Как наладить жизнь, если мы чувствуем себя подавленным

Думаю, ‎нельзя‏ ‎отрицать, ‎насколько ‎мы ‎все ‎ошеломлены‏ ‎такими ‎новостями,‏ ‎как‏ ‎пандемия, ‎политическая ‎ситуация,‏ ‎стихийные ‎бедствия,‏ ‎экономические ‎спады, ‎личные ‎и‏ ‎семейные‏ ‎драмы. ‎У‏ ‎кого-то ‎еще‏ ‎дополнительно ‎в ‎виде ‎“тонуса” ‎вечные‏ ‎дедлайны‏ ‎на ‎работе.‏ ‎Этого ‎вполне‏ ‎достаточно, ‎чтобы ‎руки ‎опустились ‎вниз.‏ ‎Хочется‏ ‎запрыгнуть‏ ‎в ‎постель‏ ‎и ‎натянуть‏ ‎одеяло ‎до‏ ‎2030‏ ‎года. ‎Но‏ ‎тем ‎не ‎менее, ‎у ‎каждой‏ ‎бури ‎есть‏ ‎свой‏ ‎конец ‎и ‎мы‏ ‎достаточно ‎сильны,‏ ‎чтобы ‎выдержать ‎ее. ‎

Когда‏ ‎мы‏ ‎перегружены, ‎мы‏ ‎чувствуем, ‎что‏ ‎у ‎нас ‎на ‎контроле ‎гораздо‏ ‎больше‏ ‎вещей, ‎чем‏ ‎мы ‎можем‏ ‎справиться. ‎Наступает ‎перегрузка, ‎так ‎как‏ ‎ситуационная‏ ‎перегруженность‏ ‎связана ‎с‏ ‎определенным ‎стечением‏ ‎обстоятельств. ‎

Как‏ ‎себе‏ ‎помочь ‎постепенно‏ ‎вернуться ‎в ‎свой ‎привычный ‎ритм?‏  ‎

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового‏ ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎?‏ ‎

Остановить ‎время ‎

Чувство ‎подавленности ‎-‏ ‎естественная‏ ‎часть ‎жизни.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎чувствуем ‎себя ‎перегруженными ‎ожиданиями, ‎обязанностями‏ ‎и‏ ‎нехваткой‏ ‎времени. ‎Но‏ ‎все ‎это‏ ‎вредно ‎для‏ ‎нашего‏ ‎здоровья ‎и‏ ‎общей ‎продуктивности. ‎Подавленность ‎- ‎это‏ ‎способ ‎нашего‏ ‎тела‏ ‎помочь ‎нам ‎в‏ ‎сложные ‎времена‏ ‎и ‎мы ‎можем ‎ему‏ ‎помочь.‏ ‎Для ‎этого‏ ‎поможет ‎остановить‏ ‎время. ‎

Разумеется, ‎речь ‎про ‎то,‏ ‎что‏ ‎вовремя ‎остановиться‏ ‎и ‎по‏ ‎всем ‎вопросам ‎взять ‎небольшую ‎паузу.‏ ‎Даже‏ ‎в‏ ‎течение ‎дня,‏ ‎бегая ‎как‏ ‎белка ‎в‏ ‎колесе,‏ ‎мы ‎всегда‏ ‎может ‎остановиться ‎на ‎10 ‎минут‏ ‎и ‎подумать‏ ‎строго‏ ‎о ‎себе. ‎В‏ ‎этом ‎может‏ ‎помочь, ‎как ‎уже ‎много‏ ‎раз‏ ‎писалось ‎на‏ ‎данном ‎канале‏ ‎- ‎дыхание. ‎Поскольку ‎дыхательная, ‎кровеносная‏ ‎и‏ ‎нервная ‎системы‏ ‎взаимосвязаны, ‎любые‏ ‎преднамеренные ‎манипуляции ‎с ‎дыханием ‎будут‏ ‎напрямую‏ ‎влиять‏ ‎на ‎наше‏ ‎кровяное ‎давление‏ ‎и ‎эмоциональное‏ ‎состояние.‏ ‎С ‎глубоким‏ ‎дыханием ‎останавливается ‎“крысиные ‎бега”, ‎желание‏ ‎бежать ‎впереди‏ ‎паровоза‏ ‎и ‎все ‎успеть,‏ ‎уходят ‎на‏ ‎время ‎заботы ‎о ‎будущем‏ ‎и‏ ‎тяготы ‎прошлого.‏ ‎Внутри ‎становится‏ ‎немного ‎легче. ‎

Сделать ‎мысленно ‎шаг‏ ‎назад

Наши‏ ‎эмоции, ‎как‏ ‎нагревающийся ‎чайник,‏ ‎сначала ‎вода ‎закипает ‎и ‎потом‏ ‎доходит‏ ‎до‏ ‎критической ‎точки.‏ ‎Так ‎же‏ ‎и ‎наши‏ ‎эмоции‏ ‎и ‎общее‏ ‎состояние ‎- ‎пока ‎мы ‎копим‏ ‎в ‎себе‏ ‎все‏ ‎проблемы ‎и ‎ожидания,‏ ‎пока ‎в‏ ‎один ‎прекрасный ‎день ‎все‏ ‎это‏ ‎внутри ‎не‏ ‎закипит. ‎Если‏ ‎мы ‎недавно ‎пережили ‎ряд ‎негативных‏ ‎событий,‏ ‎то ‎можно‏ ‎сейчас ‎сосредоточиться‏ ‎на ‎своих ‎краткосрочных ‎целях ‎и‏ ‎небольших‏ ‎шагах,‏ ‎которые ‎помогут‏ ‎наладить ‎нашу‏ ‎жизнь. ‎

Можно‏ ‎составить‏ ‎список ‎того,‏ ‎что ‎нас ‎ошеломляет. ‎Списки ‎вообще‏ ‎очень ‎мощная‏ ‎вещь.‏ ‎Из ‎этого ‎списка‏ ‎проанализировать, ‎что‏ ‎мы ‎можем ‎контролировать, ‎что‏ ‎не‏ ‎поддается ‎нашему‏ ‎влиянию ‎и‏ ‎мы ‎должны ‎с ‎этим ‎смириться.‏ ‎Разбивая‏ ‎свои ‎мысли,‏ ‎мы ‎помогаем‏ ‎разобраться ‎в ‎том, ‎почему ‎мы‏ ‎стали‏ ‎подавленными.‏ ‎

В ‎прошлом‏ ‎году, ‎в‏ ‎связи ‎с‏ ‎мировыми‏ ‎изменениями, ‎мою‏ ‎жизнь ‎затронули ‎не ‎самые ‎лучшие‏ ‎перемены. ‎Оставшись‏ ‎без‏ ‎средств ‎и ‎перспектив,‏ ‎общалась ‎со‏ ‎знакомыми, ‎которые ‎оказались ‎в‏ ‎такой‏ ‎же ‎ситуации.‏ ‎Чтобы ‎найти‏ ‎лазейку, ‎неделями ‎читала ‎новости ‎и‏ ‎публикации,‏ ‎мнения ‎и‏ ‎выводы- ‎пока‏ ‎в ‎какой-то ‎момент ‎меня ‎не‏ ‎накрыло‏ ‎и‏ ‎был ‎банальный‏ ‎нервный ‎срыв.‏ ‎Сделав ‎шаг‏ ‎назад,‏ ‎проанализировав ‎ситуацию,‏ ‎для ‎себя ‎приняла ‎решение, ‎что‏ ‎себе ‎могу‏ ‎помочь‏ ‎путем ‎удаления ‎с‏ ‎телефона ‎всех‏ ‎социальных ‎сетей, ‎свое ‎здоровье‏ ‎и‏ ‎эмоциональный ‎фон‏ ‎поставить ‎в‏ ‎приоритет, ‎переключать ‎внимание ‎на ‎то,‏ ‎что‏ ‎приносит ‎позитивные‏ ‎эмоции. ‎Через‏ ‎два ‎три ‎месяца ‎общее ‎состояние‏ ‎стало‏ ‎улучшаться.‏ ‎И ‎главное‏ ‎- ‎важно‏ ‎помнить, ‎что‏ ‎все‏ ‎может ‎измениться‏ ‎в ‎один ‎момент, ‎как ‎в‏ ‎худшую ‎сторону,‏ ‎так‏ ‎и ‎в ‎лучшую.‏ ‎

Освобождение ‎и‏ ‎перенаправление 

??Если ‎вы ‎не ‎следите‏ ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив ‎каждый ‎день!??

Наши ‎проблемы‏ ‎могут‏ ‎быть‏ ‎не ‎такими‏ ‎серьезными, ‎как‏ ‎мы ‎думаем.‏ ‎Да,‏ ‎для ‎нас‏ ‎это ‎“трагедия”, ‎но ‎все ‎имеет‏ ‎свойство ‎находить‏ ‎свой‏ ‎конец ‎и ‎свое‏ ‎решение. ‎Что‏ ‎мы ‎можем ‎сделать ‎сейчас‏ ‎-‏ ‎это ‎перестать‏ ‎беспокоиться ‎о‏ ‎собственной ‎жизни ‎и ‎сделать ‎что-то‏ ‎доброе‏ ‎для ‎кого-то,‏ ‎кто ‎находится‏ ‎в ‎худшем ‎положении, ‎чем ‎мы‏ ‎(поэтому‏ ‎многие‏ ‎помогают ‎животным‏ ‎приютам, ‎детским‏ ‎домам, ‎бездомным).‏ ‎Я‏ ‎спасаю ‎уличных‏ ‎котиков, ‎потому ‎что ‎в ‎этот‏ ‎момент ‎чувствую‏ ‎себя‏ ‎счастливой. ‎

Это ‎легче‏ ‎сказать, ‎чем‏ ‎сделать, ‎но ‎когда ‎дело‏ ‎доходит‏ ‎до ‎личного‏ ‎подавления, ‎лучшее,‏ ‎что ‎мы ‎можем ‎сделать ‎-‏ ‎это‏ ‎отпустить ‎это.‏ ‎Чтобы ‎по-настоящему‏ ‎наладить ‎свою ‎жизнь, ‎мы ‎должны‏ ‎перегруппироваться‏ ‎и‏ ‎переориентироваться (в ‎моем‏ ‎случае: ‎с‏ ‎работы ‎на‏ ‎здоровье).‏  ‎Перенаправление ‎не‏ ‎означает, ‎что ‎мы ‎должны ‎прямо‏ ‎все ‎бросить‏ ‎и‏ ‎двигаться ‎в ‎радикально‏ ‎новом ‎направлении‏ ‎- ‎мы ‎просто ‎на‏ ‎время‏ ‎меняем ‎свой‏ ‎курс ‎и‏ ‎это ‎нормально. ‎

Вспомнить, ‎что ‎мы‏ ‎не‏ ‎потеряли ‎

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

 Благодарность‏ ‎и ‎снова‏ ‎благодарность. ‎Да, ‎мы ‎могли ‎что-то‏ ‎потерять, ‎но‏ ‎не‏ ‎все. ‎Семья, ‎здоровье,‏ ‎крыша ‎над‏ ‎головой, ‎хобби, ‎увлечения, ‎прекрасный‏ ‎вид‏ ‎за ‎окном‏ ‎- ‎все‏ ‎что ‎угодно. ‎Каждый ‎из ‎нас‏ ‎может‏ ‎найти ‎повод,‏ ‎почему ‎мы‏ ‎можем ‎быть ‎благодарными ‎сегодня, ‎несмотря‏ ‎на‏ ‎все‏ ‎трудности ‎и‏ ‎сложности, ‎с‏ ‎которыми ‎сталкиваемся.‏ ‎

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Помнить‏ ‎о ‎сегодня

Что ‎для ‎нас‏ ‎является‏ ‎самым ‎важным‏ ‎сейчас, ‎что‏ ‎мы ‎можем ‎контролировать? ‎Каждый ‎найдет‏ ‎свой‏ ‎ответ ‎на‏ ‎этот ‎вопрос.‏ ‎В ‎зависимости ‎от ‎ответа, ‎мы‏ ‎можем‏ ‎действовать‏ ‎маленькими ‎шагами‏ ‎в ‎нужном‏ ‎направлении ‎уже‏ ‎сегодня.‏ ‎У ‎меня‏ ‎это ‎отпустить ‎то, ‎что ‎изменить‏ ‎не ‎могу,‏ ‎улучшить‏ ‎то, ‎что ‎изменить‏ ‎мне ‎по‏ ‎силам ‎и ‎радоваться ‎любой‏ ‎красоте,‏ ‎которая ‎окружает‏ ‎рядом ‎и‏ ‎просто ‎радоваться ‎каждому ‎дню. ‎Ведь‏ ‎завтра‏ ‎этого ‎дня‏ ‎уже ‎не‏ ‎будет. ‎

Чувство ‎подавленности ‎- ‎естественная‏ ‎часть‏ ‎жизни,‏ ‎возникающая ‎из-за‏ ‎того, ‎что‏ ‎мы ‎пытаемся‏ ‎взять‏ ‎на ‎себя‏ ‎больше, ‎чем ‎должны. ‎Этого ‎чувства‏ ‎трудно ‎избежать‏ ‎в‏ ‎этом ‎мире, ‎но‏ ‎всегда ‎есть‏ ‎вещи, ‎которые ‎мы ‎можем‏ ‎сделать,‏ ‎чтобы ‎уменьшить‏ ‎эти ‎чувства,‏ ‎как ‎только ‎они ‎возникнут. ‎