Искусство жить настоящим

Когда ‎мы‏ ‎в ‎последний ‎раз ‎оглядывались ‎на‏ ‎свой ‎почти‏ ‎прожитый‏ ‎день ‎и ‎думали:‏ ‎“Как ‎так‏ ‎получилось, ‎что ‎уже ‎наступила‏ ‎ночь?”

• Мы‏ ‎сделали ‎все‏ ‎свои ‎дела;
• Текущий‏ ‎день ‎похож ‎на ‎предыдущий;
• Мы ‎спасли‏ ‎“мир”‏ ‎(семью, ‎руководителя,‏ ‎своих ‎животных);
• Мы‏ ‎подумали ‎о ‎перспективах ‎в ‎будущем;
• Мы‏ ‎горевали‏ ‎о‏ ‎прошлом;

…. А ‎день‏ ‎уже ‎исчез.‏  ‎

Гипотетически, ‎если‏ ‎представить,‏ ‎что ‎сегодняшний‏ ‎день ‎у ‎нас ‎был ‎бы‏ ‎последним, ‎мы‏ ‎могли‏ ‎бы ‎сделать ‎его‏ ‎более ‎ярким‏ ‎и ‎запоминающимся. ‎Но ‎для‏ ‎этого‏ ‎необходимо ‎сосредоточиться‏  ‎и ‎жить‏ ‎настоящим ‎моментом ‎и ‎быть ‎в‏ ‎нем,‏ ‎хоть ‎пять‏ ‎минут ‎(для‏ ‎старта),

У ‎меня ‎такой ‎переломный ‎момент‏ ‎был‏ ‎вначале‏ ‎весны ‎того‏ ‎года, ‎когда‏ ‎внешние ‎обстоятельства‏ ‎“ворвались”‏ ‎в ‎мою‏ ‎жизнь ‎и ‎стало ‎понятно, ‎что‏ ‎если ‎я‏ ‎не‏ ‎переключусь ‎сейчас ‎на‏ ‎что-то ‎иное‏ ‎- ‎сойду ‎с ‎ума‏ ‎или‏ ‎чего ‎похуже.‏ ‎

Прошлое ‎прошло,‏ ‎будущее ‎не ‎известно, ‎наслаждаться ‎можно‏ ‎только‏ ‎сегодняшним ‎днем.‏ ‎А ‎что‏ ‎есть ‎наслаждение? ‎Это ‎те ‎воспоминания,‏ ‎которые‏ ‎мы‏ ‎оставляем ‎за‏ ‎собой ‎и‏ ‎подняв ‎их‏ ‎в‏ ‎памяти ‎снова‏ ‎- ‎поднимаем ‎себе ‎настроение. ‎У‏ ‎каждого ‎из‏ ‎нас‏ ‎яркие ‎моменты ‎могут‏ ‎быть ‎разными‏ ‎- ‎хорошая ‎прогулка, ‎наслаждение‏ ‎вкусной‏ ‎едой, ‎новая‏ ‎подача ‎обычного‏ ‎блюда ‎(новая ‎тарелка, ‎скатерть, ‎салфетки),‏ ‎новый‏ ‎уход ‎за‏ ‎собой, ‎новое‏ ‎хобби, ‎новые ‎навыки, ‎новая ‎прическа‏ ‎или‏ ‎аромат‏ ‎духов. ‎Я‏ ‎сейчас ‎периодически‏ ‎получаю ‎вопрос‏ ‎“Тебе‏ ‎делать ‎нечего,‏ ‎кроме ‎как ‎каждый ‎вечер ‎свечки‏ ‎жечь ‎и‏ ‎фигней‏ ‎заниматься?” ‎Нет, ‎это‏ ‎как ‎раз‏ ‎наслаждение ‎настоящим ‎моментом. ‎У‏ ‎меня‏ ‎он ‎в‏ ‎виде ‎ароматов‏ ‎и ‎свечек. ‎Да, ‎многое ‎что‏ ‎не‏ ‎позволительно ‎сегодня,‏ ‎но ‎жить‏ ‎настоящим ‎можно ‎при ‎любых ‎условиях.‏ ‎Для‏ ‎этого‏ ‎нужно ‎просто‏ ‎наше ‎желание‏ ‎наслаждаться ‎жизнью,‏ ‎перестать‏ ‎беспокоиться ‎о‏ ‎будущем ‎и ‎размышлять ‎о ‎прошлом.‏ ‎

Вот ‎если‏ ‎дать‏ ‎коту ‎сырничек, ‎как‏ ‎он ‎радуется,‏ ‎правда? ‎Правильно, ‎счастье ‎-‏ ‎в‏ ‎настоящем ‎моменте.‏ ‎Или ‎когда‏ ‎кошка ‎начинает ‎мурлыкать, ‎смотря ‎на‏ ‎нас‏ ‎- ‎она‏ ‎наслаждается ‎настоящим‏ ‎моментом, ‎редко ‎они ‎тарахтят, ‎когда‏ ‎хозяин‏ ‎с‏ ‎глаз ‎исчезает.‏ ‎

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь‏ ‎рады. ‎? ‎

Что‏ ‎значит ‎жить‏ ‎настоящим

Никто ‎из ‎нас ‎в‏ ‎настоящем‏ ‎застрять ‎физически‏ ‎не ‎может‏ ‎(а ‎жаль). ‎Да ‎и ‎то,‏ ‎пока‏ ‎наши ‎конечности‏ ‎на ‎автомате‏ ‎решают ‎дела ‎в ‎настоящем, ‎разум‏ ‎постоянно‏ ‎ищет‏ ‎воспоминания ‎в‏ ‎прошлом ‎или‏ ‎смотрит ‎в‏ ‎будущее,‏ ‎чтобы ‎что-то‏ ‎очередной ‎раз ‎спланировать. ‎

Требуется ‎усилие,‏ ‎чтобы ‎перестать‏ ‎смотреть‏ ‎на ‎настоящее ‎через‏ ‎призму ‎прошлого‏ ‎или ‎будущего ‎и ‎позволить‏ ‎себе‏ ‎просто ‎наслаждаться‏ ‎прямо ‎сейчас,‏ ‎в ‎настоящий ‎момент.

Мы ‎не ‎можем‏ ‎наслаждаться‏ ‎едой, ‎которую‏ ‎ели ‎вчера‏ ‎или ‎планируем ‎отведать ‎завтра. ‎Мы‏ ‎можем‏ ‎получить‏ ‎удовольствие ‎от‏ ‎того, ‎что‏ ‎кладем ‎в‏ ‎рот‏ ‎сейчас. ‎Дышим‏ ‎приятными ‎ароматами  ‎и ‎наслаждаемся ‎мы‏ ‎сейчас, ‎не‏ ‎вспоминая,‏ ‎какой ‎аромат ‎в‏ ‎квартире ‎мы‏ ‎пустили ‎вчера. ‎Котики ‎ласкаются‏ ‎сейчас‏ ‎и ‎нужно‏ ‎радоваться ‎этому,‏ ‎завтра ‎может ‎и ‎не ‎быть…

Как‏ ‎жить‏ ‎настоящим ‎моментом‏ ‎

Помнить ‎о‏ ‎глубоком ‎дыхании

Да, ‎второй ‎пост ‎за‏ ‎сутки‏ ‎на‏ ‎эту ‎тему.‏ ‎Дыхание ‎-‏ ‎это ‎то,‏ ‎что‏ ‎мы ‎можем‏ ‎делать ‎только ‎в ‎настоящем, ‎пока‏ ‎мы ‎живы‏ ‎и‏ ‎в ‎сознании. ‎Это‏ ‎когда ‎мы‏ ‎можем ‎наглядно ‎чувствовать ‎как‏ ‎наш‏ ‎живот ‎и‏ ‎грудная ‎клетка‏ ‎набухают ‎при ‎каждом ‎вдохе, ‎и‏ ‎так‏ ‎же ‎поток‏ ‎теплого ‎воздуха,‏ ‎который ‎мы ‎выдыхаем. ‎Немного ‎пафосно‏ ‎получилось,‏ ‎но‏ ‎суть, ‎думаю,‏ ‎понятна. ‎

Когда‏ ‎мы ‎обращаем‏ ‎наше‏ ‎внимание ‎на‏ ‎дыхание, ‎мы ‎переносим ‎свое ‎сознание‏ ‎в ‎настоящее.‏ ‎

Отпустить‏ ‎самосознание

Самосознание ‎- ‎это‏ ‎наше ‎правильное‏ ‎беспокойство ‎о ‎будущем, ‎о‏ ‎перспективах,‏ ‎о ‎своих‏ ‎убеждениях, ‎эмоциях.‏ ‎Самосознание ‎заманивает ‎нас ‎разум ‎в‏ ‎ловушку‏ ‎будущего, ‎которое‏ ‎НАМ ‎НЕ‏ ‎ПРИНАДЛЕЖИТ. ‎Останавливая ‎свои ‎мысли ‎на‏ ‎настоящем‏ ‎моменте,‏ ‎мы ‎уделяем‏ ‎свое ‎внимание‏ ‎на ‎то‏ ‎будущее,‏ ‎которое ‎заслуживает‏ ‎нашего ‎внимания.

Наслаждаться ‎моментами

Возвращаясь ‎к ‎теме‏ ‎свечей ‎по‏ ‎вечерам.‏ ‎Не ‎у ‎всех‏ ‎нас ‎есть‏ ‎деньги, ‎чтобы ‎действительно ‎сделать‏ ‎наши‏ ‎дни ‎запоминающимися.‏ ‎Но ‎это‏ ‎не ‎означает, ‎что ‎мы ‎ничего‏ ‎не‏ ‎можем ‎изменить.‏ ‎Женщины ‎в‏ ‎этом ‎плане ‎более ‎рассудительны ‎-‏ ‎не‏ ‎зря‏ ‎у ‎нас‏ ‎по ‎20‏ ‎пар ‎разных‏ ‎тарелок‏ ‎и ‎чашек,‏ ‎одно ‎и ‎то ‎же ‎блюдо‏ ‎можно ‎подать‏ ‎по-разному,‏ ‎создать ‎домашний ‎уют‏ ‎мы ‎вообще‏ ‎мастерицы, ‎уход ‎за ‎собой‏ ‎тоже‏ ‎можно ‎чередовать‏ ‎- ‎спорт,‏ ‎медитация, ‎прогулки, ‎посиделки ‎с ‎друзьями,‏ ‎ванна‏ ‎с ‎пенкой‏ ‎или ‎бокал‏ ‎вкусного ‎вина. ‎Мы ‎можем ‎наслаждаться‏ ‎текстурой,‏ ‎теплотой‏ ‎и ‎вкусом‏ ‎пищи ‎и‏ ‎напитков, ‎радоваться‏ ‎ощущениям,‏ ‎которые ‎нам‏ ‎дает ‎забота ‎о ‎себе, ‎наслаждаться‏ ‎уютом, ‎которое‏ ‎мы‏ ‎сами ‎для ‎себя‏ ‎создаем ‎

Забыть‏ ‎ошибки ‎прошлого

Опыт ‎вещь ‎хорошая,‏ ‎но‏ ‎болезненная. ‎У‏ ‎каждого ‎из‏ ‎нас ‎есть ‎моменты, ‎которые ‎забыть‏ ‎трудно.‏ ‎Можно ‎злиться‏ ‎на ‎себя,‏ ‎обижаться ‎на ‎себя, ‎помнить ‎о‏ ‎боли,‏ ‎которую‏ ‎нам ‎причинили.‏ ‎Вот ‎это‏ ‎все ‎нужно‏ ‎забыть.‏ ‎Каждый ‎из‏ ‎нас ‎заслуживает ‎лучшего ‎и ‎больше,‏ ‎чем ‎вспоминание‏ ‎прошлых‏ ‎болей. ‎

Вернуть ‎разум‏ ‎в ‎настоящее

Тело‏ ‎то ‎и ‎так ‎тут,‏ ‎а‏ ‎вот ‎с‏ ‎разумом ‎нужно‏ ‎работать. ‎Забыв ‎прошлое ‎и ‎не‏ ‎задумываясь‏ ‎о ‎будущем,‏ ‎мы ‎всегда‏ ‎себе ‎можем ‎напомнить ‎о ‎том,‏ ‎что‏ ‎всегда‏ ‎есть ‎что-то‏ ‎новое ‎даже‏ ‎в ‎знакомых‏ ‎ситуациях.‏ ‎Важно ‎искать‏ ‎что-то ‎новое ‎в ‎текущих ‎буднях,‏ ‎которые ‎кажутся‏ ‎одинаковыми:

Увидели‏ ‎пост? ‎Поставьте ‎лайк‏ ‎❤️ ‎Для‏ ‎поддержки ‎канала ‎оставьте ‎комментарий‏ ‎?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому ‎блогу, ‎спасибо ‎вам‏ ‎за‏ ‎это ‎❤️‏ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

• Яркое ‎солнце ‎за ‎окном;
• Новая‏ ‎подача‏ ‎вкусного‏ ‎блюда;
• Новый ‎аромат‏ ‎любимого ‎напитка;
• Звук‏ ‎капель ‎дождя‏ ‎по‏ ‎дороге ‎на‏ ‎работу;
• Треск ‎снега ‎или ‎листьев ‎под‏ ‎ногами, ‎когда‏ ‎мы‏ ‎гуляем;
• И ‎так ‎далее.‏ ‎

 Внимательность ‎-‏ ‎ежедневная ‎привычка

? Кто ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или ‎любые ‎удобные ‎для‏ ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

 По‏ ‎щелчку ‎переключить‏ ‎свой ‎разум ‎мало ‎кто ‎может,‏ ‎особенно,‏ ‎когда‏ ‎до ‎этого‏ ‎не ‎было‏ ‎никакой ‎практики:

• Поставить‏ ‎себе‏ ‎несколько ‎напоминалок‏ ‎на ‎телефон ‎или ‎на ‎часы‏ ‎о ‎том,‏ ‎что‏ ‎нужно ‎включиться ‎в‏ ‎настоящий ‎момент‏ ‎и ‎быть ‎благодарным ‎за‏ ‎то,‏ ‎что ‎мы‏ ‎имеем ‎сегодня;
• В‏ ‎офисе ‎или ‎дома ‎можно ‎добавить‏ ‎несколько‏ ‎письменных ‎напоминалок,‏ ‎напомнить ‎что‏ ‎скоро ‎вкусный ‎обед, ‎ароматный ‎кофе,‏ ‎дома‏ ‎ждет‏ ‎коты ‎и‏ ‎теплый ‎плед;
• Вечером,‏ ‎когда ‎более-менее‏ ‎основные‏ ‎дела ‎все‏ ‎сделаны, ‎можно ‎подумать ‎о ‎том,‏ ‎что ‎можно‏ ‎изменить‏ ‎в ‎рамках ‎текущей‏ ‎рутины: ‎новый‏ ‎ужин, ‎новый ‎фильм ‎или‏ ‎книга,‏ ‎собрать ‎друзей‏ ‎для ‎игры‏ ‎в ‎покер ‎или ‎настольную ‎игру,‏ ‎а‏ ‎может ‎-‏ ‎поиграть ‎вместе‏ ‎с ‎семьей. ‎
• Помнить ‎о ‎дыхании;
• Перед‏ ‎сном‏ ‎напомнить‏ ‎себе, ‎на‏ ‎чем ‎мы‏ ‎хотим ‎сосредоточиться,‏ ‎когда‏ ‎проснёмся.

Кому-то ‎подходят‏ ‎медитации ‎и ‎йога, ‎мне ‎же‏ ‎подходит ‎создание‏ ‎ежедневных‏ ‎ритуалов ‎утром, ‎в‏ ‎обед ‎и‏ ‎вечером, ‎которые ‎меня ‎возвращают‏ ‎в‏ ‎настоящее. ‎Смена‏ ‎декора ‎при‏ ‎завтраке, ‎ужин ‎при ‎свечах, ‎чай‏ ‎при‏ ‎включенном ‎камине,‏ ‎прорисовка ‎новых‏ ‎идей ‎для ‎творчества ‎- ‎все‏ ‎это‏ ‎напоминает‏ ‎о ‎том,‏ ‎что ‎счастье‏ ‎есть ‎в‏ ‎каждой‏ ‎минуте. ‎При‏ ‎условии, ‎что ‎мы ‎живем ‎не‏ ‎на ‎автопилоте.‏ ‎

Мир‏ ‎часто ‎нас ‎наказывает‏ ‎за ‎наши‏ ‎ошибки ‎и ‎мы ‎вынуждены‏ ‎заранее‏ ‎заботиться ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎может ‎в ‎теории ‎произойти. ‎Но‏ ‎мир‏ ‎не ‎может‏ ‎решать, ‎как‏ ‎мы ‎проживаем ‎каждое ‎мгновение. ‎Жить‏ ‎настоящим‏ ‎-‏ ‎это ‎наш‏ ‎подарок, ‎который‏ ‎посилен ‎каждому.‏ ‎Пусть‏ ‎это ‎будут‏ ‎осознанные ‎только ‎десять ‎минут ‎в‏ ‎день.   ‎

??