Тренировка для глаз при сахарном диабете
«Мне только заглянуть»
Поражение сетчатки глазного яблока (ретинопатия) является одним из распространенных осложнений сахарного диабета.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Зубы и десны — на особом контроле
Все мы знаем, что при плохо компенсированном сахарном диабете страдают многие органы и ткани. И ротовая полость не исключение. По данным IDF, 93% пациентов с диабетом имеют проблемы с состоянием полости рта. Чаще всего на фоне повышенного уровня глюкозы развивается ксеростомия (сухость полости рта), которая является причиной всех остальных проблем ротовой полости.
Ощущение вязкости, сухости во рту, жжения, сухость губ, онемение языка, язвы слизистой оболочки — частые спутники ксеростомии. Вследствие декомпенсации сахарного диабета нарушается работа капилляров, снижается функция слюнных желез и нарушается кислотно-щелочной баланс полости рта, а это, в свою очередь, способствует размножению патогенных бактерий. В норме среда ротовой полости должна быть щелочной, и для сохранения здоровой эмали зубов важно поддерживать этот оптимальный уровень (pH — не ниже 7). Как только баланс сдвигается в сторону кислотного, эмаль зубов растворяется, и появляются полости, которые заселяют болезнетворные микроорганизмы. Запускается процесс разрушения зуба, развиваются кариес, заболевания десен (гингивит), появляется неприятный запах изо рта — галитоз. Если не ухаживать за ротовой полостью правильно, продукты жизнедеятельности бактерий оседают на эмали зубов в виде плотной бляшки, разрушая их, и оказывают негативное воздействие на десны.
В свою очередь, само наличие воспалительных заболеваний полости рта не дает достичь компенсации, так как на фоне воспалительных процессов уровень глюкозы тоже повышается. Возникает замкнутый круг.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Выход — в достижении полной компенсации диабета. Обязательно нужно соблюдать правила гигиены. И важна регулярность!
Если СД хорошо компенсирован, то риск возникновения осложнений сводится к минимуму. Нельзя допускать обезвоживания, поэтому пить нужно часто и много.
Чистите зубы не менее двух раз в день (утром и после последнего приема пиши) мягкой зубной щеткой.
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ
Используйте лечебно-профилактические пасты (с противовоспалительным, антисептическим действием). Обращайте внимание на индекс абразивности — RDA (указывается на упаковке).
Абразивность зубной пасты определяет интенсивность воздействия на эмаль. Степень абразивности зависит от количества и размера абразивных частиц. Чем они крупнее — тем сильнее полируют эмаль.
При повышенной чувствительности зубов используйте низкоабразивные зубные пасты с RDA не выше 50. Если чувствительность не нарушена — подойдут пасты с RDA 60-90.
Выбирайте зубную пасту с содержанием:
- аллантоина (оказывает противовоспалительное действие);
- экстракта натуральных трав (коры дуба, шалфея, ромашки, чабреца и др.); • лактата алюминия (укрепляет десны);
- фтора (укрепляет эмаль, восстанавливает ее структуру, препятствует образованию налета, снижает риск возникновения кариеса);
- фторида натрия, аминофторида (оказывают мошное противокариоз-ное воздействие).
ВАЖНО! ПОСЛЕ ЧИСТКИ ЗУБОВ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОПОЛАСКИВАТЕЛЬ ДЛЯ ПОЛОСТИ РТА БЕЗ СОДЕРЖАНИЯ СПИРТА.
5 главных правил питания при сахарном диабете
Если выполнять эти главные правила питания — удержать сахар в пределах целевых значений будет гораздо проще.
1️⃣ Обязательно подсчитывайте углеводы (ХЕ)
При сахарном диабете принципиально важно уметь считать углеводы в блюдах, ведь в случае недобора хлебных единиц может наступить гипогликемия, а перебор вызовет скачок гликемии.
2️⃣ Питайтесь по расписанию. Не допускайте чувства голода
На фоне голодания сахар крови падает, затем происходит выброс гликогена — стрессового гормона, и соответственно, сахар резко растет. Именно поэтому нельзя допускать голодания, так как потом выровнять сахар бывает сложно.
3️⃣ На первое —белковые блюда
Сначала съедайте белковые продукты, жиры и клетчатку в виде низкоуглеводных овощей, а затем — углеводные продукты. Если съесть легкоусвояемое углеводное блюдо в начале трапезы, то это приведет к выраженному скачку сахара крови.
4️⃣ Делайте ставку на овощи
Именно клетчатка, то есть низкоуглеводные овощи, обеспечивает длительное чувство сытости и замедляет всасывание углеводов. Поэтому овощи нужно есть в каждый прием пищи.
5️⃣ Чем больше движения — тем больше углеводов
Баланс между едой и нагрузками очень важен. Если не добавлять углеводы перед физ-нагрузками, то уровень сахара упадет, и его будет сложно восстановить до нормальных значений. Иногда на это уходит до двух суток.
