Во ‎многих‏ ‎школах ‎каратэ ‎большую ‎часть ‎тренировки‏ ‎составляют ‎базовые‏ ‎упражнения‏ ‎(одиночные ‎и ‎с‏ ‎партнёром), ‎а‏ ‎также ‎ката. ‎Можно ‎систематически‏ ‎заниматься‏ ‎в ‎такой‏ ‎школе ‎несколько‏ ‎лет ‎и ‎быть ‎неспособным ‎применить‏ ‎навыки‏ ‎в ‎драке.

Я‏ ‎не ‎претендую‏ ‎на ‎истину ‎и ‎заранее ‎знаю,‏ ‎что‏ ‎любители‏ ‎до ‎изнеможения‏ ‎наяривать ‎кихон‏ ‎и ‎крутить‏ ‎«ананко»‏ ‎(прим. ‎название‏ ‎ката) со ‎мной ‎не ‎согласятся.

Ваш ‎учитель‏ ‎часто ‎говорит,‏ ‎что‏ ‎надо ‎делать ‎по‏ ‎30 ‎«санчин»‏ ‎перед ‎завтраком, ‎тогда ‎через‏ ‎много‏ ‎лет ‎все‏ ‎будет ‎работать‏ ‎автоматически?

На ‎деле, ‎если ‎говорить ‎о‏ ‎самообороне,‏ ‎этот ‎«двигательный‏ ‎автомат» ‎должен‏ ‎безошибочно ‎срабатывать ‎на ‎определённое ‎действие‏ ‎соперника,‏ ‎а‏ ‎при ‎самостоятельной‏ ‎отработке ‎это‏ ‎невозможно!

Поединок ‎это‏ ‎не‏ ‎техника, ‎а‏ ‎тактика, ‎то ‎есть ‎применение ‎техники‏ ‎в ‎постоянно‏ ‎меняющейся‏ ‎системе, ‎и ‎для‏ ‎успеха ‎требуется‏ ‎практика ‎самого ‎поединка. ‎Как‏ ‎говорил‏ ‎один ‎мой‏ ‎товарищ, ‎невозможно‏ ‎научиться ‎кататься ‎на ‎велосипеде, ‎сидя‏ ‎на‏ ‎табурете ‎и‏ ‎воображая, ‎как‏ ‎держишь ‎руль ‎и ‎крутишь ‎педали.‏ ‎Даже‏ ‎если‏ ‎делаешь ‎это‏ ‎изящно ‎и‏ ‎быстро.

Мне ‎вспоминаются‏ ‎90-е‏ ‎годы, ‎когда‏ ‎из-за ‎переезда ‎в ‎другой ‎район‏ ‎Москвы ‎я‏ ‎поменял‏ ‎секцию. ‎В ‎первой‏ ‎из ‎них‏ ‎спарринги ‎были ‎чем-то ‎естественным‏ ‎и‏ ‎постоянным, ‎в‏ ‎другой ‎их‏ ‎не ‎было ‎в ‎программе ‎вообще:‏ ‎мы‏ ‎шлифовали ‎кихон,‏ ‎крутили ‎ката,‏ ‎отрабатывали ‎заранее ‎обусловленные ‎комбинации ‎с‏ ‎партнёром‏ ‎(якусоку‏ ‎кумитэ), ‎а‏ ‎спарринговали, ‎когда‏ ‎сэнсэя ‎не‏ ‎было‏ ‎в ‎зале.

Знаю,‏ ‎это ‎напоминает ‎историю ‎об ‎учениках‏ ‎Гичина ‎Фунакоси,‏ ‎но‏ ‎у ‎нас ‎было‏ ‎то ‎же‏ ‎самое!

Изредка ‎случались ‎поединки, ‎в‏ ‎которых‏ ‎тяжело ‎было‏ ‎узнать ‎грацию‏ ‎той ‎техники, ‎которую ‎мы ‎оттачивали‏ ‎в‏ ‎ката, ‎зато‏ ‎зачастую ‎такие‏ ‎встречи ‎заканчивалось ‎отбитыми ‎яйцами ‎или‏ ‎выбитыми‏ ‎зубами.

Помню,‏ ‎чем ‎реже‏ ‎мы ‎спарринговали,‏ ‎тем ‎менее‏ ‎комфортными‏ ‎становились ‎поединки.‏ ‎Меня ‎тогда ‎держали ‎в ‎форме‏ ‎тренировки ‎и‏ ‎соревнования‏ ‎по ‎греко-римке, ‎рукопашке‏ ‎и ‎кикбоксингу.

Для‏ ‎возобновления ‎спаррингов ‎пришлось ‎опять‏ ‎поменять‏ ‎секцию.

Зачем ‎в‏ ‎каратэ ‎нужны‏ ‎агэ-укэ, ‎сото-укэ ‎и ‎как ‎их‏ ‎применить?

Для‏ ‎начала ‎надо‏ ‎сказать, ‎что‏ ‎защита ‎— ‎это ‎комплекс ‎мер,‏ ‎направленных‏ ‎на‏ ‎срыв ‎приёмов‏ ‎соперника, ‎а‏ ‎не ‎примитивные‏ ‎реакции‏ ‎«гэданбараями» ‎на‏ ‎летящие ‎«маэгэри».

В ‎технике ‎каратэ ‎приемы‏ ‎могут ‎отрабатываться‏ ‎с‏ ‎разными ‎амплитудами: ‎большой,‏ ‎средней ‎и‏ ‎малой. ‎Защиты ‎руками ‎не‏ ‎исключение.‏ ‎На ‎начальном‏ ‎этапе ‎подготовки‏ ‎защиты ‎выполняются ‎с ‎полной ‎амплитудой.‏ ‎Так‏ ‎же, ‎как‏ ‎и ‎подтягивания‏ ‎рекомендуется ‎выполнять ‎с ‎касанием ‎грудью‏ ‎перекладины.

Полноамплитудные‏ ‎отбивы,‏ ‎отводы ‎и‏ ‎блоки ‎работают‏ ‎только ‎в‏ ‎тех‏ ‎случаях, ‎когда‏ ‎у ‎вас ‎есть ‎уйма ‎времени‏ ‎на ‎них:‏ ‎например,‏ ‎если ‎ваш ‎соперник‏ ‎атакует ‎с‏ ‎большим ‎замахом ‎или ‎с‏ ‎дальней‏ ‎дистанции ‎(ои‏ ‎дзуки ‎или‏ ‎маваси ‎гэри ‎с ‎шагом).

Во ‎всех‏ ‎остальных‏ ‎случаях ‎защиты‏ ‎руками ‎выполняются‏ ‎с ‎меньшей ‎амплитудой ‎и ‎обычно‏ ‎комплексно‏ ‎с‏ ‎маневром. ‎Они‏ ‎должны ‎быть‏ ‎простыми ‎и‏ ‎надёжными.

Классические‏ ‎учи ‎укэ,‏ ‎гэдан ‎барай ‎и ‎др., ‎которые‏ ‎мы ‎отрабатываем‏ ‎в‏ ‎кихон ‎или ‎ката,‏ ‎по ‎сути‏ ‎являются ‎махами ‎руками ‎в‏ ‎разных‏ ‎направлениях ‎с‏ ‎предварительным ‎растяжением‏ ‎упругих ‎тканей, ‎то ‎есть ‎подготовительными‏ ‎упражнениями.

Почему‏ ‎вам ‎так‏ ‎некомфортно ‎двигаться‏ ‎в ‎поединке?

Занимаясь ‎кихон ‎или ‎ката,‏ ‎вы‏ ‎все‏ ‎время ‎перемещаетесь‏ ‎из ‎стойки‏ ‎в ‎стойку.‏ ‎Перенося‏ ‎эту ‎практику‏ ‎в ‎вольный ‎поединок, ‎вы ‎понимаете,‏ ‎что ‎это‏ ‎не‏ ‎работает.

В ‎поединках ‎не‏ ‎двигаются ‎в‏ ‎стойках.

Для ‎манёвров ‎используется ‎комфортная‏ ‎«дзию‏ ‎гамаэ», ‎позволяющая‏ ‎двигаться ‎любым‏ ‎способом ‎в ‎любом ‎направлении, ‎а‏ ‎в‏ ‎стойки ‎становятся‏ ‎на ‎мгновение‏ ‎при ‎проведении ‎приёмов: ‎например, ‎в‏ ‎дзэнкуцу‏ ‎дачи‏ ‎при ‎проведении‏ ‎гяку ‎дзуки‏ ‎или ‎в‏ ‎коса‏ ‎дачи ‎при‏ ‎подготовке ‎броска. ‎После ‎проведения ‎приёма‏ ‎опять ‎возвращаются‏ ‎в‏ ‎дзию ‎гамаэ.

Можно ‎ли‏ ‎отрывать ‎пятки‏ ‎в ‎стойках?

Нужно!

Перемещаться ‎нужно ‎так,‏ ‎чтобы‏ ‎ваши ‎ступни‏ ‎все ‎время‏ ‎упруго ‎работали, ‎как ‎работает ‎гимнастический‏ ‎мостик,‏ ‎когда ‎на‏ ‎него ‎запрыгиваешь‏ ‎перед ‎опорным ‎прыжком. ‎Причём ‎для‏ ‎манёвров‏ ‎нужно‏ ‎в ‎большей‏ ‎степени ‎пружинить‏ ‎(не ‎прыгать!)‏ ‎ступнями‏ ‎и ‎как‏ ‎можно ‎в ‎меньшей ‎степени ‎коленями‏ ‎и ‎тазобедренными‏ ‎суставами,‏ ‎иначе ‎спустя ‎минуту-две‏ ‎ноги ‎«умрут».

Зачем‏ ‎нужен ‎«хикитэ»?

Хватать ‎и ‎бить!

Мне‏ ‎часто‏ ‎приходится ‎слышать,‏ ‎что ‎действие‏ ‎реверсивной ‎руки ‎усиливает ‎удар ‎или‏ ‎блок.

Но‏ ‎давайте ‎подойдём‏ ‎к ‎этому‏ ‎вопросу ‎от ‎определения.

Хикитэ ‎— ‎переводится‏ ‎с‏ ‎японского‏ ‎как ‎«тянуть‏ ‎руку». ‎В‏ ‎дзюдо, ‎когда‏ ‎перед‏ ‎броском ‎вы‏ ‎захватили ‎соперника, ‎к ‎примеру, ‎за‏ ‎рукав ‎под‏ ‎локтем‏ ‎и ‎стали ‎тянуть‏ ‎на ‎себя,‏ ‎такое ‎действие ‎называют ‎«хикитэ».

Функция‏ ‎хикитэ‏ ‎в ‎каратэ‏ ‎не ‎отличается‏ ‎— ‎схватить ‎соперника, ‎резко ‎потянуть‏ ‎на‏ ‎себя ‎одной‏ ‎рукой, ‎а‏ ‎нанести ‎удар, ‎например, ‎другой. ‎Когда‏ ‎лишаешь‏ ‎соперника‏ ‎равновесия, ‎он‏ ‎автоматически ‎пытается‏ ‎его ‎удержать;‏ ‎в‏ ‎этот ‎момент‏ ‎формируются ‎благоприятные ‎условия ‎для ‎проведения‏ ‎удара, ‎так‏ ‎как‏ ‎сопернику ‎трудно ‎одновременно‏ ‎решать ‎две‏ ‎задачи: ‎и ‎удерживать ‎баланс,‏ ‎и‏ ‎выполнить ‎защиту‏ ‎от ‎удара.‏ ‎В ‎этом ‎весь ‎смысл ‎хикитэ!

Воин,‏ ‎выходя‏ ‎на ‎поле‏ ‎битвы, ‎был‏ ‎снаряжён ‎щитом ‎и ‎мечом. ‎В‏ ‎каратэ,‏ ‎в‏ ‎то ‎время‏ ‎как ‎одна‏ ‎наносит ‎удар,‏ ‎другая‏ ‎должна ‎выполнять‏ ‎функцию ‎по ‎крайней ‎мере ‎пассивной‏ ‎защиты, ‎прикрывая‏ ‎голову.‏ ‎Тянуть ‎руку ‎без‏ ‎захвата ‎к‏ ‎пояснице ‎равно ‎самоубийству!

Зачем ‎так‏ ‎много‏ ‎приёмов?

Разнообразие ‎защит‏ ‎и ‎ударов‏ ‎в ‎каратэ ‎не ‎для ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎занимающийся ‎оттачивал‏ ‎каждый ‎приём,‏ ‎а ‎для ‎того, ‎чтобы ‎он‏ ‎мог‏ ‎выбрать‏ ‎наиболее ‎подходящий‏ ‎для ‎себя.

Не‏ ‎идёт ‎урамаваси‏ ‎гэри,‏ ‎несмотря ‎на‏ ‎многократные ‎повторения? ‎Забудьте ‎о ‎нем‏ ‎и ‎отрабатывайте‏ ‎до‏ ‎автоматизма ‎то, ‎что‏ ‎хорошо ‎получается.

Например,‏ ‎из ‎ударов ‎ногами ‎маэ‏ ‎кэагэ,‏ ‎маваси ‎гэри,‏ ‎йоко ‎кэкоми,‏ ‎усиро ‎гэри, ‎урамаваси ‎гэри, ‎гэдан‏ ‎гэри,‏ ‎у ‎вас‏ ‎лучше ‎остальных‏ ‎получается ‎маэ ‎кэагэ. ‎Это ‎ваша‏ ‎любимая‏ ‎техника,‏ ‎токуи ‎вадза.

Выполняйте‏ ‎1000 ‎повторений‏ ‎маэ ‎кэагэ,‏ ‎и‏ ‎по ‎100‏ ‎повторений ‎остальные ‎удары ‎ногами.

То ‎же‏ ‎самое ‎касается‏ ‎ударов‏ ‎руками. ‎Любите ‎гяку‏ ‎дзуки? ‎Отдайте‏ ‎ему ‎основной ‎объём ‎повторений.

Не‏ ‎забывайте‏ ‎выполнять ‎приемы‏ ‎как ‎слева,‏ ‎так ‎и ‎справа, ‎чтобы ‎не‏ ‎нарушать‏ ‎осанку.

Отработка ‎любимых‏ ‎приёмов ‎на‏ ‎снарядах

Итак, ‎вы ‎знаете, ‎какие ‎приемы‏ ‎у‏ ‎вас‏ ‎получаются ‎лучше.‏ ‎Теперь ‎нужно‏ ‎начать ‎их‏ ‎отрабатывать‏ ‎по-новому. ‎Не‏ ‎стационарно ‎по ‎деревянной ‎макиваре ‎или‏ ‎в ‎привычном‏ ‎кихоне.‏ ‎Это ‎тоже ‎нужно‏ ‎делать, ‎но‏ ‎в ‎меру.

Ниже ‎приведён ‎минимальный‏ ‎список‏ ‎упражнений.

Манёвр ‎в‏ ‎боевой ‎позиции,‏ ‎последующее ‎проведение ‎любимого ‎приёма, ‎возврат‏ ‎в‏ ‎боевую ‎позицию.

Начинать‏ ‎следует ‎с‏ ‎простых ‎манёвров: ‎скольжения ‎вперёд, ‎назад,‏ ‎влево,‏ ‎вправо.‏ ‎Затем ‎манёвры‏ ‎усложняются. ‎Можно‏ ‎для ‎этого‏ ‎разметить‏ ‎пол ‎малярной‏ ‎лентой.

При ‎работе ‎на ‎снарядах ‎начните‏ ‎с ‎отработки‏ ‎мощности‏ ‎любимых ‎приёмов ‎на‏ ‎неподвижных ‎подушках,‏ ‎мешках. ‎Начинайте ‎и ‎заканчивайте‏ ‎приём‏ ‎в ‎боевой‏ ‎позиции.

Это ‎будет‏ ‎даваться ‎довольно ‎просто.

Далее ‎— ‎отработка‏ ‎акцента‏ ‎одиночных ‎приёмов‏ ‎по ‎движущимся‏ ‎мишеням.

Лапа ‎удаляется ‎— ‎догоняем, ‎поражаем‏ ‎мишень,‏ ‎лапа‏ ‎приближается ‎—‏ ‎бьем ‎навстречу‏ ‎или ‎уходим‏ ‎и‏ ‎затем ‎поражаем.‏ ‎Нанося ‎удары ‎по ‎лапам, ‎помните,‏ ‎что ‎здесь‏ ‎важно‏ ‎чувствовать ‎дистанцию, ‎трескать‏ ‎своевременно, ‎коротко‏ ‎(без ‎замаха), ‎отчетливо ‎и‏ ‎«сухо».‏ ‎Это ‎упражнение‏ ‎не ‎на‏ ‎мощность, ‎как ‎в ‎случае ‎с‏ ‎мешком‏ ‎или ‎подушкой.‏ ‎Амплитуду ‎в‏ ‎таких ‎ударах ‎надо ‎сократить ‎до‏ ‎средней,‏ ‎если‏ ‎сравнивать ‎с‏ ‎классическим ‎кихоном.

Следующий‏ ‎шаг ‎—‏ ‎ставить‏ ‎акцент ‎на‏ ‎лапах ‎после ‎собственного ‎манёвра: ‎манёвр‏ ‎— ‎поражение‏ ‎мишени‏ ‎— ‎боевая ‎позиция.

Важно‏ ‎развивать ‎глазомер‏ ‎и ‎адаптироваться ‎к ‎дистанции‏ ‎так,‏ ‎чтобы ‎бить‏ ‎без ‎проноса.

Обусловленный‏ ‎поединок ‎с ‎лапами ‎и ‎жилетами

На‏ ‎протяжении‏ ‎многих ‎лет‏ ‎в ‎учебных‏ ‎поединках ‎вам ‎говорили ‎«Не ‎бей!‏ ‎Контролируй!».‏ ‎Навык‏ ‎контролировать ‎усилие‏ ‎должен ‎формироваться‏ ‎только ‎после‏ ‎навыка‏ ‎прилагать ‎усилие.‏ ‎Сначала ‎надо ‎учиться ‎бить, ‎а‏ ‎уже ‎потом‏ ‎не‏ ‎бить!

Помните ‎те ‎упражнения,‏ ‎когда ‎в‏ ‎ответ ‎на ‎атаку ‎вы‏ ‎защищались,‏ ‎а ‎потом‏ ‎проводили ‎контратаку‏ ‎без ‎касания? ‎Теперь ‎нужно ‎на‏ ‎партнёра‏ ‎надеть ‎жилет‏ ‎и ‎дать‏ ‎ему ‎в ‎руку ‎тайский ‎пад‏ ‎или‏ ‎лапу.

Допустим,‏ ‎ваш ‎любимый‏ ‎приём ‎рукой‏ ‎— ‎гяку‏ ‎дзуки.‏ ‎Когда ‎ваш‏ ‎соперник ‎атакует, ‎вы ‎защищаетесь ‎и‏ ‎наносите ‎контрудар‏ ‎в‏ ‎полный ‎контакт ‎по‏ ‎жилету ‎или‏ ‎по ‎лапе, ‎которую ‎в‏ ‎нужный‏ ‎момент ‎подставляет‏ ‎партнёр. ‎Каждый‏ ‎раз ‎возвращайтесь ‎в ‎дзию ‎гамаэ‏ ‎на‏ ‎безопасной ‎дистанции.‏ ‎Такое ‎упражнение‏ ‎гораздо ‎эффективнее ‎ортодоксального ‎«кихон ‎кумитэ».

Применение‏ ‎в‏ ‎свободном‏ ‎поединке

Для ‎применения‏ ‎вашего ‎любимого‏ ‎приёма ‎в‏ ‎поединке‏ ‎на ‎начальном‏ ‎уровне ‎требуется ‎2 ‎вещи: ‎хорошая‏ ‎защита ‎и‏ ‎самодисциплина.‏ ‎О ‎самодисциплине ‎надо‏ ‎поговорить ‎отдельно.

Для‏ ‎успешного ‎ведения ‎поединка ‎надо‏ ‎как‏ ‎минимум ‎не‏ ‎допускать ‎грубых‏ ‎ошибок.

Ставьте ‎в ‎поединке ‎простые ‎задачи.‏ ‎Чем‏ ‎проще ‎задача,‏ ‎тем ‎меньше‏ ‎сумбура, ‎лишних ‎движений, ‎мыслей ‎и‏ ‎суеты.

Для‏ ‎начала‏ ‎решите, ‎каким‏ ‎приёмом ‎вы‏ ‎намерены ‎поразить‏ ‎соперника.‏ ‎Желательно, ‎чтобы‏ ‎это ‎был ‎любимый ‎приём. ‎Вы‏ ‎уже ‎знаете,‏ ‎какая‏ ‎должна ‎быть ‎оптимальная‏ ‎дистанция ‎для‏ ‎проведения ‎этого ‎приёма. ‎Так‏ ‎вот‏ ‎надо ‎терпеливо‏ ‎ждать ‎того‏ ‎момента, ‎когда ‎все ‎совпадёт: ‎дистанция,‏ ‎тайминг‏ ‎и ‎неготовность‏ ‎соперника ‎эффективно‏ ‎защищаться.

Такой ‎шанс ‎может ‎предоставляться ‎нечасто.‏ ‎Старайтесь‏ ‎каждый‏ ‎раз ‎реализовывать‏ ‎его, ‎а‏ ‎в ‎остальное‏ ‎время‏ ‎эффективно ‎защищаться.‏ ‎Например, ‎если ‎на ‎5 ‎минут‏ ‎3 ‎раза‏ ‎складываются‏ ‎условия ‎для ‎проведения‏ ‎приёма, ‎надо‏ ‎трижды ‎(не ‎более!) ‎постараться‏ ‎его‏ ‎провести. ‎Если‏ ‎какой-то ‎составляющей‏ ‎не ‎хватает, ‎надо ‎терпеливо ‎ждать‏ ‎наступления‏ ‎благоприятных ‎условий.

Если‏ ‎ваш ‎приём‏ ‎проводится ‎со ‎средней ‎дистанции, ‎ждите,‏ ‎пока‏ ‎вы‏ ‎не ‎окажетесь‏ ‎на ‎ней.‏ ‎Причём ‎крайне‏ ‎важно‏ ‎научиться ‎владеть‏ ‎инициативой ‎и ‎самостоятельно ‎формировать ‎условия,‏ ‎необходимые ‎для‏ ‎успешного‏ ‎проведения ‎вашей ‎атаки‏ ‎или ‎контратаки.‏ ‎Это ‎приходит ‎с ‎опытом:‏ ‎тактическое‏ ‎мастерство ‎растёт‏ ‎пропорционально ‎времени,‏ ‎проведённом ‎именно ‎в ‎свободных, ‎а‏ ‎не‏ ‎обусловленных ‎поединках.

Вместо‏ ‎заключения

Описанное ‎выше‏ ‎сможет ‎дать ‎хорошее ‎начало ‎эффективным‏ ‎тренировкам‏ ‎кумитэ‏ ‎для ‎начинающих.

Помните,‏ ‎что ‎важно‏ ‎гармонично ‎совершенствовать‏ ‎технику,‏ ‎тактику ‎и‏ ‎физическую ‎подготовку. ‎Уклон ‎в ‎какую-то‏ ‎сторону ‎всегда‏ ‎порождает‏ ‎дисбаланс.

Свободный ‎поединок ‎—‏ ‎это ‎не‏ ‎привилегия ‎«чёрных ‎поясов». ‎По‏ ‎мере‏ ‎освоения ‎приёмов‏ ‎важно ‎сразу‏ ‎переходить ‎к ‎их ‎применению ‎на‏ ‎практике‏ ‎(с ‎применением‏ ‎мер ‎предосторожности).‏ ‎Например, ‎изучив ‎только ‎гяку ‎дзуки‏ ‎и‏ ‎защиту‏ ‎от ‎него,‏ ‎можно ‎вести‏ ‎вольный ‎поединок‏ ‎с‏ ‎применением ‎только‏ ‎этих ‎ударов. ‎Ограничение ‎в ‎технике‏ ‎может ‎быть‏ ‎даже‏ ‎полезным, ‎так ‎как‏ ‎даёт ‎волю‏ ‎тактике.

Учиться ‎спарринговать ‎лучше ‎с‏ ‎легким‏ ‎контактом ‎и‏ ‎с ‎применением‏ ‎средств ‎защиты: ‎шлема, ‎жилета, ‎защиты‏ ‎голени,‏ ‎стопы, ‎паха,‏ ‎перчаток. ‎Это‏ ‎позволит ‎избежать ‎многих ‎«комплексов», ‎свойственных‏ ‎«бесконтактникам».

Автор:‏ ‎Александр‏ ‎Чичварин