10 простых способов сэкономить на повседневных расходах
«Не жалко»
С каждым днем вопрос экономии становится все более актуальным. Повседневные расходы в nuestro жизни могут значительно «съедать» наш бюджет. Однако не стоит отчаиваться — существуют простые и эффективные способы, которые помогут оптимизировать ваши затраты.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Как создать финансовую подушку безопасности?
«Не жалко»
Создание финансовой подушки безопасности — это важный шаг к финансовой независимости и стабильности. Подушка безопасности поможет вам справиться с неожиданными расходами, такими как медицинские счета, увольнение или поломка автомобиля. В этой статье мы расскажем, как правильно сформировать финансовую подушку и какие ключевые моменты стоит учесть.
Психология сбережений: как заставить себя копить
«Не жалко»
Сбережения — это важный аспект финансового благополучия каждого человека. Однако многие сталкиваются с трудностями в накоплении денег. Понимание психологии сбережений может помочь вам изменить свои привычки и научиться эффективно копить.
Методы экономии и сокращения расходов
«Не жалко»
В условиях экономической нестабильности многие люди ищут способы оптимизировать свои финансы. Важно понимать, что экономия – это не всегда отказ от привычных удобств, а скорее грамотное распределение ресурсов. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных методов экономии и сокращения расходов, которые помогут вам сохранить деньги без ущерба для качества жизни.
Как составить личный бюджет: пошаговая инструкция
«Не жалко»
Создание личного бюджета — это первый шаг к контролю над своими финансами и достижению финансовых целей. Правильно составленный бюджет помогает оптимизировать расходы, увеличивать сбережения и избегать ненужных долгов. В этой статье мы рассмотрим пошаговую инструкцию по созданию эффективного личного бюджета.
Составляющие успешного финансового плана
«Не жалко»
Создание успешного финансового плана — это важный этап на пути к финансовой стабильности и независимости. Такой план помогает четко понять, куда направляются средства, какие цели стоят перед вами и как их достичь. В этой статье мы рассмотрим ключевые составляющие успешного финансового плана, которые помогут вам организовать свои финансы и добиться поставленных целей.
Что такое финансовый план и зачем он нужен?
«Не жалко»
Каждый человек мечтает о стабильном будущем, где нет места финансовым проблемам. Один из инструментов, который помогает достичь этой стабильности, называется финансовым планом. В этой статье мы рассмотрим, что представляет собой финансовый план, какие задачи он решает и почему его создание является важным этапом на пути к финансовой независимости.
Мотивация для управления личными финансами: как достичь финансовой свободы?
«Не жалко»
Финансовый успех – это не только цифры на банковском счёте, но и состояние души, уверенность в завтрашнем дне и возможность наслаждаться жизнью. Для многих управление финансами кажется скучным и рутинным занятием, однако правильное отношение к деньгам может изменить вашу жизнь к лучшему. Давайте разберёмся, почему важно уделять внимание своим финансам и как это сделать максимально эффективно.
🌱Курс ежемесячного обновления головы, чтобы жизнь пошла как по маслу🌱
Ну, может, конечно не по маслу, но все равно внутренний детокс делать крайне желательно в любом возрасте. Когда мы последний раз серьезно разговаривали сами с собой? Речь не про случайные мысли, а про настоящий разговор по душам, где мы можем проанализировать, что именно происходит в нашей жизни и особенно - в голове.
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
Разговоры с собой могут принести хорошую пользу, когда нам крайне важно провести полный эмоциональный аудит. Любая машина или любая техника нуждается в постоянном обслуживание, а чем наш организм хуже? Крайне сложно закрывать глаза на то, что нас действительно гложет - это могут быть проблемы на работе, в отношениях, в личном здоровье и других насущных вопросах.
Именно поэтому, нам иногда нужно время от времени противостоять самому себе и очищаться от любых негативных мыслей и действий, которые могут нас сдерживать. Это единственный (наверное) способ привести свою жизнь в какое то подобие порядка.
Проводя аналогию с автомобилем, мы можем начать с позитивно мыслящего личного обслуживания, чтобы настроить все детали, которые работаю хорошо, заменить изношенные детали и, в конце концов, хорошо вымыть и почистить все изнутри и снаружи, доводя себя до выставочного экземпляра.
С чем начать свой лоск?
Лучше всего это делать в тихой комнате перед зеркалом. Первое, с чего нужно начать - это с кузова. Что мы видим? Все ли нас устраивает в зеркальном отражении? Как отмести все вмятины и недостатки? Очень важно осознать, что у нас при всех условиях идеальный кузов, другой модели, похожей на нашу, нет больше нигде на планете. Собственно, именно поэтому мы несем ответственность за содержание и обслуживание этого кузова.
🔥Миссия канала - согреть ваши сердца 💓 Напомнить о красоте вокруг себя и что создаем мы ее себе сами💓 Позитив в мелочах💓 Поиск счастья каждый день 💓 Забота о самых маленьких 💓 Выделяющийся стиль 💓 Самый позитивный канал, где героями являются 16 котиков, 1 такса и Кэри Гуггенбергер, которая доказывает, что розовый - это не только Барби 💓 И иметь много котиков - это не с головой проблемы, а доброе сердце.
Если все же в кузове что-то не очень устраивает, это можно изменить - отдохнуть, чтобы придать себе свежий вид, сменить прическу, убрать отеки и прочее. В любом случае - наш кузов никогда не был уродлив, наш кузов уникален, и при желании даже позитивный запорожец в гонке может занять первое место, если действительно хочет прогресса.
К чему такое сравнение? Оставаясь оптимистичными, мы перепрограммируем свой бортовой компьютер, свое подсознание на то, что если мы ощущаем себя на старенький Buick special 1953 года выпуска, это не означает, что нас нужно списывать с рынка. Добавить немного современных гаджетов, отполировать, заменить шины, сделать дополнительный апгрейд (мыслей) и нам Buick special еще всем фору даст. Добавляя себе дополнительной силы в виде позитивного мышления мы можем привлечь в свою жизнь все, что пожелаем (если мы предпринимаем какие-то действия к этой цели, разумеется, ибо мы знаем, что между диваном и пятой точкой рубль не пролетит). .
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Если все же негативных мыслей в голове много, желательно вывести себя на серьезный разговор и честно себя спросить, что нас беспокоит. Это первый шаг к решению проблемы, какой бы она не была
Автору очень помогает такой вопрос “что самое худшее может случиться в моих ожиданиях?”. Определив худший сценарий, варианты его обхода или компромиссов, сам масштаб проблемы уже не кажется таким катастрофичным - мы себя почистили и отблесколили в какой-то части.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать
Это один из примеров плюсов, когда мы сами с собой разговариваем - мы выносим на поверхность все, что нас беспокоит и выступаем в роли механика, чтобы исправить все проблемы.
Такие разговоры лучше всего вести раз в месяц, мы же не отдаем машину на осмотр каждый день? Тут все тоже самое.
Суть диагностики заключается в том, что наладив честный диалог с собой, мы как с самым лучшим психологом, обсуждаем то, что нас беспокоит, отсеиваем неактуальные мысли, актуализируем и корректируем планы и на первый план выводим то, что нужно именно нам. Согласны?
А вы как часто тех обслуживание своей головы проводите? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Преобразующая сила жизни в настоящем моменте🌱
В быстро меняющемся мире, в котором мы живем, легко увлечься, увлечься вихрем прошлого или тревогами по поводу будущего. Однако ключ к обретению истинного счастья и удовлетворения лежит в использовании необычайной силы жизни в настоящем моменте.
Практика принятия настоящего момента, часто называемая осознанностью, набирает мощный инструмент для улучшения общего благополучия и ведения более осмысленной жизни. Когда мы “изучаем” преимущества жизни в настоящем моменте и лучше понимаем ее влияние на наше психическое, эмоциональное и физическое здоровье, мы наглядно видим, как это меняет нашу жизнь к лучшему.
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
Охватывая красоту настоящего
Когда мы полностью погружаемся в настоящий момент, мы остро осознаем красоту, которая нас окружает. Каждый день мир предлагает нам множество маленьких чудес: от нежно встающего солнца до котят, играющих под окном. Живя настоящим, мы можем научиться ценить эти маленькие чудеса и развивать глубокое чувство благодарности за жизнь, которую мы живем.
Свобода от оков прошлого
Чем старше мы становимся, тем больше несем на себе груз прошлых сожалений, ошибок и травм, которые мешают нам жить полной жизнью. Сосредоточившись на настоящем, мы освобождаемся от времени прошлого, делая позитивный выбор в настоящий момент.
🔥Миссия канала - согреть ваши сердца 💓 Напомнить о красоте вокруг себя и что создаем мы ее себе сами💓 Позитив в мелочах💓 Поиск счастья каждый день 💓 Забота о самых маленьких 💓 Выделяющийся стиль 💓 Самый позитивный канал, где героями являются 16 котиков, 1 такса и Кэри Гуггенбергер, которая доказывает, что розовый - это не только Барби 💓 И иметь много котиков - это не с головой проблемы, а доброе сердце.
Избавление от беспокойства о будущем
Постоянное беспокойство о том, что ждет впереди может создать ненужный стресс и беспокойство. Однако, когда мы решаем жить настоящим, мы освобождаемся от тисков неопределенности будущего. Мы понимаем, что у нас есть возможность максимально использовать каждый момент и что наши действия сегодня будут определять нашу судьбу завтра.
Взаимодействие с тем, кто нам дорог
Живя настоящим, мы создаем вокруг атмосферу доброты, любви, позитива и понимая, обогащая не только свою жизнь, но жизнь родных и окружающих
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Повышение ясности ума
Наш ум, точнее разум, часто отвлекается на разные ситуации, что затрудняет концентрацию на важной и текущей задаче. Жизнь в настоящем помогает нам развивать ясность ума и сосредоточенность. В такие моменты мы можем быть полностью сконцентрированы на хобби, работе, семье или здоровье, что позволяет достичь большей продуктивности.
Развитие эмоциональной устойчивости
Когда мы принимаем настоящее, мы развиваем эмоциональную устойчивость, способность преодолевать жизненные взлеты и падения с изяществом и силой. Вместо того, чтобы подавлять или избегать сильных эмоций (чаще негативных), мы сталкиваемся с ними лицом к лицу, учимся на них и становимся сильнее. Эта устойчивость позволяет нам справляться с проблемами с позитивным настроем, способствуя личностному росту.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Краткие выводы этой статьи можно озвучить следующие, как мы видим, что жизнь настоящим - это не просто сиюминутная тенденция, это образ жизни, который может внести позитивные изменения в нашу жизнь. Принимая настоящее, мы открываем свой путь к счастью, благодарности и эмоциональному благополучию. Сила изменить нашу жизнь находится внутри нас и она начинается с нашего выбора.
Каждый из нас заслуживает каждой частички красоты, которую нам может предложить жизнь, поэтому очень важно погрузиться в волшебство настоящего момента, поэтому каждому из нас по силам создать жизнь, достойную того, чтобы ее прожить.
Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱 30 советов, как поднять себе настроение в любой ситуации (с примерами)🌱
У каждого из нас бывают такие периоды, когда мы уже просыпаемся не с той ноги, негативные мысли кружат в нашей голове, как стервятники, и кажется, что ничего хорошего не происходит в нашем направлении.
Такие дни неизбежны. Но это не повод нам просто сидеть и чувствовать себя несчастными. Наука (да-да! именно наука) открыла десятки способов поднять настроение, и для этого не всегда нужно вставать с любимого кресла или дивана. Разнообразие настолько велико, что мы обязательно найдем что-то подходящее для себя.
?Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. ? Вам здесь рады. ?
Ниже мы разберем способы, как можно улучшить свое настроение, продолжайте читать и вы обязательно скрасите свой день!
Что нельзя делать, если хотим поднять настроение
Есть много вещей, которые могут поднять наше настроение, но есть то, что наоборот- мешает нашим усилиям.
- не игнорировать и не обесценивать свои мысли и чувства - многие из нас пытаются заменить негативные мысли позитивными утверждениями типа “я милый человек”. К сожалению, это часто имеет неприятные последствия:
- вместо этого мы можем использовать “негативную проверку”, то есть принимать чувства и дать себе разрешение их почувствовать.
- в такой период социальные сети нужно использовать с умом, так как не всегда там можно найти утешение, а наоборот - поводов для стрессов там еще больше. Но опять же, все зависит от того, на какие аккаунты мы подписаны, подписка на такие аккаунты как арт-аккаунты (обмен картинками, танцами, музыкой), аккаунты с домашними животными, забавные аккаунты, аккаунты о природе и другие могут быть нам полезны.
- желательно избегать размышлений, хотя это очень тяжело. Как упоминалось выше, нам не следует переживать чувства, игнорировать их тоже не стоит. Но и зацикливаться на них тоже не помогает.
Как себе помочь, когда мы не в настроении
Как вы знаете, существуют десятки способов улучшить свое настроение, используя разные методы, ниже мы разберем самые популярные:
- прогулка в парке или в лесу - выбор природной зоны имеет ключевое значение, ибо как показывают исследования, прогулка по городу не всегда способствует улучшению настроения. Природа - самый лучший лекарь и может помочь в такие вопросах как снижение депрессии, повышение энергии, снижение враждебности и многих других преимуществ.
- получить немного солнечного света - жителям средней полосы, безусловно, это тяжело практиковать, так как девять месяцев в году у нас плохая погода, но все же - воздействие солнечного света увеличивает гормоны счастья, что часто нам так необходимо.
- сделать что-то впечатляющее - нет, это не экстрим. Это то, что чаще всего мы не практикуем в своих буднях. Например: наблюдение за звездами, за восходом, за закатом, исследовать красивую часть города и многое другое.
- принять участие в культурном мероприятии - погрузившись в культуру, мы одновременно поднимаем себе настроение, начинаем меньше проявлять беспокойство, появляется более высокая удовлетворенность жизнью. Все-то то нужно посетить музей, концерт, спектакль, рынок, ярмарку, фестиваль или мероприятие - вариантов масса.
- проводить время с друзьями - только тут важно выбрать человека, с которым мы чувствуем себя хорошо и чья компания нам нравится.
- стать волонтером - не один раз доказано, что мы становимся счастливее, когда помогаем другим, животным, детям, природе, беспомощным.
- сделать что-нибудь доброе для мира - счастье нам гарантировано, можно проверить, если мы заставим сегодня кого-нибудь улыбнуться. А так же можно облегчить чей-то день, сдать кровь, расчистить двор, поднять что-то, уступить место, оплатить что-то, подписать петицию, сделать стикеры и многое другое.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
- посмотреть смешное видео или фильм - не зря говорят, что смех лучшее лекарство, и это правда на все сто процентов. Смех улучшает самочувствие и настроение и это доступно каждому.
- посмотреть видео с котом или собакой - опросы показали, что люди чувствуют себя энергичными и счастливыми после просмотра видео с котиками.
- вспомнить творчество - даже если наши чувства сейчас негативны, из них может выйти что-то прекрасное. Эти чувства можно использовать как топливо для творческого самовыражения и направить их в произведение искусства.
- собрать головоломку - они требуют времени, но оно того стоит, а так как большинство головоломок для взрослых начинаются с 500 деталей, к тому времени, как мы ее закончим, у нас будет как минимум 500 маленьких успехов.
- слушать музыку - только лучше не использовать в данном случае грустные песни, а то дополнительные слезы нам обеспечены;
- отведать темного шоколада - не стоит хвататься за первый батончик в магазине, лучше поискать хорошее качество шоколада, когда он содержит короткий список ингредиентов.
- покушать что-нибудь полезного - еда помогает нам выжить, поэтому она обязательно заставляет нас чувствовать себя хорошо, иначе мы бы не испытывали голода. Некоторые продукты сказываются на нашем настроении, поэтому лучше их держать в рационе. Какие именно - лучше прочитать в интернете, ибо все мы разные, а список на целую статью тянет.
- Ходить не менее 20 минут - любые движения полезны для здоровья, это помогает улучшить настроение, снизить депрессию и тревожность, а также уменьшить стресс. Сюда можно добавить и танцы, если позволяет здоровье.
- тренировать правильную осанку - если нет сил заниматься спортом и танцами, сидя тоже можно, но следить за тем, как мы сидим. Когда мы следим за осанкой, у нас снижается страх, повышается внимательность и энтузиазм, появляется настойчивость в решение своих задач.
- побаловать себя массажем - сделать самому себе массаж тоже можно.
- погладить кошку или собаку - владельцы животных знают, что какими бы активными не были животные, они также являются безостановочным источником счастья.
?Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
- купить себе цветы - еще один отличный способ поднять настроение, так как цветы способствуют повышению уровня гормонов счастья.
- приобрести комнатные растения - так как природа обладает целебным действием, почему бы домой не приобрести цветы? Конечно, комнатные растения не оказывают такого сильного воздействия, как дикая природа, но даже наличие нескольких листовых друзей в компании может заметно повысить наше счастье.
- окружить себя зеленым цветом - так как он ассоциируется с природой, жизнью и положительным смыслом. Не обязательно делать капитальный ремонт квартиры, можно добавить несколько зеленых элементов в декор.
- посмотреть фотоальбом - путешествие по воспоминаниям также помогает поднять настроение.
- поднять себе настроение с помощью ароматов, очень поднимают настрой аромат скошенной травы, лаванды, цитрусовых и плюс у каждого из нас есть свои любимые ароматы.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
- использовать силу благодарности - почему бы в тяжелую минуту не вспомнить о том, что мы уже имеем и за что сейчас можем быть благодарны?;
- Побыть в моменте со своими мыслями, многие для этого используют медитацию, которая помогает принять более расслабленное состояние, помогает снизить стресс.
- визуализировать себя с лучшей стороны - чувство подавленности часто заставляет нас очень критически относиться к себе. Мы думаем обо всем, что когда-либо сделали неправильно. Мы помним все наши неудачи и где мы испытали разочарование. Очень важно работать над визуализацией себя в лучшем виде.
- установить достижимые жизненные цели - цели могут быть абсолютно разными, такие как здоровье, личностный рост, социальные отношения, семья, работа, воспитание детей, забота о животных и природе и многое другое.
- улыбаться - когда мы счастливы, мы улыбаемся, но знаете ли вы, что это может работать и наоборот?
- практиковать любовь и доброту ко всему и всем, что нас окружает.
Собственно, пока все - выше мы посмотрели несколько способов, как поднять себе настроение, как только мы чувствуем себя лучше, мы можем попробовать помочь кому-то еще, ведь давно все знают, что счастье тем больше, чем больше мы им делимся.
А у вас какие секреты по улучшению своего настроения? ? Поддержим в комментариях? ???
🌱Польза для здоровья от позитивного мышления🌱
Многие знают, что позитивное мышление помогает справиться со стрессом и может улучшить наше с вами здоровье? Но как это делать в наше непростое время, где новости каждый день играют на наших душевных струнках? Тут поможет только практика преодоления негативного внутреннего диалога с приведенными примера, что ниже мы и разберем.
?Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. ? Вам здесь рады. ?
Ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? То, как мы отвечаем на этот вопрос - может отражать наш взгляд на жизнь, наше отношение к себе, оптимизм или пессимизм - и даже может влиять на наше здоровье.
Действительно, некоторые исследования показывают (их можно найти в открытом доступе), что такие черты личности, как оптимизм и пессимизм, могут влиять на многие области нашего здоровья и благополучия. Позитивное мышление, которое обычно сопровождается оптимизмом, является ключевой частью эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом связано со многими преимуществами для здоровья. Если мы склонны к пессимизму, то не стоит отчаиваться - каждый из нас может научиться позитивному мышлению в любом возрасте.
Понимание позитивного мышления и разговора с самим собой
Позитивное мышление не означает, что мы игнорируем все, что происходит в мире и игнорируем менее приятные жизненные ситуации. Позитивное мышление просто означает, что мы относимся к своим личным неприятностям более позитивно и продуктивно и не сильно уделяем внимание на то, что не в силах изменить.
Позитивное мышление часто начинается с разговора с самим собой. Разговор с самим собой - это бесконечный поток невысказанных мыслей, проносящихся в нашей голове. Знакомо, да? Это автоматические мысли могут быть как положительными, так и отрицательными. Некоторые из наших разговоров могут исходить из логики и разума, другие разговоры могут возникнуть из-за неправильных представлений, которые мы создаем от недостатка информации или ожиданий из-за предвзятых представлений о том, что может произойти.
Важно другое, если мысли, которые проносятся в нашей голове, в основном негативны, наш взгляд на жизнь, скорее всего, тоже пессимистичен. Если наши мысли в основном позитивны, то мы являемся более менее оптимистами по жизни.
Польза для здоровья от позитивного мышления
Более подробно все можно внимательно изучить в медицинских источниках, но общие выводы от позитивного мышления следуют следующие:
- Увеличение продолжительности жизни;
- Более низкие показатели депрессии;
- Повышенная устойчивость к болезням;
- Лучшее психологическое и физическое самочувствие;
- Улучшение сердечно-сосудистого здоровья;
- Улучшение навыков совладания с трудностями и периодами стресса
- Много чего еще, но там уже укор на медицинские термины.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Приятный бонус - также считается, что позитивные и оптимистичные люди, как правило, ведут более здоровый образ жизни, они более физически активны, придерживаются здоровой диеты и пр.
Выявление негативного мышления
Как отследить, какие мысли в голове у нас большее преобладают?
- Фильтрация - мы преувеличиваем отрицательные аспекты ситуации и отфильтровываем все положительные. Например, мы получили комплименты, сделали все задачи раньше срока, но все мысли о том, как вам негативно ответил какой-то незнакомец в комментариях;
- Персонализация - когда происходит что-то плохое, мы автоматически начинаем винить себя.
- Преувеличение - когда мы автоматически предвидим худшее, не имея фактов, что худшее произойдет.
- Обвинения - когда мы начинаем обвинять всех и каждого в том, что с нами происходит, хотя вся ответственность всегда лежит строго на нас. Мы избегаем ответственности за свои мысли и чувства.
- Увеличение - мы видим большие неприятности в мелких проблемах;
- Перфекционизм - если мы придерживаемся невозможных стандартов и пытаемся быть совершенными, мы обречены на провал.
- Упертость - мы видим вещи либо только белое, либо только черное. Других красок нам не дано.
?Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Сосредоточенность на позитивном мышлении
Как писалось выше, каждый из нас может превращать негативное мышление в позитивное. Процесс прост, но требует времени и практики, как формирование любой новой привычки. Ниже мы с вами разберем некоторые способы мысли и вести себя более позитивно и оптимистично:
- Определить области, где нам нужно поменяться - важно определить свои области, где мы чаще всего думаем негативно.
- Поверить в себя - если наши мысли в основном негативны, важно постараться найти способ придать им более позитивный оттенок;
- Быть открытым для юмора - важно разрешать себе улыбаться и смеяться, особенно в трудные времена. Важно искать юмор в повседневных событиях.
- Следовать здоровому образу жизни - диета, движения, сон, спокойствие - тут ничего нового. Точнее не диета - правильное питание.
- Окружить себя позитивными людьми - важно убедиться, что в нашей жизни есть позитивные, поддерживающие люди, на которых мы можем положиться в плане полезных советов и отзывов. Токсичные люди только увеличивают наш уровень стресса.
- Практиковать позитивный внутренний диалог - не говорить себе того, чего бы не сказали никому другому. Если в голову приходит негативная мысль, важно оценить ее рационально и ответить с утверждениями о том, что в нас хорошего.
Примеры:
- У меня нет возможностей - Голь на выдумки хитра;
- Это слишком сложно - Я подойду к этому с другого ракурса;
- Я слишком ленив - Пересмотрю свои приоритеты, чтобы хватило времени;
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Если мы склонны к негативному мировоззрению, не ждите, что за одну ночь мы станем оптимистом. Но с практикой, в конце концов, наш внутренний диалог будет содержать меньше самокритики и больше самопринятия.
Когда наше настроение в целом оптимистично, мы лучше справляемся с ежедневными стрессами более конструктивным образом. Это способность может способствовать широко наблюдаемой пользе позитивного мышления для здоровья.
А вы оптимист или пессимист? ? Поддержим в комментариях? ???
🌱Продуктивные дела, которые можно делать после работы, несмотря телевизор🌱
Возможно, кто-то в публикации узнает себя, но в этом нет ничего страшного. Ведь хочется после тяжелого, нервного трудового дня прийти домой, переодеться в любимую пижаму и рухнуть на диване перед телевизором. И причины понятны, чтобы отключить мозг и ни о чем не думать. Но есть и другие способы провести время и автор ниже ими поделится. Эти продуктивные занятия после работы действительно могут настроить нас на лучшие вечера, поэтому автор рад поделиться ими.
?Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. ? Вам здесь рады. ?
Не поймите автора неправильно - каждый из нас заслуживает спокойствия после сложного рабочего дня. Но если мы хотим каким-то образом улучшить свою жизнь и достичь своих целей, то несколько часов продуктивной “работы” принесут большую пользу этому плану.
Что это за список? Большая просьба - не видеть в публикации призыв к действию - все семьи разные, условия разные, цели разные, возраст тоже и еще много много всяких условий. Тут просто рекомендации, которые сам делал автор, когда работал.
Планировать еду на завтра
Завтрак - продуктивное утро не предполагает 10 минут рыться в холодильнике в поисках чего-нибудь.
Можно спланировать, что мы собираемся кушать и приготовить, если это необходимо. Обед можно приготовить и взять с собой, ведь в течение рабочего дня нужно много думать, что помогает повысить производительность. Когда мы носим еду с собой, это удерживает нас от быстрого выбора нездорового варианта.
Еще можно составить список продуктов для наших трапез с понедельника по пятницу, чтобы не приходилось тратить время на беготню за продуктами или лихорадочные попытки приготовить что-то еще.
Читать книгу
Книги бывают разные и предпочтения у всех разные. Автору нравится читать книги, которые учат чему-то и мотивируют. Изучение новой информации и навыков из книг может привести к невероятно полезным и продуктивным идеям.
Слушать подкасты
Найти подкаст (автор использует телеграм), которые нас заинтересует и может предоставить информацию, которая поможет нам в достижении наших целей - это потрясающе. Сейчас доступно очень много подкастов, и может потребоваться некоторое время, чтобы найти те, которые нам действительно нравятся, но когда мы их найдем, они покажутся нам золотыми.
Дополнительным преимуществом хочется отметить, что мы их можем слушать, выполняя другие задачи, такие как уборка, готовка, игры с животными, и другими “важными” делами.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Тренировки
Можно поднять себе сердцебиение (не до инфаркта. только). Если у нас нет запланированного времени в течение дня, чтобы двигаться, то после работы и перед сном это отличное время, чтобы получить 30-60 минут активности:
- Берем собаку на поводок и выходим. Нет собаки? Берем жену, соседа, ребенка - кого угодно.
- Использовать фитнес-классы в интернете. Бесплатно, удобно и можно тренироваться в своих растянутых трениках.
Быть в курсе текущих событий
Не остросоциальных! Там и так все понятно, покоя и спокойствия нам это точно не добавит. Автор любит читать аналитические статьи и обзоры в сфере ИТ, финансов, менеджмента и рекламы.
Организованный дом - организованная жизнь
Ключевым моментом является дом, в котором легко найти нужные вещи, легко поддерживать чистоту и где легко расслабиться. Ключевыми областями шкафы, полки под раковиной, кладовки (если есть), холодильник. У кого-то еще и гараж.
Забота о себе
Забота о себе умственно, физически и эмоционально - одна из самых важных частей продуктивной жизни. Мы должны чувствовать себя хорошо, чтобы работать хорошо. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы уделить на себя час времени в течение вечера. Автор надевает на себя все агрегаты для массажа и просто балдеет в постели (как звучит?)
Забота о себе не только помогает обрести уверенность в себе, но и улучшить психическое состояние. Чувство, что мы являемся своим собственным приоритетом помогает нам чувствовать себя более продуктивным и достигать своих целей.
?Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Планирование целей
Кстати, о птичках. Цели должны быть, ведь пока мы знаем, чего хотим - мы живы. План может быть на год, на пять лет или даже на полгода. Цели могут абсолютно разными: поклеить новые обои на кухне, тренироваться 3 раза в неделю, не позволять себе сахара более 50 грамм в день и так далее.
Уделить время новому хобби
Или то хобби, которое нам давно нравится, если оно продуктивно и приносит нам счастья. Если у нас нет хобби, то лучше его найти - вдруг у вас есть потрясающие ремесленные навыки, а вы не в курсе?
Если у нас есть хобби, которым мы увлечены, важно убедиться, что мы ему уделяем время в течение дня. Так легко позволить увлечениям, которые мы любим, отойти на второй план по сравнению со всем остальным, что происходит в нашей жизни.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Быть продуктивным после работы - это, честно говоря, в свое время было одним из большим изменений, которые автор делал в своей жизни. Каждый вечер ложиться спать с чувством полного удовлетворения - это потрясающее чувство. Поэтому, автор надеется, что эти мероприятия после работы будут полезны в качестве рекомендации и настроят вас на лучшие дни.
А вы что делаете после работы, чтобы быть продуктивными? ? Поддержим в комментариях? ???
🌱Мягкие способы почувствовать себя лучше, когда выдался плохой день🌱
Сегодня плохой день? Чувствуем себя подавленными? Это случается со всеми, вы же знаете. Но давайте вместе поговорим о некоторых щадящих способах почувствовать себя лучше в плохой день.
Эти простые идеи и советы могут помочь нам поднять настроение в плохой день и напомнить себе о своей удивительной самооценке. Мы более чем достойны любить себя и знать свою ценность. И не важно, сколько нам лет и какой у нас социальный статус.
?Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. ? Вам здесь рады. ?
Итак, как поднять свое настроение, когда все из рук валится?
Идея 1: Составить список своих достижений
Для этого понадобится всего десять минут нашего ценного времени. И пока мы пишем свой список, почему бы не вспомнить те случаи, когда мы можем гордиться своими достижениями в жизни. Ведь мало что дается сразу на блюдечке с голубой каемочкой.
Идея 2: Сделать доску визуализации
Отличный способ подумать о том, чего мы хотим достичь и чего мы можем достичь. Когда за мыслями полностью ушли в мечты, нам не до самобичевания.
Идея 3: Практиковать глубокое дыхание
Парочка-выручалочка для автора. А вы практикуете глубокое дыхание? Если нет, то очень советую попробовать - в интернете можно найти много рекомендаций по методикам, которые могут подойти именно вам. Автору подошел “бодифлекс” (не реклама).
Идея 4: Написать пять положительных утверждений
Позитивные аффирмации - отличный способ сохранить в кме позитив и любовь к себе.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Идея 5: Вести дневник о своем дне
Размышление о своих днях - это хороший способ оставаться на связи со своими истинными мыслями и эмоциями, что является важной частью любви к себе - знать, что мы искренне чувствуем.
Идея 6: Подумать о своих разговорах с собой
Разговоры с собой бывают у многих, особенно тогда, когда нам нужно решить важную для нас задачу или случилось событие, которое мы не можем оставить без внимания. Говорим ли мы с собой положительно? Если нет, то лучше потренироваться заменять каждую мысль с собой позитивной мыслью,
Идея 7: Составить реалистичный список ежедневных целей
Почему бы не подумать о полезных, но реалистичных целях, которые мы можем выполнить сегодня.Потому что, когда мы их выполним, это может помочь нам себя чувствовать лучше.
Идея 8: Составить список из десяти наших любимых качеств
Свои недостатки найти мы сможем за пять минут, а вот достоинства? Посмотрев на список, потом на зеркало, делаем вывод, что вообще все не так плохо. ?
?Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Идея 9: Отключиться от телефона на час
Социальные сети не помогают нашему психическому здоровью, наоборот, расшатывает его окончательно.
Идея 10: Свежий воздух и естественный свет
Свежий воздух и солнечный свет очень помогаю улучшить настроение и самочувствие в целом.
Идея 11: Помочь кому-нибудь еще
Помогать другим - это отличный способ распространять любовь и вызывать улыбку. Нет желания общаться с людьми? Любая кошка или птица будет рада нашей протянутой руки с кормом или водой.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Идея 12: Заняться простым уходом за собой
Забота о себе, как бы банально это ни звучало - один из лучших способов принести нам счастье. Не стоит жалеть на это время, мы его заслуживаем.
Идея 13: Подумать о недавних положительных моментах
Берем листочек и ручку и записываем пять положительных моментов, произошедших за последний месяц. Все что угодно - но положительное.
Идея 14: Создать счастливое пространство
Автор использует для этого свою маленькую квартиру. - взять плед, ароматные свечи и сесть у камина с чашечкой ароматного кофе. И все - пусть весь мир подождет.
На сегодня все - основная мысль поста в том, что когда мы не в настроении, нужно брать себя в руки и переключаться на что-то позитивное или занять себя делами, чтобы у нас не было времени думать о своем горе.
А вы сделали доброе дело сегодня? ? Поддержим в комментариях? ???
🌱Привычки, которые помогают нам настроиться на позитивный лад🌱
Попытка иметь более позитивный (или негативный) настрой чаще всего становится трансформирующим изменением в нашей жизни. Чаще всего у нас это получается в негативную сторону. Но в позитивную лучше, хотя это кажется сложнее - с чего начать формирование позитивного мышления. С негативом проблем нет, стоит только открыть новости или социальные сети, а как быть с позитивом? Поэтому в данной статье мы вместе обсудим привычки, которые приводят к позитивному настрою в любой жизненной ситуации (не берем ситуации, где позитив неуместен).
Но, хочется отметить, если мы попытаемся добавить кучу новых привычек в свои дни сразу, их будет слишком много и мы сгорим раньше, чем хоть одна привычка у нас закрепится. Автору в свое время помогло ведение дневника внедрения привычеки их закрепление.
?Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. ? Вам здесь рады. ?
Собственно, давайте перейдем к этим изменяющим жизнь привычкам, которые помогают нам иметь позитивной настрой.
Привычка 1: Практиковать ежедневную благодарность.
Наша благодарность каждый день крайне необходима для более позитивной жизни и позитивного мышления. Зачем? Это позволяет нам смотреть на вещи в перспективе и быть честными о положительных моментах в нашей жизни. Мы многое не ценим, что имеем сейчас, а ведь у кого-то нет и этого - теплый дом, здоровье, родных, близких, работу, семью, друзей, любимое дело и что еще может быть важным для каждого из нас.
Так что, если нам не хватает этого менталитета благодарности, нам нужно учиться этому во взрослом возрасте. Когда мы регулярно благодарны за вещи в своей жизни и регулярно находим время, чтобы подумать о том, что нам есть что ценить сегодня и сейчас, мы начинаем себя чувствовать себя более целенаправленно.
Лучше мысли благодарности добавить в свою утреннюю или вечернюю рутину, чтобы через какое-то время все это ушло до уровня автоматизма, на которое уходит не более 10 минут, но действительно помогает нам чувствовать себя более благодарным и счастливым.
Привычка 2: Говорить позитивные утверждения каждый день
Эта привычка тоже не отнимает много нашего времени, но может дать сразу небольшую долю позитива на каждый рабочий и выходной день. Когда мы в голове проговариваем приятное, у нас непроизвольно выстраивается более позитивное мышление и в делах, и в жизни в целом. Кто как не мы сами, можем себе напомнить о том, что так для нас важно?
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Привычка 3: Постоянно двигаться
Тут можно взять пример с котиков, движение тела - отличный способ синхронизировать свои тело и разум. И это так полезно для того, чтобы жить позитивной и осознанной жизнью. Учитывая, что многим из нас уже давно не 20 и не 30 лет, это не обязательно должны быть безумные и интенсивные тренировки. Прогулка с собакой и ходьба в парке - это тоже движение. Главное регулярность.
Привычка 4: Избегать негативных людей
Есть сорт людей, которые упиваются и наслаждаются негативом и бесятся, когда другие живут своей жизнью и на негатив не стараются делать сильного акцента. Как такие люди в своем яде не подавились - вопрос, но их много и они любят свой негатив рассеивать среди других спокойных людей. Таких людей нужно сразу вычеркивать из своей жизни без всякого сожаления, не стоит позволять этим людям вмешиваться в нашу повседневную жизнь, даже в качестве комментариев в социальных сетях.
?Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Привычка 5: Учиться жить настоящим
Жить настоящим - важная часть ощущения счастья и очень важная привычка для позитивного мышления. Когда мы постоянно думаем о прошлом или беспокоимся о будущем, мы не будем себя чувствовать по-настоящему счастливыми. Важно делать сознательные усилия, чтобы жить настоящим моментом. И быть в курсе того, что хорошего происходит вокруг нас также важно для счастливой жизни.
Для этого нужно тратить меньше времени на телефон, на компьютер, на новости, на социальные сети - автор на 3-4 часа в день полностью отказывается от гаджетов и прекрасно стал себя чувствовать.
Привычка 6: Медитация
Это невероятный инструмент для работы над тем, чтобы стать более позитивным. Когда мы сидим со своими мыслями (не обязательно для этого в бублик заворачиваться), мы остаемся наедине со своими мыслями и сосредотачиваемся строго на них. Это позволяет устранить отвлекающие факторы и давление со стороны остального мира.
Новичкам проще загрузить приложение для медитации на телефон с руководством, которое работает строго на нас.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Ну вот собственно, для старта и все - основная мысль данной статьи - все проблемы у нас в голове, а не в новостях, которыми нас пичкают. Мы можем принимать информацию к сведению, Мы можем предпринять какие-то конкретные действия на фоне неблагоприятных новостей, но это не должно менять нашему жизненному устою. Упиваться негативом - дело неудачников, которые не нашли себя в жизни и только делают, что лаются в социальных сетях.
Наше мышление поддается изменениям и только от нас зависит содержимое нашей мозговой копилки, что для нас более важно в жизни - негатив или все же позитив?
А вы следите за своими мыслями? ? Поддержим в комментариях? ???
🌱Как лучшее управление временем может снизить стресс🌱
В разгар нашей суетливой жизни, наполненной бесчисленными обязанностями и бесконечными списками дел, стресс стал нежелательным спутником, который задерживается слишком часто. Давление современного общества может заставить нас чувствовать себя подавленными, постоянно гнаться за временем и постоянно находиться на грани выгорания. Однако, существует можно противоядие от этого хаоса, которое может восстановить баланс, повысить производительность и облегчить стресс. В институте это называли тайм-менеджмент, который подходим всем - домохозяйкам, бизнесменам и обычным служащим.
?Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. ? Вам здесь рады. ?
Первый шаг к приручению зверя времени начинается с понимания его значения. Время - это наш ограниченный ресурс, ускользающий у нас сквозь пальцы с каждым мгновением (о как завернула). Однако, когда мы учимся управлять им с умом, мы получаем возможность формировать свою жизнь и справляться с трудностями, которые встречаются на нашем пути. Используя время, мы создаем прочную основу, которая поддерживает наши цели, мечты и общее благополучие.
Не знаю как у вас, но у автора - один из сильнейших факторов стресса в наше время - это чувство перегруженности бесконечным списком дел. Кажется, что на каждую выполненную задачу (или проблему), приходят еще три, чтобы занять освобожденное место. Но применяя эффективный тайм менеджмент, мы можем восстановить контроль над своим расписанием, разбить задачи на управляемые части и расставить приоритеты в том, что действительно важно. Тем самым, облегчаем себе стресс.
Чем еще хорош тайм менеджмент - он побуждает нас полностью присутствовать в текущем моменте, погружаясь в настоящее, мы уменьшаем количество отвлекающих факторов, улучшаем концентрацию и повышаем свою продуктивность. Это осознанное отношение ко времени позволяет нам эффективно выполнять задачи, оставляя нам больше времени, чтобы расслабиться, перезарядиться и заняться деятельностью, которая приносит нам радость (хобби, например).
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
А еще! тайм-менеджмент позволяет устанавливать границы и устанавливать здоровую интеграцию работы и личной жизни, ибо сегодня многие слишком увлекаются работой, стирая границы между личной и профессиональной жизнью, забывая уделять время близким и родным, имея возможность заниматься хобби и заботиться о себе, что в первую очередь повышает устойчивость и снижает стресс.
Причины, по которым наш тайм-менеджмент может снизить стресс:
- Повышенная эффективность - так как позволяет оптимизировать ежедневные дела и задачи, сводя к минимуму потери времени.
- Уменьшение прокрастинации, которая приводит только к дополнительному стрессу по мере накопления все новых задач и дел. Разбивая основные задачи на более мелкие, управляемые шани и планируя конкретное время для работы над ними, мы сможем не сбиться с пути и избежать дополнительных стрессов.
- Лучшее планирование и организация - заранее планируя и организуя свои задачи, мы можем предвидеть потенциальные проблемы и выделять достаточно времени для их решения. Это помогает нам сохранять чувство контроля над своей собственной жизнью.
- Расстановка приоритетов и фокус - когда мы в первую очередь ставим высокоприоритетные задачи, мы себе гарантируем, что наши критические обязанности будут решаться быстро, уменьшая стресс из-за пропущенных сроков.
- Улучшенный баланс между работой и личной жизнью, когда мы четко расставляем грани и выделяем время на отдых, хобби, общение с близкими.
- Гибкость и приспособляемость - никогда не бывает все идеально, только идеально распланируешь свой день, появятся непредвиденные обстоятельства, но тайм-менеджмент позволяет не пускать под откос весь свой день. Создавая буферы времени и оставляя место в графике для непредвиденных обстоятельств в своем расписании, мы помогаем себе с снижении стрессов и даем свободу адаптации к новым ситуациям в течение дня.
- Улучшение самочувствия - выделяя время для упражнений, отдыха, внимательности и занятий хобби, мы упрекпляем свое психическое и физическое здоровье. Забота о себе снижает уровень стресса, повышает устойчивость позволяет подходить к проблемам с более спокойным мышлением.
?Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Личные советы автора по тайм-менеджменту для снижения уровня стрессов, которые ему помогли ( а то был сплошной взвинченный комок нервов):
- Ставить четкие цели на день, неделю, месяц. Четкое направление и цель помогают расставлять приоритеты в задачах и эффективно распределять свое время.
- Расставлять приоритеты задач, более важные задачи выставляя на передний план.
- Создать расписание (список дел), в котором указано определенное время для различных действий. Лучше придерживаться своего графика и не отвлекаться на другие дела.
- Избегать многозадачности - это путь в никуда, к снижению производительности и увеличению стресса.
- Научиться говорить “нет” - очень важно установить границы, когда с нас что-то спрашивают, что не входит в наш план и приоритеты. Взятие на себя слишком многого может привести к стрессу и выгоранию, а нам даже спасибо не скажут.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
- Свести к минимуму отвлекающие фактору, которые могут снизить нашу производительность и усилия по управлению временем. Автор отключает уведомления на телефоне, вырубает все средства связи, пока не доделает все свои дела по списку.
- Делать регулярные перерывы - в школе и в институте у нас всегда были перерывы, так почему во взрослом возрасте их быть не должно? Перерывы обязательны, чтобы перезарядиться и восстановить силы.
- Важно практиковать уход за собой, который способствует нашему благополучию и помогают справляться со стрессом. Это могут быть медитация, физические упражнения, достаточное количество сна, участие в хобби, поддержание здоровой диеты и многое другое. Забота о себе повышает устойчивость и поддерживает более сбалансированный, свободный от стресса образ жизни.
- Анализировать - если вы думаете, что тайм менеджмент можно идеально спланировать с первого раза, то вы ошибаетесь. Всегда нужно смотреть, что подходит, а что лучше изменить и улучшить. Тут нет единого решения, который подошел бы ко всем, важно адаптировать свои стратегии по времени по мере необходимости, чтобы постоянно улучшать свои навыки управления временем. .
НУ вот собственно и все, почему вообще эта статья вышла в свет? Вспоминая себя еще лет пять назад, когда время разбазаривалось очень необдуманно, сейчас можно подвести итог, что это просто зря потраченное время ни на что. Ставя себе цели ,планируя свои дни, работая над своим физическим и психическим здоровьем, с уверенностью могу сказать, что радости от каждого дня стало больше, так как:
- Виден результат в целях
- Радует результат в зеркале
- Радует, что в голове порядок и больше не хочется вцепиться никому в прическу. Вот не поверите, это дорогого стоит ?
А вы следите за своим временем?? ? Поддержим в комментариях? ???
🌱Способы начать верить в себя по-настоящему🌱
Иногда каждому из нас нужна мотивация. Та дополнительная искра, которая помогает поверить в себя и с этим бывают проблемы. Особенно, когда мы попадаем в место или ситуацию, где чувствуем, что мы единственный, кто подбадривает себя. Как себе помочь на таком этапе? Ниже в качестве примера будет опубликован список автора, который в этом году столкнулся с тем, что есть цели и мечты и нет никого, кто бы искренне дал поддержку и веру.
Важно помнить, что в конце концов мы единственный, кого мы можем контролировать, поэтому невероятно важно подумать о том, как мы можем начать верить в себя и взять под контроль то, как мы думаем о себе и своей жизни.
?Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. ? Вам здесь рады. ?
Итак, не сочтите за попытку учить, просто личный опыт.
Оценить, что в данный момент мешает нам верить в себя
Первый способ начать верить в себя, безусловно, самый важный, и не можем его пропустить.
Чтобы по-настоящему начать верить в себя, нам нужно честно понять, что помогло нам отказаться от веры в себя до этого момента. Субъективное мнение автора, как лучше это сделать - взять блокнот и начать мозговой штурм и записывать вещи, которые заставляли нас сомневаться в себе прошлом.
Какого рода вопросы можно себе вопросы?
- Какой случай вспоминается, когда нам нужно было поверить в себя, но мы не смогли?
- Есть ли возможность от которой мы отказались, потому что не думали, что справимся с ней?
- Какие негативные вещи мы говорим о себе (внутренние разговоры)?;
- Какие ситуации случались в прошлом, в которых мы “проваливались”, о которых мы много думаем?
У автора получился громадный список. Как только мы поймем свои честные причины, по которым мы не верим в себя, мы можем попробовать начать работать над тем, чтобы снова начать доверять себе и верить в себя.
Работать над доверием к своим решениям
Следующий способ поработать над верой в себя - повысить доверие к собственным решениям. Больше интуитивно, если вы сейчас тот, кто читает этот пост, вы, вероятно, не верите в себя в настоящее время, что напрямую коррелирует с недоверием к своим решениям. У Автора это тоже бывает, постоянные сомнения в себе лишают возможности поверить в себя. Это означает, что мы застреваем в этом постоянном цикле сомнений в себе.
Как решать? Пример, который пробовал автор - в течение одного месяца бросить себе вызов, чтобы не сомневаться в своих решениях. Важно приложить усилия, чтобы немедленно отсечь сомневающиеся мысли и напомнить себе, что мы способны принимать правильные решения.
Упражнение, которое для этого подходит - в течение дня записывать каждое решение, которое мы принимаем, даже если оно незначительное. Если мы его записываем, значит свое решение приняли и нужно перестать в нем сомневаться и думать.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Научиться выходить из зоны комфорта
Субъективно - это тоже важно. Потому что для того, чтобы работать над тем, чтобы поверить в себя, нам нужно увидеть, как мы справляемся и реагируем на новые ситуации и приключения, которые находятся за пределами нашей зоны комфорта. Что это может быть:
- Изменить распорядок дня;
- Каждую неделю делать одно небольшое новое дело;
- Новые знакомства;
- Внедрение новых привычек.
- И пр.
Отмечать свои успехи, какими бы маленькими они не были
Празднование своих побед и успехов, независимо от того, большие они или маленькие - это огромная часть веры в нас. Когда мы находим минутку, чтобы похлопать себя по спине и признать успех, мы не только практикуем позитивные разговор с самим собой, но и формируем воспоминание, которое сможем использовать в будущем, когда снова будем бороться с верой в себя.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Научиться ставить последовательные цели
Постановка целей - отличный способ работать над верой в себя. Это потому, что каждый раз, когда мы ставим перед собой цель, мы думаем о чем-то, чего мы еще не достигли, но верим, что можем достичь. Цели могут быть ежедневные, еженедельные, ежемесячные и ежегодные.
Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Работа над верой может быть очень сложно темой, во всяком случае, так получилось у автора. Но найти время, чтобы доверять себе и работать над улучшением отношений с самим собой очень важно для нашего психического здоровья и успеха в жизни.
А у вас бывают сомнения в себе?? ? Поддержим в комментариях? ???
🌱Список занятий, повышающих самооценку, которые стоит начать делать🌱
Сегодня автор похвастается своими личными приоритетами, которыми занимается этим летом (помимо воспитания котиков). Здоровье - само собой, а еще - работа над своей самооценкой. И уже есть первые результаты - стал нравится свой вид в зеркале. Нет, морщины никуда не делись, возраст тоже не ушел, но спокойные глаза являются самым лучшим украшением в любом возрасте.
?Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Самооценка - это то, что каждый может улучшить, если это нужно. Зачем это нужно? Субъективно, преимущества следующие:
- Улучшает наши отношения (любые) и общение с другими людьми;
- Помогает нам обрести уверенность в достижении своей мечты (главная цель);
- Это помогает нам чувствовать себя настоящими;
- Помогает облегчить принятие решений и избежать усталости от принятия решений;
- Гарантирует (имхо), что мы знаем свою ценность в жизни.
Поднимать самооценку можно по разным причинам, у кого-то комплексы внешние, у кого-то возрастные, у автора был (и есть немного) клубок комплексов, что ничего не получается из того, что запланировала и по плану должно было быть реализовано).
Итак, в качестве примеров, ниже будет список, как поднимает самооценку автор канала:
Идея 1: Ежедневно использовать позитивный внутренний диалог
Разговаривать (мысленно, естественно) с самим собой всегда полезно, автор это делает каждое утро, пока руки автоматически размахивают скандинавскими палками. Правда, разговоры иногда такие яростные, что ловишь себя на мысли, лишь бы вслух не заговорить ?. Разговаривая с собой, нам желательно попрактиковаться в том, чтобы говорить себе то, что нам нравится и что мы ценим в себе. Главное - сосредоточиться на позитиве.
Идея 2: Завести журнал благодарностей
Да, и снова о благодарностях, хотя об этом уже не раз писалось. Это не так очевидно, но совершенно необходимо для повышения нашей самооценки. Ведь когда мы вспоминаем что у нас уже есть, чего мы уже достигли - мы не так сильно расстраиваемся, если будущие цели пошли не плану.
Идея 3: Стать волонтером или помогать тем, кому нужна помощь
Подписчикам канала, полагаю, это все знакомо, так как многие либо имеют животных, либо помогают удаленно. Помогать так же можно детям, пенсионерам, школам, садикам - кому угодно, мир слишком жесток и любая протянутая рука помощи идет во благо.
Идея 4: Периодически не заходить в социальные сети
У социальных сетей много преимуществ, но есть и недостаток - они невольно приводят нас к сравнению с другими. Кто-то уже на море отдохнул, а мы нет, кто-то ужинает в ресторане, а у нас на ужин голая овсянка и так далее. Любое сравнение приводит к неуверенности в себе и заниженной самооценке.
Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Идея 5: Работать над хобби, в которым мы уверена или к чему лежит душа
Уделяя время любимому хобби, в котором мы действительно уверены, мы тратим свое время на разработку чего-то, что может повысить свою самооценку.
Идея 6: Практиковать установление здоровых границ
К этому пришла давно, когда еще занималась общественной деятельность, когда люди были уверены, что раз ты общественник, пока они будут жить своей жизнью, автор должен решать их проблемы.
Сбрасывание со своей шеи и установление границ абсолютно необходимо, чтобы стать более успешным и счастливым взрослым.
Идея 7: Проговаривать позитивные аффирмации в течение дня
Позитивные ежедневные аффирмации очень полезны для повышения нашей самооценки. Лучше всего стараться начинать и заканчивать свой день позитивными установками, это действительно улучшает жизнь и помогает нам стать более уверенными в себе и в своей жизни.
Идея 8: Составить список того, что мы можем контролировать в своей жизни
Почему обсуждение остросоциальных тем - абсолютно бесполезное занятие, кроме выплескивания собственного яда? Эти внешние факторы мы не можем контролировать и от нас они не зависят. Сколько можно рвать глотку и бить себя в грудь - это только потерянное время, которое не вернешь. Взамен этого. можно уделить время тому, что можно контролировать в своей жизни - что можно улучшить, о чем не стоит беспокоится.
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Идея 9: Надеть свой любимый наряд на публику
Еще года три назад автор искал поводы, чтобы надеть платье, нацепить украшения и просто уложить волосы. Приходишь с возрастом - не нужно искать ждать поводов. иначе примерка платья будет исключительно в гробу. Собственно, если начинаешь надевать то, что хочешь, а не то что удобно - так же повышается самооценка при просмотре в зеркало.
Идея 10: Завершить одно “невозможное задание”
Невыполнимая задача - это выполнимая задача, которую мы постоянно откладываем. В случае автора - чистка квартиры от всевозможного хлама. Выполняя задачу, которую мы избегали, мы получаем прилив уверенности, который также помогает повысить свою самооценку.
Идея 11: Начать изучать что-то новое
Изучение новых вещей - отличный способ совершенствовать себя. Это может быть все что угодно, от вышивания крестиком, до изучения нового языка.
Идея 12: Сделать доску визуализации
Автор канала свои “доски” каждый день публикует на канале в виде картинок с советами котиков. Доска визуализации наглядно показывает, каким мы хотим видеть свое будущее (в идеале, разумеется)
Идея 13: Учиться не реагировать критику
Лет шесть назад очень остро и болезненно реагировала на любую ложь, которая распространялась в сети на мой счет. Только спустя несколько лет пришло осознание, что у тех публикаций совсем иные цели и не стоит на это обращать никакого внимания.
Если мы умеем не воспринимать критику как личное, наша самооценка не страдает.
Идея 14: Работать над тем, чтобы не сомневаться в себе
Это занятие, над которым приходится постоянно работать, но оно того стоит. Если вдруг обнаруживаем, что начинаем сомневаться в своих решений, то лучше все-таки их придерживаться. Кто не рискует, тот не пьет шампанского.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Идея 15: Составить список жизненных ведер
По простому говоря - списки желаний. Списки желаний - отличный способ начать мечтать о большом и подумать обо всех удивительных вещах, которые мы можем и будем делать в своей жизни.
Идея 16: Работать над своей презентацией
За многие годы сидения на стуле, все нашло свое отражение во внешнем виде - сутулая спина, убитые глаза, утиная походка, непонятные дергания ни к месту. Никто не просит нас быть моделями, но если есть возможность стать лучше - почему этого не сделать?
Идея 17: Раз в месяц выходить из зоны комфорта
В случае автора - тренировки, когда хочется полежать в постели, выехать в другой конец города, когда не хочется отходить далеко от дома. Это тоже влияет на нашу самооценку и уверенность, что если надо - мы можем.
Итог статьи - повышение самооценки может быть пугающим, но регулярно практикуя действия, мы действительно добиваемся впечатляющих результатов в любом возрасте.
Согласны??? Поддержим в комментариях? ???
🌱Мощные ежедневные советы для улучшения самомотивации🌱
Может быть кто-то из вас столкнулся с тем, с чем столкнулся автор - когда приходится бороться со своей же самомотивацией. Может кто-то тоже не может избавиться от чувства немотивированности в своей жизни? Успокаивает то, что у большинства людей это так, но есть вещи, которые мы можем делать каждый день и они помогут улучшить нашу самомотивацию и сегодня ниже мы вместе подробно поговорим о них.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Прежде чем мы перейдем к ежедневным советам по самомотивации, нам нужно поговорить о том, почему это так важно:
- У нас появляется больше шансов и взять на себя обязательство обязательно преуспеть в чем-то, если мы подталкиваем себя. Идеально ,когда мотивация исходит изнутри, а не через внешние факторы.
- С самореализацией у нас есть контроль, если мы полагаемся на что-то вне себя в качестве мотивации, это может уйти и выйти из под нашего контроля.
- Мы лучше понимаем, где и когда мы можем улучшить себя, когда мы обеспечиваем свою собственную мотивацию.
То есть видно, что самомотивация очень важна. Это означает, что изучение того, как работать над этим ежедневно, очень полезно для лучшей жизни и самосовершенствования.
Совет 1: Искать области улучшения каждый день
Первый ежедневный совет, который поможет нам не чувствовать себя немотивированным и каждый день искать области для улучшения. Может быть несколько больших областей, которые сдерживают нас и заставляют себя чувствовать немотивированными. Но изо дня в день есть мелочи, которые мешают нашей мотивации и которые мы можем улучшить.
Вот на примере данной статьи, автор уже находит тысячу причин, чтобы не писать и отложить, потому что все отдыхают, радуются, играют на солнце. Но при этом знает, что ведение контента на данном платформе очень жесткое - нет контента - нет в выдаче.
Совет 2: Делать перерывы, чтобы бороться с чувством отсутствия мотивации
Это важно, если мы хотим оставаться мотивированным в долгосрочной перспективе. На самом деле перерывы помогают нашей мотивации и продуктивности, но при условии, что мы эти перерывы делаем короткими и стратегическими (например, на выходные). Почему? Потому что мы помогаем своему мозгу освежиться.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
Совет 3: Отмечать свои победы
Празднование своих побед помогает нашему разуму осознать, что все наши усилия работают. Поощрение может быть разным, все зависит от финансовых возможностей и желаний.
Совет 4: Изучать хотя бы одну маленькую вещь в день
Самомотивация связана с личным ростом и личным развитием. И для того, чтобы улучшить свою собственную мотивацию, нам нужно сосредоточиться на росте. Это приводит к одному из самых важных способов самосовершенствования личности - к обучению.
Совет 5: Помнить и сосредотачиваться на своих целях каждый день
Самомотивация должна исходить изнутри. А это значит, что нам нужно ежедневно напоминать себе, зачем мы все это делаем. Каждое утро желательно уделять минутку размышлениям о наших целях и о том, почему мы так усердно работаем. Это действительно может помочь с собственной мотивацией.
Важно помнить, что собственная мотивация не может исходить ни от кого другого. Это должны быть мы и наши собственные мысли и действия.
Совет 6: Узнать, как лучше расставить приоритеты
приоритетов - очень действенный совет для борьбы с чувством немотивированности. Если мы не тренируемся и не чувствуем уверенности в своих навыках расстановки приоритетов, значит, мы упускаем некоторые важные (имхо) элементы мотивации. Автор делает ежедневные списки дел с учетом приоритетов.
Совет 7: Практиковать ежедневную ответственность
Если мы действительно хотим улучшить свою самомотивацию, нам необходимо совершенствоваться и практиковать постоянную ежедневную само отчетность. Возлагая на себя ответственность, мы начинаем придерживаться своих целей и становимся более мотивированными.
епосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
Совет 8: Говорить о себе позитивно и хвалить себя каждый день
Ежедневные аффирмации и позитивный разговор с самим собой очень полезны не только длКто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Совет 9: Работать над устранением негативных влияний
Если мы хотим оставаться сосредоточенным и мотивированным человеком, нам важно научиться от других и от негатива. Лучшая часть самомотивации заключается в том, что нам не нужно полагаться на кого-либо другого, чтобы поддерживать свою мотивацию. Ну а плохие мысли вообще не принесут никому ничего хорошего, поэтому в нашей голове им точно не место.
Совет 10: Ежедневно проводить переоценку для улучшения долгосрочной мотивации
Последний на сегодня совет - это то, о чем писалось чуть ранее, чтобы улучшить себя и убедиться, что мы не будем лишены мотивации в будущем. Чтобы быть мотивированным человеком в долгосрочной перспективе, нам необходимо переоценивать изменения в своей жизни. Когда что-то меняется, меняются и наши ежедневные стратегии, приоритеты и образ жизни.
И вот ошибки многих людей, в том числе автора в свое время - так много людей забывают переоценить, когда что-то меняется и это может привести к снижению мотивацию и желанию чего-либо менять.
А вы как свою мотивацию стимулируете?? Поддержим в комментариях? ???
🌱Какие списки нужно составить, чтобы быть более организованными🌱
Бывают такие периоды, когда кажется, что жизнь становится невыносимой. Это совершенно нормально чувствовать себя подавленным и это состояние бывает у всех и у каждого. Главное, чтобы это не вошло в привычку. Но чтобы этого не было, нам нужно начать контролировать свою жизнь и свои эмоции, и тут помогут списки.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?
Списки - отличный инструмент для того, чтобы привести нашу жизнь в порядок. В качестве примера можно рассмотреть 39 списков, представленных ниже. Они помогают чувствовать себя менее напряженными и лучше контролировать свою жизнь.
Из личного опыта, когда стресс затмевает весь разум, помогает создание 1-2 списков в день в течение месяца. Но это не призыв к действию, у каждого своя скорость и свои возможности.
Важно помнить, что списки должны помочь нам чувствовать себя менее подавленными, поэтому не стоит им позволять усиливать это чувство подавленности.
Преимущества составления списков:
- списки помогают визуализировать то, что нам нужно сделать и увидеть все наши идеи. Визуализация задач в списке помогает повысить шансы на то, что мы действительно выполняем весь список;
- Списки помогают расставлять приоритеты. Когда мы знаем все в списке дел или в списке целей, мы можем вернуться назад и расставить свои приоритеты.
- Списки помогают уменьшить тревогу, избавить от беспокойства по поводу неизвестного, потому что мы перед глазами видим все, что нам нужно сделать;
- Списки помогают сосредоточиться на задачах. Благодаря им мы можем не отвлекаться от дел и повысить свою продуктивность.
- Они помогают улучшить нашу память. Это связано с тем, что запись ручкой по бумаге помогает улучшить нашу память.
Итак, в качестве примера, а не призыва к действию, разрешите представить свои 35 списков, которые в последние недели и месяцы пишет автор.
??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??
- Наши цели на эту неделю, месяц и год;
- Любые встречи, которые нам нужно сделать;
- Все задачи, которые мы откладываем, но нужно выполнять;
- Все, за что мы благодарны;
- Новые навыки, которые бы хотелось освоить;
- Наш еженедельный список дел;
- Текущий список покупок, который нам нужно купить (пусть даже просто продуктов);
- Список писем, которые нам необходимо отправить;
- Наши любимые идеи ухода за собой;
- Список дел на следующие 365 дней;
- Список всего, что нам нужно для уборки;
- Список распорядка дня;
- Продуктовый список;
- Список планирования или приготовления еды;
- Список домашних областей, где мы хотим навести порядок;
?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
- Дни рождения и юбилеи, которые мы хотим помнить;
- Список наших целей в фитнесе;
- Список книг, которые мы хотим почитать;
- Список проектов, которые мы бы хотели выполнить в ближайшее время;
- Список своих идей и мыслей;
- Список любимых блюд, которые понравятся всей семье;
- Список поручений (можно себе лично);
- Список обновлений своего ремонта и что можно в доме сделать самому;
- Список привычек, от которых мы хотим избавиться;
- Список паролей и своих пользователей;
- Список любимых блогов и подкастов;
- Список любимых цитат, которые действительно нас мотивируют;
- Список всего, что делает нас счастливыми;
- Список важных фактов, контактной информации и тп.
? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
- Список идей и подарков для других;
- Список всего, что заставляет нас себя чувствовать подавленными;
- Список запасов кладовой, холодильника и морозилки (если есть)
- Счета к оплате и когда они должны быть оплачены;
- Список, почему мы счастливы сегодня.
Быть подавленным не всегда хорошо, но составление своих личных списков напоминает нам, что все таки мы контролируем жизнь, а не она нас. Кроме того, списки полезны, если мы просто хотим стать более организованными и привести свою жизнь в порядок.
У меня блокнот с ручкой всегда рядом, а у вас ?? Поддержим в комментариях? ???
