«Южных ‎нет‏ ‎на ‎ней ‎прихватов ‎и ‎купцов‏ ‎столичных, ‎тут‏ ‎серьезные‏ ‎ребята ‎без ‎дурных‏ ‎привычек» ‎

А.‏ ‎Розенбаум

Люблю ‎простые ‎вещи. ‎Афонские‏ ‎святые‏ ‎говорили ‎—‏ ‎" ‎Где‏ ‎просто, ‎там- ‎ангелов ‎сто».

Ребята ‎тренирующиеся‏ ‎на‏ ‎улице ‎на‏ ‎брусьях ‎и‏ ‎турниках, ‎знают ‎«древний» ‎способ ‎набора‏ ‎нагрузки‏ ‎в‏ ‎этих ‎упражнениях‏ ‎— ‎«лесенка».

Для‏ ‎примера ‎—‏ ‎отжимания‏ ‎на ‎брусьях.‏ ‎Два ‎человека, ‎после ‎общей ‎разминки‏ ‎начинают ‎отжиматься‏ ‎от‏ ‎этого ‎снаряда. ‎Первый‏ ‎делает ‎—‏ ‎одно ‎повторение, ‎спускается ‎со‏ ‎снаряда,‏ ‎второй, ‎приняв‏ ‎исходное ‎положение‏ ‎— ‎тоже ‎выполняет ‎одно ‎повторение.‏ ‎Первый,‏ ‎в ‎следующем‏ ‎подходе ‎к‏ ‎снаряду ‎делает ‎— ‎два ‎повторения‏ ‎и‏ ‎второй‏ ‎-два. ‎Следующий‏ ‎подход ‎3-3.‏ ‎Пока ‎один‏ ‎человек‏ ‎отжимается, ‎партнер‏ ‎— ‎отдыхает. ‎Торопиться ‎не ‎нужно,‏ ‎спокойный ‎темп.‏ ‎Так,‏ ‎постепенно ‎доходят ‎до‏ ‎предельного ‎числа‏ ‎повторений ‎в ‎подходе. ‎К‏ ‎примеру‏ ‎1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15. ‎Это‏ ‎— ‎«прямая‏ ‎лесенка», самый ‎«мягкий» ‎для ‎психики ‎—‏ ‎метод‏ ‎набора ‎тренировочного‏ ‎объема.

Обратная ‎лесенка. После‏ ‎общей ‎суставной ‎разминки ‎и ‎одного‏ ‎разминочного‏ ‎подхода,‏ ‎в ‎количестве‏ ‎повторений ‎(процентов‏ ‎15-20 ‎от‏ ‎максимального‏ ‎планового) ‎в‏ ‎первом ‎рабочем ‎мы ‎стартуем ‎с‏ ‎15 ‎повторений‏ ‎и‏ ‎«опускаемся» ‎вниз. ‎Числовой‏ ‎ряд ‎повторений‏ ‎-будет ‎следующим ‎— ‎15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.‏ ‎Этот‏ ‎метод ‎требует‏ ‎более ‎тщательной‏ ‎разминки ‎и ‎несколько ‎тяжелее ‎для‏ ‎«не‏ ‎разогнанной» ‎психики.

Третий‏ ‎вариант ‎—‏ ‎лесенка ‎«туда-сюда». Забегаем ‎и ‎спускаемся. ‎Самый‏ ‎мощный‏ ‎по‏ ‎объему ‎вариант.‏ ‎Рекомендую ‎значительно‏ ‎снизить ‎число‏ ‎ступенек‏ ‎в ‎одну‏ ‎сторону. ‎1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.

«Лесенка», ‎у ‎нормальных ‎людей‏ ‎(не ‎«мутантов»)‏ ‎применяется‏ ‎в ‎одном стержневом ‎(локомотивном)‏ ‎упражнении ‎на‏ ‎тренировке. ‎Количество «ступенек» ‎— ‎зависит‏ ‎от‏ ‎тренированности, ‎свободного‏ ‎времени, ‎цели,‏ ‎характера ‎движения. ‎Не ‎рекомендую  ‎тренироваться‏ ‎до‏ ‎полного ‎отказа,‏ ‎лучше ‎всегда‏ ‎оставлять ‎— ‎«запас» ‎силы. ‎Если‏ ‎в‏ ‎последнем‏ ‎повторении ‎в‏ ‎подходе, ‎скорость‏ ‎движения ‎значительно‏ ‎упала‏ ‎и ‎вес‏ ‎выжимается ‎буквально ‎по ‎сантиметру, ‎стоп-‏ ‎это ‎последняя‏ ‎ступень‏ ‎«лесенки»  ‎сегодня.

Но, ‎я‏ ‎предпочитаю ‎применять‏ ‎«лесенку» ‎для ‎разнообразия, ‎в‏ ‎компаундных‏ ‎упражнениях ‎с‏ ‎«железом» ‎в‏ ‎домашних ‎тренировках. ‎Желательно, ‎в ‎унилатеральных‏ ‎(одноруких)‏ ‎движениях.

Например, ‎весь‏ ‎год ‎для‏ ‎меня ‎стержневым ‎упражнением ‎в ‎домашних‏ ‎тренировках‏ ‎с‏ ‎гирями ‎было‏ ‎— ‎«швунг‏ ‎двух ‎гирь‏ ‎по‏ ‎полтора ‎пуда‏ ‎стоя ‎с ‎груди». ‎Сейчас, ‎летом‏ ‎— ‎заменил‏ ‎его‏ ‎на  ‎(сопряженное ‎движение)- жим‏ ‎одной ‎рукой‏ ‎сидя ‎полтора ‎пудовой ‎гири

Тренировка‏ ‎выглядит‏ ‎так ‎—‏ ‎общая ‎разминка,‏ ‎упражнения ‎на ‎ротаторную ‎манжету ‎плечевого‏ ‎пояса‏ ‎и ‎на‏ ‎зубчатую ‎мышцу.

Разминочный‏ ‎жим ‎сидя ‎— ‎пудовой ‎гирей.

Рабочий‏ ‎жим‏ ‎24‏ ‎килограммовой ‎гири‏ ‎сидя ‎по‏ ‎«лесенке». ‎1‏ ‎жим-‏ ‎левой ‎рукой‏ ‎(30 ‎сек ‎отдых, ‎поменять ‎руку)‏ ‎1 ‎жим‏ ‎-правой‏ ‎рукой ‎(1.5 ‎минуты‏ ‎отдых ‎по‏ ‎таймеру ‎между ‎походами, ‎на‏ ‎последних‏ ‎по ‎2‏ ‎минуты ‎и‏ ‎более), ‎далее: ‎2-2, ‎3-3, ‎4-4,‏ ‎5-5,‏ ‎6-6, ‎7-7,‏ ‎8-8, ‎9-9,‏ ‎10-10, ‎11-11, ‎12-12, ‎13-13, ‎14-14,‏ ‎15-15‏ ‎—‏ ‎достаточно.

По ‎сути,‏ ‎суммарно ‎«ушел»‏ ‎за ‎сотню‏ ‎повторений,‏ ‎а ‎вот‏ ‎если ‎бы ‎я ‎жал ‎просто‏ ‎«десятками» ‎или‏ ‎«пятнашками»‏ ‎— ‎метод ‎СТО‏ ‎(тоже ‎неплохой,‏ ‎любыми ‎цифрами ‎в ‎подходах‏ ‎набрать‏ ‎сотню ‎повторов,‏ ‎но ‎для‏ ‎психики ‎не ‎в ‎пример ‎-затратней),‏ ‎ЦНС‏ ‎бы ‎очень‏ ‎рано ‎начала‏ ‎включать ‎свои ‎«предохранители». ‎«Лесенка» ‎—‏ ‎позволяет‏ ‎очень‏ ‎плавно ‎разгонятся.

Дополнительно‏ ‎сделал: ‎наклоны‏ ‎с ‎гирей‏ ‎-1‏ ‎подход, ‎подтянулся‏ ‎на ‎турнике- ‎пару ‎подходов ‎процентов‏ ‎в ‎60‏ ‎от‏ ‎максимума, ‎шею, ‎пресс,‏ ‎кистевой ‎эспандер.‏ ‎Поделал ‎легонько ‎«с ‎тенью»‏ ‎(понабрасывал)‏ ‎раунд ‎—‏ ‎двойка ‎прямых,‏ ‎двойка ‎боковых ‎под ‎одноименный ‎и‏ ‎разноименный‏ ‎шаги ‎и‏ ‎проход ‎в‏ ‎две ‎ноги ‎(даб ‎лег ‎тейкдаун),‏ ‎вход‏ ‎с‏ ‎андерхука ‎«подмышку»‏ ‎на ‎боковой‏ ‎переворот, ‎легкая‏ ‎заминка.‏ ‎Все, ‎силовая‏ ‎физкультура ‎закончена— ‎тело ‎и ‎психика‏ ‎в ‎тонусе,‏ ‎не‏ ‎утомлены.

Я ‎не ‎говорю,‏ ‎что- ‎«лесенка»‏ ‎является ‎«силвер ‎буллет» ‎—‏ ‎серебряной‏ ‎пулей, ‎универсальным‏ ‎методом ‎набора‏ ‎нагрузки. ‎Например, ‎тот ‎же ‎Петр‏ ‎Крылов‏ ‎(гиревик ‎и‏ ‎борец) ‎дореволюционных‏ ‎времен, ‎любил ‎в ‎стержневых ‎движениях‏ ‎с‏ ‎отягощениями‏ ‎выполнять ‎—‏ ‎пять ‎подходов‏ ‎по ‎десять‏ ‎повторений‏ ‎с ‎фиксированным‏ ‎весом, ‎но ‎как ‎и ‎все‏ ‎методы, ‎пришедшие‏ ‎из‏ ‎«прикладной» ‎практики, ‎способ‏ ‎«лесенка» ‎—‏ ‎прост, ‎достаточно ‎эффективен, ‎позволяет‏ ‎разнообразить‏ ‎тренировки, ‎набирая‏ ‎хороший ‎объем‏ ‎в ‎упражнении ‎и ‎не ‎перегружая‏ ‎психику.

Мнемоника (др.-греч. ‎μνημονικόν‏ ‎— ‎искусство ‎запоминания), ‎специальные ‎способы‏ ‎и ‎приемы,‏ ‎облегчающие‏ ‎запоминание ‎нужной ‎информации‏ ‎ассоциативным ‎путем).

Обладая‏ ‎неплохой ‎природной ‎памятью ‎"на‏ ‎лица"-‏ ‎легко ‎узнаю‏ ‎человека, ‎которого‏ ‎не ‎видел, ‎лет ‎эдак ‎...цать,‏ ‎но‏ ‎при ‎этом,‏ ‎плохо ‎запоминаю‏ ‎числовой ‎ряд ‎(последовательность ‎цифр).

Цирковые ‎трюки‏ ‎с‏ ‎запоминаем‏ ‎числовых ‎рядов,‏ ‎лично ‎мне,‏ ‎не ‎интересны,‏ ‎но‏ ‎попытки ‎просто‏ ‎вызубрить ‎- ‎номер ‎сотового/ ‎ключевую‏ ‎дату, ‎приводили‏ ‎к‏ ‎довольно ‎большим ‎временным‏ ‎затратам ‎и‏ ‎требовали ‎периодического ‎повторения. ‎В‏ ‎общем‏ ‎и ‎целом,‏ ‎жить ‎-‏ ‎это ‎не ‎мешало, ‎но ‎определенная‏ ‎"слабина"‏ ‎была. ‎

Когда-‏ ‎то ‎,‏ ‎в ‎книге ‎Дейла ‎Карнеги ‎про‏ ‎"ораторское‏ ‎искусство",‏ ‎я ‎прочитал‏ ‎о ‎простом‏ ‎мнемоническом ‎приеме‏ ‎запоминания‏ ‎числовой ‎последовательности.‏ ‎Но ‎попытки ‎применения ‎его ‎на‏ ‎практике ‎-‏ ‎особого‏ ‎успеха ‎не ‎принесли.‏ ‎Однажды, ‎перечитывая‏ ‎книгу ‎нейробиолога ‎Венди ‎Сузуки‏ ‎"Девочка‏ ‎которая ‎влюбилась‏ ‎в ‎собственный‏ ‎мозг", ‎я ‎осознал ‎корень ‎ошибки.‏ ‎Соответственно,‏ ‎в ‎способ‏ ‎запоминания ‎была‏ ‎внесена ‎корректировка ‎и ‎он ‎"заработал".‏ ‎

База

Основой‏ ‎метода‏ ‎быстрого ‎и‏ ‎устойчивого ‎запоминая‏ ‎числового ‎ряда‏ ‎(‏ ‎да ‎и‏ ‎не ‎только ‎числового ‎ряда, ‎а‏ ‎вообще ‎некой‏ ‎информации)‏ ‎- ‎это ‎ассоциация‏ ‎и ‎структура.‏ ‎

Можно ‎вспомнить ‎мнемонический ‎пример‏ ‎из‏ ‎детства, ‎когда‏ ‎ребенка ‎учать‏ ‎запоминанию ‎последовательности ‎цветов ‎радуги. ‎"Каждый‏ ‎Охотник.‏ ‎Желает. ‎Знать‏ ‎Где. ‎Сидит.‏ ‎Фазан" (по ‎первым ‎буквам ‎- ‎красный,‏ ‎оранжевый,‏ ‎желтый,‏ ‎зеленый, ‎голубой,‏ ‎синий, ‎фиолетовый).

С‏ ‎цифрами ‎-‏ ‎тот‏ ‎же ‎принцип.

Суть‏ ‎метода ‎быстрого ‎запоминания ‎числового ‎ряда

• 10 цифр‏ ‎(0,1,2,3,4,5,6,7,8,9), ‎которыми‏ ‎записывается‏ ‎любой ‎числовой ‎ряд‏ ‎(в ‎нашем‏ ‎случае ‎- ‎номер ‎телефона‏ ‎или‏ ‎дата)
• Каждой ‎цифре‏ ‎присваивается ‎-‏ ‎рифмованное ‎слово.  ‎Хитрость, ‎о ‎которой‏ ‎я‏ ‎тогда ‎не‏ ‎думал ‎-‏ ‎механизм ‎запоминания ‎основан ‎на ‎ассоциативной‏ ‎памяти,‏ ‎соответственно‏ ‎слово ‎может‏ ‎быть ‎любым,‏ ‎но ‎должно‏ ‎вызывать‏ ‎-яркий ‎зрительный‏ ‎образ. ‎Это ‎увеличивает ‎эффективность ‎-‏ ‎"в ‎разы".

Например,‏ ‎так

0- боль

1- гражданин

2- Москва

3- смотри

4- в‏ ‎тире

5- спать

6- есть

7- (с ‎этой ‎цифрой‏ ‎помучался, ‎в‏ ‎подборе ‎рифмы) ‎- ‎шлем

8- заморозим

9- лебедь

• Значения‏ ‎присвоены,‏ ‎запоминаем. ‎Подводящее‏ ‎упражнение ‎-‏ ‎сначала ‎с ‎закрытыми ‎глазами ‎«связываем»‏ ‎последовательно‏ ‎каждую ‎цифру‏ ‎с ‎соответствующим‏ ‎словом. ‎Например, ‎произносим/представляем ‎-"ноль" ‎,‏ ‎образ‏ ‎боли‏ ‎( ‎зубной‏ ‎нерв), ‎1‏ ‎- ‎представляем‏ ‎"помятого‏ ‎"гражданина. ‎Шагаем‏ ‎последовательно, ‎до ‎цифры ‎9 ‎.
• В‏ ‎обратную ‎сторону‏ ‎(‏ ‎от ‎9 ‎к‏ ‎0). ‎Цифра‏ ‎- ‎рифма ‎и ‎яркая‏ ‎ассоциация.‏ ‎Поиграли, ‎не‏ ‎пернапрягаясь ‎(мин.‏ ‎10-15) ‎и ‎будет. ‎Понятно, ‎что‏ ‎изначально‏ ‎образы ‎будут‏ ‎тусклыми ‎и‏ ‎размытыми.
• Одно ‎из ‎главных ‎правил ‎тренировок‏ ‎любых‏ ‎"психотехник"‏ ‎или ‎упражнений‏ ‎с ‎"мозгом"/"нейробики"-‏ ‎нельзя ‎переутомляться,‏ ‎не‏ ‎нужно ‎делать‏ ‎«через ‎силу», ‎необходимо ‎работать ‎легко,‏ ‎в ‎игровой‏ ‎манере.
• Стоит‏ ‎поработать ‎в ‎подводящем‏ ‎упражнениии, ‎пару‏ ‎недель, ‎по ‎5- ‎7‏ ‎минут,‏ ‎через ‎день.‏ ‎Необходимо ‎добиться‏ ‎эффекта: ‎при ‎произношении/представлении- ‎цифры, ‎в‏ ‎памяти‏ ‎всплывает, ‎связанное‏ ‎с ‎ней‏ ‎ассоциативно, ‎слово. ‎
• Далее, ‎уже ‎практические‏ ‎тренировки‏ ‎заключаются‏ ‎в ‎запоминании‏ ‎простых ‎и‏ ‎коротких ‎числовых‏ ‎рядов,‏ ‎дат. ‎Пример:‏ ‎дата ‎гибели ‎атамана ‎Ермака, ‎согласно‏ ‎летописи ‎(1585‏ ‎г.).‏ ‎Ассоциация ‎1- ‎гражданин‏ ‎, ‎5-спать,‏ ‎8- ‎заморозим, ‎5-спать. ‎Картинка:‏ ‎Ермак‏ ‎(бородатый ‎мужик‏ ‎в ‎доспехах‏ ‎тонет ‎в ‎реке)+ ‎на ‎берегу‏ ‎реки‏ ‎спит ‎гражданин‏ ‎в ‎помятом‏ ‎костюме, ‎мерзнет ‎во ‎сне ‎(ежится),‏ ‎но‏ ‎спит.‏ ‎Странный ‎образ‏ ‎запечатлен, ‎странности‏ ‎запоминаются ‎легче.‏ ‎Повторить‏ ‎2-3 ‎раза.‏ ‎Через ‎пару ‎дней ‎вернуться- ‎обновитьв‏ ‎памяти. ‎Все,‏ ‎эту‏ ‎- ‎дату ‎(‏ ‎дата ‎гибели‏ ‎Ермака), ‎можно ‎легко ‎и‏ ‎быстро‏ ‎вспомнить ‎через‏ ‎много ‎лет.‏ ‎
• Потренироваться ‎на ‎коротких ‎датах ‎(можно‏ ‎запоминать‏ ‎пинкоды ‎к‏ ‎карточкам, ‎если‏ ‎их ‎несколько, ‎буквально ‎"влет". ‎Получил‏ ‎карточку,‏ ‎посмотрел‏ ‎на ‎бумажку‏ ‎- ‎срифмовал,‏ ‎больше ‎бумажка‏ ‎не‏ ‎нужна. ‎Можно‏ ‎пробовать ‎запоминать ‎номера ‎телефонов.
• Практика ‎показывает,‏ ‎тренировки ‎ассоциативной‏ ‎памяти,‏ ‎как ‎это ‎ни‏ ‎странно ‎-‏ ‎улучшают ‎как ‎память ‎обычную‏ ‎так‏ ‎и ‎являются‏ ‎тренировками ‎-‏ ‎концентрации ‎внимания. ‎

Более ‎гибко ‎

• Уяснив‏ ‎принцип‏ ‎( ‎структура‏ ‎и ‎ассоциация),‏ ‎накопив ‎собственный ‎опыт, ‎можно ‎на‏ ‎практике‏ ‎запоминать‏ ‎более ‎простым‏ ‎способом. ‎Привязывая‏ ‎не ‎конкретное‏ ‎слово‏ ‎к ‎цифре,‏ ‎а ‎просто ‎запомнив ‎-некое ‎общее‏ ‎структурное ‎правило.‏ ‎

Пример:‏ ‎на ‎банковской ‎карточке,‏ ‎которой ‎человек‏ ‎расчитывается ‎в ‎магазине ‎(пин‏ ‎-"4587"),‏ ‎для ‎запоминания‏ ‎достаточно ‎помнить‏ ‎не ‎пин, ‎а ‎правило ‎"+1".‏ ‎Последние‏ ‎цифры ‎номера‏ ‎карты ‎на‏ ‎лицевой ‎стороне ‎- ‎"...3476", ‎связав‏ ‎"в‏ ‎уме"‏ ‎правило ‎-"+1"‏ ‎к ‎последним‏ ‎четырем ‎цифрам‏ ‎карточки,‏ ‎всегда ‎можно‏ ‎восстановить ‎свой ‎пин ‎в ‎памяти,‏ ‎просто ‎посмотрев‏ ‎на‏ ‎последние ‎цифры ‎банковской‏ ‎карточки ‎и‏ ‎прибавив ‎к ‎ним ‎"в‏ ‎уме"‏ ‎единицу. ‎

• То‏ ‎же ‎самое‏ ‎с ‎паролем ‎для ‎ПК. ‎Сложные‏ ‎системы‏ ‎безопасности ‎заставляют‏ ‎ежемесячно ‎менять‏ ‎пароль, ‎который ‎состоит ‎из ‎большого‏ ‎количества‏ ‎символов.‏ ‎Например ‎-‏ ‎9 ‎символов.‏ ‎Простой ‎вариант‏ ‎-‏ ‎яркое ‎ассоциативное‏ ‎русское ‎слово ‎+ ‎несколько ‎символов,‏ ‎но ‎на‏ ‎латинице‏ ‎( ‎образ). ‎Например‏ ‎- ‎Муравей999‏ ‎( ‎представили- ‎муравья ‎с‏ ‎четырьмя‏ ‎девятками ‎на‏ ‎спинке). ‎Набрали‏ ‎на ‎латинице ‎( ‎переключившись ‎на‏ ‎английский,‏ ‎отжимая ‎русские‏ ‎буквы), ‎получился‏ ‎пароль ‎- ‎Vehfdtq((((, ‎для ‎кибербезопасности‏ ‎можно‏ ‎еще‏ ‎символ ‎впереди‏ ‎, ‎например‏ ‎$Vehfdtq((((. ‎Все.‏ ‎Несколько‏ ‎раз ‎-‏ ‎зашли/вышли ‎под ‎новым ‎паролем, ‎одновременно‏ ‎вызывая ‎в‏ ‎памяти‏ ‎зрительную ‎ассоциацию ‎(‏ ‎доллар, ‎на‏ ‎нем ‎муравей ‎с ‎четырьмя‏ ‎девятками‏ ‎на ‎туловище).‏ ‎Еще ‎пару‏ ‎дней ‎повторили, ‎но ‎по ‎прошествии‏ ‎некоторого‏ ‎времени ‎,‏ ‎память ‎становится‏ ‎механической, ‎как ‎говорится- ‎"пальцы- ‎помнят".
• Гибкий‏ ‎принцип,‏ ‎можно‏ ‎применять ‎при‏ ‎разучивании ‎иностранных‏ ‎слов, ‎сложных‏ ‎текстов‏ ‎(выявить ‎структуру,‏ ‎сформировать ‎правило ‎или ‎понять ‎и‏ ‎запомнить ‎суть).

Формирование‏ ‎нового‏ ‎движения, ‎перевод ‎его‏ ‎в ‎навык‏ ‎(рефлекс)

Еще ‎интересный ‎момент ‎применения‏ ‎подобного‏ ‎принципа ‎при‏ ‎разучивании ‎новых‏ ‎движений, ‎перевода ‎движений ‎в ‎двигательные‏ ‎рефлексы.‏ ‎

Люблю ‎и‏ ‎регулярно ‎тренируюсь‏ ‎в ‎бразильском ‎джиу ‎джитсу ‎/‏ ‎БЖЖ‏ ‎(уровень-‏ ‎продвинутый ‎физкультурник,‏ ‎но ‎не‏ ‎соревнующийся ‎спортсмен).‏ ‎Например,‏ ‎разучиваю ‎новое‏ ‎движение. ‎Необходимо- ‎"вычленить" ‎суть, ‎не‏ ‎зацикливаясь ‎на‏ ‎деталях,‏ ‎представить ‎его ‎визуально‏ ‎(очень ‎короткой,‏ ‎яркой ‎формулой) ‎и ‎при‏ ‎механической‏ ‎отработке ‎с‏ ‎партнером/на ‎снарядах‏ ‎, ‎проговаривать ‎"короткую ‎формулу" ‎-"про‏ ‎себя".‏ ‎Усвоение ‎(перевод‏ ‎движения ‎на‏ ‎рефлекторный ‎уровень) ‎- ‎будет ‎"в‏ ‎разы"‏ ‎быстрее,‏ ‎чем ‎стандартная‏ ‎механическая ‎отработка.‏ ‎Потому, ‎что‏ ‎заучивая‏ ‎движение ‎механически,‏ ‎мы ‎подсознательно, ‎все ‎равно ‎"рисуем"‏ ‎в ‎нашем‏ ‎мозге‏ ‎"его ‎образ". ‎

Когда‏ ‎движение ‎начнет‏ ‎"вылетать"\получаться ‎не ‎только ‎в‏ ‎схватках‏ ‎по ‎заданию,‏ ‎но ‎и‏ ‎в ‎вольных ‎схватках ‎(переведено ‎на‏ ‎рефлекторный‏ ‎уровень), ‎можно‏ ‎заострить ‎внимание‏ ‎на ‎каких ‎-то ‎технических ‎нюансах‏ ‎и‏ ‎деталях.‏ ‎Мне ‎так‏ ‎удобно. ‎

Пример:‏ ‎простой ‎базовый‏ ‎прием‏ ‎в ‎стойке:‏ ‎сбивание ‎проходом ‎в ‎2 ‎ноги/"‏ ‎дабл ‎лег‏ ‎тейк‏ ‎даун" ‎в ‎БЖЖ‏ ‎, ‎с‏ ‎колена. ‎Вариантов ‎проходов ‎много,‏ ‎как‏ ‎и ‎разницы‏ ‎в ‎технических‏ ‎деталях ‎( ‎положение ‎головы, ‎выдергивание‏ ‎ног‏ ‎в ‎сторону‏ ‎/назад, ‎движение‏ ‎туловищем, ‎головой ‎и ‎т.д.), ‎но‏ ‎для‏ ‎новичка,‏ ‎который ‎разучивает‏ ‎движение ‎впервые,‏ ‎есть ‎самые‏ ‎важные‏ ‎моменты. ‎1.‏ ‎подбить ‎руки ‎противника ‎(сделать ‎"окно"‏ ‎для ‎входа)‏ ‎2.‏ ‎заходить ‎на ‎прием‏ ‎- ‎не‏ ‎сгибая ‎спину ‎( ‎"накроют"/‏ ‎отбросят‏ ‎ноги)- ‎как‏ ‎самолет ‎на‏ ‎взлете, ‎самое ‎устойчивое ‎положение ‎структуры‏ ‎(угол‏ ‎45 ‎градусов),‏ ‎прижиматься ‎-плотно‏ ‎без ‎зазоров, ‎захватив ‎- ‎подколеные‏ ‎сгибы,‏ ‎подолжать‏ ‎движение ‎до‏ ‎сваливания ‎партнера,‏ ‎не ‎замирать‏ ‎.‏ ‎Формируется ‎простая‏ ‎формула, ‎например ‎- ‎"Окно, ‎самолет,‏ ‎плотно ‎-на‏ ‎вынос", формула/образ‏ ‎"прокручивается ‎в ‎голове".‏ ‎При ‎отработке‏ ‎приема ‎с ‎партнером, ‎короткая‏ ‎формула‏ ‎проговаривается, ‎пока‏ ‎движение ‎не‏ ‎станет ‎целостным ‎и ‎рефлекторным. ‎

Еще‏ ‎такой,‏ ‎весьма ‎полезный‏ ‎момент, ‎для‏ ‎универсализации ‎- ‎движение ‎нужно ‎отрабатывать‏ ‎с‏ ‎разными‏ ‎по ‎антропометрии‏ ‎и ‎классу‏ ‎партнерами: ‎худыми,‏ ‎тяжелыми,‏ ‎короткими, ‎длинными,‏ ‎сильными ‎и ‎опытными, ‎новичками ‎и‏ ‎с ‎разными‏ ‎"снарядами".‏ ‎Например: ‎чучело, ‎резина.‏ ‎Это ‎позволяет‏ ‎сформировать ‎- ‎более ‎гибкие‏ ‎нейронные‏ ‎связи. ‎В‏ ‎вольной ‎схватке,‏ ‎представить ‎даже ‎такую ‎короткую ‎формулу‏ ‎-‏ ‎не ‎получится,‏ ‎да ‎это‏ ‎и ‎не ‎требуется, ‎просто ‎будет‏ ‎всплывать‏ ‎визуальный‏ ‎образ. ‎

Это‏ ‎тоже ‎не‏ ‎мое ‎изобретение.‏ ‎Как‏ ‎говорится ‎в‏ ‎Екклесиате, ‎- ‎"Что ‎было, ‎то‏ ‎и ‎будет;‏ ‎и‏ ‎что ‎делалось, ‎то‏ ‎и ‎будет‏ ‎делаться, ‎и ‎нет ничего нового под солнцем. ‎Бывает‏ ‎нечто,‏ ‎о ‎чем‏ ‎говорят: ‎«смотри,‏ ‎вот ‎это ‎новое»; но ‎это ‎было‏ ‎уже‏ ‎в ‎веках,‏ ‎бывших ‎прежде‏ ‎нас. ‎Нет ‎памяти ‎о ‎прежнем;‏ ‎да‏ ‎и‏ ‎о ‎том,‏ ‎что ‎будет,‏ ‎не ‎останется‏ ‎памяти‏ ‎у ‎тех,‏ ‎которые ‎будут ‎после". ‎

В ‎общем,‏ ‎на ‎примере‏ ‎БЖЖ,‏ ‎описанна ‎методика ‎ассоциативного‏ ‎запоминания ‎+‏ ‎идеомоторики ‎(образ-движение) ‎из ‎трудов‏ ‎российского‏ ‎профессора ‎психологии‏ ‎А.В. ‎Алексеева.‏ ‎Профессионально ‎работавшего ‎с ‎нашими ‎олимпийцами:‏ ‎дзюдоистами,‏ ‎тяжелоатлетами, ‎стрелками,‏ ‎прыгунами ‎в‏ ‎воду ‎и ‎т.д. ‎Автора ‎книг-‏ ‎"Преодолей‏ ‎себя.‏ ‎Психическая ‎подготовка‏ ‎в ‎спорте"‏ ‎, ‎"Система‏ ‎АГИМ"‏ ‎и ‎т.д.‏ ‎Кому ‎интересно ‎- ‎они ‎есть‏ ‎в ‎свободном‏ ‎доступе‏ ‎в ‎интернете. ‎

Но‏ ‎здесь ‎нужно‏ ‎понимать: ‎1. ‎это ‎все‏ ‎не‏ ‎догма, ‎не‏ ‎набор ‎жестких‏ ‎аксиом, ‎нужно ‎понять ‎принципы ‎и‏ ‎гибко‏ ‎применять ‎2.‏ ‎работает ‎то,‏ ‎что ‎- ‎"практикуется", ‎знание ‎принципов‏ ‎-‏ ‎ничто.‏ ‎

Нейробика ‎

Можно‏ ‎считать, ‎описанные‏ ‎выше ‎способы‏ ‎запоминания,‏ ‎одним ‎из‏ ‎прикладных ‎упражнений ‎для ‎мозговых ‎структур‏ ‎(сейчас ‎модно‏ ‎слово-"нейробика")‏ ‎и ‎прежде ‎всего‏ ‎- ‎комплексных‏ ‎механизмов, ‎отвечающих ‎за ‎ассоциативную‏ ‎память.‏ ‎

Принцип ‎прикладной‏ ‎физиологии ‎-‏ ‎"что ‎не ‎используется, ‎то ‎утрачивается".‏ ‎Можно‏ ‎тренироваться ‎-‏ ‎в ‎любом‏ ‎месте ‎( ‎цифры ‎запоминать, ‎формулы‏ ‎для‏ ‎движений‏ ‎- ‎прокручивать‏ ‎визуально). ‎Если‏ ‎дополнить, ‎к‏ ‎примеру,‏ ‎регулярным ‎-‏ ‎механическим ‎разучиванием: ‎стихов, ‎молитв, ‎иностранных‏ ‎слов ‎и‏ ‎обучением‏ ‎в ‎каких-то ‎новых‏ ‎двигательных ‎навыках,‏ ‎то ‎голова ‎станет ‎-‏ ‎"светлой",‏ ‎тело ‎-"умным‏ ‎и ‎послушным",‏ ‎ум ‎-"острым", ‎а ‎память ‎-"цепкой".‏ ‎Цирковыми‏ ‎артистами ‎оригинального‏ ‎жанра ‎нам‏ ‎(аборигенам ‎)-не ‎стать, ‎но ‎в‏ ‎жизни‏ ‎пригодится.‏ ‎

  В ‎продолжение‏ ‎темы, ‎полезных ‎упражнений ‎из ‎калистеники,‏ ‎которые ‎нравятся‏ ‎мне‏ ‎- ‎медвежья ‎походка,‏ ‎прогулка ‎-‏ ‎как ‎угодно. ‎Прямая ‎и‏ ‎обратная.‏ ‎

Достаточно ‎простое‏ ‎движение, ‎применяющееся‏ ‎как ‎разминочное ‎в ‎некоторых ‎борцовских‏ ‎дисциплинах,‏ ‎иногда: ‎у‏ ‎вольников, ‎дзюдоистов.‏ ‎Очень ‎часто ‎в ‎клубах ‎-‏ ‎грепплинга,‏ ‎бразильского‏ ‎джиу ‎джитсу‏ ‎и ‎лута‏ ‎ливро. ‎Нередкое‏ ‎для‏ ‎клубов ‎-‏ ‎кроссфита, ‎различных ‎секций ‎общефизической ‎подготовки,‏ ‎вариантов ‎силовой‏ ‎йоги‏ ‎- ‎особенно ‎на‏ ‎западе.

Понятно, ‎для‏ ‎борцов, ‎"медведь" ‎без ‎сопротивления‏ ‎-‏ ‎это ‎хороший‏ ‎вариант ‎разминочного‏ ‎упражнения ‎подготоваливающее ‎"разум" ‎и ‎связки‏ ‎к‏ ‎борьбе ‎в‏ ‎"партере", ‎особенно‏ ‎если ‎оно ‎чередуется ‎со ‎специальным‏ ‎защитным‏ ‎движением‏ ‎из ‎борьбы‏ ‎-"высед" ‎и‏ ‎переходами ‎в‏ ‎походку‏ ‎"краба", ‎тот‏ ‎же ‎принцип, ‎но ‎зеркально ‎(‏ ‎таз ‎вниз)‏ ‎.‏ ‎

С ‎нагрузкой ‎(‏ ‎когда ‎"медведь"‏ ‎преодолевает ‎сопротивление ‎резины, ‎которая,‏ ‎либо,‏ ‎закреплена ‎неподвижно,‏ ‎либо, ‎ее‏ ‎держит ‎партнер, ‎который ‎натягивает ‎резину‏ ‎и‏ ‎перемещается ‎за‏ ‎"медведем" ‎этим‏ ‎упражнением, ‎можно ‎здорово ‎и ‎непривычно‏ ‎нагрузить‏ ‎все‏ ‎тело. ‎Полезно‏ ‎( ‎исходное‏ ‎положение, ‎вектор‏ ‎-сопротивления,‏ ‎тяговое ‎усилие)‏ ‎- ‎для ‎тех, ‎кто ‎собирается‏ ‎тянуть ‎авто‏ ‎на‏ ‎празднике. ‎))))

Хорошо ‎работают‏ ‎крупные ‎мышечные‏ ‎группы, ‎преодолевая ‎сопротивление ‎резины,‏ ‎когда‏ ‎"медведь" ‎двигается‏ ‎назад. ‎

Для‏ ‎людей ‎( ‎физкультурников) ‎которые ‎занимаются‏ ‎общефизической‏ ‎подготовкой, ‎кроссфитом‏ ‎и ‎т.п.‏ ‎дисциплинами, ‎это ‎хорошее ‎разминочное ‎упражнение,‏ ‎требующее‏ ‎-‏ ‎определенной ‎кооординации,‏ ‎мобильности, ‎слаженности‏ ‎движений, ‎динамической‏ ‎гибкости.‏ ‎В ‎режиме‏ ‎приодоления ‎сопротивления ‎( ‎например ‎резины),‏ ‎хороший ‎способ‏ ‎нагрузиться‏ ‎в ‎формате ‎силовой‏ ‎выносливости. ‎Возрастным‏ ‎физкультурникам ‎тоже ‎будет ‎очень‏ ‎полезно.‏ ‎

Оно ‎же-‏ ‎без ‎нагрузки,‏ ‎является ‎своебразным ‎тестом ‎на ‎то,‏ ‎что‏ ‎у ‎человека‏ ‎со ‎спиной‏ ‎(прострелы, ‎протрузии), ‎на ‎текущий ‎момент‏ ‎-‏ ‎все‏ ‎хорошо. ‎Входит,‏ ‎как ‎одно‏ ‎из ‎обязательных,‏ ‎в‏ ‎западную ‎гимнастику‏ ‎(анимал ‎флоу ‎-подражание ‎животным, ‎свободные‏ ‎движения), ‎множество‏ ‎элементов‏ ‎которой, ‎применяется ‎во‏ ‎всех ‎школах‏ ‎бразильского ‎джиу ‎джитсу, ‎лута‏ ‎ливро.‏ ‎

В ‎общем‏ ‎нужно ‎пробовать,‏ ‎да ‎и ‎здорово ‎сочетается ‎с‏ ‎"ползающим‏ ‎крокодилом", ‎о‏ ‎котором ‎я‏ ‎писал ‎ранее. ‎

Несколько ‎роликов.

Здоровья. ‎

Материалов ‎в‏ ‎сети ‎об ‎этом ‎человеке ‎немного,‏ ‎часть ‎из‏ ‎них‏ ‎преставляют ‎собой ‎воспоминания,‏ ‎но ‎лично‏ ‎меня ‎заинтересовали- ‎роль ‎физической‏ ‎культуры‏ ‎и ‎режима‏ ‎в ‎жизни‏ ‎этого ‎человека ‎и ‎сборник ‎"этики"‏ ‎-‏ ‎поучений ‎для‏ ‎своего ‎внука,‏ ‎который ‎Георгий ‎Георгиевич ‎написал ‎в‏ ‎восьмидесятые‏ ‎годы.‏ ‎Он ‎считал‏ ‎важным, ‎передать‏ ‎эти ‎"постулаты"‏ ‎своим‏ ‎потомкам. ‎Прожитое,‏ ‎"преломленное" ‎через ‎собственный ‎опыт ‎и‏ ‎восприятие ‎было‏ ‎структурировано‏ ‎в ‎виде ‎разделов‏ ‎с ‎правилами‏ ‎и ‎поучениями. ‎Некоторые ‎вещи‏ ‎-‏ ‎"дышат" ‎той‏ ‎эпохой. ‎Возможно,‏ ‎из ‎разрозненной ‎"мозаики" ‎и ‎соберется‏ ‎целостная‏ ‎картинка. ‎Все‏ ‎материалы ‎взяты‏ ‎из ‎свободного ‎доступа ‎в ‎сети‏ ‎(‏ ‎заметки,‏ ‎статьи, ‎воспоминания,‏ ‎посты ‎на‏ ‎форумах). ‎Конечно‏ ‎-это‏ ‎был ‎непростой‏ ‎человек, ‎сложная ‎натура ‎в ‎сложных‏ ‎обстоятельствах. ‎

Справка‏ ‎

Георгий‏ ‎Георгиевич ‎Пермяков (24 ноября ‎(7‏ ‎декабря) ‎1917‏ ‎— ‎9 ‎декабря ‎2005)‏ ‎—‏ ‎русский ‎советский‏ ‎прозаик, ‎краевед,‏ ‎востоковед ‎(синолог), ‎переводчик ‎с ‎китайского‏ ‎и‏ ‎японского ‎языков,‏ ‎переводчик ‎последнего‏ ‎китайского ‎императора ‎Пу ‎И ‎(находившегося‏ ‎в‏ ‎советском‏ ‎плену ‎с‏ ‎1945 ‎по‏ ‎1950 ‎годы).

Родился‏ ‎в‏ ‎городе ‎Никольск-Уссурийский‏ ‎(ныне ‎Уссурийск). ‎Отец ‎— ‎фабрикант‏ ‎и ‎владелец‏ ‎аптечной‏ ‎сети, ‎мать ‎—‏ ‎столбовая ‎дворянка.‏ ‎После ‎окончания ‎Гражданской ‎войны‏ ‎вместе‏ ‎с ‎семьёй‏ ‎уехал ‎в‏ ‎Харбин.

Получил ‎советское ‎гражданство ‎в ‎1933‏ ‎году.‏ ‎В ‎январе‏ ‎1939 ‎году‏ ‎поступил ‎на ‎службу ‎в ‎советское‏ ‎консульство‏ ‎в‏ ‎Харбине, ‎где‏ ‎работал ‎переводчиком‏ ‎и ‎преподавателем‏ ‎языков.‏ ‎В ‎марте‏ ‎1942 ‎года ‎— ‎штатный ‎переводчик‏ ‎консульства.

В ‎1945‏ ‎году‏ ‎был ‎замначальника ‎штаба‏ ‎обороны ‎Харбина.

В‏ ‎декабре ‎1945 ‎года ‎выехал‏ ‎в‏ ‎Хабаровск, ‎где‏ ‎служил ‎личным‏ ‎переводчиком ‎последнего ‎китайского ‎императора ‎Пу‏ ‎И‏ ‎в ‎лагере‏ ‎для ‎высокопоставленных‏ ‎военнопленных.

В ‎1946 ‎году ‎в ‎качестве‏ ‎старшего‏ ‎переводчика‏ ‎принимал ‎участие‏ ‎в ‎Токийском‏ ‎процессе. ‎Сам‏ ‎Пермяков‏ ‎вспоминал: ‎«За‏ ‎пять ‎лет ‎работы ‎в ‎органах‏ ‎я ‎был‏ ‎переводчиком‏ ‎на ‎нескольких ‎громких‏ ‎процессах: ‎семеновский‏ ‎(1946 ‎г.), ‎токийский ‎(1946-48‏ ‎гг.)‏ ‎и ‎хабаровский‏ ‎бактериологический ‎(1949‏ ‎г.)»

Из ‎воспоминаний:

«В ‎декабре ‎1949 ‎в‏ ‎Хабаровске‏ ‎прошел ‎всемирно‏ ‎известный ‎бактерио[логический]‏ ‎процесс. ‎Судили ‎12 ‎нелюдей. ‎Все‏ ‎они‏ ‎из‏ ‎731 ‎бактерио-фабрики.‏ ‎Фабрика ‎растила‏ ‎центнеры ‎и‏ ‎тонны‏ ‎смертельно ‎опасных‏ ‎бактерий ‎для ‎войны ‎против ‎СССР,‏ ‎США, ‎МНР‏ ‎и‏ ‎Китая. ‎Бактерии ‎испытывали‏ ‎на ‎тысячах‏ ‎людей. ‎Меня ‎назначили ‎переводчиком‏ ‎этого‏ ‎судебного ‎процесса...»

После‏ ‎того ‎как‏ ‎Пу ‎И ‎был ‎этапирован ‎в‏ ‎Китай,‏ ‎Пермяков ‎остался‏ ‎в ‎Хабаровске.‏ ‎Преподавал ‎восточные ‎языки. ‎За ‎65‏ ‎лет‏ ‎преподавания,‏ ‎индивидуально, ‎подготовил‏ ‎около ‎1000‏ ‎японистов ‎и‏ ‎китаистов.

Автор‏ ‎многочисленных ‎журнальных‏ ‎статей ‎и ‎нескольких ‎книг, ‎публиковался‏ ‎в ‎газетах.

Сложную‏ ‎и‏ ‎насыщенную ‎событиями ‎жизнь‏ ‎прожил ‎этот‏ ‎человек. ‎Ниже ‎- ‎воспоминания‏ ‎его‏ ‎коллег, ‎знакомых‏ ‎и ‎близких‏ ‎и ‎материалы ‎из ‎личного ‎дневника.

Воспоминания‏ ‎(‏ ‎коллег, ‎учеников,‏ ‎близких) ‎

" Георгий‏ ‎Георгиевич ‎Пермяков. ‎Писатель, ‎полиглот, ‎разведчик…‏ ‎Этому‏ ‎поистине‏ ‎грандиозному ‎человеку‏ ‎сегодня ‎исполнилось‏ ‎бы ‎100‏ ‎лет.‏ ‎Мне ‎посчастливилось‏ ‎общаться ‎с ‎ним ‎недолгих ‎пять‏ ‎лет ‎-‏ ‎в‏ ‎начале ‎2000-х, ‎вплоть‏ ‎до ‎его‏ ‎кончины ‎в ‎декабре ‎2005‏ ‎года.

  Нас‏ ‎познакомил ‎и‏ ‎подружил ‎альманах‏ ‎«Рубеж». ‎Долгие ‎годы ‎Пермяков ‎зарабатывал‏ ‎на‏ ‎жизнь ‎преподаванием‏ ‎китайского ‎и‏ ‎японского ‎языков, ‎которые ‎он ‎знал‏ ‎досконально,‏ ‎и‏ ‎оставил ‎после‏ ‎себя ‎большую‏ ‎армию ‎благодарных‏ ‎учеников.‏ ‎Среди ‎них‏ ‎есть ‎известные ‎люди.

  А ‎в ‎последние‏ ‎годы ‎Георгий‏ ‎Георгиевич‏ ‎жил ‎анахоретом, ‎почти‏ ‎ни ‎с‏ ‎кем ‎не ‎общаясь, ‎и‏ ‎все‏ ‎свое ‎время‏ ‎отдавал ‎творчеству.‏ ‎Поэтому ‎мне ‎не ‎сразу ‎удалось‏ ‎найти‏ ‎его ‎адрес.‏ ‎Но ‎когда‏ ‎я ‎отправил ‎Пермякову ‎в ‎Хабаровск‏ ‎первые‏ ‎номера‏ ‎нашего ‎альманаха,‏ ‎то ‎сразу‏ ‎же ‎получил‏ ‎от‏ ‎него ‎восторженное‏ ‎письмо ‎на ‎пяти ‎машинописных ‎страницах.

...

Всякий‏ ‎раз, ‎общаясь‏ ‎с‏ ‎Георгием ‎Георгиевичем, ‎я‏ ‎не ‎переставал‏ ‎поражаться ‎его ‎энергии ‎и‏ ‎работоспособности,‏ ‎столь ‎не‏ ‎свойственной ‎не‏ ‎только ‎его, ‎но ‎и ‎моим‏ ‎ровесникам…‏ ‎Однажды ‎он‏ ‎подвел ‎меня‏ ‎к ‎своему ‎маленькому ‎незастекленному ‎балкону‏ ‎и,‏ ‎указав‏ ‎на ‎настил‏ ‎из ‎толстых‏ ‎досок ‎на‏ ‎полу,‏ ‎торжественно ‎произнес:‏ ‎«Саша, ‎своей ‎физической ‎формой ‎и‏ ‎ясностью ‎ума‏ ‎я‏ ‎обязан ‎этой ‎постели,‏ ‎на ‎которой‏ ‎я ‎круглогодично ‎сплю ‎уже‏ ‎более‏ ‎40 ‎лет.‏ ‎Правда, ‎когда‏ ‎наступают ‎лютые ‎амурские ‎морозы, ‎мне‏ ‎приходится‏ ‎надевать ‎тулуп,‏ ‎шапку ‎и‏ ‎валенки».

  А ‎чего ‎стоит ‎одна ‎только‏ ‎эта‏ ‎фотография‏ ‎1937 ‎года.‏ ‎На ‎ней‏ ‎20-летний ‎атлет‏ ‎запечатлен‏ ‎в ‎Харбине,‏ ‎на ‎берегу ‎реки ‎Сунгари. ‎Георгий‏ ‎Георгиевич ‎прислал‏ ‎мне‏ ‎ее ‎в ‎одном‏ ‎из ‎писем‏ ‎и ‎собственноручно ‎написал ‎на‏ ‎обороте:‏ ‎«Пловец, ‎гребец,‏ ‎10-борец, ‎снайпер,‏ ‎японист, ‎китаист, ‎танцор, ‎конькобежец-чемпион, ‎боксер,‏ ‎кэтчист,‏ ‎учитель, ‎студент».‏ ‎И ‎рядом‏ ‎в ‎углу, ‎едва ‎заметно, ‎приписка‏ ‎карандашом:‏ ‎«Плечи‏ ‎130 ‎см.‏ ‎Грудь ‎113‏ ‎см. ‎Бедро‏ ‎59‏ ‎см. ‎Локоть‏ ‎32 ‎см».

А. ‎Колесов ‎( ‎Новая‏ ‎газета ‎во‏ ‎Владивостоке)‏ ‎N ‎420 ‎14/17‏ ‎2017 ‎г.‏ ‎

На ‎одном ‎из ‎харбинских‏ ‎конкурсов,‏ ‎Пермяков ‎получил‏ ‎приз ‎-‏ ‎за ‎лучшую ‎мужскую ‎фигуру.

********************************************************************************************

" Отец ‎имел‏ ‎дар‏ ‎к ‎языкам‏ ‎от ‎природы,‏ ‎- ‎рассказывает ‎дочь ‎Георгия ‎Пермякова‏ ‎и‏ ‎прямая‏ ‎наследница ‎Алла‏ ‎Сумская. ‎-‏ ‎Уже ‎в‏ ‎4‏ ‎года ‎он‏ ‎общался ‎с ‎китайскими ‎детьми ‎прямо‏ ‎на ‎улице,‏ ‎в‏ ‎Китае. ‎Поэтому ‎восточный‏ ‎язык ‎для‏ ‎него ‎был ‎почти ‎как‏ ‎родной.‏ ‎Он ‎ходил‏ ‎в ‎китайскую‏ ‎школу, ‎там ‎его ‎звали ‎Еголи,‏ ‎так‏ ‎как ‎китайцы‏ ‎имя ‎Георгий‏ ‎выговорить ‎не ‎могли.

С ‎15 ‎лет‏ ‎Георгий‏ ‎Пермяков‏ ‎стал ‎учить‏ ‎еще ‎и‏ ‎японский ‎язык.‏ ‎Он‏ ‎очень ‎интересовался‏ ‎культурой ‎Дальнего ‎Востока, ‎не ‎только‏ ‎российского.

Еще ‎он‏ ‎рисовал.‏ ‎А ‎по ‎настоянию‏ ‎матери ‎шесть‏ ‎лет ‎играл ‎на ‎скрипке,‏ ‎потом‏ ‎правда ‎забросил,‏ ‎- ‎продолжает‏ ‎его ‎дочь. ‎- ‎Играл ‎неплохо‏ ‎на‏ ‎пианино. ‎Но‏ ‎считал: ‎надо‏ ‎заниматься ‎одним ‎делом, ‎чтобы ‎достигнуть‏ ‎успеха.‏ ‎Закончил‏ ‎китайский ‎факультет‏ ‎Восточного ‎института‏ ‎в ‎Пекине.‏ ‎Прекрасно‏ ‎владел ‎английским,‏ ‎а ‎всего ‎шестью ‎иностранными ‎языками.‏ ‎Был ‎лингвистом,‏ ‎переводчиком‏ ‎высшей ‎категории ‎японского‏ ‎и ‎китайского.

Несмотря‏ ‎на ‎свою ‎одаренность, ‎повторял,‏ ‎что‏ ‎надо ‎еще‏ ‎иметь ‎и‏ ‎«свинцовую ‎попу». ‎Поэтому ‎вставал ‎в‏ ‎5‏ ‎утра, ‎и‏ ‎каждый ‎день‏ ‎занимался ‎физическими ‎упражнениями, ‎и ‎только‏ ‎потом‏ ‎садился‏ ‎работать ‎-‏ ‎допоздна. ‎Он‏ ‎говорил: ‎«У‏ ‎меня‏ ‎не ‎было‏ ‎ни ‎одного ‎выходного ‎за ‎всю‏ ‎жизнь».

Из ‎воспоминаний‏ ‎Аллы‏ ‎Сумской ‎( ‎дочери‏ ‎Г. ‎Пермякова)

************************************************************************************

"Отец‏ ‎был ‎известным ‎спортсменом ‎и‏ ‎культуристом‏ ‎без ‎кавычек,‏ ‎получил ‎первый‏ ‎приз ‎в ‎конкурсе ‎на ‎лучшую‏ ‎мужскую‏ ‎фигуру ‎Харбина‏ ‎в ‎1937‏ ‎году. ‎Очень ‎гордился ‎этим, ‎поскольку‏ ‎далось‏ ‎это‏ ‎большими ‎многолетними‏ ‎тренировками.

  Он ‎занимался‏ ‎многими ‎видами‏ ‎спорта,‏ ‎перечислю ‎лишь‏ ‎некоторые: ‎академической ‎греблей, ‎прыжками ‎в‏ ‎воду, ‎плаваньем,‏ ‎теннисом,‏ ‎бегом, ‎прыжками ‎в‏ ‎длину ‎и‏ ‎с ‎шестом, ‎был ‎чемпионом‏ ‎Харбина,‏ ‎а ‎позже‏ ‎Китая ‎в‏ ‎конькобежном ‎спорте, ‎был ‎профессиональным ‎боксером,‏ ‎кроме‏ ‎того ‎владел‏ ‎массой ‎приемов‏ ‎самозащиты ‎и ‎кэтчем ‎( ‎прим.‏ ‎кэтч-‏ ‎вольно-американская‏ ‎борьба).

...

Я ‎бы‏ ‎сказала, ‎что‏ ‎отец ‎был‏ ‎комильфо,‏ ‎франтом ‎и‏ ‎убежденным ‎дипломатом. ‎Отец ‎следил ‎за‏ ‎весом ‎и‏ ‎внешностью.‏ ‎Был ‎всегда ‎выглажен,‏ ‎подстрижен, ‎чисто‏ ‎выбрит, ‎всегда ‎был ‎в‏ ‎идеальной‏ ‎форме, ‎последние‏ ‎лет ‎20‏ ‎жизни ‎не ‎ужинал, ‎чтобы ‎не‏ ‎растолстеть.‏ ‎Соблюдал ‎дресс-код,‏ ‎как ‎сейчас‏ ‎бы ‎выразились.

  У ‎него ‎никогда ‎в‏ ‎жизни‏ ‎не‏ ‎было ‎ни‏ ‎одной ‎купленной‏ ‎вещи ‎-‏ ‎рубашки‏ ‎шились ‎только‏ ‎на ‎заказ, ‎не ‎говоря ‎уже‏ ‎о ‎костюмах‏ ‎и‏ ‎пальто. ‎Всегда ‎был‏ ‎при ‎галстуке‏ ‎и ‎в ‎шляпе. ‎Как‏ ‎огненный‏ ‎знак ‎-‏ ‎стрелец, ‎он‏ ‎любил ‎носить ‎светло-желтые ‎рубашки ‎и‏ ‎бордовые‏ ‎брюки.

  Был ‎удивительно‏ ‎чистоплотен, ‎летом‏ ‎мог ‎принимать ‎ванну ‎по ‎5-8‏ ‎раз‏ ‎в‏ ‎день, ‎не‏ ‎помню ‎никогда‏ ‎никакого ‎запаха‏ ‎от‏ ‎отца, ‎что‏ ‎очень ‎высоко ‎ценила ‎мама. ‎Обувь‏ ‎всегда ‎была‏ ‎идеально‏ ‎чистой ‎и ‎без‏ ‎стоптанных ‎каблуков.

...

В‏ ‎августе ‎1945 ‎года ‎после‏ ‎японской‏ ‎тюрьмы ‎и‏ ‎камеры ‎смертника‏ ‎- ‎клетки, ‎где ‎он ‎провел‏ ‎неделю‏ ‎в ‎скрюченном‏ ‎состоянии ‎без‏ ‎еды ‎и ‎воды, ‎что ‎подробно‏ ‎описано‏ ‎им‏ ‎в ‎документальном‏ ‎рассказе ‎«Люди‏ ‎в ‎клетке»,‏ ‎навсегда‏ ‎лишился ‎почти‏ ‎всех ‎волос ‎и ‎стал ‎бриться‏ ‎наголо ‎с‏ ‎тех‏ ‎пор".

...

Наша ‎жизнь ‎всецело‏ ‎была ‎подчинена‏ ‎его ‎творчеству ‎и ‎ритму‏ ‎жизни.‏ ‎Он ‎любил‏ ‎тишину, ‎поэтому‏ ‎музыки ‎дома ‎почти ‎не ‎было,‏ ‎как‏ ‎и ‎моих‏ ‎подруг, ‎в‏ ‎гости ‎к ‎ним ‎ходила ‎я.‏ ‎Вставал‏ ‎отец‏ ‎рано ‎—‏ ‎в ‎5–6‏ ‎утра, ‎делал‏ ‎гимнастику,‏ ‎сам ‎себе‏ ‎готовил ‎завтрак. ‎Шёл ‎на ‎почту‏ ‎за ‎газетами‏ ‎и‏ ‎журналами ‎(у ‎него‏ ‎был ‎там‏ ‎свой ‎ящик), ‎потом ‎весь‏ ‎день‏ ‎работал, ‎с‏ ‎небольшим ‎перерывом‏ ‎на ‎обед ‎и ‎дневной ‎сон

...

Каждое‏ ‎лето‏ ‎в ‎жаркие‏ ‎дни ‎отец‏ ‎водил ‎ребятню ‎купаться ‎на ‎«пески»‏ ‎—‏ ‎на‏ ‎Уссури. ‎Я‏ ‎обходила ‎всех‏ ‎соседских ‎детей,‏ ‎они‏ ‎быстро ‎отпрашивались‏ ‎у ‎родителей ‎и ‎бабушек, ‎брали‏ ‎нехитрую ‎снедь‏ ‎—‏ ‎варёные ‎яйца, ‎серый‏ ‎хлеб, ‎редиску,‏ ‎соль ‎в ‎спичечном ‎коробке,‏ ‎старые‏ ‎покрывала. ‎Иной‏ ‎раз ‎набиралось‏ ‎человек ‎15. ‎С ‎Заводской ‎мы‏ ‎шли‏ ‎в ‎сторону‏ ‎улицы ‎Сурикова.‏ ‎При ‎первой ‎возможности ‎все ‎разувались‏ ‎и‏ ‎складывали‏ ‎сандалии ‎в‏ ‎громадную ‎авоську‏ ‎«дяди ‎Егора»,‏ ‎всё‏ ‎остальное ‎обычно‏ ‎тащил ‎тоже ‎отец, ‎нагружался, ‎как‏ ‎ослик, ‎и‏ ‎нёс‏ ‎через ‎плечо ‎два‏ ‎баула, ‎связанных‏ ‎между ‎собой ‎носовым ‎платком.‏ ‎На‏ ‎Сурикова ‎работали‏ ‎земснаряды ‎и‏ ‎намывали ‎горы ‎прекрасного ‎жёлтого ‎песка.‏ ‎Мы‏ ‎выбирали ‎уютное‏ ‎место ‎недалеко‏ ‎от ‎воды ‎и ‎раскидывали ‎табор.‏ ‎Отец‏ ‎шёл‏ ‎проверять ‎дно‏ ‎и ‎спуск‏ ‎в ‎воду.‏ ‎Если‏ ‎его ‎всё‏ ‎устраивало, ‎мы ‎располагались ‎тут ‎же;‏ ‎если ‎дно‏ ‎было‏ ‎обрывистым ‎или ‎отец‏ ‎замечал ‎там‏ ‎колючую ‎проволоку, ‎мы ‎меняли‏ ‎дислокацию.‏ ‎Затем ‎он‏ ‎доставал ‎детский‏ ‎металлический ‎совок ‎(мой), ‎и ‎мы‏ ‎прочёсывали‏ ‎всю ‎акваторию‏ ‎и ‎глубоко,‏ ‎острыми ‎краями ‎вниз ‎закапывали ‎битые‏ ‎бутылки‏ ‎и‏ ‎консервные ‎банки‏ ‎(их ‎всегда‏ ‎было ‎немало).‏ ‎Только‏ ‎когда ‎территория‏ ‎была ‎очищена, ‎все ‎вместе ‎расстилали‏ ‎старенькие ‎покрывала‏ ‎и‏ ‎бегом ‎отправлялись ‎купаться,‏ ‎отец ‎тоже‏ ‎ополаскивался ‎и ‎внимательно ‎следил‏ ‎за‏ ‎нами. ‎Когда‏ ‎мы ‎синели,‏ ‎загонял ‎на ‎берег, ‎мы ‎ели,‏ ‎копали‏ ‎и ‎строили‏ ‎замки ‎из‏ ‎песка, ‎бегали, ‎играли ‎в ‎мяч.‏ ‎В‏ ‎пятнашки‏ ‎отца ‎никто‏ ‎никогда ‎не‏ ‎мог ‎поймать,‏ ‎скорость‏ ‎и ‎реакция‏ ‎у ‎него ‎были ‎изумительными. ‎Когда‏ ‎мы ‎окончательно‏ ‎выдыхались‏ ‎и ‎он ‎видел‏ ‎наше ‎разочарованье,‏ ‎то ‎поддавался, ‎и ‎мы‏ ‎с‏ ‎радостью ‎ловили‏ ‎его.

...

Молниеносная ‎реакция‏ ‎отца ‎однажды ‎спасла ‎мне ‎жизнь.‏ ‎Песок‏ ‎намывался ‎вперемешку‏ ‎с ‎водой,‏ ‎поэтому ‎образовывались ‎очень ‎опасные ‎зыбучие‏ ‎пески.‏ ‎Я‏ ‎попала ‎в‏ ‎такую ‎песочную‏ ‎ловушку ‎и‏ ‎стала‏ ‎уходить ‎вглубь,‏ ‎барахтаясь ‎в ‎трясине, ‎которая ‎меня‏ ‎затягивала. ‎Отец‏ ‎с‏ ‎громадным ‎усилием ‎выдернул‏ ‎меня ‎оттуда.‏ ‎Когда ‎мы ‎играли ‎на‏ ‎берегу,‏ ‎он ‎играл‏ ‎с ‎нами‏ ‎или ‎читал ‎газеты ‎или ‎книгу.‏ ‎Вечером‏ ‎уставшая ‎процессия‏ ‎возвращалась ‎домой,‏ ‎а ‎отец ‎всю ‎обувь ‎и‏ ‎покрывала‏ ‎также‏ ‎тащил ‎на‏ ‎себе.

...

У ‎отца‏ ‎было ‎очень‏ ‎странное‏ ‎отношение ‎к‏ ‎деньгам. ‎Мама ‎говорила, ‎что ‎у‏ ‎него ‎деньги‏ ‎проходят‏ ‎сквозь ‎пальцы. ‎Гонорары‏ ‎были ‎мизерными.‏ ‎Писал ‎он ‎всегда ‎добросовестно,‏ ‎по‏ ‎многу ‎раз‏ ‎переписывая ‎статьи‏ ‎и ‎затрачивая ‎массу ‎времени. ‎Основным‏ ‎добытчиком‏ ‎в ‎семье‏ ‎до ‎перестройки‏ ‎была ‎мама. ‎Мы ‎жили ‎втроём‏ ‎большей‏ ‎частью‏ ‎на ‎её‏ ‎зарплату, ‎за‏ ‎исключением ‎редких‏ ‎больших‏ ‎гонораров, ‎что‏ ‎получал ‎отец ‎несколько ‎раз. ‎И‏ ‎только ‎в‏ ‎перестроечные‏ ‎времена ‎и ‎после‏ ‎основным ‎добытчиком‏ ‎стал ‎отец, ‎когда ‎открыл‏ ‎курсы‏ ‎японского ‎языка.‏ ‎

...

У ‎отца‏ ‎была ‎своя ‎глубокая ‎убеждённость ‎и‏ ‎моральная‏ ‎шкала ‎в‏ ‎оплате ‎его‏ ‎труда, ‎основанная ‎на ‎глубоком ‎внутреннем‏ ‎чувстве‏ ‎справедливости.‏ ‎Он ‎называл‏ ‎себя ‎«бессеребреником»,‏ ‎легко ‎расставался‏ ‎с‏ ‎деньгами, ‎легко‏ ‎давал ‎в ‎долг ‎и ‎прощал‏ ‎долги.

...

Отец ‎не‏ ‎любил‏ ‎опаздывать ‎и ‎не‏ ‎любил ‎людей,‏ ‎которые ‎опаздывают, ‎считая ‎это‏ ‎большим‏ ‎неуважением ‎к‏ ‎человеку ‎—‏ ‎заставлять ‎себя ‎ждать. ‎Часто ‎с‏ ‎гордостью‏ ‎говорил, ‎что‏ ‎никогда ‎в‏ ‎жизни ‎никуда ‎не ‎опоздал. ‎На‏ ‎лекции‏ ‎и‏ ‎занятия ‎приходил‏ ‎за ‎час-полтора.‏ ‎Если ‎кто-то‏ ‎из‏ ‎учеников ‎опаздывал‏ ‎несколько ‎раз ‎подряд, ‎то ‎он‏ ‎просто ‎выгонял‏ ‎такого.

...

Отец‏ ‎не ‎был ‎востребован‏ ‎полностью, ‎это‏ ‎наполняло ‎его ‎жизнь ‎большой‏ ‎горечью.‏ ‎Как-то ‎сказал‏ ‎старую ‎поговорку:‏ ‎«Служил ‎сто ‎лет, ‎выслужил ‎сто‏ ‎реп».‏ ‎С ‎другой‏ ‎стороны, ‎он‏ ‎был ‎по ‎развитию ‎на ‎голову‏ ‎выше‏ ‎окружавших‏ ‎его ‎людей.‏ ‎Я ‎сейчас‏ ‎понимаю, ‎что‏ ‎его‏ ‎сознание ‎и‏ ‎развитие ‎опережали ‎на ‎одно-два ‎поколения,‏ ‎то ‎есть‏ ‎на‏ ‎30–50 ‎лет. ‎Он‏ ‎знал, ‎что‏ ‎вместе ‎с ‎людьми ‎уходит‏ ‎целая‏ ‎эпоха, ‎свидетелями‏ ‎которой ‎они‏ ‎являлись. ‎Это ‎все ‎известные ‎дальневосточники‏ ‎—‏ ‎участники ‎Гражданской‏ ‎войны, ‎первокомсомольцы,‏ ‎создатели ‎советской ‎милиции, ‎военные, ‎писатели,‏ ‎поэты,‏ ‎врачи‏ ‎и ‎учёные.‏ ‎Отцом ‎был‏ ‎создан ‎уникальный‏ ‎архив,‏ ‎который ‎требует‏ ‎своего ‎исследования ‎и ‎в ‎наши‏ ‎дни.

...

Отец ‎был‏ ‎моралистом‏ ‎и ‎прирождённым ‎учителем.‏ ‎Он ‎был‏ ‎непримирим ‎к ‎пьянству, ‎лени‏ ‎и‏ ‎другим ‎порокам.‏ ‎У ‎него‏ ‎было ‎своё ‎внутреннее ‎ощущение ‎предназначения,‏ ‎он‏ ‎всегда ‎подтягивал‏ ‎окружающих ‎до‏ ‎себя, ‎не ‎уступая ‎никому ‎ни‏ ‎в‏ ‎чём,‏ ‎что ‎раздражало‏ ‎подавляющее ‎большинство.‏ ‎Казалось, ‎что‏ ‎это‏ ‎человек ‎«не‏ ‎от ‎мира ‎сего» ‎и ‎«с‏ ‎приветом». ‎Отсюда‏ ‎и‏ ‎смех ‎за ‎спиной,‏ ‎и ‎осуждение,‏ ‎и ‎многое ‎другое. ‎Но‏ ‎те,‏ ‎кто ‎понимал‏ ‎его ‎(в‏ ‎основном ‎ученики ‎и ‎люди-самородки, ‎которые‏ ‎стремились‏ ‎к ‎саморазвитию),‏ ‎добились ‎очень‏ ‎многого ‎в ‎жизни. ‎Он ‎общался‏ ‎выборочно,‏ ‎надо‏ ‎было ‎заслужить‏ ‎его ‎уважение‏ ‎и ‎желание‏ ‎общаться,‏ ‎тогда ‎открывался‏ ‎совершенно ‎другой ‎человек, ‎без ‎маски,‏ ‎очень ‎добрый,‏ ‎гостеприимный‏ ‎и ‎готовый ‎отдать‏ ‎всё. ‎

...

Мой‏ ‎отец ‎Георгий ‎Георгиевич ‎Пермяков‏ ‎был‏ ‎из ‎интеллигентной‏ ‎семьи, ‎дворянин‏ ‎по ‎материнской ‎линии. ‎Среди ‎дворян‏ ‎и‏ ‎интеллигенции ‎того‏ ‎времени ‎было‏ ‎принято ‎вести ‎дневники. ‎Не ‎был‏ ‎исключением‏ ‎и‏ ‎мой ‎отец‏ ‎и ‎тоже‏ ‎с ‎детства‏ ‎вёл‏ ‎дневник. ‎Эта‏ ‎привычка ‎осталась ‎у ‎него ‎на‏ ‎всю ‎жизнь.‏ ‎В‏ ‎семейном ‎архиве ‎сохранилась‏ ‎масса ‎записных‏ ‎книжек ‎и ‎дневников. ‎Прочесть‏ ‎их‏ ‎полностью ‎почти‏ ‎невозможно, ‎так‏ ‎как ‎отец ‎делал ‎записи ‎на‏ ‎трёх‏ ‎языках ‎—‏ ‎русском, ‎японском,‏ ‎китайском, ‎да ‎ещё ‎скорописью ‎—‏ ‎одновременно‏ ‎с‏ ‎использованием ‎стенографии.‏ ‎Читабельны ‎только‏ ‎отдельные ‎эпизоды,‏ ‎написанные‏ ‎по-русски.

...

Мать ‎Георгия‏ ‎-Прасковья ‎Трофимовна ‎огромное ‎внимание ‎уделяла‏ ‎тому, ‎чтобы‏ ‎дети‏ ‎росли ‎здоровыми ‎и‏ ‎закалёнными. ‎Отец‏ ‎получил, ‎без ‎преувеличения, ‎спартанское‏ ‎воспитание,‏ ‎был ‎очень‏ ‎здоров ‎и‏ ‎силён, ‎жизненная ‎энергия ‎рвалась ‎из‏ ‎него‏ ‎наружу ‎постоянно,‏ ‎много ‎сил‏ ‎уходило ‎на ‎её ‎сдерживание, ‎помогал‏ ‎в‏ ‎этом‏ ‎спорт. ‎С‏ ‎детства ‎он‏ ‎спал ‎на‏ ‎свежем‏ ‎воздухе, ‎даже‏ ‎в ‎мороз ‎до ‎–18 ‎градусов.‏ ‎Питался ‎простой‏ ‎пищей,‏ ‎имел ‎превосходное ‎пищеварение.‏ ‎Отец ‎отличался‏ ‎железной ‎волей ‎и ‎любознательностью,‏ ‎с‏ ‎ранних ‎лет‏ ‎хотел ‎стать‏ ‎писателем, ‎поэтому ‎ему ‎были ‎интересны‏ ‎все‏ ‎стороны ‎жизни‏ ‎и ‎быта‏ ‎людей, ‎он, ‎так ‎сказать, ‎везде‏ ‎совал‏ ‎свой‏ ‎нос. ‎Мать‏ ‎была ‎очень‏ ‎верующим ‎человеком,‏ ‎христианские‏ ‎традициии ‎воспитание‏ ‎сыграли ‎большую ‎роль ‎в ‎становлении‏ ‎личности ‎писателя‏ ‎и‏ ‎переводчика. ‎Всё ‎это‏ ‎вместе ‎породило‏ ‎уникальную ‎личность, ‎во ‎многом‏ ‎противоречивую.

Алла‏ ‎Сумская ‎(дочь,‏ ‎преподователь ‎японского‏ ‎языка)

******************************************************************************************

" Я ‎читал ‎и ‎знал ‎таблицу‏ ‎умножения‏ ‎с ‎4-х‏ ‎лет. ‎С‏ ‎6 ‎лет ‎я ‎стал ‎читать‏ ‎американские‏ ‎газеты,‏ ‎дело ‎в‏ ‎том, ‎что‏ ‎их ‎использовали‏ ‎в‏ ‎магазинах ‎вместо‏ ‎упаковки. ‎Дома ‎товар ‎распаковывали, ‎и‏ ‎газеты ‎доставались‏ ‎мне,‏ ‎они ‎были ‎цветными,‏ ‎особо ‎мне‏ ‎нравились ‎комиксы.

  Я ‎жил ‎в‏ ‎семье‏ ‎интеллигентов, ‎с‏ ‎1925 ‎года‏ ‎хорошо ‎и ‎много ‎читал, ‎ко‏ ‎мне‏ ‎на ‎итальянскую‏ ‎концессию ‎ходили‏ ‎3 ‎учителя: ‎русский ‎офицер ‎Иноземцев,‏ ‎готовивший‏ ‎меня‏ ‎по ‎курсу‏ ‎гимназии, ‎английская‏ ‎девушка ‎Марблэн,‏ ‎китайский‏ ‎юноша, ‎с‏ ‎которым ‎мы ‎учили ‎китайский, ‎гуляя‏ ‎по ‎городу.‏ ‎Китайский‏ ‎я ‎выучил ‎хорошо,‏ ‎и ‎вскоре‏ ‎стал ‎у ‎отца ‎вместо‏ ‎переводчика‏ ‎- ‎хорошо‏ ‎считал ‎по-китайски‏ ‎и ‎знал ‎более ‎100 ‎иероглифов.

...

В‏ ‎эту‏ ‎зиму ‎я‏ ‎стал ‎популярным‏ ‎конькобежцем ‎города, ‎его ‎чемпионом, ‎обо‏ ‎мне‏ ‎писали‏ ‎в ‎газетах‏ ‎и ‎журналах,‏ ‎давали ‎мои‏ ‎фото,‏ ‎и ‎если‏ ‎я ‎приходил ‎в ‎кино ‎или‏ ‎куда-нибудь, ‎то‏ ‎все‏ ‎на ‎меня ‎смотрели‏ ‎и ‎узнавали.‏ ‎Поэтому ‎в ‎новом ‎классе‏ ‎меня‏ ‎приняли ‎как‏ ‎короля. ‎Мальчиков‏ ‎всего ‎было ‎13 ‎со ‎мной,‏ ‎девочек‏ ‎- ‎28,‏ ‎учились ‎они‏ ‎отдельно. ‎Это ‎была ‎раздельная ‎гимназия.

...

С‏ ‎разу‏ ‎после‏ ‎продажи ‎КВЖД‏ ‎японцы ‎еще‏ ‎не ‎мстили‏ ‎Советам,‏ ‎я ‎поступил‏ ‎на ‎Востфак.

  Я ‎был ‎одним ‎из‏ ‎сильнейших ‎студентов‏ ‎и‏ ‎многие ‎ребята ‎меня‏ ‎боялись, ‎в‏ ‎1936-38 ‎годах ‎я ‎занимался‏ ‎боксом,‏ ‎прошел ‎большой‏ ‎курс ‎у‏ ‎знаменитого ‎тренера-немца ‎Зелика ‎в ‎ХСМЛ,‏ ‎а‏ ‎затем ‎дрался‏ ‎за ‎деньги‏ ‎на ‎профессиональном ‎ринге. ‎Если ‎на‏ ‎ринге‏ ‎я‏ ‎не ‎блистал,‏ ‎то ‎все‏ ‎же ‎боксерское‏ ‎уменье‏ ‎при ‎весе‏ ‎73-75 ‎кг ‎весьма ‎впечатляло ‎студентов‏ ‎мужчин"

Из ‎собственных‏ ‎воспоминаний‏ ‎Г.Г.Пермякова ‎

***************************************************************************************

«…Когда ‎я‏ ‎оделся, ‎длинный‏ ‎полицай ‎повел ‎меня ‎к‏ ‎машине.‏ ‎Там ‎сидел‏ ‎Ника ‎Мудрынин‏ ‎один, ‎и ‎повезли ‎меня ‎в‏ ‎Городской‏ ‎департамент ‎полиции‏ ‎- ‎красивое,‏ ‎в ‎классическом ‎стиле, ‎белое, ‎крашеное‏ ‎известью,‏ ‎здание‏ ‎и ‎с‏ ‎колоннами, ‎стоящее‏ ‎на ‎горе.

  Этот‏ ‎большой‏ ‎дом ‎построили‏ ‎при ‎мне ‎в ‎1932 ‎году,‏ ‎сначала ‎там‏ ‎была‏ ‎Управа ‎великого ‎Харбина‏ ‎/Мэрия/, ‎затем‏ ‎была ‎великолепная ‎Харбинская ‎библиотека,‏ ‎а‏ ‎потом ‎стала‏ ‎полиция ‎всего‏ ‎города.

  Я ‎прошел ‎прекрасной ‎широкой ‎лестницей‏ ‎наверх,‏ ‎затем ‎коридорами‏ ‎с ‎каменными‏ ‎полами, ‎затем ‎вниз, ‎вниз, ‎в‏ ‎полуподвал,‏ ‎затем‏ ‎через ‎потайную‏ ‎дверь ‎в‏ ‎подвал, ‎там‏ ‎в‏ ‎свете ‎тусклых-‏ ‎тусклых ‎желтых ‎лампочек ‎мне ‎открыли‏ ‎плотную ‎дверцу‏ ‎с‏ ‎отверстями ‎в ‎ней‏ ‎- ‎одну‏ ‎духовку.

  Это ‎была ‎черная ‎зловонная‏ ‎яма‏ ‎шириной ‎60‏ ‎см ‎на‏ ‎60. ‎Я ‎понял, ‎что ‎здесь‏ ‎не‏ ‎убивают, ‎не‏ ‎стреляют, ‎не‏ ‎вешают, ‎а ‎просто ‎сбрасывают ‎людей‏ ‎в‏ ‎бездонный‏ ‎колодец, ‎живьем,‏ ‎и ‎вход‏ ‎в ‎него‏ ‎через‏ ‎вот ‎такие‏ ‎черные ‎пахучие ‎лазы.

  Меня ‎не ‎били,‏ ‎не ‎толкали,‏ ‎русского‏ ‎полицая ‎не ‎было,‏ ‎были ‎только‏ ‎китайцы, ‎не ‎было ‎и‏ ‎японцев.

 «Все‏ ‎забраны ‎в‏ ‎армию», ‎-‏ ‎понял ‎я.

 Два ‎китайца ‎в ‎форме.

 Они‏ ‎вежливо‏ ‎предложили ‎мне‏ ‎зайти ‎в‏ ‎лаз ‎раком, ‎пятясь.

 Я ‎же, ‎бывший‏ ‎яхт-клубец,‏ ‎ныряльщик,‏ ‎прыгал ‎когда-то‏ ‎в ‎воду‏ ‎со ‎второго‏ ‎этажа‏ ‎«Миниатюры», ‎решил,‏ ‎что ‎если ‎нырять ‎в ‎Яму‏ ‎Смерти, ‎то‏ ‎головой‏ ‎вперед, ‎по-спортивному.

 Начались ‎молчаливые‏ ‎препирательства. ‎Все‏ ‎же ‎я ‎вошел ‎в‏ ‎лаз‏ ‎- ‎вход‏ ‎к ‎ним‏ ‎задом, ‎румбой, ‎чреслами.

 Оказалось, ‎что ‎я‏ ‎попал‏ ‎я ‎не‏ ‎в ‎яму,‏ ‎а ‎в ‎каменную ‎духовку, ‎кругом‏ ‎слизь‏ ‎/на‏ ‎мне ‎синий‏ ‎дорогой ‎костюм,‏ ‎колени ‎сразу‏ ‎пробелелились/‏ ‎на ‎полу,‏ ‎она ‎обхватила ‎руки, ‎промочила ‎вскоре‏ ‎колени.

 Я ‎ткнулся‏ ‎головой‏ ‎в ‎стенку, ‎теперь‏ ‎я ‎понял,‏ ‎почему ‎были ‎отверстия ‎в‏ ‎дверце‏ ‎духовки: ‎через‏ ‎них ‎и‏ ‎через ‎отверстия, ‎которые ‎я ‎нащупал‏ ‎пальцами,‏ ‎в ‎стене‏ ‎визави ‎тянуло‏ ‎воздух. ‎Это ‎был ‎самый ‎обычный‏ ‎карцер.‏ ‎Как‏ ‎потом ‎я‏ ‎узнал, ‎этим‏ ‎карцером ‎наказывались‏ ‎самые‏ ‎злые ‎зэки‏ ‎на ‎срок ‎не ‎более ‎суток.

 Я‏ ‎хотел ‎повернуться‏ ‎в‏ ‎духовке, ‎но ‎не‏ ‎смог: ‎камень‏ ‎сжимал ‎меня ‎с ‎верху,‏ ‎с‏ ‎боков, ‎как‏ ‎раз ‎был‏ ‎по ‎ширине ‎моих ‎плеч. ‎Я‏ ‎быстро‏ ‎привык ‎к‏ ‎смраду, ‎и‏ ‎ничего ‎не ‎замечал. ‎Принюхался.

 Постепенно ‎затекли‏ ‎руки,‏ ‎затем‏ ‎ноги, ‎я‏ ‎опустился ‎ниже,‏ ‎на ‎локти,‏ ‎а‏ ‎не ‎ладони,‏ ‎но ‎коротенькая ‎духовка, ‎длина ‎ее‏ ‎была ‎не‏ ‎более‏ ‎90-100 ‎см, ‎сковывала‏ ‎движения.

 Наконец, ‎я‏ ‎лег ‎на ‎бок, ‎затем‏ ‎на‏ ‎другой ‎бок,‏ ‎и ‎весь‏ ‎пропитался ‎влагой, ‎кожу ‎рук ‎стало‏ ‎есть,‏ ‎как ‎известкой.‏ ‎Чтобы ‎не‏ ‎уставать ‎и ‎собраться ‎с ‎духом,‏ ‎я‏ ‎стал‏ ‎читать ‎стихи,‏ ‎которые ‎помнил:‏ ‎Пушкина, ‎Лермонтова,‏ ‎затем‏ ‎«Конька- ‎Горбунка»,‏ ‎я ‎читал ‎его ‎и ‎читал.

 Потом‏ ‎я ‎проваливался‏ ‎в‏ ‎сон. ‎За ‎дверью‏ ‎послышался ‎какой-то‏ ‎глухой ‎шелест, ‎затем ‎дверца‏ ‎открылась,‏ ‎я ‎увидел‏ ‎желто-тусклый ‎электросвет.‏ ‎Мне ‎поставили ‎еду ‎и ‎питье.

 Я‏ ‎спросил,‏ ‎нельзя ‎ли‏ ‎мне ‎прогуляться‏ ‎по ‎коридору, ‎но ‎ответа ‎не‏ ‎было,‏ ‎дверцу‏ ‎опять ‎закрыли‏ ‎с ‎гулким‏ ‎и ‎болезненным‏ ‎лязгом.

 Тишина,‏ ‎когда ‎переливалась‏ ‎кровь ‎в ‎ушах, ‎настолько ‎стала‏ ‎мне ‎привычной,‏ ‎что‏ ‎сейчас ‎каждый ‎звук,‏ ‎шаги, ‎лязг,‏ ‎резали ‎уши, ‎как ‎шилом‏ ‎в‏ ‎перепонку.

 Иногда ‎я‏ ‎проваливался ‎в‏ ‎яму, ‎видел ‎черную ‎яму, ‎в‏ ‎которую‏ ‎лечу, ‎просыпался,‏ ‎с ‎трудом‏ ‎перекатывался ‎на ‎другой ‎бок, ‎делал‏ ‎в‏ ‎пределах‏ ‎метра ‎площади‏ ‎гимнастику ‎ног‏ ‎и ‎рук,‏ ‎шеи‏ ‎и ‎талии,‏ ‎и ‎опять ‎проваливался. ‎Я ‎считал‏ ‎дни, ‎вскоре‏ ‎все‏ ‎стерлось, ‎потерял ‎счет.‏ ‎Помню, ‎что‏ ‎я ‎попал ‎сюда ‎рано‏ ‎утром‏ ‎12 ‎августа,‏ ‎надо ‎высчитать‏ ‎потом…»

 Из ‎воспоминаний ‎Пермякова ‎

*********************************************************************************************

"От ‎писателя‏ ‎Пермякова‏ ‎я ‎впервые‏ ‎услышала ‎название‏ ‎японской ‎борьбы ‎джиу-джитсу. ‎Он ‎предложил...‏ ‎ударить‏ ‎его‏ ‎в ‎брюшной‏ ‎пресс. ‎Я‏ ‎отказывалась, ‎но‏ ‎гость‏ ‎настаивал, ‎и‏ ‎я ‎легонько ‎стукнула ‎его ‎кулаком‏ ‎в ‎живот,‏ ‎чем‏ ‎вызвала ‎только ‎насмешку.‏ ‎И ‎тогда‏ ‎я ‎со ‎страхом, ‎перемешанным‏ ‎с‏ ‎любопытством, ‎размахнулась‏ ‎и ‎уже‏ ‎со ‎всей ‎силы ‎ударила ‎его‏ ‎в‏ ‎указанное ‎место.‏ ‎И ‎тут‏ ‎же ‎отдёрнула ‎руку... ‎от ‎боли:‏ ‎ощущение‏ ‎было‏ ‎такое, ‎словно‏ ‎бы ‎удар‏ ‎мой ‎пришёлся‏ ‎на‏ ‎камень ‎или‏ ‎что-то, ‎не ‎менее ‎твёрдое"

А. ‎Голубева

*********************************************************************************************

" Bс.H.‏ ‎Иванов ‎и‏ ‎я‏ ‎- ‎Г. ‎Пермяков‏ ‎- ‎ходили‏ ‎в ‎Союз ‎писателей ‎Хабаровска‏ ‎и‏ ‎его ‎журнал‏ ‎примерно ‎с‏ ‎194... ‎Там ‎были ‎дарованья ‎и‏ ‎бездари.‏ ‎Из-за ‎войны,‏ ‎1941-45, ‎образованье‏ ‎малое. ‎На ‎пятницах ‎нас ‎громили,‏ ‎чуть‏ ‎не‏ ‎до ‎расстрела.‏ ‎Особенно ‎садизмила‏ ‎Шестачиха ‎(Юлия‏ ‎Шестакова)».‏ ‎И ‎далее:‏ ‎«Я ‎ведь ‎беспартийный, ‎некурящий ‎и‏ ‎непьющий ‎и‏ ‎потому‏ ‎в ‎писательской ‎среде‏ ‎был ‎явно‏ ‎инородным ‎телом. ‎Как ‎собрание‏ ‎писателей,‏ ‎так ‎обязательно‏ ‎в ‎конце‏ ‎выпивон. ‎А ‎я ‎отказывался ‎вносить‏ ‎эти‏ ‎злосчастные ‎три‏ ‎рубля ‎на‏ ‎пропой. ‎И ‎результат? ‎За ‎время‏ ‎жизни‏ ‎в‏ ‎Хабаровске ‎я‏ ‎закопал ‎16‏ ‎писателей, ‎12‏ ‎из‏ ‎которых ‎умерли‏ ‎из-за ‎пьянки...»

Из ‎воспоминаний ‎Г.Г. ‎Пермякова

*********************************************************************************************

" Я‏ ‎начала ‎заниматься‏ ‎японским‏ ‎языком ‎по ‎вечерам‏ ‎в ‎хабаровской‏ ‎школе ‎№ ‎62 ‎у‏ ‎Георгия‏ ‎Георгиевича ‎Пермякова.‏ ‎Было ‎это‏ ‎в ‎1992 ‎году. ‎После ‎работы‏ ‎-лекции‏ ‎и ‎семинары‏ ‎на ‎филфаке‏ ‎Пединститута ‎- ‎тащила ‎из ‎садика‏ ‎полуторагодовалого‏ ‎сына‏ ‎к ‎родителям,‏ ‎пила ‎растворимый‏ ‎кофе ‎(бр-р-р!)‏ ‎и‏ ‎бежала ‎на‏ ‎уроки ‎Пермякова.

Пришла ‎из ‎любопытства ‎–‏ ‎услышала ‎от‏ ‎студентов-японистов‏ ‎об ‎оригинальном ‎преподавателе.‏ ‎Пришла, ‎попросила‏ ‎разрешения ‎присутствовать. ‎Свободное ‎место,‏ ‎как‏ ‎водится, ‎было‏ ‎за ‎первой‏ ‎партой. ‎После ‎второго ‎занятия ‎поняла,‏ ‎что‏ ‎не ‎уйду.‏ ‎С ‎Георгием‏ ‎Георгиевичем ‎было ‎интересно ‎и ‎…весело.‏ ‎В‏ ‎90-е‏ ‎это ‎было‏ ‎удивительно.

Группа ‎собралась‏ ‎разновозрастная: ‎и‏ ‎школьники,‏ ‎и ‎студенты,‏ ‎и ‎взрослые. ‎Георгий ‎Георгиевич ‎Пермяков‏ ‎поразил ‎меня‏ ‎необычной‏ ‎методикой ‎проведения ‎занятий.‏ ‎Он ‎всегда‏ ‎говорил ‎о ‎том, ‎что‏ ‎сегодня‏ ‎случилось, ‎со‏ ‎ссылкой ‎на‏ ‎источник ‎– ‎центральную ‎газету ‎(прототип‏ ‎школьной‏ ‎политинформации, ‎если‏ ‎кто-то ‎ещё‏ ‎помнит, ‎что ‎это ‎такое) ‎и‏ ‎что‏ ‎было‏ ‎в ‎день‏ ‎с ‎такой‏ ‎же ‎датой,‏ ‎допустим,‏ ‎в ‎1938‏ ‎году.

Мы ‎непременно ‎занимались ‎каллиграфией, ‎и‏ ‎Георгий ‎Георгиевич,‏ ‎прямо‏ ‎как ‎школьный ‎учитель,‏ ‎собирал ‎наши‏ ‎школьные  ‎тетради ‎в ‎12‏ ‎листов‏ ‎с ‎домашними‏ ‎заданиями, ‎написанными‏ ‎особым ‎пером ‎«редис» ‎чёрной ‎тушью,‏ ‎и‏ ‎честно ‎проверял‏ ‎и ‎выдавал‏ ‎с ‎отметками ‎на ‎следующем ‎занятии.‏ ‎По‏ ‎первому‏ ‎высшему ‎образованию‏ ‎я ‎учитель‏ ‎русского ‎языка‏ ‎и‏ ‎литературы, ‎поэтому‏ ‎что ‎такое ‎«проверка ‎тетрадей» ‎знала‏ ‎не ‎понаслышке.‏ ‎И‏ ‎за ‎это ‎ещё‏ ‎больше ‎уважала‏ ‎Учителя. ‎Тетрадей ‎должно ‎было‏ ‎быть‏ ‎две: ‎№1‏ ‎и ‎№2.‏ ‎Тонкие, ‎чтобы ‎Учитель ‎уносил ‎их‏ ‎домой‏ ‎в ‎портфеле.‏ ‎Портфель ‎был‏ ‎обязательным ‎аксессуаром: ‎в ‎нём ‎на‏ ‎занятия‏ ‎прибывали‏ ‎не ‎только‏ ‎тетради, ‎но‏ ‎и ‎распечатки‏ ‎материалов.‏ ‎Печатал ‎Пермяков‏ ‎всегда ‎сам, ‎дома, ‎на ‎печатной‏ ‎машинке, ‎потом‏ ‎выдавал‏ ‎ксерокопии ‎каждому.

...

Георгий ‎Георгиевич‏ ‎разучивал ‎с‏ ‎нами ‎японские ‎анекдоты, ‎сказки.‏ ‎Он‏ ‎был ‎убеждён:‏ ‎язык ‎нужно‏ ‎знать ‎в ‎книжной ‎письменной ‎и‏ ‎в‏ ‎устной ‎разговорной‏ ‎форме. ‎Бытовая‏ ‎речь ‎сказок ‎и ‎анекдотов ‎с‏ ‎начинкой‏ ‎из‏ ‎фразеологизмов ‎запоминалась‏ ‎лучше, ‎чем‏ ‎материал ‎учебников.

Вся‏ ‎группа‏ ‎усваивала ‎и‏ ‎сдавала  ‎214 ‎«ключей» ‎- ‎базовых‏ ‎иероглифов. ‎Сдавали‏ ‎их‏ ‎«десятками» ‎и ‎«двадцатками».‏ ‎Георгий ‎Георгиевич‏ ‎сам ‎был ‎личностью ‎творческой‏ ‎и‏ ‎приветствовал ‎творческий‏ ‎подход ‎к‏ ‎учёбе: ‎он ‎очень ‎хвалил ‎на‏ ‎наших‏ ‎занятиях ‎Гошу‏ ‎Бурлова ‎(Егора),‏ ‎который ‎для ‎запоминания ‎ключей ‎писал‏ ‎двустишия‏ ‎и‏ ‎четверостишия. ‎Сегодня‏ ‎Егор ‎Бурлов‏ ‎– ‎известный‏ ‎успешный‏ ‎дипломированный ‎дальневосточный‏ ‎переводчик.

Помню, ‎Пермяков ‎и ‎свои ‎мнемонические‏ ‎стихи ‎нам‏ ‎читал,‏ ‎когда ‎рисовал ‎иероглифы‏ ‎на ‎доске:‏ ‎«Три ‎тюка ‎товара/ ‎Привезли‏ ‎с‏ ‎базара». ‎Объяснял‏ ‎принципы ‎запоминания‏ ‎сложных ‎иностранных ‎слов. ‎Сам ‎Георгий‏ ‎Георгиевич‏ ‎был ‎полиглотом:‏ ‎активно ‎пользовался‏ ‎японским, ‎китайским, ‎в ‎том ‎числе‏ ‎знал‏ ‎архаичное‏ ‎письмо, ‎умел‏ ‎читать ‎11‏ ‎000 ‎старинных‏ ‎иероглифов.‏ ‎Преподавал ‎в‏ ‎мединституте ‎латынь ‎и ‎греческий, ‎писал‏ ‎по-английски.

Больше ‎всего‏ ‎в‏ ‎его ‎занятиях ‎мне‏ ‎нравилась ‎страноведческая‏ ‎составляющая, ‎скоторой ‎начинался ‎каждый‏ ‎урок.‏ ‎Георгий ‎Георгиевич‏ ‎рассказывал ‎о‏ ‎нравах ‎и ‎быте ‎Японии ‎и‏ ‎Китая‏ ‎с ‎такими‏ ‎мельчайшими ‎бытовыми‏ ‎подробностями, ‎о ‎которых ‎не ‎прочесть‏ ‎в‏ ‎специальной‏ ‎литературе, ‎приносил‏ ‎на ‎занятия‏ ‎для ‎иллюстрации‏ ‎деталей‏ ‎акварели ‎и‏ ‎рисунки ‎карандашом, ‎часть ‎из ‎которых‏ ‎были ‎авторскими,‏ ‎выполненными‏ ‎во ‎время ‎жизни‏ ‎в ‎Китае‏ ‎до ‎Второй ‎мировой ‎войны.

Энциклопедией‏ ‎этих‏ ‎стран ‎была‏ ‎сама ‎жизнь‏ ‎Георгия ‎Пермякова, ‎полная ‎тайн ‎и‏ ‎приключений.‏ ‎Судьба ‎распорядилась,‏ ‎чтобы ‎мальчик,‏ ‎родившийся ‎в ‎ноябре ‎1917 ‎года‏ ‎в‏ ‎хорошей‏ ‎семье ‎в‏ ‎Никольск-Уссурийске, ‎четырёхлетним‏ ‎малышом ‎оказался‏ ‎в‏ ‎Китае, ‎вырос‏ ‎там ‎и ‎получил ‎образование. ‎Пережил‏ ‎вторжение ‎японцев‏ ‎в‏ ‎Китай, ‎начал ‎работать‏ ‎в ‎советском‏ ‎консульстве, ‎вошёл ‎как ‎один‏ ‎из‏ ‎организаторов ‎в‏ ‎Штаб ‎обороны‏ ‎Харбина, ‎в ‎1945 ‎вернулся ‎в‏ ‎Советский‏ ‎Союз, ‎стал‏ ‎переводчиком ‎императора‏ ‎Китая ‎и ‎Маньчжоу-Го ‎Айси́нгёро́  ‎Пу‏ ‎И.

Георгий‏ ‎Пермяков‏ ‎был ‎участником‏ ‎нескольких ‎громких‏ ‎процессов ‎конца‏ ‎40-х‏ ‎годов ‎над‏ ‎военными ‎преступниками.

...

Человек ‎чрезвычайно ‎дисциплинированный, ‎Георгий‏ ‎Георгиевич ‎придерживался‏ ‎строгого‏ ‎распорядка ‎в ‎жизни,‏ ‎был ‎исключительно‏ ‎пунктуален ‎и ‎работоспособен. ‎Он‏ ‎призывал‏ ‎нас, ‎своих‏ ‎учеников, ‎вести‏ ‎дневник, ‎потому ‎что ‎это ‎элемент‏ ‎самодисциплины.‏ ‎Помню, ‎кто-то‏ ‎в ‎группе‏ ‎спросил: ‎«А ‎о ‎чём ‎писать,‏ ‎если‏ ‎каждый‏ ‎день ‎одно‏ ‎и ‎то‏ ‎же?». ‎Георгий‏ ‎Георгиевич‏ ‎ответил: ‎«Открывай‏ ‎дневник, ‎записывай ‎вверху ‎страницы ‎дату‏ ‎и ‎какая‏ ‎в‏ ‎этот ‎день ‎погода,‏ ‎какая ‎температура‏ ‎воздуха. ‎Когда-нибудь ‎это ‎станет‏ ‎кусочком‏ ‎истории».

Большим ‎куском‏ ‎истории ‎Дальнего‏ ‎Востока, ‎который ‎ещё ‎требует ‎осмысления‏ ‎и‏ ‎исследования, ‎стала‏ ‎сама ‎жизнь‏ ‎Георгия ‎Георгиевича. ‎Но ‎это ‎–‏ ‎дело‏ ‎историков‏ ‎и ‎архивистов,‏ ‎а ‎я‏ ‎продолжаю ‎свои‏ ‎воспоминания,‏ ‎которые ‎я‏ ‎назвала ‎«Мой ‎Георгий ‎Пермяков».

Георгий ‎Георгиевич‏ ‎был ‎щёголем‏ ‎(или‏ ‎франтом?): ‎на ‎занятия‏ ‎являлся ‎заранее,‏ ‎всегда ‎тщательно ‎выбритым ‎и‏ ‎безукоризненно‏ ‎одетым. ‎Отглаженные‏ ‎костюмы ‎и‏ ‎рубашки, ‎тщательно ‎вычищенные ‎туфли. ‎У‏ ‎него‏ ‎были ‎принципы,‏ ‎в ‎том‏ ‎числе, ‎в ‎быту. ‎Иногда ‎это‏ ‎называли‏ ‎чудачествами.‏ ‎Пермяков ‎предпочитал‏ ‎ездить ‎на‏ ‎занятия ‎на‏ ‎трамвае.‏ ‎Даже ‎когда‏ ‎у ‎его ‎учеников ‎появились ‎личные‏ ‎авто ‎и‏ ‎они‏ ‎наперебой ‎предлагали ‎отвезти‏ ‎его ‎домой,‏ ‎он ‎привычно ‎шагал ‎к‏ ‎остановке‏ ‎на ‎институте‏ ‎Культуры. ‎В‏ ‎транспорте ‎стоял. ‎Я ‎как-то ‎спросила,‏ ‎почему?‏ ‎Ответил: ‎«Вдруг‏ ‎войдёт ‎дама‏ ‎или ‎человек ‎старше ‎меня». ‎Спал‏ ‎на‏ ‎балконе‏ ‎в ‎тулупе‏ ‎на ‎двух‏ ‎матрасах- ‎футонах‏ ‎(что-то‏ ‎среднее ‎между‏ ‎стёганым ‎одеялом ‎и ‎матрасом) ‎и‏ ‎укрывался ‎двумя‏ ‎стёгаными‏ ‎одеялами ‎и ‎другим‏ ‎футоном, ‎о‏ ‎чём ‎нам ‎с ‎гордостью‏ ‎на‏ ‎занятиях ‎рассказывал.‏ ‎В ‎дождь‏ ‎ходил ‎без ‎зонта ‎и ‎с‏ ‎непокрытой‏ ‎головой. ‎В‏ ‎почтенном ‎возрасте‏ ‎танцевал ‎классические ‎танцы ‎и ‎советовал‏ ‎нам‏ ‎танцами‏ ‎не ‎пренебрегать.‏ ‎Учил ‎ребят‏ ‎хорошим ‎манерам,‏ ‎вальсу,‏ ‎говорил ‎о‏ ‎спорте, ‎сам ‎был ‎профессионалом ‎в‏ ‎двадцатиборье: ‎катался‏ ‎на‏ ‎коньках, ‎прекрасно ‎плавал,‏ ‎прыгал ‎в‏ ‎высоту, ‎с ‎шестом, ‎любил‏ ‎кетч,‏ ‎увлекался ‎греблей,‏ ‎боксом ‎и‏ ‎другими ‎видами

...

В ‎1998 ‎году ‎Сэнсей‏ ‎сломал‏ ‎ногу. ‎По-моему,‏ ‎в ‎марте.‏ ‎Вынужден ‎был ‎временно ‎прекратить ‎преподавание‏ ‎после‏ ‎операции.‏ ‎Я ‎помню,‏ ‎как ‎приехала‏ ‎к ‎нему‏ ‎домой‏ ‎навестить ‎его‏ ‎в ‎пятиэтажке ‎на ‎Заводской. ‎Жена‏ ‎открыла ‎дверь,‏ ‎пригласила‏ ‎войти. ‎Георгий ‎Георгиевич‏ ‎выглядел ‎бодро,‏ ‎сидел ‎на ‎диване, ‎укрывшись‏ ‎до‏ ‎пояса, ‎рассказывал,‏ ‎что ‎уже‏ ‎доходит ‎до ‎почты ‎(?!). ‎Я‏ ‎«сохранила‏ ‎лицо», ‎не‏ ‎высказав ‎вслух‏ ‎удивления. ‎2 ‎года ‎жизни ‎в‏ ‎Японии‏ ‎приучили‏ ‎к ‎сдержанности.‏ ‎Сэнсей, ‎видимо,‏ ‎ждал ‎иной‏ ‎реакции.‏ ‎Помолчав, ‎он‏ ‎весело ‎сказал: ‎«Все ‎удивляются, ‎думают,‏ ‎что ‎дед‏ ‎с‏ ‎ума ‎сошёл ‎–‏ ‎я ‎же‏ ‎по ‎лестнице ‎ещё ‎не‏ ‎спускаюсь,‏ ‎а ‎Вы,‏ ‎Лена-сан, ‎ни‏ ‎о ‎чём ‎не ‎спрашиваете». ‎Я‏ ‎смутилась.‏ ‎Он ‎продолжил:‏ ‎«Я ‎в‏ ‎своём ‎уме ‎– ‎я ‎точно‏ ‎знаю,‏ ‎сколько‏ ‎шагов ‎до‏ ‎почты. ‎Я‏ ‎их ‎делаю‏ ‎с‏ ‎опорой ‎по‏ ‎квартире ‎и ‎считаю. ‎Вот ‎и‏ ‎говорю: ‎сегодня‏ ‎я‏ ‎впервые ‎после ‎больницы‏ ‎дошёл ‎до‏ ‎почты! ‎Это ‎мой ‎рекорд».

После‏ ‎этой‏ ‎серьёзной ‎травмы‏ ‎Георгий ‎Георгиевич‏ ‎восстановился ‎и ‎продолжил ‎преподавать, ‎писать.‏ ‎Я‏ ‎всем ‎студентам‏ ‎рекомендовала ‎посещать‏ ‎уроки ‎по ‎иероглифике ‎у ‎Георгия‏ ‎Георгиевича‏ ‎Пермякова.‏ ‎Иногда ‎просила,‏ ‎чтобы ‎он‏ ‎кого-то ‎включил‏ ‎в‏ ‎группу. ‎Однажды‏ ‎он ‎мне ‎сказал: ‎«Лена-сан! ‎Я‏ ‎уже ‎старый‏ ‎человек.‏ ‎Не ‎присылайте ‎мне‏ ‎больше ‎учеников:‏ ‎я ‎вынужден ‎отказывать, ‎а‏ ‎отказывая,‏ ‎наживаю ‎врага.‏ ‎Мне ‎это‏ ‎уже ‎не ‎по ‎силам.

...

Георгий ‎Георгиевич‏ ‎рассказывал‏ ‎нам ‎(больше,‏ ‎конечно, ‎юношам),‏ ‎что ‎у ‎переводчика ‎всегда ‎должна‏ ‎быть‏ ‎ясная‏ ‎голова ‎и‏ ‎мгновенная ‎реакция.‏ ‎Именно ‎поэтому‏ ‎на‏ ‎приёмах ‎нельзя‏ ‎пить ‎ничего, ‎кроме ‎шампанского. ‎Бокал‏ ‎следует ‎держать‏ ‎в‏ ‎руке ‎и ‎имитировать‏ ‎глоток. ‎Шампанское‏ ‎выбирать ‎марки ‎«брют», ‎если‏ ‎есть‏ ‎выбор. ‎К‏ ‎нему ‎–‏ ‎шоколад. ‎Лучше ‎пить ‎свежевыжатые ‎соки‏ ‎и‏ ‎минералку. ‎В‏ ‎Японии ‎–‏ ‎не ‎газированную. ‎Если ‎предлагают ‎закуски,‏ ‎не‏ ‎рекомендовал‏ ‎брать ‎бананы‏ ‎– ‎«еду‏ ‎бедняков», ‎даже‏ ‎если‏ ‎бананы ‎–‏ ‎любимый ‎фрукт. ‎Нужно ‎выбрать ‎апельсин‏ ‎или ‎грейпфрут.‏ ‎А‏ ‎если ‎всё ‎же‏ ‎выбрали ‎банан,‏ ‎есть ‎его, ‎нарезая ‎кусочками,‏ ‎десертной‏ ‎вилкой.

Елена ‎Михайловна‏ ‎Крадожен-Мазурова, ‎кандидат‏ ‎филологических ‎наук, ‎доцент

********************************************************************************************

" Жор ‎Жорыч ‎Пермяков‏ ‎-‏ ‎Учитель. ‎Жора‏ ‎как ‎никто‏ ‎другой ‎мог ‎увлечь, ‎заразить, ‎позвать‏ ‎за‏ ‎собой.‏ ‎Он ‎видел‏ ‎в ‎нас‏ ‎людей. ‎Равных‏ ‎ему‏ ‎людей. ‎И‏ ‎мы ‎не ‎гнушались ‎отвечать ‎Жоре‏ ‎пылкой ‎привязанностью,‏ ‎мы‏ ‎боготворили ‎его ‎и‏ ‎жадно ‎брали‏ ‎с ‎него ‎пример. ‎Грызли‏ ‎во‏ ‎весь ‎опор‏ ‎детских ‎извилин‏ ‎мудреную ‎твердь ‎японского ‎языка ‎в‏ ‎ущерб‏ ‎буйству ‎футбола,‏ ‎плеску ‎Амура‏ ‎и ‎уличным ‎мордобоям. ‎Нам ‎достался‏ ‎Жора‏ ‎в‏ ‎самом ‎расцвете‏ ‎сил, ‎несгибаемый,‏ ‎неутомимый, ‎не‏ ‎подернутый‏ ‎старческой ‎пигментацией.

Глыба.‏ ‎Кладезь. ‎Светоч. ‎Учитель, ‎одним ‎словом.‏ ‎Господи, ‎я‏ ‎у‏ ‎Жоры ‎учился ‎почти‏ ‎двадцать ‎лет‏ ‎назад. ‎Афигеть"

 ***

... "Первые ‎месяца ‎два-три‏ ‎я‏ ‎занимался ‎у‏ ‎Жорыча ‎индивидуально‏ ‎- ‎ездил ‎на ‎Союзную, ‎68.‏ ‎Два‏ ‎часа ‎языковых‏ ‎занятий ‎(ключи,‏ ‎"кото.ваза", ‎"кацу.зэппоо", ‎Ваккари, ‎Роузинс ‎и‏ ‎т.д.),‏ ‎плюс‏ ‎получасовая ‎тренировка‏ ‎по ‎кэтч‏ ‎(вольно-американская ‎борьба)‏ ‎-‏ ‎это ‎после‏ ‎того, ‎как ‎мой ‎свежий ‎фингал‏ ‎под ‎глазом‏ ‎произвел‏ ‎на ‎Жорыча ‎сильное‏ ‎впечатление:'(   ‎Ну,‏ ‎разумеется, ‎и ‎о ‎моей‏ ‎прическе‏ ‎Жорыч ‎тоже‏ ‎заботился. ‎Однажды‏ ‎приносит ‎фотографию, ‎вырезанную ‎из ‎"Morning‏ ‎Star"‏ ‎и ‎объявляет‏ ‎всей ‎группе,‏ ‎что ‎нашел ‎самую ‎подходящую ‎для‏ ‎меня‏ ‎прическу.‏ ‎Фото ‎идет‏ ‎по ‎рукам‏ ‎и ‎наконец‏ ‎ее‏ ‎передают ‎мне.‏ ‎Я ‎беру ‎- ‎с ‎фотографии‏ ‎на ‎меня‏ ‎смотрит‏ ‎британский ‎панк ‎с‏ ‎великолепным ‎"петушиным‏ ‎гребнем" ‎на ‎голове...  ‎Да,‏ ‎в‏ ‎те ‎добрые‏ ‎старые ‎времена‏ ‎подростки ‎еще ‎не ‎стриглись ‎a‏ ‎la‏ ‎подпоручик ‎японской‏ ‎императорской ‎армии...‏ ‎Мы, ‎конечно, ‎не ‎были ‎еще‏ ‎поколением,‏ ‎выбирающим‏ ‎PEPSI, ‎(т.к.‏ ‎тогда ‎такой‏ ‎выбор ‎можно‏ ‎было‏ ‎сделать ‎лишь‏ ‎в ‎Москве ‎да ‎Ленинграде), ‎но‏ ‎тлетворное ‎влияние‏ ‎постмодерна‏ ‎было ‎заметно ‎уже‏ ‎тогда:

***

  "Случайно ‎наткнулся‏ ‎на ‎эту ‎тему. ‎Несмотря‏ ‎на‏ ‎то, ‎что‏ ‎ей ‎уже‏ ‎несколько ‎лет, ‎но ‎ее ‎актуальность,‏ ‎думаю,‏ ‎не ‎уменьшилась‏ ‎от ‎этого.‏ ‎Когда-то, ‎в ‎начале ‎80-х, ‎я‏ ‎тоже‏ ‎занимался‏ ‎японским ‎языком‏ ‎у ‎Жорж‏ ‎Жоржыча ‎Пермякова.‏ ‎У‏ ‎нас ‎занятия‏ ‎были ‎в ‎Хабаровске, ‎СШ ‎№19.‏ ‎Так ‎сложились‏ ‎обстоятельства,‏ ‎что ‎я ‎не‏ ‎связал ‎себя‏ ‎ни ‎с ‎Японией, ‎ни‏ ‎с‏ ‎японским ‎языком,‏ ‎хотя ‎и‏ ‎поступил ‎в ‎свое ‎время ‎на‏ ‎востфак‏ ‎ДВГУ. ‎Однако,‏ ‎те ‎знания,‏ ‎которые ‎я ‎приобрел ‎у ‎ГГ.‏ ‎Пермякова,‏ ‎не‏ ‎прошли ‎даром,‏ ‎т.к. ‎я‏ ‎получил ‎бесценный‏ ‎и‏ ‎неискоренимый ‎опыт.‏ ‎Помнится, ‎помимо ‎японского ‎языка ‎он‏ ‎нас ‎также‏ ‎учил‏ ‎танцевать ‎вальс ‎(о,‏ ‎как ‎мне‏ ‎это ‎пригодилось ‎на ‎выпускном‏ ‎в‏ ‎школе!), ‎джиуджитсу,‏ ‎каллиграфии, ‎японскому‏ ‎этикету ‎и ‎этикету ‎европейскому. ‎Что‏ ‎касается‏ ‎каллиграфии, ‎то‏ ‎я ‎до‏ ‎сих ‎пор ‎пишу ‎по-японски, ‎да‏ ‎и‏ ‎по-китайски‏ ‎так, ‎что‏ ‎они ‎"кипятком‏ ‎сикают" ‎(кто-то,‏ ‎наверное,‏ ‎помнит ‎это‏ ‎выражение ‎Ж.Ж. ‎Пермякова ‎). ‎Г.Г.‏ ‎Пермяков ‎учил‏ ‎японскому‏ ‎так, ‎как ‎мало‏ ‎кто ‎учит‏ ‎в ‎нынешнее ‎время, ‎разве‏ ‎что‏ ‎носители ‎языка‏ ‎(да ‎и‏ ‎то ‎далеко ‎не ‎все). ‎Я‏ ‎мог‏ ‎бы ‎очень‏ ‎много ‎писать‏ ‎о ‎том, ‎что ‎мне ‎дал‏ ‎Жор‏ ‎Жорыч..."

С‏ ‎форума ‎востоковедов,‏ ‎воспоминания ‎учеников‏  ‎2006 ‎г.‏ ‎

Этика‏ ‎для ‎внука‏ ‎от ‎Г. ‎Г. ‎Пермякова ‎

( Выложена‏ ‎на ‎форме‏ ‎-авторство‏ ‎неизвестно, ‎стиль ‎сохранен)

Год‏ ‎назад, ‎когда‏ ‎я ‎работал ‎на ‎стройке‏ ‎нефтепровода‏ ‎ВСТО-​Комсомольск, ‎довелось‏ ‎съездить ‎на‏ ‎день ‎в ‎Хабаровск. ‎В ‎витрине‏ ‎краеведческого‏ ‎музея ‎я‏ ‎наткнулся ‎на‏ ‎документ, ‎сразивший ‎меня ‎наповал. ‎Это‏ ‎было‏ ‎завещание‏ ‎аборигена ‎и‏ ‎бойца ‎прошедшей‏ ‎эпохи ‎своим‏ ‎измельчавшим‏ ‎потомкам, ‎натуральный‏ ‎крик ‎из ‎гроба. ‎Написал ‎он‏ ‎его ‎для‏ ‎своего‏ ‎новорожденного ‎внука ‎в‏ ‎надежде, ‎что‏ ‎тот ‎его ‎прочитает, ‎когда‏ ‎вырастет.‏ ‎Боялся ‎не‏ ‎дожить, ‎но‏ ‎мечтал ‎дать ‎ему ‎аристократическое ‎воспитание‏ ‎в‏ ‎той ‎мере,‏ ‎в ‎которой‏ ‎это ‎было ‎возможно ‎в ‎СССР.‏ ‎Он‏ ‎и‏ ‎сам ‎был‏ ‎таким. ‎По‏ ‎моей ‎большой‏ ‎просьбе‏ ‎работники ‎музея‏ ‎отсканировали ‎для ‎меня ‎эту ‎часть‏ ‎дневника ‎целиком.

О‏ ‎Георгии‏ ‎Георгиевиче ‎Пермякове ‎написано‏ ‎немного, ‎но‏ ‎хорошо. ‎Ищите ‎и ‎найдете.‏ ‎На‏ ‎Дальнем ‎Востоке‏ ‎его ‎помнят.‏ ‎Человек ‎удивительной ‎судьбы ‎- ‎потомок‏ ‎белоэмигрантов‏ ‎и ‎большой‏ ‎друг ‎СССР,‏ ‎аристократ, ‎дипломат, ‎агент ‎советской ‎разведки,‏ ‎подпольщик,‏ ‎заключенный-​смертник,‏ ‎хабаровский ‎краевед,‏ ‎переводчик ‎императора‏ ‎Пу ‎И,‏ ‎участник‏ ‎процессов ‎против‏ ‎отряда ‎731, ‎полузабытый ‎писатель, ‎биограф‏ ‎Арсеньева, ‎легендарный‏ ‎востоковед‏ ‎и ‎преподаватель, ‎подготовивший‏ ‎более ‎1200‏ ‎переводчиков ‎с ‎японского ‎и‏ ‎китайского.‏ ‎Спортсмен ‎с‏ ‎железным ‎здоровьем,‏ ‎снайпер ‎и ‎рукопашник, ‎полиглот ‎и‏ ‎интеллектуал.‏ ‎Для ‎одних‏ ‎- ‎герой‏ ‎и ‎любимый ‎учитель. ‎Для ‎других‏ ‎-‏ ‎возомнивший‏ ‎о ‎себе‏ ‎хам. ‎Попытки‏ ‎бывших ‎врагов‏ ‎обгадить‏ ‎его ‎продолжаются‏ ‎в ‎дальневосточной ‎печати ‎даже ‎сейчас,‏ ‎через ‎15‏ ‎лет‏ ‎после ‎его ‎смерти,‏ ‎а ‎начались‏ ‎больше ‎полувека ‎назад. ‎Но‏ ‎большую‏ ‎часть ‎из‏ ‎них ‎он‏ ‎пережил. ‎"Я ‎похоронил ‎16 ‎членов‏ ‎хабаровского‏ ‎отделения ‎Союза‏ ‎писателей, ‎участвовавших‏ ‎в ‎моей ‎травле. ‎12 ‎из‏ ‎них‏ ‎умерли‏ ‎от ‎алкоголизма".

Одно‏ ‎можно ‎сказать‏ ‎точно ‎-‏ ‎человеком‏ ‎он ‎был‏ ‎уникальным. ‎Теперь ‎таких ‎не ‎делают.

Сохранена‏ ‎авторская ‎орфография.‏ ‎Дядя‏ ‎Жора ‎любил ‎сокращать‏ ‎слова ‎иероглифами,‏ ‎поэтому ‎местами ‎приходилось ‎угадывать‏ ‎по‏ ‎контексту.

Вторник, ‎1.V/1984.

    В‏ ‎ОБЩЕСТВЕ

  1. Вежливость ‎--‏ ‎золото, ‎кто ‎жалеет ‎-- ‎тот‏ ‎глупец.

  2. Закрывай‏ ‎за ‎собой‏ ‎дверь.

  3. Не ‎хлопай‏ ‎дверью.

  4. Первым ‎здоровается ‎входящий.

  5. Здоровайся ‎за ‎3-5‏ ‎метров.

  6. Первым‏ ‎прощается‏ ‎и ‎подает‏ ‎руку ‎уходящий.

  7. Со‏ ‎старшим ‎здоровайся‏ ‎первым.

  8. Говоря,‏ ‎смотри ‎в‏ ‎глаза ‎собеседнику.

  9. Честность ‎-- ‎лучшая ‎политика.

  10. Всегда‏ ‎поздравляй.

  11. Не ‎говори‏ ‎"Нет",‏ ‎"Неправда", ‎"Не ‎так".

  12. Говори‏ ‎-- ‎"Может‏ ‎быть ‎так" ‎и ‎свой‏ ‎вариант.

  13. Не‏ ‎спорь. ‎Свое‏ ‎мнение ‎высказывай‏ ‎спокойно.

  14. Не ‎суй ‎первым ‎руку ‎старшим.

  15. Со‏ ‎стоящим‏ ‎старшим ‎или‏ ‎девушкой ‎разговаривай‏ ‎только ‎стоя.

  16. Старших ‎в ‎дверь ‎пропускай‏ ‎первым.

  17. Не‏ ‎перебивай‏ ‎даже ‎новорожденного.

  18. Если‏ ‎тебя ‎перебил‏ ‎даже ‎кретин,‏ ‎умолкай.

  19. Всегда‏ ‎найдется ‎справедливый‏ ‎и ‎поставит ‎на ‎место ‎кретина.

  20. Заступайся‏ ‎за ‎слабого.

  21. Не‏ ‎груби‏ ‎девочкам.

  22. Будь ‎сдержан, ‎не‏ ‎кричи, ‎не‏ ‎брани!

  23. Не ‎повышай ‎голос!

  24. Желай ‎людям‏ ‎добра.‏ ‎И ‎тебе‏ ‎будут ‎делать‏ ‎добро.

  25. Не ‎ссорься. ‎Дружи ‎-- ‎до‏ ‎гроба.

  26. Познакомившись,‏ ‎здоровайся ‎до‏ ‎гроба.

  27. Не ‎общайся‏ ‎с ‎дерьмом.

  28. Избегай ‎прокуренных ‎мест.

  29. Максимально ‎спи‏ ‎на‏ ‎балконе.

  30. Рассказывая‏ ‎анекдот, ‎сам‏ ‎не ‎смейся.

  31. Никогда‏ ‎не ‎смейся‏ ‎над‏ ‎своими ‎остротами.

  32. Не‏ ‎подхихикивай ‎своим ‎словам.

  33. Не ‎гогочи.

  34. Мужчина ‎только‏ ‎улыбается!

  35. Остри, ‎но‏ ‎не‏ ‎осли!

  36. Есть ‎остряки, ‎но‏ ‎есть ‎осляки.

  37. Есть‏ ‎остроумие ‎и ‎есть ‎ослоумие.

  38. Держи‏ ‎локти‏ ‎ближе ‎к‏ ‎талии.

  39. Помни ‎позу‏ ‎Рыцаря: ‎одна ‎рука ‎по ‎шву,‏ ‎вторая‏ ‎за ‎талией.

  40. Бойся‏ ‎сильного ‎солнца.‏ ‎Только ‎в ‎шляпе!

  41. Имей ‎платок ‎в‏ ‎левом‏ ‎кармане.

  42. Не‏ ‎шмыгай, ‎не‏ ‎сморкайся ‎пальцем.

  43. Не‏ ‎морщи ‎лоб,‏ ‎смотри‏ ‎в ‎глаза!

  44. Не‏ ‎разговаривай ‎спиной ‎и ‎боком.

  45. Говори ‎медленно,‏ ‎четко ‎и‏ ‎внятно.

  46. Сначала‏ ‎думай, ‎потом ‎говори.

  47. Сам‏ ‎с ‎собой‏ ‎не ‎говори.

  48. Беги ‎от ‎эгоистов!

  49. Остерегайся‏ ‎уличных‏ ‎друзей!

  50. Выбирай ‎друзей‏ ‎только ‎на‏ ‎работе, ‎в ‎классе ‎и ‎по‏ ‎совету‏ ‎родных.

  51. Избегай ‎курцов,‏ ‎пивцов, ‎ворцов,‏ ‎сидельцев, ‎лгунов ‎и ‎темных ‎личностей.

  52. Дружи‏ ‎с‏ ‎талантами!‏ ‎Дружи ‎с‏ ‎ребятами ‎из‏ ‎хороших ‎семей.

  53. Остерегайся‏ ‎прилипчивых‏ ‎друзей.

  54. Меньше ‎рассказывай‏ ‎о ‎себе. ‎Не ‎выворачивайся ‎наизнанку‏ ‎перед ‎незнакомыми.

  О‏ ‎ЕДЕ.

  1. Хорошо‏ ‎жуй ‎пищу.

  2. Запивай ‎теплым‏ ‎вторые ‎блюда.

  3. Из-за‏ ‎стола ‎вставай ‎несытым. ‎Не‏ ‎перетягивай‏ ‎ремень.

  4. Не ‎ешь‏ ‎и ‎не‏ ‎пей ‎слишком ‎холодного ‎и ‎слишком‏ ‎горячего.

  5. Ложку‏ ‎в ‎правой‏ ‎руке, ‎вилку‏ ‎в ‎левой. ‎Ложка ‎всегда ‎справа‏ ‎от‏ ‎тарелки,‏ ‎вилка ‎всегда‏ ‎слева.

  6. Не ‎ешь‏ ‎мороженое!

  7. Зубы ‎покрыты‏ ‎стеклом.‏ ‎Микротрещина ‎в‏ ‎стекле, ‎и ‎зуб ‎портится.

  8. Береги ‎зубы!‏ ‎Мой ‎их‏ ‎щеткой‏ ‎после ‎каждого ‎приема‏ ‎пищи.

  9. Дважды ‎в‏ ‎год ‎-- ‎к ‎дантисту.

  10. Лузгать‏ ‎семечки‏ ‎-- ‎не‏ ‎признак ‎высшего‏ ‎образования, ‎а ‎признак ‎высшего ‎безобразия‏ ‎(Арсеньев).

  11. Не‏ ‎грызи ‎семечки‏ ‎зубами, ‎шелуши‏ ‎руками.

  12. Не ‎ешь ‎конфет, ‎тем ‎более‏ ‎ирисок.

  14. Соленья‏ ‎и‏ ‎маринады ‎вредны,‏ ‎как ‎никотин‏ ‎и ‎спирт.

  15. Дай‏ ‎себе‏ ‎слово ‎никогда‏ ‎не ‎курить ‎и ‎не ‎пить.

  16. Ежедневно‏ ‎ешь ‎круглый‏ ‎год‏ ‎свежие ‎овощи. ‎Или‏ ‎салат ‎на‏ ‎подоконнике.

  17. Люби ‎орехи, ‎они ‎источник‏ ‎силы.

  18. Коли‏ ‎орехи ‎только‏ ‎щипцами, ‎не‏ ‎грызи ‎скорлупу ‎зубами.

  19. На ‎палящем ‎солнце‏ ‎не‏ ‎пей ‎(нагрузка‏ ‎на ‎сосуды,‏ ‎печень, ‎почки).

  20. На ‎солнце ‎и ‎на‏ ‎реке‏ ‎утоляй‏ ‎жажду ‎полосканьем.

  21. Молоко,‏ ‎соки, ‎какао,‏ ‎кофе ‎--‏ ‎маленькими‏ ‎глотками.

  22. Не ‎толкай‏ ‎за ‎столом ‎соседей. ‎Ухаживай ‎за‏ ‎соседкой. ‎Хлеб,‏ ‎лимонад,‏ ‎первое, ‎второе, ‎винегрет,‏ ‎вино, ‎прочее..

  23. (На‏ ‎раздаче) ‎первую ‎пищу ‎соседке‏ ‎или‏ ‎пожилому, ‎вторую‏ ‎себе.

  24. Две ‎соседки‏ ‎без ‎кавалеров ‎-- ‎ухаживай ‎за‏ ‎двумя.

  25. Не‏ ‎перебивай ‎соседок,‏ ‎больше ‎слушай.‏ ‎Речь ‎-- ‎серебро, ‎молчание ‎--‏ ‎золото.

  26. Не‏ ‎смотри‏ ‎в ‎упор‏ ‎и ‎подолгу‏ ‎на ‎соседей.‏ ‎Прямой‏ ‎взгляд ‎в‏ ‎глаза ‎-- ‎4-6 ‎секунд. ‎Дольше‏ ‎-- ‎вызов.‏ ‎Потупи‏ ‎глаза ‎или ‎чуть‏ ‎отверни ‎в‏ ‎сторону ‎и ‎вновь ‎смотри‏ ‎в‏ ‎зрачки.

  27. Не ‎ешь‏ ‎с ‎ножа.‏ ‎Не ‎чавкай. ‎Не ‎флюкай. ‎Жуй,‏ ‎закрывая‏ ‎рот. ‎Ешь‏ ‎бесшумно.

  О ‎ЗДОРОВЬЕ

  1. Бойся‏ ‎собачьих ‎глистов ‎в ‎печень ‎и‏ ‎легкие.

  2. Избегай‏ ‎пива.‏ ‎Помни ‎о‏ ‎пивном ‎животе‏ ‎размером ‎с‏ ‎большой‏ ‎мяч.

  3. Не ‎дыши‏ ‎табачным ‎дымом. ‎Помни ‎черные ‎тряпки‏ ‎с ‎сажей‏ ‎из‏ ‎легких ‎курцов.

  4. Помни: ‎больницы‏ ‎забиты ‎жертвами‏ ‎спирта ‎и ‎никотина.

  5. Рак ‎садится‏ ‎на‏ ‎ослабленную ‎ткань.‏ ‎Спирт ‎и‏ ‎никотин ‎ослабляют ‎ткани ‎человека.

  6. Спорт, ‎гимнастика,‏ ‎воздух,‏ ‎движенье, ‎умеренная‏ ‎здоровая ‎пища‏ ‎-- ‎залог ‎долголетия.

  7. Поставь ‎себе ‎цель-​минимум‏ ‎прожить‏ ‎до‏ ‎100 ‎лет.

  8. Берегись‏ ‎песка ‎и‏ ‎камней ‎в‏ ‎почках,‏ ‎растворители ‎--‏ ‎овощи ‎и ‎фрукты.

  9. Черемша ‎весной ‎--‏ ‎весь ‎год‏ ‎без‏ ‎гриппа.

  10. Люби ‎бананы, ‎ананасы,‏ ‎финики, ‎инжир,‏ ‎хурму, ‎грейпы, ‎лимоны, ‎апельсины.

  11. Делай‏ ‎600‏ ‎движений ‎гимнастики‏ ‎ежеден. ‎Шея‏ ‎-- ‎10. ‎Кисти ‎-- ‎10+10.‏ ‎Локти‏ ‎-- ‎50.‏ ‎Плечи ‎(?)‏ ‎-50. ‎Плечи ‎(?) ‎- ‎50.‏ ‎Талия‏ ‎--‏ ‎10. ‎Над‏ ‎головой ‎--‏ ‎100. ‎Мах‏ ‎вперед‏ ‎-- ‎100.‏ ‎Колени ‎к ‎пузу ‎-- ‎100.‏ ‎Лопатки ‎--‏ ‎100.‏ ‎Приседанье ‎-- ‎10-20.

  12. Бойся‏ ‎карбида-​гранаты. ‎Тысячи‏ ‎школьников ‎погибли ‎от ‎карбида.

  13. Ходи‏ ‎купаться‏ ‎на ‎Амур‏ ‎с ‎15‏ ‎мая ‎по ‎1 ‎октября ‎ежедневно.‏ ‎Закаляйся.‏ ‎В ‎ветер‏ ‎-- ‎после‏ ‎купания ‎полотенце.

  14. В ‎жару ‎легко ‎одевайся.‏ ‎Сандалии!

  15. Помни,‏ ‎долгое‏ ‎ношение ‎кед,‏ ‎кроссовок ‎и‏ ‎теннис-​туфель ‎ведут‏ ‎к‏ ‎потливости ‎ног.

  16. Купаясь,‏ ‎долго ‎не ‎сиди ‎в ‎воде.

  17. Купаться‏ ‎лучше ‎чаще‏ ‎по‏ ‎недолгу, ‎чем ‎редко‏ ‎подолгу.

  18. На ‎реку‏ ‎только ‎в ‎панаме.

  19. Загорай. ‎Лучше‏ ‎с‏ ‎маслом.

  20. Непременно ‎выучи‏ ‎брасс, ‎им‏ ‎можно ‎плавать ‎сутками. ‎Брасс-​лягушка.

  21. Непременно ‎стань‏ ‎членом‏ ‎Яхт-​клуба. ‎Парус,‏ ‎все ‎стили‏ ‎плавания, ‎гребля ‎(лучше ‎скиф).

  22. Катайся ‎на‏ ‎коньках‏ ‎и‏ ‎роликах.

  23. Помни: ‎без‏ ‎еды ‎человек‏ ‎живет ‎100‏ ‎ден,‏ ‎без ‎воды‏ ‎10 ‎ден, ‎без ‎воздуха ‎только‏ ‎4 ‎минуты.

  24. Люби‏ ‎чистый‏ ‎воздух ‎-- ‎горный,‏ ‎степной, ‎лесной,‏ ‎речной. ‎Ищи ‎чистый ‎воздух‏ ‎и‏ ‎глубоко ‎им‏ ‎дыши. ‎Да‏ ‎будешь ‎ты ‎долголетен.

  25. Помни ‎"Золотую ‎статую".‏ ‎Пароход,‏ ‎океан, ‎Золотой‏ ‎Аполлон ‎и‏ ‎смерть ‎от ‎удушья.

  26. 75% кислорода ‎человек ‎получает‏ ‎легкими,‏ ‎25%‏ ‎- ‎кожей.‏ ‎Не ‎кутай‏ ‎зря ‎кожу.‏ ‎Пусть‏ ‎кожа ‎дышит‏ ‎весь ‎год, ‎особенно ‎летом.

  27. Чти ‎аэротуру‏ ‎(?): ‎избегай‏ ‎спертого‏ ‎воздуха.

  28. Сделай ‎чистый ‎воздух‏ ‎своим ‎сиамским‏ ‎близнецом.

  29. Учи, ‎запоминай, ‎изобретай ‎на‏ ‎чистом‏ ‎воздухе. ‎Озон‏ ‎в ‎НИИ‏ ‎и ‎штабах.

  О ‎ДРАКЕ

  1. Не ‎носи ‎с‏ ‎собой‏ ‎оружие ‎--‏ ‎нож, ‎мойка,‏ ‎кастет, ‎сиппо, ‎цепь ‎и ‎пр.‏ ‎Оружие‏ ‎всегда‏ ‎бьет ‎хозяина.

  2. Дерись‏ ‎честно ‎--‏ ‎один ‎на‏ ‎один,‏ ‎только ‎кулаками.‏ ‎Лежачего ‎не ‎бьют. ‎Ногами ‎не‏ ‎бить.

  3. Никогда ‎не‏ ‎вызывай‏ ‎драку. ‎Не ‎лезь‏ ‎в ‎драку.‏ ‎Не ‎провоцируй ‎драку.

  4. Помни, ‎за‏ ‎нож,‏ ‎мойку, ‎кастет‏ ‎-- ‎садят.

  5. Всегда‏ ‎выручай ‎жертву ‎хулиганов ‎-- ‎звонок‏ ‎в‏ ‎милицию, ‎в‏ ‎опорный ‎пункт,‏ ‎просьба ‎к ‎взрослым, ‎военным, ‎в‏ ‎соседние‏ ‎дома.

  6. Особенно‏ ‎бесстрашно ‎защищай‏ ‎девочек.

  7. В ‎скандалах‏ ‎уходи, ‎уступай,‏ ‎не‏ ‎связывайся.

  8. Увидишь ‎преступление‏ ‎-- ‎выследи ‎преступника, ‎звони ‎02.

  9. Запоминай‏ ‎номер ‎машин-​наездчиков.

   Из‏ ‎воспоминаний‏ ‎дочери: ‎"Один ‎раз‏ ‎его ‎знакомый‏ ‎решил ‎подшутить ‎и ‎за‏ ‎рекой‏ ‎Сунгари ‎подкрался‏ ‎сзади ‎и‏ ‎набросился ‎на ‎отца, ‎отец ‎мгновенным‏ ‎приемом‏ ‎перебросил ‎его‏ ‎через ‎спину,‏ ‎подумав, ‎что ‎это ‎хунхуз. ‎В‏ ‎то‏ ‎неспокойное‏ ‎время ‎за‏ ‎рекой ‎и‏ ‎нападали, ‎и‏ ‎стреляли,‏ ‎пропадали ‎люди.‏ ‎Молодой ‎человек ‎потом ‎очень ‎долго‏ ‎лечился, ‎чуть‏ ‎не‏ ‎оставшись ‎инвалидом. ‎Всегда‏ ‎заступался ‎за‏ ‎женщин, ‎если ‎в ‎транспорте,‏ ‎на‏ ‎улице ‎или‏ ‎в ‎общественном‏ ‎месте ‎кто-​то ‎из ‎мужчин ‎вел‏ ‎себя‏ ‎неподобающе. ‎Причем‏ ‎не ‎имело‏ ‎значения ‎была ‎ли ‎это ‎группа‏ ‎людей‏ ‎или‏ ‎один ‎хулиган.‏ ‎Его ‎знали,‏ ‎уважали ‎и‏ ‎побаивались‏ ‎все ‎хулиганы‏ ‎в ‎нашем ‎районе. ‎Отец ‎не‏ ‎раз ‎уходил‏ ‎от‏ ‎конфликта, ‎так ‎как‏ ‎спокойно ‎мог‏ ‎убить ‎одним ‎ударом ‎и‏ ‎боялся‏ ‎сесть ‎в‏ ‎тюрьму ‎потом.‏ ‎Однажды ‎неожиданно ‎из-за ‎забора ‎выскочил‏ ‎пьяный‏ ‎мужик ‎с‏ ‎большой ‎доской,‏ ‎из ‎которой ‎торчали ‎гвозди. ‎Вся‏ ‎улица‏ ‎замерла‏ ‎и ‎попряталась,‏ ‎отец ‎скомандовал‏ ‎матери ‎идти‏ ‎дальше,‏ ‎как ‎ни‏ ‎в ‎чем ‎не ‎бывало. ‎Мама‏ ‎говорит, ‎вся‏ ‎трясусь,‏ ‎но ‎иду, ‎как‏ ‎сказано. ‎Когда‏ ‎оставалось ‎несколько ‎метров, ‎отец‏ ‎одним‏ ‎рывком ‎сорвал‏ ‎с ‎себя‏ ‎шляпу, ‎выбежал ‎вперед ‎и ‎ударом‏ ‎головы‏ ‎под ‎дых‏ ‎дебоширу ‎сбил‏ ‎того ‎с ‎ног ‎и ‎вырубил.‏ ‎Затем‏ ‎он‏ ‎надел ‎шляпу,‏ ‎и ‎они‏ ‎как ‎ни‏ ‎в‏ ‎чем ‎не‏ ‎бывало ‎прошествовали ‎дальше. ‎Тут ‎со‏ ‎всех ‎мест‏ ‎полез‏ ‎народ ‎и ‎стал‏ ‎кричать, ‎что,‏ ‎мол, ‎так ‎ему ‎и‏ ‎надо,‏ ‎наконец-​то ‎нашелся‏ ‎человек, ‎который‏ ‎проучил ‎дебошира. ‎Оказывается, ‎этот ‎алкаш‏ ‎не‏ ‎один ‎год‏ ‎терроризировал ‎всю‏ ‎улицу. ‎Отец ‎постоянно ‎рисковал ‎жизнью‏ ‎в‏ ‎Китае‏ ‎и ‎Монголии,‏ ‎говорил, ‎что‏ ‎остался ‎жив‏ ‎только‏ ‎благодаря ‎тому,‏ ‎что ‎не ‎имел ‎при ‎себе‏ ‎оружия."

  ОБ ‎ОДЕЖДЕ‏ ‎И‏ ‎ОБУВИ

  1. Есть ‎Мода, ‎но‏ ‎есть ‎Совершенство‏ ‎(красные ‎зубы, ‎куриная ‎головка‏ ‎/‏ ‎греческая ‎прическа,‏ ‎смокинг)

  2. Мода ‎скоротечна,‏ ‎Совершенство ‎вечно ‎(хрустальный ‎купальник ‎/‏ ‎красивая‏ ‎фигура)

  3. Не ‎будь‏ ‎рабом ‎моды.‏ ‎Бери ‎от ‎нее ‎лучшее, ‎отрезай‏ ‎худшее.

  4. Не‏ ‎верь‏ ‎словам ‎"Это‏ ‎устарело".

  5. Новое ‎--‏ ‎это ‎всегда‏ ‎хорошо‏ ‎забытое ‎старое.

  6. Туфли‏ ‎носи ‎на ‎полномера ‎больше. ‎Бойся‏ ‎резины ‎--‏ ‎матери‏ ‎грибка. ‎Летом ‎только‏ ‎сандалии. ‎7.‏ ‎Всегда ‎хлопчатобумажные ‎носки.

  8. Осенью, ‎зимой‏ ‎и‏ ‎весной ‎носи‏ ‎две ‎пары‏ ‎носок. ‎Нижняя ‎пара ‎-- ‎хлопок.

  9. Держи‏ ‎ноги‏ ‎в ‎тепле‏ ‎даже ‎летом.

  10. Зимой‏ ‎носи ‎микропор. ‎Целее ‎кости!

  11. Чисть ‎ботинки‏ ‎ежеден‏ ‎2-3‏ ‎раза. ‎У‏ ‎интеллегента ‎туфли‏ ‎блестят, ‎как‏ ‎зеркало.

  12. Каблук‏ ‎дает ‎вид‏ ‎обуви ‎и ‎всей ‎фигуре, ‎потому‏ ‎всегда ‎должен‏ ‎быть‏ ‎чистым.

  МУЗЫКА ‎И ‎ТАНЦЫ

  1. Уметь‏ ‎танцевать ‎важнее,‏ ‎чем ‎уметь ‎читать.

  2. Танцы ‎делятся‏ ‎на‏ ‎танцы ‎обученных‏ ‎людей ‎и‏ ‎ужимки ‎неумельцев.

  3. Непременно ‎научись ‎танцевать ‎и‏ ‎прежде‏ ‎всего ‎вальс.‏ ‎Он ‎основа‏ ‎всех ‎танцев.

  4. Люби, ‎чти ‎и ‎умей‏ ‎народные‏ ‎танцы.

  5. Бойся‏ ‎дикого ‎грохота‏ ‎обезьяньих ‎оркестров‏ ‎-- ‎ВИА.‏ ‎Настоящий‏ ‎музыкант ‎учится‏ ‎долгие ‎годы.

  6. Цени ‎благородные ‎оркестры ‎из‏ ‎благородных ‎музыкантов.

  7. Цени‏ ‎и‏ ‎слушай ‎классику. ‎После‏ ‎нее ‎ты‏ ‎будешь ‎громко ‎смеяться ‎над‏ ‎напыщенными‏ ‎кустарями ‎доморощенных‏ ‎ВИА.

  8. Посещай ‎симфонические‏ ‎оркестры, ‎пианистов, ‎скрипачей, ‎певцов, ‎народные‏ ‎хоры.

  9. Танцуй‏ ‎с ‎разными‏ ‎девушками. ‎Непременно,‏ ‎хоть ‎раз, ‎с ‎некрасивыми. ‎У‏ ‎них‏ ‎часто‏ ‎таланты, ‎ум‏ ‎и ‎золотое‏ ‎сердце.

  НОГИ

  Ноги ‎--‏ ‎опора‏ ‎тела. ‎Береги‏ ‎их. ‎Мой ‎ежедневно ‎вечером ‎с‏ ‎мылом. ‎Держи‏ ‎в‏ ‎тепле ‎и ‎без‏ ‎мозолей-​натоптышей. ‎Обувь‏ ‎на ‎полномера ‎больше. ‎Спи,‏ ‎вытянув‏ ‎ноги. ‎Три‏ ‎щеткой ‎суставы.

  Носи‏ ‎две ‎пары ‎носков. ‎Срезай ‎тупым‏ ‎ножом‏ ‎роговину ‎подошв.

  Хам‏ ‎никотиновый. ‎Безобразно:‏ ‎курить ‎на ‎улице, ‎курить ‎при‏ ‎детях,‏ ‎курить‏ ‎при ‎даме,‏ ‎курить ‎в‏ ‎телефонной ‎будке,‏ ‎за‏ ‎обедом, ‎надветренно‏ ‎от ‎людей, ‎идя ‎с ‎девушкой,‏ ‎при ‎старшем.‏ ‎Бросать‏ ‎окурки ‎на ‎пол,‏ ‎горшок, ‎тротуар,‏ ‎в ‎незримые ‎углы, ‎клумбы,‏ ‎у‏ ‎входа ‎в‏ ‎дом.

  Жесткая, ‎размягченная‏ ‎в ‎теплой ‎воде ‎щетка ‎продлит‏ ‎жизнь‏ ‎на ‎долгие‏ ‎годы. ‎Мойся‏ ‎ей, ‎а ‎не ‎губкой ‎и‏ ‎не‏ ‎верхоткой.‏ ‎Трись ‎по‏ ‎пять ‎раз‏ ‎(?), ‎полоса‏ ‎(?),‏ ‎Локти, ‎запястья‏ ‎и ‎суставы ‎три ‎по ‎10‏ ‎раз. ‎Щетка‏ ‎--‏ ‎лучший ‎массаж ‎и‏ ‎разгон ‎крови.‏ ‎Три ‎щеткой ‎вокруг ‎гнойной‏ ‎раны,‏ ‎и ‎она‏ ‎быстрее ‎заживет‏ ‎-- ‎приток ‎крови.

  Умеренно ‎ешь ‎сливочное‏ ‎масло,‏ ‎не ‎больше‏ ‎50 ‎грамм‏ ‎в ‎сутки. ‎Иначе ‎засорение ‎печени‏ ‎жиром.‏ ‎Печень‏ ‎-- ‎фабрика‏ ‎жизни. ‎Береги‏ ‎печень. ‎Помни,‏ ‎печень‏ ‎и ‎сердце‏ ‎-- ‎главные ‎части ‎организма. ‎Раны‏ ‎печени ‎смертельно‏ ‎опасны!

  Еще‏ ‎раз ‎-- ‎занимайся‏ ‎подвижным, ‎на‏ ‎воздухе ‎спортом.

  Глаза ‎-- ‎самое‏ ‎драгоценное‏ ‎у ‎человека.‏ ‎Слепой ‎беспомощен,‏ ‎как ‎краб ‎без ‎ног. ‎Береги‏ ‎глаза:‏ ‎реже ‎в‏ ‎кино, ‎TV.‏ ‎Каждый ‎час ‎на ‎одну ‎минуту‏ ‎закрывай‏ ‎окно.‏ ‎Свет ‎слева.‏ ‎Никаких ‎настольных‏ ‎ламп. ‎Смотри‏ ‎чаще‏ ‎вдаль ‎на‏ ‎зелень. ‎Не ‎читай ‎на ‎(солнце?).‏ ‎Днем ‎в‏ ‎полымя‏ ‎носи ‎темные ‎очки.

  Ясная‏ ‎голова

  Дели ‎работу‏ ‎на ‎три ‎части: ‎запоминание‏ ‎(самое‏ ‎сложное), ‎заучивание‏ ‎и ‎понимание‏ ‎(легче); ‎технический ‎труд ‎(самая ‎немозговая‏ ‎работа).‏ ‎Утром ‎у‏ ‎человека ‎три‏ ‎ума(?), ‎днем ‎два, ‎вечером ‎один.‏ ‎Запоминай‏ ‎утром.‏ ‎Учи ‎и‏ ‎понимай ‎днем.‏ ‎Пиши, ‎делай‏ ‎бездумную‏ ‎работу ‎вечером.

  Если‏ ‎шумит ‎TV, ‎радио, ‎люди ‎--‏ ‎слуховой ‎нерв‏ ‎раздражен,‏ ‎определенные ‎точки ‎мозга‏ ‎раздражены, ‎запоминание‏ ‎ослаблено. ‎Работай ‎в ‎полной‏ ‎тишине,‏ ‎как ‎Толстой,‏ ‎Пушкин, ‎Гоголь,‏ ‎академики. ‎Радио, ‎TV, ‎кино ‎--‏ ‎в‏ ‎меру.

  Многие ‎ученые,‏ ‎писатели, ‎Ефремов,‏ ‎Пикуль ‎работали ‎в ‎полной ‎тишине,‏ ‎Пикуль‏ ‎--‏ ‎ночью.

  "Правду ‎можно‏ ‎писать ‎только‏ ‎при ‎свете‏ ‎солнца.‏ ‎Поэтому ‎я‏ ‎работаю ‎только ‎днем". ‎Джек ‎Лондон.

  Общественный‏ ‎транспорт

  1. Будь ‎gentleman.

  2. Пропускай‏ ‎пассажиров‏ ‎с ‎детьми, ‎стариков‏ ‎и ‎калек.

  3. Сходи‏ ‎со ‎всеми, ‎без ‎уступок.

  4. В‏ ‎транспорте‏ ‎всегда ‎стой‏ ‎-- ‎тренировка‏ ‎ног ‎(стоять ‎в ‎три ‎раза‏ ‎тяжелее,‏ ‎чем ‎идти).

  5. Если‏ ‎сел, ‎уступай‏ ‎пассажирам ‎с ‎детьми, ‎стариков ‎и‏ ‎калекам.

  6. Билет‏ ‎бери‏ ‎не ‎спеша.

  7. Не‏ ‎заговаривай ‎с‏ ‎незнакомыми.

  8. Дорогой ‎молчи.

  9. Тебе‏ ‎весело,‏ ‎а ‎вдруг‏ ‎у ‎соседа ‎рядом ‎горе?

  10. Если ‎толкнул‏ ‎или ‎наступил,‏ ‎извинись.

  11. Не‏ ‎толкай ‎идя ‎вперед,‏ ‎а ‎говори‏ ‎"Можно", ‎"Позвольте!".

  12. Сев, ‎не ‎раскорячивай‏ ‎ног!

  13. Не‏ ‎сиди ‎в‏ ‎"кресле ‎мертвецов"‏ ‎(стул ‎за ‎шофером) ‎и ‎рядом‏ ‎с‏ ‎ним ‎--‏ ‎92% ‎случаев‏ ‎гибели.

  14. Не ‎читай, ‎едучи: ‎огромная ‎нагрузка‏ ‎на‏ ‎зрительный‏ ‎нерв.

  15. Закрывай ‎глаза‏ ‎порой.

  16. Помогай ‎хилым‏ ‎держать ‎тяжелые‏ ‎сумки.

  17. Багаж‏ ‎ставь ‎так,‏ ‎чтобы ‎он ‎не ‎мешал ‎проходу.

  18. Прячь‏ ‎билет ‎и‏ ‎выкидывай‏ ‎в ‎урну. ‎Никогда‏ ‎не ‎бросай‏ ‎его, ‎где ‎попало.

  19. Локти ‎к‏ ‎боку‏ ‎и ‎чуть‏ ‎согнутыми.

  20. Помогай ‎коляскам,‏ ‎чемоданам, ‎авоськам ‎и ‎прочим ‎тяжелым‏ ‎грузам.

  Такси

  1. Бери‏ ‎такси ‎метрах‏ ‎в ‎10-20‏ ‎ниже ‎автобусной ‎остановки.

  2. В ‎черте ‎(города)‏ ‎таксист‏ ‎обязан‏ ‎вести ‎в‏ ‎указанное ‎пассажиром‏ ‎место.

  3. Его ‎отказ‏ ‎или‏ ‎выбор ‎-‏ ‎нарушенье; ‎запомни ‎номер ‎и ‎пиши‏ ‎в ‎Горисполком‏ ‎(Мэрию).

  4. Садись‏ ‎на ‎"кресло ‎100-​летних"‏ ‎(сзади-​справа) ‎и‏ ‎в ‎центр.

  5. Никогда ‎не ‎садись‏ ‎на‏ ‎"лакейское ‎(кресло),‏ ‎охранник, ‎смертник,‏ ‎кресло ‎мертвецов" ‎кроме ‎вынужденного ‎случая.

  6. Не‏ ‎болтай‏ ‎с ‎таксистом,‏ ‎если ‎не‏ ‎один.

  7. С ‎соседями ‎говори ‎негромко.

  8. Не ‎поглядывай‏ ‎на‏ ‎счетчик!

  9. Не‏ ‎тискай ‎подружку‏ ‎при ‎таксисте‏ ‎- ‎ни‏ ‎вверху,‏ ‎ни ‎внизу!

  10.Не‏ ‎целуйся.

  11. Надежно ‎закрывай ‎дверь.

  12. Сади ‎(Евлампию?) ‎на‏ ‎безопасное ‎место.

  13. Входи‏ ‎в‏ ‎такси ‎последним, ‎а‏ ‎выходи ‎первым,‏ ‎помогая ‎даме.

  14. Сиди ‎к ‎даме‏ ‎вполоборота.

  15. Не‏ ‎дыши ‎черемшой‏ ‎в ‎нос.

  16. Плати‏ ‎за ‎спиной ‎дамы. ‎Говори ‎taximan-​у:‏ ‎Спасибо‏ ‎и ‎до‏ ‎свидания!

  17. Знай ‎телефоны‏ ‎зова ‎taxi.

  18. Оставляй ‎мелочь ‎10-20 ‎коп.‏ ‎таксисту.

  Умей‏ ‎стенографировать,‏ ‎фотать, ‎проявлять‏ ‎и ‎печатать,‏ ‎плавать ‎кролем‏ ‎и‏ ‎брассом, ‎кэтчить,‏ ‎боксировать, ‎танцевать ‎8 ‎international ‎танцев‏ ‎и ‎несколько‏ ‎русских,‏ ‎бегать ‎400 ‎метров‏ ‎и ‎100,‏ ‎пользоваться ‎калькулятором ‎и ‎личным‏ ‎компом,‏ ‎стрелять, ‎вести‏ ‎краткий ‎дневник,‏ ‎знать ‎1000 ‎глифов, ‎стирать ‎машиной,‏ ‎готовить,‏ ‎чинить ‎платье,‏ ‎водить ‎яхту,‏ ‎знать ‎греблю, ‎водить ‎машину ‎и‏ ‎мотоцикл,‏ ‎дельтаплан‏ ‎и ‎мотоплан,‏ ‎стеклить, ‎чинить‏ ‎краны ‎и‏ ‎бачок,‏ ‎знать ‎Морзе,‏ ‎знать ‎несколько ‎видов ‎мнемоник, ‎кататься‏ ‎на ‎коньках‏ ‎и‏ ‎роликах, ‎доске, ‎карте,‏ ‎велосипеде, ‎составлять‏ ‎и ‎читать ‎карты, ‎прыгать‏ ‎с‏ ‎парашютом, ‎кратко‏ ‎писать, ‎боесамбить,‏ ‎красиво ‎есть, ‎ухаживать ‎за ‎дамой,‏ ‎лечить‏ ‎раны ‎и‏ ‎шинить ‎переломы,‏ ‎печатать ‎на ‎машине, ‎стильно ‎одеваться,‏ ‎переплетать,‏ ‎играть‏ ‎на ‎piano,‏ ‎бить ‎чечетку,‏ ‎работать ‎с‏ ‎радиостанцией,‏ ‎немного ‎рисовать‏ ‎и ‎чертить, ‎не ‎пить, ‎не‏ ‎есть ‎3-4‏ ‎дня,‏ ‎быстро ‎читать, ‎запоминать‏ ‎слова ‎и‏ ‎цифры. (Этот ‎текст ‎и ‎находится‏ ‎на‏ ‎странице, ‎выставленной‏ ‎в ‎витрине‏ ‎музея).

Как ‎выбрать ‎мальчика ‎(Пособие ‎для‏ ‎девочек).

  1. Выбирай‏ ‎мальчика ‎только‏ ‎в ‎школе,‏ ‎на ‎работе, ‎в ‎спортобществе, ‎среди‏ ‎хороших‏ ‎знакомых,‏ ‎в ‎университете.

  2. Никогда‏ ‎не ‎выбирай‏ ‎на ‎улице.

  3. Опасайся‏ ‎разбитных,‏ ‎приставучих ‎мальчиков:‏ ‎хорошие ‎кандидаты ‎всегда ‎скромны ‎и‏ ‎девушку ‎не‏ ‎атакуют.‏ ‎Опасайся ‎расфранченных, ‎надушенных,‏ ‎вихлявых ‎патлачей,‏ ‎попахивающих ‎никотином ‎и ‎спиртом.

  4. Курящие‏ ‎и‏ ‎попивающие ‎мальчики‏ ‎- ‎генетический‏ ‎брак, ‎они ‎малые ‎или ‎большие‏ ‎дегенераты,‏ ‎их ‎потомство‏ ‎идет ‎вниз‏ ‎и ‎только ‎вниз.

  5. Помни, ‎румяные ‎мальчики‏ ‎-‏ ‎долгожители,‏ ‎а ‎зеленые‏ ‎лицом, ‎курцы‏ ‎и ‎пивцы‏ ‎-‏ ‎ранние ‎старики.

  6. Выбирай‏ ‎спортсменов: ‎они ‎Сила, ‎Воля, ‎Здоровье,‏ ‎Энергия ‎и‏ ‎Юмор.

  7. Бойся‏ ‎Спиртсменов.

  8-9. Много ‎иллюстраций ‎и‏ ‎сокращений ‎иероглифами,‏ ‎пока ‎не ‎разобрался.

  10. Обязательно ‎знакомься‏ ‎с‏ ‎родителями: ‎если‏ ‎разведены, ‎то‏ ‎в ‎мальчике ‎есть ‎склонность ‎к‏ ‎смене‏ ‎девочек.

  11. Самые ‎крепкие‏ ‎семьи ‎-‏ ‎у ‎детей ‎из ‎семей ‎серебряных‏ ‎и‏ ‎дальше‏ ‎свадеб.

  12. Выбирай ‎воспитанных,‏ ‎вежливых, ‎не‏ ‎говорливых, ‎людей‏ ‎дела.

  13. Держись‏ ‎подальше ‎от‏ ‎болтунов ‎и ‎пустомель.

  14. Выбирай ‎большой ‎лоб‏ ‎и ‎широкий‏ ‎нос.

  15. Чем‏ ‎больше ‎извилин ‎в‏ ‎ушах ‎-‏ ‎тем ‎одареннее.

  16. Губы ‎- ‎вареником,‏ ‎нитки,‏ ‎сердечки, ‎подушечки.

  17. Выбирай‏ ‎сильные ‎шеи‏ ‎- ‎дольше ‎живут.

  18. Ищи ‎добрых, ‎застенчивых,‏ ‎милых.

  19. Труд‏ ‎всегда ‎побеждает,‏ ‎поэтому ‎выбирай‏ ‎тружеников, ‎отличников ‎и ‎медалистов.

  20. Истинно ‎мужественный‏ ‎мальчик‏ ‎не‏ ‎всегда ‎красив.

  21. Мужество‏ ‎- ‎самое‏ ‎дорогое. ‎Смел,‏ ‎честен,‏ ‎трудолюбив, ‎патриот,‏ ‎словодержец, ‎однолюб. ‎Сильная ‎воля, ‎умен,‏ ‎стремится ‎к‏ ‎ВУЗу,‏ ‎спортсмен, ‎благороден, ‎справедлив.

  22. Различай‏ ‎смелость ‎и‏ ‎ухарство.

  23. Беги ‎от ‎недоучек!

  24. Помни: ‎гражданский‏ ‎вуз‏ ‎дает ‎истинных‏ ‎(профессионалов?), ‎а‏ ‎военная ‎академия ‎- ‎только ‎спецов.

___________________________________

Было‏ ‎бы‏ ‎чрезвычайно ‎интересно‏ ‎почитать ‎дневник‏ ‎целиком. ‎Такие ‎вещи ‎не ‎должны‏ ‎исчезать‏ ‎в‏ ‎пучине ‎истории.‏ ‎Но ‎в‏ ‎музее ‎находится‏ ‎лишь‏ ‎малая ‎часть,‏ ‎остальное ‎остается ‎у ‎наследников.

Автор ‎(‏ ‎неизвестен)

От ‎себя‏ ‎-‏ ‎это ‎человек ‎"того"‏ ‎поколения. ‎

Применимость ‎:‏  ‎

• Базовые ‎многосуставные ‎движения ( приседы, ‎тяги, ‎жимы‏ ‎стоя); ‎любые‏ ‎изолирующие‏ ‎движения ‎на ‎мышечную‏ ‎группу ‎(‏ ‎подъемы ‎на ‎бицепс, ‎разгибания‏ ‎на‏ ‎трицепс). ‎В‏ ‎основном ‎-‏ ‎с ‎резиновыми ‎петлями ‎( ‎ОФП,‏ ‎сила,‏ ‎силовая ‎выносливость,‏ ‎тонус) ‎

Варианты‏ ‎применения: общая ‎разминка ‎перед ‎любой ‎силовой‏ ‎работой;‏ ‎полная‏ ‎альтернатива ‎тренировкам‏ ‎с ‎отягощениями‏ ‎( ‎командировка,‏ ‎отсутствие‏ ‎условий ‎для‏ ‎тренировок ‎с ‎железом- ‎поддержание ‎формы,‏ ‎при ‎желании)

• Специальные‏ ‎физические‏ ‎упражнения (СФП): ‎борьба, ‎бокс,‏ ‎армрестлинг, ‎лыжный‏ ‎спорт, ‎тяжелая ‎атлетика ‎и‏ ‎т.д.‏  ‎Сходные ‎по‏ ‎структуре ‎с‏ ‎движением ‎из ‎спортивной ‎дисциплины ‎(‏ ‎швунг,‏ ‎учи ‎коми‏ ‎и ‎т.д.)‏ ‎

Варианты ‎применения: ‎отработка ‎деталей ‎приема/движения‏ ‎с‏ ‎сопротивлением;‏ ‎полноценная ‎тренировка‏ ‎на ‎базе‏ ‎упражнений ‎СФП‏ ‎с‏ ‎резиной ‎(‏ ‎борцовская, ‎боксерская, ‎лыжная, ‎армрестлерская) ‎

• Реабилитационные‏ ‎упражнения/предупреждающие ‎травмы‏ ‎движения‏ ‎( изолированные ‎движения, ‎специальние‏ ‎реабилитационные ‎движения)‏ ‎

Варианты ‎применения: ‎восстановление ‎после‏ ‎травмы;‏ ‎предупреждение ‎травмы‏ ‎

• Усилитель ‎нагрузки‏ ‎при ‎работе ‎с ‎железом: жимы ‎гирь,‏ ‎приседания‏ ‎с ‎гирями‏ ‎и ‎т.п(‏ ‎отработка ‎старта, ‎мертвых ‎точек, ‎общее‏ ‎увеличение‏ ‎нагрузки)

• Усилитель‏ ‎нагрузки в ‎некоторых‏ ‎движениях ‎с‏ ‎собственным ‎весом‏ ‎(‏ ‎отжимания, ‎подтягивания,‏ ‎выходы ‎силы)

• Средство - уменьшающее ‎нагрузку ‎в ‎некоторых‏ ‎движениях ‎с‏ ‎собственным‏ ‎весом ‎( ‎подтягивания,‏ ‎выходы ‎силы,‏ ‎отжимания ‎на ‎кольцах).  ‎

Плюсы‏ ‎тренировок‏ ‎с ‎резиной: 1) относительная‏ ‎безопасность, ‎трудно,‏ ‎почти ‎невозможно ‎травмироваться ‎тренируясь ‎с‏ ‎резиной‏ ‎2) ‎тренажерный‏ ‎зал ‎в‏ ‎"кармане" ‎штанов ‎( ‎командировка, ‎вахта‏ ‎и‏ ‎прочие‏ ‎похожие ‎"прелести"‏ ‎жизни, ‎пару‏ ‎гирь ‎с‏ ‎собой‏ ‎не ‎потащишь,‏ ‎а ‎вот ‎пару ‎резинок ‎свернутых‏ ‎в ‎рулончик,‏ ‎можно‏ ‎закинуть ‎на ‎дно‏ ‎сумки, ‎про‏ ‎"общую" ‎применимость ‎- ‎смотреть‏ ‎выше),‏ ‎даже ‎в‏ ‎космосе ‎3)‏ ‎количество ‎варинтов ‎движений ‎как ‎ОФП,‏ ‎так‏ ‎и ‎СФП‏ ‎- ‎огромно,‏ ‎ограничивает ‎только ‎фантазия ‎и ‎понимание.‏ ‎Например‏ ‎-‏ ‎приседания ‎можно‏ ‎делать: ‎наступив‏ ‎на ‎резиновую‏ ‎петлю-‏ ‎а) ‎приседание‏ ‎с ‎резиной ‎на ‎груди ‎б)‏ ‎приседания ‎Зерхера‏ ‎в)‏ ‎закрепив ‎борцовскую ‎резину‏ ‎- ‎приседания‏ ‎с ‎резиной ‎с ‎наклоном‏ ‎вперед‏ ‎г) ‎оверхенд‏ ‎4) ‎невысокая‏ ‎стоимость ‎набора ‎резинок

Недостаток ‎тренировки ‎с‏ ‎резиной ( по‏ ‎сравнению ‎с‏ ‎тренировками ‎с‏ ‎отягощениями" ‎- ‎самый ‎главный ‎минус‏ ‎при‏ ‎выполнении‏ ‎компаундных, ‎многосуставных‏ ‎движений ‎-‏ ‎не ‎работают‏ ‎мышцы‏ ‎стабилизаторы, ‎как‏ ‎например ‎в ‎упражнении ‎с ‎отягощением,‏ ‎в ‎том‏ ‎числе,‏ ‎в ‎начальной ‎и‏ ‎конечной ‎точке‏ ‎движения. ‎В ‎изолированных, ‎по‏ ‎сравнению‏ ‎с ‎работой‏ ‎с ‎весами,‏ ‎такой ‎проблемы ‎нет. ‎

Для ‎борцов,‏ ‎резина‏ ‎известна ‎еще‏ ‎со ‎времен‏ ‎"цирковых" ‎чемпионатов ‎( ‎тянуть ‎резину),‏ ‎упоминание‏ ‎об‏ ‎отдельных ‎упражнениях‏ ‎можно ‎найти‏ ‎в ‎журналах‏ ‎типо"‏ ‎Геркулесъ", ‎которые‏ ‎выпускались ‎в ‎дореволюционной ‎России. ‎Очень‏ ‎хорошо ‎о‏ ‎СФП‏ ‎с ‎борцовской ‎резиной‏ ‎отзывался ‎отец‏ ‎Абдулманап ‎Магомедович ‎Нурмагомедов ‎(‏ ‎воспитавший‏ ‎огромную ‎плеяду‏ ‎борцов, ‎в‏ ‎том ‎числе, ‎Хабиба ‎Нурмагомедова).

Комплекс ‎из‏ ‎борцовской‏ ‎СФП ‎с‏ ‎резиной, ‎на‏ ‎мой ‎взгляд, ‎лучшее ‎средство ‎реабилитации‏ ‎после‏ ‎травм,‏ ‎восстановления ‎после‏ ‎тяжелых ‎тренировок‏ ‎( ‎снятие‏ ‎забитости,‏ ‎эластичность, ‎полная‏ ‎амплитуда), ‎развития ‎и ‎отработки ‎деталей‏ ‎приема ‎(‏ ‎набрасывание),‏ ‎разминки ‎и ‎поддержания‏ ‎определенной ‎физической‏ ‎формы. ‎Единственное, ‎нужно ‎не‏ ‎грубить,‏ ‎а ‎выбирать‏ ‎правильную ‎по‏ ‎усилию ‎резину ‎и ‎темп ‎выполнения.

В ‎Пт‏ ‎поборолись ‎на ‎грэпплинге. ‎Несколько ‎схваток‏ ‎по ‎пять‏ ‎мин.,‏ ‎с ‎двумя ‎минутами‏ ‎отдыха. ‎Три‏ ‎схватки ‎- ‎с ‎колен,‏ ‎две‏ ‎-со ‎стойки.‏ ‎С ‎бывшим‏ ‎дзюдоистом/самбистом ‎полутяжем, ‎нормально ‎"порубились" ‎(три‏ ‎болевых‏ ‎- ‎я‏ ‎сдался, ‎два‏ ‎удушающих ‎- ‎он). ‎Второй ‎грэпплер‏ ‎был‏ ‎техничен‏ ‎и ‎опытен,‏ ‎но ‎уступал‏ ‎в ‎силе‏ ‎и‏ ‎весе, ‎поэтому‏ ‎с ‎ним ‎было ‎не ‎очень‏ ‎сложно, ‎я‏ ‎просто‏ ‎силой ‎разрывал ‎захваты‏ ‎и ‎переводил‏ ‎силой. ‎Следующий ‎- ‎был‏ ‎очень‏ ‎силен ‎в‏ ‎партере ‎технический,‏ ‎очень ‎опытен, ‎силен ‎физический, ‎соревнующийся‏ ‎парень,‏ ‎но ‎молодой.‏ ‎С ‎ним‏ ‎схватку ‎я ‎просто ‎"засушил", ‎из‏ ‎стойки‏ ‎перевел‏ ‎в ‎партер‏ ‎приемом ‎"ломок"‏ ‎из ‎вольной,‏ ‎но‏ ‎пройти ‎не‏ ‎смог, ‎он ‎закрыл ‎"гард". ‎Тогда‏ ‎я ‎просто‏ ‎"сушил"‏ ‎схватку, ‎набрасывал ‎ему‏ ‎руки ‎на‏ ‎бицепсы, ‎накатывал ‎головой ‎обратно,‏ ‎при‏ ‎попытке ‎его‏ ‎подняться, ‎сделать‏ ‎мне"свип" ‎, ‎выйти ‎на ‎"кимуру",‏ ‎просто‏ ‎"боди ‎грипом"‏ ‎( ‎замком‏ ‎на ‎туловище), ‎обратно ‎раскатывал ‎и‏ ‎следил‏ ‎чтобы‏ ‎он ‎мне‏ ‎треугольник ‎не‏ ‎"закинул". ‎Сам‏ ‎я‏ ‎гард ‎не‏ ‎проходил, ‎в ‎общем ‎-отдышался. ‎Четвертый‏ ‎молодой ‎парень,‏ ‎стаж‏ ‎небольшой, ‎что-то ‎около‏ ‎года. ‎

 Приехал‏ ‎домой ‎уже ‎в ‎12‏ ‎часу‏ ‎ночи, ‎литр‏ ‎сока ‎виноградного‏ ‎выпил, ‎съел ‎два ‎банана, ‎йогурт‏ ‎и‏ ‎уснул.

В ‎субботу‏ ‎- ‎съездил‏ ‎на ‎участок. ‎Второй ‎раз ‎после‏ ‎зимнего‏ ‎периода.‏ ‎Набросал ‎в‏ ‎бочки ‎снег‏ ‎(почти ‎не‏ ‎осталось,‏ ‎но ‎земля‏ ‎промерзшая), ‎смазал ‎замок ‎и ‎выгулял‏ ‎свои ‎гаражные:‏ ‎гирю‏ ‎и ‎кувалду. ‎Соседей‏ ‎не ‎было,‏ ‎а ‎значит ‎никого ‎не‏ ‎смущал.‏ ‎

  Снег ‎бросал‏ ‎-20 ‎мин,‏ ‎вместо- ‎разминки. ‎

далее: ‎

• пожал ‎пудовку‏ ‎на‏ ‎"попа" ‎(‏ ‎телом ‎вверх);‏ ‎пудовка ‎- ‎это ‎"не ‎вес"‏ ‎для‏ ‎классического‏ ‎жима, ‎но‏ ‎в ‎жиме‏ ‎на ‎"попа"‏ ‎необходимо‏ ‎держать ‎баланс,‏ ‎локти ‎близко ‎к ‎корпусу( ‎как‏ ‎в ‎борьбе)‏ ‎
• пожонглировал‏ ‎немного ‎(глубокое ‎дыхание,‏ ‎"столбы" ‎хорошо‏ ‎прорабатываются), ‎хотя, ‎некоторое ‎утомление‏ ‎осталось‏ ‎от ‎вчерашних‏ ‎схваток; ‎жонглирование‏ ‎основано ‎на ‎рывке/ ‎подрыве- ‎для‏ ‎борьбы‏ ‎и ‎жизни‏ ‎классное ‎движение
• с‏ ‎кувалдой ‎побаловался ‎( ‎"ко ‎лбу‏ ‎,‏ ‎приведения/‏ ‎отведения ‎)
• имитировал‏ ‎( ‎с‏ ‎тенью): ‎проход‏ ‎в‏ ‎две ‎ноги,‏ ‎американский ‎проход ‎- ‎без ‎опускания‏ ‎на ‎колено;‏ ‎защиту‏ ‎от ‎прохода ‎в‏ ‎одну ‎-‏ ‎переходом ‎на ‎заднюю ‎противника,‏ ‎ключом‏ ‎из ‎вольной

Все‏ ‎очень ‎легко,‏ ‎без ‎напряжения. ‎Продышался, ‎расправил ‎-‏ ‎верхние‏ ‎отделы ‎легких.‏ ‎Минут ‎45‏ ‎на ‎все., ‎без ‎учета ‎разминки.‏ ‎Тренировался‏ ‎по‏ ‎"колхозному", ‎в‏ ‎стеганой ‎жилетке‏ ‎и ‎резиновых‏ ‎сапогах.‏ ‎

   Позднее ‎заехал‏ ‎в ‎магазин ‎продуктов ‎от ‎фермера.‏ ‎Взял: ‎сметаны,‏ ‎копченого‏ ‎сала, ‎вареников ‎с‏ ‎вишней ‎и‏ ‎кваса ‎хлебного. ‎Вечером ‎на‏ ‎пару‏ ‎часов ‎в‏ ‎баню. ‎

«Мы ‎тренируемся‏ ‎с ‎гирями ‎так, ‎как ‎будто‏ ‎достижения ‎цивилизации‏ ‎временны,‏ ‎— ‎не ‎рассчитывайте‏ ‎на ‎то,‏ ‎что ‎не ‎можете ‎взять‏ ‎с‏ ‎собой" ‎гиревой‏ ‎клуб ‎Филадельфии

СЖГ‏ ‎( ‎силовое ‎жонглирование ‎гирями), ‎на‏ ‎мой‏ ‎взгляд, ‎весьма‏ ‎и ‎весьма‏ ‎недооцененный ‎массами ‎вариант ‎физической ‎подготовки/физической‏ ‎активности.‏ ‎Более‏ ‎того, ‎скорее‏ ‎даже ‎малоизвестный‏ ‎в ‎широких‏ ‎кругах.‏ ‎

Приведу ‎академическое‏ ‎определение ‎-" Суть ‎СЖГ ‎составляют ‎различные‏ ‎варианты ‎подбрасывания‏ ‎и‏ ‎ловли ‎гири ‎(массой‏ ‎16 ‎кг‏ ‎у ‎мужчин ‎и ‎8‏ ‎кг‏ ‎у ‎женщин)‏ ‎под ‎музыкальное‏ ‎сопровождение ‎в ‎определенном ‎ритме, ‎выполняемых‏ ‎как‏ ‎одним, ‎так‏ ‎и ‎группой‏ ‎спортсменов. ‎Программные ‎выступления ‎силовых ‎жонглеров‏ ‎включают‏ ‎в‏ ‎себя ‎бросковые‏ ‎элементы ‎различной‏ ‎категории ‎сложности,‏ ‎а‏ ‎также ‎различные‏ ‎артистические, ‎силовые, ‎хореографические ‎элементы ‎(Ануров‏ ‎В.Л., ‎2004,‏ ‎2005)"

СЖГ‏ ‎в ‎широком ‎рассмотрении,‏ ‎представляет ‎собой‏ ‎систему ‎упражнений ‎с ‎гирями,‏ ‎направленную‏ ‎на ‎развитие‏ ‎физических ‎способностей,‏ ‎совершенствование ‎мускулатуры ‎тела ‎и ‎формирование‏ ‎гармоничного‏ ‎телосложения, ‎доступную‏ ‎для ‎занимающихся‏ ‎любого ‎возраста ‎(с ‎9-10 ‎лет),‏ ‎как‏ ‎для‏ ‎мужчин, ‎так‏ ‎и ‎для‏ ‎женщин. ‎По‏ ‎мнению‏ ‎экспертов, ‎в‏ ‎СЖГ ‎-преимущественное ‎проявление ‎координационно-силовых ‎способностей‏ ‎в ‎движениях‏ ‎смешанного‏ ‎(как ‎циклического, ‎так‏ ‎и ‎ациклического)‏ ‎характера.

А ‎сейчас ‎отойдем ‎от‏ ‎академических‏ ‎источников. ‎Как‏ ‎встроить ‎"гиревое‏ ‎жонглирование" ‎в ‎обычные ‎тренировки. ‎Не‏ ‎имею‏ ‎отношения ‎к‏ ‎спорту, ‎просто‏ ‎поддерживаю ‎какую ‎-то ‎форму ‎(‏ ‎борюсь‏ ‎по‏ ‎джиу-джитсу ‎в‏ ‎клубе, ‎поднимаю‏ ‎гири, ‎работаю‏ ‎с‏ ‎борцовской ‎резиной,‏ ‎сгибаю ‎стержни, ‎рву ‎карточные ‎колоды)‏ ‎ну ‎и‏ ‎все‏ ‎в ‎таком ‎духе.‏ ‎При ‎этом,‏ ‎иногда, ‎тоже ‎"выгуливаю" ‎свою‏ ‎гаражную‏ ‎пудовку. ‎Делаю‏ ‎это ‎не‏ ‎слишком ‎часто, ‎обычно ‎- ‎зимой‏ ‎или‏ ‎летом, ‎пару‏ ‎раз ‎в‏ ‎месяц. ‎В ‎прошлом, ‎2022 ‎г.‏ ‎мои‏ ‎"гаражные"‏ ‎тренировки ‎выглядели‏ ‎примерно ‎так.‏ ‎

 "5.03.22 Суббота ‎“баня‏ ‎у‏ ‎енота”

По ‎совокупности‏ ‎причин, ‎для ‎экономии ‎времени, ‎вместо‏ ‎обычной ‎домашней‏ ‎тренировки,‏ ‎заехал ‎в ‎гараж,‏ ‎часок ‎потренироваться‏ ‎в ‎"альтернативе", ‎как ‎я‏ ‎это‏ ‎для ‎себя‏ ‎определил. ‎Здорово‏ ‎"переключает" ‎мозги. ‎В ‎гараже ‎тяжелая‏ ‎гиря‏ ‎отсутствует, ‎только‏ ‎классическая ‎пудовка,‏ ‎но ‎при ‎этом ‎-“погрелся” ‎-‏  ‎в‏ ‎удовольствие.

Разминка: махи‏ ‎пудовкой ‎(‏ ‎10л.-10 ‎пр.,‏ ‎20 ‎л-20‏ ‎пр.)+‏ ‎раскидал ‎снег‏ ‎большой ‎лопатой ‎возле ‎гаража+ ‎"гало"‏ ‎пудовкой ‎-‏ ‎1‏ ‎мин. ‎по ‎таймеру‏ ‎( ‎с‏ ‎минимальными ‎перерывами ‎между ‎подходами,‏ ‎в‏ ‎спокойном ‎темпе)

Основная‏ ‎часть:

1. Жим ‎пудовки‏ ‎на ‎"попа" ‎(25 ‎л.- ‎25‏ ‎пр.,‏ ‎13 ‎л.-15‏ ‎пр., ‎10‏ ‎л.-10 ‎пр.) ‎( ‎48/50 ‎на‏ ‎руку‏ ‎в‏ ‎сумме ‎подходов)‏ ‎

2. Присед ‎(‏ ‎оверхед) ‎с‏ ‎гирей‏ ‎над ‎головой‏ ‎( ‎25 ‎л.+25 ‎пр.) ‎(‏ ‎50 ‎в‏ ‎сумме)

3. Забрасывание‏ ‎мешка ‎с ‎песком‏ ‎( ‎58.8‏ ‎кг) ‎на ‎плечо, ‎сбрасывание‏ ‎за‏ ‎спину ‎-‏ ‎синглы ‎(‏ ‎1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 ‎и ‎т.д. ‎) ‎(‏ ‎в‏ ‎сумме ‎15‏ ‎)

4. Жонглирование ‎гирей‏ ‎"оборот ‎от ‎себя ‎/ к ‎себе"‏ ‎(‏ ‎41‏ ‎раз, ‎уронил,‏ ‎давно ‎не‏ ‎делал)

5. Попытка ‎жонглировать‏ ‎"кружкой"/"вертолетом"‏ ‎( ‎12‏ ‎раз) ‎

 Элементы ‎борьбы ‎(имитация)

“Проход ‎в‏ ‎две ‎ноги”/дабл‏ ‎лег‏ ‎тейкдаун ‎-"насквозь" ‎(‏ ‎без ‎опускания‏ ‎на ‎колено)

"Американский ‎проход ‎в‏ ‎ноги"‏ ‎-"регби" ‎

 "Задняя‏ ‎подножка/ ‎отхват"

  Буквально‏ ‎по ‎паре ‎подходов, ‎просто ‎активировал‏ ‎двигательный‏ ‎паттерн ‎в‏ ‎этих ‎движениях.‏ ‎

Хронометраж ‎всей ‎тренировки, ‎приблизительно ‎55‏ ‎мин,‏ ‎между‏ ‎подходами ‎отдыхал‏ ‎по ‎самочувствию.‏ ‎Вес ‎тела‏ ‎(утром)‏ ‎- ‎89‏ ‎кг, ‎рост ‎183, ‎возраст ‎42‏ ‎года. ‎Заминку-‏ ‎не‏ ‎делал, ‎не ‎было‏ ‎времени. ‎Просто‏ ‎руки ‎вверх- ‎на ‎носки‏ ‎вдох,‏ ‎прогнутуться ‎в‏ ‎грудном ‎отделе,‏ ‎бросить ‎корпус ‎с ‎руками ‎(согнуться)‏ ‎вниз-‏ ‎выдох. ‎Раз‏ ‎10. ‎

Вечером,‏ ‎попарился ‎в ‎бане, ‎с ‎липовым‏ ‎веником‏ ‎(отлично),‏ ‎приехал ‎ровно‏ ‎30 ‎грамм‏ ‎коньяку ‎и‏ ‎лимончик‏ ‎"после ‎бани‏ ‎-укради, ‎но ‎выпей", почитал ‎книжку ‎и‏ ‎отрубился. ‎

Теперь‏ ‎немного‏ ‎о ‎плюсах ‎СГЖ‏ ‎для ‎физкультурника.‏ ‎Обращаю ‎внимание, ‎в ‎моем‏ ‎случае,‏ ‎речь ‎идет‏ ‎именно ‎о‏ ‎жонглирование ‎пудовой ‎гирей ‎как ‎и‏ ‎в‏ ‎классическом, ‎соревновательном‏ ‎варианте ‎СГЖ.‏ ‎С ‎большими ‎весами ‎жонглировать, ‎особого‏ ‎смысла‏ ‎для‏ ‎себя ‎не‏ ‎вижу, ‎так‏ ‎как ‎теряется‏ ‎амплитуда‏ ‎и ‎возрастает‏ ‎вероятность ‎получения ‎травмы. ‎Когда ‎снаряд‏ ‎сделав ‎оборот‏ ‎возвращается‏ ‎и ‎его ‎принимаешь,‏ ‎его ‎вес‏ ‎( ‎сила ‎действующая ‎на‏ ‎человека)‏ ‎уже ‎несколько‏ ‎больше, ‎за‏ ‎счет ‎скорости+ ‎ускорения ‎свободного ‎падения.‏ ‎Соответственно,‏ ‎можно ‎травмировать-‏ ‎связки ‎плеча,‏ ‎руки. ‎Не ‎вижу ‎смысла ‎и‏ ‎в‏ ‎том,‏ ‎чтобы ‎делать‏ ‎сложные ‎движения:броски‏ ‎в ‎несколько‏ ‎оборотов,‏ ‎хитрые ‎приемы.‏ ‎Это ‎все ‎красиво, ‎но ‎во‏ ‎первых, ‎требует‏ ‎постоянного‏ ‎оттачивания, ‎во ‎вторых‏ ‎-зачем? ‎Все‏ ‎плюсы ‎для ‎физкультурника ‎можно‏ ‎извлечь,‏ ‎выполняя ‎простые‏ ‎движения ‎в‏ ‎один ‎оборот. ‎

плюсы ‎СГЖ ‎(‏ ‎пудовая‏ ‎гиря) ‎для‏ ‎мужчины ‎физкультурника‏ ‎

1. Несмотря ‎на ‎относительно ‎малый ‎вес‏ ‎снаряда‏ ‎(‏ ‎для ‎мужчины‏ ‎физкультурника ‎-полутяжа),‏ ‎за ‎счет‏ ‎(ускорения‏ ‎свободного ‎падения,‏ ‎скорости ‎и ‎инерции) ‎- ‎нагрузка‏ ‎на ‎мышечную‏ ‎систему,‏ ‎связочный ‎аппарат, ‎сердечно‏ ‎сосудистую ‎систему,‏ ‎дыхательный ‎аппарат ‎- ‎значительна.‏ ‎Хорошо‏ ‎тренируются ‎суставы.‏ ‎Сомневаюсь, ‎что‏ ‎СГЖ ‎по ‎пользе ‎уступает, ‎например‏ ‎-‏ ‎гребле. ‎

2. Нагрузка‏ ‎идет ‎на‏ ‎все ‎тело. ‎Она- ‎не ‎изолированная,‏ ‎тело‏ ‎работает‏ ‎как ‎"единое‏ ‎целое". ‎Похоже‏ ‎работают ‎мышцы:‏ ‎в‏ ‎борьбе, ‎при‏ ‎подъемах ‎неудобных ‎предметов ‎(мешки ‎с‏ ‎песком, ‎стронгбэки,‏ ‎наковальни,‏ ‎камни). ‎Максимально ‎задействованы‏ ‎мышцы ‎стабилизаторы,‏ ‎постоянно ‎меняются ‎углы ‎приложения‏ ‎силы,‏ ‎баланс ‎.‏ ‎

2. С ‎большой‏ ‎пользой, ‎пудовку ‎можно ‎"закинуть" ‎в‏ ‎багажник‏ ‎и ‎легко‏ ‎выгулять ‎(на‏ ‎природе/даче/гараже). ‎Работа ‎на ‎свежем ‎воздухе‏ ‎не‏ ‎сравнится‏ ‎по ‎положительному‏ ‎влиянию ‎на‏ ‎душевное/эмоциональное/физическое ‎состояние‏ ‎с‏ ‎работой ‎в‏ ‎помещении. ‎Ловишь ‎пудовку ‎и ‎чувствуешь‏ ‎настоящий ‎(дзен),‏ ‎когда‏ ‎кругом ‎деревья, ‎а‏ ‎разгоряченное ‎тело‏ ‎обдувает ‎ветерок. ‎

4. Жонглирование ‎-‏ ‎не‏ ‎скучно, ‎за‏ ‎счет ‎эмоциональной‏ ‎составляющей ‎( ‎почти ‎игра). ‎Ты‏ ‎непроизвольно,‏ ‎выполняешь, ‎большое‏ ‎количество ‎полезных‏ ‎базовых ‎движений ‎(махи ‎). ‎

5. СГЖ‏ ‎можно:‏ ‎добирать‏ ‎нагрузку ‎,‏ ‎которой ‎не‏ ‎хватило ‎на‏ ‎классике‏ ‎( ‎в‏ ‎моем ‎случае, ‎если ‎нет ‎под‏ ‎рукой ‎тяжелых‏ ‎снарядов);‏ ‎можно ‎отдыхать ‎от‏ ‎утомивших ‎психику‏ ‎монотонных ‎тренировок; ‎можно ‎сочетать‏ ‎с‏ ‎любыми ‎видами‏ ‎физической ‎активности,‏ ‎а ‎можно ‎тренироваться ‎исключительно ‎в‏ ‎СГЖ,‏ ‎получая ‎пользу‏ ‎для ‎здоровья.

6. СГЖ‏ ‎приучает ‎к ‎мощнейшей ‎концентрации. ‎Чуть‏ ‎"уплывет"‏ ‎внимание‏ ‎и ‎можно‏ ‎получить ‎травму‏ ‎и ‎весьма‏ ‎серьезную.‏ ‎Здесь ‎как‏ ‎в ‎единоборствах- ‎рассеяннное ‎внимание ‎не‏ ‎простит ‎ошибку.‏ ‎

7. Отлично‏ ‎развивается ‎координация ‎и‏ ‎реакция ‎на‏ ‎движущийся ‎предмет.

8. В ‎общем- ‎то,‏ ‎в‏ ‎общем- ‎то‏ ‎больше ‎ничего‏ ‎и ‎не ‎нужно, ‎чтобы ‎быть‏ ‎здоровым‏ ‎и ‎подтянутым.‏ ‎Неплохой ‎вариант‏ ‎восстановления ‎после ‎истощающих ‎заболеваний ‎.Только‏ ‎сначала‏ ‎взять‏ ‎гирю ‎-полегче,‏ ‎скажем ‎килограмм‏ ‎8. ‎Легкие‏ ‎-дышат,‏ ‎расправляются, ‎нагрузка‏ ‎мягкая, ‎кровообращение ‎и ‎лимфодренаж ‎от‏ ‎упражнений ‎-максимальны.‏ ‎

9. СГЖ-‏ ‎красота ‎слаженного ‎движения.

Основа‏ ‎и ‎база‏ ‎для ‎всех ‎движений ‎,‏ ‎это‏ ‎-классические ‎махи‏ ‎гирей ‎(‏ ‎разновидности), ‎рывок ‎гири. ‎Без ‎овладения‏ ‎которыми,‏ ‎смысла ‎обучаться‏ ‎жонглированию- ‎нет.‏ ‎С ‎помощью ‎этих ‎движений ‎и‏ ‎осуществляется‏ ‎разгон‏ ‎снаряда. ‎

Все‏ ‎основные ‎элементы,‏ ‎методика ‎обучения‏ ‎есть‏ ‎в ‎интернете.‏ ‎"Обучалок" ‎-море. ‎

минусы ‎СГЖ

1. Нельзя ‎жонглировать‏ ‎дома ‎или‏ ‎в‏ ‎большинстве ‎спортивных ‎залов‏ ‎(падение)
2. Есть ‎опасность‏ ‎получения ‎травмы ‎при ‎возвращении‏ ‎гири‏ ‎из ‎полета/отскоке.‏ ‎Из ‎собственного‏ ‎опыта: ‎сильнейший ‎ушиб ‎большого ‎пальца,‏ ‎не‏ ‎попал ‎в‏ ‎дужку ‎при‏ ‎возвращении ‎снаряда- ‎больше ‎месяца ‎не‏ ‎мог‏ ‎собрать‏ ‎пальцы ‎в‏ ‎кулак; ‎в‏ ‎гараже ‎не‏ ‎поймал,‏ ‎отлетела ‎от‏ ‎деревяного ‎пола ‎и ‎ушибла ‎взъем‏ ‎ноги ‎правой,‏ ‎хромота‏ ‎больше ‎месяца.
3. Eсли ‎загрубить‏ ‎с ‎весом‏ ‎( ‎16 ‎кг ‎для‏ ‎мужчины‏ ‎полутяжа-оптимум)- ‎можно‏ ‎полчить ‎травму.‏ ‎Иногда ‎жонглируют ‎тяжелыми ‎гирями, ‎реябта‏ ‎тяжелой‏ ‎весовой ‎категории.‏ ‎Конечно, ‎в‏ ‎таком ‎виде- ‎это ‎больше ‎трюк,‏ ‎чем‏ ‎полноценное‏ ‎движение. ‎С‏ ‎большими ‎весами‏ ‎жонглировать ‎приходится‏ ‎по‏ ‎усеченной ‎амплитуде.‏ ‎В ‎потенциале ‎риск ‎получения ‎травмы.‏ ‎Та ‎же‏ ‎двухпудовка,‏ ‎набрав ‎скорость ‎-‏ ‎при ‎приеме‏ ‎ее ‎на ‎руку, ‎дергает‏ ‎ее‏ ‎вниз ‎по‏ ‎инерции ‎уже‏ ‎не ‎как ‎32 ‎килограммовый ‎снаряд,‏ ‎а‏ ‎за ‎счет‏ ‎ускорения ‎свободного‏ ‎падения ‎как ‎гиря ‎большего ‎веса.
4. Нельзя‏ ‎чтобы‏ ‎рядом‏ ‎крутились ‎люди,‏ ‎животные ‎

СГЖ‏ ‎и ‎базовые‏ ‎меры‏ ‎безопасности ‎

1. Первично‏ ‎необходимо ‎научиться ‎делать ‎махи, ‎рывок‏ ‎гири, ‎жимы‏ ‎в‏ ‎стойке ‎или ‎швунги.‏ ‎На ‎хорошее‏ ‎такое ‎количество ‎повторений, ‎потом‏ ‎можно‏ ‎переходить ‎к‏ ‎обучению ‎элементам.
2. Нельзя‏ ‎учиться ‎жонглировать ‎там, ‎где ‎упавший‏ ‎снаряд‏ ‎может ‎отскочить‏ ‎от ‎покрытия,‏ ‎лучше ‎-песок, ‎земля ‎, ‎трава.
3. Хорошая‏ ‎общая‏ ‎разминка‏ ‎обязательна.
4. Запрещено ‎жонглировать,‏ ‎если ‎плохое‏ ‎эмоциональное ‎состояние,‏ ‎в‏ ‎голове ‎мрачные‏ ‎мысли, ‎невыспался. ‎Потеря ‎концентрации, ‎значительная‏ ‎вероятность ‎травмы.‏ ‎В‏ ‎таком ‎состоянии, ‎лучше‏ ‎просто ‎махи‏ ‎поделать ‎или ‎рывки. ‎С‏ ‎одной‏ ‎стороны, ‎травмы‏ ‎и ‎болезни‏ ‎учат ‎нас ‎лучше ‎любых ‎учителей,‏ ‎в‏ ‎долгосрочном ‎периоде,‏ ‎с ‎другой‏ ‎- ‎в ‎краткосрочном ‎ухудшают ‎качество‏ ‎жизни.
5. Не‏ ‎гнаться‏ ‎за ‎сложными‏ ‎элементами, ‎двойными‏ ‎и ‎более‏ ‎вращениями.‏ ‎Если ‎жонглируешь‏ ‎одной ‎гирей, ‎вторая ‎рука ‎как‏ ‎бы ‎сопровождает.‏ ‎Не‏ ‎пошло ‎движение ‎-‏ ‎сбрасывай, ‎не‏ ‎пытайся ‎удержать, ‎отпрыгивай, ‎сбивай‏ ‎гирю‏ ‎открытой ‎ладонью‏ ‎перед ‎собой.‏ ‎

 Для ‎себя ‎нашел ‎еще ‎один‏ ‎вариант‏ ‎тренировки. ‎Иногда‏ ‎беру ‎на‏ ‎дачу ‎пудовку ‎и ‎совмещаю, ‎скажем‏ ‎копание‏ ‎грядок‏ ‎на ‎свежем‏ ‎воздухе, ‎с‏ ‎гиревым ‎жонглированием.‏ ‎Обычно‏ ‎после ‎работы‏ ‎на ‎земле, ‎тренироваться ‎не ‎хочется,‏ ‎а ‎здесь‏ ‎совмещение-‏ ‎приятного ‎с ‎полезным.‏ ‎

Здоровья. ‎

"Благословен ‎Господь,‏ ‎твердыня ‎моя, ‎научающий ‎руки ‎мои‏ ‎битве ‎и‏ ‎персты‏ ‎мои ‎брани"

Псалом ‎143

Поразмышляем‏ ‎"в ‎общем".‏ ‎Зачем ‎и ‎почему? ‎-‏ ‎взрослому‏ ‎мужчине, ‎выделять‏ ‎время ‎на‏ ‎свое ‎физическое ‎развитие, ‎тренируя ‎основные‏ ‎физические‏ ‎качества ‎и‏ ‎технические ‎навыки,‏ ‎если, ‎при ‎этом, ‎он- ‎не‏ ‎является‏ ‎профессиональным‏ ‎спортсменом ‎(не‏ ‎зарабатывает ‎подобной‏ ‎деятельностью ‎на‏ ‎жизнь).‏ ‎Уточню, ‎эта‏ ‎заметочка, ‎ни ‎каким ‎образом, ‎не‏ ‎касается: ‎профессионального‏ ‎спорта,‏ ‎амбиций ‎и ‎мотивации‏ ‎профессиональных ‎спортсменов.‏ ‎Не ‎имеет ‎она ‎отношения‏ ‎и‏ ‎к ‎молодежи,‏ ‎пытающейся ‎попасть‏ ‎в ‎профи ‎"обойму". ‎

Возьмем ‎такой‏ ‎возрастной‏ ‎и ‎социальный‏ ‎"срез". ‎Мужчины,‏ ‎старающиеся ‎поддерживать ‎( ‎по ‎возможности)‏ ‎удовлетворительную‏ ‎физическую‏ ‎форму ‎и‏ ‎тренированность ‎в:‏ ‎40, ‎45,‏ ‎50‏ ‎и ‎более‏ ‎лет. ‎Взрослые, ‎семейные ‎люди: ‎толкающие‏ ‎гири, ‎приседающие‏ ‎со‏ ‎штангой, ‎не ‎важно‏ ‎- ‎в‏ ‎зале ‎/дома/ ‎в ‎гараже/‏ ‎на‏ ‎природе. ‎Бородатые‏ ‎и ‎лысеющие,‏ ‎но ‎среди ‎повседневной ‎суеты, ‎способные‏ ‎выделить‏ ‎немного ‎времени‏ ‎на ‎то,‏ ‎чтобы: ‎пробежать ‎кросс ‎по ‎лесу,‏ ‎"поработать"‏ ‎на‏ ‎брусьях ‎и‏ ‎турничке, ‎"погреться"‏ ‎-поспарринговать/побороться ‎с‏ ‎ребятами‏ ‎помоложе. ‎

Можно‏ ‎- ‎сходить ‎с ‎семьей ‎в‏ ‎небольшой ‎лыжный‏ ‎поход,‏ ‎покататься ‎на ‎коньках‏ ‎с ‎детишками(‏ ‎до ‎огненного ‎румянца ‎и‏ ‎зверского‏ ‎аппетита), ‎поиграть:‏ ‎в ‎волейбол,‏ ‎в ‎футбол. ‎Сходить ‎- ‎в‏ ‎поход,‏ ‎сплав; ‎пострелять‏ ‎в ‎тире.‏ ‎"Зарубиться" ‎с ‎молодежью ‎в ‎"лесенку"‏ ‎на‏ ‎турнике‏ ‎и ‎брусьях,‏ ‎побороться ‎с‏ ‎ребятами ‎на‏ ‎открытых‏ ‎днях ‎"борьбы"‏ ‎в ‎выходной ‎день( ‎в ‎секциях‏ ‎бразильского ‎джи-‏ ‎джитсу).‏ ‎Вариантов ‎- ‎тьма,‏ ‎от ‎бассейна‏ ‎с ‎семьей, ‎до ‎жонглирования‏ ‎"пудовкой"‏ ‎в ‎лесу.‏ ‎

А ‎можно‏ ‎наоборот, ‎в ‎выходной ‎день- ‎завалиться‏ ‎на‏ ‎диван ‎и‏ ‎нагрузившись ‎чипсами‏ ‎и ‎хорошим ‎пивом, ‎болеть ‎за‏ ‎любимую‏ ‎спортивную‏ ‎команду, ‎либо,‏ ‎тупо ‎"втыкать"‏ ‎в ‎крутые‏ ‎сериалы‏ ‎" ‎Netflix".‏ ‎

Физическая ‎культура ‎( ‎любительский ‎спорт,‏ ‎не ‎профессиональный)‏ ‎-‏ ‎сильное ‎и ‎крепкое‏ ‎тело, ‎определенные‏ ‎технические ‎двигательные ‎(моторные ‎навыки),‏ ‎но‏ ‎сами ‎по‏ ‎себе ‎-они‏ ‎лишь ‎инструмент. ‎Как, ‎скажем ‎и‏ ‎деньги‏ ‎"сами ‎по‏ ‎себе" ‎-‏ ‎лишь ‎инструмент. ‎

Для ‎юноши, ‎молодого‏ ‎человека‏ ‎–‏ ‎крепкое, ‎умелое,‏ ‎развитое ‎физической‏ ‎культурой ‎тело,‏ ‎это,‏ ‎в ‎первую‏ ‎очередь ‎- ‎самоутверждение ‎в ‎глазах‏ ‎сверстников ‎и‏ ‎слабого‏ ‎пола, ‎расширение ‎определенного‏ ‎круга ‎знакомств.‏ ‎Вот ‎- ‎95% ‎мотивации‏ ‎для‏ ‎тренировок. ‎Остальные‏ ‎5% ‎(иногда‏ ‎неосознанно)- ‎некий ‎элемент ‎страховки ‎при‏ ‎попадании‏ ‎в ‎неблагоприятную‏ ‎среду.   ‎

Для‏ ‎человека ‎постарше ‎(30 ‎-50 ‎лет‏ ‎и‏ ‎далее),‏ ‎поддерживающего ‎хорошую‏ ‎физическую ‎форму‏ ‎и ‎определенные‏ ‎технические‏ ‎навыки, ‎мотивация‏ ‎иная. ‎

Нам ‎стукнуло ‎сорок, ‎мы:‏ ‎обзавелись ‎семьями,‏ ‎а‏ ‎кто-то ‎лысиной. ‎Обрели‏ ‎какой-то ‎социальный‏ ‎статус, ‎повзрослели, ‎поумнели ‎(стали‏ ‎более‏ ‎циничными ‎и‏ ‎практичными). ‎Наши‏ ‎виски, ‎чуть ‎посеребрены, ‎а ‎хороший‏ ‎сон‏ ‎уже ‎не‏ ‎разглаживает ‎морщинки‏ ‎вокруг ‎глаз. ‎Подавляющее ‎большинство ‎из‏ ‎нас,‏ ‎мало‏ ‎интересует ‎-‏ ‎как ‎мы‏ ‎выглядим ‎в‏ ‎глазах‏ ‎незнакомых ‎людей.‏ ‎Чаще ‎всего, ‎в ‎этом ‎возрасте‏ ‎- ‎мы‏ ‎находимся‏ ‎в ‎более ‎благоприятной‏ ‎среде ‎-‏ ‎чем ‎молодежь. ‎Мы ‎меньше‏ ‎рискуем,‏ ‎меньше ‎суетимся‏ ‎и ‎в‏ ‎общем ‎случае ‎склонны ‎решать ‎вопросы‏ ‎менее‏ ‎энергозатратно.    ‎Кто-то‏ ‎скажет ‎-‏ ‎"физическая ‎культура/любительский ‎спорт, ‎это ‎-‏ ‎средство‏ ‎для‏ ‎продления ‎молодости,‏ ‎долголетия, ‎поддержания‏ ‎здоровья?"  ‎Но‏ ‎базовые,‏ ‎реально ‎влияющие‏ ‎константы ‎на ‎вышеперечисленное, ‎это ‎–‏ ‎генетика ‎и‏ ‎чувство‏ ‎меры. ‎Умеренные ‎нагрузки‏ ‎на ‎свежем‏ ‎воздухе- ‎полезны. ‎Но ‎для‏ ‎максимальной‏ ‎пользы ‎-не‏ ‎нужно: ‎накручивать‏ ‎"километры", ‎поднимать ‎"тонны". ‎

Физкультурник ‎/‏ ‎спортсмен‏ ‎любитель ‎со‏ ‎стажем ‎-‏ ‎понимает, ‎что: ‎попытка ‎поднять ‎более‏ ‎тяжелый‏ ‎вес,‏ ‎участие ‎в‏ ‎соревнованиях, ‎борьба‏ ‎или ‎спарринг‏ ‎с‏ ‎молодым ‎и‏ ‎сильным ‎соперником, ‎кросс- ‎на ‎результат,‏ ‎если ‎и‏ ‎влияет‏ ‎на ‎перечисленные ‎качества‏ ‎(долголетие, ‎молодость,‏ ‎здоровье)  ‎то ‎скорее ‎-‏ ‎негативно.‏ ‎Все ‎это:‏ ‎потенциальные ‎травмы,‏ ‎переутомление, ‎временное ‎снижение ‎иммунитета. ‎Да,‏ ‎есть‏ ‎некий ‎психологическая‏ ‎"магия"- ‎«о-го-го,‏ ‎я ‎еще ‎могу ‎наравне ‎с‏ ‎молодыми‏ ‎и‏ ‎даже ‎в‏ ‎чем ‎то‏ ‎опережаю», благодаря: ‎опыту‏ ‎и‏ ‎стажу,  ‎но‏ ‎это ‎- ‎Эго.    ‎Пример ‎для‏ ‎родных? ‎Для‏ ‎детей?‏ ‎Важный ‎момент, ‎но,‏ ‎на ‎мой‏ ‎взгляд, ‎не ‎менее ‎важно‏ ‎-‏ ‎уметь ‎выслушать‏ ‎своего ‎ребенка,‏ ‎показать, ‎на ‎собственном ‎примере- ‎как‏ ‎справляться‏ ‎с ‎негативными‏ ‎эмоциями, ‎вообще‏ ‎-нечто ‎большее, ‎чем: ‎способность ‎поднимать‏ ‎тяжести,‏ ‎хорошо‏ ‎играть ‎в‏ ‎волейбол, ‎соревноваться‏ ‎в ‎триатлоне,‏ ‎лыжных‏ ‎гонках ‎или‏ ‎бороться.      ‎Утоление ‎эндорфинового ‎голода? ‎-‏ ‎да. ‎Необходимость,‏ ‎для‏  ‎профессиональной ‎деятельности? ‎(‏ ‎мчс, ‎полиция‏ ‎и ‎т.д. ‎) ‎-‏ ‎да.‏ ‎Некие ‎"эстетические"ощущения,‏ ‎гармония, ‎что-то‏ ‎неосознанное? ‎- ‎возможно.    ‎Можно ‎конечно,‏ ‎ответить‏ ‎на ‎вопрос‏ ‎-"зачем ‎я‏ ‎тренируюсь?", переиначив ‎Портоса ‎из ‎«Трех ‎мушкетеров»,‏ ‎-‏ ‎«я‏ ‎тренируюсь...потому ‎что‏ ‎, ‎я‏ ‎тренируюсь».  ‎

В‏ ‎старой‏ ‎комедии ‎90-х‏ ‎«Майор ‎–Пейн» ‎("Майор ‎Боль"), ‎на‏ ‎вопрос ‎преподавательницы‏ ‎-«а,‏ ‎что ‎вы ‎любите‏ ‎делать, ‎в‏ ‎свое ‎свободное ‎время?» ‎ Герой‏ ‎картины,‏ ‎застенчиво, ‎но‏ ‎честно ‎сформулировал-‏ ‎«Я ‎люблю ‎повиснуть ‎вниз ‎головой‏  ‎на‏ ‎турнике ‎и‏ ‎собирать ‎и‏ ‎разбирать ‎свой ‎пистолет».

Но ‎если ‎подходить‏ ‎к‏ ‎данной‏ ‎деятельности, ‎с‏ ‎сугубо ‎прагматичной‏ ‎точки ‎зрения,‏ ‎посмотрев‏ ‎на ‎данные‏ ‎"занятия" ‎-трезво, ‎то, ‎так ‎или‏ ‎иначе- ‎придется‏ ‎сформулировать‏ ‎ответ ‎на ‎вопрос‏ ‎- ‎"зачем?".‏ ‎По ‎сути ‎- ‎выстроить‏ ‎некий‏ ‎вектор ‎"самомотивации".‏ ‎В ‎этом‏ ‎случае, ‎к ‎человеку ‎приходит ‎однозначное‏ ‎понимание,‏ ‎- "Куда? ‎Как?‏ ‎С ‎помощью‏ ‎чего? ‎Сколько?". ‎ Соответственно, ‎этому ‎вектору‏ ‎и‏  ‎выбираются‏ ‎наиболее ‎оптимальные‏ ‎«средства».  ‎В‏ ‎общем ‎случае,‏ ‎при‏ ‎наличии ‎ответа,‏ ‎двигаться ‎значительно ‎проще ‎и ‎эффективней.‏ ‎Поэтому, ‎поэтому‏ ‎-‏ ‎рекомендую ‎всем ‎физкультурникам,‏ ‎мужского ‎пола,‏ ‎особенно ‎кому ‎за ‎40‏ ‎и‏ ‎старше, ‎ответить‏ ‎на ‎этот‏ ‎вопрос ‎предельно ‎честно. ‎

Для ‎себя‏ ‎я‏ ‎сформулировал, ‎почти‏ ‎философский ‎ответ,‏ ‎в ‎виде ‎четкой ‎"концепции" ‎-"универсальный‏ ‎рабочий‏ ‎нож".‏ ‎Такой ‎структуры,‏ ‎простой, ‎наглядной‏ ‎словно- ‎"лекало".‏ ‎В‏ ‎ней ‎нет‏ ‎ничего ‎уникального ‎или ‎"волшебного". ‎Все‏ ‎давно ‎известно.‏ ‎Но‏ ‎она ‎отвечает ‎на‏ ‎данный ‎вопрос‏ ‎и ‎позволяет ‎подобрать ‎инструмент.‏ ‎

О‏ ‎данной ‎концепции‏ ‎я ‎расскажу‏ ‎исключительно ‎по ‎подписке. ‎Мы ‎ценим‏ ‎то,‏ ‎на ‎что‏ ‎нам ‎пришлось‏ ‎"потратиться". ‎К ‎сожалению, ‎такова ‎наша‏ ‎человеческая‏ ‎суть.‏ ‎

Но ‎в‏ ‎любом ‎случае,‏ ‎всем ‎здоровья.‏ ‎Мужчины‏ ‎- ‎занимайтесь‏ ‎физической ‎культурой!

В ‎этом‏ ‎выпуске ‎мы ‎поговорим ‎с ‎преподавателем‏ ‎ОБЖ ‎о‏ ‎пути‏ ‎в ‎профессию, ‎военной‏ ‎подготовке ‎и‏ ‎лыжах.

Желаем ‎приятного ‎просмотра!

Наш ‎телеграм-канал:‏ ‎

https://t.me/StepPodcast 

Сообщество‏ ‎в ‎ВК:‏ ‎

https://vk.com/steppodcast 

По ‎сотрудничеству‏ ‎ответим ‎тут: ‎

step1cast@gmail.com 

#step1cast ‎#подкаст ‎#интервью‏ ‎#ОБЖ‏ ‎#СТАКС ‎#СПО31‏ ‎#педагогиинаставники ‎#УчитьВдохновлятьРазвивать2023‏ ‎#ГодПедагогаНаставника ‎#ГПН_2023 ‎#Белгородская_область

В ‎этом‏ ‎выпуске ‎мы ‎поговорим ‎с ‎преподавателями‏ ‎физической ‎культуры‏ ‎о‏ ‎спорте, ‎здоровом ‎образе‏ ‎жизни ‎и‏ ‎о ‎том, ‎что ‎стало‏ ‎причиной‏ ‎выбора ‎профессии.

Желаем‏ ‎приятного ‎просмотра!

Наш‏ ‎телеграм-канал: ‎

https://t.me/StepPodcast 

Сообщество ‎в ‎ВК: ‎

https://vk.com/steppodcast 

По‏ ‎сотрудничеству‏ ‎ответим ‎тут:‏ ‎

step1cast@gmail.com 

#step1cast ‎#подкаст‏ ‎#интервью ‎#физкультура ‎#СТАКС ‎#СПО31 ‎#педагогиинаставники‏ ‎#УчитьВдохновлятьРазвивать2023,‏ ‎#ГодПедагогаНаставника‏ ‎#ГПН_2023 ‎#Белгородская_область