logo
0
читателей
Интегральный Биохакинг | Никита Метелица  Здоровье, долголетие, счастье.
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Приветствуем Вас на канале Никиты Метелицы,  интегрального коуча-терапевта, основателя «Международного Института Интегрального Здоровья и Биохакинга», эксперта федеральных телеканалов  в области функционального подхода к здоровью и Биохакингу. 
Никита - мастер медитации и дыхательных практик (15 лет практики); сертифицированный инструктор по хатха-йоге (9 лет практики); нутрициолог; Познакомил более 100 000 человек с комплексной системой оздоровления.

На нашем канале ты найдешь ответы на многие вопросы. Рекомендуем изучить все плейлисты.

Подпишись на инстаграм Никиты, - лучший блог 2020 года о здоровье и питании. 
Напиши в личные «сообщения в Инстаграм слово «БИОХАКИНГ» и получи большой комплект руководств по системе интегрального биохакинга. С этого ты сможешь начать свой путь к 100% здоровью, энергии и ясности сознания.

По вопросам сотрудничества пишите на nikita.metelitsa@gmail.com
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Контакты
Поделиться
Метки
никита метелица 179 биохакинг 163 биохакер 142 здоровье 117 саморазвитие 99 Развитие 59 здоровый образ жизни 54 правильное питание 49 успех 49 Мотивация 48 мышление 44 счастье 44 ЗОЖ 43 Психология 42 личностный рост 41 развитие личности 40 продуктивность 39 метелица 37 цели 36 вебинар 35 обучение 33 Финансы 33 Никита 32 жизнь 23 медитация 23 Здоровое питание 21 Осознанность 20 как быть здоровым 18 дыхание 17 сознание 17 дыхательная практика 16 биохакинг что это 15 биохакинг мозга 14 деньги 14 пп 13 развитие мозга 13 как правильно дышать 12 осознание 12 сон 12 техника дыхания 12 дыхательные практики 11 как вернуть здоровье 11 как похудеть 11 мозг 11 питание 11 стресс 11 духовное развитие 10 здоровый сон 10 иммунитет 10 любовь 10 радость 10 спорт 10 долголетие 9 как быть бодрым 9 лайфхаки 9 где взять энергию 8 глубокое дыхание 8 душа 8 дыхательная гимнастика 8 дыхательные упражнения 8 здоровое тело 8 как стать счастливым 8 канал Биохакер 8 Коуч 8 принципы биохакинга 8 самосознание 8 сыроедение 8 упражнения на дыхание 8 biohacker 7 biohacking 7 богатство 7 депрессия 7 дыхательная система 7 изобилие 7 как вернуть энергию 7 как не уставать 7 медицина 7 пищевые добавки 7 плохой сон 7 причины усталости 7 реальность 7 что такое биохакинг 7 эмоции 7 веганство 6 витамины 6 вселенная 6 выгорание человека 6 гигиена сна 6 интегральное развитие 6 йога 6 как вернуть силу 6 как снять стресс 6 Матрица 6 мироздание 6 мужская сила 6 недостаток энергии 6 полезные продукты 6 польза 6 правила зож 6 правильный сон 6 продукты 6 развитие мышления 6 сила человека 6 слабость 6 сознание человека 6 человеческая энергия 6 энергетик 6 энергичность 6 энергия 6 бессонница 5 биохакинг организма 5 биохакинг это 5 благополучие 5 вегетарианство 5 возвращаем энергию 5 восполнение энергии 5 вредная еда 5 гипнодыхание 5 диета 5 духовность 5 дыхание для сна 5 живая вода 5 иммунная система 5 интегральный биохакинг 5 как быть счастливым 5 как быть энергичным 5 как все успевать 5 мышление человека 5 нейроны 5 осознанное дыхание 5 отношения 5 подсознание 5 пробуждение 5 продление жизни 5 продукты питания 5 просветление 5 психическое здоровье 5 смысл жизни 5 снятие стресса 5 сознание это 5 старение 5 судьба 5 тайм менеджмент 5 Творец 5 тренировки 5 усталость 5 человек 5 энергия человека 5 автор жизни 4 активное долголетие 4 антистресс 4 БАД 4 баланс 4 будущее 4 вечная молодость 4 вода 4 грибы 4 дмт 4 достижение цели 4 духовность человека 4 дыхание для здоровья 4 дыхание это 4 дыхательные практики онлайн 4 Дыхательные техники 4 дышим 4 здоровая жизнь 4 здоровье человека 4 зрение 4 Йога дыхание 4 как все успеть 4 как стать богатым 4 как улучшить зрение 4 как уснуть 4 лайфхак 4 лекарства 4 любовь к себе 4 материальное 4 матрица судьбы 4 медитация перед сном 4 ментальное здоровье 4 мощная дыхательная практика 4 мышление это 4 недосып 4 окружающий мир 4 остановить старение 4 питьевая вода 4 плохое зрение 4 повышение иммунитета 4 познание 4 полезная еда 4 правильное дыхание 4 продвижение 4 путь души 4 самопознание 4 самореализация 4 свобода 4 секреты 4 сила духа 4 сила мужчины 4 смысл 4 стабильность 4 стрессоустойчивость 4 тело 4 улучшение зрения 4 аминокислоты 3 бадды 3 бады 3 био хакинг 3 биохак 3 биохакеры 3 близорукость 3 бутилированная вода 3 вильтры для воды 3 витамин д 3 вода для питья 3 вода источник жизни 3 вред сахара 3 вред сыроедения 3 вредные продукты 3 второе дыхание 3 выгорание 3 где брать энергию 3 генетика 3 ГМО 3 гриб 3 дальнозоркость 3 детокс 3 добейся успеха 3 доход 3 дух 3 Дыхательные пратики 3 еда живая и мертвая 3 Женский 3 Жертва 3 живая еда 3 жизненная энергия 3 залог успеха 3 здоровое долголетие 3 иммунитет человека 3 ионизатор воды 3 к успеху 3 как быстро уснуть 3 как высыпаться 3 как найти себя 3 как победить старость 3 как повысить энергию 3 как правильно спать 3 как прожить долго 3 как работает желудок 3 как снять очки 3 коронавирус 3 коронавирус в россии 3 коррекция зрения 3 Коучинг 3 крепкий сон 3 легкое дыхание 3 лекция 3 личная эффективность 3 медитация для начинающих 3 медитация для сна 3 медитация дыхательная практика 3 мечта 3 мир 3 михаил зингер 3 много денег 3 можно похудеть 3 опасные продукты 3 организм 3 организм очищение 3 очиститель воды 3 планирование дня 3 позитив 3 полезность сахара 3 польза и вред 3 похудение 3 пп завтрак 3 правила жизни 3 правильный питание 3 предназначение 3 принятие себя 3 причины старения 3 проблемы развития 3 проблемы со сном 3 программа биохакинг 3 продукты для глаз 3 продукты на неделю 3 путь к успеху 3 развитие интуиции 3 развитие человека 3 Род 3 с чего начать саморазвитие 3 самая вредная еда 3 самоконтроль 3 сахар 3 секрет счастья 3 серотонин 3 сессия 3 сила 3 система биохакинг 3 Советы по питанию 3 сохранить молодость 3 старение мозга 3 старение человека 3 страх 3 тренировка мозга 3 увеличение дохода 3 удача 3 упражнения для мозга 3 Уроки жизни 3 успешная жизни 3 физиология 3 философия 3 фитнес 3 цигун для позвоночника 3 чистая вода 3 чистая живая вода 3 что нужно кушать 3 что такое старение 3 эзотерика 3 Эритроциты 3 эффективность 3 alkaline stick 2 B - лимфоциты 2 CBD 2 covid-19 2 ph воды 2 абрикосовые косточки 2 анализ крови 2 анатомия 2 антидепрессанты 2 антистресс методики 2 антитела 2 апатия 2 астигматизм 2 Байкал 2 без сахара 2 бесплатные медитации 2 Бизнес 2 Био 2 биохаки 2 биохакинг и экобизнес 2 вакцинация 2 Вакцинирование 2 вдох выдох 2 вдохновение 2 веган 2 везение 2 вернуть зрение 2 видовое питание 2 визуализация 2 вим хоф 2 винить себя 2 витамин а 2 витамин б 2 витамин е 2 витамин с 2 витамин ц 2 витаминки 2 включи медитацию 2 воздух 2 воображение 2 вред красного мяса 2 вред мяса 2 вред сладкого 2 вредная пища 2 все про витамины 2 вся правда о еде 2 гармония 2 генетический код 2 геронтология 2 гималайская соль 2 гимнастика для глаз 2 гипномедитация 2 Гоголев Максим 2 гомеостаз 2 группа крови 2 девушка с девушкой 2 диабет 2 диета сыроедение 2 дисциплина 2 дмт дыхание 2 днк 2 днк биохакера 2 добро и зло 2 долголетия 2 домашние фильтры для воды 2 достижение целей 2 дуальности 2 дуальность 2 дыхание вима хофа 2 женщина 2 живое питание 2 живот убирать 2 животный белок 2 животный белок вред 2 Жизненный Поток 2 жизнь без мяса 2 жить здорово 2 зависимость 2 законы вселенной 2 законы эмоций 2 заменитель сахара 2 заработок 2 зарядка для глаз 2 здесь и сейчас 2 здоровая еда 2 здоровье крови 2 здоровье мужчины 2 зеленая гречка 2 идет кровь 2 изменить жизнь 2 импотенция 2 инсулин 2 интуиция 2 исполнение желаний 2 исцеление 2 йод 2 как быстро заснуть 2 как быстро похудеть 2 как влюбить 2 как влюбить в себя мужчину 2 как встретить любовь 2 как выбрать спутницу жизни 2 как выбрать фильтр для воды 2 как выйти из депрессии 2 как достичь цели 2 как дышать 2 как жить долго 2 как замедлить старение 2 как зарядиться энергией 2 как изменить жизнь 2 как медитировать 2 как накачаться 2 как не болеть 2 как оставаться молодым 2 как победить старение 2 как победить стресс 2 как полюбить себя 2 как понравиться 2 как понравиться мужчине 2 как поставить цель 2 как правильно ставить цели 2 как продлить молодость 2 как сбросить вес 2 как ставить цели 2 как ставить цели и достигать их 2 как ставить цели правильно 2 как стать красивой 2 как стать счастливее 2 как стать счастливой 2 как стать энергичным 2 Какая женщина привлекает 2 какая кровь 2 какие витамины лучше 2 Каннабидиол 2 каннабис 2 качество жизни 2 кето диета 2 ковид 2 конопля 2 корень имбиря 2 кофе 2 красивые женщины 2 красивые пожелания женщине 2 кровеносная система 2 кровеносная система человека 2 Кровь 2 кровь после 2 кровь сахар 2 легкие 2 Лейкоциты 2 лекарственные травы 2 лень 2 лимон 2 Лимфоциты 2 личность 2 лишний вес 2 марихуана 2 масло 2 масло конопли 2 медитации 2 медитация для успокоения 2 медитация и дыхание 2 медитация и релаксация 2 медитация онлайн 2 медитация практика 2 медитация слушать 2 метод вима хофа 2 микродозинг 2 миопия 2 морская соль 2 мотивация для жизни 2 мудрость 2 мужская потенция 2 Мужское Здоровье 2 мужчина 2 мужчина и женщина 2 музыка для медитации 2 мухомор 2 мысли 2 Мясо 2 нарушение сна 2 настойчивость 2 негативные эмоции 2 нейромедиаторы 2 нелюбовь к себе 2 новая жизнь 2 норма крови 2 нужно ли есть мясо 2 обратный осмос 2 Озеро Байкал 2 окружение 2 опасная еда 2 ответы на вопросы 2 отказ от мяса 2 отношения мужчины и женщины 2 очищение организма 2 память 2 пввк 2 пить воду 2 пищеварение 2 плазма 2 Плазма крови 2 планирование 2 планирование времени 2 планирование года 2 планирование жизни 2 поваренная соль 2 подсолнечное масло 2 полезная соль 2 полезность витаминов 2 полезные вещества 2 полезные привычки 2 полезные советы 2 полное дыхание 2 польза воды 2 польза и вред мяса 2 польза и вред соли 2 польза мяса 2 польза сахара 2 польза сыроедения 2 постановка целей 2 постановка цели 2 потенция 2 потенция у мужчин 2 похудеть 2 пп продукты 2 пп рецепты 2 Правильное мышление 2 практика вим хоф 2 практика дыхания 2 практика медитации 2 пранаяма 2 прибыль 2 привычки 2 продукты для крови 2 продукты с йодом 2 прокрастинация 2 простой алгоритм достижения цели 2 профессия 2 профилактика 2 процесс старения 2 психика 2 психология личности 2 психология мужчин 2 психология отношений 2 психология человека 2 психосоматика 2 путь 2 работа 2 радость жизни 2 развитие воображения 2 развитие интеллекта 2 развитие памяти 2 развитие сознание 2 разум 2 расслабление 2 рацион питания 2 реализация 2 режим дня 2 ресурсное состояние 2 Рецепт 2 Рецепты 2 родители 2 розовая соль 2 самая привлекательная 2 самообладание 2 самоорганизация 2 саморазвитие личности 2 самореализация личности 2 сахар +в крови 2 сахарная зависимость 2 сбросить вес 2 сверхчеловек 2 секрет успеха 2 сила рода 2 система биохакинга 2 система счастья 2 сколько нужно спать 2 сладкий яд 2 сладкоежка 2 соль 2 Состав крови 2 Состав плазмы 2 средство похудение 2 стать счастливым 2 суперфуд 2 суть крови 2 счастье в жизни 2 сыроедение и спорт 2 сыроедение отзывы 2 Т – лимфоциты 2 тест 2 тест узнай себя 2 трансформация жизни 2 трекер привычек 2 тренды 2 тренинг 2 тренировка 2 Тромбоциты 2 тяга к сладкому 2 убрать сахар 2 уверенность 2 узнай себя 2 улучшение 2 улучшение жизни 2 умное сыроедение 2 упадок сил 2 управление временем 2 упражнения 2 упражнения для глаз 2 урбеч 2 уроки медитации 2 успокоение 2 Фагоциты 2 фильтр барьер 2 фильтр для воды 2 Функции крови 2 хайп 2 хак 2 Харизма и отношения 2 холестерин 2 Целеполагание 2 Цель 2 цель в жизни 2 цигун 2 цинк 2 чем питаться 2 черная соль 2 четверговая соль 2 что вредно есть 2 что мы едим 2 что нельзя есть 2 что привлекает мужчин в женщине 2 что такое осознанность 2 что такое счастье 2 эмоции человека 2 эмоциональное выгорание 2 эмоциональный интеллект 2 эндорфин 2 - Полноценный 1 10 ИНСТРУМЕНТОВ БИОХАКИНГА 1 10 лучших продуктов 1 10 самых вредных продуктов 1 3 источника энергии 1 5 htp 1 5 htp отзывы 1 5 хтп 1 5-htp 1 5-htp эффект 1 5htp 1 5аштипи 1 7 правил 1 9 антистресс методик 1 bdnf 1 Cannabis (Drug) 1 covid 1 covid 19 1 Dr Selner 1 motivation 1 omega 3 1 omega-3 1 podcast 1 rafamilygroup 1 rawmid 1 RawMid Modern 1 roseto 1 roseto effect 1 Telegram 1 vegetarian 1 VK 1 vkontakte 1 абрикос 1 автор 1 автор своей жизни 1 адаптогены 1 активный образ жизни 1 актуальность 1 Аллах 1 алчность 1 альвеолы 1 Анапанасати 1 анапанасати дыхание 1 анемия 1 антиоксиданты 1 аромамасла 1 ароматерапия 1 ароматерапия это 1 аромотерапия 1 атф 1 аудиокнига 1 аудиокниги 1 аудитория 1 аффирмации на богатство и удачу 1 аффирмации на деньги 1 аффирмации на деньги и богатство 1 аффирмации на деньги и успех 1 аффирмации на каждый день 1 аффирмации на привлечение денег 1 Аффирмации Никита Метелица 1 аффирмация на деньги 1 аюрведа 1 бад для иммунитета 1 бад для сна 1 бад для энергии 1 бад от стресса 1 бадд 1 бады для мозга 1 Баланс жизни 1 баня 1 баня и закаливание 1 барокамера 1 без диет 1 без кофеина 1 без отказа 1 безопасность 1 безуглеводная диета 1 белки в продуктах 1 белок 1 белок в абрикосах 1 белок в бобовых 1 белок в водорослях 1 белок в зелени 1 белок в крупах 1 белок в орехах 1 белок в продуктах 1 белок в семечках 1 белок в урюк 1 бесконечное здоровье 1 БИО варенье 1 биодобавка 1 биодобавки 1 биологический потенциал 1 биология 1 биология человека 1 биомашина 1 биомашина зарядка 1 биомашина питание 1 биохакер как мы создаем мир 1 биохакинг без фанатизма 1 биохакинг основные принципы 1 биохакинг принципы 1 биохакинг сна 1 биохкаинг 1 благодарность 1 благодарность богу 1 благодарность меняет жизнь 1 благосостояние 1 блю блокер 1 Бог 1 богатство человека 1 богатые и бедные 1 бодрость 1 божественные законы 1 болезнь 1 боль 1 боль в суставах 1 Больше 1 большие деньги 1 болят суставы 1 ботатство 1 бросил пить кофе 1 бросить кофе 1 брюшное дыхание 1 бхастрика 1 быстро похудеть 1 быть в потоке 1 быть в ресурсе 1 в чем смысл жизни 1 в чем смысл жизни человека 1 в чём счастье 1 вакцина 1 варенье без варки 1 варенье без сахара 1 варенье из фейхоа 1 вегетарианское блюдо 1 вегмарт 1 версия 1 верь в себя 1 вибрации человека 1 виды соли 1 виды урбеча 1 вима хофа 1 вирусы 1 витамин d 1 витамин d гормон 1 витамин В12 1 витамин д и кальций 1 витамин д летом 1 витамин д это 1 Витамин д2 1 витамин д3 1 витамин к2 1 витамины биохимия 1 витамины для глаз 1 витамины для зрения 1 витамины для иммунитета 1 витамины для мозга 1 ВК 1 вконтакте 1 вкусовые процессы 1 влияние гмо 1 влияние музыки 1 влияние тестостерона 1 влияние цинка на организм 1 внутренний голос 1 внутренний мир 1 внутренняя опора 1 вода для мозга 1 вода и наука 1 вода из под крана 1 вода натощак 1 вода с едой 1 водородная вода 1 воду 1 воздержание 1 война 1 война 2022 1 Война на Украине 1 вопрос здоровья 1 восприятие 1 вред 1 вред алкоголя 1 вред гмо 1 вред гриллевания 1 вред диет 1 вред кето диеты 1 вред кофе 1 вред курения сигарет 1 вред марихуаны 1 вред мозгу 1 вред молока 1 вред наркотиков 1 вред от жаренной еды 1 вред от кофе 1 вред соли 1 вредная еда для вашего здоровья 1 вредная еда для здоровья 1 вредно для здоровья 1 вредные привычки 1 вредные продукты питания 1 времени 1 время 1 время на себя 1 врожденный иммунитет 1 все валится из рук 1 все достало 1 все едино 1 все задолбало 1 все о гмо 1 все связано 1 вход в состояние потока 1 выбор места работы 1 выбор профессии 1 выбор специальности 1 выгорание синдром 1 вылечить ногу 1 вылечить плечо 1 вылечить руку 1 высокое качество жизни 1 высокочувствительная личность 1 высшее образование 1 высшее образование не нужно 1 высшие силы 1 высыпаться 1 гашиш 1 где брать мотивацию 1 где брать силы 1 где взять деньги 1 где счастье 1 гемоглобин 1 Генетика и эпигенетика 1 генетика человека 1 гений 1 генная инженерия 1 генная модификация 1 геном 1 гены 1 гидра 1 Гидрокситриптофан 1 гидропоника 1 гимнастика для мозга 1 главные законы вселенной 1 глаза 1 глист лечение 1 глист паразит 1 глубокий сон 1 гмо вредно 1 гмо вредно или нет 1 гмо еда 1 гмо за и против 1 гмо полезно 1 гмо правда и вымысел 1 гмо правда и мифы 1 гмо продукты 1 гмо продукты вред 1 гмо что это 1 гнев 1 говорить нет 1 головной мозг 1 голодание 1 гомеостах организма 1 гормон д 1 гормон роста 1 гормоны 1 гормоны счастья 1 греча 1 гречка 1 гхи 1 гхи аюрведа 1 гхи рецепт 1 гхи что это 1 девушка 1 Деградация 1 денег многой 1 денежный поток 1 деньги для бизнеса 1 деньги есть 1 деньги и счастье 1 деньги из воздуха 1 деньги придут 1 деньги психология 1 Детские травмы 1 дефицит витамина д 1 дефицит железа 1 дефицит калорий 1 дефицит цинка 1 дефицит цинка симптомы 1 деформация стопы 1 дзен 1 диета для похудения 1 диета меню 1 диета на овощах 1 диета на фруктах 1 диеты не работают 1 для 1 для мозга 1 дневник при стрессе 1 дневник творца реальности 1 добавка для мозга 1 добавки 1 доза витамина д 1 дозировка витамина д 1 долгожители 1 долголетие питание 1 долголетие секреты 1 долголетние 1 дополнительный доход 1 достало 1 достижения 1 дофомин 1 Дуров 1 дух внутри тела 1 духовное успокоение 1 дыхание диафрагмой 1 дыхание животом 1 дыхание капалабхати 1 дыхание огнем 1 дыхательная йога 1 еда для ума 1 едим тв 1 единение 1 единство 1 ежевика гребенчатого 1 ежовик 1 ежовик гребенчатый 1 епифанцев мухомор 1 если всё достало 1 жарение на жирах 1 желания 1 железо 1 железо в крови 1 железо в организме 1 железо ферритин 1 железодефицит 1 железодефицитная анемия 1 женский гормон 1 женское здоровье 1 женское либидо 1 животные белки 1 жизненная сила 1 жизни 1 жизнь без сахара 1 жизнь в потоке 1 жизнью 1 жир убирать 1 жить 1 жить в потоке 1 жить долго 1 за 1 за и против гмо 1 забота 1 забота о себе 1 зависимость кофеин 1 зависимость от кофе 1 зависимость от соцсетей 1 зависимость от травы 1 зажатость 1 закаливание 1 закаливание воздухом 1 закалка 1 закаляться 1 закон вселенной 1 Закон притяжения 1 законы мроздания 1 занятие своим делом 1 зарабатывать 1 заснуть 1 зачем говорить нет 1 зачем закаляться 1 зачем нужно высшее образование 1 зачем нужно образование 1 защита иммунитета 1 здоровая вода 1 здоровая музыка 1 здоровая печень 1 здоровая пища 1 здоровые легкие 1 здоровый 1 здоровый дух 1 здоровый мозг 1 здоровье генетика 1 здоровье долголетие 1 здоровье женщины 1 здоровье мозга 1 зеленый коктейль 1 знаки вселенной 1 знание 1 знания 1 золотое молоко 1 игра 1 идеальный режим дня 1 избавиться от боли в пояснице 1 избавиться от боли в шее 1 избавление от депрессии 1 изменения 1 изменения сегодня 1 изобилие рода 1 икигай 1 иммунология 1 Инсайты 1 инсулинорезистентность 1 интегральная система 1 интегральное здоровье 1 интеллект 1 интуитивное питание 1 истинная красота 1 источник 1 источник вдохновения 1 итальянские семьи 1 йога для начинающих 1 йога и медитация 1 йоговское дыхание 1 йогурт 1 йод в рыбе 1 йодированная соль 1 к 1 каждый день 1 как благодарить 1 как бороться с ленью 1 как быть в ресурсе 1 как быть позитивным 1 как быть пофигистом 1 как быть уверенным 1 как быть эффективным 1 как варить какао 1 как вернуть доровье 1 как внедрять привычки 1 как войти в поток 1 как войти в состояние потока 1 как выбрать будущую профессию 1 как выбрать воду 1 как выбрать матрас 1 как выбрать место работы 1 как выбрать мясо 1 как выбрать омега 3 1 Как выбрать профессию 1 как выбрать себе профессию 1 как выбрать соль 1 как выбрать стельки 1 как выйти из состояния жертвы 1 как выспаться 1 как говорить нет 1 как говорить о любви 1 как готовить мухоморы 1 как готовить рыбу 1 как добиться успеха 1 как добывают соль 1 как долго жить 1 как есть правильно 1 как есть фейхоа 1 как жить счастливо 1 как закаляться 1 как замедлить старение организма 1 как зарабатывать 1 как зарабатывать большие деньги 1 как заработать 1 как заработать деньги 1 как заработать реальные деньги 1 как заснуть 1 как избавиться 1 как избавиться от привычек 1 как избавиться от проблем 1 как изменить свою жизнь 1 как лечит мухомор 1 как мы создаем мир 1 как мы создаем реальность 1 как набрать вес 1 как набрать массу 1 Как найти баланс 1 как найти работу 1 как нарастить мышцы 1 как не быть жертвой 1 как обрести счастье 1 как обучать 1 как оставаться молодой 1 как отказать 1 как отказаться от сладкого 1 как очищать организм 1 как перестать быть жертвой 1 как перестать есть сладкое 1 как перестать сравнивать 1 как пить воду 1 как планировать день 1 как поверить в себя 1 как погрузиться в поток 1 как познакомиться 1 как познать себя 1 как поймать состояние потока 1 как получить омегу-3 1 как поменять жизнь 1 как помочь организму 1 как помочь себе 1 как попасть в состояние потока 1 как похудеть быстро 1 как похудеть к лету 1 как правильно лечить 1 как правильно питься 1 как преподавать 1 как принимать мухоморы 1 как продлить модолость 1 КАК ПРОЖИТЬ БОЛЬШЕ 100 ЛЕТ 1 как прожить дольше 1 как прокачать дисциплину 1 как прокачать себя 1 как прокачать силу воли 1 как радоваться жизни 1 как развивать мозг 1 как развить интуицию 1 как развить осознанность 1 как развить силу воли 1 как разговаривать с кем угодно 1 как сделать какао 1 как сказать нет 1 как снизить стресс 1 как спать лучше 1 как стать здоровым 1 как стать лучше 1 как стать лучшей версией себя 1 как стать свободным 1 как стать умнее 1 как стать успешным 1 как считать калории 1 как убрать боль 1 как убрать живот 1 как убрать жир 1 как увеличить доход 1 как улучшить память 1 как улучшить память мозга 1 как улучшить сон 1 как употреблять мухомор 1 как управлять жизнью 1 как управлять собой 1 как управлять судьбой 1 как уснуть быстро 1 как успевать все 1 как успокоить нервы 1 как устранить стресс 1 какао бобы 1 какао какао 1 какао масло 1 какао на воде 1 какао польза и вред 1 какао порошок 1 какао рецепт 1 какао с маслом МСТ 1 какая еда самая вредная 1 какая соль лучше 1 какие болезни лечит мухомор 1 какие витамины 1 какие перемены в жизни 1 како бучаться 1 какую воду надо пить 1 какую воду пить 1 какую диету выбрать 1 какую профессию выбрать 1 какую работу выбрать 1 какую соль выбрать 1 какую соль покупать 1 калории 1 калории в день 1 калорийность 1 кальциноз 1 камень 1 канабис 1 канал про зож 1 каннабиноиды 1 каннабиоиды 1 каннабисов 1 канцероген 1 канцерогены 1 канцерогены в еде 1 капалабхати 1 капитал 1 капитал мудрости 1 КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ 1 КБД 1 кбд масло 1 кбд масло отзывы 1 кбд это 1 кедр 1 кедр дерево 1 кедровая шишка 1 кедровые орехи 1 кедровые орехи купить 1 кедровые орехи польза 1 кедровые орешки 1 кедровый орех 1 кем стать в будущем 1 кетогенная диета 1 кислород 1 кислые жиры 1 кишечник 1 классическая музыка 1 клетка 1 клеточное дыхание 1 КЛИНИЧЕСКАЯ СМЕРТЬ 1 ковид новости 1 когда все достало 1 когда всё задрало 1 когда все зае 1 когда всё надоело 1 когда от всего устал 1 кокосовое масло 1 кокосовый урбеч 1 коктейль 1 коктейль для зрения 1 колесо сансары 1 команда 1 комплекс жертвы 1 конопляные семечки 1 контрастный душ 1 контроль эмоций 1 копчение 1 корона 1 коронавирус 2020 1 коронавирус в мире 1 коронавирус лечение 1 коронавирус новости 1 коронавирус сегодня 1 коррекция зеркала 1 кортизол 1 кортизол это 1 косточки абрикоса 1 косточки на ногах 1 костромская соль 1 Коуч Сессия 1 кофе польза и вред 1 кофеин 1 красный мухомор 1 красота 1 криосауна 1 критическое мышление 1 кровопускание 1 кровопускание головы 1 кровопускание польза 1 ксенонтерапия 1 куда пойти работать 1 куда уходить молодость 1 курение марихуаны 1 курение убивает 1 куркума с молоком 1 куркумин 1 курс 1 кушайте 1 кушать 1 лайф 1 лайфхаки для девушек 1 лайфхаков 1 лактоза 1 легкие деньги 1 легкие наркотики 1 легкие после ковида 1 лекции по биологии 1 лекции по эпигенетике 1 лечебный турмалин 1 лечение 1 лечение грибами 1 лечение импотенции 1 лечение паразитов 1 лечение хиджама 1 либидо 1 либидо +у женщин 1 литература 1 личное пространство 1 личности 1 личностного 1 личностное развитие 1 личный рост 1 ложные ценности 1 ломка от кофе 1 лучшая 1 лучшая аффирмация 1 лучшая соковыжималка 1 лучше витамины 1 лучшие аффирмации 1 лучшие витамины 1 льняной урбеч 1 людей 1 магний 1 мама 1 марихуана вред 1 марихуана наука 1 марихуана польза 1 маска для сна 1 масло гхи 1 масло гхи купить 1 масло гхи рецепт 1 масло купить 1 Массаж и остеопатия 1 материализация 1 материальные ценности 1 материя 1 медитаци 1 медитация 15 минут 1 медитация благодарности 1 медитация деньги 1 медитация дыхание 1 медитация йогов 1 медитация от страха 1 медитация от стресса 1 медитация от тревоги 1 медицина будущего 1 медицинская марихуана 1 меня все достало 1 метилирование 1 методология 1 методы дыхания 1 методы закаливания 1 мечта и цели 1 микродозинг мухомор 1 микродозинг мухомора 1 мировоззрение 1 мироощущение 1 митохондрии 1 митохондрии атф 1 митохондрии в клетке 1 митохондрии функции 1 митохондрия 1 мифы о здоровье 1 мифы о мозге 1 мифы о мясе 1 мифы о питании 1 мифы про марихуану 1 мое утро 1 можно ли молоко 1 можно ли пить молоко 1 мозг развитие 1 мозг человека 1 мозги 1 мозговая активность 1 мой режим дня 1 молодость 1 молоко 1 молоко польза и вред 1 молоко с куркумой 1 молочка 1 молочная диета 1 молочные продукты 1 молочный коктейль 1 моржевание 1 мотивация на успех 1 моцарт для мозга 1 мудрые мысли 1 мужская энергия 1 мужское 1 мужское женское 1 Мужской 1 Музыка 1 музыка для здоровья 1 музыка и здоровье 1 мутации 1 мухомор антидепресант 1 мухомор в лечении 1 мухомор красный 1 мухомор красный трип 1 мухомор от алкоголя 1 мухомор целебные свойства 1 мысли миллиардера 1 мышечная масса 1 мышление богатых 1 мышление успешных людей 1 набор массы 1 набор мышечной массы 1 набрать массу 1 набрать массу быстро 1 навязчивые мысли 1 надоело 1 найти покой в душе 1 наркоконтроль 1 наследственность 1 настойчивость и упорство 1 настроение 1 настрой себя 1 натощак 1 наука 1 наука о генах 1 наука сна 1 не ешь это 1 не запивайте еду 1 не могу сказать нет 1 не могу уснуть 1 не умею говорить нет 1 не хватает времени 1 негатив 1 негативное собятие 1 недостаток цинка 1 недостаток цинка в организме 1 недостаток цинка симптомы 1 нейробика 1 нейрогенез 1 нейрофитнес 1 неправильное питание 1 нервные клетки восстанавливаются 1 нет сил 1 нет сил и энергии 1 нет энергии 1 неуверенность в себе 1 нехватка витамина д 1 нехватка железа 1 нехватка цинка 1 нехватка цинка в организме 1 нехватка энергии 1 никита биохакинг 1 НикитаМетелица 1 новости коронавирус 1 новости сегодня 1 новые знания 1 новые нейроны 1 новые нейроны в мозге 1 ноотропы 1 норма витамина д 1 норма железа 1 норма калорий 1 норма сна 1 Нравственность 1 нужно знать 1 нужно ли высшее образование 1 нужно ли образование 1 нужно любить себя 1 о 1 обезбол 1 обезболивающие 1 обезболили обезболивающее 1 обезболить 1 обесценивание себя 1 обмен опытом 1 обмен опытом педагогов 1 образ 1 образа 1 образование 1 обучение людей 1 обучение медитации 1 общение при стрессе 1 общество 1 оздоровление 1 окружение человека 1 окситоцин 1 омега 3 1 омега 3 как выбрать 1 омега 3 как пить 1 омега 3 купить 1 омега 3 состав 1 омега-3 1 омега-3 и здоровье 1 омоложение мозга 1 омоложение организма 1 онлайн обучение 1 опасность гмо 1 опасность диеты 1 опора 1 органеллы клетки 1 организация 1 организация времени 1 организм паразит 1 организм человека 1 органоиды клетки 1 осознанность и самосознание 1 осознанность как развить 1 ответы 1 отзывы о вегмарте 1 отказ от кофе 1 отказ от кофеина 1 отказ от сахара 1 отказаться от сахара 1 отказывать людям 1 откуда брать энергию 1 откуда взять энергию 1 очистка легких 1 очистка организма 1 Очищающее питание 1 ошибки на диете 1 ошибок 1 ощущения 1 Павел Дуров 1 палео диета 1 пандемия 1 папа 1 паразит лечение 1 паразиты 1 паразиты в организме 1 паразиты в человеке 1 патенция 1 пение при стрессе 1 передача опыта 1 переедание 1 перемены 1 перемены в жизни 1 перестать пить кофе 1 питание на массу 1 пить воду перед едой 1 питьевой режим 1 пихтовый бальзам 1 планировщик задач 1 планы на будущее 1 плоский живот 1 плоскостопие 1 плохой холестерин 1 пневмония 1 побег от рутины 1 победа над стрессом 1 победить стресс 1 побороть стресс 1 повседневные 1 повысить самоконтроль 1 повышение потенции 1 погоня за деньгами 1 погружение 1 Подкаст 1 подкаст о жизни 1 подкаст о здоровье 1 подкаст про зож 1 подкаст про медицину 1 поздний прием пищи 1 позиция автора 1 позиция жертвы 1 позиция жертвы в психологии 1 полезная и вредная еда 1 полезно 1 полезные 1 полезные орехи 1 полезные продукты питания 1 полезные свойства мухомора 1 полезные фрукты 1 полина метелица 1 польза витамина д 1 польза для здоровья 1 польза для организма 1 польза для человека 1 польза закаливания 1 польза и вред кефира 1 польза и вред молока 1 польза йогурта 1 польза кофе 1 польза куркумы 1 польза марихуаны 1 польза масла 1 польза медитации 1 польза молока 1 польза мухомора 1 польза омеги 3 1 польза рыбы 1 польза соли 1 польза сыра 1 польза творога 1 польза цинка 1 полюбить себя 1 порядок 1 последствия диет 1 посчитать калории 1 потенциал 1 потенциал развития 1 поток 1 потребляемая вода 1 похудение меню 1 похудеть быстро 1 похудеть к лету 1 похудеть кг 1 похудеть на овощах 1 похудеть на фруктах 1 почему болят суставы 1 почему вредно молоко 1 почему нет счастья 1 почему нет энергии 1 почему счастья нет 1 почки 1 правда гмо 1 правила 1 правила игры 1 правильно 1 правильно пить воду 1 правильный режим дня 1 праильное питание 1 практика 1 практика перед сном 1 практикум 1 пранаяма для сна 1 пранаяма дыхание 1 пранаяма йога 1 пранаяма техника 1 предприниматель 1 преодоление стресса 1 препарат паразит 1 прибыть 1 привлечение богатства и удачи 1 привлечение денег 1 привлечение денег и удачи 1 привлечение изобилия 1 привычек 1 привычка благодарить 1 привычки богатых людей 1 привычки успешных людей 1 прием витамина д 1 призвание 1 признаки нехватки цинка 1 принимал 5 htp 1 принцип зеркала 1 принцип пуповины 1 принятие 1 принять себя 1 природные ноотропы 1 причина упадка сил 1 причины 1 причины +и лечение 1 причины стресса 1 причины эиоционального выгорания 1 проблема 1 проблемы с потенцией 1 проблемы с почками 1 проветривание 1 программа биохакинга 1 продлевает жизнь 1 продуктивный день 1 продукты для молодости 1 продукты с цинком 1 прокачать дисциплину 1 прокачка мозга 1 проклятие рода 1 простой рецепт 1 процедура хиджама 1 процесс дыхания 1 психолог 1 психологические травмы 1 психология денег 1 психология для всех 1 психология жертвы 1 психология жертвы как избавиться 1 психология поведения жертвы 1 психология счастья 1 психосоматика эмоции 1 путь к исправлению 1 пьёте воду 1 пяточная шпора 1 работа мозга 1 работа над собой 1 работа сознания 1 работоспособность 1 развитие самодисциплины 1 развитое сознание 1 разминка для глаз 1 разумный биохакинг человека 1 раскрой свой потенциал 1 раскрытие потенциала 1 расписание на день 1 распорядок дня 1 расчет калорий 1 расширение сознания 1 Результат 1 ресурс 1 Ресурсы 1 рецепт гхи 1 рецепт какао 1 рецепт масла 1 рецепт масла гхи 1 ритм 1 ритм жизни 1 РНК 1 род предки 1 родовая сила 1 родовая структура 1 родовые программы 1 родовые проклятия 1 роль цинка в организме 1 рост мышц 1 роста 1 рутины 1 рыба 1 сам себе плацебо 1 самодисциплина 1 самодисциплина как развить 1 самодисциплина книга 1 самоизоляция 1 самоисполняющееся пророчество 1 самообразование 1 самоосознание 1 саморазвитие с чего начать 1 самоуважение 1 самоценность 1 самые вредные продукты 1 самые вредные продукты питания 1 самые полезные продукты 1 самые полезные продукты питания 1 сансара 1 сбалансированная 1 сбой приоритетов 1 свадьба 1 свет 1 Свобода человека 1 Свободная Россия 1 свойства соли 1 себе 1 себя 1 секрет 1 секрет благодарности 1 секрет долголетия 1 секрет достижения целей 1 секрет состояния потока 1 секреты денег 1 секреты долголетия 1 секреты здоровья 1 секреты и инструменты биохакинга 1 Семья 1 сибирский кедр 1 сибирское здоровье 1 сила благодарности 1 сила вдохновения 1 сила мысли 1 сила отказа 1 сила подсознания 1 сила самодисциплины 1 силовая тренировка 1 сильнейшая медитация 1 симптомы +и лечение 1 симптомы нехватки цинка 1 симптомы стресса 1 синопсы 1 синтез серотонина 1 система 1 Системность 1 скакун 1 скачать деньги 1 скачать много денег 1 сколько витамина д 1 сколько воды нужно 1 сколько пить воды 1 скорлупа кедрового ореха 1 сливочный масло 1 слово паразит 1 служение 1 смех против стресса 1 смузи для зрения 1 смысл жизни человека 1 снимаем стресс 1 снотворное 1 сны 1 советы 1 советы биохакера 1 советы для здоровья 1 современная медицина 1 содержание цинка в продуктах 1 содержит гмо 1 Создатель 1 сок 1 соковыжималка 1 соль вред или польза 1 соль это белый яд 1 сомнология 1 сосна 1 сосредоточенность 1 состояние здоровья 1 состояние игры 1 состояние потока 1 состояние потока медитация 1 состояние потока простые мысли 1 социальное развитие 1 социальные связи 1 Социология 1 Сочи 1 спать 1 специалист 1 спокойствие 1 спорт в домашних условиях 1 спортивное питание 1 станислав скакун 1 старость 1 стельки 1 стопа 1 стопы 1 страдание 1 стратегии 1 стрельникова 1 стрельниковой 1 стресс и депрессия 1 стресс причина 1 стресс факторы 1 стрессовые ситуации 1 стрессом 1 строение клетки 1 строение митохондрий 1 стюарт вульф 1 субъективная реальность 1 сунна 1 Суперфуды 1 суточная норма воды 1 суть коронавируса 1 суть медитации 1 суть сознания 1 суть сыроедения 1 суть хиджамы 1 сухая вода 1 сушка мухоморов 1 схема 1 счастливая жизнь 1 счастливы здесь 1 счастливым 1 счастье есть 1 счастье и деньги 1 счастье и страдание 1 счастье психология 1 счастью 1 счастья нет 1 считаем калории 1 сыр 1 сыроед 1 сыроедение мой опыт 1 сыроедение начало 1 сыроедение путь 1 сыроеды 1 сырой какао порошок 1 тайм-менеджмент 1 таймменеджмент 1 тайны жизни 1 такие как радость 1 талант 1 танцы против стресса 1 творог 1 телеграм 1 тело человека 1 теплая вода 1 терапия 1 тертое какао 1 тестостерон 1 тестостерон у мужчин 1 Техника для жизни 1 техника дыхание 1 техники медитации 1 только для мужчин 1 тонкая материя 1 топ 1 топ 5 1 топ 5 лайфхаков 1 топ полезных продуктов 1 топленое масло 1 топленое масло гхи 1 топленый масло 1 трава 1 травка 1 трансерфинг 1 трансформация 1 тревога 1 тренажер для глаз 1 тренировка мозгов 1 турмалин 1 турмалин камень 1 турмалин камень свойства 1 турмалин купить 1 турмалин свойства 1 турмалин цена 1 турмалиновый пояс 1 тхеравада 1 тыква семя 1 тыквенные семечки 1 убеждения создают реальность 1 убираем боль 1 увеличиваем доход 1 углеводы и сахар 1 удвоение 1 удовлетворение 1 удовольствие 1 украина 1 укрепление иммунитет 1 укрепляем иммунитет 1 улучшая все аспекты в жизни 1 улучшение памяти 1 улучшить митохондрии 1 ум 1 умение говорить нет 1 уникальный 1 уникальный человек 1 употребление соли 1 управление 1 управление реальностью 1 управление судьбой 1 управление телом 1 упражнение для глаз 1 упражнение развитие 1 урбеч из кунжута 1 урбеч рецепт 1 уровни осознанности 1 урок медитации 1 уснуть 1 успеть за 24 часа 1 успеха 1 успешная жизнь 1 успешный 1 успешных 1 утренние 1 утренняя медитация 1 утром 1 учимся говорить нет 1 фактор роста нервов 1 фейхоа 1 фейхоа рецепты 1 ферритин 1 ферритин норма 1 физиологическое здоровье 1 физическая активность 1 физическая оболочка 1 философы 1 фильм вода 1 фокус 1 формула денег 1 фургал 1 хаки 1 хиджама 1 хиджама для женщин 1 хиджама для мужчин 1 хиджама на лицо 1 хиджама от прыщей 1 хиджама польза 1 хиджама сунна 1 хиджама точки 1 хиджама это 1 химия 1 хлорофилл 1 холекальциферол 1 холодная вода 1 хорошая жизнь 1 хорошие углеводы 1 хороший холестерин 1 хочу денег 1 хочу спать 1 хронобиология 1 худеем к лету 1 целебные свойства мухомора 1 целостность 1 ценности 1 ценности человека 1 цигун музыка 1 цикорий 1 цинк где содержится 1 цинк для организма 1 циркадные ритмы 1 человек организм 1 человек паразит 1 человеческие ресурсы 1 чем вреден кофе 1 чем полезно кокао 1 чем полезно молоко 1 черника 1 черный список еды 1 черный турмалин 1 чистим легкие 1 чистка 1 чистка от паразитов 1 что бывает от молока 1 что вреднее 1 что вредно для мозга 1 что делать после школы 1 что разрушает мозг 1 что такое гмо 1 что такое зож 1 что такое интегральное здоровье 1 что такое медитация 1 что такое пранаяма 1 что такое серотонин 1 что такое состояние потока 1 что такое цикорий 1 что такое эпигенетика 1 Что такое эпигенетика? 1 что это гхи 1 чувство вины 1 шишки 1 шкала тонов 1 шкала тонов видео 1 шкала эмоций 1 школа 1 шмаль 1 шпроты 1 шторы блэкаут 1 щедрость и алчность 1 эгрегор рода 1 эксперт 1 экстракт 1 эмоции и здоровье 1 эмоции и чувства 1 эмоции трусовой 1 эмоциональные тона 1 эмоциональный тон 1 Эндоканнабиноиды 1 эндофрин 1 энергия благодарности 1 эпигенетика 1 эпидемия 1 эргокальциферол 1 эрекция 1 эстрагены 1 этапы воздержания 1 Это видео изменит жизнь 1 эфирное масло 1 эфирные масла 1 эффект пигмалиона 1 эффект розенталя 1 эффект розенталя биохакер 1 эффект розето 1 эффективности 1 эффекты кофеина 1 я устал 1 яблочный сок 1 ​ You Ra 1 Больше тегов
Смотреть: 7+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

МУЖСКАЯ ПОТЕНЦИЯ | ТОП 5 лайфхаков как повысить потенцию | Как улучшить Мужское Здоровье

? Как ‎прокачать‏ ‎Мужскую ‎Силу ‎или ‎как ‎повысить‏ ‎потенцию ‎за‏ ‎5‏ ‎минут: ‎В ‎новом‏ ‎видео ‎я‏ ‎расскажу ‎Вам ‎про ‎ТОП‏ ‎5‏ ‎лайфхаков: ‎Как‏ ‎повысить ‎потенцию‏ ‎и ‎прокачать ‎мужское ‎здоровье ‎на‏ ‎более‏ ‎высокий ‎уровень!‏ ‎А ‎так‏ ‎же ‎почему ‎мужчинам ‎может ‎грозить‏ ‎эректильная‏ ‎дисфункция‏ ‎или ‎слабая‏ ‎эрекция!


✅ Заходите ‎на‏ ‎? ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a ? если‏ ‎чувствуете‏ ‎нехватку ‎энергии‏ ‎и ‎хотите ‎стать ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎По ‎ссылке‏ ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online ‎мероприятия ‎и ‎при‏ ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.

Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости, ‎советы, ‎лайфхаки): ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic


= = = =

? Заходи‏ ‎в‏ ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я ‎там‏ ‎часто ‎провожу ‎полезные ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и‏ ‎выкладываю‏ ‎каждый ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa


= = =

? НАВИГАЦИЯ:

00:00 - Лайфхак ‎номер‏ ‎1‏ ‎это ‎Улучшить‏ ‎качество ‎кровотока

00:58 - №2 Включение ‎гормональной ‎системы ‎и‏ ‎кровотока

02:28​ - Лайфхак ‎№3‏ ‎работа‏ ‎с ‎лобково-копчиковой ‎мышцой

04:12​ - Хак‏ ‎№4 ‎Правильные‏ ‎продукты ‎питания

05:53 - Лайфхак ‎№5 ‎Натуральные‏ ‎добавки‏ ‎для ‎мужского‏ ‎здоровья


= = =

Всем ‎привет!‏ ‎В ‎комментариях ‎Вы ‎задаёте ‎вопросы‏ ‎связанные‏ ‎с ‎мужской‏ ‎потенцией. ‎Проблемы‏ ‎с ‎потенцией ‎мужчин ‎сейчас ‎более‏ ‎актуальны‏ ‎чем‏ ‎раньше, ‎так‏ ‎как ‎статистика‏ ‎показывает, ‎что‏ ‎встречаются‏ ‎часто ‎у‏ ‎мужчин ‎от ‎30 ‎лет. ‎

И‏ ‎в ‎этом‏ ‎видео‏ ‎я ‎решил ‎поделиться‏ ‎с ‎вами‏ ‎приёмами ‎Биохакинга ‎о ‎том,‏ ‎что‏ ‎делать ‎и‏ ‎как ‎улучшить‏ ‎мужскую ‎потенцию ‎или ‎мужское ‎здоровье!

Итак,‏ ‎запасайтесь‏ ‎вкусняшками, ‎наливайте‏ ‎вкусный ‎чай‏ ‎и ‎усаживайтесь ‎поудобнее ‎:) ‎С‏ ‎Вами‏ ‎БиоХакер‏ ‎Никита ‎Метелица!



? Чтобы‏ ‎не ‎забыть‏ ‎мои ‎лайфхаки‏ ‎-‏ ‎сохраните ‎это‏ ‎видео ‎к ‎себе ‎в ‎соцсети.‏ ‎



✅ Подписывайся ‎на‏ ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал, ‎чтобы‏ ‎быть ‎здоровым‏ ‎и ‎не ‎пропускать ‎новые‏ ‎видео:‏ ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe



#Биохакинг ‎#зож‏ ‎#Отношения ‎#Здоровье‏ ‎#Биохакер ‎#Мужчинам ‎#Метелица

Читать: 10+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

«Лучник» — стоическая модель эффективного действия в  стремительно меняющемся мире (прикладная философия трудных времен)

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

Стоицизм — философия трудных времен.

Читать: 3+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Способ чтения книг  «в глубину»

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

Как профессионально читать книги

Смотреть: 8+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Хитрый бросок из «шуйдзяо» «залом колена внутрь» (в  личный арсенал)

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

Арсенал для личной самообороны, должен строиться не на зыбком фундаменте (каких-то изолированных прикладных движений), а на фундаментальной базе опыта противодействия умелым соперникам по правилам спортивных схваток, в любых спортивных единоборствах (ударных, борцовских или смешанных). Этот постулат сформулирован тремя « основателями системы САМБО : В.Ощепковым, В.Спиридоновым, А. Харлампиевым.

Читать: 6+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Ходжа Насреддин, Варлам Шаламов — тактика хитрого человека

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

Тактические принципы хитрого человека - "взять паузу"/"выиграть время"

Читать: 4+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Тренировочный принцип «лесенка»

«Южных ‎нет‏ ‎на ‎ней ‎прихватов ‎и ‎купцов‏ ‎столичных, ‎тут‏ ‎серьезные‏ ‎ребята ‎без ‎дурных‏ ‎привычек» ‎

А.‏ ‎Розенбаум

Люблю ‎простые ‎вещи. ‎Афонские‏ ‎святые‏ ‎говорили ‎—‏ ‎" ‎Где‏ ‎просто, ‎там- ‎ангелов ‎сто».

Ребята ‎тренирующиеся‏ ‎на‏ ‎улице ‎на‏ ‎брусьях ‎и‏ ‎турниках, ‎знают ‎«древний» ‎способ ‎набора‏ ‎нагрузки‏ ‎в‏ ‎этих ‎упражнениях‏ ‎— ‎«лесенка».

Для‏ ‎примера ‎—‏ ‎отжимания‏ ‎на ‎брусьях.‏ ‎Два ‎человека, ‎после ‎общей ‎разминки‏ ‎начинают ‎отжиматься‏ ‎от‏ ‎этого ‎снаряда. ‎Первый‏ ‎делает ‎—‏ ‎одно ‎повторение, ‎спускается ‎со‏ ‎снаряда,‏ ‎второй, ‎приняв‏ ‎исходное ‎положение‏ ‎— ‎тоже ‎выполняет ‎одно ‎повторение.‏ ‎Первый,‏ ‎в ‎следующем‏ ‎подходе ‎к‏ ‎снаряду ‎делает ‎— ‎два ‎повторения‏ ‎и‏ ‎второй‏ ‎-два. ‎Следующий‏ ‎подход ‎3-3.‏ ‎Пока ‎один‏ ‎человек‏ ‎отжимается, ‎партнер‏ ‎— ‎отдыхает. ‎Торопиться ‎не ‎нужно,‏ ‎спокойный ‎темп.‏ ‎Так,‏ ‎постепенно ‎доходят ‎до‏ ‎предельного ‎числа‏ ‎повторений ‎в ‎подходе. ‎К‏ ‎примеру‏ ‎1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15. ‎Это‏ ‎— ‎«прямая‏ ‎лесенка», самый ‎«мягкий» ‎для ‎психики ‎—‏ ‎метод‏ ‎набора ‎тренировочного‏ ‎объема.

Обратная ‎лесенка. После‏ ‎общей ‎суставной ‎разминки ‎и ‎одного‏ ‎разминочного‏ ‎подхода,‏ ‎в ‎количестве‏ ‎повторений ‎(процентов‏ ‎15-20 ‎от‏ ‎максимального‏ ‎планового) ‎в‏ ‎первом ‎рабочем ‎мы ‎стартуем ‎с‏ ‎15 ‎повторений‏ ‎и‏ ‎«опускаемся» ‎вниз. ‎Числовой‏ ‎ряд ‎повторений‏ ‎-будет ‎следующим ‎— ‎15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.‏ ‎Этот‏ ‎метод ‎требует‏ ‎более ‎тщательной‏ ‎разминки ‎и ‎несколько ‎тяжелее ‎для‏ ‎«не‏ ‎разогнанной» ‎психики.

Третий‏ ‎вариант ‎—‏ ‎лесенка ‎«туда-сюда». Забегаем ‎и ‎спускаемся. ‎Самый‏ ‎мощный‏ ‎по‏ ‎объему ‎вариант.‏ ‎Рекомендую ‎значительно‏ ‎снизить ‎число‏ ‎ступенек‏ ‎в ‎одну‏ ‎сторону. ‎1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.

«Лесенка», ‎у ‎нормальных ‎людей‏ ‎(не ‎«мутантов»)‏ ‎применяется‏ ‎в ‎одном стержневом ‎(локомотивном)‏ ‎упражнении ‎на‏ ‎тренировке. ‎Количество «ступенек» ‎— ‎зависит‏ ‎от‏ ‎тренированности, ‎свободного‏ ‎времени, ‎цели,‏ ‎характера ‎движения. ‎Не ‎рекомендую  ‎тренироваться‏ ‎до‏ ‎полного ‎отказа,‏ ‎лучше ‎всегда‏ ‎оставлять ‎— ‎«запас» ‎силы. ‎Если‏ ‎в‏ ‎последнем‏ ‎повторении ‎в‏ ‎подходе, ‎скорость‏ ‎движения ‎значительно‏ ‎упала‏ ‎и ‎вес‏ ‎выжимается ‎буквально ‎по ‎сантиметру, ‎стоп-‏ ‎это ‎последняя‏ ‎ступень‏ ‎«лесенки»  ‎сегодня.

Но, ‎я‏ ‎предпочитаю ‎применять‏ ‎«лесенку» ‎для ‎разнообразия, ‎в‏ ‎компаундных‏ ‎упражнениях ‎с‏ ‎«железом» ‎в‏ ‎домашних ‎тренировках. ‎Желательно, ‎в ‎унилатеральных‏ ‎(одноруких)‏ ‎движениях.

Например, ‎весь‏ ‎год ‎для‏ ‎меня ‎стержневым ‎упражнением ‎в ‎домашних‏ ‎тренировках‏ ‎с‏ ‎гирями ‎было‏ ‎— ‎«швунг‏ ‎двух ‎гирь‏ ‎по‏ ‎полтора ‎пуда‏ ‎стоя ‎с ‎груди». ‎Сейчас, ‎летом‏ ‎— ‎заменил‏ ‎его‏ ‎на  ‎(сопряженное ‎движение)- жим‏ ‎одной ‎рукой‏ ‎сидя ‎полтора ‎пудовой ‎гири

Тренировка‏ ‎выглядит‏ ‎так ‎—‏ ‎общая ‎разминка,‏ ‎упражнения ‎на ‎ротаторную ‎манжету ‎плечевого‏ ‎пояса‏ ‎и ‎на‏ ‎зубчатую ‎мышцу.

Разминочный‏ ‎жим ‎сидя ‎— ‎пудовой ‎гирей.

Рабочий‏ ‎жим‏ ‎24‏ ‎килограммовой ‎гири‏ ‎сидя ‎по‏ ‎«лесенке». ‎1‏ ‎жим-‏ ‎левой ‎рукой‏ ‎(30 ‎сек ‎отдых, ‎поменять ‎руку)‏ ‎1 ‎жим‏ ‎-правой‏ ‎рукой ‎(1.5 ‎минуты‏ ‎отдых ‎по‏ ‎таймеру ‎между ‎походами, ‎на‏ ‎последних‏ ‎по ‎2‏ ‎минуты ‎и‏ ‎более), ‎далее: ‎2-2, ‎3-3, ‎4-4,‏ ‎5-5,‏ ‎6-6, ‎7-7,‏ ‎8-8, ‎9-9,‏ ‎10-10, ‎11-11, ‎12-12, ‎13-13, ‎14-14,‏ ‎15-15‏ ‎—‏ ‎достаточно.

По ‎сути,‏ ‎суммарно ‎«ушел»‏ ‎за ‎сотню‏ ‎повторений,‏ ‎а ‎вот‏ ‎если ‎бы ‎я ‎жал ‎просто‏ ‎«десятками» ‎или‏ ‎«пятнашками»‏ ‎— ‎метод ‎СТО‏ ‎(тоже ‎неплохой,‏ ‎любыми ‎цифрами ‎в ‎подходах‏ ‎набрать‏ ‎сотню ‎повторов,‏ ‎но ‎для‏ ‎психики ‎не ‎в ‎пример ‎-затратней),‏ ‎ЦНС‏ ‎бы ‎очень‏ ‎рано ‎начала‏ ‎включать ‎свои ‎«предохранители». ‎«Лесенка» ‎—‏ ‎позволяет‏ ‎очень‏ ‎плавно ‎разгонятся.

Дополнительно‏ ‎сделал: ‎наклоны‏ ‎с ‎гирей‏ ‎-1‏ ‎подход, ‎подтянулся‏ ‎на ‎турнике- ‎пару ‎подходов ‎процентов‏ ‎в ‎60‏ ‎от‏ ‎максимума, ‎шею, ‎пресс,‏ ‎кистевой ‎эспандер.‏ ‎Поделал ‎легонько ‎«с ‎тенью»‏ ‎(понабрасывал)‏ ‎раунд ‎—‏ ‎двойка ‎прямых,‏ ‎двойка ‎боковых ‎под ‎одноименный ‎и‏ ‎разноименный‏ ‎шаги ‎и‏ ‎проход ‎в‏ ‎две ‎ноги ‎(даб ‎лег ‎тейкдаун),‏ ‎вход‏ ‎с‏ ‎андерхука ‎«подмышку»‏ ‎на ‎боковой‏ ‎переворот, ‎легкая‏ ‎заминка.‏ ‎Все, ‎силовая‏ ‎физкультура ‎закончена— ‎тело ‎и ‎психика‏ ‎в ‎тонусе,‏ ‎не‏ ‎утомлены.

Я ‎не ‎говорю,‏ ‎что- ‎«лесенка»‏ ‎является ‎«силвер ‎буллет» ‎—‏ ‎серебряной‏ ‎пулей, ‎универсальным‏ ‎методом ‎набора‏ ‎нагрузки. ‎Например, ‎тот ‎же ‎Петр‏ ‎Крылов‏ ‎(гиревик ‎и‏ ‎борец) ‎дореволюционных‏ ‎времен, ‎любил ‎в ‎стержневых ‎движениях‏ ‎с‏ ‎отягощениями‏ ‎выполнять ‎—‏ ‎пять ‎подходов‏ ‎по ‎десять‏ ‎повторений‏ ‎с ‎фиксированным‏ ‎весом, ‎но ‎как ‎и ‎все‏ ‎методы, ‎пришедшие‏ ‎из‏ ‎«прикладной» ‎практики, ‎способ‏ ‎«лесенка» ‎—‏ ‎прост, ‎достаточно ‎эффективен, ‎позволяет‏ ‎разнообразить‏ ‎тренировки, ‎набирая‏ ‎хороший ‎объем‏ ‎в ‎упражнении ‎и ‎не ‎перегружая‏ ‎психику.


Читать: 2+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Дюна . Часть вторая (Dune: Part Two) - рецензия

О ‎первой‏ ‎Дюне ‎- ‎было ‎здесь. ‎

https://clck.ru/34UbJD

ТТХ‏ ‎второй ‎картины:‏ ‎(США,‏ ‎Канада, ‎ОАЭ, ‎Венгрия,Италия,‏ ‎Новая ‎Зеландия,‏ ‎Иордания, ‎Гамбия); ‎бюджет ‎190‏ ‎000‏ ‎000 ‎долларов;‏ ‎хронометраж ‎166‏ ‎мин.; ‎8.5 ‎баллов ‎на ‎"Кинопоиск"‏ ‎в‏ ‎текущем ‎моменте

В‏ ‎моменте, ‎фильм‏ ‎по ‎сравнению ‎с ‎первой ‎частью,‏ ‎показался‏ ‎несколько‏ ‎более ‎затянутым‏ ‎и ‎менее‏ ‎динамичным. ‎Даже‏ ‎немного‏ ‎вздремнул ‎во‏ ‎время ‎просмотра, ‎в ‎уютном ‎кресле‏ ‎кинозала, ‎минут‏ ‎-‏ ‎15. ‎Как ‎оказалось‏ ‎- ‎ничего‏ ‎особенного ‎не ‎пропустил. ‎

Хороши‏ ‎-‏ ‎схватки ‎с‏ ‎охранниками ‎гигантских‏ ‎машин ‎по ‎сбору ‎специи ‎(спайса),‏ ‎выпрыгивающие‏ ‎из ‎песчанных‏ ‎ям/укрытий ‎-фримены.‏ ‎Очень ‎неплох ‎барон, ‎со ‎своим‏ ‎сумашедшим‏ ‎племянником.‏ ‎

Но ‎очень‏ ‎трудно, ‎почти‏ ‎невозможно ‎(и‏ ‎Вильневу,‏ ‎вместе ‎со‏ ‎сценаристом ‎- ‎это ‎абсолютно ‎не‏ ‎удалось) ‎-‏ ‎передать‏ ‎все ‎политические ‎и‏ ‎экономические ‎взаимосвязи‏ ‎в ‎Империи. ‎Сложнейшая ‎система‏ ‎взаимоотношений.‏ ‎Все ‎это‏ ‎- ‎выхолощено‏ ‎и ‎не ‎вошло ‎в ‎фильм.‏ ‎Тот‏ ‎же ‎орден‏ ‎Бене ‎Джесерит,‏ ‎сложнейшая ‎тайная ‎огранизация, ‎развивающая ‎таинственные‏ ‎психические‏ ‎навыки‏ ‎и ‎самое‏ ‎главное ‎-‏ ‎занимающаяся ‎мифотворчеством‏ ‎для‏ ‎миров ‎Галактики,‏ ‎во ‎второй ‎части ‎-пара ‎сморщенных‏ ‎старушек. ‎Тот‏ ‎же‏ ‎-"Голос", ‎показан ‎эпизодический,‏ ‎не ‎интересно.‏ ‎В ‎книге ‎же, ‎или‏ ‎в‏ ‎серии ‎книг,‏ ‎Херберт ‎построил‏ ‎и ‎описал ‎очень ‎сложный ‎мир,‏ ‎политическую‏ ‎и ‎экономическую‏ ‎системы. ‎

Слабо,‏ ‎не ‎смотря ‎на ‎современные ‎технологии,‏ ‎получились‏ ‎эпизоды‏ ‎управления ‎фрименами‏ ‎- ‎песчанными‏ ‎червями. ‎При‏ ‎приближении‏ ‎камеры, ‎стойкое‏ ‎ощущение, ‎что ‎это ‎не ‎спина‏ ‎червя, ‎а‏ ‎построенная‏ ‎для ‎актера ‎платформа.‏ ‎

Сардукары ‎-‏ ‎лучшие ‎солдаты ‎в ‎Империи,‏ ‎благодаря‏ ‎искусственному ‎и‏ ‎естественному ‎отбору,‏ ‎в ‎фильме ‎- ‎вообще ‎никакие.‏ ‎Не‏ ‎показаны ‎силовые‏ ‎щиты ‎у‏ ‎воинов. ‎

В ‎общем, ‎вторая ‎часть‏ ‎мне‏ ‎понравилась,‏ ‎значительно ‎меньше‏ ‎первой ‎и‏ ‎смотреть ‎ее‏ ‎дома‏ ‎- ‎не‏ ‎рекомендую. ‎Лучше- ‎на ‎большом ‎экране.‏ ‎И ‎снова‏ ‎рекомендую,‏ ‎прежде ‎чем ‎смотреть‏ ‎фильм ‎-‏ ‎прочитать ‎первую ‎книгу ‎Херберта‏ ‎"Дюну",‏ ‎иначе ‎-‏ ‎многое ‎останется‏ ‎непонятным. ‎

Читать: 11+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Метод простой мнемоники (ассоциации): запоминание числового ряда (телефон, дата); формирование - нового двигательного рефлекса. Личный опыт.

 

Мнемоника (др.-греч. ‎μνημονικόν‏ ‎— ‎искусство ‎запоминания), ‎специальные ‎способы‏ ‎и ‎приемы,‏ ‎облегчающие‏ ‎запоминание ‎нужной ‎информации‏ ‎ассоциативным ‎путем).

Обладая‏ ‎неплохой ‎природной ‎памятью ‎"на‏ ‎лица"-‏ ‎легко ‎узнаю‏ ‎человека, ‎которого‏ ‎не ‎видел, ‎лет ‎эдак ‎...цать,‏ ‎но‏ ‎при ‎этом,‏ ‎плохо ‎запоминаю‏ ‎числовой ‎ряд ‎(последовательность ‎цифр).

Цирковые ‎трюки‏ ‎с‏ ‎запоминаем‏ ‎числовых ‎рядов,‏ ‎лично ‎мне,‏ ‎не ‎интересны,‏ ‎но‏ ‎попытки ‎просто‏ ‎вызубрить ‎- ‎номер ‎сотового/ ‎ключевую‏ ‎дату, ‎приводили‏ ‎к‏ ‎довольно ‎большим ‎временным‏ ‎затратам ‎и‏ ‎требовали ‎периодического ‎повторения. ‎В‏ ‎общем‏ ‎и ‎целом,‏ ‎жить ‎-‏ ‎это ‎не ‎мешало, ‎но ‎определенная‏ ‎"слабина"‏ ‎была. ‎

Когда-‏ ‎то ‎,‏ ‎в ‎книге ‎Дейла ‎Карнеги ‎про‏ ‎"ораторское‏ ‎искусство",‏ ‎я ‎прочитал‏ ‎о ‎простом‏ ‎мнемоническом ‎приеме‏ ‎запоминания‏ ‎числовой ‎последовательности.‏ ‎Но ‎попытки ‎применения ‎его ‎на‏ ‎практике ‎-‏ ‎особого‏ ‎успеха ‎не ‎принесли.‏ ‎Однажды, ‎перечитывая‏ ‎книгу ‎нейробиолога ‎Венди ‎Сузуки‏ ‎"Девочка‏ ‎которая ‎влюбилась‏ ‎в ‎собственный‏ ‎мозг", ‎я ‎осознал ‎корень ‎ошибки.‏ ‎Соответственно,‏ ‎в ‎способ‏ ‎запоминания ‎была‏ ‎внесена ‎корректировка ‎и ‎он ‎"заработал".‏ ‎

База

Основой‏ ‎метода‏ ‎быстрого ‎и‏ ‎устойчивого ‎запоминая‏ ‎числового ‎ряда‏ ‎(‏ ‎да ‎и‏ ‎не ‎только ‎числового ‎ряда, ‎а‏ ‎вообще ‎некой‏ ‎информации)‏ ‎- ‎это ‎ассоциация‏ ‎и ‎структура.‏ ‎

Можно ‎вспомнить ‎мнемонический ‎пример‏ ‎из‏ ‎детства, ‎когда‏ ‎ребенка ‎учать‏ ‎запоминанию ‎последовательности ‎цветов ‎радуги. ‎"Каждый‏ ‎Охотник.‏ ‎Желает. ‎Знать‏ ‎Где. ‎Сидит.‏ ‎Фазан" (по ‎первым ‎буквам ‎- ‎красный,‏ ‎оранжевый,‏ ‎желтый,‏ ‎зеленый, ‎голубой,‏ ‎синий, ‎фиолетовый).

С‏ ‎цифрами ‎-‏ ‎тот‏ ‎же ‎принцип.

Суть‏ ‎метода ‎быстрого ‎запоминания ‎числового ‎ряда

  • 10 цифр‏ ‎(0,1,2,3,4,5,6,7,8,9), ‎которыми‏ ‎записывается‏ ‎любой ‎числовой ‎ряд‏ ‎(в ‎нашем‏ ‎случае ‎- ‎номер ‎телефона‏ ‎или‏ ‎дата)
  • Каждой ‎цифре‏ ‎присваивается ‎-‏ ‎рифмованное ‎слово.  ‎Хитрость, ‎о ‎которой‏ ‎я‏ ‎тогда ‎не‏ ‎думал ‎-‏ ‎механизм ‎запоминания ‎основан ‎на ‎ассоциативной‏ ‎памяти,‏ ‎соответственно‏ ‎слово ‎может‏ ‎быть ‎любым,‏ ‎но ‎должно‏ ‎вызывать‏ ‎-яркий ‎зрительный‏ ‎образ. ‎Это ‎увеличивает ‎эффективность ‎-‏ ‎"в ‎разы".

Например,‏ ‎так

0- боль

1- гражданин

2- Москва

3- смотри

4- в‏ ‎тире

5- спать

6- есть

7- (с ‎этой ‎цифрой‏ ‎помучался, ‎в‏ ‎подборе ‎рифмы) ‎- ‎шлем

8- заморозим

9- лебедь

  • Значения‏ ‎присвоены,‏ ‎запоминаем. ‎Подводящее‏ ‎упражнение ‎-‏ ‎сначала ‎с ‎закрытыми ‎глазами ‎«связываем»‏ ‎последовательно‏ ‎каждую ‎цифру‏ ‎с ‎соответствующим‏ ‎словом. ‎Например, ‎произносим/представляем ‎-"ноль" ‎,‏ ‎образ‏ ‎боли‏ ‎( ‎зубной‏ ‎нерв), ‎1‏ ‎- ‎представляем‏ ‎"помятого‏ ‎"гражданина. ‎Шагаем‏ ‎последовательно, ‎до ‎цифры ‎9 ‎.
  • В‏ ‎обратную ‎сторону‏ ‎(‏ ‎от ‎9 ‎к‏ ‎0). ‎Цифра‏ ‎- ‎рифма ‎и ‎яркая‏ ‎ассоциация.‏ ‎Поиграли, ‎не‏ ‎пернапрягаясь ‎(мин.‏ ‎10-15) ‎и ‎будет. ‎Понятно, ‎что‏ ‎изначально‏ ‎образы ‎будут‏ ‎тусклыми ‎и‏ ‎размытыми.
  • Одно ‎из ‎главных ‎правил ‎тренировок‏ ‎любых‏ ‎"психотехник"‏ ‎или ‎упражнений‏ ‎с ‎"мозгом"/"нейробики"-‏ ‎нельзя ‎переутомляться,‏ ‎не‏ ‎нужно ‎делать‏ ‎«через ‎силу», ‎необходимо ‎работать ‎легко,‏ ‎в ‎игровой‏ ‎манере.
  • Стоит‏ ‎поработать ‎в ‎подводящем‏ ‎упражнениии, ‎пару‏ ‎недель, ‎по ‎5- ‎7‏ ‎минут,‏ ‎через ‎день.‏ ‎Необходимо ‎добиться‏ ‎эффекта: ‎при ‎произношении/представлении- ‎цифры, ‎в‏ ‎памяти‏ ‎всплывает, ‎связанное‏ ‎с ‎ней‏ ‎ассоциативно, ‎слово. ‎
  • Далее, ‎уже ‎практические‏ ‎тренировки‏ ‎заключаются‏ ‎в ‎запоминании‏ ‎простых ‎и‏ ‎коротких ‎числовых‏ ‎рядов,‏ ‎дат. ‎Пример:‏ ‎дата ‎гибели ‎атамана ‎Ермака, ‎согласно‏ ‎летописи ‎(1585‏ ‎г.).‏ ‎Ассоциация ‎1- ‎гражданин‏ ‎, ‎5-спать,‏ ‎8- ‎заморозим, ‎5-спать. ‎Картинка:‏ ‎Ермак‏ ‎(бородатый ‎мужик‏ ‎в ‎доспехах‏ ‎тонет ‎в ‎реке)+ ‎на ‎берегу‏ ‎реки‏ ‎спит ‎гражданин‏ ‎в ‎помятом‏ ‎костюме, ‎мерзнет ‎во ‎сне ‎(ежится),‏ ‎но‏ ‎спит.‏ ‎Странный ‎образ‏ ‎запечатлен, ‎странности‏ ‎запоминаются ‎легче.‏ ‎Повторить‏ ‎2-3 ‎раза.‏ ‎Через ‎пару ‎дней ‎вернуться- ‎обновитьв‏ ‎памяти. ‎Все,‏ ‎эту‏ ‎- ‎дату ‎(‏ ‎дата ‎гибели‏ ‎Ермака), ‎можно ‎легко ‎и‏ ‎быстро‏ ‎вспомнить ‎через‏ ‎много ‎лет.‏ ‎
  • Потренироваться ‎на ‎коротких ‎датах ‎(можно‏ ‎запоминать‏ ‎пинкоды ‎к‏ ‎карточкам, ‎если‏ ‎их ‎несколько, ‎буквально ‎"влет". ‎Получил‏ ‎карточку,‏ ‎посмотрел‏ ‎на ‎бумажку‏ ‎- ‎срифмовал,‏ ‎больше ‎бумажка‏ ‎не‏ ‎нужна. ‎Можно‏ ‎пробовать ‎запоминать ‎номера ‎телефонов.
  • Практика ‎показывает,‏ ‎тренировки ‎ассоциативной‏ ‎памяти,‏ ‎как ‎это ‎ни‏ ‎странно ‎-‏ ‎улучшают ‎как ‎память ‎обычную‏ ‎так‏ ‎и ‎являются‏ ‎тренировками ‎-‏ ‎концентрации ‎внимания. ‎

Более ‎гибко ‎

  • Уяснив‏ ‎принцип‏ ‎( ‎структура‏ ‎и ‎ассоциация),‏ ‎накопив ‎собственный ‎опыт, ‎можно ‎на‏ ‎практике‏ ‎запоминать‏ ‎более ‎простым‏ ‎способом. ‎Привязывая‏ ‎не ‎конкретное‏ ‎слово‏ ‎к ‎цифре,‏ ‎а ‎просто ‎запомнив ‎-некое ‎общее‏ ‎структурное ‎правило.‏ ‎

Пример:‏ ‎на ‎банковской ‎карточке,‏ ‎которой ‎человек‏ ‎расчитывается ‎в ‎магазине ‎(пин‏ ‎-"4587"),‏ ‎для ‎запоминания‏ ‎достаточно ‎помнить‏ ‎не ‎пин, ‎а ‎правило ‎"+1".‏ ‎Последние‏ ‎цифры ‎номера‏ ‎карты ‎на‏ ‎лицевой ‎стороне ‎- ‎"...3476", ‎связав‏ ‎"в‏ ‎уме"‏ ‎правило ‎-"+1"‏ ‎к ‎последним‏ ‎четырем ‎цифрам‏ ‎карточки,‏ ‎всегда ‎можно‏ ‎восстановить ‎свой ‎пин ‎в ‎памяти,‏ ‎просто ‎посмотрев‏ ‎на‏ ‎последние ‎цифры ‎банковской‏ ‎карточки ‎и‏ ‎прибавив ‎к ‎ним ‎"в‏ ‎уме"‏ ‎единицу. ‎

  • То‏ ‎же ‎самое‏ ‎с ‎паролем ‎для ‎ПК. ‎Сложные‏ ‎системы‏ ‎безопасности ‎заставляют‏ ‎ежемесячно ‎менять‏ ‎пароль, ‎который ‎состоит ‎из ‎большого‏ ‎количества‏ ‎символов.‏ ‎Например ‎-‏ ‎9 ‎символов.‏ ‎Простой ‎вариант‏ ‎-‏ ‎яркое ‎ассоциативное‏ ‎русское ‎слово ‎+ ‎несколько ‎символов,‏ ‎но ‎на‏ ‎латинице‏ ‎( ‎образ). ‎Например‏ ‎- ‎Муравей999‏ ‎( ‎представили- ‎муравья ‎с‏ ‎четырьмя‏ ‎девятками ‎на‏ ‎спинке). ‎Набрали‏ ‎на ‎латинице ‎( ‎переключившись ‎на‏ ‎английский,‏ ‎отжимая ‎русские‏ ‎буквы), ‎получился‏ ‎пароль ‎- ‎Vehfdtq((((, ‎для ‎кибербезопасности‏ ‎можно‏ ‎еще‏ ‎символ ‎впереди‏ ‎, ‎например‏ ‎$Vehfdtq((((. ‎Все.‏ ‎Несколько‏ ‎раз ‎-‏ ‎зашли/вышли ‎под ‎новым ‎паролем, ‎одновременно‏ ‎вызывая ‎в‏ ‎памяти‏ ‎зрительную ‎ассоциацию ‎(‏ ‎доллар, ‎на‏ ‎нем ‎муравей ‎с ‎четырьмя‏ ‎девятками‏ ‎на ‎туловище).‏ ‎Еще ‎пару‏ ‎дней ‎повторили, ‎но ‎по ‎прошествии‏ ‎некоторого‏ ‎времени ‎,‏ ‎память ‎становится‏ ‎механической, ‎как ‎говорится- ‎"пальцы- ‎помнят".
  • Гибкий‏ ‎принцип,‏ ‎можно‏ ‎применять ‎при‏ ‎разучивании ‎иностранных‏ ‎слов, ‎сложных‏ ‎текстов‏ ‎(выявить ‎структуру,‏ ‎сформировать ‎правило ‎или ‎понять ‎и‏ ‎запомнить ‎суть).


Формирование‏ ‎нового‏ ‎движения, ‎перевод ‎его‏ ‎в ‎навык‏ ‎(рефлекс)

Еще ‎интересный ‎момент ‎применения‏ ‎подобного‏ ‎принципа ‎при‏ ‎разучивании ‎новых‏ ‎движений, ‎перевода ‎движений ‎в ‎двигательные‏ ‎рефлексы.‏ ‎

Люблю ‎и‏ ‎регулярно ‎тренируюсь‏ ‎в ‎бразильском ‎джиу ‎джитсу ‎/‏ ‎БЖЖ‏ ‎(уровень-‏ ‎продвинутый ‎физкультурник,‏ ‎но ‎не‏ ‎соревнующийся ‎спортсмен).‏ ‎Например,‏ ‎разучиваю ‎новое‏ ‎движение. ‎Необходимо- ‎"вычленить" ‎суть, ‎не‏ ‎зацикливаясь ‎на‏ ‎деталях,‏ ‎представить ‎его ‎визуально‏ ‎(очень ‎короткой,‏ ‎яркой ‎формулой) ‎и ‎при‏ ‎механической‏ ‎отработке ‎с‏ ‎партнером/на ‎снарядах‏ ‎, ‎проговаривать ‎"короткую ‎формулу" ‎-"про‏ ‎себя".‏ ‎Усвоение ‎(перевод‏ ‎движения ‎на‏ ‎рефлекторный ‎уровень) ‎- ‎будет ‎"в‏ ‎разы"‏ ‎быстрее,‏ ‎чем ‎стандартная‏ ‎механическая ‎отработка.‏ ‎Потому, ‎что‏ ‎заучивая‏ ‎движение ‎механически,‏ ‎мы ‎подсознательно, ‎все ‎равно ‎"рисуем"‏ ‎в ‎нашем‏ ‎мозге‏ ‎"его ‎образ". ‎

Когда‏ ‎движение ‎начнет‏ ‎"вылетать"\получаться ‎не ‎только ‎в‏ ‎схватках‏ ‎по ‎заданию,‏ ‎но ‎и‏ ‎в ‎вольных ‎схватках ‎(переведено ‎на‏ ‎рефлекторный‏ ‎уровень), ‎можно‏ ‎заострить ‎внимание‏ ‎на ‎каких ‎-то ‎технических ‎нюансах‏ ‎и‏ ‎деталях.‏ ‎Мне ‎так‏ ‎удобно. ‎

Пример:‏ ‎простой ‎базовый‏ ‎прием‏ ‎в ‎стойке:‏ ‎сбивание ‎проходом ‎в ‎2 ‎ноги/"‏ ‎дабл ‎лег‏ ‎тейк‏ ‎даун" ‎в ‎БЖЖ‏ ‎, ‎с‏ ‎колена. ‎Вариантов ‎проходов ‎много,‏ ‎как‏ ‎и ‎разницы‏ ‎в ‎технических‏ ‎деталях ‎( ‎положение ‎головы, ‎выдергивание‏ ‎ног‏ ‎в ‎сторону‏ ‎/назад, ‎движение‏ ‎туловищем, ‎головой ‎и ‎т.д.), ‎но‏ ‎для‏ ‎новичка,‏ ‎который ‎разучивает‏ ‎движение ‎впервые,‏ ‎есть ‎самые‏ ‎важные‏ ‎моменты. ‎1.‏ ‎подбить ‎руки ‎противника ‎(сделать ‎"окно"‏ ‎для ‎входа)‏ ‎2.‏ ‎заходить ‎на ‎прием‏ ‎- ‎не‏ ‎сгибая ‎спину ‎( ‎"накроют"/‏ ‎отбросят‏ ‎ноги)- ‎как‏ ‎самолет ‎на‏ ‎взлете, ‎самое ‎устойчивое ‎положение ‎структуры‏ ‎(угол‏ ‎45 ‎градусов),‏ ‎прижиматься ‎-плотно‏ ‎без ‎зазоров, ‎захватив ‎- ‎подколеные‏ ‎сгибы,‏ ‎подолжать‏ ‎движение ‎до‏ ‎сваливания ‎партнера,‏ ‎не ‎замирать‏ ‎.‏ ‎Формируется ‎простая‏ ‎формула, ‎например ‎- ‎"Окно, ‎самолет,‏ ‎плотно ‎-на‏ ‎вынос", формула/образ‏ ‎"прокручивается ‎в ‎голове".‏ ‎При ‎отработке‏ ‎приема ‎с ‎партнером, ‎короткая‏ ‎формула‏ ‎проговаривается, ‎пока‏ ‎движение ‎не‏ ‎станет ‎целостным ‎и ‎рефлекторным. ‎

Еще‏ ‎такой,‏ ‎весьма ‎полезный‏ ‎момент, ‎для‏ ‎универсализации ‎- ‎движение ‎нужно ‎отрабатывать‏ ‎с‏ ‎разными‏ ‎по ‎антропометрии‏ ‎и ‎классу‏ ‎партнерами: ‎худыми,‏ ‎тяжелыми,‏ ‎короткими, ‎длинными,‏ ‎сильными ‎и ‎опытными, ‎новичками ‎и‏ ‎с ‎разными‏ ‎"снарядами".‏ ‎Например: ‎чучело, ‎резина.‏ ‎Это ‎позволяет‏ ‎сформировать ‎- ‎более ‎гибкие‏ ‎нейронные‏ ‎связи. ‎В‏ ‎вольной ‎схватке,‏ ‎представить ‎даже ‎такую ‎короткую ‎формулу‏ ‎-‏ ‎не ‎получится,‏ ‎да ‎это‏ ‎и ‎не ‎требуется, ‎просто ‎будет‏ ‎всплывать‏ ‎визуальный‏ ‎образ. ‎

Это‏ ‎тоже ‎не‏ ‎мое ‎изобретение.‏ ‎Как‏ ‎говорится ‎в‏ ‎Екклесиате, ‎- ‎"Что ‎было, ‎то‏ ‎и ‎будет;‏ ‎и‏ ‎что ‎делалось, ‎то‏ ‎и ‎будет‏ ‎делаться, ‎и ‎нет ничего нового под солнцем. ‎Бывает‏ ‎нечто,‏ ‎о ‎чем‏ ‎говорят: ‎«смотри,‏ ‎вот ‎это ‎новое»; но ‎это ‎было‏ ‎уже‏ ‎в ‎веках,‏ ‎бывших ‎прежде‏ ‎нас. ‎Нет ‎памяти ‎о ‎прежнем;‏ ‎да‏ ‎и‏ ‎о ‎том,‏ ‎что ‎будет,‏ ‎не ‎останется‏ ‎памяти‏ ‎у ‎тех,‏ ‎которые ‎будут ‎после". ‎

В ‎общем,‏ ‎на ‎примере‏ ‎БЖЖ,‏ ‎описанна ‎методика ‎ассоциативного‏ ‎запоминания ‎+‏ ‎идеомоторики ‎(образ-движение) ‎из ‎трудов‏ ‎российского‏ ‎профессора ‎психологии‏ ‎А.В. ‎Алексеева.‏ ‎Профессионально ‎работавшего ‎с ‎нашими ‎олимпийцами:‏ ‎дзюдоистами,‏ ‎тяжелоатлетами, ‎стрелками,‏ ‎прыгунами ‎в‏ ‎воду ‎и ‎т.д. ‎Автора ‎книг-‏ ‎"Преодолей‏ ‎себя.‏ ‎Психическая ‎подготовка‏ ‎в ‎спорте"‏ ‎, ‎"Система‏ ‎АГИМ"‏ ‎и ‎т.д.‏ ‎Кому ‎интересно ‎- ‎они ‎есть‏ ‎в ‎свободном‏ ‎доступе‏ ‎в ‎интернете. ‎

Но‏ ‎здесь ‎нужно‏ ‎понимать: ‎1. ‎это ‎все‏ ‎не‏ ‎догма, ‎не‏ ‎набор ‎жестких‏ ‎аксиом, ‎нужно ‎понять ‎принципы ‎и‏ ‎гибко‏ ‎применять ‎2.‏ ‎работает ‎то,‏ ‎что ‎- ‎"практикуется", ‎знание ‎принципов‏ ‎-‏ ‎ничто.‏ ‎

Нейробика ‎

Можно‏ ‎считать, ‎описанные‏ ‎выше ‎способы‏ ‎запоминания,‏ ‎одним ‎из‏ ‎прикладных ‎упражнений ‎для ‎мозговых ‎структур‏ ‎(сейчас ‎модно‏ ‎слово-"нейробика")‏ ‎и ‎прежде ‎всего‏ ‎- ‎комплексных‏ ‎механизмов, ‎отвечающих ‎за ‎ассоциативную‏ ‎память.‏ ‎

Принцип ‎прикладной‏ ‎физиологии ‎-‏ ‎"что ‎не ‎используется, ‎то ‎утрачивается".‏ ‎Можно‏ ‎тренироваться ‎-‏ ‎в ‎любом‏ ‎месте ‎( ‎цифры ‎запоминать, ‎формулы‏ ‎для‏ ‎движений‏ ‎- ‎прокручивать‏ ‎визуально). ‎Если‏ ‎дополнить, ‎к‏ ‎примеру,‏ ‎регулярным ‎-‏ ‎механическим ‎разучиванием: ‎стихов, ‎молитв, ‎иностранных‏ ‎слов ‎и‏ ‎обучением‏ ‎в ‎каких-то ‎новых‏ ‎двигательных ‎навыках,‏ ‎то ‎голова ‎станет ‎-‏ ‎"светлой",‏ ‎тело ‎-"умным‏ ‎и ‎послушным",‏ ‎ум ‎-"острым", ‎а ‎память ‎-"цепкой".‏ ‎Цирковыми‏ ‎артистами ‎оригинального‏ ‎жанра ‎нам‏ ‎(аборигенам ‎)-не ‎стать, ‎но ‎в‏ ‎жизни‏ ‎пригодится.‏ ‎


Читать: 1+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Криминальная драма "Стенографист" 2023 г. ( ориг. " Walden") - малая рецензия

Начнем ‎с‏ ‎ТТХ ‎фильма: ‎2023 ‎г.; ‎USA,‏ ‎хронометраж ‎-103‏ ‎мин.;‏ ‎жанр ‎-триллер ‎(‏ ‎по ‎мне,‏ ‎точнее ‎- ‎криминальная ‎драма);‏ ‎на‏ ‎текущий ‎момент‏ ‎рейтинг ‎на‏ ‎Кинопоиск ‎" ‎5,8" ‎( ‎что‏ ‎опять‏ ‎же, ‎по‏ ‎мне ‎-‏ ‎несправедливо).

Плавное ‎течение ‎фильма, ‎спокойные ‎разговоры,‏ ‎очень‏ ‎приятный‏ ‎внешний ‎и‏ ‎внутренний ‎облик‏ ‎главного ‎героя.‏ ‎Маленький‏ ‎телом ‎человек,‏ ‎со ‎стальным ‎характером. ‎В ‎картине‏ ‎присуствует ‎"гротеск",‏ ‎который‏ ‎как ‎бы ‎разбавляет‏ ‎всю ‎серьезность‏ ‎и ‎драматичность ‎сюжета. ‎Что-то‏ ‎такое...‏ ‎неуловимое ‎"коэновское"‏ ‎из ‎"Фарго".‏ ‎

Конечно ‎преводчики ‎фильма ‎перемудрили, ‎ведь‏ ‎в‏ ‎оригинале ‎фильм‏ ‎носит ‎имя‏ ‎главного ‎героя, ‎а ‎стенографист ‎-‏ ‎это‏ ‎его:‏ ‎призвание, ‎работа‏ ‎и ‎хобби.‏ ‎

Хорошая ‎криминальная‏ ‎драма,‏ ‎простая ‎и‏ ‎легкая. ‎Рекомендую. ‎

Читать: 8+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Книга " День Шакала" Ф. Форсайта (малая рецензия)

На ‎мой‏ ‎взгляд, ‎"День ‎шакала" ‎- ‎один‏ ‎из ‎лучших‏ ‎криминальных‏ ‎романов, ‎раскрывающий ‎психологию‏ ‎"наемного ‎убийцы"/‏ ‎"серого ‎человека". ‎Перечитывал ‎роман,‏ ‎наверно,‏ ‎с ‎десяток‏ ‎раз, ‎эффект‏ ‎погружения ‎- ‎полнейший. ‎Вообще, ‎качественные‏ ‎художественные‏ ‎книги ‎-‏ ‎позволяют ‎читателю‏ ‎"проживать" ‎разные ‎жизни. ‎Нарратив- ‎бесстрастно‏ ‎отсеченное‏ ‎повествовование,‏ ‎другими ‎словами-"сухая‏ ‎суть ‎произведения"-‏ ‎эмоционально ‎и‏ ‎интеллектуально‏ ‎обогащает ‎читателя,‏ ‎знакомит ‎его ‎с ‎определенными ‎поведенческими‏ ‎шаблонами ‎в‏ ‎конкретных‏ ‎обстоятельствах. ‎

Этот ‎эффект‏ ‎тем ‎более‏ ‎заметен, ‎если ‎читатель- ‎не‏ ‎спешит,‏ ‎не ‎пропускает‏ ‎абзацы. ‎По‏ ‎возможности, ‎после ‎прочтения ‎- ‎резюмирует‏ ‎свои‏ ‎впечатления ‎в‏ ‎виде ‎короткой‏ ‎рецензии. ‎

об ‎авторе ‎

Стоит ‎немного‏ ‎коснуться‏ ‎и‏ ‎некоторых ‎интересных‏ ‎деталей ‎в‏ ‎биографии ‎Форсайта.‏ ‎Это‏ ‎поможет ‎приоткрыть‏ ‎и ‎секрет ‎успеха ‎его ‎произведения‏ ‎("День ‎Шакала"‏ ‎включен‏ ‎в ‎список ‎из‏ ‎100 ‎лучших‏ ‎детективных ‎романов ‎всех ‎времен).‏ ‎

Фредерик‏ ‎родился ‎в‏ ‎городе ‎Эшфорд,‏ ‎графства ‎Кент. ‎С ‎детства ‎зачитывался‏ ‎приключенческими‏ ‎романами, ‎имел‏ ‎склонность ‎к‏ ‎овладению ‎инстранными ‎языками, ‎увлекался ‎мотоциклами.‏ ‎В‏ ‎17‏ ‎лет ‎Фредерик‏ ‎Форсайт ‎-пилот‏ ‎самолета ‎истребителя‏ ‎в‏ ‎королевских ‎ВВС.‏ ‎После ‎службы ‎- ‎репортер. ‎Форсайт‏ ‎из ‎интервью‏ ‎" то‏ ‎была ‎единственная ‎работа,‏ ‎которая ‎по‏ ‎моему ‎мнению, ‎могла ‎обеспечить‏ ‎возможность‏ ‎писать, ‎путешествовать‏ ‎и ‎оставаться‏ ‎хозяином ‎собственного ‎времени, ‎хотя ‎бы‏ ‎в‏ ‎некоторых ‎пределах"‏ ‎. ‎

Во‏ ‎время ‎одной ‎из ‎своих ‎многочисленных‏ ‎международных‏ ‎командировок,‏ ‎Форсайту ‎пришлось‏ ‎освещать ‎историю‏ ‎военнизированной ‎организации‏ ‎ветеранов‏ ‎OAS ‎( в‏ ‎романе, ‎руководство ‎этой ‎организации ‎нанимает‏ ‎наемного ‎убийцу‏ ‎) . "День‏ ‎Шакала"- ‎первое ‎художественное‏ ‎произведение ‎Форсайта,‏ ‎до ‎него ‎писатель ‎выпустил‏ ‎книгу‏ ‎- ‎"‏ ‎История ‎Биафры"‏ ‎( ‎документальные ‎очерки ‎о ‎гражданской‏ ‎войне‏ ‎в ‎Нигерии).

немного‏ ‎о ‎книге‏ ‎"День ‎Шакала"

О ‎наемных ‎убицах ‎написаны‏ ‎"тонны"‏ ‎художественных‏ ‎произведений, ‎хотя,‏ ‎киллер- ‎далеко‏ ‎не ‎публичная‏ ‎хм...профессия,‏ ‎но ‎в‏ ‎чем ‎же ‎секрет ‎успеха ‎произведения‏ ‎Форсайта? ‎А‏ ‎дело‏ ‎здесь, ‎на ‎мой‏ ‎взгляд, ‎в‏ ‎детальной, ‎беспристрастной ‎достоверности, ‎возможно‏ ‎излишней‏ ‎для ‎художественного‏ ‎произведения. ‎Как‏ ‎отметил ‎сам ‎Форсайт ‎в ‎статье‏ ‎для‏ ‎БиБиСи ‎В‏ ‎2003 ‎г.,‏ ‎отвечая ‎на ‎вопросы ‎читателей,- "...Меня ‎до‏ ‎сих‏ ‎пор‏ ‎поминают ‎недобрым‏ ‎словом ‎каждый‏ ‎раз ‎когда‏ ‎кто-нибудь‏ ‎пытается ‎использовать‏ ‎поддельный ‎паспорт. ‎С ‎тех ‎пор,‏ ‎как ‎была‏ ‎опубликована‏ ‎книга, ‎прошло ‎уже‏ ‎32 ‎года,‏ ‎а ‎эту ‎прореху ‎в‏ ‎законе‏ ‎до ‎сих‏ ‎пор ‎не‏ ‎заткнули. ‎А ‎что ‎касается ‎технических‏ ‎подробностей‏ ‎подготовки ‎преступлений,‏ ‎то ‎здесь‏ ‎главное ‎- ‎не ‎сидеть ‎в‏ ‎библиотеке,‏ ‎а‏ ‎разговаривать ‎с‏ ‎живыми ‎людьми.‏ ‎

Когда ‎я‏ ‎писал‏ ‎"День ‎Шакала",‏ ‎меня ‎интересовало ‎буквально ‎все: ‎как‏ ‎можно ‎раздобыть‏ ‎поддельный‏ ‎паспорт, ‎где ‎киллеры‏ ‎покупают ‎снайперские‏ ‎винтовки. ‎И ‎за ‎ответами‏ ‎на‏ ‎эти ‎вопросы‏ ‎я ‎отправился‏ ‎к ‎людям, ‎которые ‎как ‎раз‏ ‎этим‏ ‎и ‎зарабатывают‏ ‎на ‎жизнь.‏ ‎

Я ‎встречался ‎со ‎специалистом ‎по‏ ‎изготовлению‏ ‎поддельных‏ ‎документов, ‎в‏ ‎Париже ‎за‏ ‎бокалом ‎вина‏ ‎разговаривал‏ ‎с ‎профессиональным‏ ‎убийцей ‎- ‎мы ‎познакомились ‎в‏ ‎Алжире, ‎а‏ ‎потом‏ ‎я ‎случайно ‎узнал,‏ ‎что ‎он‏ ‎во ‎Франции, ‎и ‎специально‏ ‎отправился‏ ‎в ‎Париж,‏ ‎чтобы ‎побеседовать‏ ‎с ‎ним. ‎И ‎кстати, ‎когда‏ ‎книга‏ ‎вышла ‎в‏ ‎печать, ‎человек,‏ ‎который ‎подделывает ‎документы, ‎был ‎очень‏ ‎огорчен.‏ ‎Он‏ ‎мне ‎прямо‏ ‎сказал: ‎"Вы‏ ‎отобрали ‎у‏ ‎меня‏ ‎мой ‎кусок‏ ‎хлеба". ‎

Я ‎до ‎сих ‎пор‏ ‎стараюсь ‎как‏ ‎можно‏ ‎чаще ‎общаться ‎с‏ ‎экспертами. ‎Если‏ ‎мне ‎нужно ‎описать ‎какой-то‏ ‎город,‏ ‎какое-то ‎кафе,‏ ‎я ‎отправляюсь‏ ‎туда ‎сам. ‎И ‎потом, ‎когда‏ ‎вы‏ ‎окажетесь ‎в‏ ‎этом ‎городе,‏ ‎вы ‎сможете ‎сказать: ‎"Вот ‎отсюда‏ ‎он‏ ‎стрелял,‏ ‎вот ‎здесь‏ ‎стоял ‎этот‏ ‎персонаж, ‎здесь‏ ‎-‏ ‎тот".

Структурно ‎книга‏ ‎представляет ‎собой ‎-описание ‎подготовки ‎физического‏ ‎устранения ‎главы‏ ‎республики‏ ‎наемным ‎убийцей ‎,‏ ‎а ‎в‏ ‎параллель ‎- ‎детали ‎оперативных‏ ‎мероприятий‏ ‎по ‎его‏ ‎поиску ‎спец.‏ ‎службами. ‎Согласно ‎оглавлению ‎"День ‎Шакала"‏ ‎разбита‏ ‎на ‎три‏ ‎больших ‎раздела:‏ ‎"Технология ‎заговора", ‎"Технология ‎облавы" ‎и‏ ‎"Технология‏ ‎убийства".

мифотворчество‏ ‎вокруг ‎романа‏ ‎и ‎личности‏ ‎автора ‎

Роман‏ ‎иногда‏ ‎называют ‎-"алгоритмом‏ ‎или ‎антологией ‎политического ‎убийства", ‎он‏ ‎собрал ‎вокруг‏ ‎себя‏ ‎множество ‎мифов. ‎

Например:‏ ‎1. ‎"День‏ ‎шакала" ‎был ‎запрещен ‎для‏ ‎публикации‏ ‎в ‎СССР‏ ‎(вполне ‎может‏ ‎оказаться ‎правдой), но ‎был ‎в ‎списке‏ ‎литературы,‏ ‎обязательной ‎для‏ ‎прочтения ‎сотрудниками‏ ‎КГБ ‎(похоже ‎на ‎миф). 2. У ‎наемного‏ ‎убийцы‏ ‎из‏ ‎романа ‎-‏ ‎был ‎реальный‏ ‎прототип, ‎а‏ ‎описание‏ ‎подготовки ‎к‏ ‎убийству ‎президента ‎республики ‎Франция, ‎в‏ ‎общем ‎и‏ ‎целом‏ ‎соответствовало ‎реальности. ‎(Это‏ ‎предположение ‎-‏ ‎не ‎верно. ‎Хотя, ‎в‏ ‎истории‏ ‎известно ‎более‏ ‎десятка ‎покушений‏ ‎на ‎президента ‎французской ‎республики ‎Шарля‏ ‎Де‏ ‎Голля, ‎в‏ ‎том ‎числе‏ ‎совершенных ‎группой ‎членов ‎OAS ‎,‏ ‎а‏ ‎персонаж‏ ‎Жан-Мари-Бастьен-Терри, ‎описанный‏ ‎на ‎страницах‏ ‎романа ‎,‏ ‎реально‏ ‎существовал, ‎но‏ ‎никакого ‎наемного ‎убийцы ‎не ‎было.‏ ‎В ‎интервью‏ ‎БиБиСи,‏ ‎Форсайт ‎упоминает ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎перед ‎написанием ‎книги ‎ему‏ ‎приходилось‏ ‎беседовать ‎с‏ ‎реальными ‎людьми‏ ‎из ‎криминального ‎мира. ‎"Портреты" ‎-‏ ‎Шакала,‏ ‎оружейника ‎и‏ ‎специалиста ‎по‏ ‎фальшивым ‎документам ‎со ‎страниц ‎книги‏ ‎-‏ ‎это‏ ‎собирательные ‎образы.‏ ‎3. ‎Реальный‏ ‎террорист ‎-‏ ‎Ильич‏ ‎Рамирес ‎Санчес,‏ ‎был ‎фанатом ‎этой ‎книги ‎и‏ ‎поэтому ‎получил‏ ‎кличку‏ ‎"Шакал" ‎(Не ‎верно,‏ ‎книжка ‎была‏ ‎найдена ‎у ‎одной ‎из‏ ‎его‏ ‎"подружек" ‎при‏ ‎обыске ‎и‏ ‎благодаря ‎статье ‎криминального ‎репортера, ‎в‏ ‎которой‏ ‎он ‎упомянул‏ ‎этот ‎факт,‏ ‎Санчес ‎заработал ‎такое ‎прозвище ‎). 4. Нередко‏ ‎упоминается,‏ ‎что‏ ‎Форсайт ‎был‏ ‎сотрудником ‎британской‏ ‎внешней ‎разведки‏ ‎МI-6,‏ ‎прямо ‎как‏ ‎Джеймс ‎Бонд. ‎( ‎Форсайт ‎затронул‏ ‎этот ‎"момент"‏ ‎в‏ ‎интервью ‎для ‎БиБиСи‏ ‎в ‎2015‏ ‎г. ‎С ‎его ‎слов‏ ‎-он‏ ‎был ‎внештатным‏ ‎сотрудником, ‎не‏ ‎получал ‎за ‎это ‎деньги).

Конечно, ‎существую‏ ‎разные‏ ‎переводы ‎этой‏ ‎книги ‎на‏ ‎русский ‎язык. ‎Мне ‎симпатичен ‎перевод‏ ‎В.С.‏ ‎Муравьева‏ ‎и ‎С.А.‏ ‎Сухарева. ‎Обложка‏ ‎издания ‎с‏ ‎этим‏ ‎переводом ‎на‏ ‎фотографии ‎в ‎заметке. ‎

Как ‎говорил‏ ‎"знаток ‎человеческих‏ ‎душ"‏ ‎Ф.М. ‎Достоевский,- ‎"Учитесь‏ ‎и ‎читайте.‏ ‎Читайте ‎книги ‎серьезные. ‎Жизнь‏ ‎сделает‏ ‎остальное". Конечно ‎роман‏ ‎- ‎"День‏ ‎Шакала" ‎- ‎далеко ‎не ‎"Иллиада"‏ ‎Гомера‏ ‎и ‎не‏ ‎"Братья ‎Карамазовы",‏ ‎но, ‎на ‎мой ‎взгляд, ‎роман-‏ ‎очень‏ ‎хорошая,‏ ‎"плотная", ‎качественная‏ ‎беллетристика ‎в‏ ‎духе: ‎"В‏ ‎августе‏ ‎44" ‎В.‏ ‎Богомолова ‎или ‎книги ‎"Война ‎в‏ ‎зазеркалье" ‎Джона‏ ‎Ле‏ ‎Карре. ‎


Читать: 2+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Фильм " В сердце моря" - голливудский "фастфуд"

"Море ‎не‏ ‎знает ‎милосердия. ‎Не ‎знает ‎иной‏ ‎власти, ‎кроме‏ ‎своей‏ ‎собственной"

Г. ‎Мелвилл ‎"Моби‏ ‎Дик, ‎или‏ ‎Белый ‎кит"

"Кому ‎арбуз, ‎а‏ ‎кому‏ ‎свинной ‎хрящик" - говаривал‏ ‎М.Е. ‎Салтыков-Щедрин.‏ ‎Смотрел ‎я ‎смотрел ‎- ‎"В‏ ‎сердце‏ ‎моря" ‎и‏ ‎... ‎ничего‏ ‎не ‎увидел. ‎Ожидание ‎было ‎гораздо‏ ‎больше,‏ ‎ведь‏ ‎именно ‎перед‏ ‎просмотром, ‎я‏ ‎"домучил" ‎книгу‏ ‎Мелвилла‏ ‎-"Моби ‎Дик",‏ ‎а ‎читать ‎ее, ‎скажу ‎я‏ ‎вам ‎-тот‏ ‎еще‏ ‎труд. ‎Продираться, ‎не‏ ‎теряя ‎концентрации,‏ ‎через ‎все ‎эти ‎описания:‏ ‎анатомии‏ ‎китов, ‎оснастки‏ ‎китобойного ‎судна.‏ ‎Свою ‎картину ‎Рон ‎Ховард ‎снял‏ ‎"по‏ ‎мотивам" ‎книги‏ ‎Мелвилла, ‎точнее‏ ‎- ‎ну ‎очень ‎"по ‎мотивам".

Самая‏ ‎главная‏ ‎претензия‏ ‎- ‎получился‏ ‎типичный ‎"Голливуд".‏ ‎Такой ‎"пластик",‏ ‎если‏ ‎хотите ‎-‏ ‎"фастфуд" ‎для ‎масс. ‎Пасофосные ‎речи,‏ ‎главный ‎герой‏ ‎-"по‏ ‎пояс ‎деревянный" ‎и‏ ‎тусклые ‎второстепенные‏ ‎персонажи. ‎Как ‎говорил ‎товарищ‏ ‎Станиславский,‏ ‎- " Не ‎верю".‏ ‎

На ‎мой‏ ‎взгляд, ‎в ‎картине ‎Рона ‎Ховарда,‏ ‎все‏ ‎персонажи ‎-‏ ‎это ‎именно‏ ‎актеры ‎играющие ‎профессиональных ‎моряков, ‎но‏ ‎ими‏ ‎не‏ ‎являющиеся. ‎

    Вспомнил‏ ‎историю, ‎которую‏ ‎рассказывали ‎о‏ ‎Станиславском.‏ ‎Мэтр, ‎попросил‏ ‎студентку ‎разыграть ‎небольшую ‎сценку, ‎с‏ ‎поиском ‎потерянной‏ ‎иголки.‏ ‎Студентка,"заломив" ‎руки, ‎с‏ ‎истерическими ‎нотками‏ ‎в ‎голосе ‎- ‎«Ну‏ ‎где‏ ‎же ‎ты?», начала‏ ‎метаться ‎по‏ ‎сцене. ‎Тогда ‎Станиславский ‎заметил,–«я ‎прошу‏ ‎вас,‏ ‎не ‎играть,‏ ‎как ‎будто‏ ‎вы ‎ищете ‎иголку, ‎а ‎действительно‏ ‎искать». Получив‏ ‎указание,‏ ‎студентка ‎сосредоточилась‏ ‎и ‎начала‏ ‎поиски, ‎не‏ ‎используя‏ ‎лишних ‎жестов.‏ ‎

  Если ‎захочется ‎посмотреть ‎"атмосферный" ‎фильм‏ ‎про ‎выживание‏ ‎в‏ ‎северных ‎условиях, ‎могу‏ ‎рекомендовать ‎"Затерянные‏ ‎во ‎льдах" ‎с ‎Мадсом‏ ‎Миккельсоном.‏ ‎Другая ‎эпоха,‏ ‎никакой ‎героики‏ ‎и ‎пафоса,просто ‎- ‎тяжелый, ‎монотонный,‏ ‎повседневный‏ ‎труд. ‎В‏ ‎"Затерянных", ‎за‏ ‎весь ‎хронометраж ‎картины, ‎главный ‎герой‏ ‎произносит,‏ ‎буквально-"пару‏ ‎предложений".

Но ‎вернемся‏ ‎к ‎картине‏ ‎" ‎В‏ ‎сердце‏ ‎моря". ‎ТТХ:‏ ‎хронометраж ‎-122 ‎мин., ‎2015 ‎г.,‏ ‎США/Австралия/Испания, ‎рейтинг‏ ‎Кинопоиск‏ ‎(7.2). ‎

У ‎исландского‏ ‎-"Затерянные ‎во‏ ‎льдах", ‎рейтинг ‎( ‎6.8).

Читать: 14+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Жизненная стратегия "малых шагов" - принцип домкрата, принцип борца бразильского джиу-джитсу, "минимизация побудительного порыва", пошаговый гибкий алгоритм

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

Любимое мной единоборство - бразильское джиу-джитсу (БЖЖ). Иногда в патовых ситуациях, когда противник за счет физической силы, жестко "контрит", ты начинаешь выбирать свободное пространство между вами, "выгрызать" буквально по миллиметру...Так и в жизни, поставил цель -разбил ее на подзадачи, стартовал с самой легкой, практически не требующей усилий...А после, миллиметр за миллиметром...

Читать: 5+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Джек Лондон "Мартин Иден" (нестареющая классика)

Давно ‎я‏ ‎не ‎обращался ‎к ‎творчеству ‎Джека‏ ‎Лондона. ‎Мощный‏ ‎писатель,‏ ‎по ‎праву ‎занявший‏ ‎свою ‎нишу‏ ‎в ‎мировой ‎литературе. ‎Что‏ ‎интересно‏ ‎- ‎Лондон‏ ‎из ‎писательской‏ ‎братии, ‎книги ‎которой ‎отлично ‎"заходят"-‏ ‎как‏ ‎в ‎16‏ ‎лет, ‎так‏ ‎и ‎после ‎сорока. ‎В ‎прошлые‏ ‎выходные,‏ ‎был‏ ‎в ‎книжном‏ ‎магазине ‎и‏ ‎не ‎отказал‏ ‎себе‏ ‎в ‎удовольствии,‏ ‎купить ‎-"Мартин ‎Иден". ‎Читал ‎по‏ ‎вечерам, ‎закончил‏ ‎за‏ ‎три ‎дня, ‎к‏ ‎четвергу. ‎

Есть‏ ‎множество ‎авторов ‎мирового ‎масштаба,‏ ‎которых‏ ‎сложно ‎читать,‏ ‎когда ‎тебе‏ ‎только ‎"шестнадцать". ‎Просто ‎не ‎вопринимаются‏ ‎те‏ ‎заложенные ‎в‏ ‎произведении ‎-‏ ‎глубина ‎и ‎мощь. ‎Конечно, ‎школьная‏ ‎программа‏ ‎заставляет‏ ‎знакомиться ‎с‏ ‎отдельными ‎вещами‏ ‎у ‎классиков‏ ‎и‏ ‎даже ‎формулировать‏ ‎свои ‎мысли ‎в ‎сочинении, ‎но‏ ‎это ‎все‏ ‎-‏ ‎"через ‎силу", ‎без‏ ‎удовольствия. ‎Отсутствует‏ ‎жизненный ‎опыт, ‎нет ‎багажа‏ ‎пережитого,‏ ‎человек ‎еще‏ ‎"не ‎созрел".‏ ‎

Из ‎писателей, ‎которых ‎по ‎настоящему‏ ‎"распробуешь"‏ ‎в ‎зрелом‏ ‎возрасте, ‎можно‏ ‎привести ‎в ‎качестве ‎примера ‎-‏ ‎Ф.М.‏ ‎Достоевского,‏ ‎описание ‎внутренних‏ ‎конфликтов ‎и‏ ‎противоречий ‎его‏ ‎книжных‏ ‎героев- ‎потрясает.‏ ‎Как ‎пример, ‎из ‎менее ‎известных‏ ‎- ‎Леонид‏ ‎Андреев,‏ ‎вот ‎уж ‎где‏ ‎-"потемки ‎души‏ ‎человеческой". ‎

Как ‎же ‎так‏ ‎вышло,‏ ‎что ‎в‏ ‎творчестве ‎Джека‏ ‎Лондона, ‎вне ‎зависимости ‎от ‎собственного‏ ‎возраста,‏ ‎каждый ‎из‏ ‎читателей ‎может‏ ‎найти ‎"свое"? ‎На ‎мой ‎взгляд,‏ ‎благодаря‏ ‎трем‏ ‎основным ‎факторам.‏ ‎

Первое ‎-‏ ‎Джек ‎Лондон‏ ‎(‏ ‎настоящее ‎имя‏ ‎- ‎Джон ‎Гриффит ‎Чейни)- ‎писатель‏ ‎"практик". ‎Джек‏ ‎ходил‏ ‎на ‎шхуне ‎за"корраловыми"‏ ‎рифами, ‎браконьерил,‏ ‎бродяжничал, ‎участвовал ‎в ‎забастовках,‏ ‎пытал‏ ‎счастье ‎на‏ ‎Аляске, ‎во‏ ‎времена ‎"Золотой ‎лихорадки". ‎В ‎его‏ ‎произведениях‏ ‎то, ‎что‏ ‎он ‎-‏ ‎видел ‎и ‎пережил. ‎Характеры ‎персонажей,‏ ‎повстречавшиеся‏ ‎на‏ ‎жизненном ‎пути,‏ ‎конечно, ‎с‏ ‎определенной ‎литературной‏ ‎обработкой.‏ ‎

Второе ‎-‏ ‎безусловный ‎писательский ‎дар. ‎Произведения ‎Джека‏ ‎Лондона ‎вызывают‏ ‎эффект‏ ‎"полного ‎погружения". ‎Это‏ ‎именно ‎то,‏ ‎про ‎что ‎говорится ‎-‏ ‎"читатель‏ ‎может ‎прожить‏ ‎"тысячу" ‎жизней,‏ ‎благодаря ‎чтению ‎хорошей ‎литературы". ‎

Третье‏ ‎-‏ ‎Джек ‎писал‏ ‎о ‎вечных‏ ‎вещах: ‎об ‎отваге, ‎стойкости, ‎силе‏ ‎духа,‏ ‎о‏ ‎чести ‎и‏ ‎достоинстве ‎,‏ ‎мужестве, ‎жизни‏ ‎и‏ ‎смерти. ‎Он‏ ‎писал ‎о ‎суровой ‎природе, ‎братьях‏ ‎наших ‎меньших,‏ ‎о‏ ‎тяжелой ‎работе, ‎самопожертвовании‏ ‎и ‎конечно‏ ‎о ‎любви ‎мужчины ‎к‏ ‎женщине.‏ ‎О ‎низменном‏ ‎и ‎прекрасном‏ ‎в ‎человеческой ‎душе. ‎Сложные ‎обстоятельства‏ ‎-‏ ‎лишь ‎лакмус,‏ ‎проявляющий ‎в‏ ‎героях ‎Лондона ‎-худшие ‎или ‎лучшие‏ ‎черты‏ ‎характера.‏ ‎Казалось ‎бы‏ ‎с ‎каждым‏ ‎столетием ‎изменяется‏ ‎окружающая‏ ‎среда, ‎сумашедшие‏ ‎технические ‎изобретения, ‎но ‎человек ‎"внутри‏ ‎себя" ‎остался‏ ‎прежним,‏ ‎прежним- ‎с ‎библейских‏ ‎времен. ‎

"Мартин‏ ‎Иден" ‎- ‎не ‎последняя‏ ‎книга‏ ‎писателя, ‎но‏ ‎очень ‎зрелая.‏ ‎Есть ‎мнение, ‎что ‎она ‎несколько‏ ‎"автобиографична",‏ ‎что ‎подтверждается‏ ‎схожестью ‎деталей‏ ‎из ‎жизни ‎главного ‎героя ‎и‏ ‎собственно‏ ‎событиями‏ ‎из ‎официальной‏ ‎биографии ‎писателя.‏ ‎

Есть ‎-‏ ‎"Сердца‏ ‎трех", ‎последнее‏ ‎из ‎произведений ‎Джека ‎Лондона ‎и‏ ‎"Мартин ‎Иден"‏ ‎-‏ ‎опубликованный ‎одинадцатью ‎годами‏ ‎ранее. ‎Первая-‏ ‎чистая ‎беллетристика, ‎одно ‎из‏ ‎самых‏ ‎слабых ‎произведений‏ ‎в ‎биографии‏ ‎писателя. ‎Можно ‎сравнить ‎с ‎"Парижскими‏ ‎тайнами"‏ ‎Эжен ‎Сю.‏ ‎"Мартин ‎Иден"‏ ‎- ‎напротив, ‎одна ‎из ‎жемчужин‏ ‎творчества‏ ‎писателя.‏ ‎Я ‎могу‏ ‎сравнить ‎ее‏ ‎с ‎произведением‏ ‎"Райский‏ ‎сад" ‎Э.‏ ‎Хемингуэя, ‎или ‎скажем ‎с ‎трилогией‏ ‎желания ‎(Финансист/Стоик/Титан)‏ ‎Т.‏ ‎Драйзера. ‎

Молодым ‎людям,‏ ‎наверняка ‎будут‏ ‎импонировать: ‎стойкость ‎героя, ‎его‏ ‎тяга‏ ‎к ‎самообразованию‏ ‎и ‎самосовершенствованию.‏ ‎Людям ‎постарше- ‎неприхотливость ‎и ‎жесткие‏ ‎этические‏ ‎правила, ‎которых‏ ‎придерживался ‎Мартин.‏ ‎Книгу ‎можно ‎посоветовать ‎для ‎обязательного‏ ‎чтения,‏ ‎как‏ ‎начинающим ‎писателям‏ ‎так ‎и‏ ‎просто ‎молодым‏ ‎людям‏ ‎- ‎"ищущим"‏ ‎себя ‎в ‎этом ‎мире. ‎

Но‏ ‎сейчас, ‎когда‏ ‎перечитывал‏ ‎роман, ‎я ‎невольно‏ ‎отметил ‎следующее:‏ ‎самообразование, ‎какие-то ‎приземленные ‎цели‏ ‎(‏ ‎благосостояние, ‎любовь‏ ‎к ‎женщине)-‏ ‎это ‎не ‎главное, ‎не ‎фундаментальное,-‏ ‎просто‏ ‎сопутствующие ‎инструменты.‏ ‎У ‎героя‏ ‎Джека ‎Лондона ‎- ‎молодого ‎моряка,‏ ‎драчуна‏ ‎и‏ ‎писателя, ‎не‏ ‎оказалось ‎хм...эдакого‏ ‎духовного ‎вектора,‏ ‎некой-"высшей"‏ ‎цели, ‎ради‏ ‎которой ‎стоило ‎жить. ‎Казалось ‎бы,‏ ‎достиг ‎всего‏ ‎о‏ ‎чем ‎мечтал, ‎тяжким‏ ‎трудом, ‎а‏ ‎в ‎душе- ‎сосущая ‎"пустота".‏ ‎Эго.‏ ‎Но ‎повторюсь-‏ ‎книга ‎сильная,‏ ‎наводит ‎на ‎размышления ‎и ‎читается‏ ‎легко.‏ ‎Ставлю ‎роману‏ ‎Лондона ‎очень‏ ‎высокую ‎оценку, ‎обязательно ‎перечитаю ‎под‏ ‎настроение.‏ ‎

Читать: 1+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Фильм "Дочь болотного царя" ( ориг. "The Marsh King's Daughter)

Задалась ‎-"пара‏ ‎часиков" ‎свободного ‎времени, ‎заехал ‎в‏ ‎кинотеатр ‎и‏ ‎посмотрел‏ ‎эту ‎картину. ‎Ну,‏ ‎что ‎ж‏ ‎...Ожидал ‎такую ‎проходную" ‎бэшечку",‏ ‎вроде‏ ‎картины- ‎"Никто‏ ‎тебя ‎не‏ ‎спасет", ‎в ‎которой ‎девушка- ‎интроверт‏ ‎мочит‏ ‎пришельцев, ‎но‏ ‎нет. ‎У‏ ‎авторов ‎получился ‎- ‎мощный, ‎плотный,‏ ‎медленно‏ ‎разворачивающийся‏ ‎криминальный ‎триллер,‏ ‎с ‎очень‏ ‎и ‎очень‏ ‎короткими‏ ‎вспышками ‎насилия.‏ ‎Скорее ‎даже ‎- ‎криминальная ‎драма.‏ ‎

Весьма...Актриса ‎в‏ ‎роли‏ ‎главной ‎героини ‎-‏ ‎органична, ‎как‏ ‎и ‎актер, ‎сыгравший ‎отца‏ ‎"The‏ ‎Marsh ‎King".‏ ‎На ‎мой‏ ‎взгляд, ‎есть ‎некие ‎нестыковочки, ‎скорее‏ ‎-‏ ‎технического/тактического ‎характера,‏ ‎но ‎эффект‏ ‎погружения ‎в ‎картину- ‎присутствует. ‎Речь‏ ‎идет‏ ‎о‏ ‎психическом ‎феномене,‏ ‎когда ‎зритель,‏ ‎не ‎просто‏ ‎наблюдает‏ ‎разворачивающееся ‎действие,‏ ‎но ‎как ‎бы ‎- ‎находится‏ ‎внутри ‎него.‏ ‎Такое‏ ‎бывает ‎и ‎с‏ ‎хорошей ‎художественной‏ ‎книгой. ‎"Дочь ‎болотного ‎царя"-‏ ‎понравится‏ ‎поклонникам ‎фильма-"Ветренная‏ ‎река". ‎Улавливается‏ ‎определенная ‎симметричность ‎- ‎по ‎темпоритму,‏ ‎этническим‏ ‎мотивам ‎и‏ ‎по ‎скупости‏ ‎экшен ‎сцен. ‎Эпизод, ‎когда ‎отец‏ ‎перевернулся‏ ‎в‏ ‎лодке, ‎уходя‏ ‎от ‎последующего‏ ‎выстрела ‎-хорош.‏ ‎

Название‏ ‎фильма, ‎как‏ ‎и ‎ряд ‎деталей ‎в ‎нем-‏ ‎отсылка ‎к‏ ‎нарративу‏ ‎сказки ‎Андерсона ‎"Дочь‏ ‎болотного ‎царя".‏ ‎

Достойно ‎просмотра. ‎ТТХ ‎фильма:‏ ‎США(‏ ‎2023 ‎г.),‏ ‎108 ‎мин.,‏ ‎криминальный ‎триллер, ‎текущий ‎рейтинг ‎на‏ ‎Кинопоиск-‏ ‎6, ‎1‏ ‎( ‎на‏ ‎мой ‎взгляд, ‎не ‎отражает ‎реальной‏ ‎"стоимости",‏ ‎я‏ ‎бы ‎поставил‏ ‎7-7.5 ‎баллов)

Читать: 2+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

"Почти серьезно" Ю. Никулин ( обзор книги -автобиографии)

"Светлая" ‎книга,‏ ‎"светлого" ‎клоуна. ‎Ни ‎капельки ‎"звездности",‏ ‎обыкновенный ‎человек,‏ ‎проживший‏ ‎достойную ‎жизнь. ‎Книга‏ ‎о ‎жизни‏ ‎-"как ‎она ‎есть". ‎Любимый‏ ‎сын‏ ‎у ‎своих‏ ‎родителей, ‎Юрий‏ ‎Владимирович ‎Никулин ‎всегда ‎отвечал ‎им‏ ‎тем‏ ‎же. ‎К‏ ‎советам ‎отца,‏ ‎будущий ‎профессиональный ‎клоун ‎будет ‎прислушиваться‏ ‎на‏ ‎протяжении‏ ‎всей ‎своей‏ ‎карьеры. ‎

"Почти‏ ‎серьезно", ‎можно‏ ‎поделить‏ ‎на ‎части:‏ ‎юность, ‎война, ‎мир ‎цирка ‎и‏ ‎мир ‎кино.‏ ‎Все‏ ‎это ‎щедро ‎сдобрено:‏ ‎прибаутками, ‎историями,‏ ‎анекдотами. ‎Это ‎сейчас, ‎мы‏ ‎-‏ ‎пользователи ‎всемирной‏ ‎"паутины" ‎можем‏ ‎прочитать ‎любой ‎анекдот, ‎не ‎выходя‏ ‎из‏ ‎дома. ‎Юрий‏ ‎Никулин, ‎на‏ ‎протяжении ‎всей ‎своей ‎жизни, ‎записывал‏ ‎интересные‏ ‎и‏ ‎смешные- ‎факты,‏ ‎истории, ‎анекдоты‏ ‎в ‎тетрадочку‏ ‎в‏ ‎кожанном ‎переплете.‏ ‎

Двадцать ‎процентов ‎книги ‎- ‎воспоминания‏ ‎о ‎юности,‏ ‎семья,‏ ‎армия ‎и ‎Великая‏ ‎Отечественая ‎Война,‏ ‎а ‎тяжелую ‎армейскую ‎лямку‏ ‎Юрий‏ ‎Никулин ‎"тянул"‏ ‎от ‎и‏ ‎до, ‎включая ‎оборону ‎Сталинграда. ‎Зарисовочки‏ ‎о‏ ‎армейском ‎быте,‏ ‎со ‎всеми‏ ‎его ‎нелепицами. ‎Процентов ‎семьдесят ‎текста-‏ ‎цирк‏ ‎и‏ ‎истории ‎с‏ ‎ним ‎связанные.‏ ‎Все ‎-таки‏ ‎карьера‏ ‎клоуна ‎у‏ ‎Юрия ‎Никулина ‎- ‎судьба. ‎Последняя‏ ‎часть ‎-‏ ‎кино‏ ‎кино, ‎куда ‎в‏ ‎отличие ‎от‏ ‎цирка ‎Никулин ‎попал ‎совершенно‏ ‎случайно,‏ ‎но ‎"влился"‏ ‎так ‎органично,‏ ‎что ‎истории ‎режиссера ‎Гайдая, ‎зная‏ ‎наизусть,‏ ‎мы ‎продолжаем‏ ‎смотреть ‎спустя‏ ‎десятилетия. ‎"Постой ‎паровоз, ‎не ‎стучите‏ ‎колеса,‏ ‎кондуктор‏ ‎нажми ‎на‏ ‎тормоза...".

На ‎мой‏ ‎взгляд, ‎книга‏ ‎получилась‏ ‎не ‎только‏ ‎развлекательной, ‎но ‎весьма ‎и ‎поучительной.‏ ‎Между ‎веселыми‏ ‎историями‏ ‎и ‎анекдотами, ‎часто‏ ‎скользит ‎грустная‏ ‎нотка. ‎Рассказ ‎про ‎династию‏ ‎акробатов‏ ‎- ‎напоминает‏ ‎читателям ‎о‏ ‎древней ‎"максиме" ‎- ‎"дисциплина ‎всегда‏ ‎бьет‏ ‎талант". ‎С‏ ‎огромным ‎уважением‏ ‎написана ‎часть ‎книги, ‎посвященная ‎клоуну-‏ ‎Карандашу,‏ ‎главными‏ ‎источниками ‎востребованности‏ ‎и ‎известности‏ ‎которого, ‎были‏ ‎-‏ ‎дисциплина ‎и‏ ‎трудолюбие, ‎профессионализм, ‎с ‎которым ‎Карандаш‏ ‎относился ‎к‏ ‎своим‏ ‎репетициям. ‎

Так ‎уж‏ ‎повелось, ‎что‏ ‎я ‎для ‎себя ‎"отмечаю"‏ ‎-‏ ‎"буду" ‎или‏ ‎"не ‎буду"‏ ‎перечитывать ‎когда-нибудь ‎книгу. ‎"Почти ‎серьезно",‏ ‎помечена‏ ‎-"обязательно ‎перечитать‏ ‎под ‎настроение".‏ ‎


Смотреть: 2+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Калистеника. Движение для ОФП -медвежья походка/прогулка ( bear walk/crawl)

  В ‎продолжение‏ ‎темы, ‎полезных ‎упражнений ‎из ‎калистеники,‏ ‎которые ‎нравятся‏ ‎мне‏ ‎- ‎медвежья ‎походка,‏ ‎прогулка ‎-‏ ‎как ‎угодно. ‎Прямая ‎и‏ ‎обратная.‏ ‎

Достаточно ‎простое‏ ‎движение, ‎применяющееся‏ ‎как ‎разминочное ‎в ‎некоторых ‎борцовских‏ ‎дисциплинах,‏ ‎иногда: ‎у‏ ‎вольников, ‎дзюдоистов.‏ ‎Очень ‎часто ‎в ‎клубах ‎-‏ ‎грепплинга,‏ ‎бразильского‏ ‎джиу ‎джитсу‏ ‎и ‎лута‏ ‎ливро. ‎Нередкое‏ ‎для‏ ‎клубов ‎-‏ ‎кроссфита, ‎различных ‎секций ‎общефизической ‎подготовки,‏ ‎вариантов ‎силовой‏ ‎йоги‏ ‎- ‎особенно ‎на‏ ‎западе.

Понятно, ‎для‏ ‎борцов, ‎"медведь" ‎без ‎сопротивления‏ ‎-‏ ‎это ‎хороший‏ ‎вариант ‎разминочного‏ ‎упражнения ‎подготоваливающее ‎"разум" ‎и ‎связки‏ ‎к‏ ‎борьбе ‎в‏ ‎"партере", ‎особенно‏ ‎если ‎оно ‎чередуется ‎со ‎специальным‏ ‎защитным‏ ‎движением‏ ‎из ‎борьбы‏ ‎-"высед" ‎и‏ ‎переходами ‎в‏ ‎походку‏ ‎"краба", ‎тот‏ ‎же ‎принцип, ‎но ‎зеркально ‎(‏ ‎таз ‎вниз)‏ ‎.‏ ‎

С ‎нагрузкой ‎(‏ ‎когда ‎"медведь"‏ ‎преодолевает ‎сопротивление ‎резины, ‎которая,‏ ‎либо,‏ ‎закреплена ‎неподвижно,‏ ‎либо, ‎ее‏ ‎держит ‎партнер, ‎который ‎натягивает ‎резину‏ ‎и‏ ‎перемещается ‎за‏ ‎"медведем" ‎этим‏ ‎упражнением, ‎можно ‎здорово ‎и ‎непривычно‏ ‎нагрузить‏ ‎все‏ ‎тело. ‎Полезно‏ ‎( ‎исходное‏ ‎положение, ‎вектор‏ ‎-сопротивления,‏ ‎тяговое ‎усилие)‏ ‎- ‎для ‎тех, ‎кто ‎собирается‏ ‎тянуть ‎авто‏ ‎на‏ ‎празднике. ‎))))


Хорошо ‎работают‏ ‎крупные ‎мышечные‏ ‎группы, ‎преодолевая ‎сопротивление ‎резины,‏ ‎когда‏ ‎"медведь" ‎двигается‏ ‎назад. ‎

Для‏ ‎людей ‎( ‎физкультурников) ‎которые ‎занимаются‏ ‎общефизической‏ ‎подготовкой, ‎кроссфитом‏ ‎и ‎т.п.‏ ‎дисциплинами, ‎это ‎хорошее ‎разминочное ‎упражнение,‏ ‎требующее‏ ‎-‏ ‎определенной ‎кооординации,‏ ‎мобильности, ‎слаженности‏ ‎движений, ‎динамической‏ ‎гибкости.‏ ‎В ‎режиме‏ ‎приодоления ‎сопротивления ‎( ‎например ‎резины),‏ ‎хороший ‎способ‏ ‎нагрузиться‏ ‎в ‎формате ‎силовой‏ ‎выносливости. ‎Возрастным‏ ‎физкультурникам ‎тоже ‎будет ‎очень‏ ‎полезно.‏ ‎

Оно ‎же-‏ ‎без ‎нагрузки,‏ ‎является ‎своебразным ‎тестом ‎на ‎то,‏ ‎что‏ ‎у ‎человека‏ ‎со ‎спиной‏ ‎(прострелы, ‎протрузии), ‎на ‎текущий ‎момент‏ ‎-‏ ‎все‏ ‎хорошо. ‎Входит,‏ ‎как ‎одно‏ ‎из ‎обязательных,‏ ‎в‏ ‎западную ‎гимнастику‏ ‎(анимал ‎флоу ‎-подражание ‎животным, ‎свободные‏ ‎движения), ‎множество‏ ‎элементов‏ ‎которой, ‎применяется ‎во‏ ‎всех ‎школах‏ ‎бразильского ‎джиу ‎джитсу, ‎лута‏ ‎ливро.‏ ‎

В ‎общем‏ ‎нужно ‎пробовать,‏ ‎да ‎и ‎здорово ‎сочетается ‎с‏ ‎"ползающим‏ ‎крокодилом", ‎о‏ ‎котором ‎я‏ ‎писал ‎ранее. ‎

Несколько ‎роликов.

Здоровья. ‎


Смотреть: 1+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Силовое движение из калистеники "Ползающий крокодил"

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

"Ползающий крокодил", - движение из калистеники, отличная альтернатива - отжиманиям от пола. Познакомился с ним на тренировках по бразильскому джиу-джитсу (БЖЖ). В отличие от отжиманий, в "крокодиле" - кроме трицепсов и грудных мышц, мощно работает кор и мышечные волокна, проходящие вдоль позвоночного столба. Является не только силовым-для мышц, но и профилактическим движением для позвоночника.

Читать: 50+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

"Динозавр" из той эпохи - востоковед Георгий Георгиевич Пермяков

Материалов ‎в‏ ‎сети ‎об ‎этом ‎человеке ‎немного,‏ ‎часть ‎из‏ ‎них‏ ‎преставляют ‎собой ‎воспоминания,‏ ‎но ‎лично‏ ‎меня ‎заинтересовали- ‎роль ‎физической‏ ‎культуры‏ ‎и ‎режима‏ ‎в ‎жизни‏ ‎этого ‎человека ‎и ‎сборник ‎"этики"‏ ‎-‏ ‎поучений ‎для‏ ‎своего ‎внука,‏ ‎который ‎Георгий ‎Георгиевич ‎написал ‎в‏ ‎восьмидесятые‏ ‎годы.‏ ‎Он ‎считал‏ ‎важным, ‎передать‏ ‎эти ‎"постулаты"‏ ‎своим‏ ‎потомкам. ‎Прожитое,‏ ‎"преломленное" ‎через ‎собственный ‎опыт ‎и‏ ‎восприятие ‎было‏ ‎структурировано‏ ‎в ‎виде ‎разделов‏ ‎с ‎правилами‏ ‎и ‎поучениями. ‎Некоторые ‎вещи‏ ‎-‏ ‎"дышат" ‎той‏ ‎эпохой. ‎Возможно,‏ ‎из ‎разрозненной ‎"мозаики" ‎и ‎соберется‏ ‎целостная‏ ‎картинка. ‎Все‏ ‎материалы ‎взяты‏ ‎из ‎свободного ‎доступа ‎в ‎сети‏ ‎(‏ ‎заметки,‏ ‎статьи, ‎воспоминания,‏ ‎посты ‎на‏ ‎форумах). ‎Конечно‏ ‎-это‏ ‎был ‎непростой‏ ‎человек, ‎сложная ‎натура ‎в ‎сложных‏ ‎обстоятельствах. ‎

Справка‏ ‎

Георгий‏ ‎Георгиевич ‎Пермяков (24 ноября ‎(7‏ ‎декабря) ‎1917‏ ‎— ‎9 ‎декабря ‎2005)‏ ‎—‏ ‎русский ‎советский‏ ‎прозаик, ‎краевед,‏ ‎востоковед ‎(синолог), ‎переводчик ‎с ‎китайского‏ ‎и‏ ‎японского ‎языков,‏ ‎переводчик ‎последнего‏ ‎китайского ‎императора ‎Пу ‎И ‎(находившегося‏ ‎в‏ ‎советском‏ ‎плену ‎с‏ ‎1945 ‎по‏ ‎1950 ‎годы).

Родился‏ ‎в‏ ‎городе ‎Никольск-Уссурийский‏ ‎(ныне ‎Уссурийск). ‎Отец ‎— ‎фабрикант‏ ‎и ‎владелец‏ ‎аптечной‏ ‎сети, ‎мать ‎—‏ ‎столбовая ‎дворянка.‏ ‎После ‎окончания ‎Гражданской ‎войны‏ ‎вместе‏ ‎с ‎семьёй‏ ‎уехал ‎в‏ ‎Харбин.

Получил ‎советское ‎гражданство ‎в ‎1933‏ ‎году.‏ ‎В ‎январе‏ ‎1939 ‎году‏ ‎поступил ‎на ‎службу ‎в ‎советское‏ ‎консульство‏ ‎в‏ ‎Харбине, ‎где‏ ‎работал ‎переводчиком‏ ‎и ‎преподавателем‏ ‎языков.‏ ‎В ‎марте‏ ‎1942 ‎года ‎— ‎штатный ‎переводчик‏ ‎консульства.

В ‎1945‏ ‎году‏ ‎был ‎замначальника ‎штаба‏ ‎обороны ‎Харбина.

В‏ ‎декабре ‎1945 ‎года ‎выехал‏ ‎в‏ ‎Хабаровск, ‎где‏ ‎служил ‎личным‏ ‎переводчиком ‎последнего ‎китайского ‎императора ‎Пу‏ ‎И‏ ‎в ‎лагере‏ ‎для ‎высокопоставленных‏ ‎военнопленных.

В ‎1946 ‎году ‎в ‎качестве‏ ‎старшего‏ ‎переводчика‏ ‎принимал ‎участие‏ ‎в ‎Токийском‏ ‎процессе. ‎Сам‏ ‎Пермяков‏ ‎вспоминал: ‎«За‏ ‎пять ‎лет ‎работы ‎в ‎органах‏ ‎я ‎был‏ ‎переводчиком‏ ‎на ‎нескольких ‎громких‏ ‎процессах: ‎семеновский‏ ‎(1946 ‎г.), ‎токийский ‎(1946-48‏ ‎гг.)‏ ‎и ‎хабаровский‏ ‎бактериологический ‎(1949‏ ‎г.)»

Из ‎воспоминаний:

«В ‎декабре ‎1949 ‎в‏ ‎Хабаровске‏ ‎прошел ‎всемирно‏ ‎известный ‎бактерио[логический]‏ ‎процесс. ‎Судили ‎12 ‎нелюдей. ‎Все‏ ‎они‏ ‎из‏ ‎731 ‎бактерио-фабрики.‏ ‎Фабрика ‎растила‏ ‎центнеры ‎и‏ ‎тонны‏ ‎смертельно ‎опасных‏ ‎бактерий ‎для ‎войны ‎против ‎СССР,‏ ‎США, ‎МНР‏ ‎и‏ ‎Китая. ‎Бактерии ‎испытывали‏ ‎на ‎тысячах‏ ‎людей. ‎Меня ‎назначили ‎переводчиком‏ ‎этого‏ ‎судебного ‎процесса...»

После‏ ‎того ‎как‏ ‎Пу ‎И ‎был ‎этапирован ‎в‏ ‎Китай,‏ ‎Пермяков ‎остался‏ ‎в ‎Хабаровске.‏ ‎Преподавал ‎восточные ‎языки. ‎За ‎65‏ ‎лет‏ ‎преподавания,‏ ‎индивидуально, ‎подготовил‏ ‎около ‎1000‏ ‎японистов ‎и‏ ‎китаистов.

Автор‏ ‎многочисленных ‎журнальных‏ ‎статей ‎и ‎нескольких ‎книг, ‎публиковался‏ ‎в ‎газетах.

Сложную‏ ‎и‏ ‎насыщенную ‎событиями ‎жизнь‏ ‎прожил ‎этот‏ ‎человек. ‎Ниже ‎- ‎воспоминания‏ ‎его‏ ‎коллег, ‎знакомых‏ ‎и ‎близких‏ ‎и ‎материалы ‎из ‎личного ‎дневника.

Воспоминания‏ ‎(‏ ‎коллег, ‎учеников,‏ ‎близких) ‎

" Георгий‏ ‎Георгиевич ‎Пермяков. ‎Писатель, ‎полиглот, ‎разведчик…‏ ‎Этому‏ ‎поистине‏ ‎грандиозному ‎человеку‏ ‎сегодня ‎исполнилось‏ ‎бы ‎100‏ ‎лет.‏ ‎Мне ‎посчастливилось‏ ‎общаться ‎с ‎ним ‎недолгих ‎пять‏ ‎лет ‎-‏ ‎в‏ ‎начале ‎2000-х, ‎вплоть‏ ‎до ‎его‏ ‎кончины ‎в ‎декабре ‎2005‏ ‎года.

  Нас‏ ‎познакомил ‎и‏ ‎подружил ‎альманах‏ ‎«Рубеж». ‎Долгие ‎годы ‎Пермяков ‎зарабатывал‏ ‎на‏ ‎жизнь ‎преподаванием‏ ‎китайского ‎и‏ ‎японского ‎языков, ‎которые ‎он ‎знал‏ ‎досконально,‏ ‎и‏ ‎оставил ‎после‏ ‎себя ‎большую‏ ‎армию ‎благодарных‏ ‎учеников.‏ ‎Среди ‎них‏ ‎есть ‎известные ‎люди.

  А ‎в ‎последние‏ ‎годы ‎Георгий‏ ‎Георгиевич‏ ‎жил ‎анахоретом, ‎почти‏ ‎ни ‎с‏ ‎кем ‎не ‎общаясь, ‎и‏ ‎все‏ ‎свое ‎время‏ ‎отдавал ‎творчеству.‏ ‎Поэтому ‎мне ‎не ‎сразу ‎удалось‏ ‎найти‏ ‎его ‎адрес.‏ ‎Но ‎когда‏ ‎я ‎отправил ‎Пермякову ‎в ‎Хабаровск‏ ‎первые‏ ‎номера‏ ‎нашего ‎альманаха,‏ ‎то ‎сразу‏ ‎же ‎получил‏ ‎от‏ ‎него ‎восторженное‏ ‎письмо ‎на ‎пяти ‎машинописных ‎страницах.

...

Всякий‏ ‎раз, ‎общаясь‏ ‎с‏ ‎Георгием ‎Георгиевичем, ‎я‏ ‎не ‎переставал‏ ‎поражаться ‎его ‎энергии ‎и‏ ‎работоспособности,‏ ‎столь ‎не‏ ‎свойственной ‎не‏ ‎только ‎его, ‎но ‎и ‎моим‏ ‎ровесникам…‏ ‎Однажды ‎он‏ ‎подвел ‎меня‏ ‎к ‎своему ‎маленькому ‎незастекленному ‎балкону‏ ‎и,‏ ‎указав‏ ‎на ‎настил‏ ‎из ‎толстых‏ ‎досок ‎на‏ ‎полу,‏ ‎торжественно ‎произнес:‏ ‎«Саша, ‎своей ‎физической ‎формой ‎и‏ ‎ясностью ‎ума‏ ‎я‏ ‎обязан ‎этой ‎постели,‏ ‎на ‎которой‏ ‎я ‎круглогодично ‎сплю ‎уже‏ ‎более‏ ‎40 ‎лет.‏ ‎Правда, ‎когда‏ ‎наступают ‎лютые ‎амурские ‎морозы, ‎мне‏ ‎приходится‏ ‎надевать ‎тулуп,‏ ‎шапку ‎и‏ ‎валенки».

  А ‎чего ‎стоит ‎одна ‎только‏ ‎эта‏ ‎фотография‏ ‎1937 ‎года.‏ ‎На ‎ней‏ ‎20-летний ‎атлет‏ ‎запечатлен‏ ‎в ‎Харбине,‏ ‎на ‎берегу ‎реки ‎Сунгари. ‎Георгий‏ ‎Георгиевич ‎прислал‏ ‎мне‏ ‎ее ‎в ‎одном‏ ‎из ‎писем‏ ‎и ‎собственноручно ‎написал ‎на‏ ‎обороте:‏ ‎«Пловец, ‎гребец,‏ ‎10-борец, ‎снайпер,‏ ‎японист, ‎китаист, ‎танцор, ‎конькобежец-чемпион, ‎боксер,‏ ‎кэтчист,‏ ‎учитель, ‎студент».‏ ‎И ‎рядом‏ ‎в ‎углу, ‎едва ‎заметно, ‎приписка‏ ‎карандашом:‏ ‎«Плечи‏ ‎130 ‎см.‏ ‎Грудь ‎113‏ ‎см. ‎Бедро‏ ‎59‏ ‎см. ‎Локоть‏ ‎32 ‎см».

А. ‎Колесов ‎( ‎Новая‏ ‎газета ‎во‏ ‎Владивостоке)‏ ‎N ‎420 ‎14/17‏ ‎2017 ‎г.‏ ‎




На ‎одном ‎из ‎харбинских‏ ‎конкурсов,‏ ‎Пермяков ‎получил‏ ‎приз ‎-‏ ‎за ‎лучшую ‎мужскую ‎фигуру.

********************************************************************************************

" Отец ‎имел‏ ‎дар‏ ‎к ‎языкам‏ ‎от ‎природы,‏ ‎- ‎рассказывает ‎дочь ‎Георгия ‎Пермякова‏ ‎и‏ ‎прямая‏ ‎наследница ‎Алла‏ ‎Сумская. ‎-‏ ‎Уже ‎в‏ ‎4‏ ‎года ‎он‏ ‎общался ‎с ‎китайскими ‎детьми ‎прямо‏ ‎на ‎улице,‏ ‎в‏ ‎Китае. ‎Поэтому ‎восточный‏ ‎язык ‎для‏ ‎него ‎был ‎почти ‎как‏ ‎родной.‏ ‎Он ‎ходил‏ ‎в ‎китайскую‏ ‎школу, ‎там ‎его ‎звали ‎Еголи,‏ ‎так‏ ‎как ‎китайцы‏ ‎имя ‎Георгий‏ ‎выговорить ‎не ‎могли.

С ‎15 ‎лет‏ ‎Георгий‏ ‎Пермяков‏ ‎стал ‎учить‏ ‎еще ‎и‏ ‎японский ‎язык.‏ ‎Он‏ ‎очень ‎интересовался‏ ‎культурой ‎Дальнего ‎Востока, ‎не ‎только‏ ‎российского.

Еще ‎он‏ ‎рисовал.‏ ‎А ‎по ‎настоянию‏ ‎матери ‎шесть‏ ‎лет ‎играл ‎на ‎скрипке,‏ ‎потом‏ ‎правда ‎забросил,‏ ‎- ‎продолжает‏ ‎его ‎дочь. ‎- ‎Играл ‎неплохо‏ ‎на‏ ‎пианино. ‎Но‏ ‎считал: ‎надо‏ ‎заниматься ‎одним ‎делом, ‎чтобы ‎достигнуть‏ ‎успеха.‏ ‎Закончил‏ ‎китайский ‎факультет‏ ‎Восточного ‎института‏ ‎в ‎Пекине.‏ ‎Прекрасно‏ ‎владел ‎английским,‏ ‎а ‎всего ‎шестью ‎иностранными ‎языками.‏ ‎Был ‎лингвистом,‏ ‎переводчиком‏ ‎высшей ‎категории ‎японского‏ ‎и ‎китайского.



Несмотря‏ ‎на ‎свою ‎одаренность, ‎повторял,‏ ‎что‏ ‎надо ‎еще‏ ‎иметь ‎и‏ ‎«свинцовую ‎попу». ‎Поэтому ‎вставал ‎в‏ ‎5‏ ‎утра, ‎и‏ ‎каждый ‎день‏ ‎занимался ‎физическими ‎упражнениями, ‎и ‎только‏ ‎потом‏ ‎садился‏ ‎работать ‎-‏ ‎допоздна. ‎Он‏ ‎говорил: ‎«У‏ ‎меня‏ ‎не ‎было‏ ‎ни ‎одного ‎выходного ‎за ‎всю‏ ‎жизнь».

Из ‎воспоминаний‏ ‎Аллы‏ ‎Сумской ‎( ‎дочери‏ ‎Г. ‎Пермякова)

************************************************************************************

"Отец‏ ‎был ‎известным ‎спортсменом ‎и‏ ‎культуристом‏ ‎без ‎кавычек,‏ ‎получил ‎первый‏ ‎приз ‎в ‎конкурсе ‎на ‎лучшую‏ ‎мужскую‏ ‎фигуру ‎Харбина‏ ‎в ‎1937‏ ‎году. ‎Очень ‎гордился ‎этим, ‎поскольку‏ ‎далось‏ ‎это‏ ‎большими ‎многолетними‏ ‎тренировками.

  Он ‎занимался‏ ‎многими ‎видами‏ ‎спорта,‏ ‎перечислю ‎лишь‏ ‎некоторые: ‎академической ‎греблей, ‎прыжками ‎в‏ ‎воду, ‎плаваньем,‏ ‎теннисом,‏ ‎бегом, ‎прыжками ‎в‏ ‎длину ‎и‏ ‎с ‎шестом, ‎был ‎чемпионом‏ ‎Харбина,‏ ‎а ‎позже‏ ‎Китая ‎в‏ ‎конькобежном ‎спорте, ‎был ‎профессиональным ‎боксером,‏ ‎кроме‏ ‎того ‎владел‏ ‎массой ‎приемов‏ ‎самозащиты ‎и ‎кэтчем ‎( ‎прим.‏ ‎кэтч-‏ ‎вольно-американская‏ ‎борьба).

...

Я ‎бы‏ ‎сказала, ‎что‏ ‎отец ‎был‏ ‎комильфо,‏ ‎франтом ‎и‏ ‎убежденным ‎дипломатом. ‎Отец ‎следил ‎за‏ ‎весом ‎и‏ ‎внешностью.‏ ‎Был ‎всегда ‎выглажен,‏ ‎подстрижен, ‎чисто‏ ‎выбрит, ‎всегда ‎был ‎в‏ ‎идеальной‏ ‎форме, ‎последние‏ ‎лет ‎20‏ ‎жизни ‎не ‎ужинал, ‎чтобы ‎не‏ ‎растолстеть.‏ ‎Соблюдал ‎дресс-код,‏ ‎как ‎сейчас‏ ‎бы ‎выразились.

  У ‎него ‎никогда ‎в‏ ‎жизни‏ ‎не‏ ‎было ‎ни‏ ‎одной ‎купленной‏ ‎вещи ‎-‏ ‎рубашки‏ ‎шились ‎только‏ ‎на ‎заказ, ‎не ‎говоря ‎уже‏ ‎о ‎костюмах‏ ‎и‏ ‎пальто. ‎Всегда ‎был‏ ‎при ‎галстуке‏ ‎и ‎в ‎шляпе. ‎Как‏ ‎огненный‏ ‎знак ‎-‏ ‎стрелец, ‎он‏ ‎любил ‎носить ‎светло-желтые ‎рубашки ‎и‏ ‎бордовые‏ ‎брюки.

  Был ‎удивительно‏ ‎чистоплотен, ‎летом‏ ‎мог ‎принимать ‎ванну ‎по ‎5-8‏ ‎раз‏ ‎в‏ ‎день, ‎не‏ ‎помню ‎никогда‏ ‎никакого ‎запаха‏ ‎от‏ ‎отца, ‎что‏ ‎очень ‎высоко ‎ценила ‎мама. ‎Обувь‏ ‎всегда ‎была‏ ‎идеально‏ ‎чистой ‎и ‎без‏ ‎стоптанных ‎каблуков.

...

В‏ ‎августе ‎1945 ‎года ‎после‏ ‎японской‏ ‎тюрьмы ‎и‏ ‎камеры ‎смертника‏ ‎- ‎клетки, ‎где ‎он ‎провел‏ ‎неделю‏ ‎в ‎скрюченном‏ ‎состоянии ‎без‏ ‎еды ‎и ‎воды, ‎что ‎подробно‏ ‎описано‏ ‎им‏ ‎в ‎документальном‏ ‎рассказе ‎«Люди‏ ‎в ‎клетке»,‏ ‎навсегда‏ ‎лишился ‎почти‏ ‎всех ‎волос ‎и ‎стал ‎бриться‏ ‎наголо ‎с‏ ‎тех‏ ‎пор".

...

Наша ‎жизнь ‎всецело‏ ‎была ‎подчинена‏ ‎его ‎творчеству ‎и ‎ритму‏ ‎жизни.‏ ‎Он ‎любил‏ ‎тишину, ‎поэтому‏ ‎музыки ‎дома ‎почти ‎не ‎было,‏ ‎как‏ ‎и ‎моих‏ ‎подруг, ‎в‏ ‎гости ‎к ‎ним ‎ходила ‎я.‏ ‎Вставал‏ ‎отец‏ ‎рано ‎—‏ ‎в ‎5–6‏ ‎утра, ‎делал‏ ‎гимнастику,‏ ‎сам ‎себе‏ ‎готовил ‎завтрак. ‎Шёл ‎на ‎почту‏ ‎за ‎газетами‏ ‎и‏ ‎журналами ‎(у ‎него‏ ‎был ‎там‏ ‎свой ‎ящик), ‎потом ‎весь‏ ‎день‏ ‎работал, ‎с‏ ‎небольшим ‎перерывом‏ ‎на ‎обед ‎и ‎дневной ‎сон

...

Каждое‏ ‎лето‏ ‎в ‎жаркие‏ ‎дни ‎отец‏ ‎водил ‎ребятню ‎купаться ‎на ‎«пески»‏ ‎—‏ ‎на‏ ‎Уссури. ‎Я‏ ‎обходила ‎всех‏ ‎соседских ‎детей,‏ ‎они‏ ‎быстро ‎отпрашивались‏ ‎у ‎родителей ‎и ‎бабушек, ‎брали‏ ‎нехитрую ‎снедь‏ ‎—‏ ‎варёные ‎яйца, ‎серый‏ ‎хлеб, ‎редиску,‏ ‎соль ‎в ‎спичечном ‎коробке,‏ ‎старые‏ ‎покрывала. ‎Иной‏ ‎раз ‎набиралось‏ ‎человек ‎15. ‎С ‎Заводской ‎мы‏ ‎шли‏ ‎в ‎сторону‏ ‎улицы ‎Сурикова.‏ ‎При ‎первой ‎возможности ‎все ‎разувались‏ ‎и‏ ‎складывали‏ ‎сандалии ‎в‏ ‎громадную ‎авоську‏ ‎«дяди ‎Егора»,‏ ‎всё‏ ‎остальное ‎обычно‏ ‎тащил ‎тоже ‎отец, ‎нагружался, ‎как‏ ‎ослик, ‎и‏ ‎нёс‏ ‎через ‎плечо ‎два‏ ‎баула, ‎связанных‏ ‎между ‎собой ‎носовым ‎платком.‏ ‎На‏ ‎Сурикова ‎работали‏ ‎земснаряды ‎и‏ ‎намывали ‎горы ‎прекрасного ‎жёлтого ‎песка.‏ ‎Мы‏ ‎выбирали ‎уютное‏ ‎место ‎недалеко‏ ‎от ‎воды ‎и ‎раскидывали ‎табор.‏ ‎Отец‏ ‎шёл‏ ‎проверять ‎дно‏ ‎и ‎спуск‏ ‎в ‎воду.‏ ‎Если‏ ‎его ‎всё‏ ‎устраивало, ‎мы ‎располагались ‎тут ‎же;‏ ‎если ‎дно‏ ‎было‏ ‎обрывистым ‎или ‎отец‏ ‎замечал ‎там‏ ‎колючую ‎проволоку, ‎мы ‎меняли‏ ‎дислокацию.‏ ‎Затем ‎он‏ ‎доставал ‎детский‏ ‎металлический ‎совок ‎(мой), ‎и ‎мы‏ ‎прочёсывали‏ ‎всю ‎акваторию‏ ‎и ‎глубоко,‏ ‎острыми ‎краями ‎вниз ‎закапывали ‎битые‏ ‎бутылки‏ ‎и‏ ‎консервные ‎банки‏ ‎(их ‎всегда‏ ‎было ‎немало).‏ ‎Только‏ ‎когда ‎территория‏ ‎была ‎очищена, ‎все ‎вместе ‎расстилали‏ ‎старенькие ‎покрывала‏ ‎и‏ ‎бегом ‎отправлялись ‎купаться,‏ ‎отец ‎тоже‏ ‎ополаскивался ‎и ‎внимательно ‎следил‏ ‎за‏ ‎нами. ‎Когда‏ ‎мы ‎синели,‏ ‎загонял ‎на ‎берег, ‎мы ‎ели,‏ ‎копали‏ ‎и ‎строили‏ ‎замки ‎из‏ ‎песка, ‎бегали, ‎играли ‎в ‎мяч.‏ ‎В‏ ‎пятнашки‏ ‎отца ‎никто‏ ‎никогда ‎не‏ ‎мог ‎поймать,‏ ‎скорость‏ ‎и ‎реакция‏ ‎у ‎него ‎были ‎изумительными. ‎Когда‏ ‎мы ‎окончательно‏ ‎выдыхались‏ ‎и ‎он ‎видел‏ ‎наше ‎разочарованье,‏ ‎то ‎поддавался, ‎и ‎мы‏ ‎с‏ ‎радостью ‎ловили‏ ‎его.

...

Молниеносная ‎реакция‏ ‎отца ‎однажды ‎спасла ‎мне ‎жизнь.‏ ‎Песок‏ ‎намывался ‎вперемешку‏ ‎с ‎водой,‏ ‎поэтому ‎образовывались ‎очень ‎опасные ‎зыбучие‏ ‎пески.‏ ‎Я‏ ‎попала ‎в‏ ‎такую ‎песочную‏ ‎ловушку ‎и‏ ‎стала‏ ‎уходить ‎вглубь,‏ ‎барахтаясь ‎в ‎трясине, ‎которая ‎меня‏ ‎затягивала. ‎Отец‏ ‎с‏ ‎громадным ‎усилием ‎выдернул‏ ‎меня ‎оттуда.‏ ‎Когда ‎мы ‎играли ‎на‏ ‎берегу,‏ ‎он ‎играл‏ ‎с ‎нами‏ ‎или ‎читал ‎газеты ‎или ‎книгу.‏ ‎Вечером‏ ‎уставшая ‎процессия‏ ‎возвращалась ‎домой,‏ ‎а ‎отец ‎всю ‎обувь ‎и‏ ‎покрывала‏ ‎также‏ ‎тащил ‎на‏ ‎себе.

...

У ‎отца‏ ‎было ‎очень‏ ‎странное‏ ‎отношение ‎к‏ ‎деньгам. ‎Мама ‎говорила, ‎что ‎у‏ ‎него ‎деньги‏ ‎проходят‏ ‎сквозь ‎пальцы. ‎Гонорары‏ ‎были ‎мизерными.‏ ‎Писал ‎он ‎всегда ‎добросовестно,‏ ‎по‏ ‎многу ‎раз‏ ‎переписывая ‎статьи‏ ‎и ‎затрачивая ‎массу ‎времени. ‎Основным‏ ‎добытчиком‏ ‎в ‎семье‏ ‎до ‎перестройки‏ ‎была ‎мама. ‎Мы ‎жили ‎втроём‏ ‎большей‏ ‎частью‏ ‎на ‎её‏ ‎зарплату, ‎за‏ ‎исключением ‎редких‏ ‎больших‏ ‎гонораров, ‎что‏ ‎получал ‎отец ‎несколько ‎раз. ‎И‏ ‎только ‎в‏ ‎перестроечные‏ ‎времена ‎и ‎после‏ ‎основным ‎добытчиком‏ ‎стал ‎отец, ‎когда ‎открыл‏ ‎курсы‏ ‎японского ‎языка.‏ ‎

...

У ‎отца‏ ‎была ‎своя ‎глубокая ‎убеждённость ‎и‏ ‎моральная‏ ‎шкала ‎в‏ ‎оплате ‎его‏ ‎труда, ‎основанная ‎на ‎глубоком ‎внутреннем‏ ‎чувстве‏ ‎справедливости.‏ ‎Он ‎называл‏ ‎себя ‎«бессеребреником»,‏ ‎легко ‎расставался‏ ‎с‏ ‎деньгами, ‎легко‏ ‎давал ‎в ‎долг ‎и ‎прощал‏ ‎долги.

...

Отец ‎не‏ ‎любил‏ ‎опаздывать ‎и ‎не‏ ‎любил ‎людей,‏ ‎которые ‎опаздывают, ‎считая ‎это‏ ‎большим‏ ‎неуважением ‎к‏ ‎человеку ‎—‏ ‎заставлять ‎себя ‎ждать. ‎Часто ‎с‏ ‎гордостью‏ ‎говорил, ‎что‏ ‎никогда ‎в‏ ‎жизни ‎никуда ‎не ‎опоздал. ‎На‏ ‎лекции‏ ‎и‏ ‎занятия ‎приходил‏ ‎за ‎час-полтора.‏ ‎Если ‎кто-то‏ ‎из‏ ‎учеников ‎опаздывал‏ ‎несколько ‎раз ‎подряд, ‎то ‎он‏ ‎просто ‎выгонял‏ ‎такого.

...

Отец‏ ‎не ‎был ‎востребован‏ ‎полностью, ‎это‏ ‎наполняло ‎его ‎жизнь ‎большой‏ ‎горечью.‏ ‎Как-то ‎сказал‏ ‎старую ‎поговорку:‏ ‎«Служил ‎сто ‎лет, ‎выслужил ‎сто‏ ‎реп».‏ ‎С ‎другой‏ ‎стороны, ‎он‏ ‎был ‎по ‎развитию ‎на ‎голову‏ ‎выше‏ ‎окружавших‏ ‎его ‎людей.‏ ‎Я ‎сейчас‏ ‎понимаю, ‎что‏ ‎его‏ ‎сознание ‎и‏ ‎развитие ‎опережали ‎на ‎одно-два ‎поколения,‏ ‎то ‎есть‏ ‎на‏ ‎30–50 ‎лет. ‎Он‏ ‎знал, ‎что‏ ‎вместе ‎с ‎людьми ‎уходит‏ ‎целая‏ ‎эпоха, ‎свидетелями‏ ‎которой ‎они‏ ‎являлись. ‎Это ‎все ‎известные ‎дальневосточники‏ ‎—‏ ‎участники ‎Гражданской‏ ‎войны, ‎первокомсомольцы,‏ ‎создатели ‎советской ‎милиции, ‎военные, ‎писатели,‏ ‎поэты,‏ ‎врачи‏ ‎и ‎учёные.‏ ‎Отцом ‎был‏ ‎создан ‎уникальный‏ ‎архив,‏ ‎который ‎требует‏ ‎своего ‎исследования ‎и ‎в ‎наши‏ ‎дни.

...

Отец ‎был‏ ‎моралистом‏ ‎и ‎прирождённым ‎учителем.‏ ‎Он ‎был‏ ‎непримирим ‎к ‎пьянству, ‎лени‏ ‎и‏ ‎другим ‎порокам.‏ ‎У ‎него‏ ‎было ‎своё ‎внутреннее ‎ощущение ‎предназначения,‏ ‎он‏ ‎всегда ‎подтягивал‏ ‎окружающих ‎до‏ ‎себя, ‎не ‎уступая ‎никому ‎ни‏ ‎в‏ ‎чём,‏ ‎что ‎раздражало‏ ‎подавляющее ‎большинство.‏ ‎Казалось, ‎что‏ ‎это‏ ‎человек ‎«не‏ ‎от ‎мира ‎сего» ‎и ‎«с‏ ‎приветом». ‎Отсюда‏ ‎и‏ ‎смех ‎за ‎спиной,‏ ‎и ‎осуждение,‏ ‎и ‎многое ‎другое. ‎Но‏ ‎те,‏ ‎кто ‎понимал‏ ‎его ‎(в‏ ‎основном ‎ученики ‎и ‎люди-самородки, ‎которые‏ ‎стремились‏ ‎к ‎саморазвитию),‏ ‎добились ‎очень‏ ‎многого ‎в ‎жизни. ‎Он ‎общался‏ ‎выборочно,‏ ‎надо‏ ‎было ‎заслужить‏ ‎его ‎уважение‏ ‎и ‎желание‏ ‎общаться,‏ ‎тогда ‎открывался‏ ‎совершенно ‎другой ‎человек, ‎без ‎маски,‏ ‎очень ‎добрый,‏ ‎гостеприимный‏ ‎и ‎готовый ‎отдать‏ ‎всё. ‎

...

Мой‏ ‎отец ‎Георгий ‎Георгиевич ‎Пермяков‏ ‎был‏ ‎из ‎интеллигентной‏ ‎семьи, ‎дворянин‏ ‎по ‎материнской ‎линии. ‎Среди ‎дворян‏ ‎и‏ ‎интеллигенции ‎того‏ ‎времени ‎было‏ ‎принято ‎вести ‎дневники. ‎Не ‎был‏ ‎исключением‏ ‎и‏ ‎мой ‎отец‏ ‎и ‎тоже‏ ‎с ‎детства‏ ‎вёл‏ ‎дневник. ‎Эта‏ ‎привычка ‎осталась ‎у ‎него ‎на‏ ‎всю ‎жизнь.‏ ‎В‏ ‎семейном ‎архиве ‎сохранилась‏ ‎масса ‎записных‏ ‎книжек ‎и ‎дневников. ‎Прочесть‏ ‎их‏ ‎полностью ‎почти‏ ‎невозможно, ‎так‏ ‎как ‎отец ‎делал ‎записи ‎на‏ ‎трёх‏ ‎языках ‎—‏ ‎русском, ‎японском,‏ ‎китайском, ‎да ‎ещё ‎скорописью ‎—‏ ‎одновременно‏ ‎с‏ ‎использованием ‎стенографии.‏ ‎Читабельны ‎только‏ ‎отдельные ‎эпизоды,‏ ‎написанные‏ ‎по-русски.

...

Мать ‎Георгия‏ ‎-Прасковья ‎Трофимовна ‎огромное ‎внимание ‎уделяла‏ ‎тому, ‎чтобы‏ ‎дети‏ ‎росли ‎здоровыми ‎и‏ ‎закалёнными. ‎Отец‏ ‎получил, ‎без ‎преувеличения, ‎спартанское‏ ‎воспитание,‏ ‎был ‎очень‏ ‎здоров ‎и‏ ‎силён, ‎жизненная ‎энергия ‎рвалась ‎из‏ ‎него‏ ‎наружу ‎постоянно,‏ ‎много ‎сил‏ ‎уходило ‎на ‎её ‎сдерживание, ‎помогал‏ ‎в‏ ‎этом‏ ‎спорт. ‎С‏ ‎детства ‎он‏ ‎спал ‎на‏ ‎свежем‏ ‎воздухе, ‎даже‏ ‎в ‎мороз ‎до ‎–18 ‎градусов.‏ ‎Питался ‎простой‏ ‎пищей,‏ ‎имел ‎превосходное ‎пищеварение.‏ ‎Отец ‎отличался‏ ‎железной ‎волей ‎и ‎любознательностью,‏ ‎с‏ ‎ранних ‎лет‏ ‎хотел ‎стать‏ ‎писателем, ‎поэтому ‎ему ‎были ‎интересны‏ ‎все‏ ‎стороны ‎жизни‏ ‎и ‎быта‏ ‎людей, ‎он, ‎так ‎сказать, ‎везде‏ ‎совал‏ ‎свой‏ ‎нос. ‎Мать‏ ‎была ‎очень‏ ‎верующим ‎человеком,‏ ‎христианские‏ ‎традициии ‎воспитание‏ ‎сыграли ‎большую ‎роль ‎в ‎становлении‏ ‎личности ‎писателя‏ ‎и‏ ‎переводчика. ‎Всё ‎это‏ ‎вместе ‎породило‏ ‎уникальную ‎личность, ‎во ‎многом‏ ‎противоречивую.

Алла‏ ‎Сумская ‎(дочь,‏ ‎преподователь ‎японского‏ ‎языка)

******************************************************************************************

" Я ‎читал ‎и ‎знал ‎таблицу‏ ‎умножения‏ ‎с ‎4-х‏ ‎лет. ‎С‏ ‎6 ‎лет ‎я ‎стал ‎читать‏ ‎американские‏ ‎газеты,‏ ‎дело ‎в‏ ‎том, ‎что‏ ‎их ‎использовали‏ ‎в‏ ‎магазинах ‎вместо‏ ‎упаковки. ‎Дома ‎товар ‎распаковывали, ‎и‏ ‎газеты ‎доставались‏ ‎мне,‏ ‎они ‎были ‎цветными,‏ ‎особо ‎мне‏ ‎нравились ‎комиксы.

  Я ‎жил ‎в‏ ‎семье‏ ‎интеллигентов, ‎с‏ ‎1925 ‎года‏ ‎хорошо ‎и ‎много ‎читал, ‎ко‏ ‎мне‏ ‎на ‎итальянскую‏ ‎концессию ‎ходили‏ ‎3 ‎учителя: ‎русский ‎офицер ‎Иноземцев,‏ ‎готовивший‏ ‎меня‏ ‎по ‎курсу‏ ‎гимназии, ‎английская‏ ‎девушка ‎Марблэн,‏ ‎китайский‏ ‎юноша, ‎с‏ ‎которым ‎мы ‎учили ‎китайский, ‎гуляя‏ ‎по ‎городу.‏ ‎Китайский‏ ‎я ‎выучил ‎хорошо,‏ ‎и ‎вскоре‏ ‎стал ‎у ‎отца ‎вместо‏ ‎переводчика‏ ‎- ‎хорошо‏ ‎считал ‎по-китайски‏ ‎и ‎знал ‎более ‎100 ‎иероглифов.

...

В‏ ‎эту‏ ‎зиму ‎я‏ ‎стал ‎популярным‏ ‎конькобежцем ‎города, ‎его ‎чемпионом, ‎обо‏ ‎мне‏ ‎писали‏ ‎в ‎газетах‏ ‎и ‎журналах,‏ ‎давали ‎мои‏ ‎фото,‏ ‎и ‎если‏ ‎я ‎приходил ‎в ‎кино ‎или‏ ‎куда-нибудь, ‎то‏ ‎все‏ ‎на ‎меня ‎смотрели‏ ‎и ‎узнавали.‏ ‎Поэтому ‎в ‎новом ‎классе‏ ‎меня‏ ‎приняли ‎как‏ ‎короля. ‎Мальчиков‏ ‎всего ‎было ‎13 ‎со ‎мной,‏ ‎девочек‏ ‎- ‎28,‏ ‎учились ‎они‏ ‎отдельно. ‎Это ‎была ‎раздельная ‎гимназия.

...

С‏ ‎разу‏ ‎после‏ ‎продажи ‎КВЖД‏ ‎японцы ‎еще‏ ‎не ‎мстили‏ ‎Советам,‏ ‎я ‎поступил‏ ‎на ‎Востфак.

  Я ‎был ‎одним ‎из‏ ‎сильнейших ‎студентов‏ ‎и‏ ‎многие ‎ребята ‎меня‏ ‎боялись, ‎в‏ ‎1936-38 ‎годах ‎я ‎занимался‏ ‎боксом,‏ ‎прошел ‎большой‏ ‎курс ‎у‏ ‎знаменитого ‎тренера-немца ‎Зелика ‎в ‎ХСМЛ,‏ ‎а‏ ‎затем ‎дрался‏ ‎за ‎деньги‏ ‎на ‎профессиональном ‎ринге. ‎Если ‎на‏ ‎ринге‏ ‎я‏ ‎не ‎блистал,‏ ‎то ‎все‏ ‎же ‎боксерское‏ ‎уменье‏ ‎при ‎весе‏ ‎73-75 ‎кг ‎весьма ‎впечатляло ‎студентов‏ ‎мужчин"

Из ‎собственных‏ ‎воспоминаний‏ ‎Г.Г.Пермякова ‎

***************************************************************************************

«…Когда ‎я‏ ‎оделся, ‎длинный‏ ‎полицай ‎повел ‎меня ‎к‏ ‎машине.‏ ‎Там ‎сидел‏ ‎Ника ‎Мудрынин‏ ‎один, ‎и ‎повезли ‎меня ‎в‏ ‎Городской‏ ‎департамент ‎полиции‏ ‎- ‎красивое,‏ ‎в ‎классическом ‎стиле, ‎белое, ‎крашеное‏ ‎известью,‏ ‎здание‏ ‎и ‎с‏ ‎колоннами, ‎стоящее‏ ‎на ‎горе.

  Этот‏ ‎большой‏ ‎дом ‎построили‏ ‎при ‎мне ‎в ‎1932 ‎году,‏ ‎сначала ‎там‏ ‎была‏ ‎Управа ‎великого ‎Харбина‏ ‎/Мэрия/, ‎затем‏ ‎была ‎великолепная ‎Харбинская ‎библиотека,‏ ‎а‏ ‎потом ‎стала‏ ‎полиция ‎всего‏ ‎города.

  Я ‎прошел ‎прекрасной ‎широкой ‎лестницей‏ ‎наверх,‏ ‎затем ‎коридорами‏ ‎с ‎каменными‏ ‎полами, ‎затем ‎вниз, ‎вниз, ‎в‏ ‎полуподвал,‏ ‎затем‏ ‎через ‎потайную‏ ‎дверь ‎в‏ ‎подвал, ‎там‏ ‎в‏ ‎свете ‎тусклых-‏ ‎тусклых ‎желтых ‎лампочек ‎мне ‎открыли‏ ‎плотную ‎дверцу‏ ‎с‏ ‎отверстями ‎в ‎ней‏ ‎- ‎одну‏ ‎духовку.

  Это ‎была ‎черная ‎зловонная‏ ‎яма‏ ‎шириной ‎60‏ ‎см ‎на‏ ‎60. ‎Я ‎понял, ‎что ‎здесь‏ ‎не‏ ‎убивают, ‎не‏ ‎стреляют, ‎не‏ ‎вешают, ‎а ‎просто ‎сбрасывают ‎людей‏ ‎в‏ ‎бездонный‏ ‎колодец, ‎живьем,‏ ‎и ‎вход‏ ‎в ‎него‏ ‎через‏ ‎вот ‎такие‏ ‎черные ‎пахучие ‎лазы.

  Меня ‎не ‎били,‏ ‎не ‎толкали,‏ ‎русского‏ ‎полицая ‎не ‎было,‏ ‎были ‎только‏ ‎китайцы, ‎не ‎было ‎и‏ ‎японцев.

 «Все‏ ‎забраны ‎в‏ ‎армию», ‎-‏ ‎понял ‎я.

 Два ‎китайца ‎в ‎форме.

 Они‏ ‎вежливо‏ ‎предложили ‎мне‏ ‎зайти ‎в‏ ‎лаз ‎раком, ‎пятясь.

 Я ‎же, ‎бывший‏ ‎яхт-клубец,‏ ‎ныряльщик,‏ ‎прыгал ‎когда-то‏ ‎в ‎воду‏ ‎со ‎второго‏ ‎этажа‏ ‎«Миниатюры», ‎решил,‏ ‎что ‎если ‎нырять ‎в ‎Яму‏ ‎Смерти, ‎то‏ ‎головой‏ ‎вперед, ‎по-спортивному.

 Начались ‎молчаливые‏ ‎препирательства. ‎Все‏ ‎же ‎я ‎вошел ‎в‏ ‎лаз‏ ‎- ‎вход‏ ‎к ‎ним‏ ‎задом, ‎румбой, ‎чреслами.

 Оказалось, ‎что ‎я‏ ‎попал‏ ‎я ‎не‏ ‎в ‎яму,‏ ‎а ‎в ‎каменную ‎духовку, ‎кругом‏ ‎слизь‏ ‎/на‏ ‎мне ‎синий‏ ‎дорогой ‎костюм,‏ ‎колени ‎сразу‏ ‎пробелелились/‏ ‎на ‎полу,‏ ‎она ‎обхватила ‎руки, ‎промочила ‎вскоре‏ ‎колени.

 Я ‎ткнулся‏ ‎головой‏ ‎в ‎стенку, ‎теперь‏ ‎я ‎понял,‏ ‎почему ‎были ‎отверстия ‎в‏ ‎дверце‏ ‎духовки: ‎через‏ ‎них ‎и‏ ‎через ‎отверстия, ‎которые ‎я ‎нащупал‏ ‎пальцами,‏ ‎в ‎стене‏ ‎визави ‎тянуло‏ ‎воздух. ‎Это ‎был ‎самый ‎обычный‏ ‎карцер.‏ ‎Как‏ ‎потом ‎я‏ ‎узнал, ‎этим‏ ‎карцером ‎наказывались‏ ‎самые‏ ‎злые ‎зэки‏ ‎на ‎срок ‎не ‎более ‎суток.

 Я‏ ‎хотел ‎повернуться‏ ‎в‏ ‎духовке, ‎но ‎не‏ ‎смог: ‎камень‏ ‎сжимал ‎меня ‎с ‎верху,‏ ‎с‏ ‎боков, ‎как‏ ‎раз ‎был‏ ‎по ‎ширине ‎моих ‎плеч. ‎Я‏ ‎быстро‏ ‎привык ‎к‏ ‎смраду, ‎и‏ ‎ничего ‎не ‎замечал. ‎Принюхался.

 Постепенно ‎затекли‏ ‎руки,‏ ‎затем‏ ‎ноги, ‎я‏ ‎опустился ‎ниже,‏ ‎на ‎локти,‏ ‎а‏ ‎не ‎ладони,‏ ‎но ‎коротенькая ‎духовка, ‎длина ‎ее‏ ‎была ‎не‏ ‎более‏ ‎90-100 ‎см, ‎сковывала‏ ‎движения.

 Наконец, ‎я‏ ‎лег ‎на ‎бок, ‎затем‏ ‎на‏ ‎другой ‎бок,‏ ‎и ‎весь‏ ‎пропитался ‎влагой, ‎кожу ‎рук ‎стало‏ ‎есть,‏ ‎как ‎известкой.‏ ‎Чтобы ‎не‏ ‎уставать ‎и ‎собраться ‎с ‎духом,‏ ‎я‏ ‎стал‏ ‎читать ‎стихи,‏ ‎которые ‎помнил:‏ ‎Пушкина, ‎Лермонтова,‏ ‎затем‏ ‎«Конька- ‎Горбунка»,‏ ‎я ‎читал ‎его ‎и ‎читал.

 Потом‏ ‎я ‎проваливался‏ ‎в‏ ‎сон. ‎За ‎дверью‏ ‎послышался ‎какой-то‏ ‎глухой ‎шелест, ‎затем ‎дверца‏ ‎открылась,‏ ‎я ‎увидел‏ ‎желто-тусклый ‎электросвет.‏ ‎Мне ‎поставили ‎еду ‎и ‎питье.

 Я‏ ‎спросил,‏ ‎нельзя ‎ли‏ ‎мне ‎прогуляться‏ ‎по ‎коридору, ‎но ‎ответа ‎не‏ ‎было,‏ ‎дверцу‏ ‎опять ‎закрыли‏ ‎с ‎гулким‏ ‎и ‎болезненным‏ ‎лязгом.

 Тишина,‏ ‎когда ‎переливалась‏ ‎кровь ‎в ‎ушах, ‎настолько ‎стала‏ ‎мне ‎привычной,‏ ‎что‏ ‎сейчас ‎каждый ‎звук,‏ ‎шаги, ‎лязг,‏ ‎резали ‎уши, ‎как ‎шилом‏ ‎в‏ ‎перепонку.

 Иногда ‎я‏ ‎проваливался ‎в‏ ‎яму, ‎видел ‎черную ‎яму, ‎в‏ ‎которую‏ ‎лечу, ‎просыпался,‏ ‎с ‎трудом‏ ‎перекатывался ‎на ‎другой ‎бок, ‎делал‏ ‎в‏ ‎пределах‏ ‎метра ‎площади‏ ‎гимнастику ‎ног‏ ‎и ‎рук,‏ ‎шеи‏ ‎и ‎талии,‏ ‎и ‎опять ‎проваливался. ‎Я ‎считал‏ ‎дни, ‎вскоре‏ ‎все‏ ‎стерлось, ‎потерял ‎счет.‏ ‎Помню, ‎что‏ ‎я ‎попал ‎сюда ‎рано‏ ‎утром‏ ‎12 ‎августа,‏ ‎надо ‎высчитать‏ ‎потом…»

 Из ‎воспоминаний ‎Пермякова ‎

*********************************************************************************************

"От ‎писателя‏ ‎Пермякова‏ ‎я ‎впервые‏ ‎услышала ‎название‏ ‎японской ‎борьбы ‎джиу-джитсу. ‎Он ‎предложил...‏ ‎ударить‏ ‎его‏ ‎в ‎брюшной‏ ‎пресс. ‎Я‏ ‎отказывалась, ‎но‏ ‎гость‏ ‎настаивал, ‎и‏ ‎я ‎легонько ‎стукнула ‎его ‎кулаком‏ ‎в ‎живот,‏ ‎чем‏ ‎вызвала ‎только ‎насмешку.‏ ‎И ‎тогда‏ ‎я ‎со ‎страхом, ‎перемешанным‏ ‎с‏ ‎любопытством, ‎размахнулась‏ ‎и ‎уже‏ ‎со ‎всей ‎силы ‎ударила ‎его‏ ‎в‏ ‎указанное ‎место.‏ ‎И ‎тут‏ ‎же ‎отдёрнула ‎руку... ‎от ‎боли:‏ ‎ощущение‏ ‎было‏ ‎такое, ‎словно‏ ‎бы ‎удар‏ ‎мой ‎пришёлся‏ ‎на‏ ‎камень ‎или‏ ‎что-то, ‎не ‎менее ‎твёрдое"

А. ‎Голубева

*********************************************************************************************

" Bс.H.‏ ‎Иванов ‎и‏ ‎я‏ ‎- ‎Г. ‎Пермяков‏ ‎- ‎ходили‏ ‎в ‎Союз ‎писателей ‎Хабаровска‏ ‎и‏ ‎его ‎журнал‏ ‎примерно ‎с‏ ‎194... ‎Там ‎были ‎дарованья ‎и‏ ‎бездари.‏ ‎Из-за ‎войны,‏ ‎1941-45, ‎образованье‏ ‎малое. ‎На ‎пятницах ‎нас ‎громили,‏ ‎чуть‏ ‎не‏ ‎до ‎расстрела.‏ ‎Особенно ‎садизмила‏ ‎Шестачиха ‎(Юлия‏ ‎Шестакова)».‏ ‎И ‎далее:‏ ‎«Я ‎ведь ‎беспартийный, ‎некурящий ‎и‏ ‎непьющий ‎и‏ ‎потому‏ ‎в ‎писательской ‎среде‏ ‎был ‎явно‏ ‎инородным ‎телом. ‎Как ‎собрание‏ ‎писателей,‏ ‎так ‎обязательно‏ ‎в ‎конце‏ ‎выпивон. ‎А ‎я ‎отказывался ‎вносить‏ ‎эти‏ ‎злосчастные ‎три‏ ‎рубля ‎на‏ ‎пропой. ‎И ‎результат? ‎За ‎время‏ ‎жизни‏ ‎в‏ ‎Хабаровске ‎я‏ ‎закопал ‎16‏ ‎писателей, ‎12‏ ‎из‏ ‎которых ‎умерли‏ ‎из-за ‎пьянки..

Из ‎воспоминаний ‎Г.Г. ‎Пермякова

*********************************************************************************************

" Я‏ ‎начала ‎заниматься‏ ‎японским‏ ‎языком ‎по ‎вечерам‏ ‎в ‎хабаровской‏ ‎школе ‎№ ‎62 ‎у‏ ‎Георгия‏ ‎Георгиевича ‎Пермякова.‏ ‎Было ‎это‏ ‎в ‎1992 ‎году. ‎После ‎работы‏ ‎-лекции‏ ‎и ‎семинары‏ ‎на ‎филфаке‏ ‎Пединститута ‎- ‎тащила ‎из ‎садика‏ ‎полуторагодовалого‏ ‎сына‏ ‎к ‎родителям,‏ ‎пила ‎растворимый‏ ‎кофе ‎(бр-р-р!)‏ ‎и‏ ‎бежала ‎на‏ ‎уроки ‎Пермякова.

Пришла ‎из ‎любопытства ‎–‏ ‎услышала ‎от‏ ‎студентов-японистов‏ ‎об ‎оригинальном ‎преподавателе.‏ ‎Пришла, ‎попросила‏ ‎разрешения ‎присутствовать. ‎Свободное ‎место,‏ ‎как‏ ‎водится, ‎было‏ ‎за ‎первой‏ ‎партой. ‎После ‎второго ‎занятия ‎поняла,‏ ‎что‏ ‎не ‎уйду.‏ ‎С ‎Георгием‏ ‎Георгиевичем ‎было ‎интересно ‎и ‎…весело.‏ ‎В‏ ‎90-е‏ ‎это ‎было‏ ‎удивительно.

Группа ‎собралась‏ ‎разновозрастная: ‎и‏ ‎школьники,‏ ‎и ‎студенты,‏ ‎и ‎взрослые. ‎Георгий ‎Георгиевич ‎Пермяков‏ ‎поразил ‎меня‏ ‎необычной‏ ‎методикой ‎проведения ‎занятий.‏ ‎Он ‎всегда‏ ‎говорил ‎о ‎том, ‎что‏ ‎сегодня‏ ‎случилось, ‎со‏ ‎ссылкой ‎на‏ ‎источник ‎– ‎центральную ‎газету ‎(прототип‏ ‎школьной‏ ‎политинформации, ‎если‏ ‎кто-то ‎ещё‏ ‎помнит, ‎что ‎это ‎такое) ‎и‏ ‎что‏ ‎было‏ ‎в ‎день‏ ‎с ‎такой‏ ‎же ‎датой,‏ ‎допустим,‏ ‎в ‎1938‏ ‎году.

Мы ‎непременно ‎занимались ‎каллиграфией, ‎и‏ ‎Георгий ‎Георгиевич,‏ ‎прямо‏ ‎как ‎школьный ‎учитель,‏ ‎собирал ‎наши‏ ‎школьные  ‎тетради ‎в ‎12‏ ‎листов‏ ‎с ‎домашними‏ ‎заданиями, ‎написанными‏ ‎особым ‎пером ‎«редис» ‎чёрной ‎тушью,‏ ‎и‏ ‎честно ‎проверял‏ ‎и ‎выдавал‏ ‎с ‎отметками ‎на ‎следующем ‎занятии.‏ ‎По‏ ‎первому‏ ‎высшему ‎образованию‏ ‎я ‎учитель‏ ‎русского ‎языка‏ ‎и‏ ‎литературы, ‎поэтому‏ ‎что ‎такое ‎«проверка ‎тетрадей» ‎знала‏ ‎не ‎понаслышке.‏ ‎И‏ ‎за ‎это ‎ещё‏ ‎больше ‎уважала‏ ‎Учителя. ‎Тетрадей ‎должно ‎было‏ ‎быть‏ ‎две: ‎№1‏ ‎и ‎№2.‏ ‎Тонкие, ‎чтобы ‎Учитель ‎уносил ‎их‏ ‎домой‏ ‎в ‎портфеле.‏ ‎Портфель ‎был‏ ‎обязательным ‎аксессуаром: ‎в ‎нём ‎на‏ ‎занятия‏ ‎прибывали‏ ‎не ‎только‏ ‎тетради, ‎но‏ ‎и ‎распечатки‏ ‎материалов.‏ ‎Печатал ‎Пермяков‏ ‎всегда ‎сам, ‎дома, ‎на ‎печатной‏ ‎машинке, ‎потом‏ ‎выдавал‏ ‎ксерокопии ‎каждому.

...

Георгий ‎Георгиевич‏ ‎разучивал ‎с‏ ‎нами ‎японские ‎анекдоты, ‎сказки.‏ ‎Он‏ ‎был ‎убеждён:‏ ‎язык ‎нужно‏ ‎знать ‎в ‎книжной ‎письменной ‎и‏ ‎в‏ ‎устной ‎разговорной‏ ‎форме. ‎Бытовая‏ ‎речь ‎сказок ‎и ‎анекдотов ‎с‏ ‎начинкой‏ ‎из‏ ‎фразеологизмов ‎запоминалась‏ ‎лучше, ‎чем‏ ‎материал ‎учебников.

Вся‏ ‎группа‏ ‎усваивала ‎и‏ ‎сдавала  ‎214 ‎«ключей» ‎- ‎базовых‏ ‎иероглифов. ‎Сдавали‏ ‎их‏ ‎«десятками» ‎и ‎«двадцатками».‏ ‎Георгий ‎Георгиевич‏ ‎сам ‎был ‎личностью ‎творческой‏ ‎и‏ ‎приветствовал ‎творческий‏ ‎подход ‎к‏ ‎учёбе: ‎он ‎очень ‎хвалил ‎на‏ ‎наших‏ ‎занятиях ‎Гошу‏ ‎Бурлова ‎(Егора),‏ ‎который ‎для ‎запоминания ‎ключей ‎писал‏ ‎двустишия‏ ‎и‏ ‎четверостишия. ‎Сегодня‏ ‎Егор ‎Бурлов‏ ‎– ‎известный‏ ‎успешный‏ ‎дипломированный ‎дальневосточный‏ ‎переводчик.

Помню, ‎Пермяков ‎и ‎свои ‎мнемонические‏ ‎стихи ‎нам‏ ‎читал,‏ ‎когда ‎рисовал ‎иероглифы‏ ‎на ‎доске:‏ ‎«Три ‎тюка ‎товара/ ‎Привезли‏ ‎с‏ ‎базара». ‎Объяснял‏ ‎принципы ‎запоминания‏ ‎сложных ‎иностранных ‎слов. ‎Сам ‎Георгий‏ ‎Георгиевич‏ ‎был ‎полиглотом:‏ ‎активно ‎пользовался‏ ‎японским, ‎китайским, ‎в ‎том ‎числе‏ ‎знал‏ ‎архаичное‏ ‎письмо, ‎умел‏ ‎читать ‎11‏ ‎000 ‎старинных‏ ‎иероглифов.‏ ‎Преподавал ‎в‏ ‎мединституте ‎латынь ‎и ‎греческий, ‎писал‏ ‎по-английски.

Больше ‎всего‏ ‎в‏ ‎его ‎занятиях ‎мне‏ ‎нравилась ‎страноведческая‏ ‎составляющая, ‎скоторой ‎начинался ‎каждый‏ ‎урок.‏ ‎Георгий ‎Георгиевич‏ ‎рассказывал ‎о‏ ‎нравах ‎и ‎быте ‎Японии ‎и‏ ‎Китая‏ ‎с ‎такими‏ ‎мельчайшими ‎бытовыми‏ ‎подробностями, ‎о ‎которых ‎не ‎прочесть‏ ‎в‏ ‎специальной‏ ‎литературе, ‎приносил‏ ‎на ‎занятия‏ ‎для ‎иллюстрации‏ ‎деталей‏ ‎акварели ‎и‏ ‎рисунки ‎карандашом, ‎часть ‎из ‎которых‏ ‎были ‎авторскими,‏ ‎выполненными‏ ‎во ‎время ‎жизни‏ ‎в ‎Китае‏ ‎до ‎Второй ‎мировой ‎войны.

Энциклопедией‏ ‎этих‏ ‎стран ‎была‏ ‎сама ‎жизнь‏ ‎Георгия ‎Пермякова, ‎полная ‎тайн ‎и‏ ‎приключений.‏ ‎Судьба ‎распорядилась,‏ ‎чтобы ‎мальчик,‏ ‎родившийся ‎в ‎ноябре ‎1917 ‎года‏ ‎в‏ ‎хорошей‏ ‎семье ‎в‏ ‎Никольск-Уссурийске, ‎четырёхлетним‏ ‎малышом ‎оказался‏ ‎в‏ ‎Китае, ‎вырос‏ ‎там ‎и ‎получил ‎образование. ‎Пережил‏ ‎вторжение ‎японцев‏ ‎в‏ ‎Китай, ‎начал ‎работать‏ ‎в ‎советском‏ ‎консульстве, ‎вошёл ‎как ‎один‏ ‎из‏ ‎организаторов ‎в‏ ‎Штаб ‎обороны‏ ‎Харбина, ‎в ‎1945 ‎вернулся ‎в‏ ‎Советский‏ ‎Союз, ‎стал‏ ‎переводчиком ‎императора‏ ‎Китая ‎и ‎Маньчжоу-Го ‎Айси́нгёро́  ‎Пу‏ ‎И.

Георгий‏ ‎Пермяков‏ ‎был ‎участником‏ ‎нескольких ‎громких‏ ‎процессов ‎конца‏ ‎40-х‏ ‎годов ‎над‏ ‎военными ‎преступниками.

...

Человек ‎чрезвычайно ‎дисциплинированный, ‎Георгий‏ ‎Георгиевич ‎придерживался‏ ‎строгого‏ ‎распорядка ‎в ‎жизни,‏ ‎был ‎исключительно‏ ‎пунктуален ‎и ‎работоспособен. ‎Он‏ ‎призывал‏ ‎нас, ‎своих‏ ‎учеников, ‎вести‏ ‎дневник, ‎потому ‎что ‎это ‎элемент‏ ‎самодисциплины.‏ ‎Помню, ‎кто-то‏ ‎в ‎группе‏ ‎спросил: ‎«А ‎о ‎чём ‎писать,‏ ‎если‏ ‎каждый‏ ‎день ‎одно‏ ‎и ‎то‏ ‎же?». ‎Георгий‏ ‎Георгиевич‏ ‎ответил: ‎«Открывай‏ ‎дневник, ‎записывай ‎вверху ‎страницы ‎дату‏ ‎и ‎какая‏ ‎в‏ ‎этот ‎день ‎погода,‏ ‎какая ‎температура‏ ‎воздуха. ‎Когда-нибудь ‎это ‎станет‏ ‎кусочком‏ ‎истории».

Большим ‎куском‏ ‎истории ‎Дальнего‏ ‎Востока, ‎который ‎ещё ‎требует ‎осмысления‏ ‎и‏ ‎исследования, ‎стала‏ ‎сама ‎жизнь‏ ‎Георгия ‎Георгиевича. ‎Но ‎это ‎–‏ ‎дело‏ ‎историков‏ ‎и ‎архивистов,‏ ‎а ‎я‏ ‎продолжаю ‎свои‏ ‎воспоминания,‏ ‎которые ‎я‏ ‎назвала ‎«Мой ‎Георгий ‎Пермяков».

Георгий ‎Георгиевич‏ ‎был ‎щёголем‏ ‎(или‏ ‎франтом?): ‎на ‎занятия‏ ‎являлся ‎заранее,‏ ‎всегда ‎тщательно ‎выбритым ‎и‏ ‎безукоризненно‏ ‎одетым. ‎Отглаженные‏ ‎костюмы ‎и‏ ‎рубашки, ‎тщательно ‎вычищенные ‎туфли. ‎У‏ ‎него‏ ‎были ‎принципы,‏ ‎в ‎том‏ ‎числе, ‎в ‎быту. ‎Иногда ‎это‏ ‎называли‏ ‎чудачествами.‏ ‎Пермяков ‎предпочитал‏ ‎ездить ‎на‏ ‎занятия ‎на‏ ‎трамвае.‏ ‎Даже ‎когда‏ ‎у ‎его ‎учеников ‎появились ‎личные‏ ‎авто ‎и‏ ‎они‏ ‎наперебой ‎предлагали ‎отвезти‏ ‎его ‎домой,‏ ‎он ‎привычно ‎шагал ‎к‏ ‎остановке‏ ‎на ‎институте‏ ‎Культуры. ‎В‏ ‎транспорте ‎стоял. ‎Я ‎как-то ‎спросила,‏ ‎почему?‏ ‎Ответил: ‎«Вдруг‏ ‎войдёт ‎дама‏ ‎или ‎человек ‎старше ‎меня». ‎Спал‏ ‎на‏ ‎балконе‏ ‎в ‎тулупе‏ ‎на ‎двух‏ ‎матрасах- ‎футонах‏ ‎(что-то‏ ‎среднее ‎между‏ ‎стёганым ‎одеялом ‎и ‎матрасом) ‎и‏ ‎укрывался ‎двумя‏ ‎стёгаными‏ ‎одеялами ‎и ‎другим‏ ‎футоном, ‎о‏ ‎чём ‎нам ‎с ‎гордостью‏ ‎на‏ ‎занятиях ‎рассказывал.‏ ‎В ‎дождь‏ ‎ходил ‎без ‎зонта ‎и ‎с‏ ‎непокрытой‏ ‎головой. ‎В‏ ‎почтенном ‎возрасте‏ ‎танцевал ‎классические ‎танцы ‎и ‎советовал‏ ‎нам‏ ‎танцами‏ ‎не ‎пренебрегать.‏ ‎Учил ‎ребят‏ ‎хорошим ‎манерам,‏ ‎вальсу,‏ ‎говорил ‎о‏ ‎спорте, ‎сам ‎был ‎профессионалом ‎в‏ ‎двадцатиборье: ‎катался‏ ‎на‏ ‎коньках, ‎прекрасно ‎плавал,‏ ‎прыгал ‎в‏ ‎высоту, ‎с ‎шестом, ‎любил‏ ‎кетч,‏ ‎увлекался ‎греблей,‏ ‎боксом ‎и‏ ‎другими ‎видами

...

В ‎1998 ‎году ‎Сэнсей‏ ‎сломал‏ ‎ногу. ‎По-моему,‏ ‎в ‎марте.‏ ‎Вынужден ‎был ‎временно ‎прекратить ‎преподавание‏ ‎после‏ ‎операции.‏ ‎Я ‎помню,‏ ‎как ‎приехала‏ ‎к ‎нему‏ ‎домой‏ ‎навестить ‎его‏ ‎в ‎пятиэтажке ‎на ‎Заводской. ‎Жена‏ ‎открыла ‎дверь,‏ ‎пригласила‏ ‎войти. ‎Георгий ‎Георгиевич‏ ‎выглядел ‎бодро,‏ ‎сидел ‎на ‎диване, ‎укрывшись‏ ‎до‏ ‎пояса, ‎рассказывал,‏ ‎что ‎уже‏ ‎доходит ‎до ‎почты ‎(?!). ‎Я‏ ‎«сохранила‏ ‎лицо», ‎не‏ ‎высказав ‎вслух‏ ‎удивления. ‎2 ‎года ‎жизни ‎в‏ ‎Японии‏ ‎приучили‏ ‎к ‎сдержанности.‏ ‎Сэнсей, ‎видимо,‏ ‎ждал ‎иной‏ ‎реакции.‏ ‎Помолчав, ‎он‏ ‎весело ‎сказал: ‎«Все ‎удивляются, ‎думают,‏ ‎что ‎дед‏ ‎с‏ ‎ума ‎сошёл ‎–‏ ‎я ‎же‏ ‎по ‎лестнице ‎ещё ‎не‏ ‎спускаюсь,‏ ‎а ‎Вы,‏ ‎Лена-сан, ‎ни‏ ‎о ‎чём ‎не ‎спрашиваете». ‎Я‏ ‎смутилась.‏ ‎Он ‎продолжил:‏ ‎«Я ‎в‏ ‎своём ‎уме ‎– ‎я ‎точно‏ ‎знаю,‏ ‎сколько‏ ‎шагов ‎до‏ ‎почты. ‎Я‏ ‎их ‎делаю‏ ‎с‏ ‎опорой ‎по‏ ‎квартире ‎и ‎считаю. ‎Вот ‎и‏ ‎говорю: ‎сегодня‏ ‎я‏ ‎впервые ‎после ‎больницы‏ ‎дошёл ‎до‏ ‎почты! ‎Это ‎мой ‎рекорд».

После‏ ‎этой‏ ‎серьёзной ‎травмы‏ ‎Георгий ‎Георгиевич‏ ‎восстановился ‎и ‎продолжил ‎преподавать, ‎писать.‏ ‎Я‏ ‎всем ‎студентам‏ ‎рекомендовала ‎посещать‏ ‎уроки ‎по ‎иероглифике ‎у ‎Георгия‏ ‎Георгиевича‏ ‎Пермякова.‏ ‎Иногда ‎просила,‏ ‎чтобы ‎он‏ ‎кого-то ‎включил‏ ‎в‏ ‎группу. ‎Однажды‏ ‎он ‎мне ‎сказал: ‎«Лена-сан! ‎Я‏ ‎уже ‎старый‏ ‎человек.‏ ‎Не ‎присылайте ‎мне‏ ‎больше ‎учеников:‏ ‎я ‎вынужден ‎отказывать, ‎а‏ ‎отказывая,‏ ‎наживаю ‎врага.‏ ‎Мне ‎это‏ ‎уже ‎не ‎по ‎силам.

...

Георгий ‎Георгиевич‏ ‎рассказывал‏ ‎нам ‎(больше,‏ ‎конечно, ‎юношам),‏ ‎что ‎у ‎переводчика ‎всегда ‎должна‏ ‎быть‏ ‎ясная‏ ‎голова ‎и‏ ‎мгновенная ‎реакция.‏ ‎Именно ‎поэтому‏ ‎на‏ ‎приёмах ‎нельзя‏ ‎пить ‎ничего, ‎кроме ‎шампанского. ‎Бокал‏ ‎следует ‎держать‏ ‎в‏ ‎руке ‎и ‎имитировать‏ ‎глоток. ‎Шампанское‏ ‎выбирать ‎марки ‎«брют», ‎если‏ ‎есть‏ ‎выбор. ‎К‏ ‎нему ‎–‏ ‎шоколад. ‎Лучше ‎пить ‎свежевыжатые ‎соки‏ ‎и‏ ‎минералку. ‎В‏ ‎Японии ‎–‏ ‎не ‎газированную. ‎Если ‎предлагают ‎закуски,‏ ‎не‏ ‎рекомендовал‏ ‎брать ‎бананы‏ ‎– ‎«еду‏ ‎бедняков», ‎даже‏ ‎если‏ ‎бананы ‎–‏ ‎любимый ‎фрукт. ‎Нужно ‎выбрать ‎апельсин‏ ‎или ‎грейпфрут.‏ ‎А‏ ‎если ‎всё ‎же‏ ‎выбрали ‎банан,‏ ‎есть ‎его, ‎нарезая ‎кусочками,‏ ‎десертной‏ ‎вилкой.

Елена ‎Михайловна‏ ‎Крадожен-Мазурова, ‎кандидат‏ ‎филологических ‎наук, ‎доцент

********************************************************************************************

" Жор ‎Жорыч ‎Пермяков‏ ‎-‏ ‎Учитель. ‎Жора‏ ‎как ‎никто‏ ‎другой ‎мог ‎увлечь, ‎заразить, ‎позвать‏ ‎за‏ ‎собой.‏ ‎Он ‎видел‏ ‎в ‎нас‏ ‎людей. ‎Равных‏ ‎ему‏ ‎людей. ‎И‏ ‎мы ‎не ‎гнушались ‎отвечать ‎Жоре‏ ‎пылкой ‎привязанностью,‏ ‎мы‏ ‎боготворили ‎его ‎и‏ ‎жадно ‎брали‏ ‎с ‎него ‎пример. ‎Грызли‏ ‎во‏ ‎весь ‎опор‏ ‎детских ‎извилин‏ ‎мудреную ‎твердь ‎японского ‎языка ‎в‏ ‎ущерб‏ ‎буйству ‎футбола,‏ ‎плеску ‎Амура‏ ‎и ‎уличным ‎мордобоям. ‎Нам ‎достался‏ ‎Жора‏ ‎в‏ ‎самом ‎расцвете‏ ‎сил, ‎несгибаемый,‏ ‎неутомимый, ‎не‏ ‎подернутый‏ ‎старческой ‎пигментацией.

Глыба.‏ ‎Кладезь. ‎Светоч. ‎Учитель, ‎одним ‎словом.‏ ‎Господи, ‎я‏ ‎у‏ ‎Жоры ‎учился ‎почти‏ ‎двадцать ‎лет‏ ‎назад. ‎Афигеть"

 ***

... "Первые ‎месяца ‎два-три‏ ‎я‏ ‎занимался ‎у‏ ‎Жорыча ‎индивидуально‏ ‎- ‎ездил ‎на ‎Союзную, ‎68.‏ ‎Два‏ ‎часа ‎языковых‏ ‎занятий ‎(ключи,‏ ‎"кото.ваза", ‎"кацу.зэппоо", ‎Ваккари, ‎Роузинс ‎и‏ ‎т.д.),‏ ‎плюс‏ ‎получасовая ‎тренировка‏ ‎по ‎кэтч‏ ‎(вольно-американская ‎борьба)‏ ‎-‏ ‎это ‎после‏ ‎того, ‎как ‎мой ‎свежий ‎фингал‏ ‎под ‎глазом‏ ‎произвел‏ ‎на ‎Жорыча ‎сильное‏ ‎впечатление:'(   ‎Ну,‏ ‎разумеется, ‎и ‎о ‎моей‏ ‎прическе‏ ‎Жорыч ‎тоже‏ ‎заботился. ‎Однажды‏ ‎приносит ‎фотографию, ‎вырезанную ‎из ‎"Morning‏ ‎Star"‏ ‎и ‎объявляет‏ ‎всей ‎группе,‏ ‎что ‎нашел ‎самую ‎подходящую ‎для‏ ‎меня‏ ‎прическу.‏ ‎Фото ‎идет‏ ‎по ‎рукам‏ ‎и ‎наконец‏ ‎ее‏ ‎передают ‎мне.‏ ‎Я ‎беру ‎- ‎с ‎фотографии‏ ‎на ‎меня‏ ‎смотрит‏ ‎британский ‎панк ‎с‏ ‎великолепным ‎"петушиным‏ ‎гребнем" ‎на ‎голове...  ‎Да,‏ ‎в‏ ‎те ‎добрые‏ ‎старые ‎времена‏ ‎подростки ‎еще ‎не ‎стриглись ‎a‏ ‎la‏ ‎подпоручик ‎японской‏ ‎императорской ‎армии...‏ ‎Мы, ‎конечно, ‎не ‎были ‎еще‏ ‎поколением,‏ ‎выбирающим‏ ‎PEPSI, ‎(т.к.‏ ‎тогда ‎такой‏ ‎выбор ‎можно‏ ‎было‏ ‎сделать ‎лишь‏ ‎в ‎Москве ‎да ‎Ленинграде), ‎но‏ ‎тлетворное ‎влияние‏ ‎постмодерна‏ ‎было ‎заметно ‎уже‏ ‎тогда:

***

  "Случайно ‎наткнулся‏ ‎на ‎эту ‎тему. ‎Несмотря‏ ‎на‏ ‎то, ‎что‏ ‎ей ‎уже‏ ‎несколько ‎лет, ‎но ‎ее ‎актуальность,‏ ‎думаю,‏ ‎не ‎уменьшилась‏ ‎от ‎этого.‏ ‎Когда-то, ‎в ‎начале ‎80-х, ‎я‏ ‎тоже‏ ‎занимался‏ ‎японским ‎языком‏ ‎у ‎Жорж‏ ‎Жоржыча ‎Пермякова.‏ ‎У‏ ‎нас ‎занятия‏ ‎были ‎в ‎Хабаровске, ‎СШ ‎№19.‏ ‎Так ‎сложились‏ ‎обстоятельства,‏ ‎что ‎я ‎не‏ ‎связал ‎себя‏ ‎ни ‎с ‎Японией, ‎ни‏ ‎с‏ ‎японским ‎языком,‏ ‎хотя ‎и‏ ‎поступил ‎в ‎свое ‎время ‎на‏ ‎востфак‏ ‎ДВГУ. ‎Однако,‏ ‎те ‎знания,‏ ‎которые ‎я ‎приобрел ‎у ‎ГГ.‏ ‎Пермякова,‏ ‎не‏ ‎прошли ‎даром,‏ ‎т.к. ‎я‏ ‎получил ‎бесценный‏ ‎и‏ ‎неискоренимый ‎опыт.‏ ‎Помнится, ‎помимо ‎японского ‎языка ‎он‏ ‎нас ‎также‏ ‎учил‏ ‎танцевать ‎вальс ‎(о,‏ ‎как ‎мне‏ ‎это ‎пригодилось ‎на ‎выпускном‏ ‎в‏ ‎школе!), ‎джиуджитсу,‏ ‎каллиграфии, ‎японскому‏ ‎этикету ‎и ‎этикету ‎европейскому. ‎Что‏ ‎касается‏ ‎каллиграфии, ‎то‏ ‎я ‎до‏ ‎сих ‎пор ‎пишу ‎по-японски, ‎да‏ ‎и‏ ‎по-китайски‏ ‎так, ‎что‏ ‎они ‎"кипятком‏ ‎сикают" ‎(кто-то,‏ ‎наверное,‏ ‎помнит ‎это‏ ‎выражение ‎Ж.Ж. ‎Пермякова ‎). ‎Г.Г.‏ ‎Пермяков ‎учил‏ ‎японскому‏ ‎так, ‎как ‎мало‏ ‎кто ‎учит‏ ‎в ‎нынешнее ‎время, ‎разве‏ ‎что‏ ‎носители ‎языка‏ ‎(да ‎и‏ ‎то ‎далеко ‎не ‎все). ‎Я‏ ‎мог‏ ‎бы ‎очень‏ ‎много ‎писать‏ ‎о ‎том, ‎что ‎мне ‎дал‏ ‎Жор‏ ‎Жорыч..."

С‏ ‎форума ‎востоковедов,‏ ‎воспоминания ‎учеников‏  ‎2006 ‎г.‏ ‎

Этика‏ ‎для ‎внука‏ ‎от ‎Г. ‎Г. ‎Пермякова ‎

( Выложена‏ ‎на ‎форме‏ ‎-авторство‏ ‎неизвестно, ‎стиль ‎сохранен)

Год‏ ‎назад, ‎когда‏ ‎я ‎работал ‎на ‎стройке‏ ‎нефтепровода‏ ‎ВСТО-​Комсомольск, ‎довелось‏ ‎съездить ‎на‏ ‎день ‎в ‎Хабаровск. ‎В ‎витрине‏ ‎краеведческого‏ ‎музея ‎я‏ ‎наткнулся ‎на‏ ‎документ, ‎сразивший ‎меня ‎наповал. ‎Это‏ ‎было‏ ‎завещание‏ ‎аборигена ‎и‏ ‎бойца ‎прошедшей‏ ‎эпохи ‎своим‏ ‎измельчавшим‏ ‎потомкам, ‎натуральный‏ ‎крик ‎из ‎гроба. ‎Написал ‎он‏ ‎его ‎для‏ ‎своего‏ ‎новорожденного ‎внука ‎в‏ ‎надежде, ‎что‏ ‎тот ‎его ‎прочитает, ‎когда‏ ‎вырастет.‏ ‎Боялся ‎не‏ ‎дожить, ‎но‏ ‎мечтал ‎дать ‎ему ‎аристократическое ‎воспитание‏ ‎в‏ ‎той ‎мере,‏ ‎в ‎которой‏ ‎это ‎было ‎возможно ‎в ‎СССР.‏ ‎Он‏ ‎и‏ ‎сам ‎был‏ ‎таким. ‎По‏ ‎моей ‎большой‏ ‎просьбе‏ ‎работники ‎музея‏ ‎отсканировали ‎для ‎меня ‎эту ‎часть‏ ‎дневника ‎целиком.

О‏ ‎Георгии‏ ‎Георгиевиче ‎Пермякове ‎написано‏ ‎немного, ‎но‏ ‎хорошо. ‎Ищите ‎и ‎найдете.‏ ‎На‏ ‎Дальнем ‎Востоке‏ ‎его ‎помнят.‏ ‎Человек ‎удивительной ‎судьбы ‎- ‎потомок‏ ‎белоэмигрантов‏ ‎и ‎большой‏ ‎друг ‎СССР,‏ ‎аристократ, ‎дипломат, ‎агент ‎советской ‎разведки,‏ ‎подпольщик,‏ ‎заключенный-​смертник,‏ ‎хабаровский ‎краевед,‏ ‎переводчик ‎императора‏ ‎Пу ‎И,‏ ‎участник‏ ‎процессов ‎против‏ ‎отряда ‎731, ‎полузабытый ‎писатель, ‎биограф‏ ‎Арсеньева, ‎легендарный‏ ‎востоковед‏ ‎и ‎преподаватель, ‎подготовивший‏ ‎более ‎1200‏ ‎переводчиков ‎с ‎японского ‎и‏ ‎китайского.‏ ‎Спортсмен ‎с‏ ‎железным ‎здоровьем,‏ ‎снайпер ‎и ‎рукопашник, ‎полиглот ‎и‏ ‎интеллектуал.‏ ‎Для ‎одних‏ ‎- ‎герой‏ ‎и ‎любимый ‎учитель. ‎Для ‎других‏ ‎-‏ ‎возомнивший‏ ‎о ‎себе‏ ‎хам. ‎Попытки‏ ‎бывших ‎врагов‏ ‎обгадить‏ ‎его ‎продолжаются‏ ‎в ‎дальневосточной ‎печати ‎даже ‎сейчас,‏ ‎через ‎15‏ ‎лет‏ ‎после ‎его ‎смерти,‏ ‎а ‎начались‏ ‎больше ‎полувека ‎назад. ‎Но‏ ‎большую‏ ‎часть ‎из‏ ‎них ‎он‏ ‎пережил. ‎"Я ‎похоронил ‎16 ‎членов‏ ‎хабаровского‏ ‎отделения ‎Союза‏ ‎писателей, ‎участвовавших‏ ‎в ‎моей ‎травле. ‎12 ‎из‏ ‎них‏ ‎умерли‏ ‎от ‎алкоголизма".

Одно‏ ‎можно ‎сказать‏ ‎точно ‎-‏ ‎человеком‏ ‎он ‎был‏ ‎уникальным. ‎Теперь ‎таких ‎не ‎делают.

Сохранена‏ ‎авторская ‎орфография.‏ ‎Дядя‏ ‎Жора ‎любил ‎сокращать‏ ‎слова ‎иероглифами,‏ ‎поэтому ‎местами ‎приходилось ‎угадывать‏ ‎по‏ ‎контексту.

Вторник, ‎1.V/1984.

    В‏ ‎ОБЩЕСТВЕ

  1. Вежливость ‎--‏ ‎золото, ‎кто ‎жалеет ‎-- ‎тот‏ ‎глупец.

  2. Закрывай‏ ‎за ‎собой‏ ‎дверь.

  3. Не ‎хлопай‏ ‎дверью.

  4. Первым ‎здоровается ‎входящий.

  5. Здоровайся ‎за ‎3-5‏ ‎метров.

  6. Первым‏ ‎прощается‏ ‎и ‎подает‏ ‎руку ‎уходящий.

  7. Со‏ ‎старшим ‎здоровайся‏ ‎первым.

  8. Говоря,‏ ‎смотри ‎в‏ ‎глаза ‎собеседнику.

  9. Честность ‎-- ‎лучшая ‎политика.

  10. Всегда‏ ‎поздравляй.

  11. Не ‎говори‏ ‎"Нет",‏ ‎"Неправда", ‎"Не ‎так".

  12. Говори‏ ‎-- ‎"Может‏ ‎быть ‎так" ‎и ‎свой‏ ‎вариант.

  13. Не‏ ‎спорь. ‎Свое‏ ‎мнение ‎высказывай‏ ‎спокойно.

  14. Не ‎суй ‎первым ‎руку ‎старшим.

  15. Со‏ ‎стоящим‏ ‎старшим ‎или‏ ‎девушкой ‎разговаривай‏ ‎только ‎стоя.

  16. Старших ‎в ‎дверь ‎пропускай‏ ‎первым.

  17. Не‏ ‎перебивай‏ ‎даже ‎новорожденного.

  18. Если‏ ‎тебя ‎перебил‏ ‎даже ‎кретин,‏ ‎умолкай.

  19. Всегда‏ ‎найдется ‎справедливый‏ ‎и ‎поставит ‎на ‎место ‎кретина.

  20. Заступайся‏ ‎за ‎слабого.

  21. Не‏ ‎груби‏ ‎девочкам.

  22. Будь ‎сдержан, ‎не‏ ‎кричи, ‎не‏ ‎брани!

  23. Не ‎повышай ‎голос!

  24. Желай ‎людям‏ ‎добра.‏ ‎И ‎тебе‏ ‎будут ‎делать‏ ‎добро.

  25. Не ‎ссорься. ‎Дружи ‎-- ‎до‏ ‎гроба.

  26. Познакомившись,‏ ‎здоровайся ‎до‏ ‎гроба.

  27. Не ‎общайся‏ ‎с ‎дерьмом.

  28. Избегай ‎прокуренных ‎мест.

  29. Максимально ‎спи‏ ‎на‏ ‎балконе.

  30. Рассказывая‏ ‎анекдот, ‎сам‏ ‎не ‎смейся.

  31. Никогда‏ ‎не ‎смейся‏ ‎над‏ ‎своими ‎остротами.

  32. Не‏ ‎подхихикивай ‎своим ‎словам.

  33. Не ‎гогочи.

  34. Мужчина ‎только‏ ‎улыбается!

  35. Остри, ‎но‏ ‎не‏ ‎осли!

  36. Есть ‎остряки, ‎но‏ ‎есть ‎осляки.

  37. Есть‏ ‎остроумие ‎и ‎есть ‎ослоумие.

  38. Держи‏ ‎локти‏ ‎ближе ‎к‏ ‎талии.

  39. Помни ‎позу‏ ‎Рыцаря: ‎одна ‎рука ‎по ‎шву,‏ ‎вторая‏ ‎за ‎талией.

  40. Бойся‏ ‎сильного ‎солнца.‏ ‎Только ‎в ‎шляпе!

  41. Имей ‎платок ‎в‏ ‎левом‏ ‎кармане.

  42. Не‏ ‎шмыгай, ‎не‏ ‎сморкайся ‎пальцем.

  43. Не‏ ‎морщи ‎лоб,‏ ‎смотри‏ ‎в ‎глаза!

  44. Не‏ ‎разговаривай ‎спиной ‎и ‎боком.

  45. Говори ‎медленно,‏ ‎четко ‎и‏ ‎внятно.

  46. Сначала‏ ‎думай, ‎потом ‎говори.

  47. Сам‏ ‎с ‎собой‏ ‎не ‎говори.

  48. Беги ‎от ‎эгоистов!

  49. Остерегайся‏ ‎уличных‏ ‎друзей!

  50. Выбирай ‎друзей‏ ‎только ‎на‏ ‎работе, ‎в ‎классе ‎и ‎по‏ ‎совету‏ ‎родных.

  51. Избегай ‎курцов,‏ ‎пивцов, ‎ворцов,‏ ‎сидельцев, ‎лгунов ‎и ‎темных ‎личностей.

  52. Дружи‏ ‎с‏ ‎талантами!‏ ‎Дружи ‎с‏ ‎ребятами ‎из‏ ‎хороших ‎семей.

  53. Остерегайся‏ ‎прилипчивых‏ ‎друзей.

  54. Меньше ‎рассказывай‏ ‎о ‎себе. ‎Не ‎выворачивайся ‎наизнанку‏ ‎перед ‎незнакомыми.

  

  О‏ ‎ЕДЕ.

  1. Хорошо‏ ‎жуй ‎пищу.

  2. Запивай ‎теплым‏ ‎вторые ‎блюда.

  3. Из-за‏ ‎стола ‎вставай ‎несытым. ‎Не‏ ‎перетягивай‏ ‎ремень.

  4. Не ‎ешь‏ ‎и ‎не‏ ‎пей ‎слишком ‎холодного ‎и ‎слишком‏ ‎горячего.

  5. Ложку‏ ‎в ‎правой‏ ‎руке, ‎вилку‏ ‎в ‎левой. ‎Ложка ‎всегда ‎справа‏ ‎от‏ ‎тарелки,‏ ‎вилка ‎всегда‏ ‎слева.

  6. Не ‎ешь‏ ‎мороженое!

  7. Зубы ‎покрыты‏ ‎стеклом.‏ ‎Микротрещина ‎в‏ ‎стекле, ‎и ‎зуб ‎портится.

  8. Береги ‎зубы!‏ ‎Мой ‎их‏ ‎щеткой‏ ‎после ‎каждого ‎приема‏ ‎пищи.

  9. Дважды ‎в‏ ‎год ‎-- ‎к ‎дантисту.

  10. Лузгать‏ ‎семечки‏ ‎-- ‎не‏ ‎признак ‎высшего‏ ‎образования, ‎а ‎признак ‎высшего ‎безобразия‏ ‎(Арсеньев).

  11. Не‏ ‎грызи ‎семечки‏ ‎зубами, ‎шелуши‏ ‎руками.

  12. Не ‎ешь ‎конфет, ‎тем ‎более‏ ‎ирисок.

  14. Соленья‏ ‎и‏ ‎маринады ‎вредны,‏ ‎как ‎никотин‏ ‎и ‎спирт.

  15. Дай‏ ‎себе‏ ‎слово ‎никогда‏ ‎не ‎курить ‎и ‎не ‎пить.

  16. Ежедневно‏ ‎ешь ‎круглый‏ ‎год‏ ‎свежие ‎овощи. ‎Или‏ ‎салат ‎на‏ ‎подоконнике.

  17. Люби ‎орехи, ‎они ‎источник‏ ‎силы.

  18. Коли‏ ‎орехи ‎только‏ ‎щипцами, ‎не‏ ‎грызи ‎скорлупу ‎зубами.

  19. На ‎палящем ‎солнце‏ ‎не‏ ‎пей ‎(нагрузка‏ ‎на ‎сосуды,‏ ‎печень, ‎почки).

  20. На ‎солнце ‎и ‎на‏ ‎реке‏ ‎утоляй‏ ‎жажду ‎полосканьем.

  21. Молоко,‏ ‎соки, ‎какао,‏ ‎кофе ‎--‏ ‎маленькими‏ ‎глотками.

  22. Не ‎толкай‏ ‎за ‎столом ‎соседей. ‎Ухаживай ‎за‏ ‎соседкой. ‎Хлеб,‏ ‎лимонад,‏ ‎первое, ‎второе, ‎винегрет,‏ ‎вино, ‎прочее..

  23. (На‏ ‎раздаче) ‎первую ‎пищу ‎соседке‏ ‎или‏ ‎пожилому, ‎вторую‏ ‎себе.

  24. Две ‎соседки‏ ‎без ‎кавалеров ‎-- ‎ухаживай ‎за‏ ‎двумя.

  25. Не‏ ‎перебивай ‎соседок,‏ ‎больше ‎слушай.‏ ‎Речь ‎-- ‎серебро, ‎молчание ‎--‏ ‎золото.

  26. Не‏ ‎смотри‏ ‎в ‎упор‏ ‎и ‎подолгу‏ ‎на ‎соседей.‏ ‎Прямой‏ ‎взгляд ‎в‏ ‎глаза ‎-- ‎4-6 ‎секунд. ‎Дольше‏ ‎-- ‎вызов.‏ ‎Потупи‏ ‎глаза ‎или ‎чуть‏ ‎отверни ‎в‏ ‎сторону ‎и ‎вновь ‎смотри‏ ‎в‏ ‎зрачки.

  27. Не ‎ешь‏ ‎с ‎ножа.‏ ‎Не ‎чавкай. ‎Не ‎флюкай. ‎Жуй,‏ ‎закрывая‏ ‎рот. ‎Ешь‏ ‎бесшумно.

  

  О ‎ЗДОРОВЬЕ

  1. Бойся‏ ‎собачьих ‎глистов ‎в ‎печень ‎и‏ ‎легкие.

  2. Избегай‏ ‎пива.‏ ‎Помни ‎о‏ ‎пивном ‎животе‏ ‎размером ‎с‏ ‎большой‏ ‎мяч.

  3. Не ‎дыши‏ ‎табачным ‎дымом. ‎Помни ‎черные ‎тряпки‏ ‎с ‎сажей‏ ‎из‏ ‎легких ‎курцов.

  4. Помни: ‎больницы‏ ‎забиты ‎жертвами‏ ‎спирта ‎и ‎никотина.

  5. Рак ‎садится‏ ‎на‏ ‎ослабленную ‎ткань.‏ ‎Спирт ‎и‏ ‎никотин ‎ослабляют ‎ткани ‎человека.

  6. Спорт, ‎гимнастика,‏ ‎воздух,‏ ‎движенье, ‎умеренная‏ ‎здоровая ‎пища‏ ‎-- ‎залог ‎долголетия.

  7. Поставь ‎себе ‎цель-​минимум‏ ‎прожить‏ ‎до‏ ‎100 ‎лет.

  8. Берегись‏ ‎песка ‎и‏ ‎камней ‎в‏ ‎почках,‏ ‎растворители ‎--‏ ‎овощи ‎и ‎фрукты.

  9. Черемша ‎весной ‎--‏ ‎весь ‎год‏ ‎без‏ ‎гриппа.

  10. Люби ‎бананы, ‎ананасы,‏ ‎финики, ‎инжир,‏ ‎хурму, ‎грейпы, ‎лимоны, ‎апельсины.

  11. Делай‏ ‎600‏ ‎движений ‎гимнастики‏ ‎ежеден. ‎Шея‏ ‎-- ‎10. ‎Кисти ‎-- ‎10+10.‏ ‎Локти‏ ‎-- ‎50.‏ ‎Плечи ‎(?)‏ ‎-50. ‎Плечи ‎(?) ‎- ‎50.‏ ‎Талия‏ ‎--‏ ‎10. ‎Над‏ ‎головой ‎--‏ ‎100. ‎Мах‏ ‎вперед‏ ‎-- ‎100.‏ ‎Колени ‎к ‎пузу ‎-- ‎100.‏ ‎Лопатки ‎--‏ ‎100.‏ ‎Приседанье ‎-- ‎10-20.

  12. Бойся‏ ‎карбида-​гранаты. ‎Тысячи‏ ‎школьников ‎погибли ‎от ‎карбида.

  13. Ходи‏ ‎купаться‏ ‎на ‎Амур‏ ‎с ‎15‏ ‎мая ‎по ‎1 ‎октября ‎ежедневно.‏ ‎Закаляйся.‏ ‎В ‎ветер‏ ‎-- ‎после‏ ‎купания ‎полотенце.

  14. В ‎жару ‎легко ‎одевайся.‏ ‎Сандалии!

  15. Помни,‏ ‎долгое‏ ‎ношение ‎кед,‏ ‎кроссовок ‎и‏ ‎теннис-​туфель ‎ведут‏ ‎к‏ ‎потливости ‎ног.

  16. Купаясь,‏ ‎долго ‎не ‎сиди ‎в ‎воде.

  17. Купаться‏ ‎лучше ‎чаще‏ ‎по‏ ‎недолгу, ‎чем ‎редко‏ ‎подолгу.

  18. На ‎реку‏ ‎только ‎в ‎панаме.

  19. Загорай. ‎Лучше‏ ‎с‏ ‎маслом.

  20. Непременно ‎выучи‏ ‎брасс, ‎им‏ ‎можно ‎плавать ‎сутками. ‎Брасс-​лягушка.

  21. Непременно ‎стань‏ ‎членом‏ ‎Яхт-​клуба. ‎Парус,‏ ‎все ‎стили‏ ‎плавания, ‎гребля ‎(лучше ‎скиф).

  22. Катайся ‎на‏ ‎коньках‏ ‎и‏ ‎роликах.

  23. Помни: ‎без‏ ‎еды ‎человек‏ ‎живет ‎100‏ ‎ден,‏ ‎без ‎воды‏ ‎10 ‎ден, ‎без ‎воздуха ‎только‏ ‎4 ‎минуты.

  24. Люби‏ ‎чистый‏ ‎воздух ‎-- ‎горный,‏ ‎степной, ‎лесной,‏ ‎речной. ‎Ищи ‎чистый ‎воздух‏ ‎и‏ ‎глубоко ‎им‏ ‎дыши. ‎Да‏ ‎будешь ‎ты ‎долголетен.

  25. Помни ‎"Золотую ‎статую".‏ ‎Пароход,‏ ‎океан, ‎Золотой‏ ‎Аполлон ‎и‏ ‎смерть ‎от ‎удушья.

  26. 75% кислорода ‎человек ‎получает‏ ‎легкими,‏ ‎25%‏ ‎- ‎кожей.‏ ‎Не ‎кутай‏ ‎зря ‎кожу.‏ ‎Пусть‏ ‎кожа ‎дышит‏ ‎весь ‎год, ‎особенно ‎летом.

  27. Чти ‎аэротуру‏ ‎(?): ‎избегай‏ ‎спертого‏ ‎воздуха.

  28. Сделай ‎чистый ‎воздух‏ ‎своим ‎сиамским‏ ‎близнецом.

  29. Учи, ‎запоминай, ‎изобретай ‎на‏ ‎чистом‏ ‎воздухе. ‎Озон‏ ‎в ‎НИИ‏ ‎и ‎штабах.

  

  О ‎ДРАКЕ

  1. Не ‎носи ‎с‏ ‎собой‏ ‎оружие ‎--‏ ‎нож, ‎мойка,‏ ‎кастет, ‎сиппо, ‎цепь ‎и ‎пр.‏ ‎Оружие‏ ‎всегда‏ ‎бьет ‎хозяина.

  2. Дерись‏ ‎честно ‎--‏ ‎один ‎на‏ ‎один,‏ ‎только ‎кулаками.‏ ‎Лежачего ‎не ‎бьют. ‎Ногами ‎не‏ ‎бить.

  3. Никогда ‎не‏ ‎вызывай‏ ‎драку. ‎Не ‎лезь‏ ‎в ‎драку.‏ ‎Не ‎провоцируй ‎драку.

  4. Помни, ‎за‏ ‎нож,‏ ‎мойку, ‎кастет‏ ‎-- ‎садят.

  5. Всегда‏ ‎выручай ‎жертву ‎хулиганов ‎-- ‎звонок‏ ‎в‏ ‎милицию, ‎в‏ ‎опорный ‎пункт,‏ ‎просьба ‎к ‎взрослым, ‎военным, ‎в‏ ‎соседние‏ ‎дома.

  6. Особенно‏ ‎бесстрашно ‎защищай‏ ‎девочек.

  7. В ‎скандалах‏ ‎уходи, ‎уступай,‏ ‎не‏ ‎связывайся.

  8. Увидишь ‎преступление‏ ‎-- ‎выследи ‎преступника, ‎звони ‎02.

  9. Запоминай‏ ‎номер ‎машин-​наездчиков.

   Из‏ ‎воспоминаний‏ ‎дочери: ‎"Один ‎раз‏ ‎его ‎знакомый‏ ‎решил ‎подшутить ‎и ‎за‏ ‎рекой‏ ‎Сунгари ‎подкрался‏ ‎сзади ‎и‏ ‎набросился ‎на ‎отца, ‎отец ‎мгновенным‏ ‎приемом‏ ‎перебросил ‎его‏ ‎через ‎спину,‏ ‎подумав, ‎что ‎это ‎хунхуз. ‎В‏ ‎то‏ ‎неспокойное‏ ‎время ‎за‏ ‎рекой ‎и‏ ‎нападали, ‎и‏ ‎стреляли,‏ ‎пропадали ‎люди.‏ ‎Молодой ‎человек ‎потом ‎очень ‎долго‏ ‎лечился, ‎чуть‏ ‎не‏ ‎оставшись ‎инвалидом. ‎Всегда‏ ‎заступался ‎за‏ ‎женщин, ‎если ‎в ‎транспорте,‏ ‎на‏ ‎улице ‎или‏ ‎в ‎общественном‏ ‎месте ‎кто-​то ‎из ‎мужчин ‎вел‏ ‎себя‏ ‎неподобающе. ‎Причем‏ ‎не ‎имело‏ ‎значения ‎была ‎ли ‎это ‎группа‏ ‎людей‏ ‎или‏ ‎один ‎хулиган.‏ ‎Его ‎знали,‏ ‎уважали ‎и‏ ‎побаивались‏ ‎все ‎хулиганы‏ ‎в ‎нашем ‎районе. ‎Отец ‎не‏ ‎раз ‎уходил‏ ‎от‏ ‎конфликта, ‎так ‎как‏ ‎спокойно ‎мог‏ ‎убить ‎одним ‎ударом ‎и‏ ‎боялся‏ ‎сесть ‎в‏ ‎тюрьму ‎потом.‏ ‎Однажды ‎неожиданно ‎из-за ‎забора ‎выскочил‏ ‎пьяный‏ ‎мужик ‎с‏ ‎большой ‎доской,‏ ‎из ‎которой ‎торчали ‎гвозди. ‎Вся‏ ‎улица‏ ‎замерла‏ ‎и ‎попряталась,‏ ‎отец ‎скомандовал‏ ‎матери ‎идти‏ ‎дальше,‏ ‎как ‎ни‏ ‎в ‎чем ‎не ‎бывало. ‎Мама‏ ‎говорит, ‎вся‏ ‎трясусь,‏ ‎но ‎иду, ‎как‏ ‎сказано. ‎Когда‏ ‎оставалось ‎несколько ‎метров, ‎отец‏ ‎одним‏ ‎рывком ‎сорвал‏ ‎с ‎себя‏ ‎шляпу, ‎выбежал ‎вперед ‎и ‎ударом‏ ‎головы‏ ‎под ‎дых‏ ‎дебоширу ‎сбил‏ ‎того ‎с ‎ног ‎и ‎вырубил.‏ ‎Затем‏ ‎он‏ ‎надел ‎шляпу,‏ ‎и ‎они‏ ‎как ‎ни‏ ‎в‏ ‎чем ‎не‏ ‎бывало ‎прошествовали ‎дальше. ‎Тут ‎со‏ ‎всех ‎мест‏ ‎полез‏ ‎народ ‎и ‎стал‏ ‎кричать, ‎что,‏ ‎мол, ‎так ‎ему ‎и‏ ‎надо,‏ ‎наконец-​то ‎нашелся‏ ‎человек, ‎который‏ ‎проучил ‎дебошира. ‎Оказывается, ‎этот ‎алкаш‏ ‎не‏ ‎один ‎год‏ ‎терроризировал ‎всю‏ ‎улицу. ‎Отец ‎постоянно ‎рисковал ‎жизнью‏ ‎в‏ ‎Китае‏ ‎и ‎Монголии,‏ ‎говорил, ‎что‏ ‎остался ‎жив‏ ‎только‏ ‎благодаря ‎тому,‏ ‎что ‎не ‎имел ‎при ‎себе‏ ‎оружия."

  

  ОБ ‎ОДЕЖДЕ‏ ‎И‏ ‎ОБУВИ

  1. Есть ‎Мода, ‎но‏ ‎есть ‎Совершенство‏ ‎(красные ‎зубы, ‎куриная ‎головка‏ ‎/‏ ‎греческая ‎прическа,‏ ‎смокинг)

  2. Мода ‎скоротечна,‏ ‎Совершенство ‎вечно ‎(хрустальный ‎купальник ‎/‏ ‎красивая‏ ‎фигура)

  3. Не ‎будь‏ ‎рабом ‎моды.‏ ‎Бери ‎от ‎нее ‎лучшее, ‎отрезай‏ ‎худшее.

  4. Не‏ ‎верь‏ ‎словам ‎"Это‏ ‎устарело".

  5. Новое ‎--‏ ‎это ‎всегда‏ ‎хорошо‏ ‎забытое ‎старое.

  6. Туфли‏ ‎носи ‎на ‎полномера ‎больше. ‎Бойся‏ ‎резины ‎--‏ ‎матери‏ ‎грибка. ‎Летом ‎только‏ ‎сандалии. ‎7.‏ ‎Всегда ‎хлопчатобумажные ‎носки.

  8. Осенью, ‎зимой‏ ‎и‏ ‎весной ‎носи‏ ‎две ‎пары‏ ‎носок. ‎Нижняя ‎пара ‎-- ‎хлопок.

  9. Держи‏ ‎ноги‏ ‎в ‎тепле‏ ‎даже ‎летом.

  10. Зимой‏ ‎носи ‎микропор. ‎Целее ‎кости!

  11. Чисть ‎ботинки‏ ‎ежеден‏ ‎2-3‏ ‎раза. ‎У‏ ‎интеллегента ‎туфли‏ ‎блестят, ‎как‏ ‎зеркало.

  12. Каблук‏ ‎дает ‎вид‏ ‎обуви ‎и ‎всей ‎фигуре, ‎потому‏ ‎всегда ‎должен‏ ‎быть‏ ‎чистым.

  

  МУЗЫКА ‎И ‎ТАНЦЫ

  1. Уметь‏ ‎танцевать ‎важнее,‏ ‎чем ‎уметь ‎читать.

  2. Танцы ‎делятся‏ ‎на‏ ‎танцы ‎обученных‏ ‎людей ‎и‏ ‎ужимки ‎неумельцев.

  3. Непременно ‎научись ‎танцевать ‎и‏ ‎прежде‏ ‎всего ‎вальс.‏ ‎Он ‎основа‏ ‎всех ‎танцев.

  4. Люби, ‎чти ‎и ‎умей‏ ‎народные‏ ‎танцы.

  5. Бойся‏ ‎дикого ‎грохота‏ ‎обезьяньих ‎оркестров‏ ‎-- ‎ВИА.‏ ‎Настоящий‏ ‎музыкант ‎учится‏ ‎долгие ‎годы.

  6. Цени ‎благородные ‎оркестры ‎из‏ ‎благородных ‎музыкантов.

  7. Цени‏ ‎и‏ ‎слушай ‎классику. ‎После‏ ‎нее ‎ты‏ ‎будешь ‎громко ‎смеяться ‎над‏ ‎напыщенными‏ ‎кустарями ‎доморощенных‏ ‎ВИА.

  8. Посещай ‎симфонические‏ ‎оркестры, ‎пианистов, ‎скрипачей, ‎певцов, ‎народные‏ ‎хоры.

  9. Танцуй‏ ‎с ‎разными‏ ‎девушками. ‎Непременно,‏ ‎хоть ‎раз, ‎с ‎некрасивыми. ‎У‏ ‎них‏ ‎часто‏ ‎таланты, ‎ум‏ ‎и ‎золотое‏ ‎сердце.

  

  НОГИ

  Ноги ‎--‏ ‎опора‏ ‎тела. ‎Береги‏ ‎их. ‎Мой ‎ежедневно ‎вечером ‎с‏ ‎мылом. ‎Держи‏ ‎в‏ ‎тепле ‎и ‎без‏ ‎мозолей-​натоптышей. ‎Обувь‏ ‎на ‎полномера ‎больше. ‎Спи,‏ ‎вытянув‏ ‎ноги. ‎Три‏ ‎щеткой ‎суставы.

  Носи‏ ‎две ‎пары ‎носков. ‎Срезай ‎тупым‏ ‎ножом‏ ‎роговину ‎подошв.

  

  Хам‏ ‎никотиновый. ‎Безобразно:‏ ‎курить ‎на ‎улице, ‎курить ‎при‏ ‎детях,‏ ‎курить‏ ‎при ‎даме,‏ ‎курить ‎в‏ ‎телефонной ‎будке,‏ ‎за‏ ‎обедом, ‎надветренно‏ ‎от ‎людей, ‎идя ‎с ‎девушкой,‏ ‎при ‎старшем.‏ ‎Бросать‏ ‎окурки ‎на ‎пол,‏ ‎горшок, ‎тротуар,‏ ‎в ‎незримые ‎углы, ‎клумбы,‏ ‎у‏ ‎входа ‎в‏ ‎дом.

  

  Жесткая, ‎размягченная‏ ‎в ‎теплой ‎воде ‎щетка ‎продлит‏ ‎жизнь‏ ‎на ‎долгие‏ ‎годы. ‎Мойся‏ ‎ей, ‎а ‎не ‎губкой ‎и‏ ‎не‏ ‎верхоткой.‏ ‎Трись ‎по‏ ‎пять ‎раз‏ ‎(?), ‎полоса‏ ‎(?),‏ ‎Локти, ‎запястья‏ ‎и ‎суставы ‎три ‎по ‎10‏ ‎раз. ‎Щетка‏ ‎--‏ ‎лучший ‎массаж ‎и‏ ‎разгон ‎крови.‏ ‎Три ‎щеткой ‎вокруг ‎гнойной‏ ‎раны,‏ ‎и ‎она‏ ‎быстрее ‎заживет‏ ‎-- ‎приток ‎крови.

  

  Умеренно ‎ешь ‎сливочное‏ ‎масло,‏ ‎не ‎больше‏ ‎50 ‎грамм‏ ‎в ‎сутки. ‎Иначе ‎засорение ‎печени‏ ‎жиром.‏ ‎Печень‏ ‎-- ‎фабрика‏ ‎жизни. ‎Береги‏ ‎печень. ‎Помни,‏ ‎печень‏ ‎и ‎сердце‏ ‎-- ‎главные ‎части ‎организма. ‎Раны‏ ‎печени ‎смертельно‏ ‎опасны!

  

  Еще‏ ‎раз ‎-- ‎занимайся‏ ‎подвижным, ‎на‏ ‎воздухе ‎спортом.

  

  Глаза ‎-- ‎самое‏ ‎драгоценное‏ ‎у ‎человека.‏ ‎Слепой ‎беспомощен,‏ ‎как ‎краб ‎без ‎ног. ‎Береги‏ ‎глаза:‏ ‎реже ‎в‏ ‎кино, ‎TV.‏ ‎Каждый ‎час ‎на ‎одну ‎минуту‏ ‎закрывай‏ ‎окно.‏ ‎Свет ‎слева.‏ ‎Никаких ‎настольных‏ ‎ламп. ‎Смотри‏ ‎чаще‏ ‎вдаль ‎на‏ ‎зелень. ‎Не ‎читай ‎на ‎(солнце?).‏ ‎Днем ‎в‏ ‎полымя‏ ‎носи ‎темные ‎очки.

  

  Ясная‏ ‎голова

  Дели ‎работу‏ ‎на ‎три ‎части: ‎запоминание‏ ‎(самое‏ ‎сложное), ‎заучивание‏ ‎и ‎понимание‏ ‎(легче); ‎технический ‎труд ‎(самая ‎немозговая‏ ‎работа).‏ ‎Утром ‎у‏ ‎человека ‎три‏ ‎ума(?), ‎днем ‎два, ‎вечером ‎один.‏ ‎Запоминай‏ ‎утром.‏ ‎Учи ‎и‏ ‎понимай ‎днем.‏ ‎Пиши, ‎делай‏ ‎бездумную‏ ‎работу ‎вечером.

  

  Если‏ ‎шумит ‎TV, ‎радио, ‎люди ‎--‏ ‎слуховой ‎нерв‏ ‎раздражен,‏ ‎определенные ‎точки ‎мозга‏ ‎раздражены, ‎запоминание‏ ‎ослаблено. ‎Работай ‎в ‎полной‏ ‎тишине,‏ ‎как ‎Толстой,‏ ‎Пушкин, ‎Гоголь,‏ ‎академики. ‎Радио, ‎TV, ‎кино ‎--‏ ‎в‏ ‎меру.

  

  Многие ‎ученые,‏ ‎писатели, ‎Ефремов,‏ ‎Пикуль ‎работали ‎в ‎полной ‎тишине,‏ ‎Пикуль‏ ‎--‏ ‎ночью.

  

  "Правду ‎можно‏ ‎писать ‎только‏ ‎при ‎свете‏ ‎солнца.‏ ‎Поэтому ‎я‏ ‎работаю ‎только ‎днем". ‎Джек ‎Лондон.

  

  Общественный‏ ‎транспорт

  1. Будь ‎gentleman.

  2. Пропускай‏ ‎пассажиров‏ ‎с ‎детьми, ‎стариков‏ ‎и ‎калек.

  3. Сходи‏ ‎со ‎всеми, ‎без ‎уступок.

  4. В‏ ‎транспорте‏ ‎всегда ‎стой‏ ‎-- ‎тренировка‏ ‎ног ‎(стоять ‎в ‎три ‎раза‏ ‎тяжелее,‏ ‎чем ‎идти).

  5. Если‏ ‎сел, ‎уступай‏ ‎пассажирам ‎с ‎детьми, ‎стариков ‎и‏ ‎калекам.

  6. Билет‏ ‎бери‏ ‎не ‎спеша.

  7. Не‏ ‎заговаривай ‎с‏ ‎незнакомыми.

  8. Дорогой ‎молчи.

  9. Тебе‏ ‎весело,‏ ‎а ‎вдруг‏ ‎у ‎соседа ‎рядом ‎горе?

  10. Если ‎толкнул‏ ‎или ‎наступил,‏ ‎извинись.

  11. Не‏ ‎толкай ‎идя ‎вперед,‏ ‎а ‎говори‏ ‎"Можно", ‎"Позвольте!".

  12. Сев, ‎не ‎раскорячивай‏ ‎ног!

  13. Не‏ ‎сиди ‎в‏ ‎"кресле ‎мертвецов"‏ ‎(стул ‎за ‎шофером) ‎и ‎рядом‏ ‎с‏ ‎ним ‎--‏ ‎92% ‎случаев‏ ‎гибели.

  14. Не ‎читай, ‎едучи: ‎огромная ‎нагрузка‏ ‎на‏ ‎зрительный‏ ‎нерв.

  15. Закрывай ‎глаза‏ ‎порой.

  16. Помогай ‎хилым‏ ‎держать ‎тяжелые‏ ‎сумки.

  17. Багаж‏ ‎ставь ‎так,‏ ‎чтобы ‎он ‎не ‎мешал ‎проходу.

  18. Прячь‏ ‎билет ‎и‏ ‎выкидывай‏ ‎в ‎урну. ‎Никогда‏ ‎не ‎бросай‏ ‎его, ‎где ‎попало.

  19. Локти ‎к‏ ‎боку‏ ‎и ‎чуть‏ ‎согнутыми.

  20. Помогай ‎коляскам,‏ ‎чемоданам, ‎авоськам ‎и ‎прочим ‎тяжелым‏ ‎грузам.

  

  Такси

  1. Бери‏ ‎такси ‎метрах‏ ‎в ‎10-20‏ ‎ниже ‎автобусной ‎остановки.

  2. В ‎черте ‎(города)‏ ‎таксист‏ ‎обязан‏ ‎вести ‎в‏ ‎указанное ‎пассажиром‏ ‎место.

  3. Его ‎отказ‏ ‎или‏ ‎выбор ‎-‏ ‎нарушенье; ‎запомни ‎номер ‎и ‎пиши‏ ‎в ‎Горисполком‏ ‎(Мэрию).

  4. Садись‏ ‎на ‎"кресло ‎100-​летних"‏ ‎(сзади-​справа) ‎и‏ ‎в ‎центр.

  5. Никогда ‎не ‎садись‏ ‎на‏ ‎"лакейское ‎(кресло),‏ ‎охранник, ‎смертник,‏ ‎кресло ‎мертвецов" ‎кроме ‎вынужденного ‎случая.

  6. Не‏ ‎болтай‏ ‎с ‎таксистом,‏ ‎если ‎не‏ ‎один.

  7. С ‎соседями ‎говори ‎негромко.

  8. Не ‎поглядывай‏ ‎на‏ ‎счетчик!

  9. Не‏ ‎тискай ‎подружку‏ ‎при ‎таксисте‏ ‎- ‎ни‏ ‎вверху,‏ ‎ни ‎внизу!

  10.Не‏ ‎целуйся.

  11. Надежно ‎закрывай ‎дверь.

  12. Сади ‎(Евлампию?) ‎на‏ ‎безопасное ‎место.

  13. Входи‏ ‎в‏ ‎такси ‎последним, ‎а‏ ‎выходи ‎первым,‏ ‎помогая ‎даме.

  14. Сиди ‎к ‎даме‏ ‎вполоборота.

  15. Не‏ ‎дыши ‎черемшой‏ ‎в ‎нос.

  16. Плати‏ ‎за ‎спиной ‎дамы. ‎Говори ‎taximan-​у:‏ ‎Спасибо‏ ‎и ‎до‏ ‎свидания!

  17. Знай ‎телефоны‏ ‎зова ‎taxi.

  18. Оставляй ‎мелочь ‎10-20 ‎коп.‏ ‎таксисту.

  

  Умей‏ ‎стенографировать,‏ ‎фотать, ‎проявлять‏ ‎и ‎печатать,‏ ‎плавать ‎кролем‏ ‎и‏ ‎брассом, ‎кэтчить,‏ ‎боксировать, ‎танцевать ‎8 ‎international ‎танцев‏ ‎и ‎несколько‏ ‎русских,‏ ‎бегать ‎400 ‎метров‏ ‎и ‎100,‏ ‎пользоваться ‎калькулятором ‎и ‎личным‏ ‎компом,‏ ‎стрелять, ‎вести‏ ‎краткий ‎дневник,‏ ‎знать ‎1000 ‎глифов, ‎стирать ‎машиной,‏ ‎готовить,‏ ‎чинить ‎платье,‏ ‎водить ‎яхту,‏ ‎знать ‎греблю, ‎водить ‎машину ‎и‏ ‎мотоцикл,‏ ‎дельтаплан‏ ‎и ‎мотоплан,‏ ‎стеклить, ‎чинить‏ ‎краны ‎и‏ ‎бачок,‏ ‎знать ‎Морзе,‏ ‎знать ‎несколько ‎видов ‎мнемоник, ‎кататься‏ ‎на ‎коньках‏ ‎и‏ ‎роликах, ‎доске, ‎карте,‏ ‎велосипеде, ‎составлять‏ ‎и ‎читать ‎карты, ‎прыгать‏ ‎с‏ ‎парашютом, ‎кратко‏ ‎писать, ‎боесамбить,‏ ‎красиво ‎есть, ‎ухаживать ‎за ‎дамой,‏ ‎лечить‏ ‎раны ‎и‏ ‎шинить ‎переломы,‏ ‎печатать ‎на ‎машине, ‎стильно ‎одеваться,‏ ‎переплетать,‏ ‎играть‏ ‎на ‎piano,‏ ‎бить ‎чечетку,‏ ‎работать ‎с‏ ‎радиостанцией,‏ ‎немного ‎рисовать‏ ‎и ‎чертить, ‎не ‎пить, ‎не‏ ‎есть ‎3-4‏ ‎дня,‏ ‎быстро ‎читать, ‎запоминать‏ ‎слова ‎и‏ ‎цифры. (Этот ‎текст ‎и ‎находится‏ ‎на‏ ‎странице, ‎выставленной‏ ‎в ‎витрине‏ ‎музея).

Как ‎выбрать ‎мальчика ‎(Пособие ‎для‏ ‎девочек).

  1. Выбирай‏ ‎мальчика ‎только‏ ‎в ‎школе,‏ ‎на ‎работе, ‎в ‎спортобществе, ‎среди‏ ‎хороших‏ ‎знакомых,‏ ‎в ‎университете.

  2. Никогда‏ ‎не ‎выбирай‏ ‎на ‎улице.

  3. Опасайся‏ ‎разбитных,‏ ‎приставучих ‎мальчиков:‏ ‎хорошие ‎кандидаты ‎всегда ‎скромны ‎и‏ ‎девушку ‎не‏ ‎атакуют.‏ ‎Опасайся ‎расфранченных, ‎надушенных,‏ ‎вихлявых ‎патлачей,‏ ‎попахивающих ‎никотином ‎и ‎спиртом.

  4. Курящие‏ ‎и‏ ‎попивающие ‎мальчики‏ ‎- ‎генетический‏ ‎брак, ‎они ‎малые ‎или ‎большие‏ ‎дегенераты,‏ ‎их ‎потомство‏ ‎идет ‎вниз‏ ‎и ‎только ‎вниз.

  5. Помни, ‎румяные ‎мальчики‏ ‎-‏ ‎долгожители,‏ ‎а ‎зеленые‏ ‎лицом, ‎курцы‏ ‎и ‎пивцы‏ ‎-‏ ‎ранние ‎старики.

  6. Выбирай‏ ‎спортсменов: ‎они ‎Сила, ‎Воля, ‎Здоровье,‏ ‎Энергия ‎и‏ ‎Юмор.

  7. Бойся‏ ‎Спиртсменов.

  8-9. Много ‎иллюстраций ‎и‏ ‎сокращений ‎иероглифами,‏ ‎пока ‎не ‎разобрался.

  10. Обязательно ‎знакомься‏ ‎с‏ ‎родителями: ‎если‏ ‎разведены, ‎то‏ ‎в ‎мальчике ‎есть ‎склонность ‎к‏ ‎смене‏ ‎девочек.

  11. Самые ‎крепкие‏ ‎семьи ‎-‏ ‎у ‎детей ‎из ‎семей ‎серебряных‏ ‎и‏ ‎дальше‏ ‎свадеб.

  12. Выбирай ‎воспитанных,‏ ‎вежливых, ‎не‏ ‎говорливых, ‎людей‏ ‎дела.

  13. Держись‏ ‎подальше ‎от‏ ‎болтунов ‎и ‎пустомель.

  14. Выбирай ‎большой ‎лоб‏ ‎и ‎широкий‏ ‎нос.

  15. Чем‏ ‎больше ‎извилин ‎в‏ ‎ушах ‎-‏ ‎тем ‎одареннее.

  16. Губы ‎- ‎вареником,‏ ‎нитки,‏ ‎сердечки, ‎подушечки.

  17. Выбирай‏ ‎сильные ‎шеи‏ ‎- ‎дольше ‎живут.

  18. Ищи ‎добрых, ‎застенчивых,‏ ‎милых.

  19. Труд‏ ‎всегда ‎побеждает,‏ ‎поэтому ‎выбирай‏ ‎тружеников, ‎отличников ‎и ‎медалистов.

  20. Истинно ‎мужественный‏ ‎мальчик‏ ‎не‏ ‎всегда ‎красив.

  21. Мужество‏ ‎- ‎самое‏ ‎дорогое. ‎Смел,‏ ‎честен,‏ ‎трудолюбив, ‎патриот,‏ ‎словодержец, ‎однолюб. ‎Сильная ‎воля, ‎умен,‏ ‎стремится ‎к‏ ‎ВУЗу,‏ ‎спортсмен, ‎благороден, ‎справедлив.

  22. Различай‏ ‎смелость ‎и‏ ‎ухарство.

  23. Беги ‎от ‎недоучек!

  24. Помни: ‎гражданский‏ ‎вуз‏ ‎дает ‎истинных‏ ‎(профессионалов?), ‎а‏ ‎военная ‎академия ‎- ‎только ‎спецов.

___________________________________

Было‏ ‎бы‏ ‎чрезвычайно ‎интересно‏ ‎почитать ‎дневник‏ ‎целиком. ‎Такие ‎вещи ‎не ‎должны‏ ‎исчезать‏ ‎в‏ ‎пучине ‎истории.‏ ‎Но ‎в‏ ‎музее ‎находится‏ ‎лишь‏ ‎малая ‎часть,‏ ‎остальное ‎остается ‎у ‎наследников.

Автор ‎(‏ ‎неизвестен)

От ‎себя‏ ‎-‏ ‎это ‎человек ‎"того"‏ ‎поколения. ‎

Читать: 20+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Плутарх о стратеге Филопемене ( различия в образе жизни воина и атлета, принципы - актуальные и по сею пору)

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

«Воин, должен вести образ жизни -воина, а не атлета»

Читать: 14+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Зачем физкультурнику рвать карточную колоду?

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

1. Мой опыт 2. С чего начать тренировки 3. Ступени совершенства 4. Техника движения с фото 5. Вечная" колода для тренировок 6. Зачем физкультурникам этот силовой трюк?

Показать еще

Обновления проекта

Статистика

Метки

никита метелица 179 биохакинг 163 биохакер 142 здоровье 117 саморазвитие 99 Развитие 59 здоровый образ жизни 54 правильное питание 49 успех 49 Мотивация 48 мышление 44 счастье 44 ЗОЖ 43 Психология 42 личностный рост 41 развитие личности 40 продуктивность 39 метелица 37 цели 36 вебинар 35 обучение 33 Финансы 33 Никита 32 жизнь 23 медитация 23 Здоровое питание 21 Осознанность 20 как быть здоровым 18 дыхание 17 сознание 17 дыхательная практика 16 биохакинг что это 15 биохакинг мозга 14 деньги 14 пп 13 развитие мозга 13 как правильно дышать 12 осознание 12 сон 12 техника дыхания 12 дыхательные практики 11 как вернуть здоровье 11 как похудеть 11 мозг 11 питание 11 стресс 11 духовное развитие 10 здоровый сон 10 иммунитет 10 любовь 10 радость 10 спорт 10 долголетие 9 как быть бодрым 9 лайфхаки 9 где взять энергию 8 глубокое дыхание 8 душа 8 дыхательная гимнастика 8 дыхательные упражнения 8 здоровое тело 8 как стать счастливым 8 канал Биохакер 8 Коуч 8 принципы биохакинга 8 самосознание 8 сыроедение 8 упражнения на дыхание 8 biohacker 7 biohacking 7 богатство 7 депрессия 7 дыхательная система 7 изобилие 7 как вернуть энергию 7 как не уставать 7 медицина 7 пищевые добавки 7 плохой сон 7 причины усталости 7 реальность 7 что такое биохакинг 7 эмоции 7 веганство 6 витамины 6 вселенная 6 выгорание человека 6 гигиена сна 6 интегральное развитие 6 йога 6 как вернуть силу 6 как снять стресс 6 Матрица 6 мироздание 6 мужская сила 6 недостаток энергии 6 полезные продукты 6 польза 6 правила зож 6 правильный сон 6 продукты 6 развитие мышления 6 сила человека 6 слабость 6 сознание человека 6 человеческая энергия 6 энергетик 6 энергичность 6 энергия 6 бессонница 5 биохакинг организма 5 биохакинг это 5 благополучие 5 вегетарианство 5 возвращаем энергию 5 восполнение энергии 5 вредная еда 5 гипнодыхание 5 диета 5 духовность 5 дыхание для сна 5 живая вода 5 иммунная система 5 интегральный биохакинг 5 как быть счастливым 5 как быть энергичным 5 как все успевать 5 мышление человека 5 нейроны 5 осознанное дыхание 5 отношения 5 подсознание 5 пробуждение 5 продление жизни 5 продукты питания 5 просветление 5 психическое здоровье 5 смысл жизни 5 снятие стресса 5 сознание это 5 старение 5 судьба 5 тайм менеджмент 5 Творец 5 тренировки 5 усталость 5 человек 5 энергия человека 5 автор жизни 4 активное долголетие 4 антистресс 4 БАД 4 баланс 4 будущее 4 вечная молодость 4 вода 4 грибы 4 дмт 4 достижение цели 4 духовность человека 4 дыхание для здоровья 4 дыхание это 4 дыхательные практики онлайн 4 Дыхательные техники 4 дышим 4 здоровая жизнь 4 здоровье человека 4 зрение 4 Йога дыхание 4 как все успеть 4 как стать богатым 4 как улучшить зрение 4 как уснуть 4 лайфхак 4 лекарства 4 любовь к себе 4 материальное 4 матрица судьбы 4 медитация перед сном 4 ментальное здоровье 4 мощная дыхательная практика 4 мышление это 4 недосып 4 окружающий мир 4 остановить старение 4 питьевая вода 4 плохое зрение 4 повышение иммунитета 4 познание 4 полезная еда 4 правильное дыхание 4 продвижение 4 путь души 4 самопознание 4 самореализация 4 свобода 4 секреты 4 сила духа 4 сила мужчины 4 смысл 4 стабильность 4 стрессоустойчивость 4 тело 4 улучшение зрения 4 аминокислоты 3 бадды 3 бады 3 био хакинг 3 биохак 3 биохакеры 3 близорукость 3 бутилированная вода 3 вильтры для воды 3 витамин д 3 вода для питья 3 вода источник жизни 3 вред сахара 3 вред сыроедения 3 вредные продукты 3 второе дыхание 3 выгорание 3 где брать энергию 3 генетика 3 ГМО 3 гриб 3 дальнозоркость 3 детокс 3 добейся успеха 3 доход 3 дух 3 Дыхательные пратики 3 еда живая и мертвая 3 Женский 3 Жертва 3 живая еда 3 жизненная энергия 3 залог успеха 3 здоровое долголетие 3 иммунитет человека 3 ионизатор воды 3 к успеху 3 как быстро уснуть 3 как высыпаться 3 как найти себя 3 как победить старость 3 как повысить энергию 3 как правильно спать 3 как прожить долго 3 как работает желудок 3 как снять очки 3 коронавирус 3 коронавирус в россии 3 коррекция зрения 3 Коучинг 3 крепкий сон 3 легкое дыхание 3 лекция 3 личная эффективность 3 медитация для начинающих 3 медитация для сна 3 медитация дыхательная практика 3 мечта 3 мир 3 михаил зингер 3 много денег 3 можно похудеть 3 опасные продукты 3 организм 3 организм очищение 3 очиститель воды 3 планирование дня 3 позитив 3 полезность сахара 3 польза и вред 3 похудение 3 пп завтрак 3 правила жизни 3 правильный питание 3 предназначение 3 принятие себя 3 причины старения 3 проблемы развития 3 проблемы со сном 3 программа биохакинг 3 продукты для глаз 3 продукты на неделю 3 путь к успеху 3 развитие интуиции 3 развитие человека 3 Род 3 с чего начать саморазвитие 3 самая вредная еда 3 самоконтроль 3 сахар 3 секрет счастья 3 серотонин 3 сессия 3 сила 3 система биохакинг 3 Советы по питанию 3 сохранить молодость 3 старение мозга 3 старение человека 3 страх 3 тренировка мозга 3 увеличение дохода 3 удача 3 упражнения для мозга 3 Уроки жизни 3 успешная жизни 3 физиология 3 философия 3 фитнес 3 цигун для позвоночника 3 чистая вода 3 чистая живая вода 3 что нужно кушать 3 что такое старение 3 эзотерика 3 Эритроциты 3 эффективность 3 alkaline stick 2 B - лимфоциты 2 CBD 2 covid-19 2 ph воды 2 абрикосовые косточки 2 анализ крови 2 анатомия 2 антидепрессанты 2 антистресс методики 2 антитела 2 апатия 2 астигматизм 2 Байкал 2 без сахара 2 бесплатные медитации 2 Бизнес 2 Био 2 биохаки 2 биохакинг и экобизнес 2 вакцинация 2 Вакцинирование 2 вдох выдох 2 вдохновение 2 веган 2 везение 2 вернуть зрение 2 видовое питание 2 визуализация 2 вим хоф 2 винить себя 2 витамин а 2 витамин б 2 витамин е 2 витамин с 2 витамин ц 2 витаминки 2 включи медитацию 2 воздух 2 воображение 2 вред красного мяса 2 вред мяса 2 вред сладкого 2 вредная пища 2 все про витамины 2 вся правда о еде 2 гармония 2 генетический код 2 геронтология 2 гималайская соль 2 гимнастика для глаз 2 гипномедитация 2 Гоголев Максим 2 гомеостаз 2 группа крови 2 девушка с девушкой 2 диабет 2 диета сыроедение 2 дисциплина 2 дмт дыхание 2 днк 2 днк биохакера 2 добро и зло 2 долголетия 2 домашние фильтры для воды 2 достижение целей 2 дуальности 2 дуальность 2 дыхание вима хофа 2 женщина 2 живое питание 2 живот убирать 2 животный белок 2 животный белок вред 2 Жизненный Поток 2 жизнь без мяса 2 жить здорово 2 зависимость 2 законы вселенной 2 законы эмоций 2 заменитель сахара 2 заработок 2 зарядка для глаз 2 здесь и сейчас 2 здоровая еда 2 здоровье крови 2 здоровье мужчины 2 зеленая гречка 2 идет кровь 2 изменить жизнь 2 импотенция 2 инсулин 2 интуиция 2 исполнение желаний 2 исцеление 2 йод 2 как быстро заснуть 2 как быстро похудеть 2 как влюбить 2 как влюбить в себя мужчину 2 как встретить любовь 2 как выбрать спутницу жизни 2 как выбрать фильтр для воды 2 как выйти из депрессии 2 как достичь цели 2 как дышать 2 как жить долго 2 как замедлить старение 2 как зарядиться энергией 2 как изменить жизнь 2 как медитировать 2 как накачаться 2 как не болеть 2 как оставаться молодым 2 как победить старение 2 как победить стресс 2 как полюбить себя 2 как понравиться 2 как понравиться мужчине 2 как поставить цель 2 как правильно ставить цели 2 как продлить молодость 2 как сбросить вес 2 как ставить цели 2 как ставить цели и достигать их 2 как ставить цели правильно 2 как стать красивой 2 как стать счастливее 2 как стать счастливой 2 как стать энергичным 2 Какая женщина привлекает 2 какая кровь 2 какие витамины лучше 2 Каннабидиол 2 каннабис 2 качество жизни 2 кето диета 2 ковид 2 конопля 2 корень имбиря 2 кофе 2 красивые женщины 2 красивые пожелания женщине 2 кровеносная система 2 кровеносная система человека 2 Кровь 2 кровь после 2 кровь сахар 2 легкие 2 Лейкоциты 2 лекарственные травы 2 лень 2 лимон 2 Лимфоциты 2 личность 2 лишний вес 2 марихуана 2 масло 2 масло конопли 2 медитации 2 медитация для успокоения 2 медитация и дыхание 2 медитация и релаксация 2 медитация онлайн 2 медитация практика 2 медитация слушать 2 метод вима хофа 2 микродозинг 2 миопия 2 морская соль 2 мотивация для жизни 2 мудрость 2 мужская потенция 2 Мужское Здоровье 2 мужчина 2 мужчина и женщина 2 музыка для медитации 2 мухомор 2 мысли 2 Мясо 2 нарушение сна 2 настойчивость 2 негативные эмоции 2 нейромедиаторы 2 нелюбовь к себе 2 новая жизнь 2 норма крови 2 нужно ли есть мясо 2 обратный осмос 2 Озеро Байкал 2 окружение 2 опасная еда 2 ответы на вопросы 2 отказ от мяса 2 отношения мужчины и женщины 2 очищение организма 2 память 2 пввк 2 пить воду 2 пищеварение 2 плазма 2 Плазма крови 2 планирование 2 планирование времени 2 планирование года 2 планирование жизни 2 поваренная соль 2 подсолнечное масло 2 полезная соль 2 полезность витаминов 2 полезные вещества 2 полезные привычки 2 полезные советы 2 полное дыхание 2 польза воды 2 польза и вред мяса 2 польза и вред соли 2 польза мяса 2 польза сахара 2 польза сыроедения 2 постановка целей 2 постановка цели 2 потенция 2 потенция у мужчин 2 похудеть 2 пп продукты 2 пп рецепты 2 Правильное мышление 2 практика вим хоф 2 практика дыхания 2 практика медитации 2 пранаяма 2 прибыль 2 привычки 2 продукты для крови 2 продукты с йодом 2 прокрастинация 2 простой алгоритм достижения цели 2 профессия 2 профилактика 2 процесс старения 2 психика 2 психология личности 2 психология мужчин 2 психология отношений 2 психология человека 2 психосоматика 2 путь 2 работа 2 радость жизни 2 развитие воображения 2 развитие интеллекта 2 развитие памяти 2 развитие сознание 2 разум 2 расслабление 2 рацион питания 2 реализация 2 режим дня 2 ресурсное состояние 2 Рецепт 2 Рецепты 2 родители 2 розовая соль 2 самая привлекательная 2 самообладание 2 самоорганизация 2 саморазвитие личности 2 самореализация личности 2 сахар +в крови 2 сахарная зависимость 2 сбросить вес 2 сверхчеловек 2 секрет успеха 2 сила рода 2 система биохакинга 2 система счастья 2 сколько нужно спать 2 сладкий яд 2 сладкоежка 2 соль 2 Состав крови 2 Состав плазмы 2 средство похудение 2 стать счастливым 2 суперфуд 2 суть крови 2 счастье в жизни 2 сыроедение и спорт 2 сыроедение отзывы 2 Т – лимфоциты 2 тест 2 тест узнай себя 2 трансформация жизни 2 трекер привычек 2 тренды 2 тренинг 2 тренировка 2 Тромбоциты 2 тяга к сладкому 2 убрать сахар 2 уверенность 2 узнай себя 2 улучшение 2 улучшение жизни 2 умное сыроедение 2 упадок сил 2 управление временем 2 упражнения 2 упражнения для глаз 2 урбеч 2 уроки медитации 2 успокоение 2 Фагоциты 2 фильтр барьер 2 фильтр для воды 2 Функции крови 2 хайп 2 хак 2 Харизма и отношения 2 холестерин 2 Целеполагание 2 Цель 2 цель в жизни 2 цигун 2 цинк 2 чем питаться 2 черная соль 2 четверговая соль 2 что вредно есть 2 что мы едим 2 что нельзя есть 2 что привлекает мужчин в женщине 2 что такое осознанность 2 что такое счастье 2 эмоции человека 2 эмоциональное выгорание 2 эмоциональный интеллект 2 эндорфин 2 - Полноценный 1 10 ИНСТРУМЕНТОВ БИОХАКИНГА 1 10 лучших продуктов 1 10 самых вредных продуктов 1 3 источника энергии 1 5 htp 1 5 htp отзывы 1 5 хтп 1 5-htp 1 5-htp эффект 1 5htp 1 5аштипи 1 7 правил 1 9 антистресс методик 1 bdnf 1 Cannabis (Drug) 1 covid 1 covid 19 1 Dr Selner 1 motivation 1 omega 3 1 omega-3 1 podcast 1 rafamilygroup 1 rawmid 1 RawMid Modern 1 roseto 1 roseto effect 1 Telegram 1 vegetarian 1 VK 1 vkontakte 1 абрикос 1 автор 1 автор своей жизни 1 адаптогены 1 активный образ жизни 1 актуальность 1 Аллах 1 алчность 1 альвеолы 1 Анапанасати 1 анапанасати дыхание 1 анемия 1 антиоксиданты 1 аромамасла 1 ароматерапия 1 ароматерапия это 1 аромотерапия 1 атф 1 аудиокнига 1 аудиокниги 1 аудитория 1 аффирмации на богатство и удачу 1 аффирмации на деньги 1 аффирмации на деньги и богатство 1 аффирмации на деньги и успех 1 аффирмации на каждый день 1 аффирмации на привлечение денег 1 Аффирмации Никита Метелица 1 аффирмация на деньги 1 аюрведа 1 бад для иммунитета 1 бад для сна 1 бад для энергии 1 бад от стресса 1 бадд 1 бады для мозга 1 Баланс жизни 1 баня 1 баня и закаливание 1 барокамера 1 без диет 1 без кофеина 1 без отказа 1 безопасность 1 безуглеводная диета 1 белки в продуктах 1 белок 1 белок в абрикосах 1 белок в бобовых 1 белок в водорослях 1 белок в зелени 1 белок в крупах 1 белок в орехах 1 белок в продуктах 1 белок в семечках 1 белок в урюк 1 бесконечное здоровье 1 БИО варенье 1 биодобавка 1 биодобавки 1 биологический потенциал 1 биология 1 биология человека 1 биомашина 1 биомашина зарядка 1 биомашина питание 1 биохакер как мы создаем мир 1 биохакинг без фанатизма 1 биохакинг основные принципы 1 биохакинг принципы 1 биохакинг сна 1 биохкаинг 1 благодарность 1 благодарность богу 1 благодарность меняет жизнь 1 благосостояние 1 блю блокер 1 Бог 1 богатство человека 1 богатые и бедные 1 бодрость 1 божественные законы 1 болезнь 1 боль 1 боль в суставах 1 Больше 1 большие деньги 1 болят суставы 1 ботатство 1 бросил пить кофе 1 бросить кофе 1 брюшное дыхание 1 бхастрика 1 быстро похудеть 1 быть в потоке 1 быть в ресурсе 1 в чем смысл жизни 1 в чем смысл жизни человека 1 в чём счастье 1 вакцина 1 варенье без варки 1 варенье без сахара 1 варенье из фейхоа 1 вегетарианское блюдо 1 вегмарт 1 версия 1 верь в себя 1 вибрации человека 1 виды соли 1 виды урбеча 1 вима хофа 1 вирусы 1 витамин d 1 витамин d гормон 1 витамин В12 1 витамин д и кальций 1 витамин д летом 1 витамин д это 1 Витамин д2 1 витамин д3 1 витамин к2 1 витамины биохимия 1 витамины для глаз 1 витамины для зрения 1 витамины для иммунитета 1 витамины для мозга 1 ВК 1 вконтакте 1 вкусовые процессы 1 влияние гмо 1 влияние музыки 1 влияние тестостерона 1 влияние цинка на организм 1 внутренний голос 1 внутренний мир 1 внутренняя опора 1 вода для мозга 1 вода и наука 1 вода из под крана 1 вода натощак 1 вода с едой 1 водородная вода 1 воду 1 воздержание 1 война 1 война 2022 1 Война на Украине 1 вопрос здоровья 1 восприятие 1 вред 1 вред алкоголя 1 вред гмо 1 вред гриллевания 1 вред диет 1 вред кето диеты 1 вред кофе 1 вред курения сигарет 1 вред марихуаны 1 вред мозгу 1 вред молока 1 вред наркотиков 1 вред от жаренной еды 1 вред от кофе 1 вред соли 1 вредная еда для вашего здоровья 1 вредная еда для здоровья 1 вредно для здоровья 1 вредные привычки 1 вредные продукты питания 1 времени 1 время 1 время на себя 1 врожденный иммунитет 1 все валится из рук 1 все достало 1 все едино 1 все задолбало 1 все о гмо 1 все связано 1 вход в состояние потока 1 выбор места работы 1 выбор профессии 1 выбор специальности 1 выгорание синдром 1 вылечить ногу 1 вылечить плечо 1 вылечить руку 1 высокое качество жизни 1 высокочувствительная личность 1 высшее образование 1 высшее образование не нужно 1 высшие силы 1 высыпаться 1 гашиш 1 где брать мотивацию 1 где брать силы 1 где взять деньги 1 где счастье 1 гемоглобин 1 Генетика и эпигенетика 1 генетика человека 1 гений 1 генная инженерия 1 генная модификация 1 геном 1 гены 1 гидра 1 Гидрокситриптофан 1 гидропоника 1 гимнастика для мозга 1 главные законы вселенной 1 глаза 1 глист лечение 1 глист паразит 1 глубокий сон 1 гмо вредно 1 гмо вредно или нет 1 гмо еда 1 гмо за и против 1 гмо полезно 1 гмо правда и вымысел 1 гмо правда и мифы 1 гмо продукты 1 гмо продукты вред 1 гмо что это 1 гнев 1 говорить нет 1 головной мозг 1 голодание 1 гомеостах организма 1 гормон д 1 гормон роста 1 гормоны 1 гормоны счастья 1 греча 1 гречка 1 гхи 1 гхи аюрведа 1 гхи рецепт 1 гхи что это 1 девушка 1 Деградация 1 денег многой 1 денежный поток 1 деньги для бизнеса 1 деньги есть 1 деньги и счастье 1 деньги из воздуха 1 деньги придут 1 деньги психология 1 Детские травмы 1 дефицит витамина д 1 дефицит железа 1 дефицит калорий 1 дефицит цинка 1 дефицит цинка симптомы 1 деформация стопы 1 дзен 1 диета для похудения 1 диета меню 1 диета на овощах 1 диета на фруктах 1 диеты не работают 1 для 1 для мозга 1 дневник при стрессе 1 дневник творца реальности 1 добавка для мозга 1 добавки 1 доза витамина д 1 дозировка витамина д 1 долгожители 1 долголетие питание 1 долголетие секреты 1 долголетние 1 дополнительный доход 1 достало 1 достижения 1 дофомин 1 Дуров 1 дух внутри тела 1 духовное успокоение 1 дыхание диафрагмой 1 дыхание животом 1 дыхание капалабхати 1 дыхание огнем 1 дыхательная йога 1 еда для ума 1 едим тв 1 единение 1 единство 1 ежевика гребенчатого 1 ежовик 1 ежовик гребенчатый 1 епифанцев мухомор 1 если всё достало 1 жарение на жирах 1 желания 1 железо 1 железо в крови 1 железо в организме 1 железо ферритин 1 железодефицит 1 железодефицитная анемия 1 женский гормон 1 женское здоровье 1 женское либидо 1 животные белки 1 жизненная сила 1 жизни 1 жизнь без сахара 1 жизнь в потоке 1 жизнью 1 жир убирать 1 жить 1 жить в потоке 1 жить долго 1 за 1 за и против гмо 1 забота 1 забота о себе 1 зависимость кофеин 1 зависимость от кофе 1 зависимость от соцсетей 1 зависимость от травы 1 зажатость 1 закаливание 1 закаливание воздухом 1 закалка 1 закаляться 1 закон вселенной 1 Закон притяжения 1 законы мроздания 1 занятие своим делом 1 зарабатывать 1 заснуть 1 зачем говорить нет 1 зачем закаляться 1 зачем нужно высшее образование 1 зачем нужно образование 1 защита иммунитета 1 здоровая вода 1 здоровая музыка 1 здоровая печень 1 здоровая пища 1 здоровые легкие 1 здоровый 1 здоровый дух 1 здоровый мозг 1 здоровье генетика 1 здоровье долголетие 1 здоровье женщины 1 здоровье мозга 1 зеленый коктейль 1 знаки вселенной 1 знание 1 знания 1 золотое молоко 1 игра 1 идеальный режим дня 1 избавиться от боли в пояснице 1 избавиться от боли в шее 1 избавление от депрессии 1 изменения 1 изменения сегодня 1 изобилие рода 1 икигай 1 иммунология 1 Инсайты 1 инсулинорезистентность 1 интегральная система 1 интегральное здоровье 1 интеллект 1 интуитивное питание 1 истинная красота 1 источник 1 источник вдохновения 1 итальянские семьи 1 йога для начинающих 1 йога и медитация 1 йоговское дыхание 1 йогурт 1 йод в рыбе 1 йодированная соль 1 к 1 каждый день 1 как благодарить 1 как бороться с ленью 1 как быть в ресурсе 1 как быть позитивным 1 как быть пофигистом 1 как быть уверенным 1 как быть эффективным 1 как варить какао 1 как вернуть доровье 1 как внедрять привычки 1 как войти в поток 1 как войти в состояние потока 1 как выбрать будущую профессию 1 как выбрать воду 1 как выбрать матрас 1 как выбрать место работы 1 как выбрать мясо 1 как выбрать омега 3 1 Как выбрать профессию 1 как выбрать себе профессию 1 как выбрать соль 1 как выбрать стельки 1 как выйти из состояния жертвы 1 как выспаться 1 как говорить нет 1 как говорить о любви 1 как готовить мухоморы 1 как готовить рыбу 1 как добиться успеха 1 как добывают соль 1 как долго жить 1 как есть правильно 1 как есть фейхоа 1 как жить счастливо 1 как закаляться 1 как замедлить старение организма 1 как зарабатывать 1 как зарабатывать большие деньги 1 как заработать 1 как заработать деньги 1 как заработать реальные деньги 1 как заснуть 1 как избавиться 1 как избавиться от привычек 1 как избавиться от проблем 1 как изменить свою жизнь 1 как лечит мухомор 1 как мы создаем мир 1 как мы создаем реальность 1 как набрать вес 1 как набрать массу 1 Как найти баланс 1 как найти работу 1 как нарастить мышцы 1 как не быть жертвой 1 как обрести счастье 1 как обучать 1 как оставаться молодой 1 как отказать 1 как отказаться от сладкого 1 как очищать организм 1 как перестать быть жертвой 1 как перестать есть сладкое 1 как перестать сравнивать 1 как пить воду 1 как планировать день 1 как поверить в себя 1 как погрузиться в поток 1 как познакомиться 1 как познать себя 1 как поймать состояние потока 1 как получить омегу-3 1 как поменять жизнь 1 как помочь организму 1 как помочь себе 1 как попасть в состояние потока 1 как похудеть быстро 1 как похудеть к лету 1 как правильно лечить 1 как правильно питься 1 как преподавать 1 как принимать мухоморы 1 как продлить модолость 1 КАК ПРОЖИТЬ БОЛЬШЕ 100 ЛЕТ 1 как прожить дольше 1 как прокачать дисциплину 1 как прокачать себя 1 как прокачать силу воли 1 как радоваться жизни 1 как развивать мозг 1 как развить интуицию 1 как развить осознанность 1 как развить силу воли 1 как разговаривать с кем угодно 1 как сделать какао 1 как сказать нет 1 как снизить стресс 1 как спать лучше 1 как стать здоровым 1 как стать лучше 1 как стать лучшей версией себя 1 как стать свободным 1 как стать умнее 1 как стать успешным 1 как считать калории 1 как убрать боль 1 как убрать живот 1 как убрать жир 1 как увеличить доход 1 как улучшить память 1 как улучшить память мозга 1 как улучшить сон 1 как употреблять мухомор 1 как управлять жизнью 1 как управлять собой 1 как управлять судьбой 1 как уснуть быстро 1 как успевать все 1 как успокоить нервы 1 как устранить стресс 1 какао бобы 1 какао какао 1 какао масло 1 какао на воде 1 какао польза и вред 1 какао порошок 1 какао рецепт 1 какао с маслом МСТ 1 какая еда самая вредная 1 какая соль лучше 1 какие болезни лечит мухомор 1 какие витамины 1 какие перемены в жизни 1 како бучаться 1 какую воду надо пить 1 какую воду пить 1 какую диету выбрать 1 какую профессию выбрать 1 какую работу выбрать 1 какую соль выбрать 1 какую соль покупать 1 калории 1 калории в день 1 калорийность 1 кальциноз 1 камень 1 канабис 1 канал про зож 1 каннабиноиды 1 каннабиоиды 1 каннабисов 1 канцероген 1 канцерогены 1 канцерогены в еде 1 капалабхати 1 капитал 1 капитал мудрости 1 КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ 1 КБД 1 кбд масло 1 кбд масло отзывы 1 кбд это 1 кедр 1 кедр дерево 1 кедровая шишка 1 кедровые орехи 1 кедровые орехи купить 1 кедровые орехи польза 1 кедровые орешки 1 кедровый орех 1 кем стать в будущем 1 кетогенная диета 1 кислород 1 кислые жиры 1 кишечник 1 классическая музыка 1 клетка 1 клеточное дыхание 1 КЛИНИЧЕСКАЯ СМЕРТЬ 1 ковид новости 1 когда все достало 1 когда всё задрало 1 когда все зае 1 когда всё надоело 1 когда от всего устал 1 кокосовое масло 1 кокосовый урбеч 1 коктейль 1 коктейль для зрения 1 колесо сансары 1 команда 1 комплекс жертвы 1 конопляные семечки 1 контрастный душ 1 контроль эмоций 1 копчение 1 корона 1 коронавирус 2020 1 коронавирус в мире 1 коронавирус лечение 1 коронавирус новости 1 коронавирус сегодня 1 коррекция зеркала 1 кортизол 1 кортизол это 1 косточки абрикоса 1 косточки на ногах 1 костромская соль 1 Коуч Сессия 1 кофе польза и вред 1 кофеин 1 красный мухомор 1 красота 1 криосауна 1 критическое мышление 1 кровопускание 1 кровопускание головы 1 кровопускание польза 1 ксенонтерапия 1 куда пойти работать 1 куда уходить молодость 1 курение марихуаны 1 курение убивает 1 куркума с молоком 1 куркумин 1 курс 1 кушайте 1 кушать 1 лайф 1 лайфхаки для девушек 1 лайфхаков 1 лактоза 1 легкие деньги 1 легкие наркотики 1 легкие после ковида 1 лекции по биологии 1 лекции по эпигенетике 1 лечебный турмалин 1 лечение 1 лечение грибами 1 лечение импотенции 1 лечение паразитов 1 лечение хиджама 1 либидо 1 либидо +у женщин 1 литература 1 личное пространство 1 личности 1 личностного 1 личностное развитие 1 личный рост 1 ложные ценности 1 ломка от кофе 1 лучшая 1 лучшая аффирмация 1 лучшая соковыжималка 1 лучше витамины 1 лучшие аффирмации 1 лучшие витамины 1 льняной урбеч 1 людей 1 магний 1 мама 1 марихуана вред 1 марихуана наука 1 марихуана польза 1 маска для сна 1 масло гхи 1 масло гхи купить 1 масло гхи рецепт 1 масло купить 1 Массаж и остеопатия 1 материализация 1 материальные ценности 1 материя 1 медитаци 1 медитация 15 минут 1 медитация благодарности 1 медитация деньги 1 медитация дыхание 1 медитация йогов 1 медитация от страха 1 медитация от стресса 1 медитация от тревоги 1 медицина будущего 1 медицинская марихуана 1 меня все достало 1 метилирование 1 методология 1 методы дыхания 1 методы закаливания 1 мечта и цели 1 микродозинг мухомор 1 микродозинг мухомора 1 мировоззрение 1 мироощущение 1 митохондрии 1 митохондрии атф 1 митохондрии в клетке 1 митохондрии функции 1 митохондрия 1 мифы о здоровье 1 мифы о мозге 1 мифы о мясе 1 мифы о питании 1 мифы про марихуану 1 мое утро 1 можно ли молоко 1 можно ли пить молоко 1 мозг развитие 1 мозг человека 1 мозги 1 мозговая активность 1 мой режим дня 1 молодость 1 молоко 1 молоко польза и вред 1 молоко с куркумой 1 молочка 1 молочная диета 1 молочные продукты 1 молочный коктейль 1 моржевание 1 мотивация на успех 1 моцарт для мозга 1 мудрые мысли 1 мужская энергия 1 мужское 1 мужское женское 1 Мужской 1 Музыка 1 музыка для здоровья 1 музыка и здоровье 1 мутации 1 мухомор антидепресант 1 мухомор в лечении 1 мухомор красный 1 мухомор красный трип 1 мухомор от алкоголя 1 мухомор целебные свойства 1 мысли миллиардера 1 мышечная масса 1 мышление богатых 1 мышление успешных людей 1 набор массы 1 набор мышечной массы 1 набрать массу 1 набрать массу быстро 1 навязчивые мысли 1 надоело 1 найти покой в душе 1 наркоконтроль 1 наследственность 1 настойчивость и упорство 1 настроение 1 настрой себя 1 натощак 1 наука 1 наука о генах 1 наука сна 1 не ешь это 1 не запивайте еду 1 не могу сказать нет 1 не могу уснуть 1 не умею говорить нет 1 не хватает времени 1 негатив 1 негативное собятие 1 недостаток цинка 1 недостаток цинка в организме 1 недостаток цинка симптомы 1 нейробика 1 нейрогенез 1 нейрофитнес 1 неправильное питание 1 нервные клетки восстанавливаются 1 нет сил 1 нет сил и энергии 1 нет энергии 1 неуверенность в себе 1 нехватка витамина д 1 нехватка железа 1 нехватка цинка 1 нехватка цинка в организме 1 нехватка энергии 1 никита биохакинг 1 НикитаМетелица 1 новости коронавирус 1 новости сегодня 1 новые знания 1 новые нейроны 1 новые нейроны в мозге 1 ноотропы 1 норма витамина д 1 норма железа 1 норма калорий 1 норма сна 1 Нравственность 1 нужно знать 1 нужно ли высшее образование 1 нужно ли образование 1 нужно любить себя 1 о 1 обезбол 1 обезболивающие 1 обезболили обезболивающее 1 обезболить 1 обесценивание себя 1 обмен опытом 1 обмен опытом педагогов 1 образ 1 образа 1 образование 1 обучение людей 1 обучение медитации 1 общение при стрессе 1 общество 1 оздоровление 1 окружение человека 1 окситоцин 1 омега 3 1 омега 3 как выбрать 1 омега 3 как пить 1 омега 3 купить 1 омега 3 состав 1 омега-3 1 омега-3 и здоровье 1 омоложение мозга 1 омоложение организма 1 онлайн обучение 1 опасность гмо 1 опасность диеты 1 опора 1 органеллы клетки 1 организация 1 организация времени 1 организм паразит 1 организм человека 1 органоиды клетки 1 осознанность и самосознание 1 осознанность как развить 1 ответы 1 отзывы о вегмарте 1 отказ от кофе 1 отказ от кофеина 1 отказ от сахара 1 отказаться от сахара 1 отказывать людям 1 откуда брать энергию 1 откуда взять энергию 1 очистка легких 1 очистка организма 1 Очищающее питание 1 ошибки на диете 1 ошибок 1 ощущения 1 Павел Дуров 1 палео диета 1 пандемия 1 папа 1 паразит лечение 1 паразиты 1 паразиты в организме 1 паразиты в человеке 1 патенция 1 пение при стрессе 1 передача опыта 1 переедание 1 перемены 1 перемены в жизни 1 перестать пить кофе 1 питание на массу 1 пить воду перед едой 1 питьевой режим 1 пихтовый бальзам 1 планировщик задач 1 планы на будущее 1 плоский живот 1 плоскостопие 1 плохой холестерин 1 пневмония 1 побег от рутины 1 победа над стрессом 1 победить стресс 1 побороть стресс 1 повседневные 1 повысить самоконтроль 1 повышение потенции 1 погоня за деньгами 1 погружение 1 Подкаст 1 подкаст о жизни 1 подкаст о здоровье 1 подкаст про зож 1 подкаст про медицину 1 поздний прием пищи 1 позиция автора 1 позиция жертвы 1 позиция жертвы в психологии 1 полезная и вредная еда 1 полезно 1 полезные 1 полезные орехи 1 полезные продукты питания 1 полезные свойства мухомора 1 полезные фрукты 1 полина метелица 1 польза витамина д 1 польза для здоровья 1 польза для организма 1 польза для человека 1 польза закаливания 1 польза и вред кефира 1 польза и вред молока 1 польза йогурта 1 польза кофе 1 польза куркумы 1 польза марихуаны 1 польза масла 1 польза медитации 1 польза молока 1 польза мухомора 1 польза омеги 3 1 польза рыбы 1 польза соли 1 польза сыра 1 польза творога 1 польза цинка 1 полюбить себя 1 порядок 1 последствия диет 1 посчитать калории 1 потенциал 1 потенциал развития 1 поток 1 потребляемая вода 1 похудение меню 1 похудеть быстро 1 похудеть к лету 1 похудеть кг 1 похудеть на овощах 1 похудеть на фруктах 1 почему болят суставы 1 почему вредно молоко 1 почему нет счастья 1 почему нет энергии 1 почему счастья нет 1 почки 1 правда гмо 1 правила 1 правила игры 1 правильно 1 правильно пить воду 1 правильный режим дня 1 праильное питание 1 практика 1 практика перед сном 1 практикум 1 пранаяма для сна 1 пранаяма дыхание 1 пранаяма йога 1 пранаяма техника 1 предприниматель 1 преодоление стресса 1 препарат паразит 1 прибыть 1 привлечение богатства и удачи 1 привлечение денег 1 привлечение денег и удачи 1 привлечение изобилия 1 привычек 1 привычка благодарить 1 привычки богатых людей 1 привычки успешных людей 1 прием витамина д 1 призвание 1 признаки нехватки цинка 1 принимал 5 htp 1 принцип зеркала 1 принцип пуповины 1 принятие 1 принять себя 1 природные ноотропы 1 причина упадка сил 1 причины 1 причины +и лечение 1 причины стресса 1 причины эиоционального выгорания 1 проблема 1 проблемы с потенцией 1 проблемы с почками 1 проветривание 1 программа биохакинга 1 продлевает жизнь 1 продуктивный день 1 продукты для молодости 1 продукты с цинком 1 прокачать дисциплину 1 прокачка мозга 1 проклятие рода 1 простой рецепт 1 процедура хиджама 1 процесс дыхания 1 психолог 1 психологические травмы 1 психология денег 1 психология для всех 1 психология жертвы 1 психология жертвы как избавиться 1 психология поведения жертвы 1 психология счастья 1 психосоматика эмоции 1 путь к исправлению 1 пьёте воду 1 пяточная шпора 1 работа мозга 1 работа над собой 1 работа сознания 1 работоспособность 1 развитие самодисциплины 1 развитое сознание 1 разминка для глаз 1 разумный биохакинг человека 1 раскрой свой потенциал 1 раскрытие потенциала 1 расписание на день 1 распорядок дня 1 расчет калорий 1 расширение сознания 1 Результат 1 ресурс 1 Ресурсы 1 рецепт гхи 1 рецепт какао 1 рецепт масла 1 рецепт масла гхи 1 ритм 1 ритм жизни 1 РНК 1 род предки 1 родовая сила 1 родовая структура 1 родовые программы 1 родовые проклятия 1 роль цинка в организме 1 рост мышц 1 роста 1 рутины 1 рыба 1 сам себе плацебо 1 самодисциплина 1 самодисциплина как развить 1 самодисциплина книга 1 самоизоляция 1 самоисполняющееся пророчество 1 самообразование 1 самоосознание 1 саморазвитие с чего начать 1 самоуважение 1 самоценность 1 самые вредные продукты 1 самые вредные продукты питания 1 самые полезные продукты 1 самые полезные продукты питания 1 сансара 1 сбалансированная 1 сбой приоритетов 1 свадьба 1 свет 1 Свобода человека 1 Свободная Россия 1 свойства соли 1 себе 1 себя 1 секрет 1 секрет благодарности 1 секрет долголетия 1 секрет достижения целей 1 секрет состояния потока 1 секреты денег 1 секреты долголетия 1 секреты здоровья 1 секреты и инструменты биохакинга 1 Семья 1 сибирский кедр 1 сибирское здоровье 1 сила благодарности 1 сила вдохновения 1 сила мысли 1 сила отказа 1 сила подсознания 1 сила самодисциплины 1 силовая тренировка 1 сильнейшая медитация 1 симптомы +и лечение 1 симптомы нехватки цинка 1 симптомы стресса 1 синопсы 1 синтез серотонина 1 система 1 Системность 1 скакун 1 скачать деньги 1 скачать много денег 1 сколько витамина д 1 сколько воды нужно 1 сколько пить воды 1 скорлупа кедрового ореха 1 сливочный масло 1 слово паразит 1 служение 1 смех против стресса 1 смузи для зрения 1 смысл жизни человека 1 снимаем стресс 1 снотворное 1 сны 1 советы 1 советы биохакера 1 советы для здоровья 1 современная медицина 1 содержание цинка в продуктах 1 содержит гмо 1 Создатель 1 сок 1 соковыжималка 1 соль вред или польза 1 соль это белый яд 1 сомнология 1 сосна 1 сосредоточенность 1 состояние здоровья 1 состояние игры 1 состояние потока 1 состояние потока медитация 1 состояние потока простые мысли 1 социальное развитие 1 социальные связи 1 Социология 1 Сочи 1 спать 1 специалист 1 спокойствие 1 спорт в домашних условиях 1 спортивное питание 1 станислав скакун 1 старость 1 стельки 1 стопа 1 стопы 1 страдание 1 стратегии 1 стрельникова 1 стрельниковой 1 стресс и депрессия 1 стресс причина 1 стресс факторы 1 стрессовые ситуации 1 стрессом 1 строение клетки 1 строение митохондрий 1 стюарт вульф 1 субъективная реальность 1 сунна 1 Суперфуды 1 суточная норма воды 1 суть коронавируса 1 суть медитации 1 суть сознания 1 суть сыроедения 1 суть хиджамы 1 сухая вода 1 сушка мухоморов 1 схема 1 счастливая жизнь 1 счастливы здесь 1 счастливым 1 счастье есть 1 счастье и деньги 1 счастье и страдание 1 счастье психология 1 счастью 1 счастья нет 1 считаем калории 1 сыр 1 сыроед 1 сыроедение мой опыт 1 сыроедение начало 1 сыроедение путь 1 сыроеды 1 сырой какао порошок 1 тайм-менеджмент 1 таймменеджмент 1 тайны жизни 1 такие как радость 1 талант 1 танцы против стресса 1 творог 1 телеграм 1 тело человека 1 теплая вода 1 терапия 1 тертое какао 1 тестостерон 1 тестостерон у мужчин 1 Техника для жизни 1 техника дыхание 1 техники медитации 1 только для мужчин 1 тонкая материя 1 топ 1 топ 5 1 топ 5 лайфхаков 1 топ полезных продуктов 1 топленое масло 1 топленое масло гхи 1 топленый масло 1 трава 1 травка 1 трансерфинг 1 трансформация 1 тревога 1 тренажер для глаз 1 тренировка мозгов 1 турмалин 1 турмалин камень 1 турмалин камень свойства 1 турмалин купить 1 турмалин свойства 1 турмалин цена 1 турмалиновый пояс 1 тхеравада 1 тыква семя 1 тыквенные семечки 1 убеждения создают реальность 1 убираем боль 1 увеличиваем доход 1 углеводы и сахар 1 удвоение 1 удовлетворение 1 удовольствие 1 украина 1 укрепление иммунитет 1 укрепляем иммунитет 1 улучшая все аспекты в жизни 1 улучшение памяти 1 улучшить митохондрии 1 ум 1 умение говорить нет 1 уникальный 1 уникальный человек 1 употребление соли 1 управление 1 управление реальностью 1 управление судьбой 1 управление телом 1 упражнение для глаз 1 упражнение развитие 1 урбеч из кунжута 1 урбеч рецепт 1 уровни осознанности 1 урок медитации 1 уснуть 1 успеть за 24 часа 1 успеха 1 успешная жизнь 1 успешный 1 успешных 1 утренние 1 утренняя медитация 1 утром 1 учимся говорить нет 1 фактор роста нервов 1 фейхоа 1 фейхоа рецепты 1 ферритин 1 ферритин норма 1 физиологическое здоровье 1 физическая активность 1 физическая оболочка 1 философы 1 фильм вода 1 фокус 1 формула денег 1 фургал 1 хаки 1 хиджама 1 хиджама для женщин 1 хиджама для мужчин 1 хиджама на лицо 1 хиджама от прыщей 1 хиджама польза 1 хиджама сунна 1 хиджама точки 1 хиджама это 1 химия 1 хлорофилл 1 холекальциферол 1 холодная вода 1 хорошая жизнь 1 хорошие углеводы 1 хороший холестерин 1 хочу денег 1 хочу спать 1 хронобиология 1 худеем к лету 1 целебные свойства мухомора 1 целостность 1 ценности 1 ценности человека 1 цигун музыка 1 цикорий 1 цинк где содержится 1 цинк для организма 1 циркадные ритмы 1 человек организм 1 человек паразит 1 человеческие ресурсы 1 чем вреден кофе 1 чем полезно кокао 1 чем полезно молоко 1 черника 1 черный список еды 1 черный турмалин 1 чистим легкие 1 чистка 1 чистка от паразитов 1 что бывает от молока 1 что вреднее 1 что вредно для мозга 1 что делать после школы 1 что разрушает мозг 1 что такое гмо 1 что такое зож 1 что такое интегральное здоровье 1 что такое медитация 1 что такое пранаяма 1 что такое серотонин 1 что такое состояние потока 1 что такое цикорий 1 что такое эпигенетика 1 Что такое эпигенетика? 1 что это гхи 1 чувство вины 1 шишки 1 шкала тонов 1 шкала тонов видео 1 шкала эмоций 1 школа 1 шмаль 1 шпроты 1 шторы блэкаут 1 щедрость и алчность 1 эгрегор рода 1 эксперт 1 экстракт 1 эмоции и здоровье 1 эмоции и чувства 1 эмоции трусовой 1 эмоциональные тона 1 эмоциональный тон 1 Эндоканнабиноиды 1 эндофрин 1 энергия благодарности 1 эпигенетика 1 эпидемия 1 эргокальциферол 1 эрекция 1 эстрагены 1 этапы воздержания 1 Это видео изменит жизнь 1 эфирное масло 1 эфирные масла 1 эффект пигмалиона 1 эффект розенталя 1 эффект розенталя биохакер 1 эффект розето 1 эффективности 1 эффекты кофеина 1 я устал 1 яблочный сок 1 ​ You Ra 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048