Многие ‎знают,‏ ‎что ‎позитивное ‎мышление ‎помогает ‎справиться‏ ‎со ‎стрессом‏ ‎и‏ ‎может ‎улучшить ‎наше‏ ‎с ‎вами‏ ‎здоровье? ‎Но ‎как ‎это‏ ‎делать‏ ‎в ‎наше‏ ‎непростое ‎время,‏ ‎где ‎новости ‎каждый ‎день ‎играют‏ ‎на‏ ‎наших ‎душевных‏ ‎струнках?  ‎Тут‏ ‎поможет ‎только ‎практика ‎преодоления ‎негативного‏ ‎внутреннего‏ ‎диалога‏ ‎с ‎приведенными‏ ‎примера, ‎что‏ ‎ниже ‎мы‏ ‎и‏ ‎разберем. ‎

?Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого‏ ‎позитивного ‎и ‎розового‏ ‎канала. ‎?‏ ‎Вам ‎здесь ‎рады. ‎?

Ваш‏ ‎стакан‏ ‎наполовину ‎пуст‏ ‎или ‎наполовину‏ ‎полон? ‎То, ‎как ‎мы ‎отвечаем‏ ‎на‏ ‎этот ‎вопрос‏ ‎- ‎может‏ ‎отражать ‎наш ‎взгляд ‎на ‎жизнь,‏ ‎наше‏ ‎отношение‏ ‎к ‎себе,‏ ‎оптимизм ‎или‏ ‎пессимизм ‎-‏ ‎и‏ ‎даже ‎может‏ ‎влиять ‎на ‎наше ‎здоровье. ‎

Действительно,‏ ‎некоторые ‎исследования‏ ‎показывают‏ ‎(их ‎можно ‎найти‏ ‎в ‎открытом‏ ‎доступе), ‎что ‎такие ‎черты‏ ‎личности,‏ ‎как ‎оптимизм‏ ‎и ‎пессимизм,‏ ‎могут ‎влиять ‎на ‎многие ‎области‏ ‎нашего‏ ‎здоровья ‎и‏ ‎благополучия. ‎Позитивное‏ ‎мышление, ‎которое ‎обычно ‎сопровождается ‎оптимизмом,‏ ‎является‏ ‎ключевой‏ ‎частью ‎эффективного‏ ‎управления ‎стрессом.‏ ‎А ‎эффективное‏ ‎управление‏ ‎стрессом ‎связано‏ ‎со ‎многими ‎преимуществами ‎для ‎здоровья.‏ ‎Если ‎мы‏ ‎склонны‏ ‎к ‎пессимизму, ‎то‏ ‎не ‎стоит‏ ‎отчаиваться ‎- ‎каждый ‎из‏ ‎нас‏ ‎может ‎научиться‏ ‎позитивному ‎мышлению‏ ‎в ‎любом ‎возрасте. ‎

Понимание ‎позитивного‏ ‎мышления‏ ‎и ‎разговора‏ ‎с ‎самим‏ ‎собой

Позитивное ‎мышление ‎не ‎означает, ‎что‏ ‎мы‏ ‎игнорируем‏ ‎все, ‎что‏ ‎происходит ‎в‏ ‎мире ‎и‏ ‎игнорируем‏ ‎менее ‎приятные‏ ‎жизненные ‎ситуации. ‎Позитивное ‎мышление ‎просто‏ ‎означает, ‎что‏ ‎мы‏ ‎относимся ‎к ‎своим‏ ‎личным ‎неприятностям‏ ‎более ‎позитивно ‎и ‎продуктивно‏ ‎и‏ ‎не ‎сильно‏ ‎уделяем ‎внимание‏ ‎на ‎то, ‎что ‎не ‎в‏ ‎силах‏ ‎изменить. ‎

Позитивное‏ ‎мышление ‎часто‏ ‎начинается ‎с ‎разговора ‎с ‎самим‏ ‎собой.‏ ‎Разговор‏ ‎с ‎самим‏ ‎собой ‎-‏ ‎это ‎бесконечный‏ ‎поток‏ ‎невысказанных ‎мыслей,‏ ‎проносящихся ‎в ‎нашей ‎голове. ‎Знакомо,‏ ‎да? ‎Это‏ ‎автоматические‏ ‎мысли ‎могут ‎быть‏ ‎как ‎положительными,‏ ‎так ‎и ‎отрицательными. ‎Некоторые‏ ‎из‏ ‎наших ‎разговоров‏ ‎могут ‎исходить‏ ‎из ‎логики ‎и ‎разума, ‎другие‏ ‎разговоры‏ ‎могут ‎возникнуть‏ ‎из-за ‎неправильных‏ ‎представлений, ‎которые ‎мы ‎создаем ‎от‏ ‎недостатка‏ ‎информации‏ ‎или ‎ожиданий‏ ‎из-за ‎предвзятых‏ ‎представлений ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎может‏ ‎произойти. ‎

Важно ‎другое, ‎если ‎мысли,‏ ‎которые ‎проносятся‏ ‎в‏ ‎нашей ‎голове, ‎в‏ ‎основном ‎негативны,‏ ‎наш ‎взгляд ‎на ‎жизнь,‏ ‎скорее‏ ‎всего, ‎тоже‏ ‎пессимистичен. ‎Если‏ ‎наши ‎мысли ‎в ‎основном ‎позитивны,‏ ‎то‏ ‎мы ‎являемся‏ ‎более ‎менее‏ ‎оптимистами ‎по ‎жизни. ‎

Польза ‎для‏ ‎здоровья‏ ‎от‏ ‎позитивного ‎мышления

Более‏ ‎подробно ‎все‏ ‎можно ‎внимательно‏ ‎изучить‏ ‎в ‎медицинских‏ ‎источниках, ‎но ‎общие ‎выводы ‎от‏ ‎позитивного ‎мышления‏ ‎следуют‏ ‎следующие: ‎

• Увеличение ‎продолжительности‏ ‎жизни;
• Более ‎низкие‏ ‎показатели ‎депрессии;
• Повышенная ‎устойчивость ‎к‏ ‎болезням;
• Лучшее‏ ‎психологическое ‎и‏ ‎физическое ‎самочувствие;
• Улучшение‏ ‎сердечно-сосудистого ‎здоровья;
• Улучшение ‎навыков ‎совладания ‎с‏ ‎трудностями‏ ‎и ‎периодами‏ ‎стресса
• Много ‎чего‏ ‎еще, ‎но ‎там ‎уже ‎укор‏ ‎на‏ ‎медицинские‏ ‎термины. ‎

??Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны‏ ‎- ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!?? ‎

Приятный ‎бонус‏ ‎-‏ ‎также ‎считается,‏ ‎что ‎позитивные‏ ‎и ‎оптимистичные ‎люди, ‎как ‎правило,‏ ‎ведут‏ ‎более ‎здоровый‏ ‎образ ‎жизни,‏ ‎они ‎более ‎физически ‎активны, ‎придерживаются‏ ‎здоровой‏ ‎диеты‏ ‎и ‎пр.

Выявление‏ ‎негативного ‎мышления

Как‏ ‎отследить, ‎какие‏ ‎мысли‏ ‎в ‎голове‏ ‎у ‎нас ‎большее ‎преобладают? ‎

• Фильтрация‏ ‎- ‎мы‏ ‎преувеличиваем‏ ‎отрицательные ‎аспекты ‎ситуации‏ ‎и ‎отфильтровываем‏ ‎все ‎положительные. ‎Например, ‎мы‏ ‎получили‏ ‎комплименты, ‎сделали‏ ‎все ‎задачи‏ ‎раньше ‎срока, ‎но ‎все ‎мысли‏ ‎о‏ ‎том, ‎как‏ ‎вам ‎негативно‏ ‎ответил ‎какой-то ‎незнакомец ‎в ‎комментариях;
• Персонализация‏ ‎-‏ ‎когда‏ ‎происходит ‎что-то‏ ‎плохое, ‎мы‏ ‎автоматически ‎начинаем‏ ‎винить‏ ‎себя. ‎
• Преувеличение‏ ‎- ‎когда ‎мы ‎автоматически ‎предвидим‏ ‎худшее, ‎не‏ ‎имея‏ ‎фактов, ‎что ‎худшее‏ ‎произойдет. ‎
• Обвинения‏ ‎- ‎когда ‎мы ‎начинаем‏ ‎обвинять‏ ‎всех ‎и‏ ‎каждого ‎в‏ ‎том, ‎что ‎с ‎нами ‎происходит,‏ ‎хотя‏ ‎вся ‎ответственность‏ ‎всегда ‎лежит‏ ‎строго ‎на ‎нас. ‎Мы ‎избегаем‏ ‎ответственности‏ ‎за‏ ‎свои ‎мысли‏ ‎и ‎чувства.‏ ‎
• Увеличение ‎-‏ ‎мы‏ ‎видим ‎большие‏ ‎неприятности ‎в ‎мелких ‎проблемах;
• Перфекционизм ‎-‏ ‎если ‎мы‏ ‎придерживаемся‏ ‎невозможных ‎стандартов ‎и‏ ‎пытаемся ‎быть‏ ‎совершенными, ‎мы ‎обречены ‎на‏ ‎провал.
• Упертость‏ ‎- ‎мы‏ ‎видим ‎вещи‏ ‎либо ‎только ‎белое, ‎либо ‎только‏ ‎черное.‏ ‎Других ‎красок‏ ‎нам ‎не‏ ‎дано.  ‎

?Репосты ‎и ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Сосредоточенность ‎на ‎позитивном ‎мышлении

Как ‎писалось‏ ‎выше, ‎каждый‏ ‎из‏ ‎нас ‎может ‎превращать‏ ‎негативное ‎мышление‏ ‎в ‎позитивное. ‎Процесс ‎прост,‏ ‎но‏ ‎требует ‎времени‏ ‎и ‎практики,‏ ‎как ‎формирование ‎любой ‎новой ‎привычки.‏ ‎Ниже‏ ‎мы ‎с‏ ‎вами ‎разберем‏ ‎некоторые ‎способы ‎мысли ‎и ‎вести‏ ‎себя‏ ‎более‏ ‎позитивно ‎и‏ ‎оптимистично: ‎

• Определить‏ ‎области, ‎где‏ ‎нам‏ ‎нужно ‎поменяться‏ ‎-  ‎важно ‎определить ‎свои ‎области,‏ ‎где ‎мы‏ ‎чаще‏ ‎всего ‎думаем ‎негативно.
• Поверить‏ ‎в ‎себя‏ ‎- ‎если ‎наши ‎мысли‏ ‎в‏ ‎основном ‎негативны,‏ ‎важно ‎постараться‏ ‎найти ‎способ ‎придать ‎им ‎более‏ ‎позитивный‏ ‎оттенок;
• Быть ‎открытым‏ ‎для ‎юмора‏ ‎- ‎важно ‎разрешать ‎себе ‎улыбаться‏ ‎и‏ ‎смеяться,‏ ‎особенно ‎в‏ ‎трудные ‎времена.‏ ‎Важно ‎искать‏ ‎юмор‏ ‎в ‎повседневных‏ ‎событиях.
• Следовать ‎здоровому ‎образу ‎жизни ‎-‏ ‎диета, ‎движения,‏ ‎сон,‏ ‎спокойствие ‎- ‎тут‏ ‎ничего ‎нового.‏ ‎Точнее ‎не ‎диета ‎-‏ ‎правильное‏ ‎питание. ‎
• Окружить‏ ‎себя ‎позитивными‏ ‎людьми ‎- ‎важно ‎убедиться, ‎что‏ ‎в‏ ‎нашей ‎жизни‏ ‎есть ‎позитивные,‏ ‎поддерживающие ‎люди, ‎на ‎которых ‎мы‏ ‎можем‏ ‎положиться‏ ‎в ‎плане‏ ‎полезных ‎советов‏ ‎и ‎отзывов.‏ ‎Токсичные‏ ‎люди ‎только‏ ‎увеличивают ‎наш ‎уровень ‎стресса.
• Практиковать ‎позитивный‏ ‎внутренний ‎диалог‏ ‎-‏ ‎не ‎говорить ‎себе‏ ‎того, ‎чего‏ ‎бы ‎не ‎сказали ‎никому‏ ‎другому.‏ ‎Если ‎в‏ ‎голову ‎приходит‏ ‎негативная ‎мысль, ‎важно ‎оценить ‎ее‏ ‎рационально‏ ‎и ‎ответить‏ ‎с ‎утверждениями‏ ‎о ‎том, ‎что ‎в ‎нас‏ ‎хорошего.‏ ‎

Примеры:‏ ‎

• У ‎меня‏ ‎нет ‎возможностей‏ ‎- ‎Голь‏ ‎на‏ ‎выдумки ‎хитра;
• Это‏ ‎слишком ‎сложно ‎- ‎Я ‎подойду‏ ‎к ‎этому‏ ‎с‏ ‎другого ‎ракурса;
• Я ‎слишком‏ ‎ленив ‎-‏ ‎Пересмотрю ‎свои ‎приоритеты, ‎чтобы‏ ‎хватило‏ ‎времени;

? Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Если ‎мы ‎склонны ‎к‏ ‎негативному‏ ‎мировоззрению,‏ ‎не ‎ждите,‏ ‎что ‎за‏ ‎одну ‎ночь‏ ‎мы‏ ‎станем ‎оптимистом.‏ ‎Но ‎с ‎практикой, ‎в ‎конце‏ ‎концов, ‎наш‏ ‎внутренний‏ ‎диалог ‎будет ‎содержать‏ ‎меньше ‎самокритики‏ ‎и ‎больше ‎самопринятия. ‎

Когда‏ ‎наше‏ ‎настроение ‎в‏ ‎целом ‎оптимистично,‏ ‎мы ‎лучше ‎справляемся ‎с ‎ежедневными‏ ‎стрессами‏ ‎более ‎конструктивным‏ ‎образом. ‎Это‏ ‎способность ‎может ‎способствовать ‎широко ‎наблюдаемой‏ ‎пользе‏ ‎позитивного‏ ‎мышления ‎для‏ ‎здоровья. ‎

 А‏ ‎вы ‎оптимист‏ ‎или‏ ‎пессимист?  ‎?‏  ‎Поддержим ‎в ‎комментариях? ‎???

Стресс ‎может‏ ‎иметь ‎долгосрочные ‎и ‎краткосрочные ‎негативные‏ ‎последствия ‎для‏ ‎нашего‏ ‎физического ‎и ‎психического‏ ‎здоровья, ‎вот‏ ‎почему ‎так ‎важно ‎научиться‏ ‎расслабляться,‏ ‎когда ‎мы‏ ‎испытываем ‎стресс‏ ‎в ‎любом ‎возрасте. ‎

Но ‎для‏ ‎многих‏ ‎это ‎может‏ ‎оказаться ‎непростой‏ ‎задачей ‎(для ‎автора ‎в ‎том‏ ‎числе),‏ ‎поэтому‏ ‎ниже ‎в‏ ‎качестве ‎личного‏ ‎примера ‎рассмотрим‏ ‎идеи,‏ ‎как ‎можно‏ ‎расслабиться.

Ничего ‎нового ‎не ‎открою, ‎если‏ ‎у ‎вас‏ ‎тоже‏ ‎есть ‎свои ‎секреты,‏ ‎делитесь ‎в‏ ‎комментариях:  ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

• Прогуляться‏ ‎на ‎улице, ‎на ‎природе, ‎в‏ ‎городе,‏ ‎в‏ ‎парке;
• Проводить ‎свое‏ ‎время ‎с‏ ‎питомцем ‎(ами)‏ ‎-‏ ‎если ‎его‏ ‎нет, ‎то ‎можно ‎отправиться ‎добровольцем‏ ‎в ‎приют,‏ ‎чтобы‏ ‎выгулять ‎собаку ‎или‏ ‎поиграть ‎с‏ ‎кошкой;
• Записывать ‎свои ‎мысли;
• Сосредоточиться ‎на‏ ‎текущем‏ ‎моменте ‎(медитация),‏ ‎отпустить ‎хотя‏ ‎бы ‎на ‎30 ‎минут ‎прошлые‏ ‎переживания‏ ‎и ‎беспокойство‏ ‎о ‎будущем,‏ ‎именно ‎сейчас ‎у ‎нас ‎все‏ ‎хорошо;
• Написать‏ ‎список‏ ‎дел ‎на‏ ‎день ‎в‏ ‎порядке ‎приоритетности;

??Если‏ ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас‏ ‎не ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!??

• Послушать ‎оптимистичный‏ ‎и ‎успокаивающий‏ ‎плейлист ‎любимой ‎музыки;
• А ‎вы ‎знаете,‏ ‎что‏ ‎жевательная ‎резинка‏ ‎действительно ‎иногда‏ ‎помогает ‎нам ‎расслабиться;
• Написать ‎список ‎вещей,‏ ‎которые‏ ‎мы‏ ‎контролировать ‎можем‏ ‎и ‎те,‏ ‎на ‎которые‏ ‎повлиять‏ ‎не ‎можем.‏ ‎Сосредоточиться ‎нужно ‎только ‎на ‎том,‏ ‎что ‎мы‏ ‎в‏ ‎состоянии ‎изменить;
• Принять ‎долгую‏ ‎и ‎расслабляющую‏ ‎ванну, ‎можно ‎с ‎бомбочками‏ ‎(для‏ ‎ванны, ‎разумеется);
• Активно‏ ‎провести ‎30-60‏ ‎минут, ‎это ‎может ‎быть ‎велосипед,‏ ‎самокат,‏ ‎ролики, ‎спортзал,‏ ‎групповые ‎игры;
• Посмотреть‏ ‎любимый ‎фильм;
• Вспомнить ‎свое ‎любимое ‎и‏ ‎расслабляющее‏ ‎хобби;

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это ‎❤️ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

• Почитать‏ ‎книги,‏ ‎многие ‎представлены ‎либо‏ ‎бесплатно, ‎либо‏ ‎по ‎недорогой ‎подписке;
• Если ‎любите‏ ‎ароматы,‏ ‎можно ‎зажечь‏ ‎ароматные ‎свечи,‏ ‎у ‎автора ‎это ‎аромат ‎лаванды;
• Потратить‏ ‎30‏ ‎минут ‎на‏ ‎занятия ‎йогой‏ ‎(растяжка ‎мышц ‎тела);
• Полностью ‎отключиться ‎от‏ ‎техники‏ ‎(телефона,‏ ‎компьютера, ‎телевизора)‏ ‎на ‎некоторое‏ ‎время;
• Написать ‎список‏ ‎из‏ ‎10 ‎вещей,‏ ‎за ‎которые ‎мы ‎можем ‎быть‏ ‎благодарны;
• Позвонить ‎близким‏ ‎и‏ ‎любимым;
• Выполнять ‎дыхательные ‎упражнения,‏ ‎они ‎бесплатно‏ ‎представлены ‎в ‎интернете; ‎

? Кто‏ ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные‏ ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

• Побаловать‏ ‎себя ‎тем, ‎что ‎не ‎делаете‏ ‎каждый‏ ‎день‏ ‎- ‎это‏ ‎может ‎быть‏ ‎уход ‎за‏ ‎собой,‏ ‎любимое ‎блюда,‏ ‎ароматная ‎выпечка, ‎новая ‎покупка ‎для‏ ‎своего ‎творчества;
• В‏ ‎период‏ ‎стрессов ‎лучше ‎не‏ ‎переедать ‎слишком‏ ‎много ‎нездоровой ‎пищи;
• Когда ‎мы‏ ‎в‏ ‎стрессе, ‎мы‏ ‎не ‎смотрим‏ ‎вперед, ‎планирование ‎своей ‎недели ‎поможет‏ ‎более‏ ‎продуктивно ‎выстроить‏ ‎свое ‎время;
• Сделать‏ ‎себе ‎на ‎массаж ‎или ‎попросить‏ ‎близких‏ ‎сделать‏ ‎его;
• Испечь ‎печенье‏ ‎или ‎свою‏ ‎любимую ‎выпечку;
• Волонтерство‏ ‎-‏ ‎отличный ‎способ‏ ‎дистанцироваться ‎от ‎источников ‎стресса;
• Совершить ‎небольшую‏ ‎покупку ‎в‏ ‎интернете,‏ ‎поставив ‎себе ‎лимит‏ ‎в ‎средствах;
• Создать‏ ‎свою ‎доску ‎визуализации, ‎чего‏ ‎бы‏ ‎нам ‎хотелось;
• Произнести‏ ‎вслух ‎10‏ ‎позитивных ‎утверждений

И ‎самое ‎главное ‎-‏ ‎быть‏ ‎нежными ‎с‏ ‎собой, ‎ведь‏ ‎в ‎любом ‎случае ‎- ‎мы‏ ‎делаем‏ ‎все,‏ ‎что ‎можем.‏ ‎

 А ‎вы‏ ‎сегодня ‎заботились‏ ‎о‏ ‎себе???  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях? ‎???

Еще ‎пять‏ ‎лет ‎назад ‎автор ‎начинал ‎свой‏ ‎день ‎с‏ ‎компьютера‏ ‎и ‎им ‎же‏ ‎заканчивал. ‎Все‏ ‎бы ‎хорошо, ‎но ‎это‏ ‎началось‏ ‎сказываться ‎на‏ ‎здоровье, ‎продуктивности,‏ ‎на ‎мышлении ‎и ‎эмоциональном ‎настроении.‏ ‎А‏ ‎ведь ‎хороший‏ ‎ночной ‎сон‏ ‎важен ‎для ‎продуктивных ‎дней ‎и‏ ‎отсутствия‏ ‎постоянного‏ ‎чувства ‎усталости.‏ ‎Сидение ‎за‏ ‎компьютером ‎и‏ ‎телефоном‏ ‎этому ‎точно‏ ‎не ‎способствовало. ‎Но ‎все ‎можно‏ ‎поменять ‎и‏ ‎ниже‏ ‎будет ‎описан ‎в‏ ‎качестве ‎примера‏ ‎личный ‎опыт, ‎к ‎которому‏ ‎автор‏ ‎шел ‎несколько‏ ‎лет ‎(тараканы,‏ ‎понимаете….. ‎?). ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам‏ ‎здесь‏ ‎рады. ‎?‏ ‎

С ‎возрастом‏ ‎приходит ‎простая‏ ‎мысль,‏ ‎что ‎одна‏ ‎из ‎самых ‎важных ‎вещей, ‎которую‏ ‎мы ‎можем‏ ‎для‏ ‎себя ‎сделать, ‎чтобы‏ ‎лучше ‎спать‏ ‎по ‎ночам ‎- ‎это‏ ‎создать‏ ‎свой ‎личный‏ ‎режим ‎перед‏ ‎сном, ‎который ‎работает ‎именно ‎на‏ ‎нас.‏ ‎Рутина ‎может‏ ‎быть ‎абсолютно‏ ‎разной, ‎в ‎зависимости ‎от ‎того,‏ ‎что‏ ‎для‏ ‎нас ‎является‏ ‎более ‎важным‏ ‎приоритетом ‎и‏ ‎что‏ ‎соответствует ‎жизненному‏ ‎графику.  ‎

Ниже, ‎опыт ‎автора, ‎какие‏ ‎привычки ‎были‏ ‎внедрены‏ ‎в ‎течение ‎последних‏ ‎трех ‎лет:‏ ‎

Ограничение ‎экранного ‎времени ‎

Далось‏ ‎очень‏ ‎тяжело, ‎но‏ ‎это ‎и‏ ‎самая ‎важная ‎привычка, ‎которую ‎удалось‏ ‎в‏ ‎себе ‎сформировать‏  ‎- ‎ограничить‏ ‎время, ‎проводимое ‎перед ‎экраном. ‎В‏ ‎идеале,‏ ‎конечно,‏ ‎весь ‎вечер‏ ‎обходиться ‎без‏ ‎гаджетов, ‎но‏ ‎это‏ ‎не ‎всем‏ ‎удобно, ‎ибо ‎это ‎и ‎средства‏ ‎связи, ‎и‏ ‎хобби,‏ ‎и ‎общение ‎с‏ ‎друзьями. ‎Но‏ ‎хотя ‎бы ‎полчаса ‎перед‏ ‎сном‏ ‎лучше ‎все‏ ‎же ‎обходиться‏ ‎без ‎экранного ‎времени. ‎

Рутинный ‎уход‏ ‎за‏ ‎кожей ‎

Все‏ ‎люди ‎разные,‏ ‎мужской ‎уход ‎за ‎кожей ‎гораздо‏ ‎быстрее‏ ‎и‏ ‎проще, ‎женщина‏ ‎которая ‎не‏ ‎красится ‎вообще‏ ‎(как‏ ‎автор) ‎будет‏ ‎тратить ‎меньше ‎времени, ‎чем ‎тем,‏ ‎кому ‎приходится‏ ‎рисовать‏ ‎себе ‎лицо. ‎В‏ ‎любом ‎случае‏ ‎- ‎кожа ‎скажет ‎спасибо‏ ‎в‏ ‎любом ‎возрасте.‏ ‎

Увлажнение, ‎увлажнение‏ ‎и ‎еще ‎раз ‎увлажнение ‎

Увлажнение‏ ‎важно‏ ‎не ‎только‏ ‎внешнее, ‎но‏ ‎и ‎внутренне, ‎поэтому ‎гидратация ‎тоже‏ ‎имеет‏ ‎свое‏ ‎преимущество ‎для‏ ‎здоровья. ‎Главное,‏ ‎помнить ‎о‏ ‎количестве‏ ‎воды, ‎наверное,‏ ‎лучше ‎не ‎пить ‎за ‎полчаса‏ ‎перед ‎сном,‏ ‎чтобы‏ ‎не ‎проснуться ‎с‏ ‎отеками. ‎А‏ ‎вообще ‎- ‎лучше ‎посоветоваться‏ ‎со‏ ‎своим ‎врачом,‏ ‎так ‎как‏ ‎у ‎каждого ‎свои ‎возрастные ‎особенности‏ ‎и‏ ‎проблемы. ‎

??Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎следите ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно,‏ ‎никогда‏ ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если ‎подписаны‏ ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив ‎каждый ‎день!??

Читать ‎30‏ ‎минут ‎и‏ ‎больше‏  ‎

Чтение ‎перед ‎сном‏ ‎вместо ‎просмотра‏ ‎телевизора ‎или ‎телефона ‎полезно‏ ‎для‏ ‎нашего ‎ума‏ ‎и ‎души.‏ ‎Автор ‎старается ‎чередовать ‎вымышленные ‎и‏ ‎не‏ ‎выдуманные ‎книги,‏ ‎обычно ‎посвященные‏ ‎самосовершенствованию, ‎чтобы ‎не ‎отставать ‎от‏ ‎этого‏ ‎пункта‏ ‎своего ‎ночного‏ ‎распорядка. ‎

Составить‏ ‎список ‎дел‏ ‎на‏ ‎завтра ‎

Написание‏ ‎списка ‎дел ‎на ‎следующий ‎день‏ ‎накануне ‎вечером‏ ‎-‏ ‎отличный ‎способ ‎настроить‏ ‎себя ‎на‏ ‎успех. ‎Мой ‎блокнот ‎находится‏ ‎под‏ ‎подушкой ‎и‏ ‎я ‎каждый‏ ‎вечер ‎перечисляю ‎основные ‎дела, ‎которые‏ ‎хочу‏ ‎(или ‎должна)‏ ‎выполнить ‎на‏ ‎следующий ‎день, ‎затем ‎расставляются ‎приоритеты‏ ‎и‏ ‎с‏ ‎утра ‎-‏ ‎в ‎добрый‏ ‎путь.

?Ваши ‎репосты‏ ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому ‎блогу, ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️‏ ‎За ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Ведение ‎дневника‏ ‎благодарностей ‎

Вообще ‎ведение ‎дневника‏ ‎у‏ ‎всех ‎выглядит‏ ‎по ‎разному,‏ ‎кто-то ‎вообще ‎не ‎придает ‎этого‏ ‎серьезного‏ ‎значения. ‎Но‏ ‎10 ‎минут‏ ‎написания ‎того, ‎что ‎хорошо ‎произошло‏ ‎за‏ ‎текущий‏ ‎день, ‎чему‏ ‎мы ‎можем‏ ‎быть ‎благодарны‏ ‎уже‏ ‎сегодня, ‎несмотря‏ ‎на ‎то, ‎что ‎список ‎желаний‏ ‎у ‎нас‏ ‎может‏ ‎уходить ‎в ‎горизонт‏ ‎- ‎полезная‏ ‎практика ‎радоваться ‎сегодняшнему ‎дню.‏ ‎

Быстро‏ ‎навести ‎порядок‏ ‎

Имея ‎множество‏ ‎животных, ‎это ‎обязательный ‎пункт, ‎но‏ ‎даже‏ ‎без ‎них,‏ ‎просыпаться ‎утром‏ ‎в ‎чистой ‎квартире ‎- ‎это‏ ‎прекрасно‏ ‎и‏ ‎настраивает ‎нас‏ ‎на ‎успешный‏ ‎следующий ‎день.‏ ‎

Создать‏ ‎позитивную ‎обстановку‏ ‎в ‎комнате ‎сна  ‎

У ‎всех‏ ‎свое ‎понимание‏ ‎уюта,‏ ‎поэтому ‎четких ‎рекомендаций‏  ‎тут ‎нет.‏ ‎У ‎автора ‎это ‎ароматные‏ ‎свечи,‏ ‎ночники,  ‎мягкие‏ ‎пледы ‎и‏ ‎подушки, ‎и ‎конечно ‎- ‎котики‏ ‎с‏ ‎таксой. ‎

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Принимать‏ ‎витамины‏  ‎

Кто-то ‎в‏ ‎них ‎верит, ‎кто-то ‎нет, ‎но‏ ‎по ‎субъективному‏ ‎мнению‏ ‎считаю, ‎что ‎помогают,‏ ‎даже ‎самые‏ ‎дешевые. ‎Есть ‎витамины, ‎которые‏ ‎лучше‏ ‎принимать ‎утром,‏ ‎но ‎есть‏ ‎определенные ‎витамины, ‎которые ‎лучше ‎принимать‏ ‎вечером.‏ ‎

Ложиться ‎спать‏ ‎(почему ‎Т9‏ ‎вечно ‎одну ‎букву ‎заменяет?)  ‎в‏ ‎одно‏ ‎и‏ ‎то ‎же‏ ‎время ‎

Последняя‏ ‎идея, ‎которую‏ ‎хочется‏ ‎привести ‎в‏ ‎качестве ‎примера ‎- ‎это ‎составить‏ ‎регулярный ‎график‏ ‎сна‏ ‎и ‎стараться ‎ложиться‏ ‎спать ‎в‏ ‎одно ‎и ‎тоже ‎время‏ ‎каждый‏ ‎день. ‎

А‏ ‎что ‎вы‏ ‎сделали ‎сегодня ‎для ‎себя? ‎Поддержим‏ ‎в‏ ‎комментариях? ‎???

Хотя ‎половина‏ ‎этого ‎года ‎почти ‎прошла, ‎но‏ ‎как ‎говорит‏ ‎моя‏ ‎мудрая ‎соседка ‎в‏ ‎возрасте ‎“Сегодня‏ ‎день ‎пережили, ‎завтра ‎можно‏ ‎начать‏ ‎жизнь ‎с‏ ‎чистого ‎листа”.‏ ‎Никогда ‎не ‎поздно ‎менять ‎свои‏ ‎приоритеты,‏ ‎ценности, ‎желания,‏ ‎а ‎уж‏ ‎тем ‎более ‎- ‎поставить ‎себя‏ ‎в‏ ‎первый‏ ‎приоритет, ‎чтобы‏ ‎со ‎временем‏ ‎стать ‎лучшей‏ ‎версией‏ ‎себя.

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного‏ ‎и ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎? ‎

Почему ‎автор‏ ‎блога‏ ‎уделяет ‎этому‏ ‎пристальное ‎внимание‏ ‎и ‎это ‎уже ‎не ‎первая‏ ‎статья‏ ‎на ‎эту‏ ‎тему: ‎

• Сосредоточиться‏ ‎на ‎себе ‎- ‎это ‎лучший‏ ‎способ‏ ‎начать‏ ‎контролировать ‎свою‏ ‎жизнь;
• Это ‎позволяет‏ ‎нам ‎иметь‏ ‎большой‏ ‎контроль ‎на‏ ‎тем, ‎как ‎мы ‎растем ‎как‏ ‎личность ‎(кому‏ ‎это‏ ‎нужно, ‎естественно);
• Сосредоточение ‎на‏ ‎себе  ‎-‏ ‎лучший ‎способ ‎побаловать ‎себя‏ ‎и‏ ‎сделать ‎себя‏ ‎главным ‎приоритетом;
• Это‏ ‎поможет ‎понять, ‎чего ‎мы ‎действительно‏ ‎хотим‏ ‎от ‎жизни,‏ ‎и ‎что‏ ‎нужно ‎сделать, ‎чтобы ‎к ‎этой‏ ‎жизни‏ ‎прийти;
• Сосредоточение‏ ‎на ‎себе‏ ‎- ‎лучший‏ ‎способ ‎воплотить‏ ‎свои‏ ‎мечты ‎в‏ ‎реальность, ‎потому ‎что ‎мы ‎сосредотачиваемся‏ ‎на ‎то,‏ ‎чтобы‏ ‎стать ‎именно ‎тем‏ ‎человеком, ‎которые‏ ‎эти ‎мечты ‎творит. ‎
• Никто‏ ‎другой‏ ‎не ‎будет‏ ‎работать ‎над‏ ‎улучшением ‎нашей ‎жизни, ‎только ‎нам‏ ‎это‏ ‎интересно. ‎

Немного‏ ‎пафосно ‎получилось,‏ ‎но ‎суть ‎проста ‎- ‎можно‏ ‎по‏ ‎жизни‏ ‎плыть ‎по‏ ‎течению, ‎а‏ ‎можно ‎все-таки‏ ‎подумать:‏ ‎чтобы ‎действительно‏ ‎хотелось ‎для ‎полного ‎счастья ‎(а‏ ‎понимания ‎счастья‏ ‎у‏ ‎каждого ‎свое ‎,как‏ ‎мы ‎знаем).

Итак,‏ ‎если ‎вдруг ‎в ‎голове‏ ‎что-то‏ ‎стукнуло ‎и‏ ‎захотелось ‎на‏ ‎какое-то ‎время ‎поставить ‎себя ‎в‏ ‎первый‏ ‎план, ‎то‏ ‎рекомендации ‎ниже‏ ‎могут ‎помочь: ‎

Ведение ‎журнала ‎или‏ ‎дневника

Поэмы‏ ‎на‏ ‎три ‎тома‏ ‎никто ‎писать‏ ‎не ‎предлагает.‏ ‎Ежедневное‏ ‎ведение ‎дневника‏ ‎(или ‎чек ‎листа, ‎как ‎в‏ ‎случае ‎автора)‏ ‎-‏ ‎отличный ‎способ ‎выяснить,‏ ‎чего ‎мы‏ ‎действительно ‎хотим. ‎И ‎разобрать‏ ‎все‏ ‎свои ‎мысли‏ ‎и ‎мечты‏ ‎по ‎полочкам. ‎

Доска ‎визуализации

Доска ‎может‏ ‎быть‏ ‎любой, ‎автор‏ ‎картинки ‎рисует,‏ ‎кто-то ‎может ‎мелом ‎нарисовать ‎на‏ ‎доске,‏ ‎кто-то‏ ‎соединит ‎несколько‏ ‎фото ‎и‏ ‎объединит ‎их‏ ‎в‏ ‎рамку ‎-‏ ‎вариантов ‎масса. ‎Смысл ‎этих ‎“досок”‏ ‎в ‎том,‏ ‎чтобы‏ ‎перед ‎глазами ‎висело‏ ‎напоминание ‎о‏ ‎том, ‎что ‎мы ‎хотим,‏ ‎чтобы‏ ‎не ‎сбивались‏ ‎с ‎курса.‏ ‎

Составить ‎план ‎улучшения ‎здоровья

Так ‎как‏ ‎это‏ ‎не ‎медицинский‏ ‎канал, ‎четких‏ ‎рекомендаций ‎не ‎будет, ‎так ‎как‏ ‎каждый‏ ‎организм‏ ‎уникален, ‎просто‏ ‎отмечу ‎парой‏ ‎слов ‎о‏ ‎том‏ ‎что, ‎мы‏ ‎единственные, ‎кто ‎может ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎себе, ‎в‏ ‎том‏ ‎числе ‎на ‎своем‏ ‎здоровье, ‎составив‏ ‎план ‎улучшения ‎питания.

Мотивационные ‎подкасты‏ ‎на‏ ‎фоне ‎

Не‏ ‎всегда ‎легко‏ ‎найти ‎то, ‎что ‎подходит ‎именно‏ ‎нам‏ ‎- ‎то‏ ‎голос ‎не‏ ‎нравится, ‎то ‎подача ‎материала ‎не‏ ‎подходит,‏ ‎но‏ ‎при ‎желании‏ ‎найти ‎можно.‏ ‎Слушая ‎мотивационные‏ ‎рекомендации‏ ‎мы ‎дополнительно‏ ‎в ‎течение ‎дня ‎можем ‎сосредоточиться‏ ‎на ‎себе‏ ‎и‏ ‎своем ‎самосовершенствовании, ‎не‏ ‎отвлекаясь ‎от‏ ‎других ‎дел. ‎

??Если ‎вы‏ ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас‏ ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

Пройти‏ ‎бесплатный‏ ‎онлайн ‎курс‏ ‎

Интернет ‎может‏ ‎быть ‎нашим‏ ‎собственным‏ ‎бесконечным ‎источником‏ ‎роста ‎и ‎знаний. ‎Есть ‎так‏ ‎много ‎бесплатных‏ ‎онлайн-курсов‏ ‎практически ‎обо ‎всем,‏ ‎что ‎нам‏ ‎интересно ‎изучать. ‎Так ‎что‏ ‎сосредоточившись‏ ‎на ‎себе‏ ‎и ‎на‏ ‎том, ‎что ‎мы ‎хотим, ‎можно‏ ‎не‏ ‎отлынивать ‎от‏ ‎новых ‎знаний.‏ ‎Автор ‎сейчас ‎изучает ‎моушен ‎видео.‏ ‎

Удалить‏ ‎из‏ ‎своей ‎жизни‏ ‎плохое ‎влияние‏ ‎и ‎токсичные‏ ‎отношения

В‏ ‎свое ‎время‏ ‎автору ‎это ‎далось ‎тяжело, ‎одним‏ ‎днем ‎оборвала‏ ‎все‏ ‎отношения, ‎которые ‎складывались‏ ‎в ‎рамках‏ ‎общественной ‎деятельности ‎несколько ‎лет‏ ‎назад.‏ ‎Уровень ‎токсичности‏ ‎зашкаливал ‎и‏ ‎доза ‎негатива ‎просто ‎топила ‎и‏ ‎толкала‏ ‎вниз. ‎Оборвав‏ ‎все, ‎жизнь‏ ‎снова ‎заиграла ‎новыми ‎и ‎яркими‏ ‎красками.‏ ‎

Каждый‏ ‎день ‎праздник‏ ‎с ‎помощью‏ ‎личных ‎рутин

Объективно,‏ ‎каждый‏ ‎день ‎-‏ ‎это ‎праздник, ‎потому ‎что ‎мы‏ ‎встали ‎с‏ ‎постели,‏ ‎а ‎кто-то ‎уже‏ ‎не ‎смог.‏ ‎И ‎отмечать ‎праздники ‎можно‏ ‎по-разному.‏ ‎В ‎случае‏ ‎автора ‎-‏ ‎фокусироваться ‎на ‎рутинах, ‎которые ‎улучшают‏ ‎мою‏ ‎жизнь. ‎Чашка‏ ‎кофе ‎на‏ ‎балконе, ‎прогулка ‎со ‎скандинавскими ‎палками,‏ ‎рисование,‏ ‎упражнения,‏ ‎игры, ‎прогулки‏ ‎по ‎городу‏ ‎- ‎все‏ ‎это‏ ‎может ‎являться‏ ‎частью ‎рутины ‎каждый ‎день. ‎ 

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Ограничить ‎время,‏ ‎когда ‎мы ‎говорим ‎или ‎думаем‏ ‎о‏ ‎других

Одна ‎из‏ ‎причин, ‎почему‏ ‎я ‎резко ‎в ‎один ‎оборвала‏ ‎отношения‏ ‎со‏ ‎многими ‎в‏ ‎общественной ‎деятельности‏ ‎- ‎вместо‏ ‎того,‏ ‎чтобы ‎тратить‏ ‎время ‎на ‎что-то ‎продуктивное, ‎пытались‏ ‎отнять ‎время,‏ ‎перемывая‏ ‎кости, ‎обсуждая ‎соратников,‏ ‎все ‎силы‏ ‎были ‎потрачены, ‎чтобы ‎“поймать”‏ ‎соседа,‏ ‎друга ‎на‏ ‎обмане, ‎лжи,‏ ‎подставе ‎и ‎прочим. ‎ Вместо ‎реальных‏ ‎дел,‏ ‎которые ‎действительно‏ ‎нужны ‎были‏ ‎для ‎района ‎или ‎квартала, ‎начинали‏ ‎собачиться,‏ ‎кто‏ ‎больше ‎лидер,‏ ‎кто ‎лучше,‏ ‎кто ‎круче‏ ‎и‏ ‎кто ‎прав.‏ ‎Уйти ‎из ‎всех ‎социальных ‎сетей‏ ‎сейчас ‎понимаю,‏ ‎что‏ ‎это ‎было ‎самое‏ ‎верное ‎решение.‏  ‎

Ходить ‎на ‎прогулку ‎каждый‏ ‎день

Это‏ ‎не ‎только‏ ‎отличное ‎и‏ ‎простое ‎упражнение, ‎но, ‎что ‎более‏ ‎важно,‏ ‎дает ‎нам‏ ‎прекрасную ‎возможность‏ ‎подумать ‎о ‎своей ‎жизни. ‎Выход‏ ‎на‏ ‎улицу‏ ‎и ‎избавление‏ ‎от ‎отвлекающих‏ ‎факторов ‎-‏ ‎это‏ ‎отличный ‎способ‏ ‎подумать ‎о ‎том, ‎как ‎мы‏ ‎можем ‎продолжать‏ ‎улучшать‏ ‎себя ‎и ‎свою‏ ‎жизнь ‎без‏ ‎давления ‎со ‎стороны ‎других.

Научиться‏ ‎расставлять‏ ‎приоритеты

Недооцененный ‎способ‏ ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎себе. ‎Составив ‎себе ‎четкий ‎план‏ ‎на‏ ‎день, ‎можно‏ ‎удивиться, ‎как‏ ‎больше ‎получилось ‎сделать ‎в ‎течение‏ ‎дня.‏ ‎

Позитив‏ ‎- ‎наше‏ ‎все ‎

Часто‏ ‎такую ‎цитату‏ ‎можно‏ ‎прочитать ‎в‏ ‎комментариях ‎данного ‎канала ‎и ‎это‏ ‎прекрасно. ‎Чтобы‏ ‎оставаться‏ ‎на ‎позитиве ‎(не‏ ‎в ‎токсичном‏ ‎позитиве, ‎только), ‎важно ‎напоминать‏ ‎себе‏ ‎позитивными ‎утверждениями,‏ ‎благодарностями, ‎аффирмациями,‏ ‎мечтами ‎и ‎целями. ‎И ‎конечно,‏ ‎видеть‏ ‎красоту ‎вокруг‏ ‎себя ‎и‏ ‎радоваться ‎каждому ‎дню. ‎

Работать ‎над‏ ‎улучшением‏ ‎баланса‏ ‎между ‎работой‏ ‎и ‎личной‏ ‎жизнью

Объективности ‎ради,‏ ‎такая‏ ‎проблема ‎у‏ ‎многих. ‎Убиваясь ‎на ‎работе, ‎мы‏ ‎ничего ‎не‏ ‎получаем,‏ ‎кроме ‎дополнительной ‎работе.‏ ‎Мы ‎в‏ ‎этом ‎вопросе ‎легко ‎заменяемы‏ ‎и‏ ‎отдавать ‎ради‏ ‎нее ‎здоровье‏ ‎точно ‎не ‎стоит. ‎А ‎уж‏ ‎тем‏ ‎более ‎время,‏ ‎которое ‎точно‏ ‎не ‎вернешь. ‎Безусловно, ‎это ‎не‏ ‎касается‏ ‎тех‏ ‎случаев, ‎когда‏ ‎работа ‎действительно‏ ‎приносит ‎радость‏ ‎и‏ ‎удовольствие. ‎В‏ ‎иных ‎случаях ‎важно ‎поддерживать ‎баланс‏ ‎между ‎работой‏ ‎и‏ ‎личной ‎жизнью. ‎

Вспомнить‏ ‎старое ‎хобби‏ ‎или ‎найти ‎новое ‎

Может‏ ‎быть‏ ‎у ‎вас,‏ ‎как ‎и‏ ‎у ‎автора, ‎при ‎мыслях ‎о‏ ‎хобби‏ ‎улыбка ‎растекается‏ ‎на ‎32‏ ‎зуба? ‎Для ‎автора ‎это ‎собственное‏ ‎счастье:‏ ‎вязание,‏ ‎рисование, ‎лепка,‏ ‎игры, ‎фото,видео,‏ ‎раскраски ‎и‏ ‎спорт.‏ ‎Может ‎быть‏ ‎и ‎у ‎вас ‎есть ‎что-то,‏ ‎что ‎приносит‏ ‎радость?

? Кто‏ ‎не ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

 Избавиться ‎от ‎вредных ‎привычек

Спорная ‎рекомендация,‏ ‎но‏ ‎ниже ‎дам‏ ‎пояснение. ‎Вредные‏ ‎привычки ‎могут ‎быть ‎разные ‎и‏ ‎не‏ ‎все‏ ‎хотят ‎от‏ ‎них ‎избавляться.‏ ‎Но ‎когда‏ ‎есть‏ ‎искреннее ‎желание‏ ‎себе ‎помочь ‎путем ‎избавления ‎от‏ ‎плохих ‎привычек‏ ‎(сидеть‏ ‎сутками ‎за ‎компом,‏ ‎находиться ‎среди‏ ‎токсичных ‎людей, ‎не ‎ухаживать‏ ‎за‏ ‎собой, ‎питаться‏ ‎одними ‎конфетами),‏ ‎то ‎почему ‎бы ‎не ‎попробовать‏ ‎это‏ ‎сделать? ‎Только‏ ‎без ‎крайностей‏ ‎и ‎ультиматумов, ‎иначе ‎срыв ‎обеспечен.‏ ‎

Не‏ ‎нужно‏ ‎сомневаться ‎в‏ ‎своих ‎решениях

Когда‏ ‎мы ‎становимся‏ ‎более‏ ‎уверенными ‎в‏ ‎себе, ‎мы ‎не ‎только ‎тратим‏ ‎меньше ‎времени‏ ‎на‏ ‎размышления ‎о ‎своих‏ ‎решениях, ‎но‏ ‎и ‎помогаем ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎том,‏ ‎чего ‎мы‏ ‎действительно ‎хотим.‏ ‎

Зачем ‎этот ‎пост, ‎не ‎последний‏ ‎и‏ ‎чем-то ‎похожий‏ ‎не ‎предыдущие?‏ ‎Ну ‎во ‎первых ‎алгоритм ‎платформы‏ ‎показывает‏ ‎статьи‏ ‎очень ‎узко‏ ‎и ‎прошлые‏ ‎статьи ‎увидели‏ ‎очень‏ ‎мало ‎людей.‏ ‎Второе ‎- ‎основным ‎направлением ‎данного‏ ‎канала ‎является‏ ‎повторение‏ ‎основ, ‎которые ‎мы‏ ‎все ‎знаем,‏ ‎но ‎в ‎силу ‎бытовых‏ ‎обязательств‏ ‎и ‎проблем‏ ‎- ‎все‏ ‎это ‎на ‎время ‎вылетает ‎из‏ ‎памяти.‏ ‎Хочется ‎напомнить‏ ‎всем ‎и‏ ‎каждому, ‎что ‎каждый ‎день ‎-‏ ‎это‏ ‎подарок.‏ ‎

А ‎что‏ ‎вы ‎сделали‏ ‎сегодня ‎для‏ ‎себя?‏ ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях? ‎???

Хотя ‎половина‏ ‎этого ‎года ‎почти ‎прошла, ‎но‏ ‎как ‎говорит‏ ‎моя‏ ‎мудрая ‎соседка ‎в‏ ‎возрасте ‎“Сегодня‏ ‎день ‎пережили, ‎завтра ‎можно‏ ‎начать‏ ‎жизнь ‎с‏ ‎чистого ‎листа”.‏ ‎Никогда ‎не ‎поздно ‎менять ‎свои‏ ‎приоритеты,‏ ‎ценности, ‎желания,‏ ‎а ‎уж‏ ‎тем ‎более ‎- ‎поставить ‎себя‏ ‎в‏ ‎первый‏ ‎приоритет, ‎чтобы‏ ‎со ‎временем‏ ‎стать ‎лучшей‏ ‎версией‏ ‎себя.

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного‏ ‎и ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎? ‎

Почему ‎автор‏ ‎блога‏ ‎уделяет ‎этому‏ ‎пристальное ‎внимание‏ ‎и ‎это ‎уже ‎не ‎первая‏ ‎статья‏ ‎на ‎эту‏ ‎тему: ‎

• Сосредоточиться‏ ‎на ‎себе ‎- ‎это ‎лучший‏ ‎способ‏ ‎начать‏ ‎контролировать ‎свою‏ ‎жизнь;
• Это ‎позволяет‏ ‎нам ‎иметь‏ ‎большой‏ ‎контроль ‎на‏ ‎тем, ‎как ‎мы ‎растем ‎как‏ ‎личность ‎(кому‏ ‎это‏ ‎нужно, ‎естественно);
• Сосредоточение ‎на‏ ‎себе  ‎-‏ ‎лучший ‎способ ‎побаловать ‎себя‏ ‎и‏ ‎сделать ‎себя‏ ‎главным ‎приоритетом;
• Это‏ ‎поможет ‎понять, ‎чего ‎мы ‎действительно‏ ‎хотим‏ ‎от ‎жизни,‏ ‎и ‎что‏ ‎нужно ‎сделать, ‎чтобы ‎к ‎этой‏ ‎жизни‏ ‎прийти;
• Сосредоточение‏ ‎на ‎себе‏ ‎- ‎лучший‏ ‎способ ‎воплотить‏ ‎свои‏ ‎мечты ‎в‏ ‎реальность, ‎потому ‎что ‎мы ‎сосредотачиваемся‏ ‎на ‎то,‏ ‎чтобы‏ ‎стать ‎именно ‎тем‏ ‎человеком, ‎которые‏ ‎эти ‎мечты ‎творит. ‎
• Никто‏ ‎другой‏ ‎не ‎будет‏ ‎работать ‎над‏ ‎улучшением ‎нашей ‎жизни, ‎только ‎нам‏ ‎это‏ ‎интересно. ‎

Немного‏ ‎пафосно ‎получилось,‏ ‎но ‎суть ‎проста ‎- ‎можно‏ ‎по‏ ‎жизни‏ ‎плыть ‎по‏ ‎течению, ‎а‏ ‎можно ‎все-таки‏ ‎подумать:‏ ‎чтобы ‎действительно‏ ‎хотелось ‎для ‎полного ‎счастья ‎(а‏ ‎понимания ‎счастья‏ ‎у‏ ‎каждого ‎свое ‎,как‏ ‎мы ‎знаем).

Итак,‏ ‎если ‎вдруг ‎в ‎голове‏ ‎что-то‏ ‎стукнуло ‎и‏ ‎захотелось ‎на‏ ‎какое-то ‎время ‎поставить ‎себя ‎в‏ ‎первый‏ ‎план, ‎то‏ ‎рекомендации ‎ниже‏ ‎могут ‎помочь: ‎

Ведение ‎журнала ‎или‏ ‎дневника

Поэмы‏ ‎на‏ ‎три ‎тома‏ ‎никто ‎писать‏ ‎не ‎предлагает.‏ ‎Ежедневное‏ ‎ведение ‎дневника‏ ‎(или ‎чек ‎листа, ‎как ‎в‏ ‎случае ‎автора)‏ ‎-‏ ‎отличный ‎способ ‎выяснить,‏ ‎чего ‎мы‏ ‎действительно ‎хотим. ‎И ‎разобрать‏ ‎все‏ ‎свои ‎мысли‏ ‎и ‎мечты‏ ‎по ‎полочкам. ‎

Доска ‎визуализации

Доска ‎может‏ ‎быть‏ ‎любой, ‎автор‏ ‎картинки ‎рисует,‏ ‎кто-то ‎может ‎мелом ‎нарисовать ‎на‏ ‎доске,‏ ‎кто-то‏ ‎соединит ‎несколько‏ ‎фото ‎и‏ ‎объединит ‎их‏ ‎в‏ ‎рамку ‎-‏ ‎вариантов ‎масса. ‎Смысл ‎этих ‎“досок”‏ ‎в ‎том,‏ ‎чтобы‏ ‎перед ‎глазами ‎висело‏ ‎напоминание ‎о‏ ‎том, ‎что ‎мы ‎хотим,‏ ‎чтобы‏ ‎не ‎сбивались‏ ‎с ‎курса.‏ ‎

Составить ‎план ‎улучшения ‎здоровья

Так ‎как‏ ‎это‏ ‎не ‎медицинский‏ ‎канал, ‎четких‏ ‎рекомендаций ‎не ‎будет, ‎так ‎как‏ ‎каждый‏ ‎организм‏ ‎уникален, ‎просто‏ ‎отмечу ‎парой‏ ‎слов ‎о‏ ‎том‏ ‎что, ‎мы‏ ‎единственные, ‎кто ‎может ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎себе, ‎в‏ ‎том‏ ‎числе ‎на ‎своем‏ ‎здоровье, ‎составив‏ ‎план ‎улучшения ‎питания.

Мотивационные ‎подкасты‏ ‎на‏ ‎фоне ‎

Не‏ ‎всегда ‎легко‏ ‎найти ‎то, ‎что ‎подходит ‎именно‏ ‎нам‏ ‎- ‎то‏ ‎голос ‎не‏ ‎нравится, ‎то ‎подача ‎материала ‎не‏ ‎подходит,‏ ‎но‏ ‎при ‎желании‏ ‎найти ‎можно.‏ ‎Слушая ‎мотивационные‏ ‎рекомендации‏ ‎мы ‎дополнительно‏ ‎в ‎течение ‎дня ‎можем ‎сосредоточиться‏ ‎на ‎себе‏ ‎и‏ ‎своем ‎самосовершенствовании, ‎не‏ ‎отвлекаясь ‎от‏ ‎других ‎дел. ‎

??Если ‎вы‏ ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас‏ ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

Пройти‏ ‎бесплатный‏ ‎онлайн ‎курс‏ ‎

Интернет ‎может‏ ‎быть ‎нашим‏ ‎собственным‏ ‎бесконечным ‎источником‏ ‎роста ‎и ‎знаний. ‎Есть ‎так‏ ‎много ‎бесплатных‏ ‎онлайн-курсов‏ ‎практически ‎обо ‎всем,‏ ‎что ‎нам‏ ‎интересно ‎изучать. ‎Так ‎что‏ ‎сосредоточившись‏ ‎на ‎себе‏ ‎и ‎на‏ ‎том, ‎что ‎мы ‎хотим, ‎можно‏ ‎не‏ ‎отлынивать ‎от‏ ‎новых ‎знаний.‏ ‎Автор ‎сейчас ‎изучает ‎моушен ‎видео.‏ ‎

Удалить‏ ‎из‏ ‎своей ‎жизни‏ ‎плохое ‎влияние‏ ‎и ‎токсичные‏ ‎отношения

В‏ ‎свое ‎время‏ ‎автору ‎это ‎далось ‎тяжело, ‎одним‏ ‎днем ‎оборвала‏ ‎все‏ ‎отношения, ‎которые ‎складывались‏ ‎в ‎рамках‏ ‎общественной ‎деятельности ‎несколько ‎лет‏ ‎назад.‏ ‎Уровень ‎токсичности‏ ‎зашкаливал ‎и‏ ‎доза ‎негатива ‎просто ‎топила ‎и‏ ‎толкала‏ ‎вниз. ‎Оборвав‏ ‎все, ‎жизнь‏ ‎снова ‎заиграла ‎новыми ‎и ‎яркими‏ ‎красками.‏ ‎

Каждый‏ ‎день ‎праздник‏ ‎с ‎помощью‏ ‎личных ‎рутин

Объективно,‏ ‎каждый‏ ‎день ‎-‏ ‎это ‎праздник, ‎потому ‎что ‎мы‏ ‎встали ‎с‏ ‎постели,‏ ‎а ‎кто-то ‎уже‏ ‎не ‎смог.‏ ‎И ‎отмечать ‎праздники ‎можно‏ ‎по-разному.‏ ‎В ‎случае‏ ‎автора ‎-‏ ‎фокусироваться ‎на ‎рутинах, ‎которые ‎улучшают‏ ‎мою‏ ‎жизнь. ‎Чашка‏ ‎кофе ‎на‏ ‎балконе, ‎прогулка ‎со ‎скандинавскими ‎палками,‏ ‎рисование,‏ ‎упражнения,‏ ‎игры, ‎прогулки‏ ‎по ‎городу‏ ‎- ‎все‏ ‎это‏ ‎может ‎являться‏ ‎частью ‎рутины ‎каждый ‎день. ‎ 

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Ограничить ‎время,‏ ‎когда ‎мы ‎говорим ‎или ‎думаем‏ ‎о‏ ‎других

Одна ‎из‏ ‎причин, ‎почему‏ ‎я ‎резко ‎в ‎один ‎оборвала‏ ‎отношения‏ ‎со‏ ‎многими ‎в‏ ‎общественной ‎деятельности‏ ‎- ‎вместо‏ ‎того,‏ ‎чтобы ‎тратить‏ ‎время ‎на ‎что-то ‎продуктивное, ‎пытались‏ ‎отнять ‎время,‏ ‎перемывая‏ ‎кости, ‎обсуждая ‎соратников,‏ ‎все ‎силы‏ ‎были ‎потрачены, ‎чтобы ‎“поймать”‏ ‎соседа,‏ ‎друга ‎на‏ ‎обмане, ‎лжи,‏ ‎подставе ‎и ‎прочим. ‎ Вместо ‎реальных‏ ‎дел,‏ ‎которые ‎действительно‏ ‎нужны ‎были‏ ‎для ‎района ‎или ‎квартала, ‎начинали‏ ‎собачиться,‏ ‎кто‏ ‎больше ‎лидер,‏ ‎кто ‎лучше,‏ ‎кто ‎круче‏ ‎и‏ ‎кто ‎прав.‏ ‎Уйти ‎из ‎всех ‎социальных ‎сетей‏ ‎сейчас ‎понимаю,‏ ‎что‏ ‎это ‎было ‎самое‏ ‎верное ‎решение.‏  ‎

Ходить ‎на ‎прогулку ‎каждый‏ ‎день

Это‏ ‎не ‎только‏ ‎отличное ‎и‏ ‎простое ‎упражнение, ‎но, ‎что ‎более‏ ‎важно,‏ ‎дает ‎нам‏ ‎прекрасную ‎возможность‏ ‎подумать ‎о ‎своей ‎жизни. ‎Выход‏ ‎на‏ ‎улицу‏ ‎и ‎избавление‏ ‎от ‎отвлекающих‏ ‎факторов ‎-‏ ‎это‏ ‎отличный ‎способ‏ ‎подумать ‎о ‎том, ‎как ‎мы‏ ‎можем ‎продолжать‏ ‎улучшать‏ ‎себя ‎и ‎свою‏ ‎жизнь ‎без‏ ‎давления ‎со ‎стороны ‎других.

Научиться‏ ‎расставлять‏ ‎приоритеты

Недооцененный ‎способ‏ ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎себе. ‎Составив ‎себе ‎четкий ‎план‏ ‎на‏ ‎день, ‎можно‏ ‎удивиться, ‎как‏ ‎больше ‎получилось ‎сделать ‎в ‎течение‏ ‎дня.‏ ‎

Позитив‏ ‎- ‎наше‏ ‎все ‎

Часто‏ ‎такую ‎цитату‏ ‎можно‏ ‎прочитать ‎в‏ ‎комментариях ‎данного ‎канала ‎и ‎это‏ ‎прекрасно. ‎Чтобы‏ ‎оставаться‏ ‎на ‎позитиве ‎(не‏ ‎в ‎токсичном‏ ‎позитиве, ‎только), ‎важно ‎напоминать‏ ‎себе‏ ‎позитивными ‎утверждениями,‏ ‎благодарностями, ‎аффирмациями,‏ ‎мечтами ‎и ‎целями. ‎И ‎конечно,‏ ‎видеть‏ ‎красоту ‎вокруг‏ ‎себя ‎и‏ ‎радоваться ‎каждому ‎дню. ‎

Работать ‎над‏ ‎улучшением‏ ‎баланса‏ ‎между ‎работой‏ ‎и ‎личной‏ ‎жизнью

Объективности ‎ради,‏ ‎такая‏ ‎проблема ‎у‏ ‎многих. ‎Убиваясь ‎на ‎работе, ‎мы‏ ‎ничего ‎не‏ ‎получаем,‏ ‎кроме ‎дополнительной ‎работе.‏ ‎Мы ‎в‏ ‎этом ‎вопросе ‎легко ‎заменяемы‏ ‎и‏ ‎отдавать ‎ради‏ ‎нее ‎здоровье‏ ‎точно ‎не ‎стоит. ‎А ‎уж‏ ‎тем‏ ‎более ‎время,‏ ‎которое ‎точно‏ ‎не ‎вернешь. ‎Безусловно, ‎это ‎не‏ ‎касается‏ ‎тех‏ ‎случаев, ‎когда‏ ‎работа ‎действительно‏ ‎приносит ‎радость‏ ‎и‏ ‎удовольствие. ‎В‏ ‎иных ‎случаях ‎важно ‎поддерживать ‎баланс‏ ‎между ‎работой‏ ‎и‏ ‎личной ‎жизнью. ‎

Вспомнить‏ ‎старое ‎хобби‏ ‎или ‎найти ‎новое ‎

Может‏ ‎быть‏ ‎у ‎вас,‏ ‎как ‎и‏ ‎у ‎автора, ‎при ‎мыслях ‎о‏ ‎хобби‏ ‎улыбка ‎растекается‏ ‎на ‎32‏ ‎зуба? ‎Для ‎автора ‎это ‎собственное‏ ‎счастье:‏ ‎вязание,‏ ‎рисование, ‎лепка,‏ ‎игры, ‎фото,видео,‏ ‎раскраски ‎и‏ ‎спорт.‏ ‎Может ‎быть‏ ‎и ‎у ‎вас ‎есть ‎что-то,‏ ‎что ‎приносит‏ ‎радость?

? Кто‏ ‎не ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

 Избавиться ‎от ‎вредных ‎привычек

Спорная ‎рекомендация,‏ ‎но‏ ‎ниже ‎дам‏ ‎пояснение. ‎Вредные‏ ‎привычки ‎могут ‎быть ‎разные ‎и‏ ‎не‏ ‎все‏ ‎хотят ‎от‏ ‎них ‎избавляться.‏ ‎Но ‎когда‏ ‎есть‏ ‎искреннее ‎желание‏ ‎себе ‎помочь ‎путем ‎избавления ‎от‏ ‎плохих ‎привычек‏ ‎(сидеть‏ ‎сутками ‎за ‎компом,‏ ‎находиться ‎среди‏ ‎токсичных ‎людей, ‎не ‎ухаживать‏ ‎за‏ ‎собой, ‎питаться‏ ‎одними ‎конфетами),‏ ‎то ‎почему ‎бы ‎не ‎попробовать‏ ‎это‏ ‎сделать? ‎Только‏ ‎без ‎крайностей‏ ‎и ‎ультиматумов, ‎иначе ‎срыв ‎обеспечен.‏ ‎

Не‏ ‎нужно‏ ‎сомневаться ‎в‏ ‎своих ‎решениях

Когда‏ ‎мы ‎становимся‏ ‎более‏ ‎уверенными ‎в‏ ‎себе, ‎мы ‎не ‎только ‎тратим‏ ‎меньше ‎времени‏ ‎на‏ ‎размышления ‎о ‎своих‏ ‎решениях, ‎но‏ ‎и ‎помогаем ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎том,‏ ‎чего ‎мы‏ ‎действительно ‎хотим.‏ ‎

Зачем ‎этот ‎пост, ‎не ‎последний‏ ‎и‏ ‎чем-то ‎похожий‏ ‎не ‎предыдущие?‏ ‎Ну ‎во ‎первых ‎алгоритм ‎платформы‏ ‎показывает‏ ‎статьи‏ ‎очень ‎узко‏ ‎и ‎прошлые‏ ‎статьи ‎увидели‏ ‎очень‏ ‎мало ‎людей.‏ ‎Второе ‎- ‎основным ‎направлением ‎данного‏ ‎канала ‎является‏ ‎повторение‏ ‎основ, ‎которые ‎мы‏ ‎все ‎знаем,‏ ‎но ‎в ‎силу ‎бытовых‏ ‎обязательств‏ ‎и ‎проблем‏ ‎- ‎все‏ ‎это ‎на ‎время ‎вылетает ‎из‏ ‎памяти.‏ ‎Хочется ‎напомнить‏ ‎всем ‎и‏ ‎каждому, ‎что ‎каждый ‎день ‎-‏ ‎это‏ ‎подарок.‏ ‎

А ‎что‏ ‎вы ‎сделали‏ ‎сегодня ‎для‏ ‎себя?‏ ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях? ‎???

Бывает ‎такое,‏ ‎что ‎проснулись ‎не ‎с ‎той‏ ‎ноги? ‎Но‏ ‎это‏ ‎не ‎означает, ‎что‏ ‎мы ‎с‏ ‎таким ‎настроением ‎должны ‎весь‏ ‎оставшийся‏ ‎день. ‎Но‏ ‎как ‎себе‏ ‎поднять ‎настроение, ‎когда ‎настроение ‎совсем‏ ‎на‏ ‎нуле?  ‎Есть‏ ‎много ‎прекрасных‏ ‎способов, ‎как ‎поднять ‎себе ‎настроение.‏ ‎Ниже‏ ‎мы‏ ‎с ‎вами‏ ‎разберем ‎несколько,‏ ‎которые ‎являются‏ ‎волшебной‏ ‎палочкой ‎для‏ ‎автора, ‎ибо ‎в ‎силу ‎жизненных‏ ‎обстоятельств ‎по‏ ‎утрам‏ ‎бывает ‎настроение ‎“дракон,‏ ‎которому ‎дверью‏ ‎хвост ‎прищемили”. ‎Приходится ‎над‏ ‎настроением‏ ‎работать, ‎так‏ ‎как ‎все‏ ‎это ‎находит ‎свое ‎отражение ‎на‏ ‎физическом‏ ‎здоровье ‎и‏ ‎на ‎психическом‏ ‎самочувствии. ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎? ‎

 Итак… ‎Америку ‎не‏ ‎открою, ‎но‏ ‎все‏ ‎же

Свежий ‎воздух ‎и‏ ‎естественный ‎свет

Свежий‏ ‎воздух ‎и ‎солнечный ‎день‏ ‎очень‏ ‎помогают ‎улучшить‏ ‎настроение. ‎Если‏ ‎есть ‎время, ‎можно ‎либо ‎утром,‏ ‎либо‏ ‎вечером, ‎либо‏ ‎в ‎обеденный‏ ‎перерыв ‎прогуляться ‎по ‎парку ‎или‏ ‎просто‏ ‎вокруг‏ ‎района. ‎Нет‏ ‎возможности? ‎Даже‏ ‎просто ‎посидеть‏ ‎на‏ ‎родном ‎балконе‏ ‎поможет ‎поднять ‎настроение. ‎

Улыбки

“Притворяйся, ‎пока‏ ‎не ‎сделаешь”‏ ‎-‏ ‎учил ‎меня ‎мудрый‏ ‎крестный ‎в‏ ‎свое ‎время. ‎Что ‎просто‏ ‎стоять‏ ‎перед ‎зеркалом‏ ‎и ‎улыбаться,‏ ‎пока ‎в ‎голове ‎“что-то ‎не‏ ‎щелкнет”.‏ ‎Можно ‎гораздо‏ ‎проще ‎-‏ ‎подумать ‎о ‎вещах, ‎которые ‎естественным‏ ‎образом‏ ‎вызывают‏ ‎у ‎нас‏ ‎улыбку, ‎и‏ ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎них‏ ‎в ‎течение‏ ‎5-10 ‎минут.

Нормальная ‎доза ‎сна ‎

Сон‏ ‎очень ‎важен‏ ‎для‏ ‎каждого ‎аспекта ‎нашего‏ ‎здоровья. ‎Психическое‏ ‎здоровье ‎не ‎является ‎исключением.‏ ‎Людям‏ ‎до ‎40‏ ‎лет ‎рекомендуют‏ ‎(статьи ‎можно ‎найти ‎в ‎открытых‏ ‎источника)‏ ‎спать ‎по‏ ‎6-7 ‎часов‏ ‎в ‎сутки, ‎людям ‎старше ‎40‏ ‎лет‏ ‎-‏ ‎8-9 ‎часов.‏ ‎Автор ‎еще‏ ‎год ‎назад‏ ‎спал‏ ‎по ‎6‏ ‎часов, ‎сейчас ‎стабильно ‎8. ‎

Но….‏ ‎Чрезмерный ‎сон‏ ‎также‏ ‎может ‎нанести ‎вред‏ ‎нашему ‎психическому‏ ‎здоровью, ‎как ‎и ‎недостаток.‏ ‎

??Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше‏ ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎- ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!??

Слушать ‎веселую‏ ‎музыку

Веселая ‎музыка‏ ‎- ‎отличный‏ ‎инструмент‏ ‎для ‎улучшения‏ ‎настроения ‎в ‎любое ‎время ‎дня.‏ ‎Если ‎есть‏ ‎время‏ ‎на ‎создание ‎позитивного‏ ‎и ‎оптимистичного‏ ‎плейлиста ‎- ‎то ‎лучше‏ ‎это‏ ‎сделать. ‎А‏ ‎так ‎много‏ ‎“счастливых” ‎и ‎“оптимистичных” ‎альбомов ‎есть‏ ‎в‏ ‎интернете. ‎

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Посмеяться‏ ‎над ‎комедией‏ ‎

Подобно ‎улыбке, ‎даже ‎если ‎мы‏ ‎не ‎хотим,‏ ‎веселые‏ ‎комедии ‎помогут ‎обмануть‏ ‎наш ‎мозг‏ ‎и ‎улучшить ‎его ‎настроение.‏ ‎У‏ ‎автора ‎много‏ ‎любимых ‎комедий‏ ‎осталось ‎с ‎детства ‎(“Близнецы”, ‎“Игрушка‏ ‎на‏ ‎рождество”, ‎Хелло,‏ ‎Долли”, ‎“Кабарет”‏ ‎(правда ‎не ‎совсем ‎комедия, ‎но‏ ‎настроение‏ ‎поднимает),‏ ‎“Деви ‎Кроккет”,‏ ‎“Кэт ‎Баллу”,‏ ‎“Русские ‎идут”‏ ‎1966‏ ‎года ‎и‏ ‎многие ‎другие. ‎

На ‎тему ‎“Русские‏ ‎идут”... ‎Вы‏ ‎знаете,‏ ‎тема ‎конечно ‎остросоциальная,‏ ‎но ‎я‏ ‎про ‎нее ‎напишу, ‎в‏ ‎гробу‏ ‎все ‎видала:

Я‏ ‎сама ‎гражданин‏ ‎США ‎и ‎горжусь ‎этим ‎(тролли‏ ‎ваш‏ ‎выход ‎яда‏ ‎в ‎комментариях),‏ ‎моя ‎мать ‎(ей ‎отдельный ‎привет,‏ ‎так‏ ‎как‏ ‎на ‎меня‏ ‎подписана) ‎-‏ ‎умнейшая ‎и‏ ‎прекрасная‏ ‎русская ‎женщина.‏ ‎Мой ‎отец ‎- ‎самый ‎прекрасный‏ ‎человек ‎-‏ ‎был‏ ‎гражданином ‎США.  ‎В‏ ‎фильме, ‎который,‏ ‎еще ‎раз ‎напишу, ‎был‏ ‎выпущен‏ ‎1966 ‎году, в‏ ‎виде ‎комедии‏ ‎показано, ‎как ‎в ‎один ‎американский‏ ‎штат‏ ‎приплыла ‎русская‏ ‎подводная ‎лодка.‏ ‎И ‎благополучно ‎там ‎застряла… ‎

А‏ ‎дальше,‏ ‎чем-то‏ ‎похоже ‎на‏ ‎то, ‎что‏ ‎происходит ‎сейчас‏ ‎-‏ ‎мальчики ‎начинают‏ ‎меряться ‎частями ‎тела, ‎кто ‎круче,‏ ‎пока ‎обе‏ ‎нации‏ ‎не ‎объединила ‎беда‏ ‎- ‎маленький‏ ‎ребенок ‎сорвался ‎с ‎часовни‏ ‎и‏ ‎потребовалось ‎несколько‏ ‎минут, ‎чтобы‏ ‎его ‎спасти. ‎Мужчины ‎в ‎одну‏ ‎секунду‏ ‎забыли ‎о‏ ‎своих ‎сварах‏ ‎и ‎побежали ‎вместе ‎спасать ‎ребенка.‏  ‎

Когда‏ ‎у‏ ‎нас ‎что-то‏ ‎случится, ‎когда‏ ‎люди ‎прекратят‏ ‎делить‏ ‎друг ‎друга‏ ‎на ‎нации, ‎боже ‎мой? ‎Конец‏ ‎фильма ‎был‏ ‎прекрасен,‏ ‎жду ‎то ‎же‏ ‎самое ‎и‏ ‎в ‎текущих ‎реалиях. ‎Ну‏ ‎а‏ ‎еще ‎там‏ ‎красавец ‎русский‏ ‎мужчина ‎полюбил ‎молодую ‎американскую ‎девушку‏ ‎?‏ ‎?

Позвонить ‎близким

Позвонить‏ ‎близкому ‎человек‏ ‎- ‎это ‎фантастический ‎способ ‎доставить‏ ‎радость‏ ‎и‏ ‎улучшить ‎настроение.‏  ‎

Помочь ‎кому-то‏ ‎еще ‎

Помочь‏ ‎другим‏ ‎- ‎это‏ ‎отличный ‎способ ‎распространять ‎способ ‎и‏ ‎вызывать ‎улыбку‏ ‎на‏ ‎своих ‎(и ‎других)‏ ‎лицах. ‎Для‏ ‎этого ‎не ‎обязательно ‎кидаться‏ ‎в‏ ‎омут ‎приютов,‏ ‎можно ‎просто‏ ‎помочь ‎пожилому ‎соседу, ‎попридержать ‎дверь,‏ ‎оплатить‏ ‎покупку ‎пенсионерке‏ ‎на ‎кассе,‏ ‎накормить ‎котика, ‎помочь ‎ребенку ‎и‏ ‎так‏ ‎далее.‏ ‎

Больше ‎двигаться

Физические‏ ‎движения ‎высвобождают‏ ‎эндорфины, ‎которые‏ ‎серьезно‏ ‎улучшают ‎наше‏ ‎настроение. ‎Даже, ‎если ‎мы ‎уделяем‏ ‎своей ‎активности‏ ‎около‏ ‎20 ‎минут ‎в‏ ‎день, ‎это‏ ‎помогает ‎нам ‎выбросить ‎эндорфины,‏ ‎которые‏ ‎как ‎раз‏ ‎улучшают ‎настроение.‏ ‎Более ‎подробно ‎- ‎на ‎медицинских‏ ‎каналах.‏ ‎

Позаботиться ‎о‏ ‎себе, ‎чтобы‏ ‎улучшить ‎настроение

Забота ‎о ‎себе, ‎как‏ ‎бы‏ ‎банально‏ ‎это ‎не‏ ‎звучало ‎-‏ ‎это ‎один‏ ‎из‏ ‎лучших ‎способов‏ ‎принести ‎нам ‎счастье. ‎У ‎мужчин‏ ‎это ‎может‏ ‎быть‏ ‎рыбалка ‎или ‎шуршание‏ ‎в ‎любимом‏ ‎гараже, ‎у ‎женщин ‎-‏ ‎плюхнуться‏ ‎в ‎ванной‏ ‎с ‎пенкой‏ ‎или ‎все ‎огурцы ‎из ‎холодильника‏ ‎размазать‏ ‎по ‎лицу‏ ‎- ‎вариантов‏ ‎масса. ‎

Вспомнить ‎недавние ‎положительные ‎моменты

Можно‏ ‎взять‏ ‎блокнот‏ ‎и ‎записать‏ ‎пять ‎положительных‏ ‎моментов, ‎которые‏ ‎произошли‏ ‎с ‎нами‏ ‎за ‎последний ‎месяц, ‎уверена ‎-‏ ‎события ‎найдутся‏ ‎у‏ ‎каждого. ‎

? Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!ывук5ее

Навести ‎порядок ‎в‏ ‎жилом‏ ‎помещении

О! ‎Как‏ ‎это ‎улучшает‏ ‎настроение, ‎когда ‎мы ‎избавляемся ‎от‏ ‎вещей,‏ ‎которые‏ ‎не ‎приносят‏ ‎нам ‎счастья.‏ ‎

Записать ‎разочарования‏ ‎в‏ ‎жизни ‎

Зачем?‏ ‎Затем, ‎чтобы ‎их ‎отпустить. ‎Я‏ ‎обычно ‎эту‏ ‎бумажку‏ ‎либо ‎сжигаю, ‎либо‏ ‎спускаю ‎в‏ ‎унитаз ‎- ‎там ‎плохому‏ ‎самое‏ ‎место.

Создать ‎счастливое‏ ‎пространство

Не ‎только‏ ‎у ‎кота ‎и ‎собаки ‎должен‏ ‎быть‏ ‎свой ‎любимый‏ ‎угол ‎-‏ ‎у ‎нас ‎тоже. ‎У ‎автора‏ ‎-‏ ‎это‏ ‎место ‎у‏ ‎камина ‎на‏ ‎пуфике. ‎Каждый‏ ‎из‏ ‎нас ‎может‏ ‎создать ‎свое ‎счастливое ‎пространство, ‎где‏ ‎мыслями ‎“улетает‏ ‎в‏ ‎другой ‎мир” ‎-‏ ‎мир ‎счастья.‏ ‎

Ограничить ‎время ‎в ‎соц‏ ‎сетях

Ой,‏ ‎как ‎я‏ ‎от ‎них‏ ‎отказалась ‎- ‎жизнь ‎заиграла ‎новыми‏ ‎красками,‏ ‎вы ‎не‏ ‎поверите. ‎Слишком‏ ‎много ‎времени ‎я ‎в ‎них‏ ‎торчала‏ ‎и‏ ‎жизнь ‎пребывала‏ ‎в ‎стагнации.‏ ‎Во ‎первых‏ ‎-‏ ‎все ‎плохие‏ ‎новости ‎и ‎их ‎смакование ‎-‏ ‎только ‎там,‏ ‎а‏ ‎уж ‎где ‎еще‏ ‎на ‎нас‏ ‎выплюнут ‎столько ‎яда, ‎где‏ ‎не‏ ‎каждый ‎серпентарий‏ ‎справится? ‎

Подводя‏ ‎итог ‎статьи ‎- ‎нет ‎ничего‏ ‎в‏ ‎плохом ‎настроении,‏ ‎просто ‎не‏ ‎нужно ‎идти ‎у ‎него ‎на‏ ‎поводу.‏ ‎Есть‏ ‎масса ‎способов‏ ‎поднять ‎себе‏ ‎нос ‎(зачеркнуто)‏ ‎настроение‏ ‎и ‎каждый‏ ‎из ‎нас ‎может ‎выбрать ‎свой‏ ‎путь ‎для‏ ‎улучшения‏ ‎своего ‎психического ‎самочувствия

Согласны?‏ ‎ Поддержим ‎в‏ ‎комментариях? ‎???

Понимание ‎самосовершенствования‏ ‎у ‎каждого ‎свое ‎- ‎все‏ ‎зависит ‎от‏ ‎возраста,‏ ‎жизненных ‎приоритетов, ‎целей‏ ‎и ‎возможностей.‏ ‎В ‎любом ‎случае, ‎мы‏ ‎“живы”,‏ ‎пока ‎у‏ ‎нас ‎есть‏ ‎цели, ‎желания, ‎возможности ‎и ‎азарт‏ ‎стать‏ ‎лучше ‎-‏ ‎это ‎могут‏ ‎быть ‎новые ‎навыки, ‎работа ‎над‏ ‎своим‏ ‎здоровьем,‏ ‎внешним ‎видом,‏ ‎карьере, ‎семье‏ ‎и ‎других‏ ‎аспектах‏ ‎жизни. ‎

Утро‏ ‎- ‎самое ‎лучше ‎для ‎старта‏ ‎своего ‎самосовершенствования,‏ ‎так‏ ‎как ‎ведь ‎как‏ ‎день ‎свой‏ ‎начнешь, ‎так ‎он ‎и‏ ‎будет‏ ‎проходить. ‎А‏ ‎многие ‎наши‏ ‎улучшения ‎формируются ‎на ‎фоне ‎привычек,‏ ‎которые‏ ‎мы ‎в‏ ‎себе ‎формируем.‏ ‎Например, ‎становимся ‎стройнее, ‎если ‎в‏ ‎привычку‏ ‎вводим‏ ‎правильное ‎питание.‏ ‎Становимся ‎сильнее,‏ ‎если ‎в‏ ‎привычку‏ ‎вводим ‎еженедельные‏ ‎тренировки. ‎Можем ‎там ‎же ‎стать‏ ‎более ‎профессионалом‏ ‎в‏ ‎работе ‎и ‎ювелиром‏ ‎в ‎творчестве.‏ ‎Все ‎это ‎требует ‎навыков‏ ‎и‏ ‎привычек ‎в‏ ‎течение ‎каждого‏ ‎дня.

На ‎примере ‎автора, ‎у ‎которого‏ ‎первый‏ ‎приоритет ‎сейчас‏ ‎стал ‎здоровье,‏ ‎разберем, ‎какие ‎могут ‎быть ‎утренние‏ ‎ритуалы‏ ‎самосовершенствования.‏   ‎

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и ‎розового ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎?‏ ‎

Утренняя ‎рутина  ‎-‏ ‎отличный ‎способ‏ ‎помочь ‎себе ‎стать ‎тем,‏ ‎кем‏ ‎мы ‎хотим‏ ‎быть. ‎В‏ ‎моем ‎случае ‎- ‎более ‎здоровым.‏ ‎Мы‏ ‎можем ‎добавлять‏ ‎в ‎свою‏ ‎рутину ‎элементы, ‎которые ‎помогают ‎нам‏ ‎быть‏ ‎более‏ ‎продуктивными, ‎более‏ ‎энергичными, ‎более‏ ‎организованными ‎и‏ ‎т.д.‏ ‎И ‎так‏ ‎же ‎мы ‎можем ‎добавить ‎привычки‏ ‎в ‎свой‏ ‎утренний‏ ‎распорядок, ‎которые ‎в‏ ‎целом ‎помогут‏ ‎нам ‎улучшить ‎себя ‎и‏ ‎улучшить‏ ‎свою ‎жизнь.

Ниже‏ ‎разберем ‎самый‏ ‎просто ‎пример ‎в ‎качестве ‎рекомендации,‏ ‎так‏ ‎как ‎у‏ ‎всех ‎свое‏ ‎расписание, ‎привычки ‎(сова ‎или ‎жаворонок),‏ ‎обязанности‏ ‎(дети,‏ ‎животные) ‎и‏ ‎пр.

Итак, ‎что‏ ‎лично ‎мне‏ ‎помогло…

Вставать,‏ ‎прежде ‎чем‏ ‎проверять ‎телефон ‎и ‎компьютер

Как ‎же‏ ‎тяжело ‎это‏ ‎далось,‏ ‎но ‎зато ‎какой‏ ‎результат. ‎Раньше‏ ‎с ‎пяти ‎утра ‎сидела‏ ‎в‏ ‎социальных ‎сетях,‏ ‎да ‎и‏ ‎даже ‎на ‎этой ‎платформе. ‎В‏ ‎один‏ ‎момент ‎поставила‏ ‎себе ‎правило‏ ‎- ‎брать ‎в ‎руки ‎телефон‏ ‎и‏ ‎подходить‏ ‎к ‎компьютеру‏ ‎только ‎после‏ ‎того, ‎как‏ ‎проснусь.‏ ‎Чем ‎это‏ ‎помогло? ‎Когда ‎судорожно ‎(в ‎моем‏ ‎случае) ‎не‏ ‎прочитываешь‏ ‎все ‎уведомления ‎в‏ ‎телефоне, ‎это‏ ‎помогает ‎чувствовать ‎себя ‎лучше‏ ‎психологически‏ ‎и ‎помогает‏ ‎мне ‎начать‏ ‎свой ‎день ‎более ‎сосредоточенно ‎и‏ ‎целенаправленно.‏ ‎Оказывается, ‎появляется‏ ‎относительно ‎много‏ ‎времени, ‎чтобы ‎и ‎на ‎прогулку‏ ‎сходить,‏ ‎и‏ ‎упражнения ‎сделать.‏ ‎Больше ‎списываю‏ ‎это ‎на‏ ‎то,‏ ‎что ‎теперь‏ ‎не ‎вижу ‎каждое ‎утро ‎плохих‏ ‎новостей, ‎которые‏ ‎сильно‏ ‎влияли ‎на ‎весь‏ ‎оставшийся ‎день.‏ ‎

Выпить ‎воды ‎

В ‎интернете‏ ‎можно‏ ‎прочитать ‎много‏ ‎теории, ‎почему‏ ‎это ‎мега ‎важно, ‎кто-то ‎советует‏ ‎холодную‏ ‎воду, ‎кто-то‏ ‎горячую, ‎кто-то‏ ‎с ‎лимоном, ‎кто-то ‎с ‎уксусом‏ ‎-‏ ‎я‏ ‎решила ‎не‏ ‎заморачиваться ‎и‏ ‎выпивать ‎просто‏ ‎большой‏ ‎стакан ‎воды.‏ ‎Потом ‎уже ‎кофе ‎и ‎какаву‏ ‎с ‎чаем.‏ ‎Из‏ ‎плюсом  ‎- ‎исчезли‏ ‎мешки ‎под‏ ‎глазами ‎и ‎сухая ‎кожа‏ ‎стала‏ ‎не ‎такой‏ ‎наждачной. ‎

??Если‏ ‎вы ‎не ‎следите ‎за ‎нашим‏ ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас ‎не ‎увидите.? ‎Если ‎подписаны‏ ‎-‏ ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

Составить ‎список‏ ‎ежедневных‏ ‎целей

Сугубо ‎личное‏ ‎мнение ‎- ‎это ‎самый ‎важный‏ ‎и ‎полезный‏ ‎элемент‏ ‎этой ‎рутины ‎для‏ ‎того, ‎чтобы‏ ‎действительно ‎улучшить ‎себя ‎и‏ ‎помочь‏ ‎улучшить ‎жизнь.‏ ‎Почему? ‎С‏ ‎утра ‎очень ‎тяжело ‎собраться ‎с‏ ‎мыслями‏ ‎и ‎взять‏ ‎себя ‎в‏ ‎руки, ‎имея ‎на ‎руках ‎список‏ ‎дел‏ ‎в‏ ‎порядке ‎приоритетности,‏ ‎день ‎в‏ ‎итоге ‎получается‏ ‎гораздо‏ ‎продуктивнее ‎и‏ ‎плодотворнее. ‎Пусть ‎это ‎даже ‎будет‏ ‎такие ‎цели,‏ ‎как‏ ‎“уборка ‎квартиры”, ‎“Пройти‏ ‎10000 ‎шагов”,‏ ‎и ‎любые ‎иные ‎цели,‏ ‎которые‏ ‎для ‎каждого‏ ‎являются ‎приоритетными.‏ ‎

Быстрая ‎уборка ‎

Безусловно, ‎с ‎16‏ ‎животными‏ ‎в ‎квартире‏ ‎не ‎особо‏ ‎забалуешь ‎и ‎в ‎любом ‎случае,‏ ‎приходится‏ ‎убираться‏ ‎ежедневно. ‎Но‏ ‎даже, ‎если‏ ‎без ‎такого‏ ‎большого‏ ‎количества ‎животных‏ ‎- ‎содержать ‎любимый ‎очаг ‎в‏ ‎чистоте ‎-‏ ‎большая‏ ‎задача. ‎Но ‎если‏ ‎мы ‎будем‏ ‎тратить ‎по ‎10-15 ‎минут‏ ‎в‏ ‎день ‎в‏ ‎рамках ‎быстрой‏ ‎уборки ‎- ‎наш ‎очаг ‎всегда‏ ‎будет‏ ‎играть ‎яркими‏ ‎красками. ‎

?Ваши‏ ‎репосты ‎и ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

Записать‏ ‎положительные ‎утверждения

Я ‎делаю ‎по ‎пять‏ ‎цитат ‎каждое‏ ‎утро,‏ ‎пока ‎делаю ‎себе‏ ‎кофе. ‎Для‏ ‎чего ‎это ‎нужно? ‎Это‏ ‎играет‏ ‎большую ‎роль‏ ‎в ‎общем‏ ‎настрое ‎и ‎в ‎психологическом ‎здоровье.‏ ‎Еще‏ ‎эти ‎цитаты‏ ‎я ‎в‏ ‎течение ‎часа ‎в ‎голове ‎прокручиваю,‏ ‎пока‏ ‎гуляю‏ ‎с ‎скандинавскими‏ ‎палками ‎в‏ ‎парке ‎утром.‏ ‎В‏ ‎итоге ‎домой‏ ‎прихожу ‎совсем ‎другим ‎человеком.   ‎

Цитаты‏ ‎могут ‎быть‏ ‎разными,‏ ‎лично ‎мне ‎подходят‏ ‎следующие ‎(не‏ ‎ржать! ‎У ‎каждого ‎свои‏ ‎тараканы):‏ ‎

• Я ‎горжусь‏ ‎своим ‎переменным‏ ‎успехом№
• Я ‎горжусь ‎тем, ‎что ‎делаю‏ ‎сегодня;
• Я‏ ‎создаю ‎жизнь‏ ‎своей ‎мечты;
• Я‏ ‎уверена ‎в ‎способности ‎принимать ‎правильные‏ ‎решения;
• С‏ ‎каждым‏ ‎днем ‎я‏ ‎становлюсь ‎все‏ ‎здоровее ‎и‏ ‎сильнее‏ ‎физически.

? Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать ‎новые ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

 Благодарность ‎- ‎она ‎такая‏ ‎

Хочется‏ ‎очень ‎много‏ ‎всего, ‎очень‏ ‎много ‎еще ‎не ‎достигнуто, ‎но‏ ‎бегая‏ ‎за ‎тем‏ ‎чего ‎нет,‏ ‎можно ‎забыть ‎о ‎том, ‎что‏ ‎мы‏ ‎имеем‏ ‎сегодня ‎и‏ ‎как ‎бы‏ ‎ценить ‎то,‏ ‎что‏ ‎мы ‎УЖЕ‏ ‎смогли ‎получить. ‎Семью, ‎квартиру, ‎карьеру,‏ ‎детей ‎-‏ ‎кому‏ ‎что ‎важно. ‎Зачем‏ ‎это ‎нужно?‏ ‎Лишний ‎раз ‎напомнить, ‎что‏ ‎когда-то‏ ‎давно ‎у‏ ‎нас ‎то,‏ ‎что ‎мы ‎имеем ‎сейчас ‎-‏ ‎тоже‏ ‎было ‎целью‏ ‎или ‎желанием‏ ‎и ‎мы ‎этого ‎достигли. ‎Раз‏ ‎смогли‏ ‎тогда,‏ ‎значит ‎сможем‏ ‎и ‎сейчас.

Прогуляться‏ ‎на ‎свежем‏ ‎воздухе

Заключительная‏ ‎часть ‎рутины‏ ‎самосовершенствования ‎- ‎это ‎прогулка ‎на‏ ‎свежем ‎воздухе.‏ ‎Многие‏ ‎соседи ‎это ‎также‏ ‎делают ‎до‏ ‎работы, ‎в ‎беседе ‎они‏ ‎поведали,‏ ‎что ‎приняли‏ ‎для ‎себя‏ ‎решение ‎вставать ‎раньше, ‎чтобы ‎дышать‏ ‎свежим‏ ‎(относительно, ‎так‏ ‎как ‎Москва)‏ ‎воздухом ‎и ‎делать ‎упражнения ‎и‏ ‎это‏ ‎решение‏ ‎изменило ‎их‏ ‎жизнь. ‎Мою,‏ ‎кстати, ‎тоже.‏ ‎Я‏ ‎стала ‎более‏ ‎энергичной ‎и ‎свежей ‎(если ‎можно‏ ‎так ‎сказать),‏ ‎исчез‏ ‎баржак ‎в ‎голове.‏ ‎

Утренняя ‎рутина‏ ‎- ‎это ‎отличный ‎способ‏ ‎начаться‏ ‎самосовершенствоваться. ‎В‏ ‎качестве ‎рекомендации‏ ‎предлагаю ‎найти ‎время, ‎чтобы ‎выяснить,‏ ‎как‏ ‎выглядит ‎наш‏ ‎внутренний ‎распорядок‏ ‎самосовершенствования ‎и ‎начать ‎добавлять ‎в‏ ‎него‏ ‎привычки,‏ ‎которые ‎подойдут‏ ‎именно ‎вам.‏ ‎

А ‎у‏ ‎вас‏ ‎есть ‎внутренние‏ ‎ритуалы? ‎ Поддержим ‎в ‎комментариях? ‎???

Как ‎многие‏ ‎постоянные ‎читатели ‎данного ‎канала, ‎могли‏ ‎заметить, ‎что‏ ‎вполне‏ ‎взрослый, ‎самодостаточный, ‎не‏ ‎побоюсь ‎этого‏ ‎слова ‎- ‎сильный ‎духом,‏ ‎периодически‏ ‎публикует ‎посты‏ ‎про ‎детские‏ ‎игрушки, ‎которые ‎уже ‎много ‎лет‏ ‎являются‏ ‎частью ‎коллекции‏ ‎и ‎невероятно‏ ‎веселых ‎хобби ‎для ‎взрослых. ‎Очень‏ ‎часто‏ ‎можно‏ ‎наблюдать, ‎как‏ ‎в ‎магазине‏ ‎молодой ‎папа‏ ‎не‏ ‎следит ‎за‏ ‎сыном, ‎так ‎как ‎сам ‎режется‏ ‎в ‎роботов,‏ ‎а‏ ‎любимой ‎дочери ‎мама‏ ‎покупает ‎куклы‏ ‎на ‎“потом”, ‎а ‎сначала‏ ‎любуется‏ ‎и ‎радуется‏ ‎сама? ‎Недавно‏ ‎наблюдала ‎забавную ‎картину, ‎как ‎трое‏ ‎мужчин‏ ‎среднего ‎возраста‏ ‎играли ‎в‏ ‎ралли ‎на ‎управлении ‎по ‎всему‏ ‎магазину,‏ ‎сшибая‏ ‎всех ‎вокруг,‏ ‎пока ‎их‏ ‎дети ‎играли‏ ‎где-то‏ ‎в ‎манеже.‏ ‎Давно ‎устарел ‎тот ‎шаблон, ‎что‏ ‎игрушки ‎-‏ ‎это‏ ‎строго ‎для ‎детей,‏ ‎а ‎быть‏ ‎взрослым ‎- ‎это ‎значит‏ ‎быть‏ ‎вечно ‎занудным,‏ ‎скучным, ‎правильным,‏ ‎не ‎видя ‎радости ‎в ‎жизни.‏ ‎

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и ‎подписчики ‎самого ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

• В‏ ‎детстве‏ ‎мы ‎врожденно‏ ‎умели ‎играть, ‎но ‎это ‎часто‏ ‎теряется ‎в‏ ‎суете‏ ‎взрослой ‎жизни;
• Воспоминание ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎мы ‎любили ‎делать ‎в‏ ‎детстве,‏ ‎может ‎помочь‏ ‎узнать, ‎как‏ ‎привнести ‎больше ‎игр ‎во ‎взрослую‏ ‎жизнь;
• У‏ ‎игр ‎много‏ ‎разновидностей ‎и‏ ‎ее ‎можно ‎привнести ‎в ‎некоторые‏ ‎из‏ ‎наиболее‏ ‎рутинных ‎моментов‏ ‎нашей ‎жизни,‏ ‎чтобы ‎добавить‏ ‎радости.‏ ‎

Когда ‎вы‏ ‎в ‎последний ‎раз ‎делали ‎что-то‏ ‎игривое? ‎Будучи‏ ‎детьми,‏ ‎мы ‎врожденно ‎знаем,‏ ‎как ‎играть‏ ‎и ‎как ‎использовать ‎природное‏ ‎воображение,‏ ‎любознательность, ‎присутствие‏ ‎и ‎творчество,‏ ‎чтобы ‎находить ‎радость ‎в ‎повседневной‏ ‎жизни.‏ ‎Уже ‎будучи‏ ‎во ‎взрослом‏ ‎возрасте, ‎мы ‎теряем ‎связь ‎с‏ ‎этими‏ ‎игривыми‏ ‎качествами ‎внутри‏ ‎нас. ‎Мы‏ ‎берем ‎на‏ ‎себя‏ ‎больше ‎ответственности,‏ ‎мы ‎становимся ‎более ‎серьезными, ‎нам‏ ‎приходится ‎иметь‏ ‎дело‏ ‎с ‎повседневными ‎стрессовыми‏ ‎ситуациями, ‎и‏ ‎мы ‎часто ‎забывает, ‎как‏ ‎играть.‏ ‎

А ‎ведь‏ ‎давно ‎доказано,‏ ‎что ‎играя ‎игры, ‎психологическое ‎благополучие‏ ‎появляются‏ ‎не ‎только‏ ‎у ‎детей,‏ ‎но ‎и ‎у ‎взрослых. ‎Играя‏ ‎в‏ ‎то,‏ ‎что ‎нам‏ ‎нравится, ‎у‏ ‎нас ‎улучшается‏ ‎настроение,‏ ‎снижается ‎стресс,‏ ‎мы ‎становимся ‎более ‎устойчивыми ‎при‏ ‎столкновении ‎с‏ ‎повседневными‏ ‎проблемами. ‎

Сравнить ‎время

В‏ ‎качестве ‎аргумента‏ ‎хочется ‎предложить ‎следующее: ‎подумайте‏ ‎о‏ ‎следующем ‎и‏ ‎отметьте, ‎какие‏ ‎сдвиги ‎или ‎изменения ‎происходят ‎в‏ ‎вашем‏ ‎теле, ‎когда‏ ‎вы ‎вспоминаете‏ ‎каждое ‎из ‎нижеперечисленного: ‎

• Время, ‎когда‏ ‎мы‏ ‎чувствуем‏ ‎стресс;
• Время, ‎когда‏ ‎мы ‎чувствуем‏ ‎себя ‎подавленными;
• Время,‏ ‎когда‏ ‎мы ‎чувствуем‏ ‎себя ‎глубоко ‎спокойными ‎и ‎расслабленными;
• Время,‏ ‎когда ‎мы‏ ‎игривы,‏ ‎развлекается, ‎занимаемся ‎любимым‏ ‎делом ‎только‏ ‎ради ‎него ‎(а ‎не‏ ‎потому,‏ ‎что ‎должны‏ ‎были).

Я ‎не‏ ‎удивлюсь, ‎если ‎вы ‎тоже, ‎как‏ ‎и‏ ‎автор ‎ответите‏ ‎,что ‎в‏ ‎последнем ‎варианте ‎появляется ‎трепет ‎волнения,‏ ‎беззаботности‏ ‎и‏ ‎искры ‎радости?‏ ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если‏ ‎подписаны ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый ‎день!?

Множество ‎вкусов‏ ‎игры

Можно,‏ ‎конечно, ‎кубики‏ ‎собирать, ‎но‏ ‎на ‎этом ‎не ‎стоит ‎ограничиваться,‏ ‎на‏ ‎сегодняшнем ‎рынке‏ ‎представлено ‎очень‏ ‎много ‎как ‎подвижных, ‎так ‎творческих,‏ ‎так‏ ‎коллективных,‏ ‎так ‎коллекционных‏ ‎игр, ‎каждый‏ ‎сможет ‎всегда‏ ‎найти‏ ‎по ‎своему‏ ‎вкусу, ‎независимо ‎от ‎своего ‎возраста.‏ ‎Игры ‎для‏ ‎взрослых‏ ‎могут ‎быть ‎разными,‏ ‎и ‎каждому‏ ‎из ‎нас ‎нужно ‎прислушиваться‏ ‎к‏ ‎своим ‎внутренним‏ ‎сигналам, ‎чтобы‏ ‎найти ‎то, ‎что ‎пробуждает ‎наш‏ ‎игривый‏ ‎дух. ‎Например,‏ ‎это ‎могут‏ ‎быть ‎настольные ‎игры, ‎такие ‎как‏ ‎теннис,‏ ‎головоломки,‏ ‎софтбол ‎или‏ ‎онлайн ‎игры,‏ ‎могут ‎быть‏ ‎источником‏ ‎радости, ‎а‏ ‎может ‎это ‎будет ‎создание ‎целой‏ ‎полки ‎для‏ ‎своих‏ ‎коллекций ‎фигурок, ‎игрушек,‏ ‎кукол, ‎машинок,‏ ‎воинов ‎и ‎так ‎далее.‏ ‎

По‏ ‎опыту, ‎чтобы‏ ‎узнать, ‎что‏ ‎может ‎принести ‎в ‎свою ‎жизнь‏ ‎больше‏ ‎всего ‎игривости,‏ ‎могу ‎попробовать‏ ‎порекомендовать ‎следующее: ‎

Визуализировать ‎то, ‎что‏ ‎мы‏ ‎любили‏ ‎в ‎детстве

Воспоминания‏ ‎того ‎периода,‏  ‎вот ‎если‏ ‎мысленно‏ ‎включить ‎детский‏ ‎фильм ‎про ‎нас, ‎когда ‎мы‏ ‎занимались ‎любимым‏ ‎делом,‏ ‎у ‎нас ‎получается‏ ‎пережить ‎те‏ ‎чувства, ‎которые ‎были ‎тогда?‏ ‎Если‏ ‎мы ‎сейчас‏ ‎начнем ‎снова‏ ‎делать ‎то, ‎что ‎так ‎любили,‏ ‎вызовет‏ ‎ли ‎это‏ ‎тот ‎восторг?‏ ‎Возможно, ‎не ‎все ‎игры ‎будут‏ ‎вызывать‏ ‎добрые‏ ‎воспоминания, ‎но‏ ‎может ‎найдется‏ ‎что-то, ‎что‏ ‎вызовет‏ ‎тот ‎самый‏ ‎трепет? ‎

?Ваши ‎репосты ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

 Составить‏ ‎список ‎любимых‏ ‎игр

Можно ‎составить‏ ‎список ‎всего ‎того, ‎что ‎мы‏ ‎делали‏ ‎в ‎детстве.‏ ‎Игры ‎в‏ ‎салочки, ‎конечно, ‎вряд ‎ли ‎будут‏ ‎актуальны,‏ ‎как‏ ‎и ‎прыжки‏ ‎через ‎резиночку,‏ ‎но ‎такие‏ ‎варианты‏ ‎как ‎рисование,‏ ‎музыка, ‎пение, ‎футбол, ‎хоккей, ‎ролики,‏ ‎скейт, ‎приставки,‏ ‎куклы,‏ ‎роботы, ‎войны, ‎конструкторы,‏ ‎машинки, ‎сборные‏ ‎корабли  ‎- ‎всегда ‎можно‏ ‎вспомнить‏ ‎что ‎доставляло‏ ‎нам ‎истинное‏ ‎удовольствие ‎и ‎заряжало ‎энергией. ‎Что‏ ‎из‏ ‎воспоминаний ‎повеселило‏ ‎нашу ‎душу?‏ ‎

Составить ‎план ‎действий

Даже ‎если ‎достанем‏ ‎из‏ ‎своих‏ ‎кладовок ‎свои‏ ‎любимые ‎игрушки,‏ ‎обязательства ‎и‏ ‎проблемы‏ ‎с ‎нас‏ ‎никто ‎не ‎снимет. ‎Здесь ‎важно‏ ‎составить ‎план‏ ‎действий,‏ ‎как ‎мы ‎можем‏ ‎устроить ‎себе‏ ‎праздник ‎сердцу, ‎не ‎ломая‏ ‎свои‏ ‎дедлайны ‎и‏ ‎цели. ‎Важно‏ ‎просто ‎придумать ‎как ‎можно ‎больше‏ ‎способов‏ ‎привнести ‎этот‏ ‎вкус ‎игры‏ ‎во ‎взрослую ‎жизнь. ‎Если, ‎будучи‏ ‎ребенком,‏ ‎вы‏ ‎получали ‎удовольствие‏ ‎от ‎создания‏ ‎и ‎изобретения‏ ‎вещей,‏ ‎то ‎сегодня‏ ‎вполне ‎можно ‎себя ‎реализовывать ‎в‏ ‎художественных ‎проектах,‏ ‎рецептах,‏ ‎блогах, ‎альбомах ‎для‏ ‎вырезок, ‎поздравительных‏ ‎открыток ‎и ‎многим ‎другим.‏ ‎Если‏ ‎в ‎детстве‏ ‎нравились ‎куклы‏ ‎и ‎мы ‎создавали ‎им ‎“историю”,‏ ‎создавая‏ ‎дома ‎из‏ ‎подручных ‎средств,‏ ‎сегодня ‎очень ‎можно ‎создавать ‎реалистичные‏ ‎миниатюры‏ ‎настоящих‏ ‎квартир, ‎только‏ ‎в ‎уменьшенных‏ ‎пропорциях. ‎Если‏ ‎нам‏ ‎нравилось ‎что-то‏ ‎изучать ‎и ‎мастерить ‎- ‎рынок‏ ‎сегодня ‎заполнен‏ ‎всевозможными‏ ‎вариантами ‎заготовок.

? Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Внести ‎игривость ‎в‏ ‎рутину‏ ‎повседневной ‎жизни

Легко‏ ‎застрять ‎в‏ ‎мирских ‎делах ‎повседневной ‎жизни. ‎Мы‏ ‎часто‏ ‎делаем‏ ‎одни ‎и‏ ‎те ‎же‏ ‎вещи ‎одними‏ ‎и‏ ‎теми ‎же‏ ‎способами, ‎снова ‎и ‎снова. ‎Чтобы‏ ‎внести ‎элемент‏ ‎игривости‏ ‎и ‎новизны ‎в‏ ‎наши ‎дни,‏ ‎не ‎нужно ‎много ‎времени,‏ ‎иногда‏ ‎достаточно ‎просто‏ ‎немного ‎изменить‏ ‎ситуацию. ‎Самые ‎грубые ‎примеры: ‎Играть‏ ‎под‏ ‎любимую ‎музыку,‏ ‎танцевать ‎на‏ ‎кухне ‎во ‎время ‎готовки, ‎рисовать‏ ‎пока‏ ‎готовится‏ ‎кофе, ‎создать‏ ‎новый ‎фон‏ ‎для ‎любимой‏ ‎игрушки‏ ‎в ‎обеденный‏ ‎перерыв. ‎

Подводя ‎итог: ‎Игривость ‎не‏ ‎только ‎для‏ ‎детей,‏ ‎Но ‎для ‎того,‏ ‎чтобы ‎интегрировать‏ ‎больше ‎игр ‎во ‎взрослую‏ ‎жизнь,‏ ‎требуется ‎определенное‏ ‎намерение. ‎И‏ ‎результаты ‎вас ‎очень ‎порадуют. ‎И‏ ‎даже‏ ‎игрушки ‎на‏ ‎полках ‎в‏ ‎родной ‎спальне ‎не ‎сделают ‎вас‏ ‎маленьким‏ ‎ребенком,‏ ‎который ‎не‏ ‎умеет ‎решать‏ ‎взрослые ‎проблемы.‏ ‎Взрослость‏ ‎не ‎игрушками‏ ‎считается, ‎а ‎поступками, ‎которые ‎мы‏ ‎делаем ‎и‏ ‎ответственностью,‏  ‎которую ‎мы ‎принимаем.‏ ‎А ‎слухи?‏ ‎Ну ‎автора ‎часто ‎шпыняют,‏ ‎что‏ ‎тетя ‎40‏ ‎лет ‎живет‏ ‎в ‎розовой ‎квартире ‎с ‎кучами‏ ‎кукол‏ ‎Барби. ‎И‏ ‎что? ‎Это‏ ‎способ ‎отдыха ‎и ‎восстановления ‎сил,‏ ‎чтобы‏ ‎решать‏ ‎взрослые ‎дела,‏ ‎где ‎не‏ ‎каждая ‎семья‏ ‎справится.‏ ‎Меньше ‎всего‏ ‎думаете ‎о ‎том, ‎что ‎о‏ ‎нас ‎подумают‏ ‎другие‏ ‎люди. ‎Сразу ‎вспоминаются‏ ‎трое ‎представительных‏ ‎эффектных ‎мужчин, ‎которые ‎с‏ ‎сияющими‏ ‎глазами ‎и‏ ‎улыбкой ‎сшибали‏ ‎всех ‎посетителей ‎детского ‎магазина, ‎устраивая‏ ‎гонки‏ ‎между ‎собой.‏ ‎Ведь ‎вполне‏ ‎вероятно ‎(по ‎костюмам), ‎дальше ‎они‏ ‎пошли‏ ‎в‏ ‎офис ‎работать‏ ‎и ‎решать‏ ‎свои ‎взрослые‏ ‎вопросы.‏ ‎

А ‎у‏ ‎вас ‎есть ‎любимые ‎игры?  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

Почему ‎в‏ ‎сутках ‎24 ‎часа, ‎а ‎не‏ ‎48? ‎Часто‏ ‎можно‏ ‎услышать ‎такой ‎вопрос?‏ ‎А ‎чаще‏ ‎всего ‎дело ‎не ‎в‏ ‎малом‏ ‎количестве ‎времени,‏ ‎а ‎в‏ ‎неправильном ‎его ‎распределении. ‎Мы ‎можем‏ ‎много‏ ‎тратить ‎время‏ ‎на ‎рутину‏ ‎(готовка, ‎уборка, ‎уроки ‎с ‎детьми,‏ ‎игры‏ ‎с‏ ‎животными ‎и‏ ‎так ‎далее)‏ ‎и ‎на‏ ‎себя‏ ‎в ‎конечном‏ ‎счете ‎времени ‎совсем ‎не ‎остается.‏ ‎Все ‎останется,‏ ‎если‏ ‎мы ‎не ‎оправдываемся‏ ‎своей ‎занятостью,‏ ‎а ‎меняем ‎свои ‎ежедневные‏ ‎привычки,‏ ‎вместо ‎поиска‏ ‎им ‎оправдания.‏ ‎Для ‎чего ‎вообще ‎привычки: ‎

• Привычки‏ ‎важны‏ ‎для ‎самосознания,‏ ‎поскольку ‎они‏ ‎обеспечивают ‎основу ‎для ‎творчества ‎и‏ ‎стабилизируют‏ ‎нашу‏ ‎личность;
• Рутинные ‎обязательства‏ ‎могут ‎нанести‏ ‎ущерб ‎нашим‏ ‎привычкам;
• Изменение‏ ‎привычек ‎требует‏ ‎противостояния ‎нашим ‎оправданиям.

Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала.? ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады.‏ ‎? ‎

У‏ ‎каждого ‎из‏ ‎нас ‎есть ‎свой ‎распорядок ‎дня,‏ ‎на‏ ‎который ‎мы‏ ‎чаще ‎всего‏ ‎полагаемся. ‎Каждое ‎утро, ‎вставая ‎с‏ ‎постели,‏ ‎мы‏ ‎следуем ‎установленным‏ ‎процедурам, ‎чтобы‏ ‎умыться, ‎одеться,‏ ‎убрать‏ ‎за ‎животными.‏ ‎С ‎затуманенными ‎глазами ‎идем ‎на‏ ‎кухню, ‎чтобы‏ ‎заварить‏ ‎чашку ‎кофе ‎или‏ ‎чая ‎и‏ ‎на ‎полном ‎автомате ‎собираем‏ ‎продукты,‏ ‎что ‎семья‏ ‎будет ‎есть‏ ‎на ‎завтрак.  ‎Параллельно ‎можно ‎засунуть‏ ‎свой‏ ‎нос ‎в‏ ‎телефон ‎или‏ ‎компьютер, ‎пока ‎не ‎меняется ‎место‏ ‎назначения‏ ‎в‏ ‎течение ‎дня.

Днем‏ ‎чаще ‎всего‏ ‎- ‎движение‏ ‎между‏ ‎комнатами ‎и‏ ‎стульями, ‎рабочим ‎режимом, ‎перерывами, ‎разговорами‏ ‎- ‎тут‏ ‎тоже‏ ‎происходит ‎стабильность. ‎Вернувшись‏ ‎домой, ‎мы‏ ‎ожидаем ‎увидеть ‎родные ‎лица,‏ ‎обменяться‏ ‎привычными ‎приветствиями,‏ ‎выпить ‎любимый‏ ‎напиток ‎и ‎рухнуть ‎на ‎родной‏ ‎диван,‏ ‎на ‎автомате‏ ‎помогая ‎делать‏ ‎детям ‎уроки ‎и ‎выслушав ‎супруга‏ ‎(и)‏ ‎о‏ ‎проблемах ‎на‏ ‎работе.  ‎Кто‏ ‎себя ‎узнал?‏ ‎

Подобные‏ ‎рутины ‎-‏ ‎обычно ‎называемые ‎“привычками”, ‎когда ‎они‏ ‎становятся ‎настолько‏ ‎укоренившимися,‏ ‎повторяющимся ‎и ‎в‏ ‎значительной ‎степени‏ ‎бессознательными ‎- ‎являются ‎частью‏ ‎нашей‏ ‎жизни. ‎Наверное,‏ ‎около ‎40%‏ ‎нашего ‎времени ‎в ‎повседневном ‎поведении‏ ‎можно‏ ‎списать ‎на‏ ‎эти ‎привычки,‏ ‎это ‎наши ‎действия, ‎чувства ‎и‏ ‎способы‏ ‎мышления,‏ ‎которые ‎мы‏ ‎производим ‎бессознательного‏ ‎контроля. ‎В‏ ‎какой-то‏ ‎степени ‎эти‏ ‎привычки ‎ума ‎и ‎тела ‎составляют‏ ‎наш ‎личный‏ ‎стиль.‏ ‎

??Если ‎вы ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда‏ ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если ‎подписаны ‎- ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

Вообще, ‎в‏ ‎этих ‎привычках ‎нет ‎ничего ‎плохо,‏ ‎так‏ ‎как‏ ‎рутина ‎нас‏ ‎освобождает ‎от‏ ‎необходимости ‎постоянно‏ ‎заново‏ ‎изобретать ‎новые‏ ‎моменты ‎в ‎нашей ‎жизни. ‎Они‏ ‎нам ‎дают‏ ‎чувство‏ ‎безопасности ‎и ‎уверенности.‏ ‎Благодаря ‎рутине,‏ ‎мы ‎можем ‎сосредоточить ‎свое‏ ‎внимание‏ ‎строго ‎на‏ ‎тех ‎вещах,‏ ‎которые ‎нас ‎волнуют. ‎В ‎этом‏ ‎смысле‏ ‎они ‎являются‏ ‎основой ‎для‏ ‎творчества. ‎

Но, ‎не ‎все ‎привычки‏ ‎хороши,‏ ‎некоторые‏ ‎из ‎них‏ ‎могут ‎стать‏ ‎ловушками, ‎и‏ ‎вместо‏ ‎того, ‎чтобы‏ ‎уделить ‎внимание ‎самосовершенствованию, ‎мы ‎можем‏ ‎это ‎время‏ ‎тратить‏ ‎просто ‎впустую. ‎Эти‏ ‎привычки ‎могут‏ ‎стать ‎нашими ‎ловушками ‎(например,‏ ‎ждать‏ ‎выходных, ‎чтобы‏ ‎нахлебаться ‎пива‏ ‎по ‎горло, ‎чтобы ‎якобы ‎отдохнуть‏ ‎от‏ ‎“тяжелой” ‎офисной‏ ‎работы).

Ниже ‎мне‏ ‎бы ‎хотелось ‎рассмотреть ‎свой ‎опыт,‏ ‎через‏ ‎который‏ ‎пришлось ‎пройти,‏ ‎когда ‎пришло‏ ‎осознание, ‎что‏ ‎жизнь‏ ‎катится ‎не‏ ‎туда, ‎куда ‎хочется.

Избавиться ‎от ‎пустых‏ ‎привычек ‎сложно,‏ ‎так‏ ‎как ‎плохие ‎и‏ ‎разрушающие ‎привычки‏ ‎легко ‎прививаются ‎и ‎тяжело‏ ‎с‏ ‎ними ‎распрощаться‏ ‎- ‎выпивка,‏ ‎курение, ‎переедание ‎- ‎самые ‎распространенные‏ ‎примеры,‏ ‎когда ‎нам‏ ‎крайне ‎сложно‏ ‎самому ‎себе ‎противостоять. ‎Например, ‎у‏ ‎автора‏ ‎много‏ ‎лет ‎была‏ ‎плохая ‎привычка:‏ ‎при ‎любом‏ ‎стрессе‏ ‎заедалось ‎все‏ ‎это ‎килограммами ‎сладостей. ‎Полезная ‎привычка?‏ ‎Нет, ‎только‏ ‎здоровью‏ ‎делается ‎хуже, ‎пересмотрев‏ ‎и ‎переборов‏ ‎привычки ‎- ‎в ‎период‏ ‎стрессов‏ ‎теперь ‎либо‏ ‎бегаю, ‎либо‏ ‎гуляю, ‎либо ‎махаю ‎гантелями. ‎Нет‏ ‎гантелей?‏ ‎Присесть ‎300‏   ‎за ‎раз‏ ‎- ‎уже ‎на ‎сотый ‎раз‏ ‎забудешь‏ ‎вообще‏ ‎о ‎всех‏ ‎стрессах. ‎

Вторая‏ ‎плохая ‎привычка‏ ‎-‏ ‎постоянно ‎сидела‏ ‎в ‎социальных ‎сетях ‎и ‎грызлась‏ ‎в ‎комментариях,‏ ‎в‏ ‎один ‎день ‎поняла,‏ ‎что ‎поступаю‏ ‎не ‎правильно, ‎снесла ‎все‏ ‎приложения‏ ‎и ‎стала‏ ‎заниматься ‎творчеством‏ ‎(рукоделие, ‎фотографирование, ‎активный ‎отдых), ‎все‏ ‎наладилось.‏ ‎

Часов ‎в‏ ‎сутках ‎не‏ ‎увеличилось, ‎просто ‎время ‎и ‎действия‏ ‎стали‏ ‎распределяться‏ ‎иначе, ‎что‏ ‎отразилось ‎на‏ ‎новом ‎качестве‏ ‎жизни.‏ ‎Что ‎еще‏ ‎помогает? ‎

Работа ‎с ‎причудами ‎в‏ ‎голове ‎

Многие‏ ‎тараканы‏ ‎любовно ‎растились ‎десятилетиями‏ ‎и ‎вытравить‏ ‎их ‎было ‎очень ‎тяжело.‏ ‎Причуды‏ ‎могут ‎быть‏ ‎разными: ‎кто-то‏ ‎не ‎ест ‎какие-то ‎продукты, ‎кто-то‏ ‎носит‏ ‎только ‎дорогую‏ ‎одежду ‎и‏ ‎обувь ‎и ‎мажется ‎дорогими ‎кремами,‏ ‎для‏ ‎кого‏ ‎то ‎просто‏ ‎мега ‎критично‏ ‎кушать ‎в‏ ‎хороших‏ ‎ресторанах, ‎как‏ ‎показатель ‎успешности, ‎у ‎каждого ‎из‏ ‎нас ‎свои‏ ‎увлечения.‏ ‎Это ‎нормально, ‎я‏ ‎например, ‎росла‏ ‎в ‎таком ‎окружении, ‎где‏ ‎за‏ ‎майку ‎менее‏ ‎чем ‎за‏ ‎сто ‎долларов ‎чморили ‎свои ‎же‏ ‎подруги.‏ ‎Или ‎если‏ ‎нет ‎дорогой‏ ‎и ‎последней ‎помады ‎от ‎Dior.‏ ‎

Поработав‏ ‎со‏ ‎своими ‎тараканами,‏ ‎в ‎последние‏ ‎годы ‎стала‏ ‎спокойно‏ ‎обходиться ‎майками‏ ‎за ‎сто ‎рублей ‎и ‎на‏ ‎гневный ‎выпад‏ ‎“да‏ ‎как ‎ты ‎можешь‏ ‎эту ‎дешевку‏ ‎носить?” ‎отвечаю ‎спокойно ‎“Я‏ ‎порву‏ ‎майку ‎что‏ ‎за ‎сто‏ ‎рублей, ‎что ‎за ‎сто ‎долларов”.‏ ‎Часть‏ ‎друзей ‎от‏ ‎меня ‎отвалилась,‏ ‎те, ‎кому ‎нужна ‎я ‎была‏ ‎как‏ ‎личность,‏ ‎а ‎не‏ ‎как ‎жертва‏ ‎потребления ‎-‏ ‎остались.‏  ‎Все ‎это‏ ‎было ‎плохими ‎ритуалами ‎- ‎держать‏ ‎марку, ‎быть‏ ‎как‏ ‎все, ‎не ‎развиваться‏ ‎как ‎личность,‏ ‎ибо ‎все ‎силы ‎направлены‏ ‎на‏ ‎то, ‎чтобы‏ ‎следовать ‎правилам‏ ‎общества. ‎

Мне ‎нужно ‎это ‎сделать,‏ ‎я‏ ‎обязана

Еще ‎один‏ ‎мой ‎большой‏ ‎таракан, ‎который ‎угробил ‎большую ‎половину‏ ‎осознанной‏ ‎жизни‏ ‎- ‎работать‏ ‎по ‎150‏ ‎часов ‎в‏ ‎неделю,‏ ‎потому ‎что‏ ‎слишком ‎ответственный ‎человек. ‎Не ‎нужно‏ ‎говорить, ‎что‏ ‎это‏ ‎не ‎оплачивалось. ‎В‏ ‎ущерб ‎шло‏ ‎все, ‎родные, ‎здоровья, ‎отношения,‏ ‎просто‏ ‎интересная ‎жизнь.‏ ‎Но ‎в‏ ‎голове ‎сидел ‎таракан ‎“только ‎ленивые‏ ‎не‏ ‎работают, ‎а‏ ‎я ‎вот‏ ‎такая ‎хорошая”... ‎Еле ‎от ‎этого‏ ‎таракана‏ ‎избавилась,‏ ‎на ‎самом‏ ‎деле. ‎

Никто‏ ‎героическую ‎работу‏ ‎даже‏ ‎в ‎80‏ ‎часов ‎в ‎неделю ‎не ‎оценит,‏ ‎а ‎жизнь‏ ‎проходит‏ ‎мимо. ‎Ни ‎одна‏ ‎карьера ‎этого‏ ‎не ‎стоит. ‎

Вот ‎я‏ ‎так‏ ‎развлекаюсь 

?Ваши ‎репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться ‎этому ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю ‎?

А ‎когда ‎не‏ ‎работала,‏ ‎сидела‏ ‎носом ‎в‏ ‎компьютер ‎и‏ ‎развлекалась ‎в‏ ‎социальных‏ ‎сетях ‎лежа‏ ‎на ‎диване. ‎Ведь ‎когда ‎много‏ ‎работаешь, ‎мы‏ ‎и‏ ‎заслуживаем ‎время ‎на‏ ‎отдых ‎и‏ ‎удовольствие, ‎только ‎представление ‎об‏ ‎удовольствии‏ ‎было ‎странным,‏ ‎ибо ‎личностного‏ ‎развития ‎там ‎было ‎никакого. ‎Веб-серфинг,‏ ‎троллинг‏ ‎соц ‎сетей,‏ ‎просмотр ‎телевизора,‏ ‎лежание ‎на ‎диване ‎- ‎все‏ ‎это‏ ‎может‏ ‎быть ‎и‏ ‎приятно, ‎но‏ ‎они ‎нас‏ ‎не‏ ‎развивают.  ‎Как‏ ‎писала ‎выше ‎- ‎в ‎один‏ ‎день ‎приняла‏ ‎кардинальные‏ ‎меры ‎и ‎ни‏ ‎разу ‎не‏ ‎пожалела. ‎Компьютер ‎у ‎меня‏ ‎не‏ ‎более ‎3‏ ‎часов ‎в‏ ‎день, ‎утром ‎и ‎вечером ‎телефон‏ ‎и‏ ‎компьютер ‎не‏ ‎включаю. ‎

? Кто‏ ‎не ‎хочет ‎пропускать ‎новые ‎публикации‏ ‎-‏ ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Я ‎так‏ ‎общаюсь

Понимание ‎о ‎приятном ‎препровождении ‎у‏ ‎всех ‎разное.‏ ‎Кто-то‏ ‎любит ‎рыбалку, ‎кто-то‏ ‎поход ‎по‏ ‎магазинам, ‎кто-то ‎занимается ‎спортом‏ ‎или‏ ‎рукоделием ‎-‏ ‎Где-то ‎мы‏ ‎можем ‎проводить ‎время ‎в ‎одиночестве,‏ ‎где-то‏ ‎нам ‎может‏ ‎нравится ‎компания.‏ ‎Мне ‎в ‎свое ‎время ‎пришлось‏ ‎максимально‏ ‎проанализировать,‏ ‎как ‎я‏ ‎провожу ‎свое‏ ‎свободное ‎время‏ ‎и‏ ‎с ‎кем‏ ‎и ‎опять ‎же ‎привести ‎кардинальные‏ ‎меры: ‎от‏ ‎тусовок‏ ‎отказалась ‎совсем, ‎как‏ ‎и ‎от‏ ‎общественной ‎деятельности, ‎лежание ‎на‏ ‎диване‏ ‎заменила ‎активностью,‏ ‎снимание ‎стрессов‏ ‎всякой ‎дрянью ‎в ‎закусочных ‎сменила‏ ‎прогулками,‏ ‎негативные ‎мысли‏ ‎заменила ‎на‏ ‎работу ‎с ‎творчеством ‎и ‎ведением‏ ‎блога.‏ ‎Можно‏ ‎сказать ‎-‏ ‎жизнь ‎повернулась‏ ‎на ‎180‏ ‎градусов‏ ‎в ‎лучшую‏ ‎сторону. ‎

Возможно ‎статья ‎получилась ‎немного‏ ‎неуклюжей ‎и‏ ‎заумной,‏ ‎но ‎донести ‎хотелось‏ ‎следующее: ‎Каждый‏ ‎день ‎у ‎нас ‎состоит‏ ‎из‏ ‎привычек, ‎доведенных‏ ‎до ‎автоматизма.‏ ‎Привычки ‎могут ‎быть ‎как ‎хорошие,‏ ‎так‏ ‎и ‎плохие.‏ ‎Плохие ‎-‏ ‎это ‎которые ‎не ‎приносят ‎ничего,‏ ‎кроме‏ ‎пустой‏ ‎траты ‎времени‏ ‎и ‎отнимание‏ ‎сил ‎на‏ ‎все‏ ‎остальное ‎(чем‏ ‎больше ‎лежишь, ‎тем ‎больше ‎устаешь).‏ ‎Вполне ‎вероятно,‏ ‎что‏ ‎у ‎многих ‎читателей‏ ‎нет  ‎и‏ ‎не ‎было ‎таких ‎серьезных‏ ‎тараканов,‏ ‎как ‎в‏ ‎свое ‎время‏ ‎у ‎автора, ‎когда ‎жизнь ‎просто‏ ‎пролетала‏ ‎мимо ‎за‏ ‎компьютером ‎и‏ ‎работой ‎и ‎самым ‎большим ‎счастьем‏ ‎было‏ ‎срыв‏ ‎на ‎еду.‏ ‎

Чтобы ‎менять‏ ‎привычки, ‎нужно‏ ‎понимать‏ ‎триггеры ‎(например,‏ ‎тянется ‎рука ‎к ‎торту, ‎потому‏ ‎что ‎себя‏ ‎жалко),‏ ‎вместо ‎этого ‎делать‏ ‎что-то ‎иное‏ ‎(зачем ‎работать ‎12 ‎часов,‏ ‎когда‏ ‎никто ‎не‏ ‎просил ‎в‏ ‎договоре ‎это ‎не ‎было ‎оговорено)‏ ‎и‏ ‎так ‎далее.‏ ‎

Проанализировав ‎каждый‏ ‎свой ‎час, ‎со ‎временем ‎можно‏ ‎увидеть‏ ‎привычки,‏ ‎которые ‎действительно‏ ‎можно ‎пересмотреть‏ ‎и ‎заменить‏ ‎на‏ ‎новые ‎-‏ ‎вечером ‎прогуляться, ‎а ‎не ‎лежать‏ ‎на ‎диване,‏ ‎поиграть‏ ‎с ‎детьми, ‎а‏ ‎не ‎сидеть‏ ‎носом ‎у ‎компьютера, ‎не‏ ‎тратить‏ ‎полдня ‎на‏ ‎готовку, ‎когда‏ ‎можно ‎за ‎один ‎день ‎сделать‏ ‎заготовки‏ ‎на ‎неделю‏ ‎и ‎так‏ ‎далее. ‎

Мной ‎двигало ‎только ‎то,‏ ‎что‏ ‎время‏ ‎идет ‎и‏ ‎только ‎я‏ ‎могу ‎создать‏ ‎ту‏ ‎лучшую ‎жизнь,‏ ‎на ‎которую ‎я ‎способна. ‎Никто‏ ‎спасать ‎меня‏ ‎не‏ ‎будет. ‎

А ‎вы‏ ‎по ‎жизни‏ ‎пересматриваете ‎свои ‎привычки?  ‎Поддержим‏ ‎в‏ ‎комментариях? ‎???

Вполне ‎вероятно,‏ ‎что ‎кто-то ‎из ‎дорогих ‎читателей‏ ‎себя ‎узнает,‏ ‎при‏ ‎получении ‎отпуска ‎на‏ ‎работе, ‎первое‏ ‎желание ‎появляется ‎- ‎уехать‏ ‎на‏ ‎природу ‎-‏ ‎на ‎море,‏ ‎в ‎горы, ‎на ‎любимую ‎дачу.‏ ‎Когда‏ ‎у ‎нас‏ ‎проблемы, ‎первым‏ ‎делом ‎хочется ‎убежать ‎в ‎парк‏ ‎или‏ ‎лес,‏ ‎чтобы ‎восстановить‏ ‎свое ‎эмоциональное‏ ‎состояние. ‎Почему‏ ‎так‏ ‎происходит, ‎что‏ ‎нас ‎автоматически ‎тянет ‎к ‎истокам?‏ ‎Все ‎правильно‏ ‎-‏ ‎природа ‎приносит ‎пользу‏ ‎нашему ‎благополучию,‏ ‎здоровью ‎и ‎отношениям. ‎Это‏ ‎наш‏ ‎настоящий ‎лекарь,‏ ‎который ‎всегда‏ ‎находится ‎рядом ‎с ‎нами. ‎Не‏ ‎зря‏ ‎многие ‎практикуют‏ ‎“природные ‎ванны”.

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и‏ ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь‏ ‎рады. ‎?‏ ‎

В ‎настоящее ‎время ‎большое ‎количество‏ ‎открытых ‎исследований‏ ‎документирует‏ ‎положительное ‎влияние ‎природы‏ ‎на ‎наше‏ ‎человеческое ‎процветание ‎- ‎на‏ ‎нашу‏ ‎социальную, ‎психологическую‏ ‎и ‎эмоциональную‏ ‎жизнь. ‎Давно ‎доказано ‎и ‎вы‏ ‎можете‏ ‎убедиться, ‎найдя‏ ‎информацию ‎в‏ ‎открытом ‎доступе ‎- ‎что ‎даже‏ ‎просмотр‏ ‎природы‏ ‎в ‎картинках,‏ ‎видео, ‎а‏ ‎уж ‎тем‏ ‎более‏ ‎- ‎пребывание‏ ‎на ‎природе ‎- ‎оказывает ‎положительное‏ ‎влияние ‎на‏ ‎наш‏ ‎мозг, ‎тело, ‎чувства,‏ ‎мыслительные ‎процессы‏ ‎и ‎социальные ‎взаимодействия. ‎Иначе‏ ‎бы‏ ‎не ‎были‏ ‎так ‎популярны‏ ‎видео ‎и ‎фото ‎самого ‎великого‏ ‎художника-природы‏ ‎в ‎интернете.  Весь‏ ‎этот ‎контент‏ ‎помогает ‎нам ‎развивать ‎большую ‎открытость,‏ ‎креативность,‏ ‎щедрость‏ ‎и ‎устойчивость‏ ‎к ‎проблемам.‏ ‎

Как ‎природа‏ ‎нам‏ ‎помогает

Помимо ‎повышения‏ ‎счастья, ‎положительных ‎эмоций, ‎доброты, ‎общение‏ ‎с ‎природой‏ ‎может‏ ‎также ‎приносить ‎пользу‏ ‎для ‎физического‏ ‎и ‎психического ‎здоровья. ‎Наглядно‏ ‎можно‏ ‎это ‎увидеть,‏ ‎как ‎более‏ ‎спокойные ‎жители ‎дачных ‎поселков, ‎сел,‏ ‎небольших‏ ‎участков, ‎более‏ ‎довольные ‎жизнью‏ ‎и ‎спокойны, ‎чем ‎жители ‎крупных‏ ‎мегаполисов.‏ ‎И‏ ‎это ‎не‏ ‎в ‎ритме‏ ‎жизни ‎дело.‏ ‎У‏ ‎сельских ‎жителей‏ ‎работы ‎и ‎проблем ‎не ‎меньше,‏ ‎чем ‎у‏ ‎городских‏ ‎жителей, ‎но ‎справляются‏ ‎они ‎с‏ ‎этим ‎гораздо ‎спокойнее, ‎потому‏ ‎что‏ ‎их ‎лечит‏ ‎природа. ‎Когда‏ ‎в ‎Москву ‎пришла ‎реновация ‎и‏ ‎жители‏ ‎5-ек ‎объединялись‏ ‎друг ‎с‏ ‎другом, ‎выявилась ‎хорошая ‎закономерность ‎-‏ ‎многие‏ ‎из‏ ‎нас ‎добровольно‏ ‎переехали ‎из‏ ‎высотных ‎человейников‏ ‎в‏ ‎низкоэтажные ‎дома,‏ ‎полностью ‎окруженные ‎зеленью. ‎И, ‎естественно,‏ ‎многие ‎из‏ ‎нас‏ ‎выбрали ‎жизнь ‎в‏ ‎5-ках ‎среди‏ ‎зелени, ‎чем ‎новый ‎сортир‏ ‎на‏ ‎50 ‎этаже.‏ ‎

Многие ‎врачи‏ ‎говорят, ‎что ‎пациенты ‎более ‎быстрее‏ ‎восстанавливаются‏ ‎после ‎сердечно-сосудистой‏ ‎хирургии, ‎если‏ ‎даже ‎просто ‎смотрят ‎на ‎природу‏ ‎из‏ ‎окна‏ ‎каждый ‎день.‏ ‎

Не ‎важно,‏ ‎как ‎мы‏ ‎наслаждаемся‏ ‎природой ‎-‏ ‎прогуливаемся ‎в ‎парке ‎после ‎или‏ ‎до ‎работы,‏ ‎смотрим‏ ‎из ‎окна ‎в‏ ‎рабочее ‎время,‏ ‎смотрим ‎через ‎компьютер ‎на‏ ‎фото‏ ‎и ‎видео,‏ ‎добавили ‎флору‏ ‎и ‎фауну ‎в ‎нашу ‎квартиру‏ ‎или‏ ‎офисный ‎кабинет‏ ‎- ‎все‏ ‎это ‎приводит ‎к ‎снижению ‎стресса‏ ‎и‏ ‎более‏ ‎легкому ‎восстановлению‏ ‎от ‎болезни,‏ ‎улучшение ‎физического‏ ‎самочувствия‏ ‎у ‎людей‏ ‎всех ‎возрастов, ‎улучшение ‎настроения ‎и‏ ‎общего ‎самочувствия.‏ ‎Вы‏ ‎же ‎отметили, ‎что‏ ‎много ‎цветов‏ ‎также ‎располагается ‎в ‎больницах‏ ‎и‏ ‎детских ‎поликлиниках?‏ ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите ‎за ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.? ‎Если ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем,‏ ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??

Зачем‏ ‎нам ‎природа‏ ‎

Нет‏ ‎никаких ‎сомнений‏ ‎в ‎том, ‎что ‎пребывание ‎на‏ ‎природе ‎или‏ ‎даже‏ ‎просмотр ‎картин ‎природы‏ ‎уменьшает ‎физиологические‏ ‎симптомы ‎стресса ‎в ‎нашем‏ ‎организме.‏ ‎Это ‎означает,‏ ‎что ‎мы‏ ‎менее ‎склонны ‎к ‎беспокойству ‎и‏ ‎страху‏ ‎по ‎своей‏ ‎природе, ‎и,‏ ‎таким ‎образом, ‎мы ‎можем ‎быть‏ ‎более‏ ‎открытыми‏ ‎для ‎других‏ ‎людей ‎и‏ ‎для ‎творчества‏ ‎в‏ ‎любом ‎его‏ ‎проявлении. ‎

?Ваши ‎репосты ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Кроме‏ ‎того, ‎природа‏ ‎часто ‎у‏ ‎нас ‎может ‎вызвать ‎трепет, ‎удивление,‏ ‎и‏ ‎другие ‎эмоции,‏ ‎которые, ‎как‏ ‎известно, ‎имеют ‎множество ‎преимуществ, ‎способствуя‏ ‎всему,‏ ‎от‏ ‎благополучия ‎до‏ ‎здоровья. ‎Вы‏ ‎же ‎обратили‏ ‎внимания,‏ ‎сколько ‎людей‏ ‎всех ‎возрастов ‎снимают ‎на ‎телефон‏ ‎и ‎камеру‏ ‎первые‏ ‎первоцветы, ‎закат, ‎рассвет,‏ ‎шепот ‎деревьев,‏ ‎движения ‎реки ‎- ‎потому‏ ‎что‏ ‎это ‎приносит‏ ‎нашему ‎здоровью‏ ‎физическое ‎и ‎душевное ‎здоровье. ‎Природа‏ ‎нам‏ ‎придает ‎чувство‏ ‎цели, ‎радости‏ ‎и ‎энергии ‎для ‎достижения ‎всех‏ ‎поставленных‏ ‎задач.‏ ‎

К ‎сожалению,‏ ‎многих ‎из‏ ‎нас ‎стали‏ ‎все‏ ‎меньше ‎проводить‏ ‎времени ‎на ‎природе ‎и ‎на‏ ‎свежем ‎воздухе,‏ ‎что‏ ‎явно ‎имеет ‎свое‏ ‎отражение ‎на‏ ‎внешнем ‎виде ‎и ‎внутреннем‏ ‎самочувствии.‏ ‎Не ‎говоря‏ ‎о ‎том,‏ ‎что ‎уровень ‎стресса ‎и ‎вечное‏ ‎чувство‏ ‎занятости, ‎особенно‏ ‎у ‎жителей‏ ‎мегаполиса, ‎выросли ‎в ‎десятки ‎раз.‏ ‎Многие‏ ‎из‏ ‎нас ‎наблюдают‏ ‎“синдром ‎дефицита‏ ‎природы” ‎-‏ ‎это‏ ‎своего ‎рода‏ ‎чувства, ‎когда ‎мы ‎чувствуем ‎себя‏ ‎оторванными ‎от‏ ‎природы‏ ‎и ‎ее ‎сил.‏ ‎

Что ‎тут‏ ‎можно ‎посоветовать? ‎Просто ‎помнить,‏ ‎что‏ ‎природа ‎-‏ ‎это ‎больше‏ ‎чем ‎просто ‎материальный ‎ресурс, ‎это‏ ‎также‏ ‎путь ‎к‏ ‎здоровью ‎и‏ ‎счастью ‎каждого ‎из ‎нас. ‎Когда‏ ‎я‏ ‎занималась‏ ‎общественной ‎деятельностью,‏ ‎у ‎меня‏ ‎была ‎популярная‏ ‎листовка‏ ‎“Мы ‎жители‏ ‎природы, ‎а ‎не ‎бетона”, ‎так‏ ‎может ‎-‏ ‎настало‏ ‎время ‎выйти ‎из‏ ‎бетона ‎и‏ ‎заняться ‎собой? ‎

А ‎вы‏ ‎сейчас‏ ‎стали ‎более‏ ‎часто ‎любоваться‏ ‎природой?? ‎Поддержим ‎в ‎комментариях? ‎???

Даже ‎если‏ ‎мы ‎далеки ‎от ‎восточной ‎религии,‏ ‎Имя ‎Будды‏ ‎Шакьямуни‏ ‎знакомо ‎каждому, ‎это‏ ‎духовный ‎учитель,‏ ‎основатель ‎буддизма, ‎который ‎давным‏ ‎давно‏ ‎(563-483 ‎году‏ ‎до ‎нашей‏ ‎эры) ‎достиг ‎состояние ‎духовного ‎совершенствования.‏ ‎За‏ ‎собой ‎он‏ ‎оставил ‎много‏ ‎прекрасных ‎советов ‎и ‎размышлений, ‎которые‏ ‎как‏ ‎никогда‏ ‎- ‎актуальны‏ ‎и ‎сегодня,‏ ‎не ‎важно,‏ ‎религиозными‏ ‎мы ‎являемся‏ ‎или ‎нет.  ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала.? ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады.‏ ‎? ‎

Чем‏ ‎могут ‎помочь‏ ‎его ‎советы ‎в ‎нынешней ‎интерпретации?‏ ‎Всегда‏ ‎и ‎в‏ ‎любое ‎время,‏ ‎человек ‎стремился ‎к ‎счастью, ‎что‏ ‎в‏ ‎прошлом,‏ ‎что ‎в‏ ‎настоящем. ‎Цивилизации‏ ‎меняются, ‎мир‏ ‎меняются,‏ ‎проблемы ‎меняются,‏ ‎понятия ‎счастья ‎остается ‎неизменным.

Какие ‎же‏ ‎основные ‎уроки‏ ‎дошли‏ ‎до ‎нас ‎сегодня?‏ ‎

Мысли ‎и‏ ‎слова ‎имеют ‎силу

Слова ‎и‏ ‎мысли‏ ‎могут ‎как‏ ‎и ‎ранить‏ ‎нас, ‎так ‎и ‎лечить. ‎Важно‏ ‎подбирать‏ ‎все ‎с‏ ‎умом. ‎По‏ ‎версии ‎великого ‎духовного ‎наставника, ‎слова‏ ‎обладают‏ ‎силой‏ ‎как ‎разрушать,‏ ‎так ‎и‏ ‎исцелять. ‎Все,‏ ‎чем‏ ‎мы ‎является,‏ ‎является ‎результатом ‎наших ‎мыслей. ‎На‏ ‎самом ‎деле,‏ ‎так‏ ‎и ‎есть, ‎как‏ ‎мы ‎планируем‏ ‎свою ‎жизнь, ‎так ‎она‏ ‎и‏ ‎поплывет. ‎Если‏ ‎мы ‎просто‏ ‎плывем ‎по ‎течению, ‎как ‎г*но‏ ‎в‏ ‎проруби ‎-‏ ‎в ‎жизни‏ ‎ничего ‎не ‎происходит. ‎Мы ‎сформированы‏ ‎нашими‏ ‎мыслями,‏ ‎мы ‎становимся‏ ‎тем, ‎о‏ ‎чем ‎думаем.‏ ‎

Так‏ ‎же ‎Будда‏ ‎напоминает, ‎что ‎любые ‎слова, ‎которые‏ ‎мы ‎произносим,‏ ‎должны‏ ‎быть ‎выбраны ‎с‏ ‎осторожностью, ‎ведь‏ ‎сказанные ‎слова ‎обратно ‎не‏ ‎вернешь‏ ‎и ‎очень‏ ‎могут ‎задеть‏ ‎близких ‎людей.

Счастье ‎никогда ‎не ‎уменьшается,‏ ‎когда‏ ‎им ‎делятся

О‏ ‎чем ‎много‏ ‎раз ‎писалось ‎и ‎будет ‎писаться‏ ‎на‏ ‎данном‏ ‎канале. ‎По‏ ‎аналогии ‎Будда‏ ‎приводит ‎в‏ ‎пример‏ ‎свечу, ‎от‏ ‎которой ‎можно ‎зажечь ‎тысячу ‎свечей,‏ ‎но ‎при‏ ‎это‏ ‎жизнь ‎самой ‎свечи‏ ‎не ‎сократиться.‏ ‎

Каждый ‎из ‎нас ‎обратил‏ ‎внимание,‏ ‎что ‎если‏ ‎счастливый ‎человек‏ ‎заходим ‎в ‎помещение, ‎его ‎радость‏ ‎передается‏ ‎остальным, ‎если‏ ‎улыбнуться ‎постороннему,‏ ‎можно ‎получить ‎улыбку ‎в ‎ответ.‏ ‎Счастьем‏ ‎и‏ ‎хорошим ‎настроением‏ ‎важно ‎и‏ ‎нужно ‎делиться.‏ ‎Пусть‏ ‎даже ‎онлайн.‏ ‎

Отпустить ‎страх  ‎

Страхи ‎есть ‎всегда‏ ‎и ‎по‏ ‎любому‏ ‎поводу. ‎Но ‎великий‏ ‎духовный ‎наставник‏ ‎еще ‎тогда ‎говорил ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎ничего‏ ‎не ‎нужно‏ ‎бояться, ‎что ‎с ‎нами ‎будет,‏ ‎не‏ ‎нужно ‎от‏ ‎этого ‎зависеть.‏ ‎Что ‎должно ‎произойти ‎- ‎произойдет‏ ‎обязательно,‏ ‎важно‏ ‎только ‎наша‏ ‎реакция ‎на‏ ‎события, ‎а‏ ‎это‏ ‎зависит ‎только‏ ‎от ‎нас. ‎

Дурацкий ‎пример, ‎но‏ ‎все ‎же:‏ ‎у‏ ‎женщины ‎сломался ‎ноготь,‏ ‎одна ‎начала‏ ‎истерить, ‎что ‎день ‎испорчен,‏ ‎вторая‏ ‎даже ‎не‏ ‎заметила, ‎подпилила‏ ‎и ‎пошла ‎дальше. ‎Коты ‎разбили‏ ‎любимую‏ ‎вазу ‎-‏ ‎одна ‎начала‏ ‎истерить, ‎что ‎коты ‎сволочи, ‎вторая‏ ‎не‏ ‎заметила,‏ ‎что ‎разбили‏ ‎старое, ‎придет‏ ‎новое. ‎

??Если‏ ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас‏ ‎не ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!??

У ‎каждого‏ ‎своя ‎правда

Три‏ ‎вещи ‎нельзя ‎долго ‎скрывать, ‎это‏ ‎не‏ ‎по ‎силу‏ ‎даже ‎природе‏ ‎матушке ‎- ‎солнце, ‎луну ‎и‏ ‎правду‏ ‎-‏ ‎говорил ‎великий‏ ‎Будда. ‎СМИ‏ ‎активно ‎пользуется‏ ‎тем,‏ ‎что ‎люди‏ ‎очень ‎доверчивы ‎всему, ‎о ‎чем‏ ‎пишут, ‎а‏ ‎ведь‏ ‎не ‎стоит ‎этого‏ ‎делать. ‎Никогда‏ ‎не ‎стоит ‎верить ‎всему,‏ ‎чтобы‏ ‎мы ‎не‏ ‎прочитала ‎и‏ ‎кто ‎бы ‎что ‎не ‎сказал,‏ ‎пока‏ ‎сами ‎мы‏  ‎не ‎увидели‏ ‎и ‎не ‎согласовали ‎с ‎нашим‏ ‎собственным‏ ‎разумом‏ ‎и ‎нашим‏ ‎здравым ‎смыслом.‏ ‎Не ‎нужно‏ ‎идти‏ ‎на ‎поводу‏ ‎слухов, ‎на ‎этом ‎очень ‎хорошо‏ ‎зарабатывают ‎СМИ‏ ‎и‏ ‎блогеры. ‎

Любовь ‎к‏ ‎себе ‎-‏ ‎самая ‎достойная ‎любовь

Не ‎нужно‏ ‎искать‏ ‎любовь ‎на‏ ‎стороне, ‎когда‏ ‎всю ‎жизнь ‎есть ‎человек, ‎который‏ ‎может‏ ‎любить ‎нас‏ ‎по ‎умолчанию‏ ‎- ‎это ‎мы ‎сами. ‎

?Ваши‏ ‎репосты‏ ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За ‎подписку ‎благодарю ‎?

Духовная‏ ‎жизнь ‎важна‏ ‎для‏ ‎каждого ‎

Бегая ‎за‏ ‎материальным ‎не‏ ‎стоит ‎забывать ‎и ‎о‏ ‎внутренней‏ ‎жизни, ‎еще‏ ‎это ‎можно‏ ‎назвать ‎внутренней ‎нашей ‎красотой. ‎Внешняя‏ ‎красота‏ ‎очень ‎скоротечна‏ ‎и ‎ее‏ ‎как ‎раз ‎можно ‎заменить ‎внутренняя.‏ ‎Как‏ ‎свеча‏ ‎не ‎может‏ ‎гореть ‎без‏ ‎огня, ‎мы‏ ‎не‏ ‎можем ‎быть‏ ‎пустыми ‎внутри. ‎Как ‎говорил ‎великий‏ ‎наставник ‎-‏ ‎“победить‏ ‎себя ‎- ‎более‏ ‎важная ‎задача,‏ ‎чем ‎покорить ‎других”. ‎

Истинный‏ ‎мир‏ ‎приходит ‎изнутри

Вы‏ ‎обращали ‎внимание,‏ ‎что ‎при ‎одинаковых ‎жизненных ‎условиях,‏ ‎один‏ ‎человек ‎видит‏ ‎один ‎негатив,‏ ‎второй ‎видит ‎позитив ‎(в ‎одно‏ ‎окно‏ ‎смотрели‏ ‎двое…..). ‎Ответ‏ ‎очень ‎простой:‏ ‎что ‎у‏ ‎нас‏ ‎внутри ‎происходит,‏ ‎то ‎мы ‎видим ‎и ‎снаружи,‏ ‎ведь ‎мир‏ ‎одинаковый,‏ ‎на ‎Марс ‎из‏ ‎нас ‎никто‏ ‎не ‎улетел. ‎

? Кто ‎не‏ ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь на ‎телеграм или ‎любые ‎удобные ‎для‏ ‎вас площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Выбирать ‎друзей‏ ‎с ‎умом

Злого‏ ‎и ‎неискреннего ‎друга ‎следует ‎бояться‏ ‎больше,‏ ‎ чем‏ ‎дикого ‎зверя - прекрасная‏ ‎фраза ‎великого‏ ‎наставника, ‎напоминающая‏  ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎зверь ‎может ‎поранить ‎тело ‎(если‏ ‎в ‎живых‏ ‎оставит),‏ ‎а ‎злой ‎друг‏ ‎еще ‎ранит‏ ‎наш ‎разум. ‎

Отказаться ‎от‏ ‎ярлыков

На‏ ‎платформе ‎можно‏ ‎часто ‎увидеть,‏ ‎как ‎люди ‎собачатся ‎по ‎любому‏ ‎поводу‏ ‎- ‎многодетные‏ ‎матери ‎поливают‏ ‎ядом ‎тех, ‎кто ‎не ‎имеет‏ ‎детей,‏ ‎люди‏ ‎которые ‎сделали‏ ‎ставку ‎на‏ ‎карьеру, ‎получают‏ ‎ушат‏ ‎претензий, ‎что‏ ‎они ‎несчастны ‎в ‎любви, ‎так‏ ‎как ‎у‏ ‎них‏ ‎нет ‎семьи, ‎любители‏ ‎животных ‎попадают‏ ‎под ‎травлю, ‎что ‎нужно‏ ‎спасать‏ ‎детей ‎и‏ ‎мужей, ‎а‏ ‎не ‎мелких ‎существ. ‎Автору ‎канала‏ ‎часто‏ ‎влетает, ‎что‏ ‎в ‎41‏ ‎один ‎год ‎счастливо ‎живет ‎в‏ ‎розовом‏ ‎своем‏ ‎мире ‎с‏ ‎котиками ‎и‏ ‎играет ‎в‏ ‎куклы.‏ ‎А ‎ведь‏ ‎в ‎небе ‎нет ‎различия ‎между‏ ‎востоком ‎и‏ ‎западом,‏ ‎люди ‎сами ‎создают‏ ‎различия, ‎а‏ ‎затем ‎верят, ‎что ‎они‏ ‎истинны.‏ ‎Нет ‎неправильного‏ ‎образа ‎жизни‏ ‎- ‎у ‎каждого ‎свой ‎путь‏ ‎и‏ ‎не ‎нужно‏ ‎учить ‎других.‏ ‎Никогда. ‎

Счастье ‎- ‎это ‎путешествие‏ ‎

А‏ ‎не‏ ‎пункт, ‎назначения,‏ ‎к ‎которому‏ ‎мы ‎так‏ ‎все‏ ‎привыкли? ‎Почему‏ ‎привыкли? ‎Иначе ‎бы ‎не ‎было‏ ‎такого ‎распространенного‏ ‎синдрома,‏ ‎как ‎синдром ‎отложенной‏ ‎жизни, ‎когда‏ ‎мы ‎ждем ‎какого-то ‎чуда‏ ‎в‏ ‎будущем ‎и‏ ‎искренне ‎верим,‏ ‎что ‎счастье ‎нужно ‎заслужить. ‎А‏ ‎вот‏ ‎и ‎нет,‏ ‎счастье ‎-‏ ‎это ‎путь, ‎как ‎кувшин ‎наполняется‏ ‎по‏ ‎капле.

Настоящее‏ ‎богатство ‎-‏ ‎это ‎здоровье‏ ‎

А ‎не‏ ‎деньги.‏ ‎Каждый ‎из‏ ‎нас ‎является ‎автором ‎своего ‎здоровья‏ ‎или ‎болезни.‏ ‎По‏ ‎мнению ‎Будды ‎-‏ ‎держать ‎тело‏ ‎в ‎добром ‎здравии ‎-‏ ‎это‏ ‎прямая ‎обязанность‏ ‎каждого ‎из‏ ‎нас, ‎иначе ‎мы ‎не ‎будем‏ ‎в‏ ‎состоянии ‎сохранить‏ ‎свой ‎ум‏ ‎и ‎тело ‎сильными. ‎И ‎так‏ ‎же‏ ‎хочется‏ ‎напомнить, ‎что‏ ‎здоровье ‎-‏ ‎величайший ‎дар,‏ ‎который‏ ‎мы ‎имеем‏ ‎свойство ‎разбазаривать ‎направо ‎и ‎налево.‏ ‎

С ‎каким‏ ‎высказываниями‏ ‎вы ‎согласны, ‎а‏ ‎с ‎какими‏ ‎не ‎очень?  ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях?‏ ‎???

Весь ‎мир‏ ‎принадлежит ‎молодым ‎- ‎об ‎этом‏ ‎агрессивно ‎говорит‏ ‎реклама,‏ ‎маркетинг, ‎текущий ‎рынок,‏ ‎правительственные ‎программы.‏ ‎За ‎молодыми ‎будущее, ‎на‏ ‎них‏ ‎сделали ‎ставку‏ ‎даже ‎во‏ ‎всех ‎социальных ‎сетях, ‎включая ‎данную‏ ‎платформу.‏ ‎Каждый ‎возраст‏ ‎прекрасен ‎по‏ ‎своему ‎и ‎возраст ‎- ‎это‏ ‎не‏ ‎цифра‏ ‎в ‎паспорте.

?Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не‏ ‎увидите.?

Если ‎подписаны‏ ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

Почему ‎всякие‏ ‎лайф ‎коучи ‎и ‎иже ‎с‏ ‎ними ‎советуют‏ ‎следить‏ ‎за ‎мыслями? ‎Потому‏ ‎что ‎текущая‏ ‎ситуация ‎(именно ‎наша ‎личная,‏ ‎а‏ ‎не ‎мировые‏ ‎вопросы) ‎это‏ ‎результат ‎наших ‎прошлых ‎мыслей. ‎Мы‏ ‎притягиваем‏ ‎то, ‎о‏ ‎чем ‎думаем,‏ ‎думаем ‎о ‎проблемах ‎- ‎наши‏ ‎желания‏ ‎будут‏ ‎исполнены ‎по‏ ‎первому ‎требованию‏ ‎- ‎появятся‏ ‎дополнительные‏ ‎проблемы. ‎Согласны?

?Если‏ ‎вы ‎не ‎следите ‎за ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.?

Если‏ ‎подписаны ‎- ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!?? ‎

Если ‎в‏ ‎зеркале ‎мы ‎можем ‎увидеть ‎только‏ ‎свою ‎оболочку,‏ ‎которая‏ ‎с ‎возрастом ‎имеет‏ ‎свойство ‎“усыхать”‏ ‎?, ‎то ‎истинная ‎ценность‏ ‎каждого‏ ‎из ‎нас‏ ‎находится ‎внутри‏  ‎-  ‎внутренняя ‎красота. ‎Независимо ‎от‏ ‎возраста,‏ ‎статуса, ‎жизненной‏ ‎боли ‎мы‏ ‎можем ‎взрастить ‎истинную ‎красоту ‎изнутри,‏ ‎заботясь‏ ‎о‏ ‎себе, ‎чаще‏ ‎проявляя ‎нежность‏ ‎к ‎себе‏ ‎в‏ ‎стрессовых ‎ситуациях.

Никто‏ ‎не ‎будет ‎спорить, ‎особенно ‎наша‏ ‎прекрасная ‎половина‏ ‎человечества,‏ ‎что ‎наша ‎внешность‏ ‎имеет ‎значение‏ ‎и ‎хочется ‎по ‎возможности‏ ‎сохранить‏ ‎тонус ‎как‏ ‎можно ‎больше,‏ ‎но ‎внутренняя ‎красота ‎более ‎значима,‏ ‎чем‏ ‎сияющее ‎лицо,‏ ‎уменьшение ‎шрамом‏  ‎и ‎других ‎признаков, ‎которые ‎мы‏ ‎можем‏ ‎использовать‏ ‎для ‎изменения‏ ‎внешней ‎красоты.‏ ‎В ‎то‏ ‎время‏ ‎как ‎кожа‏ ‎со ‎временем ‎стареет, ‎наше ‎внутреннее‏ ‎“Я” ‎растет‏ ‎в‏ ‎мудрости ‎и ‎красоте.‏ ‎А ‎ведь‏ ‎многие ‎дерматологи ‎советуют ‎при‏ ‎уходе‏ ‎за ‎кожей‏ ‎также ‎обращать‏ ‎внимание ‎на ‎свой ‎внутренний ‎мир.‏ ‎

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и ‎подписчики ‎самого ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

Что‏ ‎такое‏ ‎внутренняя ‎красота?‏ ‎Внутренняя ‎красота ‎- ‎это ‎то,‏ ‎кто ‎мы‏ ‎есть,‏ ‎а ‎не ‎то,‏ ‎как ‎мы‏ ‎выглядим. ‎И ‎только ‎мы‏ ‎для‏ ‎себя ‎решаем,‏ ‎что ‎значит‏ ‎быть ‎красивым, ‎как ‎внутри, ‎так‏ ‎и‏ ‎снаружи. ‎Но‏ ‎общий ‎посыл‏ ‎- ‎это ‎означает ‎любовь ‎к‏ ‎себе,‏ ‎другим‏ ‎и ‎к‏ ‎окружающему ‎миру.‏ ‎

В ‎то‏ ‎время,‏ ‎как ‎внешний‏ ‎вид ‎со ‎временем ‎может ‎увянуть,‏ ‎внутреннее ‎спокойствие‏ ‎и‏ ‎уверенность ‎в ‎себе‏ ‎становятся ‎более‏ ‎ослепительными ‎с ‎каждым ‎годом.‏ ‎Когда‏ ‎мы ‎работаем‏ ‎над ‎своим‏ ‎внутренним ‎содержанием, ‎мы ‎делаем ‎инвестиции,‏ ‎которые‏ ‎будут ‎сопровождать‏ ‎нас ‎все‏ ‎оставшуюся ‎жизнь. ‎

Когда ‎наша ‎красота‏ ‎зависит‏ ‎не‏ ‎только ‎от‏ ‎стрижки ‎и‏ ‎нового ‎наряда,‏ ‎она‏ ‎становится ‎подарком,‏ ‎который ‎мы ‎можем ‎подарить ‎другим.‏ ‎Истинная ‎красота‏ ‎делает‏ ‎нас ‎сильнее, ‎лучше,‏ ‎честнее ‎и‏ ‎лучшей ‎версией ‎себя. ‎

Что‏ ‎для‏ ‎этого ‎нужно?‏ ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите ‎за ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.? ‎Если ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем,‏ ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??

Забота‏ ‎о ‎себе

Забота‏ ‎о‏ ‎себе ‎-‏ ‎это ‎не ‎только ‎ванна ‎с‏ ‎пенкой ‎и‏ ‎маски‏ ‎для ‎лица, ‎хотя‏ ‎они, ‎безусловно,‏ ‎являются ‎тоже ‎хорошим ‎способом‏ ‎расслабиться,‏ ‎особенно ‎опять‏ ‎же ‎женщинам.‏ ‎Заботе ‎о ‎себе ‎может ‎быть‏ ‎повседневной‏ ‎рутиной, ‎полезной‏ ‎для ‎нашего‏ ‎физического ‎и ‎психического ‎здоровья. ‎

Забота‏ ‎о‏ ‎себе‏ ‎- ‎это‏ ‎больше, ‎чем‏ ‎желание, ‎это‏ ‎реальная‏ ‎потребность ‎в‏ ‎нашей ‎жизни. ‎Но ‎чаще ‎всего,‏ ‎у ‎многих‏ ‎все‏ ‎это ‎заканчивается ‎просто‏ ‎бокальчиком ‎по‏ ‎пятницам ‎в ‎честь ‎завершения‏ ‎тяжелой‏ ‎рабочей ‎недели.‏ ‎

А ‎какая‏ ‎еще ‎может ‎быть ‎забота ‎в‏ ‎физическом‏ ‎и ‎психологическом‏ ‎плане? ‎

• Наш‏ ‎организм ‎- ‎это ‎наша ‎копилка.‏ ‎Что‏ ‎в‏ ‎нее ‎кладем‏ ‎и ‎наливаем,‏ ‎на ‎то‏ ‎и‏ ‎будем ‎жить‏ ‎остаток ‎жизни. ‎У ‎всех ‎свое‏ ‎понимание ‎о‏ ‎правильном‏ ‎питании, ‎поэтому ‎просто‏ ‎общий ‎совет:‏ ‎побольше ‎натуральной ‎пищи ‎и‏ ‎чистой‏ ‎воды ‎в‏ ‎течение ‎дня;
• Оставаться‏ ‎активным ‎- ‎Вместо ‎того, ‎чтобы‏ ‎наказывать‏ ‎свое ‎тело‏ ‎фитнесом, ‎можно‏ ‎включить ‎в ‎свой ‎распорядок ‎дня‏ ‎побольше‏ ‎ходьбы,‏ ‎подъема ‎по‏ ‎лестнице ‎(если‏ ‎здоровье ‎позволяет)‏ ‎и‏ ‎других ‎физических‏ ‎нагрузок. ‎Наше ‎тело ‎будет ‎за‏ ‎это ‎очень‏ ‎благодарно.‏ ‎У ‎автора ‎канала‏ ‎в ‎часах‏ ‎установлен ‎чекер ‎активности ‎и‏ ‎часы‏ ‎постоянно ‎напоминают,‏ ‎что ‎нужно‏ ‎двигаться, ‎сколько ‎еще ‎осталось ‎и‏ ‎какие‏ ‎результаты ‎в‏ ‎течение ‎дня.‏ ‎
• Установка ‎границ ‎- ‎Если ‎всем‏ ‎помогать‏ ‎и‏ ‎всех ‎спасать,‏ ‎можно ‎полностью‏ ‎выгореть. ‎Важно‏ ‎иногда‏ ‎говорить ‎“нет”,‏ ‎установив ‎свои ‎границы. ‎
• Жить ‎сбалансированно‏ ‎- ‎Не‏ ‎нужно‏ ‎отдавать ‎предпочтение ‎другим‏ ‎людям ‎или‏ ‎работать ‎над ‎собственным ‎счастьем.‏ ‎Важна‏ ‎золотая ‎середина.
• И‏ ‎так ‎далее.

Наша‏ ‎жизнь ‎становится ‎более ‎красивой ‎и‏ ‎радостной,‏ ‎когда ‎мы‏ ‎не ‎ставим‏ ‎себя ‎на ‎последнее ‎место. ‎Забота‏ ‎о‏ ‎себе‏ ‎- ‎это‏ ‎образ ‎жизни,‏ ‎а ‎не‏ ‎случайный‏ ‎выбор. ‎Когда‏ ‎мы ‎хорошо ‎заботимся ‎о ‎себе,‏ ‎наша ‎внутренняя‏ ‎красота‏ ‎сияет. ‎

Не ‎быть‏ ‎богом ‎

Многие‏ ‎из ‎нас ‎(автор ‎из‏ ‎их‏ ‎числа) ‎много‏ ‎лет ‎пытался‏ ‎спасти ‎все, ‎что ‎только ‎возможно‏ ‎-‏ ‎кошек, ‎себя,‏ ‎знакомых, ‎соседей,‏ ‎город ‎(как ‎бывший ‎общественник), ‎вечно‏ ‎в‏ ‎голове‏ ‎держать ‎десять‏ ‎шагов ‎вперед‏ ‎- ‎как‏ ‎себя‏ ‎вести, ‎в‏ ‎случае ‎если ‎произойдет ‎буря. ‎Если‏ ‎вы ‎тоже‏ ‎боретесь‏ ‎с ‎необходимостью ‎контролировать‏ ‎свою ‎жизнь‏ ‎и ‎постоянно ‎беспокоитесь ‎о‏ ‎том,‏ ‎как ‎будут‏ ‎развиваться ‎события,‏ ‎то ‎рекомендация ‎автора ‎будет ‎-‏ ‎сдаться.‏ ‎

Что ‎это‏ ‎значит? ‎Не‏ ‎бежать ‎впереди ‎паровоза, ‎вспомнить ‎прошлый‏ ‎опыт,‏ ‎что‏ ‎все ‎неприятности‏ ‎более ‎менее‏ ‎заканчивались ‎хорошо,‏ ‎все‏ ‎идет ‎как‏ ‎идет. ‎Прошлое ‎уже ‎прошло ‎и‏ ‎его ‎не‏ ‎изменишь,‏ ‎какое ‎будет ‎будущее‏ ‎(а ‎будет‏ ‎оно ‎вообще ‎завтра) ‎-‏ ‎тоже‏ ‎не ‎понятно,‏ ‎мы ‎можем‏ ‎только ‎радоваться ‎текущему, ‎сегодняшнему ‎дню‏ ‎.

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому ‎блогу, ‎спасибо ‎вам‏ ‎за‏ ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Снижение ‎стресса

Стресс‏ ‎вреден‏ ‎не ‎только‏ ‎для ‎нашей ‎кожи, ‎но ‎и‏ ‎для ‎внутренней‏ ‎красоты.‏ ‎Мы ‎не ‎можем‏ ‎проявлять ‎себя‏ ‎с ‎лучшей ‎стороны, ‎когда‏ ‎испытываем‏ ‎стресс. ‎Уменьшение‏ ‎стресса ‎в‏ ‎нашей ‎жизни ‎помогает ‎нам ‎лучше‏ ‎заботиться‏ ‎о ‎себе.‏ ‎

Хотя ‎стресс‏ ‎- ‎нормальное ‎явление, ‎но ‎он‏ ‎не‏ ‎должен‏ ‎управлять ‎нашим‏ ‎миром: ‎

• важно‏ ‎проводить ‎время‏ ‎с‏ ‎людьми, ‎которые‏ ‎приносят ‎нам ‎радость ‎(ну ‎или‏ ‎с ‎животными);
• помнить‏ ‎о‏ ‎прогулках;
• можно ‎попробовать ‎дыхательные‏ ‎практики;
• и ‎многое‏ ‎другое. ‎

Любовь ‎к ‎себе

Многие‏ ‎из‏ ‎нас ‎с‏ ‎внутренней ‎красотой‏ ‎(да-да, ‎дорогие ‎читатели, ‎я ‎верю‏ ‎что‏ ‎красота ‎есть‏ ‎у ‎всех)‏ ‎любят ‎других ‎и ‎себя. ‎Но‏ ‎бывает‏ ‎так,‏ ‎что ‎спасая‏ ‎и ‎помогая‏ ‎другим ‎-‏ ‎мы‏ ‎забываем ‎про‏ ‎самого ‎главного ‎человека ‎в ‎своей‏ ‎жизни ‎-‏ ‎про‏ ‎себя. ‎

 ? Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Начать ‎с ‎малого

Падать‏ ‎легко,‏ ‎а ‎вот‏ ‎подниматься ‎трудно.‏ ‎Любые ‎перемены, ‎которые ‎мы ‎можем‏ ‎в‏ ‎себе‏ ‎запланировать ‎не‏ ‎измениться ‎в‏ ‎одночасье. ‎Сегодня‏ ‎пообщаться‏ ‎с ‎позитивным‏ ‎другом, ‎завтра ‎погулять ‎по ‎весеннему‏ ‎парку, ‎послезавтра‏ ‎-‏ ‎победить ‎в ‎стрессовой‏ ‎ситуации ‎-‏ ‎это ‎уже ‎победа. ‎

У‏ ‎каждого‏ ‎из ‎нас‏ ‎есть ‎внутренняя‏ ‎красота, ‎но ‎насколько ‎она ‎сияет‏ ‎в‏ ‎текущий ‎момент?‏  ‎Может ‎есть‏ ‎над ‎чем ‎поработать? ‎

Не ‎зря‏ ‎говорят, ‎что ‎наше ‎счастье ‎находится‏ ‎внутри ‎нас‏  ‎??‏ ‎и ‎?️ ‎от‏ ‎вас ‎будут‏ ‎?

Подписка ‎на ‎нашу ‎страницу‏ ‎приносит‏ ‎вам ‎позитив‏ ‎каждый ‎день‏ ‎??

Бывает ‎так,‏ ‎что ‎вас ‎просят ‎"стать ‎взрослой",‏ ‎притом, ‎что‏ ‎по‏ ‎паспорту ‎может ‎быть‏ ‎от ‎40‏ ‎до ‎80?  ‎Как ‎вы‏ ‎к‏ ‎этому ‎относитесь?‏ ‎Лично ‎я‏ ‎- ‎только ‎со ‎смехом, ‎так‏ ‎как‏ ‎нет ‎ничего‏ ‎хуже ‎жить‏ ‎в ‎рамках ‎своих ‎стереотипов ‎и‏ ‎тараканов.‏ ‎

Мир ‎не‏ ‎добрый ‎и ‎не ‎злой, ‎а‏ ‎он ‎такой,‏ ‎каким‏ ‎мы ‎его ‎видим.‏ ‎А ‎видим‏ ‎мы ‎его ‎только ‎таким,‏ ‎каким‏ ‎хотим ‎видеть.‏ ‎Хотим ‎видеть‏ ‎больше ‎доброты ‎вокруг ‎нас ‎-‏ ‎так‏ ‎и ‎будет.‏ ‎Хотим ‎упиваться‏ ‎ядом, ‎как ‎все ‎плохо, ‎мир‏ ‎скажет‏ ‎нам‏ ‎"исполнено".

Подписка ‎на‏ ‎нашу ‎страницу‏ ‎приносит ‎вам‏ ‎позитив‏ ‎каждый ‎день‏ ‎??

молодость ‎#психология ‎#критика ‎#советы ‎#лайфаки‏ ‎#чувства ‎#эмпатия‏ ‎#любовь‏ ‎#желания ‎#притяжение ‎#взаимнаяподписка‏  ‎#подписывайся ‎#коты‏ ‎#люблюкотиков ‎кошка ‎#игрушки ‎#фигурки‏ ‎#куклы‏ ‎#хобби ‎#коллекция‏ ‎#коллекционирование ‎#игрушка‏ ‎#миррозовойфеи ‎#shokeri ‎#творчество ‎#досуг ‎#досуг‏ ‎#животные‏ ‎#кошки ‎#коты‏ ‎#взаимная ‎

Все ‎наши‏ ‎правила ‎и ‎установками ‎созданы ‎только‏ ‎нашими ‎мыслями?‏ ‎Котики‏ ‎не ‎дадут ‎соврать‏ ‎?

Подписка ‎на‏ ‎нашу ‎страницу ‎приносит ‎вам‏ ‎позитив‏ ‎каждый ‎день‏ ‎??

Может ‎быть‏ ‎многие ‎для ‎себя ‎обратили ‎внимание,‏ ‎что ‎числа‏ ‎вокруг‏ ‎нас ‎определяют ‎нашу‏ ‎жизнь: ‎деньги,‏ ‎время, ‎дни ‎до, ‎дни‏ ‎после,‏ ‎возраст ‎вес,‏ ‎калории, ‎дата,‏ ‎лайки ‎в ‎социальных ‎сетях, ‎средний‏ ‎балл,‏ ‎подписчики, ‎посещенные‏ ‎страны, ‎пройденное‏ ‎время, ‎оставшееся ‎время, ‎количество ‎книг,‏ ‎количество‏ ‎упражнений,‏ ‎зарплата, ‎дни‏ ‎отпусков, ‎дни‏ ‎праздников ‎-‏ ‎все‏ ‎изменяется ‎в‏ ‎цифрах. ‎Числа ‎только ‎определяют ‎нашу‏ ‎жизнь. ‎Большинство‏ ‎из‏ ‎нас ‎живет ‎количественной‏ ‎жизнью.

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала.? ‎Вам ‎здесь ‎рады.‏ ‎?‏ ‎

В ‎этих‏ ‎цифрах ‎нет‏ ‎ничего ‎плохого ‎- ‎они ‎помогают‏ ‎нам‏ ‎ставить‏ ‎цели, ‎оценивать‏ ‎прогресс, ‎определять‏ ‎пределы ‎для‏ ‎роста,‏ ‎помогают ‎взглянуть‏ ‎на ‎решения, ‎которые ‎мы ‎принимаем.‏ ‎В ‎числах‏ ‎много‏ ‎чего ‎можно ‎изменить,‏ ‎но ‎не‏ ‎самое ‎важное ‎для ‎нас‏ ‎-‏ ‎смех, ‎связь,‏ ‎любовь, ‎опыт,‏ ‎спонтанность, ‎прощение, ‎приключение. ‎

Ведь ‎нам‏ ‎не‏ ‎важно, ‎сколько‏ ‎нам ‎лет‏ ‎и ‎возраст ‎не ‎имеет ‎значение,‏ ‎если‏ ‎мы‏ ‎счастливы. ‎Мы‏ ‎открываем ‎свои‏ ‎сердца ‎другим‏ ‎людям‏ ‎(ну ‎и‏ ‎животным, ‎естественно ‎?), ‎мы ‎совершаем‏ ‎ошибки, ‎благодарны‏ ‎за‏ ‎опыт, ‎отпускаем ‎людей,‏ ‎отношения ‎(в‏ ‎том ‎числе ‎дружеские) ‎не‏ ‎сложились,‏ ‎прощаем ‎людей‏ ‎за ‎обиды‏ ‎и ‎идем ‎дальше. ‎Это ‎не‏ ‎измеряется.‏  ‎

?Сначала ‎лайк,‏ ‎потом ‎читаем‏ ‎?

В ‎моем ‎окружении ‎есть ‎люди,‏ ‎которые‏ ‎очень‏ ‎любят ‎хвастаться‏ ‎количеством ‎стран,‏ ‎которые ‎они‏ ‎посетили.‏ ‎Лично ‎мне‏ ‎не ‎важно, ‎сколько ‎стран ‎было‏ ‎посещено ‎(хотя‏ ‎тоже‏ ‎много). ‎Имеет ‎значение‏ ‎тот ‎опыт,‏ ‎который ‎был ‎получен ‎при‏ ‎приземлении‏ ‎самолета ‎в‏ ‎аэропорту. ‎Это‏ ‎опыт ‎прекрасного ‎общения, ‎познания ‎истории,‏ ‎изучение‏ ‎культуры, ‎всего‏ ‎того, ‎что‏ ‎не ‎обозначишь ‎в ‎цифрах.  ‎

??Если‏ ‎вы‏ ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда‏ ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.? ‎Если ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый ‎день!??

С‏ ‎появлением ‎социальных‏ ‎сетей ‎появилась ‎конкуренция ‎по‏ ‎количеству‏ ‎подписчиков, ‎лайков‏ ‎и ‎обратной‏ ‎связи, ‎многие ‎разработчики ‎платформ ‎сделали‏ ‎на‏ ‎это ‎ставку,‏ ‎чтобы ‎каналы‏ ‎отображались ‎в ‎ленте. ‎В ‎других‏ ‎сетях‏ ‎(кроме‏ ‎ДЗЕН, ‎где‏ ‎без ‎лайков‏ ‎показов ‎канала‏ ‎ноль)‏ ‎мне ‎все‏ ‎равно, ‎сколько ‎лайков ‎соберу ‎и‏ ‎сколько ‎человек‏ ‎отпишется‏ ‎или ‎подпишется. ‎При‏ ‎публикации ‎фото‏ ‎или ‎видео ‎мне ‎важно‏ ‎то,‏ ‎что ‎я‏ ‎показываю ‎свой‏ ‎мир, ‎связь ‎и ‎позитив. ‎

Мне‏ ‎как‏ ‎любителю ‎кошек,‏ ‎все ‎равно‏ ‎сколько ‎кошек ‎у ‎меня ‎в‏ ‎доме,‏ ‎5‏ ‎или ‎45‏ ‎(если ‎найду‏ ‎на ‎улице),‏ ‎мне‏ ‎важно ‎та‏ ‎отдача, ‎что ‎мне ‎они ‎дают‏ ‎и ‎ту‏ ‎заботу,‏ ‎которую ‎даю ‎им‏ ‎я. ‎Отдачу‏ ‎нельзя ‎отобразить ‎в ‎цифрах.‏ ‎

Когда‏ ‎я ‎делаю‏ ‎упражнения, ‎мне‏ ‎все ‎равно, ‎какое ‎количество ‎раз‏ ‎я‏ ‎подниму ‎гантели,‏ ‎мне ‎важно‏ ‎сосредоточиться ‎на ‎своем ‎дыхании, ‎мыслях‏ ‎и‏ ‎на‏ ‎текущем ‎моменте.‏ ‎Это ‎не‏ ‎измеряется ‎в‏ ‎цифрах.

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам‏ ‎за‏ ‎это ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

С ‎возрастом ‎мне ‎стало‏ ‎все‏ ‎равно, ‎сколько‏ ‎я ‎вешу,‏ ‎для ‎меня ‎главное ‎- ‎здоровье,‏ ‎которое‏ ‎не ‎измеришь‏ ‎в ‎цифрах.‏ ‎Здоровье ‎- ‎это ‎состояние ‎целостности,‏ ‎счастья‏ ‎во‏ ‎всех ‎аспектах‏ ‎своей ‎жизни‏ ‎- ‎физической,‏ ‎умственной,‏ ‎эмоциональной ‎и‏ ‎духовной. ‎

? Кто ‎не ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎-‏ ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Данная‏ ‎публикация‏ ‎не ‎навязывает‏ ‎идею ‎о‏ ‎том, ‎что ‎нужно ‎отказываться ‎от‏ ‎цифр,‏ ‎а ‎важно‏ ‎понимать, ‎для‏ ‎какой ‎цели ‎они ‎служат ‎и‏ ‎служат‏ ‎ли.‏ ‎

Можно ‎отмечать‏ ‎день ‎рождения,‏ ‎назначать ‎цели‏ ‎в‏ ‎цифрах, ‎но‏ ‎не ‎поддаваться ‎привычке ‎определять ‎себя‏ ‎со ‎своими‏ ‎цифрами‏ ‎и ‎сравнивать ‎свои‏ ‎с ‎чьими-то‏ ‎еще. ‎

В ‎каждом ‎из‏ ‎нас‏ ‎есть ‎место‏ ‎для ‎эмоций‏ ‎в ‎чистом ‎виде. ‎Это ‎любовь,‏ ‎радость,‏ ‎счастье, ‎доброта,‏ ‎эмпатия, ‎изучение,‏ ‎интерес, ‎здоровье, ‎умиротворение, ‎спокойствие ‎и‏ ‎многие‏ ‎другие‏ ‎положительные ‎эмоции,‏ ‎которые ‎не‏ ‎измеримы ‎в‏ ‎цифрах.‏ ‎

Самое ‎главное,‏ ‎что ‎цифры ‎не ‎нужны ‎для‏ ‎определения ‎настоящего‏ ‎момента,‏ ‎мы ‎не ‎можем‏ ‎оценить ‎момент,‏ ‎в ‎котором ‎мы ‎сейчас‏ ‎находимся.‏ ‎Но ‎у‏ ‎нас ‎есть‏ ‎чувства, ‎которые ‎мы ‎храним ‎в‏ ‎себе‏ ‎- ‎наши‏ ‎воспоминания ‎заставляют‏ ‎наши ‎глаза ‎сиять, ‎сердца ‎биться‏ ‎от‏ ‎радости,‏ ‎мы ‎загадываем‏ ‎желания,которые ‎нам‏ ‎придают ‎сил‏ ‎и‏ ‎энергии. ‎Все‏ ‎это ‎в ‎цифрах ‎не ‎считается.‏ ‎

А ‎вы‏ ‎что‏ ‎думаете? ‎

По ‎своему‏ ‎окружению ‎и ‎по ‎себе ‎лично‏ ‎могу ‎сказать,‏ ‎что‏ ‎чем ‎ближе ‎мы‏ ‎пересекаем ‎рубеж‏ ‎40-45 ‎лет, ‎тем ‎больше‏ ‎начинаем‏ ‎задумываться ‎о‏ ‎том, ‎сколько‏ ‎времени ‎у ‎нас ‎осталось ‎и‏ ‎как‏ ‎его ‎использовать.‏ ‎Также ‎это‏ ‎связано ‎с ‎внешними ‎событиями, ‎которые‏ ‎у‏ ‎нас‏ ‎идут ‎с‏ ‎2019 ‎года,‏ ‎когда ‎болезнь‏ ‎и‏ ‎иные ‎обстоятельства‏ ‎не ‎смотрят ‎на ‎возраст ‎и‏ ‎мы ‎теряем‏ ‎людей‏ ‎в ‎своем ‎окружении.‏ ‎

• Середина ‎жизни‏ ‎- ‎это ‎время ‎саморефлексии,‏ ‎время‏ ‎размышлений ‎о‏ ‎своем ‎прошлом,‏ ‎настоящем ‎и ‎будущем;
• Иногда ‎появляются ‎мысли‏ ‎не‏ ‎о ‎том,‏ ‎как ‎долго‏ ‎мы ‎уже ‎прожили, ‎а ‎о‏ ‎том,‏ ‎сколько‏ ‎нам ‎еще‏ ‎осталось;
• Мы ‎свои‏ ‎мысли ‎сосредотачиваем‏ ‎на‏ ‎том, ‎что‏ ‎для ‎нас ‎действительно ‎имеет ‎значение.‏ ‎

Середина ‎жизни‏ ‎-‏ ‎это ‎время ‎в‏ ‎нашей ‎жизни,‏ ‎когда ‎мы ‎думаем, ‎кем‏ ‎мы‏ ‎были, ‎кто‏ ‎мы ‎есть‏ ‎и ‎кем ‎мы ‎становимся.  ‎

Немного‏ ‎теории:‏ ‎средний ‎возраст‏ ‎- ‎это‏ ‎переходный ‎период ‎жизни ‎между ‎юношеством‏ ‎и‏ ‎старостью.‏ ‎Обычно ‎его‏ ‎приписывают ‎людям‏ ‎в ‎возрасте‏ ‎от‏ ‎40 ‎до‏ ‎60 ‎лет, ‎но ‎на ‎самом‏ ‎деле ‎все‏ ‎индивидуально.‏ ‎В ‎этот ‎период‏ ‎жизни ‎у‏ ‎нас ‎могут ‎быть ‎потрясения,‏ ‎такие‏ ‎как ‎развод,‏ ‎потеря ‎родителей,‏ ‎потеря ‎работы, ‎уход ‎детей ‎из‏ ‎дома‏ ‎(так ‎как‏ ‎они ‎стали‏ ‎взрослыми). ‎До ‎кучи ‎мы ‎меняемся‏ ‎внешне‏ ‎и‏ ‎это ‎тоже‏ ‎находит ‎свое‏ ‎отражение ‎в‏ ‎мыслях‏ ‎и ‎действиях.‏ ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь ‎рады. ‎?‏ ‎

В‏ ‎это ‎время‏ ‎мы ‎можем‏ ‎соединять  ‎точки ‎между ‎прошлым, ‎настоящим‏ ‎и‏ ‎будущем, ‎можем‏ ‎позволить ‎себе‏ ‎поразмышлять ‎о ‎нашем ‎росте, ‎опыте‏ ‎и‏ ‎подумать‏ ‎о ‎новых‏ ‎возможностях. ‎И‏ ‎именно ‎в‏ ‎этот‏ ‎период ‎появляется‏ ‎“кризис ‎среднего ‎возраста”, ‎у ‎всех‏ ‎он ‎отражается‏ ‎по‏ ‎разному, ‎кто ‎в‏ ‎депрессию ‎уходит,‏ ‎кто ‎в ‎загул.

?Сначала ‎лайк,‏ ‎потом‏ ‎читаем ‎?

 Поиск‏ ‎личности ‎среднего‏ ‎возраста

Мы ‎то ‎все ‎проходили ‎в‏ ‎подростковом‏ ‎возрасте, ‎сейчас‏ ‎у ‎нас‏ ‎новый ‎этап. ‎Только ‎раньше ‎нам‏ ‎было‏ ‎проще,‏ ‎так ‎как‏ ‎мы ‎не‏ ‎жонглировали ‎ошеломляющим‏ ‎количеством‏ ‎обязательств. ‎Но‏ ‎к ‎40+ ‎годам ‎у ‎нас‏ ‎резко ‎могут‏ ‎меняться‏ ‎приоритеты, ‎ценности, ‎желания,‏ ‎мы ‎начинаем‏ ‎искать ‎то, ‎что ‎нам‏ ‎важно‏ ‎для ‎души‏ ‎и ‎тела,‏ ‎а ‎не ‎только ‎бегая ‎как‏ ‎белка‏ ‎в ‎колесе,‏ ‎пытаясь ‎заработать‏ ‎на ‎первое, ‎второе ‎и ‎третье.‏ ‎Мы‏ ‎начинаем‏ ‎задумываться, ‎каким‏ ‎мы ‎видим‏ ‎себя ‎в‏ ‎будущем.‏ ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите ‎за ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда‏ ‎больше ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎- ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

Тиканье ‎часов‏ ‎среднего ‎возраста ‎

Если ‎в ‎18‏ ‎лет‏ ‎у ‎нас‏ ‎мысли ‎о‏ ‎том, ‎что ‎вся ‎жизнь ‎еще‏ ‎впереди,‏ ‎то‏ ‎в ‎40+‏ ‎лет ‎невольно‏ ‎начинаешь ‎думать‏ ‎о‏ ‎том ‎-‏ ‎а ‎сколько ‎еще ‎осталось. ‎Особенно,‏ ‎если ‎в‏ ‎окружении‏ ‎начали ‎уходить ‎сверстники.‏ ‎Мы ‎понимаем,‏ ‎что ‎у ‎нас ‎нет‏ ‎бесконечного‏ ‎времени, ‎и‏ ‎мы ‎начинаем‏ ‎расставлять ‎жизненные ‎приоритеты. ‎Это ‎с‏ ‎одной‏ ‎стороны ‎грустное‏ ‎размышление ‎помогает‏ ‎нам ‎прояснить ‎и ‎обогатить ‎нашу‏ ‎жизнь,‏ ‎ведь‏ ‎мы ‎начинаем‏ ‎сосредотачиваться ‎именно‏ ‎на ‎том,‏ ‎что‏ ‎хотим ‎именно‏ ‎мы. ‎

?Ваши ‎репосты ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Как‏ ‎это ‎происходит‏ ‎на ‎практике 

Мы‏ ‎больше ‎начинаем ‎уделять ‎времени ‎на‏ ‎тех‏ ‎людей, ‎которые‏ ‎нам ‎дороги,‏ ‎мы ‎больше ‎начинаем ‎заниматься ‎тем,‏ ‎что‏ ‎приносит‏ ‎душевное ‎удовольствие,‏ ‎мы ‎начинаем‏ ‎прислушиваться ‎к‏ ‎своему‏ ‎организму, ‎который‏ ‎с ‎помощью ‎интуиции ‎направляет ‎нас‏ ‎к ‎тому,‏ ‎что‏ ‎для ‎нас ‎сейчас‏ ‎важно. ‎

Мы‏ ‎можем ‎вспомнить ‎свои ‎детские‏ ‎и‏ ‎юношеские ‎мечты‏ ‎и ‎вернуться‏ ‎к ‎ним ‎спустя ‎много ‎лет.‏ ‎Мы‏ ‎начинаем ‎ценить‏ ‎то, ‎что‏ ‎в ‎юности ‎нам ‎казалось ‎само‏ ‎собой‏ ‎очевидным.‏ ‎

? Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎-‏ ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые ‎удобные ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Возраст‏ ‎40‏ ‎+ ‎-  ‎прекрасное‏ ‎время, ‎когда‏ ‎мы ‎начинаем ‎любить ‎себя‏ ‎и‏ ‎ставить ‎свои‏ ‎чувства ‎в‏ ‎первый ‎приоритет. ‎Мы ‎для ‎себя‏ ‎принимаем‏ ‎решение, ‎что‏ ‎для ‎нас‏ ‎лучше ‎- ‎провести ‎время ‎в‏ ‎шумной‏ ‎компании,‏ ‎или ‎с‏ ‎котом ‎и‏ ‎книгой ‎понежиться‏ ‎в‏ ‎вечернее ‎время.‏ ‎Благодаря ‎близким ‎мы ‎понимаем, ‎что‏ ‎наши ‎обязательства‏ ‎никуда‏ ‎не ‎убегут, ‎но‏ ‎мы ‎можем‏ ‎на ‎время ‎забыть ‎о‏ ‎них,‏ ‎чтобы ‎позаботиться‏ ‎о ‎своем‏ ‎душевном ‎равновесии. ‎

Это ‎прекрасный ‎возраст,‏ ‎когда‏ ‎мы ‎чаще‏ ‎начинаем ‎задумываться‏ ‎о ‎поддержке ‎своего ‎физического ‎здоровья‏ ‎и‏ ‎помогать‏ ‎своему ‎организму,‏ ‎когда ‎ему‏ ‎нужна ‎помощь.‏ ‎

В‏ ‎каждом ‎возрасте‏ ‎есть ‎свои ‎плюсы ‎и ‎минусы‏ ‎- ‎в‏ ‎юности‏ ‎у ‎нас ‎было‏ ‎больше ‎сил,‏ ‎меньше ‎обязательств ‎и ‎розовые‏ ‎очки,‏ ‎что ‎перед‏ ‎нами ‎открыт‏ ‎весь ‎мир, ‎нужно ‎только ‎действовать.‏ ‎

К‏ ‎40 ‎+‏ ‎годам ‎мы‏ ‎останавливаемся, ‎чтобы ‎посмотреть ‎вокруг ‎и‏ ‎прицениться,‏ ‎что‏ ‎важно ‎и‏ ‎ценно ‎именно‏ ‎для ‎нас‏ ‎и‏ ‎именно ‎сегодня.‏ ‎Включается ‎чувство ‎самосохранения, ‎у ‎нас‏ ‎уже ‎есть‏ ‎за‏ ‎спиной ‎большой ‎мешок‏ ‎жизненного ‎опыта‏ ‎и ‎ошибок. ‎

Но ‎чтобы‏ ‎не‏ ‎случилось, ‎это‏ ‎не ‎тот‏ ‎жизненный ‎период, ‎когда ‎можно ‎сказать‏ ‎“я‏ ‎слишком ‎стар(а).....”‏ ‎да, ‎у‏ ‎нас ‎могут ‎болеть ‎колени, ‎но‏ ‎это‏ ‎нам‏ ‎совсем ‎не‏ ‎будет ‎мешать‏ ‎заниматься ‎другим‏ ‎творчеством.‏ ‎

Середина ‎жизни‏ ‎- ‎это ‎полезный ‎период ‎и‏ ‎приносит ‎многим‏ ‎пользу.‏ ‎У ‎нас ‎уходит‏ ‎юношеская ‎неуверенность,‏ ‎мы ‎понимаем ‎кто ‎мы‏ ‎и‏ ‎что ‎мы‏ ‎хотим. ‎Если‏ ‎у ‎нас ‎есть ‎отношения, ‎то‏ ‎они‏ ‎более ‎глубокие‏ ‎и ‎значимые.‏ ‎Мы ‎становимся ‎менее ‎эгоистичными, ‎более‏ ‎эмпатичными,‏ ‎нам‏ ‎становится ‎знакомо‏ ‎чувство ‎сострадания‏ ‎и ‎близких‏ ‎потерь.‏ ‎

Несмотря ‎на‏ ‎то, ‎что ‎многим ‎любят ‎приписывать‏ ‎“кризис ‎среднего‏ ‎возраста”,‏ ‎мы ‎всегда ‎можем‏ ‎сделать ‎ребрендинг‏ ‎своих ‎мыслей ‎и ‎всегда‏ ‎помнить,‏ ‎что ‎каждый‏ ‎возраст ‎прекрасен.‏  ‎

А ‎вы ‎что ‎думаете? ‎