🌱Почему мы можем себя чувствовать эмоционально истощенными🌱

Чем ‎старше‏ ‎становимся, ‎тем ‎больше ‎ответственности ‎за‏ ‎себя ‎и‏ ‎других‏ ‎мы ‎принимаем. ‎Каким‏ ‎бы ‎мы‏ ‎позитивным ‎человеком ‎не ‎были‏ ‎(помечтать-то‏ ‎можно? ‎?),‏ ‎легко ‎быть‏ ‎опустошенным, ‎если ‎мы ‎слишком ‎эмоционально‏ ‎реагируем‏ ‎на ‎происходящее‏ ‎вокруг ‎нас.‏ ‎Независимо ‎от ‎того, ‎испытываем ‎ли‏ ‎мы‏ ‎стресс‏ ‎из-за ‎своей‏ ‎работы, ‎отношений,‏ ‎здоровья ‎или‏ ‎других‏ ‎аспектов ‎жизни,‏ ‎эти ‎очень ‎много ‎факторов ‎влияют‏ ‎на ‎наше‏ ‎эмоциональное‏ ‎благополучие. ‎Но ‎хочется‏ ‎обратить ‎внимание,‏ ‎что ‎недостаток ‎большинства ‎людей‏ ‎(автор‏ ‎был ‎из‏ ‎их ‎числа),‏ ‎что ‎мы ‎настолько ‎можем ‎быть‏ ‎увлечены‏ ‎личным ‎здоровьем,‏ ‎карьерой ‎или‏ ‎идеальными ‎отношениями, ‎что ‎забываем ‎и‏ ‎пренебрегаем‏ ‎своими‏ ‎эмоциями. ‎А‏ ‎это ‎вот‏ ‎зря.  ‎

Приветствую‏ ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели ‎и ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎?‏ ‎

Очень ‎важно ‎определить, ‎почему‏ ‎происходит‏ ‎эмоциональное ‎истощение,‏ ‎чтобы ‎мы‏ ‎могли ‎сделать ‎первый ‎шаг, ‎чтобы‏ ‎себе‏ ‎помочь ‎и‏ ‎улучшить ‎свое‏ ‎самочувствие. ‎Часто ‎распознавание ‎причин ‎негативных‏ ‎эмоций‏ ‎может‏ ‎позволить ‎нам‏ ‎изменить ‎наши‏ ‎привычки, ‎образ‏ ‎жизни‏ ‎и ‎модели‏ ‎мышления ‎к ‎лучшему. ‎

Эмоциональное ‎истощение‏ ‎может ‎случиться‏ ‎с‏ ‎кем ‎угодно ‎в‏ ‎любое ‎время,‏ ‎так ‎как ‎среди ‎нас‏ ‎есть‏ ‎большое ‎количество‏ ‎триггеров, ‎которые‏ ‎могут ‎привести ‎к ‎этому. ‎Некоторые‏ ‎триггеры‏ ‎мы ‎вместе‏ ‎разберем ‎в‏ ‎данной ‎статье. ‎

Самое ‎популярное ‎-‏ ‎работа‏ ‎

Если‏ ‎кто-то ‎свою‏ ‎работу ‎обожает‏ ‎и ‎получает‏ ‎от‏ ‎нее ‎удовольствие‏ ‎- ‎этому ‎человеку ‎очень ‎повезло.‏ ‎В ‎большинстве‏  ‎случаев,‏ ‎одни ‎виды ‎работ‏ ‎влияют ‎на‏ ‎эмоции ‎сильнее, ‎чем ‎другие.‏ ‎К‏ ‎очень ‎эмоционально‏ ‎требовательным ‎профессиям‏ ‎на ‎скидку ‎можно ‎отнести ‎профессию‏ ‎учителей,‏ ‎работников ‎здравоохранения,‏ ‎активистов, ‎сферы‏ ‎обслуживания. ‎Может ‎вы ‎сможете ‎дополнить‏ ‎список?‏ ‎Все‏ ‎эти ‎сферы‏ ‎имеют ‎высокие‏ ‎шансы ‎отрицательно‏ ‎повлиять‏ ‎на ‎эмоциональное‏ ‎благополучие ‎сотрудников.

Если ‎работа ‎требует, ‎чтобы‏ ‎мы ‎использовали‏ ‎свои‏ ‎эмоции ‎для ‎выполнения‏ ‎необходимых ‎задач,‏ ‎очень ‎важно ‎помнить, ‎что‏ ‎положительные‏ ‎эмоции ‎есть‏ ‎за ‎пределами‏ ‎рабочего ‎места ‎и ‎важно ‎оставаться‏ ‎для‏ ‎них ‎открытыми.‏ ‎

Нахождение ‎в‏ ‎токсичной ‎среде 

Это ‎может ‎быть ‎как‏ ‎и‏ ‎рабочее‏ ‎окружение, ‎так‏ ‎и ‎дружеское.‏ ‎Очень ‎тяжело‏ ‎держать‏ ‎себя ‎в‏ ‎приподнятом ‎настроении, ‎если ‎атмосфера ‎вокруг‏ ‎складывается ‎напряженная‏ ‎и‏ ‎токсичная. ‎Здесь ‎либо‏ ‎менять ‎окружение,‏ ‎что ‎не ‎всегда ‎возможно,‏ ‎в‏ ‎случае ‎работы‏ ‎- ‎либо‏ ‎абстрагироваться ‎от ‎негативных ‎“вампиров”, ‎нам‏ ‎с‏ ‎ними ‎детей‏ ‎не ‎крестить.‏ ‎

Чувство ‎нестабильности ‎на ‎работе ‎

Что‏ ‎не‏ ‎говори,‏ ‎неуверенность ‎в‏ ‎работе ‎-‏ ‎стрессовая ‎часть‏ ‎жизни,‏ ‎кем ‎бы‏ ‎мы ‎не ‎были. ‎Давно ‎доказано,‏ ‎что ‎проблема‏ ‎отсутствия‏ ‎гарантий ‎занятости ‎значительно‏ ‎возрастает ‎из-за‏ ‎неопределенности. ‎Все ‎это ‎так‏ ‎же‏ ‎может ‎сказаться‏ ‎на ‎нашей‏ ‎самооценке ‎и ‎психическом ‎здоровье. ‎Тут‏ ‎важно‏ ‎помнить, ‎что‏ ‎нестабильность ‎работы‏ ‎не ‎зависит ‎от ‎нас, ‎как‏ ‎автора‏ ‎поперли‏ ‎в ‎один‏ ‎день ‎с‏ ‎работы, ‎потому‏ ‎что‏ ‎все ‎клиенты‏ ‎ушли ‎с ‎рынка ‎- ‎смысл‏ ‎переживать ‎заранее‏ ‎от‏ ‎того, ‎что ‎мы‏ ‎изменить ‎не‏ ‎можем. ‎Что ‎случится, ‎то‏ ‎случиться,‏ ‎но ‎когда‏ ‎нас ‎увольняют‏ ‎в ‎разбитом ‎состоянии ‎- ‎от‏ ‎этого‏ ‎только ‎хуже.‏ ‎

Финансовые ‎трудности‏ ‎

Да, ‎бывает ‎у ‎большинства ‎людей,‏ ‎как‏ ‎и‏ ‎автор, ‎так‏ ‎и ‎дорогие‏ ‎читатели ‎сталкиваются‏ ‎с‏ ‎этим ‎не‏ ‎понаслышке, ‎когда ‎любая ‎непредвиденная ‎неприятность,‏ ‎такие ‎как‏ ‎сломанная‏ ‎техника, ‎болезнь ‎ребенка‏ ‎или ‎животного,‏ ‎поднятие ‎ценников ‎на ‎продукты‏ ‎и‏ ‎коммунальные ‎услуги‏ ‎- ‎список‏ ‎можно ‎продолжать ‎до ‎бесконечности. ‎Выбраться‏ ‎из‏ ‎финансового ‎кризиса‏ ‎может ‎быть‏ ‎очень ‎сложно, ‎а ‎иногда ‎может‏ ‎казаться‏ ‎недостижимой‏ ‎целью, ‎но‏ ‎от ‎того,‏ ‎что ‎мы‏ ‎думая‏ ‎об ‎этом‏ ‎эмоционально ‎себя ‎истощаем ‎- ‎мы‏ ‎добавим ‎только‏ ‎дополнительные‏ ‎финансовые ‎траты ‎на‏ ‎поправку ‎собственного‏ ‎здоровья. ‎Кошельку ‎от ‎этого‏ ‎легче‏ ‎точно ‎не‏ ‎станет, ‎точнее‏ ‎станет ‎?, ‎но ‎на ‎этом‏ ‎все.‏  ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда‏ ‎больше‏ ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый ‎день!??

Проблемы ‎со ‎здоровьем

Когда‏ ‎у ‎нас‏ ‎проблемы‏ ‎со ‎здоровьем, ‎мы‏ ‎часто ‎чувствуем‏ ‎себя ‎физически ‎истощенными. ‎Но‏ ‎часто‏ ‎забывается, ‎что‏ ‎физическое ‎и‏ ‎психическое ‎здоровье ‎взаимосвязаны ‎между ‎собой.‏ ‎При‏ ‎проблемах ‎со‏ ‎здоровьем, ‎нам‏ ‎сложно ‎функционировать, ‎как ‎обычно. ‎Такие‏ ‎вещи,‏ ‎как‏ ‎прогулки, ‎общение,‏ ‎достаточное ‎количество‏ ‎сна ‎и‏ ‎возможность‏ ‎быть ‎рядом‏ ‎с ‎близкими ‎иногда ‎могут ‎казаться‏ ‎сложными. ‎Это‏ ‎тоже‏ ‎эмоциональное ‎истощение. ‎

Проблемы‏ ‎в ‎личных‏ ‎отношениях

Для ‎большинства ‎из ‎нас‏ ‎отношения‏ ‎могут ‎являться‏ ‎самой ‎красивой‏ ‎частью ‎жизни. ‎Это ‎в ‎идеале,‏ ‎а‏ ‎по ‎факту‏ ‎может ‎быть‏ ‎самой ‎стрессовой ‎ее ‎частью. ‎Ведь‏ ‎в‏ ‎период‏ ‎отношений ‎никто‏ ‎не ‎застрахован‏ ‎от ‎разногласий‏ ‎и‏ ‎недопонимания. ‎Если‏ ‎этот ‎период ‎в ‎жизни ‎течет‏ ‎долго, ‎аналогично‏ ‎-‏ ‎может ‎появиться ‎эмоциональное‏ ‎истощение. ‎

У‏ ‎нас ‎нет ‎времени ‎на‏ ‎себя‏ ‎

?Ваши ‎репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться ‎этому ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю ‎?

Время, ‎проведенное ‎в‏ ‎одиночестве‏ ‎(пусть‏ ‎даже ‎короткое‏ ‎время), ‎может‏ ‎положительно ‎повлиять‏ ‎на‏ ‎наше ‎самочувствие.‏ ‎Пока ‎мы ‎спасаем ‎мир, ‎нашего‏ ‎начальника, ‎ребенка,‏ ‎котенка,‏ ‎весь ‎мир ‎-‏ ‎мы ‎забываем‏ ‎про ‎самого ‎главного ‎человека‏ ‎в‏ ‎своей ‎жизни‏ ‎- ‎себя.‏ ‎Что ‎так ‎же ‎со ‎временем‏ ‎может‏ ‎повлиять ‎на‏ ‎то, ‎что‏ ‎мы ‎себя ‎чувствуем, ‎как ‎выжатый‏ ‎демон‏ ‎(зачеркнуто)‏ ‎лимон ‎

Мы‏ ‎не ‎высыпаемся

Любой‏ ‎врач ‎скажет‏ ‎нам,‏ ‎что ‎сон‏ ‎необходим ‎для ‎того, ‎чтобы ‎мы‏ ‎все ‎функционировали‏ ‎наилучшим‏ ‎образом. ‎К ‎сожалению,‏ ‎многие ‎из‏ ‎нас ‎упускают ‎из ‎виду‏ ‎этот‏ ‎совет ‎и‏ ‎не ‎ставят‏ ‎во ‎главу ‎угла ‎сон. ‎Это‏ ‎часто‏ ‎случается ‎с‏ ‎теми, ‎кто‏ ‎много ‎работает, ‎имеет ‎маленьких ‎детей‏ ‎или‏ ‎страдает‏ ‎бессонницей. ‎

Мы‏ ‎не ‎придерживаемся‏ ‎питательной ‎диеты‏ ‎

Со‏ ‎стороны ‎кажется‏ ‎странным, ‎что ‎пища, ‎которую ‎мы‏ ‎едим, ‎имеет‏ ‎какое-то‏ ‎отношение ‎к ‎эмоциям?‏ ‎Тем ‎не‏ ‎менее, ‎продукты ‎питание ‎и‏ ‎все,‏ ‎что ‎мы‏ ‎кладем ‎в‏ ‎рот ‎- ‎имеет ‎наибольшее ‎значение‏ ‎на‏ ‎наше ‎общее‏ ‎самочувствие. ‎Общая‏ ‎рекомендация ‎- ‎просто ‎пересмотреть, ‎что‏ ‎отправляется‏ ‎в‏ ‎рот ‎в‏ ‎течение ‎всего‏ ‎дня. ‎

Фильтр‏ ‎социальных‏ ‎сетей ‎

Социальные‏ ‎сети ‎могут ‎принести ‎как ‎и‏ ‎хорошее ‎настроение,‏ ‎если‏ ‎мы ‎смотрим ‎контент,‏ ‎который ‎нам‏ ‎интересен ‎- ‎хобби, ‎животные,‏ ‎лайфхаки,‏ ‎природа, ‎но‏ ‎если ‎мы‏ ‎в ‎большом ‎количестве ‎читаем ‎и‏ ‎смотрим‏ ‎негативные ‎новости‏ ‎и ‎злобные‏ ‎комментарии ‎- ‎можем ‎быть ‎уверены,‏ ‎эмоциональное‏ ‎истощение‏ ‎нам ‎гарантировано.‏ ‎

События, ‎которые‏ ‎меняют ‎нашу‏ ‎жизнь

Потеря‏ ‎близкого, ‎потеря‏ ‎работы, ‎разрыв ‎отношений, ‎переезд ‎в‏ ‎другой ‎город‏ ‎или‏ ‎страну ‎з ‎все‏ ‎это ‎может‏ ‎усугубить ‎наше ‎внутреннее ‎состояние‏ ‎и‏ ‎не ‎в‏ ‎лучшую ‎сторону.‏ ‎Исцеляющей ‎таблетки ‎тут ‎нет ‎-‏ ‎только‏ ‎время ‎и‏ ‎забота ‎о‏ ‎себе. ‎Особенно, ‎если ‎это ‎потеря‏ ‎кого-то‏ ‎важного‏ ‎в ‎своей‏ ‎жизни, ‎будто‏ ‎человек ‎или‏ ‎животное.‏ ‎В ‎такие‏ ‎моменты ‎вообще ‎сложно ‎испытывать ‎такие‏ ‎эмоции, ‎как‏ ‎счастье‏ ‎и ‎радость, ‎когда‏ ‎мы ‎имеем‏ ‎дело ‎с ‎личным ‎горем.‏ ‎Очень‏ ‎важно ‎в‏ ‎такие ‎моменты‏ ‎научиться ‎здоровым ‎механизмам ‎преодоления ‎горя.‏ ‎

Много‏ ‎дел ‎одновременно

Здорово,‏ ‎когда ‎у‏ ‎нас ‎каждый ‎час ‎расписан ‎по‏ ‎минутам‏ ‎и‏ ‎нам ‎некогда‏ ‎скучать. ‎Но‏ ‎и ‎слишком‏ ‎большое‏ ‎количество ‎дел‏ ‎может ‎спровоцировать ‎эмоциональную ‎суматоху. ‎Если‏ ‎не ‎получается‏ ‎расслабиться‏ ‎вечером ‎или ‎почувствовать‏ ‎прилив ‎энергии‏ ‎утром ‎- ‎это ‎может‏ ‎быть‏ ‎звоночком, ‎чтобы‏ ‎пересмотреть ‎свой‏ ‎график. ‎

Выше ‎мы ‎с ‎вами‏ ‎рассмотрели‏ ‎самые ‎популярные‏ ‎причины ‎и‏ ‎триггеры, ‎которые ‎могут ‎быть ‎источником‏ ‎эмоционального‏ ‎истощения.‏ ‎Узнав ‎себя‏ ‎в ‎каком-то‏ ‎пункте, ‎желательно‏ ‎начинать‏ ‎принимать ‎меры‏ ‎по ‎устранению. ‎Как ‎устранять? ‎В‏ ‎первую ‎очередь‏ ‎-‏ ‎это ‎забота ‎о‏ ‎себе ‎и‏ ‎смена ‎приоритетов. ‎В ‎некоторых‏ ‎случаях‏ ‎может ‎понадобиться‏ ‎консультационная ‎или‏ ‎медицинская ‎помощь, ‎но ‎об ‎этом‏ ‎может‏ ‎сказать ‎ТОЛЬКО‏ ‎ВРАЧ, ‎не‏ ‎стоит ‎заниматься ‎самолечением. ‎

Жизнь ‎одна,‏ ‎второй‏ ‎не‏ ‎будет, ‎заранее‏ ‎в ‎каждом‏ ‎человеке ‎заложено‏ ‎много‏ ‎энергии, ‎чтобы‏ ‎ее ‎хватало ‎на ‎активный ‎и‏ ‎продуктивный ‎день.‏ ‎Забота‏ ‎о ‎себе ‎поможет‏ ‎восстановить ‎физический‏ ‎и ‎эмоциональный ‎фон, ‎чтобы‏ ‎жизнь‏ ‎заиграла ‎новыми‏ ‎красками. ‎

А‏ ‎вы ‎чувствовали ‎эмоциональное ‎истощение?? ‎У‏ ‎автора‏ ‎сейчас ‎в‏ ‎связи ‎с‏ ‎личным ‎горем.  ‎Поддержим ‎в ‎комментариях?‏ ‎???