🌱Прекрасные способы улучшить себе настроение🌱

Бывает ‎такое,‏ ‎что ‎проснулись ‎не ‎с ‎той‏ ‎ноги? ‎Но‏ ‎это‏ ‎не ‎означает, ‎что‏ ‎мы ‎с‏ ‎таким ‎настроением ‎должны ‎весь‏ ‎оставшийся‏ ‎день. ‎Но‏ ‎как ‎себе‏ ‎поднять ‎настроение, ‎когда ‎настроение ‎совсем‏ ‎на‏ ‎нуле?  ‎Есть‏ ‎много ‎прекрасных‏ ‎способов, ‎как ‎поднять ‎себе ‎настроение.‏ ‎Ниже‏ ‎мы‏ ‎с ‎вами‏ ‎разберем ‎несколько,‏ ‎которые ‎являются‏ ‎волшебной‏ ‎палочкой ‎для‏ ‎автора, ‎ибо ‎в ‎силу ‎жизненных‏ ‎обстоятельств ‎по‏ ‎утрам‏ ‎бывает ‎настроение ‎“дракон,‏ ‎которому ‎дверью‏ ‎хвост ‎прищемили”. ‎Приходится ‎над‏ ‎настроением‏ ‎работать, ‎так‏ ‎как ‎все‏ ‎это ‎находит ‎свое ‎отражение ‎на‏ ‎физическом‏ ‎здоровье ‎и‏ ‎на ‎психическом‏ ‎самочувствии. ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎? ‎

 Итак… ‎Америку ‎не‏ ‎открою, ‎но‏ ‎все‏ ‎же

Свежий ‎воздух ‎и‏ ‎естественный ‎свет

Свежий‏ ‎воздух ‎и ‎солнечный ‎день‏ ‎очень‏ ‎помогают ‎улучшить‏ ‎настроение. ‎Если‏ ‎есть ‎время, ‎можно ‎либо ‎утром,‏ ‎либо‏ ‎вечером, ‎либо‏ ‎в ‎обеденный‏ ‎перерыв ‎прогуляться ‎по ‎парку ‎или‏ ‎просто‏ ‎вокруг‏ ‎района. ‎Нет‏ ‎возможности? ‎Даже‏ ‎просто ‎посидеть‏ ‎на‏ ‎родном ‎балконе‏ ‎поможет ‎поднять ‎настроение. ‎

Улыбки

“Притворяйся, ‎пока‏ ‎не ‎сделаешь”‏ ‎-‏ ‎учил ‎меня ‎мудрый‏ ‎крестный ‎в‏ ‎свое ‎время. ‎Что ‎просто‏ ‎стоять‏ ‎перед ‎зеркалом‏ ‎и ‎улыбаться,‏ ‎пока ‎в ‎голове ‎“что-то ‎не‏ ‎щелкнет”.‏ ‎Можно ‎гораздо‏ ‎проще ‎-‏ ‎подумать ‎о ‎вещах, ‎которые ‎естественным‏ ‎образом‏ ‎вызывают‏ ‎у ‎нас‏ ‎улыбку, ‎и‏ ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎них‏ ‎в ‎течение‏ ‎5-10 ‎минут.

Нормальная ‎доза ‎сна ‎

Сон‏ ‎очень ‎важен‏ ‎для‏ ‎каждого ‎аспекта ‎нашего‏ ‎здоровья. ‎Психическое‏ ‎здоровье ‎не ‎является ‎исключением.‏ ‎Людям‏ ‎до ‎40‏ ‎лет ‎рекомендуют‏ ‎(статьи ‎можно ‎найти ‎в ‎открытых‏ ‎источника)‏ ‎спать ‎по‏ ‎6-7 ‎часов‏ ‎в ‎сутки, ‎людям ‎старше ‎40‏ ‎лет‏ ‎-‏ ‎8-9 ‎часов.‏ ‎Автор ‎еще‏ ‎год ‎назад‏ ‎спал‏ ‎по ‎6‏ ‎часов, ‎сейчас ‎стабильно ‎8. ‎

Но….‏ ‎Чрезмерный ‎сон‏ ‎также‏ ‎может ‎нанести ‎вред‏ ‎нашему ‎психическому‏ ‎здоровью, ‎как ‎и ‎недостаток.‏ ‎

??Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше‏ ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎- ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!??

Слушать ‎веселую‏ ‎музыку

Веселая ‎музыка‏ ‎- ‎отличный‏ ‎инструмент‏ ‎для ‎улучшения‏ ‎настроения ‎в ‎любое ‎время ‎дня.‏ ‎Если ‎есть‏ ‎время‏ ‎на ‎создание ‎позитивного‏ ‎и ‎оптимистичного‏ ‎плейлиста ‎- ‎то ‎лучше‏ ‎это‏ ‎сделать. ‎А‏ ‎так ‎много‏ ‎“счастливых” ‎и ‎“оптимистичных” ‎альбомов ‎есть‏ ‎в‏ ‎интернете. ‎

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Посмеяться‏ ‎над ‎комедией‏ ‎

Подобно ‎улыбке, ‎даже ‎если ‎мы‏ ‎не ‎хотим,‏ ‎веселые‏ ‎комедии ‎помогут ‎обмануть‏ ‎наш ‎мозг‏ ‎и ‎улучшить ‎его ‎настроение.‏ ‎У‏ ‎автора ‎много‏ ‎любимых ‎комедий‏ ‎осталось ‎с ‎детства ‎(“Близнецы”, ‎“Игрушка‏ ‎на‏ ‎рождество”, ‎Хелло,‏ ‎Долли”, ‎“Кабарет”‏ ‎(правда ‎не ‎совсем ‎комедия, ‎но‏ ‎настроение‏ ‎поднимает),‏ ‎“Деви ‎Кроккет”,‏ ‎“Кэт ‎Баллу”,‏ ‎“Русские ‎идут”‏ ‎1966‏ ‎года ‎и‏ ‎многие ‎другие. ‎

На ‎тему ‎“Русские‏ ‎идут”... ‎Вы‏ ‎знаете,‏ ‎тема ‎конечно ‎остросоциальная,‏ ‎но ‎я‏ ‎про ‎нее ‎напишу, ‎в‏ ‎гробу‏ ‎все ‎видала:

Я‏ ‎сама ‎гражданин‏ ‎США ‎и ‎горжусь ‎этим ‎(тролли‏ ‎ваш‏ ‎выход ‎яда‏ ‎в ‎комментариях),‏ ‎моя ‎мать ‎(ей ‎отдельный ‎привет,‏ ‎так‏ ‎как‏ ‎на ‎меня‏ ‎подписана) ‎-‏ ‎умнейшая ‎и‏ ‎прекрасная‏ ‎русская ‎женщина.‏ ‎Мой ‎отец ‎- ‎самый ‎прекрасный‏ ‎человек ‎-‏ ‎был‏ ‎гражданином ‎США.  ‎В‏ ‎фильме, ‎который,‏ ‎еще ‎раз ‎напишу, ‎был‏ ‎выпущен‏ ‎1966 ‎году, в‏ ‎виде ‎комедии‏ ‎показано, ‎как ‎в ‎один ‎американский‏ ‎штат‏ ‎приплыла ‎русская‏ ‎подводная ‎лодка.‏ ‎И ‎благополучно ‎там ‎застряла… ‎

А‏ ‎дальше,‏ ‎чем-то‏ ‎похоже ‎на‏ ‎то, ‎что‏ ‎происходит ‎сейчас‏ ‎-‏ ‎мальчики ‎начинают‏ ‎меряться ‎частями ‎тела, ‎кто ‎круче,‏ ‎пока ‎обе‏ ‎нации‏ ‎не ‎объединила ‎беда‏ ‎- ‎маленький‏ ‎ребенок ‎сорвался ‎с ‎часовни‏ ‎и‏ ‎потребовалось ‎несколько‏ ‎минут, ‎чтобы‏ ‎его ‎спасти. ‎Мужчины ‎в ‎одну‏ ‎секунду‏ ‎забыли ‎о‏ ‎своих ‎сварах‏ ‎и ‎побежали ‎вместе ‎спасать ‎ребенка.‏  ‎

Когда‏ ‎у‏ ‎нас ‎что-то‏ ‎случится, ‎когда‏ ‎люди ‎прекратят‏ ‎делить‏ ‎друг ‎друга‏ ‎на ‎нации, ‎боже ‎мой? ‎Конец‏ ‎фильма ‎был‏ ‎прекрасен,‏ ‎жду ‎то ‎же‏ ‎самое ‎и‏ ‎в ‎текущих ‎реалиях. ‎Ну‏ ‎а‏ ‎еще ‎там‏ ‎красавец ‎русский‏ ‎мужчина ‎полюбил ‎молодую ‎американскую ‎девушку‏ ‎?‏ ‎?

Позвонить ‎близким

Позвонить‏ ‎близкому ‎человек‏ ‎- ‎это ‎фантастический ‎способ ‎доставить‏ ‎радость‏ ‎и‏ ‎улучшить ‎настроение.‏  ‎

Помочь ‎кому-то‏ ‎еще ‎

Помочь‏ ‎другим‏ ‎- ‎это‏ ‎отличный ‎способ ‎распространять ‎способ ‎и‏ ‎вызывать ‎улыбку‏ ‎на‏ ‎своих ‎(и ‎других)‏ ‎лицах. ‎Для‏ ‎этого ‎не ‎обязательно ‎кидаться‏ ‎в‏ ‎омут ‎приютов,‏ ‎можно ‎просто‏ ‎помочь ‎пожилому ‎соседу, ‎попридержать ‎дверь,‏ ‎оплатить‏ ‎покупку ‎пенсионерке‏ ‎на ‎кассе,‏ ‎накормить ‎котика, ‎помочь ‎ребенку ‎и‏ ‎так‏ ‎далее.‏ ‎

Больше ‎двигаться

Физические‏ ‎движения ‎высвобождают‏ ‎эндорфины, ‎которые‏ ‎серьезно‏ ‎улучшают ‎наше‏ ‎настроение. ‎Даже, ‎если ‎мы ‎уделяем‏ ‎своей ‎активности‏ ‎около‏ ‎20 ‎минут ‎в‏ ‎день, ‎это‏ ‎помогает ‎нам ‎выбросить ‎эндорфины,‏ ‎которые‏ ‎как ‎раз‏ ‎улучшают ‎настроение.‏ ‎Более ‎подробно ‎- ‎на ‎медицинских‏ ‎каналах.‏ ‎

Позаботиться ‎о‏ ‎себе, ‎чтобы‏ ‎улучшить ‎настроение

Забота ‎о ‎себе, ‎как‏ ‎бы‏ ‎банально‏ ‎это ‎не‏ ‎звучало ‎-‏ ‎это ‎один‏ ‎из‏ ‎лучших ‎способов‏ ‎принести ‎нам ‎счастье. ‎У ‎мужчин‏ ‎это ‎может‏ ‎быть‏ ‎рыбалка ‎или ‎шуршание‏ ‎в ‎любимом‏ ‎гараже, ‎у ‎женщин ‎-‏ ‎плюхнуться‏ ‎в ‎ванной‏ ‎с ‎пенкой‏ ‎или ‎все ‎огурцы ‎из ‎холодильника‏ ‎размазать‏ ‎по ‎лицу‏ ‎- ‎вариантов‏ ‎масса. ‎

Вспомнить ‎недавние ‎положительные ‎моменты

Можно‏ ‎взять‏ ‎блокнот‏ ‎и ‎записать‏ ‎пять ‎положительных‏ ‎моментов, ‎которые‏ ‎произошли‏ ‎с ‎нами‏ ‎за ‎последний ‎месяц, ‎уверена ‎-‏ ‎события ‎найдутся‏ ‎у‏ ‎каждого. ‎

? Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!ывук5ее

Навести ‎порядок ‎в‏ ‎жилом‏ ‎помещении

О! ‎Как‏ ‎это ‎улучшает‏ ‎настроение, ‎когда ‎мы ‎избавляемся ‎от‏ ‎вещей,‏ ‎которые‏ ‎не ‎приносят‏ ‎нам ‎счастья.‏ ‎

Записать ‎разочарования‏ ‎в‏ ‎жизни ‎

Зачем?‏ ‎Затем, ‎чтобы ‎их ‎отпустить. ‎Я‏ ‎обычно ‎эту‏ ‎бумажку‏ ‎либо ‎сжигаю, ‎либо‏ ‎спускаю ‎в‏ ‎унитаз ‎- ‎там ‎плохому‏ ‎самое‏ ‎место.

Создать ‎счастливое‏ ‎пространство

Не ‎только‏ ‎у ‎кота ‎и ‎собаки ‎должен‏ ‎быть‏ ‎свой ‎любимый‏ ‎угол ‎-‏ ‎у ‎нас ‎тоже. ‎У ‎автора‏ ‎-‏ ‎это‏ ‎место ‎у‏ ‎камина ‎на‏ ‎пуфике. ‎Каждый‏ ‎из‏ ‎нас ‎может‏ ‎создать ‎свое ‎счастливое ‎пространство, ‎где‏ ‎мыслями ‎“улетает‏ ‎в‏ ‎другой ‎мир” ‎-‏ ‎мир ‎счастья.‏ ‎

Ограничить ‎время ‎в ‎соц‏ ‎сетях

Ой,‏ ‎как ‎я‏ ‎от ‎них‏ ‎отказалась ‎- ‎жизнь ‎заиграла ‎новыми‏ ‎красками,‏ ‎вы ‎не‏ ‎поверите. ‎Слишком‏ ‎много ‎времени ‎я ‎в ‎них‏ ‎торчала‏ ‎и‏ ‎жизнь ‎пребывала‏ ‎в ‎стагнации.‏ ‎Во ‎первых‏ ‎-‏ ‎все ‎плохие‏ ‎новости ‎и ‎их ‎смакование ‎-‏ ‎только ‎там,‏ ‎а‏ ‎уж ‎где ‎еще‏ ‎на ‎нас‏ ‎выплюнут ‎столько ‎яда, ‎где‏ ‎не‏ ‎каждый ‎серпентарий‏ ‎справится? ‎

Подводя‏ ‎итог ‎статьи ‎- ‎нет ‎ничего‏ ‎в‏ ‎плохом ‎настроении,‏ ‎просто ‎не‏ ‎нужно ‎идти ‎у ‎него ‎на‏ ‎поводу.‏ ‎Есть‏ ‎масса ‎способов‏ ‎поднять ‎себе‏ ‎нос ‎(зачеркнуто)‏ ‎настроение‏ ‎и ‎каждый‏ ‎из ‎нас ‎может ‎выбрать ‎свой‏ ‎путь ‎для‏ ‎улучшения‏ ‎своего ‎психического ‎самочувствия

Согласны?‏ ‎ Поддержим ‎в‏ ‎комментариях? ‎???