Немного ‎оффтопик‏ ‎- ‎что ‎мы ‎видим, ‎когда‏ ‎смотримся ‎в‏ ‎зеркало?‏ ‎Мы ‎обращаем ‎внимание‏ ‎на ‎каждый‏ ‎недочет ‎и ‎маленький ‎дефект?‏ ‎Или‏ ‎нам ‎полностью‏ ‎нравится ‎образ,‏ ‎который ‎смотрит ‎на ‎нас? ‎Мы‏ ‎все‏ ‎иногда ‎выглядит‏ ‎мятыми, ‎грубоватыми,‏ ‎но ‎если ‎мы ‎испытываем ‎от‏ ‎отражения‏ ‎негатив,‏ ‎с ‎этим‏ ‎нужно ‎что-то‏ ‎делать. ‎

Да-да,‏ ‎морщины‏ ‎не ‎уберешь,‏ ‎лысину ‎тоже, ‎пузико ‎тоже ‎может‏ ‎быть ‎уже‏ ‎родное,‏ ‎речь ‎не ‎про‏ ‎них, ‎а‏ ‎про ‎глаза, ‎которые ‎являются‏ ‎истинным‏ ‎украшением ‎каждого‏ ‎человека.  ‎

 🔥Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала. ‎😁 ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады.‏ ‎😊

А‏ ‎теперь ‎интересная‏ ‎правда: ‎только‏ ‎мы ‎можем‏ ‎видеть‏ ‎этот ‎негативный‏ ‎образ ‎- ‎остальной ‎мир ‎видит‏ ‎нас ‎настоящими,‏ ‎а‏ ‎не ‎зеркальное ‎отражение‏ ‎- ‎и‏ ‎они ‎видят ‎нашу ‎красоту‏ ‎без‏ ‎того, ‎есть‏ ‎ли ‎у‏ ‎нас ‎морщины ‎и ‎складки ‎или‏ ‎нет.‏ ‎

Причины, ‎почему‏ ‎у ‎нас‏ ‎получается ‎так, ‎что ‎мы ‎не‏ ‎можем‏ ‎смотреть‏ ‎на ‎себя‏ ‎в ‎зеркало,‏ ‎могут ‎быть‏ ‎разные:‏ ‎стресс, ‎депрессия,‏ ‎отекли, ‎болеем, ‎получили ‎очень ‎неприятный‏ ‎комплимент, ‎с‏ ‎нами‏ ‎жестоко ‎обращались ‎-‏ ‎причин ‎может‏ ‎быть ‎масса. ‎

Если ‎не‏ ‎брать‏ ‎крайние ‎случаи,‏ ‎когда ‎требуется‏ ‎помощь ‎квалифицированная ‎помощь ‎психолога, ‎мы‏ ‎в‏ ‎состоянии ‎сами‏ ‎себе ‎помочь‏ ‎с ‎помощью ‎изменения ‎образа ‎мышления.‏ ‎

Все‏ ‎в‏ ‎наших ‎руках,‏ ‎независимо ‎от‏ ‎нашего ‎возраста,‏ ‎статуса,‏ ‎финансового ‎состояния,‏ ‎количества ‎морщин ‎и ‎складок, ‎наличия‏ ‎или ‎отсутствия‏ ‎-‏ ‎красота ‎есть ‎в‏ ‎каждом ‎из‏ ‎нас. ‎Как ‎внешняя, ‎так‏ ‎и‏ ‎внутренняя. ‎

Мы‏ ‎никогда ‎не‏ ‎сможем ‎думать ‎о ‎себе ‎позитивно,‏ ‎если‏ ‎просто ‎ненавидим‏ ‎свое ‎отражение.‏ ‎У ‎автора ‎периодические ‎такие ‎периоды‏ ‎в‏ ‎жизни‏ ‎бывают, ‎связано‏ ‎это ‎все‏ ‎с ‎очень‏ ‎банальными‏ ‎проблемами ‎-‏ ‎жизнь ‎дала ‎пендель ‎и ‎не‏ ‎знаешь, ‎как‏ ‎снова‏ ‎встать ‎на ‎ноги.‏ ‎И ‎решение‏ ‎такого ‎состояния ‎тоже ‎очень‏ ‎вроде‏ ‎бы ‎просто‏ ‎- ‎умение‏ ‎любить ‎себя. ‎

Вот ‎прямо ‎сейчас‏ ‎в‏ ‎голове ‎вспомнились‏ ‎слова ‎прекрасной‏ ‎актрисы ‎Софи ‎Лорен ‎- ‎если‏ ‎мы‏ ‎умеем‏ ‎любить ‎себя,‏ ‎мы ‎в‏ ‎этом ‎сможем‏ ‎убедить‏ ‎остальных. ‎Вот‏ ‎совет ‎в ‎яблочко, ‎не ‎убавить,‏ ‎не ‎прибавить.‏  ‎

  🔥Миссия‏ ‎канала ‎- ‎согреть‏ ‎ваши ‎сердца‏ ‎💓 ‎Напомнить ‎о ‎красоте‏ ‎вокруг‏ ‎себя ‎и‏ ‎что ‎создаем‏ ‎мы ‎ее ‎себе ‎сами💓 ‎Позитив‏ ‎в‏ ‎мелочах💓 ‎Поиск‏ ‎счастья ‎каждый‏ ‎день  ‎💓 ‎Забота ‎о ‎самых‏ ‎маленьких‏ ‎💓‏ ‎Выделяющийся ‎стиль‏ ‎💓 ‎Самый‏ ‎позитивный ‎канал,‏ ‎где‏ ‎героями ‎являются‏ ‎16 ‎котиков, ‎1 ‎такса ‎и‏ ‎Кэри ‎Гуггенбергер,‏ ‎которая‏ ‎доказывает, ‎что ‎розовый‏ ‎- ‎это‏ ‎не ‎только ‎Барби ‎💓‏ ‎И‏ ‎иметь ‎много‏ ‎котиков ‎-‏ ‎это ‎не ‎с ‎головой ‎проблемы,‏ ‎а‏ ‎доброе ‎сердце.

Первые‏ ‎шаги, ‎чтобы‏ ‎снова ‎поверить ‎в ‎себя

О ‎чем‏ ‎много‏ ‎раз‏ ‎писалось ‎на‏ ‎канале: ‎нет‏ ‎ничего ‎плохого‏ ‎в‏ ‎том, ‎что‏ ‎у ‎нас ‎иногда ‎может ‎быть‏ ‎к ‎себе‏ ‎“проснуться”‏ ‎жалость ‎к ‎себе,‏ ‎иногда ‎просто‏ ‎хочется ‎посидеть ‎на ‎диванчике‏ ‎с‏ ‎котами, ‎замотавшись‏ ‎в ‎плед‏ ‎и ‎заниматься ‎только ‎тем, ‎чтобы‏ ‎пожалеть‏ ‎себя. ‎Все‏ ‎супер, ‎главное‏ ‎- ‎ставить ‎себе ‎четкие ‎дедлайны‏ ‎для‏ ‎своей‏ ‎жалости, ‎а‏ ‎потом ‎включать‏ ‎здравый ‎смысл.‏ ‎

Чтобы‏ ‎не ‎случилось‏ ‎в ‎нашей ‎жизни ‎- ‎это‏ ‎просто ‎период,‏ ‎который‏ ‎скоро ‎закончится. ‎Вокруг‏ ‎нас ‎есть‏ ‎не ‎только ‎плохое, ‎но‏ ‎и‏ ‎хорошее, ‎стоит‏ ‎только ‎на‏ ‎это ‎акцентировать ‎свое ‎внимание. ‎На‏ ‎примере‏ ‎того ‎же‏ ‎зеркала: ‎не‏ ‎нравится ‎отекший ‎вид ‎и ‎волосы‏ ‎дыбом?‏ ‎Можно‏ ‎сходить ‎в‏ ‎душ, ‎а‏ ‎пока ‎порадоваться‏ ‎прекрасному‏ ‎спортивному ‎костюму‏ ‎и ‎котику ‎рядом.  ‎Важно ‎начать‏ ‎искать ‎мелочи.‏ ‎

 💓Репосты‏ ‎и ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за‏ ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎💓

 А ‎вот ‎котики ‎не ‎дадут‏ ‎соврать,‏ ‎как ‎только‏ ‎мы ‎попробуем‏ ‎немного ‎улыбнуться- ‎не ‎удивительно, ‎как‏ ‎меняется‏ ‎наше‏ ‎лицо. ‎Возможно,‏ ‎на ‎этом‏ ‎этапе ‎мы‏ ‎можем‏ ‎почувствовать ‎себя‏ ‎немного ‎глупо, ‎но ‎что ‎с‏ ‎того, ‎правильно?‏ ‎Это‏ ‎же ‎происходит ‎только‏ ‎между ‎нами‏ ‎и ‎наши ‎образом ‎))‏ ‎

💓 Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

 Все ‎начинается ‎с ‎улыбки ‎и‏ ‎попытки‏ ‎найти‏ ‎хоть ‎что-то‏ ‎хорошее ‎и‏ ‎каждый ‎раз‏ ‎пытаться‏ ‎найти ‎что-то‏ ‎хорошее ‎в ‎текущих ‎реалиях, ‎даже‏ ‎если ‎в‏ ‎душе‏ ‎очень ‎тяжело. ‎В‏ ‎каждом ‎из‏ ‎нас ‎есть ‎сила, ‎чтобы‏ ‎изменить‏ ‎мысли ‎о‏ ‎себе, ‎а‏ ‎дальше ‎прямо ‎идет ‎как ‎по‏ ‎маслу.‏ ‎Сколько ‎бы‏ ‎нам ‎лет‏ ‎не ‎было, ‎в ‎какой ‎бы‏ ‎ситуации‏ ‎мы‏ ‎не ‎оказались‏ ‎- ‎мир‏ ‎любит ‎нас‏ ‎таким,‏ ‎какие ‎мы‏ ‎есть ‎- ‎уникальным ‎и ‎особенным‏ ‎человеком ‎-‏ ‎важно‏ ‎начать ‎в ‎себя‏ ‎верить, ‎а‏ ‎дальше ‎мир ‎начнет ‎улыбаться‏ ‎нам‏ ‎в ‎ответ.‏  ‎

Поддержим ‎в‏ ‎комментариях? ‎👇🏽💓

 Сколько ‎раз‏ ‎мы ‎упирались ‎в ‎своих ‎желаниях‏ ‎на ‎непреодолимые‏ ‎препятствия?‏ ‎Сколько ‎раз ‎казалось,‏ ‎что ‎для‏ ‎реализации ‎своей ‎мечты ‎больше‏ ‎нет‏ ‎никаких ‎вариантов?‏ ‎Сколько ‎раз‏ ‎мы ‎что-то ‎снова ‎и ‎снова‏ ‎пробовали‏ ‎и ‎терпели‏ ‎неудачу? ‎Вот‏ ‎даже ‎если ‎у ‎вас ‎получилось‏ ‎ответить‏ ‎на‏ ‎все ‎три‏ ‎вопроса ‎положительно‏ ‎- ‎сдаваться‏ ‎все‏ ‎равно ‎не‏ ‎стоит.  ‎Почувствовать ‎себя ‎на ‎самом‏ ‎дне ‎во‏ ‎взрослом‏ ‎возрасте ‎случалось, ‎наверное,‏ ‎каждому. ‎Но‏ ‎даже ‎когда ‎мы ‎находимся‏ ‎на‏ ‎самом ‎дне‏ ‎(нам ‎так‏ ‎кажется), ‎важно ‎вовремя ‎вспомнить, ‎что‏ ‎у‏ ‎каждого ‎из‏ ‎нас ‎больше‏ ‎силы, ‎чем ‎мы ‎думаем, ‎просто‏ ‎в‏ ‎период‏ ‎стресса ‎забыли,‏ ‎как ‎ей‏ ‎пользоваться. ‎

🔥Приветствую‏ ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели ‎и ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового‏ ‎канала. ‎😁 ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎😊

Вы ‎можете ‎поверить, ‎а‏ ‎многие‏ ‎и ‎убедились‏ ‎сами ‎-‏ ‎жизнь ‎имеет ‎особый ‎азарт ‎бить‏ ‎нас‏ ‎так, ‎когда‏ ‎мы ‎итак‏ ‎находится ‎в ‎упадке, ‎причем ‎чем‏ ‎сильнее‏ ‎она‏ ‎бьет, ‎тем‏ ‎больше ‎смакует,‏ ‎что ‎мы‏ ‎падаем‏ ‎все ‎ниже‏ ‎и ‎ниже, ‎не ‎видя ‎никаких‏ ‎перспектив ‎и‏ ‎надежду‏ ‎на ‎лучшее. ‎А‏ ‎еще ‎может‏ ‎дойти ‎до ‎того ‎(у‏ ‎автора‏ ‎так ‎было),‏ ‎что ‎мы‏ ‎не ‎можем ‎справиться ‎даже ‎с‏ ‎самыми‏ ‎тривиальными ‎проблемами,‏ ‎потому ‎что‏ ‎обстоятельства ‎сделали ‎все ‎возможности ‎и‏ ‎задавили‏ ‎нас‏ ‎до ‎такой‏ ‎степени, ‎что‏ ‎мы ‎уже‏ ‎просто‏ ‎не ‎в‏ ‎состоянии ‎справиться ‎с ‎ситуацией ‎в‏ ‎целом. ‎И‏ ‎при‏ ‎любой ‎мелочи ‎начинаем‏ ‎заводиться ‎с‏ ‎пол ‎оборота. ‎

Но, ‎объективности‏ ‎ради,‏ ‎на ‎протяжении‏ ‎многих ‎веков‏ ‎существуют ‎много ‎историй ‎о ‎том,‏ ‎как‏ ‎люди ‎переживали‏ ‎чрезвычайные ‎трудности‏ ‎и ‎сумели ‎преодолеть ‎проблемы. ‎А‏ ‎в‏ ‎наше‏ ‎время ‎-‏ ‎сколько ‎книг‏ ‎и ‎видео‏ ‎сюжетов‏ ‎выпускаются ‎людьми,‏ ‎которые ‎оказались ‎в ‎аховой ‎ситуации,‏ ‎но ‎смогли‏ ‎вырваться‏ ‎и ‎хотят ‎показать‏ ‎своим ‎примером,‏ ‎что ‎не ‎все ‎потеряно?‏ ‎

 🔥Миссия‏ ‎канала ‎-‏ ‎согреть ‎ваши‏ ‎сердца ‎💓 ‎Напомнить ‎о ‎красоте‏ ‎вокруг‏ ‎себя ‎и‏ ‎что ‎создаем‏ ‎мы ‎ее ‎себе ‎сами💓 ‎Позитив‏ ‎в‏ ‎мелочах💓‏ ‎Поиск ‎счастья‏ ‎каждый ‎день‏  ‎💓 ‎Забота‏ ‎о‏ ‎самых ‎маленьких‏ ‎💓 ‎Выделяющийся ‎стиль ‎💓 ‎Самый‏ ‎позитивный ‎канал,‏ ‎где‏ ‎героями ‎являются ‎16‏ ‎котиков, ‎1‏ ‎такса ‎и ‎Кэри ‎Гуггенбергер,‏ ‎которая‏ ‎доказывает, ‎что‏ ‎розовый ‎-‏ ‎это ‎не ‎только ‎Барби ‎💓‏ ‎И‏ ‎иметь ‎много‏ ‎котиков ‎-‏ ‎это ‎не ‎с ‎головой ‎проблемы,‏ ‎а‏ ‎доброе‏ ‎сердце.

 Сколько ‎вокруг‏ ‎нас ‎людей‏ ‎с ‎ограниченными‏ ‎возможностями‏ ‎(когда-то ‎автор‏ ‎канала ‎был ‎в ‎их ‎числе,‏ ‎слава ‎богу‏ ‎теперь‏ ‎это ‎в ‎прошлом),‏ ‎которым ‎удается‏ ‎показать ‎пример, ‎что ‎несмотря‏ ‎на‏ ‎все ‎физические‏ ‎ограничения ‎умудряются‏ ‎достичь  ‎побед ‎в ‎спорте, ‎профессии,‏ ‎жизни,‏ ‎преодолевая ‎свои‏ ‎недостатки ‎и‏ ‎не ‎позволяя ‎ничему ‎встать ‎на‏ ‎своем‏ ‎пути.‏ ‎Многие, ‎даже‏ ‎среди ‎нашего‏ ‎окружения, ‎показывают‏ ‎пример‏ ‎преодоления ‎всех‏ ‎проблем, ‎благодаря ‎сочетанию ‎решимости, ‎действий‏ ‎и ‎позитивного‏ ‎мышления.

Даже‏ ‎на ‎этом ‎канале‏ ‎много ‎раз‏ ‎писалось, ‎что ‎когда ‎все‏ ‎плохо,‏ ‎лучше ‎на‏ ‎время ‎вспомнить‏ ‎то, ‎чему ‎мы ‎можем ‎быть‏ ‎благодарны‏ ‎уже ‎сейчас‏ ‎и ‎сегодня‏ ‎- ‎крыше ‎над ‎головой, ‎родным‏ ‎рядом,‏ ‎здоровью.‏ ‎Но ‎вот‏ ‎вопрос: ‎как‏ ‎думать ‎о‏ ‎благодарности,‏ ‎когда ‎в‏ ‎один ‎период ‎поперли ‎с ‎работу,‏ ‎супруг(а) ‎ушел‏ ‎(а),‏ ‎огромные ‎финансовые ‎проблемы‏ ‎и ‎серьезные‏ ‎проблемы ‎со ‎здоровьем? ‎Как-то‏ ‎о‏ ‎крыши, ‎которая‏ ‎всегда ‎была,‏ ‎уже ‎не ‎думаешь, ‎правда? ‎

Такие‏ ‎события,‏ ‎которые ‎меняют‏ ‎кардинально ‎жизнь,‏ ‎могут ‎истощать ‎наши ‎силы ‎и‏ ‎силу‏ ‎воли,‏ ‎до ‎тех‏ ‎пор, ‎пока‏ ‎мы ‎не‏ ‎почувствуем,‏ ‎что ‎больше‏ ‎не ‎можем ‎всему ‎этому ‎катку‏ ‎сопротивляться. ‎Правда,‏ ‎вы‏ ‎тоже ‎оказывались ‎в‏ ‎такой ‎ситуации?‏ ‎Автор ‎и ‎не ‎раз‏ ‎и‏ ‎не ‎два.‏ ‎Да, ‎поплакать‏ ‎можно, ‎пожалеть ‎себя ‎можно, ‎опустить‏ ‎руки‏ ‎можно, ‎но‏ ‎вот ‎сдаваться‏ ‎нельзя. ‎Хочется ‎реветь ‎и ‎проклинать‏ ‎все‏ ‎на‏ ‎свете, ‎вообще‏ ‎без ‎базара,‏ ‎только ‎с‏ ‎четким‏ ‎дедлайном. ‎

💓Репосты‏ ‎и ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это ‎❤️‏ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎💓

Если ‎мы ‎сдаемся,‏ ‎мы‏ ‎никогда ‎не‏ ‎сможем ‎подняться‏ ‎наверх. ‎Безусловно, ‎ничего ‎не ‎изменится‏ ‎в‏ ‎одночасье, ‎важно‏ ‎в ‎такой‏ ‎тяжелый ‎для ‎нас ‎лично ‎период‏ ‎делать‏ ‎маленькие‏ ‎шаги, ‎которые‏ ‎нам ‎по‏ ‎силам ‎и‏ ‎постепенно‏ ‎все ‎изменится.‏ ‎Никогда ‎не ‎нужно ‎сдаваться, ‎никогда‏ ‎не ‎стоит‏ ‎обстоятельствам‏ ‎победить ‎нас ‎и‏ ‎всегда ‎нужно‏ ‎помнить, ‎что ‎мы ‎сильнее,‏ ‎чем‏ ‎мы ‎думаем.‏ ‎

Сложнее ‎всего‏ ‎- ‎сделать ‎первый ‎шаг. ‎Особенно,‏ ‎если‏ ‎мы ‎снова‏ ‎начинаем ‎видеть‏ ‎препятствия ‎на ‎своем ‎пути, ‎что‏ ‎говорит‏ ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎нам ‎нужно‏ ‎идти ‎в‏ ‎немного‏ ‎другом ‎направлении.‏ ‎Сдаваться ‎точно ‎не ‎стоит, ‎а‏ ‎вот ‎немного‏ ‎изменить‏ ‎курс ‎- ‎вполне‏ ‎хорошая ‎возможность.‏ ‎

Пока ‎мы ‎убеждены ‎в‏ ‎том,‏ ‎что ‎все‏ ‎делаем ‎неправильно,‏ ‎мы ‎никогда ‎не ‎сможет ‎надеяться‏ ‎на‏ ‎успех. ‎Очень‏ ‎мало ‎кто‏ ‎из ‎людей ‎все ‎достигает ‎с‏ ‎первого‏ ‎раза.‏ ‎Любое ‎действие,‏ ‎даже ‎диета‏ ‎и ‎спорт,‏ ‎не‏ ‎говоря ‎уже‏ ‎про ‎серьезные ‎жизненные ‎цели, ‎требует‏ ‎опыта, ‎ошибки,‏ ‎корректировки‏ ‎действий ‎чуть ‎ли‏ ‎не ‎на‏ ‎каждом ‎шагу. ‎Дорога ‎к‏ ‎успеху‏ ‎(любому) ‎полна‏ ‎неправильных ‎поворотов‏ ‎и ‎неверных ‎предположений. ‎Главное ‎-‏ ‎не‏ ‎сдаваться.  ‎

💓 Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

 Это‏ ‎касается‏ ‎всего ‎-‏ ‎карьеры, ‎здоровья, ‎отношений, ‎хобби, ‎спорта,‏ ‎достижений, ‎любых‏ ‎желаний,‏ ‎единственное, ‎что ‎мешает‏ ‎нам ‎быть‏ ‎лучшим ‎в ‎какой-то ‎области‏ ‎-‏ ‎это ‎мы‏ ‎сами. ‎

Сидя‏ ‎на ‎самом ‎дне ‎ямы, ‎что‏ ‎мы‏ ‎выбираем? ‎Сдаваться‏ ‎или ‎готовы‏ ‎начать ‎сопротивляться? ‎Мне ‎кажется, ‎ответ‏ ‎очевиден.‏ ‎

 Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎👇🏽💓

Чего ‎мы‏ ‎на ‎самом ‎деле ‎ожидаем ‎от‏ ‎жизни? ‎Автор‏ ‎искренне‏ ‎советует ‎на ‎минуту‏ ‎остановиться ‎в‏ ‎этом ‎хаосе ‎и ‎задуматься‏ ‎на‏ ‎мгновение ‎-‏ ‎это ‎не‏ ‎вопрос ‎с ‎подвохом, ‎потому ‎что‏ ‎когда‏ ‎дело ‎доходит‏ ‎до ‎позитивного‏ ‎мышления, ‎ответ, ‎который ‎мы ‎даем,‏ ‎имеет‏ ‎значение‏ ‎и ‎может‏ ‎серьезно ‎повлиять‏ ‎на ‎разницу‏ ‎между‏ ‎успехом ‎и‏ ‎неудачей, ‎богатством ‎(речь, ‎чтобы ‎на‏ ‎все ‎хватало)‏ ‎и‏ ‎бедностью, ‎счастьем ‎и‏ ‎печалью ‎-‏ ‎ну ‎вы ‎поняли. ‎

🔥Приветствую‏ ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики ‎самого ‎позитивного ‎и‏ ‎розового‏ ‎канала. ‎😁‏ ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎😊

То, ‎чего ‎мы ‎ожидаем,‏ ‎определяет‏ ‎результат‏ ‎всего, ‎что‏ ‎мы ‎делаем.‏ ‎Если ‎мы‏ ‎расчитываем‏ ‎на ‎успех,‏ ‎то ‎в ‎большинстве ‎случаев ‎так‏ ‎и ‎будет‏ ‎Если‏ ‎мы ‎ожидаем, ‎что‏ ‎все ‎будет‏ ‎словно, ‎то ‎наши ‎желания‏ ‎естественно‏ ‎исполнятся ‎и‏ ‎все ‎будет‏ ‎сложно. ‎

Ограниченные ‎ожидания ‎замедляют ‎все,‏ ‎что‏ ‎мы ‎делаем‏ ‎в ‎жизни,‏ ‎какими ‎бы ‎великими ‎не ‎были‏ ‎наши‏ ‎амбиции‏ ‎(хотя, ‎с‏ ‎возрастом ‎амбиции‏ ‎как-то ‎тают,‏ ‎но‏ ‎все ‎же).‏ ‎Это ‎тормоз, ‎который ‎мы ‎периодически‏ ‎нажимаем ‎на‏ ‎то,‏ ‎что ‎нам ‎важно.‏ ‎Это ‎изобретение‏ ‎искусственных ‎барьеров ‎и ‎внутренних‏ ‎знаков‏ ‎остановок. ‎Вопрос‏ ‎- ‎зачем?‏  ‎Как ‎мы ‎помним, ‎все ‎мысли‏ ‎материалы,‏ ‎и ‎вишенкой‏ ‎на ‎торте‏ ‎нам ‎жизнь ‎преподнесет ‎как ‎раз‏ ‎то,‏ ‎о‏ ‎чем ‎мы‏ ‎думаем. ‎

Ожидания‏ ‎касаются ‎не‏ ‎только‏ ‎материальных ‎вещей.‏ ‎Многие ‎с ‎возрастом ‎снижают ‎свои‏ ‎ожидания, ‎потому‏ ‎что‏ ‎перестают ‎заставлять ‎себя‏ ‎наслаждаться ‎жизнью,‏ ‎как ‎раньше. ‎

 🔥Миссия ‎канала‏ ‎-‏ ‎согреть ‎ваши‏ ‎сердца ‎💓‏ ‎Напомнить ‎о ‎красоте ‎вокруг ‎себя‏ ‎и‏ ‎что ‎создаем‏ ‎мы ‎ее‏ ‎себе ‎сами💓 ‎Позитив ‎в ‎мелочах💓‏ ‎Поиск‏ ‎счастья‏ ‎каждый ‎день‏  ‎💓 ‎Забота‏ ‎о ‎самых‏ ‎маленьких‏ ‎💓 ‎Выделяющийся‏ ‎стиль ‎💓 ‎Самый ‎позитивный ‎канал,‏ ‎где ‎героями‏ ‎являются‏ ‎16 ‎котиков, ‎1‏ ‎такса ‎и‏ ‎Кэри ‎Гуггенбергер, ‎которая ‎доказывает,‏ ‎что‏ ‎розовый ‎-‏ ‎это ‎не‏ ‎только ‎Барби ‎💓 ‎И ‎иметь‏ ‎много‏ ‎котиков ‎-‏ ‎это ‎не‏ ‎с ‎головой ‎проблемы, ‎а ‎доброе‏ ‎сердце.

 Все‏ ‎думают,‏ ‎что ‎знают,‏ ‎как ‎работает‏ ‎позитивное ‎мышление‏ ‎(кто‏ ‎в ‎него‏ ‎верит, ‎разумеется), ‎но ‎к ‎сожалению,‏ ‎это ‎не‏ ‎так.‏ ‎У ‎большинства ‎людей‏ ‎есть ‎идея,‏ ‎что ‎мы ‎концентрируемся ‎на‏ ‎том,‏ ‎чего ‎хотим,‏ ‎фокусируемся ‎на‏ ‎этом ‎достаточно ‎долго, ‎и ‎все,‏ ‎что‏ ‎нам ‎нужно,‏ ‎будет ‎волшебным‏ ‎образом ‎доставлено. ‎А ‎вот ‎фигушки!‏ ‎

💓Репосты‏ ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За ‎подписку ‎благодарю ‎💓

Да,‏ ‎у ‎нас‏ ‎должно‏ ‎быть ‎желание ‎внести‏ ‎изменения ‎в‏ ‎свою ‎жизнь. ‎Мы ‎должны‏ ‎(желательно!)‏ ‎визуализировать ‎свои‏ ‎результаты, ‎а‏ ‎затем ‎все ‎же ‎использовать ‎здравый‏ ‎смысл‏ ‎и ‎действия,‏ ‎чтобы ‎добиться‏ ‎всего, ‎что ‎нам ‎нужно. ‎

Хочется‏ ‎отметить,‏ ‎что‏ ‎на ‎самом‏ ‎деле ‎важны‏ ‎наши ‎ожидания.‏ ‎Если‏ ‎у ‎нас‏ ‎в ‎голове ‎изначально ‎какие-то ‎ограничения‏ ‎(у ‎меня‏ ‎не‏ ‎получится, ‎я ‎не‏ ‎смогу) ‎-‏ ‎наше ‎желание ‎будет ‎исполнено.‏   ‎

💓 Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

  Как ‎бы ‎тяжело ‎не ‎было,‏ ‎всегда‏ ‎должны‏ ‎заранее ‎рассчитывать‏ ‎на ‎успех,‏ ‎на ‎хорошее‏ ‎здоровье,‏ ‎на ‎хорошее‏ ‎окружение, ‎на ‎счастье ‎близких, ‎на‏ ‎процветание ‎и‏ ‎многое‏ ‎другое. ‎Ожидая ‎лучшего,‏ ‎мы ‎довольно‏ ‎скоро ‎начинаем ‎видеть, ‎что‏ ‎так‏ ‎и ‎происходит.‏ ‎

Поэтому ‎давайте‏ ‎вместе ‎решать ‎сегодня, ‎что ‎мы‏ ‎всегда‏ ‎будем ‎повышать‏ ‎свои ‎ожидания‏ ‎во ‎всем, ‎что ‎делаем ‎в‏ ‎жизни.‏ ‎Больше‏ ‎никаких ‎знаков‏ ‎“стоп”, ‎никаких‏ ‎ограничений ‎и‏ ‎никакого‏ ‎негатива ‎-‏ ‎только ‎заряженные ‎ожидания. ‎

Поверьте, ‎игра‏ ‎стоит ‎свеч.‏ ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях? ‎👇🏽💓

Вот ‎лето‏ ‎и ‎заканчивается, ‎сегодня ‎последний ‎летний‏ ‎день, ‎а‏ ‎завтра‏ ‎наступает ‎красавица ‎осень.‏ ‎А ‎значит,‏ ‎у ‎нас ‎появляется ‎прекрасная‏ ‎возможность‏ ‎украсить ‎дом,‏ ‎добавить ‎тематического‏ ‎декора ‎в ‎наш ‎сад ‎или‏ ‎дворик,‏ ‎добавить ‎в‏ ‎свой ‎образ‏ ‎больше ‎золотых ‎оттенков. ‎

Осень ‎-‏ ‎время‏ ‎перемен.‏ ‎Деревья ‎начинают‏ ‎менять ‎цвет,‏ ‎листья ‎опадают‏ ‎с‏ ‎деревьев ‎и‏ ‎погода ‎начинает ‎меняться. ‎Это ‎прекрасное‏ ‎время, ‎чтобы‏ ‎обновить‏ ‎свой ‎дом ‎яркими‏ ‎и ‎праздничными‏ ‎цветами.

Автор ‎канала ‎каждую ‎осень‏ ‎украшает‏ ‎свою ‎маленькую‏ ‎квартиру, ‎добавляя‏ ‎уюта, ‎природы ‎и ‎прекрасного ‎настроения.‏ ‎Статья‏ ‎ниже ‎даст‏ ‎идеи ‎о‏ ‎том, ‎что ‎можно ‎добавить ‎в‏ ‎декор,‏ ‎не‏ ‎тратя ‎слишком‏ ‎много ‎денег‏ ‎(автор ‎вообще‏ ‎все‏ ‎из ‎фикс‏ ‎прайс ‎берет)

🔥Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и‏ ‎подписчики ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала. ‎😁 ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады.‏ ‎😊

 Итак, ‎в‏ ‎качестве ‎идей‏ ‎что ‎можно ‎рассмотреть ‎в ‎первую‏ ‎очередь?‏ ‎

Изменить ‎цвет‏ ‎палитры ‎декора‏ ‎дома ‎в ‎соответствии ‎с ‎сезоном‏ ‎

Капитального‏ ‎ремонта‏ ‎никто ‎не‏ ‎требует ‎😁‏ ‎Можно ‎просто‏ ‎добавить‏ ‎декор ‎на‏ ‎полках, ‎текстиль, ‎посуду, ‎предметы ‎интерьера‏ ‎в ‎цветах,‏ ‎в‏ ‎соответствии ‎с ‎сезоном.‏ ‎Это ‎могут‏ ‎быть ‎красные, ‎оранжевые, ‎коричневые,‏ ‎золотые,‏ ‎зеленые ‎цвета.‏ ‎

Установить ‎красивый‏ ‎осенний ‎декор ‎

Это ‎могут ‎быть‏ ‎декоративные‏ ‎тыквы, ‎желуди,‏ ‎яблоки ‎(можно‏ ‎живые, ‎можно ‎искусственные). ‎Мы ‎можем‏ ‎эти‏ ‎товары‏ ‎найти ‎в‏ ‎большинстве ‎дисконтных‏ ‎магазинов ‎(как‏ ‎писалось‏ ‎выше, ‎автор‏ ‎когда-то ‎купил ‎все ‎в ‎фикс‏ ‎прайс ‎и‏ ‎радуется‏ ‎каждый ‎год) ‎

Украсить‏ ‎свою ‎мебель‏ ‎декоративными ‎подушками ‎и ‎яркими‏ ‎одеялами‏ ‎

Если ‎у‏ ‎вас ‎есть‏ ‎животные, ‎они ‎это ‎точно ‎оценят‏ ‎по‏ ‎достоинству. ‎Во‏ ‎многих ‎интернет‏  ‎магазинах ‎продаются ‎специальные ‎шторы ‎для‏ ‎осенних‏ ‎праздников,‏ ‎светильники ‎и‏ ‎думочки ‎для‏ ‎отдыха. ‎У‏ ‎кого‏ ‎есть ‎возможность,‏ ‎осенью ‎выкладывают ‎отдельный ‎осенний ‎ковер‏ ‎на ‎пол,‏ ‎чтобы‏ ‎придать ‎ощущение ‎торжества‏ ‎(автору ‎просто‏ ‎все ‎это ‎хранить ‎негде).

💓Репосты‏ ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это‏ ‎❤️‏ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎💓

Изменить‏ ‎ароматы ‎пены ‎для ‎ванны, ‎геля‏ ‎для‏ ‎душа,‏ ‎освежителя ‎воздуха

Каждому‏ ‎сезону ‎-‏ ‎свой ‎аромат,‏ ‎что‏ ‎может ‎быть‏ ‎вкуснее ‎теплого ‎яблочного ‎пирога ‎или‏ ‎булочек ‎с‏ ‎корицей?‏ ‎

Постельное ‎белье ‎

А‏ ‎если ‎еще‏ ‎саше ‎положить ‎с ‎ароматом‏ ‎выпечки‏ ‎с ‎корицей‏ ‎- ‎место‏ ‎для ‎отдыха ‎станет ‎настоящим ‎маленьким‏ ‎раем.😁‏ ‎

Мозаика ‎на‏ ‎стекла ‎

Особенно,‏ ‎если ‎у ‎вас ‎солнечная ‎сторона‏ ‎квартиры,‏ ‎можно‏ ‎купить ‎мозаику‏ ‎для ‎окон‏ ‎и ‎в‏ ‎течение‏ ‎дня ‎вся‏ ‎квартира ‎будет ‎переливаться ‎теплыми ‎цветами‏ ‎радуги.

А ‎как‏ ‎на‏ ‎счет ‎себя? ‎

Осенний‏ ‎гардероб ‎и‏ ‎аксессуары ‎

Тут ‎четких ‎рекомендаций‏ ‎нет,‏ ‎ибо ‎все‏ ‎мы ‎разные,‏ ‎но ‎внести ‎яркие ‎нотки ‎в‏ ‎свой‏ ‎имидж ‎можно‏ ‎при ‎любых‏ ‎условиях. ‎У ‎кого-то ‎это ‎может‏ ‎быть‏ ‎яркое‏ ‎пальто, ‎у‏ ‎кого-то ‎аксессуары,‏ ‎соответствующими ‎цветами‏ ‎и‏ ‎тенденциями ‎осени.‏ ‎Автор ‎каждую ‎осень ‎красит ‎волосы‏ ‎в ‎ярко‏ ‎рыжий‏ ‎цвет ‎“вырви ‎глаз”,‏ ‎и ‎такого‏ ‎же ‎цвета ‎ногти. ‎

Сменить‏ ‎аромат

У‏ ‎автора ‎много‏ ‎лет ‎осенью‏ ‎используется ‎туалетная ‎вода ‎“пряный ‎сидр”‏ ‎и‏ ‎“душистый ‎глинтвейн”‏ ‎- ‎под‏ ‎статью ‎сезону. ‎😁 ‎ 

💓 Кто ‎не‏ ‎хочет‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

А ‎вы ‎меняетесь‏ ‎осенью?    ‎💕‏  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях? ‎👇🏽💓

 У ‎каждого‏ ‎из ‎нас ‎бывают ‎такие ‎периоды,‏ ‎когда ‎мы‏ ‎уже‏ ‎просыпаемся ‎не ‎с‏ ‎той ‎ноги,‏ ‎негативные ‎мысли ‎кружат ‎в‏ ‎нашей‏ ‎голове, ‎как‏ ‎стервятники, ‎и‏ ‎кажется, ‎что ‎ничего ‎хорошего ‎не‏ ‎происходит‏ ‎в ‎нашем‏ ‎направлении.  ‎

Такие‏ ‎дни ‎неизбежны. ‎Но ‎это ‎не‏ ‎повод‏ ‎нам‏ ‎просто ‎сидеть‏ ‎и ‎чувствовать‏ ‎себя ‎несчастными.‏ ‎Наука‏ ‎(да-да! ‎именно‏ ‎наука) ‎открыла ‎десятки ‎способов ‎поднять‏ ‎настроение,  ‎и‏ ‎для‏ ‎этого ‎не ‎всегда‏ ‎нужно ‎вставать‏ ‎с ‎любимого ‎кресла ‎или‏ ‎дивана.‏ ‎Разнообразие ‎настолько‏ ‎велико, ‎что‏ ‎мы ‎обязательно ‎найдем ‎что-то ‎подходящее‏ ‎для‏ ‎себя.

?Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели ‎и ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового ‎канала.‏ ‎? ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎?

Ниже‏ ‎мы ‎разберем‏ ‎способы, ‎как ‎можно ‎улучшить ‎свое‏ ‎настроение, ‎продолжайте‏ ‎читать‏ ‎и ‎вы ‎обязательно‏ ‎скрасите ‎свой‏ ‎день! ‎

Что ‎нельзя ‎делать,‏ ‎если‏ ‎хотим ‎поднять‏ ‎настроение ‎

Есть‏ ‎много ‎вещей, ‎которые ‎могут ‎поднять‏ ‎наше‏ ‎настроение, ‎но‏ ‎есть ‎то,‏ ‎что ‎наоборот- ‎мешает ‎нашим ‎усилиям.‏ ‎

• не‏ ‎игнорировать‏ ‎и ‎не‏ ‎обесценивать ‎свои‏ ‎мысли ‎и‏ ‎чувства‏ ‎- ‎многие‏ ‎из ‎нас ‎пытаются ‎заменить ‎негативные‏ ‎мысли ‎позитивными‏ ‎утверждениями‏ ‎типа ‎“я ‎милый‏ ‎человек”. ‎К‏ ‎сожалению, ‎это ‎часто ‎имеет‏ ‎неприятные‏ ‎последствия:
• вместо ‎этого‏ ‎мы ‎можем‏ ‎использовать ‎“негативную ‎проверку”, ‎то ‎есть‏ ‎принимать‏ ‎чувства ‎и‏ ‎дать ‎себе‏ ‎разрешение ‎их ‎почувствовать.
• в ‎такой ‎период‏ ‎социальные‏ ‎сети‏ ‎нужно ‎использовать‏ ‎с ‎умом,‏ ‎так ‎как‏ ‎не‏ ‎всегда ‎там‏ ‎можно ‎найти ‎утешение, ‎а ‎наоборот‏ ‎- ‎поводов‏ ‎для‏ ‎стрессов ‎там ‎еще‏ ‎больше. ‎Но‏ ‎опять ‎же, ‎все ‎зависит‏ ‎от‏ ‎того, ‎на‏ ‎какие ‎аккаунты‏ ‎мы ‎подписаны, ‎подписка ‎на ‎такие‏ ‎аккаунты‏ ‎как ‎арт-аккаунты‏ ‎(обмен ‎картинками,‏ ‎танцами, ‎музыкой), ‎аккаунты ‎с ‎домашними‏ ‎животными,‏ ‎забавные‏ ‎аккаунты, ‎аккаунты‏ ‎о ‎природе‏ ‎и ‎другие‏  ‎могут‏ ‎быть ‎нам‏ ‎полезны. ‎
• желательно ‎избегать ‎размышлений, ‎хотя‏ ‎это ‎очень‏ ‎тяжело.‏ ‎Как ‎упоминалось ‎выше,‏ ‎нам ‎не‏ ‎следует ‎переживать ‎чувства, ‎игнорировать‏ ‎их‏ ‎тоже ‎не‏ ‎стоит. ‎Но‏ ‎и ‎зацикливаться ‎на ‎них ‎тоже‏ ‎не‏ ‎помогает. ‎

Как‏ ‎себе ‎помочь,‏ ‎когда ‎мы ‎не ‎в ‎настроении

Как‏ ‎вы‏ ‎знаете,‏ ‎существуют ‎десятки‏ ‎способов ‎улучшить‏ ‎свое ‎настроение,‏ ‎используя‏ ‎разные ‎методы,‏ ‎ниже ‎мы ‎разберем ‎самые ‎популярные:‏ ‎

• прогулка ‎в‏ ‎парке‏ ‎или ‎в ‎лесу‏ ‎- ‎выбор‏ ‎природной ‎зоны ‎имеет ‎ключевое‏ ‎значение,‏ ‎ибо ‎как‏ ‎показывают ‎исследования,‏ ‎прогулка ‎по ‎городу ‎не ‎всегда‏ ‎способствует‏ ‎улучшению ‎настроения.‏ ‎Природа ‎-‏ ‎самый ‎лучший ‎лекарь ‎и ‎может‏ ‎помочь‏ ‎в‏ ‎такие ‎вопросах‏ ‎как ‎снижение‏ ‎депрессии, ‎повышение‏ ‎энергии,‏ ‎снижение ‎враждебности‏ ‎и ‎многих ‎других ‎преимуществ.
• получить ‎немного‏ ‎солнечного ‎света‏ ‎-‏ ‎жителям ‎средней ‎полосы,‏ ‎безусловно, ‎это‏ ‎тяжело ‎практиковать, ‎так ‎как‏ ‎девять‏ ‎месяцев ‎в‏ ‎году ‎у‏ ‎нас ‎плохая ‎погода, ‎но ‎все‏ ‎же‏  ‎- ‎воздействие‏ ‎солнечного ‎света‏ ‎увеличивает ‎гормоны ‎счастья, ‎что ‎часто‏ ‎нам‏ ‎так‏ ‎необходимо. ‎
• сделать‏ ‎что-то ‎впечатляющее‏ ‎- ‎нет,‏ ‎это‏ ‎не ‎экстрим.‏ ‎Это ‎то, ‎что ‎чаще ‎всего‏ ‎мы ‎не‏ ‎практикуем‏ ‎в ‎своих ‎буднях.‏ ‎Например: ‎наблюдение‏ ‎за ‎звездами, ‎за ‎восходом,‏ ‎за‏ ‎закатом, ‎исследовать‏ ‎красивую ‎часть‏ ‎города ‎и ‎многое ‎другое. ‎
• принять‏ ‎участие‏ ‎в ‎культурном‏ ‎мероприятии ‎-‏  ‎погрузившись ‎в ‎культуру, ‎мы ‎одновременно‏ ‎поднимаем‏ ‎себе‏ ‎настроение, ‎начинаем‏ ‎меньше ‎проявлять‏ ‎беспокойство, ‎появляется‏ ‎более‏ ‎высокая ‎удовлетворенность‏ ‎жизнью. ‎Все-то ‎то ‎нужно ‎посетить‏ ‎музей, ‎концерт,‏ ‎спектакль,‏ ‎рынок, ‎ярмарку, ‎фестиваль‏ ‎или ‎мероприятие‏ ‎- ‎вариантов ‎масса. ‎
• проводить‏ ‎время‏ ‎с ‎друзьями‏ ‎- ‎только‏ ‎тут ‎важно ‎выбрать ‎человека, ‎с‏ ‎которым‏ ‎мы ‎чувствуем‏ ‎себя ‎хорошо‏ ‎и ‎чья ‎компания ‎нам ‎нравится.
• стать‏ ‎волонтером‏ ‎-‏ ‎не ‎один‏ ‎раз ‎доказано,‏ ‎что ‎мы‏ ‎становимся‏ ‎счастливее, ‎когда‏ ‎помогаем ‎другим, ‎животным, ‎детям, ‎природе,‏ ‎беспомощным. ‎
• сделать‏ ‎что-нибудь‏ ‎доброе ‎для ‎мира‏  ‎- ‎счастье‏ ‎нам ‎гарантировано, ‎можно ‎проверить,‏ ‎если‏ ‎мы ‎заставим‏ ‎сегодня ‎кого-нибудь‏ ‎улыбнуться. ‎А ‎так ‎же ‎можно‏ ‎облегчить‏ ‎чей-то ‎день,‏ ‎сдать ‎кровь,‏ ‎расчистить ‎двор, ‎поднять ‎что-то, ‎уступить‏ ‎место,‏ ‎оплатить‏ ‎что-то, ‎подписать‏ ‎петицию, ‎сделать‏ ‎стикеры ‎и‏ ‎многое‏ ‎другое. ‎

??Если‏ ‎вы ‎не ‎следите ‎за ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если ‎подписаны ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??‏ ‎

• посмотреть ‎смешное ‎видео ‎или ‎фильм‏ ‎-‏ ‎не ‎зря‏ ‎говорят, ‎что‏ ‎смех ‎лучшее ‎лекарство, ‎и ‎это‏ ‎правда‏ ‎на‏ ‎все ‎сто‏ ‎процентов. ‎Смех‏ ‎улучшает ‎самочувствие‏ ‎и‏ ‎настроение ‎и‏ ‎это ‎доступно ‎каждому. ‎
• посмотреть ‎видео‏ ‎с ‎котом‏ ‎или‏ ‎собакой ‎- ‎опросы‏ ‎показали, ‎что‏ ‎люди ‎чувствуют ‎себя ‎энергичными‏ ‎и‏ ‎счастливыми ‎после‏ ‎просмотра ‎видео‏ ‎с ‎котиками. ‎
• вспомнить ‎творчество ‎-‏ ‎даже‏ ‎если ‎наши‏ ‎чувства ‎сейчас‏ ‎негативны, ‎из ‎них ‎может ‎выйти‏ ‎что-то‏ ‎прекрасное.‏ ‎Эти ‎чувства‏ ‎можно ‎использовать‏ ‎как ‎топливо‏ ‎для‏ ‎творческого ‎самовыражения‏ ‎и ‎направить ‎их ‎в ‎произведение‏ ‎искусства. ‎
• собрать‏ ‎головоломку‏ ‎- ‎они ‎требуют‏ ‎времени, ‎но‏ ‎оно ‎того ‎стоит, ‎а‏ ‎так‏ ‎как ‎большинство‏ ‎головоломок ‎для‏ ‎взрослых ‎начинаются ‎с ‎500 ‎деталей,‏ ‎к‏ ‎тому ‎времени,‏ ‎как ‎мы‏ ‎ее ‎закончим, ‎у ‎нас ‎будет‏ ‎как‏ ‎минимум‏ ‎500 ‎маленьких‏ ‎успехов. ‎
• слушать‏ ‎музыку ‎-‏ ‎только‏ ‎лучше ‎не‏ ‎использовать ‎в ‎данном ‎случае ‎грустные‏ ‎песни, ‎а‏ ‎то‏ ‎дополнительные ‎слезы ‎нам‏ ‎обеспечены;
• отведать ‎темного‏ ‎шоколада ‎- ‎не ‎стоит‏ ‎хвататься‏ ‎за ‎первый‏ ‎батончик ‎в‏ ‎магазине, ‎лучше ‎поискать ‎хорошее ‎качество‏ ‎шоколада,‏ ‎когда ‎он‏ ‎содержит ‎короткий‏ ‎список ‎ингредиентов. ‎
• покушать ‎что-нибудь ‎полезного‏ ‎-‏ ‎еда‏ ‎помогает ‎нам‏ ‎выжить, ‎поэтому‏ ‎она ‎обязательно‏ ‎заставляет‏ ‎нас ‎чувствовать‏ ‎себя ‎хорошо, ‎иначе ‎мы ‎бы‏ ‎не ‎испытывали‏ ‎голода.‏ ‎Некоторые ‎продукты ‎сказываются‏ ‎на ‎нашем‏ ‎настроении, ‎поэтому ‎лучше ‎их‏ ‎держать‏ ‎в ‎рационе.‏ ‎Какие ‎именно‏ ‎- ‎лучше ‎прочитать ‎в ‎интернете,‏ ‎ибо‏ ‎все ‎мы‏ ‎разные, ‎а‏ ‎список ‎на ‎целую ‎статью ‎тянет.‏ ‎
• Ходить‏ ‎не‏ ‎менее ‎20‏ ‎минут ‎-‏ ‎любые ‎движения‏ ‎полезны‏ ‎для ‎здоровья,‏ ‎это ‎помогает ‎улучшить ‎настроение, ‎снизить‏ ‎депрессию ‎и‏ ‎тревожность,‏ ‎а ‎также ‎уменьшить‏ ‎стресс.  ‎Сюда‏ ‎можно ‎добавить ‎и ‎танцы,‏ ‎если‏ ‎позволяет ‎здоровье.‏ ‎
• тренировать ‎правильную‏ ‎осанку ‎- ‎если ‎нет ‎сил‏ ‎заниматься‏ ‎спортом ‎и‏ ‎танцами, ‎сидя‏ ‎тоже ‎можно, ‎но ‎следить ‎за‏ ‎тем,‏ ‎как‏ ‎мы ‎сидим.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎следим ‎за‏ ‎осанкой,‏ ‎у ‎нас‏ ‎снижается ‎страх, ‎повышается ‎внимательность ‎и‏ ‎энтузиазм, ‎появляется‏ ‎настойчивость‏ ‎в ‎решение ‎своих‏ ‎задач. ‎
• побаловать‏ ‎себя ‎массажем ‎-  ‎сделать‏ ‎самому‏ ‎себе ‎массаж‏ ‎тоже ‎можно.
• погладить‏ ‎кошку ‎или ‎собаку ‎- ‎владельцы‏ ‎животных‏ ‎знают, ‎что‏ ‎какими ‎бы‏ ‎активными ‎не ‎были ‎животные, ‎они‏ ‎также‏ ‎являются‏ ‎безостановочным ‎источником‏ ‎счастья. ‎

?Репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

• купить ‎себе‏ ‎цветы ‎-‏ ‎еще ‎один ‎отличный ‎способ‏ ‎поднять‏ ‎настроение, ‎так‏ ‎как ‎цветы‏ ‎способствуют ‎повышению ‎уровня ‎гормонов ‎счастья.‏ ‎
• приобрести‏ ‎комнатные ‎растения‏ ‎- ‎так‏ ‎как ‎природа ‎обладает ‎целебным ‎действием,‏ ‎почему‏ ‎бы‏ ‎домой ‎не‏ ‎приобрести ‎цветы?‏ ‎Конечно, ‎комнатные‏ ‎растения‏ ‎не ‎оказывают‏ ‎такого ‎сильного ‎воздействия, ‎как ‎дикая‏ ‎природа, ‎но‏ ‎даже‏ ‎наличие ‎нескольких ‎листовых‏ ‎друзей ‎в‏ ‎компании ‎может ‎заметно ‎повысить‏ ‎наше‏ ‎счастье. ‎
• окружить‏ ‎себя ‎зеленым‏ ‎цветом ‎- ‎так ‎как ‎он‏ ‎ассоциируется‏ ‎с ‎природой,‏ ‎жизнью ‎и‏ ‎положительным ‎смыслом. ‎Не ‎обязательно ‎делать‏ ‎капитальный‏ ‎ремонт‏ ‎квартиры, ‎можно‏ ‎добавить ‎несколько‏ ‎зеленых ‎элементов‏ ‎в‏ ‎декор.
• посмотреть ‎фотоальбом‏ ‎- ‎путешествие ‎по ‎воспоминаниям ‎также‏ ‎помогает ‎поднять‏ ‎настроение.‏ ‎
• поднять ‎себе ‎настроение‏ ‎с ‎помощью‏ ‎ароматов, ‎очень ‎поднимают ‎настрой‏ ‎аромат‏ ‎скошенной ‎травы,‏ ‎лаванды, ‎цитрусовых‏ ‎и ‎плюс ‎у ‎каждого ‎из‏ ‎нас‏ ‎есть ‎свои‏ ‎любимые ‎ароматы.‏ ‎

? Кто ‎не ‎хочет ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации‏ ‎-‏ ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

• использовать‏ ‎силу ‎благодарности ‎- ‎почему ‎бы‏ ‎в ‎тяжелую‏ ‎минуту‏ ‎не ‎вспомнить ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎мы ‎уже ‎имеем ‎и‏ ‎за‏ ‎что ‎сейчас‏ ‎можем ‎быть‏ ‎благодарны?; ‎
• Побыть ‎в ‎моменте ‎со‏ ‎своими‏ ‎мыслями, ‎многие‏ ‎для ‎этого‏ ‎используют ‎медитацию, ‎которая ‎помогает ‎принять‏ ‎более‏ ‎расслабленное‏ ‎состояние, ‎помогает‏ ‎снизить ‎стресс.
• визуализировать‏ ‎себя ‎с‏ ‎лучшей‏ ‎стороны ‎-‏ ‎чувство ‎подавленности ‎часто ‎заставляет ‎нас‏ ‎очень ‎критически‏ ‎относиться‏ ‎к ‎себе. ‎Мы‏ ‎думаем ‎обо‏ ‎всем, ‎что ‎когда-либо ‎сделали‏ ‎неправильно.‏ ‎Мы ‎помним‏ ‎все ‎наши‏ ‎неудачи ‎и ‎где ‎мы ‎испытали‏ ‎разочарование.‏ ‎Очень ‎важно‏ ‎работать ‎над‏ ‎визуализацией ‎себя ‎в ‎лучшем ‎виде.‏ ‎
• установить‏ ‎достижимые‏ ‎жизненные ‎цели‏ ‎- ‎цели‏ ‎могут ‎быть‏ ‎абсолютно‏ ‎разными, ‎такие‏ ‎как ‎здоровье, ‎личностный ‎рост, ‎социальные‏ ‎отношения, ‎семья,‏ ‎работа,‏ ‎воспитание ‎детей, ‎забота‏ ‎о ‎животных‏ ‎и ‎природе ‎и ‎многое‏ ‎другое.‏ ‎
• улыбаться ‎-‏ ‎когда ‎мы‏ ‎счастливы, ‎мы ‎улыбаемся, ‎но ‎знаете‏ ‎ли‏ ‎вы, ‎что‏ ‎это ‎может‏ ‎работать ‎и ‎наоборот? ‎
• практиковать ‎любовь‏ ‎и‏ ‎доброту‏ ‎ко ‎всему‏ ‎и ‎всем,‏ ‎что ‎нас‏ ‎окружает.‏ ‎

 Собственно, ‎пока‏ ‎все ‎- ‎выше ‎мы ‎посмотрели‏ ‎несколько ‎способов,‏ ‎как‏ ‎поднять ‎себе ‎настроение,‏ ‎как ‎только‏ ‎мы ‎чувствуем ‎себя ‎лучше,‏ ‎мы‏ ‎можем ‎попробовать‏ ‎помочь ‎кому-то‏ ‎еще, ‎ведь ‎давно ‎все ‎знают,‏ ‎что‏ ‎счастье ‎тем‏ ‎больше, ‎чем‏ ‎больше ‎мы ‎им ‎делимся. ‎

А‏ ‎у‏ ‎вас‏ ‎какие ‎секреты‏ ‎по ‎улучшению‏ ‎своего ‎настроения?‏  ‎?‏  ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях? ‎???

Многие ‎знают,‏ ‎что ‎позитивное ‎мышление ‎помогает ‎справиться‏ ‎со ‎стрессом‏ ‎и‏ ‎может ‎улучшить ‎наше‏ ‎с ‎вами‏ ‎здоровье? ‎Но ‎как ‎это‏ ‎делать‏ ‎в ‎наше‏ ‎непростое ‎время,‏ ‎где ‎новости ‎каждый ‎день ‎играют‏ ‎на‏ ‎наших ‎душевных‏ ‎струнках?  ‎Тут‏ ‎поможет ‎только ‎практика ‎преодоления ‎негативного‏ ‎внутреннего‏ ‎диалога‏ ‎с ‎приведенными‏ ‎примера, ‎что‏ ‎ниже ‎мы‏ ‎и‏ ‎разберем. ‎

?Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого‏ ‎позитивного ‎и ‎розового‏ ‎канала. ‎?‏ ‎Вам ‎здесь ‎рады. ‎?

Ваш‏ ‎стакан‏ ‎наполовину ‎пуст‏ ‎или ‎наполовину‏ ‎полон? ‎То, ‎как ‎мы ‎отвечаем‏ ‎на‏ ‎этот ‎вопрос‏ ‎- ‎может‏ ‎отражать ‎наш ‎взгляд ‎на ‎жизнь,‏ ‎наше‏ ‎отношение‏ ‎к ‎себе,‏ ‎оптимизм ‎или‏ ‎пессимизм ‎-‏ ‎и‏ ‎даже ‎может‏ ‎влиять ‎на ‎наше ‎здоровье. ‎

Действительно,‏ ‎некоторые ‎исследования‏ ‎показывают‏ ‎(их ‎можно ‎найти‏ ‎в ‎открытом‏ ‎доступе), ‎что ‎такие ‎черты‏ ‎личности,‏ ‎как ‎оптимизм‏ ‎и ‎пессимизм,‏ ‎могут ‎влиять ‎на ‎многие ‎области‏ ‎нашего‏ ‎здоровья ‎и‏ ‎благополучия. ‎Позитивное‏ ‎мышление, ‎которое ‎обычно ‎сопровождается ‎оптимизмом,‏ ‎является‏ ‎ключевой‏ ‎частью ‎эффективного‏ ‎управления ‎стрессом.‏ ‎А ‎эффективное‏ ‎управление‏ ‎стрессом ‎связано‏ ‎со ‎многими ‎преимуществами ‎для ‎здоровья.‏ ‎Если ‎мы‏ ‎склонны‏ ‎к ‎пессимизму, ‎то‏ ‎не ‎стоит‏ ‎отчаиваться ‎- ‎каждый ‎из‏ ‎нас‏ ‎может ‎научиться‏ ‎позитивному ‎мышлению‏ ‎в ‎любом ‎возрасте. ‎

Понимание ‎позитивного‏ ‎мышления‏ ‎и ‎разговора‏ ‎с ‎самим‏ ‎собой

Позитивное ‎мышление ‎не ‎означает, ‎что‏ ‎мы‏ ‎игнорируем‏ ‎все, ‎что‏ ‎происходит ‎в‏ ‎мире ‎и‏ ‎игнорируем‏ ‎менее ‎приятные‏ ‎жизненные ‎ситуации. ‎Позитивное ‎мышление ‎просто‏ ‎означает, ‎что‏ ‎мы‏ ‎относимся ‎к ‎своим‏ ‎личным ‎неприятностям‏ ‎более ‎позитивно ‎и ‎продуктивно‏ ‎и‏ ‎не ‎сильно‏ ‎уделяем ‎внимание‏ ‎на ‎то, ‎что ‎не ‎в‏ ‎силах‏ ‎изменить. ‎

Позитивное‏ ‎мышление ‎часто‏ ‎начинается ‎с ‎разговора ‎с ‎самим‏ ‎собой.‏ ‎Разговор‏ ‎с ‎самим‏ ‎собой ‎-‏ ‎это ‎бесконечный‏ ‎поток‏ ‎невысказанных ‎мыслей,‏ ‎проносящихся ‎в ‎нашей ‎голове. ‎Знакомо,‏ ‎да? ‎Это‏ ‎автоматические‏ ‎мысли ‎могут ‎быть‏ ‎как ‎положительными,‏ ‎так ‎и ‎отрицательными. ‎Некоторые‏ ‎из‏ ‎наших ‎разговоров‏ ‎могут ‎исходить‏ ‎из ‎логики ‎и ‎разума, ‎другие‏ ‎разговоры‏ ‎могут ‎возникнуть‏ ‎из-за ‎неправильных‏ ‎представлений, ‎которые ‎мы ‎создаем ‎от‏ ‎недостатка‏ ‎информации‏ ‎или ‎ожиданий‏ ‎из-за ‎предвзятых‏ ‎представлений ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎может‏ ‎произойти. ‎

Важно ‎другое, ‎если ‎мысли,‏ ‎которые ‎проносятся‏ ‎в‏ ‎нашей ‎голове, ‎в‏ ‎основном ‎негативны,‏ ‎наш ‎взгляд ‎на ‎жизнь,‏ ‎скорее‏ ‎всего, ‎тоже‏ ‎пессимистичен. ‎Если‏ ‎наши ‎мысли ‎в ‎основном ‎позитивны,‏ ‎то‏ ‎мы ‎являемся‏ ‎более ‎менее‏ ‎оптимистами ‎по ‎жизни. ‎

Польза ‎для‏ ‎здоровья‏ ‎от‏ ‎позитивного ‎мышления

Более‏ ‎подробно ‎все‏ ‎можно ‎внимательно‏ ‎изучить‏ ‎в ‎медицинских‏ ‎источниках, ‎но ‎общие ‎выводы ‎от‏ ‎позитивного ‎мышления‏ ‎следуют‏ ‎следующие: ‎

• Увеличение ‎продолжительности‏ ‎жизни;
• Более ‎низкие‏ ‎показатели ‎депрессии;
• Повышенная ‎устойчивость ‎к‏ ‎болезням;
• Лучшее‏ ‎психологическое ‎и‏ ‎физическое ‎самочувствие;
• Улучшение‏ ‎сердечно-сосудистого ‎здоровья;
• Улучшение ‎навыков ‎совладания ‎с‏ ‎трудностями‏ ‎и ‎периодами‏ ‎стресса
• Много ‎чего‏ ‎еще, ‎но ‎там ‎уже ‎укор‏ ‎на‏ ‎медицинские‏ ‎термины. ‎

??Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны‏ ‎- ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!?? ‎

Приятный ‎бонус‏ ‎-‏ ‎также ‎считается,‏ ‎что ‎позитивные‏ ‎и ‎оптимистичные ‎люди, ‎как ‎правило,‏ ‎ведут‏ ‎более ‎здоровый‏ ‎образ ‎жизни,‏ ‎они ‎более ‎физически ‎активны, ‎придерживаются‏ ‎здоровой‏ ‎диеты‏ ‎и ‎пр.

Выявление‏ ‎негативного ‎мышления

Как‏ ‎отследить, ‎какие‏ ‎мысли‏ ‎в ‎голове‏ ‎у ‎нас ‎большее ‎преобладают? ‎

• Фильтрация‏ ‎- ‎мы‏ ‎преувеличиваем‏ ‎отрицательные ‎аспекты ‎ситуации‏ ‎и ‎отфильтровываем‏ ‎все ‎положительные. ‎Например, ‎мы‏ ‎получили‏ ‎комплименты, ‎сделали‏ ‎все ‎задачи‏ ‎раньше ‎срока, ‎но ‎все ‎мысли‏ ‎о‏ ‎том, ‎как‏ ‎вам ‎негативно‏ ‎ответил ‎какой-то ‎незнакомец ‎в ‎комментариях;
• Персонализация‏ ‎-‏ ‎когда‏ ‎происходит ‎что-то‏ ‎плохое, ‎мы‏ ‎автоматически ‎начинаем‏ ‎винить‏ ‎себя. ‎
• Преувеличение‏ ‎- ‎когда ‎мы ‎автоматически ‎предвидим‏ ‎худшее, ‎не‏ ‎имея‏ ‎фактов, ‎что ‎худшее‏ ‎произойдет. ‎
• Обвинения‏ ‎- ‎когда ‎мы ‎начинаем‏ ‎обвинять‏ ‎всех ‎и‏ ‎каждого ‎в‏ ‎том, ‎что ‎с ‎нами ‎происходит,‏ ‎хотя‏ ‎вся ‎ответственность‏ ‎всегда ‎лежит‏ ‎строго ‎на ‎нас. ‎Мы ‎избегаем‏ ‎ответственности‏ ‎за‏ ‎свои ‎мысли‏ ‎и ‎чувства.‏ ‎
• Увеличение ‎-‏ ‎мы‏ ‎видим ‎большие‏ ‎неприятности ‎в ‎мелких ‎проблемах;
• Перфекционизм ‎-‏ ‎если ‎мы‏ ‎придерживаемся‏ ‎невозможных ‎стандартов ‎и‏ ‎пытаемся ‎быть‏ ‎совершенными, ‎мы ‎обречены ‎на‏ ‎провал.
• Упертость‏ ‎- ‎мы‏ ‎видим ‎вещи‏ ‎либо ‎только ‎белое, ‎либо ‎только‏ ‎черное.‏ ‎Других ‎красок‏ ‎нам ‎не‏ ‎дано.  ‎

?Репосты ‎и ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Сосредоточенность ‎на ‎позитивном ‎мышлении

Как ‎писалось‏ ‎выше, ‎каждый‏ ‎из‏ ‎нас ‎может ‎превращать‏ ‎негативное ‎мышление‏ ‎в ‎позитивное. ‎Процесс ‎прост,‏ ‎но‏ ‎требует ‎времени‏ ‎и ‎практики,‏ ‎как ‎формирование ‎любой ‎новой ‎привычки.‏ ‎Ниже‏ ‎мы ‎с‏ ‎вами ‎разберем‏ ‎некоторые ‎способы ‎мысли ‎и ‎вести‏ ‎себя‏ ‎более‏ ‎позитивно ‎и‏ ‎оптимистично: ‎

• Определить‏ ‎области, ‎где‏ ‎нам‏ ‎нужно ‎поменяться‏ ‎-  ‎важно ‎определить ‎свои ‎области,‏ ‎где ‎мы‏ ‎чаще‏ ‎всего ‎думаем ‎негативно.
• Поверить‏ ‎в ‎себя‏ ‎- ‎если ‎наши ‎мысли‏ ‎в‏ ‎основном ‎негативны,‏ ‎важно ‎постараться‏ ‎найти ‎способ ‎придать ‎им ‎более‏ ‎позитивный‏ ‎оттенок;
• Быть ‎открытым‏ ‎для ‎юмора‏ ‎- ‎важно ‎разрешать ‎себе ‎улыбаться‏ ‎и‏ ‎смеяться,‏ ‎особенно ‎в‏ ‎трудные ‎времена.‏ ‎Важно ‎искать‏ ‎юмор‏ ‎в ‎повседневных‏ ‎событиях.
• Следовать ‎здоровому ‎образу ‎жизни ‎-‏ ‎диета, ‎движения,‏ ‎сон,‏ ‎спокойствие ‎- ‎тут‏ ‎ничего ‎нового.‏ ‎Точнее ‎не ‎диета ‎-‏ ‎правильное‏ ‎питание. ‎
• Окружить‏ ‎себя ‎позитивными‏ ‎людьми ‎- ‎важно ‎убедиться, ‎что‏ ‎в‏ ‎нашей ‎жизни‏ ‎есть ‎позитивные,‏ ‎поддерживающие ‎люди, ‎на ‎которых ‎мы‏ ‎можем‏ ‎положиться‏ ‎в ‎плане‏ ‎полезных ‎советов‏ ‎и ‎отзывов.‏ ‎Токсичные‏ ‎люди ‎только‏ ‎увеличивают ‎наш ‎уровень ‎стресса.
• Практиковать ‎позитивный‏ ‎внутренний ‎диалог‏ ‎-‏ ‎не ‎говорить ‎себе‏ ‎того, ‎чего‏ ‎бы ‎не ‎сказали ‎никому‏ ‎другому.‏ ‎Если ‎в‏ ‎голову ‎приходит‏ ‎негативная ‎мысль, ‎важно ‎оценить ‎ее‏ ‎рационально‏ ‎и ‎ответить‏ ‎с ‎утверждениями‏ ‎о ‎том, ‎что ‎в ‎нас‏ ‎хорошего.‏ ‎

Примеры:‏ ‎

• У ‎меня‏ ‎нет ‎возможностей‏ ‎- ‎Голь‏ ‎на‏ ‎выдумки ‎хитра;
• Это‏ ‎слишком ‎сложно ‎- ‎Я ‎подойду‏ ‎к ‎этому‏ ‎с‏ ‎другого ‎ракурса;
• Я ‎слишком‏ ‎ленив ‎-‏ ‎Пересмотрю ‎свои ‎приоритеты, ‎чтобы‏ ‎хватило‏ ‎времени;

? Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Если ‎мы ‎склонны ‎к‏ ‎негативному‏ ‎мировоззрению,‏ ‎не ‎ждите,‏ ‎что ‎за‏ ‎одну ‎ночь‏ ‎мы‏ ‎станем ‎оптимистом.‏ ‎Но ‎с ‎практикой, ‎в ‎конце‏ ‎концов, ‎наш‏ ‎внутренний‏ ‎диалог ‎будет ‎содержать‏ ‎меньше ‎самокритики‏ ‎и ‎больше ‎самопринятия. ‎

Когда‏ ‎наше‏ ‎настроение ‎в‏ ‎целом ‎оптимистично,‏ ‎мы ‎лучше ‎справляемся ‎с ‎ежедневными‏ ‎стрессами‏ ‎более ‎конструктивным‏ ‎образом. ‎Это‏ ‎способность ‎может ‎способствовать ‎широко ‎наблюдаемой‏ ‎пользе‏ ‎позитивного‏ ‎мышления ‎для‏ ‎здоровья. ‎

 А‏ ‎вы ‎оптимист‏ ‎или‏ ‎пессимист?  ‎?‏  ‎Поддержим ‎в ‎комментариях? ‎???

Забота ‎о‏ ‎себе ‎- ‎это ‎то, ‎что‏ ‎мы ‎слышим‏ ‎довольно‏ ‎часто, ‎насколько ‎это‏ ‎важно. ‎Но‏ ‎если ‎мы ‎не ‎знаем,‏ ‎с‏ ‎чего ‎начать,‏ ‎это ‎может‏ ‎быть ‎для ‎старта ‎немного ‎ошеломляющим.‏ ‎И‏ ‎один ‎из‏ ‎лучших ‎способов‏ ‎узнать, ‎с ‎чего ‎начать ‎-‏ ‎это‏ ‎понять‏ ‎различные ‎виды‏ ‎ухода ‎за‏ ‎собой. ‎Поэтому‏ ‎в‏ ‎качестве ‎рекомендации‏ ‎рассмотрим ‎ниже ‎6 ‎типов ‎заботы‏ ‎о ‎себе,‏ ‎на‏ ‎которых ‎стоит ‎сосредоточиться.‏ ‎

?Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала. ‎? ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады.‏ ‎? ‎

Прежде‏ ‎чем ‎перейти‏ ‎к ‎списку, ‎давайте ‎обсудим ‎преимущества‏ ‎заботы‏ ‎о‏ ‎себе, ‎почему‏ ‎так ‎это‏ ‎важно.

Почему ‎забота‏ ‎о‏ ‎себе ‎так‏ ‎важна? ‎

• Забота ‎о ‎себе ‎помогает‏ ‎улучшить ‎наше‏ ‎психическое‏ ‎и ‎эмоциональное ‎здоровье;
• Помогает‏ ‎нам ‎расставить‏ ‎приоритеты ‎для ‎нашего ‎физического‏ ‎и‏ ‎психологического ‎благополучия.‏  ‎
• Помогает ‎развивать‏ ‎личные ‎отношения, ‎если ‎мы ‎прилагаем‏ ‎усилия,‏ ‎чтобы ‎заботиться‏ ‎о ‎себе;
• Забота‏ ‎о ‎себе ‎важна, ‎потому ‎что‏ ‎она‏ ‎помогает‏ ‎нам ‎больше‏ ‎узнать ‎о‏ ‎себе;
• Это ‎на‏ ‎самом‏ ‎деле ‎помогает‏ ‎нам ‎быть ‎в ‎лучшем ‎мышлении.,‏ ‎чтобы ‎быть‏ ‎более‏ ‎продуктивным. ‎Забота ‎о‏ ‎себе, ‎помогающая‏ ‎продуктивности ‎- ‎недооценимое ‎преимущество.‏ ‎

Итак….‏ ‎

Тип ‎1:‏ ‎Эмоциональная ‎забота‏ ‎о ‎себе

Это ‎самая ‎важная ‎забота‏ ‎о‏ ‎себе, ‎но‏ ‎о ‎ней‏ ‎часто ‎забывают. ‎Это ‎любая ‎форма‏ ‎заботы‏ ‎о‏ ‎себе, ‎которую‏ ‎мы ‎можем‏ ‎предпринять, ‎чтобы‏ ‎убедиться,‏ ‎что ‎мы‏ ‎справляемся ‎со ‎своими ‎эмоциями. ‎Крайне‏ ‎важно ‎сделать‏ ‎наше‏ ‎эмоциональное ‎здоровье ‎приоритетом‏ ‎в ‎нашей‏ ‎жизни. ‎А ‎это ‎важно‏ ‎для‏ ‎нашего ‎общего‏ ‎самочувствия ‎и‏ ‎качества ‎жизни. ‎

Несколько ‎способов, ‎которыми‏ ‎мы‏ ‎можем ‎практиковать‏ ‎эмоциональную ‎заботу‏ ‎о ‎себе: ‎

• Вести ‎дневник ‎о‏ ‎своих‏ ‎днях‏ ‎и ‎эмоциях,‏ ‎которые ‎мы‏ ‎испытываем ‎в‏ ‎течение‏ ‎дня. ‎
• Ежедневно‏ ‎произносить ‎позитивные ‎установки ‎и ‎аффирмации;
• Использовать‏ ‎журнал ‎благодарности‏ ‎за‏ ‎то, ‎что ‎мы‏ ‎имеем ‎уже‏ ‎сейчас;
• Изучить ‎методы ‎управления ‎стрессов‏ ‎и‏ ‎найти ‎то,‏ ‎что ‎подходит‏ ‎именно ‎для ‎нас.

??Если ‎вы ‎не‏ ‎следите‏ ‎за ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не‏ ‎увидите.?‏ ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!?? ‎

Тип‏ ‎2: ‎Физическая ‎забота ‎о ‎себе‏ ‎

Физическая ‎забота‏ ‎о‏ ‎себе ‎- ‎это‏ ‎забота ‎о‏ ‎нашем ‎реальном ‎физическом ‎теле.‏ ‎Это‏ ‎может ‎включать‏ ‎в ‎себя‏ ‎множество ‎разных ‎вещей ‎и ‎будет‏ ‎варьироваться‏ ‎в ‎зависимости‏ ‎от ‎того,‏ ‎что ‎нужно ‎нашему ‎телу ‎для‏ ‎ухода.‏ ‎Но‏ ‎в ‎конечном‏ ‎счете ‎все,‏ ‎что ‎мы‏ ‎делаем,‏ ‎чтобы ‎заботиться‏ ‎о ‎своем ‎теле, ‎пойдет ‎нам‏ ‎на ‎пользу.‏ ‎

Тем‏ ‎не ‎менее, ‎эта‏ ‎забота ‎о‏ ‎себе ‎также ‎может ‎быть‏ ‎одним‏ ‎из ‎главных‏ ‎направлений ‎и‏ ‎иметь ‎много ‎долгосрочных ‎преимуществ ‎для‏ ‎нашего‏ ‎общего ‎физического‏ ‎здоровья, ‎если‏ ‎мы ‎сделаем ‎физическую ‎заботу ‎о‏ ‎себе‏ ‎приоритетом‏ ‎в ‎своей‏ ‎жизни:

• Отдыхать, ‎когда‏ ‎наше ‎тело‏ ‎устает;
• Расставляться,‏ ‎когда ‎это‏ ‎нужно;
• Прогулки ‎на ‎свежем ‎воздухе;
• Растяжки ‎и‏ ‎упражнения;
• Успокаиваться, ‎когда‏ ‎это‏ ‎необходимо. ‎

Тип ‎3:‏ ‎Умственная ‎забота‏ ‎о ‎себе ‎

Это ‎также‏ ‎важно,‏ ‎как ‎забота‏ ‎о ‎теле.‏ ‎Психическая ‎забота ‎о ‎себе ‎-это‏ ‎любые‏ ‎действия, ‎которые‏ ‎мы ‎совершаем,‏ ‎чтобы ‎позаботиться ‎о ‎своем ‎разуме‏  ‎и‏ ‎иметь‏ ‎здоровые ‎мысли.‏ ‎

Забота ‎о‏ ‎своем ‎разуме‏ ‎может‏ ‎быть ‎немного‏ ‎более ‎сложной, ‎чем ‎другие ‎формы‏ ‎заботы ‎о‏ ‎себе,‏ ‎но ‎это ‎определенно‏ ‎то, ‎чему‏ ‎мы ‎должны ‎уделять ‎первоочередное‏ ‎значение,‏ ‎чтобы ‎помочь‏ ‎себе ‎жить‏ ‎лучше:

• Прислушиваться ‎к ‎себе ‎и ‎своим‏ ‎потребностям;
• Слушать‏ ‎полезные ‎подкасты‏ ‎и ‎аудиокниги;
• Играть‏ ‎в ‎игры ‎для ‎мозга;
• Читать ‎книги,‏ ‎которые‏ ‎дают‏ ‎новые ‎знания.

?Репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за ‎это ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Тип‏ ‎4: ‎Социальная ‎забота‏ ‎о ‎себе‏ ‎

Это ‎форма ‎заботы ‎связана‏ ‎с‏ ‎отношениями ‎с‏ ‎другими ‎людьми‏ ‎и ‎с ‎теми ‎частями ‎нас‏ ‎самих,‏ ‎которые ‎помогают‏ ‎улучшить ‎эти‏ ‎отношения: ‎

• Встретиться ‎и ‎выпить ‎кофе‏ ‎с‏ ‎близким‏ ‎другом;
• Установить ‎здоровые‏ ‎границы ‎с‏ ‎друзьями ‎и‏ ‎родными;
• Подписываться‏ ‎только ‎на‏ ‎тех, ‎кто ‎не ‎вызывает ‎дополнительных‏ ‎стрессов;,
• Позвонить ‎своим‏ ‎родным;
• Присоединиться‏ ‎к ‎сообществу ‎по‏ ‎интересам;
• Пр. 

Тип ‎5:‏ ‎Духовная ‎забота ‎о ‎себе

Мы‏ ‎можем‏ ‎быть ‎верующими,‏ ‎можем ‎быть‏ ‎атеистами, ‎но ‎работать ‎с ‎внутренним‏ ‎“я”‏ ‎это ‎не‏ ‎мешает. ‎У‏ ‎каждого ‎из ‎нас ‎есть ‎свои‏ ‎ценности‏ ‎и‏ ‎свои ‎убеждения,‏ ‎которые ‎затрагивают‏ ‎личные ‎устои.‏ ‎Волонтерство‏ ‎помогает ‎эти‏ ‎ценности ‎поставить ‎в ‎приоритет  ‎и‏ ‎развивать ‎те‏ ‎хорошие‏ ‎качества, ‎которые ‎сидят‏ ‎в ‎каждом‏ ‎из ‎нас. ‎Кто-то ‎кормит‏ ‎уличных‏ ‎кошек ‎на‏ ‎улице, ‎кто-то‏ ‎собирает ‎игрушки ‎для ‎сиротских ‎детей,‏ ‎кто-то‏ ‎помогает ‎пожилым‏ ‎гражданам ‎-‏ ‎все ‎это ‎помогает ‎нам ‎стать‏ ‎лучше.‏ ‎ 

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные ‎для ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Тип ‎6:‏ ‎Ответственность‏ ‎заботы ‎о ‎себе‏ ‎

Очень ‎важно‏ ‎понимать ‎и ‎расставлять ‎приоритеты‏ ‎в‏ ‎ответственности ‎за‏ ‎заботу ‎о‏ ‎себе. ‎Существует ‎множество ‎различных ‎элементов‏ ‎этой‏ ‎заботы ‎о‏ ‎себе, ‎включая‏ ‎карьерную ‎заботу, ‎заботу ‎своего ‎дома‏ ‎и‏ ‎своей‏ ‎семьи. ‎И‏ ‎то, ‎как‏ ‎выглядит ‎каждый‏ ‎из‏ ‎этих ‎элементов,‏ ‎будет ‎сильно ‎отличаться ‎от ‎человека‏ ‎к ‎человеку:‏ ‎

• Профессиональный‏ ‎уход ‎за ‎собой‏ ‎- ‎пройти‏ ‎онлайн ‎курсы, ‎получить ‎сертификат,‏ ‎посетить‏ ‎семинар, ‎обновить‏ ‎резюме, ‎сказать‏ ‎“да” ‎новым ‎вызовам;
• Академическая ‎забота ‎о‏ ‎себе‏ ‎- ‎Изучение‏ ‎нового ‎предмета,‏ ‎улучшение ‎наших ‎навыков, ‎формирование ‎новых‏ ‎позитивных‏ ‎привычек;
• Домашний‏ ‎уход ‎-‏ ‎уборка ‎дома,‏ ‎расхламление ‎предметов,‏ ‎организация‏ ‎вещей, ‎зажигание‏ ‎свечей ‎и ‎многое ‎другое. ‎

Можно,‏ ‎конечно, ‎как‏ ‎белка‏ ‎в ‎колесе ‎каждый‏ ‎день ‎делать‏ ‎привычные ‎вещи, ‎которые ‎мы‏ ‎делаем‏ ‎на ‎автомате‏ ‎- ‎дом‏ ‎- ‎работа ‎- ‎телевизор ‎-‏ ‎сон,‏ ‎но ‎здоровья‏ ‎это ‎точно‏ ‎не ‎добавляет. ‎

Не ‎важно, ‎сколько‏ ‎нам‏ ‎лет,‏ ‎любить ‎себя‏ ‎нужно ‎и‏ ‎необходимо ‎в‏ ‎первую‏ ‎очередь ‎и‏ ‎проявлять ‎эту ‎любовь ‎путем ‎заботы‏ ‎о ‎себе.‏ ‎

А‏ ‎у ‎вы ‎заботитесь‏ ‎о ‎себе?‏ ‎?  ‎Поддержим ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

Попытка ‎иметь‏ ‎более ‎позитивный ‎(или ‎негативный) ‎настрой‏ ‎чаще ‎всего‏ ‎становится‏ ‎трансформирующим ‎изменением ‎в‏ ‎нашей ‎жизни.‏ ‎Чаще ‎всего ‎у ‎нас‏ ‎это‏ ‎получается ‎в‏ ‎негативную ‎сторону.‏ ‎Но ‎в ‎позитивную ‎лучше, ‎хотя‏ ‎это‏ ‎кажется ‎сложнее‏ ‎- ‎с‏ ‎чего ‎начать ‎формирование ‎позитивного ‎мышления.‏ ‎С‏ ‎негативом‏ ‎проблем ‎нет,‏ ‎стоит ‎только‏ ‎открыть ‎новости‏ ‎или‏ ‎социальные ‎сети,‏ ‎а ‎как ‎быть ‎с ‎позитивом?‏ ‎Поэтому ‎в‏ ‎данной‏ ‎статье ‎мы ‎вместе‏ ‎обсудим ‎привычки,‏ ‎которые ‎приводят ‎к ‎позитивному‏ ‎настрою‏ ‎в ‎любой‏ ‎жизненной ‎ситуации‏ ‎(не ‎берем ‎ситуации, ‎где ‎позитив‏ ‎неуместен).‏ ‎

Но, ‎хочется‏ ‎отметить, ‎если‏ ‎мы ‎попытаемся ‎добавить ‎кучу ‎новых‏ ‎привычек‏ ‎в‏ ‎свои ‎дни‏ ‎сразу, ‎их‏ ‎будет ‎слишком‏ ‎много‏ ‎и ‎мы‏ ‎сгорим ‎раньше, ‎чем ‎хоть ‎одна‏ ‎привычка ‎у‏ ‎нас‏ ‎закрепится. ‎Автору ‎в‏ ‎свое ‎время‏ ‎помогло ‎ведение ‎дневника ‎внедрения‏ ‎привычеки‏ ‎их ‎закрепление.‏ ‎

?Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала. ‎? ‎Вам ‎здесь ‎рады.‏ ‎?‏ ‎

Собственно,‏ ‎давайте ‎перейдем‏ ‎к ‎этим‏ ‎изменяющим ‎жизнь‏ ‎привычкам,‏ ‎которые ‎помогают‏ ‎нам ‎иметь ‎позитивной ‎настрой. ‎

Привычка‏ ‎1: ‎Практиковать‏ ‎ежедневную‏ ‎благодарность. ‎ 

Наша ‎благодарность‏ ‎каждый ‎день‏ ‎крайне ‎необходима ‎для ‎более‏ ‎позитивной‏ ‎жизни ‎и‏ ‎позитивного ‎мышления.‏ ‎Зачем? ‎Это ‎позволяет ‎нам ‎смотреть‏ ‎на‏ ‎вещи ‎в‏ ‎перспективе ‎и‏ ‎быть ‎честными ‎о ‎положительных ‎моментах‏ ‎в‏ ‎нашей‏ ‎жизни. ‎Мы‏ ‎многое ‎не‏ ‎ценим, ‎что‏ ‎имеем‏ ‎сейчас, ‎а‏ ‎ведь ‎у ‎кого-то ‎нет ‎и‏ ‎этого ‎-‏ ‎теплый‏ ‎дом, ‎здоровье, ‎родных,‏ ‎близких, ‎работу,‏ ‎семью, ‎друзей, ‎любимое ‎дело‏ ‎и‏ ‎что ‎еще‏ ‎может ‎быть‏ ‎важным ‎для ‎каждого ‎из ‎нас.‏ ‎

Так‏ ‎что, ‎если‏ ‎нам ‎не‏ ‎хватает ‎этого ‎менталитета ‎благодарности, ‎нам‏ ‎нужно‏ ‎учиться‏ ‎этому ‎во‏ ‎взрослом ‎возрасте.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎регулярно‏ ‎благодарны ‎за‏ ‎вещи ‎в ‎своей ‎жизни ‎и‏ ‎регулярно ‎находим‏ ‎время,‏ ‎чтобы ‎подумать ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎нам ‎есть ‎что ‎ценить‏ ‎сегодня‏ ‎и ‎сейчас,‏ ‎мы ‎начинаем‏ ‎себя ‎чувствовать ‎себя ‎более ‎целенаправленно.‏ ‎

Лучше‏ ‎мысли ‎благодарности‏ ‎добавить ‎в‏ ‎свою ‎утреннюю ‎или ‎вечернюю ‎рутину,‏ ‎чтобы‏ ‎через‏ ‎какое-то ‎время‏ ‎все ‎это‏ ‎ушло ‎до‏ ‎уровня‏ ‎автоматизма, ‎на‏ ‎которое ‎уходит ‎не ‎более ‎10‏ ‎минут, ‎но‏ ‎действительно‏ ‎помогает ‎нам ‎чувствовать‏ ‎себя ‎более‏ ‎благодарным ‎и ‎счастливым. ‎

Привычка‏ ‎2:‏ ‎Говорить ‎позитивные‏ ‎утверждения ‎каждый‏ ‎день

Эта ‎привычка ‎тоже ‎не ‎отнимает‏ ‎много‏ ‎нашего ‎времени,‏ ‎но ‎может‏ ‎дать ‎сразу ‎небольшую ‎долю ‎позитива‏ ‎на‏ ‎каждый‏ ‎рабочий ‎и‏ ‎выходной ‎день.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎в‏ ‎голове ‎проговариваем‏ ‎приятное, ‎у ‎нас ‎непроизвольно ‎выстраивается‏ ‎более ‎позитивное‏ ‎мышление‏ ‎и ‎в ‎делах,‏ ‎и ‎в‏ ‎жизни ‎в ‎целом. ‎Кто‏ ‎как‏ ‎не ‎мы‏ ‎сами, ‎можем‏ ‎себе ‎напомнить ‎о ‎том, ‎что‏ ‎так‏ ‎для ‎нас‏ ‎важно? ‎

??Если‏ ‎вы ‎не ‎следите ‎за ‎нашим‏ ‎каналом,‏ ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

Привычка ‎3:‏ ‎Постоянно‏ ‎двигаться ‎

Тут ‎можно‏ ‎взять ‎пример‏ ‎с ‎котиков, ‎движение ‎тела‏ ‎-‏ ‎отличный ‎способ‏ ‎синхронизировать ‎свои‏ ‎тело ‎и ‎разум. ‎И ‎это‏ ‎так‏ ‎полезно ‎для‏ ‎того, ‎чтобы‏ ‎жить ‎позитивной ‎и ‎осознанной ‎жизнью.‏ ‎Учитывая,‏ ‎что‏ ‎многим ‎из‏ ‎нас ‎уже‏ ‎давно ‎не‏ ‎20‏ ‎и ‎не‏ ‎30 ‎лет, ‎это ‎не ‎обязательно‏ ‎должны ‎быть‏ ‎безумные‏ ‎и ‎интенсивные ‎тренировки.‏ ‎Прогулка ‎с‏ ‎собакой ‎и ‎ходьба ‎в‏ ‎парке‏ ‎- ‎это‏ ‎тоже ‎движение.‏ ‎Главное ‎регулярность. ‎

Привычка ‎4: ‎Избегать‏ ‎негативных‏ ‎людей

Есть ‎сорт‏ ‎людей, ‎которые‏ ‎упиваются ‎и ‎наслаждаются ‎негативом ‎и‏ ‎бесятся,‏ ‎когда‏ ‎другие ‎живут‏ ‎своей ‎жизнью‏ ‎и ‎на‏ ‎негатив‏ ‎не ‎стараются‏ ‎делать ‎сильного ‎акцента. ‎Как ‎такие‏ ‎люди ‎в‏ ‎своем‏ ‎яде ‎не ‎подавились‏ ‎- ‎вопрос,‏ ‎но ‎их ‎много ‎и‏ ‎они‏ ‎любят ‎свой‏ ‎негатив ‎рассеивать‏ ‎среди ‎других ‎спокойных ‎людей. ‎Таких‏ ‎людей‏ ‎нужно ‎сразу‏ ‎вычеркивать ‎из‏ ‎своей ‎жизни ‎без ‎всякого ‎сожаления,‏ ‎не‏ ‎стоит‏ ‎позволять ‎этим‏ ‎людям ‎вмешиваться‏ ‎в ‎нашу‏ ‎повседневную‏ ‎жизнь, ‎даже‏ ‎в ‎качестве ‎комментариев ‎в ‎социальных‏ ‎сетях. ‎

?Репосты‏ ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это‏ ‎❤️‏ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

Привычка‏ ‎5: ‎Учиться ‎жить ‎настоящим

Жить ‎настоящим‏ ‎-‏ ‎важная ‎часть‏ ‎ощущения ‎счастья‏ ‎и ‎очень ‎важная ‎привычка ‎для‏ ‎позитивного‏ ‎мышления.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎постоянно ‎думаем‏ ‎о ‎прошлом‏ ‎или‏ ‎беспокоимся ‎о‏ ‎будущем, ‎мы ‎не ‎будем ‎себя‏ ‎чувствовать ‎по-настоящему‏ ‎счастливыми.‏ ‎Важно ‎делать ‎сознательные‏ ‎усилия, ‎чтобы‏ ‎жить ‎настоящим ‎моментом. ‎И‏ ‎быть‏ ‎в ‎курсе‏ ‎того, ‎что‏ ‎хорошего ‎происходит ‎вокруг ‎нас  ‎также‏ ‎важно‏ ‎для ‎счастливой‏ ‎жизни. ‎

Для‏ ‎этого ‎нужно ‎тратить ‎меньше ‎времени‏ ‎на‏ ‎телефон,‏ ‎на ‎компьютер,‏ ‎на ‎новости,‏ ‎на ‎социальные‏ ‎сети‏ ‎- ‎автор‏ ‎на ‎3-4 ‎часа ‎в ‎день‏ ‎полностью ‎отказывается‏ ‎от‏ ‎гаджетов ‎и ‎прекрасно‏ ‎стал ‎себя‏ ‎чувствовать. ‎

Привычка ‎6: ‎Медитация‏ ‎

Это‏ ‎невероятный ‎инструмент‏ ‎для ‎работы‏ ‎над ‎тем, ‎чтобы ‎стать ‎более‏ ‎позитивным.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎сидим ‎со‏ ‎своими ‎мыслями ‎(не ‎обязательно ‎для‏ ‎этого‏ ‎в‏ ‎бублик ‎заворачиваться),‏ ‎мы ‎остаемся‏ ‎наедине ‎со‏ ‎своими‏ ‎мыслями ‎и‏ ‎сосредотачиваемся ‎строго ‎на ‎них. ‎Это‏ ‎позволяет ‎устранить‏ ‎отвлекающие‏ ‎факторы ‎и ‎давление‏ ‎со ‎стороны‏ ‎остального ‎мира. ‎

Новичкам ‎проще‏ ‎загрузить‏ ‎приложение ‎для‏ ‎медитации ‎на‏ ‎телефон ‎с ‎руководством, ‎которое ‎работает‏ ‎строго‏ ‎на ‎нас.‏ ‎

? Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать ‎новые ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Ну‏ ‎вот ‎собственно,‏ ‎для ‎старта ‎и ‎все ‎-‏ ‎основная ‎мысль‏ ‎данной‏ ‎статьи  ‎- ‎все‏ ‎проблемы ‎у‏ ‎нас ‎в ‎голове, ‎а‏ ‎не‏ ‎в ‎новостях,‏ ‎которыми ‎нас‏ ‎пичкают. ‎Мы ‎можем ‎принимать ‎информацию‏ ‎к‏ ‎сведению, ‎Мы‏ ‎можем ‎предпринять‏ ‎какие-то ‎конкретные ‎действия ‎на ‎фоне‏ ‎неблагоприятных‏ ‎новостей,‏ ‎но ‎это‏ ‎не ‎должно‏ ‎менять ‎нашему‏ ‎жизненному‏ ‎устою. ‎Упиваться‏ ‎негативом ‎- ‎дело ‎неудачников, ‎которые‏ ‎не ‎нашли‏ ‎себя‏ ‎в ‎жизни ‎и‏ ‎только ‎делают,‏ ‎что ‎лаются ‎в ‎социальных‏ ‎сетях.‏  ‎

Наше ‎мышление‏ ‎поддается ‎изменениям‏ ‎и ‎только ‎от ‎нас ‎зависит‏ ‎содержимое‏ ‎нашей ‎мозговой‏ ‎копилки, ‎что‏ ‎для ‎нас ‎более ‎важно ‎в‏ ‎жизни‏ ‎-‏ ‎негатив ‎или‏ ‎все ‎же‏ ‎позитив?

А ‎вы‏ ‎следите‏ ‎за ‎своими‏ ‎мыслями? ‎?  ‎Поддержим ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

Иногда ‎каждому‏ ‎из ‎нас ‎нужна ‎мотивация. ‎Та‏ ‎дополнительная ‎искра,‏ ‎которая‏ ‎помогает ‎поверить ‎в‏ ‎себя ‎и‏ ‎с ‎этим ‎бывают ‎проблемы.‏ ‎Особенно,‏  ‎когда ‎мы‏ ‎попадаем ‎в‏ ‎место ‎или ‎ситуацию, ‎где ‎чувствуем,‏ ‎что‏ ‎мы ‎единственный,‏ ‎кто ‎подбадривает‏ ‎себя.  ‎Как ‎себе ‎помочь ‎на‏ ‎таком‏ ‎этапе?‏ ‎Ниже ‎в‏ ‎качестве ‎примера‏ ‎будет ‎опубликован‏ ‎список‏ ‎автора, ‎который‏ ‎в ‎этом ‎году ‎столкнулся ‎с‏ ‎тем, ‎что‏ ‎есть‏ ‎цели ‎и ‎мечты‏ ‎и ‎нет‏ ‎никого, ‎кто ‎бы ‎искренне‏ ‎дал‏ ‎поддержку ‎и‏ ‎веру. ‎

Важно‏ ‎помнить, ‎что ‎в ‎конце ‎концов‏ ‎мы‏ ‎единственный, ‎кого‏ ‎мы ‎можем‏ ‎контролировать, ‎поэтому ‎невероятно ‎важно ‎подумать‏ ‎о‏ ‎том,‏ ‎как ‎мы‏ ‎можем ‎начать‏ ‎верить ‎в‏ ‎себя‏ ‎и ‎взять‏ ‎под ‎контроль ‎то, ‎как ‎мы‏ ‎думаем ‎о‏ ‎себе‏ ‎и ‎своей ‎жизни.‏ ‎

?Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала. ‎? ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады.‏ ‎? ‎

Итак,‏ ‎не ‎сочтите‏ ‎за ‎попытку ‎учить, ‎просто ‎личный‏ ‎опыт.

Оценить,‏ ‎что‏ ‎в ‎данный‏ ‎момент ‎мешает‏ ‎нам ‎верить‏ ‎в‏ ‎себя ‎

 Первый‏ ‎способ ‎начать ‎верить ‎в ‎себя,‏ ‎безусловно, ‎самый‏ ‎важный,‏ ‎и ‎не ‎можем‏ ‎его ‎пропустить.‏ ‎

Чтобы ‎по-настоящему ‎начать ‎верить‏ ‎в‏ ‎себя, ‎нам‏ ‎нужно ‎честно‏ ‎понять, ‎что ‎помогло ‎нам ‎отказаться‏ ‎от‏ ‎веры  ‎в‏ ‎себя ‎до‏ ‎этого ‎момента.  ‎Субъективное ‎мнение ‎автора,‏ ‎как‏ ‎лучше‏ ‎это ‎сделать‏ ‎- ‎взять‏ ‎блокнот ‎и‏ ‎начать‏ ‎мозговой ‎штурм‏ ‎и ‎записывать ‎вещи, ‎которые ‎заставляли‏ ‎нас ‎сомневаться‏ ‎в‏ ‎себе ‎прошлом. ‎

Какого‏ ‎рода ‎вопросы‏ ‎можно ‎себе ‎вопросы? ‎

• Какой‏ ‎случай‏ ‎вспоминается, ‎когда‏ ‎нам ‎нужно‏ ‎было ‎поверить ‎в ‎себя, ‎но‏ ‎мы‏ ‎не ‎смогли?
• Есть‏ ‎ли ‎возможность‏ ‎от ‎которой ‎мы ‎отказались, ‎потому‏ ‎что‏ ‎не‏ ‎думали, ‎что‏ ‎справимся ‎с‏ ‎ней?
• Какие ‎негативные‏ ‎вещи‏ ‎мы ‎говорим‏ ‎о ‎себе ‎(внутренние ‎разговоры)?;
• Какие ‎ситуации‏ ‎случались ‎в‏ ‎прошлом,‏ ‎в ‎которых ‎мы‏ ‎“проваливались”, ‎о‏ ‎которых ‎мы ‎много ‎думаем?

У‏ ‎автора‏ ‎получился ‎громадный‏ ‎список. ‎Как‏ ‎только ‎мы ‎поймем ‎свои ‎честные‏ ‎причины,‏ ‎по ‎которым‏ ‎мы ‎не‏ ‎верим ‎в ‎себя, ‎мы ‎можем‏ ‎попробовать‏ ‎начать‏ ‎работать ‎над‏ ‎тем, ‎чтобы‏ ‎снова ‎начать‏ ‎доверять‏ ‎себе ‎и‏ ‎верить ‎в ‎себя.

Работать ‎над ‎доверием‏ ‎к ‎своим‏ ‎решениям‏ ‎

Следующий ‎способ ‎поработать‏ ‎над ‎верой‏ ‎в ‎себя ‎- ‎повысить‏ ‎доверие‏ ‎к ‎собственным‏ ‎решениям. ‎Больше‏ ‎интуитивно, ‎если ‎вы ‎сейчас ‎тот,‏ ‎кто‏ ‎читает ‎этот‏ ‎пост, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎не ‎верите ‎в ‎себя‏ ‎в‏ ‎настоящее‏ ‎время, ‎что‏ ‎напрямую ‎коррелирует‏ ‎с ‎недоверием‏ ‎к‏ ‎своим ‎решениям.‏ ‎У ‎Автора ‎это ‎тоже ‎бывает,‏ ‎постоянные ‎сомнения‏ ‎в‏ ‎себе ‎лишают ‎возможности‏ ‎поверить ‎в‏ ‎себя. ‎Это ‎означает, ‎что‏ ‎мы‏ ‎застреваем ‎в‏ ‎этом ‎постоянном‏ ‎цикле ‎сомнений ‎в ‎себе. ‎

Как‏ ‎решать?‏ ‎Пример, ‎который‏ ‎пробовал ‎автор‏ ‎- ‎в ‎течение ‎одного ‎месяца‏ ‎бросить‏ ‎себе‏ ‎вызов, ‎чтобы‏ ‎не ‎сомневаться‏ ‎в ‎своих‏ ‎решениях.‏ ‎Важно ‎приложить‏ ‎усилия, ‎чтобы ‎немедленно ‎отсечь ‎сомневающиеся‏ ‎мысли ‎и‏ ‎напомнить‏ ‎себе, ‎что ‎мы‏ ‎способны ‎принимать‏ ‎правильные ‎решения. ‎

Упражнение, ‎которое‏ ‎для‏ ‎этого ‎подходит‏ ‎- ‎в‏ ‎течение ‎дня ‎записывать ‎каждое ‎решение,‏ ‎которое‏ ‎мы ‎принимаем,‏ ‎даже ‎если‏ ‎оно ‎незначительное. ‎Если ‎мы ‎его‏ ‎записываем,‏ ‎значит‏ ‎свое ‎решение‏ ‎приняли ‎и‏ ‎нужно ‎перестать‏ ‎в‏ ‎нем ‎сомневаться‏ ‎и ‎думать. ‎

??Если ‎вы ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас ‎не ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны‏ ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый ‎день!??

Научиться ‎выходить ‎из‏ ‎зоны‏ ‎комфорта

Субъективно ‎-‏ ‎это ‎тоже‏ ‎важно. ‎Потому ‎что ‎для ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎работать‏ ‎над ‎тем,‏ ‎чтобы ‎поверить‏ ‎в ‎себя,‏ ‎нам‏ ‎нужно ‎увидеть,‏ ‎как ‎мы ‎справляемся ‎и ‎реагируем‏ ‎на ‎новые‏ ‎ситуации‏ ‎и ‎приключения, ‎которые‏ ‎находятся ‎за‏ ‎пределами ‎нашей ‎зоны ‎комфорта.‏ ‎Что‏ ‎это ‎может‏ ‎быть:

• Изменить ‎распорядок‏ ‎дня;
• Каждую ‎неделю ‎делать ‎одно ‎небольшое‏ ‎новое‏ ‎дело;
• Новые ‎знакомства;
• Внедрение‏ ‎новых ‎привычек.
• И‏ ‎пр. ‎

Отмечать ‎свои ‎успехи, ‎какими‏ ‎бы‏ ‎маленькими‏ ‎они ‎не‏ ‎были ‎

Празднование‏ ‎своих ‎побед‏ ‎и‏ ‎успехов, ‎независимо‏ ‎от ‎того, ‎большие ‎они ‎или‏ ‎маленькие ‎-‏ ‎это‏ ‎огромная ‎часть ‎веры‏ ‎в ‎нас.‏ ‎Когда ‎мы ‎находим ‎минутку,‏ ‎чтобы‏ ‎похлопать ‎себя‏ ‎по ‎спине‏ ‎и ‎признать ‎успех, ‎мы ‎не‏ ‎только‏ ‎практикуем ‎позитивные‏ ‎разговор ‎с‏ ‎самим ‎собой, ‎но ‎и ‎формируем‏ ‎воспоминание,‏ ‎которое‏ ‎сможем ‎использовать‏ ‎в ‎будущем,‏ ‎когда ‎снова‏ ‎будем‏ ‎бороться ‎с‏ ‎верой ‎в ‎себя.  ‎ 

? Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые‏ ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Научиться ‎ставить‏ ‎последовательные ‎цели‏ ‎

Постановка ‎целей ‎- ‎отличный ‎способ‏ ‎работать‏ ‎над ‎верой‏ ‎в ‎себя.‏ ‎Это ‎потому, ‎что ‎каждый ‎раз,‏ ‎когда‏ ‎мы‏ ‎ставим ‎перед‏ ‎собой ‎цель,‏ ‎мы ‎думаем‏  ‎о‏ ‎чем-то, ‎чего‏ ‎мы ‎еще ‎не ‎достигли, ‎но‏ ‎верим, ‎что‏ ‎можем‏ ‎достичь. ‎Цели ‎могут‏ ‎быть ‎ежедневные,‏ ‎еженедельные, ‎ежемесячные ‎и ‎ежегодные.‏ ‎

Репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за‏ ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Работа ‎над ‎верой ‎может ‎быть‏ ‎очень‏ ‎сложно‏ ‎темой, ‎во‏ ‎всяком ‎случае,‏ ‎так ‎получилось‏ ‎у‏ ‎автора. ‎Но‏ ‎найти ‎время, ‎чтобы ‎доверять ‎себе‏ ‎и ‎работать‏ ‎над‏ ‎улучшением ‎отношений ‎с‏ ‎самим ‎собой‏  ‎очень ‎важно ‎для ‎нашего‏ ‎психического‏ ‎здоровья ‎и‏ ‎успеха ‎в‏ ‎жизни. ‎

А ‎у ‎вас ‎бывают‏ ‎сомнения‏ ‎в ‎себе??‏ ‎?  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях? ‎???

Бывает ‎такое,‏ ‎что ‎не ‎успеваем ‎сделать ‎запланированное‏ ‎в ‎течение‏ ‎дня‏ ‎или ‎недели? ‎Например,‏ ‎после ‎работы‏ ‎уделить ‎внимание ‎дому? ‎может‏ ‎получить‏ ‎дополнительное ‎образование?‏ ‎Или ‎просто‏ ‎хотим ‎вести ‎более ‎продуктивный ‎образ‏ ‎жизни?‏ ‎Независимо ‎от‏ ‎того, ‎какова‏ ‎наша ‎причина, ‎чтобы ‎вести ‎более‏ ‎продуктивный‏ ‎образ‏ ‎жизни, ‎нам‏ ‎важно ‎подумать‏ ‎о ‎том,‏ ‎как‏ ‎улучшить ‎свою‏ ‎продуктивность ‎путем ‎формирования ‎своего ‎плана.‏ ‎

?Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового‏ ‎канала.‏ ‎? ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

Как ‎себе ‎можно ‎помочь?‏ ‎Ниже‏ ‎на ‎примере‏ ‎автора ‎разберем‏ ‎несколько ‎рекомендаций, ‎которые ‎нужно ‎выполнять,‏ ‎когда‏ ‎мы‏ ‎чувствуем ‎себя‏ ‎ленивыми. ‎Уже‏ ‎через ‎короткое‏ ‎время‏ ‎можно ‎будет‏ ‎увидеть ‎первые ‎результаты, ‎главное ‎-‏ ‎соблюдать ‎меры,‏ ‎чтобы‏ ‎не ‎перегружать ‎себя,‏ ‎иначе ‎будет‏ ‎совсем ‎обратный ‎эффект. ‎Важно‏ ‎помнить‏ ‎о ‎своих‏ ‎пределах ‎и‏ ‎выполнять ‎каждый ‎день ‎что-то, ‎когда‏ ‎мы‏ ‎чувствуем ‎себя‏ ‎в ‎состоянии.

Итак….Как‏ ‎автор ‎выстраивал ‎свое ‎время ‎и‏ ‎уже‏ ‎может‏ ‎гордиться ‎своими‏ ‎результатами ‎(‏ ‎добавить ‎активный‏ ‎образ‏ ‎жизни ‎и‏ ‎заботу ‎о ‎себе ‎в ‎течение‏ ‎дня).

День ‎1:‏ ‎Делать‏ ‎свои ‎дела ‎рано‏ ‎утром ‎

Это‏ ‎было ‎тяжелее ‎всего.  ‎-‏ ‎научиться‏ ‎все ‎свои‏ ‎основные ‎дела‏ ‎делать ‎рано ‎утром. ‎Тяжело ‎было‏ ‎себя‏ ‎заставить ‎вставать‏ ‎раньше, ‎чтобы‏ ‎потренироваться, ‎уделить ‎время ‎на ‎свое‏ ‎здоровье‏ ‎и‏ ‎свое ‎внутреннее‏ ‎спокойствие. ‎

День‏ ‎2: ‎Начать‏ ‎ставить‏ ‎ежедневные ‎цели‏ ‎

Цели ‎- ‎невероятно ‎полезный ‎способ‏ ‎оставаться ‎сосредоточенным,‏ ‎эффективным,‏ ‎мотивированным, ‎что ‎ведет‏ ‎к ‎повышению‏ ‎нашей ‎продуктивности.  ‎Вот ‎до‏ ‎смешного,‏ ‎автор ‎записывает‏ ‎даже ‎самую‏ ‎глупую ‎цель, ‎как ‎“выкинуть ‎мусор”,‏ ‎чтобы‏ ‎не ‎забывать‏ ‎о ‎приоритетах‏ ‎и ‎о ‎мусоре ‎в ‎целом‏ ‎тоже.‏ ‎Это‏ ‎же ‎касается,‏ ‎если ‎нужно‏ ‎полы ‎помыть‏ ‎или‏ ‎обед ‎приготовить.‏ ‎Ведь ‎на ‎все ‎это ‎тоже‏ ‎уходит ‎время,‏ ‎которое‏ ‎должно ‎быть ‎заложено.‏ ‎Когда ‎пункт‏ ‎задачи ‎выполнен ‎- ‎просто‏ ‎вычеркивается.‏   ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда‏ ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если ‎подписаны ‎- ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете‏ ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??

 День‏ ‎3: ‎Разработать‏ ‎свой ‎план,‏ ‎чтобы‏ ‎действовать ‎умнее,‏ ‎а ‎не ‎усерднее

Сразу ‎вспоминаются ‎слова‏ ‎Стива ‎Джобса‏ ‎-‏ ‎“Нужно ‎работать ‎не‏ ‎8 ‎рабочих‏ ‎часов, ‎а ‎головой”. ‎Определив,‏ ‎что‏ ‎у ‎нас‏ ‎отнимает ‎больше‏ ‎всего ‎времени ‎(уборка, ‎готовка, ‎сидение‏ ‎в‏ ‎социальных ‎сетях‏ ‎и ‎пр)‏ ‎- ‎подумать ‎о ‎том, ‎как‏ ‎можно‏ ‎время‏ ‎минимизировать ‎без‏ ‎потери ‎качества.‏ ‎

День ‎4:‏ ‎Найти‏ ‎временные ‎дыры‏ ‎и ‎поиск ‎как ‎их ‎избежать‏ ‎

Что ‎такое‏ ‎“временная‏ ‎дыра”? ‎Это ‎когда‏ ‎мы ‎тратим‏ ‎какую-то ‎часть ‎времени ‎на‏ ‎что-то‏ ‎“непродуктивное”. ‎Это‏ ‎может ‎быть‏ ‎что-то ‎неизбежное, ‎как ‎дорога ‎на‏ ‎работу‏ ‎или ‎с‏ ‎работы. ‎Но‏ ‎и ‎это ‎время ‎можно ‎использовать‏ ‎эффективно,‏ ‎чтобы‏ ‎увеличить ‎общую‏ ‎свою ‎продуктивность‏ ‎в ‎течение‏ ‎дня.‏ ‎Например, ‎в‏ ‎дороге ‎можно ‎слушать ‎подкасты, ‎если‏ ‎не ‎за‏ ‎рулем‏ ‎- ‎то ‎решить‏ ‎домашние ‎вопросы,‏ ‎ответить ‎на ‎все ‎официальные‏ ‎письма,‏ ‎оставить ‎заявки‏ ‎куда ‎нужно,‏ ‎наметить, ‎что ‎нужно ‎купить ‎вечером.‏ ‎

День‏ ‎5: ‎Найти‏ ‎источник ‎мотивации

Какая‏ ‎у ‎нас ‎может ‎быть ‎мотивация?‏ ‎Тут‏ ‎нет‏ ‎единого ‎ответа‏ ‎на ‎вопрос,‏ ‎у ‎каждого‏ ‎из‏ ‎нас ‎свой‏ ‎возраст, ‎свои ‎амбиции, ‎свои ‎ценности.‏ ‎Но ‎каждому‏ ‎из‏ ‎нас ‎можно ‎задать‏ ‎вопрос ‎-‏ ‎почему ‎мы ‎хотим ‎себя‏ ‎улучшить‏ ‎на ‎данном‏ ‎этапе ‎в‏ ‎жизни? ‎Чего ‎мы ‎хотим ‎достичь‏ ‎и‏ ‎почему ‎мы‏ ‎пытаемся ‎это‏ ‎сделать. ‎Автор ‎начал ‎активно ‎заниматься‏ ‎собой‏ ‎после‏ ‎того, ‎как‏ ‎в ‎окружении‏ ‎пачками ‎стали‏ ‎уходить‏ ‎ровесники.  ‎

?Ваши‏ ‎репосты ‎и ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо‏ ‎вам ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю ‎?

День ‎6:‏ ‎Составить‏ ‎план, ‎чтобы‏ ‎всегда ‎двигаться‏ ‎

В ‎каждом ‎из ‎нас ‎есть‏ ‎свои‏ ‎триггеры, ‎благодаря‏ ‎которым ‎у‏ ‎нас ‎быстро ‎появляется ‎утомляемость, ‎пропадает‏ ‎желание‏ ‎что-то‏ ‎делать ‎и‏ ‎начисто ‎убегает‏ ‎настроение. ‎Важно‏ ‎ловить‏ ‎себя ‎в‏ ‎том, ‎что ‎замедляет ‎нас ‎в‏ ‎течение ‎дня,‏ ‎а‏ ‎затем ‎составить ‎план,‏ ‎учитывающий ‎это.‏ ‎

Например, ‎приготовление ‎ужина ‎для‏ ‎нас‏ ‎является ‎каторгой,‏ ‎но ‎поиск‏ ‎быстрых ‎и ‎простых ‎идей ‎для‏ ‎ужина‏ ‎может ‎стать‏ ‎способом ‎преодолеть‏ ‎это. ‎Или ‎после ‎ужина ‎хочется‏ ‎кинуть‏ ‎свои‏ ‎кости ‎на‏ ‎диван ‎и‏ ‎смотреть ‎в‏ ‎телевизор‏ ‎- ‎опять‏ ‎же, ‎можно ‎себя ‎взять ‎в‏ ‎руки ‎(в‏ ‎ноги)‏ ‎и ‎вывести ‎себя‏ ‎на ‎прогулку.‏ ‎После ‎работы ‎жизнь ‎не‏ ‎заканчивается,‏ ‎но ‎чтобы‏ ‎это ‎помнить‏ ‎- ‎нужен ‎план. ‎Возвращаясь ‎к‏ ‎пункту‏ ‎ранее ‎-‏ ‎у ‎нас‏ ‎должен ‎быть ‎план ‎достижения ‎ежедневных‏ ‎целей‏ ‎и‏ ‎план ‎движения.‏ ‎Если ‎мы‏ ‎начинаем ‎контролировать‏ ‎свое‏ ‎время, ‎разница‏ ‎в ‎нашей ‎производительности ‎будет ‎невероятной.‏ ‎

День ‎7:‏ ‎Научиться‏ ‎говорить ‎нет

Не ‎стоит‏ ‎покорять ‎весь‏ ‎мир ‎за ‎один ‎день.‏ ‎Брать‏ ‎на ‎себя‏ ‎слишком ‎много‏ ‎дел ‎- ‎это ‎самый ‎быстрый‏ ‎способ‏ ‎перегрузиться. ‎А‏ ‎перегруженность ‎приводит‏ ‎к ‎тому, ‎что ‎мы ‎не‏ ‎выполним‏ ‎и‏ ‎половины, ‎что‏ ‎планировали ‎выполнить‏ ‎в ‎течение‏ ‎дня.‏ ‎Научиться ‎говорит‏ ‎“нет”, ‎тому, ‎чего ‎мы ‎на‏ ‎самом ‎деле‏ ‎не‏ ‎хотим ‎и ‎в‏ ‎чем ‎не‏ ‎нуждаемся, ‎невероятно ‎важно ‎для‏ ‎ведения‏ ‎продуктивного ‎образа‏ ‎жизни. ‎Автор‏ ‎так ‎в ‎довольно ‎резкой ‎форме‏ ‎отошел‏ ‎от ‎общественной‏ ‎деятельности. ‎

? Кто‏ ‎не ‎хочет ‎пропускать ‎новые ‎публикации‏ ‎-‏ ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Ну ‎вот,‏ ‎собственно, ‎и ‎все. ‎Выполняя ‎ежедневные‏ ‎шаги ‎в‏ ‎течение‏ ‎недели ‎для ‎повышения‏ ‎производительности, ‎на‏ ‎практике ‎проверено ‎-  ‎действительно‏ ‎оказывается‏ ‎огромное ‎влияние‏ ‎на ‎общую‏ ‎и ‎повседневную ‎производительность. ‎Взяв ‎под‏ ‎контроль‏ ‎свое ‎время‏ ‎действительно ‎начинаешь‏ ‎верить, ‎что ‎все ‎возможно. ‎

И‏ ‎все‏ ‎же‏ ‎- ‎отдыхать‏ ‎не ‎забываем.‏  ‎?  ‎Поддержим‏ ‎в‏ ‎комментариях? ‎???

 Сегодня ‎автор‏ ‎похвастается ‎своими ‎личными ‎приоритетами, ‎которыми‏ ‎занимается ‎этим‏ ‎летом‏ ‎(помимо ‎воспитания ‎котиков).‏ ‎Здоровье ‎-‏ ‎само ‎собой, ‎а ‎еще‏ ‎-‏ ‎работа ‎над‏ ‎своей ‎самооценкой.‏ ‎И ‎уже ‎есть ‎первые ‎результаты‏ ‎-‏ ‎стал ‎нравится‏ ‎свой ‎вид‏ ‎в ‎зеркале. ‎Нет, ‎морщины ‎никуда‏ ‎не‏ ‎делись,‏ ‎возраст ‎тоже‏ ‎не ‎ушел,‏ ‎но ‎спокойные‏ ‎глаза‏ ‎являются ‎самым‏ ‎лучшим ‎украшением ‎в ‎любом ‎возрасте.‏ ‎

?Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового‏ ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎?‏ ‎

Самооценка ‎- ‎это ‎то, ‎что‏ ‎каждый‏ ‎может ‎улучшить,‏ ‎если ‎это‏ ‎нужно. ‎Зачем ‎это ‎нужно? ‎Субъективно,‏ ‎преимущества‏ ‎следующие:‏ ‎

• Улучшает ‎наши‏ ‎отношения ‎(любые)‏ ‎и ‎общение‏ ‎с‏ ‎другими ‎людьми;
• Помогает‏ ‎нам ‎обрести ‎уверенность ‎в ‎достижении‏ ‎своей ‎мечты‏ ‎(главная‏ ‎цель);
• Это ‎помогает ‎нам‏ ‎чувствовать ‎себя‏ ‎настоящими;
• Помогает ‎облегчить ‎принятие ‎решений‏ ‎и‏ ‎избежать ‎усталости‏ ‎от ‎принятия‏ ‎решений;
• Гарантирует ‎(имхо), ‎что ‎мы ‎знаем‏ ‎свою‏ ‎ценность ‎в‏ ‎жизни.

Поднимать ‎самооценку‏ ‎можно ‎по ‎разным ‎причинам, ‎у‏ ‎кого-то‏ ‎комплексы‏ ‎внешние, ‎у‏ ‎кого-то ‎возрастные,‏ ‎у ‎автора‏ ‎был‏ ‎(и ‎есть‏ ‎немного) ‎клубок ‎комплексов, ‎что ‎ничего‏ ‎не ‎получается‏ ‎из‏ ‎того, ‎что ‎запланировала‏ ‎и ‎по‏ ‎плану ‎должно ‎было ‎быть‏ ‎реализовано).‏ ‎

Итак, ‎в‏ ‎качестве ‎примеров,‏ ‎ниже ‎будет ‎список, ‎как ‎поднимает‏ ‎самооценку‏ ‎автор ‎канала:‏ ‎

Идея ‎1:‏ ‎Ежедневно ‎использовать ‎позитивный ‎внутренний ‎диалог

Разговаривать‏ ‎(мысленно,‏ ‎естественно)‏ ‎с ‎самим‏ ‎собой ‎всегда‏ ‎полезно, ‎автор‏ ‎это‏ ‎делает ‎каждое‏ ‎утро, ‎пока ‎руки ‎автоматически ‎размахивают‏ ‎скандинавскими ‎палками.‏ ‎Правда,‏ ‎разговоры ‎иногда ‎такие‏ ‎яростные, ‎что‏ ‎ловишь ‎себя ‎на ‎мысли,‏ ‎лишь‏ ‎бы ‎вслух‏ ‎не ‎заговорить‏ ‎?. ‎Разговаривая ‎с ‎собой, ‎нам‏ ‎желательно‏ ‎попрактиковаться ‎в‏ ‎том, ‎чтобы‏ ‎говорить ‎себе ‎то, ‎что ‎нам‏ ‎нравится‏ ‎и‏ ‎что ‎мы‏ ‎ценим ‎в‏ ‎себе. ‎Главное‏ ‎-‏ ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎позитиве. ‎

Идея ‎2: ‎Завести ‎журнал‏ ‎благодарностей

Да, ‎и‏ ‎снова‏ ‎о ‎благодарностях, ‎хотя‏ ‎об ‎этом‏ ‎уже ‎не ‎раз ‎писалось.‏ ‎Это‏ ‎не ‎так‏ ‎очевидно, ‎но‏ ‎совершенно ‎необходимо ‎для ‎повышения ‎нашей‏ ‎самооценки.‏ ‎Ведь ‎когда‏ ‎мы ‎вспоминаем‏ ‎что ‎у ‎нас ‎уже ‎есть,‏ ‎чего‏ ‎мы‏ ‎уже ‎достигли‏ ‎- ‎мы‏ ‎не ‎так‏ ‎сильно‏ ‎расстраиваемся, ‎если‏ ‎будущие ‎цели ‎пошли ‎не ‎плану.‏ ‎

Идея ‎3:‏ ‎Стать‏ ‎волонтером ‎или ‎помогать‏ ‎тем, ‎кому‏ ‎нужна ‎помощь

Подписчикам ‎канала, ‎полагаю,‏ ‎это‏ ‎все ‎знакомо,‏ ‎так ‎как‏ ‎многие ‎либо ‎имеют ‎животных, ‎либо‏ ‎помогают‏ ‎удаленно. ‎Помогать‏ ‎так ‎же‏ ‎можно ‎детям, ‎пенсионерам, ‎школам, ‎садикам‏ ‎-‏ ‎кому‏ ‎угодно, ‎мир‏ ‎слишком ‎жесток‏ ‎и ‎любая‏ ‎протянутая‏ ‎рука ‎помощи‏ ‎идет ‎во ‎благо.

Идея ‎4: ‎Периодически‏ ‎не ‎заходить‏ ‎в‏ ‎социальные ‎сети ‎

У‏ ‎социальных ‎сетей‏ ‎много ‎преимуществ, ‎но ‎есть‏ ‎и‏ ‎недостаток ‎-‏ ‎они ‎невольно‏ ‎приводят ‎нас ‎к ‎сравнению ‎с‏ ‎другими.‏ ‎Кто-то ‎уже‏ ‎на ‎море‏ ‎отдохнул, ‎а ‎мы ‎нет, ‎кто-то‏  ‎ужинает‏ ‎в‏ ‎ресторане, ‎а‏ ‎у ‎нас‏ ‎на ‎ужин‏ ‎голая‏ ‎овсянка ‎и‏ ‎так ‎далее. ‎Любое ‎сравнение ‎приводит‏ ‎к ‎неуверенности‏ ‎в‏ ‎себе ‎и ‎заниженной‏ ‎самооценке. ‎

Если‏ ‎вы ‎не ‎следите ‎за‏ ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше ‎нас ‎не ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны‏ ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый ‎день!??

 Идея ‎5: ‎Работать‏ ‎над‏ ‎хобби,‏ ‎в ‎которым‏ ‎мы ‎уверена‏ ‎или ‎к‏ ‎чему‏ ‎лежит ‎душа‏ ‎

Уделяя ‎время ‎любимому ‎хобби, ‎в‏ ‎котором ‎мы‏ ‎действительно‏ ‎уверены, ‎мы ‎тратим‏ ‎свое ‎время‏ ‎на ‎разработку ‎чего-то, ‎что‏ ‎может‏ ‎повысить ‎свою‏ ‎самооценку. ‎

Идея‏ ‎6: ‎Практиковать ‎установление ‎здоровых ‎границ‏ ‎

К‏ ‎этому ‎пришла‏ ‎давно, ‎когда‏ ‎еще ‎занималась ‎общественной ‎деятельность, ‎когда‏ ‎люди‏ ‎были‏ ‎уверены, ‎что‏ ‎раз ‎ты‏ ‎общественник, ‎пока‏ ‎они‏ ‎будут ‎жить‏ ‎своей ‎жизнью, ‎автор ‎должен ‎решать‏ ‎их ‎проблемы.

Сбрасывание‏ ‎со‏ ‎своей ‎шеи ‎и‏ ‎установление ‎границ‏ ‎абсолютно ‎необходимо, ‎чтобы ‎стать‏ ‎более‏ ‎успешным ‎и‏ ‎счастливым ‎взрослым.‏ ‎

Идея ‎7: ‎Проговаривать ‎позитивные ‎аффирмации‏ ‎в‏ ‎течение ‎дня 

Позитивные‏ ‎ежедневные ‎аффирмации‏ ‎очень ‎полезны ‎для ‎повышения ‎нашей‏ ‎самооценки.‏ ‎Лучше‏ ‎всего ‎стараться‏ ‎начинать ‎и‏ ‎заканчивать ‎свой‏ ‎день‏ ‎позитивными ‎установками,‏ ‎это ‎действительно ‎улучшает ‎жизнь ‎и‏ ‎помогает ‎нам‏ ‎стать‏ ‎более ‎уверенными ‎в‏ ‎себе ‎и‏ ‎в ‎своей ‎жизни. ‎

Идея‏ ‎8:‏ ‎Составить ‎список‏ ‎того, ‎что‏ ‎мы ‎можем ‎контролировать ‎в ‎своей‏ ‎жизни

Почему‏ ‎обсуждение ‎остросоциальных‏ ‎тем ‎-‏ ‎абсолютно ‎бесполезное ‎занятие, ‎кроме ‎выплескивания‏ ‎собственного‏ ‎яда?‏ ‎Эти ‎внешние‏ ‎факторы ‎мы‏ ‎не ‎можем‏ ‎контролировать‏ ‎и ‎от‏ ‎нас ‎они ‎не ‎зависят. ‎Сколько‏ ‎можно ‎рвать‏ ‎глотку‏ ‎и ‎бить ‎себя‏ ‎в ‎грудь‏ ‎- ‎это ‎только ‎потерянное‏ ‎время,‏ ‎которое ‎не‏ ‎вернешь. ‎Взамен‏ ‎этого. ‎можно ‎уделить ‎время ‎тому,‏ ‎что‏ ‎можно ‎контролировать‏ ‎в ‎своей‏ ‎жизни ‎- ‎что ‎можно ‎улучшить,‏ ‎о‏ ‎чем‏ ‎не ‎стоит‏ ‎беспокоится. ‎

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю ‎?

Идея‏ ‎9: ‎Надеть‏ ‎свой ‎любимый ‎наряд ‎на‏ ‎публику

Еще‏ ‎года ‎три‏ ‎назад ‎автор‏ ‎искал ‎поводы, ‎чтобы ‎надеть ‎платье,‏ ‎нацепить‏ ‎украшения ‎и‏ ‎просто ‎уложить‏ ‎волосы. ‎Приходишь ‎с ‎возрастом ‎-‏ ‎не‏ ‎нужно‏ ‎искать ‎ждать‏ ‎поводов. ‎иначе‏ ‎примерка ‎платья‏ ‎будет‏ ‎исключительно ‎в‏ ‎гробу. ‎Собственно, ‎если ‎начинаешь ‎надевать‏ ‎то, ‎что‏ ‎хочешь,‏ ‎а ‎не ‎то‏ ‎что ‎удобно‏ ‎- ‎так ‎же ‎повышается‏ ‎самооценка‏ ‎при ‎просмотре‏ ‎в ‎зеркало.

Идея‏ ‎10: ‎Завершить ‎одно ‎“невозможное ‎задание”

Невыполнимая‏ ‎задача‏ ‎- ‎это‏ ‎выполнимая ‎задача,‏ ‎которую ‎мы ‎постоянно ‎откладываем. ‎В‏ ‎случае‏ ‎автора‏ ‎- ‎чистка‏ ‎квартиры ‎от‏ ‎всевозможного ‎хлама.‏ ‎Выполняя‏ ‎задачу, ‎которую‏ ‎мы ‎избегали, ‎мы ‎получаем ‎прилив‏ ‎уверенности, ‎который‏ ‎также‏ ‎помогает ‎повысить ‎свою‏ ‎самооценку. ‎ 

Идея‏ ‎11: ‎Начать ‎изучать ‎что-то‏ ‎новое‏ ‎

Изучение ‎новых‏ ‎вещей ‎-‏ ‎отличный ‎способ ‎совершенствовать ‎себя. ‎Это‏ ‎может‏ ‎быть ‎все‏ ‎что ‎угодно,‏ ‎от ‎вышивания ‎крестиком, ‎до ‎изучения‏ ‎нового‏ ‎языка.‏ ‎

Идея ‎12:‏ ‎Сделать ‎доску‏ ‎визуализации ‎

Автор‏ ‎канала‏ ‎свои ‎“доски”‏ ‎каждый ‎день ‎публикует ‎на ‎канале‏ ‎в ‎виде‏ ‎картинок‏ ‎с ‎советами ‎котиков.‏ ‎Доска ‎визуализации‏ ‎наглядно ‎показывает, ‎каким ‎мы‏ ‎хотим‏ ‎видеть ‎свое‏ ‎будущее ‎(в‏ ‎идеале, ‎разумеется)

Идея ‎13: ‎Учиться ‎не‏ ‎реагировать‏ ‎критику 

Лет ‎шесть‏ ‎назад ‎очень‏ ‎остро ‎и ‎болезненно ‎реагировала ‎на‏ ‎любую‏ ‎ложь,‏ ‎которая ‎распространялась‏ ‎в ‎сети‏ ‎на ‎мой‏ ‎счет.‏ ‎Только ‎спустя‏ ‎несколько ‎лет ‎пришло ‎осознание, ‎что‏ ‎у ‎тех‏ ‎публикаций‏ ‎совсем ‎иные ‎цели‏ ‎и ‎не‏ ‎стоит ‎на ‎это ‎обращать‏ ‎никакого‏ ‎внимания. ‎

Если‏ ‎мы ‎умеем‏ ‎не ‎воспринимать ‎критику ‎как ‎личное,‏ ‎наша‏ ‎самооценка ‎не‏ ‎страдает. ‎

Идея‏ ‎14: ‎Работать ‎над ‎тем, ‎чтобы‏ ‎не‏ ‎сомневаться‏ ‎в ‎себе‏ ‎

Это ‎занятие,‏ ‎над ‎которым‏ ‎приходится‏ ‎постоянно ‎работать,‏ ‎но ‎оно ‎того ‎стоит. ‎Если‏ ‎вдруг ‎обнаруживаем,‏ ‎что‏ ‎начинаем ‎сомневаться ‎в‏ ‎своих ‎решений,‏ ‎то ‎лучше ‎все-таки ‎их‏ ‎придерживаться.‏ ‎Кто ‎не‏ ‎рискует, ‎тот‏ ‎не ‎пьет ‎шампанского.

? Кто ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или ‎любые ‎удобные ‎для‏ ‎вас‏ ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

 Идея ‎15:‏ ‎Составить ‎список‏ ‎жизненных ‎ведер‏ ‎

По‏ ‎простому ‎говоря‏ ‎- ‎списки ‎желаний. ‎Списки ‎желаний‏ ‎- ‎отличный‏ ‎способ‏ ‎начать ‎мечтать ‎о‏ ‎большом ‎и‏ ‎подумать ‎обо ‎всех ‎удивительных‏ ‎вещах,‏ ‎которые ‎мы‏ ‎можем ‎и‏ ‎будем ‎делать ‎в ‎своей ‎жизни.‏ ‎

Идея‏ ‎16: ‎Работать‏ ‎над ‎своей‏ ‎презентацией ‎

За ‎многие ‎годы ‎сидения‏ ‎на‏ ‎стуле,‏ ‎все ‎нашло‏ ‎свое ‎отражение‏ ‎во ‎внешнем‏ ‎виде‏ ‎- ‎сутулая‏ ‎спина, ‎убитые ‎глаза, ‎утиная ‎походка,‏ ‎непонятные ‎дергания‏ ‎ни‏ ‎к ‎месту. ‎Никто‏ ‎не ‎просит‏ ‎нас ‎быть ‎моделями, ‎но‏ ‎если‏ ‎есть ‎возможность‏ ‎стать ‎лучше‏ ‎- ‎почему ‎этого ‎не ‎сделать?‏ ‎

Идея‏ ‎17: ‎Раз‏ ‎в ‎месяц‏ ‎выходить ‎из ‎зоны ‎комфорта

В ‎случае‏ ‎автора‏ ‎-‏ ‎тренировки, ‎когда‏ ‎хочется ‎полежать‏ ‎в ‎постели,‏ ‎выехать‏ ‎в ‎другой‏ ‎конец ‎города, ‎когда ‎не ‎хочется‏ ‎отходить ‎далеко‏ ‎от‏ ‎дома. ‎Это ‎тоже‏ ‎влияет ‎на‏ ‎нашу ‎самооценку ‎и ‎уверенность,‏ ‎что‏ ‎если ‎надо‏ ‎- ‎мы‏ ‎можем. ‎

Итог ‎статьи ‎- ‎повышение‏ ‎самооценки‏ ‎может ‎быть‏ ‎пугающим, ‎но‏ ‎регулярно ‎практикуя ‎действия, ‎мы ‎действительно‏ ‎добиваемся‏ ‎впечатляющих‏ ‎результатов ‎в‏ ‎любом ‎возрасте.‏ ‎

Согласны???  ‎Поддержим‏ ‎в‏ ‎комментариях? ‎???

Может ‎быть‏ ‎кто-то ‎из ‎вас ‎столкнулся ‎с‏ ‎тем, ‎с‏ ‎чем‏ ‎столкнулся ‎автор ‎-‏ ‎когда ‎приходится‏ ‎бороться ‎со ‎своей ‎же‏ ‎самомотивацией.‏ ‎Может ‎кто-то‏ ‎тоже ‎не‏ ‎может ‎избавиться ‎от ‎чувства ‎немотивированности‏ ‎в‏ ‎своей ‎жизни?‏ ‎Успокаивает ‎то,‏ ‎что ‎у ‎большинства ‎людей ‎это‏ ‎так,‏ ‎но‏ ‎есть ‎вещи,‏ ‎которые ‎мы‏ ‎можем ‎делать‏ ‎каждый‏ ‎день ‎и‏ ‎они ‎помогут ‎улучшить ‎нашу ‎самомотивацию‏ ‎и ‎сегодня‏ ‎ниже‏ ‎мы ‎вместе ‎подробно‏ ‎поговорим ‎о‏ ‎них. ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

Прежде‏ ‎чем ‎мы ‎перейдем ‎к ‎ежедневным‏ ‎советам‏ ‎по‏ ‎самомотивации, ‎нам‏ ‎нужно ‎поговорить‏ ‎о ‎том,‏ ‎почему‏ ‎это ‎так‏ ‎важно: ‎

• У ‎нас ‎появляется ‎больше‏ ‎шансов ‎и‏ ‎взять‏ ‎на ‎себя ‎обязательство‏ ‎обязательно ‎преуспеть‏ ‎в ‎чем-то, ‎если ‎мы‏ ‎подталкиваем‏ ‎себя. ‎Идеально‏ ‎,когда ‎мотивация‏ ‎исходит ‎изнутри, ‎а ‎не ‎через‏ ‎внешние‏ ‎факторы. ‎
• С‏ ‎самореализацией ‎у‏ ‎нас ‎есть ‎контроль, ‎если ‎мы‏ ‎полагаемся‏ ‎на‏ ‎что-то ‎вне‏ ‎себя ‎в‏ ‎качестве ‎мотивации,‏ ‎это‏ ‎может ‎уйти‏ ‎и ‎выйти ‎из ‎под ‎нашего‏ ‎контроля.
• Мы ‎лучше‏ ‎понимаем,‏ ‎где ‎и ‎когда‏ ‎мы ‎можем‏ ‎улучшить ‎себя, ‎когда ‎мы‏ ‎обеспечиваем‏ ‎свою ‎собственную‏ ‎мотивацию. ‎

То‏ ‎есть ‎видно, ‎что ‎самомотивация ‎очень‏ ‎важна.‏ ‎Это ‎означает,‏ ‎что ‎изучение‏ ‎того, ‎как ‎работать ‎над ‎этим‏ ‎ежедневно,‏ ‎очень‏ ‎полезно ‎для‏ ‎лучшей ‎жизни‏ ‎и ‎самосовершенствования.‏ ‎

Совет‏ ‎1: ‎Искать‏ ‎области ‎улучшения ‎каждый ‎день

Первый ‎ежедневный‏ ‎совет, ‎который‏ ‎поможет‏ ‎нам ‎не ‎чувствовать‏ ‎себя ‎немотивированным‏ ‎и ‎каждый ‎день ‎искать‏ ‎области‏ ‎для ‎улучшения.‏  ‎Может ‎быть‏ ‎несколько ‎больших ‎областей, ‎которые ‎сдерживают‏ ‎нас‏ ‎и ‎заставляют‏ ‎себя ‎чувствовать‏ ‎немотивированными. ‎Но ‎изо ‎дня ‎в‏ ‎день‏ ‎есть‏ ‎мелочи, ‎которые‏ ‎мешают ‎нашей‏ ‎мотивации ‎и‏ ‎которые‏ ‎мы ‎можем‏ ‎улучшить.

Вот ‎на ‎примере ‎данной ‎статьи,‏ ‎автор ‎уже‏ ‎находит‏ ‎тысячу ‎причин, ‎чтобы‏ ‎не ‎писать‏ ‎и ‎отложить, ‎потому ‎что‏ ‎все‏ ‎отдыхают, ‎радуются,‏ ‎играют ‎на‏ ‎солнце. ‎Но ‎при ‎этом ‎знает,‏ ‎что‏ ‎ведение ‎контента‏ ‎на ‎данном‏ ‎платформе ‎очень ‎жесткое ‎- ‎нет‏ ‎контента‏ ‎-‏ ‎нет ‎в‏ ‎выдаче.

Совет ‎2:‏ ‎Делать ‎перерывы,‏ ‎чтобы‏ ‎бороться ‎с‏ ‎чувством ‎отсутствия ‎мотивации ‎

Это ‎важно,‏ ‎если ‎мы‏ ‎хотим‏ ‎оставаться ‎мотивированным ‎в‏ ‎долгосрочной ‎перспективе.‏ ‎На ‎самом ‎деле ‎перерывы‏ ‎помогают‏ ‎нашей ‎мотивации‏ ‎и ‎продуктивности,‏ ‎но ‎при ‎условии, ‎что ‎мы‏ ‎эти‏ ‎перерывы ‎делаем‏ ‎короткими ‎и‏ ‎стратегическими ‎(например, ‎на ‎выходные). ‎Почему?‏ ‎Потому‏ ‎что‏ ‎мы ‎помогаем‏ ‎своему ‎мозгу‏ ‎освежиться. ‎

??Если‏ ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас‏ ‎не ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!??

Совет ‎3:‏ ‎Отмечать ‎свои‏ ‎победы

Празднование ‎своих ‎побед ‎помогает ‎нашему‏ ‎разуму‏ ‎осознать, ‎что‏ ‎все ‎наши‏ ‎усилия ‎работают. ‎Поощрение ‎может ‎быть‏ ‎разным,‏ ‎все‏ ‎зависит ‎от‏ ‎финансовых ‎возможностей‏ ‎и ‎желаний.‏ ‎

Совет‏ ‎4: ‎Изучать‏ ‎хотя ‎бы ‎одну ‎маленькую ‎вещь‏ ‎в ‎день

Самомотивация‏ ‎связана‏ ‎с ‎личным ‎ростом‏ ‎и ‎личным‏ ‎развитием. ‎И ‎для ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎улучшить ‎свою‏ ‎собственную ‎мотивацию,‏ ‎нам ‎нужно ‎сосредоточиться ‎на ‎росте.‏ ‎Это‏ ‎приводит ‎к‏ ‎одному ‎из‏ ‎самых ‎важных ‎способов ‎самосовершенствования ‎личности‏ ‎-‏ ‎к‏ ‎обучению. ‎

Совет‏ ‎5: ‎Помнить‏ ‎и ‎сосредотачиваться‏ ‎на‏ ‎своих ‎целях‏ ‎каждый ‎день ‎

Самомотивация ‎должна ‎исходить‏ ‎изнутри. ‎А‏ ‎это‏ ‎значит, ‎что ‎нам‏ ‎нужно ‎ежедневно‏ ‎напоминать ‎себе, ‎зачем ‎мы‏ ‎все‏ ‎это ‎делаем.‏ ‎Каждое ‎утро‏ ‎желательно ‎уделять ‎минутку ‎размышлениям ‎о‏ ‎наших‏ ‎целях ‎и‏ ‎о ‎том,‏ ‎почему ‎мы ‎так ‎усердно ‎работаем.‏ ‎Это‏ ‎действительно‏ ‎может ‎помочь‏ ‎с ‎собственной‏ ‎мотивацией. ‎

Важно‏ ‎помнить,‏ ‎что ‎собственная‏ ‎мотивация ‎не ‎может ‎исходить ‎ни‏ ‎от ‎кого‏ ‎другого.‏ ‎Это ‎должны ‎быть‏ ‎мы ‎и‏ ‎наши ‎собственные ‎мысли ‎и‏ ‎действия.

Совет‏ ‎6: ‎Узнать,‏ ‎как ‎лучше‏ ‎расставить ‎приоритеты ‎

приоритетов ‎- ‎очень‏ ‎действенный‏ ‎совет ‎для‏ ‎борьбы ‎с‏ ‎чувством ‎немотивированности. ‎Если ‎мы ‎не‏ ‎тренируемся‏ ‎и‏ ‎не ‎чувствуем‏ ‎уверенности ‎в‏ ‎своих ‎навыках‏ ‎расстановки‏ ‎приоритетов, ‎значит,‏ ‎мы ‎упускаем ‎некоторые ‎важные ‎(имхо)‏ ‎элементы ‎мотивации.‏ ‎Автор‏ ‎делает ‎ежедневные ‎списки‏ ‎дел ‎с‏ ‎учетом ‎приоритетов. ‎

Совет ‎7:‏ ‎Практиковать‏ ‎ежедневную ‎ответственность‏ ‎

Если ‎мы‏ ‎действительно ‎хотим ‎улучшить ‎свою ‎самомотивацию,‏ ‎нам‏ ‎необходимо ‎совершенствоваться‏ ‎и ‎практиковать‏ ‎постоянную ‎ежедневную ‎само ‎отчетность. ‎Возлагая‏ ‎на‏ ‎себя‏ ‎ответственность, ‎мы‏ ‎начинаем ‎придерживаться‏ ‎своих ‎целей‏ ‎и‏ ‎становимся ‎более‏ ‎мотивированными.  ‎

епосты ‎и ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️‏ ‎За ‎подписку ‎благодарю ‎?

Совет‏ ‎8:‏ ‎Говорить ‎о‏ ‎себе ‎позитивно‏ ‎и ‎хвалить ‎себя ‎каждый ‎день

Ежедневные‏ ‎аффирмации‏ ‎и ‎позитивный‏ ‎разговор ‎с‏ ‎самим ‎собой ‎очень ‎полезны ‎не‏ ‎только‏ ‎длКто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные ‎для ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Совет ‎9:‏ ‎Работать‏ ‎над ‎устранением ‎негативных‏ ‎влияний ‎

Если‏ ‎мы ‎хотим ‎оставаться ‎сосредоточенным‏ ‎и‏ ‎мотивированным ‎человеком,‏ ‎нам ‎важно‏ ‎научиться ‎от ‎других ‎и ‎от‏ ‎негатива.‏  ‎Лучшая ‎часть‏ ‎самомотивации ‎заключается‏ ‎в ‎том, ‎что ‎нам ‎не‏ ‎нужно‏ ‎полагаться‏ ‎на ‎кого-либо‏ ‎другого, ‎чтобы‏ ‎поддерживать ‎свою‏ ‎мотивацию.‏ ‎Ну ‎а‏ ‎плохие ‎мысли ‎вообще ‎не ‎принесут‏ ‎никому ‎ничего‏ ‎хорошего,‏ ‎поэтому ‎в ‎нашей‏ ‎голове ‎им‏ ‎точно ‎не ‎место. ‎

Совет‏ ‎10:‏ ‎Ежедневно ‎проводить‏ ‎переоценку ‎для‏ ‎улучшения ‎долгосрочной ‎мотивации

Последний ‎на ‎сегодня‏ ‎совет‏ ‎- ‎это‏ ‎то, ‎о‏ ‎чем ‎писалось ‎чуть ‎ранее, ‎чтобы‏ ‎улучшить‏ ‎себя‏ ‎и ‎убедиться,‏ ‎что ‎мы‏ ‎не ‎будем‏ ‎лишены‏ ‎мотивации ‎в‏ ‎будущем. ‎Чтобы ‎быть ‎мотивированным ‎человеком‏ ‎в ‎долгосрочной‏ ‎перспективе,‏ ‎нам ‎необходимо ‎переоценивать‏ ‎изменения ‎в‏ ‎своей ‎жизни. ‎Когда ‎что-то‏ ‎меняется,‏ ‎меняются ‎и‏ ‎наши ‎ежедневные‏ ‎стратегии, ‎приоритеты ‎и ‎образ ‎жизни.‏ ‎

И‏ ‎вот ‎ошибки‏ ‎многих ‎людей,‏ ‎в ‎том ‎числе ‎автора ‎в‏ ‎свое‏ ‎время‏ ‎- ‎так‏ ‎много ‎людей‏ ‎забывают ‎переоценить,‏ ‎когда‏ ‎что-то ‎меняется‏ ‎и ‎это ‎может ‎привести ‎к‏ ‎снижению ‎мотивацию‏ ‎и‏ ‎желанию ‎чего-либо ‎менять.‏ ‎

А ‎вы‏ ‎как ‎свою ‎мотивацию ‎стимулируете??‏  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

Каждый ‎день‏ ‎мы ‎просыпаемся, ‎чтобы ‎помочь ‎семье,‏ ‎друзьям, ‎детям,‏ ‎животным,‏ ‎коллегам, ‎всему ‎миру,‏ ‎а ‎как‏ ‎на ‎счет ‎себя? ‎А‏ ‎про‏ ‎себя ‎мы‏ ‎как-то ‎забываем‏ ‎- ‎жив, ‎почти ‎здоров, ‎силы‏ ‎есть,‏ ‎что ‎еще‏ ‎нужно?  ‎Зачем‏ ‎нужно ‎о ‎себе ‎заботиться ‎уже‏ ‎начинаешь‏ ‎задумываться,‏ ‎когда ‎организм‏ ‎не ‎просто‏ ‎просит ‎о‏ ‎помощи,‏ ‎а ‎устраивает‏ ‎нам ‎бойкот ‎в ‎виде ‎болячек,‏ ‎отсутствия ‎сил,‏ ‎депрессии‏ ‎и ‎пофигизма. ‎Так‏ ‎почему ‎так‏ ‎важно ‎не ‎доводить ‎себя‏ ‎до‏ ‎бойкотичного ‎состояния‏ ‎и ‎начинать‏ ‎думать ‎о ‎себе ‎в ‎первую‏ ‎очередь‏ ‎как ‎можно‏ ‎раньше? ‎

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и‏ ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь‏ ‎рады. ‎?‏ ‎

Забота ‎о ‎себе ‎- ‎это‏ ‎все, ‎что‏ ‎мы‏ ‎делаем, ‎чтобы ‎заботиться‏ ‎о ‎себе.‏ ‎Это ‎может ‎быть ‎ментальное,‏ ‎физическое,‏ ‎духовное ‎или‏ ‎иное ‎другое‏ ‎преднамеренное ‎усилие, ‎которое ‎мы ‎предпринимаем,‏ ‎чтобы‏ ‎заботиться ‎о‏ ‎своем ‎разуме‏ ‎и ‎теле.

А ‎рутина ‎по ‎уходу‏ ‎за‏ ‎собой‏ ‎- ‎это‏ ‎набор ‎идей‏ ‎по ‎своему‏ ‎уходу,‏ ‎которые ‎мы‏ ‎делаем ‎ежедневно ‎или ‎еженедельно, ‎ежемесячно‏ ‎или ‎даже‏ ‎ежегодно.

Но‏ ‎все ‎же, ‎почему‏ ‎так ‎важно‏ ‎себя ‎ставить ‎в ‎первую‏ ‎очередь?‏ ‎

Причина ‎1:‏ ‎Делая ‎это‏ ‎рутиной, ‎мы ‎превращаем ‎это ‎в‏ ‎привычку

Для‏ ‎автора ‎она‏ ‎оказалась ‎самой‏ ‎важной ‎и ‎самой ‎сложной ‎и‏ ‎заключается‏ ‎в‏ ‎следующем: ‎когда‏ ‎мы ‎создаем‏ ‎процедуру ‎ухода‏ ‎за‏ ‎собой ‎и‏ ‎последовательно ‎практикуем ‎ее, ‎это ‎помогает‏ ‎нам ‎войти‏ ‎в‏ ‎привычку. ‎Так ‎как‏ ‎автор ‎все‏ ‎забывает, ‎записки ‎по ‎всей‏ ‎квартире‏ ‎лежат ‎и‏ ‎напоминают, ‎что‏ ‎пора ‎заняться ‎собой. ‎

Причина ‎2:‏ ‎Важно‏ ‎сделать ‎себя‏ ‎приоритетом

Да, ‎семья,‏ ‎родители, ‎дети, ‎животные ‎- ‎важны.‏ ‎Но‏ ‎им‏ ‎мы ‎нужны‏ ‎здоровые ‎и‏ ‎полные ‎сил.‏ ‎Поэтому‏ ‎,следующая ‎причина‏ ‎заключается ‎в ‎том, ‎что ‎это‏ ‎помогает ‎сделать‏ ‎себя‏ ‎приоритетом. ‎Это ‎так‏ ‎легко ‎себя‏ ‎списать ‎со ‎счетов ‎и‏ ‎сделать‏ ‎всех ‎остальных‏ ‎приоритетам, ‎особенно,‏ ‎если ‎мы ‎привыкли ‎угождать ‎и‏ ‎помогать‏ ‎другим.Поэтому, ‎выполнение‏ ‎рутины ‎по‏ ‎уходу ‎за ‎собой ‎помогает ‎нам‏ ‎научиться‏ ‎расставлять‏ ‎приоритеты ‎для‏ ‎себя. ‎И‏ ‎это ‎не‏ ‎эгоизм!‏ ‎

Причина ‎3:‏ ‎Это ‎менее ‎утомительно, ‎чем ‎иная‏ ‎рутина ‎

Мысль‏ ‎о‏ ‎том ‎,что ‎нужно‏ ‎еще ‎в‏ ‎этом ‎загруженном ‎графике ‎найти‏ ‎время‏ ‎по ‎уходу‏ ‎за ‎собой‏ ‎может ‎вызвать ‎дополнительный ‎стресс. ‎На‏ ‎самом‏ ‎деле, ‎тут‏ ‎ничего ‎страшного‏ ‎нет, ‎просто ‎главное ‎распланировать ‎(можно‏ ‎письменно)‏ ‎свое‏ ‎время ‎и‏ ‎оно ‎точно‏ ‎для ‎нас‏ ‎найдется.‏ ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите ‎за ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда‏ ‎больше ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎- ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

 Причина ‎4:‏ ‎Помогает ‎повысить ‎нашу ‎производительность ‎

Следующая‏ ‎причина,‏ ‎по ‎которой‏ ‎нам ‎нужен‏ ‎режим ‎ухода ‎за ‎собой, ‎заключается‏ ‎в‏ ‎том,‏ ‎что ‎постоянный‏ ‎уход ‎на‏ ‎самом ‎деле‏ ‎повышает‏ ‎нашу ‎производительность,‏ ‎что ‎как ‎раз ‎требуется ‎для‏ ‎того, ‎чтобы‏ ‎решать‏ ‎вопросы ‎других. ‎

Это‏ ‎потому ‎,что‏ ‎когда ‎мы ‎сосредотачиваемся ‎на‏ ‎себе,‏ ‎мы ‎помогаем‏ ‎себе ‎чувствовать‏ ‎себя ‎более ‎свежими ‎и ‎перезаряжаемыми.‏ ‎Повысив‏ ‎свою ‎энергию‏ ‎и ‎очистив‏ ‎разум, ‎мы ‎становимся ‎более ‎эффективными‏ ‎и‏ ‎продуктивными.‏ ‎

?Ваши ‎репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за ‎это ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Причина‏ ‎5: ‎Повышает ‎нашу‏ ‎уверенность ‎в‏ ‎себе ‎и ‎чувство ‎собственного‏ ‎достоинства

Когда‏ ‎мы ‎ухаживаем‏ ‎за ‎собой,‏ ‎мы ‎невольно ‎начинаем ‎себя ‎чувствовать‏ ‎более‏ ‎хорошо ‎и‏ ‎счастливо. ‎И‏ ‎в ‎этом ‎процессе ‎это ‎помогает‏ ‎нам‏ ‎думать‏ ‎о ‎себе‏ ‎более ‎позитивно,‏ ‎что ‎приводит‏ ‎к‏ ‎улучшению ‎чувства‏ ‎уверенности ‎и ‎мы ‎в ‎целом‏ ‎становимся ‎более‏ ‎довольными‏ ‎собой ‎и ‎своей‏ ‎жизнью.

Причина ‎6:‏ ‎Помогает ‎нашему ‎физическому ‎здоровью

Уход‏ ‎за‏ ‎собой ‎не‏ ‎только ‎помогает‏ ‎чувствовать ‎себя ‎более ‎уверенно ‎и‏ ‎продуктивно,‏ ‎но ‎и‏ ‎помогает ‎нашему‏ ‎физическому ‎здоровью. ‎Когда ‎мы ‎работаем‏ ‎над‏ ‎собой,‏ ‎мы ‎снижаем‏ ‎уровень ‎стресса,‏ ‎который ‎оказывает‏ ‎огромное‏ ‎влияние ‎на‏ ‎наше ‎тему ‎как ‎внутри, ‎так‏ ‎и ‎снаружи.‏ ‎Постоянный‏ ‎стресс ‎может ‎быть‏ ‎очень ‎вредным‏ ‎для ‎нашего ‎физического ‎здоровья‏ ‎в‏ ‎долгосрочной ‎перспективе‏ ‎и ‎может‏ ‎влиять ‎на ‎нас ‎прямо ‎сейчас.‏ ‎ 

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные‏ ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Причина‏ ‎7: ‎Заставляет‏ ‎постоянно‏ ‎думать ‎о‏ ‎своих ‎потребностях ‎

Последняя ‎причина, ‎по‏ ‎которой ‎нам‏ ‎нужна‏ ‎рутина ‎ухода ‎за‏ ‎собой, ‎заключается‏ ‎в ‎том ‎,что ‎она‏ ‎заставляет‏ ‎нас ‎думать‏ ‎о ‎том,‏ ‎что  ‎нам ‎действительно ‎нужно ‎-‏ ‎физически,‏ ‎эмоционально, ‎духовно‏ ‎и ‎так‏ ‎далее. ‎

Когда ‎мы ‎уделяем ‎время‏ ‎заботе‏ ‎о‏ ‎себе, ‎это‏ ‎привлекает ‎наше‏ ‎внимание ‎к‏ ‎тому,‏ ‎что ‎нам‏ ‎нужно ‎для ‎счастливой ‎и ‎здоровой‏ ‎жизни ‎и‏ ‎что‏ ‎для ‎этого ‎нужно‏ ‎сделать.

Таким ‎образом,‏ ‎создавая ‎рутину ‎заботы ‎о‏ ‎себе,‏ ‎мы ‎ставим‏ ‎себя ‎в‏ ‎ситуацию, ‎в ‎которой ‎мы ‎часто‏ ‎думаем‏ ‎о ‎том,‏ ‎что ‎нам‏ ‎действительно ‎нужно ‎и ‎чего ‎мы‏ ‎хотим‏ ‎от‏ ‎своей ‎жизни.‏ ‎

Надеюсь, ‎статья‏ ‎получилась ‎достаточно‏ ‎мотивированной,‏ ‎чтобы ‎уделить‏ ‎вас ‎пойти ‎дальше ‎и ‎сделать‏ ‎процедуру ‎ухода‏ ‎за‏ ‎собой ‎сегодня??  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

Летом ‎проще,‏ ‎но ‎все ‎равно ‎каждый ‎из‏ ‎нас ‎в‏ ‎определенное‏ ‎время ‎может ‎испытывать‏ ‎чувство ‎усталости,‏ ‎которое ‎нас ‎тревожит. ‎Даже‏ ‎страшно‏ ‎вспомнить, ‎автор‏ ‎в ‎таком‏ ‎состоянии ‎жила ‎несколько ‎лет, ‎пока‏ ‎не‏ ‎научилась ‎управлять‏ ‎и ‎осознанно‏ ‎повышать ‎свой ‎уровень ‎энергии ‎безопасным‏ ‎и‏ ‎здоровым‏ ‎способом. ‎Но‏ ‎для ‎этого‏ ‎потребовались ‎кардинальные‏ ‎перемены‏ ‎в ‎образе‏ ‎жизни.  ‎Ниже ‎будут ‎описаны ‎способы,‏ ‎как ‎можно‏ ‎увеличить‏ ‎себе ‎радость ‎к‏ ‎жизни, ‎но‏ ‎прежде ‎всего, ‎рассмотрим ‎причины,‏ ‎почему‏ ‎наша ‎энергия‏ ‎может ‎улетучиваться,‏ ‎даже ‎в ‎относительно ‎молодом ‎возрасте‏ ‎(что‏ ‎уже ‎говорить‏ ‎про ‎средний‏ ‎и ‎старше). ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады. ‎? ‎

Признаки ‎того,‏ ‎что ‎у‏ ‎нас‏ ‎звоночек ‎и ‎должны‏ ‎о ‎себе‏ ‎подумать: ‎

• Утром ‎действительно ‎трудно‏ ‎проснуться‏ ‎и ‎встать‏ ‎с ‎постели;
• Чувство‏ ‎отсутствия ‎мотивации ‎каждый ‎день ‎недели;
• Повышенное‏ ‎чувство‏ ‎депрессии ‎или‏ ‎тревоги;
• Не ‎получается‏ ‎заснуть ‎в ‎вечернее ‎время, ‎мучает‏ ‎бессонница;
• Чувство‏ ‎тумана‏ ‎в ‎голове‏ ‎и ‎неспособность‏ ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎задачах.

Возможные‏ ‎причины, ‎почему‏ ‎у ‎нас ‎это ‎происходит: ‎

• Мы‏ ‎слишком ‎напряжены‏ ‎или‏ ‎беспокоимся;
• Нам ‎ночью ‎не‏ ‎хватает ‎качественного‏ ‎сна;
• Возможно, ‎мы ‎неправильно ‎питаемся‏ ‎(речь‏ ‎не ‎про‏ ‎диеты), ‎а‏ ‎про ‎то ‎что ‎едим ‎слишком‏ ‎много‏ ‎или ‎слишком‏ ‎мало ‎или‏ ‎слишком ‎трефной ‎пищи;
• Большое ‎количество ‎спиртного‏ ‎тоже‏ ‎ничего‏ ‎хорошего ‎не‏ ‎принесет;
• Просто ‎плохо‏ ‎себя ‎чувствуем‏ ‎психически.

Прекрасно,‏ ‎а ‎что‏ ‎делать? ‎Первое ‎- ‎признать ‎проблему‏ ‎и ‎понять,‏ ‎нужно‏ ‎ли ‎с ‎ней‏ ‎“бороться”, ‎чтобы‏ ‎наладить ‎свою ‎жизнь ‎и‏ ‎чтобы‏ ‎наши ‎дни‏ ‎были ‎более‏ ‎спокойными ‎и ‎красочными. ‎Если ‎мы‏ ‎себе‏ ‎говорим ‎да,‏ ‎то ‎тогда‏ ‎в ‎качестве ‎рекомендации ‎можно ‎рассмотреть‏ ‎список‏ ‎действий‏ ‎ниже. ‎

??Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны‏ ‎- ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??

Совет ‎1: ‎составить‏ ‎регулярный‏ ‎график ‎сна

Как‏ ‎пройденный ‎этап,‏ ‎могу ‎по ‎опыту ‎сказать, ‎что‏ ‎он‏ ‎самый ‎был‏ ‎сложный. ‎Помогло‏ ‎следующее: ‎был ‎составлен ‎график ‎сна,‏ ‎где‏ ‎было‏ ‎45-минутное ‎окно,‏ ‎чтобы ‎заснуть‏ ‎и ‎30‏ ‎минутное‏ ‎окно ‎для‏ ‎пробуждения ‎и ‎методом ‎проб ‎и‏ ‎ошибок ‎пыталась‏ ‎подстроиться‏ ‎под ‎этот ‎график‏ ‎(прогулки ‎перед‏ ‎сном, ‎отказ ‎от ‎телефона‏ ‎и‏ ‎компьютера ‎по‏ ‎вечерам, ‎теплое‏ ‎молоко ‎на ‎ночь, ‎приятное ‎чтение,‏ ‎горячая‏ ‎ванна ‎и‏ ‎пр). ‎Так‏ ‎стало ‎легче ‎просыпаться ‎по ‎утрам‏ ‎в‏ ‎одно‏ ‎и ‎то‏ ‎же ‎время.‏ ‎

Совет ‎2:‏ ‎Избегать‏ ‎обезвоживания

Когда ‎нам‏ ‎не ‎хватает ‎жидкости ‎в ‎организме,‏ ‎в ‎первую‏ ‎очередь‏ ‎это ‎сказывается ‎на‏ ‎нашем ‎внезапном‏ ‎упадке ‎сил. ‎Но ‎заливаться‏ ‎водой‏ ‎тоже ‎не‏ ‎стоит, ‎в‏ ‎зависимости ‎от ‎возраста, ‎пола, ‎веса,‏ ‎здоровья‏ ‎- ‎у‏ ‎каждого ‎из‏ ‎нас ‎свой ‎потолок ‎воды ‎в‏ ‎день.‏ ‎

 Совет‏ ‎3: ‎Включить‏ ‎физическую ‎активность‏ ‎в ‎распорядок‏ ‎дня

Поддержание‏ ‎здорового ‎и‏ ‎последовательного ‎графика ‎упражнений ‎- ‎еще‏ ‎один ‎отличный‏ ‎способ‏ ‎начать ‎получать ‎больше‏ ‎энергии ‎всего‏ ‎за ‎один ‎месяц. ‎При‏ ‎этом‏ ‎убиваться ‎в‏ ‎спортзале ‎точно‏ ‎не ‎стоит. ‎

?Ваши ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

Совет‏ ‎4: ‎Следить‏ ‎за ‎уровнем‏ ‎витаминов

Самолечением‏ ‎заниматься ‎не‏ ‎стоит, ‎но ‎важно ‎помнить, ‎что‏ ‎недостаток ‎витаминов‏ ‎все‏ ‎равно ‎сказывается ‎на‏ ‎нашем ‎самочувствие.‏ ‎Например, ‎если ‎не ‎хватает‏ ‎витамина‏ ‎D ‎(получаем‏ ‎с ‎лучами‏ ‎солнца), ‎то ‎у ‎нас ‎может‏ ‎не‏ ‎хватать ‎витаминов.‏ ‎

Совет ‎5:‏ ‎Придерживаться ‎сбалансированного ‎питания ‎

Здоровое ‎питание‏ ‎(а‏ ‎не‏ ‎голодные ‎диеты)‏ ‎- ‎еще‏ ‎одна ‎вещь,‏ ‎которая‏ ‎может ‎помочь‏ ‎во ‎многих ‎аспектах ‎нашей ‎жизни,‏ ‎в ‎том‏ ‎числе‏ ‎- ‎уровне ‎нашей‏ ‎энергии. ‎Если‏ ‎мы ‎едим ‎много ‎фаст-фуда,‏ ‎сладостей‏ ‎и ‎нездоровой‏ ‎пищи, ‎это‏ ‎может ‎быть ‎приносит ‎какую-то ‎душевную‏ ‎пользу,‏ ‎но ‎для‏ ‎здоровья ‎и‏ ‎нашей ‎энергии ‎это ‎не ‎очень‏ ‎хорошо.‏ ‎Так‏ ‎как ‎автор‏ ‎не ‎медик,‏ ‎никаких ‎рекомендаций‏ ‎не‏ ‎будет, ‎все‏ ‎есть ‎в ‎открытых ‎источниках. ‎

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые ‎удобные ‎для‏ ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Совет‏ ‎6: ‎Ежедневно‏ ‎растягиваться ‎или ‎заниматься ‎йогой

Каждое ‎утро‏ ‎я‏ ‎встречаю ‎в‏ ‎парке ‎большое‏ ‎количество ‎людей ‎разных ‎возрастов, ‎которые,‏ ‎не‏ ‎побоюсь‏ ‎этого ‎слово,‏ ‎соблазнительно ‎потягиваются,‏ ‎как ‎котики.‏ ‎На‏ ‎самом ‎деле‏ ‎это ‎очень ‎здорово, ‎тем ‎более‏ ‎для ‎этого‏ ‎не‏ ‎нужно ‎никуда ‎бегать:‏ ‎пока ‎чистим‏ ‎зубы, ‎делаем ‎завтрак, ‎завариваем‏ ‎кофе,‏ ‎смотрим ‎в‏ ‎телефон, ‎вертеть‏ ‎головой ‎можно ‎даже ‎когда ‎мы‏ ‎сидим‏ ‎за ‎компьютером.‏ ‎Вот ‎честно,‏ ‎попробуйт ‎это ‎делать ‎по ‎10-15‏ ‎минут‏ ‎каждый‏ ‎день ‎в‏ ‎течение ‎месяца,‏ ‎и ‎вы‏ ‎увидите,‏ ‎как ‎ваш‏ ‎уровень ‎энергии ‎будет ‎неуклонно ‎расти.

Совет‏ ‎7: ‎Создать‏ ‎свою‏ ‎утреннюю ‎(или ‎вечернюю)‏ ‎рутину

Если ‎мы‏ ‎не ‎проснемся ‎утром ‎должным‏ ‎образом,‏ ‎мы ‎не‏ ‎настроим ‎себя‏ ‎на ‎успешный ‎день. ‎Здесь ‎может‏ ‎формирование‏ ‎своих ‎личных‏ ‎ритуалов, ‎чтобы‏ ‎правильно ‎себя ‎настроить: ‎аффирмации, ‎формирование‏ ‎чек‏ ‎листа‏ ‎своих ‎дел,‏ ‎напоминание ‎о‏ ‎целях, ‎и‏ ‎даже‏ ‎просто ‎не‏ ‎забывать ‎смотреть ‎по ‎сторонам ‎и‏ ‎радоваться ‎красоте‏ ‎вокруг‏ ‎себя. ‎

Вот, ‎собственно‏ ‎и ‎все‏ ‎- ‎в ‎качестве ‎дополнения‏ ‎хочется‏ ‎отметить, ‎что‏ ‎летом ‎эти‏ ‎все ‎пункты ‎даются ‎проще, ‎чем‏ ‎в‏ ‎холодное ‎время‏ ‎года, ‎но‏ ‎ощутив ‎разницу, ‎когда ‎действительно ‎просыпаешься‏ ‎с‏ ‎желанием‏ ‎что-то ‎делать‏ ‎и ‎куда-то‏ ‎бежать ‎-‏ ‎это‏ ‎дорогого ‎стоит.‏ ‎Тем ‎более, ‎все ‎это ‎бесплатно,‏ ‎просто ‎очень‏ ‎нежно,‏ ‎но ‎жестко ‎давать‏ ‎себе ‎пендели‏ ‎под ‎филейную ‎точку, ‎почему‏ ‎бы‏ ‎не ‎попробовать?‏ ‎

 А ‎вы‏ ‎сегодня ‎заботились ‎о ‎себе???  ‎Поддержим‏ ‎в‏ ‎комментариях? ‎???

Летом ‎проще,‏ ‎но ‎все ‎равно ‎каждый ‎из‏ ‎нас ‎в‏ ‎определенное‏ ‎время ‎может ‎испытывать‏ ‎чувство ‎усталости,‏ ‎которое ‎нас ‎тревожит. ‎Даже‏ ‎страшно‏ ‎вспомнить, ‎автор‏ ‎в ‎таком‏ ‎состоянии ‎жила ‎несколько ‎лет, ‎пока‏ ‎не‏ ‎научилась ‎управлять‏ ‎и ‎осознанно‏ ‎повышать ‎свой ‎уровень ‎энергии ‎безопасным‏ ‎и‏ ‎здоровым‏ ‎способом. ‎Но‏ ‎для ‎этого‏ ‎потребовались ‎кардинальные‏ ‎перемены‏ ‎в ‎образе‏ ‎жизни.  ‎Ниже ‎будут ‎описаны ‎способы,‏ ‎как ‎можно‏ ‎увеличить‏ ‎себе ‎радость ‎к‏ ‎жизни, ‎но‏ ‎прежде ‎всего, ‎рассмотрим ‎причины,‏ ‎почему‏ ‎наша ‎энергия‏ ‎может ‎улетучиваться,‏ ‎даже ‎в ‎относительно ‎молодом ‎возрасте‏ ‎(что‏ ‎уже ‎говорить‏ ‎про ‎средний‏ ‎и ‎старше). ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады. ‎? ‎

Признаки ‎того,‏ ‎что ‎у‏ ‎нас‏ ‎звоночек ‎и ‎должны‏ ‎о ‎себе‏ ‎подумать: ‎

• Утром ‎действительно ‎трудно‏ ‎проснуться‏ ‎и ‎встать‏ ‎с ‎постели;
• Чувство‏ ‎отсутствия ‎мотивации ‎каждый ‎день ‎недели;
• Повышенное‏ ‎чувство‏ ‎депрессии ‎или‏ ‎тревоги;
• Не ‎получается‏ ‎заснуть ‎в ‎вечернее ‎время, ‎мучает‏ ‎бессонница;
• Чувство‏ ‎тумана‏ ‎в ‎голове‏ ‎и ‎неспособность‏ ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎задачах.

Возможные‏ ‎причины, ‎почему‏ ‎у ‎нас ‎это ‎происходит: ‎

• Мы‏ ‎слишком ‎напряжены‏ ‎или‏ ‎беспокоимся;
• Нам ‎ночью ‎не‏ ‎хватает ‎качественного‏ ‎сна;
• Возможно, ‎мы ‎неправильно ‎питаемся‏ ‎(речь‏ ‎не ‎про‏ ‎диеты), ‎а‏ ‎про ‎то ‎что ‎едим ‎слишком‏ ‎много‏ ‎или ‎слишком‏ ‎мало ‎или‏ ‎слишком ‎трефной ‎пищи;
• Большое ‎количество ‎спиртного‏ ‎тоже‏ ‎ничего‏ ‎хорошего ‎не‏ ‎принесет;
• Просто ‎плохо‏ ‎себя ‎чувствуем‏ ‎психически.

Прекрасно,‏ ‎а ‎что‏ ‎делать? ‎Первое ‎- ‎признать ‎проблему‏ ‎и ‎понять,‏ ‎нужно‏ ‎ли ‎с ‎ней‏ ‎“бороться”, ‎чтобы‏ ‎наладить ‎свою ‎жизнь ‎и‏ ‎чтобы‏ ‎наши ‎дни‏ ‎были ‎более‏ ‎спокойными ‎и ‎красочными. ‎Если ‎мы‏ ‎себе‏ ‎говорим ‎да,‏ ‎то ‎тогда‏ ‎в ‎качестве ‎рекомендации ‎можно ‎рассмотреть‏ ‎список‏ ‎действий‏ ‎ниже. ‎

??Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны‏ ‎- ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??

Совет ‎1: ‎составить‏ ‎регулярный‏ ‎график ‎сна

Как‏ ‎пройденный ‎этап,‏ ‎могу ‎по ‎опыту ‎сказать, ‎что‏ ‎он‏ ‎самый ‎был‏ ‎сложный. ‎Помогло‏ ‎следующее: ‎был ‎составлен ‎график ‎сна,‏ ‎где‏ ‎было‏ ‎45-минутное ‎окно,‏ ‎чтобы ‎заснуть‏ ‎и ‎30‏ ‎минутное‏ ‎окно ‎для‏ ‎пробуждения ‎и ‎методом ‎проб ‎и‏ ‎ошибок ‎пыталась‏ ‎подстроиться‏ ‎под ‎этот ‎график‏ ‎(прогулки ‎перед‏ ‎сном, ‎отказ ‎от ‎телефона‏ ‎и‏ ‎компьютера ‎по‏ ‎вечерам, ‎теплое‏ ‎молоко ‎на ‎ночь, ‎приятное ‎чтение,‏ ‎горячая‏ ‎ванна ‎и‏ ‎пр). ‎Так‏ ‎стало ‎легче ‎просыпаться ‎по ‎утрам‏ ‎в‏ ‎одно‏ ‎и ‎то‏ ‎же ‎время.‏ ‎

Совет ‎2:‏ ‎Избегать‏ ‎обезвоживания

Когда ‎нам‏ ‎не ‎хватает ‎жидкости ‎в ‎организме,‏ ‎в ‎первую‏ ‎очередь‏ ‎это ‎сказывается ‎на‏ ‎нашем ‎внезапном‏ ‎упадке ‎сил. ‎Но ‎заливаться‏ ‎водой‏ ‎тоже ‎не‏ ‎стоит, ‎в‏ ‎зависимости ‎от ‎возраста, ‎пола, ‎веса,‏ ‎здоровья‏ ‎- ‎у‏ ‎каждого ‎из‏ ‎нас ‎свой ‎потолок ‎воды ‎в‏ ‎день.‏ ‎

 Совет‏ ‎3: ‎Включить‏ ‎физическую ‎активность‏ ‎в ‎распорядок‏ ‎дня

Поддержание‏ ‎здорового ‎и‏ ‎последовательного ‎графика ‎упражнений ‎- ‎еще‏ ‎один ‎отличный‏ ‎способ‏ ‎начать ‎получать ‎больше‏ ‎энергии ‎всего‏ ‎за ‎один ‎месяц. ‎При‏ ‎этом‏ ‎убиваться ‎в‏ ‎спортзале ‎точно‏ ‎не ‎стоит. ‎

?Ваши ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

Совет‏ ‎4: ‎Следить‏ ‎за ‎уровнем‏ ‎витаминов

Самолечением‏ ‎заниматься ‎не‏ ‎стоит, ‎но ‎важно ‎помнить, ‎что‏ ‎недостаток ‎витаминов‏ ‎все‏ ‎равно ‎сказывается ‎на‏ ‎нашем ‎самочувствие.‏ ‎Например, ‎если ‎не ‎хватает‏ ‎витамина‏ ‎D ‎(получаем‏ ‎с ‎лучами‏ ‎солнца), ‎то ‎у ‎нас ‎может‏ ‎не‏ ‎хватать ‎витаминов.‏ ‎

Совет ‎5:‏ ‎Придерживаться ‎сбалансированного ‎питания ‎

Здоровое ‎питание‏ ‎(а‏ ‎не‏ ‎голодные ‎диеты)‏ ‎- ‎еще‏ ‎одна ‎вещь,‏ ‎которая‏ ‎может ‎помочь‏ ‎во ‎многих ‎аспектах ‎нашей ‎жизни,‏ ‎в ‎том‏ ‎числе‏ ‎- ‎уровне ‎нашей‏ ‎энергии. ‎Если‏ ‎мы ‎едим ‎много ‎фаст-фуда,‏ ‎сладостей‏ ‎и ‎нездоровой‏ ‎пищи, ‎это‏ ‎может ‎быть ‎приносит ‎какую-то ‎душевную‏ ‎пользу,‏ ‎но ‎для‏ ‎здоровья ‎и‏ ‎нашей ‎энергии ‎это ‎не ‎очень‏ ‎хорошо.‏ ‎Так‏ ‎как ‎автор‏ ‎не ‎медик,‏ ‎никаких ‎рекомендаций‏ ‎не‏ ‎будет, ‎все‏ ‎есть ‎в ‎открытых ‎источниках. ‎

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые ‎удобные ‎для‏ ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Совет‏ ‎6: ‎Ежедневно‏ ‎растягиваться ‎или ‎заниматься ‎йогой

Каждое ‎утро‏ ‎я‏ ‎встречаю ‎в‏ ‎парке ‎большое‏ ‎количество ‎людей ‎разных ‎возрастов, ‎которые,‏ ‎не‏ ‎побоюсь‏ ‎этого ‎слово,‏ ‎соблазнительно ‎потягиваются,‏ ‎как ‎котики.‏ ‎На‏ ‎самом ‎деле‏ ‎это ‎очень ‎здорово, ‎тем ‎более‏ ‎для ‎этого‏ ‎не‏ ‎нужно ‎никуда ‎бегать:‏ ‎пока ‎чистим‏ ‎зубы, ‎делаем ‎завтрак, ‎завариваем‏ ‎кофе,‏ ‎смотрим ‎в‏ ‎телефон, ‎вертеть‏ ‎головой ‎можно ‎даже ‎когда ‎мы‏ ‎сидим‏ ‎за ‎компьютером.‏ ‎Вот ‎честно,‏ ‎попробуйт ‎это ‎делать ‎по ‎10-15‏ ‎минут‏ ‎каждый‏ ‎день ‎в‏ ‎течение ‎месяца,‏ ‎и ‎вы‏ ‎увидите,‏ ‎как ‎ваш‏ ‎уровень ‎энергии ‎будет ‎неуклонно ‎расти.

Совет‏ ‎7: ‎Создать‏ ‎свою‏ ‎утреннюю ‎(или ‎вечернюю)‏ ‎рутину

Если ‎мы‏ ‎не ‎проснемся ‎утром ‎должным‏ ‎образом,‏ ‎мы ‎не‏ ‎настроим ‎себя‏ ‎на ‎успешный ‎день. ‎Здесь ‎может‏ ‎формирование‏ ‎своих ‎личных‏ ‎ритуалов, ‎чтобы‏ ‎правильно ‎себя ‎настроить: ‎аффирмации, ‎формирование‏ ‎чек‏ ‎листа‏ ‎своих ‎дел,‏ ‎напоминание ‎о‏ ‎целях, ‎и‏ ‎даже‏ ‎просто ‎не‏ ‎забывать ‎смотреть ‎по ‎сторонам ‎и‏ ‎радоваться ‎красоте‏ ‎вокруг‏ ‎себя. ‎

Вот, ‎собственно‏ ‎и ‎все‏ ‎- ‎в ‎качестве ‎дополнения‏ ‎хочется‏ ‎отметить, ‎что‏ ‎летом ‎эти‏ ‎все ‎пункты ‎даются ‎проще, ‎чем‏ ‎в‏ ‎холодное ‎время‏ ‎года, ‎но‏ ‎ощутив ‎разницу, ‎когда ‎действительно ‎просыпаешься‏ ‎с‏ ‎желанием‏ ‎что-то ‎делать‏ ‎и ‎куда-то‏ ‎бежать ‎-‏ ‎это‏ ‎дорогого ‎стоит.‏ ‎Тем ‎более, ‎все ‎это ‎бесплатно,‏ ‎просто ‎очень‏ ‎нежно,‏ ‎но ‎жестко ‎давать‏ ‎себе ‎пендели‏ ‎под ‎филейную ‎точку, ‎почему‏ ‎бы‏ ‎не ‎попробовать?‏ ‎

 А ‎вы‏ ‎сегодня ‎заботились ‎о ‎себе???  ‎Поддержим‏ ‎в‏ ‎комментариях? ‎???

Подобного ‎плана‏ ‎уже ‎публикации ‎были, ‎но ‎хочется‏ ‎об ‎этом‏ ‎повторять‏ ‎и ‎повторять, ‎так‏ ‎как ‎у‏ ‎многих ‎из ‎нас ‎жизнь‏ ‎становится‏ ‎более ‎стрессовой‏ ‎и ‎с‏ ‎каждым ‎годом ‎мы ‎все ‎сильнее‏ ‎и‏ ‎сильнее ‎можем‏ ‎реагировать, ‎разрушая‏ ‎свое ‎здоровье ‎и ‎внутренний ‎мир.‏ ‎Особенно,‏ ‎это‏ ‎касается ‎вопросов‏ ‎той ‎реальности,‏ ‎которую ‎мы‏ ‎изменить‏ ‎не ‎можем‏ ‎(остросоциальные ‎темы, ‎например). ‎

Тем ‎не‏ ‎менее, ‎есть‏ ‎вещи,‏ ‎которые ‎мы ‎можем‏ ‎включить ‎в‏ ‎свою ‎жизнь, ‎чтобы ‎сделать‏ ‎ее‏ ‎менее ‎напряженной‏ ‎и ‎лучше‏ ‎справляться ‎со ‎своими ‎стрессами. ‎Что‏ ‎это‏ ‎за ‎“волшебные”‏ ‎трюки ‎-‏ ‎ниже ‎в ‎статье.  ‎

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь ‎рады. ‎? ‎

Зачем‏ ‎это ‎нужно?‏ ‎По‏ ‎субъективному ‎мнению ‎автора,‏ ‎сосредоточение ‎внимания‏ ‎на ‎том, ‎чтобы ‎в‏ ‎нашей‏ ‎жизни ‎было‏ ‎меньше ‎стресса,‏ ‎должно ‎быть ‎чуть ‎ли ‎не‏ ‎самой‏ ‎важной ‎задачей,‏ ‎если ‎мы‏ ‎хотим ‎сохранить ‎свой ‎психический ‎покой,‏ ‎отношения‏ ‎с‏ ‎родными, ‎близкими,‏ ‎коллегами, ‎друзьями.‏ ‎Да ‎и‏ ‎лучше‏ ‎думать, ‎что‏ ‎жизнь ‎создана ‎для ‎радости, ‎а‏ ‎не ‎для‏ ‎стрессов‏ ‎и ‎для ‎этого‏ ‎не ‎нужно‏ ‎напиваться ‎в ‎слюни. ‎

Невозможно,‏ ‎чтобы‏ ‎в ‎нашей‏ ‎жизни ‎не‏ ‎было ‎еще ‎одного ‎дня ‎с‏ ‎более‏ ‎высоким ‎уровнем‏ ‎стресса. ‎Но‏ ‎наша ‎цель ‎должна ‎состоять ‎в‏ ‎том,‏ ‎чтобы‏ ‎иметь ‎меньше‏ ‎таких ‎дней‏ ‎и ‎снижать‏ ‎уровень‏ ‎стресса ‎изо‏ ‎дня ‎в ‎день. ‎

Итак, ‎как‏ ‎мы ‎можем‏ ‎себе‏ ‎помочь? ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если ‎подписаны ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??

Уловка‏ ‎1: ‎Регулярно ‎составлять ‎список ‎того,‏ ‎за‏ ‎что‏ ‎мы ‎благодарны. 

Как‏ ‎человек, ‎который‏ ‎несколько ‎лет‏ ‎назад‏ ‎был ‎прикован‏ ‎к ‎постели, ‎для ‎меня ‎большая‏ ‎радость, ‎что‏ ‎я‏ ‎снова ‎(хоть ‎с‏ ‎ограничениями) ‎могу‏ ‎ходить ‎и ‎жить ‎более‏ ‎менее‏ ‎жизнью ‎“как‏ ‎все”. ‎А‏ ‎для ‎многих ‎из ‎вас, ‎наличие‏ ‎ног‏ ‎- ‎это‏ ‎само ‎собой‏ ‎разумеющееся? ‎Мое ‎мнение, ‎зря ‎так‏ ‎думаете,‏ ‎но‏ ‎как ‎по‏ ‎мне, ‎что‏ ‎сегодня ‎мы‏ ‎встали,‏ ‎видим, ‎слышим,‏ ‎ходим, ‎обнимаем, ‎ничего ‎не ‎болит‏ ‎(ну ‎или‏ ‎критично‏ ‎не ‎болит) ‎-‏ ‎это ‎уже‏ ‎большое ‎счастье. ‎А ‎так‏ ‎же,‏ ‎что ‎близкие‏ ‎здоровы, ‎коты‏ ‎сыты, ‎дети ‎радостны. ‎Это ‎не‏ ‎само‏ ‎собой ‎разумеющееся.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎составляем ‎такой ‎список, ‎он ‎действительно‏ ‎помогает‏ ‎успокоиться‏ ‎и ‎взглянуть‏ ‎на ‎любую‏ ‎стрессовую ‎ситуацию‏ ‎иначе.‏ ‎

Уловка ‎2:‏ ‎Установить ‎эффективный ‎распорядок ‎дня ‎

Что‏ ‎есть ‎распорядок?‏ ‎Это‏ ‎наши ‎маленькие ‎позитивные‏ ‎ритуалы, ‎поднимающие‏ ‎настроение ‎утром, ‎днем ‎и‏ ‎вечером.‏ ‎Мы ‎с‏ ‎вами ‎разные‏ ‎в ‎силу ‎возраста, ‎статуса, ‎жизненных‏ ‎установок,‏ ‎но ‎именно‏ ‎создание ‎своих‏ ‎ритуалов ‎- ‎это ‎может ‎нас‏ ‎объединить,‏ ‎чтобы‏ ‎быть ‎более‏ ‎счастливыми. ‎Не‏ ‎пить ‎кофе‏ ‎на‏ ‎автомате, ‎а‏ ‎вкусить ‎каждый ‎глоток, ‎не ‎на‏ ‎автопилоте ‎взять‏ ‎сигарету,‏ ‎а ‎наслаждаться ‎каждой‏ ‎затяжкой, ‎прогуляться‏ ‎до ‎работы, ‎вместо ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎сидеть ‎перед‏ ‎телевизором ‎-‏ ‎вариантов ‎масса.  ‎

?Ваши ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

Уловка‏ ‎3: ‎Надо‏ ‎уделять ‎первоочередное‏ ‎внимание‏ ‎своему ‎физическому‏ ‎здоровью.

Глупости, ‎что ‎в ‎среднем ‎или‏ ‎пожилом ‎возрасте‏ ‎заниматься‏ ‎здоровьем ‎не ‎нужно‏ ‎- ‎нужно‏ ‎и ‎еще ‎как! ‎Наш‏ ‎организм‏ ‎очень ‎гибкий‏ ‎и ‎относительно‏ ‎быстро ‎реагирует ‎на ‎смену ‎питания,‏ ‎движений,‏ ‎релаксации, ‎упражнений,‏ ‎активного ‎отдыха.‏ ‎Да, ‎в ‎65 ‎лет ‎будут‏ ‎иные‏ ‎активности,‏ ‎чем ‎в‏ ‎25, ‎но‏ ‎они ‎должны‏ ‎быть.‏ ‎Поздно ‎-‏ ‎это ‎когда ‎нам ‎два ‎метра‏ ‎земли ‎откапывают,‏ ‎вот‏ ‎тогда ‎поздно. ‎

Уловка‏ ‎4: ‎Вести‏ ‎дневник, ‎когда ‎мы ‎в‏ ‎стрессе

Можно‏ ‎позвонить ‎друзьям‏ ‎или ‎родным‏ ‎и ‎вынести ‎им ‎мозг ‎своими‏ ‎проблемами,‏ ‎но ‎вот‏ ‎зачем? ‎Ведение‏ ‎дневника ‎- ‎отличный ‎способ ‎успокоиться‏ ‎и‏ ‎по-настоящему‏ ‎войти ‎в‏ ‎контакт ‎со‏ ‎своими ‎эмоциями.‏ ‎Это‏ ‎может ‎привести‏ ‎к ‎тому, ‎что ‎мы ‎успокаиваемся‏ ‎и ‎чувствуем‏ ‎себя‏ ‎менее ‎напряженными. ‎

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Уловка ‎5:‏ ‎Узнать,‏ ‎как ‎можно‏ ‎оторваться ‎от‏ ‎работы

Очень ‎субъективный ‎совет, ‎но ‎все‏ ‎равно‏ ‎про‏ ‎него ‎напишу.‏ ‎Многие ‎из‏ ‎дорогих ‎читателей‏ ‎сейчас‏ ‎работают ‎и‏ ‎не ‎всем ‎повезло ‎в ‎том,‏ ‎что ‎они‏ ‎на‏ ‎работу ‎бегут, ‎как‏ ‎на ‎праздник.‏ ‎Автор ‎тоже ‎в ‎свое‏ ‎время‏ ‎уже ‎ушел‏ ‎из ‎офиса,‏ ‎а ‎в ‎голове ‎все ‎перетирались‏ ‎кто‏ ‎что ‎сделал,‏ ‎кто ‎что‏ ‎сказал, ‎а ‎почему ‎срок ‎сорвался‏ ‎и‏ ‎так‏ ‎далее. ‎А‏ ‎ведь ‎нужно‏ ‎иметь ‎способность‏ ‎просто‏ ‎мысленно ‎отмежеваться‏ ‎от ‎работы ‎и ‎все ‎станет‏ ‎проще. ‎Не‏ ‎болт‏ ‎забить, ‎а ‎именно‏ ‎не ‎так‏ ‎сильно ‎переживать ‎по ‎каждому‏ ‎вопросу,‏ ‎которые ‎всегда‏ ‎случаются. ‎В‏ ‎итоге ‎у ‎автора ‎доходило ‎до‏ ‎того,‏ ‎что ‎он‏ ‎и ‎в‏ ‎отпусках ‎не ‎отдыхал ‎и ‎за‏ ‎пять‏ ‎и‏ ‎более ‎лет‏ ‎вообще ‎ни‏ ‎разу ‎не‏ ‎расслаблялся‏ ‎полностью. ‎

Уловка‏ ‎6: ‎Обязательно ‎высыпаться

Сон ‎так ‎важен‏ ‎для ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎быть ‎менее ‎напряженным.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎измотаны ‎и ‎разбиты, ‎наш‏ ‎мозг‏ ‎не ‎будет‏ ‎работать ‎с‏ ‎максимальной ‎производительностью. ‎Это ‎означает, ‎что‏ ‎у‏ ‎нас ‎будет‏ ‎больше ‎шансов‏ ‎попасть ‎в ‎негативный ‎ход ‎мыслей,‏ ‎который‏ ‎вызывает‏ ‎дополнительный ‎стресс.‏ ‎

Вот ‎такие‏ ‎небольшие ‎хитрости‏ ‎в‏ ‎дополнение ‎с‏ ‎прогулками, ‎встречами ‎с ‎друзьями, ‎просмотрами‏ ‎веселых ‎фильмов,‏ ‎чтением‏ ‎любимых ‎книг, ‎тисканья‏ ‎любимых ‎животных,‏ ‎игры ‎с ‎детьми ‎-‏ ‎все‏ ‎это ‎поможет‏ ‎нам ‎смотреть‏ ‎на ‎мир ‎добрыми ‎глазами. ‎А‏ ‎ведь‏ ‎добрые ‎глаза‏ ‎- ‎лучшее‏ ‎украшение ‎человека, ‎не ‎правда ‎ли?‏ ‎

 А‏ ‎вы‏ ‎сегодня ‎заботились‏ ‎о ‎себе???‏  ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях?‏ ‎???

Подобного ‎плана‏ ‎уже ‎публикации ‎были, ‎но ‎хочется‏ ‎об ‎этом‏ ‎повторять‏ ‎и ‎повторять, ‎так‏ ‎как ‎у‏ ‎многих ‎из ‎нас ‎жизнь‏ ‎становится‏ ‎более ‎стрессовой‏ ‎и ‎с‏ ‎каждым ‎годом ‎мы ‎все ‎сильнее‏ ‎и‏ ‎сильнее ‎можем‏ ‎реагировать, ‎разрушая‏ ‎свое ‎здоровье ‎и ‎внутренний ‎мир.‏ ‎Особенно,‏ ‎это‏ ‎касается ‎вопросов‏ ‎той ‎реальности,‏ ‎которую ‎мы‏ ‎изменить‏ ‎не ‎можем‏ ‎(остросоциальные ‎темы, ‎например). ‎

Тем ‎не‏ ‎менее, ‎есть‏ ‎вещи,‏ ‎которые ‎мы ‎можем‏ ‎включить ‎в‏ ‎свою ‎жизнь, ‎чтобы ‎сделать‏ ‎ее‏ ‎менее ‎напряженной‏ ‎и ‎лучше‏ ‎справляться ‎со ‎своими ‎стрессами. ‎Что‏ ‎это‏ ‎за ‎“волшебные”‏ ‎трюки ‎-‏ ‎ниже ‎в ‎статье.  ‎

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь ‎рады. ‎? ‎

Зачем‏ ‎это ‎нужно?‏ ‎По‏ ‎субъективному ‎мнению ‎автора,‏ ‎сосредоточение ‎внимания‏ ‎на ‎том, ‎чтобы ‎в‏ ‎нашей‏ ‎жизни ‎было‏ ‎меньше ‎стресса,‏ ‎должно ‎быть ‎чуть ‎ли ‎не‏ ‎самой‏ ‎важной ‎задачей,‏ ‎если ‎мы‏ ‎хотим ‎сохранить ‎свой ‎психический ‎покой,‏ ‎отношения‏ ‎с‏ ‎родными, ‎близкими,‏ ‎коллегами, ‎друзьями.‏ ‎Да ‎и‏ ‎лучше‏ ‎думать, ‎что‏ ‎жизнь ‎создана ‎для ‎радости, ‎а‏ ‎не ‎для‏ ‎стрессов‏ ‎и ‎для ‎этого‏ ‎не ‎нужно‏ ‎напиваться ‎в ‎слюни. ‎

Невозможно,‏ ‎чтобы‏ ‎в ‎нашей‏ ‎жизни ‎не‏ ‎было ‎еще ‎одного ‎дня ‎с‏ ‎более‏ ‎высоким ‎уровнем‏ ‎стресса. ‎Но‏ ‎наша ‎цель ‎должна ‎состоять ‎в‏ ‎том,‏ ‎чтобы‏ ‎иметь ‎меньше‏ ‎таких ‎дней‏ ‎и ‎снижать‏ ‎уровень‏ ‎стресса ‎изо‏ ‎дня ‎в ‎день. ‎

Итак, ‎как‏ ‎мы ‎можем‏ ‎себе‏ ‎помочь? ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если ‎подписаны ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??

Уловка‏ ‎1: ‎Регулярно ‎составлять ‎список ‎того,‏ ‎за‏ ‎что‏ ‎мы ‎благодарны. 

Как‏ ‎человек, ‎который‏ ‎несколько ‎лет‏ ‎назад‏ ‎был ‎прикован‏ ‎к ‎постели, ‎для ‎меня ‎большая‏ ‎радость, ‎что‏ ‎я‏ ‎снова ‎(хоть ‎с‏ ‎ограничениями) ‎могу‏ ‎ходить ‎и ‎жить ‎более‏ ‎менее‏ ‎жизнью ‎“как‏ ‎все”. ‎А‏ ‎для ‎многих ‎из ‎вас, ‎наличие‏ ‎ног‏ ‎- ‎это‏ ‎само ‎собой‏ ‎разумеющееся? ‎Мое ‎мнение, ‎зря ‎так‏ ‎думаете,‏ ‎но‏ ‎как ‎по‏ ‎мне, ‎что‏ ‎сегодня ‎мы‏ ‎встали,‏ ‎видим, ‎слышим,‏ ‎ходим, ‎обнимаем, ‎ничего ‎не ‎болит‏ ‎(ну ‎или‏ ‎критично‏ ‎не ‎болит) ‎-‏ ‎это ‎уже‏ ‎большое ‎счастье. ‎А ‎так‏ ‎же,‏ ‎что ‎близкие‏ ‎здоровы, ‎коты‏ ‎сыты, ‎дети ‎радостны. ‎Это ‎не‏ ‎само‏ ‎собой ‎разумеющееся.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎составляем ‎такой ‎список, ‎он ‎действительно‏ ‎помогает‏ ‎успокоиться‏ ‎и ‎взглянуть‏ ‎на ‎любую‏ ‎стрессовую ‎ситуацию‏ ‎иначе.‏ ‎

Уловка ‎2:‏ ‎Установить ‎эффективный ‎распорядок ‎дня ‎

Что‏ ‎есть ‎распорядок?‏ ‎Это‏ ‎наши ‎маленькие ‎позитивные‏ ‎ритуалы, ‎поднимающие‏ ‎настроение ‎утром, ‎днем ‎и‏ ‎вечером.‏ ‎Мы ‎с‏ ‎вами ‎разные‏ ‎в ‎силу ‎возраста, ‎статуса, ‎жизненных‏ ‎установок,‏ ‎но ‎именно‏ ‎создание ‎своих‏ ‎ритуалов ‎- ‎это ‎может ‎нас‏ ‎объединить,‏ ‎чтобы‏ ‎быть ‎более‏ ‎счастливыми. ‎Не‏ ‎пить ‎кофе‏ ‎на‏ ‎автомате, ‎а‏ ‎вкусить ‎каждый ‎глоток, ‎не ‎на‏ ‎автопилоте ‎взять‏ ‎сигарету,‏ ‎а ‎наслаждаться ‎каждой‏ ‎затяжкой, ‎прогуляться‏ ‎до ‎работы, ‎вместо ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎сидеть ‎перед‏ ‎телевизором ‎-‏ ‎вариантов ‎масса.  ‎

?Ваши ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

Уловка‏ ‎3: ‎Надо‏ ‎уделять ‎первоочередное‏ ‎внимание‏ ‎своему ‎физическому‏ ‎здоровью.

Глупости, ‎что ‎в ‎среднем ‎или‏ ‎пожилом ‎возрасте‏ ‎заниматься‏ ‎здоровьем ‎не ‎нужно‏ ‎- ‎нужно‏ ‎и ‎еще ‎как! ‎Наш‏ ‎организм‏ ‎очень ‎гибкий‏ ‎и ‎относительно‏ ‎быстро ‎реагирует ‎на ‎смену ‎питания,‏ ‎движений,‏ ‎релаксации, ‎упражнений,‏ ‎активного ‎отдыха.‏ ‎Да, ‎в ‎65 ‎лет ‎будут‏ ‎иные‏ ‎активности,‏ ‎чем ‎в‏ ‎25, ‎но‏ ‎они ‎должны‏ ‎быть.‏ ‎Поздно ‎-‏ ‎это ‎когда ‎нам ‎два ‎метра‏ ‎земли ‎откапывают,‏ ‎вот‏ ‎тогда ‎поздно. ‎

Уловка‏ ‎4: ‎Вести‏ ‎дневник, ‎когда ‎мы ‎в‏ ‎стрессе

Можно‏ ‎позвонить ‎друзьям‏ ‎или ‎родным‏ ‎и ‎вынести ‎им ‎мозг ‎своими‏ ‎проблемами,‏ ‎но ‎вот‏ ‎зачем? ‎Ведение‏ ‎дневника ‎- ‎отличный ‎способ ‎успокоиться‏ ‎и‏ ‎по-настоящему‏ ‎войти ‎в‏ ‎контакт ‎со‏ ‎своими ‎эмоциями.‏ ‎Это‏ ‎может ‎привести‏ ‎к ‎тому, ‎что ‎мы ‎успокаиваемся‏ ‎и ‎чувствуем‏ ‎себя‏ ‎менее ‎напряженными. ‎

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Уловка ‎5:‏ ‎Узнать,‏ ‎как ‎можно‏ ‎оторваться ‎от‏ ‎работы

Очень ‎субъективный ‎совет, ‎но ‎все‏ ‎равно‏ ‎про‏ ‎него ‎напишу.‏ ‎Многие ‎из‏ ‎дорогих ‎читателей‏ ‎сейчас‏ ‎работают ‎и‏ ‎не ‎всем ‎повезло ‎в ‎том,‏ ‎что ‎они‏ ‎на‏ ‎работу ‎бегут, ‎как‏ ‎на ‎праздник.‏ ‎Автор ‎тоже ‎в ‎свое‏ ‎время‏ ‎уже ‎ушел‏ ‎из ‎офиса,‏ ‎а ‎в ‎голове ‎все ‎перетирались‏ ‎кто‏ ‎что ‎сделал,‏ ‎кто ‎что‏ ‎сказал, ‎а ‎почему ‎срок ‎сорвался‏ ‎и‏ ‎так‏ ‎далее. ‎А‏ ‎ведь ‎нужно‏ ‎иметь ‎способность‏ ‎просто‏ ‎мысленно ‎отмежеваться‏ ‎от ‎работы ‎и ‎все ‎станет‏ ‎проще. ‎Не‏ ‎болт‏ ‎забить, ‎а ‎именно‏ ‎не ‎так‏ ‎сильно ‎переживать ‎по ‎каждому‏ ‎вопросу,‏ ‎которые ‎всегда‏ ‎случаются. ‎В‏ ‎итоге ‎у ‎автора ‎доходило ‎до‏ ‎того,‏ ‎что ‎он‏ ‎и ‎в‏ ‎отпусках ‎не ‎отдыхал ‎и ‎за‏ ‎пять‏ ‎и‏ ‎более ‎лет‏ ‎вообще ‎ни‏ ‎разу ‎не‏ ‎расслаблялся‏ ‎полностью. ‎

Уловка‏ ‎6: ‎Обязательно ‎высыпаться

Сон ‎так ‎важен‏ ‎для ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎быть ‎менее ‎напряженным.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎измотаны ‎и ‎разбиты, ‎наш‏ ‎мозг‏ ‎не ‎будет‏ ‎работать ‎с‏ ‎максимальной ‎производительностью. ‎Это ‎означает, ‎что‏ ‎у‏ ‎нас ‎будет‏ ‎больше ‎шансов‏ ‎попасть ‎в ‎негативный ‎ход ‎мыслей,‏ ‎который‏ ‎вызывает‏ ‎дополнительный ‎стресс.‏ ‎

Вот ‎такие‏ ‎небольшие ‎хитрости‏ ‎в‏ ‎дополнение ‎с‏ ‎прогулками, ‎встречами ‎с ‎друзьями, ‎просмотрами‏ ‎веселых ‎фильмов,‏ ‎чтением‏ ‎любимых ‎книг, ‎тисканья‏ ‎любимых ‎животных,‏ ‎игры ‎с ‎детьми ‎-‏ ‎все‏ ‎это ‎поможет‏ ‎нам ‎смотреть‏ ‎на ‎мир ‎добрыми ‎глазами. ‎А‏ ‎ведь‏ ‎добрые ‎глаза‏ ‎- ‎лучшее‏ ‎украшение ‎человека, ‎не ‎правда ‎ли?‏ ‎

 А‏ ‎вы‏ ‎сегодня ‎заботились‏ ‎о ‎себе???‏  ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях?‏ ‎???

Одним ‎из‏ ‎направлений ‎данного ‎канала ‎является ‎постоянное‏ ‎напоминание ‎о‏ ‎том,‏ ‎как ‎важно ‎распространять‏ ‎доброту, ‎распространять‏ ‎позитив, ‎вносить ‎счастье ‎в‏ ‎другие‏ ‎жизни ‎всегда‏ ‎и ‎везде,‏ ‎где ‎это ‎возможно. ‎

Не ‎знаете,‏ ‎что‏ ‎сделать? ‎У‏ ‎подписчиков ‎канала,‏ ‎наверное, ‎проблем ‎с ‎этим ‎нет,‏ ‎так‏ ‎как‏ ‎помогают ‎многим‏ ‎животным, ‎но‏ ‎если ‎нет‏ ‎идей,‏ ‎то ‎ниже‏ ‎разберем ‎примеры, ‎где ‎можно ‎принести‏ ‎добро ‎в‏ ‎своем‏ ‎сообществе ‎и ‎вызвать‏ ‎улыбку ‎у‏ ‎других. ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

Случайные‏ ‎акты ‎доброты ‎- ‎это ‎когда‏ ‎мы‏ ‎совершаем‏ ‎действия ‎по‏ ‎распространению ‎доброты‏ ‎в ‎чьей-то‏ ‎жизни‏ ‎в ‎нашем‏ ‎сообществе ‎в ‎целом. ‎Так ‎как‏ ‎такие ‎действия,‏ ‎чаще‏ ‎всего ‎спонтанные, ‎они‏ ‎больше ‎удивляют‏ ‎других, ‎когда ‎получают ‎добро.‏ ‎

Какое‏ ‎именно ‎добро‏ ‎- ‎зависит‏ ‎от ‎наших ‎духовных, ‎физических ‎и‏ ‎финансовых‏ ‎возможностей, ‎ниже‏ ‎разберем ‎несколько‏ ‎примеров. ‎

• Заплатить ‎за ‎человек ‎позади‏ ‎нас‏ ‎в‏ ‎магазине, ‎особенно,‏ ‎если ‎это‏ ‎пожилой ‎человек;
• Прогуляться‏ ‎по‏ ‎району ‎и‏ ‎собрать ‎мусор;
• Оставить ‎записку ‎курьеру ‎после‏ ‎того, ‎как‏ ‎он‏ ‎привезет ‎товары ‎(автор‏ ‎так ‎много‏ ‎лет ‎делает);
• Установить ‎кормушки ‎для‏ ‎птиц,‏ ‎кошек ‎в‏ ‎своем ‎районе;
• Можно‏ ‎держать ‎дополнительный ‎зонт ‎для ‎других‏ ‎попутчиков;
• Оставлять‏ ‎хорошие ‎отзывы‏ ‎о ‎малом‏ ‎бизнесе ‎в ‎своем ‎районе;
• Сделать ‎банку‏ ‎мелочи‏ ‎на‏ ‎благотворительность;
• Подать ‎ему‏ ‎для ‎бездомных‏ ‎людей ‎и‏ ‎животных‏ ‎не ‎только‏ ‎в ‎праздник
• Принести ‎печенье ‎в ‎местный‏ ‎дом ‎престарелых‏ ‎(или‏ ‎в ‎детский ‎садик);
• Купить‏ ‎пакет ‎роз‏ ‎и ‎раздать ‎на ‎улице;
• Оставить‏ ‎заметки‏ ‎доброты ‎на‏ ‎машинах ‎соседей,‏ ‎(проверено ‎работает);

??Если ‎вы ‎не ‎следите‏ ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если‏ ‎подписаны‏ ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

• Если‏ ‎есть ‎силы,‏ ‎помочь ‎отнести ‎сумки ‎человеку ‎послабее,‏ ‎опять ‎же‏ ‎пожилые‏ ‎граждане ‎идут ‎в‏ ‎первый ‎приоритет;
• Купить‏ ‎подарочные ‎карты ‎любимых ‎магазинов‏ ‎и‏ ‎подарить ‎их,‏ ‎кому ‎хочется‏ ‎(в ‎районе ‎у ‎нас ‎дарят‏ ‎учителям,‏ ‎воспитателям ‎и‏ ‎врачам);
• Здороваться ‎на‏ ‎улице ‎с ‎незнакомцами;
• Пожертвовать ‎школьные ‎принадлежности‏ ‎местной‏ ‎школе‏ ‎и ‎садику;
• Летом‏ ‎оставлять ‎бутылки‏ ‎с ‎водой‏ ‎водителям‏ ‎службы ‎доставки‏ ‎(у ‎автора ‎стакан ‎воды ‎сразу‏ ‎наготове);
• Поливать ‎соседям‏ ‎цветы;
• Принести‏ ‎пончики ‎и ‎кофе‏ ‎своим ‎коллегам;
• Предложить‏ ‎сфотографироваться ‎семье ‎на ‎природе;
• Покосить‏ ‎газон‏ ‎для ‎пожилых‏ ‎соседей ‎(касается‏ ‎дачных ‎участков);
• Навести ‎порядок ‎в ‎шкафу‏ ‎и‏ ‎отдать ‎старую‏ ‎одежду;
• Пожертвовать ‎игрушки‏ ‎в ‎местные ‎приюты;

?Ваши ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за‏ ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю ‎?

• Отправить ‎случайные ‎открытки‏ ‎близким, ‎которые‏ ‎живут‏ ‎далеко ‎(делаю ‎каждый‏ ‎месяц);
• Делать ‎больше‏ ‎комплиментов ‎в ‎социальных ‎сетях,‏ ‎все‏ ‎любят ‎похвалу;
• Приготовить‏ ‎горячее ‎какая‏ ‎для ‎всей ‎семьи
• Взять ‎на ‎себя‏ ‎ответственность‏ ‎за ‎поздравительные‏ ‎открытки ‎для‏ ‎всех ‎сотрудников;
• Стать ‎волонтером, ‎помогать ‎приютам,‏ ‎кормить‏ ‎животных,‏ ‎выгуливать ‎приютских‏ ‎собак
• Покормить ‎птиц‏ ‎в ‎парке;
• Купить‏ ‎официанту‏ ‎десерт;
• Оставить ‎деньги‏ ‎у ‎фонтана ‎желаний;
• Собрать ‎мусор ‎в‏ ‎парке;

? Кто ‎не‏ ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или ‎любые ‎удобные‏ ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

• Позвонить ‎пожилому‏ ‎родственнику, ‎чтобы ‎просто ‎поздороваться;
• Оставить ‎теннисные‏ ‎мячи‏ ‎на ‎площадке‏ ‎для ‎собак;
• Делать‏ ‎комплименты ‎незнакомым ‎на ‎улице;
• Почистить ‎не‏ ‎только‏ ‎свое‏ ‎машиноместо ‎после‏ ‎снегопада;
• - Нарисовать ‎камни‏ ‎доброты ‎и‏ ‎разбросать‏ ‎по ‎всему‏ ‎району ‎(автор ‎брал ‎идеи ‎из‏ ‎интернета);
• Оставлять ‎миски‏ ‎с‏ ‎водой ‎для ‎кошек‏ ‎у ‎домов,‏ ‎для ‎собак ‎в ‎парках
• Рассказать‏ ‎близким,‏ ‎как ‎сильно‏ ‎мы ‎их‏ ‎любим. ‎
• Подарить ‎свою ‎подделку, ‎не‏ ‎требуя‏ ‎ничего ‎взамен;
• Удержать‏ ‎дверь ‎ради‏ ‎человека, ‎который ‎идет ‎сзади;
• Выслушать ‎человека,‏ ‎когда‏ ‎он‏ ‎это ‎просит,‏ ‎а ‎не‏ ‎просто ‎кивать‏ ‎головой‏ ‎болванчиком;
• Пристроить ‎котенка‏ ‎или ‎щенка, ‎или ‎забрать ‎самим;
• И‏ ‎многое ‎другое‏ ‎….

 А‏ ‎вы ‎сегодня ‎делали‏ ‎акты ‎доброты????‏  ‎Поддержим ‎в ‎комментариях? ‎???

Хотя ‎половина‏ ‎этого ‎года ‎почти ‎прошла, ‎но‏ ‎как ‎говорит‏ ‎моя‏ ‎мудрая ‎соседка ‎в‏ ‎возрасте ‎“Сегодня‏ ‎день ‎пережили, ‎завтра ‎можно‏ ‎начать‏ ‎жизнь ‎с‏ ‎чистого ‎листа”.‏ ‎Никогда ‎не ‎поздно ‎менять ‎свои‏ ‎приоритеты,‏ ‎ценности, ‎желания,‏ ‎а ‎уж‏ ‎тем ‎более ‎- ‎поставить ‎себя‏ ‎в‏ ‎первый‏ ‎приоритет, ‎чтобы‏ ‎со ‎временем‏ ‎стать ‎лучшей‏ ‎версией‏ ‎себя.

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного‏ ‎и ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎? ‎

Почему ‎автор‏ ‎блога‏ ‎уделяет ‎этому‏ ‎пристальное ‎внимание‏ ‎и ‎это ‎уже ‎не ‎первая‏ ‎статья‏ ‎на ‎эту‏ ‎тему: ‎

• Сосредоточиться‏ ‎на ‎себе ‎- ‎это ‎лучший‏ ‎способ‏ ‎начать‏ ‎контролировать ‎свою‏ ‎жизнь;
• Это ‎позволяет‏ ‎нам ‎иметь‏ ‎большой‏ ‎контроль ‎на‏ ‎тем, ‎как ‎мы ‎растем ‎как‏ ‎личность ‎(кому‏ ‎это‏ ‎нужно, ‎естественно);
• Сосредоточение ‎на‏ ‎себе  ‎-‏ ‎лучший ‎способ ‎побаловать ‎себя‏ ‎и‏ ‎сделать ‎себя‏ ‎главным ‎приоритетом;
• Это‏ ‎поможет ‎понять, ‎чего ‎мы ‎действительно‏ ‎хотим‏ ‎от ‎жизни,‏ ‎и ‎что‏ ‎нужно ‎сделать, ‎чтобы ‎к ‎этой‏ ‎жизни‏ ‎прийти;
• Сосредоточение‏ ‎на ‎себе‏ ‎- ‎лучший‏ ‎способ ‎воплотить‏ ‎свои‏ ‎мечты ‎в‏ ‎реальность, ‎потому ‎что ‎мы ‎сосредотачиваемся‏ ‎на ‎то,‏ ‎чтобы‏ ‎стать ‎именно ‎тем‏ ‎человеком, ‎которые‏ ‎эти ‎мечты ‎творит. ‎
• Никто‏ ‎другой‏ ‎не ‎будет‏ ‎работать ‎над‏ ‎улучшением ‎нашей ‎жизни, ‎только ‎нам‏ ‎это‏ ‎интересно. ‎

Немного‏ ‎пафосно ‎получилось,‏ ‎но ‎суть ‎проста ‎- ‎можно‏ ‎по‏ ‎жизни‏ ‎плыть ‎по‏ ‎течению, ‎а‏ ‎можно ‎все-таки‏ ‎подумать:‏ ‎чтобы ‎действительно‏ ‎хотелось ‎для ‎полного ‎счастья ‎(а‏ ‎понимания ‎счастья‏ ‎у‏ ‎каждого ‎свое ‎,как‏ ‎мы ‎знаем).

Итак,‏ ‎если ‎вдруг ‎в ‎голове‏ ‎что-то‏ ‎стукнуло ‎и‏ ‎захотелось ‎на‏ ‎какое-то ‎время ‎поставить ‎себя ‎в‏ ‎первый‏ ‎план, ‎то‏ ‎рекомендации ‎ниже‏ ‎могут ‎помочь: ‎

Ведение ‎журнала ‎или‏ ‎дневника

Поэмы‏ ‎на‏ ‎три ‎тома‏ ‎никто ‎писать‏ ‎не ‎предлагает.‏ ‎Ежедневное‏ ‎ведение ‎дневника‏ ‎(или ‎чек ‎листа, ‎как ‎в‏ ‎случае ‎автора)‏ ‎-‏ ‎отличный ‎способ ‎выяснить,‏ ‎чего ‎мы‏ ‎действительно ‎хотим. ‎И ‎разобрать‏ ‎все‏ ‎свои ‎мысли‏ ‎и ‎мечты‏ ‎по ‎полочкам. ‎

Доска ‎визуализации

Доска ‎может‏ ‎быть‏ ‎любой, ‎автор‏ ‎картинки ‎рисует,‏ ‎кто-то ‎может ‎мелом ‎нарисовать ‎на‏ ‎доске,‏ ‎кто-то‏ ‎соединит ‎несколько‏ ‎фото ‎и‏ ‎объединит ‎их‏ ‎в‏ ‎рамку ‎-‏ ‎вариантов ‎масса. ‎Смысл ‎этих ‎“досок”‏ ‎в ‎том,‏ ‎чтобы‏ ‎перед ‎глазами ‎висело‏ ‎напоминание ‎о‏ ‎том, ‎что ‎мы ‎хотим,‏ ‎чтобы‏ ‎не ‎сбивались‏ ‎с ‎курса.‏ ‎

Составить ‎план ‎улучшения ‎здоровья

Так ‎как‏ ‎это‏ ‎не ‎медицинский‏ ‎канал, ‎четких‏ ‎рекомендаций ‎не ‎будет, ‎так ‎как‏ ‎каждый‏ ‎организм‏ ‎уникален, ‎просто‏ ‎отмечу ‎парой‏ ‎слов ‎о‏ ‎том‏ ‎что, ‎мы‏ ‎единственные, ‎кто ‎может ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎себе, ‎в‏ ‎том‏ ‎числе ‎на ‎своем‏ ‎здоровье, ‎составив‏ ‎план ‎улучшения ‎питания.

Мотивационные ‎подкасты‏ ‎на‏ ‎фоне ‎

Не‏ ‎всегда ‎легко‏ ‎найти ‎то, ‎что ‎подходит ‎именно‏ ‎нам‏ ‎- ‎то‏ ‎голос ‎не‏ ‎нравится, ‎то ‎подача ‎материала ‎не‏ ‎подходит,‏ ‎но‏ ‎при ‎желании‏ ‎найти ‎можно.‏ ‎Слушая ‎мотивационные‏ ‎рекомендации‏ ‎мы ‎дополнительно‏ ‎в ‎течение ‎дня ‎можем ‎сосредоточиться‏ ‎на ‎себе‏ ‎и‏ ‎своем ‎самосовершенствовании, ‎не‏ ‎отвлекаясь ‎от‏ ‎других ‎дел. ‎

??Если ‎вы‏ ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас‏ ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

Пройти‏ ‎бесплатный‏ ‎онлайн ‎курс‏ ‎

Интернет ‎может‏ ‎быть ‎нашим‏ ‎собственным‏ ‎бесконечным ‎источником‏ ‎роста ‎и ‎знаний. ‎Есть ‎так‏ ‎много ‎бесплатных‏ ‎онлайн-курсов‏ ‎практически ‎обо ‎всем,‏ ‎что ‎нам‏ ‎интересно ‎изучать. ‎Так ‎что‏ ‎сосредоточившись‏ ‎на ‎себе‏ ‎и ‎на‏ ‎том, ‎что ‎мы ‎хотим, ‎можно‏ ‎не‏ ‎отлынивать ‎от‏ ‎новых ‎знаний.‏ ‎Автор ‎сейчас ‎изучает ‎моушен ‎видео.‏ ‎

Удалить‏ ‎из‏ ‎своей ‎жизни‏ ‎плохое ‎влияние‏ ‎и ‎токсичные‏ ‎отношения

В‏ ‎свое ‎время‏ ‎автору ‎это ‎далось ‎тяжело, ‎одним‏ ‎днем ‎оборвала‏ ‎все‏ ‎отношения, ‎которые ‎складывались‏ ‎в ‎рамках‏ ‎общественной ‎деятельности ‎несколько ‎лет‏ ‎назад.‏ ‎Уровень ‎токсичности‏ ‎зашкаливал ‎и‏ ‎доза ‎негатива ‎просто ‎топила ‎и‏ ‎толкала‏ ‎вниз. ‎Оборвав‏ ‎все, ‎жизнь‏ ‎снова ‎заиграла ‎новыми ‎и ‎яркими‏ ‎красками.‏ ‎

Каждый‏ ‎день ‎праздник‏ ‎с ‎помощью‏ ‎личных ‎рутин

Объективно,‏ ‎каждый‏ ‎день ‎-‏ ‎это ‎праздник, ‎потому ‎что ‎мы‏ ‎встали ‎с‏ ‎постели,‏ ‎а ‎кто-то ‎уже‏ ‎не ‎смог.‏ ‎И ‎отмечать ‎праздники ‎можно‏ ‎по-разному.‏ ‎В ‎случае‏ ‎автора ‎-‏ ‎фокусироваться ‎на ‎рутинах, ‎которые ‎улучшают‏ ‎мою‏ ‎жизнь. ‎Чашка‏ ‎кофе ‎на‏ ‎балконе, ‎прогулка ‎со ‎скандинавскими ‎палками,‏ ‎рисование,‏ ‎упражнения,‏ ‎игры, ‎прогулки‏ ‎по ‎городу‏ ‎- ‎все‏ ‎это‏ ‎может ‎являться‏ ‎частью ‎рутины ‎каждый ‎день. ‎ 

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Ограничить ‎время,‏ ‎когда ‎мы ‎говорим ‎или ‎думаем‏ ‎о‏ ‎других

Одна ‎из‏ ‎причин, ‎почему‏ ‎я ‎резко ‎в ‎один ‎оборвала‏ ‎отношения‏ ‎со‏ ‎многими ‎в‏ ‎общественной ‎деятельности‏ ‎- ‎вместо‏ ‎того,‏ ‎чтобы ‎тратить‏ ‎время ‎на ‎что-то ‎продуктивное, ‎пытались‏ ‎отнять ‎время,‏ ‎перемывая‏ ‎кости, ‎обсуждая ‎соратников,‏ ‎все ‎силы‏ ‎были ‎потрачены, ‎чтобы ‎“поймать”‏ ‎соседа,‏ ‎друга ‎на‏ ‎обмане, ‎лжи,‏ ‎подставе ‎и ‎прочим. ‎ Вместо ‎реальных‏ ‎дел,‏ ‎которые ‎действительно‏ ‎нужны ‎были‏ ‎для ‎района ‎или ‎квартала, ‎начинали‏ ‎собачиться,‏ ‎кто‏ ‎больше ‎лидер,‏ ‎кто ‎лучше,‏ ‎кто ‎круче‏ ‎и‏ ‎кто ‎прав.‏ ‎Уйти ‎из ‎всех ‎социальных ‎сетей‏ ‎сейчас ‎понимаю,‏ ‎что‏ ‎это ‎было ‎самое‏ ‎верное ‎решение.‏  ‎

Ходить ‎на ‎прогулку ‎каждый‏ ‎день

Это‏ ‎не ‎только‏ ‎отличное ‎и‏ ‎простое ‎упражнение, ‎но, ‎что ‎более‏ ‎важно,‏ ‎дает ‎нам‏ ‎прекрасную ‎возможность‏ ‎подумать ‎о ‎своей ‎жизни. ‎Выход‏ ‎на‏ ‎улицу‏ ‎и ‎избавление‏ ‎от ‎отвлекающих‏ ‎факторов ‎-‏ ‎это‏ ‎отличный ‎способ‏ ‎подумать ‎о ‎том, ‎как ‎мы‏ ‎можем ‎продолжать‏ ‎улучшать‏ ‎себя ‎и ‎свою‏ ‎жизнь ‎без‏ ‎давления ‎со ‎стороны ‎других.

Научиться‏ ‎расставлять‏ ‎приоритеты

Недооцененный ‎способ‏ ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎себе. ‎Составив ‎себе ‎четкий ‎план‏ ‎на‏ ‎день, ‎можно‏ ‎удивиться, ‎как‏ ‎больше ‎получилось ‎сделать ‎в ‎течение‏ ‎дня.‏ ‎

Позитив‏ ‎- ‎наше‏ ‎все ‎

Часто‏ ‎такую ‎цитату‏ ‎можно‏ ‎прочитать ‎в‏ ‎комментариях ‎данного ‎канала ‎и ‎это‏ ‎прекрасно. ‎Чтобы‏ ‎оставаться‏ ‎на ‎позитиве ‎(не‏ ‎в ‎токсичном‏ ‎позитиве, ‎только), ‎важно ‎напоминать‏ ‎себе‏ ‎позитивными ‎утверждениями,‏ ‎благодарностями, ‎аффирмациями,‏ ‎мечтами ‎и ‎целями. ‎И ‎конечно,‏ ‎видеть‏ ‎красоту ‎вокруг‏ ‎себя ‎и‏ ‎радоваться ‎каждому ‎дню. ‎

Работать ‎над‏ ‎улучшением‏ ‎баланса‏ ‎между ‎работой‏ ‎и ‎личной‏ ‎жизнью

Объективности ‎ради,‏ ‎такая‏ ‎проблема ‎у‏ ‎многих. ‎Убиваясь ‎на ‎работе, ‎мы‏ ‎ничего ‎не‏ ‎получаем,‏ ‎кроме ‎дополнительной ‎работе.‏ ‎Мы ‎в‏ ‎этом ‎вопросе ‎легко ‎заменяемы‏ ‎и‏ ‎отдавать ‎ради‏ ‎нее ‎здоровье‏ ‎точно ‎не ‎стоит. ‎А ‎уж‏ ‎тем‏ ‎более ‎время,‏ ‎которое ‎точно‏ ‎не ‎вернешь. ‎Безусловно, ‎это ‎не‏ ‎касается‏ ‎тех‏ ‎случаев, ‎когда‏ ‎работа ‎действительно‏ ‎приносит ‎радость‏ ‎и‏ ‎удовольствие. ‎В‏ ‎иных ‎случаях ‎важно ‎поддерживать ‎баланс‏ ‎между ‎работой‏ ‎и‏ ‎личной ‎жизнью. ‎

Вспомнить‏ ‎старое ‎хобби‏ ‎или ‎найти ‎новое ‎

Может‏ ‎быть‏ ‎у ‎вас,‏ ‎как ‎и‏ ‎у ‎автора, ‎при ‎мыслях ‎о‏ ‎хобби‏ ‎улыбка ‎растекается‏ ‎на ‎32‏ ‎зуба? ‎Для ‎автора ‎это ‎собственное‏ ‎счастье:‏ ‎вязание,‏ ‎рисование, ‎лепка,‏ ‎игры, ‎фото,видео,‏ ‎раскраски ‎и‏ ‎спорт.‏ ‎Может ‎быть‏ ‎и ‎у ‎вас ‎есть ‎что-то,‏ ‎что ‎приносит‏ ‎радость?

? Кто‏ ‎не ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

 Избавиться ‎от ‎вредных ‎привычек

Спорная ‎рекомендация,‏ ‎но‏ ‎ниже ‎дам‏ ‎пояснение. ‎Вредные‏ ‎привычки ‎могут ‎быть ‎разные ‎и‏ ‎не‏ ‎все‏ ‎хотят ‎от‏ ‎них ‎избавляться.‏ ‎Но ‎когда‏ ‎есть‏ ‎искреннее ‎желание‏ ‎себе ‎помочь ‎путем ‎избавления ‎от‏ ‎плохих ‎привычек‏ ‎(сидеть‏ ‎сутками ‎за ‎компом,‏ ‎находиться ‎среди‏ ‎токсичных ‎людей, ‎не ‎ухаживать‏ ‎за‏ ‎собой, ‎питаться‏ ‎одними ‎конфетами),‏ ‎то ‎почему ‎бы ‎не ‎попробовать‏ ‎это‏ ‎сделать? ‎Только‏ ‎без ‎крайностей‏ ‎и ‎ультиматумов, ‎иначе ‎срыв ‎обеспечен.‏ ‎

Не‏ ‎нужно‏ ‎сомневаться ‎в‏ ‎своих ‎решениях

Когда‏ ‎мы ‎становимся‏ ‎более‏ ‎уверенными ‎в‏ ‎себе, ‎мы ‎не ‎только ‎тратим‏ ‎меньше ‎времени‏ ‎на‏ ‎размышления ‎о ‎своих‏ ‎решениях, ‎но‏ ‎и ‎помогаем ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎том,‏ ‎чего ‎мы‏ ‎действительно ‎хотим.‏ ‎

Зачем ‎этот ‎пост, ‎не ‎последний‏ ‎и‏ ‎чем-то ‎похожий‏ ‎не ‎предыдущие?‏ ‎Ну ‎во ‎первых ‎алгоритм ‎платформы‏ ‎показывает‏ ‎статьи‏ ‎очень ‎узко‏ ‎и ‎прошлые‏ ‎статьи ‎увидели‏ ‎очень‏ ‎мало ‎людей.‏ ‎Второе ‎- ‎основным ‎направлением ‎данного‏ ‎канала ‎является‏ ‎повторение‏ ‎основ, ‎которые ‎мы‏ ‎все ‎знаем,‏ ‎но ‎в ‎силу ‎бытовых‏ ‎обязательств‏ ‎и ‎проблем‏ ‎- ‎все‏ ‎это ‎на ‎время ‎вылетает ‎из‏ ‎памяти.‏ ‎Хочется ‎напомнить‏ ‎всем ‎и‏ ‎каждому, ‎что ‎каждый ‎день ‎-‏ ‎это‏ ‎подарок.‏ ‎

А ‎что‏ ‎вы ‎сделали‏ ‎сегодня ‎для‏ ‎себя?‏ ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях? ‎???

Хотя ‎половина‏ ‎этого ‎года ‎почти ‎прошла, ‎но‏ ‎как ‎говорит‏ ‎моя‏ ‎мудрая ‎соседка ‎в‏ ‎возрасте ‎“Сегодня‏ ‎день ‎пережили, ‎завтра ‎можно‏ ‎начать‏ ‎жизнь ‎с‏ ‎чистого ‎листа”.‏ ‎Никогда ‎не ‎поздно ‎менять ‎свои‏ ‎приоритеты,‏ ‎ценности, ‎желания,‏ ‎а ‎уж‏ ‎тем ‎более ‎- ‎поставить ‎себя‏ ‎в‏ ‎первый‏ ‎приоритет, ‎чтобы‏ ‎со ‎временем‏ ‎стать ‎лучшей‏ ‎версией‏ ‎себя.

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного‏ ‎и ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎? ‎

Почему ‎автор‏ ‎блога‏ ‎уделяет ‎этому‏ ‎пристальное ‎внимание‏ ‎и ‎это ‎уже ‎не ‎первая‏ ‎статья‏ ‎на ‎эту‏ ‎тему: ‎

• Сосредоточиться‏ ‎на ‎себе ‎- ‎это ‎лучший‏ ‎способ‏ ‎начать‏ ‎контролировать ‎свою‏ ‎жизнь;
• Это ‎позволяет‏ ‎нам ‎иметь‏ ‎большой‏ ‎контроль ‎на‏ ‎тем, ‎как ‎мы ‎растем ‎как‏ ‎личность ‎(кому‏ ‎это‏ ‎нужно, ‎естественно);
• Сосредоточение ‎на‏ ‎себе  ‎-‏ ‎лучший ‎способ ‎побаловать ‎себя‏ ‎и‏ ‎сделать ‎себя‏ ‎главным ‎приоритетом;
• Это‏ ‎поможет ‎понять, ‎чего ‎мы ‎действительно‏ ‎хотим‏ ‎от ‎жизни,‏ ‎и ‎что‏ ‎нужно ‎сделать, ‎чтобы ‎к ‎этой‏ ‎жизни‏ ‎прийти;
• Сосредоточение‏ ‎на ‎себе‏ ‎- ‎лучший‏ ‎способ ‎воплотить‏ ‎свои‏ ‎мечты ‎в‏ ‎реальность, ‎потому ‎что ‎мы ‎сосредотачиваемся‏ ‎на ‎то,‏ ‎чтобы‏ ‎стать ‎именно ‎тем‏ ‎человеком, ‎которые‏ ‎эти ‎мечты ‎творит. ‎
• Никто‏ ‎другой‏ ‎не ‎будет‏ ‎работать ‎над‏ ‎улучшением ‎нашей ‎жизни, ‎только ‎нам‏ ‎это‏ ‎интересно. ‎

Немного‏ ‎пафосно ‎получилось,‏ ‎но ‎суть ‎проста ‎- ‎можно‏ ‎по‏ ‎жизни‏ ‎плыть ‎по‏ ‎течению, ‎а‏ ‎можно ‎все-таки‏ ‎подумать:‏ ‎чтобы ‎действительно‏ ‎хотелось ‎для ‎полного ‎счастья ‎(а‏ ‎понимания ‎счастья‏ ‎у‏ ‎каждого ‎свое ‎,как‏ ‎мы ‎знаем).

Итак,‏ ‎если ‎вдруг ‎в ‎голове‏ ‎что-то‏ ‎стукнуло ‎и‏ ‎захотелось ‎на‏ ‎какое-то ‎время ‎поставить ‎себя ‎в‏ ‎первый‏ ‎план, ‎то‏ ‎рекомендации ‎ниже‏ ‎могут ‎помочь: ‎

Ведение ‎журнала ‎или‏ ‎дневника

Поэмы‏ ‎на‏ ‎три ‎тома‏ ‎никто ‎писать‏ ‎не ‎предлагает.‏ ‎Ежедневное‏ ‎ведение ‎дневника‏ ‎(или ‎чек ‎листа, ‎как ‎в‏ ‎случае ‎автора)‏ ‎-‏ ‎отличный ‎способ ‎выяснить,‏ ‎чего ‎мы‏ ‎действительно ‎хотим. ‎И ‎разобрать‏ ‎все‏ ‎свои ‎мысли‏ ‎и ‎мечты‏ ‎по ‎полочкам. ‎

Доска ‎визуализации

Доска ‎может‏ ‎быть‏ ‎любой, ‎автор‏ ‎картинки ‎рисует,‏ ‎кто-то ‎может ‎мелом ‎нарисовать ‎на‏ ‎доске,‏ ‎кто-то‏ ‎соединит ‎несколько‏ ‎фото ‎и‏ ‎объединит ‎их‏ ‎в‏ ‎рамку ‎-‏ ‎вариантов ‎масса. ‎Смысл ‎этих ‎“досок”‏ ‎в ‎том,‏ ‎чтобы‏ ‎перед ‎глазами ‎висело‏ ‎напоминание ‎о‏ ‎том, ‎что ‎мы ‎хотим,‏ ‎чтобы‏ ‎не ‎сбивались‏ ‎с ‎курса.‏ ‎

Составить ‎план ‎улучшения ‎здоровья

Так ‎как‏ ‎это‏ ‎не ‎медицинский‏ ‎канал, ‎четких‏ ‎рекомендаций ‎не ‎будет, ‎так ‎как‏ ‎каждый‏ ‎организм‏ ‎уникален, ‎просто‏ ‎отмечу ‎парой‏ ‎слов ‎о‏ ‎том‏ ‎что, ‎мы‏ ‎единственные, ‎кто ‎может ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎себе, ‎в‏ ‎том‏ ‎числе ‎на ‎своем‏ ‎здоровье, ‎составив‏ ‎план ‎улучшения ‎питания.

Мотивационные ‎подкасты‏ ‎на‏ ‎фоне ‎

Не‏ ‎всегда ‎легко‏ ‎найти ‎то, ‎что ‎подходит ‎именно‏ ‎нам‏ ‎- ‎то‏ ‎голос ‎не‏ ‎нравится, ‎то ‎подача ‎материала ‎не‏ ‎подходит,‏ ‎но‏ ‎при ‎желании‏ ‎найти ‎можно.‏ ‎Слушая ‎мотивационные‏ ‎рекомендации‏ ‎мы ‎дополнительно‏ ‎в ‎течение ‎дня ‎можем ‎сосредоточиться‏ ‎на ‎себе‏ ‎и‏ ‎своем ‎самосовершенствовании, ‎не‏ ‎отвлекаясь ‎от‏ ‎других ‎дел. ‎

??Если ‎вы‏ ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас‏ ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

Пройти‏ ‎бесплатный‏ ‎онлайн ‎курс‏ ‎

Интернет ‎может‏ ‎быть ‎нашим‏ ‎собственным‏ ‎бесконечным ‎источником‏ ‎роста ‎и ‎знаний. ‎Есть ‎так‏ ‎много ‎бесплатных‏ ‎онлайн-курсов‏ ‎практически ‎обо ‎всем,‏ ‎что ‎нам‏ ‎интересно ‎изучать. ‎Так ‎что‏ ‎сосредоточившись‏ ‎на ‎себе‏ ‎и ‎на‏ ‎том, ‎что ‎мы ‎хотим, ‎можно‏ ‎не‏ ‎отлынивать ‎от‏ ‎новых ‎знаний.‏ ‎Автор ‎сейчас ‎изучает ‎моушен ‎видео.‏ ‎

Удалить‏ ‎из‏ ‎своей ‎жизни‏ ‎плохое ‎влияние‏ ‎и ‎токсичные‏ ‎отношения

В‏ ‎свое ‎время‏ ‎автору ‎это ‎далось ‎тяжело, ‎одним‏ ‎днем ‎оборвала‏ ‎все‏ ‎отношения, ‎которые ‎складывались‏ ‎в ‎рамках‏ ‎общественной ‎деятельности ‎несколько ‎лет‏ ‎назад.‏ ‎Уровень ‎токсичности‏ ‎зашкаливал ‎и‏ ‎доза ‎негатива ‎просто ‎топила ‎и‏ ‎толкала‏ ‎вниз. ‎Оборвав‏ ‎все, ‎жизнь‏ ‎снова ‎заиграла ‎новыми ‎и ‎яркими‏ ‎красками.‏ ‎

Каждый‏ ‎день ‎праздник‏ ‎с ‎помощью‏ ‎личных ‎рутин

Объективно,‏ ‎каждый‏ ‎день ‎-‏ ‎это ‎праздник, ‎потому ‎что ‎мы‏ ‎встали ‎с‏ ‎постели,‏ ‎а ‎кто-то ‎уже‏ ‎не ‎смог.‏ ‎И ‎отмечать ‎праздники ‎можно‏ ‎по-разному.‏ ‎В ‎случае‏ ‎автора ‎-‏ ‎фокусироваться ‎на ‎рутинах, ‎которые ‎улучшают‏ ‎мою‏ ‎жизнь. ‎Чашка‏ ‎кофе ‎на‏ ‎балконе, ‎прогулка ‎со ‎скандинавскими ‎палками,‏ ‎рисование,‏ ‎упражнения,‏ ‎игры, ‎прогулки‏ ‎по ‎городу‏ ‎- ‎все‏ ‎это‏ ‎может ‎являться‏ ‎частью ‎рутины ‎каждый ‎день. ‎ 

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Ограничить ‎время,‏ ‎когда ‎мы ‎говорим ‎или ‎думаем‏ ‎о‏ ‎других

Одна ‎из‏ ‎причин, ‎почему‏ ‎я ‎резко ‎в ‎один ‎оборвала‏ ‎отношения‏ ‎со‏ ‎многими ‎в‏ ‎общественной ‎деятельности‏ ‎- ‎вместо‏ ‎того,‏ ‎чтобы ‎тратить‏ ‎время ‎на ‎что-то ‎продуктивное, ‎пытались‏ ‎отнять ‎время,‏ ‎перемывая‏ ‎кости, ‎обсуждая ‎соратников,‏ ‎все ‎силы‏ ‎были ‎потрачены, ‎чтобы ‎“поймать”‏ ‎соседа,‏ ‎друга ‎на‏ ‎обмане, ‎лжи,‏ ‎подставе ‎и ‎прочим. ‎ Вместо ‎реальных‏ ‎дел,‏ ‎которые ‎действительно‏ ‎нужны ‎были‏ ‎для ‎района ‎или ‎квартала, ‎начинали‏ ‎собачиться,‏ ‎кто‏ ‎больше ‎лидер,‏ ‎кто ‎лучше,‏ ‎кто ‎круче‏ ‎и‏ ‎кто ‎прав.‏ ‎Уйти ‎из ‎всех ‎социальных ‎сетей‏ ‎сейчас ‎понимаю,‏ ‎что‏ ‎это ‎было ‎самое‏ ‎верное ‎решение.‏  ‎

Ходить ‎на ‎прогулку ‎каждый‏ ‎день

Это‏ ‎не ‎только‏ ‎отличное ‎и‏ ‎простое ‎упражнение, ‎но, ‎что ‎более‏ ‎важно,‏ ‎дает ‎нам‏ ‎прекрасную ‎возможность‏ ‎подумать ‎о ‎своей ‎жизни. ‎Выход‏ ‎на‏ ‎улицу‏ ‎и ‎избавление‏ ‎от ‎отвлекающих‏ ‎факторов ‎-‏ ‎это‏ ‎отличный ‎способ‏ ‎подумать ‎о ‎том, ‎как ‎мы‏ ‎можем ‎продолжать‏ ‎улучшать‏ ‎себя ‎и ‎свою‏ ‎жизнь ‎без‏ ‎давления ‎со ‎стороны ‎других.

Научиться‏ ‎расставлять‏ ‎приоритеты

Недооцененный ‎способ‏ ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎себе. ‎Составив ‎себе ‎четкий ‎план‏ ‎на‏ ‎день, ‎можно‏ ‎удивиться, ‎как‏ ‎больше ‎получилось ‎сделать ‎в ‎течение‏ ‎дня.‏ ‎

Позитив‏ ‎- ‎наше‏ ‎все ‎

Часто‏ ‎такую ‎цитату‏ ‎можно‏ ‎прочитать ‎в‏ ‎комментариях ‎данного ‎канала ‎и ‎это‏ ‎прекрасно. ‎Чтобы‏ ‎оставаться‏ ‎на ‎позитиве ‎(не‏ ‎в ‎токсичном‏ ‎позитиве, ‎только), ‎важно ‎напоминать‏ ‎себе‏ ‎позитивными ‎утверждениями,‏ ‎благодарностями, ‎аффирмациями,‏ ‎мечтами ‎и ‎целями. ‎И ‎конечно,‏ ‎видеть‏ ‎красоту ‎вокруг‏ ‎себя ‎и‏ ‎радоваться ‎каждому ‎дню. ‎

Работать ‎над‏ ‎улучшением‏ ‎баланса‏ ‎между ‎работой‏ ‎и ‎личной‏ ‎жизнью

Объективности ‎ради,‏ ‎такая‏ ‎проблема ‎у‏ ‎многих. ‎Убиваясь ‎на ‎работе, ‎мы‏ ‎ничего ‎не‏ ‎получаем,‏ ‎кроме ‎дополнительной ‎работе.‏ ‎Мы ‎в‏ ‎этом ‎вопросе ‎легко ‎заменяемы‏ ‎и‏ ‎отдавать ‎ради‏ ‎нее ‎здоровье‏ ‎точно ‎не ‎стоит. ‎А ‎уж‏ ‎тем‏ ‎более ‎время,‏ ‎которое ‎точно‏ ‎не ‎вернешь. ‎Безусловно, ‎это ‎не‏ ‎касается‏ ‎тех‏ ‎случаев, ‎когда‏ ‎работа ‎действительно‏ ‎приносит ‎радость‏ ‎и‏ ‎удовольствие. ‎В‏ ‎иных ‎случаях ‎важно ‎поддерживать ‎баланс‏ ‎между ‎работой‏ ‎и‏ ‎личной ‎жизнью. ‎

Вспомнить‏ ‎старое ‎хобби‏ ‎или ‎найти ‎новое ‎

Может‏ ‎быть‏ ‎у ‎вас,‏ ‎как ‎и‏ ‎у ‎автора, ‎при ‎мыслях ‎о‏ ‎хобби‏ ‎улыбка ‎растекается‏ ‎на ‎32‏ ‎зуба? ‎Для ‎автора ‎это ‎собственное‏ ‎счастье:‏ ‎вязание,‏ ‎рисование, ‎лепка,‏ ‎игры, ‎фото,видео,‏ ‎раскраски ‎и‏ ‎спорт.‏ ‎Может ‎быть‏ ‎и ‎у ‎вас ‎есть ‎что-то,‏ ‎что ‎приносит‏ ‎радость?

? Кто‏ ‎не ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

 Избавиться ‎от ‎вредных ‎привычек

Спорная ‎рекомендация,‏ ‎но‏ ‎ниже ‎дам‏ ‎пояснение. ‎Вредные‏ ‎привычки ‎могут ‎быть ‎разные ‎и‏ ‎не‏ ‎все‏ ‎хотят ‎от‏ ‎них ‎избавляться.‏ ‎Но ‎когда‏ ‎есть‏ ‎искреннее ‎желание‏ ‎себе ‎помочь ‎путем ‎избавления ‎от‏ ‎плохих ‎привычек‏ ‎(сидеть‏ ‎сутками ‎за ‎компом,‏ ‎находиться ‎среди‏ ‎токсичных ‎людей, ‎не ‎ухаживать‏ ‎за‏ ‎собой, ‎питаться‏ ‎одними ‎конфетами),‏ ‎то ‎почему ‎бы ‎не ‎попробовать‏ ‎это‏ ‎сделать? ‎Только‏ ‎без ‎крайностей‏ ‎и ‎ультиматумов, ‎иначе ‎срыв ‎обеспечен.‏ ‎

Не‏ ‎нужно‏ ‎сомневаться ‎в‏ ‎своих ‎решениях

Когда‏ ‎мы ‎становимся‏ ‎более‏ ‎уверенными ‎в‏ ‎себе, ‎мы ‎не ‎только ‎тратим‏ ‎меньше ‎времени‏ ‎на‏ ‎размышления ‎о ‎своих‏ ‎решениях, ‎но‏ ‎и ‎помогаем ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎том,‏ ‎чего ‎мы‏ ‎действительно ‎хотим.‏ ‎

Зачем ‎этот ‎пост, ‎не ‎последний‏ ‎и‏ ‎чем-то ‎похожий‏ ‎не ‎предыдущие?‏ ‎Ну ‎во ‎первых ‎алгоритм ‎платформы‏ ‎показывает‏ ‎статьи‏ ‎очень ‎узко‏ ‎и ‎прошлые‏ ‎статьи ‎увидели‏ ‎очень‏ ‎мало ‎людей.‏ ‎Второе ‎- ‎основным ‎направлением ‎данного‏ ‎канала ‎является‏ ‎повторение‏ ‎основ, ‎которые ‎мы‏ ‎все ‎знаем,‏ ‎но ‎в ‎силу ‎бытовых‏ ‎обязательств‏ ‎и ‎проблем‏ ‎- ‎все‏ ‎это ‎на ‎время ‎вылетает ‎из‏ ‎памяти.‏ ‎Хочется ‎напомнить‏ ‎всем ‎и‏ ‎каждому, ‎что ‎каждый ‎день ‎-‏ ‎это‏ ‎подарок.‏ ‎

А ‎что‏ ‎вы ‎сделали‏ ‎сегодня ‎для‏ ‎себя?‏ ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях? ‎???