Фарфор. Декор и украшение. Готовые идеи для работы.
«Промо уровень»
Идеи, роспись, фарфор. Красота.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
🌱Наши привычки, которые делают нас умнее🌱 - привычки успеха🌱
Глубоко убеждена, что каждый подписчик данного канала в данной публикации узнает себя, поэтому этот пост сугубо напомнить о том, что интеллект - это намного больше, чем просто “хорошо учиться в школе”. Это путь постоянного обучения и совершенствования. Даже если мы получили официальное образование в своей жизни, у нас все равно есть возможность постоянно учиться новому и становиться “умнее”. Многие подписчики этим доказывают, показывая свои работы, рассказывая о своих увлечениях и в умении поддержать дискуссию. Все наши привычки любого успеха связаны с самосовершенствованием, а стать умнее - это одна из самых важных областей самосовершенствования.
?Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. ? Вам здесь рады. ?
Собственно, ниже мы рассмотрим несколько примеров, внедрив которые в свою жизнь помогают нам стать более информированными и интересными (хотя куда уж лучше, да? ?
Привычка 1: Читать научно-популярные книги каждый месяц
Главное читать по той тематике, которая действительно вызывает интерес. Даже если это будут научные книги по диетам и тренировкам.
Привычка 2: Ежедневно следить за текущими событиями
Из разных источников, чтобы уметь анализировать информацию и принимать свое решение. Слепо верить всему, что пишут в новостях (любых) не стоит. Важно: следить за новостями не равно жить в них, заливаясь ядом в комментариях.
Привычка 3: Посещать онлайн занятие по интересующим нас предметам
Подумать о своих увлечениях и интересах и найти бесплатные онлайн курсы, связанные с ними.
Привычка 4: Играть в игры для мозга на телефоне
Любые кроссворды и викторины пойдут на ура.
Привычка 5: Использовать еженедельник
Быть организованным так важно для успешной жизни. Помогает не отвлекаться на ненужные вещи и уделять время на свои дела в порядке приоритетов.
Привычка 6: Ежедневно писать дневник
Еще одна хорошая привычка заставить наш мозг работать каждый день, ведь бумага все стерпит, можно с собой обсуждать те вопросы, которые не поднимешь с близкими и родными людьми.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Привычка 7: Постараться расширить свой словарный запас
И пусть это будут не слова чилить, факапить, байтить, войсить, рофлить, флексить, хейтить, щеймить, шипперить, или из новых - залукашить, закадырить - слова паразиты, конечно, засоряют мозг, но практической нагрузки не несут.
Привычка 8: Каждый месяц уделять время тому, чтобы обучаться актуальным темам
Потратив время на то, чтобы по-настоящему узнать о текущих темах в мире, мы действительно получаем свое образование.
Привычка 9: Разработать эффективную утреннюю рутину
Это поможет нам планировать свой день, когда мы в загруженный день можем порадоваться удаленным себе лично полчаса утром или вечером.
Привычка 10: Регулярно бросать себе вызов
Бросая себе вызов попробовать что-то новое, что нас регулярно пугает - прекрасный способ улучшать свои навыки. Автору скучать не приходится, то с платформой воюет, то своим организмом, который тренироваться не хочет.
Привычка 11: Эффективно использовать время в дороге
Многие из нас тратят много времени на дорогу на работу - это отличная возможность слушать аудиокниги или подкасты, чтобы улучшить свой интеллект и знания.
Привычка 12: Ограничить время, проводимое за экраном
Гаджеты - это прекрасный инструмент для самосовершенствования, но бездумное времяпрепровождение перед экраном может иметь негативные последствия.
Привычка 13: Регулярно проверять, на кого мы подписаны в социальных сетях
Социальные сети могут быть инструментом для обучения, но если мы будем следовать только за токсичными и негативными людьми, мы не узнаем ничего, что хотим.
Привычка 14: Смотреть документальные фильмы
Для общего развития хуже не будет точно.
Привычка 15: Относиться к проблемам как к возможности чему-то научиться
Изменение своего менталитета, чтобы смотреть на сложные ситуации, как на возможность чему-то научиться - это невероятный способ стать умнее и успешнее.
Привычка 16: Стараться исследовать источники
Для личных и профессиональных знаний не лишним будет сделать привычкой использовать только надежные и логичные источники.
Привычка 17: Просить о помощи, когда нам это нужно
Научиться просить о помощи важно для того, чтобы стать лучшей версией себя. У нас не всегда есть ответы на все вопросы и это нормально.
Привычка 18: Составлять списки ежедневных целей
Определяя свои ежедневные цели каждый день, мы настраиваем себя на успех и у нас будет время улучшить свои знания.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Привычка 19: Из критики вылавливать нужное
Нас часто критикуют и критика может быть разной: чаще всего все стандартно, например “ старая дура, возомнившая себя барби, ее стоит только пожалеть, ведь у нее нет мужа и детей, она людей ненавидит, раз у нее 17 животных”...Тут понятно, молча блочить, если в виртуале. А может быть критика более логичная “В связи с событиями, твой профиль деятельности испытывает трудности, почему ты не рассматриваешь возможность попробовать себя в ….. (и название направления).
Привычка 20: Слушать информационные подкасты
В телеграме легко найти подкасты, которые нам нравятся, которые также помогут расширить наши знания.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Привычка 21: Работать над своей умственной выносливостью
В случае автора, очень выручает опыт из детства - стратегические игры в приставках.
Привычка 22: Записывать годовые и пятилетние цели
Это помогает не отставать от своих целей и мечтаний, чтобы у нас была мотивация продолжать прогрессировать и быть лучшей версией себя.
Привычка 23: Привыкнуть к публичным выступлениям
Вроде и общественником была, и выступать приходилось, но дикий страх камеры и сцены действует до сих пор.
Привычка 24: Делиться своими знаниями
Собственно, почему этот канал ведется, несмотря на вечные блокировки со стороны платформы - делясь с другими своим опытом, мы сохраняем свои знания свежими, а также сможем узнать, где у нас потенциально есть пробелы в ваших знаниях по определенным темам.
Создание новых привычек действительно помогает нам стать более информированным человеком и более умной версией себя.
Ведь вы себя узнали, правда ?? Поддержим в комментариях? ???
🌱Простые хитрости, которые сделают вашу жизнь менее напряженной🌱
Подобного плана уже публикации были, но хочется об этом повторять и повторять, так как у многих из нас жизнь становится более стрессовой и с каждым годом мы все сильнее и сильнее можем реагировать, разрушая свое здоровье и внутренний мир. Особенно, это касается вопросов той реальности, которую мы изменить не можем (остросоциальные темы, например).
Тем не менее, есть вещи, которые мы можем включить в свою жизнь, чтобы сделать ее менее напряженной и лучше справляться со своими стрессами. Что это за “волшебные” трюки - ниже в статье.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Зачем это нужно? По субъективному мнению автора, сосредоточение внимания на том, чтобы в нашей жизни было меньше стресса, должно быть чуть ли не самой важной задачей, если мы хотим сохранить свой психический покой, отношения с родными, близкими, коллегами, друзьями. Да и лучше думать, что жизнь создана для радости, а не для стрессов и для этого не нужно напиваться в слюни.
Невозможно, чтобы в нашей жизни не было еще одного дня с более высоким уровнем стресса. Но наша цель должна состоять в том, чтобы иметь меньше таких дней и снижать уровень стресса изо дня в день.
Итак, как мы можем себе помочь?
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Уловка 1: Регулярно составлять список того, за что мы благодарны.
Как человек, который несколько лет назад был прикован к постели, для меня большая радость, что я снова (хоть с ограничениями) могу ходить и жить более менее жизнью “как все”. А для многих из вас, наличие ног - это само собой разумеющееся? Мое мнение, зря так думаете, но как по мне, что сегодня мы встали, видим, слышим, ходим, обнимаем, ничего не болит (ну или критично не болит) - это уже большое счастье. А так же, что близкие здоровы, коты сыты, дети радостны. Это не само собой разумеющееся. Когда мы составляем такой список, он действительно помогает успокоиться и взглянуть на любую стрессовую ситуацию иначе.
Уловка 2: Установить эффективный распорядок дня
Что есть распорядок? Это наши маленькие позитивные ритуалы, поднимающие настроение утром, днем и вечером. Мы с вами разные в силу возраста, статуса, жизненных установок, но именно создание своих ритуалов - это может нас объединить, чтобы быть более счастливыми. Не пить кофе на автомате, а вкусить каждый глоток, не на автопилоте взять сигарету, а наслаждаться каждой затяжкой, прогуляться до работы, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором - вариантов масса.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Уловка 3: Надо уделять первоочередное внимание своему физическому здоровью.
Глупости, что в среднем или пожилом возрасте заниматься здоровьем не нужно - нужно и еще как! Наш организм очень гибкий и относительно быстро реагирует на смену питания, движений, релаксации, упражнений, активного отдыха. Да, в 65 лет будут иные активности, чем в 25, но они должны быть. Поздно - это когда нам два метра земли откапывают, вот тогда поздно.
Уловка 4: Вести дневник, когда мы в стрессе
Можно позвонить друзьям или родным и вынести им мозг своими проблемами, но вот зачем? Ведение дневника - отличный способ успокоиться и по-настоящему войти в контакт со своими эмоциями. Это может привести к тому, что мы успокаиваемся и чувствуем себя менее напряженными.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Уловка 5: Узнать, как можно оторваться от работы
Очень субъективный совет, но все равно про него напишу. Многие из дорогих читателей сейчас работают и не всем повезло в том, что они на работу бегут, как на праздник. Автор тоже в свое время уже ушел из офиса, а в голове все перетирались кто что сделал, кто что сказал, а почему срок сорвался и так далее. А ведь нужно иметь способность просто мысленно отмежеваться от работы и все станет проще. Не болт забить, а именно не так сильно переживать по каждому вопросу, которые всегда случаются. В итоге у автора доходило до того, что он и в отпусках не отдыхал и за пять и более лет вообще ни разу не расслаблялся полностью.
Уловка 6: Обязательно высыпаться
Сон так важен для того, чтобы быть менее напряженным. Когда мы измотаны и разбиты, наш мозг не будет работать с максимальной производительностью. Это означает, что у нас будет больше шансов попасть в негативный ход мыслей, который вызывает дополнительный стресс.
Вот такие небольшие хитрости в дополнение с прогулками, встречами с друзьями, просмотрами веселых фильмов, чтением любимых книг, тисканья любимых животных, игры с детьми - все это поможет нам смотреть на мир добрыми глазами. А ведь добрые глаза - лучшее украшение человека, не правда ли?
А вы сегодня заботились о себе??? Поддержим в комментариях? ???
🌱Простые хитрости, которые сделают вашу жизнь менее напряженной🌱
Подобного плана уже публикации были, но хочется об этом повторять и повторять, так как у многих из нас жизнь становится более стрессовой и с каждым годом мы все сильнее и сильнее можем реагировать, разрушая свое здоровье и внутренний мир. Особенно, это касается вопросов той реальности, которую мы изменить не можем (остросоциальные темы, например).
Тем не менее, есть вещи, которые мы можем включить в свою жизнь, чтобы сделать ее менее напряженной и лучше справляться со своими стрессами. Что это за “волшебные” трюки - ниже в статье.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Зачем это нужно? По субъективному мнению автора, сосредоточение внимания на том, чтобы в нашей жизни было меньше стресса, должно быть чуть ли не самой важной задачей, если мы хотим сохранить свой психический покой, отношения с родными, близкими, коллегами, друзьями. Да и лучше думать, что жизнь создана для радости, а не для стрессов и для этого не нужно напиваться в слюни.
Невозможно, чтобы в нашей жизни не было еще одного дня с более высоким уровнем стресса. Но наша цель должна состоять в том, чтобы иметь меньше таких дней и снижать уровень стресса изо дня в день.
Итак, как мы можем себе помочь?
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Уловка 1: Регулярно составлять список того, за что мы благодарны.
Как человек, который несколько лет назад был прикован к постели, для меня большая радость, что я снова (хоть с ограничениями) могу ходить и жить более менее жизнью “как все”. А для многих из вас, наличие ног - это само собой разумеющееся? Мое мнение, зря так думаете, но как по мне, что сегодня мы встали, видим, слышим, ходим, обнимаем, ничего не болит (ну или критично не болит) - это уже большое счастье. А так же, что близкие здоровы, коты сыты, дети радостны. Это не само собой разумеющееся. Когда мы составляем такой список, он действительно помогает успокоиться и взглянуть на любую стрессовую ситуацию иначе.
Уловка 2: Установить эффективный распорядок дня
Что есть распорядок? Это наши маленькие позитивные ритуалы, поднимающие настроение утром, днем и вечером. Мы с вами разные в силу возраста, статуса, жизненных установок, но именно создание своих ритуалов - это может нас объединить, чтобы быть более счастливыми. Не пить кофе на автомате, а вкусить каждый глоток, не на автопилоте взять сигарету, а наслаждаться каждой затяжкой, прогуляться до работы, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором - вариантов масса.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Уловка 3: Надо уделять первоочередное внимание своему физическому здоровью.
Глупости, что в среднем или пожилом возрасте заниматься здоровьем не нужно - нужно и еще как! Наш организм очень гибкий и относительно быстро реагирует на смену питания, движений, релаксации, упражнений, активного отдыха. Да, в 65 лет будут иные активности, чем в 25, но они должны быть. Поздно - это когда нам два метра земли откапывают, вот тогда поздно.
Уловка 4: Вести дневник, когда мы в стрессе
Можно позвонить друзьям или родным и вынести им мозг своими проблемами, но вот зачем? Ведение дневника - отличный способ успокоиться и по-настоящему войти в контакт со своими эмоциями. Это может привести к тому, что мы успокаиваемся и чувствуем себя менее напряженными.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Уловка 5: Узнать, как можно оторваться от работы
Очень субъективный совет, но все равно про него напишу. Многие из дорогих читателей сейчас работают и не всем повезло в том, что они на работу бегут, как на праздник. Автор тоже в свое время уже ушел из офиса, а в голове все перетирались кто что сделал, кто что сказал, а почему срок сорвался и так далее. А ведь нужно иметь способность просто мысленно отмежеваться от работы и все станет проще. Не болт забить, а именно не так сильно переживать по каждому вопросу, которые всегда случаются. В итоге у автора доходило до того, что он и в отпусках не отдыхал и за пять и более лет вообще ни разу не расслаблялся полностью.
Уловка 6: Обязательно высыпаться
Сон так важен для того, чтобы быть менее напряженным. Когда мы измотаны и разбиты, наш мозг не будет работать с максимальной производительностью. Это означает, что у нас будет больше шансов попасть в негативный ход мыслей, который вызывает дополнительный стресс.
Вот такие небольшие хитрости в дополнение с прогулками, встречами с друзьями, просмотрами веселых фильмов, чтением любимых книг, тисканья любимых животных, игры с детьми - все это поможет нам смотреть на мир добрыми глазами. А ведь добрые глаза - лучшее украшение человека, не правда ли?
А вы сегодня заботились о себе??? Поддержим в комментариях? ???
🌱51 идея для случайных проявлений доброты🌱
Одним из направлений данного канала является постоянное напоминание о том, как важно распространять доброту, распространять позитив, вносить счастье в другие жизни всегда и везде, где это возможно.
Не знаете, что сделать? У подписчиков канала, наверное, проблем с этим нет, так как помогают многим животным, но если нет идей, то ниже разберем примеры, где можно принести добро в своем сообществе и вызвать улыбку у других.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Случайные акты доброты - это когда мы совершаем действия по распространению доброты в чьей-то жизни в нашем сообществе в целом. Так как такие действия, чаще всего спонтанные, они больше удивляют других, когда получают добро.
Какое именно добро - зависит от наших духовных, физических и финансовых возможностей, ниже разберем несколько примеров.
- Заплатить за человек позади нас в магазине, особенно, если это пожилой человек;
- Прогуляться по району и собрать мусор;
- Оставить записку курьеру после того, как он привезет товары (автор так много лет делает);
- Установить кормушки для птиц, кошек в своем районе;
- Можно держать дополнительный зонт для других попутчиков;
- Оставлять хорошие отзывы о малом бизнесе в своем районе;
- Сделать банку мелочи на благотворительность;
- Подать ему для бездомных людей и животных не только в праздник
- Принести печенье в местный дом престарелых (или в детский садик);
- Купить пакет роз и раздать на улице;
- Оставить заметки доброты на машинах соседей, (проверено работает);
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
- Если есть силы, помочь отнести сумки человеку послабее, опять же пожилые граждане идут в первый приоритет;
- Купить подарочные карты любимых магазинов и подарить их, кому хочется (в районе у нас дарят учителям, воспитателям и врачам);
- Здороваться на улице с незнакомцами;
- Пожертвовать школьные принадлежности местной школе и садику;
- Летом оставлять бутылки с водой водителям службы доставки (у автора стакан воды сразу наготове);
- Поливать соседям цветы;
- Принести пончики и кофе своим коллегам;
- Предложить сфотографироваться семье на природе;
- Покосить газон для пожилых соседей (касается дачных участков);
- Навести порядок в шкафу и отдать старую одежду;
- Пожертвовать игрушки в местные приюты;
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
- Отправить случайные открытки близким, которые живут далеко (делаю каждый месяц);
- Делать больше комплиментов в социальных сетях, все любят похвалу;
- Приготовить горячее какая для всей семьи
- Взять на себя ответственность за поздравительные открытки для всех сотрудников;
- Стать волонтером, помогать приютам, кормить животных, выгуливать приютских собак
- Покормить птиц в парке;
- Купить официанту десерт;
- Оставить деньги у фонтана желаний;
- Собрать мусор в парке;
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
- Позвонить пожилому родственнику, чтобы просто поздороваться;
- Оставить теннисные мячи на площадке для собак;
- Делать комплименты незнакомым на улице;
- Почистить не только свое машиноместо после снегопада;
- - Нарисовать камни доброты и разбросать по всему району (автор брал идеи из интернета);
- Оставлять миски с водой для кошек у домов, для собак в парках
- Рассказать близким, как сильно мы их любим.
- Подарить свою подделку, не требуя ничего взамен;
- Удержать дверь ради человека, который идет сзади;
- Выслушать человека, когда он это просит, а не просто кивать головой болванчиком;
- Пристроить котенка или щенка, или забрать самим;
- И многое другое ….
А вы сегодня делали акты доброты???? Поддержим в комментариях? ???
🌱Как романтизировать свою жизнь в этом году🌱
Что не говори, сейчас фантастическое природное время, чтобы поработать над романтизацией своей жизни - прекрасная погода, буйство природных красок, благоухающие ароматы цветов и кустарников, везде появляются “младенцы”, будто птенцы, котята, цыплята, и мышата. Это время, когда у нас, благодаря природе, появляется больше сил и энергии, чтобы заниматься не только бытовыми проблемами, но и просто радоваться жизни.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Зачем нужно романтизировать дни, если нам не по 18 лет? Романтический взгляд на жизнь в любом возрасте дает оптимистический настрой на каждый день, напоминает о том, что жизнь - это не только работа и проблемы.
Идеи, которые могут помочь нам взглянуть на свою жизнь с романтической точки зрения разберем ниже на опыте автора.
Идея 1: Добавлять приятные мелочи в течение дня
Маленькие позитивные моменты могут служить нашей повседневной радость и мы их можем включать в свои ежедневные дела, например: утренний кофе на балконе, прогулка в парке перед работой, слушать подкасты во время обеденного перерыва и так далее.
Идея 2: Перестать заниматься чужими драмами
Если мы хотим чувствовать себя счастливее и позитивнее с каждым днем, то нам желательно перестать думать и говорить о чужих драмах (кроме случаев, когда можем помочь делом). И помочь не поможем, но важно сосредотачиваться на тех, кто делает нас счастливыми. Негативные люди могут вызывать негативные чувства у других, а позитивные люди могут вызывать позитивные эмоции. Не нужно заставлять чужую негативную ситуацию тянуть нас вниз, когда мы сосредоточены на том, чтобы быть более позитивными.
Идея 3: Создавать повседневные дела, которые нам нравятся
У нас есть дела, которые мы должны делать и те, которые нам нравятся. Добавив немного позитивных дел в утренний или вечерний распорядок, мы помогаем себе в период стрессов, общего беспокойства и настраиваем себя на позитивный лад.
Идея 4: Комфорт - это не только домашние стены и работа
Это могут быть прогулки по городу, обучение новым навыкам, можно начать заниматься хобби, которое всегда хотели попробовать. Или изучить все рестораны и кафе в своем округе. Выход из зоны комфорта - это попробовать что-то новое, что нет в текущем дневном расписании.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Идея 5: Дневник как работа через фильтры
Это легкое упражнение замечательно помогает нам увидеть сквозь любые фильтры, которые у нас есть и лучше понять свое истинное “я”.
Идея 6: Создать плейлисты для каждого случая
Создание списком музыки под каждое событие или настроение - это действительно фантастический способ создать настроение и действительно сделать нашу жизнь особенной. Когда едем на работу, когда выгуливаем собаку, когда готовим ужин или купаем ребенка - для каждой из этих обычных повседневных вещей будет составлен свой плей-лист любимой музыки, который соответствует тому, что мы хотим.
Идея 7: Приглашать себя на свидания
Глупости, что для свиданий обязательно нужно искать половину в Тиндер или на других площадках. Приглашать себя на свидания, на которые мы хотим пойти - прекрасный способ начать романтизированную жизнь. И важно помнить, нам не нужен кто-то еще, чтобы водить нас на свидания. Ходить на свидания с собой - это отличный способ научиться регулярно любить и ценить себя.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Идея 8: Помнить ежедневные аффирмации
Это хороший инструмент, который помогает настроиться на правильный и позитивный образ жизни, а также - романтизировать свою жизнь.
Идея 9: Практиковать ежедневную благодарность
Благодарность необходима для того, чтобы наша жизнь была более позитивной и по-настоящему романтизированной. Это позволяет нам смотреть на вещи в перспективе и быть честными, когда у нас происходят положительные моменты в жизни.
Идея 10: Избегать негативных людей
Если в окружении есть люди, которые портят нам настроение, вызывают один негатив, вечно сеют смуту и всем недовольны - пришло время избавляться от таких людей, пусть они тонут в своем яде в одиночестве.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Идея 11: Сделать доску (картину) визуализации
Это своего рода хобби, точнее деятельность, которую можно рекомендовать, так как создание таких досок помога?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?ет получить представление о нашей текущей жизни и что мы хотим в будущем. Напомню, что давно есть цифровые доски визуализации, что и использует автор.
Идея 12: Потреблять осмысленный контент
Никогда не понимала людей, которые тратят свою жизнь на сплетни, домыслы, подсматривания, подслушивания. Это время потраченное впустую и не приносит никакой пользы для личностного роста.
Выше мы с вами рассмотрели несколько примеров, который могут привлечь больше романтики в нашу жизнь. Не важно, есть ли у нас семьи или нам больше нравится жизнь в одиночестве - романтика может дополнительно скрасить день при любых обстоятельствах. Что такое романтика? Это внутреннее состояние. Так почему мы сами не можем в себе его создать? Можем, если захотим
А вы уделяете время на романтизм? Поддержим в комментариях? ???
🌱Как романтизировать свою жизнь в этом году🌱
Что не говори, сейчас фантастическое природное время, чтобы поработать над романтизацией своей жизни - прекрасная погода, буйство природных красок, благоухающие ароматы цветов и кустарников, везде появляются “младенцы”, будто птенцы, котята, цыплята, и мышата. Это время, когда у нас, благодаря природе, появляется больше сил и энергии, чтобы заниматься не только бытовыми проблемами, но и просто радоваться жизни.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Зачем нужно романтизировать дни, если нам не по 18 лет? Романтический взгляд на жизнь в любом возрасте дает оптимистический настрой на каждый день, напоминает о том, что жизнь - это не только работа и проблемы.
Идеи, которые могут помочь нам взглянуть на свою жизнь с романтической точки зрения разберем ниже на опыте автора.
Идея 1: Добавлять приятные мелочи в течение дня
Маленькие позитивные моменты могут служить нашей повседневной радость и мы их можем включать в свои ежедневные дела, например: утренний кофе на балконе, прогулка в парке перед работой, слушать подкасты во время обеденного перерыва и так далее.
Идея 2: Перестать заниматься чужими драмами
Если мы хотим чувствовать себя счастливее и позитивнее с каждым днем, то нам желательно перестать думать и говорить о чужих драмах (кроме случаев, когда можем помочь делом). И помочь не поможем, но важно сосредотачиваться на тех, кто делает нас счастливыми. Негативные люди могут вызывать негативные чувства у других, а позитивные люди могут вызывать позитивные эмоции. Не нужно заставлять чужую негативную ситуацию тянуть нас вниз, когда мы сосредоточены на том, чтобы быть более позитивными.
Идея 3: Создавать повседневные дела, которые нам нравятся
У нас есть дела, которые мы должны делать и те, которые нам нравятся. Добавив немного позитивных дел в утренний или вечерний распорядок, мы помогаем себе в период стрессов, общего беспокойства и настраиваем себя на позитивный лад.
Идея 4: Комфорт - это не только домашние стены и работа
Это могут быть прогулки по городу, обучение новым навыкам, можно начать заниматься хобби, которое всегда хотели попробовать. Или изучить все рестораны и кафе в своем округе. Выход из зоны комфорта - это попробовать что-то новое, что нет в текущем дневном расписании.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Идея 5: Дневник как работа через фильтры
Это легкое упражнение замечательно помогает нам увидеть сквозь любые фильтры, которые у нас есть и лучше понять свое истинное “я”.
Идея 6: Создать плейлисты для каждого случая
Создание списком музыки под каждое событие или настроение - это действительно фантастический способ создать настроение и действительно сделать нашу жизнь особенной. Когда едем на работу, когда выгуливаем собаку, когда готовим ужин или купаем ребенка - для каждой из этих обычных повседневных вещей будет составлен свой плей-лист любимой музыки, который соответствует тому, что мы хотим.
Идея 7: Приглашать себя на свидания
Глупости, что для свиданий обязательно нужно искать половину в Тиндер или на других площадках. Приглашать себя на свидания, на которые мы хотим пойти - прекрасный способ начать романтизированную жизнь. И важно помнить, нам не нужен кто-то еще, чтобы водить нас на свидания. Ходить на свидания с собой - это отличный способ научиться регулярно любить и ценить себя.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Идея 8: Помнить ежедневные аффирмации
Это хороший инструмент, который помогает настроиться на правильный и позитивный образ жизни, а также - романтизировать свою жизнь.
Идея 9: Практиковать ежедневную благодарность
Благодарность необходима для того, чтобы наша жизнь была более позитивной и по-настоящему романтизированной. Это позволяет нам смотреть на вещи в перспективе и быть честными, когда у нас происходят положительные моменты в жизни.
Идея 10: Избегать негативных людей
Если в окружении есть люди, которые портят нам настроение, вызывают один негатив, вечно сеют смуту и всем недовольны - пришло время избавляться от таких людей, пусть они тонут в своем яде в одиночестве.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Идея 11: Сделать доску (картину) визуализации
Это своего рода хобби, точнее деятельность, которую можно рекомендовать, так как создание таких досок помога?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?ет получить представление о нашей текущей жизни и что мы хотим в будущем. Напомню, что давно есть цифровые доски визуализации, что и использует автор.
Идея 12: Потреблять осмысленный контент
Никогда не понимала людей, которые тратят свою жизнь на сплетни, домыслы, подсматривания, подслушивания. Это время потраченное впустую и не приносит никакой пользы для личностного роста.
Выше мы с вами рассмотрели несколько примеров, который могут привлечь больше романтики в нашу жизнь. Не важно, есть ли у нас семьи или нам больше нравится жизнь в одиночестве - романтика может дополнительно скрасить день при любых обстоятельствах. Что такое романтика? Это внутреннее состояние. Так почему мы сами не можем в себе его создать? Можем, если захотим
А вы уделяете время на романтизм? Поддержим в комментариях? ???
🌱Любимые вечерние рутины автора перед уходом ко сну🌱
Еще пять лет назад автор начинал свой день с компьютера и им же заканчивал. Все бы хорошо, но это началось сказываться на здоровье, продуктивности, на мышлении и эмоциональном настроении. А ведь хороший ночной сон важен для продуктивных дней и отсутствия постоянного чувства усталости. Сидение за компьютером и телефоном этому точно не способствовало. Но все можно поменять и ниже будет описан в качестве примера личный опыт, к которому автор шел несколько лет (тараканы, понимаете….. ?).
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
С возрастом приходит простая мысль, что одна из самых важных вещей, которую мы можем для себя сделать, чтобы лучше спать по ночам - это создать свой личный режим перед сном, который работает именно на нас. Рутина может быть абсолютно разной, в зависимости от того, что для нас является более важным приоритетом и что соответствует жизненному графику.
Ниже, опыт автора, какие привычки были внедрены в течение последних трех лет:
Ограничение экранного времени
Далось очень тяжело, но это и самая важная привычка, которую удалось в себе сформировать - ограничить время, проводимое перед экраном. В идеале, конечно, весь вечер обходиться без гаджетов, но это не всем удобно, ибо это и средства связи, и хобби, и общение с друзьями. Но хотя бы полчаса перед сном лучше все же обходиться без экранного времени.
Рутинный уход за кожей
Все люди разные, мужской уход за кожей гораздо быстрее и проще, женщина которая не красится вообще (как автор) будет тратить меньше времени, чем тем, кому приходится рисовать себе лицо. В любом случае - кожа скажет спасибо в любом возрасте.
Увлажнение, увлажнение и еще раз увлажнение
Увлажнение важно не только внешнее, но и внутренне, поэтому гидратация тоже имеет свое преимущество для здоровья. Главное, помнить о количестве воды, наверное, лучше не пить за полчаса перед сном, чтобы не проснуться с отеками. А вообще - лучше посоветоваться со своим врачом, так как у каждого свои возрастные особенности и проблемы.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Читать 30 минут и больше
Чтение перед сном вместо просмотра телевизора или телефона полезно для нашего ума и души. Автор старается чередовать вымышленные и не выдуманные книги, обычно посвященные самосовершенствованию, чтобы не отставать от этого пункта своего ночного распорядка.
Составить список дел на завтра
Написание списка дел на следующий день накануне вечером - отличный способ настроить себя на успех. Мой блокнот находится под подушкой и я каждый вечер перечисляю основные дела, которые хочу (или должна) выполнить на следующий день, затем расставляются приоритеты и с утра - в добрый путь.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Ведение дневника благодарностей
Вообще ведение дневника у всех выглядит по разному, кто-то вообще не придает этого серьезного значения. Но 10 минут написания того, что хорошо произошло за текущий день, чему мы можем быть благодарны уже сегодня, несмотря на то, что список желаний у нас может уходить в горизонт - полезная практика радоваться сегодняшнему дню.
Быстро навести порядок
Имея множество животных, это обязательный пункт, но даже без них, просыпаться утром в чистой квартире - это прекрасно и настраивает нас на успешный следующий день.
Создать позитивную обстановку в комнате сна
У всех свое понимание уюта, поэтому четких рекомендаций тут нет. У автора это ароматные свечи, ночники, мягкие пледы и подушки, и конечно - котики с таксой.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Принимать витамины
Кто-то в них верит, кто-то нет, но по субъективному мнению считаю, что помогают, даже самые дешевые. Есть витамины, которые лучше принимать утром, но есть определенные витамины, которые лучше принимать вечером.
Ложиться спать (почему Т9 вечно одну букву заменяет?) в одно и то же время
Последняя идея, которую хочется привести в качестве примера - это составить регулярный график сна и стараться ложиться спать в одно и тоже время каждый день.
А что вы сделали сегодня для себя? Поддержим в комментариях? ???
🌱Легкие способы сосредоточиться на себе в этом году🌱
Хотя половина этого года почти прошла, но как говорит моя мудрая соседка в возрасте “Сегодня день пережили, завтра можно начать жизнь с чистого листа”. Никогда не поздно менять свои приоритеты, ценности, желания, а уж тем более - поставить себя в первый приоритет, чтобы со временем стать лучшей версией себя.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Почему автор блога уделяет этому пристальное внимание и это уже не первая статья на эту тему:
- Сосредоточиться на себе - это лучший способ начать контролировать свою жизнь;
- Это позволяет нам иметь большой контроль на тем, как мы растем как личность (кому это нужно, естественно);
- Сосредоточение на себе - лучший способ побаловать себя и сделать себя главным приоритетом;
- Это поможет понять, чего мы действительно хотим от жизни, и что нужно сделать, чтобы к этой жизни прийти;
- Сосредоточение на себе - лучший способ воплотить свои мечты в реальность, потому что мы сосредотачиваемся на то, чтобы стать именно тем человеком, которые эти мечты творит.
- Никто другой не будет работать над улучшением нашей жизни, только нам это интересно.
Немного пафосно получилось, но суть проста - можно по жизни плыть по течению, а можно все-таки подумать: чтобы действительно хотелось для полного счастья (а понимания счастья у каждого свое ,как мы знаем).
Итак, если вдруг в голове что-то стукнуло и захотелось на какое-то время поставить себя в первый план, то рекомендации ниже могут помочь:
Ведение журнала или дневника
Поэмы на три тома никто писать не предлагает. Ежедневное ведение дневника (или чек листа, как в случае автора) - отличный способ выяснить, чего мы действительно хотим. И разобрать все свои мысли и мечты по полочкам.
Доска визуализации
Доска может быть любой, автор картинки рисует, кто-то может мелом нарисовать на доске, кто-то соединит несколько фото и объединит их в рамку - вариантов масса. Смысл этих “досок” в том, чтобы перед глазами висело напоминание о том, что мы хотим, чтобы не сбивались с курса.
Составить план улучшения здоровья
Так как это не медицинский канал, четких рекомендаций не будет, так как каждый организм уникален, просто отмечу парой слов о том что, мы единственные, кто может сосредоточиться на себе, в том числе на своем здоровье, составив план улучшения питания.
Мотивационные подкасты на фоне
Не всегда легко найти то, что подходит именно нам - то голос не нравится, то подача материала не подходит, но при желании найти можно. Слушая мотивационные рекомендации мы дополнительно в течение дня можем сосредоточиться на себе и своем самосовершенствовании, не отвлекаясь от других дел.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Пройти бесплатный онлайн курс
Интернет может быть нашим собственным бесконечным источником роста и знаний. Есть так много бесплатных онлайн-курсов практически обо всем, что нам интересно изучать. Так что сосредоточившись на себе и на том, что мы хотим, можно не отлынивать от новых знаний. Автор сейчас изучает моушен видео.
Удалить из своей жизни плохое влияние и токсичные отношения
В свое время автору это далось тяжело, одним днем оборвала все отношения, которые складывались в рамках общественной деятельности несколько лет назад. Уровень токсичности зашкаливал и доза негатива просто топила и толкала вниз. Оборвав все, жизнь снова заиграла новыми и яркими красками.
Каждый день праздник с помощью личных рутин
Объективно, каждый день - это праздник, потому что мы встали с постели, а кто-то уже не смог. И отмечать праздники можно по-разному. В случае автора - фокусироваться на рутинах, которые улучшают мою жизнь. Чашка кофе на балконе, прогулка со скандинавскими палками, рисование, упражнения, игры, прогулки по городу - все это может являться частью рутины каждый день.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Ограничить время, когда мы говорим или думаем о других
Одна из причин, почему я резко в один оборвала отношения со многими в общественной деятельности - вместо того, чтобы тратить время на что-то продуктивное, пытались отнять время, перемывая кости, обсуждая соратников, все силы были потрачены, чтобы “поймать” соседа, друга на обмане, лжи, подставе и прочим. Вместо реальных дел, которые действительно нужны были для района или квартала, начинали собачиться, кто больше лидер, кто лучше, кто круче и кто прав. Уйти из всех социальных сетей сейчас понимаю, что это было самое верное решение.
Ходить на прогулку каждый день
Это не только отличное и простое упражнение, но, что более важно, дает нам прекрасную возможность подумать о своей жизни. Выход на улицу и избавление от отвлекающих факторов - это отличный способ подумать о том, как мы можем продолжать улучшать себя и свою жизнь без давления со стороны других.
Научиться расставлять приоритеты
Недооцененный способ сосредоточиться на себе. Составив себе четкий план на день, можно удивиться, как больше получилось сделать в течение дня.
Позитив - наше все
Часто такую цитату можно прочитать в комментариях данного канала и это прекрасно. Чтобы оставаться на позитиве (не в токсичном позитиве, только), важно напоминать себе позитивными утверждениями, благодарностями, аффирмациями, мечтами и целями. И конечно, видеть красоту вокруг себя и радоваться каждому дню.
Работать над улучшением баланса между работой и личной жизнью
Объективности ради, такая проблема у многих. Убиваясь на работе, мы ничего не получаем, кроме дополнительной работе. Мы в этом вопросе легко заменяемы и отдавать ради нее здоровье точно не стоит. А уж тем более время, которое точно не вернешь. Безусловно, это не касается тех случаев, когда работа действительно приносит радость и удовольствие. В иных случаях важно поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
Вспомнить старое хобби или найти новое
Может быть у вас, как и у автора, при мыслях о хобби улыбка растекается на 32 зуба? Для автора это собственное счастье: вязание, рисование, лепка, игры, фото,видео, раскраски и спорт. Может быть и у вас есть что-то, что приносит радость?
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Избавиться от вредных привычек
Спорная рекомендация, но ниже дам пояснение. Вредные привычки могут быть разные и не все хотят от них избавляться. Но когда есть искреннее желание себе помочь путем избавления от плохих привычек (сидеть сутками за компом, находиться среди токсичных людей, не ухаживать за собой, питаться одними конфетами), то почему бы не попробовать это сделать? Только без крайностей и ультиматумов, иначе срыв обеспечен.
Не нужно сомневаться в своих решениях
Когда мы становимся более уверенными в себе, мы не только тратим меньше времени на размышления о своих решениях, но и помогаем сосредоточиться на том, чего мы действительно хотим.
Зачем этот пост, не последний и чем-то похожий не предыдущие? Ну во первых алгоритм платформы показывает статьи очень узко и прошлые статьи увидели очень мало людей. Второе - основным направлением данного канала является повторение основ, которые мы все знаем, но в силу бытовых обязательств и проблем - все это на время вылетает из памяти. Хочется напомнить всем и каждому, что каждый день - это подарок.
А что вы сделали сегодня для себя? Поддержим в комментариях? ???
🌱Легкие способы сосредоточиться на себе в этом году🌱
Хотя половина этого года почти прошла, но как говорит моя мудрая соседка в возрасте “Сегодня день пережили, завтра можно начать жизнь с чистого листа”. Никогда не поздно менять свои приоритеты, ценности, желания, а уж тем более - поставить себя в первый приоритет, чтобы со временем стать лучшей версией себя.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Почему автор блога уделяет этому пристальное внимание и это уже не первая статья на эту тему:
- Сосредоточиться на себе - это лучший способ начать контролировать свою жизнь;
- Это позволяет нам иметь большой контроль на тем, как мы растем как личность (кому это нужно, естественно);
- Сосредоточение на себе - лучший способ побаловать себя и сделать себя главным приоритетом;
- Это поможет понять, чего мы действительно хотим от жизни, и что нужно сделать, чтобы к этой жизни прийти;
- Сосредоточение на себе - лучший способ воплотить свои мечты в реальность, потому что мы сосредотачиваемся на то, чтобы стать именно тем человеком, которые эти мечты творит.
- Никто другой не будет работать над улучшением нашей жизни, только нам это интересно.
Немного пафосно получилось, но суть проста - можно по жизни плыть по течению, а можно все-таки подумать: чтобы действительно хотелось для полного счастья (а понимания счастья у каждого свое ,как мы знаем).
Итак, если вдруг в голове что-то стукнуло и захотелось на какое-то время поставить себя в первый план, то рекомендации ниже могут помочь:
Ведение журнала или дневника
Поэмы на три тома никто писать не предлагает. Ежедневное ведение дневника (или чек листа, как в случае автора) - отличный способ выяснить, чего мы действительно хотим. И разобрать все свои мысли и мечты по полочкам.
Доска визуализации
Доска может быть любой, автор картинки рисует, кто-то может мелом нарисовать на доске, кто-то соединит несколько фото и объединит их в рамку - вариантов масса. Смысл этих “досок” в том, чтобы перед глазами висело напоминание о том, что мы хотим, чтобы не сбивались с курса.
Составить план улучшения здоровья
Так как это не медицинский канал, четких рекомендаций не будет, так как каждый организм уникален, просто отмечу парой слов о том что, мы единственные, кто может сосредоточиться на себе, в том числе на своем здоровье, составив план улучшения питания.
Мотивационные подкасты на фоне
Не всегда легко найти то, что подходит именно нам - то голос не нравится, то подача материала не подходит, но при желании найти можно. Слушая мотивационные рекомендации мы дополнительно в течение дня можем сосредоточиться на себе и своем самосовершенствовании, не отвлекаясь от других дел.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Пройти бесплатный онлайн курс
Интернет может быть нашим собственным бесконечным источником роста и знаний. Есть так много бесплатных онлайн-курсов практически обо всем, что нам интересно изучать. Так что сосредоточившись на себе и на том, что мы хотим, можно не отлынивать от новых знаний. Автор сейчас изучает моушен видео.
Удалить из своей жизни плохое влияние и токсичные отношения
В свое время автору это далось тяжело, одним днем оборвала все отношения, которые складывались в рамках общественной деятельности несколько лет назад. Уровень токсичности зашкаливал и доза негатива просто топила и толкала вниз. Оборвав все, жизнь снова заиграла новыми и яркими красками.
Каждый день праздник с помощью личных рутин
Объективно, каждый день - это праздник, потому что мы встали с постели, а кто-то уже не смог. И отмечать праздники можно по-разному. В случае автора - фокусироваться на рутинах, которые улучшают мою жизнь. Чашка кофе на балконе, прогулка со скандинавскими палками, рисование, упражнения, игры, прогулки по городу - все это может являться частью рутины каждый день.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Ограничить время, когда мы говорим или думаем о других
Одна из причин, почему я резко в один оборвала отношения со многими в общественной деятельности - вместо того, чтобы тратить время на что-то продуктивное, пытались отнять время, перемывая кости, обсуждая соратников, все силы были потрачены, чтобы “поймать” соседа, друга на обмане, лжи, подставе и прочим. Вместо реальных дел, которые действительно нужны были для района или квартала, начинали собачиться, кто больше лидер, кто лучше, кто круче и кто прав. Уйти из всех социальных сетей сейчас понимаю, что это было самое верное решение.
Ходить на прогулку каждый день
Это не только отличное и простое упражнение, но, что более важно, дает нам прекрасную возможность подумать о своей жизни. Выход на улицу и избавление от отвлекающих факторов - это отличный способ подумать о том, как мы можем продолжать улучшать себя и свою жизнь без давления со стороны других.
Научиться расставлять приоритеты
Недооцененный способ сосредоточиться на себе. Составив себе четкий план на день, можно удивиться, как больше получилось сделать в течение дня.
Позитив - наше все
Часто такую цитату можно прочитать в комментариях данного канала и это прекрасно. Чтобы оставаться на позитиве (не в токсичном позитиве, только), важно напоминать себе позитивными утверждениями, благодарностями, аффирмациями, мечтами и целями. И конечно, видеть красоту вокруг себя и радоваться каждому дню.
Работать над улучшением баланса между работой и личной жизнью
Объективности ради, такая проблема у многих. Убиваясь на работе, мы ничего не получаем, кроме дополнительной работе. Мы в этом вопросе легко заменяемы и отдавать ради нее здоровье точно не стоит. А уж тем более время, которое точно не вернешь. Безусловно, это не касается тех случаев, когда работа действительно приносит радость и удовольствие. В иных случаях важно поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
Вспомнить старое хобби или найти новое
Может быть у вас, как и у автора, при мыслях о хобби улыбка растекается на 32 зуба? Для автора это собственное счастье: вязание, рисование, лепка, игры, фото,видео, раскраски и спорт. Может быть и у вас есть что-то, что приносит радость?
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Избавиться от вредных привычек
Спорная рекомендация, но ниже дам пояснение. Вредные привычки могут быть разные и не все хотят от них избавляться. Но когда есть искреннее желание себе помочь путем избавления от плохих привычек (сидеть сутками за компом, находиться среди токсичных людей, не ухаживать за собой, питаться одними конфетами), то почему бы не попробовать это сделать? Только без крайностей и ультиматумов, иначе срыв обеспечен.
Не нужно сомневаться в своих решениях
Когда мы становимся более уверенными в себе, мы не только тратим меньше времени на размышления о своих решениях, но и помогаем сосредоточиться на том, чего мы действительно хотим.
Зачем этот пост, не последний и чем-то похожий не предыдущие? Ну во первых алгоритм платформы показывает статьи очень узко и прошлые статьи увидели очень мало людей. Второе - основным направлением данного канала является повторение основ, которые мы все знаем, но в силу бытовых обязательств и проблем - все это на время вылетает из памяти. Хочется напомнить всем и каждому, что каждый день - это подарок.
А что вы сделали сегодня для себя? Поддержим в комментариях? ???
🌱Прекрасные способы улучшить себе настроение🌱
Бывает такое, что проснулись не с той ноги? Но это не означает, что мы с таким настроением должны весь оставшийся день. Но как себе поднять настроение, когда настроение совсем на нуле? Есть много прекрасных способов, как поднять себе настроение. Ниже мы с вами разберем несколько, которые являются волшебной палочкой для автора, ибо в силу жизненных обстоятельств по утрам бывает настроение “дракон, которому дверью хвост прищемили”. Приходится над настроением работать, так как все это находит свое отражение на физическом здоровье и на психическом самочувствии.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Итак… Америку не открою, но все же
Свежий воздух и естественный свет
Свежий воздух и солнечный день очень помогают улучшить настроение. Если есть время, можно либо утром, либо вечером, либо в обеденный перерыв прогуляться по парку или просто вокруг района. Нет возможности? Даже просто посидеть на родном балконе поможет поднять настроение.
Улыбки
“Притворяйся, пока не сделаешь” - учил меня мудрый крестный в свое время. Что просто стоять перед зеркалом и улыбаться, пока в голове “что-то не щелкнет”. Можно гораздо проще - подумать о вещах, которые естественным образом вызывают у нас улыбку, и сосредоточиться на них в течение 5-10 минут.
Нормальная доза сна
Сон очень важен для каждого аспекта нашего здоровья. Психическое здоровье не является исключением. Людям до 40 лет рекомендуют (статьи можно найти в открытых источника) спать по 6-7 часов в сутки, людям старше 40 лет - 8-9 часов. Автор еще год назад спал по 6 часов, сейчас стабильно 8.
Но…. Чрезмерный сон также может нанести вред нашему психическому здоровью, как и недостаток.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Слушать веселую музыку
Веселая музыка - отличный инструмент для улучшения настроения в любое время дня. Если есть время на создание позитивного и оптимистичного плейлиста - то лучше это сделать. А так много “счастливых” и “оптимистичных” альбомов есть в интернете.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Посмеяться над комедией
Подобно улыбке, даже если мы не хотим, веселые комедии помогут обмануть наш мозг и улучшить его настроение. У автора много любимых комедий осталось с детства (“Близнецы”, “Игрушка на рождество”, Хелло, Долли”, “Кабарет” (правда не совсем комедия, но настроение поднимает), “Деви Кроккет”, “Кэт Баллу”, “Русские идут” 1966 года и многие другие.
На тему “Русские идут”... Вы знаете, тема конечно остросоциальная, но я про нее напишу, в гробу все видала:
Я сама гражданин США и горжусь этим (тролли ваш выход яда в комментариях), моя мать (ей отдельный привет, так как на меня подписана) - умнейшая и прекрасная русская женщина. Мой отец - самый прекрасный человек - был гражданином США. В фильме, который, еще раз напишу, был выпущен 1966 году, в виде комедии показано, как в один американский штат приплыла русская подводная лодка. И благополучно там застряла…
А дальше, чем-то похоже на то, что происходит сейчас - мальчики начинают меряться частями тела, кто круче, пока обе нации не объединила беда - маленький ребенок сорвался с часовни и потребовалось несколько минут, чтобы его спасти. Мужчины в одну секунду забыли о своих сварах и побежали вместе спасать ребенка.
Когда у нас что-то случится, когда люди прекратят делить друг друга на нации, боже мой? Конец фильма был прекрасен, жду то же самое и в текущих реалиях. Ну а еще там красавец русский мужчина полюбил молодую американскую девушку ? ?
Позвонить близким
Позвонить близкому человек - это фантастический способ доставить радость и улучшить настроение.
Помочь кому-то еще
Помочь другим - это отличный способ распространять способ и вызывать улыбку на своих (и других) лицах. Для этого не обязательно кидаться в омут приютов, можно просто помочь пожилому соседу, попридержать дверь, оплатить покупку пенсионерке на кассе, накормить котика, помочь ребенку и так далее.
Больше двигаться
Физические движения высвобождают эндорфины, которые серьезно улучшают наше настроение. Даже, если мы уделяем своей активности около 20 минут в день, это помогает нам выбросить эндорфины, которые как раз улучшают настроение. Более подробно - на медицинских каналах.
Позаботиться о себе, чтобы улучшить настроение
Забота о себе, как бы банально это не звучало - это один из лучших способов принести нам счастье. У мужчин это может быть рыбалка или шуршание в любимом гараже, у женщин - плюхнуться в ванной с пенкой или все огурцы из холодильника размазать по лицу - вариантов масса.
Вспомнить недавние положительные моменты
Можно взять блокнот и записать пять положительных моментов, которые произошли с нами за последний месяц, уверена - события найдутся у каждого.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!ывук5ее
Навести порядок в жилом помещении
О! Как это улучшает настроение, когда мы избавляемся от вещей, которые не приносят нам счастья.
Записать разочарования в жизни
Зачем? Затем, чтобы их отпустить. Я обычно эту бумажку либо сжигаю, либо спускаю в унитаз - там плохому самое место.
Создать счастливое пространство
Не только у кота и собаки должен быть свой любимый угол - у нас тоже. У автора - это место у камина на пуфике. Каждый из нас может создать свое счастливое пространство, где мыслями “улетает в другой мир” - мир счастья.
Ограничить время в соц сетях
Ой, как я от них отказалась - жизнь заиграла новыми красками, вы не поверите. Слишком много времени я в них торчала и жизнь пребывала в стагнации. Во первых - все плохие новости и их смакование - только там, а уж где еще на нас выплюнут столько яда, где не каждый серпентарий справится?
Подводя итог статьи - нет ничего в плохом настроении, просто не нужно идти у него на поводу. Есть масса способов поднять себе нос (зачеркнуто) настроение и каждый из нас может выбрать свой путь для улучшения своего психического самочувствия
Согласны? Поддержим в комментариях? ???
🌱 Пример утренней рутины для самосовершенствования🌱
Понимание самосовершенствования у каждого свое - все зависит от возраста, жизненных приоритетов, целей и возможностей. В любом случае, мы “живы”, пока у нас есть цели, желания, возможности и азарт стать лучше - это могут быть новые навыки, работа над своим здоровьем, внешним видом, карьере, семье и других аспектах жизни.
Утро - самое лучше для старта своего самосовершенствования, так как ведь как день свой начнешь, так он и будет проходить. А многие наши улучшения формируются на фоне привычек, которые мы в себе формируем. Например, становимся стройнее, если в привычку вводим правильное питание. Становимся сильнее, если в привычку вводим еженедельные тренировки. Можем там же стать более профессионалом в работе и ювелиром в творчестве. Все это требует навыков и привычек в течение каждого дня.
На примере автора, у которого первый приоритет сейчас стал здоровье, разберем, какие могут быть утренние ритуалы самосовершенствования.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Утренняя рутина - отличный способ помочь себе стать тем, кем мы хотим быть. В моем случае - более здоровым. Мы можем добавлять в свою рутину элементы, которые помогают нам быть более продуктивными, более энергичными, более организованными и т.д. И так же мы можем добавить привычки в свой утренний распорядок, которые в целом помогут нам улучшить себя и улучшить свою жизнь.
Ниже разберем самый просто пример в качестве рекомендации, так как у всех свое расписание, привычки (сова или жаворонок), обязанности (дети, животные) и пр.
Итак, что лично мне помогло…
Вставать, прежде чем проверять телефон и компьютер
Как же тяжело это далось, но зато какой результат. Раньше с пяти утра сидела в социальных сетях, да и даже на этой платформе. В один момент поставила себе правило - брать в руки телефон и подходить к компьютеру только после того, как проснусь. Чем это помогло? Когда судорожно (в моем случае) не прочитываешь все уведомления в телефоне, это помогает чувствовать себя лучше психологически и помогает мне начать свой день более сосредоточенно и целенаправленно. Оказывается, появляется относительно много времени, чтобы и на прогулку сходить, и упражнения сделать. Больше списываю это на то, что теперь не вижу каждое утро плохих новостей, которые сильно влияли на весь оставшийся день.
Выпить воды
В интернете можно прочитать много теории, почему это мега важно, кто-то советует холодную воду, кто-то горячую, кто-то с лимоном, кто-то с уксусом - я решила не заморачиваться и выпивать просто большой стакан воды. Потом уже кофе и какаву с чаем. Из плюсом - исчезли мешки под глазами и сухая кожа стала не такой наждачной.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Составить список ежедневных целей
Сугубо личное мнение - это самый важный и полезный элемент этой рутины для того, чтобы действительно улучшить себя и помочь улучшить жизнь. Почему? С утра очень тяжело собраться с мыслями и взять себя в руки, имея на руках список дел в порядке приоритетности, день в итоге получается гораздо продуктивнее и плодотворнее. Пусть это даже будет такие цели, как “уборка квартиры”, “Пройти 10000 шагов”, и любые иные цели, которые для каждого являются приоритетными.
Быстрая уборка
Безусловно, с 16 животными в квартире не особо забалуешь и в любом случае, приходится убираться ежедневно. Но даже, если без такого большого количества животных - содержать любимый очаг в чистоте - большая задача. Но если мы будем тратить по 10-15 минут в день в рамках быстрой уборки - наш очаг всегда будет играть яркими красками.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Записать положительные утверждения
Я делаю по пять цитат каждое утро, пока делаю себе кофе. Для чего это нужно? Это играет большую роль в общем настрое и в психологическом здоровье. Еще эти цитаты я в течение часа в голове прокручиваю, пока гуляю с скандинавскими палками в парке утром. В итоге домой прихожу совсем другим человеком.
Цитаты могут быть разными, лично мне подходят следующие (не ржать! У каждого свои тараканы):
- Я горжусь своим переменным успехом№
- Я горжусь тем, что делаю сегодня;
- Я создаю жизнь своей мечты;
- Я уверена в способности принимать правильные решения;
- С каждым днем я становлюсь все здоровее и сильнее физически.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Благодарность - она такая
Хочется очень много всего, очень много еще не достигнуто, но бегая за тем чего нет, можно забыть о том, что мы имеем сегодня и как бы ценить то, что мы УЖЕ смогли получить. Семью, квартиру, карьеру, детей - кому что важно. Зачем это нужно? Лишний раз напомнить, что когда-то давно у нас то, что мы имеем сейчас - тоже было целью или желанием и мы этого достигли. Раз смогли тогда, значит сможем и сейчас.
Прогуляться на свежем воздухе
Заключительная часть рутины самосовершенствования - это прогулка на свежем воздухе. Многие соседи это также делают до работы, в беседе они поведали, что приняли для себя решение вставать раньше, чтобы дышать свежим (относительно, так как Москва) воздухом и делать упражнения и это решение изменило их жизнь. Мою, кстати, тоже. Я стала более энергичной и свежей (если можно так сказать), исчез баржак в голове.
Утренняя рутина - это отличный способ начаться самосовершенствоваться. В качестве рекомендации предлагаю найти время, чтобы выяснить, как выглядит наш внутренний распорядок самосовершенствования и начать добавлять в него привычки, которые подойдут именно вам.
А у вас есть внутренние ритуалы? Поддержим в комментариях? ???
🌱Опасность симуляции позитивного настроя🌱
Хотя одним из многочисленных направлений данного канала (вместе с котиками, здоровьем, творчеством и хобби) является напоминание о важности позитивного мышление в течение каждого дня, нужно помнить о том, что очень важно избегать крайностей. Симуляция позитивного настроения (токсичный позитив) если свои негативные стороны. Как говориться, у токсичного счастья есть темная сторона.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
- Социальные нормы иногда побуждают нас, переживающих трудные времена, действовать позитивно (держать лицо, не позориться, быть сильным и пр).
- Если подлинный позитив действительно несет пользу телу и душе, то его фальсификация может нести пагубные последствия для нашего самочувствия.
Все мы сталкиваемся с трудностями и проблемами в разные периоды жизни, из-за которых можем себя чувствовать истощенными, напряженными и тревожными. В такие времена социальные нормы чаще всего побуждают маскировать наши истинные эмоции за завесой токсичного позитива. А еще чаще мы можем услышать такие советы:
- “Что случилось, то случилось. Улыбнись и тебе легче станет”.
- “Сосредоточься только на том, чтобы чувствовать себя лучше и все твои проблемы исчезнут”.
Нет, не исчезнут. Позитивность может быть очень полезным инструментом для преодоления определенных проблем и неудач, но постоянное симулирования счастья может принести обратный результат, вместо того, чтобы работать со своими коренными причинами и параллельно вытягивать себя в сторону позитивного мышления.
Почему не всегда стоит улыбаться, как бы нас не просили?
Это сдерживает настоящие эмоции
Невозможно ожидать, что мы будем 100% искренними в том, что чувствуем внутри. Время, место, ситуация часто диктуют умеренность наших выражений, побуждая нас в некоторых случая защищать чьи-то чувства и уважать чужое пространство.
Сдерживать и маскировать свои истинные эмоции улыбкой для большего блага - это хороший навык, который должен быть в нашем распоряжении. Однако, всегда улыбаться против воли тоже плохо, есть исследования, где зафиксировано, что если человек создает себе токсичный позитив (смех сквозь слезы), в итоге все это скажется на нашем эмоциональном состоянии.
Улыбаться, чтобы поддерживать видимость, значит обманывать себя и только отсрочивать неизбежное. Хотя иногда нам нужно улыбаться в трудную минуту, постоянное отлучение от своих истинных чувств приносит больше психологического вреда, чем пользы.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Это приводит к нереалистичным убеждениям
Здравый смысл подсказывает, что чем больше люди улыбаются, тем позитивнее они себя чувствуют и эти позитивные чувства улучшают самочувствие. Сама улыбка - да, но не ее интерпретация. Проще говоря, убеждение “Я счастлив(а), потому что я улыбаюсь” может быть контрпродуктивным, в отличие от убеждения “Я улыбаюсь, потому что счастлив”.
На этом канале были рекомендации в использовании аффирмаций, но они тоже должны соответствовать внутренним ценностям, иначе это может привести к дополнительному сопротивлению, например:
- “Я непобедим(а), у меня ничего не болит” против “Я достаточно силен (на), чтобы преодолеть это препятствие”;
- “Моя жизнь просто идеальна” вместо “Я счастлив(а) там, где нахожусь сейчас и буду работать над тем, чтобы сделать свою жизнь лучше”;
- Я самая (ый) красивый из всех” вместо “Мне нравится, как я выгляжу и мне нравится прилагать усилия к своей внешности”.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Это производит ложное впечатление
Стремясь убедить себя в своем счастье, мы так же неизбежно производим такое же впечатление на друзей и близких, что побуждает относиться к нас с определенным образом. В то время как позитивная самооценка определенно может способствовать позитивному взгляду на жизнь, честность может дать нам социальную поддержку, которая нужна в какое-то время.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Прямое симулирование счастья и позитива может привести к искажению нашего истинного эмоционального состояния. Это может вызвать эмоциональное замешательство и повлиять на то, как другие будут с нами взаимодействовать. Поэтому, наигранный позитив хорошо сыграть перед врагами, но в остальных случаях, лучше проработать над эмоциями, переварить случившиеся, отпустить, искать хорошие моменты рядом, иметь рядом поддержку близких и вытягивать себя в нормальный позитив. Пусть это будет не сразу, зато более здоровые и с пользой для нас.
А вы держите маску при людях, когда плохо в душе? Поддержим в комментариях? ???
🌱Почему мы чувствуем себя моложе, когда становимся старше🌱
Многие из дорогих и любимых читателей замечали, что чувство возраста оно субъективно (насколько старыми мы себя чувствуем) и это чувство старости может появиться гораздо раньше нашего хронологического возраста. Но есть и хорошие новости, согласно исследованиям из открытых источников, тенденция людей среднего возраста и пожилых чувствовать себя моложе с каждым годом увеличиваться (исследования сделаны после известной болезни, что удивительно).
Так что, любой из нас может заняться “своим возрастом”, так как наглядные преимущества видны для физического и психического возраста, когда чувствуешь себя моложе своего возраста.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Вот если вам задать вопрос “На сколько лет вы себя чувствуете?” Звучит, как вопрос с подвохом, да? Но это не так. Возраст, о котором мы сообщаем по своим ощущениям является чисто субъективным и обычно отличается от фактического хронологического возраста. Опять же, если верить исследованиям, то многие из нас чувствуют себя умственно моложе, чем есть на самом деле, при этом средняя разница между фактическим умственным и субъективным умственным возрастом составляет 12 лет. И еще в вышеупомянутом исследовании отмечено, что в возрасте около 40 лет фактический и субъективный возраст действительно начинают расходиться.
Всегда ли люди почтенного возраста чувствовали себя моложе?
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
В своем окружении, которое в большинстве состоит из людей старшего поколения, часто замечаю, что люди на пенсии не считают себя “старыми”. Хороший знакомый, которому 90 лет при мне в том году восстала против предложений начать ходить с тростью, заявив, что “Палки для пожилых людей”. Сначала я удивилась, а сейчас вот не удивлюсь, если в 90 лет также выпендриваться буду. ?
Опять же, лично в моем окружении часто слышу, как сверстники обсуждают свою внешность и остроту ума в самодовольной форме, наблюдая, насколько они моложе выглядят и чувствуют по сравнению с поколением своих родителей. Есть и такие, кто в 40 лет начинает бухтеть, что стареют, что прошли свой расцвет и родные их видят только в роли матерей или бабушек. А ведь многие могут соответствовать менталитету своих сверстников и думать так же, хотя это в корне неверная позиция. Если мы в 40 лет думаем, что уже поздно учиться, или пытать личное счастье (если этого хочется), учиться кататься на лыжах, пробежать марафон) - все это наши личные тараканы.
Что заставляет нас чувствовать себя старыми
Тут пошли чисто субъективные мысли…
Ограничение физической и умственной активности приводит к преждевременному старению. Да, оно не защищает полностью от старения, но отсрочит неизбежное. С возрастом наш мозг начинает работать менее продуктивно работать, если мы не даем ему подпитку, выполнение любых задач помогает держать нашу активность мозга в тонусе.
Не узнавая нынешних знаменитостей, чувствуя себя оторванными от музыки и моды и просто не зная, что модно и круто, мы чувствуем себя старше. С другой стороны, есть вещи, которые заставляют нас чувствовать себя моложе, например, посещение живых мероприятий (концерты, например), и времяпрепровождение на свежем воздухе.
Также важно иметь смысл жизни и понимать, ради чего мы просыпаемся. По мере того как мы становимся старше, поиск новых впечатлений и вызов самому себе могут не казаться уже такими естественными потребностями, после 40 лет больше хочется эмоциональной стабильности, значимого опыта и спокойных отношений. Но пробовать что-то новое не равно снова испытать экстрим в жизни. Выход из зоны комфорта в данном случае может быть просто освоение новых навыков, которых так давно хотелось.
Преимущества, чтобы чувствовать себя моложе
Субъективный возраст зависит от нашего физического здоровья, психического благополучия, нашего отношения к работе (при ее наличии) и других взаимодействующих переменных. Следовательно, трудно установить какую-либо прямую причинно-следственную связь между субъективным возрастом и своим самочувствием.
Как чувствовать себя моложе телом, мозгом и душой
- Попробовать что-нибудь новое, чтобы не было рутины, чтобы разбавить скучные дни и заставлять свой мозг работать, это может быть новое хобби, новые навыки или курсы, а может быть волонтерство.
- Сохранять непредвзятость в отношении того, как выглядит старение - Большинство людей в возрасте 60 лет бояться стареть меньше, чем те, кто на 20 лет моложе, потому что начинают понимать, что это не так все уж и плохо”.
- Не реагировать и отключить внутренний диалог - лично знаю людей, которые стыдятся возраста, чтобы пойти в институт за первым образованием, так как им стыдно быть среди 18-летних студентов. Второй же друг спокоен и счастлив, что может получить не только новые знания, но и новое мышление от нового поколения.
- Найти людей, которые вдохновляют и поддерживают - У меня лично в окружении всегда люди старше меня лет на 10 или 20, общение со сверстниками мне редко было интересно. Возраст не имеет значения, если у нас общие интересы и увлечения. Лично вижу много примеров, как молодое поколение стимулирует на активные движения людей среднего возраста, когда нужно бегать по утрам в парке.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
- Продолжать двигаться - Да, свежими и двадцатилетними на вид мы никогда не станем, но физическая активность поддерживает наше тело и наш мозг острым. Нам не нужно для этого бегать марафоны, важно просто двигаться. Я напомню, что после 30 лет, мы теряем до 8% мышечной массы в год, когда нам становится 75 лет, мы можем потерять до 50% мышечной массы. Отсутствие физической активности является одной из основных причин потери мышечной массы.
- Диетические лайфхаки- Витамины и минералы являются часто упускаемыми из виду аспектом диеты. В интернете можно прочитать массу профильных советов, на что нужно уделить внимание, когда мы приближаемся к среднему и старшему возрасту.
- Эмоциональное благополучие заставляет нас чувствовать себя моложе - стресс и депрессии никого не молодят. Как внести больше позитива в эту жизнь мы неоднократно обсуждали на данном канале.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Но ощущение этого чувства может быть полезно только в определенных пределах. Если чувство молодости заставляет нас пропускать визиты к врачу и идти на другие контрпродуктивные риски, это уже может быть не очень хорошо.
Все стареют, но у каждого из нас есть шанс почувствовать себя более молодым. Автор из их числа, но в силу возраста (сейчас 41), уже за полгода чувствуются ощутимые результаты и начинает нравится отражение в зеркале.
А вы себя на сколько ощущаете? Поддержим в комментариях? ???
🌱 Как вернуть себе игривость и найти больше радости🌱
Как многие постоянные читатели данного канала, могли заметить, что вполне взрослый, самодостаточный, не побоюсь этого слова - сильный духом, периодически публикует посты про детские игрушки, которые уже много лет являются частью коллекции и невероятно веселых хобби для взрослых. Очень часто можно наблюдать, как в магазине молодой папа не следит за сыном, так как сам режется в роботов, а любимой дочери мама покупает куклы на “потом”, а сначала любуется и радуется сама? Недавно наблюдала забавную картину, как трое мужчин среднего возраста играли в ралли на управлении по всему магазину, сшибая всех вокруг, пока их дети играли где-то в манеже. Давно устарел тот шаблон, что игрушки - это строго для детей, а быть взрослым - это значит быть вечно занудным, скучным, правильным, не видя радости в жизни.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
- В детстве мы врожденно умели играть, но это часто теряется в суете взрослой жизни;
- Воспоминание о том, что мы любили делать в детстве, может помочь узнать, как привнести больше игр во взрослую жизнь;
- У игр много разновидностей и ее можно привнести в некоторые из наиболее рутинных моментов нашей жизни, чтобы добавить радости.
Когда вы в последний раз делали что-то игривое? Будучи детьми, мы врожденно знаем, как играть и как использовать природное воображение, любознательность, присутствие и творчество, чтобы находить радость в повседневной жизни. Уже будучи во взрослом возрасте, мы теряем связь с этими игривыми качествами внутри нас. Мы берем на себя больше ответственности, мы становимся более серьезными, нам приходится иметь дело с повседневными стрессовыми ситуациями, и мы часто забывает, как играть.
А ведь давно доказано, что играя игры, психологическое благополучие появляются не только у детей, но и у взрослых. Играя в то, что нам нравится, у нас улучшается настроение, снижается стресс, мы становимся более устойчивыми при столкновении с повседневными проблемами.
Сравнить время
В качестве аргумента хочется предложить следующее: подумайте о следующем и отметьте, какие сдвиги или изменения происходят в вашем теле, когда вы вспоминаете каждое из нижеперечисленного:
- Время, когда мы чувствуем стресс;
- Время, когда мы чувствуем себя подавленными;
- Время, когда мы чувствуем себя глубоко спокойными и расслабленными;
- Время, когда мы игривы, развлекается, занимаемся любимым делом только ради него (а не потому, что должны были).
Я не удивлюсь, если вы тоже, как и автор ответите ,что в последнем варианте появляется трепет волнения, беззаботности и искры радости?
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!?
Множество вкусов игры
Можно, конечно, кубики собирать, но на этом не стоит ограничиваться, на сегодняшнем рынке представлено очень много как подвижных, так творческих, так коллективных, так коллекционных игр, каждый сможет всегда найти по своему вкусу, независимо от своего возраста. Игры для взрослых могут быть разными, и каждому из нас нужно прислушиваться к своим внутренним сигналам, чтобы найти то, что пробуждает наш игривый дух. Например, это могут быть настольные игры, такие как теннис, головоломки, софтбол или онлайн игры, могут быть источником радости, а может это будет создание целой полки для своих коллекций фигурок, игрушек, кукол, машинок, воинов и так далее.
По опыту, чтобы узнать, что может принести в свою жизнь больше всего игривости, могу попробовать порекомендовать следующее:
Визуализировать то, что мы любили в детстве
Воспоминания того периода, вот если мысленно включить детский фильм про нас, когда мы занимались любимым делом, у нас получается пережить те чувства, которые были тогда? Если мы сейчас начнем снова делать то, что так любили, вызовет ли это тот восторг? Возможно, не все игры будут вызывать добрые воспоминания, но может найдется что-то, что вызовет тот самый трепет?
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Составить список любимых игр
Можно составить список всего того, что мы делали в детстве. Игры в салочки, конечно, вряд ли будут актуальны, как и прыжки через резиночку, но такие варианты как рисование, музыка, пение, футбол, хоккей, ролики, скейт, приставки, куклы, роботы, войны, конструкторы, машинки, сборные корабли - всегда можно вспомнить что доставляло нам истинное удовольствие и заряжало энергией. Что из воспоминаний повеселило нашу душу?
Составить план действий
Даже если достанем из своих кладовок свои любимые игрушки, обязательства и проблемы с нас никто не снимет. Здесь важно составить план действий, как мы можем устроить себе праздник сердцу, не ломая свои дедлайны и цели. Важно просто придумать как можно больше способов привнести этот вкус игры во взрослую жизнь. Если, будучи ребенком, вы получали удовольствие от создания и изобретения вещей, то сегодня вполне можно себя реализовывать в художественных проектах, рецептах, блогах, альбомах для вырезок, поздравительных открыток и многим другим. Если в детстве нравились куклы и мы создавали им “историю”, создавая дома из подручных средств, сегодня очень можно создавать реалистичные миниатюры настоящих квартир, только в уменьшенных пропорциях. Если нам нравилось что-то изучать и мастерить - рынок сегодня заполнен всевозможными вариантами заготовок.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Внести игривость в рутину повседневной жизни
Легко застрять в мирских делах повседневной жизни. Мы часто делаем одни и те же вещи одними и теми же способами, снова и снова. Чтобы внести элемент игривости и новизны в наши дни, не нужно много времени, иногда достаточно просто немного изменить ситуацию. Самые грубые примеры: Играть под любимую музыку, танцевать на кухне во время готовки, рисовать пока готовится кофе, создать новый фон для любимой игрушки в обеденный перерыв.
Подводя итог: Игривость не только для детей, Но для того, чтобы интегрировать больше игр во взрослую жизнь, требуется определенное намерение. И результаты вас очень порадуют. И даже игрушки на полках в родной спальне не сделают вас маленьким ребенком, который не умеет решать взрослые проблемы. Взрослость не игрушками считается, а поступками, которые мы делаем и ответственностью, которую мы принимаем. А слухи? Ну автора часто шпыняют, что тетя 40 лет живет в розовой квартире с кучами кукол Барби. И что? Это способ отдыха и восстановления сил, чтобы решать взрослые дела, где не каждая семья справится. Меньше всего думаете о том, что о нас подумают другие люди. Сразу вспоминаются трое представительных эффектных мужчин, которые с сияющими глазами и улыбкой сшибали всех посетителей детского магазина, устраивая гонки между собой. Ведь вполне вероятно (по костюмам), дальше они пошли в офис работать и решать свои взрослые вопросы.
А у вас есть любимые игры? Поддержим в комментариях? ???
🌱Почему из-за постоянных рутин и плохих привычек может потеряться внутреннее "Я"🌱
Почему в сутках 24 часа, а не 48? Часто можно услышать такой вопрос? А чаще всего дело не в малом количестве времени, а в неправильном его распределении. Мы можем много тратить время на рутину (готовка, уборка, уроки с детьми, игры с животными и так далее) и на себя в конечном счете времени совсем не остается. Все останется, если мы не оправдываемся своей занятостью, а меняем свои ежедневные привычки, вместо поиска им оправдания. Для чего вообще привычки:
- Привычки важны для самосознания, поскольку они обеспечивают основу для творчества и стабилизируют нашу личность;
- Рутинные обязательства могут нанести ущерб нашим привычкам;
- Изменение привычек требует противостояния нашим оправданиям.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
У каждого из нас есть свой распорядок дня, на который мы чаще всего полагаемся. Каждое утро, вставая с постели, мы следуем установленным процедурам, чтобы умыться, одеться, убрать за животными. С затуманенными глазами идем на кухню, чтобы заварить чашку кофе или чая и на полном автомате собираем продукты, что семья будет есть на завтрак. Параллельно можно засунуть свой нос в телефон или компьютер, пока не меняется место назначения в течение дня.
Днем чаще всего - движение между комнатами и стульями, рабочим режимом, перерывами, разговорами - тут тоже происходит стабильность. Вернувшись домой, мы ожидаем увидеть родные лица, обменяться привычными приветствиями, выпить любимый напиток и рухнуть на родной диван, на автомате помогая делать детям уроки и выслушав супруга (и) о проблемах на работе. Кто себя узнал?
Подобные рутины - обычно называемые “привычками”, когда они становятся настолько укоренившимися, повторяющимся и в значительной степени бессознательными - являются частью нашей жизни. Наверное, около 40% нашего времени в повседневном поведении можно списать на эти привычки, это наши действия, чувства и способы мышления, которые мы производим бессознательного контроля. В какой-то степени эти привычки ума и тела составляют наш личный стиль.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Вообще, в этих привычках нет ничего плохо, так как рутина нас освобождает от необходимости постоянно заново изобретать новые моменты в нашей жизни. Они нам дают чувство безопасности и уверенности. Благодаря рутине, мы можем сосредоточить свое внимание строго на тех вещах, которые нас волнуют. В этом смысле они являются основой для творчества.
Но, не все привычки хороши, некоторые из них могут стать ловушками, и вместо того, чтобы уделить внимание самосовершенствованию, мы можем это время тратить просто впустую. Эти привычки могут стать нашими ловушками (например, ждать выходных, чтобы нахлебаться пива по горло, чтобы якобы отдохнуть от “тяжелой” офисной работы).
Ниже мне бы хотелось рассмотреть свой опыт, через который пришлось пройти, когда пришло осознание, что жизнь катится не туда, куда хочется.
Избавиться от пустых привычек сложно, так как плохие и разрушающие привычки легко прививаются и тяжело с ними распрощаться - выпивка, курение, переедание - самые распространенные примеры, когда нам крайне сложно самому себе противостоять. Например, у автора много лет была плохая привычка: при любом стрессе заедалось все это килограммами сладостей. Полезная привычка? Нет, только здоровью делается хуже, пересмотрев и переборов привычки - в период стрессов теперь либо бегаю, либо гуляю, либо махаю гантелями. Нет гантелей? Присесть 300 за раз - уже на сотый раз забудешь вообще о всех стрессах.
Вторая плохая привычка - постоянно сидела в социальных сетях и грызлась в комментариях, в один день поняла, что поступаю не правильно, снесла все приложения и стала заниматься творчеством (рукоделие, фотографирование, активный отдых), все наладилось.
Часов в сутках не увеличилось, просто время и действия стали распределяться иначе, что отразилось на новом качестве жизни. Что еще помогает?
Работа с причудами в голове
Многие тараканы любовно растились десятилетиями и вытравить их было очень тяжело. Причуды могут быть разными: кто-то не ест какие-то продукты, кто-то носит только дорогую одежду и обувь и мажется дорогими кремами, для кого то просто мега критично кушать в хороших ресторанах, как показатель успешности, у каждого из нас свои увлечения. Это нормально, я например, росла в таком окружении, где за майку менее чем за сто долларов чморили свои же подруги. Или если нет дорогой и последней помады от Dior.
Поработав со своими тараканами, в последние годы стала спокойно обходиться майками за сто рублей и на гневный выпад “да как ты можешь эту дешевку носить?” отвечаю спокойно “Я порву майку что за сто рублей, что за сто долларов”. Часть друзей от меня отвалилась, те, кому нужна я была как личность, а не как жертва потребления - остались. Все это было плохими ритуалами - держать марку, быть как все, не развиваться как личность, ибо все силы направлены на то, чтобы следовать правилам общества.
Мне нужно это сделать, я обязана
Еще один мой большой таракан, который угробил большую половину осознанной жизни - работать по 150 часов в неделю, потому что слишком ответственный человек. Не нужно говорить, что это не оплачивалось. В ущерб шло все, родные, здоровья, отношения, просто интересная жизнь. Но в голове сидел таракан “только ленивые не работают, а я вот такая хорошая”... Еле от этого таракана избавилась, на самом деле.
Никто героическую работу даже в 80 часов в неделю не оценит, а жизнь проходит мимо. Ни одна карьера этого не стоит.
Вот я так развлекаюсь
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
А когда не работала, сидела носом в компьютер и развлекалась в социальных сетях лежа на диване. Ведь когда много работаешь, мы и заслуживаем время на отдых и удовольствие, только представление об удовольствии было странным, ибо личностного развития там было никакого. Веб-серфинг, троллинг соц сетей, просмотр телевизора, лежание на диване - все это может быть и приятно, но они нас не развивают. Как писала выше - в один день приняла кардинальные меры и ни разу не пожалела. Компьютер у меня не более 3 часов в день, утром и вечером телефон и компьютер не включаю.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Я так общаюсь
Понимание о приятном препровождении у всех разное. Кто-то любит рыбалку, кто-то поход по магазинам, кто-то занимается спортом или рукоделием - Где-то мы можем проводить время в одиночестве, где-то нам может нравится компания. Мне в свое время пришлось максимально проанализировать, как я провожу свое свободное время и с кем и опять же привести кардинальные меры: от тусовок отказалась совсем, как и от общественной деятельности, лежание на диване заменила активностью, снимание стрессов всякой дрянью в закусочных сменила прогулками, негативные мысли заменила на работу с творчеством и ведением блога. Можно сказать - жизнь повернулась на 180 градусов в лучшую сторону.
Возможно статья получилась немного неуклюжей и заумной, но донести хотелось следующее: Каждый день у нас состоит из привычек, доведенных до автоматизма. Привычки могут быть как хорошие, так и плохие. Плохие - это которые не приносят ничего, кроме пустой траты времени и отнимание сил на все остальное (чем больше лежишь, тем больше устаешь). Вполне вероятно, что у многих читателей нет и не было таких серьезных тараканов, как в свое время у автора, когда жизнь просто пролетала мимо за компьютером и работой и самым большим счастьем было срыв на еду.
Чтобы менять привычки, нужно понимать триггеры (например, тянется рука к торту, потому что себя жалко), вместо этого делать что-то иное (зачем работать 12 часов, когда никто не просил в договоре это не было оговорено) и так далее.
Проанализировав каждый свой час, со временем можно увидеть привычки, которые действительно можно пересмотреть и заменить на новые - вечером прогуляться, а не лежать на диване, поиграть с детьми, а не сидеть носом у компьютера, не тратить полдня на готовку, когда можно за один день сделать заготовки на неделю и так далее.
Мной двигало только то, что время идет и только я могу создать ту лучшую жизнь, на которую я способна. Никто спасать меня не будет.
А вы по жизни пересматриваете свои привычки? Поддержим в комментариях? ???
🌱Почему лучше принимать негатив, а не сопротивляться ему🌱
А вы знали, что если противодействовать негативу, который нас окружает или который с нами случается - только укрепляет его?
Объективности ради:
- Негативные мысли и эмоции являются частью нашего человеческого бытия, но имеют серьезные последствия на качество нашей жизни;
- Здравый смысл подсказываем многим из нас, что нам нужно сопротивляться своему негативу;
- Отсюда следует третье - принятие своего негатива, первый шаг к принятию позитива.
Рекомендация противоречит здравому смыслу, да ?? Чуть ниже разберем, что имеется в виду.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Начнем с того, что негатив - одна из самых распространенных причин текущих проблем, которые могут нас окружать. Даже если мы реализуем все поставленные цели, разум может быть наполнен негативом, сомнением, беспокойством, неуверенностью, тревогой, страхом, гневом, разочарованием и иными эмоциями.
Почему так происходит? Ведь поставленные цели решаются:
- Независимо от объективных способностей, нам все равно может не хватает какой-то уверенности;
- Негатив снижает наши ожидания, мы не так расстраиваемся, если что-то не получается. Негатив объективно защищает нас от боли неудачи.
В любом случае, независимо от причин нашего негатива, в любом случае он нам только мешает и тут вполне можно задать себе шуточный вопрос “Что мне делать, когда негатив поднимает свою уродливую голову в моем уме?
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Сопротивление негативу
Еще его можно назвать токсичным позитивом - когда случилось горе, а нам говорят “ну что ты переживаешь, поезжай отдохни, не вернешь, не исправишь, не изменишь, чего ты такой (ая) негативный (ая)?”. Немного непонятно, когда это же могут советовать профессиональные психологи, как по мне - кроме как издевательством мне не пахнет.
Последний личный пример: когда у меня случилась трагедия и у меня на руках умер любимый спинальник, в тот же день в комментариях проявился мужик и начал вопить, что самое важное - это отношения, подумаешь котик сдох… Все, в одну минуту этот человек для меня перестал быть человеком. Токсичность так же плоха, как и жизнь в негативе.
Многие профессиональные паблики (этот паблик любительский!!), советуют выталкивать негатив из своего ума, я считаю, что это не работает. В качестве аргумента хочется напомнить популярный пример: Если вам скажут не думать о розовых красивых слониках и не думать о розовых маленьких котятах, что мы сделаем? Правильно, первый образ розового слоника и котенка мы будем отмахиваться из головы метелками. А теперь давайте попробуем розового слона выгнать из маленькой комнаты…. Представили картину? Ведь эту махину даже с места не сдвинешь.
Вот этот негатив, как раз подобен розовому слонику, внутри “комнаты”, которая является нашим разумом, наш негатив упрямо остается на своем месте. Как розовый слон, он просто не хочет двигаться. Даже принудительно себя на час если мы себя отвлечем (друзья вывели в кафе), придя домой мы мыслями снова можем вернуться к своему горю.
Чем плох негатив? Он отвлекает, заставляя нас уделять много внимания мыслям и чувствам, которые явно контрпродуктивны. Так же негатив питает сам себя, тем самым добавляя объем и интенсивность негативу. Ну и третье, это сжигает много ненужной эмоциональной энергии, которая просто не приносит удовольствия.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Принятие негатива
Принятие негатива не означает веры или принятия смысла или чувств, стоящих за ним. Наоборот, это означает признание того, что у нас это есть и никакое сопротивление не заставит его исчезнуть. Когда мы ему принудительно сопротивляемся, мы тратим много “энергии”, в то время как принимая его, негатив мимо нас как-то проплывает мимо. Для этого можно признать, что некоторый негатив в жизни - это нормально, почти у каждого есть сомнения, которые возникают, когда мы сталкиваемся с проблемами.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Если в текущий период мы за собой ловим негативные мысли, то важно понять, откуда этот негатив исходит и имеет ли эта негативность какое-либо основание в реальности. А то интернета начитаешься, полная голова плохих мыслей, только лично мы ничего изменить не можем. Здесь как раз может помочь переключение мыслей на что-то хорошее. Если у нас случилось какая-то неприятность и ничего разумного в голову сейчас не приходит - отложить решение вопроса можно на следующий день.
Автору год назад помог следующий совет, который был получен от соседа: составить список того негатива, которые часто в голове повторяются, рядом нужно было записать положительные варианты, которые могут противоречить негативу и вот как можно чаще повторять фразы из второго столбца. Когда очередной раз в голову влетела негативная мысль, я просто “принудительно” меняла ее на контраргумент. Эта практика длилась около трех месяцев и помогла отучить свой ум от негативной ментальной привычки и заменить ее позитивной и более продуктивной ментальной привычкой. Наверное, один из самых полезных советов, которых я получала за последний год, так как нет ничего хуже - утонуть в негативе и в своем горе.
А вы как себе помогаете? Поддержим в комментариях? ???
🌱Как негативное мышление отражается на нашем здоровье🌱
В комментарии новостей и социальных сетей лучше сегодня не заходить. Люди собачатся с переходом на личности и высмеиванием оппонентов, мнение которых можно отличаться. Особенно, это касается остросоциальных тем, когда никогда не будет единого мнения. И никого не переубедишь в своей позиции, если человек свое мнение сформировал, то он его сформулировал и четко запомнил.
Господа негативные критики, когда вы весь свой негатив выплескиваете на незнакомых людей, вы осознаете, что проблемы вы не решаете, но только гробите свое последнее здоровье? Давно доказано, что негативное мышление имеет непосредственное влияние на наше здоровье и чем больше мы копаемся в сплетнях, новостях, сварах - тем хуже делаем только себе, а не другим. Может, все же - свое здоровье имеет смысл поставить в первый план?
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Мысли, о которых мы думаем, управляют всем. Наши мысли влияют на такие наши параметры здоровья, как тревога, депрессия, плохое настроение ,апатия, упадок сил, злость, ярость, ненависть и многие другие показатели. А подпитывать эти эмоции мы как раз можем из интернета, даже этой платформы, было бы желание.
Что такое негативное мышление
Нет ничего плохого в том, что каждый из нас в каком-то вопросе не согласен и хотел бы аргументировано обосновать свою позицию и найти единомышленников. Но к сожалению, конструктивных диалогов в последнее время не наблюдается от слова совсем. Нам может что-то не нравится, когда решают за нас, вместо нас и навязывают стиль жизни, который нам не подходит.
Другой вариант, когда человеку не нравится вот просто все:
- Скосили траву? Плохо
- Сохранили траву? Плохо;
- Посадили деревья? Плохо, не те посадили;
- Спилили деревья? Плохо, это ген*цид
- Любишь животных? Плохо, надо о людях заботиться;
- Не любишь животных? Так вы полный изверг;
- И так далее.
То есть у человека нет своего аргументированного мнения, он всегда недоволен всем и вся, как “баба яга против”. Ему не важен повод для свары и ругани, ему важен сам процесс лаяния в пустоту. Это и есть негативное мышление, о котором идет сегодняшняя статья.
Негативное мышление - это мыслительный процесс, при котором люди склонны во всем видеть худшее, рассматривая самые худшие сценария из возможных. Такой подход может уменьшить разочарование в некоторых ситуациях, но большее влияние оно оказывает на то, что человек становится токсичным, с ним тяжело общаться, он за своим негативом пытается утянуть остальным.
Чувство грусти или расстройства из-за определенных событий в жизни - это нормально, но постоянное негативное мышление требует внимания, если мы хотим взять его под контроль, ведь именно негатив отрицательно влияет на наше физическое здоровье.
Верующие люди никогда не поймут атеистов, многодетные матери не поймут тех, кто не хочет в принципе иметь детей, кто не любит животных никогда не смогут войти в положение тех, кто готов последний рубль отдать ради котенка или щенка, люди, которые считают наличие второй половины - самым главным решением в жизни никогда не поймут тех, который кайфует от жизни в одиночестве. И вот вопрос: неужели свара и ругань с незнакомцами касательно прошлого, настоящего и будущего, личных устоев и образа жизни стоит нашего здоровья? Многодетная мать ножки крестиком не сведет, чтобы угодить другим, а любитель животных как помогал раньше, так и будет помогать.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Давайте вместе рассмотрим самые популярные причины негативного мышления, с которыми мы можем сталкиваться в течение своей жизни:
Беспокойство о настоящем
Не мудрено в текущее время, правда? Прочитав любые новости всегда найдется возможность вызвать в себе негативные мысли, ведущие к негативным чувствам по поводу происходящего. Появляется чувство тревоги, мы начинаем думать самые плохие сценарии, вызывая еще большую тревогу. А вот дальше у нас есть выбор: либо мы через себя пропускаем, выплескиваем свои негативные эмоции на других, в том числе - в социальных сетях, либо осознаем, что наше здоровье важнее событий, которых мы изменить не можем и начинаем работать над своим мышлением, настраивая его на что-то приятное
Страх перед будущим
Когда официально по телевизору говорят “будущее очень туманно” - невольно начинаешь в голове продумывать ужасы и пугалки. Да, страшно, когда мы не понимаем, что ждет нас впереди, вполне вероятно, что будут события, которые не будут соответствовать нашим ожиданиям, но нет смысла переживать за то, что еще не случилось. Кроме испорченного здоровья мы никакой пользы себе не принесем.
Чрезмерная нерешительность
Когда нам предстоит принять решение, взвесив все за и против, очень важно ставить себе “дедлайн” (крайний срок) на принятие решения, иначе негативные сценарии могут утянуть нас вниз, ведь мы будем анализировать любую мелочь.
Размышления о прошлом
Опять же, важно разделять - здоровое размышление о прошлых событиях может сослужить нам хорошую службу, но когда эти мысли становятся негативными и мы начинаем чрезмерно все это анализировать, негативное мышление прочно войдет в наши мысли.
Как негатив влияет на здоровье
Хотите верьте, хотите нет, но все наши мысли влияют на клетки нашего тела, как пишут результаты многочисленных исследований - наши органы и остальная часть нашего тела могут “слышать” наши мысли и соответственно реагировать на них. Вы же встречали статьи в открытых источниках, как негативные эмоции могут вызывать различные болезни? Учитывая, что от болезней никто не застрахован, но зачем дополнительно подвергать себя риску, когда оно этого не стоит? И да, доминирующие мысли, которые приходят нам в голову - это то, что мы видим в своем здоровье и в жизни.
Искоренить негативное мышление невозможно, да и не нужно, так как оно помогает нам анализировать происходящее, делать правильные для нас выводы, перестраховываться в решениях и более разумно принимать решения. Но все же, лучше сосредоточиться на уменьшении появления этих негативных мыслей, вместо того, чтобы давать волю своим чувствам (и здоровью), пытаясь доказать своему миру свою позицию. Миру она все равно не интересна. Это касается и остросоциальных тем и тем, где никогда и ни при каких условиях нельзя прийти к единому мнению. А вот здоровье мы можем себе испортить влегкую.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Если мы расстроены из-за жизненных обстоятельств (а кто не расстроен?), но негативные мысли только добавят нам дополнительной депрессии. Если у нас не хватает ни на что сил и мы продолжаем думать, что у нас ни на что нет сил, угадайте, что будет? Правильно, мы будем уставать еще больше.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Чтобы подвести итог статьи - негативные мысли не всегда плохи. Они могут предоставить информацию о вещах, которые мы можем изменить и предоставить те возможности для роста, которые мы можем использовать. Самый грубый личный пример автора “Я за последние годы угробила свое здоровье, мне нужно его восстановить. Что я могу для этого сделать?”.
Но когда СМИ бьют нам по самому больному и мы можем видеть, что много людей не поддерживают нашу позицию, какой бы правильной она бы не была - не стоит тратить свои силы и эмоции на то, чтобы доказать свою правоту. А уж тем более, не стоит переходить на личности и пытаться задеть собеседника просто за то, что он имеет иное мнение. Не соглашаясь с мнениями оппонентов, но принимая их, мы помогаем себе более ответственности подойти к своему физическому и психологическому здоровью, чтобы у нас хватало сил на те вещи, которые мы действительно можем изменить.
Ведь что может быть главное нашего физического и эмоционального здоровья? Поддержим в комментариях? ???
🌱Почему мы можем себя чувствовать эмоционально истощенными🌱
Чем старше становимся, тем больше ответственности за себя и других мы принимаем. Каким бы мы позитивным человеком не были (помечтать-то можно? ?), легко быть опустошенным, если мы слишком эмоционально реагируем на происходящее вокруг нас. Независимо от того, испытываем ли мы стресс из-за своей работы, отношений, здоровья или других аспектов жизни, эти очень много факторов влияют на наше эмоциональное благополучие. Но хочется обратить внимание, что недостаток большинства людей (автор был из их числа), что мы настолько можем быть увлечены личным здоровьем, карьерой или идеальными отношениями, что забываем и пренебрегаем своими эмоциями. А это вот зря.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Очень важно определить, почему происходит эмоциональное истощение, чтобы мы могли сделать первый шаг, чтобы себе помочь и улучшить свое самочувствие. Часто распознавание причин негативных эмоций может позволить нам изменить наши привычки, образ жизни и модели мышления к лучшему.
Эмоциональное истощение может случиться с кем угодно в любое время, так как среди нас есть большое количество триггеров, которые могут привести к этому. Некоторые триггеры мы вместе разберем в данной статье.
Самое популярное - работа
Если кто-то свою работу обожает и получает от нее удовольствие - этому человеку очень повезло. В большинстве случаев, одни виды работ влияют на эмоции сильнее, чем другие. К очень эмоционально требовательным профессиям на скидку можно отнести профессию учителей, работников здравоохранения, активистов, сферы обслуживания. Может вы сможете дополнить список? Все эти сферы имеют высокие шансы отрицательно повлиять на эмоциональное благополучие сотрудников.
Если работа требует, чтобы мы использовали свои эмоции для выполнения необходимых задач, очень важно помнить, что положительные эмоции есть за пределами рабочего места и важно оставаться для них открытыми.
Нахождение в токсичной среде
Это может быть как и рабочее окружение, так и дружеское. Очень тяжело держать себя в приподнятом настроении, если атмосфера вокруг складывается напряженная и токсичная. Здесь либо менять окружение, что не всегда возможно, в случае работы - либо абстрагироваться от негативных “вампиров”, нам с ними детей не крестить.
Чувство нестабильности на работе
Что не говори, неуверенность в работе - стрессовая часть жизни, кем бы мы не были. Давно доказано, что проблема отсутствия гарантий занятости значительно возрастает из-за неопределенности. Все это так же может сказаться на нашей самооценке и психическом здоровье. Тут важно помнить, что нестабильность работы не зависит от нас, как автора поперли в один день с работы, потому что все клиенты ушли с рынка - смысл переживать заранее от того, что мы изменить не можем. Что случится, то случиться, но когда нас увольняют в разбитом состоянии - от этого только хуже.
Финансовые трудности
Да, бывает у большинства людей, как и автор, так и дорогие читатели сталкиваются с этим не понаслышке, когда любая непредвиденная неприятность, такие как сломанная техника, болезнь ребенка или животного, поднятие ценников на продукты и коммунальные услуги - список можно продолжать до бесконечности. Выбраться из финансового кризиса может быть очень сложно, а иногда может казаться недостижимой целью, но от того, что мы думая об этом эмоционально себя истощаем - мы добавим только дополнительные финансовые траты на поправку собственного здоровья. Кошельку от этого легче точно не станет, точнее станет ?, но на этом все.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Проблемы со здоровьем
Когда у нас проблемы со здоровьем, мы часто чувствуем себя физически истощенными. Но часто забывается, что физическое и психическое здоровье взаимосвязаны между собой. При проблемах со здоровьем, нам сложно функционировать, как обычно. Такие вещи, как прогулки, общение, достаточное количество сна и возможность быть рядом с близкими иногда могут казаться сложными. Это тоже эмоциональное истощение.
Проблемы в личных отношениях
Для большинства из нас отношения могут являться самой красивой частью жизни. Это в идеале, а по факту может быть самой стрессовой ее частью. Ведь в период отношений никто не застрахован от разногласий и недопонимания. Если этот период в жизни течет долго, аналогично - может появиться эмоциональное истощение.
У нас нет времени на себя
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Время, проведенное в одиночестве (пусть даже короткое время), может положительно повлиять на наше самочувствие. Пока мы спасаем мир, нашего начальника, ребенка, котенка, весь мир - мы забываем про самого главного человека в своей жизни - себя. Что так же со временем может повлиять на то, что мы себя чувствуем, как выжатый демон (зачеркнуто) лимон
Мы не высыпаемся
Любой врач скажет нам, что сон необходим для того, чтобы мы все функционировали наилучшим образом. К сожалению, многие из нас упускают из виду этот совет и не ставят во главу угла сон. Это часто случается с теми, кто много работает, имеет маленьких детей или страдает бессонницей.
Мы не придерживаемся питательной диеты
Со стороны кажется странным, что пища, которую мы едим, имеет какое-то отношение к эмоциям? Тем не менее, продукты питание и все, что мы кладем в рот - имеет наибольшее значение на наше общее самочувствие. Общая рекомендация - просто пересмотреть, что отправляется в рот в течение всего дня.
Фильтр социальных сетей
Социальные сети могут принести как и хорошее настроение, если мы смотрим контент, который нам интересен - хобби, животные, лайфхаки, природа, но если мы в большом количестве читаем и смотрим негативные новости и злобные комментарии - можем быть уверены, эмоциональное истощение нам гарантировано.
События, которые меняют нашу жизнь
Потеря близкого, потеря работы, разрыв отношений, переезд в другой город или страну з все это может усугубить наше внутреннее состояние и не в лучшую сторону. Исцеляющей таблетки тут нет - только время и забота о себе. Особенно, если это потеря кого-то важного в своей жизни, будто человек или животное. В такие моменты вообще сложно испытывать такие эмоции, как счастье и радость, когда мы имеем дело с личным горем. Очень важно в такие моменты научиться здоровым механизмам преодоления горя.
Много дел одновременно
Здорово, когда у нас каждый час расписан по минутам и нам некогда скучать. Но и слишком большое количество дел может спровоцировать эмоциональную суматоху. Если не получается расслабиться вечером или почувствовать прилив энергии утром - это может быть звоночком, чтобы пересмотреть свой график.
Выше мы с вами рассмотрели самые популярные причины и триггеры, которые могут быть источником эмоционального истощения. Узнав себя в каком-то пункте, желательно начинать принимать меры по устранению. Как устранять? В первую очередь - это забота о себе и смена приоритетов. В некоторых случаях может понадобиться консультационная или медицинская помощь, но об этом может сказать ТОЛЬКО ВРАЧ, не стоит заниматься самолечением.
Жизнь одна, второй не будет, заранее в каждом человеке заложено много энергии, чтобы ее хватало на активный и продуктивный день. Забота о себе поможет восстановить физический и эмоциональный фон, чтобы жизнь заиграла новыми красками.
А вы чувствовали эмоциональное истощение?? У автора сейчас в связи с личным горем. Поддержим в комментариях? ???
🌱Перерыв на счастье: размышления о нашей взаимозависимости с природой🌱
Вполне вероятно, что кто-то из дорогих читателей себя узнает, при получении отпуска на работе, первое желание появляется - уехать на природу - на море, в горы, на любимую дачу. Когда у нас проблемы, первым делом хочется убежать в парк или лес, чтобы восстановить свое эмоциональное состояние. Почему так происходит, что нас автоматически тянет к истокам? Все правильно - природа приносит пользу нашему благополучию, здоровью и отношениям. Это наш настоящий лекарь, который всегда находится рядом с нами. Не зря многие практикуют “природные ванны”.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
В настоящее время большое количество открытых исследований документирует положительное влияние природы на наше человеческое процветание - на нашу социальную, психологическую и эмоциональную жизнь. Давно доказано и вы можете убедиться, найдя информацию в открытом доступе - что даже просмотр природы в картинках, видео, а уж тем более - пребывание на природе - оказывает положительное влияние на наш мозг, тело, чувства, мыслительные процессы и социальные взаимодействия. Иначе бы не были так популярны видео и фото самого великого художника-природы в интернете. Весь этот контент помогает нам развивать большую открытость, креативность, щедрость и устойчивость к проблемам.
Как природа нам помогает
Помимо повышения счастья, положительных эмоций, доброты, общение с природой может также приносить пользу для физического и психического здоровья. Наглядно можно это увидеть, как более спокойные жители дачных поселков, сел, небольших участков, более довольные жизнью и спокойны, чем жители крупных мегаполисов. И это не в ритме жизни дело. У сельских жителей работы и проблем не меньше, чем у городских жителей, но справляются они с этим гораздо спокойнее, потому что их лечит природа. Когда в Москву пришла реновация и жители 5-ек объединялись друг с другом, выявилась хорошая закономерность - многие из нас добровольно переехали из высотных человейников в низкоэтажные дома, полностью окруженные зеленью. И, естественно, многие из нас выбрали жизнь в 5-ках среди зелени, чем новый сортир на 50 этаже.
Многие врачи говорят, что пациенты более быстрее восстанавливаются после сердечно-сосудистой хирургии, если даже просто смотрят на природу из окна каждый день.
Не важно, как мы наслаждаемся природой - прогуливаемся в парке после или до работы, смотрим из окна в рабочее время, смотрим через компьютер на фото и видео, добавили флору и фауну в нашу квартиру или офисный кабинет - все это приводит к снижению стресса и более легкому восстановлению от болезни, улучшение физического самочувствия у людей всех возрастов, улучшение настроения и общего самочувствия. Вы же отметили, что много цветов также располагается в больницах и детских поликлиниках?
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Зачем нам природа
Нет никаких сомнений в том, что пребывание на природе или даже просмотр картин природы уменьшает физиологические симптомы стресса в нашем организме. Это означает, что мы менее склонны к беспокойству и страху по своей природе, и, таким образом, мы можем быть более открытыми для других людей и для творчества в любом его проявлении.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Кроме того, природа часто у нас может вызвать трепет, удивление, и другие эмоции, которые, как известно, имеют множество преимуществ, способствуя всему, от благополучия до здоровья. Вы же обратили внимания, сколько людей всех возрастов снимают на телефон и камеру первые первоцветы, закат, рассвет, шепот деревьев, движения реки - потому что это приносит нашему здоровью физическое и душевное здоровье. Природа нам придает чувство цели, радости и энергии для достижения всех поставленных задач.
К сожалению, многих из нас стали все меньше проводить времени на природе и на свежем воздухе, что явно имеет свое отражение на внешнем виде и внутреннем самочувствии. Не говоря о том, что уровень стресса и вечное чувство занятости, особенно у жителей мегаполиса, выросли в десятки раз. Многие из нас наблюдают “синдром дефицита природы” - это своего рода чувства, когда мы чувствуем себя оторванными от природы и ее сил.
Что тут можно посоветовать? Просто помнить, что природа - это больше чем просто материальный ресурс, это также путь к здоровью и счастью каждого из нас. Когда я занималась общественной деятельностью, у меня была популярная листовка “Мы жители природы, а не бетона”, так может - настало время выйти из бетона и заняться собой?
А вы сейчас стали более часто любоваться природой?? Поддержим в комментариях? ???
