В этом выпуске мы поговорим с преподавателем ОБЖ о пути в профессию, военной подготовке и лыжах.
Желаем приятного просмотра!
Наш телеграм-канал:
Сообщество в ВК:
По сотрудничеству ответим тут:
#step1cast #подкаст #интервью #ОБЖ #СТАКС #СПО31 #педагогиинаставники #УчитьВдохновлятьРазвивать2023 #ГодПедагогаНаставника #ГПН_2023 #Белгородская_область
В этом выпуске мы поговорим с преподавателями физической культуры о спорте, здоровом образе жизни и о том, что стало причиной выбора профессии.
Желаем приятного просмотра!
Наш телеграм-канал:
Сообщество в ВК:
По сотрудничеству ответим тут:
#step1cast #подкаст #интервью #физкультура #СТАКС #СПО31 #педагогиинаставники #УчитьВдохновлятьРазвивать2023, #ГодПедагогаНаставника #ГПН_2023 #Белгородская_область
Арсенал для личной самообороны, должен строиться не на зыбком фундаменте (каких-то изолированных прикладных движений), а на фундаментальной базе опыта противодействия умелым соперникам по правилам спортивных схваток, в любых спортивных единоборствах (ударных, борцовских или смешанных). Этот постулат сформулирован тремя « основателями системы САМБО : В.Ощепковым, В.Спиридоновым, А. Харлампиевым.
«Южных нет на ней прихватов и купцов столичных, тут серьезные ребята без дурных привычек»
А. Розенбаум
Люблю простые вещи. Афонские святые говорили — " Где просто, там- ангелов сто».
Ребята тренирующиеся на улице на брусьях и турниках, знают «древний» способ набора нагрузки в этих упражнениях — «лесенка».
Для примера — отжимания на брусьях. Два человека, после общей разминки начинают отжиматься от этого снаряда. Первый делает — одно повторение, спускается со снаряда, второй, приняв исходное положение — тоже выполняет одно повторение. Первый, в следующем подходе к снаряду делает — два повторения и второй -два. Следующий подход 3-3. Пока один человек отжимается, партнер — отдыхает. Торопиться не нужно, спокойный темп. Так, постепенно доходят до предельного числа повторений в подходе. К примеру 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15. Это — «прямая лесенка», самый «мягкий» для психики — метод набора тренировочного объема.
Обратная лесенка. После общей суставной разминки и одного разминочного подхода, в количестве повторений (процентов 15-20 от максимального планового) в первом рабочем мы стартуем с 15 повторений и «опускаемся» вниз. Числовой ряд повторений -будет следующим — 15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Этот метод требует более тщательной разминки и несколько тяжелее для «не разогнанной» психики.
Третий вариант — лесенка «туда-сюда». Забегаем и спускаемся. Самый мощный по объему вариант. Рекомендую значительно снизить число ступенек в одну сторону. 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.
«Лесенка», у нормальных людей (не «мутантов») применяется в одном стержневом (локомотивном) упражнении на тренировке. Количество «ступенек» — зависит от тренированности, свободного времени, цели, характера движения. Не рекомендую тренироваться до полного отказа, лучше всегда оставлять — «запас» силы. Если в последнем повторении в подходе, скорость движения значительно упала и вес выжимается буквально по сантиметру, стоп- это последняя ступень «лесенки» сегодня.
Но, я предпочитаю применять «лесенку» для разнообразия, в компаундных упражнениях с «железом» в домашних тренировках. Желательно, в унилатеральных (одноруких) движениях.
Например, весь год для меня стержневым упражнением в домашних тренировках с гирями было — «швунг двух гирь по полтора пуда стоя с груди». Сейчас, летом — заменил его на (сопряженное движение)- жим одной рукой сидя полтора пудовой гири
Тренировка выглядит так — общая разминка, упражнения на ротаторную манжету плечевого пояса и на зубчатую мышцу.
Разминочный жим сидя — пудовой гирей.
Рабочий жим 24 килограммовой гири сидя по «лесенке». 1 жим- левой рукой (30 сек отдых, поменять руку) 1 жим -правой рукой (1.5 минуты отдых по таймеру между походами, на последних по 2 минуты и более), далее: 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6, 7-7, 8-8, 9-9, 10-10, 11-11, 12-12, 13-13, 14-14, 15-15 — достаточно.
По сути, суммарно «ушел» за сотню повторений, а вот если бы я жал просто «десятками» или «пятнашками» — метод СТО (тоже неплохой, любыми цифрами в подходах набрать сотню повторов, но для психики не в пример -затратней), ЦНС бы очень рано начала включать свои «предохранители». «Лесенка» — позволяет очень плавно разгонятся.
Дополнительно сделал: наклоны с гирей -1 подход, подтянулся на турнике- пару подходов процентов в 60 от максимума, шею, пресс, кистевой эспандер. Поделал легонько «с тенью» (понабрасывал) раунд — двойка прямых, двойка боковых под одноименный и разноименный шаги и проход в две ноги (даб лег тейкдаун), вход с андерхука «подмышку» на боковой переворот, легкая заминка. Все, силовая физкультура закончена— тело и психика в тонусе, не утомлены.
Я не говорю, что- «лесенка» является «силвер буллет» — серебряной пулей, универсальным методом набора нагрузки. Например, тот же Петр Крылов (гиревик и борец) дореволюционных времен, любил в стержневых движениях с отягощениями выполнять — пять подходов по десять повторений с фиксированным весом, но как и все методы, пришедшие из «прикладной» практики, способ «лесенка» — прост, достаточно эффективен, позволяет разнообразить тренировки, набирая хороший объем в упражнении и не перегружая психику.
Мнемоника (др.-греч. μνημονικόν — искусство запоминания), специальные способы и приемы, облегчающие запоминание нужной информации ассоциативным путем).
Обладая неплохой природной памятью "на лица"- легко узнаю человека, которого не видел, лет эдак ...цать, но при этом, плохо запоминаю числовой ряд (последовательность цифр).
Цирковые трюки с запоминаем числовых рядов, лично мне, не интересны, но попытки просто вызубрить - номер сотового/ ключевую дату, приводили к довольно большим временным затратам и требовали периодического повторения. В общем и целом, жить - это не мешало, но определенная "слабина" была.
Когда- то , в книге Дейла Карнеги про "ораторское искусство", я прочитал о простом мнемоническом приеме запоминания числовой последовательности. Но попытки применения его на практике - особого успеха не принесли. Однажды, перечитывая книгу нейробиолога Венди Сузуки "Девочка которая влюбилась в собственный мозг", я осознал корень ошибки. Соответственно, в способ запоминания была внесена корректировка и он "заработал".
База
Основой метода быстрого и устойчивого запоминая числового ряда ( да и не только числового ряда, а вообще некой информации) - это ассоциация и структура.
Можно вспомнить мнемонический пример из детства, когда ребенка учать запоминанию последовательности цветов радуги. "Каждый Охотник. Желает. Знать Где. Сидит. Фазан" (по первым буквам - красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый).
С цифрами - тот же принцип.
Суть метода быстрого запоминания числового ряда
Например, так
0- боль
1- гражданин
2- Москва
3- смотри
4- в тире
5- спать
6- есть
7- (с этой цифрой помучался, в подборе рифмы) - шлем
8- заморозим
9- лебедь
Более гибко
Пример: на банковской карточке, которой человек расчитывается в магазине (пин -"4587"), для запоминания достаточно помнить не пин, а правило "+1". Последние цифры номера карты на лицевой стороне - "...3476", связав "в уме" правило -"+1" к последним четырем цифрам карточки, всегда можно восстановить свой пин в памяти, просто посмотрев на последние цифры банковской карточки и прибавив к ним "в уме" единицу.
Формирование нового движения, перевод его в навык (рефлекс)
Еще интересный момент применения подобного принципа при разучивании новых движений, перевода движений в двигательные рефлексы.
Люблю и регулярно тренируюсь в бразильском джиу джитсу / БЖЖ (уровень- продвинутый физкультурник, но не соревнующийся спортсмен). Например, разучиваю новое движение. Необходимо- "вычленить" суть, не зацикливаясь на деталях, представить его визуально (очень короткой, яркой формулой) и при механической отработке с партнером/на снарядах , проговаривать "короткую формулу" -"про себя". Усвоение (перевод движения на рефлекторный уровень) - будет "в разы" быстрее, чем стандартная механическая отработка. Потому, что заучивая движение механически, мы подсознательно, все равно "рисуем" в нашем мозге "его образ".
Когда движение начнет "вылетать"\получаться не только в схватках по заданию, но и в вольных схватках (переведено на рефлекторный уровень), можно заострить внимание на каких -то технических нюансах и деталях. Мне так удобно.
Пример: простой базовый прием в стойке: сбивание проходом в 2 ноги/" дабл лег тейк даун" в БЖЖ , с колена. Вариантов проходов много, как и разницы в технических деталях ( положение головы, выдергивание ног в сторону /назад, движение туловищем, головой и т.д.), но для новичка, который разучивает движение впервые, есть самые важные моменты. 1. подбить руки противника (сделать "окно" для входа) 2. заходить на прием - не сгибая спину ( "накроют"/ отбросят ноги)- как самолет на взлете, самое устойчивое положение структуры (угол 45 градусов), прижиматься -плотно без зазоров, захватив - подколеные сгибы, подолжать движение до сваливания партнера, не замирать . Формируется простая формула, например - "Окно, самолет, плотно -на вынос", формула/образ "прокручивается в голове". При отработке приема с партнером, короткая формула проговаривается, пока движение не станет целостным и рефлекторным.
Еще такой, весьма полезный момент, для универсализации - движение нужно отрабатывать с разными по антропометрии и классу партнерами: худыми, тяжелыми, короткими, длинными, сильными и опытными, новичками и с разными "снарядами". Например: чучело, резина. Это позволяет сформировать - более гибкие нейронные связи. В вольной схватке, представить даже такую короткую формулу - не получится, да это и не требуется, просто будет всплывать визуальный образ.
Это тоже не мое изобретение. Как говорится в Екклесиате, - "Что было, то и будет; и что делалось, то и будет делаться, и нет ничего нового под солнцем. Бывает нечто, о чем говорят: «смотри, вот это новое»; но это было уже в веках, бывших прежде нас. Нет памяти о прежнем; да и о том, что будет, не останется памяти у тех, которые будут после".
В общем, на примере БЖЖ, описанна методика ассоциативного запоминания + идеомоторики (образ-движение) из трудов российского профессора психологии А.В. Алексеева. Профессионально работавшего с нашими олимпийцами: дзюдоистами, тяжелоатлетами, стрелками, прыгунами в воду и т.д. Автора книг- "Преодолей себя. Психическая подготовка в спорте" , "Система АГИМ" и т.д. Кому интересно - они есть в свободном доступе в интернете.
Но здесь нужно понимать: 1. это все не догма, не набор жестких аксиом, нужно понять принципы и гибко применять 2. работает то, что - "практикуется", знание принципов - ничто.
Нейробика
Можно считать, описанные выше способы запоминания, одним из прикладных упражнений для мозговых структур (сейчас модно слово-"нейробика") и прежде всего - комплексных механизмов, отвечающих за ассоциативную память.
Принцип прикладной физиологии - "что не используется, то утрачивается". Можно тренироваться - в любом месте ( цифры запоминать, формулы для движений - прокручивать визуально). Если дополнить, к примеру, регулярным - механическим разучиванием: стихов, молитв, иностранных слов и обучением в каких-то новых двигательных навыках, то голова станет - "светлой", тело -"умным и послушным", ум -"острым", а память -"цепкой". Цирковыми артистами оригинального жанра нам (аборигенам )-не стать, но в жизни пригодится.
В продолжение темы, полезных упражнений из калистеники, которые нравятся мне - медвежья походка, прогулка - как угодно. Прямая и обратная.
Достаточно простое движение, применяющееся как разминочное в некоторых борцовских дисциплинах, иногда: у вольников, дзюдоистов. Очень часто в клубах - грепплинга, бразильского джиу джитсу и лута ливро. Нередкое для клубов - кроссфита, различных секций общефизической подготовки, вариантов силовой йоги - особенно на западе.
Понятно, для борцов, "медведь" без сопротивления - это хороший вариант разминочного упражнения подготоваливающее "разум" и связки к борьбе в "партере", особенно если оно чередуется со специальным защитным движением из борьбы -"высед" и переходами в походку "краба", тот же принцип, но зеркально ( таз вниз) .
С нагрузкой ( когда "медведь" преодолевает сопротивление резины, которая, либо, закреплена неподвижно, либо, ее держит партнер, который натягивает резину и перемещается за "медведем" этим упражнением, можно здорово и непривычно нагрузить все тело. Полезно ( исходное положение, вектор -сопротивления, тяговое усилие) - для тех, кто собирается тянуть авто на празднике. ))))
Хорошо работают крупные мышечные группы, преодолевая сопротивление резины, когда "медведь" двигается назад.
Для людей ( физкультурников) которые занимаются общефизической подготовкой, кроссфитом и т.п. дисциплинами, это хорошее разминочное упражнение, требующее - определенной кооординации, мобильности, слаженности движений, динамической гибкости. В режиме приодоления сопротивления ( например резины), хороший способ нагрузиться в формате силовой выносливости. Возрастным физкультурникам тоже будет очень полезно.
Оно же- без нагрузки, является своебразным тестом на то, что у человека со спиной (прострелы, протрузии), на текущий момент - все хорошо. Входит, как одно из обязательных, в западную гимнастику (анимал флоу -подражание животным, свободные движения), множество элементов которой, применяется во всех школах бразильского джиу джитсу, лута ливро.
В общем нужно пробовать, да и здорово сочетается с "ползающим крокодилом", о котором я писал ранее.
Несколько роликов.
Здоровья.
"Ползающий крокодил", - движение из калистеники, отличная альтернатива - отжиманиям от пола. Познакомился с ним на тренировках по бразильскому джиу-джитсу (БЖЖ). В отличие от отжиманий, в "крокодиле" - кроме трицепсов и грудных мышц, мощно работает кор и мышечные волокна, проходящие вдоль позвоночного столба. Является не только силовым-для мышц, но и профилактическим движением для позвоночника.
Материалов в сети об этом человеке немного, часть из них преставляют собой воспоминания, но лично меня заинтересовали- роль физической культуры и режима в жизни этого человека и сборник "этики" - поучений для своего внука, который Георгий Георгиевич написал в восьмидесятые годы. Он считал важным, передать эти "постулаты" своим потомкам. Прожитое, "преломленное" через собственный опыт и восприятие было структурировано в виде разделов с правилами и поучениями. Некоторые вещи - "дышат" той эпохой. Возможно, из разрозненной "мозаики" и соберется целостная картинка. Все материалы взяты из свободного доступа в сети ( заметки, статьи, воспоминания, посты на форумах). Конечно -это был непростой человек, сложная натура в сложных обстоятельствах.
Справка
Георгий Георгиевич Пермяков (24 ноября (7 декабря) 1917 — 9 декабря 2005) — русский советский прозаик, краевед, востоковед (синолог), переводчик с китайского и японского языков, переводчик последнего китайского императора Пу И (находившегося в советском плену с 1945 по 1950 годы).
Родился в городе Никольск-Уссурийский (ныне Уссурийск). Отец — фабрикант и владелец аптечной сети, мать — столбовая дворянка. После окончания Гражданской войны вместе с семьёй уехал в Харбин.
Получил советское гражданство в 1933 году. В январе 1939 году поступил на службу в советское консульство в Харбине, где работал переводчиком и преподавателем языков. В марте 1942 года — штатный переводчик консульства.
В 1945 году был замначальника штаба обороны Харбина.
В декабре 1945 года выехал в Хабаровск, где служил личным переводчиком последнего китайского императора Пу И в лагере для высокопоставленных военнопленных.
В 1946 году в качестве старшего переводчика принимал участие в Токийском процессе. Сам Пермяков вспоминал: «За пять лет работы в органах я был переводчиком на нескольких громких процессах: семеновский (1946 г.), токийский (1946-48 гг.) и хабаровский бактериологический (1949 г.)»
Из воспоминаний:
«В декабре 1949 в Хабаровске прошел всемирно известный бактерио[логический] процесс. Судили 12 нелюдей. Все они из 731 бактерио-фабрики. Фабрика растила центнеры и тонны смертельно опасных бактерий для войны против СССР, США, МНР и Китая. Бактерии испытывали на тысячах людей. Меня назначили переводчиком этого судебного процесса...»
После того как Пу И был этапирован в Китай, Пермяков остался в Хабаровске. Преподавал восточные языки. За 65 лет преподавания, индивидуально, подготовил около 1000 японистов и китаистов.
Автор многочисленных журнальных статей и нескольких книг, публиковался в газетах.
Сложную и насыщенную событиями жизнь прожил этот человек. Ниже - воспоминания его коллег, знакомых и близких и материалы из личного дневника.
Воспоминания ( коллег, учеников, близких)
" Георгий Георгиевич Пермяков. Писатель, полиглот, разведчик… Этому поистине грандиозному человеку сегодня исполнилось бы 100 лет. Мне посчастливилось общаться с ним недолгих пять лет - в начале 2000-х, вплоть до его кончины в декабре 2005 года.
Нас познакомил и подружил альманах «Рубеж». Долгие годы Пермяков зарабатывал на жизнь преподаванием китайского и японского языков, которые он знал досконально, и оставил после себя большую армию благодарных учеников. Среди них есть известные люди.
А в последние годы Георгий Георгиевич жил анахоретом, почти ни с кем не общаясь, и все свое время отдавал творчеству. Поэтому мне не сразу удалось найти его адрес. Но когда я отправил Пермякову в Хабаровск первые номера нашего альманаха, то сразу же получил от него восторженное письмо на пяти машинописных страницах.
...
Всякий раз, общаясь с Георгием Георгиевичем, я не переставал поражаться его энергии и работоспособности, столь не свойственной не только его, но и моим ровесникам… Однажды он подвел меня к своему маленькому незастекленному балкону и, указав на настил из толстых досок на полу, торжественно произнес: «Саша, своей физической формой и ясностью ума я обязан этой постели, на которой я круглогодично сплю уже более 40 лет. Правда, когда наступают лютые амурские морозы, мне приходится надевать тулуп, шапку и валенки».
А чего стоит одна только эта фотография 1937 года. На ней 20-летний атлет запечатлен в Харбине, на берегу реки Сунгари. Георгий Георгиевич прислал мне ее в одном из писем и собственноручно написал на обороте: «Пловец, гребец, 10-борец, снайпер, японист, китаист, танцор, конькобежец-чемпион, боксер, кэтчист, учитель, студент». И рядом в углу, едва заметно, приписка карандашом: «Плечи 130 см. Грудь 113 см. Бедро 59 см. Локоть 32 см».
А. Колесов ( Новая газета во Владивостоке) N 420 14/17 2017 г.
На одном из харбинских конкурсов, Пермяков получил приз - за лучшую мужскую фигуру.
********************************************************************************************
" Отец имел дар к языкам от природы, - рассказывает дочь Георгия Пермякова и прямая наследница Алла Сумская. - Уже в 4 года он общался с китайскими детьми прямо на улице, в Китае. Поэтому восточный язык для него был почти как родной. Он ходил в китайскую школу, там его звали Еголи, так как китайцы имя Георгий выговорить не могли.
С 15 лет Георгий Пермяков стал учить еще и японский язык. Он очень интересовался культурой Дальнего Востока, не только российского.
Еще он рисовал. А по настоянию матери шесть лет играл на скрипке, потом правда забросил, - продолжает его дочь. - Играл неплохо на пианино. Но считал: надо заниматься одним делом, чтобы достигнуть успеха. Закончил китайский факультет Восточного института в Пекине. Прекрасно владел английским, а всего шестью иностранными языками. Был лингвистом, переводчиком высшей категории японского и китайского.
Несмотря на свою одаренность, повторял, что надо еще иметь и «свинцовую попу». Поэтому вставал в 5 утра, и каждый день занимался физическими упражнениями, и только потом садился работать - допоздна. Он говорил: «У меня не было ни одного выходного за всю жизнь».
Из воспоминаний Аллы Сумской ( дочери Г. Пермякова)
************************************************************************************
"Отец был известным спортсменом и культуристом без кавычек, получил первый приз в конкурсе на лучшую мужскую фигуру Харбина в 1937 году. Очень гордился этим, поскольку далось это большими многолетними тренировками.
Он занимался многими видами спорта, перечислю лишь некоторые: академической греблей, прыжками в воду, плаваньем, теннисом, бегом, прыжками в длину и с шестом, был чемпионом Харбина, а позже Китая в конькобежном спорте, был профессиональным боксером, кроме того владел массой приемов самозащиты и кэтчем ( прим. кэтч- вольно-американская борьба).
...
Я бы сказала, что отец был комильфо, франтом и убежденным дипломатом. Отец следил за весом и внешностью. Был всегда выглажен, подстрижен, чисто выбрит, всегда был в идеальной форме, последние лет 20 жизни не ужинал, чтобы не растолстеть. Соблюдал дресс-код, как сейчас бы выразились.
У него никогда в жизни не было ни одной купленной вещи - рубашки шились только на заказ, не говоря уже о костюмах и пальто. Всегда был при галстуке и в шляпе. Как огненный знак - стрелец, он любил носить светло-желтые рубашки и бордовые брюки.
Был удивительно чистоплотен, летом мог принимать ванну по 5-8 раз в день, не помню никогда никакого запаха от отца, что очень высоко ценила мама. Обувь всегда была идеально чистой и без стоптанных каблуков.
...
В августе 1945 года после японской тюрьмы и камеры смертника - клетки, где он провел неделю в скрюченном состоянии без еды и воды, что подробно описано им в документальном рассказе «Люди в клетке», навсегда лишился почти всех волос и стал бриться наголо с тех пор".
...
Наша жизнь всецело была подчинена его творчеству и ритму жизни. Он любил тишину, поэтому музыки дома почти не было, как и моих подруг, в гости к ним ходила я. Вставал отец рано — в 5–6 утра, делал гимнастику, сам себе готовил завтрак. Шёл на почту за газетами и журналами (у него был там свой ящик), потом весь день работал, с небольшим перерывом на обед и дневной сон
...
Каждое лето в жаркие дни отец водил ребятню купаться на «пески» — на Уссури. Я обходила всех соседских детей, они быстро отпрашивались у родителей и бабушек, брали нехитрую снедь — варёные яйца, серый хлеб, редиску, соль в спичечном коробке, старые покрывала. Иной раз набиралось человек 15. С Заводской мы шли в сторону улицы Сурикова. При первой возможности все разувались и складывали сандалии в громадную авоську «дяди Егора», всё остальное обычно тащил тоже отец, нагружался, как ослик, и нёс через плечо два баула, связанных между собой носовым платком. На Сурикова работали земснаряды и намывали горы прекрасного жёлтого песка. Мы выбирали уютное место недалеко от воды и раскидывали табор. Отец шёл проверять дно и спуск в воду. Если его всё устраивало, мы располагались тут же; если дно было обрывистым или отец замечал там колючую проволоку, мы меняли дислокацию. Затем он доставал детский металлический совок (мой), и мы прочёсывали всю акваторию и глубоко, острыми краями вниз закапывали битые бутылки и консервные банки (их всегда было немало). Только когда территория была очищена, все вместе расстилали старенькие покрывала и бегом отправлялись купаться, отец тоже ополаскивался и внимательно следил за нами. Когда мы синели, загонял на берег, мы ели, копали и строили замки из песка, бегали, играли в мяч. В пятнашки отца никто никогда не мог поймать, скорость и реакция у него были изумительными. Когда мы окончательно выдыхались и он видел наше разочарованье, то поддавался, и мы с радостью ловили его.
...
Молниеносная реакция отца однажды спасла мне жизнь. Песок намывался вперемешку с водой, поэтому образовывались очень опасные зыбучие пески. Я попала в такую песочную ловушку и стала уходить вглубь, барахтаясь в трясине, которая меня затягивала. Отец с громадным усилием выдернул меня оттуда. Когда мы играли на берегу, он играл с нами или читал газеты или книгу. Вечером уставшая процессия возвращалась домой, а отец всю обувь и покрывала также тащил на себе.
...
У отца было очень странное отношение к деньгам. Мама говорила, что у него деньги проходят сквозь пальцы. Гонорары были мизерными. Писал он всегда добросовестно, по многу раз переписывая статьи и затрачивая массу времени. Основным добытчиком в семье до перестройки была мама. Мы жили втроём большей частью на её зарплату, за исключением редких больших гонораров, что получал отец несколько раз. И только в перестроечные времена и после основным добытчиком стал отец, когда открыл курсы японского языка.
...
У отца была своя глубокая убеждённость и моральная шкала в оплате его труда, основанная на глубоком внутреннем чувстве справедливости. Он называл себя «бессеребреником», легко расставался с деньгами, легко давал в долг и прощал долги.
...
Отец не любил опаздывать и не любил людей, которые опаздывают, считая это большим неуважением к человеку — заставлять себя ждать. Часто с гордостью говорил, что никогда в жизни никуда не опоздал. На лекции и занятия приходил за час-полтора. Если кто-то из учеников опаздывал несколько раз подряд, то он просто выгонял такого.
...
Отец не был востребован полностью, это наполняло его жизнь большой горечью. Как-то сказал старую поговорку: «Служил сто лет, выслужил сто реп». С другой стороны, он был по развитию на голову выше окружавших его людей. Я сейчас понимаю, что его сознание и развитие опережали на одно-два поколения, то есть на 30–50 лет. Он знал, что вместе с людьми уходит целая эпоха, свидетелями которой они являлись. Это все известные дальневосточники — участники Гражданской войны, первокомсомольцы, создатели советской милиции, военные, писатели, поэты, врачи и учёные. Отцом был создан уникальный архив, который требует своего исследования и в наши дни.
...
Отец был моралистом и прирождённым учителем. Он был непримирим к пьянству, лени и другим порокам. У него было своё внутреннее ощущение предназначения, он всегда подтягивал окружающих до себя, не уступая никому ни в чём, что раздражало подавляющее большинство. Казалось, что это человек «не от мира сего» и «с приветом». Отсюда и смех за спиной, и осуждение, и многое другое. Но те, кто понимал его (в основном ученики и люди-самородки, которые стремились к саморазвитию), добились очень многого в жизни. Он общался выборочно, надо было заслужить его уважение и желание общаться, тогда открывался совершенно другой человек, без маски, очень добрый, гостеприимный и готовый отдать всё.
...
Мой отец Георгий Георгиевич Пермяков был из интеллигентной семьи, дворянин по материнской линии. Среди дворян и интеллигенции того времени было принято вести дневники. Не был исключением и мой отец и тоже с детства вёл дневник. Эта привычка осталась у него на всю жизнь. В семейном архиве сохранилась масса записных книжек и дневников. Прочесть их полностью почти невозможно, так как отец делал записи на трёх языках — русском, японском, китайском, да ещё скорописью — одновременно с использованием стенографии. Читабельны только отдельные эпизоды, написанные по-русски.
...
Мать Георгия -Прасковья Трофимовна огромное внимание уделяла тому, чтобы дети росли здоровыми и закалёнными. Отец получил, без преувеличения, спартанское воспитание, был очень здоров и силён, жизненная энергия рвалась из него наружу постоянно, много сил уходило на её сдерживание, помогал в этом спорт. С детства он спал на свежем воздухе, даже в мороз до –18 градусов. Питался простой пищей, имел превосходное пищеварение. Отец отличался железной волей и любознательностью, с ранних лет хотел стать писателем, поэтому ему были интересны все стороны жизни и быта людей, он, так сказать, везде совал свой нос. Мать была очень верующим человеком, христианские традициии воспитание сыграли большую роль в становлении личности писателя и переводчика. Всё это вместе породило уникальную личность, во многом противоречивую.
Алла Сумская (дочь, преподователь японского языка)
******************************************************************************************
" Я читал и знал таблицу умножения с 4-х лет. С 6 лет я стал читать американские газеты, дело в том, что их использовали в магазинах вместо упаковки. Дома товар распаковывали, и газеты доставались мне, они были цветными, особо мне нравились комиксы.
Я жил в семье интеллигентов, с 1925 года хорошо и много читал, ко мне на итальянскую концессию ходили 3 учителя: русский офицер Иноземцев, готовивший меня по курсу гимназии, английская девушка Марблэн, китайский юноша, с которым мы учили китайский, гуляя по городу. Китайский я выучил хорошо, и вскоре стал у отца вместо переводчика - хорошо считал по-китайски и знал более 100 иероглифов.
...
В эту зиму я стал популярным конькобежцем города, его чемпионом, обо мне писали в газетах и журналах, давали мои фото, и если я приходил в кино или куда-нибудь, то все на меня смотрели и узнавали. Поэтому в новом классе меня приняли как короля. Мальчиков всего было 13 со мной, девочек - 28, учились они отдельно. Это была раздельная гимназия.
...
С разу после продажи КВЖД японцы еще не мстили Советам, я поступил на Востфак.
Я был одним из сильнейших студентов и многие ребята меня боялись, в 1936-38 годах я занимался боксом, прошел большой курс у знаменитого тренера-немца Зелика в ХСМЛ, а затем дрался за деньги на профессиональном ринге. Если на ринге я не блистал, то все же боксерское уменье при весе 73-75 кг весьма впечатляло студентов мужчин"
Из собственных воспоминаний Г.Г.Пермякова
***************************************************************************************
«…Когда я оделся, длинный полицай повел меня к машине. Там сидел Ника Мудрынин один, и повезли меня в Городской департамент полиции - красивое, в классическом стиле, белое, крашеное известью, здание и с колоннами, стоящее на горе.
Этот большой дом построили при мне в 1932 году, сначала там была Управа великого Харбина /Мэрия/, затем была великолепная Харбинская библиотека, а потом стала полиция всего города.
Я прошел прекрасной широкой лестницей наверх, затем коридорами с каменными полами, затем вниз, вниз, в полуподвал, затем через потайную дверь в подвал, там в свете тусклых- тусклых желтых лампочек мне открыли плотную дверцу с отверстями в ней - одну духовку.
Это была черная зловонная яма шириной 60 см на 60. Я понял, что здесь не убивают, не стреляют, не вешают, а просто сбрасывают людей в бездонный колодец, живьем, и вход в него через вот такие черные пахучие лазы.
Меня не били, не толкали, русского полицая не было, были только китайцы, не было и японцев.
«Все забраны в армию», - понял я.
Два китайца в форме.
Они вежливо предложили мне зайти в лаз раком, пятясь.
Я же, бывший яхт-клубец, ныряльщик, прыгал когда-то в воду со второго этажа «Миниатюры», решил, что если нырять в Яму Смерти, то головой вперед, по-спортивному.
Начались молчаливые препирательства. Все же я вошел в лаз - вход к ним задом, румбой, чреслами.
Оказалось, что я попал я не в яму, а в каменную духовку, кругом слизь /на мне синий дорогой костюм, колени сразу пробелелились/ на полу, она обхватила руки, промочила вскоре колени.
Я ткнулся головой в стенку, теперь я понял, почему были отверстия в дверце духовки: через них и через отверстия, которые я нащупал пальцами, в стене визави тянуло воздух. Это был самый обычный карцер. Как потом я узнал, этим карцером наказывались самые злые зэки на срок не более суток.
Я хотел повернуться в духовке, но не смог: камень сжимал меня с верху, с боков, как раз был по ширине моих плеч. Я быстро привык к смраду, и ничего не замечал. Принюхался.
Постепенно затекли руки, затем ноги, я опустился ниже, на локти, а не ладони, но коротенькая духовка, длина ее была не более 90-100 см, сковывала движения.
Наконец, я лег на бок, затем на другой бок, и весь пропитался влагой, кожу рук стало есть, как известкой. Чтобы не уставать и собраться с духом, я стал читать стихи, которые помнил: Пушкина, Лермонтова, затем «Конька- Горбунка», я читал его и читал.
Потом я проваливался в сон. За дверью послышался какой-то глухой шелест, затем дверца открылась, я увидел желто-тусклый электросвет. Мне поставили еду и питье.
Я спросил, нельзя ли мне прогуляться по коридору, но ответа не было, дверцу опять закрыли с гулким и болезненным лязгом.
Тишина, когда переливалась кровь в ушах, настолько стала мне привычной, что сейчас каждый звук, шаги, лязг, резали уши, как шилом в перепонку.
Иногда я проваливался в яму, видел черную яму, в которую лечу, просыпался, с трудом перекатывался на другой бок, делал в пределах метра площади гимнастику ног и рук, шеи и талии, и опять проваливался. Я считал дни, вскоре все стерлось, потерял счет. Помню, что я попал сюда рано утром 12 августа, надо высчитать потом…»
Из воспоминаний Пермякова
*********************************************************************************************
"От писателя Пермякова я впервые услышала название японской борьбы джиу-джитсу. Он предложил... ударить его в брюшной пресс. Я отказывалась, но гость настаивал, и я легонько стукнула его кулаком в живот, чем вызвала только насмешку. И тогда я со страхом, перемешанным с любопытством, размахнулась и уже со всей силы ударила его в указанное место. И тут же отдёрнула руку... от боли: ощущение было такое, словно бы удар мой пришёлся на камень или что-то, не менее твёрдое"
А. Голубева
*********************************************************************************************
" Bс.H. Иванов и я - Г. Пермяков - ходили в Союз писателей Хабаровска и его журнал примерно с 194... Там были дарованья и бездари. Из-за войны, 1941-45, образованье малое. На пятницах нас громили, чуть не до расстрела. Особенно садизмила Шестачиха (Юлия Шестакова)». И далее: «Я ведь беспартийный, некурящий и непьющий и потому в писательской среде был явно инородным телом. Как собрание писателей, так обязательно в конце выпивон. А я отказывался вносить эти злосчастные три рубля на пропой. И результат? За время жизни в Хабаровске я закопал 16 писателей, 12 из которых умерли из-за пьянки...»
Из воспоминаний Г.Г. Пермякова
*********************************************************************************************
" Я начала заниматься японским языком по вечерам в хабаровской школе № 62 у Георгия Георгиевича Пермякова. Было это в 1992 году. После работы -лекции и семинары на филфаке Пединститута - тащила из садика полуторагодовалого сына к родителям, пила растворимый кофе (бр-р-р!) и бежала на уроки Пермякова.
Пришла из любопытства – услышала от студентов-японистов об оригинальном преподавателе. Пришла, попросила разрешения присутствовать. Свободное место, как водится, было за первой партой. После второго занятия поняла, что не уйду. С Георгием Георгиевичем было интересно и …весело. В 90-е это было удивительно.
Группа собралась разновозрастная: и школьники, и студенты, и взрослые. Георгий Георгиевич Пермяков поразил меня необычной методикой проведения занятий. Он всегда говорил о том, что сегодня случилось, со ссылкой на источник – центральную газету (прототип школьной политинформации, если кто-то ещё помнит, что это такое) и что было в день с такой же датой, допустим, в 1938 году.
Мы непременно занимались каллиграфией, и Георгий Георгиевич, прямо как школьный учитель, собирал наши школьные тетради в 12 листов с домашними заданиями, написанными особым пером «редис» чёрной тушью, и честно проверял и выдавал с отметками на следующем занятии. По первому высшему образованию я учитель русского языка и литературы, поэтому что такое «проверка тетрадей» знала не понаслышке. И за это ещё больше уважала Учителя. Тетрадей должно было быть две: №1 и №2. Тонкие, чтобы Учитель уносил их домой в портфеле. Портфель был обязательным аксессуаром: в нём на занятия прибывали не только тетради, но и распечатки материалов. Печатал Пермяков всегда сам, дома, на печатной машинке, потом выдавал ксерокопии каждому.
...
Георгий Георгиевич разучивал с нами японские анекдоты, сказки. Он был убеждён: язык нужно знать в книжной письменной и в устной разговорной форме. Бытовая речь сказок и анекдотов с начинкой из фразеологизмов запоминалась лучше, чем материал учебников.
Вся группа усваивала и сдавала 214 «ключей» - базовых иероглифов. Сдавали их «десятками» и «двадцатками». Георгий Георгиевич сам был личностью творческой и приветствовал творческий подход к учёбе: он очень хвалил на наших занятиях Гошу Бурлова (Егора), который для запоминания ключей писал двустишия и четверостишия. Сегодня Егор Бурлов – известный успешный дипломированный дальневосточный переводчик.
Помню, Пермяков и свои мнемонические стихи нам читал, когда рисовал иероглифы на доске: «Три тюка товара/ Привезли с базара». Объяснял принципы запоминания сложных иностранных слов. Сам Георгий Георгиевич был полиглотом: активно пользовался японским, китайским, в том числе знал архаичное письмо, умел читать 11 000 старинных иероглифов. Преподавал в мединституте латынь и греческий, писал по-английски.
Больше всего в его занятиях мне нравилась страноведческая составляющая, скоторой начинался каждый урок. Георгий Георгиевич рассказывал о нравах и быте Японии и Китая с такими мельчайшими бытовыми подробностями, о которых не прочесть в специальной литературе, приносил на занятия для иллюстрации деталей акварели и рисунки карандашом, часть из которых были авторскими, выполненными во время жизни в Китае до Второй мировой войны.
Энциклопедией этих стран была сама жизнь Георгия Пермякова, полная тайн и приключений. Судьба распорядилась, чтобы мальчик, родившийся в ноябре 1917 года в хорошей семье в Никольск-Уссурийске, четырёхлетним малышом оказался в Китае, вырос там и получил образование. Пережил вторжение японцев в Китай, начал работать в советском консульстве, вошёл как один из организаторов в Штаб обороны Харбина, в 1945 вернулся в Советский Союз, стал переводчиком императора Китая и Маньчжоу-Го Айси́нгёро́ Пу И.
Георгий Пермяков был участником нескольких громких процессов конца 40-х годов над военными преступниками.
...
Человек чрезвычайно дисциплинированный, Георгий Георгиевич придерживался строгого распорядка в жизни, был исключительно пунктуален и работоспособен. Он призывал нас, своих учеников, вести дневник, потому что это элемент самодисциплины. Помню, кто-то в группе спросил: «А о чём писать, если каждый день одно и то же?». Георгий Георгиевич ответил: «Открывай дневник, записывай вверху страницы дату и какая в этот день погода, какая температура воздуха. Когда-нибудь это станет кусочком истории».
Большим куском истории Дальнего Востока, который ещё требует осмысления и исследования, стала сама жизнь Георгия Георгиевича. Но это – дело историков и архивистов, а я продолжаю свои воспоминания, которые я назвала «Мой Георгий Пермяков».
Георгий Георгиевич был щёголем (или франтом?): на занятия являлся заранее, всегда тщательно выбритым и безукоризненно одетым. Отглаженные костюмы и рубашки, тщательно вычищенные туфли. У него были принципы, в том числе, в быту. Иногда это называли чудачествами. Пермяков предпочитал ездить на занятия на трамвае. Даже когда у его учеников появились личные авто и они наперебой предлагали отвезти его домой, он привычно шагал к остановке на институте Культуры. В транспорте стоял. Я как-то спросила, почему? Ответил: «Вдруг войдёт дама или человек старше меня». Спал на балконе в тулупе на двух матрасах- футонах (что-то среднее между стёганым одеялом и матрасом) и укрывался двумя стёгаными одеялами и другим футоном, о чём нам с гордостью на занятиях рассказывал. В дождь ходил без зонта и с непокрытой головой. В почтенном возрасте танцевал классические танцы и советовал нам танцами не пренебрегать. Учил ребят хорошим манерам, вальсу, говорил о спорте, сам был профессионалом в двадцатиборье: катался на коньках, прекрасно плавал, прыгал в высоту, с шестом, любил кетч, увлекался греблей, боксом и другими видами
...
В 1998 году Сэнсей сломал ногу. По-моему, в марте. Вынужден был временно прекратить преподавание после операции. Я помню, как приехала к нему домой навестить его в пятиэтажке на Заводской. Жена открыла дверь, пригласила войти. Георгий Георгиевич выглядел бодро, сидел на диване, укрывшись до пояса, рассказывал, что уже доходит до почты (?!). Я «сохранила лицо», не высказав вслух удивления. 2 года жизни в Японии приучили к сдержанности. Сэнсей, видимо, ждал иной реакции. Помолчав, он весело сказал: «Все удивляются, думают, что дед с ума сошёл – я же по лестнице ещё не спускаюсь, а Вы, Лена-сан, ни о чём не спрашиваете». Я смутилась. Он продолжил: «Я в своём уме – я точно знаю, сколько шагов до почты. Я их делаю с опорой по квартире и считаю. Вот и говорю: сегодня я впервые после больницы дошёл до почты! Это мой рекорд».
После этой серьёзной травмы Георгий Георгиевич восстановился и продолжил преподавать, писать. Я всем студентам рекомендовала посещать уроки по иероглифике у Георгия Георгиевича Пермякова. Иногда просила, чтобы он кого-то включил в группу. Однажды он мне сказал: «Лена-сан! Я уже старый человек. Не присылайте мне больше учеников: я вынужден отказывать, а отказывая, наживаю врага. Мне это уже не по силам.
...
Георгий Георгиевич рассказывал нам (больше, конечно, юношам), что у переводчика всегда должна быть ясная голова и мгновенная реакция. Именно поэтому на приёмах нельзя пить ничего, кроме шампанского. Бокал следует держать в руке и имитировать глоток. Шампанское выбирать марки «брют», если есть выбор. К нему – шоколад. Лучше пить свежевыжатые соки и минералку. В Японии – не газированную. Если предлагают закуски, не рекомендовал брать бананы – «еду бедняков», даже если бананы – любимый фрукт. Нужно выбрать апельсин или грейпфрут. А если всё же выбрали банан, есть его, нарезая кусочками, десертной вилкой.
Елена Михайловна Крадожен-Мазурова, кандидат филологических наук, доцент
********************************************************************************************
" Жор Жорыч Пермяков - Учитель. Жора как никто другой мог увлечь, заразить, позвать за собой. Он видел в нас людей. Равных ему людей. И мы не гнушались отвечать Жоре пылкой привязанностью, мы боготворили его и жадно брали с него пример. Грызли во весь опор детских извилин мудреную твердь японского языка в ущерб буйству футбола, плеску Амура и уличным мордобоям. Нам достался Жора в самом расцвете сил, несгибаемый, неутомимый, не подернутый старческой пигментацией.
Глыба. Кладезь. Светоч. Учитель, одним словом. Господи, я у Жоры учился почти двадцать лет назад. Афигеть"
***
... "Первые месяца два-три я занимался у Жорыча индивидуально - ездил на Союзную, 68. Два часа языковых занятий (ключи, "кото.ваза", "кацу.зэппоо", Ваккари, Роузинс и т.д.), плюс получасовая тренировка по кэтч (вольно-американская борьба) - это после того, как мой свежий фингал под глазом произвел на Жорыча сильное впечатление:'( Ну, разумеется, и о моей прическе Жорыч тоже заботился. Однажды приносит фотографию, вырезанную из "Morning Star" и объявляет всей группе, что нашел самую подходящую для меня прическу. Фото идет по рукам и наконец ее передают мне. Я беру - с фотографии на меня смотрит британский панк с великолепным "петушиным гребнем" на голове... Да, в те добрые старые времена подростки еще не стриглись a la подпоручик японской императорской армии... Мы, конечно, не были еще поколением, выбирающим PEPSI, (т.к. тогда такой выбор можно было сделать лишь в Москве да Ленинграде), но тлетворное влияние постмодерна было заметно уже тогда:
***
"Случайно наткнулся на эту тему. Несмотря на то, что ей уже несколько лет, но ее актуальность, думаю, не уменьшилась от этого. Когда-то, в начале 80-х, я тоже занимался японским языком у Жорж Жоржыча Пермякова. У нас занятия были в Хабаровске, СШ №19. Так сложились обстоятельства, что я не связал себя ни с Японией, ни с японским языком, хотя и поступил в свое время на востфак ДВГУ. Однако, те знания, которые я приобрел у ГГ. Пермякова, не прошли даром, т.к. я получил бесценный и неискоренимый опыт. Помнится, помимо японского языка он нас также учил танцевать вальс (о, как мне это пригодилось на выпускном в школе!), джиуджитсу, каллиграфии, японскому этикету и этикету европейскому. Что касается каллиграфии, то я до сих пор пишу по-японски, да и по-китайски так, что они "кипятком сикают" (кто-то, наверное, помнит это выражение Ж.Ж. Пермякова ). Г.Г. Пермяков учил японскому так, как мало кто учит в нынешнее время, разве что носители языка (да и то далеко не все). Я мог бы очень много писать о том, что мне дал Жор Жорыч..."
С форума востоковедов, воспоминания учеников 2006 г.
Этика для внука от Г. Г. Пермякова
( Выложена на форме -авторство неизвестно, стиль сохранен)
Год назад, когда я работал на стройке нефтепровода ВСТО-Комсомольск, довелось съездить на день в Хабаровск. В витрине краеведческого музея я наткнулся на документ, сразивший меня наповал. Это было завещание аборигена и бойца прошедшей эпохи своим измельчавшим потомкам, натуральный крик из гроба. Написал он его для своего новорожденного внука в надежде, что тот его прочитает, когда вырастет. Боялся не дожить, но мечтал дать ему аристократическое воспитание в той мере, в которой это было возможно в СССР. Он и сам был таким. По моей большой просьбе работники музея отсканировали для меня эту часть дневника целиком.
О Георгии Георгиевиче Пермякове написано немного, но хорошо. Ищите и найдете. На Дальнем Востоке его помнят. Человек удивительной судьбы - потомок белоэмигрантов и большой друг СССР, аристократ, дипломат, агент советской разведки, подпольщик, заключенный-смертник, хабаровский краевед, переводчик императора Пу И, участник процессов против отряда 731, полузабытый писатель, биограф Арсеньева, легендарный востоковед и преподаватель, подготовивший более 1200 переводчиков с японского и китайского. Спортсмен с железным здоровьем, снайпер и рукопашник, полиглот и интеллектуал. Для одних - герой и любимый учитель. Для других - возомнивший о себе хам. Попытки бывших врагов обгадить его продолжаются в дальневосточной печати даже сейчас, через 15 лет после его смерти, а начались больше полувека назад. Но большую часть из них он пережил. "Я похоронил 16 членов хабаровского отделения Союза писателей, участвовавших в моей травле. 12 из них умерли от алкоголизма".
Одно можно сказать точно - человеком он был уникальным. Теперь таких не делают.
Сохранена авторская орфография. Дядя Жора любил сокращать слова иероглифами, поэтому местами приходилось угадывать по контексту.
Вторник, 1.V/1984.
В ОБЩЕСТВЕ
1. Вежливость -- золото, кто жалеет -- тот глупец.
2. Закрывай за собой дверь.
3. Не хлопай дверью.
4. Первым здоровается входящий.
5. Здоровайся за 3-5 метров.
6. Первым прощается и подает руку уходящий.
7. Со старшим здоровайся первым.
8. Говоря, смотри в глаза собеседнику.
9. Честность -- лучшая политика.
10. Всегда поздравляй.
11. Не говори "Нет", "Неправда", "Не так".
12. Говори -- "Может быть так" и свой вариант.
13. Не спорь. Свое мнение высказывай спокойно.
14. Не суй первым руку старшим.
15. Со стоящим старшим или девушкой разговаривай только стоя.
16. Старших в дверь пропускай первым.
17. Не перебивай даже новорожденного.
18. Если тебя перебил даже кретин, умолкай.
19. Всегда найдется справедливый и поставит на место кретина.
20. Заступайся за слабого.
21. Не груби девочкам.
22. Будь сдержан, не кричи, не брани!
23. Не повышай голос!
24. Желай людям добра. И тебе будут делать добро.
25. Не ссорься. Дружи -- до гроба.
26. Познакомившись, здоровайся до гроба.
27. Не общайся с дерьмом.
28. Избегай прокуренных мест.
29. Максимально спи на балконе.
30. Рассказывая анекдот, сам не смейся.
31. Никогда не смейся над своими остротами.
32. Не подхихикивай своим словам.
33. Не гогочи.
34. Мужчина только улыбается!
35. Остри, но не осли!
36. Есть остряки, но есть осляки.
37. Есть остроумие и есть ослоумие.
38. Держи локти ближе к талии.
39. Помни позу Рыцаря: одна рука по шву, вторая за талией.
40. Бойся сильного солнца. Только в шляпе!
41. Имей платок в левом кармане.
42. Не шмыгай, не сморкайся пальцем.
43. Не морщи лоб, смотри в глаза!
44. Не разговаривай спиной и боком.
45. Говори медленно, четко и внятно.
46. Сначала думай, потом говори.
47. Сам с собой не говори.
48. Беги от эгоистов!
49. Остерегайся уличных друзей!
50. Выбирай друзей только на работе, в классе и по совету родных.
51. Избегай курцов, пивцов, ворцов, сидельцев, лгунов и темных личностей.
52. Дружи с талантами! Дружи с ребятами из хороших семей.
53. Остерегайся прилипчивых друзей.
54. Меньше рассказывай о себе. Не выворачивайся наизнанку перед незнакомыми.
О ЕДЕ.
1. Хорошо жуй пищу.
2. Запивай теплым вторые блюда.
3. Из-за стола вставай несытым. Не перетягивай ремень.
4. Не ешь и не пей слишком холодного и слишком горячего.
5. Ложку в правой руке, вилку в левой. Ложка всегда справа от тарелки, вилка всегда слева.
6. Не ешь мороженое!
7. Зубы покрыты стеклом. Микротрещина в стекле, и зуб портится.
8. Береги зубы! Мой их щеткой после каждого приема пищи.
9. Дважды в год -- к дантисту.
10. Лузгать семечки -- не признак высшего образования, а признак высшего безобразия (Арсеньев).
11. Не грызи семечки зубами, шелуши руками.
12. Не ешь конфет, тем более ирисок.
14. Соленья и маринады вредны, как никотин и спирт.
15. Дай себе слово никогда не курить и не пить.
16. Ежедневно ешь круглый год свежие овощи. Или салат на подоконнике.
17. Люби орехи, они источник силы.
18. Коли орехи только щипцами, не грызи скорлупу зубами.
19. На палящем солнце не пей (нагрузка на сосуды, печень, почки).
20. На солнце и на реке утоляй жажду полосканьем.
21. Молоко, соки, какао, кофе -- маленькими глотками.
22. Не толкай за столом соседей. Ухаживай за соседкой. Хлеб, лимонад, первое, второе, винегрет, вино, прочее..
23. (На раздаче) первую пищу соседке или пожилому, вторую себе.
24. Две соседки без кавалеров -- ухаживай за двумя.
25. Не перебивай соседок, больше слушай. Речь -- серебро, молчание -- золото.
26. Не смотри в упор и подолгу на соседей. Прямой взгляд в глаза -- 4-6 секунд. Дольше -- вызов. Потупи глаза или чуть отверни в сторону и вновь смотри в зрачки.
27. Не ешь с ножа. Не чавкай. Не флюкай. Жуй, закрывая рот. Ешь бесшумно.
О ЗДОРОВЬЕ
1. Бойся собачьих глистов в печень и легкие.
2. Избегай пива. Помни о пивном животе размером с большой мяч.
3. Не дыши табачным дымом. Помни черные тряпки с сажей из легких курцов.
4. Помни: больницы забиты жертвами спирта и никотина.
5. Рак садится на ослабленную ткань. Спирт и никотин ослабляют ткани человека.
6. Спорт, гимнастика, воздух, движенье, умеренная здоровая пища -- залог долголетия.
7. Поставь себе цель-минимум прожить до 100 лет.
8. Берегись песка и камней в почках, растворители -- овощи и фрукты.
9. Черемша весной -- весь год без гриппа.
10. Люби бананы, ананасы, финики, инжир, хурму, грейпы, лимоны, апельсины.
11. Делай 600 движений гимнастики ежеден. Шея -- 10. Кисти -- 10+10. Локти -- 50. Плечи (?) -50. Плечи (?) - 50. Талия -- 10. Над головой -- 100. Мах вперед -- 100. Колени к пузу -- 100. Лопатки -- 100. Приседанье -- 10-20.
12. Бойся карбида-гранаты. Тысячи школьников погибли от карбида.
13. Ходи купаться на Амур с 15 мая по 1 октября ежедневно. Закаляйся. В ветер -- после купания полотенце.
14. В жару легко одевайся. Сандалии!
15. Помни, долгое ношение кед, кроссовок и теннис-туфель ведут к потливости ног.
16. Купаясь, долго не сиди в воде.
17. Купаться лучше чаще по недолгу, чем редко подолгу.
18. На реку только в панаме.
19. Загорай. Лучше с маслом.
20. Непременно выучи брасс, им можно плавать сутками. Брасс-лягушка.
21. Непременно стань членом Яхт-клуба. Парус, все стили плавания, гребля (лучше скиф).
22. Катайся на коньках и роликах.
23. Помни: без еды человек живет 100 ден, без воды 10 ден, без воздуха только 4 минуты.
24. Люби чистый воздух -- горный, степной, лесной, речной. Ищи чистый воздух и глубоко им дыши. Да будешь ты долголетен.
25. Помни "Золотую статую". Пароход, океан, Золотой Аполлон и смерть от удушья.
26. 75% кислорода человек получает легкими, 25% - кожей. Не кутай зря кожу. Пусть кожа дышит весь год, особенно летом.
27. Чти аэротуру (?): избегай спертого воздуха.
28. Сделай чистый воздух своим сиамским близнецом.
29. Учи, запоминай, изобретай на чистом воздухе. Озон в НИИ и штабах.
О ДРАКЕ
1. Не носи с собой оружие -- нож, мойка, кастет, сиппо, цепь и пр. Оружие всегда бьет хозяина.
2. Дерись честно -- один на один, только кулаками. Лежачего не бьют. Ногами не бить.
3. Никогда не вызывай драку. Не лезь в драку. Не провоцируй драку.
4. Помни, за нож, мойку, кастет -- садят.
5. Всегда выручай жертву хулиганов -- звонок в милицию, в опорный пункт, просьба к взрослым, военным, в соседние дома.
6. Особенно бесстрашно защищай девочек.
7. В скандалах уходи, уступай, не связывайся.
8. Увидишь преступление -- выследи преступника, звони 02.
9. Запоминай номер машин-наездчиков.
Из воспоминаний дочери: "Один раз его знакомый решил подшутить и за рекой Сунгари подкрался сзади и набросился на отца, отец мгновенным приемом перебросил его через спину, подумав, что это хунхуз. В то неспокойное время за рекой и нападали, и стреляли, пропадали люди. Молодой человек потом очень долго лечился, чуть не оставшись инвалидом. Всегда заступался за женщин, если в транспорте, на улице или в общественном месте кто-то из мужчин вел себя неподобающе. Причем не имело значения была ли это группа людей или один хулиган. Его знали, уважали и побаивались все хулиганы в нашем районе. Отец не раз уходил от конфликта, так как спокойно мог убить одним ударом и боялся сесть в тюрьму потом. Однажды неожиданно из-за забора выскочил пьяный мужик с большой доской, из которой торчали гвозди. Вся улица замерла и попряталась, отец скомандовал матери идти дальше, как ни в чем не бывало. Мама говорит, вся трясусь, но иду, как сказано. Когда оставалось несколько метров, отец одним рывком сорвал с себя шляпу, выбежал вперед и ударом головы под дых дебоширу сбил того с ног и вырубил. Затем он надел шляпу, и они как ни в чем не бывало прошествовали дальше. Тут со всех мест полез народ и стал кричать, что, мол, так ему и надо, наконец-то нашелся человек, который проучил дебошира. Оказывается, этот алкаш не один год терроризировал всю улицу. Отец постоянно рисковал жизнью в Китае и Монголии, говорил, что остался жив только благодаря тому, что не имел при себе оружия."
ОБ ОДЕЖДЕ И ОБУВИ
1. Есть Мода, но есть Совершенство (красные зубы, куриная головка / греческая прическа, смокинг)
2. Мода скоротечна, Совершенство вечно (хрустальный купальник / красивая фигура)
3. Не будь рабом моды. Бери от нее лучшее, отрезай худшее.
4. Не верь словам "Это устарело".
5. Новое -- это всегда хорошо забытое старое.
6. Туфли носи на полномера больше. Бойся резины -- матери грибка. Летом только сандалии. 7. Всегда хлопчатобумажные носки.
8. Осенью, зимой и весной носи две пары носок. Нижняя пара -- хлопок.
9. Держи ноги в тепле даже летом.
10. Зимой носи микропор. Целее кости!
11. Чисть ботинки ежеден 2-3 раза. У интеллегента туфли блестят, как зеркало.
12. Каблук дает вид обуви и всей фигуре, потому всегда должен быть чистым.
МУЗЫКА И ТАНЦЫ
1. Уметь танцевать важнее, чем уметь читать.
2. Танцы делятся на танцы обученных людей и ужимки неумельцев.
3. Непременно научись танцевать и прежде всего вальс. Он основа всех танцев.
4. Люби, чти и умей народные танцы.
5. Бойся дикого грохота обезьяньих оркестров -- ВИА. Настоящий музыкант учится долгие годы.
6. Цени благородные оркестры из благородных музыкантов.
7. Цени и слушай классику. После нее ты будешь громко смеяться над напыщенными кустарями доморощенных ВИА.
8. Посещай симфонические оркестры, пианистов, скрипачей, певцов, народные хоры.
9. Танцуй с разными девушками. Непременно, хоть раз, с некрасивыми. У них часто таланты, ум и золотое сердце.
НОГИ
Ноги -- опора тела. Береги их. Мой ежедневно вечером с мылом. Держи в тепле и без мозолей-натоптышей. Обувь на полномера больше. Спи, вытянув ноги. Три щеткой суставы.
Носи две пары носков. Срезай тупым ножом роговину подошв.
Хам никотиновый. Безобразно: курить на улице, курить при детях, курить при даме, курить в телефонной будке, за обедом, надветренно от людей, идя с девушкой, при старшем. Бросать окурки на пол, горшок, тротуар, в незримые углы, клумбы, у входа в дом.
Жесткая, размягченная в теплой воде щетка продлит жизнь на долгие годы. Мойся ей, а не губкой и не верхоткой. Трись по пять раз (?), полоса (?), Локти, запястья и суставы три по 10 раз. Щетка -- лучший массаж и разгон крови. Три щеткой вокруг гнойной раны, и она быстрее заживет -- приток крови.
Умеренно ешь сливочное масло, не больше 50 грамм в сутки. Иначе засорение печени жиром. Печень -- фабрика жизни. Береги печень. Помни, печень и сердце -- главные части организма. Раны печени смертельно опасны!
Еще раз -- занимайся подвижным, на воздухе спортом.
Глаза -- самое драгоценное у человека. Слепой беспомощен, как краб без ног. Береги глаза: реже в кино, TV. Каждый час на одну минуту закрывай окно. Свет слева. Никаких настольных ламп. Смотри чаще вдаль на зелень. Не читай на (солнце?). Днем в полымя носи темные очки.
Ясная голова
Дели работу на три части: запоминание (самое сложное), заучивание и понимание (легче); технический труд (самая немозговая работа). Утром у человека три ума(?), днем два, вечером один. Запоминай утром. Учи и понимай днем. Пиши, делай бездумную работу вечером.
Если шумит TV, радио, люди -- слуховой нерв раздражен, определенные точки мозга раздражены, запоминание ослаблено. Работай в полной тишине, как Толстой, Пушкин, Гоголь, академики. Радио, TV, кино -- в меру.
Многие ученые, писатели, Ефремов, Пикуль работали в полной тишине, Пикуль -- ночью.
"Правду можно писать только при свете солнца. Поэтому я работаю только днем". Джек Лондон.
Общественный транспорт
1. Будь gentleman.
2. Пропускай пассажиров с детьми, стариков и калек.
3. Сходи со всеми, без уступок.
4. В транспорте всегда стой -- тренировка ног (стоять в три раза тяжелее, чем идти).
5. Если сел, уступай пассажирам с детьми, стариков и калекам.
6. Билет бери не спеша.
7. Не заговаривай с незнакомыми.
8. Дорогой молчи.
9. Тебе весело, а вдруг у соседа рядом горе?
10. Если толкнул или наступил, извинись.
11. Не толкай идя вперед, а говори "Можно", "Позвольте!".
12. Сев, не раскорячивай ног!
13. Не сиди в "кресле мертвецов" (стул за шофером) и рядом с ним -- 92% случаев гибели.
14. Не читай, едучи: огромная нагрузка на зрительный нерв.
15. Закрывай глаза порой.
16. Помогай хилым держать тяжелые сумки.
17. Багаж ставь так, чтобы он не мешал проходу.
18. Прячь билет и выкидывай в урну. Никогда не бросай его, где попало.
19. Локти к боку и чуть согнутыми.
20. Помогай коляскам, чемоданам, авоськам и прочим тяжелым грузам.
Такси
1. Бери такси метрах в 10-20 ниже автобусной остановки.
2. В черте (города) таксист обязан вести в указанное пассажиром место.
3. Его отказ или выбор - нарушенье; запомни номер и пиши в Горисполком (Мэрию).
4. Садись на "кресло 100-летних" (сзади-справа) и в центр.
5. Никогда не садись на "лакейское (кресло), охранник, смертник, кресло мертвецов" кроме вынужденного случая.
6. Не болтай с таксистом, если не один.
7. С соседями говори негромко.
8. Не поглядывай на счетчик!
9. Не тискай подружку при таксисте - ни вверху, ни внизу!
10.Не целуйся.
11. Надежно закрывай дверь.
12. Сади (Евлампию?) на безопасное место.
13. Входи в такси последним, а выходи первым, помогая даме.
14. Сиди к даме вполоборота.
15. Не дыши черемшой в нос.
16. Плати за спиной дамы. Говори taximan-у: Спасибо и до свидания!
17. Знай телефоны зова taxi.
18. Оставляй мелочь 10-20 коп. таксисту.
Умей стенографировать, фотать, проявлять и печатать, плавать кролем и брассом, кэтчить, боксировать, танцевать 8 international танцев и несколько русских, бегать 400 метров и 100, пользоваться калькулятором и личным компом, стрелять, вести краткий дневник, знать 1000 глифов, стирать машиной, готовить, чинить платье, водить яхту, знать греблю, водить машину и мотоцикл, дельтаплан и мотоплан, стеклить, чинить краны и бачок, знать Морзе, знать несколько видов мнемоник, кататься на коньках и роликах, доске, карте, велосипеде, составлять и читать карты, прыгать с парашютом, кратко писать, боесамбить, красиво есть, ухаживать за дамой, лечить раны и шинить переломы, печатать на машине, стильно одеваться, переплетать, играть на piano, бить чечетку, работать с радиостанцией, немного рисовать и чертить, не пить, не есть 3-4 дня, быстро читать, запоминать слова и цифры. (Этот текст и находится на странице, выставленной в витрине музея).
Как выбрать мальчика (Пособие для девочек).
1. Выбирай мальчика только в школе, на работе, в спортобществе, среди хороших знакомых, в университете.
2. Никогда не выбирай на улице.
3. Опасайся разбитных, приставучих мальчиков: хорошие кандидаты всегда скромны и девушку не атакуют. Опасайся расфранченных, надушенных, вихлявых патлачей, попахивающих никотином и спиртом.
4. Курящие и попивающие мальчики - генетический брак, они малые или большие дегенераты, их потомство идет вниз и только вниз.
5. Помни, румяные мальчики - долгожители, а зеленые лицом, курцы и пивцы - ранние старики.
6. Выбирай спортсменов: они Сила, Воля, Здоровье, Энергия и Юмор.
7. Бойся Спиртсменов.
8-9. Много иллюстраций и сокращений иероглифами, пока не разобрался.
10. Обязательно знакомься с родителями: если разведены, то в мальчике есть склонность к смене девочек.
11. Самые крепкие семьи - у детей из семей серебряных и дальше свадеб.
12. Выбирай воспитанных, вежливых, не говорливых, людей дела.
13. Держись подальше от болтунов и пустомель.
14. Выбирай большой лоб и широкий нос.
15. Чем больше извилин в ушах - тем одареннее.
16. Губы - вареником, нитки, сердечки, подушечки.
17. Выбирай сильные шеи - дольше живут.
18. Ищи добрых, застенчивых, милых.
19. Труд всегда побеждает, поэтому выбирай тружеников, отличников и медалистов.
20. Истинно мужественный мальчик не всегда красив.
21. Мужество - самое дорогое. Смел, честен, трудолюбив, патриот, словодержец, однолюб. Сильная воля, умен, стремится к ВУЗу, спортсмен, благороден, справедлив.
22. Различай смелость и ухарство.
23. Беги от недоучек!
24. Помни: гражданский вуз дает истинных (профессионалов?), а военная академия - только спецов.
___________________________________
Было бы чрезвычайно интересно почитать дневник целиком. Такие вещи не должны исчезать в пучине истории. Но в музее находится лишь малая часть, остальное остается у наследников.
Автор ( неизвестен)
От себя - это человек "того" поколения.
«Воин, должен вести образ жизни -воина, а не атлета»
1. Мой опыт 2. С чего начать тренировки 3. Ступени совершенства 4. Техника движения с фото 5. Вечная" колода для тренировок 6. Зачем физкультурникам этот силовой трюк?
Применимость :
Варианты применения: общая разминка перед любой силовой работой; полная альтернатива тренировкам с отягощениями ( командировка, отсутствие условий для тренировок с железом- поддержание формы, при желании)
Варианты применения: отработка деталей приема/движения с сопротивлением; полноценная тренировка на базе упражнений СФП с резиной ( борцовская, боксерская, лыжная, армрестлерская)
Варианты применения: восстановление после травмы; предупреждение травмы
Плюсы тренировок с резиной: 1) относительная безопасность, трудно, почти невозможно травмироваться тренируясь с резиной 2) тренажерный зал в "кармане" штанов ( командировка, вахта и прочие похожие "прелести" жизни, пару гирь с собой не потащишь, а вот пару резинок свернутых в рулончик, можно закинуть на дно сумки, про "общую" применимость - смотреть выше), даже в космосе 3) количество варинтов движений как ОФП, так и СФП - огромно, ограничивает только фантазия и понимание. Например - приседания можно делать: наступив на резиновую петлю- а) приседание с резиной на груди б) приседания Зерхера в) закрепив борцовскую резину - приседания с резиной с наклоном вперед г) оверхенд 4) невысокая стоимость набора резинок
Недостаток тренировки с резиной ( по сравнению с тренировками с отягощениями" - самый главный минус при выполнении компаундных, многосуставных движений - не работают мышцы стабилизаторы, как например в упражнении с отягощением, в том числе, в начальной и конечной точке движения. В изолированных, по сравнению с работой с весами, такой проблемы нет.
Для борцов, резина известна еще со времен "цирковых" чемпионатов ( тянуть резину), упоминание об отдельных упражнениях можно найти в журналах типо" Геркулесъ", которые выпускались в дореволюционной России. Очень хорошо о СФП с борцовской резиной отзывался отец Абдулманап Магомедович Нурмагомедов ( воспитавший огромную плеяду борцов, в том числе, Хабиба Нурмагомедова).
Комплекс из борцовской СФП с резиной, на мой взгляд, лучшее средство реабилитации после травм, восстановления после тяжелых тренировок ( снятие забитости, эластичность, полная амплитуда), развития и отработки деталей приема ( набрасывание), разминки и поддержания определенной физической формы. Единственное, нужно не грубить, а выбирать правильную по усилию резину и темп выполнения.
В Пт поборолись на грэпплинге. Несколько схваток по пять мин., с двумя минутами отдыха. Три схватки - с колен, две -со стойки. С бывшим дзюдоистом/самбистом полутяжем, нормально "порубились" (три болевых - я сдался, два удушающих - он). Второй грэпплер был техничен и опытен, но уступал в силе и весе, поэтому с ним было не очень сложно, я просто силой разрывал захваты и переводил силой. Следующий - был очень силен в партере технический, очень опытен, силен физический, соревнующийся парень, но молодой. С ним схватку я просто "засушил", из стойки перевел в партер приемом "ломок" из вольной, но пройти не смог, он закрыл "гард". Тогда я просто "сушил" схватку, набрасывал ему руки на бицепсы, накатывал головой обратно, при попытке его подняться, сделать мне"свип" , выйти на "кимуру", просто "боди грипом" ( замком на туловище), обратно раскатывал и следил чтобы он мне треугольник не "закинул". Сам я гард не проходил, в общем -отдышался. Четвертый молодой парень, стаж небольшой, что-то около года.
Приехал домой уже в 12 часу ночи, литр сока виноградного выпил, съел два банана, йогурт и уснул.
В субботу - съездил на участок. Второй раз после зимнего периода. Набросал в бочки снег (почти не осталось, но земля промерзшая), смазал замок и выгулял свои гаражные: гирю и кувалду. Соседей не было, а значит никого не смущал.
Снег бросал -20 мин, вместо- разминки.
далее:
Все очень легко, без напряжения. Продышался, расправил - верхние отделы легких. Минут 45 на все., без учета разминки. Тренировался по "колхозному", в стеганой жилетке и резиновых сапогах.
Позднее заехал в магазин продуктов от фермера. Взял: сметаны, копченого сала, вареников с вишней и кваса хлебного. Вечером на пару часов в баню.
«Мы тренируемся с гирями так, как будто достижения цивилизации временны, — не рассчитывайте на то, что не можете взять с собой" гиревой клуб Филадельфии
СЖГ ( силовое жонглирование гирями), на мой взгляд, весьма и весьма недооцененный массами вариант физической подготовки/физической активности. Более того, скорее даже малоизвестный в широких кругах.
Приведу академическое определение -" Суть СЖГ составляют различные варианты подбрасывания и ловли гири (массой 16 кг у мужчин и 8 кг у женщин) под музыкальное сопровождение в определенном ритме, выполняемых как одним, так и группой спортсменов. Программные выступления силовых жонглеров включают в себя бросковые элементы различной категории сложности, а также различные артистические, силовые, хореографические элементы (Ануров В.Л., 2004, 2005)"
СЖГ в широком рассмотрении, представляет собой систему упражнений с гирями, направленную на развитие физических способностей, совершенствование мускулатуры тела и формирование гармоничного телосложения, доступную для занимающихся любого возраста (с 9-10 лет), как для мужчин, так и для женщин. По мнению экспертов, в СЖГ -преимущественное проявление координационно-силовых способностей в движениях смешанного (как циклического, так и ациклического) характера.
А сейчас отойдем от академических источников. Как встроить "гиревое жонглирование" в обычные тренировки. Не имею отношения к спорту, просто поддерживаю какую -то форму ( борюсь по джиу-джитсу в клубе, поднимаю гири, работаю с борцовской резиной, сгибаю стержни, рву карточные колоды) ну и все в таком духе. При этом, иногда, тоже "выгуливаю" свою гаражную пудовку. Делаю это не слишком часто, обычно - зимой или летом, пару раз в месяц. В прошлом, 2022 г. мои "гаражные" тренировки выглядели примерно так.
"5.03.22 Суббота “баня у енота”
По совокупности причин, для экономии времени, вместо обычной домашней тренировки, заехал в гараж, часок потренироваться в "альтернативе", как я это для себя определил. Здорово "переключает" мозги. В гараже тяжелая гиря отсутствует, только классическая пудовка, но при этом -“погрелся” - в удовольствие.
Разминка: махи пудовкой ( 10л.-10 пр., 20 л-20 пр.)+ раскидал снег большой лопатой возле гаража+ "гало" пудовкой - 1 мин. по таймеру ( с минимальными перерывами между подходами, в спокойном темпе)
Основная часть:
1. Жим пудовки на "попа" (25 л.- 25 пр., 13 л.-15 пр., 10 л.-10 пр.) ( 48/50 на руку в сумме подходов)
2. Присед ( оверхед) с гирей над головой ( 25 л.+25 пр.) ( 50 в сумме)
3. Забрасывание мешка с песком ( 58.8 кг) на плечо, сбрасывание за спину - синглы ( 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 и т.д. ) ( в сумме 15 )
4. Жонглирование гирей "оборот от себя / к себе" ( 41 раз, уронил, давно не делал)
5. Попытка жонглировать "кружкой"/"вертолетом" ( 12 раз)
Элементы борьбы (имитация)
“Проход в две ноги”/дабл лег тейкдаун -"насквозь" ( без опускания на колено)
"Американский проход в ноги" -"регби"
"Задняя подножка/ отхват"
Буквально по паре подходов, просто активировал двигательный паттерн в этих движениях.
Хронометраж всей тренировки, приблизительно 55 мин, между подходами отдыхал по самочувствию. Вес тела (утром) - 89 кг, рост 183, возраст 42 года. Заминку- не делал, не было времени. Просто руки вверх- на носки вдох, прогнутуться в грудном отделе, бросить корпус с руками (согнуться) вниз- выдох. Раз 10.
Вечером, попарился в бане, с липовым веником (отлично), приехал ровно 30 грамм коньяку и лимончик "после бани -укради, но выпей", почитал книжку и отрубился.
Теперь немного о плюсах СГЖ для физкультурника. Обращаю внимание, в моем случае, речь идет именно о жонглирование пудовой гирей как и в классическом, соревновательном варианте СГЖ. С большими весами жонглировать, особого смысла для себя не вижу, так как теряется амплитуда и возрастает вероятность получения травмы. Когда снаряд сделав оборот возвращается и его принимаешь, его вес ( сила действующая на человека) уже несколько больше, за счет скорости+ ускорения свободного падения. Соответственно, можно травмировать- связки плеча, руки. Не вижу смысла и в том, чтобы делать сложные движения:броски в несколько оборотов, хитрые приемы. Это все красиво, но во первых, требует постоянного оттачивания, во вторых -зачем? Все плюсы для физкультурника можно извлечь, выполняя простые движения в один оборот.
плюсы СГЖ ( пудовая гиря) для мужчины физкультурника
1. Несмотря на относительно малый вес снаряда ( для мужчины физкультурника -полутяжа), за счет (ускорения свободного падения, скорости и инерции) - нагрузка на мышечную систему, связочный аппарат, сердечно сосудистую систему, дыхательный аппарат - значительна. Хорошо тренируются суставы. Сомневаюсь, что СГЖ по пользе уступает, например - гребле.
2. Нагрузка идет на все тело. Она- не изолированная, тело работает как "единое целое". Похоже работают мышцы: в борьбе, при подъемах неудобных предметов (мешки с песком, стронгбэки, наковальни, камни). Максимально задействованы мышцы стабилизаторы, постоянно меняются углы приложения силы, баланс .
2. С большой пользой, пудовку можно "закинуть" в багажник и легко выгулять (на природе/даче/гараже). Работа на свежем воздухе не сравнится по положительному влиянию на душевное/эмоциональное/физическое состояние с работой в помещении. Ловишь пудовку и чувствуешь настоящий (дзен), когда кругом деревья, а разгоряченное тело обдувает ветерок.
4. Жонглирование - не скучно, за счет эмоциональной составляющей ( почти игра). Ты непроизвольно, выполняешь, большое количество полезных базовых движений (махи ).
5. СГЖ можно: добирать нагрузку , которой не хватило на классике ( в моем случае, если нет под рукой тяжелых снарядов); можно отдыхать от утомивших психику монотонных тренировок; можно сочетать с любыми видами физической активности, а можно тренироваться исключительно в СГЖ, получая пользу для здоровья.
6. СГЖ приучает к мощнейшей концентрации. Чуть "уплывет" внимание и можно получить травму и весьма серьезную. Здесь как в единоборствах- рассеяннное внимание не простит ошибку.
7. Отлично развивается координация и реакция на движущийся предмет.
8. В общем- то, в общем- то больше ничего и не нужно, чтобы быть здоровым и подтянутым. Неплохой вариант восстановления после истощающих заболеваний .Только сначала взять гирю -полегче, скажем килограмм 8. Легкие -дышат, расправляются, нагрузка мягкая, кровообращение и лимфодренаж от упражнений -максимальны.
9. СГЖ- красота слаженного движения.
Основа и база для всех движений , это -классические махи гирей ( разновидности), рывок гири. Без овладения которыми, смысла обучаться жонглированию- нет. С помощью этих движений и осуществляется разгон снаряда.
Все основные элементы, методика обучения есть в интернете. "Обучалок" -море.
минусы СГЖ
СГЖ и базовые меры безопасности
Для себя нашел еще один вариант тренировки. Иногда беру на дачу пудовку и совмещаю, скажем копание грядок на свежем воздухе, с гиревым жонглированием. Обычно после работы на земле, тренироваться не хочется, а здесь совмещение- приятного с полезным.
Здоровья.
Нож - это аллегория. Описанная концепция выделяет - утилитарное (прикладное) значение физической подготовки для мужчины.
"Благословен Господь, твердыня моя, научающий руки мои битве и персты мои брани"
Псалом 143
Поразмышляем "в общем". Зачем и почему? - взрослому мужчине, выделять время на свое физическое развитие, тренируя основные физические качества и технические навыки, если, при этом, он- не является профессиональным спортсменом (не зарабатывает подобной деятельностью на жизнь). Уточню, эта заметочка, ни каким образом, не касается: профессионального спорта, амбиций и мотивации профессиональных спортсменов. Не имеет она отношения и к молодежи, пытающейся попасть в профи "обойму".
Возьмем такой возрастной и социальный "срез". Мужчины, старающиеся поддерживать ( по возможности) удовлетворительную физическую форму и тренированность в: 40, 45, 50 и более лет. Взрослые, семейные люди: толкающие гири, приседающие со штангой, не важно - в зале /дома/ в гараже/ на природе. Бородатые и лысеющие, но среди повседневной суеты, способные выделить немного времени на то, чтобы: пробежать кросс по лесу, "поработать" на брусьях и турничке, "погреться" -поспарринговать/побороться с ребятами помоложе.
Можно - сходить с семьей в небольшой лыжный поход, покататься на коньках с детишками( до огненного румянца и зверского аппетита), поиграть: в волейбол, в футбол. Сходить - в поход, сплав; пострелять в тире. "Зарубиться" с молодежью в "лесенку" на турнике и брусьях, побороться с ребятами на открытых днях "борьбы" в выходной день( в секциях бразильского джи- джитсу). Вариантов - тьма, от бассейна с семьей, до жонглирования "пудовкой" в лесу.
А можно наоборот, в выходной день- завалиться на диван и нагрузившись чипсами и хорошим пивом, болеть за любимую спортивную команду, либо, тупо "втыкать" в крутые сериалы " Netflix".
Физическая культура ( любительский спорт, не профессиональный) - сильное и крепкое тело, определенные технические двигательные (моторные навыки), но сами по себе -они лишь инструмент. Как, скажем и деньги "сами по себе" - лишь инструмент.
Для юноши, молодого человека – крепкое, умелое, развитое физической культурой тело, это, в первую очередь - самоутверждение в глазах сверстников и слабого пола, расширение определенного круга знакомств. Вот - 95% мотивации для тренировок. Остальные 5% (иногда неосознанно)- некий элемент страховки при попадании в неблагоприятную среду.
Для человека постарше (30 -50 лет и далее), поддерживающего хорошую физическую форму и определенные технические навыки, мотивация иная.
Нам стукнуло сорок, мы: обзавелись семьями, а кто-то лысиной. Обрели какой-то социальный статус, повзрослели, поумнели (стали более циничными и практичными). Наши виски, чуть посеребрены, а хороший сон уже не разглаживает морщинки вокруг глаз. Подавляющее большинство из нас, мало интересует - как мы выглядим в глазах незнакомых людей. Чаще всего, в этом возрасте - мы находимся в более благоприятной среде - чем молодежь. Мы меньше рискуем, меньше суетимся и в общем случае склонны решать вопросы менее энергозатратно. Кто-то скажет - "физическая культура/любительский спорт, это - средство для продления молодости, долголетия, поддержания здоровья?" Но базовые, реально влияющие константы на вышеперечисленное, это – генетика и чувство меры. Умеренные нагрузки на свежем воздухе- полезны. Но для максимальной пользы -не нужно: накручивать "километры", поднимать "тонны".
Физкультурник / спортсмен любитель со стажем - понимает, что: попытка поднять более тяжелый вес, участие в соревнованиях, борьба или спарринг с молодым и сильным соперником, кросс- на результат, если и влияет на перечисленные качества (долголетие, молодость, здоровье) то скорее - негативно. Все это: потенциальные травмы, переутомление, временное снижение иммунитета. Да, есть некий психологическая "магия"- «о-го-го, я еще могу наравне с молодыми и даже в чем то опережаю», благодаря: опыту и стажу, но это - Эго. Пример для родных? Для детей? Важный момент, но, на мой взгляд, не менее важно - уметь выслушать своего ребенка, показать, на собственном примере- как справляться с негативными эмоциями, вообще -нечто большее, чем: способность поднимать тяжести, хорошо играть в волейбол, соревноваться в триатлоне, лыжных гонках или бороться. Утоление эндорфинового голода? - да. Необходимость, для профессиональной деятельности? ( мчс, полиция и т.д. ) - да. Некие "эстетические"ощущения, гармония, что-то неосознанное? - возможно. Можно конечно, ответить на вопрос -"зачем я тренируюсь?", переиначив Портоса из «Трех мушкетеров», - «я тренируюсь...потому что , я тренируюсь».
В старой комедии 90-х «Майор –Пейн» ("Майор Боль"), на вопрос преподавательницы -«а, что вы любите делать, в свое свободное время?» Герой картины, застенчиво, но честно сформулировал- «Я люблю повиснуть вниз головой на турнике и собирать и разбирать свой пистолет».
Но если подходить к данной деятельности, с сугубо прагматичной точки зрения, посмотрев на данные "занятия" -трезво, то, так или иначе- придется сформулировать ответ на вопрос - "зачем?". По сути - выстроить некий вектор "самомотивации". В этом случае, к человеку приходит однозначное понимание, - "Куда? Как? С помощью чего? Сколько?". Соответственно, этому вектору и выбираются наиболее оптимальные «средства». В общем случае, при наличии ответа, двигаться значительно проще и эффективней. Поэтому, поэтому - рекомендую всем физкультурникам, мужского пола, особенно кому за 40 и старше, ответить на этот вопрос предельно честно.
Для себя я сформулировал, почти философский ответ, в виде четкой "концепции" -"универсальный рабочий нож". Такой структуры, простой, наглядной словно- "лекало". В ней нет ничего уникального или "волшебного". Все давно известно. Но она отвечает на данный вопрос и позволяет подобрать инструмент.
О данной концепции я расскажу исключительно по подписке. Мы ценим то, на что нам пришлось "потратиться". К сожалению, такова наша человеческая суть.
Но в любом случае, всем здоровья. Мужчины - занимайтесь физической культурой!
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
