Ну, ‎может,‏ ‎конечно ‎не ‎по ‎маслу, ‎но‏ ‎все ‎равно‏ ‎внутренний‏ ‎детокс ‎делать ‎крайне‏ ‎желательно ‎в‏ ‎любом ‎возрасте. ‎Когда ‎мы‏ ‎последний‏ ‎раз ‎серьезно‏ ‎разговаривали ‎сами‏ ‎с ‎собой? ‎Речь ‎не ‎про‏ ‎случайные‏ ‎мысли, ‎а‏ ‎про ‎настоящий‏ ‎разговор ‎по ‎душам, ‎где ‎мы‏  ‎можем‏ ‎проанализировать,‏ ‎что ‎именно‏ ‎происходит ‎в‏ ‎нашей ‎жизни‏ ‎и‏ ‎особенно ‎-‏ ‎в ‎голове. ‎

🔥Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала. ‎😁 ‎Вам‏ ‎здесь‏ ‎рады. ‎😊

Разговоры‏ ‎с ‎собой‏ ‎могут ‎принести ‎хорошую ‎пользу, ‎когда‏ ‎нам‏ ‎крайне ‎важно‏ ‎провести ‎полный‏ ‎эмоциональный ‎аудит. ‎Любая ‎машина ‎или‏ ‎любая‏ ‎техника‏ ‎нуждается ‎в‏ ‎постоянном ‎обслуживание,‏ ‎а ‎чем‏ ‎наш‏ ‎организм ‎хуже?‏ ‎Крайне ‎сложно ‎закрывать ‎глаза ‎на‏ ‎то, ‎что‏ ‎нас‏ ‎действительно ‎гложет ‎-‏ ‎это ‎могут‏ ‎быть ‎проблемы ‎на ‎работе,‏ ‎в‏ ‎отношениях, ‎в‏ ‎личном ‎здоровье‏ ‎и ‎других ‎насущных ‎вопросах. ‎

Именно‏ ‎поэтому,‏ ‎нам ‎иногда‏ ‎нужно ‎время‏ ‎от ‎времени ‎противостоять ‎самому ‎себе‏ ‎и‏ ‎очищаться‏ ‎от ‎любых‏ ‎негативных ‎мыслей‏ ‎и ‎действий,‏ ‎которые‏ ‎могут ‎нас‏ ‎сдерживать. ‎Это ‎единственный ‎(наверное) ‎способ‏ ‎привести ‎свою‏ ‎жизнь‏ ‎в ‎какое ‎то‏ ‎подобие ‎порядка.‏ ‎

Проводя ‎аналогию ‎с  ‎автомобилем,‏ ‎мы‏ ‎можем ‎начать‏ ‎с ‎позитивно‏ ‎мыслящего ‎личного ‎обслуживания, ‎чтобы ‎настроить‏ ‎все‏ ‎детали, ‎которые‏ ‎работаю ‎хорошо,‏ ‎заменить ‎изношенные ‎детали ‎и, ‎в‏ ‎конце‏ ‎концов,‏ ‎хорошо ‎вымыть‏ ‎и ‎почистить‏ ‎все ‎изнутри‏ ‎и‏ ‎снаружи, ‎доводя‏ ‎себя ‎до ‎выставочного ‎экземпляра. ‎

С‏ ‎чем ‎начать‏ ‎свой‏ ‎лоск? ‎

Лучше ‎всего‏ ‎это ‎делать‏ ‎в ‎тихой ‎комнате ‎перед‏ ‎зеркалом.‏ ‎Первое, ‎с‏ ‎чего ‎нужно‏ ‎начать ‎- ‎это ‎с ‎кузова.‏ ‎Что‏ ‎мы ‎видим?‏ ‎Все ‎ли‏ ‎нас ‎устраивает ‎в ‎зеркальном ‎отражении?‏ ‎Как‏ ‎отмести‏ ‎все ‎вмятины‏ ‎и ‎недостатки?‏ ‎Очень ‎важно‏ ‎осознать,‏ ‎что ‎у‏ ‎нас ‎при ‎всех ‎условиях ‎идеальный‏ ‎кузов, ‎другой‏ ‎модели,‏ ‎похожей ‎на ‎нашу,‏ ‎нет ‎больше‏ ‎нигде ‎на ‎планете. ‎Собственно,‏ ‎именно‏ ‎поэтому ‎мы‏ ‎несем ‎ответственность‏ ‎за ‎содержание ‎и ‎обслуживание ‎этого‏ ‎кузова.‏ ‎

🔥Миссия ‎канала‏ ‎- ‎согреть‏ ‎ваши ‎сердца ‎💓 ‎Напомнить ‎о‏ ‎красоте‏ ‎вокруг‏ ‎себя ‎и‏ ‎что ‎создаем‏ ‎мы ‎ее‏ ‎себе‏ ‎сами💓 ‎Позитив‏ ‎в ‎мелочах💓 ‎Поиск ‎счастья ‎каждый‏ ‎день  ‎💓‏ ‎Забота‏ ‎о ‎самых ‎маленьких‏ ‎💓 ‎Выделяющийся‏ ‎стиль ‎💓 ‎Самый ‎позитивный‏ ‎канал,‏ ‎где ‎героями‏ ‎являются ‎16‏ ‎котиков, ‎1 ‎такса ‎и ‎Кэри‏ ‎Гуггенбергер,‏ ‎которая ‎доказывает,‏ ‎что ‎розовый‏ ‎- ‎это ‎не ‎только ‎Барби‏ ‎💓‏ ‎И‏ ‎иметь ‎много‏ ‎котиков ‎-‏ ‎это ‎не‏ ‎с‏ ‎головой ‎проблемы,‏ ‎а ‎доброе ‎сердце.

Если ‎все ‎же‏ ‎в ‎кузове‏ ‎что-то‏ ‎не ‎очень ‎устраивает,‏ ‎это ‎можно‏ ‎изменить ‎- ‎отдохнуть, ‎чтобы‏ ‎придать‏ ‎себе ‎свежий‏ ‎вид, ‎сменить‏ ‎прическу, ‎убрать ‎отеки ‎и ‎прочее.‏ ‎В‏ ‎любом ‎случае‏ ‎- ‎наш‏ ‎кузов ‎никогда ‎не ‎был ‎уродлив,‏ ‎наш‏ ‎кузов‏ ‎уникален, ‎и‏ ‎при ‎желании‏ ‎даже ‎позитивный‏ ‎запорожец‏ ‎в ‎гонке‏ ‎может ‎занять ‎первое ‎место, ‎если‏ ‎действительно ‎хочет‏ ‎прогресса.‏ ‎

К ‎чему ‎такое‏ ‎сравнение? ‎Оставаясь‏ ‎оптимистичными, ‎мы ‎перепрограммируем ‎свой‏ ‎бортовой‏ ‎компьютер, ‎свое‏ ‎подсознание ‎на‏ ‎то, ‎что ‎если ‎мы ‎ощущаем‏ ‎себя‏ ‎на ‎старенький‏  ‎Buick ‎special‏ ‎1953 ‎года ‎выпуска, ‎это ‎не‏ ‎означает,‏ ‎что‏ ‎нас ‎нужно‏ ‎списывать ‎с‏ ‎рынка. ‎Добавить‏ ‎немного‏ ‎современных ‎гаджетов,‏ ‎отполировать, ‎заменить ‎шины, ‎сделать ‎дополнительный‏ ‎апгрейд ‎(мыслей)‏ ‎и‏ ‎нам ‎Buick ‎special‏ ‎еще ‎всем‏ ‎фору ‎даст. ‎Добавляя ‎себе‏ ‎дополнительной‏ ‎силы ‎в‏ ‎виде ‎позитивного‏ ‎мышления ‎мы ‎можем ‎привлечь ‎в‏ ‎свою‏ ‎жизнь ‎все,‏ ‎что ‎пожелаем‏ ‎(если ‎мы ‎предпринимаем ‎какие-то ‎действия‏ ‎к‏ ‎этой‏ ‎цели, ‎разумеется,‏ ‎ибо ‎мы‏ ‎знаем, ‎что‏ ‎между‏ ‎диваном ‎и‏ ‎пятой ‎точкой ‎рубль ‎не ‎пролетит).‏ ‎. ‎

💓Репосты‏ ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это‏ ‎❤️‏ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎💓

 Если‏ ‎все ‎же ‎негативных ‎мыслей ‎в‏ ‎голове‏ ‎много, ‎желательно‏ ‎вывести ‎себя‏ ‎на ‎серьезный ‎разговор ‎и ‎честно‏ ‎себя‏ ‎спросить,‏ ‎что ‎нас‏ ‎беспокоит. ‎Это‏ ‎первый ‎шаг‏ ‎к‏ ‎решению ‎проблемы,‏ ‎какой ‎бы ‎она ‎не ‎была

Автору‏ ‎очень ‎помогает‏ ‎такой‏ ‎вопрос ‎“что ‎самое‏ ‎худшее ‎может‏ ‎случиться ‎в ‎моих ‎ожиданиях?”.‏ ‎Определив‏ ‎худший ‎сценарий,‏ ‎варианты ‎его‏ ‎обхода ‎или ‎компромиссов, ‎сам ‎масштаб‏ ‎проблемы‏ ‎уже ‎не‏ ‎кажется ‎таким‏ ‎катастрофичным ‎- ‎мы ‎себя ‎почистили‏ ‎и‏ ‎отблесколили‏ ‎в ‎какой-то‏ ‎части. ‎

💓 Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать

Это ‎один‏ ‎из ‎примеров‏ ‎плюсов, ‎когда ‎мы ‎сами‏ ‎с‏ ‎собой ‎разговариваем‏ ‎- ‎мы‏ ‎выносим ‎на ‎поверхность ‎все, ‎что‏ ‎нас‏ ‎беспокоит ‎и‏ ‎выступаем ‎в‏ ‎роли ‎механика, ‎чтобы ‎исправить ‎все‏ ‎проблемы.

Такие‏ ‎разговоры‏ ‎лучше ‎всего‏ ‎вести ‎раз‏ ‎в ‎месяц,‏ ‎мы‏ ‎же ‎не‏ ‎отдаем ‎машину ‎на ‎осмотр ‎каждый‏ ‎день? ‎Тут‏ ‎все‏ ‎тоже ‎самое. ‎

Суть‏ ‎диагностики ‎заключается‏ ‎в ‎том, ‎что ‎наладив‏ ‎честный‏ ‎диалог ‎с‏ ‎собой, ‎мы‏ ‎как ‎с ‎самым ‎лучшим ‎психологом,‏ ‎обсуждаем‏ ‎то, ‎что‏ ‎нас ‎беспокоит,‏ ‎отсеиваем ‎неактуальные ‎мысли, ‎актуализируем ‎и‏ ‎корректируем‏ ‎планы‏ ‎и ‎на‏ ‎первый ‎план‏ ‎выводим ‎то,‏ ‎что‏ ‎нужно ‎именно‏ ‎нам. ‎Согласны? ‎

А ‎вы ‎как‏ ‎часто ‎тех‏ ‎обслуживание‏ ‎своей ‎головы ‎проводите?‏ ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях? ‎👇🏽💓

 В ‎быстро‏ ‎меняющемся ‎мире, ‎в ‎котором ‎мы‏ ‎живем, ‎легко‏ ‎увлечься,‏ ‎увлечься ‎вихрем ‎прошлого‏ ‎или ‎тревогами‏ ‎по ‎поводу ‎будущего. ‎Однако‏ ‎ключ‏ ‎к ‎обретению‏ ‎истинного ‎счастья‏ ‎и ‎удовлетворения ‎лежит ‎в ‎использовании‏ ‎необычайной‏ ‎силы ‎жизни‏ ‎в ‎настоящем‏ ‎моменте. ‎

Практика ‎принятия ‎настоящего ‎момента,‏ ‎часто‏ ‎называемая‏ ‎осознанностью, ‎набирает‏ ‎мощный ‎инструмент‏ ‎для ‎улучшения‏ ‎общего‏ ‎благополучия ‎и‏ ‎ведения ‎более ‎осмысленной ‎жизни. ‎Когда‏ ‎мы ‎“изучаем”‏ ‎преимущества‏ ‎жизни ‎в ‎настоящем‏ ‎моменте ‎и‏ ‎лучше ‎понимаем ‎ее ‎влияние‏ ‎на‏ ‎наше ‎психическое,‏ ‎эмоциональное ‎и‏ ‎физическое ‎здоровье, ‎мы ‎наглядно ‎видим,‏ ‎как‏ ‎это ‎меняет‏ ‎нашу ‎жизнь‏ ‎к ‎лучшему.

 🔥Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала.‏ ‎😁 ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады. ‎😊

Охватывая ‎красоту ‎настоящего

Когда‏ ‎мы ‎полностью‏ ‎погружаемся‏ ‎в ‎настоящий ‎момент,‏ ‎мы ‎остро‏ ‎осознаем ‎красоту, ‎которая ‎нас‏ ‎окружает.‏ ‎Каждый ‎день‏ ‎мир ‎предлагает‏ ‎нам ‎множество ‎маленьких ‎чудес: ‎от‏ ‎нежно‏ ‎встающего ‎солнца‏ ‎до ‎котят,‏ ‎играющих ‎под ‎окном. ‎Живя ‎настоящим,‏ ‎мы‏ ‎можем‏ ‎научиться ‎ценить‏ ‎эти ‎маленькие‏ ‎чудеса ‎и‏ ‎развивать‏ ‎глубокое ‎чувство‏ ‎благодарности ‎за ‎жизнь, ‎которую ‎мы‏ ‎живем.

Свобода ‎от‏ ‎оков‏ ‎прошлого

Чем ‎старше ‎мы‏ ‎становимся, ‎тем‏ ‎больше ‎несем ‎на ‎себе‏ ‎груз‏ ‎прошлых ‎сожалений,‏ ‎ошибок ‎и‏ ‎травм, ‎которые ‎мешают ‎нам ‎жить‏ ‎полной‏ ‎жизнью. ‎Сосредоточившись‏ ‎на ‎настоящем,‏ ‎мы ‎освобождаемся ‎от ‎времени ‎прошлого,‏ ‎делая‏ ‎позитивный‏ ‎выбор ‎в‏ ‎настоящий ‎момент.‏ ‎

  🔥Миссия ‎канала‏ ‎-‏ ‎согреть ‎ваши‏ ‎сердца ‎💓 ‎Напомнить ‎о ‎красоте‏ ‎вокруг ‎себя‏ ‎и‏ ‎что ‎создаем ‎мы‏ ‎ее ‎себе‏ ‎сами💓 ‎Позитив ‎в ‎мелочах💓‏ ‎Поиск‏ ‎счастья ‎каждый‏ ‎день  ‎💓‏ ‎Забота ‎о ‎самых ‎маленьких ‎💓‏ ‎Выделяющийся‏ ‎стиль ‎💓‏ ‎Самый ‎позитивный‏ ‎канал, ‎где ‎героями ‎являются ‎16‏ ‎котиков,‏ ‎1‏ ‎такса ‎и‏ ‎Кэри ‎Гуггенбергер,‏ ‎которая ‎доказывает,‏ ‎что‏ ‎розовый ‎-‏ ‎это ‎не ‎только ‎Барби ‎💓‏ ‎И ‎иметь‏ ‎много‏ ‎котиков ‎- ‎это‏ ‎не ‎с‏ ‎головой ‎проблемы, ‎а ‎доброе‏ ‎сердце.

 Избавление‏ ‎от ‎беспокойства‏ ‎о ‎будущем‏ ‎

Постоянное ‎беспокойство ‎о ‎том, ‎что‏ ‎ждет‏ ‎впереди ‎может‏ ‎создать ‎ненужный‏ ‎стресс ‎и ‎беспокойство. ‎Однако, ‎когда‏ ‎мы‏ ‎решаем‏ ‎жить ‎настоящим,‏ ‎мы ‎освобождаемся‏ ‎от ‎тисков‏ ‎неопределенности‏ ‎будущего. ‎Мы‏ ‎понимаем, ‎что ‎у ‎нас ‎есть‏ ‎возможность ‎максимально‏ ‎использовать‏ ‎каждый ‎момент ‎и‏ ‎что ‎наши‏ ‎действия ‎сегодня ‎будут ‎определять‏ ‎нашу‏ ‎судьбу ‎завтра.‏ ‎

Взаимодействие ‎с‏ ‎тем, ‎кто ‎нам ‎дорог ‎

Живя‏ ‎настоящим,‏ ‎мы ‎создаем‏ ‎вокруг ‎атмосферу‏ ‎доброты, ‎любви, ‎позитива ‎и ‎понимая,‏ ‎обогащая‏ ‎не‏ ‎только ‎свою‏ ‎жизнь, ‎но‏ ‎жизнь ‎родных‏ ‎и‏ ‎окружающих ‎

💓Репосты‏ ‎и ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это ‎❤️‏ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎💓

 Повышение ‎ясности ‎ума

Наш‏ ‎ум,‏ ‎точнее ‎разум,‏ ‎часто ‎отвлекается‏ ‎на ‎разные ‎ситуации, ‎что ‎затрудняет‏ ‎концентрацию‏ ‎на ‎важной‏ ‎и ‎текущей‏ ‎задаче. ‎Жизнь ‎в ‎настоящем ‎помогает‏ ‎нам‏ ‎развивать‏ ‎ясность ‎ума‏ ‎и ‎сосредоточенность.‏ ‎В ‎такие‏ ‎моменты‏ ‎мы ‎можем‏ ‎быть ‎полностью ‎сконцентрированы ‎на ‎хобби,‏ ‎работе, ‎семье‏ ‎или‏ ‎здоровье, ‎что ‎позволяет‏ ‎достичь ‎большей‏ ‎продуктивности. ‎

Развитие ‎эмоциональной ‎устойчивости

Когда‏ ‎мы‏ ‎принимаем ‎настоящее,‏ ‎мы ‎развиваем‏ ‎эмоциональную ‎устойчивость, ‎способность ‎преодолевать ‎жизненные‏ ‎взлеты‏ ‎и ‎падения‏ ‎с ‎изяществом‏ ‎и ‎силой. ‎Вместо ‎того, ‎чтобы‏ ‎подавлять‏ ‎или‏ ‎избегать ‎сильных‏ ‎эмоций ‎(чаще‏ ‎негативных), ‎мы‏ ‎сталкиваемся‏ ‎с ‎ними‏ ‎лицом ‎к ‎лицу, ‎учимся ‎на‏ ‎них ‎и‏ ‎становимся‏ ‎сильнее. ‎Эта ‎устойчивость‏ ‎позволяет ‎нам‏ ‎справляться ‎с ‎проблемами ‎с‏ ‎позитивным‏ ‎настроем, ‎способствуя‏ ‎личностному ‎росту.‏ ‎

💓 Кто ‎не ‎хочет ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные ‎для ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

 Краткие‏ ‎выводы‏ ‎этой ‎статьи‏ ‎можно ‎озвучить‏ ‎следующие, ‎как‏ ‎мы‏ ‎видим, ‎что‏ ‎жизнь ‎настоящим ‎- ‎это ‎не‏ ‎просто ‎сиюминутная‏ ‎тенденция,‏ ‎это ‎образ ‎жизни,‏ ‎который ‎может‏ ‎внести ‎позитивные ‎изменения ‎в‏ ‎нашу‏ ‎жизнь. ‎Принимая‏ ‎настоящее, ‎мы‏ ‎открываем ‎свой ‎путь ‎к ‎счастью,‏ ‎благодарности‏ ‎и ‎эмоциональному‏ ‎благополучию. ‎Сила‏ ‎изменить ‎нашу ‎жизнь ‎находится ‎внутри‏ ‎нас‏ ‎и‏ ‎она ‎начинается‏ ‎с ‎нашего‏ ‎выбора. ‎

Каждый‏ ‎из‏ ‎нас ‎заслуживает‏ ‎каждой ‎частички ‎красоты, ‎которую ‎нам‏ ‎может ‎предложить‏ ‎жизнь,‏ ‎поэтому ‎очень ‎важно‏ ‎погрузиться ‎в‏ ‎волшебство ‎настоящего ‎момента, ‎поэтому‏ ‎каждому‏ ‎из ‎нас‏ ‎по ‎силам‏ ‎создать ‎жизнь, ‎достойную ‎того, ‎чтобы‏ ‎ее‏ ‎прожить. ‎

  Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎👇🏽💓

Чего ‎мы‏ ‎на ‎самом ‎деле ‎ожидаем ‎от‏ ‎жизни? ‎Автор‏ ‎искренне‏ ‎советует ‎на ‎минуту‏ ‎остановиться ‎в‏ ‎этом ‎хаосе ‎и ‎задуматься‏ ‎на‏ ‎мгновение ‎-‏ ‎это ‎не‏ ‎вопрос ‎с ‎подвохом, ‎потому ‎что‏ ‎когда‏ ‎дело ‎доходит‏ ‎до ‎позитивного‏ ‎мышления, ‎ответ, ‎который ‎мы ‎даем,‏ ‎имеет‏ ‎значение‏ ‎и ‎может‏ ‎серьезно ‎повлиять‏ ‎на ‎разницу‏ ‎между‏ ‎успехом ‎и‏ ‎неудачей, ‎богатством ‎(речь, ‎чтобы ‎на‏ ‎все ‎хватало)‏ ‎и‏ ‎бедностью, ‎счастьем ‎и‏ ‎печалью ‎-‏ ‎ну ‎вы ‎поняли. ‎

🔥Приветствую‏ ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики ‎самого ‎позитивного ‎и‏ ‎розового‏ ‎канала. ‎😁‏ ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎😊

То, ‎чего ‎мы ‎ожидаем,‏ ‎определяет‏ ‎результат‏ ‎всего, ‎что‏ ‎мы ‎делаем.‏ ‎Если ‎мы‏ ‎расчитываем‏ ‎на ‎успех,‏ ‎то ‎в ‎большинстве ‎случаев ‎так‏ ‎и ‎будет‏ ‎Если‏ ‎мы ‎ожидаем, ‎что‏ ‎все ‎будет‏ ‎словно, ‎то ‎наши ‎желания‏ ‎естественно‏ ‎исполнятся ‎и‏ ‎все ‎будет‏ ‎сложно. ‎

Ограниченные ‎ожидания ‎замедляют ‎все,‏ ‎что‏ ‎мы ‎делаем‏ ‎в ‎жизни,‏ ‎какими ‎бы ‎великими ‎не ‎были‏ ‎наши‏ ‎амбиции‏ ‎(хотя, ‎с‏ ‎возрастом ‎амбиции‏ ‎как-то ‎тают,‏ ‎но‏ ‎все ‎же).‏ ‎Это ‎тормоз, ‎который ‎мы ‎периодически‏ ‎нажимаем ‎на‏ ‎то,‏ ‎что ‎нам ‎важно.‏ ‎Это ‎изобретение‏ ‎искусственных ‎барьеров ‎и ‎внутренних‏ ‎знаков‏ ‎остановок. ‎Вопрос‏ ‎- ‎зачем?‏  ‎Как ‎мы ‎помним, ‎все ‎мысли‏ ‎материалы,‏ ‎и ‎вишенкой‏ ‎на ‎торте‏ ‎нам ‎жизнь ‎преподнесет ‎как ‎раз‏ ‎то,‏ ‎о‏ ‎чем ‎мы‏ ‎думаем. ‎

Ожидания‏ ‎касаются ‎не‏ ‎только‏ ‎материальных ‎вещей.‏ ‎Многие ‎с ‎возрастом ‎снижают ‎свои‏ ‎ожидания, ‎потому‏ ‎что‏ ‎перестают ‎заставлять ‎себя‏ ‎наслаждаться ‎жизнью,‏ ‎как ‎раньше. ‎

 🔥Миссия ‎канала‏ ‎-‏ ‎согреть ‎ваши‏ ‎сердца ‎💓‏ ‎Напомнить ‎о ‎красоте ‎вокруг ‎себя‏ ‎и‏ ‎что ‎создаем‏ ‎мы ‎ее‏ ‎себе ‎сами💓 ‎Позитив ‎в ‎мелочах💓‏ ‎Поиск‏ ‎счастья‏ ‎каждый ‎день‏  ‎💓 ‎Забота‏ ‎о ‎самых‏ ‎маленьких‏ ‎💓 ‎Выделяющийся‏ ‎стиль ‎💓 ‎Самый ‎позитивный ‎канал,‏ ‎где ‎героями‏ ‎являются‏ ‎16 ‎котиков, ‎1‏ ‎такса ‎и‏ ‎Кэри ‎Гуггенбергер, ‎которая ‎доказывает,‏ ‎что‏ ‎розовый ‎-‏ ‎это ‎не‏ ‎только ‎Барби ‎💓 ‎И ‎иметь‏ ‎много‏ ‎котиков ‎-‏ ‎это ‎не‏ ‎с ‎головой ‎проблемы, ‎а ‎доброе‏ ‎сердце.

 Все‏ ‎думают,‏ ‎что ‎знают,‏ ‎как ‎работает‏ ‎позитивное ‎мышление‏ ‎(кто‏ ‎в ‎него‏ ‎верит, ‎разумеется), ‎но ‎к ‎сожалению,‏ ‎это ‎не‏ ‎так.‏ ‎У ‎большинства ‎людей‏ ‎есть ‎идея,‏ ‎что ‎мы ‎концентрируемся ‎на‏ ‎том,‏ ‎чего ‎хотим,‏ ‎фокусируемся ‎на‏ ‎этом ‎достаточно ‎долго, ‎и ‎все,‏ ‎что‏ ‎нам ‎нужно,‏ ‎будет ‎волшебным‏ ‎образом ‎доставлено. ‎А ‎вот ‎фигушки!‏ ‎

💓Репосты‏ ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За ‎подписку ‎благодарю ‎💓

Да,‏ ‎у ‎нас‏ ‎должно‏ ‎быть ‎желание ‎внести‏ ‎изменения ‎в‏ ‎свою ‎жизнь. ‎Мы ‎должны‏ ‎(желательно!)‏ ‎визуализировать ‎свои‏ ‎результаты, ‎а‏ ‎затем ‎все ‎же ‎использовать ‎здравый‏ ‎смысл‏ ‎и ‎действия,‏ ‎чтобы ‎добиться‏ ‎всего, ‎что ‎нам ‎нужно. ‎

Хочется‏ ‎отметить,‏ ‎что‏ ‎на ‎самом‏ ‎деле ‎важны‏ ‎наши ‎ожидания.‏ ‎Если‏ ‎у ‎нас‏ ‎в ‎голове ‎изначально ‎какие-то ‎ограничения‏ ‎(у ‎меня‏ ‎не‏ ‎получится, ‎я ‎не‏ ‎смогу) ‎-‏ ‎наше ‎желание ‎будет ‎исполнено.‏   ‎

💓 Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

  Как ‎бы ‎тяжело ‎не ‎было,‏ ‎всегда‏ ‎должны‏ ‎заранее ‎рассчитывать‏ ‎на ‎успех,‏ ‎на ‎хорошее‏ ‎здоровье,‏ ‎на ‎хорошее‏ ‎окружение, ‎на ‎счастье ‎близких, ‎на‏ ‎процветание ‎и‏ ‎многое‏ ‎другое. ‎Ожидая ‎лучшего,‏ ‎мы ‎довольно‏ ‎скоро ‎начинаем ‎видеть, ‎что‏ ‎так‏ ‎и ‎происходит.‏ ‎

Поэтому ‎давайте‏ ‎вместе ‎решать ‎сегодня, ‎что ‎мы‏ ‎всегда‏ ‎будем ‎повышать‏ ‎свои ‎ожидания‏ ‎во ‎всем, ‎что ‎делаем ‎в‏ ‎жизни.‏ ‎Больше‏ ‎никаких ‎знаков‏ ‎“стоп”, ‎никаких‏ ‎ограничений ‎и‏ ‎никакого‏ ‎негатива ‎-‏ ‎только ‎заряженные ‎ожидания. ‎

Поверьте, ‎игра‏ ‎стоит ‎свеч.‏ ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях? ‎👇🏽💓

Многие ‎знают,‏ ‎что ‎позитивное ‎мышление ‎помогает ‎справиться‏ ‎со ‎стрессом‏ ‎и‏ ‎может ‎улучшить ‎наше‏ ‎с ‎вами‏ ‎здоровье? ‎Но ‎как ‎это‏ ‎делать‏ ‎в ‎наше‏ ‎непростое ‎время,‏ ‎где ‎новости ‎каждый ‎день ‎играют‏ ‎на‏ ‎наших ‎душевных‏ ‎струнках?  ‎Тут‏ ‎поможет ‎только ‎практика ‎преодоления ‎негативного‏ ‎внутреннего‏ ‎диалога‏ ‎с ‎приведенными‏ ‎примера, ‎что‏ ‎ниже ‎мы‏ ‎и‏ ‎разберем. ‎

?Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого‏ ‎позитивного ‎и ‎розового‏ ‎канала. ‎?‏ ‎Вам ‎здесь ‎рады. ‎?

Ваш‏ ‎стакан‏ ‎наполовину ‎пуст‏ ‎или ‎наполовину‏ ‎полон? ‎То, ‎как ‎мы ‎отвечаем‏ ‎на‏ ‎этот ‎вопрос‏ ‎- ‎может‏ ‎отражать ‎наш ‎взгляд ‎на ‎жизнь,‏ ‎наше‏ ‎отношение‏ ‎к ‎себе,‏ ‎оптимизм ‎или‏ ‎пессимизм ‎-‏ ‎и‏ ‎даже ‎может‏ ‎влиять ‎на ‎наше ‎здоровье. ‎

Действительно,‏ ‎некоторые ‎исследования‏ ‎показывают‏ ‎(их ‎можно ‎найти‏ ‎в ‎открытом‏ ‎доступе), ‎что ‎такие ‎черты‏ ‎личности,‏ ‎как ‎оптимизм‏ ‎и ‎пессимизм,‏ ‎могут ‎влиять ‎на ‎многие ‎области‏ ‎нашего‏ ‎здоровья ‎и‏ ‎благополучия. ‎Позитивное‏ ‎мышление, ‎которое ‎обычно ‎сопровождается ‎оптимизмом,‏ ‎является‏ ‎ключевой‏ ‎частью ‎эффективного‏ ‎управления ‎стрессом.‏ ‎А ‎эффективное‏ ‎управление‏ ‎стрессом ‎связано‏ ‎со ‎многими ‎преимуществами ‎для ‎здоровья.‏ ‎Если ‎мы‏ ‎склонны‏ ‎к ‎пессимизму, ‎то‏ ‎не ‎стоит‏ ‎отчаиваться ‎- ‎каждый ‎из‏ ‎нас‏ ‎может ‎научиться‏ ‎позитивному ‎мышлению‏ ‎в ‎любом ‎возрасте. ‎

Понимание ‎позитивного‏ ‎мышления‏ ‎и ‎разговора‏ ‎с ‎самим‏ ‎собой

Позитивное ‎мышление ‎не ‎означает, ‎что‏ ‎мы‏ ‎игнорируем‏ ‎все, ‎что‏ ‎происходит ‎в‏ ‎мире ‎и‏ ‎игнорируем‏ ‎менее ‎приятные‏ ‎жизненные ‎ситуации. ‎Позитивное ‎мышление ‎просто‏ ‎означает, ‎что‏ ‎мы‏ ‎относимся ‎к ‎своим‏ ‎личным ‎неприятностям‏ ‎более ‎позитивно ‎и ‎продуктивно‏ ‎и‏ ‎не ‎сильно‏ ‎уделяем ‎внимание‏ ‎на ‎то, ‎что ‎не ‎в‏ ‎силах‏ ‎изменить. ‎

Позитивное‏ ‎мышление ‎часто‏ ‎начинается ‎с ‎разговора ‎с ‎самим‏ ‎собой.‏ ‎Разговор‏ ‎с ‎самим‏ ‎собой ‎-‏ ‎это ‎бесконечный‏ ‎поток‏ ‎невысказанных ‎мыслей,‏ ‎проносящихся ‎в ‎нашей ‎голове. ‎Знакомо,‏ ‎да? ‎Это‏ ‎автоматические‏ ‎мысли ‎могут ‎быть‏ ‎как ‎положительными,‏ ‎так ‎и ‎отрицательными. ‎Некоторые‏ ‎из‏ ‎наших ‎разговоров‏ ‎могут ‎исходить‏ ‎из ‎логики ‎и ‎разума, ‎другие‏ ‎разговоры‏ ‎могут ‎возникнуть‏ ‎из-за ‎неправильных‏ ‎представлений, ‎которые ‎мы ‎создаем ‎от‏ ‎недостатка‏ ‎информации‏ ‎или ‎ожиданий‏ ‎из-за ‎предвзятых‏ ‎представлений ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎может‏ ‎произойти. ‎

Важно ‎другое, ‎если ‎мысли,‏ ‎которые ‎проносятся‏ ‎в‏ ‎нашей ‎голове, ‎в‏ ‎основном ‎негативны,‏ ‎наш ‎взгляд ‎на ‎жизнь,‏ ‎скорее‏ ‎всего, ‎тоже‏ ‎пессимистичен. ‎Если‏ ‎наши ‎мысли ‎в ‎основном ‎позитивны,‏ ‎то‏ ‎мы ‎являемся‏ ‎более ‎менее‏ ‎оптимистами ‎по ‎жизни. ‎

Польза ‎для‏ ‎здоровья‏ ‎от‏ ‎позитивного ‎мышления

Более‏ ‎подробно ‎все‏ ‎можно ‎внимательно‏ ‎изучить‏ ‎в ‎медицинских‏ ‎источниках, ‎но ‎общие ‎выводы ‎от‏ ‎позитивного ‎мышления‏ ‎следуют‏ ‎следующие: ‎

• Увеличение ‎продолжительности‏ ‎жизни;
• Более ‎низкие‏ ‎показатели ‎депрессии;
• Повышенная ‎устойчивость ‎к‏ ‎болезням;
• Лучшее‏ ‎психологическое ‎и‏ ‎физическое ‎самочувствие;
• Улучшение‏ ‎сердечно-сосудистого ‎здоровья;
• Улучшение ‎навыков ‎совладания ‎с‏ ‎трудностями‏ ‎и ‎периодами‏ ‎стресса
• Много ‎чего‏ ‎еще, ‎но ‎там ‎уже ‎укор‏ ‎на‏ ‎медицинские‏ ‎термины. ‎

??Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны‏ ‎- ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!?? ‎

Приятный ‎бонус‏ ‎-‏ ‎также ‎считается,‏ ‎что ‎позитивные‏ ‎и ‎оптимистичные ‎люди, ‎как ‎правило,‏ ‎ведут‏ ‎более ‎здоровый‏ ‎образ ‎жизни,‏ ‎они ‎более ‎физически ‎активны, ‎придерживаются‏ ‎здоровой‏ ‎диеты‏ ‎и ‎пр.

Выявление‏ ‎негативного ‎мышления

Как‏ ‎отследить, ‎какие‏ ‎мысли‏ ‎в ‎голове‏ ‎у ‎нас ‎большее ‎преобладают? ‎

• Фильтрация‏ ‎- ‎мы‏ ‎преувеличиваем‏ ‎отрицательные ‎аспекты ‎ситуации‏ ‎и ‎отфильтровываем‏ ‎все ‎положительные. ‎Например, ‎мы‏ ‎получили‏ ‎комплименты, ‎сделали‏ ‎все ‎задачи‏ ‎раньше ‎срока, ‎но ‎все ‎мысли‏ ‎о‏ ‎том, ‎как‏ ‎вам ‎негативно‏ ‎ответил ‎какой-то ‎незнакомец ‎в ‎комментариях;
• Персонализация‏ ‎-‏ ‎когда‏ ‎происходит ‎что-то‏ ‎плохое, ‎мы‏ ‎автоматически ‎начинаем‏ ‎винить‏ ‎себя. ‎
• Преувеличение‏ ‎- ‎когда ‎мы ‎автоматически ‎предвидим‏ ‎худшее, ‎не‏ ‎имея‏ ‎фактов, ‎что ‎худшее‏ ‎произойдет. ‎
• Обвинения‏ ‎- ‎когда ‎мы ‎начинаем‏ ‎обвинять‏ ‎всех ‎и‏ ‎каждого ‎в‏ ‎том, ‎что ‎с ‎нами ‎происходит,‏ ‎хотя‏ ‎вся ‎ответственность‏ ‎всегда ‎лежит‏ ‎строго ‎на ‎нас. ‎Мы ‎избегаем‏ ‎ответственности‏ ‎за‏ ‎свои ‎мысли‏ ‎и ‎чувства.‏ ‎
• Увеличение ‎-‏ ‎мы‏ ‎видим ‎большие‏ ‎неприятности ‎в ‎мелких ‎проблемах;
• Перфекционизм ‎-‏ ‎если ‎мы‏ ‎придерживаемся‏ ‎невозможных ‎стандартов ‎и‏ ‎пытаемся ‎быть‏ ‎совершенными, ‎мы ‎обречены ‎на‏ ‎провал.
• Упертость‏ ‎- ‎мы‏ ‎видим ‎вещи‏ ‎либо ‎только ‎белое, ‎либо ‎только‏ ‎черное.‏ ‎Других ‎красок‏ ‎нам ‎не‏ ‎дано.  ‎

?Репосты ‎и ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Сосредоточенность ‎на ‎позитивном ‎мышлении

Как ‎писалось‏ ‎выше, ‎каждый‏ ‎из‏ ‎нас ‎может ‎превращать‏ ‎негативное ‎мышление‏ ‎в ‎позитивное. ‎Процесс ‎прост,‏ ‎но‏ ‎требует ‎времени‏ ‎и ‎практики,‏ ‎как ‎формирование ‎любой ‎новой ‎привычки.‏ ‎Ниже‏ ‎мы ‎с‏ ‎вами ‎разберем‏ ‎некоторые ‎способы ‎мысли ‎и ‎вести‏ ‎себя‏ ‎более‏ ‎позитивно ‎и‏ ‎оптимистично: ‎

• Определить‏ ‎области, ‎где‏ ‎нам‏ ‎нужно ‎поменяться‏ ‎-  ‎важно ‎определить ‎свои ‎области,‏ ‎где ‎мы‏ ‎чаще‏ ‎всего ‎думаем ‎негативно.
• Поверить‏ ‎в ‎себя‏ ‎- ‎если ‎наши ‎мысли‏ ‎в‏ ‎основном ‎негативны,‏ ‎важно ‎постараться‏ ‎найти ‎способ ‎придать ‎им ‎более‏ ‎позитивный‏ ‎оттенок;
• Быть ‎открытым‏ ‎для ‎юмора‏ ‎- ‎важно ‎разрешать ‎себе ‎улыбаться‏ ‎и‏ ‎смеяться,‏ ‎особенно ‎в‏ ‎трудные ‎времена.‏ ‎Важно ‎искать‏ ‎юмор‏ ‎в ‎повседневных‏ ‎событиях.
• Следовать ‎здоровому ‎образу ‎жизни ‎-‏ ‎диета, ‎движения,‏ ‎сон,‏ ‎спокойствие ‎- ‎тут‏ ‎ничего ‎нового.‏ ‎Точнее ‎не ‎диета ‎-‏ ‎правильное‏ ‎питание. ‎
• Окружить‏ ‎себя ‎позитивными‏ ‎людьми ‎- ‎важно ‎убедиться, ‎что‏ ‎в‏ ‎нашей ‎жизни‏ ‎есть ‎позитивные,‏ ‎поддерживающие ‎люди, ‎на ‎которых ‎мы‏ ‎можем‏ ‎положиться‏ ‎в ‎плане‏ ‎полезных ‎советов‏ ‎и ‎отзывов.‏ ‎Токсичные‏ ‎люди ‎только‏ ‎увеличивают ‎наш ‎уровень ‎стресса.
• Практиковать ‎позитивный‏ ‎внутренний ‎диалог‏ ‎-‏ ‎не ‎говорить ‎себе‏ ‎того, ‎чего‏ ‎бы ‎не ‎сказали ‎никому‏ ‎другому.‏ ‎Если ‎в‏ ‎голову ‎приходит‏ ‎негативная ‎мысль, ‎важно ‎оценить ‎ее‏ ‎рационально‏ ‎и ‎ответить‏ ‎с ‎утверждениями‏ ‎о ‎том, ‎что ‎в ‎нас‏ ‎хорошего.‏ ‎

Примеры:‏ ‎

• У ‎меня‏ ‎нет ‎возможностей‏ ‎- ‎Голь‏ ‎на‏ ‎выдумки ‎хитра;
• Это‏ ‎слишком ‎сложно ‎- ‎Я ‎подойду‏ ‎к ‎этому‏ ‎с‏ ‎другого ‎ракурса;
• Я ‎слишком‏ ‎ленив ‎-‏ ‎Пересмотрю ‎свои ‎приоритеты, ‎чтобы‏ ‎хватило‏ ‎времени;

? Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Если ‎мы ‎склонны ‎к‏ ‎негативному‏ ‎мировоззрению,‏ ‎не ‎ждите,‏ ‎что ‎за‏ ‎одну ‎ночь‏ ‎мы‏ ‎станем ‎оптимистом.‏ ‎Но ‎с ‎практикой, ‎в ‎конце‏ ‎концов, ‎наш‏ ‎внутренний‏ ‎диалог ‎будет ‎содержать‏ ‎меньше ‎самокритики‏ ‎и ‎больше ‎самопринятия. ‎

Когда‏ ‎наше‏ ‎настроение ‎в‏ ‎целом ‎оптимистично,‏ ‎мы ‎лучше ‎справляемся ‎с ‎ежедневными‏ ‎стрессами‏ ‎более ‎конструктивным‏ ‎образом. ‎Это‏ ‎способность ‎может ‎способствовать ‎широко ‎наблюдаемой‏ ‎пользе‏ ‎позитивного‏ ‎мышления ‎для‏ ‎здоровья. ‎

 А‏ ‎вы ‎оптимист‏ ‎или‏ ‎пессимист?  ‎?‏  ‎Поддержим ‎в ‎комментариях? ‎???

Сегодня ‎плохой‏ ‎день? ‎Чувствуем ‎себя ‎подавленными? ‎Это‏ ‎случается ‎со‏ ‎всеми,‏ ‎вы ‎же ‎знаете.‏ ‎Но ‎давайте‏ ‎вместе ‎поговорим ‎о ‎некоторых‏ ‎щадящих‏ ‎способах ‎почувствовать‏ ‎себя ‎лучше‏ ‎в ‎плохой ‎день.  ‎

Эти ‎простые‏ ‎идеи‏ ‎и ‎советы‏ ‎могут ‎помочь‏ ‎нам ‎поднять ‎настроение ‎в ‎плохой‏ ‎день‏ ‎и‏ ‎напомнить ‎себе‏ ‎о ‎своей‏ ‎удивительной ‎самооценке.‏ ‎Мы‏ ‎более ‎чем‏ ‎достойны ‎любить ‎себя ‎и ‎знать‏ ‎свою ‎ценность.‏ ‎И‏ ‎не ‎важно, ‎сколько‏ ‎нам ‎лет‏ ‎и ‎какой ‎у ‎нас‏ ‎социальный‏ ‎статус. ‎

?Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые ‎читатели ‎и ‎подписчики‏ ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала.‏ ‎? ‎Вам ‎здесь ‎рады. ‎?‏ ‎

Итак,‏ ‎как‏ ‎поднять ‎свое‏ ‎настроение, ‎когда‏ ‎все ‎из‏ ‎рук‏ ‎валится? ‎

Идея‏ ‎1: ‎Составить ‎список ‎своих ‎достижений‏ ‎

Для ‎этого‏ ‎понадобится‏ ‎всего ‎десять ‎минут‏ ‎нашего ‎ценного‏ ‎времени. ‎И ‎пока ‎мы‏ ‎пишем‏ ‎свой ‎список,‏ ‎почему ‎бы‏ ‎не ‎вспомнить ‎те ‎случаи, ‎когда‏ ‎мы‏ ‎можем ‎гордиться‏ ‎своими ‎достижениями‏ ‎в ‎жизни. ‎Ведь ‎мало ‎что‏ ‎дается‏ ‎сразу‏ ‎на ‎блюдечке‏ ‎с ‎голубой‏ ‎каемочкой. ‎

Идея‏ ‎2:‏ ‎Сделать ‎доску‏ ‎визуализации

Отличный ‎способ ‎подумать ‎о ‎том,‏ ‎чего ‎мы‏ ‎хотим‏ ‎достичь ‎и ‎чего‏ ‎мы ‎можем‏ ‎достичь. ‎Когда ‎за ‎мыслями‏ ‎полностью‏ ‎ушли ‎в‏ ‎мечты, ‎нам‏ ‎не ‎до ‎самобичевания.

Идея ‎3: ‎Практиковать‏ ‎глубокое‏ ‎дыхание ‎

Парочка-выручалочка‏ ‎для ‎автора.‏ ‎А ‎вы ‎практикуете ‎глубокое ‎дыхание?‏ ‎Если‏ ‎нет,‏ ‎то ‎очень‏ ‎советую ‎попробовать‏ ‎- ‎в‏ ‎интернете‏ ‎можно ‎найти‏ ‎много ‎рекомендаций ‎по ‎методикам, ‎которые‏ ‎могут ‎подойти‏ ‎именно‏ ‎вам. ‎Автору ‎подошел‏ ‎“бодифлекс” ‎(не‏ ‎реклама). ‎

Идея ‎4: ‎Написать‏ ‎пять‏ ‎положительных ‎утверждений

 Позитивные‏ ‎аффирмации ‎-‏ ‎отличный ‎способ ‎сохранить ‎в ‎кме‏ ‎позитив‏ ‎и ‎любовь‏ ‎к ‎себе.‏ ‎

??Если ‎вы ‎не ‎следите ‎за‏ ‎нашим‏ ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас ‎не‏ ‎увидите.?‏ ‎Если ‎подписаны‏ ‎- ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??‏ ‎

Идея‏ ‎5: ‎Вести ‎дневник‏ ‎о ‎своем‏ ‎дне

Размышление ‎о ‎своих ‎днях‏ ‎-‏  ‎это ‎хороший‏ ‎способ ‎оставаться‏ ‎на ‎связи ‎со ‎своими ‎истинными‏ ‎мыслями‏ ‎и ‎эмоциями,‏ ‎что ‎является‏ ‎важной ‎частью ‎любви ‎к ‎себе‏ ‎-‏ ‎знать,‏ ‎что ‎мы‏ ‎искренне ‎чувствуем.‏ ‎

Идея ‎6:‏ ‎Подумать‏ ‎о ‎своих‏ ‎разговорах ‎с ‎собой

Разговоры ‎с ‎собой‏ ‎бывают ‎у‏ ‎многих,‏ ‎особенно ‎тогда, ‎когда‏ ‎нам ‎нужно‏ ‎решить ‎важную ‎для ‎нас‏ ‎задачу‏ ‎или ‎случилось‏ ‎событие, ‎которое‏ ‎мы ‎не ‎можем ‎оставить ‎без‏ ‎внимания.‏ ‎Говорим ‎ли‏ ‎мы ‎с‏ ‎собой ‎положительно? ‎Если ‎нет, ‎то‏ ‎лучше‏ ‎потренироваться‏ ‎заменять ‎каждую‏ ‎мысль ‎с‏ ‎собой ‎позитивной‏ ‎мыслью,‏ ‎

Идея ‎7:‏ ‎Составить ‎реалистичный ‎список ‎ежедневных ‎целей

Почему‏ ‎бы ‎не‏ ‎подумать‏ ‎о ‎полезных, ‎но‏ ‎реалистичных ‎целях,‏ ‎которые ‎мы ‎можем ‎выполнить‏ ‎сегодня.Потому‏ ‎что, ‎когда‏ ‎мы ‎их‏ ‎выполним, ‎это ‎может ‎помочь ‎нам‏ ‎себя‏ ‎чувствовать ‎лучше.‏ ‎

Идея ‎8:‏ ‎Составить ‎список ‎из ‎десяти ‎наших‏ ‎любимых‏ ‎качеств

Свои‏ ‎недостатки ‎найти‏ ‎мы ‎сможем‏ ‎за ‎пять‏ ‎минут,‏ ‎а ‎вот‏ ‎достоинства? ‎Посмотрев ‎на ‎список, ‎потом‏ ‎на ‎зеркало,‏ ‎делаем‏ ‎вывод, ‎что ‎вообще‏ ‎все ‎не‏ ‎так ‎плохо. ‎ ?

?Репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Идея ‎9:‏ ‎Отключиться ‎от ‎телефона ‎на ‎час

Социальные‏ ‎сети‏ ‎не‏ ‎помогают ‎нашему‏ ‎психическому ‎здоровью,‏ ‎наоборот, ‎расшатывает‏ ‎его‏ ‎окончательно. ‎

Идея‏ ‎10: ‎Свежий ‎воздух ‎и ‎естественный‏ ‎свет

Свежий ‎воздух‏ ‎и‏ ‎солнечный ‎свет ‎очень‏ ‎помогаю ‎улучшить‏ ‎настроение ‎и ‎самочувствие ‎в‏ ‎целом.‏ ‎

Идея ‎11:‏ ‎Помочь ‎кому-нибудь‏ ‎еще ‎

Помогать ‎другим ‎- ‎это‏ ‎отличный‏ ‎способ ‎распространять‏ ‎любовь ‎и‏ ‎вызывать ‎улыбку. ‎Нет ‎желания ‎общаться‏ ‎с‏ ‎людьми?‏ ‎Любая ‎кошка‏ ‎или ‎птица‏ ‎будет ‎рада‏ ‎нашей‏ ‎протянутой ‎руки‏ ‎с ‎кормом ‎или ‎водой. ‎

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые ‎удобные ‎для‏ ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Идея‏ ‎12: ‎Заняться‏ ‎простым ‎уходом ‎за ‎собой

Забота ‎о‏ ‎себе,‏ ‎как ‎бы‏ ‎банально ‎это‏ ‎ни ‎звучало ‎- ‎один ‎из‏ ‎лучших‏ ‎способов‏ ‎принести ‎нам‏ ‎счастье. ‎Не‏ ‎стоит ‎жалеть‏ ‎на‏ ‎это ‎время,‏ ‎мы ‎его ‎заслуживаем.

Идея ‎13: ‎Подумать‏ ‎о ‎недавних‏ ‎положительных‏ ‎моментах 

Берем ‎листочек ‎и‏ ‎ручку ‎и‏ ‎записываем ‎пять ‎положительных ‎моментов,‏ ‎произошедших‏ ‎за ‎последний‏ ‎месяц. ‎Все‏ ‎что ‎угодно ‎- ‎но ‎положительное.‏ ‎

Идея‏ ‎14: ‎Создать‏ ‎счастливое ‎пространство‏ ‎

Автор ‎использует ‎для ‎этого ‎свою‏ ‎маленькую‏ ‎квартиру.‏ ‎- ‎взять‏ ‎плед, ‎ароматные‏ ‎свечи ‎и‏ ‎сесть‏ ‎у ‎камина‏ ‎с ‎чашечкой ‎ароматного ‎кофе. ‎И‏ ‎все ‎-‏ ‎пусть‏ ‎весь ‎мир ‎подождет.‏ ‎

На ‎сегодня‏ ‎все ‎- ‎основная ‎мысль‏ ‎поста‏ ‎в ‎том,‏ ‎что ‎когда‏ ‎мы ‎не ‎в ‎настроении, ‎нужно‏ ‎брать‏ ‎себя ‎в‏ ‎руки ‎и‏ ‎переключаться ‎на ‎что-то ‎позитивное ‎или‏ ‎занять‏ ‎себя‏ ‎делами, ‎чтобы‏ ‎у ‎нас‏ ‎не ‎было‏ ‎времени‏ ‎думать ‎о‏ ‎своем ‎горе. ‎

А ‎вы ‎сделали‏ ‎доброе ‎дело‏ ‎сегодня?‏    ‎?  ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях? ‎???

Забота ‎о‏ ‎себе ‎- ‎это ‎то, ‎что‏ ‎мы ‎слышим‏ ‎довольно‏ ‎часто, ‎насколько ‎это‏ ‎важно. ‎Но‏ ‎если ‎мы ‎не ‎знаем,‏ ‎с‏ ‎чего ‎начать,‏ ‎это ‎может‏ ‎быть ‎для ‎старта ‎немного ‎ошеломляющим.‏ ‎И‏ ‎один ‎из‏ ‎лучших ‎способов‏ ‎узнать, ‎с ‎чего ‎начать ‎-‏ ‎это‏ ‎понять‏ ‎различные ‎виды‏ ‎ухода ‎за‏ ‎собой. ‎Поэтому‏ ‎в‏ ‎качестве ‎рекомендации‏ ‎рассмотрим ‎ниже ‎6 ‎типов ‎заботы‏ ‎о ‎себе,‏ ‎на‏ ‎которых ‎стоит ‎сосредоточиться.‏ ‎

?Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала. ‎? ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады.‏ ‎? ‎

Прежде‏ ‎чем ‎перейти‏ ‎к ‎списку, ‎давайте ‎обсудим ‎преимущества‏ ‎заботы‏ ‎о‏ ‎себе, ‎почему‏ ‎так ‎это‏ ‎важно.

Почему ‎забота‏ ‎о‏ ‎себе ‎так‏ ‎важна? ‎

• Забота ‎о ‎себе ‎помогает‏ ‎улучшить ‎наше‏ ‎психическое‏ ‎и ‎эмоциональное ‎здоровье;
• Помогает‏ ‎нам ‎расставить‏ ‎приоритеты ‎для ‎нашего ‎физического‏ ‎и‏ ‎психологического ‎благополучия.‏  ‎
• Помогает ‎развивать‏ ‎личные ‎отношения, ‎если ‎мы ‎прилагаем‏ ‎усилия,‏ ‎чтобы ‎заботиться‏ ‎о ‎себе;
• Забота‏ ‎о ‎себе ‎важна, ‎потому ‎что‏ ‎она‏ ‎помогает‏ ‎нам ‎больше‏ ‎узнать ‎о‏ ‎себе;
• Это ‎на‏ ‎самом‏ ‎деле ‎помогает‏ ‎нам ‎быть ‎в ‎лучшем ‎мышлении.,‏ ‎чтобы ‎быть‏ ‎более‏ ‎продуктивным. ‎Забота ‎о‏ ‎себе, ‎помогающая‏ ‎продуктивности ‎- ‎недооценимое ‎преимущество.‏ ‎

Итак….‏ ‎

Тип ‎1:‏ ‎Эмоциональная ‎забота‏ ‎о ‎себе

Это ‎самая ‎важная ‎забота‏ ‎о‏ ‎себе, ‎но‏ ‎о ‎ней‏ ‎часто ‎забывают. ‎Это ‎любая ‎форма‏ ‎заботы‏ ‎о‏ ‎себе, ‎которую‏ ‎мы ‎можем‏ ‎предпринять, ‎чтобы‏ ‎убедиться,‏ ‎что ‎мы‏ ‎справляемся ‎со ‎своими ‎эмоциями. ‎Крайне‏ ‎важно ‎сделать‏ ‎наше‏ ‎эмоциональное ‎здоровье ‎приоритетом‏ ‎в ‎нашей‏ ‎жизни. ‎А ‎это ‎важно‏ ‎для‏ ‎нашего ‎общего‏ ‎самочувствия ‎и‏ ‎качества ‎жизни. ‎

Несколько ‎способов, ‎которыми‏ ‎мы‏ ‎можем ‎практиковать‏ ‎эмоциональную ‎заботу‏ ‎о ‎себе: ‎

• Вести ‎дневник ‎о‏ ‎своих‏ ‎днях‏ ‎и ‎эмоциях,‏ ‎которые ‎мы‏ ‎испытываем ‎в‏ ‎течение‏ ‎дня. ‎
• Ежедневно‏ ‎произносить ‎позитивные ‎установки ‎и ‎аффирмации;
• Использовать‏ ‎журнал ‎благодарности‏ ‎за‏ ‎то, ‎что ‎мы‏ ‎имеем ‎уже‏ ‎сейчас;
• Изучить ‎методы ‎управления ‎стрессов‏ ‎и‏ ‎найти ‎то,‏ ‎что ‎подходит‏ ‎именно ‎для ‎нас.

??Если ‎вы ‎не‏ ‎следите‏ ‎за ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не‏ ‎увидите.?‏ ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!?? ‎

Тип‏ ‎2: ‎Физическая ‎забота ‎о ‎себе‏ ‎

Физическая ‎забота‏ ‎о‏ ‎себе ‎- ‎это‏ ‎забота ‎о‏ ‎нашем ‎реальном ‎физическом ‎теле.‏ ‎Это‏ ‎может ‎включать‏ ‎в ‎себя‏ ‎множество ‎разных ‎вещей ‎и ‎будет‏ ‎варьироваться‏ ‎в ‎зависимости‏ ‎от ‎того,‏ ‎что ‎нужно ‎нашему ‎телу ‎для‏ ‎ухода.‏ ‎Но‏ ‎в ‎конечном‏ ‎счете ‎все,‏ ‎что ‎мы‏ ‎делаем,‏ ‎чтобы ‎заботиться‏ ‎о ‎своем ‎теле, ‎пойдет ‎нам‏ ‎на ‎пользу.‏ ‎

Тем‏ ‎не ‎менее, ‎эта‏ ‎забота ‎о‏ ‎себе ‎также ‎может ‎быть‏ ‎одним‏ ‎из ‎главных‏ ‎направлений ‎и‏ ‎иметь ‎много ‎долгосрочных ‎преимуществ ‎для‏ ‎нашего‏ ‎общего ‎физического‏ ‎здоровья, ‎если‏ ‎мы ‎сделаем ‎физическую ‎заботу ‎о‏ ‎себе‏ ‎приоритетом‏ ‎в ‎своей‏ ‎жизни:

• Отдыхать, ‎когда‏ ‎наше ‎тело‏ ‎устает;
• Расставляться,‏ ‎когда ‎это‏ ‎нужно;
• Прогулки ‎на ‎свежем ‎воздухе;
• Растяжки ‎и‏ ‎упражнения;
• Успокаиваться, ‎когда‏ ‎это‏ ‎необходимо. ‎

Тип ‎3:‏ ‎Умственная ‎забота‏ ‎о ‎себе ‎

Это ‎также‏ ‎важно,‏ ‎как ‎забота‏ ‎о ‎теле.‏ ‎Психическая ‎забота ‎о ‎себе ‎-это‏ ‎любые‏ ‎действия, ‎которые‏ ‎мы ‎совершаем,‏ ‎чтобы ‎позаботиться ‎о ‎своем ‎разуме‏  ‎и‏ ‎иметь‏ ‎здоровые ‎мысли.‏ ‎

Забота ‎о‏ ‎своем ‎разуме‏ ‎может‏ ‎быть ‎немного‏ ‎более ‎сложной, ‎чем ‎другие ‎формы‏ ‎заботы ‎о‏ ‎себе,‏ ‎но ‎это ‎определенно‏ ‎то, ‎чему‏ ‎мы ‎должны ‎уделять ‎первоочередное‏ ‎значение,‏ ‎чтобы ‎помочь‏ ‎себе ‎жить‏ ‎лучше:

• Прислушиваться ‎к ‎себе ‎и ‎своим‏ ‎потребностям;
• Слушать‏ ‎полезные ‎подкасты‏ ‎и ‎аудиокниги;
• Играть‏ ‎в ‎игры ‎для ‎мозга;
• Читать ‎книги,‏ ‎которые‏ ‎дают‏ ‎новые ‎знания.

?Репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за ‎это ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Тип‏ ‎4: ‎Социальная ‎забота‏ ‎о ‎себе‏ ‎

Это ‎форма ‎заботы ‎связана‏ ‎с‏ ‎отношениями ‎с‏ ‎другими ‎людьми‏ ‎и ‎с ‎теми ‎частями ‎нас‏ ‎самих,‏ ‎которые ‎помогают‏ ‎улучшить ‎эти‏ ‎отношения: ‎

• Встретиться ‎и ‎выпить ‎кофе‏ ‎с‏ ‎близким‏ ‎другом;
• Установить ‎здоровые‏ ‎границы ‎с‏ ‎друзьями ‎и‏ ‎родными;
• Подписываться‏ ‎только ‎на‏ ‎тех, ‎кто ‎не ‎вызывает ‎дополнительных‏ ‎стрессов;,
• Позвонить ‎своим‏ ‎родным;
• Присоединиться‏ ‎к ‎сообществу ‎по‏ ‎интересам;
• Пр. 

Тип ‎5:‏ ‎Духовная ‎забота ‎о ‎себе

Мы‏ ‎можем‏ ‎быть ‎верующими,‏ ‎можем ‎быть‏ ‎атеистами, ‎но ‎работать ‎с ‎внутренним‏ ‎“я”‏ ‎это ‎не‏ ‎мешает. ‎У‏ ‎каждого ‎из ‎нас ‎есть ‎свои‏ ‎ценности‏ ‎и‏ ‎свои ‎убеждения,‏ ‎которые ‎затрагивают‏ ‎личные ‎устои.‏ ‎Волонтерство‏ ‎помогает ‎эти‏ ‎ценности ‎поставить ‎в ‎приоритет  ‎и‏ ‎развивать ‎те‏ ‎хорошие‏ ‎качества, ‎которые ‎сидят‏ ‎в ‎каждом‏ ‎из ‎нас. ‎Кто-то ‎кормит‏ ‎уличных‏ ‎кошек ‎на‏ ‎улице, ‎кто-то‏ ‎собирает ‎игрушки ‎для ‎сиротских ‎детей,‏ ‎кто-то‏ ‎помогает ‎пожилым‏ ‎гражданам ‎-‏ ‎все ‎это ‎помогает ‎нам ‎стать‏ ‎лучше.‏ ‎ 

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные ‎для ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Тип ‎6:‏ ‎Ответственность‏ ‎заботы ‎о ‎себе‏ ‎

Очень ‎важно‏ ‎понимать ‎и ‎расставлять ‎приоритеты‏ ‎в‏ ‎ответственности ‎за‏ ‎заботу ‎о‏ ‎себе. ‎Существует ‎множество ‎различных ‎элементов‏ ‎этой‏ ‎заботы ‎о‏ ‎себе, ‎включая‏ ‎карьерную ‎заботу, ‎заботу ‎своего ‎дома‏ ‎и‏ ‎своей‏ ‎семьи. ‎И‏ ‎то, ‎как‏ ‎выглядит ‎каждый‏ ‎из‏ ‎этих ‎элементов,‏ ‎будет ‎сильно ‎отличаться ‎от ‎человека‏ ‎к ‎человеку:‏ ‎

• Профессиональный‏ ‎уход ‎за ‎собой‏ ‎- ‎пройти‏ ‎онлайн ‎курсы, ‎получить ‎сертификат,‏ ‎посетить‏ ‎семинар, ‎обновить‏ ‎резюме, ‎сказать‏ ‎“да” ‎новым ‎вызовам;
• Академическая ‎забота ‎о‏ ‎себе‏ ‎- ‎Изучение‏ ‎нового ‎предмета,‏ ‎улучшение ‎наших ‎навыков, ‎формирование ‎новых‏ ‎позитивных‏ ‎привычек;
• Домашний‏ ‎уход ‎-‏ ‎уборка ‎дома,‏ ‎расхламление ‎предметов,‏ ‎организация‏ ‎вещей, ‎зажигание‏ ‎свечей ‎и ‎многое ‎другое. ‎

Можно,‏ ‎конечно, ‎как‏ ‎белка‏ ‎в ‎колесе ‎каждый‏ ‎день ‎делать‏ ‎привычные ‎вещи, ‎которые ‎мы‏ ‎делаем‏ ‎на ‎автомате‏ ‎- ‎дом‏ ‎- ‎работа ‎- ‎телевизор ‎-‏ ‎сон,‏ ‎но ‎здоровья‏ ‎это ‎точно‏ ‎не ‎добавляет. ‎

Не ‎важно, ‎сколько‏ ‎нам‏ ‎лет,‏ ‎любить ‎себя‏ ‎нужно ‎и‏ ‎необходимо ‎в‏ ‎первую‏ ‎очередь ‎и‏ ‎проявлять ‎эту ‎любовь ‎путем ‎заботы‏ ‎о ‎себе.‏ ‎

А‏ ‎у ‎вы ‎заботитесь‏ ‎о ‎себе?‏ ‎?  ‎Поддержим ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

Попытка ‎иметь‏ ‎более ‎позитивный ‎(или ‎негативный) ‎настрой‏ ‎чаще ‎всего‏ ‎становится‏ ‎трансформирующим ‎изменением ‎в‏ ‎нашей ‎жизни.‏ ‎Чаще ‎всего ‎у ‎нас‏ ‎это‏ ‎получается ‎в‏ ‎негативную ‎сторону.‏ ‎Но ‎в ‎позитивную ‎лучше, ‎хотя‏ ‎это‏ ‎кажется ‎сложнее‏ ‎- ‎с‏ ‎чего ‎начать ‎формирование ‎позитивного ‎мышления.‏ ‎С‏ ‎негативом‏ ‎проблем ‎нет,‏ ‎стоит ‎только‏ ‎открыть ‎новости‏ ‎или‏ ‎социальные ‎сети,‏ ‎а ‎как ‎быть ‎с ‎позитивом?‏ ‎Поэтому ‎в‏ ‎данной‏ ‎статье ‎мы ‎вместе‏ ‎обсудим ‎привычки,‏ ‎которые ‎приводят ‎к ‎позитивному‏ ‎настрою‏ ‎в ‎любой‏ ‎жизненной ‎ситуации‏ ‎(не ‎берем ‎ситуации, ‎где ‎позитив‏ ‎неуместен).‏ ‎

Но, ‎хочется‏ ‎отметить, ‎если‏ ‎мы ‎попытаемся ‎добавить ‎кучу ‎новых‏ ‎привычек‏ ‎в‏ ‎свои ‎дни‏ ‎сразу, ‎их‏ ‎будет ‎слишком‏ ‎много‏ ‎и ‎мы‏ ‎сгорим ‎раньше, ‎чем ‎хоть ‎одна‏ ‎привычка ‎у‏ ‎нас‏ ‎закрепится. ‎Автору ‎в‏ ‎свое ‎время‏ ‎помогло ‎ведение ‎дневника ‎внедрения‏ ‎привычеки‏ ‎их ‎закрепление.‏ ‎

?Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала. ‎? ‎Вам ‎здесь ‎рады.‏ ‎?‏ ‎

Собственно,‏ ‎давайте ‎перейдем‏ ‎к ‎этим‏ ‎изменяющим ‎жизнь‏ ‎привычкам,‏ ‎которые ‎помогают‏ ‎нам ‎иметь ‎позитивной ‎настрой. ‎

Привычка‏ ‎1: ‎Практиковать‏ ‎ежедневную‏ ‎благодарность. ‎ 

Наша ‎благодарность‏ ‎каждый ‎день‏ ‎крайне ‎необходима ‎для ‎более‏ ‎позитивной‏ ‎жизни ‎и‏ ‎позитивного ‎мышления.‏ ‎Зачем? ‎Это ‎позволяет ‎нам ‎смотреть‏ ‎на‏ ‎вещи ‎в‏ ‎перспективе ‎и‏ ‎быть ‎честными ‎о ‎положительных ‎моментах‏ ‎в‏ ‎нашей‏ ‎жизни. ‎Мы‏ ‎многое ‎не‏ ‎ценим, ‎что‏ ‎имеем‏ ‎сейчас, ‎а‏ ‎ведь ‎у ‎кого-то ‎нет ‎и‏ ‎этого ‎-‏ ‎теплый‏ ‎дом, ‎здоровье, ‎родных,‏ ‎близких, ‎работу,‏ ‎семью, ‎друзей, ‎любимое ‎дело‏ ‎и‏ ‎что ‎еще‏ ‎может ‎быть‏ ‎важным ‎для ‎каждого ‎из ‎нас.‏ ‎

Так‏ ‎что, ‎если‏ ‎нам ‎не‏ ‎хватает ‎этого ‎менталитета ‎благодарности, ‎нам‏ ‎нужно‏ ‎учиться‏ ‎этому ‎во‏ ‎взрослом ‎возрасте.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎регулярно‏ ‎благодарны ‎за‏ ‎вещи ‎в ‎своей ‎жизни ‎и‏ ‎регулярно ‎находим‏ ‎время,‏ ‎чтобы ‎подумать ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎нам ‎есть ‎что ‎ценить‏ ‎сегодня‏ ‎и ‎сейчас,‏ ‎мы ‎начинаем‏ ‎себя ‎чувствовать ‎себя ‎более ‎целенаправленно.‏ ‎

Лучше‏ ‎мысли ‎благодарности‏ ‎добавить ‎в‏ ‎свою ‎утреннюю ‎или ‎вечернюю ‎рутину,‏ ‎чтобы‏ ‎через‏ ‎какое-то ‎время‏ ‎все ‎это‏ ‎ушло ‎до‏ ‎уровня‏ ‎автоматизма, ‎на‏ ‎которое ‎уходит ‎не ‎более ‎10‏ ‎минут, ‎но‏ ‎действительно‏ ‎помогает ‎нам ‎чувствовать‏ ‎себя ‎более‏ ‎благодарным ‎и ‎счастливым. ‎

Привычка‏ ‎2:‏ ‎Говорить ‎позитивные‏ ‎утверждения ‎каждый‏ ‎день

Эта ‎привычка ‎тоже ‎не ‎отнимает‏ ‎много‏ ‎нашего ‎времени,‏ ‎но ‎может‏ ‎дать ‎сразу ‎небольшую ‎долю ‎позитива‏ ‎на‏ ‎каждый‏ ‎рабочий ‎и‏ ‎выходной ‎день.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎в‏ ‎голове ‎проговариваем‏ ‎приятное, ‎у ‎нас ‎непроизвольно ‎выстраивается‏ ‎более ‎позитивное‏ ‎мышление‏ ‎и ‎в ‎делах,‏ ‎и ‎в‏ ‎жизни ‎в ‎целом. ‎Кто‏ ‎как‏ ‎не ‎мы‏ ‎сами, ‎можем‏ ‎себе ‎напомнить ‎о ‎том, ‎что‏ ‎так‏ ‎для ‎нас‏ ‎важно? ‎

??Если‏ ‎вы ‎не ‎следите ‎за ‎нашим‏ ‎каналом,‏ ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

Привычка ‎3:‏ ‎Постоянно‏ ‎двигаться ‎

Тут ‎можно‏ ‎взять ‎пример‏ ‎с ‎котиков, ‎движение ‎тела‏ ‎-‏ ‎отличный ‎способ‏ ‎синхронизировать ‎свои‏ ‎тело ‎и ‎разум. ‎И ‎это‏ ‎так‏ ‎полезно ‎для‏ ‎того, ‎чтобы‏ ‎жить ‎позитивной ‎и ‎осознанной ‎жизнью.‏ ‎Учитывая,‏ ‎что‏ ‎многим ‎из‏ ‎нас ‎уже‏ ‎давно ‎не‏ ‎20‏ ‎и ‎не‏ ‎30 ‎лет, ‎это ‎не ‎обязательно‏ ‎должны ‎быть‏ ‎безумные‏ ‎и ‎интенсивные ‎тренировки.‏ ‎Прогулка ‎с‏ ‎собакой ‎и ‎ходьба ‎в‏ ‎парке‏ ‎- ‎это‏ ‎тоже ‎движение.‏ ‎Главное ‎регулярность. ‎

Привычка ‎4: ‎Избегать‏ ‎негативных‏ ‎людей

Есть ‎сорт‏ ‎людей, ‎которые‏ ‎упиваются ‎и ‎наслаждаются ‎негативом ‎и‏ ‎бесятся,‏ ‎когда‏ ‎другие ‎живут‏ ‎своей ‎жизнью‏ ‎и ‎на‏ ‎негатив‏ ‎не ‎стараются‏ ‎делать ‎сильного ‎акцента. ‎Как ‎такие‏ ‎люди ‎в‏ ‎своем‏ ‎яде ‎не ‎подавились‏ ‎- ‎вопрос,‏ ‎но ‎их ‎много ‎и‏ ‎они‏ ‎любят ‎свой‏ ‎негатив ‎рассеивать‏ ‎среди ‎других ‎спокойных ‎людей. ‎Таких‏ ‎людей‏ ‎нужно ‎сразу‏ ‎вычеркивать ‎из‏ ‎своей ‎жизни ‎без ‎всякого ‎сожаления,‏ ‎не‏ ‎стоит‏ ‎позволять ‎этим‏ ‎людям ‎вмешиваться‏ ‎в ‎нашу‏ ‎повседневную‏ ‎жизнь, ‎даже‏ ‎в ‎качестве ‎комментариев ‎в ‎социальных‏ ‎сетях. ‎

?Репосты‏ ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это‏ ‎❤️‏ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

Привычка‏ ‎5: ‎Учиться ‎жить ‎настоящим

Жить ‎настоящим‏ ‎-‏ ‎важная ‎часть‏ ‎ощущения ‎счастья‏ ‎и ‎очень ‎важная ‎привычка ‎для‏ ‎позитивного‏ ‎мышления.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎постоянно ‎думаем‏ ‎о ‎прошлом‏ ‎или‏ ‎беспокоимся ‎о‏ ‎будущем, ‎мы ‎не ‎будем ‎себя‏ ‎чувствовать ‎по-настоящему‏ ‎счастливыми.‏ ‎Важно ‎делать ‎сознательные‏ ‎усилия, ‎чтобы‏ ‎жить ‎настоящим ‎моментом. ‎И‏ ‎быть‏ ‎в ‎курсе‏ ‎того, ‎что‏ ‎хорошего ‎происходит ‎вокруг ‎нас  ‎также‏ ‎важно‏ ‎для ‎счастливой‏ ‎жизни. ‎

Для‏ ‎этого ‎нужно ‎тратить ‎меньше ‎времени‏ ‎на‏ ‎телефон,‏ ‎на ‎компьютер,‏ ‎на ‎новости,‏ ‎на ‎социальные‏ ‎сети‏ ‎- ‎автор‏ ‎на ‎3-4 ‎часа ‎в ‎день‏ ‎полностью ‎отказывается‏ ‎от‏ ‎гаджетов ‎и ‎прекрасно‏ ‎стал ‎себя‏ ‎чувствовать. ‎

Привычка ‎6: ‎Медитация‏ ‎

Это‏ ‎невероятный ‎инструмент‏ ‎для ‎работы‏ ‎над ‎тем, ‎чтобы ‎стать ‎более‏ ‎позитивным.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎сидим ‎со‏ ‎своими ‎мыслями ‎(не ‎обязательно ‎для‏ ‎этого‏ ‎в‏ ‎бублик ‎заворачиваться),‏ ‎мы ‎остаемся‏ ‎наедине ‎со‏ ‎своими‏ ‎мыслями ‎и‏ ‎сосредотачиваемся ‎строго ‎на ‎них. ‎Это‏ ‎позволяет ‎устранить‏ ‎отвлекающие‏ ‎факторы ‎и ‎давление‏ ‎со ‎стороны‏ ‎остального ‎мира. ‎

Новичкам ‎проще‏ ‎загрузить‏ ‎приложение ‎для‏ ‎медитации ‎на‏ ‎телефон ‎с ‎руководством, ‎которое ‎работает‏ ‎строго‏ ‎на ‎нас.‏ ‎

? Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать ‎новые ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Ну‏ ‎вот ‎собственно,‏ ‎для ‎старта ‎и ‎все ‎-‏ ‎основная ‎мысль‏ ‎данной‏ ‎статьи  ‎- ‎все‏ ‎проблемы ‎у‏ ‎нас ‎в ‎голове, ‎а‏ ‎не‏ ‎в ‎новостях,‏ ‎которыми ‎нас‏ ‎пичкают. ‎Мы ‎можем ‎принимать ‎информацию‏ ‎к‏ ‎сведению, ‎Мы‏ ‎можем ‎предпринять‏ ‎какие-то ‎конкретные ‎действия ‎на ‎фоне‏ ‎неблагоприятных‏ ‎новостей,‏ ‎но ‎это‏ ‎не ‎должно‏ ‎менять ‎нашему‏ ‎жизненному‏ ‎устою. ‎Упиваться‏ ‎негативом ‎- ‎дело ‎неудачников, ‎которые‏ ‎не ‎нашли‏ ‎себя‏ ‎в ‎жизни ‎и‏ ‎только ‎делают,‏ ‎что ‎лаются ‎в ‎социальных‏ ‎сетях.‏  ‎

Наше ‎мышление‏ ‎поддается ‎изменениям‏ ‎и ‎только ‎от ‎нас ‎зависит‏ ‎содержимое‏ ‎нашей ‎мозговой‏ ‎копилки, ‎что‏ ‎для ‎нас ‎более ‎важно ‎в‏ ‎жизни‏ ‎-‏ ‎негатив ‎или‏ ‎все ‎же‏ ‎позитив?

А ‎вы‏ ‎следите‏ ‎за ‎своими‏ ‎мыслями? ‎?  ‎Поддержим ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

В ‎разгар‏ ‎нашей ‎суетливой ‎жизни, ‎наполненной ‎бесчисленными‏ ‎обязанностями ‎и‏ ‎бесконечными‏ ‎списками ‎дел, ‎стресс‏ ‎стал ‎нежелательным‏ ‎спутником, ‎который ‎задерживается ‎слишком‏ ‎часто.‏ ‎Давление ‎современного‏ ‎общества ‎может‏ ‎заставить ‎нас ‎чувствовать ‎себя ‎подавленными,‏ ‎постоянно‏ ‎гнаться ‎за‏ ‎временем ‎и‏ ‎постоянно ‎находиться ‎на ‎грани ‎выгорания.‏ ‎Однако,‏ ‎существует‏ ‎можно ‎противоядие‏ ‎от ‎этого‏ ‎хаоса, ‎которое‏ ‎может‏ ‎восстановить ‎баланс,‏ ‎повысить ‎производительность ‎и ‎облегчить ‎стресс.‏ ‎В ‎институте‏ ‎это‏ ‎называли ‎тайм-менеджмент, ‎который‏ ‎подходим ‎всем‏ ‎- ‎домохозяйкам, ‎бизнесменам ‎и‏ ‎обычным‏ ‎служащим. ‎

?Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые ‎читатели ‎и ‎подписчики‏ ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала.‏ ‎? ‎Вам ‎здесь ‎рады. ‎?‏ ‎

Первый‏ ‎шаг‏ ‎к ‎приручению‏ ‎зверя ‎времени‏ ‎начинается ‎с‏ ‎понимания‏ ‎его ‎значения.‏ ‎Время ‎- ‎это ‎наш ‎ограниченный‏ ‎ресурс, ‎ускользающий‏ ‎у‏ ‎нас ‎сквозь ‎пальцы‏ ‎с ‎каждым‏ ‎мгновением ‎(о ‎как ‎завернула).‏ ‎Однако,‏ ‎когда ‎мы‏ ‎учимся ‎управлять‏ ‎им ‎с ‎умом, ‎мы ‎получаем‏ ‎возможность‏ ‎формировать ‎свою‏ ‎жизнь ‎и‏ ‎справляться ‎с ‎трудностями, ‎которые ‎встречаются‏ ‎на‏ ‎нашем‏ ‎пути. ‎Используя‏ ‎время, ‎мы‏ ‎создаем ‎прочную‏ ‎основу,‏ ‎которая ‎поддерживает‏ ‎наши ‎цели, ‎мечты ‎и ‎общее‏ ‎благополучие. ‎

Не‏ ‎знаю‏ ‎как ‎у ‎вас,‏ ‎но ‎у‏ ‎автора ‎- ‎один ‎из‏ ‎сильнейших‏ ‎факторов ‎стресса‏ ‎в ‎наше‏ ‎время ‎- ‎это ‎чувство ‎перегруженности‏ ‎бесконечным‏ ‎списком ‎дел.‏ ‎Кажется, ‎что‏ ‎на ‎каждую ‎выполненную ‎задачу ‎(или‏ ‎проблему),‏ ‎приходят‏ ‎еще ‎три,‏ ‎чтобы ‎занять‏ ‎освобожденное ‎место.‏ ‎Но‏ ‎применяя ‎эффективный‏ ‎тайм ‎менеджмент, ‎мы ‎можем ‎восстановить‏ ‎контроль ‎над‏ ‎своим‏ ‎расписанием, ‎разбить ‎задачи‏ ‎на ‎управляемые‏ ‎части ‎и ‎расставить ‎приоритеты‏ ‎в‏ ‎том, ‎что‏ ‎действительно ‎важно.‏ ‎Тем ‎самым, ‎облегчаем ‎себе ‎стресс.‏ ‎

Чем‏ ‎еще ‎хорош‏ ‎тайм ‎менеджмент‏ ‎- ‎он ‎побуждает ‎нас ‎полностью‏ ‎присутствовать‏ ‎в‏ ‎текущем ‎моменте,‏ ‎погружаясь ‎в‏ ‎настоящее, ‎мы‏ ‎уменьшаем‏ ‎количество ‎отвлекающих‏ ‎факторов, ‎улучшаем ‎концентрацию ‎и ‎повышаем‏ ‎свою ‎продуктивность.‏ ‎Это‏ ‎осознанное ‎отношение ‎ко‏ ‎времени ‎позволяет‏ ‎нам ‎эффективно ‎выполнять ‎задачи,‏ ‎оставляя‏ ‎нам ‎больше‏ ‎времени, ‎чтобы‏ ‎расслабиться, ‎перезарядиться ‎и ‎заняться ‎деятельностью,‏ ‎которая‏ ‎приносит ‎нам‏ ‎радость ‎(хобби,‏ ‎например). ‎

??Если ‎вы ‎не ‎следите‏ ‎за‏ ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше ‎нас‏ ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎- ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

А‏ ‎еще! ‎тайм-менеджмент ‎позволяет‏ ‎устанавливать ‎границы‏ ‎и ‎устанавливать ‎здоровую ‎интеграцию‏ ‎работы‏ ‎и ‎личной‏ ‎жизни, ‎ибо‏ ‎сегодня ‎многие ‎слишком ‎увлекаются ‎работой,‏ ‎стирая‏ ‎границы ‎между‏ ‎личной ‎и‏ ‎профессиональной ‎жизнью, ‎забывая ‎уделять ‎время‏ ‎близким‏ ‎и‏ ‎родным, ‎имея‏ ‎возможность ‎заниматься‏ ‎хобби ‎и‏ ‎заботиться‏ ‎о ‎себе,‏ ‎что ‎в ‎первую ‎очередь ‎повышает‏ ‎устойчивость ‎и‏ ‎снижает‏ ‎стресс. ‎

Причины, ‎по‏ ‎которым ‎наш‏ ‎тайм-менеджмент ‎может ‎снизить ‎стресс:‏ ‎

• Повышенная‏ ‎эффективность ‎-‏ ‎так ‎как‏ ‎позволяет ‎оптимизировать ‎ежедневные ‎дела ‎и‏ ‎задачи,‏ ‎сводя ‎к‏ ‎минимуму ‎потери‏ ‎времени. ‎
• Уменьшение ‎прокрастинации, ‎которая ‎приводит‏ ‎только‏ ‎к‏ ‎дополнительному ‎стрессу‏ ‎по ‎мере‏ ‎накопления ‎все‏  ‎новых‏ ‎задач ‎и‏ ‎дел. ‎Разбивая ‎основные ‎задачи ‎на‏ ‎более ‎мелкие,‏ ‎управляемые‏ ‎шани ‎и ‎планируя‏ ‎конкретное ‎время‏ ‎для ‎работы ‎над ‎ними,‏ ‎мы‏ ‎сможем ‎не‏ ‎сбиться ‎с‏ ‎пути ‎и ‎избежать ‎дополнительных ‎стрессов.
• Лучшее‏ ‎планирование‏ ‎и ‎организация‏ ‎- ‎заранее‏ ‎планируя ‎и ‎организуя ‎свои ‎задачи,‏ ‎мы‏ ‎можем‏ ‎предвидеть ‎потенциальные‏ ‎проблемы ‎и‏ ‎выделять ‎достаточно‏ ‎времени‏ ‎для ‎их‏ ‎решения. ‎Это ‎помогает ‎нам ‎сохранять‏ ‎чувство ‎контроля‏ ‎над‏ ‎своей ‎собственной ‎жизнью.
• Расстановка‏ ‎приоритетов ‎и‏ ‎фокус ‎- ‎когда ‎мы‏ ‎в‏ ‎первую ‎очередь‏ ‎ставим ‎высокоприоритетные‏ ‎задачи, ‎мы ‎себе ‎гарантируем, ‎что‏ ‎наши‏ ‎критические ‎обязанности‏ ‎будут ‎решаться‏ ‎быстро, ‎уменьшая ‎стресс ‎из-за ‎пропущенных‏ ‎сроков.‏ ‎
• Улучшенный‏ ‎баланс ‎между‏ ‎работой ‎и‏ ‎личной ‎жизнью,‏ ‎когда‏ ‎мы ‎четко‏ ‎расставляем ‎грани ‎и ‎выделяем ‎время‏ ‎на ‎отдых,‏ ‎хобби,‏ ‎общение ‎с ‎близкими.‏ ‎
• Гибкость ‎и‏ ‎приспособляемость ‎- ‎никогда ‎не‏ ‎бывает‏ ‎все ‎идеально,‏ ‎только ‎идеально‏ ‎распланируешь ‎свой ‎день, ‎появятся ‎непредвиденные‏ ‎обстоятельства,‏ ‎но ‎тайм-менеджмент‏ ‎позволяет ‎не‏ ‎пускать ‎под ‎откос ‎весь ‎свой‏ ‎день.‏ ‎Создавая‏ ‎буферы ‎времени‏ ‎и ‎оставляя‏ ‎место ‎в‏ ‎графике‏ ‎для ‎непредвиденных‏ ‎обстоятельств ‎в ‎своем ‎расписании, ‎мы‏ ‎помогаем ‎себе‏ ‎с‏ ‎снижении ‎стрессов ‎и‏ ‎даем ‎свободу‏ ‎адаптации ‎к ‎новым ‎ситуациям‏ ‎в‏ ‎течение ‎дня.‏ ‎
• Улучшение ‎самочувствия‏ ‎- ‎выделяя ‎время ‎для ‎упражнений,‏ ‎отдыха,‏ ‎внимательности ‎и‏ ‎занятий ‎хобби,‏ ‎мы ‎упрекпляем ‎свое ‎психическое ‎и‏ ‎физическое‏ ‎здоровье.‏ ‎Забота ‎о‏ ‎себе ‎снижает‏ ‎уровень ‎стресса,‏ ‎повышает‏ ‎устойчивость ‎позволяет‏ ‎подходить ‎к ‎проблемам ‎с ‎более‏ ‎спокойным ‎мышлением.‏  ‎

?Репосты‏ ‎и ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за‏ ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Личные ‎советы ‎автора ‎по ‎тайм-менеджменту‏ ‎для‏ ‎снижения ‎уровня‏ ‎стрессов, ‎которые‏ ‎ему ‎помогли ‎( ‎а ‎то‏ ‎был‏ ‎сплошной‏ ‎взвинченный ‎комок‏ ‎нервов): ‎

• Ставить‏ ‎четкие ‎цели‏ ‎на‏ ‎день, ‎неделю,‏ ‎месяц. ‎Четкое ‎направление ‎и ‎цель‏ ‎помогают ‎расставлять‏ ‎приоритеты‏ ‎в ‎задачах ‎и‏ ‎эффективно ‎распределять‏ ‎свое ‎время. ‎
• Расставлять ‎приоритеты‏ ‎задач,‏ ‎более ‎важные‏ ‎задачи ‎выставляя‏ ‎на ‎передний ‎план. ‎
• Создать ‎расписание‏ ‎(список‏ ‎дел), ‎в‏ ‎котором ‎указано‏ ‎определенное ‎время ‎для ‎различных ‎действий.‏ ‎Лучше‏ ‎придерживаться‏ ‎своего ‎графика‏ ‎и ‎не‏ ‎отвлекаться ‎на‏ ‎другие‏ ‎дела. ‎
• Избегать‏ ‎многозадачности ‎- ‎это ‎путь ‎в‏ ‎никуда, ‎к‏ ‎снижению‏ ‎производительности ‎и ‎увеличению‏ ‎стресса. ‎
• Научиться‏ ‎говорить ‎“нет” ‎- ‎очень‏ ‎важно‏ ‎установить ‎границы,‏ ‎когда ‎с‏ ‎нас ‎что-то ‎спрашивают, ‎что ‎не‏ ‎входит‏ ‎в ‎наш‏ ‎план ‎и‏ ‎приоритеты. ‎Взятие ‎на ‎себя ‎слишком‏ ‎многого‏ ‎может‏ ‎привести ‎к‏ ‎стрессу ‎и‏ ‎выгоранию, ‎а‏ ‎нам‏ ‎даже ‎спасибо‏ ‎не ‎скажут. ‎

? Кто ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

• Свести‏ ‎к ‎минимуму‏ ‎отвлекающие ‎фактору,‏ ‎которые ‎могут ‎снизить ‎нашу ‎производительность‏ ‎и‏ ‎усилия ‎по‏ ‎управлению ‎временем.‏ ‎Автор ‎отключает ‎уведомления ‎на ‎телефоне,‏ ‎вырубает‏ ‎все‏ ‎средства ‎связи,‏ ‎пока ‎не‏ ‎доделает ‎все‏ ‎свои‏ ‎дела ‎по‏ ‎списку.
• Делать ‎регулярные ‎перерывы ‎- ‎в‏ ‎школе ‎и‏ ‎в‏ ‎институте ‎у ‎нас‏ ‎всегда ‎были‏ ‎перерывы, ‎так ‎почему ‎во‏ ‎взрослом‏ ‎возрасте ‎их‏ ‎быть ‎не‏ ‎должно? ‎Перерывы ‎обязательны, ‎чтобы ‎перезарядиться‏ ‎и‏ ‎восстановить ‎силы.
• Важно‏ ‎практиковать ‎уход‏ ‎за ‎собой, ‎который ‎способствует ‎нашему‏ ‎благополучию‏ ‎и‏ ‎помогают ‎справляться‏ ‎со ‎стрессом.‏ ‎Это ‎могут‏ ‎быть‏ ‎медитация, ‎физические‏ ‎упражнения, ‎достаточное ‎количество ‎сна, ‎участие‏ ‎в ‎хобби,‏ ‎поддержание‏ ‎здоровой ‎диеты ‎и‏ ‎многое ‎другое.‏ ‎Забота ‎о ‎себе ‎повышает‏ ‎устойчивость‏ ‎и ‎поддерживает‏ ‎более ‎сбалансированный,‏ ‎свободный ‎от ‎стресса ‎образ ‎жизни.‏ ‎
• Анализировать‏ ‎- ‎если‏ ‎вы ‎думаете,‏ ‎что ‎тайм ‎менеджмент ‎можно ‎идеально‏ ‎спланировать‏ ‎с‏ ‎первого ‎раза,‏ ‎то ‎вы‏ ‎ошибаетесь. ‎Всегда‏ ‎нужно‏ ‎смотреть, ‎что‏ ‎подходит, ‎а ‎что ‎лучше ‎изменить‏ ‎и ‎улучшить.‏ ‎Тут‏ ‎нет ‎единого ‎решения,‏ ‎который ‎подошел‏ ‎бы ‎ко ‎всем, ‎важно‏ ‎адаптировать‏ ‎свои ‎стратегии‏ ‎по ‎времени‏ ‎по ‎мере ‎необходимости, ‎чтобы ‎постоянно‏ ‎улучшать‏ ‎свои ‎навыки‏ ‎управления ‎временем.‏ ‎.

НУ ‎вот ‎собственно ‎и ‎все,‏ ‎почему‏ ‎вообще‏ ‎эта ‎статья‏ ‎вышла ‎в‏ ‎свет? ‎Вспоминая‏ ‎себя‏ ‎еще ‎лет‏ ‎пять ‎назад, ‎когда ‎время ‎разбазаривалось‏  ‎очень ‎необдуманно,‏ ‎сейчас‏ ‎можно ‎подвести ‎итог,‏ ‎что ‎это‏ ‎просто ‎зря ‎потраченное ‎время‏ ‎ни‏ ‎на ‎что.‏ ‎Ставя ‎себе‏ ‎цели ‎,планируя ‎свои ‎дни, ‎работая‏ ‎над‏ ‎своим ‎физическим‏ ‎и ‎психическим‏ ‎здоровьем, ‎с ‎уверенностью ‎могу ‎сказать,‏ ‎что‏ ‎радости‏ ‎от ‎каждого‏ ‎дня ‎стало‏ ‎больше, ‎так‏ ‎как:

• Виден‏ ‎результат ‎в‏ ‎целях
• Радует ‎результат ‎в ‎зеркале
• Радует, ‎что‏ ‎в ‎голове‏ ‎порядок‏ ‎и ‎больше ‎не‏ ‎хочется ‎вцепиться‏ ‎никому ‎в ‎прическу. ‎Вот‏ ‎не‏ ‎поверите, ‎это‏ ‎дорогого ‎стоит‏ ‎?

А ‎вы ‎следите ‎за ‎своим‏ ‎временем??‏ ‎?  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

Расстановка ‎приоритетов‏ ‎в ‎течение ‎дня  ‎- ‎это‏ ‎самое ‎важное,‏ ‎что‏ ‎мы ‎можем ‎сделать‏ ‎для ‎достижения‏ ‎своих ‎целей ‎(в ‎случае‏ ‎их‏ ‎наличия, ‎разумеется).‏ ‎Но, ‎с‏ ‎другой ‎стороны, ‎тратить ‎весь ‎день‏ ‎на‏ ‎усердную ‎и‏ ‎продуктивную ‎работу‏ ‎может ‎привести ‎к ‎чему-то, ‎что‏ ‎может‏ ‎просто‏ ‎все ‎свести‏ ‎на ‎нет,‏ ‎все ‎наше‏ ‎потраченное‏ ‎время. ‎

Мы‏ ‎можем ‎выгореть! ‎Выгорание ‎- ‎огромная‏ ‎проблема ‎для‏ ‎всех,‏ ‎особенно, ‎если ‎мы‏ ‎пытаемся ‎достичь‏ ‎много ‎каждый ‎день.  ‎И‏ ‎здесь‏ ‎вступает ‎нам‏ ‎на ‎помощь‏ ‎искусство ‎перерывов. ‎

?Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового ‎канала.‏ ‎?‏ ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

Перерывы‏ ‎- ‎это‏ ‎то,‏ ‎что ‎нам‏ ‎нужно ‎мысленно ‎(и ‎физически, ‎если‏ ‎требуется), ‎чтобы‏ ‎оставаться‏ ‎в ‎здравом ‎уме.‏ ‎Если ‎мы‏ ‎слишком ‎выгораем, ‎мы ‎можем‏ ‎полностью‏ ‎остановиться ‎или‏ ‎отказаться ‎от‏ ‎своих ‎целей. ‎Так ‎что ‎ради‏ ‎своей‏ ‎мечты ‎(она‏ ‎же ‎есть,‏ ‎правда?) ‎не ‎нужно ‎бояться ‎делать‏ ‎перерывы,‏ ‎которые‏ ‎рассчитаны ‎правильно‏ ‎и ‎являются‏ ‎эффективными. ‎

Почему‏ ‎важны‏ ‎перерывы ‎в‏ ‎любых ‎наших ‎действиях: ‎

А ‎ведь‏ ‎они ‎у‏ ‎нас‏ ‎были ‎в ‎школьное‏ ‎и ‎институтское‏ ‎время, ‎помните? ‎Когда ‎мы‏ ‎тратим‏ ‎много ‎времени‏ ‎и ‎усилий‏ ‎на ‎что-то, ‎что ‎для ‎на‏ ‎важно‏ ‎(какой-то ‎личный‏ ‎проект, ‎домашние‏ ‎дела ‎или ‎задание ‎на ‎работе),‏ ‎наш‏ ‎мозг‏ ‎и ‎тело‏ ‎в ‎конечном‏ ‎счете ‎“отказываются‏ ‎от‏ ‎нас”.... ‎отсюда‏ ‎и ‎появляются ‎мысли ‎“зачем ‎вообще‏ ‎это ‎нужно”.‏ ‎

Перерыв‏ ‎дает ‎нашему ‎мозгу‏ ‎и ‎телу‏ ‎время ‎на ‎перезагрузку ‎и‏ ‎обновление.‏ ‎А ‎что‏ ‎еще ‎нужно‏ ‎для ‎продуктивных ‎дел? ‎Появляется ‎снова‏ ‎креативность,‏ ‎азарт ‎и‏ ‎желание ‎что-то‏ ‎делать ‎

Перерывы ‎также ‎помогают ‎улучшить‏ ‎нашу‏ ‎память‏ ‎- ‎это‏ ‎помогает ‎мозгу‏ ‎успеть ‎глубоко‏ ‎усвоить‏ ‎информацию, ‎а‏ ‎не ‎продолжать ‎забивать ‎его ‎новой‏ ‎информацией ‎для‏ ‎запоминания.‏ ‎

Как ‎долго ‎и‏ ‎часто ‎должны‏ ‎быть ‎перерывы

Все ‎зависит ‎от‏ ‎возраста,‏ ‎пола, ‎здоровья‏ ‎и ‎других‏ ‎факторов, ‎но ‎оптимально, ‎конечно, ‎чередовать‏ ‎перерывы.‏ ‎Каждые ‎2‏ ‎часа ‎делать‏ ‎10-минутный ‎перерыв ‎и ‎каждые ‎4‏ ‎часа‏  ‎-‏ ‎перерыв ‎на‏ ‎30 ‎минут.‏ ‎У ‎автора‏ ‎стоят‏ ‎напоминалки ‎на‏ ‎телефоне. ‎

??Если ‎вы ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим‏ ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.? ‎Если ‎подписаны‏ ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??

Почему ‎10 ‎и ‎30?‏ ‎Потому‏ ‎что ‎слишком‏ ‎короткое ‎время‏ ‎(менее ‎5 ‎минут) ‎у ‎нас‏ ‎не‏ ‎будет‏ ‎достаточно ‎времени,‏ ‎чтобы ‎наш‏ ‎мозг, ‎как‏ ‎компьютер‏ ‎ушел ‎в‏ ‎ребут. ‎Что ‎в ‎итоге ‎будет‏ ‎просто ‎пустой‏ ‎тратой‏ ‎времени ‎пяти ‎минут‏ ‎каждый ‎час.‏  ‎Если ‎же ‎больше ‎времени‏ ‎(например,‏ ‎45 ‎минут),‏ ‎то ‎появляется‏ ‎желание ‎полностью ‎отключиться ‎от ‎рабочего‏ ‎режима‏ ‎и ‎перейти‏ ‎в ‎режим‏ ‎отдыха. ‎

Когда ‎должны ‎быть ‎перерывы‏ ‎

Большая‏ ‎часть‏ ‎полезной ‎части‏ ‎нашего ‎дня‏ ‎- ‎это‏ ‎время,‏ ‎когда ‎мы‏ ‎делаем ‎перерывы ‎правильно.

Но ‎чаще ‎всего‏ ‎бывает ‎так,‏ ‎сосредоточились‏ ‎на ‎чем-то ‎(например,‏ ‎написание ‎этой‏ ‎статьи), ‎и ‎тут ‎бац‏ ‎-‏ ‎на ‎телефоне‏ ‎сработал ‎будильник,‏ ‎что ‎пора ‎отдыхать. ‎В ‎теории,‏ ‎нужно‏ ‎отдыхать, ‎что‏ ‎отвлечет ‎от‏ ‎хода ‎мыслей ‎и ‎вообще ‎текущей‏ ‎задачи.‏ ‎

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это ‎❤️ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

Планировать‏ ‎лучше‏ ‎перерывы ‎в ‎конце‏ ‎определенных ‎задач,‏ ‎даже ‎если ‎это ‎означает,‏ ‎что‏ ‎они ‎не‏ ‎будут ‎идеально‏ ‎спланированы ‎в ‎течение ‎дня. ‎Ну‏ ‎сделали‏ ‎перерыв ‎в‏ ‎12.20, ‎а‏ ‎не ‎в ‎12… ‎ничего ‎страшного.‏ ‎

Кто‏ ‎ходит‏ ‎в ‎офис,‏ ‎в ‎качестве‏ ‎рекомендации ‎на‏ ‎личном‏ ‎опыте ‎не‏ ‎стоит ‎делать ‎перерывы ‎в ‎течение‏ ‎первого ‎часа‏ ‎после‏ ‎начала ‎или ‎окончания‏ ‎рабочего ‎времени.‏ ‎Почему? ‎Потому ‎что ‎мотивация‏ ‎от‏ ‎нас ‎уйдет‏ ‎и ‎не‏ ‎факт, ‎что ‎вернется. ‎

Кроме ‎того,‏ ‎если‏ ‎есть ‎определенное‏ ‎время ‎дня,‏ ‎когда ‎мы ‎изо ‎всех ‎сил‏ ‎пытаемся‏ ‎быть‏ ‎мотивированными ‎и‏ ‎сосредоточенными, ‎но‏ ‎голова ‎отказывается‏ ‎переваривать‏ ‎любую ‎информацию.‏ ‎

Автор ‎всегда ‎начинает ‎“сходить ‎с‏ ‎ума” ‎около‏ ‎15.30-16.00,‏ ‎поэтому ‎стараюсь ‎именно‏ ‎в ‎это‏ ‎время ‎выделить ‎10 ‎минутный‏ ‎перерыв,‏ ‎чтобы ‎справиться‏ ‎с ‎этим‏ ‎сбоем. ‎

? Кто ‎не ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые‏ ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые ‎удобные ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Наш‏ ‎организм ‎-‏ ‎уникальная ‎“штука”,‏ ‎может ‎восстанавливаться‏ ‎в‏ ‎любых ‎ситуациях,‏ ‎если ‎мы ‎к ‎нему ‎прислушиваемся‏ ‎и ‎идем‏ ‎на‏ ‎помощь. ‎Время ‎-‏ ‎это ‎товар‏ ‎с ‎истекающим ‎сроком ‎годности.‏ ‎У‏ ‎нас ‎есть‏ ‎только ‎24‏ ‎часа ‎в ‎день, ‎поэтому ‎важно‏ ‎убедиться,‏ ‎что ‎мы‏ ‎тратим ‎свое‏ ‎время ‎правильно, ‎помогая ‎себе ‎перерывами.‏ ‎

А‏ ‎вы‏ ‎делаете ‎перерывы‏ ‎в ‎течение‏ ‎дня?.  ‎?‏  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

 Сегодня ‎автор‏ ‎похвастается ‎своими ‎личными ‎приоритетами, ‎которыми‏ ‎занимается ‎этим‏ ‎летом‏ ‎(помимо ‎воспитания ‎котиков).‏ ‎Здоровье ‎-‏ ‎само ‎собой, ‎а ‎еще‏ ‎-‏ ‎работа ‎над‏ ‎своей ‎самооценкой.‏ ‎И ‎уже ‎есть ‎первые ‎результаты‏ ‎-‏ ‎стал ‎нравится‏ ‎свой ‎вид‏ ‎в ‎зеркале. ‎Нет, ‎морщины ‎никуда‏ ‎не‏ ‎делись,‏ ‎возраст ‎тоже‏ ‎не ‎ушел,‏ ‎но ‎спокойные‏ ‎глаза‏ ‎являются ‎самым‏ ‎лучшим ‎украшением ‎в ‎любом ‎возрасте.‏ ‎

?Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового‏ ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎?‏ ‎

Самооценка ‎- ‎это ‎то, ‎что‏ ‎каждый‏ ‎может ‎улучшить,‏ ‎если ‎это‏ ‎нужно. ‎Зачем ‎это ‎нужно? ‎Субъективно,‏ ‎преимущества‏ ‎следующие:‏ ‎

• Улучшает ‎наши‏ ‎отношения ‎(любые)‏ ‎и ‎общение‏ ‎с‏ ‎другими ‎людьми;
• Помогает‏ ‎нам ‎обрести ‎уверенность ‎в ‎достижении‏ ‎своей ‎мечты‏ ‎(главная‏ ‎цель);
• Это ‎помогает ‎нам‏ ‎чувствовать ‎себя‏ ‎настоящими;
• Помогает ‎облегчить ‎принятие ‎решений‏ ‎и‏ ‎избежать ‎усталости‏ ‎от ‎принятия‏ ‎решений;
• Гарантирует ‎(имхо), ‎что ‎мы ‎знаем‏ ‎свою‏ ‎ценность ‎в‏ ‎жизни.

Поднимать ‎самооценку‏ ‎можно ‎по ‎разным ‎причинам, ‎у‏ ‎кого-то‏ ‎комплексы‏ ‎внешние, ‎у‏ ‎кого-то ‎возрастные,‏ ‎у ‎автора‏ ‎был‏ ‎(и ‎есть‏ ‎немного) ‎клубок ‎комплексов, ‎что ‎ничего‏ ‎не ‎получается‏ ‎из‏ ‎того, ‎что ‎запланировала‏ ‎и ‎по‏ ‎плану ‎должно ‎было ‎быть‏ ‎реализовано).‏ ‎

Итак, ‎в‏ ‎качестве ‎примеров,‏ ‎ниже ‎будет ‎список, ‎как ‎поднимает‏ ‎самооценку‏ ‎автор ‎канала:‏ ‎

Идея ‎1:‏ ‎Ежедневно ‎использовать ‎позитивный ‎внутренний ‎диалог

Разговаривать‏ ‎(мысленно,‏ ‎естественно)‏ ‎с ‎самим‏ ‎собой ‎всегда‏ ‎полезно, ‎автор‏ ‎это‏ ‎делает ‎каждое‏ ‎утро, ‎пока ‎руки ‎автоматически ‎размахивают‏ ‎скандинавскими ‎палками.‏ ‎Правда,‏ ‎разговоры ‎иногда ‎такие‏ ‎яростные, ‎что‏ ‎ловишь ‎себя ‎на ‎мысли,‏ ‎лишь‏ ‎бы ‎вслух‏ ‎не ‎заговорить‏ ‎?. ‎Разговаривая ‎с ‎собой, ‎нам‏ ‎желательно‏ ‎попрактиковаться ‎в‏ ‎том, ‎чтобы‏ ‎говорить ‎себе ‎то, ‎что ‎нам‏ ‎нравится‏ ‎и‏ ‎что ‎мы‏ ‎ценим ‎в‏ ‎себе. ‎Главное‏ ‎-‏ ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎позитиве. ‎

Идея ‎2: ‎Завести ‎журнал‏ ‎благодарностей

Да, ‎и‏ ‎снова‏ ‎о ‎благодарностях, ‎хотя‏ ‎об ‎этом‏ ‎уже ‎не ‎раз ‎писалось.‏ ‎Это‏ ‎не ‎так‏ ‎очевидно, ‎но‏ ‎совершенно ‎необходимо ‎для ‎повышения ‎нашей‏ ‎самооценки.‏ ‎Ведь ‎когда‏ ‎мы ‎вспоминаем‏ ‎что ‎у ‎нас ‎уже ‎есть,‏ ‎чего‏ ‎мы‏ ‎уже ‎достигли‏ ‎- ‎мы‏ ‎не ‎так‏ ‎сильно‏ ‎расстраиваемся, ‎если‏ ‎будущие ‎цели ‎пошли ‎не ‎плану.‏ ‎

Идея ‎3:‏ ‎Стать‏ ‎волонтером ‎или ‎помогать‏ ‎тем, ‎кому‏ ‎нужна ‎помощь

Подписчикам ‎канала, ‎полагаю,‏ ‎это‏ ‎все ‎знакомо,‏ ‎так ‎как‏ ‎многие ‎либо ‎имеют ‎животных, ‎либо‏ ‎помогают‏ ‎удаленно. ‎Помогать‏ ‎так ‎же‏ ‎можно ‎детям, ‎пенсионерам, ‎школам, ‎садикам‏ ‎-‏ ‎кому‏ ‎угодно, ‎мир‏ ‎слишком ‎жесток‏ ‎и ‎любая‏ ‎протянутая‏ ‎рука ‎помощи‏ ‎идет ‎во ‎благо.

Идея ‎4: ‎Периодически‏ ‎не ‎заходить‏ ‎в‏ ‎социальные ‎сети ‎

У‏ ‎социальных ‎сетей‏ ‎много ‎преимуществ, ‎но ‎есть‏ ‎и‏ ‎недостаток ‎-‏ ‎они ‎невольно‏ ‎приводят ‎нас ‎к ‎сравнению ‎с‏ ‎другими.‏ ‎Кто-то ‎уже‏ ‎на ‎море‏ ‎отдохнул, ‎а ‎мы ‎нет, ‎кто-то‏  ‎ужинает‏ ‎в‏ ‎ресторане, ‎а‏ ‎у ‎нас‏ ‎на ‎ужин‏ ‎голая‏ ‎овсянка ‎и‏ ‎так ‎далее. ‎Любое ‎сравнение ‎приводит‏ ‎к ‎неуверенности‏ ‎в‏ ‎себе ‎и ‎заниженной‏ ‎самооценке. ‎

Если‏ ‎вы ‎не ‎следите ‎за‏ ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше ‎нас ‎не ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны‏ ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый ‎день!??

 Идея ‎5: ‎Работать‏ ‎над‏ ‎хобби,‏ ‎в ‎которым‏ ‎мы ‎уверена‏ ‎или ‎к‏ ‎чему‏ ‎лежит ‎душа‏ ‎

Уделяя ‎время ‎любимому ‎хобби, ‎в‏ ‎котором ‎мы‏ ‎действительно‏ ‎уверены, ‎мы ‎тратим‏ ‎свое ‎время‏ ‎на ‎разработку ‎чего-то, ‎что‏ ‎может‏ ‎повысить ‎свою‏ ‎самооценку. ‎

Идея‏ ‎6: ‎Практиковать ‎установление ‎здоровых ‎границ‏ ‎

К‏ ‎этому ‎пришла‏ ‎давно, ‎когда‏ ‎еще ‎занималась ‎общественной ‎деятельность, ‎когда‏ ‎люди‏ ‎были‏ ‎уверены, ‎что‏ ‎раз ‎ты‏ ‎общественник, ‎пока‏ ‎они‏ ‎будут ‎жить‏ ‎своей ‎жизнью, ‎автор ‎должен ‎решать‏ ‎их ‎проблемы.

Сбрасывание‏ ‎со‏ ‎своей ‎шеи ‎и‏ ‎установление ‎границ‏ ‎абсолютно ‎необходимо, ‎чтобы ‎стать‏ ‎более‏ ‎успешным ‎и‏ ‎счастливым ‎взрослым.‏ ‎

Идея ‎7: ‎Проговаривать ‎позитивные ‎аффирмации‏ ‎в‏ ‎течение ‎дня 

Позитивные‏ ‎ежедневные ‎аффирмации‏ ‎очень ‎полезны ‎для ‎повышения ‎нашей‏ ‎самооценки.‏ ‎Лучше‏ ‎всего ‎стараться‏ ‎начинать ‎и‏ ‎заканчивать ‎свой‏ ‎день‏ ‎позитивными ‎установками,‏ ‎это ‎действительно ‎улучшает ‎жизнь ‎и‏ ‎помогает ‎нам‏ ‎стать‏ ‎более ‎уверенными ‎в‏ ‎себе ‎и‏ ‎в ‎своей ‎жизни. ‎

Идея‏ ‎8:‏ ‎Составить ‎список‏ ‎того, ‎что‏ ‎мы ‎можем ‎контролировать ‎в ‎своей‏ ‎жизни

Почему‏ ‎обсуждение ‎остросоциальных‏ ‎тем ‎-‏ ‎абсолютно ‎бесполезное ‎занятие, ‎кроме ‎выплескивания‏ ‎собственного‏ ‎яда?‏ ‎Эти ‎внешние‏ ‎факторы ‎мы‏ ‎не ‎можем‏ ‎контролировать‏ ‎и ‎от‏ ‎нас ‎они ‎не ‎зависят. ‎Сколько‏ ‎можно ‎рвать‏ ‎глотку‏ ‎и ‎бить ‎себя‏ ‎в ‎грудь‏ ‎- ‎это ‎только ‎потерянное‏ ‎время,‏ ‎которое ‎не‏ ‎вернешь. ‎Взамен‏ ‎этого. ‎можно ‎уделить ‎время ‎тому,‏ ‎что‏ ‎можно ‎контролировать‏ ‎в ‎своей‏ ‎жизни ‎- ‎что ‎можно ‎улучшить,‏ ‎о‏ ‎чем‏ ‎не ‎стоит‏ ‎беспокоится. ‎

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю ‎?

Идея‏ ‎9: ‎Надеть‏ ‎свой ‎любимый ‎наряд ‎на‏ ‎публику

Еще‏ ‎года ‎три‏ ‎назад ‎автор‏ ‎искал ‎поводы, ‎чтобы ‎надеть ‎платье,‏ ‎нацепить‏ ‎украшения ‎и‏ ‎просто ‎уложить‏ ‎волосы. ‎Приходишь ‎с ‎возрастом ‎-‏ ‎не‏ ‎нужно‏ ‎искать ‎ждать‏ ‎поводов. ‎иначе‏ ‎примерка ‎платья‏ ‎будет‏ ‎исключительно ‎в‏ ‎гробу. ‎Собственно, ‎если ‎начинаешь ‎надевать‏ ‎то, ‎что‏ ‎хочешь,‏ ‎а ‎не ‎то‏ ‎что ‎удобно‏ ‎- ‎так ‎же ‎повышается‏ ‎самооценка‏ ‎при ‎просмотре‏ ‎в ‎зеркало.

Идея‏ ‎10: ‎Завершить ‎одно ‎“невозможное ‎задание”

Невыполнимая‏ ‎задача‏ ‎- ‎это‏ ‎выполнимая ‎задача,‏ ‎которую ‎мы ‎постоянно ‎откладываем. ‎В‏ ‎случае‏ ‎автора‏ ‎- ‎чистка‏ ‎квартиры ‎от‏ ‎всевозможного ‎хлама.‏ ‎Выполняя‏ ‎задачу, ‎которую‏ ‎мы ‎избегали, ‎мы ‎получаем ‎прилив‏ ‎уверенности, ‎который‏ ‎также‏ ‎помогает ‎повысить ‎свою‏ ‎самооценку. ‎ 

Идея‏ ‎11: ‎Начать ‎изучать ‎что-то‏ ‎новое‏ ‎

Изучение ‎новых‏ ‎вещей ‎-‏ ‎отличный ‎способ ‎совершенствовать ‎себя. ‎Это‏ ‎может‏ ‎быть ‎все‏ ‎что ‎угодно,‏ ‎от ‎вышивания ‎крестиком, ‎до ‎изучения‏ ‎нового‏ ‎языка.‏ ‎

Идея ‎12:‏ ‎Сделать ‎доску‏ ‎визуализации ‎

Автор‏ ‎канала‏ ‎свои ‎“доски”‏ ‎каждый ‎день ‎публикует ‎на ‎канале‏ ‎в ‎виде‏ ‎картинок‏ ‎с ‎советами ‎котиков.‏ ‎Доска ‎визуализации‏ ‎наглядно ‎показывает, ‎каким ‎мы‏ ‎хотим‏ ‎видеть ‎свое‏ ‎будущее ‎(в‏ ‎идеале, ‎разумеется)

Идея ‎13: ‎Учиться ‎не‏ ‎реагировать‏ ‎критику 

Лет ‎шесть‏ ‎назад ‎очень‏ ‎остро ‎и ‎болезненно ‎реагировала ‎на‏ ‎любую‏ ‎ложь,‏ ‎которая ‎распространялась‏ ‎в ‎сети‏ ‎на ‎мой‏ ‎счет.‏ ‎Только ‎спустя‏ ‎несколько ‎лет ‎пришло ‎осознание, ‎что‏ ‎у ‎тех‏ ‎публикаций‏ ‎совсем ‎иные ‎цели‏ ‎и ‎не‏ ‎стоит ‎на ‎это ‎обращать‏ ‎никакого‏ ‎внимания. ‎

Если‏ ‎мы ‎умеем‏ ‎не ‎воспринимать ‎критику ‎как ‎личное,‏ ‎наша‏ ‎самооценка ‎не‏ ‎страдает. ‎

Идея‏ ‎14: ‎Работать ‎над ‎тем, ‎чтобы‏ ‎не‏ ‎сомневаться‏ ‎в ‎себе‏ ‎

Это ‎занятие,‏ ‎над ‎которым‏ ‎приходится‏ ‎постоянно ‎работать,‏ ‎но ‎оно ‎того ‎стоит. ‎Если‏ ‎вдруг ‎обнаруживаем,‏ ‎что‏ ‎начинаем ‎сомневаться ‎в‏ ‎своих ‎решений,‏ ‎то ‎лучше ‎все-таки ‎их‏ ‎придерживаться.‏ ‎Кто ‎не‏ ‎рискует, ‎тот‏ ‎не ‎пьет ‎шампанского.

? Кто ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или ‎любые ‎удобные ‎для‏ ‎вас‏ ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

 Идея ‎15:‏ ‎Составить ‎список‏ ‎жизненных ‎ведер‏ ‎

По‏ ‎простому ‎говоря‏ ‎- ‎списки ‎желаний. ‎Списки ‎желаний‏ ‎- ‎отличный‏ ‎способ‏ ‎начать ‎мечтать ‎о‏ ‎большом ‎и‏ ‎подумать ‎обо ‎всех ‎удивительных‏ ‎вещах,‏ ‎которые ‎мы‏ ‎можем ‎и‏ ‎будем ‎делать ‎в ‎своей ‎жизни.‏ ‎

Идея‏ ‎16: ‎Работать‏ ‎над ‎своей‏ ‎презентацией ‎

За ‎многие ‎годы ‎сидения‏ ‎на‏ ‎стуле,‏ ‎все ‎нашло‏ ‎свое ‎отражение‏ ‎во ‎внешнем‏ ‎виде‏ ‎- ‎сутулая‏ ‎спина, ‎убитые ‎глаза, ‎утиная ‎походка,‏ ‎непонятные ‎дергания‏ ‎ни‏ ‎к ‎месту. ‎Никто‏ ‎не ‎просит‏ ‎нас ‎быть ‎моделями, ‎но‏ ‎если‏ ‎есть ‎возможность‏ ‎стать ‎лучше‏ ‎- ‎почему ‎этого ‎не ‎сделать?‏ ‎

Идея‏ ‎17: ‎Раз‏ ‎в ‎месяц‏ ‎выходить ‎из ‎зоны ‎комфорта

В ‎случае‏ ‎автора‏ ‎-‏ ‎тренировки, ‎когда‏ ‎хочется ‎полежать‏ ‎в ‎постели,‏ ‎выехать‏ ‎в ‎другой‏ ‎конец ‎города, ‎когда ‎не ‎хочется‏ ‎отходить ‎далеко‏ ‎от‏ ‎дома. ‎Это ‎тоже‏ ‎влияет ‎на‏ ‎нашу ‎самооценку ‎и ‎уверенность,‏ ‎что‏ ‎если ‎надо‏ ‎- ‎мы‏ ‎можем. ‎

Итог ‎статьи ‎- ‎повышение‏ ‎самооценки‏ ‎может ‎быть‏ ‎пугающим, ‎но‏ ‎регулярно ‎практикуя ‎действия, ‎мы ‎действительно‏ ‎добиваемся‏ ‎впечатляющих‏ ‎результатов ‎в‏ ‎любом ‎возрасте.‏ ‎

Согласны???  ‎Поддержим‏ ‎в‏ ‎комментариях? ‎???

Может ‎быть‏ ‎кто-то ‎из ‎вас ‎столкнулся ‎с‏ ‎тем, ‎с‏ ‎чем‏ ‎столкнулся ‎автор ‎-‏ ‎когда ‎приходится‏ ‎бороться ‎со ‎своей ‎же‏ ‎самомотивацией.‏ ‎Может ‎кто-то‏ ‎тоже ‎не‏ ‎может ‎избавиться ‎от ‎чувства ‎немотивированности‏ ‎в‏ ‎своей ‎жизни?‏ ‎Успокаивает ‎то,‏ ‎что ‎у ‎большинства ‎людей ‎это‏ ‎так,‏ ‎но‏ ‎есть ‎вещи,‏ ‎которые ‎мы‏ ‎можем ‎делать‏ ‎каждый‏ ‎день ‎и‏ ‎они ‎помогут ‎улучшить ‎нашу ‎самомотивацию‏ ‎и ‎сегодня‏ ‎ниже‏ ‎мы ‎вместе ‎подробно‏ ‎поговорим ‎о‏ ‎них. ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

Прежде‏ ‎чем ‎мы ‎перейдем ‎к ‎ежедневным‏ ‎советам‏ ‎по‏ ‎самомотивации, ‎нам‏ ‎нужно ‎поговорить‏ ‎о ‎том,‏ ‎почему‏ ‎это ‎так‏ ‎важно: ‎

• У ‎нас ‎появляется ‎больше‏ ‎шансов ‎и‏ ‎взять‏ ‎на ‎себя ‎обязательство‏ ‎обязательно ‎преуспеть‏ ‎в ‎чем-то, ‎если ‎мы‏ ‎подталкиваем‏ ‎себя. ‎Идеально‏ ‎,когда ‎мотивация‏ ‎исходит ‎изнутри, ‎а ‎не ‎через‏ ‎внешние‏ ‎факторы. ‎
• С‏ ‎самореализацией ‎у‏ ‎нас ‎есть ‎контроль, ‎если ‎мы‏ ‎полагаемся‏ ‎на‏ ‎что-то ‎вне‏ ‎себя ‎в‏ ‎качестве ‎мотивации,‏ ‎это‏ ‎может ‎уйти‏ ‎и ‎выйти ‎из ‎под ‎нашего‏ ‎контроля.
• Мы ‎лучше‏ ‎понимаем,‏ ‎где ‎и ‎когда‏ ‎мы ‎можем‏ ‎улучшить ‎себя, ‎когда ‎мы‏ ‎обеспечиваем‏ ‎свою ‎собственную‏ ‎мотивацию. ‎

То‏ ‎есть ‎видно, ‎что ‎самомотивация ‎очень‏ ‎важна.‏ ‎Это ‎означает,‏ ‎что ‎изучение‏ ‎того, ‎как ‎работать ‎над ‎этим‏ ‎ежедневно,‏ ‎очень‏ ‎полезно ‎для‏ ‎лучшей ‎жизни‏ ‎и ‎самосовершенствования.‏ ‎

Совет‏ ‎1: ‎Искать‏ ‎области ‎улучшения ‎каждый ‎день

Первый ‎ежедневный‏ ‎совет, ‎который‏ ‎поможет‏ ‎нам ‎не ‎чувствовать‏ ‎себя ‎немотивированным‏ ‎и ‎каждый ‎день ‎искать‏ ‎области‏ ‎для ‎улучшения.‏  ‎Может ‎быть‏ ‎несколько ‎больших ‎областей, ‎которые ‎сдерживают‏ ‎нас‏ ‎и ‎заставляют‏ ‎себя ‎чувствовать‏ ‎немотивированными. ‎Но ‎изо ‎дня ‎в‏ ‎день‏ ‎есть‏ ‎мелочи, ‎которые‏ ‎мешают ‎нашей‏ ‎мотивации ‎и‏ ‎которые‏ ‎мы ‎можем‏ ‎улучшить.

Вот ‎на ‎примере ‎данной ‎статьи,‏ ‎автор ‎уже‏ ‎находит‏ ‎тысячу ‎причин, ‎чтобы‏ ‎не ‎писать‏ ‎и ‎отложить, ‎потому ‎что‏ ‎все‏ ‎отдыхают, ‎радуются,‏ ‎играют ‎на‏ ‎солнце. ‎Но ‎при ‎этом ‎знает,‏ ‎что‏ ‎ведение ‎контента‏ ‎на ‎данном‏ ‎платформе ‎очень ‎жесткое ‎- ‎нет‏ ‎контента‏ ‎-‏ ‎нет ‎в‏ ‎выдаче.

Совет ‎2:‏ ‎Делать ‎перерывы,‏ ‎чтобы‏ ‎бороться ‎с‏ ‎чувством ‎отсутствия ‎мотивации ‎

Это ‎важно,‏ ‎если ‎мы‏ ‎хотим‏ ‎оставаться ‎мотивированным ‎в‏ ‎долгосрочной ‎перспективе.‏ ‎На ‎самом ‎деле ‎перерывы‏ ‎помогают‏ ‎нашей ‎мотивации‏ ‎и ‎продуктивности,‏ ‎но ‎при ‎условии, ‎что ‎мы‏ ‎эти‏ ‎перерывы ‎делаем‏ ‎короткими ‎и‏ ‎стратегическими ‎(например, ‎на ‎выходные). ‎Почему?‏ ‎Потому‏ ‎что‏ ‎мы ‎помогаем‏ ‎своему ‎мозгу‏ ‎освежиться. ‎

??Если‏ ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас‏ ‎не ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!??

Совет ‎3:‏ ‎Отмечать ‎свои‏ ‎победы

Празднование ‎своих ‎побед ‎помогает ‎нашему‏ ‎разуму‏ ‎осознать, ‎что‏ ‎все ‎наши‏ ‎усилия ‎работают. ‎Поощрение ‎может ‎быть‏ ‎разным,‏ ‎все‏ ‎зависит ‎от‏ ‎финансовых ‎возможностей‏ ‎и ‎желаний.‏ ‎

Совет‏ ‎4: ‎Изучать‏ ‎хотя ‎бы ‎одну ‎маленькую ‎вещь‏ ‎в ‎день

Самомотивация‏ ‎связана‏ ‎с ‎личным ‎ростом‏ ‎и ‎личным‏ ‎развитием. ‎И ‎для ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎улучшить ‎свою‏ ‎собственную ‎мотивацию,‏ ‎нам ‎нужно ‎сосредоточиться ‎на ‎росте.‏ ‎Это‏ ‎приводит ‎к‏ ‎одному ‎из‏ ‎самых ‎важных ‎способов ‎самосовершенствования ‎личности‏ ‎-‏ ‎к‏ ‎обучению. ‎

Совет‏ ‎5: ‎Помнить‏ ‎и ‎сосредотачиваться‏ ‎на‏ ‎своих ‎целях‏ ‎каждый ‎день ‎

Самомотивация ‎должна ‎исходить‏ ‎изнутри. ‎А‏ ‎это‏ ‎значит, ‎что ‎нам‏ ‎нужно ‎ежедневно‏ ‎напоминать ‎себе, ‎зачем ‎мы‏ ‎все‏ ‎это ‎делаем.‏ ‎Каждое ‎утро‏ ‎желательно ‎уделять ‎минутку ‎размышлениям ‎о‏ ‎наших‏ ‎целях ‎и‏ ‎о ‎том,‏ ‎почему ‎мы ‎так ‎усердно ‎работаем.‏ ‎Это‏ ‎действительно‏ ‎может ‎помочь‏ ‎с ‎собственной‏ ‎мотивацией. ‎

Важно‏ ‎помнить,‏ ‎что ‎собственная‏ ‎мотивация ‎не ‎может ‎исходить ‎ни‏ ‎от ‎кого‏ ‎другого.‏ ‎Это ‎должны ‎быть‏ ‎мы ‎и‏ ‎наши ‎собственные ‎мысли ‎и‏ ‎действия.

Совет‏ ‎6: ‎Узнать,‏ ‎как ‎лучше‏ ‎расставить ‎приоритеты ‎

приоритетов ‎- ‎очень‏ ‎действенный‏ ‎совет ‎для‏ ‎борьбы ‎с‏ ‎чувством ‎немотивированности. ‎Если ‎мы ‎не‏ ‎тренируемся‏ ‎и‏ ‎не ‎чувствуем‏ ‎уверенности ‎в‏ ‎своих ‎навыках‏ ‎расстановки‏ ‎приоритетов, ‎значит,‏ ‎мы ‎упускаем ‎некоторые ‎важные ‎(имхо)‏ ‎элементы ‎мотивации.‏ ‎Автор‏ ‎делает ‎ежедневные ‎списки‏ ‎дел ‎с‏ ‎учетом ‎приоритетов. ‎

Совет ‎7:‏ ‎Практиковать‏ ‎ежедневную ‎ответственность‏ ‎

Если ‎мы‏ ‎действительно ‎хотим ‎улучшить ‎свою ‎самомотивацию,‏ ‎нам‏ ‎необходимо ‎совершенствоваться‏ ‎и ‎практиковать‏ ‎постоянную ‎ежедневную ‎само ‎отчетность. ‎Возлагая‏ ‎на‏ ‎себя‏ ‎ответственность, ‎мы‏ ‎начинаем ‎придерживаться‏ ‎своих ‎целей‏ ‎и‏ ‎становимся ‎более‏ ‎мотивированными.  ‎

епосты ‎и ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️‏ ‎За ‎подписку ‎благодарю ‎?

Совет‏ ‎8:‏ ‎Говорить ‎о‏ ‎себе ‎позитивно‏ ‎и ‎хвалить ‎себя ‎каждый ‎день

Ежедневные‏ ‎аффирмации‏ ‎и ‎позитивный‏ ‎разговор ‎с‏ ‎самим ‎собой ‎очень ‎полезны ‎не‏ ‎только‏ ‎длКто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные ‎для ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Совет ‎9:‏ ‎Работать‏ ‎над ‎устранением ‎негативных‏ ‎влияний ‎

Если‏ ‎мы ‎хотим ‎оставаться ‎сосредоточенным‏ ‎и‏ ‎мотивированным ‎человеком,‏ ‎нам ‎важно‏ ‎научиться ‎от ‎других ‎и ‎от‏ ‎негатива.‏  ‎Лучшая ‎часть‏ ‎самомотивации ‎заключается‏ ‎в ‎том, ‎что ‎нам ‎не‏ ‎нужно‏ ‎полагаться‏ ‎на ‎кого-либо‏ ‎другого, ‎чтобы‏ ‎поддерживать ‎свою‏ ‎мотивацию.‏ ‎Ну ‎а‏ ‎плохие ‎мысли ‎вообще ‎не ‎принесут‏ ‎никому ‎ничего‏ ‎хорошего,‏ ‎поэтому ‎в ‎нашей‏ ‎голове ‎им‏ ‎точно ‎не ‎место. ‎

Совет‏ ‎10:‏ ‎Ежедневно ‎проводить‏ ‎переоценку ‎для‏ ‎улучшения ‎долгосрочной ‎мотивации

Последний ‎на ‎сегодня‏ ‎совет‏ ‎- ‎это‏ ‎то, ‎о‏ ‎чем ‎писалось ‎чуть ‎ранее, ‎чтобы‏ ‎улучшить‏ ‎себя‏ ‎и ‎убедиться,‏ ‎что ‎мы‏ ‎не ‎будем‏ ‎лишены‏ ‎мотивации ‎в‏ ‎будущем. ‎Чтобы ‎быть ‎мотивированным ‎человеком‏ ‎в ‎долгосрочной‏ ‎перспективе,‏ ‎нам ‎необходимо ‎переоценивать‏ ‎изменения ‎в‏ ‎своей ‎жизни. ‎Когда ‎что-то‏ ‎меняется,‏ ‎меняются ‎и‏ ‎наши ‎ежедневные‏ ‎стратегии, ‎приоритеты ‎и ‎образ ‎жизни.‏ ‎

И‏ ‎вот ‎ошибки‏ ‎многих ‎людей,‏ ‎в ‎том ‎числе ‎автора ‎в‏ ‎свое‏ ‎время‏ ‎- ‎так‏ ‎много ‎людей‏ ‎забывают ‎переоценить,‏ ‎когда‏ ‎что-то ‎меняется‏ ‎и ‎это ‎может ‎привести ‎к‏ ‎снижению ‎мотивацию‏ ‎и‏ ‎желанию ‎чего-либо ‎менять.‏ ‎

А ‎вы‏ ‎как ‎свою ‎мотивацию ‎стимулируете??‏  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

Бывают ‎такие‏ ‎периоды, ‎когда ‎кажется, ‎что ‎жизнь‏ ‎становится ‎невыносимой.‏ ‎Это‏ ‎совершенно ‎нормально ‎чувствовать‏ ‎себя ‎подавленным‏ ‎и ‎это ‎состояние ‎бывает‏ ‎у‏ ‎всех ‎и‏ ‎у ‎каждого.‏ ‎Главное, ‎чтобы ‎это ‎не ‎вошло‏ ‎в‏ ‎привычку. ‎Но‏ ‎чтобы ‎этого‏ ‎не ‎было, ‎нам ‎нужно ‎начать‏ ‎контролировать‏ ‎свою‏ ‎жизнь ‎и‏ ‎свои ‎эмоции,‏ ‎и ‎тут‏ ‎помогут‏ ‎списки.  ‎

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого‏ ‎позитивного ‎и ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады. ‎? ‎

Списки‏ ‎-‏ ‎отличный ‎инструмент‏ ‎для ‎того,‏ ‎чтобы ‎привести ‎нашу ‎жизнь ‎в‏ ‎порядок.‏ ‎В ‎качестве‏ ‎примера ‎можно‏ ‎рассмотреть ‎39 ‎списков, ‎представленных ‎ниже.‏ ‎Они‏ ‎помогают‏ ‎чувствовать ‎себя‏ ‎менее ‎напряженными‏ ‎и ‎лучше‏ ‎контролировать‏ ‎свою ‎жизнь.‏ ‎

Из ‎личного ‎опыта, ‎когда ‎стресс‏ ‎затмевает ‎весь‏ ‎разум,‏ ‎помогает ‎создание ‎1-2‏ ‎списков ‎в‏ ‎день ‎в ‎течение ‎месяца.‏ ‎Но‏ ‎это ‎не‏ ‎призыв ‎к‏ ‎действию, ‎у ‎каждого ‎своя ‎скорость‏ ‎и‏ ‎свои ‎возможности.‏ ‎

Важно ‎помнить,‏ ‎что ‎списки ‎должны ‎помочь ‎нам‏ ‎чувствовать‏ ‎себя‏ ‎менее ‎подавленными,‏ ‎поэтому ‎не‏ ‎стоит ‎им‏ ‎позволять‏ ‎усиливать ‎это‏ ‎чувство ‎подавленности. ‎

Преимущества ‎составления ‎списков:‏ ‎

• списки ‎помогают‏ ‎визуализировать‏ ‎то, ‎что ‎нам‏ ‎нужно ‎сделать‏ ‎и ‎увидеть ‎все ‎наши‏ ‎идеи.‏ ‎Визуализация ‎задач‏ ‎в ‎списке‏ ‎помогает ‎повысить ‎шансы ‎на ‎то,‏ ‎что‏ ‎мы ‎действительно‏ ‎выполняем ‎весь‏ ‎список;
• Списки ‎помогают ‎расставлять ‎приоритеты. ‎Когда‏ ‎мы‏ ‎знаем‏ ‎все ‎в‏ ‎списке ‎дел‏ ‎или ‎в‏ ‎списке‏ ‎целей, ‎мы‏ ‎можем ‎вернуться ‎назад ‎и ‎расставить‏ ‎свои ‎приоритеты.‏ ‎
• Списки‏ ‎помогают ‎уменьшить ‎тревогу,‏ ‎избавить ‎от‏ ‎беспокойства ‎по ‎поводу ‎неизвестного,‏ ‎потому‏ ‎что ‎мы‏ ‎перед ‎глазами‏ ‎видим ‎все, ‎что ‎нам ‎нужно‏ ‎сделать;
• Списки‏ ‎помогают ‎сосредоточиться‏ ‎на ‎задачах.‏ ‎Благодаря ‎им ‎мы ‎можем ‎не‏ ‎отвлекаться‏ ‎от‏ ‎дел ‎и‏ ‎повысить ‎свою‏ ‎продуктивность.
• Они ‎помогают‏ ‎улучшить‏ ‎нашу ‎память.‏ ‎Это ‎связано ‎с ‎тем, ‎что‏ ‎запись ‎ручкой‏ ‎по‏ ‎бумаге ‎помогает ‎улучшить‏ ‎нашу ‎память.‏ ‎

Итак, ‎в ‎качестве ‎примера,‏ ‎а‏ ‎не ‎призыва‏ ‎к ‎действию,‏ ‎разрешите ‎представить ‎свои ‎35 ‎списков,‏ ‎которые‏ ‎в ‎последние‏ ‎недели ‎и‏ ‎месяцы ‎пишет ‎автор. ‎

??Если ‎вы‏ ‎не‏ ‎следите‏ ‎за ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше‏ ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если ‎подписаны ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??

• Наши ‎цели‏ ‎на ‎эту‏ ‎неделю, ‎месяц ‎и ‎год;
• Любые‏ ‎встречи,‏ ‎которые ‎нам‏ ‎нужно ‎сделать;
• Все‏ ‎задачи, ‎которые ‎мы ‎откладываем, ‎но‏ ‎нужно‏ ‎выполнять;
• Все, ‎за‏ ‎что ‎мы‏ ‎благодарны;
• Новые ‎навыки, ‎которые ‎бы ‎хотелось‏ ‎освоить;
• Наш‏ ‎еженедельный‏ ‎список ‎дел;
• Текущий‏ ‎список ‎покупок,‏ ‎который ‎нам‏ ‎нужно‏ ‎купить ‎(пусть‏ ‎даже ‎просто ‎продуктов);
• Список ‎писем, ‎которые‏ ‎нам ‎необходимо‏ ‎отправить;
• Наши‏ ‎любимые ‎идеи ‎ухода‏ ‎за ‎собой;
• Список‏ ‎дел ‎на ‎следующие ‎365‏ ‎дней;
• Список‏ ‎всего, ‎что‏ ‎нам ‎нужно‏ ‎для ‎уборки;
• Список ‎распорядка ‎дня;
• Продуктовый ‎список;
• Список‏ ‎планирования‏ ‎или ‎приготовления‏ ‎еды;
• Список ‎домашних‏ ‎областей, ‎где ‎мы ‎хотим ‎навести‏ ‎порядок;

?Ваши‏ ‎репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо‏ ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️ ‎За ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

• Дни ‎рождения‏ ‎и‏ ‎юбилеи, ‎которые ‎мы‏ ‎хотим ‎помнить;
• Список‏ ‎наших ‎целей ‎в ‎фитнесе;
• Список‏ ‎книг,‏ ‎которые ‎мы‏ ‎хотим ‎почитать;
• Список‏ ‎проектов, ‎которые ‎мы ‎бы ‎хотели‏ ‎выполнить‏ ‎в ‎ближайшее‏ ‎время;
• Список ‎своих‏ ‎идей ‎и ‎мыслей;
• Список ‎любимых ‎блюд,‏ ‎которые‏ ‎понравятся‏ ‎всей ‎семье;
• Список‏ ‎поручений ‎(можно‏ ‎себе ‎лично);
• Список‏ ‎обновлений‏ ‎своего ‎ремонта‏ ‎и ‎что ‎можно ‎в ‎доме‏ ‎сделать ‎самому;
• Список‏ ‎привычек,‏ ‎от ‎которых ‎мы‏ ‎хотим ‎избавиться;
• Список‏ ‎паролей ‎и ‎своих ‎пользователей;
• Список‏ ‎любимых‏ ‎блогов ‎и‏ ‎подкастов;
• Список ‎любимых‏ ‎цитат, ‎которые ‎действительно ‎нас ‎мотивируют;
• Список‏ ‎всего,‏ ‎что ‎делает‏ ‎нас ‎счастливыми;
• Список‏ ‎важных ‎фактов, ‎контактной ‎информации ‎и‏ ‎тп.

? Кто‏ ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

• Список‏ ‎идей ‎и‏ ‎подарков‏ ‎для ‎других;
• Список ‎всего,‏ ‎что ‎заставляет‏ ‎нас ‎себя ‎чувствовать ‎подавленными;
• Список‏ ‎запасов‏ ‎кладовой, ‎холодильника‏ ‎и ‎морозилки‏ ‎(если ‎есть)
• Счета ‎к ‎оплате ‎и‏ ‎когда‏ ‎они ‎должны‏ ‎быть ‎оплачены;
• Список,‏ ‎почему ‎мы ‎счастливы ‎сегодня. ‎

Быть‏ ‎подавленным‏ ‎не‏ ‎всегда ‎хорошо,‏ ‎но ‎составление‏ ‎своих ‎личных‏ ‎списков‏ ‎напоминает ‎нам,‏ ‎что ‎все ‎таки ‎мы ‎контролируем‏ ‎жизнь, ‎а‏ ‎не‏ ‎она ‎нас. ‎Кроме‏ ‎того, ‎списки‏ ‎полезны, ‎если ‎мы ‎просто‏ ‎хотим‏ ‎стать ‎более‏ ‎организованными ‎и‏ ‎привести ‎свою ‎жизнь ‎в ‎порядок.‏ ‎

У‏ ‎меня ‎блокнот‏ ‎с ‎ручкой‏ ‎всегда ‎рядом, ‎а ‎у ‎вас‏ ‎??‏  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

Каждый ‎день‏ ‎мы ‎просыпаемся, ‎чтобы ‎помочь ‎семье,‏ ‎друзьям, ‎детям,‏ ‎животным,‏ ‎коллегам, ‎всему ‎миру,‏ ‎а ‎как‏ ‎на ‎счет ‎себя? ‎А‏ ‎про‏ ‎себя ‎мы‏ ‎как-то ‎забываем‏ ‎- ‎жив, ‎почти ‎здоров, ‎силы‏ ‎есть,‏ ‎что ‎еще‏ ‎нужно?  ‎Зачем‏ ‎нужно ‎о ‎себе ‎заботиться ‎уже‏ ‎начинаешь‏ ‎задумываться,‏ ‎когда ‎организм‏ ‎не ‎просто‏ ‎просит ‎о‏ ‎помощи,‏ ‎а ‎устраивает‏ ‎нам ‎бойкот ‎в ‎виде ‎болячек,‏ ‎отсутствия ‎сил,‏ ‎депрессии‏ ‎и ‎пофигизма. ‎Так‏ ‎почему ‎так‏ ‎важно ‎не ‎доводить ‎себя‏ ‎до‏ ‎бойкотичного ‎состояния‏ ‎и ‎начинать‏ ‎думать ‎о ‎себе ‎в ‎первую‏ ‎очередь‏ ‎как ‎можно‏ ‎раньше? ‎

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и‏ ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь‏ ‎рады. ‎?‏ ‎

Забота ‎о ‎себе ‎- ‎это‏ ‎все, ‎что‏ ‎мы‏ ‎делаем, ‎чтобы ‎заботиться‏ ‎о ‎себе.‏ ‎Это ‎может ‎быть ‎ментальное,‏ ‎физическое,‏ ‎духовное ‎или‏ ‎иное ‎другое‏ ‎преднамеренное ‎усилие, ‎которое ‎мы ‎предпринимаем,‏ ‎чтобы‏ ‎заботиться ‎о‏ ‎своем ‎разуме‏ ‎и ‎теле.

А ‎рутина ‎по ‎уходу‏ ‎за‏ ‎собой‏ ‎- ‎это‏ ‎набор ‎идей‏ ‎по ‎своему‏ ‎уходу,‏ ‎которые ‎мы‏ ‎делаем ‎ежедневно ‎или ‎еженедельно, ‎ежемесячно‏ ‎или ‎даже‏ ‎ежегодно.

Но‏ ‎все ‎же, ‎почему‏ ‎так ‎важно‏ ‎себя ‎ставить ‎в ‎первую‏ ‎очередь?‏ ‎

Причина ‎1:‏ ‎Делая ‎это‏ ‎рутиной, ‎мы ‎превращаем ‎это ‎в‏ ‎привычку

Для‏ ‎автора ‎она‏ ‎оказалась ‎самой‏ ‎важной ‎и ‎самой ‎сложной ‎и‏ ‎заключается‏ ‎в‏ ‎следующем: ‎когда‏ ‎мы ‎создаем‏ ‎процедуру ‎ухода‏ ‎за‏ ‎собой ‎и‏ ‎последовательно ‎практикуем ‎ее, ‎это ‎помогает‏ ‎нам ‎войти‏ ‎в‏ ‎привычку. ‎Так ‎как‏ ‎автор ‎все‏ ‎забывает, ‎записки ‎по ‎всей‏ ‎квартире‏ ‎лежат ‎и‏ ‎напоминают, ‎что‏ ‎пора ‎заняться ‎собой. ‎

Причина ‎2:‏ ‎Важно‏ ‎сделать ‎себя‏ ‎приоритетом

Да, ‎семья,‏ ‎родители, ‎дети, ‎животные ‎- ‎важны.‏ ‎Но‏ ‎им‏ ‎мы ‎нужны‏ ‎здоровые ‎и‏ ‎полные ‎сил.‏ ‎Поэтому‏ ‎,следующая ‎причина‏ ‎заключается ‎в ‎том, ‎что ‎это‏ ‎помогает ‎сделать‏ ‎себя‏ ‎приоритетом. ‎Это ‎так‏ ‎легко ‎себя‏ ‎списать ‎со ‎счетов ‎и‏ ‎сделать‏ ‎всех ‎остальных‏ ‎приоритетам, ‎особенно,‏ ‎если ‎мы ‎привыкли ‎угождать ‎и‏ ‎помогать‏ ‎другим.Поэтому, ‎выполнение‏ ‎рутины ‎по‏ ‎уходу ‎за ‎собой ‎помогает ‎нам‏ ‎научиться‏ ‎расставлять‏ ‎приоритеты ‎для‏ ‎себя. ‎И‏ ‎это ‎не‏ ‎эгоизм!‏ ‎

Причина ‎3:‏ ‎Это ‎менее ‎утомительно, ‎чем ‎иная‏ ‎рутина ‎

Мысль‏ ‎о‏ ‎том ‎,что ‎нужно‏ ‎еще ‎в‏ ‎этом ‎загруженном ‎графике ‎найти‏ ‎время‏ ‎по ‎уходу‏ ‎за ‎собой‏ ‎может ‎вызвать ‎дополнительный ‎стресс. ‎На‏ ‎самом‏ ‎деле, ‎тут‏ ‎ничего ‎страшного‏ ‎нет, ‎просто ‎главное ‎распланировать ‎(можно‏ ‎письменно)‏ ‎свое‏ ‎время ‎и‏ ‎оно ‎точно‏ ‎для ‎нас‏ ‎найдется.‏ ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите ‎за ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда‏ ‎больше ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎- ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

 Причина ‎4:‏ ‎Помогает ‎повысить ‎нашу ‎производительность ‎

Следующая‏ ‎причина,‏ ‎по ‎которой‏ ‎нам ‎нужен‏ ‎режим ‎ухода ‎за ‎собой, ‎заключается‏ ‎в‏ ‎том,‏ ‎что ‎постоянный‏ ‎уход ‎на‏ ‎самом ‎деле‏ ‎повышает‏ ‎нашу ‎производительность,‏ ‎что ‎как ‎раз ‎требуется ‎для‏ ‎того, ‎чтобы‏ ‎решать‏ ‎вопросы ‎других. ‎

Это‏ ‎потому ‎,что‏ ‎когда ‎мы ‎сосредотачиваемся ‎на‏ ‎себе,‏ ‎мы ‎помогаем‏ ‎себе ‎чувствовать‏ ‎себя ‎более ‎свежими ‎и ‎перезаряжаемыми.‏ ‎Повысив‏ ‎свою ‎энергию‏ ‎и ‎очистив‏ ‎разум, ‎мы ‎становимся ‎более ‎эффективными‏ ‎и‏ ‎продуктивными.‏ ‎

?Ваши ‎репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за ‎это ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Причина‏ ‎5: ‎Повышает ‎нашу‏ ‎уверенность ‎в‏ ‎себе ‎и ‎чувство ‎собственного‏ ‎достоинства

Когда‏ ‎мы ‎ухаживаем‏ ‎за ‎собой,‏ ‎мы ‎невольно ‎начинаем ‎себя ‎чувствовать‏ ‎более‏ ‎хорошо ‎и‏ ‎счастливо. ‎И‏ ‎в ‎этом ‎процессе ‎это ‎помогает‏ ‎нам‏ ‎думать‏ ‎о ‎себе‏ ‎более ‎позитивно,‏ ‎что ‎приводит‏ ‎к‏ ‎улучшению ‎чувства‏ ‎уверенности ‎и ‎мы ‎в ‎целом‏ ‎становимся ‎более‏ ‎довольными‏ ‎собой ‎и ‎своей‏ ‎жизнью.

Причина ‎6:‏ ‎Помогает ‎нашему ‎физическому ‎здоровью

Уход‏ ‎за‏ ‎собой ‎не‏ ‎только ‎помогает‏ ‎чувствовать ‎себя ‎более ‎уверенно ‎и‏ ‎продуктивно,‏ ‎но ‎и‏ ‎помогает ‎нашему‏ ‎физическому ‎здоровью. ‎Когда ‎мы ‎работаем‏ ‎над‏ ‎собой,‏ ‎мы ‎снижаем‏ ‎уровень ‎стресса,‏ ‎который ‎оказывает‏ ‎огромное‏ ‎влияние ‎на‏ ‎наше ‎тему ‎как ‎внутри, ‎так‏ ‎и ‎снаружи.‏ ‎Постоянный‏ ‎стресс ‎может ‎быть‏ ‎очень ‎вредным‏ ‎для ‎нашего ‎физического ‎здоровья‏ ‎в‏ ‎долгосрочной ‎перспективе‏ ‎и ‎может‏ ‎влиять ‎на ‎нас ‎прямо ‎сейчас.‏ ‎ 

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные‏ ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Причина‏ ‎7: ‎Заставляет‏ ‎постоянно‏ ‎думать ‎о‏ ‎своих ‎потребностях ‎

Последняя ‎причина, ‎по‏ ‎которой ‎нам‏ ‎нужна‏ ‎рутина ‎ухода ‎за‏ ‎собой, ‎заключается‏ ‎в ‎том ‎,что ‎она‏ ‎заставляет‏ ‎нас ‎думать‏ ‎о ‎том,‏ ‎что  ‎нам ‎действительно ‎нужно ‎-‏ ‎физически,‏ ‎эмоционально, ‎духовно‏ ‎и ‎так‏ ‎далее. ‎

Когда ‎мы ‎уделяем ‎время‏ ‎заботе‏ ‎о‏ ‎себе, ‎это‏ ‎привлекает ‎наше‏ ‎внимание ‎к‏ ‎тому,‏ ‎что ‎нам‏ ‎нужно ‎для ‎счастливой ‎и ‎здоровой‏ ‎жизни ‎и‏ ‎что‏ ‎для ‎этого ‎нужно‏ ‎сделать.

Таким ‎образом,‏ ‎создавая ‎рутину ‎заботы ‎о‏ ‎себе,‏ ‎мы ‎ставим‏ ‎себя ‎в‏ ‎ситуацию, ‎в ‎которой ‎мы ‎часто‏ ‎думаем‏ ‎о ‎том,‏ ‎что ‎нам‏ ‎действительно ‎нужно ‎и ‎чего ‎мы‏ ‎хотим‏ ‎от‏ ‎своей ‎жизни.‏ ‎

Надеюсь, ‎статья‏ ‎получилась ‎достаточно‏ ‎мотивированной,‏ ‎чтобы ‎уделить‏ ‎вас ‎пойти ‎дальше ‎и ‎сделать‏ ‎процедуру ‎ухода‏ ‎за‏ ‎собой ‎сегодня??  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

Подобного ‎плана‏ ‎уже ‎публикации ‎были, ‎но ‎хочется‏ ‎об ‎этом‏ ‎повторять‏ ‎и ‎повторять, ‎так‏ ‎как ‎у‏ ‎многих ‎из ‎нас ‎жизнь‏ ‎становится‏ ‎более ‎стрессовой‏ ‎и ‎с‏ ‎каждым ‎годом ‎мы ‎все ‎сильнее‏ ‎и‏ ‎сильнее ‎можем‏ ‎реагировать, ‎разрушая‏ ‎свое ‎здоровье ‎и ‎внутренний ‎мир.‏ ‎Особенно,‏ ‎это‏ ‎касается ‎вопросов‏ ‎той ‎реальности,‏ ‎которую ‎мы‏ ‎изменить‏ ‎не ‎можем‏ ‎(остросоциальные ‎темы, ‎например). ‎

Тем ‎не‏ ‎менее, ‎есть‏ ‎вещи,‏ ‎которые ‎мы ‎можем‏ ‎включить ‎в‏ ‎свою ‎жизнь, ‎чтобы ‎сделать‏ ‎ее‏ ‎менее ‎напряженной‏ ‎и ‎лучше‏ ‎справляться ‎со ‎своими ‎стрессами. ‎Что‏ ‎это‏ ‎за ‎“волшебные”‏ ‎трюки ‎-‏ ‎ниже ‎в ‎статье.  ‎

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь ‎рады. ‎? ‎

Зачем‏ ‎это ‎нужно?‏ ‎По‏ ‎субъективному ‎мнению ‎автора,‏ ‎сосредоточение ‎внимания‏ ‎на ‎том, ‎чтобы ‎в‏ ‎нашей‏ ‎жизни ‎было‏ ‎меньше ‎стресса,‏ ‎должно ‎быть ‎чуть ‎ли ‎не‏ ‎самой‏ ‎важной ‎задачей,‏ ‎если ‎мы‏ ‎хотим ‎сохранить ‎свой ‎психический ‎покой,‏ ‎отношения‏ ‎с‏ ‎родными, ‎близкими,‏ ‎коллегами, ‎друзьями.‏ ‎Да ‎и‏ ‎лучше‏ ‎думать, ‎что‏ ‎жизнь ‎создана ‎для ‎радости, ‎а‏ ‎не ‎для‏ ‎стрессов‏ ‎и ‎для ‎этого‏ ‎не ‎нужно‏ ‎напиваться ‎в ‎слюни. ‎

Невозможно,‏ ‎чтобы‏ ‎в ‎нашей‏ ‎жизни ‎не‏ ‎было ‎еще ‎одного ‎дня ‎с‏ ‎более‏ ‎высоким ‎уровнем‏ ‎стресса. ‎Но‏ ‎наша ‎цель ‎должна ‎состоять ‎в‏ ‎том,‏ ‎чтобы‏ ‎иметь ‎меньше‏ ‎таких ‎дней‏ ‎и ‎снижать‏ ‎уровень‏ ‎стресса ‎изо‏ ‎дня ‎в ‎день. ‎

Итак, ‎как‏ ‎мы ‎можем‏ ‎себе‏ ‎помочь? ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если ‎подписаны ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??

Уловка‏ ‎1: ‎Регулярно ‎составлять ‎список ‎того,‏ ‎за‏ ‎что‏ ‎мы ‎благодарны. 

Как‏ ‎человек, ‎который‏ ‎несколько ‎лет‏ ‎назад‏ ‎был ‎прикован‏ ‎к ‎постели, ‎для ‎меня ‎большая‏ ‎радость, ‎что‏ ‎я‏ ‎снова ‎(хоть ‎с‏ ‎ограничениями) ‎могу‏ ‎ходить ‎и ‎жить ‎более‏ ‎менее‏ ‎жизнью ‎“как‏ ‎все”. ‎А‏ ‎для ‎многих ‎из ‎вас, ‎наличие‏ ‎ног‏ ‎- ‎это‏ ‎само ‎собой‏ ‎разумеющееся? ‎Мое ‎мнение, ‎зря ‎так‏ ‎думаете,‏ ‎но‏ ‎как ‎по‏ ‎мне, ‎что‏ ‎сегодня ‎мы‏ ‎встали,‏ ‎видим, ‎слышим,‏ ‎ходим, ‎обнимаем, ‎ничего ‎не ‎болит‏ ‎(ну ‎или‏ ‎критично‏ ‎не ‎болит) ‎-‏ ‎это ‎уже‏ ‎большое ‎счастье. ‎А ‎так‏ ‎же,‏ ‎что ‎близкие‏ ‎здоровы, ‎коты‏ ‎сыты, ‎дети ‎радостны. ‎Это ‎не‏ ‎само‏ ‎собой ‎разумеющееся.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎составляем ‎такой ‎список, ‎он ‎действительно‏ ‎помогает‏ ‎успокоиться‏ ‎и ‎взглянуть‏ ‎на ‎любую‏ ‎стрессовую ‎ситуацию‏ ‎иначе.‏ ‎

Уловка ‎2:‏ ‎Установить ‎эффективный ‎распорядок ‎дня ‎

Что‏ ‎есть ‎распорядок?‏ ‎Это‏ ‎наши ‎маленькие ‎позитивные‏ ‎ритуалы, ‎поднимающие‏ ‎настроение ‎утром, ‎днем ‎и‏ ‎вечером.‏ ‎Мы ‎с‏ ‎вами ‎разные‏ ‎в ‎силу ‎возраста, ‎статуса, ‎жизненных‏ ‎установок,‏ ‎но ‎именно‏ ‎создание ‎своих‏ ‎ритуалов ‎- ‎это ‎может ‎нас‏ ‎объединить,‏ ‎чтобы‏ ‎быть ‎более‏ ‎счастливыми. ‎Не‏ ‎пить ‎кофе‏ ‎на‏ ‎автомате, ‎а‏ ‎вкусить ‎каждый ‎глоток, ‎не ‎на‏ ‎автопилоте ‎взять‏ ‎сигарету,‏ ‎а ‎наслаждаться ‎каждой‏ ‎затяжкой, ‎прогуляться‏ ‎до ‎работы, ‎вместо ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎сидеть ‎перед‏ ‎телевизором ‎-‏ ‎вариантов ‎масса.  ‎

?Ваши ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

Уловка‏ ‎3: ‎Надо‏ ‎уделять ‎первоочередное‏ ‎внимание‏ ‎своему ‎физическому‏ ‎здоровью.

Глупости, ‎что ‎в ‎среднем ‎или‏ ‎пожилом ‎возрасте‏ ‎заниматься‏ ‎здоровьем ‎не ‎нужно‏ ‎- ‎нужно‏ ‎и ‎еще ‎как! ‎Наш‏ ‎организм‏ ‎очень ‎гибкий‏ ‎и ‎относительно‏ ‎быстро ‎реагирует ‎на ‎смену ‎питания,‏ ‎движений,‏ ‎релаксации, ‎упражнений,‏ ‎активного ‎отдыха.‏ ‎Да, ‎в ‎65 ‎лет ‎будут‏ ‎иные‏ ‎активности,‏ ‎чем ‎в‏ ‎25, ‎но‏ ‎они ‎должны‏ ‎быть.‏ ‎Поздно ‎-‏ ‎это ‎когда ‎нам ‎два ‎метра‏ ‎земли ‎откапывают,‏ ‎вот‏ ‎тогда ‎поздно. ‎

Уловка‏ ‎4: ‎Вести‏ ‎дневник, ‎когда ‎мы ‎в‏ ‎стрессе

Можно‏ ‎позвонить ‎друзьям‏ ‎или ‎родным‏ ‎и ‎вынести ‎им ‎мозг ‎своими‏ ‎проблемами,‏ ‎но ‎вот‏ ‎зачем? ‎Ведение‏ ‎дневника ‎- ‎отличный ‎способ ‎успокоиться‏ ‎и‏ ‎по-настоящему‏ ‎войти ‎в‏ ‎контакт ‎со‏ ‎своими ‎эмоциями.‏ ‎Это‏ ‎может ‎привести‏ ‎к ‎тому, ‎что ‎мы ‎успокаиваемся‏ ‎и ‎чувствуем‏ ‎себя‏ ‎менее ‎напряженными. ‎

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Уловка ‎5:‏ ‎Узнать,‏ ‎как ‎можно‏ ‎оторваться ‎от‏ ‎работы

Очень ‎субъективный ‎совет, ‎но ‎все‏ ‎равно‏ ‎про‏ ‎него ‎напишу.‏ ‎Многие ‎из‏ ‎дорогих ‎читателей‏ ‎сейчас‏ ‎работают ‎и‏ ‎не ‎всем ‎повезло ‎в ‎том,‏ ‎что ‎они‏ ‎на‏ ‎работу ‎бегут, ‎как‏ ‎на ‎праздник.‏ ‎Автор ‎тоже ‎в ‎свое‏ ‎время‏ ‎уже ‎ушел‏ ‎из ‎офиса,‏ ‎а ‎в ‎голове ‎все ‎перетирались‏ ‎кто‏ ‎что ‎сделал,‏ ‎кто ‎что‏ ‎сказал, ‎а ‎почему ‎срок ‎сорвался‏ ‎и‏ ‎так‏ ‎далее. ‎А‏ ‎ведь ‎нужно‏ ‎иметь ‎способность‏ ‎просто‏ ‎мысленно ‎отмежеваться‏ ‎от ‎работы ‎и ‎все ‎станет‏ ‎проще. ‎Не‏ ‎болт‏ ‎забить, ‎а ‎именно‏ ‎не ‎так‏ ‎сильно ‎переживать ‎по ‎каждому‏ ‎вопросу,‏ ‎которые ‎всегда‏ ‎случаются. ‎В‏ ‎итоге ‎у ‎автора ‎доходило ‎до‏ ‎того,‏ ‎что ‎он‏ ‎и ‎в‏ ‎отпусках ‎не ‎отдыхал ‎и ‎за‏ ‎пять‏ ‎и‏ ‎более ‎лет‏ ‎вообще ‎ни‏ ‎разу ‎не‏ ‎расслаблялся‏ ‎полностью. ‎

Уловка‏ ‎6: ‎Обязательно ‎высыпаться

Сон ‎так ‎важен‏ ‎для ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎быть ‎менее ‎напряженным.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎измотаны ‎и ‎разбиты, ‎наш‏ ‎мозг‏ ‎не ‎будет‏ ‎работать ‎с‏ ‎максимальной ‎производительностью. ‎Это ‎означает, ‎что‏ ‎у‏ ‎нас ‎будет‏ ‎больше ‎шансов‏ ‎попасть ‎в ‎негативный ‎ход ‎мыслей,‏ ‎который‏ ‎вызывает‏ ‎дополнительный ‎стресс.‏ ‎

Вот ‎такие‏ ‎небольшие ‎хитрости‏ ‎в‏ ‎дополнение ‎с‏ ‎прогулками, ‎встречами ‎с ‎друзьями, ‎просмотрами‏ ‎веселых ‎фильмов,‏ ‎чтением‏ ‎любимых ‎книг, ‎тисканья‏ ‎любимых ‎животных,‏ ‎игры ‎с ‎детьми ‎-‏ ‎все‏ ‎это ‎поможет‏ ‎нам ‎смотреть‏ ‎на ‎мир ‎добрыми ‎глазами. ‎А‏ ‎ведь‏ ‎добрые ‎глаза‏ ‎- ‎лучшее‏ ‎украшение ‎человека, ‎не ‎правда ‎ли?‏ ‎

 А‏ ‎вы‏ ‎сегодня ‎заботились‏ ‎о ‎себе???‏  ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях?‏ ‎???

Подобного ‎плана‏ ‎уже ‎публикации ‎были, ‎но ‎хочется‏ ‎об ‎этом‏ ‎повторять‏ ‎и ‎повторять, ‎так‏ ‎как ‎у‏ ‎многих ‎из ‎нас ‎жизнь‏ ‎становится‏ ‎более ‎стрессовой‏ ‎и ‎с‏ ‎каждым ‎годом ‎мы ‎все ‎сильнее‏ ‎и‏ ‎сильнее ‎можем‏ ‎реагировать, ‎разрушая‏ ‎свое ‎здоровье ‎и ‎внутренний ‎мир.‏ ‎Особенно,‏ ‎это‏ ‎касается ‎вопросов‏ ‎той ‎реальности,‏ ‎которую ‎мы‏ ‎изменить‏ ‎не ‎можем‏ ‎(остросоциальные ‎темы, ‎например). ‎

Тем ‎не‏ ‎менее, ‎есть‏ ‎вещи,‏ ‎которые ‎мы ‎можем‏ ‎включить ‎в‏ ‎свою ‎жизнь, ‎чтобы ‎сделать‏ ‎ее‏ ‎менее ‎напряженной‏ ‎и ‎лучше‏ ‎справляться ‎со ‎своими ‎стрессами. ‎Что‏ ‎это‏ ‎за ‎“волшебные”‏ ‎трюки ‎-‏ ‎ниже ‎в ‎статье.  ‎

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь ‎рады. ‎? ‎

Зачем‏ ‎это ‎нужно?‏ ‎По‏ ‎субъективному ‎мнению ‎автора,‏ ‎сосредоточение ‎внимания‏ ‎на ‎том, ‎чтобы ‎в‏ ‎нашей‏ ‎жизни ‎было‏ ‎меньше ‎стресса,‏ ‎должно ‎быть ‎чуть ‎ли ‎не‏ ‎самой‏ ‎важной ‎задачей,‏ ‎если ‎мы‏ ‎хотим ‎сохранить ‎свой ‎психический ‎покой,‏ ‎отношения‏ ‎с‏ ‎родными, ‎близкими,‏ ‎коллегами, ‎друзьями.‏ ‎Да ‎и‏ ‎лучше‏ ‎думать, ‎что‏ ‎жизнь ‎создана ‎для ‎радости, ‎а‏ ‎не ‎для‏ ‎стрессов‏ ‎и ‎для ‎этого‏ ‎не ‎нужно‏ ‎напиваться ‎в ‎слюни. ‎

Невозможно,‏ ‎чтобы‏ ‎в ‎нашей‏ ‎жизни ‎не‏ ‎было ‎еще ‎одного ‎дня ‎с‏ ‎более‏ ‎высоким ‎уровнем‏ ‎стресса. ‎Но‏ ‎наша ‎цель ‎должна ‎состоять ‎в‏ ‎том,‏ ‎чтобы‏ ‎иметь ‎меньше‏ ‎таких ‎дней‏ ‎и ‎снижать‏ ‎уровень‏ ‎стресса ‎изо‏ ‎дня ‎в ‎день. ‎

Итак, ‎как‏ ‎мы ‎можем‏ ‎себе‏ ‎помочь? ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если ‎подписаны ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??

Уловка‏ ‎1: ‎Регулярно ‎составлять ‎список ‎того,‏ ‎за‏ ‎что‏ ‎мы ‎благодарны. 

Как‏ ‎человек, ‎который‏ ‎несколько ‎лет‏ ‎назад‏ ‎был ‎прикован‏ ‎к ‎постели, ‎для ‎меня ‎большая‏ ‎радость, ‎что‏ ‎я‏ ‎снова ‎(хоть ‎с‏ ‎ограничениями) ‎могу‏ ‎ходить ‎и ‎жить ‎более‏ ‎менее‏ ‎жизнью ‎“как‏ ‎все”. ‎А‏ ‎для ‎многих ‎из ‎вас, ‎наличие‏ ‎ног‏ ‎- ‎это‏ ‎само ‎собой‏ ‎разумеющееся? ‎Мое ‎мнение, ‎зря ‎так‏ ‎думаете,‏ ‎но‏ ‎как ‎по‏ ‎мне, ‎что‏ ‎сегодня ‎мы‏ ‎встали,‏ ‎видим, ‎слышим,‏ ‎ходим, ‎обнимаем, ‎ничего ‎не ‎болит‏ ‎(ну ‎или‏ ‎критично‏ ‎не ‎болит) ‎-‏ ‎это ‎уже‏ ‎большое ‎счастье. ‎А ‎так‏ ‎же,‏ ‎что ‎близкие‏ ‎здоровы, ‎коты‏ ‎сыты, ‎дети ‎радостны. ‎Это ‎не‏ ‎само‏ ‎собой ‎разумеющееся.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎составляем ‎такой ‎список, ‎он ‎действительно‏ ‎помогает‏ ‎успокоиться‏ ‎и ‎взглянуть‏ ‎на ‎любую‏ ‎стрессовую ‎ситуацию‏ ‎иначе.‏ ‎

Уловка ‎2:‏ ‎Установить ‎эффективный ‎распорядок ‎дня ‎

Что‏ ‎есть ‎распорядок?‏ ‎Это‏ ‎наши ‎маленькие ‎позитивные‏ ‎ритуалы, ‎поднимающие‏ ‎настроение ‎утром, ‎днем ‎и‏ ‎вечером.‏ ‎Мы ‎с‏ ‎вами ‎разные‏ ‎в ‎силу ‎возраста, ‎статуса, ‎жизненных‏ ‎установок,‏ ‎но ‎именно‏ ‎создание ‎своих‏ ‎ритуалов ‎- ‎это ‎может ‎нас‏ ‎объединить,‏ ‎чтобы‏ ‎быть ‎более‏ ‎счастливыми. ‎Не‏ ‎пить ‎кофе‏ ‎на‏ ‎автомате, ‎а‏ ‎вкусить ‎каждый ‎глоток, ‎не ‎на‏ ‎автопилоте ‎взять‏ ‎сигарету,‏ ‎а ‎наслаждаться ‎каждой‏ ‎затяжкой, ‎прогуляться‏ ‎до ‎работы, ‎вместо ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎сидеть ‎перед‏ ‎телевизором ‎-‏ ‎вариантов ‎масса.  ‎

?Ваши ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

Уловка‏ ‎3: ‎Надо‏ ‎уделять ‎первоочередное‏ ‎внимание‏ ‎своему ‎физическому‏ ‎здоровью.

Глупости, ‎что ‎в ‎среднем ‎или‏ ‎пожилом ‎возрасте‏ ‎заниматься‏ ‎здоровьем ‎не ‎нужно‏ ‎- ‎нужно‏ ‎и ‎еще ‎как! ‎Наш‏ ‎организм‏ ‎очень ‎гибкий‏ ‎и ‎относительно‏ ‎быстро ‎реагирует ‎на ‎смену ‎питания,‏ ‎движений,‏ ‎релаксации, ‎упражнений,‏ ‎активного ‎отдыха.‏ ‎Да, ‎в ‎65 ‎лет ‎будут‏ ‎иные‏ ‎активности,‏ ‎чем ‎в‏ ‎25, ‎но‏ ‎они ‎должны‏ ‎быть.‏ ‎Поздно ‎-‏ ‎это ‎когда ‎нам ‎два ‎метра‏ ‎земли ‎откапывают,‏ ‎вот‏ ‎тогда ‎поздно. ‎

Уловка‏ ‎4: ‎Вести‏ ‎дневник, ‎когда ‎мы ‎в‏ ‎стрессе

Можно‏ ‎позвонить ‎друзьям‏ ‎или ‎родным‏ ‎и ‎вынести ‎им ‎мозг ‎своими‏ ‎проблемами,‏ ‎но ‎вот‏ ‎зачем? ‎Ведение‏ ‎дневника ‎- ‎отличный ‎способ ‎успокоиться‏ ‎и‏ ‎по-настоящему‏ ‎войти ‎в‏ ‎контакт ‎со‏ ‎своими ‎эмоциями.‏ ‎Это‏ ‎может ‎привести‏ ‎к ‎тому, ‎что ‎мы ‎успокаиваемся‏ ‎и ‎чувствуем‏ ‎себя‏ ‎менее ‎напряженными. ‎

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Уловка ‎5:‏ ‎Узнать,‏ ‎как ‎можно‏ ‎оторваться ‎от‏ ‎работы

Очень ‎субъективный ‎совет, ‎но ‎все‏ ‎равно‏ ‎про‏ ‎него ‎напишу.‏ ‎Многие ‎из‏ ‎дорогих ‎читателей‏ ‎сейчас‏ ‎работают ‎и‏ ‎не ‎всем ‎повезло ‎в ‎том,‏ ‎что ‎они‏ ‎на‏ ‎работу ‎бегут, ‎как‏ ‎на ‎праздник.‏ ‎Автор ‎тоже ‎в ‎свое‏ ‎время‏ ‎уже ‎ушел‏ ‎из ‎офиса,‏ ‎а ‎в ‎голове ‎все ‎перетирались‏ ‎кто‏ ‎что ‎сделал,‏ ‎кто ‎что‏ ‎сказал, ‎а ‎почему ‎срок ‎сорвался‏ ‎и‏ ‎так‏ ‎далее. ‎А‏ ‎ведь ‎нужно‏ ‎иметь ‎способность‏ ‎просто‏ ‎мысленно ‎отмежеваться‏ ‎от ‎работы ‎и ‎все ‎станет‏ ‎проще. ‎Не‏ ‎болт‏ ‎забить, ‎а ‎именно‏ ‎не ‎так‏ ‎сильно ‎переживать ‎по ‎каждому‏ ‎вопросу,‏ ‎которые ‎всегда‏ ‎случаются. ‎В‏ ‎итоге ‎у ‎автора ‎доходило ‎до‏ ‎того,‏ ‎что ‎он‏ ‎и ‎в‏ ‎отпусках ‎не ‎отдыхал ‎и ‎за‏ ‎пять‏ ‎и‏ ‎более ‎лет‏ ‎вообще ‎ни‏ ‎разу ‎не‏ ‎расслаблялся‏ ‎полностью. ‎

Уловка‏ ‎6: ‎Обязательно ‎высыпаться

Сон ‎так ‎важен‏ ‎для ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎быть ‎менее ‎напряженным.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎измотаны ‎и ‎разбиты, ‎наш‏ ‎мозг‏ ‎не ‎будет‏ ‎работать ‎с‏ ‎максимальной ‎производительностью. ‎Это ‎означает, ‎что‏ ‎у‏ ‎нас ‎будет‏ ‎больше ‎шансов‏ ‎попасть ‎в ‎негативный ‎ход ‎мыслей,‏ ‎который‏ ‎вызывает‏ ‎дополнительный ‎стресс.‏ ‎

Вот ‎такие‏ ‎небольшие ‎хитрости‏ ‎в‏ ‎дополнение ‎с‏ ‎прогулками, ‎встречами ‎с ‎друзьями, ‎просмотрами‏ ‎веселых ‎фильмов,‏ ‎чтением‏ ‎любимых ‎книг, ‎тисканья‏ ‎любимых ‎животных,‏ ‎игры ‎с ‎детьми ‎-‏ ‎все‏ ‎это ‎поможет‏ ‎нам ‎смотреть‏ ‎на ‎мир ‎добрыми ‎глазами. ‎А‏ ‎ведь‏ ‎добрые ‎глаза‏ ‎- ‎лучшее‏ ‎украшение ‎человека, ‎не ‎правда ‎ли?‏ ‎

 А‏ ‎вы‏ ‎сегодня ‎заботились‏ ‎о ‎себе???‏  ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях?‏ ‎???

Стресс ‎может‏ ‎иметь ‎долгосрочные ‎и ‎краткосрочные ‎негативные‏ ‎последствия ‎для‏ ‎нашего‏ ‎физического ‎и ‎психического‏ ‎здоровья, ‎вот‏ ‎почему ‎так ‎важно ‎научиться‏ ‎расслабляться,‏ ‎когда ‎мы‏ ‎испытываем ‎стресс‏ ‎в ‎любом ‎возрасте. ‎

Но ‎для‏ ‎многих‏ ‎это ‎может‏ ‎оказаться ‎непростой‏ ‎задачей ‎(для ‎автора ‎в ‎том‏ ‎числе),‏ ‎поэтому‏ ‎ниже ‎в‏ ‎качестве ‎личного‏ ‎примера ‎рассмотрим‏ ‎идеи,‏ ‎как ‎можно‏ ‎расслабиться.

Ничего ‎нового ‎не ‎открою, ‎если‏ ‎у ‎вас‏ ‎тоже‏ ‎есть ‎свои ‎секреты,‏ ‎делитесь ‎в‏ ‎комментариях:  ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

• Прогуляться‏ ‎на ‎улице, ‎на ‎природе, ‎в‏ ‎городе,‏ ‎в‏ ‎парке;
• Проводить ‎свое‏ ‎время ‎с‏ ‎питомцем ‎(ами)‏ ‎-‏ ‎если ‎его‏ ‎нет, ‎то ‎можно ‎отправиться ‎добровольцем‏ ‎в ‎приют,‏ ‎чтобы‏ ‎выгулять ‎собаку ‎или‏ ‎поиграть ‎с‏ ‎кошкой;
• Записывать ‎свои ‎мысли;
• Сосредоточиться ‎на‏ ‎текущем‏ ‎моменте ‎(медитация),‏ ‎отпустить ‎хотя‏ ‎бы ‎на ‎30 ‎минут ‎прошлые‏ ‎переживания‏ ‎и ‎беспокойство‏ ‎о ‎будущем,‏ ‎именно ‎сейчас ‎у ‎нас ‎все‏ ‎хорошо;
• Написать‏ ‎список‏ ‎дел ‎на‏ ‎день ‎в‏ ‎порядке ‎приоритетности;

??Если‏ ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас‏ ‎не ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!??

• Послушать ‎оптимистичный‏ ‎и ‎успокаивающий‏ ‎плейлист ‎любимой ‎музыки;
• А ‎вы ‎знаете,‏ ‎что‏ ‎жевательная ‎резинка‏ ‎действительно ‎иногда‏ ‎помогает ‎нам ‎расслабиться;
• Написать ‎список ‎вещей,‏ ‎которые‏ ‎мы‏ ‎контролировать ‎можем‏ ‎и ‎те,‏ ‎на ‎которые‏ ‎повлиять‏ ‎не ‎можем.‏ ‎Сосредоточиться ‎нужно ‎только ‎на ‎том,‏ ‎что ‎мы‏ ‎в‏ ‎состоянии ‎изменить;
• Принять ‎долгую‏ ‎и ‎расслабляющую‏ ‎ванну, ‎можно ‎с ‎бомбочками‏ ‎(для‏ ‎ванны, ‎разумеется);
• Активно‏ ‎провести ‎30-60‏ ‎минут, ‎это ‎может ‎быть ‎велосипед,‏ ‎самокат,‏ ‎ролики, ‎спортзал,‏ ‎групповые ‎игры;
• Посмотреть‏ ‎любимый ‎фильм;
• Вспомнить ‎свое ‎любимое ‎и‏ ‎расслабляющее‏ ‎хобби;

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это ‎❤️ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

• Почитать‏ ‎книги,‏ ‎многие ‎представлены ‎либо‏ ‎бесплатно, ‎либо‏ ‎по ‎недорогой ‎подписке;
• Если ‎любите‏ ‎ароматы,‏ ‎можно ‎зажечь‏ ‎ароматные ‎свечи,‏ ‎у ‎автора ‎это ‎аромат ‎лаванды;
• Потратить‏ ‎30‏ ‎минут ‎на‏ ‎занятия ‎йогой‏ ‎(растяжка ‎мышц ‎тела);
• Полностью ‎отключиться ‎от‏ ‎техники‏ ‎(телефона,‏ ‎компьютера, ‎телевизора)‏ ‎на ‎некоторое‏ ‎время;
• Написать ‎список‏ ‎из‏ ‎10 ‎вещей,‏ ‎за ‎которые ‎мы ‎можем ‎быть‏ ‎благодарны;
• Позвонить ‎близким‏ ‎и‏ ‎любимым;
• Выполнять ‎дыхательные ‎упражнения,‏ ‎они ‎бесплатно‏ ‎представлены ‎в ‎интернете; ‎

? Кто‏ ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные‏ ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

• Побаловать‏ ‎себя ‎тем, ‎что ‎не ‎делаете‏ ‎каждый‏ ‎день‏ ‎- ‎это‏ ‎может ‎быть‏ ‎уход ‎за‏ ‎собой,‏ ‎любимое ‎блюда,‏ ‎ароматная ‎выпечка, ‎новая ‎покупка ‎для‏ ‎своего ‎творчества;
• В‏ ‎период‏ ‎стрессов ‎лучше ‎не‏ ‎переедать ‎слишком‏ ‎много ‎нездоровой ‎пищи;
• Когда ‎мы‏ ‎в‏ ‎стрессе, ‎мы‏ ‎не ‎смотрим‏ ‎вперед, ‎планирование ‎своей ‎недели ‎поможет‏ ‎более‏ ‎продуктивно ‎выстроить‏ ‎свое ‎время;
• Сделать‏ ‎себе ‎на ‎массаж ‎или ‎попросить‏ ‎близких‏ ‎сделать‏ ‎его;
• Испечь ‎печенье‏ ‎или ‎свою‏ ‎любимую ‎выпечку;
• Волонтерство‏ ‎-‏ ‎отличный ‎способ‏ ‎дистанцироваться ‎от ‎источников ‎стресса;
• Совершить ‎небольшую‏ ‎покупку ‎в‏ ‎интернете,‏ ‎поставив ‎себе ‎лимит‏ ‎в ‎средствах;
• Создать‏ ‎свою ‎доску ‎визуализации, ‎чего‏ ‎бы‏ ‎нам ‎хотелось;
• Произнести‏ ‎вслух ‎10‏ ‎позитивных ‎утверждений

И ‎самое ‎главное ‎-‏ ‎быть‏ ‎нежными ‎с‏ ‎собой, ‎ведь‏ ‎в ‎любом ‎случае ‎- ‎мы‏ ‎делаем‏ ‎все,‏ ‎что ‎можем.‏ ‎

 А ‎вы‏ ‎сегодня ‎заботились‏ ‎о‏ ‎себе???  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях? ‎???

Одним ‎из‏ ‎направлений ‎данного ‎канала ‎является ‎постоянное‏ ‎напоминание ‎о‏ ‎том,‏ ‎как ‎важно ‎распространять‏ ‎доброту, ‎распространять‏ ‎позитив, ‎вносить ‎счастье ‎в‏ ‎другие‏ ‎жизни ‎всегда‏ ‎и ‎везде,‏ ‎где ‎это ‎возможно. ‎

Не ‎знаете,‏ ‎что‏ ‎сделать? ‎У‏ ‎подписчиков ‎канала,‏ ‎наверное, ‎проблем ‎с ‎этим ‎нет,‏ ‎так‏ ‎как‏ ‎помогают ‎многим‏ ‎животным, ‎но‏ ‎если ‎нет‏ ‎идей,‏ ‎то ‎ниже‏ ‎разберем ‎примеры, ‎где ‎можно ‎принести‏ ‎добро ‎в‏ ‎своем‏ ‎сообществе ‎и ‎вызвать‏ ‎улыбку ‎у‏ ‎других. ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

Случайные‏ ‎акты ‎доброты ‎- ‎это ‎когда‏ ‎мы‏ ‎совершаем‏ ‎действия ‎по‏ ‎распространению ‎доброты‏ ‎в ‎чьей-то‏ ‎жизни‏ ‎в ‎нашем‏ ‎сообществе ‎в ‎целом. ‎Так ‎как‏ ‎такие ‎действия,‏ ‎чаще‏ ‎всего ‎спонтанные, ‎они‏ ‎больше ‎удивляют‏ ‎других, ‎когда ‎получают ‎добро.‏ ‎

Какое‏ ‎именно ‎добро‏ ‎- ‎зависит‏ ‎от ‎наших ‎духовных, ‎физических ‎и‏ ‎финансовых‏ ‎возможностей, ‎ниже‏ ‎разберем ‎несколько‏ ‎примеров. ‎

• Заплатить ‎за ‎человек ‎позади‏ ‎нас‏ ‎в‏ ‎магазине, ‎особенно,‏ ‎если ‎это‏ ‎пожилой ‎человек;
• Прогуляться‏ ‎по‏ ‎району ‎и‏ ‎собрать ‎мусор;
• Оставить ‎записку ‎курьеру ‎после‏ ‎того, ‎как‏ ‎он‏ ‎привезет ‎товары ‎(автор‏ ‎так ‎много‏ ‎лет ‎делает);
• Установить ‎кормушки ‎для‏ ‎птиц,‏ ‎кошек ‎в‏ ‎своем ‎районе;
• Можно‏ ‎держать ‎дополнительный ‎зонт ‎для ‎других‏ ‎попутчиков;
• Оставлять‏ ‎хорошие ‎отзывы‏ ‎о ‎малом‏ ‎бизнесе ‎в ‎своем ‎районе;
• Сделать ‎банку‏ ‎мелочи‏ ‎на‏ ‎благотворительность;
• Подать ‎ему‏ ‎для ‎бездомных‏ ‎людей ‎и‏ ‎животных‏ ‎не ‎только‏ ‎в ‎праздник
• Принести ‎печенье ‎в ‎местный‏ ‎дом ‎престарелых‏ ‎(или‏ ‎в ‎детский ‎садик);
• Купить‏ ‎пакет ‎роз‏ ‎и ‎раздать ‎на ‎улице;
• Оставить‏ ‎заметки‏ ‎доброты ‎на‏ ‎машинах ‎соседей,‏ ‎(проверено ‎работает);

??Если ‎вы ‎не ‎следите‏ ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если‏ ‎подписаны‏ ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

• Если‏ ‎есть ‎силы,‏ ‎помочь ‎отнести ‎сумки ‎человеку ‎послабее,‏ ‎опять ‎же‏ ‎пожилые‏ ‎граждане ‎идут ‎в‏ ‎первый ‎приоритет;
• Купить‏ ‎подарочные ‎карты ‎любимых ‎магазинов‏ ‎и‏ ‎подарить ‎их,‏ ‎кому ‎хочется‏ ‎(в ‎районе ‎у ‎нас ‎дарят‏ ‎учителям,‏ ‎воспитателям ‎и‏ ‎врачам);
• Здороваться ‎на‏ ‎улице ‎с ‎незнакомцами;
• Пожертвовать ‎школьные ‎принадлежности‏ ‎местной‏ ‎школе‏ ‎и ‎садику;
• Летом‏ ‎оставлять ‎бутылки‏ ‎с ‎водой‏ ‎водителям‏ ‎службы ‎доставки‏ ‎(у ‎автора ‎стакан ‎воды ‎сразу‏ ‎наготове);
• Поливать ‎соседям‏ ‎цветы;
• Принести‏ ‎пончики ‎и ‎кофе‏ ‎своим ‎коллегам;
• Предложить‏ ‎сфотографироваться ‎семье ‎на ‎природе;
• Покосить‏ ‎газон‏ ‎для ‎пожилых‏ ‎соседей ‎(касается‏ ‎дачных ‎участков);
• Навести ‎порядок ‎в ‎шкафу‏ ‎и‏ ‎отдать ‎старую‏ ‎одежду;
• Пожертвовать ‎игрушки‏ ‎в ‎местные ‎приюты;

?Ваши ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за‏ ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю ‎?

• Отправить ‎случайные ‎открытки‏ ‎близким, ‎которые‏ ‎живут‏ ‎далеко ‎(делаю ‎каждый‏ ‎месяц);
• Делать ‎больше‏ ‎комплиментов ‎в ‎социальных ‎сетях,‏ ‎все‏ ‎любят ‎похвалу;
• Приготовить‏ ‎горячее ‎какая‏ ‎для ‎всей ‎семьи
• Взять ‎на ‎себя‏ ‎ответственность‏ ‎за ‎поздравительные‏ ‎открытки ‎для‏ ‎всех ‎сотрудников;
• Стать ‎волонтером, ‎помогать ‎приютам,‏ ‎кормить‏ ‎животных,‏ ‎выгуливать ‎приютских‏ ‎собак
• Покормить ‎птиц‏ ‎в ‎парке;
• Купить‏ ‎официанту‏ ‎десерт;
• Оставить ‎деньги‏ ‎у ‎фонтана ‎желаний;
• Собрать ‎мусор ‎в‏ ‎парке;

? Кто ‎не‏ ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или ‎любые ‎удобные‏ ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

• Позвонить ‎пожилому‏ ‎родственнику, ‎чтобы ‎просто ‎поздороваться;
• Оставить ‎теннисные‏ ‎мячи‏ ‎на ‎площадке‏ ‎для ‎собак;
• Делать‏ ‎комплименты ‎незнакомым ‎на ‎улице;
• Почистить ‎не‏ ‎только‏ ‎свое‏ ‎машиноместо ‎после‏ ‎снегопада;
• - Нарисовать ‎камни‏ ‎доброты ‎и‏ ‎разбросать‏ ‎по ‎всему‏ ‎району ‎(автор ‎брал ‎идеи ‎из‏ ‎интернета);
• Оставлять ‎миски‏ ‎с‏ ‎водой ‎для ‎кошек‏ ‎у ‎домов,‏ ‎для ‎собак ‎в ‎парках
• Рассказать‏ ‎близким,‏ ‎как ‎сильно‏ ‎мы ‎их‏ ‎любим. ‎
• Подарить ‎свою ‎подделку, ‎не‏ ‎требуя‏ ‎ничего ‎взамен;
• Удержать‏ ‎дверь ‎ради‏ ‎человека, ‎который ‎идет ‎сзади;
• Выслушать ‎человека,‏ ‎когда‏ ‎он‏ ‎это ‎просит,‏ ‎а ‎не‏ ‎просто ‎кивать‏ ‎головой‏ ‎болванчиком;
• Пристроить ‎котенка‏ ‎или ‎щенка, ‎или ‎забрать ‎самим;
• И‏ ‎многое ‎другое‏ ‎….

 А‏ ‎вы ‎сегодня ‎делали‏ ‎акты ‎доброты????‏  ‎Поддержим ‎в ‎комментариях? ‎???

Что ‎не‏ ‎говори, ‎сейчас ‎фантастическое ‎природное ‎время,‏ ‎чтобы ‎поработать‏ ‎над‏ ‎романтизацией ‎своей ‎жизни‏ ‎- ‎прекрасная‏ ‎погода, ‎буйство ‎природных ‎красок,‏ ‎благоухающие‏ ‎ароматы ‎цветов‏ ‎и ‎кустарников,‏ ‎везде ‎появляются ‎“младенцы”, ‎будто ‎птенцы,‏ ‎котята,‏ ‎цыплята, ‎и‏ ‎мышата. ‎Это‏ ‎время, ‎когда ‎у ‎нас, ‎благодаря‏ ‎природе,‏ ‎появляется‏ ‎больше ‎сил‏ ‎и ‎энергии,‏ ‎чтобы ‎заниматься‏ ‎не‏ ‎только ‎бытовыми‏ ‎проблемами, ‎но ‎и ‎просто ‎радоваться‏ ‎жизни. ‎

Приветствую‏ ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого ‎позитивного ‎и‏ ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

Зачем ‎нужно ‎романтизировать ‎дни,‏ ‎если‏ ‎нам ‎не‏ ‎по ‎18‏ ‎лет? ‎Романтический ‎взгляд ‎на ‎жизнь‏ ‎в‏ ‎любом‏ ‎возрасте ‎дает‏ ‎оптимистический ‎настрой‏ ‎на ‎каждый‏ ‎день,‏ ‎напоминает ‎о‏ ‎том, ‎что ‎жизнь ‎- ‎это‏ ‎не ‎только‏ ‎работа‏ ‎и ‎проблемы.

Идеи, ‎которые‏ ‎могут ‎помочь‏ ‎нам ‎взглянуть ‎на ‎свою‏ ‎жизнь‏ ‎с ‎романтической‏ ‎точки ‎зрения‏ ‎разберем ‎ниже ‎на ‎опыте ‎автора.‏ ‎

Идея‏ ‎1: ‎Добавлять‏ ‎приятные ‎мелочи‏ ‎в ‎течение ‎дня ‎

Маленькие ‎позитивные‏ ‎моменты‏ ‎могут‏ ‎служить ‎нашей‏ ‎повседневной ‎радость‏ ‎и ‎мы‏ ‎их‏ ‎можем ‎включать‏ ‎в ‎свои ‎ежедневные ‎дела, ‎например:‏ ‎утренний ‎кофе‏ ‎на‏ ‎балконе, ‎прогулка ‎в‏ ‎парке ‎перед‏ ‎работой, ‎слушать ‎подкасты ‎во‏ ‎время‏ ‎обеденного ‎перерыва‏ ‎и ‎так‏ ‎далее. ‎

Идея ‎2: ‎Перестать ‎заниматься‏ ‎чужими‏ ‎драмами

Если ‎мы‏ ‎хотим ‎чувствовать‏ ‎себя ‎счастливее ‎и ‎позитивнее ‎с‏ ‎каждым‏ ‎днем,‏ ‎то ‎нам‏ ‎желательно ‎перестать‏ ‎думать ‎и‏ ‎говорить‏ ‎о ‎чужих‏ ‎драмах ‎(кроме ‎случаев, ‎когда ‎можем‏ ‎помочь ‎делом).‏ ‎И‏ ‎помочь ‎не ‎поможем,‏ ‎но ‎важно‏ ‎сосредотачиваться ‎на ‎тех, ‎кто‏ ‎делает‏ ‎нас ‎счастливыми.‏ ‎Негативные ‎люди‏ ‎могут ‎вызывать ‎негативные ‎чувства ‎у‏ ‎других,‏ ‎а ‎позитивные‏ ‎люди ‎могут‏ ‎вызывать ‎позитивные ‎эмоции. ‎Не ‎нужно‏ ‎заставлять‏ ‎чужую‏ ‎негативную ‎ситуацию‏ ‎тянуть ‎нас‏ ‎вниз, ‎когда‏ ‎мы‏ ‎сосредоточены ‎на‏ ‎том, ‎чтобы ‎быть ‎более ‎позитивными.‏ ‎

Идея ‎3:‏ ‎Создавать‏ ‎повседневные ‎дела, ‎которые‏ ‎нам ‎нравятся‏ ‎

У ‎нас ‎есть ‎дела,‏ ‎которые‏ ‎мы ‎должны‏ ‎делать ‎и‏ ‎те, ‎которые ‎нам ‎нравятся. ‎Добавив‏ ‎немного‏ ‎позитивных ‎дел‏ ‎в ‎утренний‏ ‎или ‎вечерний ‎распорядок, ‎мы ‎помогаем‏ ‎себе‏ ‎в‏ ‎период ‎стрессов,‏ ‎общего ‎беспокойства‏ ‎и ‎настраиваем‏ ‎себя‏ ‎на ‎позитивный‏ ‎лад.

Идея ‎4: ‎Комфорт ‎- ‎это‏ ‎не ‎только‏ ‎домашние‏ ‎стены ‎и ‎работа

Это‏ ‎могут ‎быть‏ ‎прогулки ‎по ‎городу, ‎обучение‏ ‎новым‏ ‎навыкам, ‎можно‏ ‎начать ‎заниматься‏ ‎хобби, ‎которое ‎всегда ‎хотели ‎попробовать.‏ ‎Или‏ ‎изучить ‎все‏ ‎рестораны ‎и‏ ‎кафе ‎в ‎своем ‎округе. ‎Выход‏ ‎из‏ ‎зоны‏ ‎комфорта ‎-‏ ‎это ‎попробовать‏ ‎что-то ‎новое,‏ ‎что‏ ‎нет ‎в‏ ‎текущем ‎дневном ‎расписании.

??Если ‎вы ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас ‎не ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны‏ ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый ‎день!??

Идея ‎5: ‎Дневник‏ ‎как‏ ‎работа ‎через‏ ‎фильтры  ‎

Это‏ ‎легкое ‎упражнение ‎замечательно ‎помогает ‎нам‏ ‎увидеть‏ ‎сквозь‏ ‎любые ‎фильтры,‏ ‎которые ‎у‏ ‎нас ‎есть‏ ‎и‏ ‎лучше ‎понять‏ ‎свое ‎истинное ‎“я”.

Идея ‎6: ‎Создать‏ ‎плейлисты ‎для‏ ‎каждого‏ ‎случая ‎

Создание ‎списком‏ ‎музыки ‎под‏ ‎каждое ‎событие ‎или ‎настроение‏ ‎-‏ ‎это ‎действительно‏ ‎фантастический ‎способ‏ ‎создать ‎настроение ‎и ‎действительно ‎сделать‏ ‎нашу‏ ‎жизнь ‎особенной.‏ ‎Когда ‎едем‏ ‎на ‎работу, ‎когда ‎выгуливаем ‎собаку,‏ ‎когда‏ ‎готовим‏ ‎ужин ‎или‏ ‎купаем ‎ребенка‏ ‎-  ‎для‏ ‎каждой‏ ‎из ‎этих‏ ‎обычных ‎повседневных ‎вещей ‎будет ‎составлен‏ ‎свой ‎плей-лист‏ ‎любимой‏ ‎музыки, ‎который ‎соответствует‏ ‎тому, ‎что‏ ‎мы ‎хотим. ‎

Идея ‎7:‏ ‎Приглашать‏ ‎себя ‎на‏ ‎свидания

Глупости, ‎что‏ ‎для ‎свиданий ‎обязательно ‎нужно ‎искать‏ ‎половину‏ ‎в ‎Тиндер‏ ‎или ‎на‏ ‎других ‎площадках. ‎Приглашать ‎себя ‎на‏ ‎свидания,‏ ‎на‏ ‎которые ‎мы‏ ‎хотим ‎пойти‏ ‎- ‎прекрасный‏ ‎способ‏ ‎начать ‎романтизированную‏ ‎жизнь. ‎И ‎важно ‎помнить, ‎нам‏ ‎не ‎нужен‏ ‎кто-то‏ ‎еще, ‎чтобы ‎водить‏ ‎нас ‎на‏ ‎свидания. ‎Ходить ‎на ‎свидания‏ ‎с‏ ‎собой ‎-‏ ‎это ‎отличный‏ ‎способ ‎научиться ‎регулярно ‎любить ‎и‏ ‎ценить‏ ‎себя. ‎

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Идея‏ ‎8: ‎Помнить‏ ‎ежедневные ‎аффирмации

Это ‎хороший ‎инструмент, ‎который‏ ‎помогает ‎настроиться‏ ‎на‏ ‎правильный ‎и ‎позитивный‏ ‎образ ‎жизни,‏ ‎а ‎также ‎- ‎романтизировать‏ ‎свою‏ ‎жизнь.

Идея ‎9:‏ ‎Практиковать ‎ежедневную‏ ‎благодарность

Благодарность ‎необходима ‎для ‎того, ‎чтобы‏ ‎наша‏ ‎жизнь ‎была‏ ‎более ‎позитивной‏ ‎и ‎по-настоящему ‎романтизированной. ‎Это ‎позволяет‏ ‎нам‏ ‎смотреть‏ ‎на ‎вещи‏ ‎в ‎перспективе‏ ‎и ‎быть‏ ‎честными,‏ ‎когда ‎у‏ ‎нас ‎происходят ‎положительные ‎моменты ‎в‏ ‎жизни. ‎

Идея‏ ‎10:‏ ‎Избегать ‎негативных ‎людей

Если‏ ‎в ‎окружении‏ ‎есть ‎люди, ‎которые ‎портят‏ ‎нам‏ ‎настроение, ‎вызывают‏ ‎один ‎негатив,‏ ‎вечно ‎сеют ‎смуту ‎и ‎всем‏ ‎недовольны‏ ‎- ‎пришло‏ ‎время ‎избавляться‏ ‎от ‎таких ‎людей, ‎пусть ‎они‏ ‎тонут‏ ‎в‏ ‎своем ‎яде‏ ‎в ‎одиночестве.‏  ‎

? Кто ‎не‏ ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Идея‏ ‎11: ‎Сделать‏ ‎доску ‎(картину) ‎визуализации ‎

Это‏ ‎своего‏ ‎рода ‎хобби,‏ ‎точнее ‎деятельность,‏ ‎которую ‎можно ‎рекомендовать, ‎так ‎как‏ ‎создание‏ ‎таких ‎досок‏ ‎помога?Ваши ‎репосты‏ ‎и ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу,‏ ‎спасибо‏ ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️‏ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю‏ ‎?ет ‎получить‏  ‎представление ‎о ‎нашей ‎текущей ‎жизни‏ ‎и ‎что‏ ‎мы‏ ‎хотим ‎в ‎будущем.‏ ‎Напомню, ‎что‏ ‎давно ‎есть ‎цифровые ‎доски‏ ‎визуализации,‏ ‎что ‎и‏ ‎использует ‎автор.

Идея‏ ‎12: ‎Потреблять ‎осмысленный ‎контент ‎

Никогда‏ ‎не‏ ‎понимала ‎людей,‏ ‎которые ‎тратят‏ ‎свою ‎жизнь ‎на ‎сплетни, ‎домыслы,‏ ‎подсматривания,‏ ‎подслушивания.‏ ‎Это ‎время‏ ‎потраченное ‎впустую‏ ‎и ‎не‏ ‎приносит‏ ‎никакой ‎пользы‏ ‎для ‎личностного ‎роста. ‎

Выше ‎мы‏ ‎с ‎вами‏ ‎рассмотрели‏ ‎несколько ‎примеров, ‎который‏ ‎могут ‎привлечь‏ ‎больше ‎романтики ‎в ‎нашу‏ ‎жизнь.‏ ‎Не ‎важно,‏ ‎есть ‎ли‏ ‎у ‎нас ‎семьи ‎или ‎нам‏ ‎больше‏ ‎нравится ‎жизнь‏ ‎в ‎одиночестве‏ ‎- ‎романтика ‎может ‎дополнительно ‎скрасить‏ ‎день‏ ‎при‏ ‎любых ‎обстоятельствах.‏ ‎Что ‎такое‏ ‎романтика? ‎Это‏ ‎внутреннее‏ ‎состояние. ‎Так‏ ‎почему ‎мы ‎сами ‎не ‎можем‏ ‎в ‎себе‏ ‎его‏ ‎создать? ‎Можем, ‎если‏ ‎захотим

А ‎вы‏ ‎уделяете ‎время ‎на  ‎романтизм?‏ ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

Что ‎не‏ ‎говори, ‎сейчас ‎фантастическое ‎природное ‎время,‏ ‎чтобы ‎поработать‏ ‎над‏ ‎романтизацией ‎своей ‎жизни‏ ‎- ‎прекрасная‏ ‎погода, ‎буйство ‎природных ‎красок,‏ ‎благоухающие‏ ‎ароматы ‎цветов‏ ‎и ‎кустарников,‏ ‎везде ‎появляются ‎“младенцы”, ‎будто ‎птенцы,‏ ‎котята,‏ ‎цыплята, ‎и‏ ‎мышата. ‎Это‏ ‎время, ‎когда ‎у ‎нас, ‎благодаря‏ ‎природе,‏ ‎появляется‏ ‎больше ‎сил‏ ‎и ‎энергии,‏ ‎чтобы ‎заниматься‏ ‎не‏ ‎только ‎бытовыми‏ ‎проблемами, ‎но ‎и ‎просто ‎радоваться‏ ‎жизни. ‎

Приветствую‏ ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого ‎позитивного ‎и‏ ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

Зачем ‎нужно ‎романтизировать ‎дни,‏ ‎если‏ ‎нам ‎не‏ ‎по ‎18‏ ‎лет? ‎Романтический ‎взгляд ‎на ‎жизнь‏ ‎в‏ ‎любом‏ ‎возрасте ‎дает‏ ‎оптимистический ‎настрой‏ ‎на ‎каждый‏ ‎день,‏ ‎напоминает ‎о‏ ‎том, ‎что ‎жизнь ‎- ‎это‏ ‎не ‎только‏ ‎работа‏ ‎и ‎проблемы.

Идеи, ‎которые‏ ‎могут ‎помочь‏ ‎нам ‎взглянуть ‎на ‎свою‏ ‎жизнь‏ ‎с ‎романтической‏ ‎точки ‎зрения‏ ‎разберем ‎ниже ‎на ‎опыте ‎автора.‏ ‎

Идея‏ ‎1: ‎Добавлять‏ ‎приятные ‎мелочи‏ ‎в ‎течение ‎дня ‎

Маленькие ‎позитивные‏ ‎моменты‏ ‎могут‏ ‎служить ‎нашей‏ ‎повседневной ‎радость‏ ‎и ‎мы‏ ‎их‏ ‎можем ‎включать‏ ‎в ‎свои ‎ежедневные ‎дела, ‎например:‏ ‎утренний ‎кофе‏ ‎на‏ ‎балконе, ‎прогулка ‎в‏ ‎парке ‎перед‏ ‎работой, ‎слушать ‎подкасты ‎во‏ ‎время‏ ‎обеденного ‎перерыва‏ ‎и ‎так‏ ‎далее. ‎

Идея ‎2: ‎Перестать ‎заниматься‏ ‎чужими‏ ‎драмами

Если ‎мы‏ ‎хотим ‎чувствовать‏ ‎себя ‎счастливее ‎и ‎позитивнее ‎с‏ ‎каждым‏ ‎днем,‏ ‎то ‎нам‏ ‎желательно ‎перестать‏ ‎думать ‎и‏ ‎говорить‏ ‎о ‎чужих‏ ‎драмах ‎(кроме ‎случаев, ‎когда ‎можем‏ ‎помочь ‎делом).‏ ‎И‏ ‎помочь ‎не ‎поможем,‏ ‎но ‎важно‏ ‎сосредотачиваться ‎на ‎тех, ‎кто‏ ‎делает‏ ‎нас ‎счастливыми.‏ ‎Негативные ‎люди‏ ‎могут ‎вызывать ‎негативные ‎чувства ‎у‏ ‎других,‏ ‎а ‎позитивные‏ ‎люди ‎могут‏ ‎вызывать ‎позитивные ‎эмоции. ‎Не ‎нужно‏ ‎заставлять‏ ‎чужую‏ ‎негативную ‎ситуацию‏ ‎тянуть ‎нас‏ ‎вниз, ‎когда‏ ‎мы‏ ‎сосредоточены ‎на‏ ‎том, ‎чтобы ‎быть ‎более ‎позитивными.‏ ‎

Идея ‎3:‏ ‎Создавать‏ ‎повседневные ‎дела, ‎которые‏ ‎нам ‎нравятся‏ ‎

У ‎нас ‎есть ‎дела,‏ ‎которые‏ ‎мы ‎должны‏ ‎делать ‎и‏ ‎те, ‎которые ‎нам ‎нравятся. ‎Добавив‏ ‎немного‏ ‎позитивных ‎дел‏ ‎в ‎утренний‏ ‎или ‎вечерний ‎распорядок, ‎мы ‎помогаем‏ ‎себе‏ ‎в‏ ‎период ‎стрессов,‏ ‎общего ‎беспокойства‏ ‎и ‎настраиваем‏ ‎себя‏ ‎на ‎позитивный‏ ‎лад.

Идея ‎4: ‎Комфорт ‎- ‎это‏ ‎не ‎только‏ ‎домашние‏ ‎стены ‎и ‎работа

Это‏ ‎могут ‎быть‏ ‎прогулки ‎по ‎городу, ‎обучение‏ ‎новым‏ ‎навыкам, ‎можно‏ ‎начать ‎заниматься‏ ‎хобби, ‎которое ‎всегда ‎хотели ‎попробовать.‏ ‎Или‏ ‎изучить ‎все‏ ‎рестораны ‎и‏ ‎кафе ‎в ‎своем ‎округе. ‎Выход‏ ‎из‏ ‎зоны‏ ‎комфорта ‎-‏ ‎это ‎попробовать‏ ‎что-то ‎новое,‏ ‎что‏ ‎нет ‎в‏ ‎текущем ‎дневном ‎расписании.

??Если ‎вы ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас ‎не ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны‏ ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый ‎день!??

Идея ‎5: ‎Дневник‏ ‎как‏ ‎работа ‎через‏ ‎фильтры  ‎

Это‏ ‎легкое ‎упражнение ‎замечательно ‎помогает ‎нам‏ ‎увидеть‏ ‎сквозь‏ ‎любые ‎фильтры,‏ ‎которые ‎у‏ ‎нас ‎есть‏ ‎и‏ ‎лучше ‎понять‏ ‎свое ‎истинное ‎“я”.

Идея ‎6: ‎Создать‏ ‎плейлисты ‎для‏ ‎каждого‏ ‎случая ‎

Создание ‎списком‏ ‎музыки ‎под‏ ‎каждое ‎событие ‎или ‎настроение‏ ‎-‏ ‎это ‎действительно‏ ‎фантастический ‎способ‏ ‎создать ‎настроение ‎и ‎действительно ‎сделать‏ ‎нашу‏ ‎жизнь ‎особенной.‏ ‎Когда ‎едем‏ ‎на ‎работу, ‎когда ‎выгуливаем ‎собаку,‏ ‎когда‏ ‎готовим‏ ‎ужин ‎или‏ ‎купаем ‎ребенка‏ ‎-  ‎для‏ ‎каждой‏ ‎из ‎этих‏ ‎обычных ‎повседневных ‎вещей ‎будет ‎составлен‏ ‎свой ‎плей-лист‏ ‎любимой‏ ‎музыки, ‎который ‎соответствует‏ ‎тому, ‎что‏ ‎мы ‎хотим. ‎

Идея ‎7:‏ ‎Приглашать‏ ‎себя ‎на‏ ‎свидания

Глупости, ‎что‏ ‎для ‎свиданий ‎обязательно ‎нужно ‎искать‏ ‎половину‏ ‎в ‎Тиндер‏ ‎или ‎на‏ ‎других ‎площадках. ‎Приглашать ‎себя ‎на‏ ‎свидания,‏ ‎на‏ ‎которые ‎мы‏ ‎хотим ‎пойти‏ ‎- ‎прекрасный‏ ‎способ‏ ‎начать ‎романтизированную‏ ‎жизнь. ‎И ‎важно ‎помнить, ‎нам‏ ‎не ‎нужен‏ ‎кто-то‏ ‎еще, ‎чтобы ‎водить‏ ‎нас ‎на‏ ‎свидания. ‎Ходить ‎на ‎свидания‏ ‎с‏ ‎собой ‎-‏ ‎это ‎отличный‏ ‎способ ‎научиться ‎регулярно ‎любить ‎и‏ ‎ценить‏ ‎себя. ‎

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Идея‏ ‎8: ‎Помнить‏ ‎ежедневные ‎аффирмации

Это ‎хороший ‎инструмент, ‎который‏ ‎помогает ‎настроиться‏ ‎на‏ ‎правильный ‎и ‎позитивный‏ ‎образ ‎жизни,‏ ‎а ‎также ‎- ‎романтизировать‏ ‎свою‏ ‎жизнь.

Идея ‎9:‏ ‎Практиковать ‎ежедневную‏ ‎благодарность

Благодарность ‎необходима ‎для ‎того, ‎чтобы‏ ‎наша‏ ‎жизнь ‎была‏ ‎более ‎позитивной‏ ‎и ‎по-настоящему ‎романтизированной. ‎Это ‎позволяет‏ ‎нам‏ ‎смотреть‏ ‎на ‎вещи‏ ‎в ‎перспективе‏ ‎и ‎быть‏ ‎честными,‏ ‎когда ‎у‏ ‎нас ‎происходят ‎положительные ‎моменты ‎в‏ ‎жизни. ‎

Идея‏ ‎10:‏ ‎Избегать ‎негативных ‎людей

Если‏ ‎в ‎окружении‏ ‎есть ‎люди, ‎которые ‎портят‏ ‎нам‏ ‎настроение, ‎вызывают‏ ‎один ‎негатив,‏ ‎вечно ‎сеют ‎смуту ‎и ‎всем‏ ‎недовольны‏ ‎- ‎пришло‏ ‎время ‎избавляться‏ ‎от ‎таких ‎людей, ‎пусть ‎они‏ ‎тонут‏ ‎в‏ ‎своем ‎яде‏ ‎в ‎одиночестве.‏  ‎

? Кто ‎не‏ ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Идея‏ ‎11: ‎Сделать‏ ‎доску ‎(картину) ‎визуализации ‎

Это‏ ‎своего‏ ‎рода ‎хобби,‏ ‎точнее ‎деятельность,‏ ‎которую ‎можно ‎рекомендовать, ‎так ‎как‏ ‎создание‏ ‎таких ‎досок‏ ‎помога?Ваши ‎репосты‏ ‎и ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу,‏ ‎спасибо‏ ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️‏ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю‏ ‎?ет ‎получить‏  ‎представление ‎о ‎нашей ‎текущей ‎жизни‏ ‎и ‎что‏ ‎мы‏ ‎хотим ‎в ‎будущем.‏ ‎Напомню, ‎что‏ ‎давно ‎есть ‎цифровые ‎доски‏ ‎визуализации,‏ ‎что ‎и‏ ‎использует ‎автор.

Идея‏ ‎12: ‎Потреблять ‎осмысленный ‎контент ‎

Никогда‏ ‎не‏ ‎понимала ‎людей,‏ ‎которые ‎тратят‏ ‎свою ‎жизнь ‎на ‎сплетни, ‎домыслы,‏ ‎подсматривания,‏ ‎подслушивания.‏ ‎Это ‎время‏ ‎потраченное ‎впустую‏ ‎и ‎не‏ ‎приносит‏ ‎никакой ‎пользы‏ ‎для ‎личностного ‎роста. ‎

Выше ‎мы‏ ‎с ‎вами‏ ‎рассмотрели‏ ‎несколько ‎примеров, ‎который‏ ‎могут ‎привлечь‏ ‎больше ‎романтики ‎в ‎нашу‏ ‎жизнь.‏ ‎Не ‎важно,‏ ‎есть ‎ли‏ ‎у ‎нас ‎семьи ‎или ‎нам‏ ‎больше‏ ‎нравится ‎жизнь‏ ‎в ‎одиночестве‏ ‎- ‎романтика ‎может ‎дополнительно ‎скрасить‏ ‎день‏ ‎при‏ ‎любых ‎обстоятельствах.‏ ‎Что ‎такое‏ ‎романтика? ‎Это‏ ‎внутреннее‏ ‎состояние. ‎Так‏ ‎почему ‎мы ‎сами ‎не ‎можем‏ ‎в ‎себе‏ ‎его‏ ‎создать? ‎Можем, ‎если‏ ‎захотим

А ‎вы‏ ‎уделяете ‎время ‎на  ‎романтизм?‏ ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

Еще ‎пять‏ ‎лет ‎назад ‎автор ‎начинал ‎свой‏ ‎день ‎с‏ ‎компьютера‏ ‎и ‎им ‎же‏ ‎заканчивал. ‎Все‏ ‎бы ‎хорошо, ‎но ‎это‏ ‎началось‏ ‎сказываться ‎на‏ ‎здоровье, ‎продуктивности,‏ ‎на ‎мышлении ‎и ‎эмоциональном ‎настроении.‏ ‎А‏ ‎ведь ‎хороший‏ ‎ночной ‎сон‏ ‎важен ‎для ‎продуктивных ‎дней ‎и‏ ‎отсутствия‏ ‎постоянного‏ ‎чувства ‎усталости.‏ ‎Сидение ‎за‏ ‎компьютером ‎и‏ ‎телефоном‏ ‎этому ‎точно‏ ‎не ‎способствовало. ‎Но ‎все ‎можно‏ ‎поменять ‎и‏ ‎ниже‏ ‎будет ‎описан ‎в‏ ‎качестве ‎примера‏ ‎личный ‎опыт, ‎к ‎которому‏ ‎автор‏ ‎шел ‎несколько‏ ‎лет ‎(тараканы,‏ ‎понимаете….. ‎?). ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам‏ ‎здесь‏ ‎рады. ‎?‏ ‎

С ‎возрастом‏ ‎приходит ‎простая‏ ‎мысль,‏ ‎что ‎одна‏ ‎из ‎самых ‎важных ‎вещей, ‎которую‏ ‎мы ‎можем‏ ‎для‏ ‎себя ‎сделать, ‎чтобы‏ ‎лучше ‎спать‏ ‎по ‎ночам ‎- ‎это‏ ‎создать‏ ‎свой ‎личный‏ ‎режим ‎перед‏ ‎сном, ‎который ‎работает ‎именно ‎на‏ ‎нас.‏ ‎Рутина ‎может‏ ‎быть ‎абсолютно‏ ‎разной, ‎в ‎зависимости ‎от ‎того,‏ ‎что‏ ‎для‏ ‎нас ‎является‏ ‎более ‎важным‏ ‎приоритетом ‎и‏ ‎что‏ ‎соответствует ‎жизненному‏ ‎графику.  ‎

Ниже, ‎опыт ‎автора, ‎какие‏ ‎привычки ‎были‏ ‎внедрены‏ ‎в ‎течение ‎последних‏ ‎трех ‎лет:‏ ‎

Ограничение ‎экранного ‎времени ‎

Далось‏ ‎очень‏ ‎тяжело, ‎но‏ ‎это ‎и‏ ‎самая ‎важная ‎привычка, ‎которую ‎удалось‏ ‎в‏ ‎себе ‎сформировать‏  ‎- ‎ограничить‏ ‎время, ‎проводимое ‎перед ‎экраном. ‎В‏ ‎идеале,‏ ‎конечно,‏ ‎весь ‎вечер‏ ‎обходиться ‎без‏ ‎гаджетов, ‎но‏ ‎это‏ ‎не ‎всем‏ ‎удобно, ‎ибо ‎это ‎и ‎средства‏ ‎связи, ‎и‏ ‎хобби,‏ ‎и ‎общение ‎с‏ ‎друзьями. ‎Но‏ ‎хотя ‎бы ‎полчаса ‎перед‏ ‎сном‏ ‎лучше ‎все‏ ‎же ‎обходиться‏ ‎без ‎экранного ‎времени. ‎

Рутинный ‎уход‏ ‎за‏ ‎кожей ‎

Все‏ ‎люди ‎разные,‏ ‎мужской ‎уход ‎за ‎кожей ‎гораздо‏ ‎быстрее‏ ‎и‏ ‎проще, ‎женщина‏ ‎которая ‎не‏ ‎красится ‎вообще‏ ‎(как‏ ‎автор) ‎будет‏ ‎тратить ‎меньше ‎времени, ‎чем ‎тем,‏ ‎кому ‎приходится‏ ‎рисовать‏ ‎себе ‎лицо. ‎В‏ ‎любом ‎случае‏ ‎- ‎кожа ‎скажет ‎спасибо‏ ‎в‏ ‎любом ‎возрасте.‏ ‎

Увлажнение, ‎увлажнение‏ ‎и ‎еще ‎раз ‎увлажнение ‎

Увлажнение‏ ‎важно‏ ‎не ‎только‏ ‎внешнее, ‎но‏ ‎и ‎внутренне, ‎поэтому ‎гидратация ‎тоже‏ ‎имеет‏ ‎свое‏ ‎преимущество ‎для‏ ‎здоровья. ‎Главное,‏ ‎помнить ‎о‏ ‎количестве‏ ‎воды, ‎наверное,‏ ‎лучше ‎не ‎пить ‎за ‎полчаса‏ ‎перед ‎сном,‏ ‎чтобы‏ ‎не ‎проснуться ‎с‏ ‎отеками. ‎А‏ ‎вообще ‎- ‎лучше ‎посоветоваться‏ ‎со‏ ‎своим ‎врачом,‏ ‎так ‎как‏ ‎у ‎каждого ‎свои ‎возрастные ‎особенности‏ ‎и‏ ‎проблемы. ‎

??Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎следите ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно,‏ ‎никогда‏ ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если ‎подписаны‏ ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив ‎каждый ‎день!??

Читать ‎30‏ ‎минут ‎и‏ ‎больше‏  ‎

Чтение ‎перед ‎сном‏ ‎вместо ‎просмотра‏ ‎телевизора ‎или ‎телефона ‎полезно‏ ‎для‏ ‎нашего ‎ума‏ ‎и ‎души.‏ ‎Автор ‎старается ‎чередовать ‎вымышленные ‎и‏ ‎не‏ ‎выдуманные ‎книги,‏ ‎обычно ‎посвященные‏ ‎самосовершенствованию, ‎чтобы ‎не ‎отставать ‎от‏ ‎этого‏ ‎пункта‏ ‎своего ‎ночного‏ ‎распорядка. ‎

Составить‏ ‎список ‎дел‏ ‎на‏ ‎завтра ‎

Написание‏ ‎списка ‎дел ‎на ‎следующий ‎день‏ ‎накануне ‎вечером‏ ‎-‏ ‎отличный ‎способ ‎настроить‏ ‎себя ‎на‏ ‎успех. ‎Мой ‎блокнот ‎находится‏ ‎под‏ ‎подушкой ‎и‏ ‎я ‎каждый‏ ‎вечер ‎перечисляю ‎основные ‎дела, ‎которые‏ ‎хочу‏ ‎(или ‎должна)‏ ‎выполнить ‎на‏ ‎следующий ‎день, ‎затем ‎расставляются ‎приоритеты‏ ‎и‏ ‎с‏ ‎утра ‎-‏ ‎в ‎добрый‏ ‎путь.

?Ваши ‎репосты‏ ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому ‎блогу, ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️‏ ‎За ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Ведение ‎дневника‏ ‎благодарностей ‎

Вообще ‎ведение ‎дневника‏ ‎у‏ ‎всех ‎выглядит‏ ‎по ‎разному,‏ ‎кто-то ‎вообще ‎не ‎придает ‎этого‏ ‎серьезного‏ ‎значения. ‎Но‏ ‎10 ‎минут‏ ‎написания ‎того, ‎что ‎хорошо ‎произошло‏ ‎за‏ ‎текущий‏ ‎день, ‎чему‏ ‎мы ‎можем‏ ‎быть ‎благодарны‏ ‎уже‏ ‎сегодня, ‎несмотря‏ ‎на ‎то, ‎что ‎список ‎желаний‏ ‎у ‎нас‏ ‎может‏ ‎уходить ‎в ‎горизонт‏ ‎- ‎полезная‏ ‎практика ‎радоваться ‎сегодняшнему ‎дню.‏ ‎

Быстро‏ ‎навести ‎порядок‏ ‎

Имея ‎множество‏ ‎животных, ‎это ‎обязательный ‎пункт, ‎но‏ ‎даже‏ ‎без ‎них,‏ ‎просыпаться ‎утром‏ ‎в ‎чистой ‎квартире ‎- ‎это‏ ‎прекрасно‏ ‎и‏ ‎настраивает ‎нас‏ ‎на ‎успешный‏ ‎следующий ‎день.‏ ‎

Создать‏ ‎позитивную ‎обстановку‏ ‎в ‎комнате ‎сна  ‎

У ‎всех‏ ‎свое ‎понимание‏ ‎уюта,‏ ‎поэтому ‎четких ‎рекомендаций‏  ‎тут ‎нет.‏ ‎У ‎автора ‎это ‎ароматные‏ ‎свечи,‏ ‎ночники,  ‎мягкие‏ ‎пледы ‎и‏ ‎подушки, ‎и ‎конечно ‎- ‎котики‏ ‎с‏ ‎таксой. ‎

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Принимать‏ ‎витамины‏  ‎

Кто-то ‎в‏ ‎них ‎верит, ‎кто-то ‎нет, ‎но‏ ‎по ‎субъективному‏ ‎мнению‏ ‎считаю, ‎что ‎помогают,‏ ‎даже ‎самые‏ ‎дешевые. ‎Есть ‎витамины, ‎которые‏ ‎лучше‏ ‎принимать ‎утром,‏ ‎но ‎есть‏ ‎определенные ‎витамины, ‎которые ‎лучше ‎принимать‏ ‎вечером.‏ ‎

Ложиться ‎спать‏ ‎(почему ‎Т9‏ ‎вечно ‎одну ‎букву ‎заменяет?)  ‎в‏ ‎одно‏ ‎и‏ ‎то ‎же‏ ‎время ‎

Последняя‏ ‎идея, ‎которую‏ ‎хочется‏ ‎привести ‎в‏ ‎качестве ‎примера ‎- ‎это ‎составить‏ ‎регулярный ‎график‏ ‎сна‏ ‎и ‎стараться ‎ложиться‏ ‎спать ‎в‏ ‎одно ‎и ‎тоже ‎время‏ ‎каждый‏ ‎день. ‎

А‏ ‎что ‎вы‏ ‎сделали ‎сегодня ‎для ‎себя? ‎Поддержим‏ ‎в‏ ‎комментариях? ‎???