Эту ‎фразу‏ ‎я ‎слышу ‎каждый ‎день. ‎Горестный‏ ‎вздох, ‎оттягивание‏ ‎воображаемого‏ ‎пуза ‎и ‎драматическое‏ ‎молчание. ‎И‏ ‎пофик, ‎что ‎закупленные ‎новые‏ ‎кружевные‏ ‎трусы ‎стали‏ ‎велики. ‎Возможно,‏ ‎в ‎прошлой ‎жизни, ‎я ‎провинился‏ ‎как-то‏ ‎особенно ‎странно‏ ‎и ‎теперь‏ ‎обречен ‎слышать ‎"Я ‎толстая" ‎по‏ ‎три‏ ‎раза‏ ‎на ‎дню.

Сегодня‏ ‎как ‎раз‏ ‎я ‎"толстая".‏ ‎Я,‏ ‎не ‎жена.‏ ‎У ‎нее ‎как ‎раз ‎сегодня‏ ‎наступил ‎идеальный‏ ‎момент‏ ‎- ‎меньше ‎шестидесяти‏ ‎кг. ‎Когда-то‏ ‎у ‎нее ‎было ‎больше:

- У‏ ‎меня‏ ‎60 ‎с‏ ‎лишним ‎-‏ ‎говорила ‎она.

- Дорогая, ‎в ‎тебе ‎62.

- Вот‏ ‎именно!‏ ‎Остальное ‎-‏ ‎лишнее!

Сбросить ‎вес‏ ‎легко. ‎10000 ‎шагов ‎каждый ‎день,‏ ‎вибромассажер,‏ ‎гимнастика‏ ‎с ‎утра,‏ ‎питание ‎по‏ ‎калориям ‎и‏ ‎хороший‏ ‎эндокринолог. ‎Это‏ ‎у ‎неё.

Мои ‎же ‎весы ‎сегодня‏ ‎упрямо ‎твердят,‏ ‎что‏ ‎вес ‎+ ‎кило‏ ‎двести, ‎а‏ ‎мышц ‎минус ‎ровно ‎килограмм.‏ ‎Итого‏ ‎два ‎кило‏ ‎жира. ‎Биологический‏ ‎возраст ‎на ‎весах ‎обогнал ‎календарный‏ ‎на‏ ‎семь ‎лет.‏ ‎Цифры ‎упрямо‏ ‎бьют ‎по ‎самому ‎дорогому. ‎По‏ ‎блинам.‏ ‎Но‏ ‎я ‎не‏ ‎сдаюсь. ‎

И‏ ‎у ‎меня‏ ‎тоже‏ ‎гимнастика ‎с‏ ‎утра. ‎Сурья ‎Намаскар, ‎стойка ‎на‏ ‎голове. ‎Гантели‏ ‎по‏ ‎вечерам ‎за ‎просмотром‏ ‎кино. ‎Но‏ ‎блины. ‎Кто ‎придумал, ‎что‏ ‎блины‏ ‎непременно ‎должны‏ ‎откладываться ‎в‏ ‎жир?! ‎Почему ‎не ‎в ‎мышцы?‏ ‎Нет!‏ ‎Мышцы ‎уходят‏ ‎из ‎организма‏ ‎первыми. ‎Кому ‎они ‎нужны. ‎А‏ ‎вот‏ ‎жир‏ ‎он ‎полезный,‏ ‎думает ‎организм.‏ ‎И ‎запасает‏ ‎ещё.‏ ‎

В ‎такие‏ ‎моменты ‎я ‎пеняю ‎Богу ‎на‏ ‎несовершенство ‎системы‏ ‎и‏ ‎прошу ‎у ‎него‏ ‎полномочия ‎немного‏ ‎порулить. ‎По ‎мелочи ‎там.‏ ‎Лето‏ ‎подольше, ‎бессмертие,‏ ‎телепортация. ‎Мне‏ ‎многого ‎не ‎надо. ‎Мир ‎во‏ ‎всем‏ ‎мире. ‎Я‏ ‎так ‎воспитан‏ ‎с ‎детства, ‎ну ‎или ‎и‏ ‎правду‏ ‎не‏ ‎хочу, ‎чтобы‏ ‎люди ‎убивали‏ ‎друг ‎друга.‏ ‎Но‏ ‎Бог ‎молчит.‏ ‎Ну ‎или ‎он ‎говорит ‎на‏ ‎другой ‎частоте.‏ ‎Что‏ ‎странно, ‎так ‎как‏ ‎уж ‎ему-то‏ ‎точно ‎известно, ‎что ‎мой‏ ‎диапазон‏ ‎слышимости ‎находится‏ ‎от ‎20‏ ‎до ‎20 ‎000 ‎Гц. ‎Хотя‏ ‎уже‏ ‎меньше. ‎Я‏ ‎нахожусь ‎в‏ ‎том ‎возрасте, ‎когда ‎шутка ‎"Я‏ ‎старенький"‏ ‎начинает‏ ‎терять ‎свою‏ ‎юмористичную ‎составляющую.

Вчера‏ ‎я ‎купил‏ ‎первые‏ ‎очки. ‎Для‏ ‎чтения ‎мелких ‎букв ‎вблизи. ‎Инструкции‏ ‎и ‎составы‏ ‎на‏ ‎продуктах ‎перестали ‎выглядеть,‏ ‎как ‎набор‏ ‎бессмысленных ‎точек. ‎Теперь ‎я‏ ‎могу‏ ‎видеть ‎надписи‏ ‎на ‎молекулах!‏ ‎Я ‎сопротивлялся ‎появлению ‎очков. ‎Подобный‏ ‎антураж‏ ‎нависает ‎над‏ ‎моей ‎личностью,‏ ‎толкая ‎ее ‎в ‎пропасть ‎беспомощной‏ ‎дряхлости.‏ ‎Ого!‏ ‎Как ‎меня‏ ‎сегодня ‎расплющили‏ ‎цифры ‎на‏ ‎весах!

Но‏ ‎мы ‎не‏ ‎об ‎этом. ‎Так ‎вот ‎очки.‏ ‎Они ‎открыли‏ ‎мне,‏ ‎что ‎на ‎самом‏ ‎деле ‎мои‏ ‎глаза ‎с ‎возрастом ‎не‏ ‎стали‏ ‎видеть ‎плохо.‏ ‎Я ‎просто‏ ‎разучился ‎фокусироваться ‎на ‎предметах ‎ближе‏ ‎вытянутой‏ ‎руки. ‎Глаза‏ ‎видят ‎все‏ ‎также ‎хорошо, ‎но ‎ленятся ‎строить‏ ‎глазки‏ ‎для‏ ‎осмотра ‎вторгающихся‏ ‎в ‎мой‏ ‎богатый ‎около-внутренний‏ ‎мир‏ ‎предметов.

А ‎теперь‏ ‎к ‎главному. ‎Зеркало. ‎Оно ‎поставило‏ ‎меня ‎в‏ ‎тупик.‏ ‎В ‎очках, ‎я‏ ‎вижу ‎в‏ ‎зеркале ‎себя ‎размыто, ‎так‏ ‎словно‏ ‎смотрю ‎на‏ ‎расстоянии ‎в‏ ‎пару ‎шагов. ‎Я ‎стою ‎от‏ ‎зеркала‏ ‎в ‎30‏ ‎сантиметрах. ‎Могу‏ ‎рассмотреть ‎все ‎крохотные ‎прелести ‎и‏ ‎огрехи‏ ‎рамы,‏ ‎но ‎себя‏ ‎вижу ‎в‏ ‎тумане. ‎Как‏ ‎это?‏ ‎Надо ‎разобраться.‏ ‎Поверхность ‎зеркала ‎находится ‎от ‎меня‏ ‎всё ‎в‏ ‎тех‏ ‎же ‎тридцати ‎сантиметрах,‏ ‎но ‎мое‏ ‎изображение ‎не ‎в ‎фокусе.‏ ‎Получается,‏ ‎что ‎глаза‏ ‎фокусируются ‎не‏ ‎на ‎плоском ‎изображении ‎зеркала, ‎а‏ ‎на‏ ‎30+30. ‎Чем‏ ‎больше ‎я‏ ‎об ‎этом ‎думаю, ‎тем ‎меньше‏ ‎пока‏ ‎понимаю.‏ ‎Что ‎делать‏ ‎с ‎блинами?‏ ‎Как ‎есть‏ ‎и‏ ‎не ‎толстеть?‏ ‎Где ‎выход ‎из ‎матрицы? ‎Думаю‏ ‎над ‎этим,‏ ‎а‏ ‎ведь ‎уже ‎полтора‏ ‎часа, ‎как‏ ‎должен ‎работать. ‎Дел ‎по‏ ‎горло‏ ‎а ‎я‏ ‎тут ‎писательствую.‏ ‎Всё! ‎Целую ‎и ‎обнимаю ‎жену.‏ ‎Может‏ ‎ещё ‎свидимся!

В ‎этом‏ ‎блоге ‎на ‎своем ‎примере ‎я‏ ‎вам ‎расскажу,‏ ‎как‏ ‎эффективно ‎похудеть ‎без‏ ‎спорта ‎и‏ ‎физических ‎нагрузок ‎за ‎короткое‏ ‎время.‏ ‎Результат ‎не‏ ‎заставит ‎себя‏ ‎ждать ‎и ‎вы ‎похудеете. ‎Если‏ ‎мне‏ ‎удалось ‎похудеть‏ ‎- ‎то‏ ‎и ‎у ‎вас ‎тоже ‎получится.‏ ‎

Ну‏ ‎вот‏ ‎и ‎случилось‏ ‎то, ‎что‏ ‎случилось, ‎и‏ ‎я‏ ‎наконец-таки ‎похудел.‏ ‎До ‎этого ‎я ‎не ‎мог‏ ‎сдвинуться ‎с‏ ‎отметки‏ ‎131 ‎кг ‎и‏ ‎выглядел ‎классическим‏ ‎толстяком, ‎что ‎при ‎моём‏ ‎высоком‏ ‎росте ‎казалось‏ ‎крайне ‎крупно‏ ‎и ‎даже ‎неприлично. ‎И ‎года‏ ‎не‏ ‎прошло, ‎как‏ ‎я ‎стал‏ ‎стройным, ‎и ‎как ‎мне ‎тут‏ ‎давеча‏ ‎сказали‏ ‎- ‎молодым‏ ‎очень ‎человеком.‏ ‎

Поэтому ‎сегодня‏ ‎расскажу‏ ‎вам, ‎как‏ ‎я ‎сбросил ‎первые ‎свои ‎26‏ ‎кг. ‎Первые‏ ‎килограммы‏ ‎всегда ‎даются ‎очень‏ ‎тяжело ‎и‏ ‎я ‎вам ‎расскажу, ‎как‏ ‎правильно‏ ‎сдвинуться ‎с‏ ‎мертвой ‎точки‏ ‎и ‎ваш ‎вес ‎пойдёт ‎в‏ ‎минус.‏ ‎Не ‎слушайте‏ ‎никаких ‎спортсменов‏ ‎и ‎фитнес-инструкторов ‎- ‎вы ‎никогда‏ ‎не‏ ‎сбросите‏ ‎свой ‎вес‏ ‎спортивными ‎тяжелыми‏ ‎нагрузками, ‎ваш‏ ‎вес‏ ‎при ‎занятиях‏ ‎спортом ‎останется ‎прежним. ‎Для ‎сброса‏ ‎веса ‎спорт‏ ‎-‏ ‎только ‎мешает. ‎Для‏ ‎сброса ‎веса‏ ‎есть ‎только ‎один ‎способ‏ ‎-‏ ‎питание. ‎И‏ ‎сегодня ‎я‏ ‎вам ‎расскажу ‎на ‎своем ‎примере,‏ ‎как‏ ‎я ‎эффективно‏ ‎худею. ‎Подписывайтесь‏ ‎на ‎мой ‎блог ‎и ‎будете‏ ‎худеть‏ ‎вместе‏ ‎со ‎мной.

Итак,‏ ‎вот ‎уже‏ ‎год ‎я‏ ‎сижу‏ ‎на ‎рыбной‏ ‎африканской ‎диете, ‎которую ‎узнал ‎от‏ ‎своих ‎французских‏ ‎друзей‏ ‎в ‎Африке. ‎Я‏ ‎долгое ‎время‏ ‎прожил ‎в ‎Африке ‎и‏ ‎перенял‏ ‎у ‎местных‏ ‎жителей ‎интересную‏ ‎диету ‎- ‎все ‎они ‎очень‏ ‎много‏ ‎едят ‎и‏ ‎пьют, ‎и‏ ‎никто ‎из ‎них ‎не ‎толстеет,‏ ‎все‏ ‎они‏ ‎выглядят ‎стройно.‏ ‎Это ‎меня‏ ‎заинтересовало ‎и‏ ‎я‏ ‎решил ‎попробовать‏ ‎тоже ‎похудеть ‎таким ‎же ‎образом,‏ ‎тем ‎более‏ ‎я‏ ‎ничего ‎не ‎терял‏ ‎и ‎весил‏ ‎- ‎131 ‎кг.

Итак. ‎Я‏ ‎теперь‏ ‎не ‎ем‏ ‎мясо, ‎стараюсь‏ ‎не ‎употреблять ‎жареную ‎пищу ‎и‏ ‎майонез,‏ ‎не ‎пью‏ ‎пиво ‎и‏ ‎газировку. ‎Зато ‎с ‎удовольствием ‎пью‏ ‎водку‏ ‎и‏ ‎даже ‎винцо‏ ‎в ‎умеренных‏ ‎количествах. ‎Не‏ ‎занимаюсь‏ ‎спортом ‎и‏ ‎не ‎веду ‎подвижный ‎образ ‎жизни,‏ ‎потому ‎что‏ ‎у‏ ‎меня ‎нет ‎на‏ ‎это ‎времени.‏ ‎Ко ‎всему ‎прочему, ‎я‏ ‎очень‏ ‎занятой ‎человек‏ ‎и ‎мое‏ ‎сидячее ‎времяпровождение ‎способствует ‎- ‎набору‏ ‎массы.‏ ‎Но ‎я‏ ‎переборол ‎в‏ ‎себе ‎это ‎- ‎и ‎худею.‏ ‎И‏ ‎самое‏ ‎главное ‎-‏ ‎я ‎питаюсь‏ ‎теперь ‎рыбой,‏ ‎да‏ ‎я ‎перешёл‏ ‎на ‎рыбную ‎диету. ‎

И ‎благодаря‏ ‎всему ‎этому‏ ‎за‏ ‎первые ‎месяцы ‎я‏ ‎похудел ‎вот‏ ‎уже ‎на ‎26 ‎кг.‏ ‎И‏ ‎это ‎прогресс!!!

1.

Вот‏ ‎я ‎как‏ ‎выглядел, ‎когда ‎похудел ‎на ‎21‏ ‎кг,‏ ‎было ‎это‏ ‎в ‎феврале.‏ ‎Нужно ‎было ‎скинуть ‎еще ‎немножко‏ ‎жира,‏ ‎чтобы‏ ‎выглядеть ‎по-человечески.‏ ‎Хотя ‎результат‏ ‎был ‎уже‏ ‎на‏ ‎лицо. ‎Я‏ ‎не ‎был ‎таким ‎толстым, ‎как‏ ‎прежде. ‎Результат‏ ‎впечатлил‏ ‎меня. ‎При ‎встрече‏ ‎все ‎говорили‏ ‎мне: ‎"Да ‎ты ‎похудел,‏ ‎чувак!‏ ‎Выглядишь ‎нормально!"

2.

Но‏ ‎сейчас ‎я‏ ‎скинул ‎уже ‎26 ‎кг ‎и‏ ‎полностью‏ ‎доволен ‎собой.‏ ‎Хотя ‎согласен,‏ ‎нужно ‎работать ‎над ‎собой ‎дальше,‏ ‎чтобы‏ ‎убрать‏ ‎висящий ‎жир.‏ ‎Осталось ‎поработать‏ ‎над ‎животом,‏ ‎что‏ ‎с ‎помощью‏ ‎моей ‎диеты, ‎я ‎успешно ‎и‏ ‎сделаю. ‎И‏ ‎мы‏ ‎победим ‎с ‎вами‏ ‎весь ‎этот‏ ‎жир, ‎причем ‎победим ‎все‏ ‎по‏ ‎отдельности ‎-‏ ‎и ‎я,‏ ‎и ‎вы ‎весте ‎со ‎мной.‏ ‎Ведь‏ ‎если ‎у‏ ‎меня ‎получилось‏ ‎без ‎всяких ‎нагрузок ‎и ‎ненужного‏ ‎в‏ ‎этом‏ ‎деле ‎спорта‏ ‎сбросить ‎первые‏ ‎26 ‎кг‏ ‎-‏ ‎то ‎и‏ ‎у ‎вас ‎получится. ‎Главное ‎-‏ ‎моя ‎африканская‏ ‎диета,‏ ‎которая ‎сделает ‎вас‏ ‎стройными. ‎

3.

Стройный‏ ‎Новиковский ‎- ‎нормальный ‎парень.‏ ‎Скинул‏ ‎за ‎несколько‏ ‎месяцев ‎26‏ ‎кг ‎и ‎на ‎лет ‎15‏ ‎помолодел.‏ ‎Теперь ‎я‏ ‎стал ‎внутренне‏ ‎спокойным ‎и ‎не ‎раздражаюсь ‎по‏ ‎мелочам.‏ ‎Стройность‏ ‎обязывает ‎быть‏ ‎приличным ‎собранным‏ ‎человеком ‎без‏ ‎всяких‏ ‎злокозненных ‎мыслей‏ ‎и ‎инфантильных ‎идей, ‎которые ‎присущи‏ ‎в ‎наше‏ ‎тяжкое‏ ‎время ‎лишь ‎неухоженным‏ ‎толстякам, ‎которые‏ ‎даже ‎не ‎пытаются ‎выглядеть‏ ‎красиво‏ ‎и ‎стройно.‏ ‎Нужно ‎работать‏ ‎над ‎своим ‎весом ‎- ‎быть‏ ‎красивыми‏ ‎и ‎стройными.

4.

Никогда‏ ‎бы ‎не‏ ‎поверил, ‎что ‎мне ‎удастся ‎скинуть‏ ‎хотя‏ ‎бы‏ ‎5 ‎кг‏ ‎и ‎избавиться‏ ‎от ‎всего‏ ‎этого‏ ‎жира. ‎А‏ ‎ведь ‎когда-то ‎у ‎меня ‎был‏ ‎56 ‎размер‏ ‎одежды.‏ ‎А ‎сейчас ‎я‏ ‎влезаю ‎в‏ ‎50. ‎И ‎продолжаю ‎худеть,‏ ‎придерживаясь‏ ‎своей ‎африканской‏ ‎диеты.

5.

Теперь ‎мне‏ ‎достаточно ‎комфортно ‎в ‎облегченном ‎теле.‏ ‎Теперь‏ ‎я ‎себя‏ ‎чувствую ‎не‏ ‎131-ти ‎килограммовым ‎толстяком, ‎которому ‎тяжело‏ ‎руку‏ ‎поднять,‏ ‎а ‎комфортным‏ ‎и ‎даже‏ ‎стройным. ‎О‏ ‎как!‏ ‎Ну ‎если‏ ‎у ‎меня ‎получилось ‎скинуть ‎26‏ ‎кг, ‎то‏ ‎получится‏ ‎и ‎у ‎вас‏ ‎- ‎главное‏ ‎придерживаться ‎моей ‎диеты ‎и‏ ‎не‏ ‎заниматься ‎спортом,‏ ‎чтобы ‎вес‏ ‎быстрее ‎пошёл ‎в ‎минус.

6.

Я ‎теперь‏ ‎чувствую‏ ‎себя ‎комфортно‏ ‎на ‎светских‏ ‎и ‎культурных ‎мероприятиях, ‎на ‎сходках‏ ‎и‏ ‎презентациях,‏ ‎на ‎киносъемках‏ ‎и ‎ток-шоу.‏ ‎Я ‎теперь‏ ‎не‏ ‎жирный. ‎И‏ ‎не ‎боясь ‎потолстеть ‎- ‎могу‏ ‎спокойно ‎и‏ ‎без‏ ‎страха ‎потолстеть, ‎выпить‏ ‎алкоголя.

7.

Да ‎и‏ ‎лицо ‎явно ‎помолодело. ‎Я‏ ‎избавился‏ ‎от ‎морщин‏ ‎и ‎жира,‏ ‎и ‎практически ‎от ‎трех ‎подбородков.‏ ‎Никогда‏ ‎бы ‎не‏ ‎думал, ‎что‏ ‎похудев ‎- ‎помолодею ‎и ‎влезу‏ ‎в‏ ‎50‏ ‎размер ‎и‏ ‎мне ‎будет‏ ‎подходить ‎итальянское‏ ‎стройное‏ ‎шмотьё.

8.

Такого ‎человека‏ ‎приятно ‎фотографировать, ‎потому ‎что ‎он‏ ‎не ‎жирный,‏ ‎он‏ ‎не ‎толстый, ‎он‏ ‎пока ‎не‏ ‎совсем ‎стройный, ‎но ‎старается‏ ‎им‏ ‎быть. ‎А‏ ‎ведь ‎самое‏ ‎главная ‎проблема ‎для ‎мужчины ‎моего‏ ‎возраста‏ ‎- ‎быть‏ ‎неотесанно ‎жирным.‏ ‎В ‎странах ‎Европы ‎и ‎в‏ ‎Америке‏ ‎считается,‏ ‎что ‎если‏ ‎человек ‎стройный‏ ‎и ‎худой‏ ‎-‏ ‎то ‎он‏ ‎ухоженный ‎и ‎богатый; ‎а ‎если‏ ‎человек ‎толстый‏ ‎-‏ ‎то ‎он ‎бедный,‏ ‎у ‎него‏ ‎нет ‎денег ‎на ‎уход‏ ‎за‏ ‎собой.

9.

А ‎такого‏ ‎131-килограммового ‎здоровяка,‏ ‎некоторые ‎из ‎вас ‎помнят ‎хорошо.‏ ‎И‏ ‎мне ‎стыдно‏ ‎за ‎это‏ ‎фото, ‎вот ‎честное ‎слово. ‎Я‏ ‎был‏ ‎очень‏ ‎крупным ‎и‏ ‎мой ‎размер‏ ‎одежды ‎был‏ ‎56.

На ‎свете‏ ‎очень ‎много ‎людей, ‎мечтающих ‎похудеть‏ ‎и ‎почти‏ ‎каждый‏ ‎человек ‎желает ‎идеальной‏ ‎в ‎его‏ ‎или ‎ее ‎понимании ‎формы‏ ‎тела.

Эта‏ ‎статья ‎содержит‏ ‎несколько, ‎на‏ ‎мой ‎взгляд, ‎верных ‎мыслей, ‎которые,‏ ‎надеюсь,‏ ‎помогут ‎людям‏ ‎справиться ‎с‏ ‎проблемой ‎формирования ‎нужной ‎фигуры.

Вот ‎эти‏ ‎мысли:

Если‏ ‎человек‏ ‎питается ‎правильно,‏ ‎получая ‎белки,‏ ‎жиры ‎и‏ ‎углеводы,‏ ‎смысла ‎запасать‏ ‎жировую ‎ткань ‎для ‎логики ‎мозга‏ ‎не ‎будет‏ ‎и‏ ‎акцент ‎будет ‎смещен‏ ‎на ‎так‏ ‎желаемый ‎многими ‎спортсменами ‎фактор‏ ‎тренировки,‏ ‎который ‎таки‏ ‎начнет ‎влиять‏ ‎на ‎формирование ‎формы ‎и ‎пропорций‏ ‎тела.

Если‏ ‎же ‎человек‏ ‎отказывается, ‎например,‏ ‎от ‎жиров, ‎мозг ‎реагирует ‎на‏ ‎это‏ ‎вопросом:‏ ‎"Да ‎как‏ ‎так-то, ‎а???" и‏ ‎начинает ‎запасать‏ ‎жир.‏ ‎И ‎справиться‏ ‎с ‎этим ‎очень ‎сложно. ‎Кто‏ ‎пробовал ‎худеть‏ ‎за‏ ‎счет ‎только ‎голодания‏ ‎и ‎спорта,‏ ‎не ‎даст ‎соврать.

Необходим ‎правильный‏ ‎гормональный‏ ‎баланс. ‎Если‏ ‎он ‎нарушен,‏ ‎нужно ‎обращаться ‎к ‎настоящим ‎специалистам,‏ ‎а‏ ‎не ‎пытаться‏ ‎найти ‎информацию‏ ‎в ‎интернете.

Нужно ‎быть ‎последовательным ‎в‏ ‎своих‏ ‎действиях‏ ‎и ‎осознавать,‏ ‎что ‎каждое‏ ‎действие ‎будет‏ ‎оценено‏ ‎организмом, ‎который‏ ‎непременно ‎отреагирует ‎на ‎любые ‎изменения‏ ‎в ‎питании.