (остросоциальные темы, например).
Тем не менее, есть вещи, которые мы можем включить в свою жизнь, чтобы сделать ее менее напряженной и лучше справляться со своими стрессами. Что это за “волшебные” трюки - ниже в статье.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Зачем это нужно? По субъективному мнению автора, сосредоточение внимания на том, чтобы в нашей жизни было меньше стресса, должно быть чуть ли не самой важной задачей, если мы хотим сохранить свой психический покой, отношения с родными, близкими, коллегами, друзьями. Да и лучше думать, что жизнь создана для радости, а не для стрессов и для этого не нужно напиваться в слюни.
Невозможно, чтобы в нашей жизни не было еще одного дня с более высоким уровнем стресса. Но наша цель должна состоять в том, чтобы иметь меньше таких дней и снижать уровень стресса изо дня в день.
Итак, как мы можем себе помочь?
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Уловка 1: Регулярно составлять список того, за что мы благодарны.
Как человек, который несколько лет назад был прикован к постели, для меня большая радость, что я снова (хоть с ограничениями) могу ходить и жить более менее жизнью “как все”. А для многих из вас, наличие ног - это само собой разумеющееся? Мое мнение, зря так думаете, но как по мне, что сегодня мы встали, видим, слышим, ходим, обнимаем, ничего не болит (ну или критично не болит) - это уже большое счастье. А так же, что близкие здоровы, коты сыты, дети радостны. Это не само собой разумеющееся. Когда мы составляем такой список, он действительно помогает успокоиться и взглянуть на любую стрессовую ситуацию иначе.
Уловка 2: Установить эффективный распорядок дня
Что есть распорядок? Это наши маленькие позитивные ритуалы, поднимающие настроение утром, днем и вечером. Мы с вами разные в силу возраста, статуса, жизненных установок, но именно создание своих ритуалов - это может нас объединить, чтобы быть более счастливыми. Не пить кофе на автомате, а вкусить каждый глоток, не на автопилоте взять сигарету, а наслаждаться каждой затяжкой, прогуляться до работы, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором - вариантов масса.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Уловка 3: Надо уделять первоочередное внимание своему физическому здоровью.
Глупости, что в среднем или пожилом возрасте заниматься здоровьем не нужно - нужно и еще как! Наш организм очень гибкий и относительно быстро реагирует на смену питания, движений, релаксации, упражнений, активного отдыха. Да, в 65 лет будут иные активности, чем в 25, но они должны быть. Поздно - это когда нам два метра земли откапывают, вот тогда поздно.
Уловка 4: Вести дневник, когда мы в стрессе
Можно позвонить друзьям или родным и вынести им мозг своими проблемами, но вот зачем? Ведение дневника - отличный способ успокоиться и по-настоящему войти в контакт со своими эмоциями. Это может привести к тому, что мы успокаиваемся и чувствуем себя менее напряженными.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Уловка 5: Узнать, как можно оторваться от работы
Очень субъективный совет, но все равно про него напишу. Многие из дорогих читателей сейчас работают и не всем повезло в том, что они на работу бегут, как на праздник. Автор тоже в свое время уже ушел из офиса, а в голове все перетирались кто что сделал, кто что сказал, а почему срок сорвался и так далее. А ведь нужно иметь способность просто мысленно отмежеваться от работы и все станет проще. Не болт забить, а именно не так сильно переживать по каждому вопросу, которые всегда случаются. В итоге у автора доходило до того, что он и в отпусках не отдыхал и за пять и более лет вообще ни разу не расслаблялся полностью.
Уловка 6: Обязательно высыпаться
Сон так важен для того, чтобы быть менее напряженным. Когда мы измотаны и разбиты, наш мозг не будет работать с максимальной производительностью. Это означает, что у нас будет больше шансов попасть в негативный ход мыслей, который вызывает дополнительный стресс.
Вот такие небольшие хитрости в дополнение с прогулками, встречами с друзьями, просмотрами веселых фильмов, чтением любимых книг, тисканья любимых животных, игры с детьми - все это поможет нам смотреть на мир добрыми глазами. А ведь добрые глаза - лучшее украшение человека, не правда ли?
А вы сегодня заботились о себе??? Поддержим в комментариях? ???
🌱Простые хитрости, которые сделают вашу жизнь менее напряженной🌱
Подобного плана уже публикации были, но хочется об этом повторять и повторять, так как у многих из нас жизнь становится более стрессовой и с каждым годом мы все сильнее и сильнее можем реагировать, разрушая свое здоровье и внутренний мир. Особенно, это касается вопросов той реальности, которую мы изменить не можем (остросоциальные темы, например).
Тем не менее, есть вещи, которые мы можем включить в свою жизнь, чтобы сделать ее менее напряженной и лучше справляться со своими стрессами. Что это за “волшебные” трюки - ниже в статье.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Зачем это нужно? По субъективному мнению автора, сосредоточение внимания на том, чтобы в нашей жизни было меньше стресса, должно быть чуть ли не самой важной задачей, если мы хотим сохранить свой психический покой, отношения с родными, близкими, коллегами, друзьями. Да и лучше думать, что жизнь создана для радости, а не для стрессов и для этого не нужно напиваться в слюни.
Невозможно, чтобы в нашей жизни не было еще одного дня с более высоким уровнем стресса. Но наша цель должна состоять в том, чтобы иметь меньше таких дней и снижать уровень стресса изо дня в день.
Итак, как мы можем себе помочь?
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Уловка 1: Регулярно составлять список того, за что мы благодарны.
Как человек, который несколько лет назад был прикован к постели, для меня большая радость, что я снова (хоть с ограничениями) могу ходить и жить более менее жизнью “как все”. А для многих из вас, наличие ног - это само собой разумеющееся? Мое мнение, зря так думаете, но как по мне, что сегодня мы встали, видим, слышим, ходим, обнимаем, ничего не болит (ну или критично не болит) - это уже большое счастье. А так же, что близкие здоровы, коты сыты, дети радостны. Это не само собой разумеющееся. Когда мы составляем такой список, он действительно помогает успокоиться и взглянуть на любую стрессовую ситуацию иначе.
Уловка 2: Установить эффективный распорядок дня
Что есть распорядок? Это наши маленькие позитивные ритуалы, поднимающие настроение утром, днем и вечером. Мы с вами разные в силу возраста, статуса, жизненных установок, но именно создание своих ритуалов - это может нас объединить, чтобы быть более счастливыми. Не пить кофе на автомате, а вкусить каждый глоток, не на автопилоте взять сигарету, а наслаждаться каждой затяжкой, прогуляться до работы, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором - вариантов масса.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Уловка 3: Надо уделять первоочередное внимание своему физическому здоровью.
Глупости, что в среднем или пожилом возрасте заниматься здоровьем не нужно - нужно и еще как! Наш организм очень гибкий и относительно быстро реагирует на смену питания, движений, релаксации, упражнений, активного отдыха. Да, в 65 лет будут иные активности, чем в 25, но они должны быть. Поздно - это когда нам два метра земли откапывают, вот тогда поздно.
Уловка 4: Вести дневник, когда мы в стрессе
Можно позвонить друзьям или родным и вынести им мозг своими проблемами, но вот зачем? Ведение дневника - отличный способ успокоиться и по-настоящему войти в контакт со своими эмоциями. Это может привести к тому, что мы успокаиваемся и чувствуем себя менее напряженными.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Уловка 5: Узнать, как можно оторваться от работы
Очень субъективный совет, но все равно про него напишу. Многие из дорогих читателей сейчас работают и не всем повезло в том, что они на работу бегут, как на праздник. Автор тоже в свое время уже ушел из офиса, а в голове все перетирались кто что сделал, кто что сказал, а почему срок сорвался и так далее. А ведь нужно иметь способность просто мысленно отмежеваться от работы и все станет проще. Не болт забить, а именно не так сильно переживать по каждому вопросу, которые всегда случаются. В итоге у автора доходило до того, что он и в отпусках не отдыхал и за пять и более лет вообще ни разу не расслаблялся полностью.
Уловка 6: Обязательно высыпаться
Сон так важен для того, чтобы быть менее напряженным. Когда мы измотаны и разбиты, наш мозг не будет работать с максимальной производительностью. Это означает, что у нас будет больше шансов попасть в негативный ход мыслей, который вызывает дополнительный стресс.
Вот такие небольшие хитрости в дополнение с прогулками, встречами с друзьями, просмотрами веселых фильмов, чтением любимых книг, тисканья любимых животных, игры с детьми - все это поможет нам смотреть на мир добрыми глазами. А ведь добрые глаза - лучшее украшение человека, не правда ли?
А вы сегодня заботились о себе??? Поддержим в комментариях? ???
🌱51 идея для случайных проявлений доброты🌱
Одним из направлений данного канала является постоянное напоминание о том, как важно распространять доброту, распространять позитив, вносить счастье в другие жизни всегда и везде, где это возможно.
Не знаете, что сделать? У подписчиков канала, наверное, проблем с этим нет, так как помогают многим животным, но если нет идей, то ниже разберем примеры, где можно принести добро в своем сообществе и вызвать улыбку у других.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Случайные акты доброты - это когда мы совершаем действия по распространению доброты в чьей-то жизни в нашем сообществе в целом. Так как такие действия, чаще всего спонтанные, они больше удивляют других, когда получают добро.
Какое именно добро - зависит от наших духовных, физических и финансовых возможностей, ниже разберем несколько примеров.
- Заплатить за человек позади нас в магазине, особенно, если это пожилой человек;
- Прогуляться по району и собрать мусор;
- Оставить записку курьеру после того, как он привезет товары (автор так много лет делает);
- Установить кормушки для птиц, кошек в своем районе;
- Можно держать дополнительный зонт для других попутчиков;
- Оставлять хорошие отзывы о малом бизнесе в своем районе;
- Сделать банку мелочи на благотворительность;
- Подать ему для бездомных людей и животных не только в праздник
- Принести печенье в местный дом престарелых (или в детский садик);
- Купить пакет роз и раздать на улице;
- Оставить заметки доброты на машинах соседей, (проверено работает);
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
- Если есть силы, помочь отнести сумки человеку послабее, опять же пожилые граждане идут в первый приоритет;
- Купить подарочные карты любимых магазинов и подарить их, кому хочется (в районе у нас дарят учителям, воспитателям и врачам);
- Здороваться на улице с незнакомцами;
- Пожертвовать школьные принадлежности местной школе и садику;
- Летом оставлять бутылки с водой водителям службы доставки (у автора стакан воды сразу наготове);
- Поливать соседям цветы;
- Принести пончики и кофе своим коллегам;
- Предложить сфотографироваться семье на природе;
- Покосить газон для пожилых соседей (касается дачных участков);
- Навести порядок в шкафу и отдать старую одежду;
- Пожертвовать игрушки в местные приюты;
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
- Отправить случайные открытки близким, которые живут далеко (делаю каждый месяц);
- Делать больше комплиментов в социальных сетях, все любят похвалу;
- Приготовить горячее какая для всей семьи
- Взять на себя ответственность за поздравительные открытки для всех сотрудников;
- Стать волонтером, помогать приютам, кормить животных, выгуливать приютских собак
- Покормить птиц в парке;
- Купить официанту десерт;
- Оставить деньги у фонтана желаний;
- Собрать мусор в парке;
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
- Позвонить пожилому родственнику, чтобы просто поздороваться;
- Оставить теннисные мячи на площадке для собак;
- Делать комплименты незнакомым на улице;
- Почистить не только свое машиноместо после снегопада;
- - Нарисовать камни доброты и разбросать по всему району (автор брал идеи из интернета);
- Оставлять миски с водой для кошек у домов, для собак в парках
- Рассказать близким, как сильно мы их любим.
- Подарить свою подделку, не требуя ничего взамен;
- Удержать дверь ради человека, который идет сзади;
- Выслушать человека, когда он это просит, а не просто кивать головой болванчиком;
- Пристроить котенка или щенка, или забрать самим;
- И многое другое ….
А вы сегодня делали акты доброты???? Поддержим в комментариях? ???
🌱Любимые вечерние рутины автора перед уходом ко сну🌱
Еще пять лет назад автор начинал свой день с компьютера и им же заканчивал. Все бы хорошо, но это началось сказываться на здоровье, продуктивности, на мышлении и эмоциональном настроении. А ведь хороший ночной сон важен для продуктивных дней и отсутствия постоянного чувства усталости. Сидение за компьютером и телефоном этому точно не способствовало. Но все можно поменять и ниже будет описан в качестве примера личный опыт, к которому автор шел несколько лет (тараканы, понимаете….. ?).
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
С возрастом приходит простая мысль, что одна из самых важных вещей, которую мы можем для себя сделать, чтобы лучше спать по ночам - это создать свой личный режим перед сном, который работает именно на нас. Рутина может быть абсолютно разной, в зависимости от того, что для нас является более важным приоритетом и что соответствует жизненному графику.
Ниже, опыт автора, какие привычки были внедрены в течение последних трех лет:
Ограничение экранного времени
Далось очень тяжело, но это и самая важная привычка, которую удалось в себе сформировать - ограничить время, проводимое перед экраном. В идеале, конечно, весь вечер обходиться без гаджетов, но это не всем удобно, ибо это и средства связи, и хобби, и общение с друзьями. Но хотя бы полчаса перед сном лучше все же обходиться без экранного времени.
Рутинный уход за кожей
Все люди разные, мужской уход за кожей гораздо быстрее и проще, женщина которая не красится вообще (как автор) будет тратить меньше времени, чем тем, кому приходится рисовать себе лицо. В любом случае - кожа скажет спасибо в любом возрасте.
Увлажнение, увлажнение и еще раз увлажнение
Увлажнение важно не только внешнее, но и внутренне, поэтому гидратация тоже имеет свое преимущество для здоровья. Главное, помнить о количестве воды, наверное, лучше не пить за полчаса перед сном, чтобы не проснуться с отеками. А вообще - лучше посоветоваться со своим врачом, так как у каждого свои возрастные особенности и проблемы.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Читать 30 минут и больше
Чтение перед сном вместо просмотра телевизора или телефона полезно для нашего ума и души. Автор старается чередовать вымышленные и не выдуманные книги, обычно посвященные самосовершенствованию, чтобы не отставать от этого пункта своего ночного распорядка.
Составить список дел на завтра
Написание списка дел на следующий день накануне вечером - отличный способ настроить себя на успех. Мой блокнот находится под подушкой и я каждый вечер перечисляю основные дела, которые хочу (или должна) выполнить на следующий день, затем расставляются приоритеты и с утра - в добрый путь.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Ведение дневника благодарностей
Вообще ведение дневника у всех выглядит по разному, кто-то вообще не придает этого серьезного значения. Но 10 минут написания того, что хорошо произошло за текущий день, чему мы можем быть благодарны уже сегодня, несмотря на то, что список желаний у нас может уходить в горизонт - полезная практика радоваться сегодняшнему дню.
Быстро навести порядок
Имея множество животных, это обязательный пункт, но даже без них, просыпаться утром в чистой квартире - это прекрасно и настраивает нас на успешный следующий день.
Создать позитивную обстановку в комнате сна
У всех свое понимание уюта, поэтому четких рекомендаций тут нет. У автора это ароматные свечи, ночники, мягкие пледы и подушки, и конечно - котики с таксой.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Принимать витамины
Кто-то в них верит, кто-то нет, но по субъективному мнению считаю, что помогают, даже самые дешевые. Есть витамины, которые лучше принимать утром, но есть определенные витамины, которые лучше принимать вечером.
Ложиться спать (почему Т9 вечно одну букву заменяет?) в одно и то же время
Последняя идея, которую хочется привести в качестве примера - это составить регулярный график сна и стараться ложиться спать в одно и тоже время каждый день.
А что вы сделали сегодня для себя? Поддержим в комментариях? ???
🌱Популярные подсказки для ведения позитивного и продуктивного дневника🌱
Еще пару лет назад автор к ведению личного дневника относился мягко говоря, скептически. Учитывая то, что критиковать, не попробовав, проще всего. Но в какой-то период жизни поймав себя на мысли, что если не буду выплескивать свои мысли, от всех текущих событий можно поехать кукушкой, стала каждый день писать то, что важно на текущий момент и чтобы хотелось изменить, несмотря на мировой тайфун.
И, как говориться, затянуло. А все благодаря подсказкам, которые были для себя выработаны, чтобы ведение дневника было более веселым, вдохновляющим и продуктивным.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Пробуждение и начало дня с ведения дневника имеет (по мнению автора) много замечательных преимуществ: помогает настроиться на правильный лад, собраться с мыслями и начать день спокойно.
За два года, путем проб и ошибок, были сформированы несколько личных советов по ведению дневника для большей эффективности:
- Ведение дневника стало неотъемлемой частью утренней рутины, наравне с душем, чашкой кофе и физических упражнений;
- Держать дневник лучше на видном месте, чтобы сразу про него вспоминать;
- На телефоне установлена напоминалка о том, что нужно пару мыслей записать для продуктивного дня;
- Ведение дневника стало ритуалом: сварить кофе и на балконе под пение птиц каждое утро записать пару строк.
Собственно, а ниже будут несколько примеров, какие вопросы к себе же побуждают ведение дневника. Задав и ответив себе на вопросы, появляется понимание, над какими аспектами жизни нужно еще работать для полного счастья:
- Что я могу сделать сегодня, чтобы стать счастливее?
- Как я отношусь к вчерашнему дню?
- За что я благодарна?
- Что меня сегодня вдохновляет?
- Живу ли я полной жизнью?
- Чего я хочу добиться сегодня?
- Что мотивирует меня сегодня?
- Чем я горжусь сегодня?
- Как выглядит мой идеальный день?
- На что я трачу свои силы в течение дня?
- Как мне позаботиться о себе?
- Если бы я могла себе дать совет в будущем, чтобы это было?;
- Какие три сильные эмоции я испытала вчера?
- Какие личные изменения мне нужно сегодня проработать?
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
- Какие хорошие привычки я могу добавить в свою жизнь?
- Можно также написать 5-10 позитивных утверждений (аффирмаций) для своей жизни на текущий момент;
- Как мне уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью (чтобы избегать стрессов)?;
- Перечислить 5-10 идей по уходу за собой, которые планирую сделать на этой и на следующей неделе;
- Как я определяю свой успех в жизни?
- Какова краткосрочная цель, которую я хочу достичь сегодня?
- Как выглядит мой идеальный утренний распорядок?;
- Что я собираюсь сделать в этом месяце, чтобы приблизиться к своей мечте?
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
- Можно написать о своих хороших качествах;
- Чем я могу гордиться сегодня?
- Что меня мотивирует?
- Если бы я могла изменить вчерашний день, чтобы это было?
- Что я откладывала на потом, что по факту является важным?
- Вспомнить ситуации, когда чувствовали себя счастливым;
- Какими чертами я восхищаюсь в других людях?
- Когда я себя чувствую более уверенно?
- Как я себя хочу чувствовать в конце сегодняшнего дня?
- Что мне нужно отпустить?
- Как я могу сделать свою жизнь более значимой?
- Что я могу назвать своей главной жизненной целью;
- Какие прошлые ошибки помогли мне вырасти, как личность?
- Что я могу сделать на этой неделе, чтобы вдохновить себя?
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
- Как лучше организовать свою жизнь? Какие шаги мне нужно сделать, чтобы быть более организованной?
- Как я могу оценить свой стресс по шкале от 1 до 10?
- Как бы выглядела более сбалансированная жизнь для меня сегодня?;
- Можно перечислить свои пять главных жизненных приоритетов;
- Что заставляет меня чувствовать себя любимой и заботливой?;
- Написать себе одну вещь, которую вчера удалось преодолеть;
- Что я могу сделать, чтобы иметь большее энергии для жизни?
- Какое одно действие я могу предпринять в течение следующего часа, чтобы почувствовать себя менее напряженным?
- Что я могу сделать сегодня, чтобы больше улыбаться?
- Какие аффирмации (позитивные установки) мне бы хотелось произнести в течение дня?
- Что я могу сделать сегодня, чтобы научиться верить в себя?;
- Чего я больше всего жду от сегодняшнего дня?;
И отдельно:
- Составляю список дел, запланированных на сегодня:
- Просто пишу о том, что на уме именно сегодня.
В рамках личного опыта, хочется добавить, что ведение дневника - это то, о чем большинство из нас слышали, но не придавали этому сильного значения. А ведь иногда это может быть бесплатным и доступным способов понять лично себя и что мы хотим. Это преимущества, которые включают в себя истинное понимание своих эмоций, помогают уменьшить стресс в нашей жизни, могут помочь улучшить наше настроение, а еще говорят, что могут помочь сохранить нашу память (узнаю об этом лет через 20-30).
А что в нем писать - можно ответы на любые вопросы из списка выше в качестве старта, а дальше все пойдет само автоматически.
А что вы планируете сделать сегодня, чтобы больше улыбаться?
Поддержим в комментариях? ???
🌱Лучшие привычки продуктивного утра от автора🌱
Как попугайчик, разрешите повторить “правило”, которое постоянно упоминается на данном канале “Наше утро задает настроение на весь день”. Это означает, что если мы добавляем продуктивные привычки в свой утренний распорядок, мы можем настроить себя на более продуктивный день. Ниже автор канала в качестве рекомендации напишет свои привычки, которые были добавлены в утреннюю рутину и приносят колоссальный результат в течение дня. Не обязательно, что все они подойдут для всех, так как у каждого из нас свой образ жизни, свои мечты, свои будни.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
В любом случае, если вдруг решите добавить какую-то новую для себя привычку, не нужно добавлять их в свое дневное расписание резко. Иначе будет переутомление, мы можем перегореть и вообще бросим и никогда к этому не вернемся. Очень важно быть прежде всего, к себе терпеливыми.
Для чего это нужно
Создание позитивного утреннего распорядка очень полезно для продуктивных и позитивных дней. Наше утреннее время - это отличный способ настроить себя на продуктивный день, что важно для достижения успеха (успех может быть любой, речь не про карьеру). Итак, какие привычки подошли автору и может быть смогут подойти вам?
Не откладывать свой будильник на потом
Совет больше подходит для жаворонков, чем для сов. Но автор - переученная сова. Когда мы встаем четко по часам - мы начинаем действительно видеть и ценить то время, которое выделяется утром. Появляется больше времени сделать все необходимое, что в итоге сказывается на продуктивности. Многие советуют ценить раннее вставание, я с этим советом согласна, но он не всем подходит. Ломать себя, когда организм просыпается к обеду - тоже не стоит.
Кушать здоровый завтрак
Пропуск завтрака означает, что у нас будет меньше энергии утром и в течение дня, чтобы быть продуктивным. Что кушать на завтрак - на совести каждого, самое главное нужно помнить, что подпитка нашего тела - это отличный способ сделать наш день лучше и продуктивнее.
Держаться от телефона подальше первые полчаса
Раньше, только проснувшись, хваталась за телефон, сейчас от этой привычки отказалась. Мир за полчаса не рухнет, новости и сплетни могут вполне подождать, зато у нас появляется дополнительное время, которое мы можем уделить себе.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Начать свой день со списка дел
Составление списка дел поможет нам составить план на день. Да, даже в рабочее время можно какие-то дела делать параллельно. Данный список поможет также визуализировать свою временную шкалу на день, что будет означать повышение производительности в течение дня. Расставление приоритетов позволяет нам оставаться сосредоточенным в течение дня.
Начать тренироваться пораньше
В 60 лет организм уже не тот, что в 20. Но это не означает, что мы не можем быть активными и по мере своего здоровья и физического самочувствия. Любая активность утром повышает уровень энергии на весь день.
Слушать подкасты вместо новостей
У автора целая папка в компьютере, который включается после прогулки, когда делается завтрак. Вместо того, чтобы читать новости, которые по умолчанию выбьют из колеи на весь день, лучше слушать подкасты о саморазвитии, чтобы использовать время продуктивно и не сбиваться со своего мотивационного курса.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Вспомнить хобби и увлечения
Если нравится читать, почему бы утром не уделить 15 минут чтению? Если нравится делать фотографии или видео, почему бы полчаса не уделить этому? Зачем это делать? Чтобы с утра себе напомнить, что день - это не только рутина и тягомутина в виде работы и проблем.
Узнавать что-то новое
Нет ничего хуже стагнации, как физической, так и умственной. Никто не говорит о том, что каждый день нужно сдавать экзамены и получать новые сертификаты. Речь про то, чтобы уделять каждый день по 15-30 минут на изучение ЧЕГО-либо нового. Это могут быть новые навыки, новые хобби, новые интересы, какие-то дополнительные возможности к своим мечтам.
Выполнять важные задачи в первую очередь
Начав утро с самого тяжелого, мы можем сделать свой день менее напряженным и более продуктивным. Также предпочитаю избавляться сразу от скучных и надоедливых задач.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Выполнять одну задачу за раз
Раньше пыталась делать по десять дел одновременно, в итоге все десять дел делала плохо. Когда мы сосредотачиваемся на одной задаче, мы делаем ее более продуктивно. Когда же мы пытаемся делать несколько задач сразу - в голове каша, в теле ступор. Сейчас, даже чтобы статьи написать, я вырубаю все средства связи, чтобы ничего не отвлекало.
А у вас какие есть продуктивные привычки по утрам, которые стимулируют вас на более успешный день? Поддержим в комментариях? ???
🌱 Пример утренней рутины для самосовершенствования🌱
Понимание самосовершенствования у каждого свое - все зависит от возраста, жизненных приоритетов, целей и возможностей. В любом случае, мы “живы”, пока у нас есть цели, желания, возможности и азарт стать лучше - это могут быть новые навыки, работа над своим здоровьем, внешним видом, карьере, семье и других аспектах жизни.
Утро - самое лучше для старта своего самосовершенствования, так как ведь как день свой начнешь, так он и будет проходить. А многие наши улучшения формируются на фоне привычек, которые мы в себе формируем. Например, становимся стройнее, если в привычку вводим правильное питание. Становимся сильнее, если в привычку вводим еженедельные тренировки. Можем там же стать более профессионалом в работе и ювелиром в творчестве. Все это требует навыков и привычек в течение каждого дня.
На примере автора, у которого первый приоритет сейчас стал здоровье, разберем, какие могут быть утренние ритуалы самосовершенствования.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Утренняя рутина - отличный способ помочь себе стать тем, кем мы хотим быть. В моем случае - более здоровым. Мы можем добавлять в свою рутину элементы, которые помогают нам быть более продуктивными, более энергичными, более организованными и т.д. И так же мы можем добавить привычки в свой утренний распорядок, которые в целом помогут нам улучшить себя и улучшить свою жизнь.
Ниже разберем самый просто пример в качестве рекомендации, так как у всех свое расписание, привычки (сова или жаворонок), обязанности (дети, животные) и пр.
Итак, что лично мне помогло…
Вставать, прежде чем проверять телефон и компьютер
Как же тяжело это далось, но зато какой результат. Раньше с пяти утра сидела в социальных сетях, да и даже на этой платформе. В один момент поставила себе правило - брать в руки телефон и подходить к компьютеру только после того, как проснусь. Чем это помогло? Когда судорожно (в моем случае) не прочитываешь все уведомления в телефоне, это помогает чувствовать себя лучше психологически и помогает мне начать свой день более сосредоточенно и целенаправленно. Оказывается, появляется относительно много времени, чтобы и на прогулку сходить, и упражнения сделать. Больше списываю это на то, что теперь не вижу каждое утро плохих новостей, которые сильно влияли на весь оставшийся день.
Выпить воды
В интернете можно прочитать много теории, почему это мега важно, кто-то советует холодную воду, кто-то горячую, кто-то с лимоном, кто-то с уксусом - я решила не заморачиваться и выпивать просто большой стакан воды. Потом уже кофе и какаву с чаем. Из плюсом - исчезли мешки под глазами и сухая кожа стала не такой наждачной.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Составить список ежедневных целей
Сугубо личное мнение - это самый важный и полезный элемент этой рутины для того, чтобы действительно улучшить себя и помочь улучшить жизнь. Почему? С утра очень тяжело собраться с мыслями и взять себя в руки, имея на руках список дел в порядке приоритетности, день в итоге получается гораздо продуктивнее и плодотворнее. Пусть это даже будет такие цели, как “уборка квартиры”, “Пройти 10000 шагов”, и любые иные цели, которые для каждого являются приоритетными.
Быстрая уборка
Безусловно, с 16 животными в квартире не особо забалуешь и в любом случае, приходится убираться ежедневно. Но даже, если без такого большого количества животных - содержать любимый очаг в чистоте - большая задача. Но если мы будем тратить по 10-15 минут в день в рамках быстрой уборки - наш очаг всегда будет играть яркими красками.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Записать положительные утверждения
Я делаю по пять цитат каждое утро, пока делаю себе кофе. Для чего это нужно? Это играет большую роль в общем настрое и в психологическом здоровье. Еще эти цитаты я в течение часа в голове прокручиваю, пока гуляю с скандинавскими палками в парке утром. В итоге домой прихожу совсем другим человеком.
Цитаты могут быть разными, лично мне подходят следующие (не ржать! У каждого свои тараканы):
- Я горжусь своим переменным успехом№
- Я горжусь тем, что делаю сегодня;
- Я создаю жизнь своей мечты;
- Я уверена в способности принимать правильные решения;
- С каждым днем я становлюсь все здоровее и сильнее физически.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Благодарность - она такая
Хочется очень много всего, очень много еще не достигнуто, но бегая за тем чего нет, можно забыть о том, что мы имеем сегодня и как бы ценить то, что мы УЖЕ смогли получить. Семью, квартиру, карьеру, детей - кому что важно. Зачем это нужно? Лишний раз напомнить, что когда-то давно у нас то, что мы имеем сейчас - тоже было целью или желанием и мы этого достигли. Раз смогли тогда, значит сможем и сейчас.
Прогуляться на свежем воздухе
Заключительная часть рутины самосовершенствования - это прогулка на свежем воздухе. Многие соседи это также делают до работы, в беседе они поведали, что приняли для себя решение вставать раньше, чтобы дышать свежим (относительно, так как Москва) воздухом и делать упражнения и это решение изменило их жизнь. Мою, кстати, тоже. Я стала более энергичной и свежей (если можно так сказать), исчез баржак в голове.
Утренняя рутина - это отличный способ начаться самосовершенствоваться. В качестве рекомендации предлагаю найти время, чтобы выяснить, как выглядит наш внутренний распорядок самосовершенствования и начать добавлять в него привычки, которые подойдут именно вам.
А у вас есть внутренние ритуалы? Поддержим в комментариях? ???
🌱Руководство, как быть хорошим человеком🌱
Канал у нас добрый, посты у нас тоже будут добрый. Быть хорошим человеком - сегодня очень ценное качество каждого из нас. Для этого многого не нужно, нужно просто быть добрее к себе и другим, уметь слушать, слышать, чувствовать. И никогда не недооценивать силу искренней улыбки.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Быть именно человеком не всегда легко. Что мы должны делать или не должны делать, не всегда ясно, и это может оставить нас в замешательстве и подавленности. Оказывается, чтобы быть хорошим человеком, нужно гораздо больше.
Реальность такова, что мы - настоящая мешанина людей и культур на этой прекрасной планете. На самом деле, это именно то, что делает нашу планете. На самом деле, это именно то, что делает нашу планету такой удивительно разнообразной. Тем не менее, есть одна вещь, которая объединяет всех нас: нам нравится чувствовать себя хорошо.
Ниже разберем список вещей, которые ценят большинство (если не все) люди.
Быть добрым
В мире, где мы можем быть кем угодно, важно быть добрым, как к себе, так и к другим. Как онлайн, так и офлайн. Мы никогда не знаем, как сильно собеседник может нуждаться в нашей доброте. Иногда гораздо чаще, чем мы думаем.
Слушать
В нашем шумном мире иногда трудно чувствовать себя услышанным. Важно быть человеком, который заставляет кого-то чувствовать себя услышанным. Действительно, важно слушать, что говорят другие.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Не осуждать
Ни себя, ни других. Все делают все возможное, используя имеющиеся у них знания, включая нас. Важно принять порцию терпимости и признать, что мы разные. Именно это делает каждого из нас таким уникальным, а жизнь такой интересной.
Поддерживать решения людей
Даже если мы с ними не согласны. Важно поверить, что они делают то, что считают правильным для себя и важно уважать их выбор. Каждый имеет право жить так, как ему нравится. Каждый имеет право делать свой собственный выбор.
Стать для кого-то хорошим примером
Да, у нас может быть много врагов, но также может быть много сторонников. Важно поощрять своих людей идти за своей мечтой и важно поддерживать их на этом пути всеми возможными способами.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Быть вежливыми
Это кажется очевидным, но тем не менее роботов среди нас нет. Мы не всегда можем вежливо ответить в момент разочарования. Если мы находимся не в настроении, лучше никому не отвечать, ничего не писать. Сначала нужно успокоиться и только потом продолжить диалог.
Жить жизнью, которая верна нам
Слишком много людей живут жизнью, которую им указал жить кто-то другой. Не стоит быть одним из них. Важно жить жизнью, которая нужна нам и верна нам. Важно жить той жизнью, которой мы хотим жить. Когда мы это делаем, мы вдохновляем других делать то же самое.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Беречь себя
Если мы не заботимся о себе, никто другой этого не сделает. Мы несем ответственность за свое эмоциональное, физическое и психическое благополучие. Когда мы заботимся о себе, мы можем показать себя с лучшей стороны. И мир заслуживает того, чтобы увидеть нас во всей красе.
Забота о других
Иногда люди не готовы просить помощи, поэтому лучше предлагать помощь самим. Мы в состоянии предложить помощь тем, кто по нашему мнению, может в ней нуждаться.
Улыбаться, если чувствуем это
Никогда не стоит недооценивать силу искренней улыбки. Это согреет сердце получателя и вызовет у него желание улыбнуться. В качестве бонуса, мы можем почувствовать себя лучше.
Вы же можете себя назвать хорошим человеком? Поддержим в комментариях? ???
🌱Руководство, как быть хорошим человеком🌱
Канал у нас добрый, посты у нас тоже будут добрый. Быть хорошим человеком - сегодня очень ценное качество каждого из нас. Для этого многого не нужно, нужно просто быть добрее к себе и другим, уметь слушать, слышать, чувствовать. И никогда не недооценивать силу искренней улыбки.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Быть именно человеком не всегда легко. Что мы должны делать или не должны делать, не всегда ясно, и это может оставить нас в замешательстве и подавленности. Оказывается, чтобы быть хорошим человеком, нужно гораздо больше.
Реальность такова, что мы - настоящая мешанина людей и культур на этой прекрасной планете. На самом деле, это именно то, что делает нашу планете. На самом деле, это именно то, что делает нашу планету такой удивительно разнообразной. Тем не менее, есть одна вещь, которая объединяет всех нас: нам нравится чувствовать себя хорошо.
Ниже разберем список вещей, которые ценят большинство (если не все) люди.
Быть добрым
В мире, где мы можем быть кем угодно, важно быть добрым, как к себе, так и к другим. Как онлайн, так и офлайн. Мы никогда не знаем, как сильно собеседник может нуждаться в нашей доброте. Иногда гораздо чаще, чем мы думаем.
Слушать
В нашем шумном мире иногда трудно чувствовать себя услышанным. Важно быть человеком, который заставляет кого-то чувствовать себя услышанным. Действительно, важно слушать, что говорят другие.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Не осуждать
Ни себя, ни других. Все делают все возможное, используя имеющиеся у них знания, включая нас. Важно принять порцию терпимости и признать, что мы разные. Именно это делает каждого из нас таким уникальным, а жизнь такой интересной.
Поддерживать решения людей
Даже если мы с ними не согласны. Важно поверить, что они делают то, что считают правильным для себя и важно уважать их выбор. Каждый имеет право жить так, как ему нравится. Каждый имеет право делать свой собственный выбор.
Стать для кого-то хорошим примером
Да, у нас может быть много врагов, но также может быть много сторонников. Важно поощрять своих людей идти за своей мечтой и важно поддерживать их на этом пути всеми возможными способами.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Быть вежливыми
Это кажется очевидным, но тем не менее роботов среди нас нет. Мы не всегда можем вежливо ответить в момент разочарования. Если мы находимся не в настроении, лучше никому не отвечать, ничего не писать. Сначала нужно успокоиться и только потом продолжить диалог.
Жить жизнью, которая верна нам
Слишком много людей живут жизнью, которую им указал жить кто-то другой. Не стоит быть одним из них. Важно жить жизнью, которая нужна нам и верна нам. Важно жить той жизнью, которой мы хотим жить. Когда мы это делаем, мы вдохновляем других делать то же самое.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Беречь себя
Если мы не заботимся о себе, никто другой этого не сделает. Мы несем ответственность за свое эмоциональное, физическое и психическое благополучие. Когда мы заботимся о себе, мы можем показать себя с лучшей стороны. И мир заслуживает того, чтобы увидеть нас во всей красе.
Забота о других
Иногда люди не готовы просить помощи, поэтому лучше предлагать помощь самим. Мы в состоянии предложить помощь тем, кто по нашему мнению, может в ней нуждаться.
Улыбаться, если чувствуем это
Никогда не стоит недооценивать силу искренней улыбки. Это согреет сердце получателя и вызовет у него желание улыбнуться. В качестве бонуса, мы можем почувствовать себя лучше.
Вы же можете себя назвать хорошим человеком? Поддержим в комментариях? ???
