Хобби, домашние питомцы и другие способы борьбы со стрессом

Каждый ‎из‏ ‎нас ‎время ‎от ‎времени ‎испытывает‏ ‎стресс ‎-‏ ‎будь‏ ‎то ‎из-за ‎новой‏ ‎работы, ‎потери‏ ‎старой, ‎болезни ‎или ‎потери‏ ‎близких,‏ ‎отсутствия ‎денег,‏ ‎уверенности, ‎и‏ ‎многих ‎других ‎причин. ‎Жизнь ‎может‏ ‎преподнести‏ ‎неожиданные ‎повороты,‏ ‎когда ‎этого‏ ‎меньше ‎всего ‎ожидаешь ‎и ‎вполне‏ ‎естественно,‏ ‎что‏ ‎мы ‎начинаем‏ ‎чувствовать ‎напряжение,‏ ‎отчаяние, ‎депрессию‏ ‎и‏ ‎полный ‎букет‏ ‎других ‎эмоций, ‎когда ‎попадаем ‎под‏ ‎очередной ‎удар.‏ ‎

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики ‎самого ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎? ‎

Дать ‎волю ‎эмоциям‏ ‎надо,‏ ‎но ‎это‏ ‎не ‎должно‏ ‎стать ‎образом ‎жизни. ‎Через ‎какое-то‏ ‎время‏ ‎нам‏ ‎нужно ‎справляться‏ ‎со ‎своим‏ ‎горем ‎и‏ ‎для‏ ‎этого ‎необходимо‏ ‎принимать ‎меры, ‎так ‎как ‎стресс‏ ‎вреден ‎как‏ ‎для‏ ‎психического ‎здоровья, ‎так‏ ‎и ‎для‏ ‎физического. ‎

Не ‎правильно ‎думать,‏ ‎что‏ ‎мы ‎должны‏ ‎жить ‎в‏ ‎хроническом ‎стрессе ‎и ‎правильно ‎думать,‏ ‎что‏ ‎уровнем ‎стресса‏ ‎можно ‎управлять,‏ ‎а ‎это ‎помогает ‎со ‎временем‏ ‎нам‏ ‎справиться‏ ‎с ‎самыми‏ ‎трудными ‎жизненными‏ ‎проблемами. ‎

Так,‏ ‎что‏ ‎можно ‎рассмотреть‏ ‎в ‎качестве ‎терапии, ‎если ‎хочется‏ ‎снова ‎управлять‏ ‎своей‏ ‎жизнью: ‎

?Сначала ‎лайк,‏ ‎потом ‎читаем‏ ‎?

Найти ‎время ‎для ‎хобби

Мы‏ ‎почти‏ ‎всегда ‎настолько‏ ‎поглощены ‎нескончаемыми‏ ‎обязанностями, ‎что ‎у ‎нас ‎не‏ ‎остается‏ ‎времени ‎на‏ ‎то, ‎что‏ ‎нам ‎нравится. ‎Нет ‎никакой ‎радости‏ ‎погрязнуть‏ ‎в‏ ‎постоянной ‎рутине‏ ‎- ‎дом-работа-дом-спать-повтор.‏ ‎Важно ‎хоть‏ ‎в‏ ‎течение ‎недели‏ ‎выделить ‎немного ‎времени ‎на ‎то,‏ ‎что ‎нравится‏ ‎нам‏ ‎и ‎что ‎делает‏ ‎нас ‎счастливыми.‏ ‎Это ‎может ‎быть ‎чтение‏ ‎любимых‏ ‎книг, ‎активный‏ ‎отдых, ‎встречи‏ ‎с ‎друзьями, ‎садоводство ‎- ‎все‏ ‎что‏ ‎угодно. ‎Потратив‏ ‎немного ‎времени‏ ‎на ‎себя, ‎мы ‎гарантированно ‎почувствуем‏ ‎себя‏ ‎намного‏ ‎спокойнее.

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим‏ ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если ‎подписаны‏ ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый‏ ‎день!??

 Завести ‎питомца

Владельцы ‎кошек, ‎собак,‏ ‎поросят‏ ‎и ‎прочих‏ ‎нам ‎подтвердят,‏ ‎что ‎наши ‎домашние ‎любимцы ‎могут‏ ‎помочь‏ ‎контролировать ‎и‏ ‎смягчать ‎уровень‏ ‎стресса. ‎При ‎любых ‎обстоятельствах, ‎нет‏ ‎лучшей‏ ‎компании,‏ ‎чем ‎домашнее‏ ‎животное. ‎Многочисленные‏ ‎исследования ‎доказали‏ ‎(результаты‏ ‎вы ‎можете‏ ‎прочитать ‎в ‎открытых ‎источниках), ‎что‏ ‎владельцы ‎домашних‏ ‎животных‏ ‎являются ‎одними ‎из‏ ‎самых ‎жизнерадостных‏ ‎людей ‎в ‎мире ‎и‏ ‎выигрывают‏ ‎от ‎повышения‏ ‎самооценки ‎и‏ ‎снижения ‎уровня ‎стресса. ‎

Да, ‎завести‏ ‎животное‏ ‎- ‎не‏ ‎легкое ‎решение,‏ ‎их ‎век ‎короткий, ‎они ‎требуют‏ ‎внимания,‏ ‎необходимо‏ ‎под ‎них‏ ‎тоже ‎немного‏ ‎подстраиваться, ‎они‏ ‎требуют‏ ‎денег ‎и‏ ‎тоже ‎болеют ‎и ‎так ‎далее.‏ ‎Но ‎то‏ ‎время,‏ ‎что ‎они ‎с‏ ‎нами ‎-‏ ‎это ‎потрясающее ‎время. ‎Владельцы‏ ‎котиков‏ ‎и ‎собак‏ ‎подтвердят ‎это‏ ‎в ‎комментариях ‎?

?Ваши ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

Практиковать‏ ‎внимательность ‎

Это‏ ‎может ‎быть‏ ‎что‏ ‎угодно ‎-‏ ‎медитация, ‎дыхательные ‎гимнастики, ‎возврат ‎мыслей‏ ‎в ‎настоящий‏ ‎и‏ ‎текущий ‎момент ‎и‏ ‎так ‎далее.‏ ‎Когда ‎наша ‎голова ‎забита‏ ‎беспорядочными‏ ‎мыслями, ‎вполне‏ ‎естественно ‎чувствовать‏ ‎себя ‎напряженными ‎и ‎подавленными. ‎Нашу‏ ‎осознанность‏ ‎может ‎установить‏ ‎чувство ‎спокойствия,‏ ‎сосредоточив ‎свое ‎внимание ‎на ‎настоящем‏ ‎моменте,‏ ‎бросив‏ ‎вызов ‎негативным‏ ‎эмоциям. ‎

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Получать ‎поддержку

Когда‏ ‎мы ‎нервничаем‏ ‎или ‎чувствуем ‎себя ‎подавленными,‏ ‎некоторые‏ ‎из ‎нас‏ ‎(я ‎в‏ ‎том ‎числе) ‎хотим ‎спрятаться ‎вместе‏ ‎со‏ ‎своими ‎мыслями.‏ ‎Чревато ‎это‏ ‎тем, ‎что ‎мыслительный ‎процесс ‎в‏ ‎таких‏ ‎случаях‏ ‎пойдет ‎дальше‏ ‎по ‎спирали‏ ‎и ‎поток‏ ‎мыслей‏ ‎может ‎стать‏ ‎разрушительным. ‎

Люди ‎разные, ‎кому-то ‎может‏ ‎быть ‎будет‏ ‎полезно‏ ‎выговориться, ‎кто-то ‎выплескивает‏ ‎свои ‎эмоции‏ ‎иным ‎способом ‎(путем ‎творчества‏ ‎и‏ ‎спорта, ‎кто-то‏ ‎идет ‎к‏ ‎консультантам, ‎который ‎помогает ‎справиться ‎с‏ ‎триггерами‏ ‎стресса. ‎

В‏ ‎любом ‎случае,‏ ‎нам ‎важно ‎уметь ‎отпускать ‎свою‏ ‎боль,‏ ‎свое‏ ‎отчаяние, ‎свой‏ ‎страх ‎и‏ ‎сделать ‎шаг‏ ‎навстречу‏ ‎чему-то ‎новому.‏  ‎

А ‎вы ‎заботитесь ‎о ‎себе?‏ ‎