logo
0
читателей
Интегральный Биохакинг | Никита Метелица  Здоровье, долголетие, счастье.
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Приветствуем Вас на канале Никиты Метелицы,  интегрального коуча-терапевта, основателя «Международного Института Интегрального Здоровья и Биохакинга», эксперта федеральных телеканалов  в области функционального подхода к здоровью и Биохакингу. 
Никита - мастер медитации и дыхательных практик (15 лет практики); сертифицированный инструктор по хатха-йоге (9 лет практики); нутрициолог; Познакомил более 100 000 человек с комплексной системой оздоровления.

На нашем канале ты найдешь ответы на многие вопросы. Рекомендуем изучить все плейлисты.

Подпишись на инстаграм Никиты, - лучший блог 2020 года о здоровье и питании. 
Напиши в личные «сообщения в Инстаграм слово «БИОХАКИНГ» и получи большой комплект руководств по системе интегрального биохакинга. С этого ты сможешь начать свой путь к 100% здоровью, энергии и ясности сознания.

По вопросам сотрудничества пишите на nikita.metelitsa@gmail.com
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Контакты
Поделиться
Метки
никита метелица 179 биохакинг 163 биохакер 142 здоровье 117 саморазвитие 99 Развитие 59 здоровый образ жизни 54 правильное питание 49 успех 49 Мотивация 48 мышление 44 счастье 44 ЗОЖ 43 Психология 42 личностный рост 41 развитие личности 40 продуктивность 39 метелица 37 цели 36 вебинар 35 обучение 33 Финансы 33 Никита 32 жизнь 23 медитация 23 Здоровое питание 21 Осознанность 20 как быть здоровым 18 дыхание 17 сознание 17 дыхательная практика 16 биохакинг что это 15 биохакинг мозга 14 деньги 14 пп 13 развитие мозга 13 как правильно дышать 12 осознание 12 сон 12 техника дыхания 12 дыхательные практики 11 как вернуть здоровье 11 как похудеть 11 мозг 11 питание 11 стресс 11 духовное развитие 10 здоровый сон 10 иммунитет 10 любовь 10 радость 10 спорт 10 долголетие 9 как быть бодрым 9 лайфхаки 9 где взять энергию 8 глубокое дыхание 8 душа 8 дыхательная гимнастика 8 дыхательные упражнения 8 здоровое тело 8 как стать счастливым 8 канал Биохакер 8 Коуч 8 принципы биохакинга 8 самосознание 8 сыроедение 8 упражнения на дыхание 8 biohacker 7 biohacking 7 богатство 7 депрессия 7 дыхательная система 7 изобилие 7 как вернуть энергию 7 как не уставать 7 медицина 7 пищевые добавки 7 плохой сон 7 причины усталости 7 реальность 7 что такое биохакинг 7 эмоции 7 веганство 6 витамины 6 вселенная 6 выгорание человека 6 гигиена сна 6 интегральное развитие 6 йога 6 как вернуть силу 6 как снять стресс 6 Матрица 6 мироздание 6 мужская сила 6 недостаток энергии 6 полезные продукты 6 польза 6 правила зож 6 правильный сон 6 продукты 6 развитие мышления 6 сила человека 6 слабость 6 сознание человека 6 человеческая энергия 6 энергетик 6 энергичность 6 энергия 6 бессонница 5 биохакинг организма 5 биохакинг это 5 благополучие 5 вегетарианство 5 возвращаем энергию 5 восполнение энергии 5 вредная еда 5 гипнодыхание 5 диета 5 духовность 5 дыхание для сна 5 живая вода 5 иммунная система 5 интегральный биохакинг 5 как быть счастливым 5 как быть энергичным 5 как все успевать 5 мышление человека 5 нейроны 5 осознанное дыхание 5 отношения 5 подсознание 5 пробуждение 5 продление жизни 5 продукты питания 5 просветление 5 психическое здоровье 5 смысл жизни 5 снятие стресса 5 сознание это 5 старение 5 судьба 5 тайм менеджмент 5 Творец 5 тренировки 5 усталость 5 человек 5 энергия человека 5 автор жизни 4 активное долголетие 4 антистресс 4 БАД 4 баланс 4 будущее 4 вечная молодость 4 вода 4 грибы 4 дмт 4 достижение цели 4 духовность человека 4 дыхание для здоровья 4 дыхание это 4 дыхательные практики онлайн 4 Дыхательные техники 4 дышим 4 здоровая жизнь 4 здоровье человека 4 зрение 4 Йога дыхание 4 как все успеть 4 как стать богатым 4 как улучшить зрение 4 как уснуть 4 лайфхак 4 лекарства 4 любовь к себе 4 материальное 4 матрица судьбы 4 медитация перед сном 4 ментальное здоровье 4 мощная дыхательная практика 4 мышление это 4 недосып 4 окружающий мир 4 остановить старение 4 питьевая вода 4 плохое зрение 4 повышение иммунитета 4 познание 4 полезная еда 4 правильное дыхание 4 продвижение 4 путь души 4 самопознание 4 самореализация 4 свобода 4 секреты 4 сила духа 4 сила мужчины 4 смысл 4 стабильность 4 стрессоустойчивость 4 тело 4 улучшение зрения 4 аминокислоты 3 бадды 3 бады 3 био хакинг 3 биохак 3 биохакеры 3 близорукость 3 бутилированная вода 3 вильтры для воды 3 витамин д 3 вода для питья 3 вода источник жизни 3 вред сахара 3 вред сыроедения 3 вредные продукты 3 второе дыхание 3 выгорание 3 где брать энергию 3 генетика 3 ГМО 3 гриб 3 дальнозоркость 3 детокс 3 добейся успеха 3 доход 3 дух 3 Дыхательные пратики 3 еда живая и мертвая 3 Женский 3 Жертва 3 живая еда 3 жизненная энергия 3 залог успеха 3 здоровое долголетие 3 иммунитет человека 3 ионизатор воды 3 к успеху 3 как быстро уснуть 3 как высыпаться 3 как найти себя 3 как победить старость 3 как повысить энергию 3 как правильно спать 3 как прожить долго 3 как работает желудок 3 как снять очки 3 коронавирус 3 коронавирус в россии 3 коррекция зрения 3 Коучинг 3 крепкий сон 3 легкое дыхание 3 лекция 3 личная эффективность 3 медитация для начинающих 3 медитация для сна 3 медитация дыхательная практика 3 мечта 3 мир 3 михаил зингер 3 много денег 3 можно похудеть 3 опасные продукты 3 организм 3 организм очищение 3 очиститель воды 3 планирование дня 3 позитив 3 полезность сахара 3 польза и вред 3 похудение 3 пп завтрак 3 правила жизни 3 правильный питание 3 предназначение 3 принятие себя 3 причины старения 3 проблемы развития 3 проблемы со сном 3 программа биохакинг 3 продукты для глаз 3 продукты на неделю 3 путь к успеху 3 развитие интуиции 3 развитие человека 3 Род 3 с чего начать саморазвитие 3 самая вредная еда 3 самоконтроль 3 сахар 3 секрет счастья 3 серотонин 3 сессия 3 сила 3 система биохакинг 3 Советы по питанию 3 сохранить молодость 3 старение мозга 3 старение человека 3 страх 3 тренировка мозга 3 увеличение дохода 3 удача 3 упражнения для мозга 3 Уроки жизни 3 успешная жизни 3 физиология 3 философия 3 фитнес 3 цигун для позвоночника 3 чистая вода 3 чистая живая вода 3 что нужно кушать 3 что такое старение 3 эзотерика 3 Эритроциты 3 эффективность 3 alkaline stick 2 B - лимфоциты 2 CBD 2 covid-19 2 ph воды 2 абрикосовые косточки 2 анализ крови 2 анатомия 2 антидепрессанты 2 антистресс методики 2 антитела 2 апатия 2 астигматизм 2 Байкал 2 без сахара 2 бесплатные медитации 2 Бизнес 2 Био 2 биохаки 2 биохакинг и экобизнес 2 вакцинация 2 Вакцинирование 2 вдох выдох 2 вдохновение 2 веган 2 везение 2 вернуть зрение 2 видовое питание 2 визуализация 2 вим хоф 2 винить себя 2 витамин а 2 витамин б 2 витамин е 2 витамин с 2 витамин ц 2 витаминки 2 включи медитацию 2 воздух 2 воображение 2 вред красного мяса 2 вред мяса 2 вред сладкого 2 вредная пища 2 все про витамины 2 вся правда о еде 2 гармония 2 генетический код 2 геронтология 2 гималайская соль 2 гимнастика для глаз 2 гипномедитация 2 Гоголев Максим 2 гомеостаз 2 группа крови 2 девушка с девушкой 2 диабет 2 диета сыроедение 2 дисциплина 2 дмт дыхание 2 днк 2 днк биохакера 2 добро и зло 2 долголетия 2 домашние фильтры для воды 2 достижение целей 2 дуальности 2 дуальность 2 дыхание вима хофа 2 женщина 2 живое питание 2 живот убирать 2 животный белок 2 животный белок вред 2 Жизненный Поток 2 жизнь без мяса 2 жить здорово 2 зависимость 2 законы вселенной 2 законы эмоций 2 заменитель сахара 2 заработок 2 зарядка для глаз 2 здесь и сейчас 2 здоровая еда 2 здоровье крови 2 здоровье мужчины 2 зеленая гречка 2 идет кровь 2 изменить жизнь 2 импотенция 2 инсулин 2 интуиция 2 исполнение желаний 2 исцеление 2 йод 2 как быстро заснуть 2 как быстро похудеть 2 как влюбить 2 как влюбить в себя мужчину 2 как встретить любовь 2 как выбрать спутницу жизни 2 как выбрать фильтр для воды 2 как выйти из депрессии 2 как достичь цели 2 как дышать 2 как жить долго 2 как замедлить старение 2 как зарядиться энергией 2 как изменить жизнь 2 как медитировать 2 как накачаться 2 как не болеть 2 как оставаться молодым 2 как победить старение 2 как победить стресс 2 как полюбить себя 2 как понравиться 2 как понравиться мужчине 2 как поставить цель 2 как правильно ставить цели 2 как продлить молодость 2 как сбросить вес 2 как ставить цели 2 как ставить цели и достигать их 2 как ставить цели правильно 2 как стать красивой 2 как стать счастливее 2 как стать счастливой 2 как стать энергичным 2 Какая женщина привлекает 2 какая кровь 2 какие витамины лучше 2 Каннабидиол 2 каннабис 2 качество жизни 2 кето диета 2 ковид 2 конопля 2 корень имбиря 2 кофе 2 красивые женщины 2 красивые пожелания женщине 2 кровеносная система 2 кровеносная система человека 2 Кровь 2 кровь после 2 кровь сахар 2 легкие 2 Лейкоциты 2 лекарственные травы 2 лень 2 лимон 2 Лимфоциты 2 личность 2 лишний вес 2 марихуана 2 масло 2 масло конопли 2 медитации 2 медитация для успокоения 2 медитация и дыхание 2 медитация и релаксация 2 медитация онлайн 2 медитация практика 2 медитация слушать 2 метод вима хофа 2 микродозинг 2 миопия 2 морская соль 2 мотивация для жизни 2 мудрость 2 мужская потенция 2 Мужское Здоровье 2 мужчина 2 мужчина и женщина 2 музыка для медитации 2 мухомор 2 мысли 2 Мясо 2 нарушение сна 2 настойчивость 2 негативные эмоции 2 нейромедиаторы 2 нелюбовь к себе 2 новая жизнь 2 норма крови 2 нужно ли есть мясо 2 обратный осмос 2 Озеро Байкал 2 окружение 2 опасная еда 2 ответы на вопросы 2 отказ от мяса 2 отношения мужчины и женщины 2 очищение организма 2 память 2 пввк 2 пить воду 2 пищеварение 2 плазма 2 Плазма крови 2 планирование 2 планирование времени 2 планирование года 2 планирование жизни 2 поваренная соль 2 подсолнечное масло 2 полезная соль 2 полезность витаминов 2 полезные вещества 2 полезные привычки 2 полезные советы 2 полное дыхание 2 польза воды 2 польза и вред мяса 2 польза и вред соли 2 польза мяса 2 польза сахара 2 польза сыроедения 2 постановка целей 2 постановка цели 2 потенция 2 потенция у мужчин 2 похудеть 2 пп продукты 2 пп рецепты 2 Правильное мышление 2 практика вим хоф 2 практика дыхания 2 практика медитации 2 пранаяма 2 прибыль 2 привычки 2 продукты для крови 2 продукты с йодом 2 прокрастинация 2 простой алгоритм достижения цели 2 профессия 2 профилактика 2 процесс старения 2 психика 2 психология личности 2 психология мужчин 2 психология отношений 2 психология человека 2 психосоматика 2 путь 2 работа 2 радость жизни 2 развитие воображения 2 развитие интеллекта 2 развитие памяти 2 развитие сознание 2 разум 2 расслабление 2 рацион питания 2 реализация 2 режим дня 2 ресурсное состояние 2 Рецепт 2 Рецепты 2 родители 2 розовая соль 2 самая привлекательная 2 самообладание 2 самоорганизация 2 саморазвитие личности 2 самореализация личности 2 сахар +в крови 2 сахарная зависимость 2 сбросить вес 2 сверхчеловек 2 секрет успеха 2 сила рода 2 система биохакинга 2 система счастья 2 сколько нужно спать 2 сладкий яд 2 сладкоежка 2 соль 2 Состав крови 2 Состав плазмы 2 средство похудение 2 стать счастливым 2 суперфуд 2 суть крови 2 счастье в жизни 2 сыроедение и спорт 2 сыроедение отзывы 2 Т – лимфоциты 2 тест 2 тест узнай себя 2 трансформация жизни 2 трекер привычек 2 тренды 2 тренинг 2 тренировка 2 Тромбоциты 2 тяга к сладкому 2 убрать сахар 2 уверенность 2 узнай себя 2 улучшение 2 улучшение жизни 2 умное сыроедение 2 упадок сил 2 управление временем 2 упражнения 2 упражнения для глаз 2 урбеч 2 уроки медитации 2 успокоение 2 Фагоциты 2 фильтр барьер 2 фильтр для воды 2 Функции крови 2 хайп 2 хак 2 Харизма и отношения 2 холестерин 2 Целеполагание 2 Цель 2 цель в жизни 2 цигун 2 цинк 2 чем питаться 2 черная соль 2 четверговая соль 2 что вредно есть 2 что мы едим 2 что нельзя есть 2 что привлекает мужчин в женщине 2 что такое осознанность 2 что такое счастье 2 эмоции человека 2 эмоциональное выгорание 2 эмоциональный интеллект 2 эндорфин 2 - Полноценный 1 10 ИНСТРУМЕНТОВ БИОХАКИНГА 1 10 лучших продуктов 1 10 самых вредных продуктов 1 3 источника энергии 1 5 htp 1 5 htp отзывы 1 5 хтп 1 5-htp 1 5-htp эффект 1 5htp 1 5аштипи 1 7 правил 1 9 антистресс методик 1 bdnf 1 Cannabis (Drug) 1 covid 1 covid 19 1 Dr Selner 1 motivation 1 omega 3 1 omega-3 1 podcast 1 rafamilygroup 1 rawmid 1 RawMid Modern 1 roseto 1 roseto effect 1 Telegram 1 vegetarian 1 VK 1 vkontakte 1 абрикос 1 автор 1 автор своей жизни 1 адаптогены 1 активный образ жизни 1 актуальность 1 Аллах 1 алчность 1 альвеолы 1 Анапанасати 1 анапанасати дыхание 1 анемия 1 антиоксиданты 1 аромамасла 1 ароматерапия 1 ароматерапия это 1 аромотерапия 1 атф 1 аудиокнига 1 аудиокниги 1 аудитория 1 аффирмации на богатство и удачу 1 аффирмации на деньги 1 аффирмации на деньги и богатство 1 аффирмации на деньги и успех 1 аффирмации на каждый день 1 аффирмации на привлечение денег 1 Аффирмации Никита Метелица 1 аффирмация на деньги 1 аюрведа 1 бад для иммунитета 1 бад для сна 1 бад для энергии 1 бад от стресса 1 бадд 1 бады для мозга 1 Баланс жизни 1 баня 1 баня и закаливание 1 барокамера 1 без диет 1 без кофеина 1 без отказа 1 безопасность 1 безуглеводная диета 1 белки в продуктах 1 белок 1 белок в абрикосах 1 белок в бобовых 1 белок в водорослях 1 белок в зелени 1 белок в крупах 1 белок в орехах 1 белок в продуктах 1 белок в семечках 1 белок в урюк 1 бесконечное здоровье 1 БИО варенье 1 биодобавка 1 биодобавки 1 биологический потенциал 1 биология 1 биология человека 1 биомашина 1 биомашина зарядка 1 биомашина питание 1 биохакер как мы создаем мир 1 биохакинг без фанатизма 1 биохакинг основные принципы 1 биохакинг принципы 1 биохакинг сна 1 биохкаинг 1 благодарность 1 благодарность богу 1 благодарность меняет жизнь 1 благосостояние 1 блю блокер 1 Бог 1 богатство человека 1 богатые и бедные 1 бодрость 1 божественные законы 1 болезнь 1 боль 1 боль в суставах 1 Больше 1 большие деньги 1 болят суставы 1 ботатство 1 бросил пить кофе 1 бросить кофе 1 брюшное дыхание 1 бхастрика 1 быстро похудеть 1 быть в потоке 1 быть в ресурсе 1 в чем смысл жизни 1 в чем смысл жизни человека 1 в чём счастье 1 вакцина 1 варенье без варки 1 варенье без сахара 1 варенье из фейхоа 1 вегетарианское блюдо 1 вегмарт 1 версия 1 верь в себя 1 вибрации человека 1 виды соли 1 виды урбеча 1 вима хофа 1 вирусы 1 витамин d 1 витамин d гормон 1 витамин В12 1 витамин д и кальций 1 витамин д летом 1 витамин д это 1 Витамин д2 1 витамин д3 1 витамин к2 1 витамины биохимия 1 витамины для глаз 1 витамины для зрения 1 витамины для иммунитета 1 витамины для мозга 1 ВК 1 вконтакте 1 вкусовые процессы 1 влияние гмо 1 влияние музыки 1 влияние тестостерона 1 влияние цинка на организм 1 внутренний голос 1 внутренний мир 1 внутренняя опора 1 вода для мозга 1 вода и наука 1 вода из под крана 1 вода натощак 1 вода с едой 1 водородная вода 1 воду 1 воздержание 1 война 1 война 2022 1 Война на Украине 1 вопрос здоровья 1 восприятие 1 вред 1 вред алкоголя 1 вред гмо 1 вред гриллевания 1 вред диет 1 вред кето диеты 1 вред кофе 1 вред курения сигарет 1 вред марихуаны 1 вред мозгу 1 вред молока 1 вред наркотиков 1 вред от жаренной еды 1 вред от кофе 1 вред соли 1 вредная еда для вашего здоровья 1 вредная еда для здоровья 1 вредно для здоровья 1 вредные привычки 1 вредные продукты питания 1 времени 1 время 1 время на себя 1 врожденный иммунитет 1 все валится из рук 1 все достало 1 все едино 1 все задолбало 1 все о гмо 1 все связано 1 вход в состояние потока 1 выбор места работы 1 выбор профессии 1 выбор специальности 1 выгорание синдром 1 вылечить ногу 1 вылечить плечо 1 вылечить руку 1 высокое качество жизни 1 высокочувствительная личность 1 высшее образование 1 высшее образование не нужно 1 высшие силы 1 высыпаться 1 гашиш 1 где брать мотивацию 1 где брать силы 1 где взять деньги 1 где счастье 1 гемоглобин 1 Генетика и эпигенетика 1 генетика человека 1 гений 1 генная инженерия 1 генная модификация 1 геном 1 гены 1 гидра 1 Гидрокситриптофан 1 гидропоника 1 гимнастика для мозга 1 главные законы вселенной 1 глаза 1 глист лечение 1 глист паразит 1 глубокий сон 1 гмо вредно 1 гмо вредно или нет 1 гмо еда 1 гмо за и против 1 гмо полезно 1 гмо правда и вымысел 1 гмо правда и мифы 1 гмо продукты 1 гмо продукты вред 1 гмо что это 1 гнев 1 говорить нет 1 головной мозг 1 голодание 1 гомеостах организма 1 гормон д 1 гормон роста 1 гормоны 1 гормоны счастья 1 греча 1 гречка 1 гхи 1 гхи аюрведа 1 гхи рецепт 1 гхи что это 1 девушка 1 Деградация 1 денег многой 1 денежный поток 1 деньги для бизнеса 1 деньги есть 1 деньги и счастье 1 деньги из воздуха 1 деньги придут 1 деньги психология 1 Детские травмы 1 дефицит витамина д 1 дефицит железа 1 дефицит калорий 1 дефицит цинка 1 дефицит цинка симптомы 1 деформация стопы 1 дзен 1 диета для похудения 1 диета меню 1 диета на овощах 1 диета на фруктах 1 диеты не работают 1 для 1 для мозга 1 дневник при стрессе 1 дневник творца реальности 1 добавка для мозга 1 добавки 1 доза витамина д 1 дозировка витамина д 1 долгожители 1 долголетие питание 1 долголетие секреты 1 долголетние 1 дополнительный доход 1 достало 1 достижения 1 дофомин 1 Дуров 1 дух внутри тела 1 духовное успокоение 1 дыхание диафрагмой 1 дыхание животом 1 дыхание капалабхати 1 дыхание огнем 1 дыхательная йога 1 еда для ума 1 едим тв 1 единение 1 единство 1 ежевика гребенчатого 1 ежовик 1 ежовик гребенчатый 1 епифанцев мухомор 1 если всё достало 1 жарение на жирах 1 желания 1 железо 1 железо в крови 1 железо в организме 1 железо ферритин 1 железодефицит 1 железодефицитная анемия 1 женский гормон 1 женское здоровье 1 женское либидо 1 животные белки 1 жизненная сила 1 жизни 1 жизнь без сахара 1 жизнь в потоке 1 жизнью 1 жир убирать 1 жить 1 жить в потоке 1 жить долго 1 за 1 за и против гмо 1 забота 1 забота о себе 1 зависимость кофеин 1 зависимость от кофе 1 зависимость от соцсетей 1 зависимость от травы 1 зажатость 1 закаливание 1 закаливание воздухом 1 закалка 1 закаляться 1 закон вселенной 1 Закон притяжения 1 законы мроздания 1 занятие своим делом 1 зарабатывать 1 заснуть 1 зачем говорить нет 1 зачем закаляться 1 зачем нужно высшее образование 1 зачем нужно образование 1 защита иммунитета 1 здоровая вода 1 здоровая музыка 1 здоровая печень 1 здоровая пища 1 здоровые легкие 1 здоровый 1 здоровый дух 1 здоровый мозг 1 здоровье генетика 1 здоровье долголетие 1 здоровье женщины 1 здоровье мозга 1 зеленый коктейль 1 знаки вселенной 1 знание 1 знания 1 золотое молоко 1 игра 1 идеальный режим дня 1 избавиться от боли в пояснице 1 избавиться от боли в шее 1 избавление от депрессии 1 изменения 1 изменения сегодня 1 изобилие рода 1 икигай 1 иммунология 1 Инсайты 1 инсулинорезистентность 1 интегральная система 1 интегральное здоровье 1 интеллект 1 интуитивное питание 1 истинная красота 1 источник 1 источник вдохновения 1 итальянские семьи 1 йога для начинающих 1 йога и медитация 1 йоговское дыхание 1 йогурт 1 йод в рыбе 1 йодированная соль 1 к 1 каждый день 1 как благодарить 1 как бороться с ленью 1 как быть в ресурсе 1 как быть позитивным 1 как быть пофигистом 1 как быть уверенным 1 как быть эффективным 1 как варить какао 1 как вернуть доровье 1 как внедрять привычки 1 как войти в поток 1 как войти в состояние потока 1 как выбрать будущую профессию 1 как выбрать воду 1 как выбрать матрас 1 как выбрать место работы 1 как выбрать мясо 1 как выбрать омега 3 1 Как выбрать профессию 1 как выбрать себе профессию 1 как выбрать соль 1 как выбрать стельки 1 как выйти из состояния жертвы 1 как выспаться 1 как говорить нет 1 как говорить о любви 1 как готовить мухоморы 1 как готовить рыбу 1 как добиться успеха 1 как добывают соль 1 как долго жить 1 как есть правильно 1 как есть фейхоа 1 как жить счастливо 1 как закаляться 1 как замедлить старение организма 1 как зарабатывать 1 как зарабатывать большие деньги 1 как заработать 1 как заработать деньги 1 как заработать реальные деньги 1 как заснуть 1 как избавиться 1 как избавиться от привычек 1 как избавиться от проблем 1 как изменить свою жизнь 1 как лечит мухомор 1 как мы создаем мир 1 как мы создаем реальность 1 как набрать вес 1 как набрать массу 1 Как найти баланс 1 как найти работу 1 как нарастить мышцы 1 как не быть жертвой 1 как обрести счастье 1 как обучать 1 как оставаться молодой 1 как отказать 1 как отказаться от сладкого 1 как очищать организм 1 как перестать быть жертвой 1 как перестать есть сладкое 1 как перестать сравнивать 1 как пить воду 1 как планировать день 1 как поверить в себя 1 как погрузиться в поток 1 как познакомиться 1 как познать себя 1 как поймать состояние потока 1 как получить омегу-3 1 как поменять жизнь 1 как помочь организму 1 как помочь себе 1 как попасть в состояние потока 1 как похудеть быстро 1 как похудеть к лету 1 как правильно лечить 1 как правильно питься 1 как преподавать 1 как принимать мухоморы 1 как продлить модолость 1 КАК ПРОЖИТЬ БОЛЬШЕ 100 ЛЕТ 1 как прожить дольше 1 как прокачать дисциплину 1 как прокачать себя 1 как прокачать силу воли 1 как радоваться жизни 1 как развивать мозг 1 как развить интуицию 1 как развить осознанность 1 как развить силу воли 1 как разговаривать с кем угодно 1 как сделать какао 1 как сказать нет 1 как снизить стресс 1 как спать лучше 1 как стать здоровым 1 как стать лучше 1 как стать лучшей версией себя 1 как стать свободным 1 как стать умнее 1 как стать успешным 1 как считать калории 1 как убрать боль 1 как убрать живот 1 как убрать жир 1 как увеличить доход 1 как улучшить память 1 как улучшить память мозга 1 как улучшить сон 1 как употреблять мухомор 1 как управлять жизнью 1 как управлять собой 1 как управлять судьбой 1 как уснуть быстро 1 как успевать все 1 как успокоить нервы 1 как устранить стресс 1 какао бобы 1 какао какао 1 какао масло 1 какао на воде 1 какао польза и вред 1 какао порошок 1 какао рецепт 1 какао с маслом МСТ 1 какая еда самая вредная 1 какая соль лучше 1 какие болезни лечит мухомор 1 какие витамины 1 какие перемены в жизни 1 како бучаться 1 какую воду надо пить 1 какую воду пить 1 какую диету выбрать 1 какую профессию выбрать 1 какую работу выбрать 1 какую соль выбрать 1 какую соль покупать 1 калории 1 калории в день 1 калорийность 1 кальциноз 1 камень 1 канабис 1 канал про зож 1 каннабиноиды 1 каннабиоиды 1 каннабисов 1 канцероген 1 канцерогены 1 канцерогены в еде 1 капалабхати 1 капитал 1 капитал мудрости 1 КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ 1 КБД 1 кбд масло 1 кбд масло отзывы 1 кбд это 1 кедр 1 кедр дерево 1 кедровая шишка 1 кедровые орехи 1 кедровые орехи купить 1 кедровые орехи польза 1 кедровые орешки 1 кедровый орех 1 кем стать в будущем 1 кетогенная диета 1 кислород 1 кислые жиры 1 кишечник 1 классическая музыка 1 клетка 1 клеточное дыхание 1 КЛИНИЧЕСКАЯ СМЕРТЬ 1 ковид новости 1 когда все достало 1 когда всё задрало 1 когда все зае 1 когда всё надоело 1 когда от всего устал 1 кокосовое масло 1 кокосовый урбеч 1 коктейль 1 коктейль для зрения 1 колесо сансары 1 команда 1 комплекс жертвы 1 конопляные семечки 1 контрастный душ 1 контроль эмоций 1 копчение 1 корона 1 коронавирус 2020 1 коронавирус в мире 1 коронавирус лечение 1 коронавирус новости 1 коронавирус сегодня 1 коррекция зеркала 1 кортизол 1 кортизол это 1 косточки абрикоса 1 косточки на ногах 1 костромская соль 1 Коуч Сессия 1 кофе польза и вред 1 кофеин 1 красный мухомор 1 красота 1 криосауна 1 критическое мышление 1 кровопускание 1 кровопускание головы 1 кровопускание польза 1 ксенонтерапия 1 куда пойти работать 1 куда уходить молодость 1 курение марихуаны 1 курение убивает 1 куркума с молоком 1 куркумин 1 курс 1 кушайте 1 кушать 1 лайф 1 лайфхаки для девушек 1 лайфхаков 1 лактоза 1 легкие деньги 1 легкие наркотики 1 легкие после ковида 1 лекции по биологии 1 лекции по эпигенетике 1 лечебный турмалин 1 лечение 1 лечение грибами 1 лечение импотенции 1 лечение паразитов 1 лечение хиджама 1 либидо 1 либидо +у женщин 1 литература 1 личное пространство 1 личности 1 личностного 1 личностное развитие 1 личный рост 1 ложные ценности 1 ломка от кофе 1 лучшая 1 лучшая аффирмация 1 лучшая соковыжималка 1 лучше витамины 1 лучшие аффирмации 1 лучшие витамины 1 льняной урбеч 1 людей 1 магний 1 мама 1 марихуана вред 1 марихуана наука 1 марихуана польза 1 маска для сна 1 масло гхи 1 масло гхи купить 1 масло гхи рецепт 1 масло купить 1 Массаж и остеопатия 1 материализация 1 материальные ценности 1 материя 1 медитаци 1 медитация 15 минут 1 медитация благодарности 1 медитация деньги 1 медитация дыхание 1 медитация йогов 1 медитация от страха 1 медитация от стресса 1 медитация от тревоги 1 медицина будущего 1 медицинская марихуана 1 меня все достало 1 метилирование 1 методология 1 методы дыхания 1 методы закаливания 1 мечта и цели 1 микродозинг мухомор 1 микродозинг мухомора 1 мировоззрение 1 мироощущение 1 митохондрии 1 митохондрии атф 1 митохондрии в клетке 1 митохондрии функции 1 митохондрия 1 мифы о здоровье 1 мифы о мозге 1 мифы о мясе 1 мифы о питании 1 мифы про марихуану 1 мое утро 1 можно ли молоко 1 можно ли пить молоко 1 мозг развитие 1 мозг человека 1 мозги 1 мозговая активность 1 мой режим дня 1 молодость 1 молоко 1 молоко польза и вред 1 молоко с куркумой 1 молочка 1 молочная диета 1 молочные продукты 1 молочный коктейль 1 моржевание 1 мотивация на успех 1 моцарт для мозга 1 мудрые мысли 1 мужская энергия 1 мужское 1 мужское женское 1 Мужской 1 Музыка 1 музыка для здоровья 1 музыка и здоровье 1 мутации 1 мухомор антидепресант 1 мухомор в лечении 1 мухомор красный 1 мухомор красный трип 1 мухомор от алкоголя 1 мухомор целебные свойства 1 мысли миллиардера 1 мышечная масса 1 мышление богатых 1 мышление успешных людей 1 набор массы 1 набор мышечной массы 1 набрать массу 1 набрать массу быстро 1 навязчивые мысли 1 надоело 1 найти покой в душе 1 наркоконтроль 1 наследственность 1 настойчивость и упорство 1 настроение 1 настрой себя 1 натощак 1 наука 1 наука о генах 1 наука сна 1 не ешь это 1 не запивайте еду 1 не могу сказать нет 1 не могу уснуть 1 не умею говорить нет 1 не хватает времени 1 негатив 1 негативное собятие 1 недостаток цинка 1 недостаток цинка в организме 1 недостаток цинка симптомы 1 нейробика 1 нейрогенез 1 нейрофитнес 1 неправильное питание 1 нервные клетки восстанавливаются 1 нет сил 1 нет сил и энергии 1 нет энергии 1 неуверенность в себе 1 нехватка витамина д 1 нехватка железа 1 нехватка цинка 1 нехватка цинка в организме 1 нехватка энергии 1 никита биохакинг 1 НикитаМетелица 1 новости коронавирус 1 новости сегодня 1 новые знания 1 новые нейроны 1 новые нейроны в мозге 1 ноотропы 1 норма витамина д 1 норма железа 1 норма калорий 1 норма сна 1 Нравственность 1 нужно знать 1 нужно ли высшее образование 1 нужно ли образование 1 нужно любить себя 1 о 1 обезбол 1 обезболивающие 1 обезболили обезболивающее 1 обезболить 1 обесценивание себя 1 обмен опытом 1 обмен опытом педагогов 1 образ 1 образа 1 образование 1 обучение людей 1 обучение медитации 1 общение при стрессе 1 общество 1 оздоровление 1 окружение человека 1 окситоцин 1 омега 3 1 омега 3 как выбрать 1 омега 3 как пить 1 омега 3 купить 1 омега 3 состав 1 омега-3 1 омега-3 и здоровье 1 омоложение мозга 1 омоложение организма 1 онлайн обучение 1 опасность гмо 1 опасность диеты 1 опора 1 органеллы клетки 1 организация 1 организация времени 1 организм паразит 1 организм человека 1 органоиды клетки 1 осознанность и самосознание 1 осознанность как развить 1 ответы 1 отзывы о вегмарте 1 отказ от кофе 1 отказ от кофеина 1 отказ от сахара 1 отказаться от сахара 1 отказывать людям 1 откуда брать энергию 1 откуда взять энергию 1 очистка легких 1 очистка организма 1 Очищающее питание 1 ошибки на диете 1 ошибок 1 ощущения 1 Павел Дуров 1 палео диета 1 пандемия 1 папа 1 паразит лечение 1 паразиты 1 паразиты в организме 1 паразиты в человеке 1 патенция 1 пение при стрессе 1 передача опыта 1 переедание 1 перемены 1 перемены в жизни 1 перестать пить кофе 1 питание на массу 1 пить воду перед едой 1 питьевой режим 1 пихтовый бальзам 1 планировщик задач 1 планы на будущее 1 плоский живот 1 плоскостопие 1 плохой холестерин 1 пневмония 1 побег от рутины 1 победа над стрессом 1 победить стресс 1 побороть стресс 1 повседневные 1 повысить самоконтроль 1 повышение потенции 1 погоня за деньгами 1 погружение 1 Подкаст 1 подкаст о жизни 1 подкаст о здоровье 1 подкаст про зож 1 подкаст про медицину 1 поздний прием пищи 1 позиция автора 1 позиция жертвы 1 позиция жертвы в психологии 1 полезная и вредная еда 1 полезно 1 полезные 1 полезные орехи 1 полезные продукты питания 1 полезные свойства мухомора 1 полезные фрукты 1 полина метелица 1 польза витамина д 1 польза для здоровья 1 польза для организма 1 польза для человека 1 польза закаливания 1 польза и вред кефира 1 польза и вред молока 1 польза йогурта 1 польза кофе 1 польза куркумы 1 польза марихуаны 1 польза масла 1 польза медитации 1 польза молока 1 польза мухомора 1 польза омеги 3 1 польза рыбы 1 польза соли 1 польза сыра 1 польза творога 1 польза цинка 1 полюбить себя 1 порядок 1 последствия диет 1 посчитать калории 1 потенциал 1 потенциал развития 1 поток 1 потребляемая вода 1 похудение меню 1 похудеть быстро 1 похудеть к лету 1 похудеть кг 1 похудеть на овощах 1 похудеть на фруктах 1 почему болят суставы 1 почему вредно молоко 1 почему нет счастья 1 почему нет энергии 1 почему счастья нет 1 почки 1 правда гмо 1 правила 1 правила игры 1 правильно 1 правильно пить воду 1 правильный режим дня 1 праильное питание 1 практика 1 практика перед сном 1 практикум 1 пранаяма для сна 1 пранаяма дыхание 1 пранаяма йога 1 пранаяма техника 1 предприниматель 1 преодоление стресса 1 препарат паразит 1 прибыть 1 привлечение богатства и удачи 1 привлечение денег 1 привлечение денег и удачи 1 привлечение изобилия 1 привычек 1 привычка благодарить 1 привычки богатых людей 1 привычки успешных людей 1 прием витамина д 1 призвание 1 признаки нехватки цинка 1 принимал 5 htp 1 принцип зеркала 1 принцип пуповины 1 принятие 1 принять себя 1 природные ноотропы 1 причина упадка сил 1 причины 1 причины +и лечение 1 причины стресса 1 причины эиоционального выгорания 1 проблема 1 проблемы с потенцией 1 проблемы с почками 1 проветривание 1 программа биохакинга 1 продлевает жизнь 1 продуктивный день 1 продукты для молодости 1 продукты с цинком 1 прокачать дисциплину 1 прокачка мозга 1 проклятие рода 1 простой рецепт 1 процедура хиджама 1 процесс дыхания 1 психолог 1 психологические травмы 1 психология денег 1 психология для всех 1 психология жертвы 1 психология жертвы как избавиться 1 психология поведения жертвы 1 психология счастья 1 психосоматика эмоции 1 путь к исправлению 1 пьёте воду 1 пяточная шпора 1 работа мозга 1 работа над собой 1 работа сознания 1 работоспособность 1 развитие самодисциплины 1 развитое сознание 1 разминка для глаз 1 разумный биохакинг человека 1 раскрой свой потенциал 1 раскрытие потенциала 1 расписание на день 1 распорядок дня 1 расчет калорий 1 расширение сознания 1 Результат 1 ресурс 1 Ресурсы 1 рецепт гхи 1 рецепт какао 1 рецепт масла 1 рецепт масла гхи 1 ритм 1 ритм жизни 1 РНК 1 род предки 1 родовая сила 1 родовая структура 1 родовые программы 1 родовые проклятия 1 роль цинка в организме 1 рост мышц 1 роста 1 рутины 1 рыба 1 сам себе плацебо 1 самодисциплина 1 самодисциплина как развить 1 самодисциплина книга 1 самоизоляция 1 самоисполняющееся пророчество 1 самообразование 1 самоосознание 1 саморазвитие с чего начать 1 самоуважение 1 самоценность 1 самые вредные продукты 1 самые вредные продукты питания 1 самые полезные продукты 1 самые полезные продукты питания 1 сансара 1 сбалансированная 1 сбой приоритетов 1 свадьба 1 свет 1 Свобода человека 1 Свободная Россия 1 свойства соли 1 себе 1 себя 1 секрет 1 секрет благодарности 1 секрет долголетия 1 секрет достижения целей 1 секрет состояния потока 1 секреты денег 1 секреты долголетия 1 секреты здоровья 1 секреты и инструменты биохакинга 1 Семья 1 сибирский кедр 1 сибирское здоровье 1 сила благодарности 1 сила вдохновения 1 сила мысли 1 сила отказа 1 сила подсознания 1 сила самодисциплины 1 силовая тренировка 1 сильнейшая медитация 1 симптомы +и лечение 1 симптомы нехватки цинка 1 симптомы стресса 1 синопсы 1 синтез серотонина 1 система 1 Системность 1 скакун 1 скачать деньги 1 скачать много денег 1 сколько витамина д 1 сколько воды нужно 1 сколько пить воды 1 скорлупа кедрового ореха 1 сливочный масло 1 слово паразит 1 служение 1 смех против стресса 1 смузи для зрения 1 смысл жизни человека 1 снимаем стресс 1 снотворное 1 сны 1 советы 1 советы биохакера 1 советы для здоровья 1 современная медицина 1 содержание цинка в продуктах 1 содержит гмо 1 Создатель 1 сок 1 соковыжималка 1 соль вред или польза 1 соль это белый яд 1 сомнология 1 сосна 1 сосредоточенность 1 состояние здоровья 1 состояние игры 1 состояние потока 1 состояние потока медитация 1 состояние потока простые мысли 1 социальное развитие 1 социальные связи 1 Социология 1 Сочи 1 спать 1 специалист 1 спокойствие 1 спорт в домашних условиях 1 спортивное питание 1 станислав скакун 1 старость 1 стельки 1 стопа 1 стопы 1 страдание 1 стратегии 1 стрельникова 1 стрельниковой 1 стресс и депрессия 1 стресс причина 1 стресс факторы 1 стрессовые ситуации 1 стрессом 1 строение клетки 1 строение митохондрий 1 стюарт вульф 1 субъективная реальность 1 сунна 1 Суперфуды 1 суточная норма воды 1 суть коронавируса 1 суть медитации 1 суть сознания 1 суть сыроедения 1 суть хиджамы 1 сухая вода 1 сушка мухоморов 1 схема 1 счастливая жизнь 1 счастливы здесь 1 счастливым 1 счастье есть 1 счастье и деньги 1 счастье и страдание 1 счастье психология 1 счастью 1 счастья нет 1 считаем калории 1 сыр 1 сыроед 1 сыроедение мой опыт 1 сыроедение начало 1 сыроедение путь 1 сыроеды 1 сырой какао порошок 1 тайм-менеджмент 1 таймменеджмент 1 тайны жизни 1 такие как радость 1 талант 1 танцы против стресса 1 творог 1 телеграм 1 тело человека 1 теплая вода 1 терапия 1 тертое какао 1 тестостерон 1 тестостерон у мужчин 1 Техника для жизни 1 техника дыхание 1 техники медитации 1 только для мужчин 1 тонкая материя 1 топ 1 топ 5 1 топ 5 лайфхаков 1 топ полезных продуктов 1 топленое масло 1 топленое масло гхи 1 топленый масло 1 трава 1 травка 1 трансерфинг 1 трансформация 1 тревога 1 тренажер для глаз 1 тренировка мозгов 1 турмалин 1 турмалин камень 1 турмалин камень свойства 1 турмалин купить 1 турмалин свойства 1 турмалин цена 1 турмалиновый пояс 1 тхеравада 1 тыква семя 1 тыквенные семечки 1 убеждения создают реальность 1 убираем боль 1 увеличиваем доход 1 углеводы и сахар 1 удвоение 1 удовлетворение 1 удовольствие 1 украина 1 укрепление иммунитет 1 укрепляем иммунитет 1 улучшая все аспекты в жизни 1 улучшение памяти 1 улучшить митохондрии 1 ум 1 умение говорить нет 1 уникальный 1 уникальный человек 1 употребление соли 1 управление 1 управление реальностью 1 управление судьбой 1 управление телом 1 упражнение для глаз 1 упражнение развитие 1 урбеч из кунжута 1 урбеч рецепт 1 уровни осознанности 1 урок медитации 1 уснуть 1 успеть за 24 часа 1 успеха 1 успешная жизнь 1 успешный 1 успешных 1 утренние 1 утренняя медитация 1 утром 1 учимся говорить нет 1 фактор роста нервов 1 фейхоа 1 фейхоа рецепты 1 ферритин 1 ферритин норма 1 физиологическое здоровье 1 физическая активность 1 физическая оболочка 1 философы 1 фильм вода 1 фокус 1 формула денег 1 фургал 1 хаки 1 хиджама 1 хиджама для женщин 1 хиджама для мужчин 1 хиджама на лицо 1 хиджама от прыщей 1 хиджама польза 1 хиджама сунна 1 хиджама точки 1 хиджама это 1 химия 1 хлорофилл 1 холекальциферол 1 холодная вода 1 хорошая жизнь 1 хорошие углеводы 1 хороший холестерин 1 хочу денег 1 хочу спать 1 хронобиология 1 худеем к лету 1 целебные свойства мухомора 1 целостность 1 ценности 1 ценности человека 1 цигун музыка 1 цикорий 1 цинк где содержится 1 цинк для организма 1 циркадные ритмы 1 человек организм 1 человек паразит 1 человеческие ресурсы 1 чем вреден кофе 1 чем полезно кокао 1 чем полезно молоко 1 черника 1 черный список еды 1 черный турмалин 1 чистим легкие 1 чистка 1 чистка от паразитов 1 что бывает от молока 1 что вреднее 1 что вредно для мозга 1 что делать после школы 1 что разрушает мозг 1 что такое гмо 1 что такое зож 1 что такое интегральное здоровье 1 что такое медитация 1 что такое пранаяма 1 что такое серотонин 1 что такое состояние потока 1 что такое цикорий 1 что такое эпигенетика 1 Что такое эпигенетика? 1 что это гхи 1 чувство вины 1 шишки 1 шкала тонов 1 шкала тонов видео 1 шкала эмоций 1 школа 1 шмаль 1 шпроты 1 шторы блэкаут 1 щедрость и алчность 1 эгрегор рода 1 эксперт 1 экстракт 1 эмоции и здоровье 1 эмоции и чувства 1 эмоции трусовой 1 эмоциональные тона 1 эмоциональный тон 1 Эндоканнабиноиды 1 эндофрин 1 энергия благодарности 1 эпигенетика 1 эпидемия 1 эргокальциферол 1 эрекция 1 эстрагены 1 этапы воздержания 1 Это видео изменит жизнь 1 эфирное масло 1 эфирные масла 1 эффект пигмалиона 1 эффект розенталя 1 эффект розенталя биохакер 1 эффект розето 1 эффективности 1 эффекты кофеина 1 я устал 1 яблочный сок 1 ​ You Ra 1 Больше тегов
Смотреть: 20+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

ТВОЯ БЕЗОПАСНОСТЬ | 9 внешних столпов безопасности | Биохакинг

✅ Наш ‎телеграм:‏ ‎https://t.me/biohakingrus


✅ Заходите ‎на ‎?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎


✅ Управляй ‎своей‏ ‎жизнью: ‎https://nikitametelitsa.ru/ - Авторские ‎программы ‎интегрального‏ ‎развития‏ ‎личности. ‎


✅ Измени‏ ‎свою ‎жизнь:‏ ‎https://integrium.space/ - Мероприятия ‎международного ‎института ‎биохакинга ‎и‏ ‎здоровья.‏ ‎

= = = =

В ‎настоящее‏ ‎время ‎достаточно‏ ‎сложно ‎выстроить ‎нерушимую ‎опору, ‎в‏ ‎связи‏ ‎с‏ ‎этим ‎часто‏ ‎встречаются ‎ситуации‏ ‎в ‎которых‏ ‎рушится‏ ‎весь ‎мир.‏ ‎Как ‎же ‎все-таки ‎создать ‎базовую‏ ‎опору ‎и‏ ‎с‏ ‎чего ‎стоит ‎начать?‏ ‎

= = = = =

? Навигация ‎(тайм-коды):‏ ‎

00:07 Что ‎такое ‎базовая ‎безопасность?‏ ‎

00:28 Большинство‏ ‎людей ‎создают‏ ‎точки ‎опоры‏ ‎во ‎внешнем ‎мире ‎

00:38 Чаще ‎всего‏ ‎у‏ ‎человека ‎точки‏ ‎опоры ‎и‏ ‎точки ‎безопасности ‎находятся ‎вне ‎его‏ ‎окружающем‏ ‎пространстве‏ ‎

1:11 Любая ‎иллюзорно‏ ‎внешне ‎стабильная‏ ‎точка ‎опоры‏ ‎в‏ ‎любой ‎момент‏ ‎может ‎перестать ‎быть ‎таковой ‎

1:45 Когда‏ ‎внешние ‎точки‏ ‎опоры‏ ‎являются ‎базовыми, ‎это‏ ‎нехорошо

2:23 Что ‎такое‏ ‎опора ‎на ‎самом ‎себе‏ ‎и‏ ‎базовая ‎безопасность?‏ ‎

2:58 На ‎что‏ ‎опирается ‎базовая ‎безопасность? ‎

3:06 Тело ‎-‏ ‎инструмент‏ ‎реализации ‎потенциала‏ ‎души ‎

3:52 Плотная‏ ‎физическая ‎материя ‎создаётся ‎из ‎тонкого‏ ‎мыслительного‏ ‎пространства‏ ‎

4:29 Все ‎в‏ ‎мире ‎соответсвует‏ ‎определенному ‎фрактальному‏ ‎подобию‏ ‎

5:20 Человеческое ‎существо‏ ‎- ‎квинтэссенция ‎физического ‎тела ‎

5:48 Базовый‏ ‎страх ‎человека‏ ‎-‏ ‎смерть ‎

6:05 Для ‎верующего‏ ‎человека ‎опорой‏ ‎может ‎стать ‎Вера ‎в‏ ‎Бога‏ ‎

6:29 Истинному ‎верующему‏ ‎в ‎Бога,‏ ‎страх ‎неведом ‎

6:54 Какие ‎внешний ‎опорные‏ ‎точки‏ ‎можно ‎ставить

8:08 Точки‏ ‎опоры ‎через‏ ‎матрицу ‎интегрального ‎развития ‎

8:26 Базовые ‎5‏ ‎сфер‏ ‎жизни‏ ‎

8:30 9 внешних ‎столбов‏ ‎безопасности ‎

8:40 Ты‏ ‎- ‎душа,‏ ‎а‏ ‎не ‎физическое‏ ‎тело ‎

8:53 1 столб ‎- ‎опора ‎на‏ ‎законодательную ‎базу‏ ‎мироздания

9:30 Старания‏ ‎для ‎аудитории ‎

10:18 2 столб‏ ‎- ‎истинное‏ ‎знание ‎

11:02 3 столб ‎- ‎способность‏ ‎радоваться‏ ‎жизни ‎

11:55 4 столб‏ ‎- ‎интегральное‏ ‎здоровье ‎

12:55 5 столб ‎- ‎Вера ‎в‏ ‎себя‏ ‎

13:40 6 столб ‎-‏ ‎целостность ‎

15:35 7 столб‏ ‎- ‎ты ‎должен ‎понимать, ‎кто‏ ‎ты‏ ‎

16:55 Подарок‏ ‎- ‎Гайд‏ ‎

17:12 8 столб ‎-‏ ‎Семья ‎и‏ ‎сообщество‏ ‎

18:15 9 столб ‎-‏ ‎ФПБ ‎и ‎диверсифицированный ‎капитал ‎

20:05 Совокупность‏ ‎- ‎нерушимая‏ ‎безопасность‏ ‎

20:25 Базовую ‎опору ‎никто‏ ‎и ‎никогда‏ ‎не ‎отнимет ‎

= = = =

?Подпишись ‎на‏ ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал‏ ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus

? Заходите ‎в ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день‏ ‎интересные‏ ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/

? Читайте‏ ‎полезную ‎информацию‏ ‎в ‎других‏ ‎соц.‏ ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

✅ Подписывайтесь ‎на ‎мой ‎YouTube ‎канал,‏ ‎чтобы ‎быть‏ ‎стать‏ ‎здоровее ‎и ‎эффективнее‏ ‎во ‎всех‏ ‎аспектах ‎жизни: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe

#Биохакер ‎#биохакинг‏ ‎#НикитаМетелица‏ ‎#опора ‎#безопасность‏ ‎#душа ‎#тело‏ ‎#матрица ‎#развитие ‎#спокойствие ‎#стресс ‎#страх

Читать: 1+ мин
logo Советск 39

Рыцарь в доспехах.

Доступно подписчикам уровня
«Золото»
Подписаться за 2 000₽ в месяц

Рыцарь возле границы России с Литвой.

Читать: 1+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Смена роли. Родной предатель

Смена роли. Родной предатель.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
09:26
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Читать: 10+ мин
logo Антонина Листопадова

Дополнения к докладу и что не вошло. Как руководителю снижать стресс для себя и команды, YACAMP 10.08.24

Какие ‎стрессогенерирующие‏ ‎ситуации ‎я ‎ещё ‎хотела ‎взять‏ ‎в ‎доклад,‏ ‎но‏ ‎не ‎стала:

  1. Подготовка ‎к‏ ‎аудитам/проверкам.
  2. Инциденты ‎в‏ ‎проде ‎и ‎хотфиксы.

Сначала ‎написала‏ ‎несколько‏ ‎дополнений ‎к‏ ‎тем ‎ситуациям,‏ ‎которые ‎были ‎в ‎докладе. ‎Что‏ ‎было‏ ‎в ‎докладе‏ ‎не ‎пишу,‏ ‎пишу ‎только ‎дополнения. ‎Потому ‎что‏ ‎это‏ ‎не‏ ‎замена ‎доклада,‏ ‎а ‎именно‏ ‎дополнения.


Адаптация ‎нового‏ ‎сотрудника


  • Иметь‏ ‎стартовый ‎гайд‏ ‎для ‎новых ‎сотрудников.

Тут ‎в ‎докладе‏ ‎упоминала ‎наличие‏ ‎стартового‏ ‎гайда ‎с ‎перечнем‏ ‎что ‎нужно‏ ‎сделать, ‎прочитать, ‎настроить ‎и‏ ‎т.‏ ‎д. ‎—‏ ‎это ‎про‏ ‎прозрачность ‎на ‎первый ‎пару ‎дней.

Но‏ ‎это‏ ‎же ‎касается‏ ‎процессов: ‎за‏ ‎своё ‎первое ‎время ‎на ‎новом‏ ‎месте‏ ‎собрала‏ ‎в ‎документацию‏ ‎ещё ‎и‏ ‎правила ‎работы.‏ ‎В‏ ‎целом ‎как‏ ‎работаем, ‎жизненный ‎цикл ‎разработки, ‎всякие‏ ‎договорённости. ‎Да,‏ ‎всё‏ ‎это ‎стоит ‎проговорить‏ ‎в ‎том‏ ‎числе ‎устно, ‎но ‎лучше,‏ ‎когда‏ ‎человек ‎может‏ ‎сначала ‎прочитать‏ ‎сам, ‎потом ‎услышать ‎голосом, ‎а‏ ‎потом‏ ‎сможет ‎ходить‏ ‎туда ‎что-то‏ ‎вспомнить, ‎свериться.

  • Сразу ‎частично ‎распределить ‎адаптацию‏ ‎на‏ ‎команду.

Ещё‏ ‎хороший ‎бонус:‏ ‎положительные ‎социальные‏ ‎контакты ‎снижают‏ ‎стресс.‏ ‎Плюс, ‎если‏ ‎человек ‎чувствует ‎себя ‎нужной ‎частью‏ ‎целого ‎и‏ ‎ему‏ ‎тут ‎рады, ‎у‏ ‎него ‎больше‏ ‎желание ‎быть ‎именно ‎тут.


Срочное‏ ‎и‏ ‎внезапное


Это ‎невозможно‏ ‎пролечить ‎на‏ ‎100%, ‎но:

  • Можно ‎снизить ‎само ‎количество‏ ‎внезапного.
  • Можно‏ ‎выработать ‎процессы,‏ ‎правила ‎и‏ ‎реакции ‎так, ‎чтобы ‎лучше ‎справляться.
  • И‏ ‎то,‏ ‎что‏ ‎не ‎упомянула:‏ ‎можно ‎методично‏ ‎расчищать ‎дорогу‏ ‎для‏ ‎подобных ‎ситуаций,‏ ‎чтобы ‎не ‎спотыкаться ‎на ‎одних‏ ‎и ‎тех‏ ‎же‏ ‎препятствиях ‎в ‎проекте‏ ‎каждый ‎раз.‏ ‎Это ‎намёк ‎на ‎работу‏ ‎с‏ ‎техдолгом.

Из ‎«Что‏ ‎можно ‎сделать»:

  • Искать‏ ‎и ‎лечить ‎причины.

На ‎примере ‎техдолга:‏ ‎допустим,‏ ‎есть ‎какое-то‏ ‎невероятно ‎болезненное‏ ‎место ‎в ‎проекте, ‎в ‎которое‏ ‎сложно‏ ‎и‏ ‎долго ‎вносить‏ ‎правки, ‎но‏ ‎регулярно ‎приходится.‏ ‎Если‏ ‎запланировать ‎и‏ ‎взять ‎в ‎работу ‎упрощение ‎этого‏ ‎места, ‎сделать‏ ‎его‏ ‎с ‎абсолютно ‎любой‏ ‎скоростью, ‎то‏ ‎однажды ‎наступит ‎момент, ‎когда‏ ‎эти‏ ‎правки ‎перестанут‏ ‎быть ‎такими‏ ‎болезненными. ‎А ‎если ‎не ‎сделать,‏ ‎то‏ ‎этот ‎момент‏ ‎не ‎наступит.‏ ‎Ни ‎через ‎месяц, ‎ни ‎через‏ ‎год,‏ ‎ни‏ ‎через ‎два.

Вроде‏ ‎очевидное, ‎но‏ ‎это ‎работа‏ ‎на‏ ‎перспективу, ‎а‏ ‎не ‎на ‎быстрые ‎результаты. ‎Быстрого‏ ‎дофамина ‎скорее‏ ‎всего‏ ‎не ‎будет, ‎но‏ ‎спустя ‎время‏ ‎окупится.

Собирать ‎проблемы ‎в ‎каждой‏ ‎отдельной‏ ‎ситуации, ‎обращать‏ ‎на ‎них‏ ‎внимание, ‎методично ‎по ‎чуть-чуть ‎лечить‏ ‎и‏ ‎в ‎один‏ ‎прекрасный ‎день‏ ‎проблем ‎станет ‎намного ‎меньше.

Это ‎я‏ ‎тоже‏ ‎вкладываю‏ ‎в ‎«делать‏ ‎так, ‎чтобы‏ ‎срочное ‎добавляло‏ ‎меньше‏ ‎стресса ‎и‏ ‎легче ‎давалось ‎команде».

  • Вести ‎себя ‎спокойно‏ ‎в ‎экстренных‏ ‎ситуациях.

Помимо‏ ‎прочего ‎в ‎спокойном‏ ‎состоянии ‎проще‏ ‎думать ‎и ‎координировать ‎происходящее,‏ ‎чтобы‏ ‎минимизировать ‎пожар.‏ ‎В ‎панике‏ ‎хорошие ‎решения ‎принимаются ‎реже.

И ‎ещё:‏ ‎люди‏ ‎бессознательно ‎копируют‏ ‎поведение, ‎перенимают‏ ‎эмоции. ‎Чаще ‎у ‎тех, ‎у‏ ‎кого‏ ‎в‏ ‎их ‎глазах‏ ‎больше ‎авторитета.‏ ‎Эмоции ‎—‏ ‎вообще‏ ‎штука ‎заразная.‏ ‎И ‎если ‎руководитель ‎спокоен, ‎а‏ ‎кто-то ‎пришёл‏ ‎в‏ ‎панике, ‎то ‎человек‏ ‎с ‎большей‏ ‎вероятностью ‎переймёт ‎спокойствие, ‎а‏ ‎не‏ ‎панику.


***


Теперь ‎что‏ ‎совсем ‎не‏ ‎трогала ‎в ‎докладе.


Подготовка ‎к ‎аудитам/проверкам


Не‏ ‎вошло‏ ‎в ‎доклад,‏ ‎потому ‎что‏ ‎специфичное. ‎В ‎доклад ‎постаралась ‎выбрать‏ ‎самое‏ ‎частотное,‏ ‎что ‎будет‏ ‎актуально ‎для‏ ‎большинства. ‎Далеко‏ ‎не‏ ‎все ‎работают‏ ‎с ‎проектами/продуктами, ‎которым ‎нужно ‎регулярно‏ ‎проходить ‎аудиты‏ ‎по‏ ‎безопасности.

Варианты ‎причин ‎стресса:

  • Нужно‏ ‎сделать ‎большой‏ ‎объём ‎работы ‎за ‎короткий‏ ‎срок.
  • Непонятно‏ ‎к ‎чему‏ ‎готовиться. ‎Что‏ ‎именно ‎будут ‎проверять ‎и ‎о‏ ‎чём‏ ‎спрашивать?
  • Как ‎готовиться?

Что‏ ‎делать ‎—‏ ‎тут ‎максимально ‎очевидные ‎действия, ‎но‏ ‎по‏ ‎моим‏ ‎наблюдениям ‎максимально‏ ‎очевидное ‎часто‏ ‎игнорируется, ‎слишком‏ ‎просто‏ ‎и ‎очевидно.‏ ‎Поэтому ‎мне ‎не неловко ‎об ‎этом‏ ‎писать))

Что ‎можно‏ ‎сделать?

  • В‏ ‎период ‎между ‎аудитами‏ ‎методично ‎делать‏ ‎то, ‎что ‎нужно ‎для‏ ‎аудита.

Чтобы‏ ‎в ‎последний‏ ‎момент ‎не‏ ‎пришлось ‎делать ‎слишком ‎много ‎и‏ ‎быстро,‏ ‎стрессовать ‎и‏ ‎перегружать ‎команду,‏ ‎переживать ‎самому ‎«успеем ‎или ‎нет»,‏ ‎стоит‏ ‎делать‏ ‎заранее.

Самая ‎кэп-рекомендация:‏ ‎если ‎что-то‏ ‎можно ‎сделать‏ ‎заранее,‏ ‎лучше ‎сделать‏ ‎заранее.

Если ‎же ‎после ‎аудитов ‎появляются‏ ‎даже ‎какие-то‏ ‎минорные‏ ‎задачи, ‎можно ‎спокойно‏ ‎взять ‎их‏ ‎медленно ‎поштучно ‎сразу ‎—‏ ‎и‏ ‎перед ‎следующим‏ ‎аудитом ‎об‏ ‎этом ‎уже ‎не ‎думать.

То ‎же‏ ‎самое‏ ‎можно ‎сделать‏ ‎не ‎только‏ ‎с ‎аудитами ‎по ‎безопасности, ‎но‏ ‎и‏ ‎любыми‏ ‎другими, ‎и‏ ‎даже ‎с‏ ‎не ‎аудитами.

  • Сохранять‏ ‎ссылки‏ ‎и ‎заметки‏ ‎на ‎всё, ‎что ‎нужно ‎к‏ ‎аудиту, ‎в‏ ‎единое‏ ‎место.

Перед ‎аудитом ‎не‏ ‎придётся ‎ничего‏ ‎искать, ‎всё ‎нужное ‎под‏ ‎рукой,‏ ‎проще ‎подготовиться‏ ‎и ‎проще‏ ‎на ‎самом ‎аудите ‎найти ‎все‏ ‎нужные‏ ‎ссылки ‎что-либо‏ ‎показать.

Например, ‎у‏ ‎нас ‎Афиша ‎регулярно ‎проходит ‎внешний‏ ‎аудит‏ ‎по‏ ‎безопасности. ‎В‏ ‎прошлом ‎году‏ ‎я ‎проходила‏ ‎секцию‏ ‎аудита ‎за‏ ‎фронтенд ‎первый ‎раз. ‎Я ‎не‏ ‎знала ‎как‏ ‎готовиться,‏ ‎у ‎меня ‎не‏ ‎было ‎конкретных‏ ‎ожиданий ‎что ‎и ‎как‏ ‎это‏ ‎будет, ‎раньше‏ ‎ни ‎в‏ ‎чём ‎таком ‎не ‎участвовала. ‎Очень‏ ‎переживала.‏ ‎И ‎потратила‏ ‎на ‎подготовку‏ ‎кажется ‎что ‎значительно ‎больше ‎времени,‏ ‎чем‏ ‎могла‏ ‎бы.

Но ‎по‏ ‎итогу ‎я‏ ‎оставила ‎себе‏ ‎заметку:‏ ‎ссылки ‎на‏ ‎все ‎нужные ‎внутренние ‎документации, ‎на‏ ‎внешние ‎обучающие‏ ‎материалы,‏ ‎чтобы ‎можно ‎было‏ ‎быстро ‎освежить‏ ‎теорию ‎и ‎подгрузить ‎в‏ ‎голову‏ ‎нужный ‎словарь,‏ ‎быстро ‎переключиться.

Ещё‏ ‎я ‎сделала ‎график ‎задач ‎по‏ ‎тегу‏ ‎безопасности: ‎сколько‏ ‎заведено ‎и‏ ‎сколько ‎закрыто. ‎Чтобы ‎эта ‎динамика‏ ‎всегда‏ ‎была‏ ‎у ‎меня‏ ‎на ‎виду:‏ ‎я ‎хочу‏ ‎явно‏ ‎видеть, ‎что‏ ‎задачи ‎берутся ‎регулярно ‎и ‎не‏ ‎складируются.

В ‎этом‏ ‎году‏ ‎не ‎смотря ‎на‏ ‎всё, ‎что‏ ‎у ‎меня ‎происходило ‎параллельно‏ ‎с‏ ‎аудитом ‎и‏ ‎подготовкой, ‎стресса‏ ‎от ‎аудита ‎было ‎минимально: ‎у‏ ‎меня‏ ‎была ‎волшебная‏ ‎заметка ‎с‏ ‎базой ‎знаний ‎и ‎быстрым ‎доступом‏ ‎к‏ ‎ссылкам.‏ ‎И ‎было‏ ‎ноль внезапных ‎или‏ ‎срочных ‎задач.‏ ‎Было‏ ‎вообще ‎ноль задач,‏ ‎которые ‎нужно ‎внезапно ‎сделать ‎к‏ ‎аудиту.

Я ‎готовилась‏ ‎и‏ ‎несколько ‎переживала, ‎я‏ ‎же ‎не‏ ‎железная. ‎Но ‎значительно ‎меньше,‏ ‎чем‏ ‎в ‎прошлом‏ ‎году. ‎Переживала,‏ ‎потому ‎что ‎не ‎каждый ‎день‏ ‎проходишь‏ ‎секцию ‎фронтенда‏ ‎за ‎весь‏ ‎сервис ‎на ‎внешнем ‎аудите. ‎И‏ ‎прошли‏ ‎отлично,‏ ‎и ‎команда‏ ‎аудит ‎не‏ ‎почувствовала ‎в‏ ‎плане‏ ‎стресса ‎или‏ ‎дополнительной ‎нагрузки.

Такие ‎волшебные ‎заметки ‎хорошо‏ ‎работают ‎со‏ ‎всем‏ ‎редким.

Например, ‎с ‎ежегодным‏ ‎заказом ‎железа‏ ‎тоже ‎можно ‎оставить ‎себе‏ ‎заметку‏ ‎со ‎всеми‏ ‎ссылками, ‎уточнениями,‏ ‎расчётами ‎и ‎что ‎где ‎смотреть.‏ ‎Если‏ ‎есть ‎хорошее‏ ‎описание, ‎то‏ ‎можно ‎не ‎носить ‎всё ‎в‏ ‎голове‏ ‎и‏ ‎при ‎этом‏ ‎сделать ‎быстрее.

Заказ‏ ‎железа ‎—‏ ‎тоже‏ ‎мероприятие ‎не‏ ‎ежемесячное, ‎в ‎прошлом ‎году ‎тоже‏ ‎первый ‎раз‏ ‎им‏ ‎занималась. ‎И ‎тоже‏ ‎оставила ‎себе‏ ‎заметку. ‎В ‎прошлом ‎году‏ ‎у‏ ‎меня ‎это‏ ‎заняло ‎несколько‏ ‎дней, ‎и ‎я ‎несколько ‎раз‏ ‎вносила‏ ‎правки. ‎А‏ ‎в ‎этом‏ ‎году ‎суммарно ‎заняло ‎меньше ‎двух‏ ‎дней‏ ‎и‏ ‎правки ‎вносила‏ ‎только ‎один‏ ‎раз ‎и‏ ‎только‏ ‎в ‎часть‏ ‎заказов. ‎И ‎оставила ‎себе ‎ещё‏ ‎более ‎хорошую‏ ‎заметку‏ ‎на ‎следующий ‎год‏ ‎:)

Бонус ‎кроме‏ ‎экономии ‎времени ‎и ‎нервов:‏ ‎потом‏ ‎это ‎проще‏ ‎делегировать, ‎потому‏ ‎что ‎уже ‎всё ‎понятно ‎описано.‏ ‎И‏ ‎нам ‎как‏ ‎руководителю ‎проще‏ ‎делать ‎и ‎передать, ‎и ‎другому‏ ‎человеку‏ ‎это‏ ‎проще ‎и‏ ‎быстрее ‎принять.

  • Приходить‏ ‎с ‎вопросами‏ ‎первыми.

Обычно‏ ‎с ‎аудитами/проверками‏ ‎помогает ‎кто-то ‎вне ‎команды. ‎Кто-то‏ ‎из ‎СИБ.‏ ‎Если‏ ‎знаете, ‎в ‎каком‏ ‎месяце ‎будет‏ ‎аудит, ‎можно ‎выгодно ‎всех‏ ‎опередить‏ ‎и ‎прийти‏ ‎с ‎вопросами‏ ‎первым, ‎например, ‎за ‎пару ‎месяцев.

Скоро‏ ‎аудит,‏ ‎как ‎у‏ ‎нас ‎дела,‏ ‎нужно ‎ли ‎что-то ‎сделать, ‎планируются‏ ‎ли‏ ‎новые‏ ‎задачи ‎или‏ ‎с ‎нашей‏ ‎стороны ‎всё‏ ‎готово?

Если‏ ‎есть ‎какие-то‏ ‎сомнения ‎— ‎спросить ‎прямо. ‎Скорее‏ ‎всего ‎будет‏ ‎неприятный‏ ‎ответ, ‎что ‎да,‏ ‎надо ‎что-то‏ ‎сделать. ‎Но ‎мы ‎бы‏ ‎и‏ ‎так ‎об‏ ‎этом ‎узнали,‏ ‎только ‎позже. ‎Приятнее ‎узнать, ‎что‏ ‎нужно‏ ‎что-то ‎сделать‏ ‎за ‎месяц‏ ‎— ‎два, ‎чем ‎за ‎несколько‏ ‎дней‏ ‎до‏ ‎аудита, ‎когда‏ ‎уже ‎и‏ ‎так ‎всё‏ ‎битком.

А‏ ‎ещё ‎СИБ‏ ‎будет ‎рад, ‎что ‎мы ‎им‏ ‎помогаем ‎и‏ ‎сами‏ ‎приходим: ‎они ‎одни,‏ ‎а ‎нас‏ ‎у ‎них ‎много)


Инциденты ‎в‏ ‎проде‏ ‎и ‎хотфиксы


Этот‏ ‎раздел ‎не‏ ‎включила, ‎потому ‎что ‎он ‎перекликается‏ ‎с‏ ‎внезапным ‎и‏ ‎срочным. ‎И‏ ‎потому ‎что ‎не ‎у ‎всех‏ ‎в‏ ‎работе‏ ‎есть ‎такая‏ ‎специфика. ‎Она‏ ‎больше ‎про‏ ‎продукты-сервисы‏ ‎с ‎регулярными‏ ‎релизами, ‎а ‎есть ‎ещё ‎заказная‏ ‎разработка ‎вида‏ ‎«сделать‏ ‎сайт, ‎отдать ‎заказчикам,‏ ‎вносить ‎правки‏ ‎в ‎формате ‎поддержки ‎пару‏ ‎раз‏ ‎в ‎год».

Инцидент‏ ‎— ‎это‏ ‎поломка ‎в ‎продакшене. ‎Что-то ‎пошло‏ ‎не‏ ‎так ‎и‏ ‎нужно ‎оперативно‏ ‎починить. ‎Проду ‎плохо.

Что ‎можно ‎сделать?

  • Собрать‏ ‎базу‏ ‎знаний‏ ‎что ‎делать‏ ‎и ‎что‏ ‎где ‎находится.

Это‏ ‎как‏ ‎раз ‎в‏ ‎тему ‎к ‎«без ‎фанатизма, ‎но‏ ‎основное ‎стоит‏ ‎прописать‏ ‎в ‎документации». ‎Можно‏ ‎ознакомиться ‎заранее,‏ ‎плюс ‎в ‎моменте ‎быстрее‏ ‎получится‏ ‎найти ‎нужное.

Например,‏ ‎у ‎нас‏ ‎в ‎документации ‎фронтенд-разработки ‎есть ‎отдельная‏ ‎страница‏ ‎с ‎несколькими‏ ‎частотными ‎сценариями:‏ ‎как ‎опознать ‎и ‎что ‎делать.‏ ‎Ещё‏ ‎есть‏ ‎документация ‎на‏ ‎алерты: ‎что‏ ‎делать ‎по‏ ‎шагам‏ ‎и ‎куда‏ ‎смотреть, ‎если ‎загорелся ‎какой-либо ‎алерт.‏ ‎Очень ‎классно‏ ‎помогает.

Алертов‏ ‎много, ‎контекстов ‎много.‏ ‎Если ‎в‏ ‎моменте ‎нужно ‎оперативно ‎среагировать‏ ‎на‏ ‎ситуацию, ‎с‏ ‎которой ‎прежде‏ ‎не ‎сталкивался, ‎— ‎шаги ‎«что‏ ‎сделать‏ ‎и ‎куда‏ ‎посмотреть» ‎помогают‏ ‎и ‎ускоряют ‎процесс.

  • Проводить ‎учебные ‎инциденты.

Это‏ ‎в‏ ‎тему‏ ‎к ‎«делать‏ ‎так, ‎чтобы‏ ‎это ‎воспринималось‏ ‎как‏ ‎обычный ‎вид‏ ‎обычной ‎штатной ‎работы», ‎потому ‎что‏ ‎обычное ‎и‏ ‎понятное‏ ‎стресса ‎не ‎добавляет.

Стоит‏ ‎иногда ‎делать‏ ‎учебные ‎инциденты. ‎Предупреждать, ‎что‏ ‎это‏ ‎учебный, ‎попросить‏ ‎подготовиться. ‎Тогда‏ ‎первый ‎инцидент ‎не ‎будет ‎чем-то‏ ‎совершенно‏ ‎незнакомым, ‎уже‏ ‎более-менее ‎понятно‏ ‎что ‎делать. Сделать ‎происходящее ‎максимально ‎прозрачным.

Например,‏ ‎своих‏ ‎ребят‏ ‎я ‎подключаю‏ ‎к ‎инцидентному‏ ‎дежурству ‎только‏ ‎через‏ ‎учебный ‎инцидент:

  • Сначала‏ ‎человек ‎читает ‎документацию ‎по ‎работе‏ ‎с ‎инцидентами.
  • Затем‏ ‎проговариваю,‏ ‎что ‎скоро ‎будет‏ ‎учебный ‎инцидент‏ ‎именно ‎для ‎него.
  • Ищу ‎в‏ ‎календаре‏ ‎место ‎под‏ ‎учебный ‎инцидент,‏ ‎но ‎это ‎одна ‎из ‎моих‏ ‎скрытых‏ ‎встреч: ‎инцидент‏ ‎хоть ‎и‏ ‎учебный, ‎но ‎для ‎большей ‎приближённости‏ ‎к‏ ‎реальности‏ ‎должен ‎быть‏ ‎внезапным. ‎Провожу‏ ‎в ‎рабочее‏ ‎время,‏ ‎конечно.
  • Заранее ‎предупреждаю‏ ‎лидов ‎сервиса, ‎когда ‎будет ‎учебный‏ ‎инцидент.
  • Начинаю ‎сообщение‏ ‎с‏ ‎«УЧЕБНЫЙ ‎ИНЦИДЕНТ», ‎чтобы‏ ‎никто ‎не‏ ‎переживал ‎и ‎не ‎тратил‏ ‎своё‏ ‎время. ‎Призываю‏ ‎всех ‎фронтенд-разработчиков.‏ ‎Всех, ‎потому ‎что ‎для ‎одного‏ ‎конкретного‏ ‎это ‎первый‏ ‎инцидент, ‎а‏ ‎остальные ‎— ‎кто-то ‎опытный ‎и‏ ‎подключится‏ ‎просто‏ ‎понаблюдать, ‎возможно‏ ‎подсказать ‎фишки,‏ ‎возможно ‎узнать‏ ‎фишки‏ ‎от ‎кого-то‏ ‎другого, ‎а ‎кому-то ‎ещё ‎предстоит‏ ‎пройти ‎учебный‏ ‎инцидент,‏ ‎для ‎него ‎полезно‏ ‎понаблюдать.

В ‎рамках‏ ‎учебного ‎инцидента ‎я ‎нахожу‏ ‎минимальный‏ ‎не-ОК ‎момент‏ ‎на ‎графиках,‏ ‎даю ‎вводные ‎что ‎на ‎каком‏ ‎графике‏ ‎и ‎в‏ ‎какое ‎время‏ ‎искать, ‎и ‎дальше ‎задача ‎человека‏ ‎пройти‏ ‎весь‏ ‎путь, ‎чтобы‏ ‎понять ‎«что‏ ‎случилось ‎и‏ ‎что‏ ‎делать». ‎В‏ ‎процессе ‎мы ‎смотрим ‎и ‎находим‏ ‎разные ‎моменты‏ ‎в‏ ‎документации, ‎смотрим ‎разные‏ ‎графики, ‎обсуждаем‏ ‎их ‎зависимости, ‎что ‎где‏ ‎искать,‏ ‎что ‎проверить‏ ‎и ‎т.‏ ‎д.

Только ‎после ‎этого ‎подключаю ‎в‏ ‎ротацию‏ ‎вспомогательных ‎дежурных.‏ ‎А ‎спустя‏ ‎ещё ‎некоторое ‎время ‎— ‎в‏ ‎ротацию‏ ‎основных‏ ‎дежурных.

Если ‎у‏ ‎меня ‎есть‏ ‎роскошная ‎возможность‏ ‎более‏ ‎плавно ‎и‏ ‎с ‎меньшим ‎стрессов ‎погрузить ‎человека‏ ‎в ‎работу‏ ‎с‏ ‎тем, ‎чтобы ‎обычно‏ ‎у ‎людей‏ ‎первое ‎время ‎вызывает ‎значительный‏ ‎стресс,‏ ‎как ‎я‏ ‎могу ‎это‏ ‎не ‎использовать ‎:)

И ‎частично ‎это‏ ‎про‏ ‎«быть ‎рядом‏ ‎первые ‎N‏ ‎раз».


***


Ссылка ‎на ‎доклад ‎в ‎виде‏ ‎статьи, он‏ ‎в‏ ‎Тимлидской ‎подписке.

Ссылка‏ ‎на ‎страницу‏ ‎доклада ‎на‏ ‎гитхабе‏ ‎с ‎доп‏ ‎материалами — тут ‎будет ‎ссылка ‎на ‎видео,‏ ‎когда ‎оно‏ ‎появится.


18.08.24

Читать: 4+ мин
logo Ирония безопасности

[Анонс] Искусство отталкивать свою аудиторию. Руководство «Кому нужны клиенты?» по провалу в маркетинге кибербезопасности.

Добро ‎пожаловать,‏ ‎начинающие ‎маркетинговые ‎гении, ‎в ‎руководство‏ ‎по ‎тому,‏ ‎как‏ ‎оттолкнуть ‎свою ‎аудиторию‏ ‎и ‎разрушить‏ ‎свой ‎бизнес ‎в ‎сфере‏ ‎кибербезопасности!‏ ‎Устали ‎от‏ ‎реального ‎общения‏ ‎с ‎потенциальными ‎клиентами ‎и ‎генерации‏ ‎качественных‏ ‎лидов? ‎Мечтаете‏ ‎о ‎сладком‏ ‎звуке ‎кликов ‎на ‎отписку ‎и‏ ‎удовлетворительном‏ ‎пинге‏ ‎ваших ‎писем,‏ ‎попадающих ‎прямо‏ ‎в ‎папку‏ ‎спама?‏ ‎Ну ‎что‏ ‎ж, ‎пристегните ‎ремни, ‎потому ‎что‏ ‎вас ‎ждёт‏ ‎настоящее‏ ‎удовольствие!

В ‎этом ‎всеобъемлющем‏ ‎мастер-классе ‎маркетингового‏ ‎хаоса ‎мы ‎изучим ‎тонкое‏ ‎искусство‏ ‎раздражения ‎ваших‏ ‎потенциальных ‎клиентов,‏ ‎запутывания ‎вашей ‎команды ‎продаж ‎и‏ ‎общего‏ ‎беспорядка ‎в‏ ‎ваших ‎маркетинговых‏ ‎усилиях ‎в ‎области ‎кибербезопасности. ‎От‏ ‎засыпания‏ ‎почтовых‏ ‎ящиков ‎нерелевантными‏ ‎массовыми ‎рассылками‏ ‎до ‎создания‏ ‎форм‏ ‎генерации ‎лидов‏ ‎такой ‎длины, ‎что ‎они ‎заставят‏ ‎Войну ‎и‏ ‎мир‏ ‎выглядеть ‎как ‎твит,‏ ‎у ‎нас‏ ‎есть ‎все ‎советы ‎и‏ ‎трюки,‏ ‎которые ‎вам‏ ‎нужны, ‎чтобы‏ ‎ваша ‎маркетинговая ‎стратегия ‎была ‎столь‏ ‎же‏ ‎эффективной, ‎как‏ ‎шоколадный ‎чайник.

📌Сложности‏ ‎маркетинга ‎в ‎сфере ‎кибербезопасности: ‎Маркетинг‏ ‎в‏ ‎сфере‏ ‎кибербезопасности ‎—‏ ‎это ‎сложная‏ ‎и ‎трудная‏ ‎область,‏ ‎требующая ‎глубокого‏ ‎понимания ‎как ‎технических ‎аспектов ‎кибербезопасности,‏ ‎так ‎и‏ ‎тонкостей‏ ‎маркетинга. ‎Но ‎кому‏ ‎нужно ‎понимать‏ ‎свою ‎целевую ‎аудиторию, ‎когда‏ ‎можно‏ ‎просто ‎рассылать‏ ‎всем ‎одинаковые‏ ‎сообщения? ‎В ‎конце ‎концов, ‎зачем‏ ‎утруждать‏ ‎себя ‎персонализированным‏ ‎контентом, ‎когда‏ ‎можно ‎отправить ‎одно ‎и ‎то‏ ‎же‏ ‎письмо‏ ‎финансовому ‎директору,‏ ‎CISO ‎и‏ ‎CEO ‎и‏ ‎надеяться‏ ‎на ‎лучшее?

📌Разочарование‏ ‎от ‎форм ‎генерации ‎лидов: ‎Ах,‏ ‎повсеместная ‎форма‏ ‎генерации‏ ‎лидов. ‎Вы ‎находите‏ ‎интересный ‎контент,‏ ‎нажимаете, ‎чтобы ‎скачать ‎его,‏ ‎и‏ ‎сразу ‎же‏ ‎перенаправляетесь ‎на‏ ‎форму ‎с ‎дюжиной ‎полей ‎для‏ ‎заполнения.‏ ‎Эта ‎практика‏ ‎продиктована ‎необходимостью‏ ‎генерировать ‎лиды, ‎но ‎часто ‎приводит‏ ‎к‏ ‎сбору‏ ‎бесполезных ‎данных.‏ ‎Многие ‎пользователи‏ ‎прибегают ‎к‏ ‎использованию‏ ‎автозаполнения ‎с‏ ‎устаревшей ‎или ‎некорректной ‎информацией, ‎чтобы‏ ‎обойти ‎эти‏ ‎формы.‏ ‎Это ‎приводит ‎к‏ ‎циклу, ‎в‏ ‎котором ‎маркетологи ‎собирают ‎нерелевантные‏ ‎данные,‏ ‎пользователи ‎отписываются‏ ‎от ‎спам-рассылок,‏ ‎а ‎качество ‎лидов ‎остаётся ‎низким.‏ ‎Но‏ ‎кому ‎нужны‏ ‎точные ‎данные,‏ ‎когда ‎можно ‎иметь ‎раздутую ‎CRM,‏ ‎полную‏ ‎нерелевантных‏ ‎контактов?

📌Неэффективные ‎массовые‏ ‎email-кампании ‎и‏ ‎ошибочный ‎акцент‏ ‎на‏ ‎количестве ‎лидов:‏ ‎Массовые ‎email-кампании ‎— ‎ещё ‎одна‏ ‎область, ‎где‏ ‎маркетинг‏ ‎в ‎сфере ‎кибербезопасности‏ ‎часто ‎терпит‏ ‎неудачу. ‎Отправка ‎тысяч ‎одинаковых‏ ‎писем‏ ‎с ‎вопросом,‏ ‎есть ‎ли‏ ‎у ‎получателей ‎проблемы ‎с ‎кибербезопасностью,‏ ‎и‏ ‎предложением ‎решений‏ ‎без ‎учёта‏ ‎отрасли ‎или ‎роли ‎получателя ‎неэффективна.‏ ‎Финансовые‏ ‎директора,‏ ‎CISO ‎и‏ ‎CEO ‎имеют‏ ‎разные ‎заботы‏ ‎и‏ ‎требуют ‎индивидуального‏ ‎подхода. ‎Тем ‎не ‎менее, ‎маркетологи‏ ‎часто ‎сосредотачиваются‏ ‎на‏ ‎количестве ‎отправленных ‎писем,‏ ‎а ‎не‏ ‎на ‎качестве ‎взаимодействия. ‎Ведь‏ ‎ничто‏ ‎так ‎не‏ ‎говорит ‎«нам‏ ‎не ‎все ‎равно», ‎как ‎массовая‏ ‎рассылка‏ ‎одинаковых ‎писем,‏ ‎верно?

📌Разрыв ‎между‏ ‎маркетингом ‎и ‎продажами: Маркетинг ‎в ‎сфере‏ ‎кибербезопасности‏ ‎должен‏ ‎строить ‎позитивный‏ ‎имидж ‎бренда,‏ ‎повышать ‎лояльность‏ ‎клиентов‏ ‎и ‎поддерживать‏ ‎процесс ‎продаж. ‎Однако ‎текущий ‎подход‏ ‎часто ‎приводит‏ ‎к‏ ‎раздражению ‎клиентов. ‎В‏ ‎B2B-сегменте ‎большинство‏ ‎продаж ‎совершается ‎через ‎прямой‏ ‎контакт‏ ‎с ‎лицами,‏ ‎принимающими ‎решения,‏ ‎а ‎не ‎через ‎импульсивные ‎покупки,‏ ‎вызванные‏ ‎рекламой. ‎Поэтому‏ ‎основная ‎цель‏ ‎маркетинга ‎должна ‎заключаться ‎в ‎помощи‏ ‎в‏ ‎процессе‏ ‎продаж ‎путём‏ ‎понимания ‎болевых‏ ‎точек ‎клиентов,‏ ‎предоставления‏ ‎решений ‎и‏ ‎устранения ‎возражений. ‎Но ‎зачем ‎утруждаться‏ ‎согласованием, ‎когда‏ ‎можно‏ ‎позволить ‎маркетинговым ‎и‏ ‎продажным ‎командам‏ ‎работать ‎в ‎изоляции, ‎каждая‏ ‎из‏ ‎которых ‎счастливо‏ ‎не ‎осведомлена‏ ‎о ‎стратегиях ‎и ‎проблемах ‎другой?

📌Преодоление‏ ‎разрыва‏ ‎между ‎продажами‏ ‎и ‎маркетингом: Разрыв‏ ‎между ‎командами ‎продаж ‎и ‎маркетинга‏ ‎в‏ ‎сфере‏ ‎кибербезопасности ‎может‏ ‎значительно ‎снизить‏ ‎эффективность ‎обеих‏ ‎функций.‏ ‎Это ‎несоответствие‏ ‎часто ‎приводит ‎к ‎растрате ‎ресурсов,‏ ‎упущенным ‎возможностям‏ ‎и‏ ‎отсутствию ‎целостной ‎стратегии.‏ ‎Но ‎кому‏ ‎нужна ‎целостная ‎стратегия, ‎когда‏ ‎можно‏ ‎просто ‎обвинять‏ ‎другую ‎команду‏ ‎в ‎своих ‎неудачах?

Так ‎что ‎хватайте‏ ‎свою‏ ‎книгу ‎«Кибербезопасность‏ ‎для ‎чайников»,‏ ‎стряхивайте ‎пыль ‎с ‎десятилетнего ‎списка‏ ‎email-адресов‏ ‎и‏ ‎готовьтесь ‎к‏ ‎тому, ‎чтобы‏ ‎с ‎треском‏ ‎провалиться‏ ‎в ‎мире‏ ‎маркетинга ‎кибербезопасности. ‎В ‎конце ‎концов,‏ ‎кому ‎нужны‏ ‎клиенты,‏ ‎когда ‎можно ‎иметь‏ ‎идеально ‎отточенную‏ ‎стратегию ‎по ‎их ‎отпугиванию?‏ ‎Давайте‏ ‎погрузимся ‎и‏ ‎откроем ‎истинное‏ ‎значение ‎«безопасности ‎через ‎страх» ‎—‏ ‎сделав‏ ‎ваш ‎маркетинг‏ ‎настолько ‎ужасающим,‏ ‎что ‎никто ‎вас ‎никогда ‎не‏ ‎найдёт!


Подробности

Читать: 7+ мин
logo Хроники кибер-безопасника

Модель зрелости. Когда даже безопаснику необходимо повзрослеть

Модель ‎Essential‏ ‎Eight ‎Maturity ‎Model ‎— ‎это‏ ‎древне-стратегическая ‎структура,‏ ‎разработанная‏ ‎мастерами ‎Австралийского ‎центра‏ ‎кибербезопасности ‎для‏ ‎волшебного ‎усиления ‎защиты ‎от‏ ‎кибербезопасности‏ ‎в ‎организациях.

Анализ‏ ‎обещает ‎качественное‏ ‎описание ‎этой ‎легендарной ‎модели ‎Essential‏ ‎Eight,‏ ‎а ‎также‏ ‎«ценную» ‎информацию‏ ‎о ‎её ‎применении ‎и ‎эффективности‏ ‎как‏ ‎обязательная‏ ‎книга ‎для‏ ‎специалистов ‎по‏ ‎безопасности, ‎ИТ-менеджеров‏ ‎и‏ ‎лиц, ‎принимающих‏ ‎решения ‎в ‎различных ‎отраслях, ‎которые,‏ ‎по-видимому, ‎затаив‏ ‎дыхание,‏ ‎ждут, ‎когда ‎же‏ ‎они ‎откроют‏ ‎секретный ‎способ ‎защиты ‎своих‏ ‎организаций‏ ‎от ‎этих‏ ‎надоедливых ‎кибер-угроз.

Итак,‏ ‎приготовьтесь ‎к ‎анализу, ‎который ‎обещает‏ ‎быть‏ ‎настолько ‎же‏ ‎поучительным, ‎насколько‏ ‎и ‎необходимым, ‎и ‎проведёт ‎вас‏ ‎по‏ ‎таинственному‏ ‎царству ‎зрелости‏ ‎кибербезопасности ‎с‏ ‎изяществом ‎и‏ ‎точностью‏ ‎гуру ‎кибербезопасности.

-------

В‏ ‎документе ‎представлен ‎анализ ‎модели ‎зрелости‏ ‎Essential ‎Eight,‏ ‎разработанной‏ ‎Австралийским ‎центром ‎кибербезопасности‏ ‎для ‎усиления‏ ‎безопасности ‎в ‎организациях. ‎Анализ‏ ‎охватывает‏ ‎различные ‎аспекты‏ ‎модели, ‎включая‏ ‎её ‎структуру, ‎проблемы ‎внедрения ‎и‏ ‎преимущества‏ ‎достижения ‎различных‏ ‎уровней ‎зрелости.

Анализ‏ ‎предлагает ‎ценную ‎информацию ‎о ‎её‏ ‎применении‏ ‎и‏ ‎эффективности. ‎Этот‏ ‎анализ ‎полезен‏ ‎специалистам ‎по‏ ‎безопасности,‏ ‎ИТ-менеджерам ‎и‏ ‎лицам, ‎принимающим ‎решения ‎в ‎различных‏ ‎отраслях ‎с‏ ‎целью‏ ‎эффективного ‎способа ‎защиты‏ ‎организации ‎от‏ ‎угроз ‎и ‎усиления ‎мер‏ ‎безопасности.

подробные‏ ‎рекомендации ‎и‏ ‎информацию ‎для‏ ‎предприятий ‎и ‎государственных ‎структур ‎по‏ ‎внедрению‏ ‎и ‎оценке‏ ‎методов ‎обеспечения‏ ‎кибербезопасности.

📌 Цель ‎и ‎аудитория: разработан ‎для ‎оказания‏ ‎помощи‏ ‎малому‏ ‎и ‎среднему‏ ‎бизнесу, ‎крупным‏ ‎организациям ‎и‏ ‎государственным‏ ‎структурам ‎в‏ ‎повышении ‎их ‎уровня ‎кибербезопасности.

📌 Обновления ‎контента:‏ ‎впервые ‎опубликовано‏ ‎16‏ ‎июля ‎2021 ‎года‏ ‎и ‎регулярно‏ ‎обновляется, ‎последнее ‎обновление ‎от‏ ‎23‏ ‎апреля ‎2024‏ ‎года ‎и‏ ‎информация ‎остаётся ‎актуальной ‎и ‎отражает‏ ‎новейшие‏ ‎методы ‎обеспечения‏ ‎кибербезопасности ‎и‏ ‎угрозы.

📌 Доступность ‎ресурсов: доступен ‎в ‎виде ‎загружаемого‏ ‎файла‏ ‎под‏ ‎названием ‎«Модель‏ ‎зрелости ‎PROTECT‏ ‎— ‎Essential‏ ‎Eight»,‏ ‎что ‎делает‏ ‎его ‎доступным ‎для ‎автономного ‎использования‏ ‎и ‎простого‏ ‎распространения‏ ‎в ‎организациях.

📌 Механизм ‎обратной‏ ‎связи: использование ‎пользовательских‏ ‎отзывов ‎указывает ‎на ‎постоянные‏ ‎усилия‏ ‎по ‎улучшению‏ ‎ресурса ‎на‏ ‎основе ‎пользовательского ‎вклада.

📌 Дополнения: ‎страница ‎http://cyber.gov.au также‏ ‎предлагает‏ ‎ссылки ‎для‏ ‎сообщения ‎об‏ ‎инцидентах ‎кибербезопасности, ‎особенно ‎для ‎критически‏ ‎важной‏ ‎инфраструктуры,‏ ‎и ‎для‏ ‎подписки ‎на‏ ‎оповещения ‎о‏ ‎новых‏ ‎угрозах, ‎подчёркивая‏ ‎упреждающий ‎подход ‎к ‎кибербезопасности.

Подчёркивается ‎упреждающий,‏ ‎основанный ‎на‏ ‎учёте‏ ‎рисков ‎подход ‎к‏ ‎безопасности, ‎отражающий‏ ‎меняющийся ‎характер ‎угроз ‎и‏ ‎важность‏ ‎поддержания ‎сбалансированного‏ ‎и ‎всеобъемлющего‏ ‎подхода ‎к ‎безопасности

Общие ‎вопросы

📌 Кибер-восьмёрка: ‎восемь‏ ‎стратегий‏ ‎смягчения ‎последствий,‏ ‎рекомендуемых ‎организациям‏ ‎для ‎внедрения ‎в ‎качестве ‎основы‏ ‎для‏ ‎защиты‏ ‎от ‎кибер-угроз.‏ ‎Этими ‎стратегиями‏ ‎являются ‎управление‏ ‎приложениями,‏ ‎исправление ‎приложений,‏ ‎настройка ‎параметров ‎макросов ‎Microsoft ‎Office,‏ ‎защита ‎пользовательских‏ ‎приложений,‏ ‎ограничение ‎прав ‎администратора,‏ ‎обновление ‎операционных‏ ‎систем, ‎многофакторная ‎аутентификация ‎и‏ ‎регулярное‏ ‎резервное ‎копирование.

📌 Цель‏ ‎внедрения: внедрение ‎рассматривается‏ ‎как ‎упреждающая ‎мера, ‎которая ‎является‏ ‎более‏ ‎рентабельной ‎с‏ ‎точки ‎зрения‏ ‎времени, ‎денег ‎и ‎усилий ‎по‏ ‎сравнению‏ ‎с‏ ‎реагированием ‎на‏ ‎крупномасштабный ‎инцидент‏ ‎кибербезопасности.

📌 Модель ‎зрелости:‏ ‎модель‏ ‎помогает ‎организациям‏ ‎внедрять ‎её ‎поэтапно, ‎исходя ‎из‏ ‎различных ‎уровней‏ ‎профессионализма‏ ‎и ‎целевой ‎направленности.

Обновления‏ ‎модели ‎зрелости

📌 Причина‏ ‎обновлений: ‎обновление ‎модели ‎происходит‏ ‎для‏ ‎поддержания ‎актуальности‏ ‎и ‎практичности‏ ‎и ‎основаны ‎на ‎развитии ‎технологий‏ ‎вредоносного‏ ‎ПО, ‎разведданных‏ ‎о ‎кибер-угрозах‏ ‎и ‎отзывах ‎участников ‎мероприятий ‎по‏ ‎оценке‏ ‎и‏ ‎повышению ‎эффективности‏ ‎модели.

📌 Последние ‎обновления: последние‏ ‎обновления ‎включают‏ ‎рекомендации‏ ‎по ‎использованию‏ ‎автоматизированного ‎метода ‎обнаружения ‎активов ‎не‏ ‎реже ‎двух‏ ‎раз‏ ‎в ‎неделю ‎и‏ ‎обеспечению ‎того,‏ ‎чтобы ‎сканеры ‎уязвимостей ‎использовали‏ ‎актуальную‏ ‎базу ‎данных‏ ‎уязвимостей.

Обновление ‎и‏ ‎внедрение ‎модели ‎зрелости

📌 Переопределение ‎уровней ‎зрелости: Обновление‏ ‎от‏ ‎июля ‎2021‏ ‎года ‎переопределило‏ ‎количество ‎уровней ‎зрелости ‎и ‎перешло‏ ‎к‏ ‎более‏ ‎жёсткому ‎подходу‏ ‎к ‎реализации,‏ ‎основанному ‎на‏ ‎учёте‏ ‎рисков. ‎Повторно‏ ‎введён ‎Нулевой ‎уровень ‎зрелости, ‎чтобы‏ ‎обеспечить ‎более‏ ‎широкий‏ ‎диапазон ‎рейтингов ‎уровня‏ ‎зрелости.

📌 Риск-ориентированный ‎подход: В‏ ‎модели ‎теперь ‎делается ‎упор‏ ‎на‏ ‎риск-ориентированный ‎подход,‏ ‎при ‎котором‏ ‎учитываются ‎такие ‎обстоятельства, ‎как ‎устаревшие‏ ‎системы‏ ‎и ‎техническая‏ ‎задолженность. ‎Отказ‏ ‎от ‎реализации ‎всех ‎стратегий ‎смягчения‏ ‎последствий,‏ ‎где‏ ‎это ‎технически‏ ‎возможно, ‎обычно‏ ‎считается ‎Нулевым‏ ‎уровнем‏ ‎зрелости.

📌 Комплексное ‎внедрение: Организациям‏ ‎рекомендуется ‎достичь ‎согласованного ‎уровня ‎зрелости‏ ‎по ‎всем‏ ‎восьми‏ ‎стратегиям ‎смягчения ‎последствий,‏ ‎прежде ‎чем‏ ‎переходить ‎к ‎более ‎высокому‏ ‎уровню‏ ‎зрелости. ‎Этот‏ ‎подход ‎направлен‏ ‎на ‎обеспечение ‎более ‎надёжного ‎базового‏ ‎уровня,‏ ‎чем ‎достижение‏ ‎более ‎высоких‏ ‎уровней ‎зрелости ‎в ‎нескольких ‎стратегиях‏ ‎в‏ ‎ущерб‏ ‎другим.

📌 Изменения ‎в‏ ‎управлении ‎приложениями:‏ ‎для ‎всех‏ ‎уровней‏ ‎зрелости ‎введены‏ ‎дополнительные ‎типы ‎исполняемого ‎содержимого, ‎а‏ ‎первый ‎уровень‏ ‎зрелости‏ ‎был ‎обновлён, ‎чтобы‏ ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎использовании ‎прав ‎доступа ‎к‏ ‎файловой‏ ‎системе ‎для‏ ‎предотвращения ‎выполнения‏ ‎вредоносного ‎ПО






Читать: 1+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Смена роли. Вступительная лекция

Смена роли. Вступительная лекция.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
17:07
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Читать: 1+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Правило. Психика = безопасность

Правило. Психика = безопасность.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
06:37
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Читать: 1+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Честность. Необязательно

Честность. Необязательно.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
03:56
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Читать: 7+ мин
logo Ирония безопасности

«Navigating the Maze of Incident Response» by Microsoft Security

Документ ‎Microsoft‏ ‎под ‎названием ‎«Navigating ‎Incident ‎Response» содержит‏ ‎руководство ‎по‏ ‎эффективной‏ ‎стратегии ‎и ‎тактике‏ ‎реагирования ‎на‏ ‎инциденты ‎(IR). ‎В ‎нем‏ ‎подчёркивается‏ ‎важность ‎людей‏ ‎и ‎процессов‏ ‎при ‎реагировании ‎на ‎инцидент ‎в‏ ‎области‏ ‎кибербезопасности.

Инциденты ‎кибербезопасности‏ ‎так ‎же‏ ‎неизбежны, ‎как ‎разрядка ‎аккумулятора ‎телефона‏ ‎в‏ ‎самый‏ ‎неподходящий ‎момент.‏ ‎И ‎точно‏ ‎так ‎же,‏ ‎как‏ ‎нужен ‎план‏ ‎на ‎случай, ‎если ‎телефон ‎выйдет‏ ‎из ‎строя‏ ‎(может‏ ‎быть, ‎купить ‎power‏ ‎bank?), ‎нужен‏ ‎план ‎на ‎случай ‎возникновения‏ ‎кибератак.‏ ‎Данное ‎руководство‏ ‎полностью ‎посвящено‏ ‎этому ‎плану, ‎уделяя ‎особое ‎внимание‏ ‎людям‏ ‎и ‎процессам,‏ ‎задействованным ‎в‏ ‎эффективном ‎реагировании ‎на ‎инцидент.

Сейчас, ‎когда‏ ‎корпоративные‏ ‎сети‏ ‎увеличиваются ‎в‏ ‎размерах ‎и‏ ‎становятся ‎сложнее,‏ ‎обеспечить‏ ‎их ‎безопасность‏ ‎становится ‎довольно-таки ‎трудной ‎задачей ‎(а‏ ‎ведь ‎можно‏ ‎просто‏ ‎забить). ‎А ‎процесс‏ ‎реагирования ‎на‏ ‎инциденты ‎превращается ‎в ‎игру‏ ‎лабиринт‏ ‎из ‎которых,‏ ‎ну ‎вы‏ ‎поняли, ‎выход ‎— ‎это ‎руководство‏ ‎Microsoft‏ ‎(а ‎ведь‏ ‎только ‎у‏ ‎четверти ‎организаций ‎есть ‎план ‎реагирования‏ ‎на‏ ‎инциденты,‏ ‎и ‎вы‏ ‎ещё ‎не‏ ‎в ‎их‏ ‎числе).

Руководство,‏ ‎разработанное ‎группой‏ ‎реагирования ‎на ‎инциденты ‎Microsoft, ‎призвано‏ ‎помочь ‎избежать‏ ‎распространённых‏ ‎ошибок ‎и ‎предназначено‏ ‎не ‎для‏ ‎замены ‎комплексного ‎планирования ‎реагирования‏ ‎на‏ ‎инциденты, ‎а‏ ‎скорее ‎для‏ ‎того, ‎чтобы ‎служить ‎тактическим ‎руководством,‏ ‎помогающим‏ ‎как ‎группам‏ ‎безопасности, ‎так‏ ‎и ‎старшим ‎заинтересованным ‎сторонам ‎ориентироваться‏ ‎в‏ ‎расследовании‏ ‎реагирования ‎на‏ ‎инциденты.

В ‎руководстве‏ ‎также ‎описывается‏ ‎жизненный‏ ‎цикл ‎реагирования‏ ‎на ‎инциденты, ‎который ‎включает ‎подготовку,‏ ‎обнаружение, ‎локализацию,‏ ‎ликвидацию,‏ ‎восстановление ‎и ‎действия‏ ‎после ‎инцидента‏ ‎или ‎извлечённые ‎уроки. ‎Это‏ ‎как‏ ‎рецепт ‎борьбы‏ ‎со ‎стихийными‏ ‎бедствиями, ‎где ‎каждый ‎шаг ‎столь‏ ‎же‏ ‎важен, ‎как‏ ‎и ‎следующий.

В‏ ‎руководстве ‎также ‎подчёркивается ‎важность ‎управления‏ ‎и‏ ‎роли‏ ‎различных ‎заинтересованных‏ ‎сторон ‎в‏ ‎процессе ‎реагирования‏ ‎на‏ ‎инциденты.

Ключевые ‎выводы:

❇️Инциденты‏ ‎кибербезопасности ‎неизбежны: ‎Документ ‎начинается ‎с‏ ‎новаторского ‎заявления‏ ‎о‏ ‎том, ‎что ‎инциденты‏ ‎кибербезопасности, ‎по‏ ‎сути, ‎неизбежны. ‎Как ‎будто‏ ‎мы‏ ‎живём ‎в‏ ‎мире, ‎где‏ ‎киберугрозы ‎не ‎являются ‎ежедневным ‎явлением

❇️Только‏ ‎26%‏ ‎организаций ‎имеют‏ ‎постоянно ‎применяемый‏ ‎IR-план: ‎в ‎документе ‎приводится ‎исследование‏ ‎IBM‏ ‎согласно‏ ‎которому ‎у‏ ‎26% ‎организаций‏ ‎есть ‎постоянно‏ ‎применяемый‏ ‎план ‎реагирования‏ ‎на ‎инциденты. ‎Отрадно ‎сознавать, ‎что‏ ‎почти ‎три‏ ‎четверти‏ ‎организаций ‎решило ‎эффективно‏ ‎сэкономить ‎материальные‏ ‎ресурсы

❇️Важность ‎реагирования ‎на ‎инциденты,‏ ‎ориентированного‏ ‎на ‎людей:‏ ‎в ‎документе‏ ‎подчёркивается ‎важность ‎подхода ‎к ‎реагированию‏ ‎на‏ ‎инциденты. ‎Речь‏ ‎идёт ‎не‏ ‎только ‎о ‎технологиях, ‎но ‎и‏ ‎о‏ ‎людях,‏ ‎которые ‎их‏ ‎используют. ‎Хорошо,‏ ‎что ‎у‏ ‎нас‏ ‎есть ‎это‏ ‎руководство, ‎которое ‎напоминает ‎нам, ‎как‏ ‎люди ‎вовлечены‏ ‎в‏ ‎процессы ‎и ‎что‏ ‎всегда ‎найдётся‏ ‎чем ‎людей ‎занять ‎и‏ ‎HR-отдел‏ ‎для ‎поиска‏ ‎новых ‎людей‏ ‎под ‎новые ‎вовлечения

❇️Необходимость ‎чётких ‎ролей‏ ‎и‏ ‎обязанностей: ‎в‏ ‎документе ‎подчёркивается‏ ‎важность ‎чётких ‎ролей ‎и ‎обязанностей‏ ‎при‏ ‎реагировании‏ ‎на ‎инциденты.‏ ‎Люди ‎работают‏ ‎лучше, ‎когда‏ ‎знают,‏ ‎что ‎они‏ ‎должны ‎делать, ‎а ‎ведь ‎руководство‏ ‎до ‎сих‏ ‎пор‏ ‎верит, ‎что ‎сотрудники‏ ‎могут ‎обо‏ ‎всём ‎догадаться, ‎но ‎Microsoft‏ ‎учтиво‏ ‎напоминает ‎прописные‏ ‎истины.

❇️«Лабиринт ‎реагирования‏ ‎на ‎инциденты»: ‎в ‎документе ‎процесс‏ ‎реагирования‏ ‎на ‎инциденты‏ ‎сравнивается ‎с‏ ‎перемещением ‎по ‎лабиринту. ‎Потому ‎что‏ ‎ничто‏ ‎так‏ ‎не ‎говорит‏ ‎об ‎«эффективном‏ ‎процессе», ‎как‏ ‎структура,‏ ‎созданная ‎для‏ ‎того, ‎чтобы ‎сбивать ‎с ‎толку‏ ‎и ‎направлять‏ ‎по‏ ‎ложному ‎пути ‎(отдел‏ ‎продаж ‎уже‏ ‎получил ‎премию ‎за ‎IR-руководство,‏ ‎а‏ ‎вы?)

❇️Важность ‎сохранения‏ ‎доказательств: ‎в‏ ‎документе ‎подчёркивается ‎важность ‎сохранения ‎доказательств‏ ‎после‏ ‎нарушения. ‎Хорошо,‏ ‎что ‎они‏ ‎упомянули ‎об ‎этом, ‎иначе ‎мы‏ ‎могли‏ ‎бы‏ ‎просто ‎выбросить‏ ‎все ‎эти‏ ‎ценные ‎данные

❇️Необходимость‏ ‎в‏ ‎модели ‎реагирования:‏ ‎в ‎документе ‎предлагается, ‎чтобы ‎организации‏ ‎определили ‎модель‏ ‎реагирования‏ ‎для ‎управления ‎инцидентом‏ ‎(займитесь ‎делом‏ ‎уже).

❇️Потребность ‎в ‎выделенных ‎ресурсах:‏ ‎в‏ ‎документе ‎предлагается,‏ ‎чтобы ‎организации‏ ‎выделяли ‎ресурсы ‎для ‎реагирования ‎на‏ ‎инциденты.‏ ‎Потому ‎что,‏ ‎очевидно, ‎просить‏ ‎свою ‎ИТ-команду ‎разобраться ‎с ‎крупным‏ ‎инцидентом‏ ‎в‏ ‎сфере ‎кибербезопасности‏ ‎в ‎свободное‏ ‎время, ‎как‏ ‎подход,‏ ‎уже ‎не‏ ‎прокатывает.

❇️Важность ‎коммуникации: ‎В ‎документе ‎подчёркивается‏ ‎важность ‎коммуникации‏ ‎во‏ ‎время ‎инцидента ‎кибербезопасности.‏ ‎Людей ‎важно‏ ‎держать ‎в ‎курсе ‎событий‏ ‎во‏ ‎время ‎кризиса‏ ‎или ‎и‏ ‎других ‎значимых ‎событий ‎(но, ‎если‏ ‎бы‏ ‎они ‎хотели,‏ ‎они ‎бы‏ ‎сами ‎догадались).


Итак, ‎как ‎организации ‎могут‏ ‎гарантировать,‏ ‎что‏ ‎их ‎план‏ ‎реагирования ‎на‏ ‎инциденты ‎будет‏ ‎достаточно‏ ‎гибким, ‎чтобы‏ ‎адаптироваться ‎к ‎меняющимся ‎обстоятельствам? ‎Очевидно,‏ ‎что ‎никак,‏ ‎как‏ ‎с ‎погодой, ‎но‏ ‎вы ‎можете‏ ‎подготовиться ‎к ‎ней.

❇️Регулярно ‎пересматривать‏ ‎и‏ ‎обновлять ‎план:‏ ‎ландшафт ‎угроз‏ ‎меняется ‎быстрее, ‎чем ‎модные ‎тенденции.‏ ‎Регулярные‏ ‎проверки ‎и‏ ‎обновления ‎могут‏ ‎помочь ‎гарантировать, ‎что ‎план ‎остаётся‏ ‎актуальным,‏ ‎а‏ ‎вы ‎станете‏ ‎более ‎уверенным‏ ‎в ‎себе

❇️Протестировать‏ ‎план:‏ ‎регулярное ‎тестирование‏ ‎может ‎помочь ‎выявить ‎пробелы ‎и‏ ‎области ‎для‏ ‎последующего‏ ‎их ‎улучшения. ‎Это‏ ‎как ‎репетиция‏ ‎пьесы ‎— ‎нужно ‎знать‏ ‎свои‏ ‎реплики ‎до‏ ‎того, ‎как‏ ‎поднимется ‎занавес ‎(а ‎оправдываться ‎всё‏ ‎придётся,‏ ‎так ‎почему‏ ‎сразу ‎не‏ ‎придумать ‎ответы ‎на ‎все ‎случаи‏ ‎жизни)

❇️Вовлечение‏ ‎всех‏ ‎заинтересованных ‎участников:‏ ‎от ‎ИТ-специалистов‏ ‎до ‎юристов‏ ‎и‏ ‎пиарщиков, ‎каждый‏ ‎должен ‎знать ‎свою ‎роль ‎в‏ ‎IR-плане ‎(никто‏ ‎не‏ ‎уйдёт ‎от ‎сверхурочной‏ ‎работы).


Сохранение ‎улик‏ ‎во ‎время ‎реагирования ‎на‏ ‎инцидент‏ ‎похоже ‎категорически‏ ‎важно, ‎иначе‏ ‎зачем ‎вы ‎покупали ‎столько ‎дисков‏ ‎в‏ ‎RAID0 ‎решения‏ ‎(и ‎сотрите‏ ‎оттуда ‎уже ‎ваше ‎аниме).

❇️Непреднамеренное ‎уничтожение‏ ‎улик:‏ ‎В‏ ‎спешке ‎с‏ ‎исправлением ‎ситуации‏ ‎организации ‎часто‏ ‎(и‏ ‎не ‎случайно)‏ ‎уничтожают ‎улики.

❇️Отсутствие ‎криминалистики: ‎Сохранение ‎цифровых‏ ‎доказательств ‎требует‏ ‎специальных‏ ‎знаний ‎и ‎навыков‏ ‎(теперь, ‎очевидно,‏ ‎зачем ‎существует ‎RAID1)

❇️Несоблюдение ‎требований‏ ‎закона:‏ ‎В ‎зависимости‏ ‎от ‎характера‏ ‎инцидента ‎могут ‎существовать ‎юридические ‎требования‏ ‎к‏ ‎сохранности ‎доказательств‏ ‎(Microsoft ‎уже‏ ‎в ‎терминале ‎даже ‎встроила ‎хеш-функции)


Управление‏ ‎инцидентами‏ ‎это‏ ‎дикий, ‎сложный‏ ‎и ‎часто‏ ‎разочаровывающий ‎мир,‏ ‎но‏ ‎с ‎правильным‏ ‎планом ‎(только ‎от ‎Microsoft) ‎и‏ ‎людьми ‎вы‏ ‎сможете‏ ‎ориентироваться ‎в ‎нем‏ ‎как ‎профессионал.


Подробный‏ ‎разбор

Читать: 11+ мин
logo Антонина Листопадова

Teamlead дневник 2.23 / Первый спринт с 3-я командами, а не 2-я; аудит по безопасности и подготовка; тимлид — как снежинка; передача знаний в команде; немного рефлексии о доверии

Доступно подписчикам уровня
«Teamlead»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Слушать: 5 мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Честность. Задача

Честность. Задача.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
05:01
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Читать: 7+ мин
П
logo
Птицы на проводах - энергия из эфира и электромедицина.

Техника безопасности при экспериментах с электричеством. Крайне важно!!!

Как ‎говорится,‏ ‎безопасность ‎прежде ‎всего. ‎Этот ‎пост,‏ ‎дорогие ‎читатели‏ ‎и‏ ‎зрители, ‎всегда ‎очень‏ ‎советую ‎иметь‏ ‎в ‎виду, ‎когда ‎речь‏ ‎будет‏ ‎идти ‎о‏ ‎работе ‎с‏ ‎высокими ‎напряжениями, ‎разрядами, ‎радиолампами, ‎аккумуляторами‏ ‎и‏ ‎т. ‎д.


Рассмотрим‏ ‎следующие ‎моменты.

В‏ ‎каком ‎состоянии ‎можно ‎работать? ‎Подобно‏ ‎тому,‏ ‎как‏ ‎за ‎руль‏ ‎можно ‎садиться‏ ‎только ‎в‏ ‎трезвом‏ ‎состоянии, ‎так‏ ‎и ‎здесь… ‎Работа ‎в ‎пьяном‏ ‎виде ‎может‏ ‎закончиться‏ ‎печально.

В ‎очень ‎уставшем‏ ‎или ‎сонном‏ ‎состоянии ‎лучше ‎не ‎работать,‏ ‎нужно‏ ‎быть ‎бодрым,‏ ‎иметь ‎силы‏ ‎и ‎ясный ‎ум.

Желательно ‎чтобы ‎кто-то‏ ‎был‏ ‎рядом ‎дома‏ ‎или ‎поблизости,‏ ‎в ‎идеале ‎— ‎ассистента ‎или‏ ‎помощника‏ ‎и‏ ‎не ‎работать‏ ‎одному ‎с‏ ‎высокими ‎напряжениями‏ ‎и‏ ‎др. ‎опасными‏ ‎вещами. ‎Также ‎нужно ‎учитывать ‎свой‏ ‎возраст ‎и‏ ‎взвешивать‏ ‎свои ‎силы ‎—‏ ‎наблюдение ‎старшего‏ ‎и ‎более ‎опытного ‎всегда‏ ‎полезно.

Поддерживайте‏ ‎порядок ‎и‏ ‎чистоту ‎на‏ ‎своем ‎рабочем ‎месте ‎— ‎и‏ ‎будете‏ ‎чем-то ‎похожи‏ ‎на ‎Теслу.

Если‏ ‎в ‎какой-то ‎момент ‎вы ‎почувствовали‏ ‎страх,‏ ‎неуверенность‏ ‎или ‎дискомфорт‏ ‎из-за ‎опасностей,‏ ‎лучше ‎сделать‏ ‎паузу,‏ ‎перестраховаться, ‎посоветоваться,‏ ‎придумать ‎более ‎безопасный ‎для ‎себя‏ ‎подход ‎и‏ ‎только‏ ‎тогда ‎продолжать, ‎особенно‏ ‎если ‎вы‏ ‎один.

В ‎виду ‎опасности ‎пожара‏ ‎крайне‏ ‎рекомендуется ‎иметь‏ ‎огнетушитель ‎на‏ ‎месте ‎экспериментов. ‎Сейчас ‎есть ‎автоматические‏ ‎шары-огнетушители:


Опасности‏ ‎при ‎пайке‏ ‎очевидны! ‎Плюс‏ ‎еще ‎в ‎паяльнике ‎может ‎иногда‏ ‎возникнуть‏ ‎замыкание‏ ‎и ‎произойдёт‏ ‎хлопок, ‎с‏ ‎опасностью ‎разлетания‏ ‎вещества,‏ ‎отсюда ‎необходимость‏ ‎защитных ‎очков ‎или ‎маски ‎всегда‏ ‎вблизи ‎работающего‏ ‎паяльника.‏ ‎И ‎просто ‎припой‏ ‎может ‎иногда‏ ‎полететь ‎не ‎туда. ‎Такая‏ ‎неисправность,‏ ‎как ‎замыкание‏ ‎на ‎корпус‏ ‎паяльника ‎фазного ‎контакта ‎сети ‎сделает‏ ‎очень‏ ‎опасным ‎прикосновение‏ ‎к ‎его‏ ‎металлическому ‎корпусу, ‎а ‎многие ‎так‏ ‎проверяют‏ ‎его‏ ‎нагрев…


В ‎целом‏ ‎при ‎работе‏ ‎с ‎экспериментальными‏ ‎электроустановлками‏ ‎необходимо ‎пользоваться‏ ‎защитными ‎регалиями ‎— ‎диэлектрическими ‎перчатками,‏ ‎защитными ‎очками‏ ‎или‏ ‎лучше ‎защитной ‎маской,‏ ‎резиновой ‎обувью,‏ ‎и ‎даже ‎может ‎быть‏ ‎каской‏ ‎электромонтера. ‎Перчатки‏ ‎— ‎понятно.

Стараемся‏ ‎не ‎касаться ‎двумя ‎руками ‎наших‏ ‎установок‏ ‎во ‎время‏ ‎работы ‎или‏ ‎когда ‎может ‎оставаться ‎остаточный ‎заряд‏ ‎конденсаторов.‏ ‎Во‏ ‎время ‎измерения‏ ‎тестером ‎высоких‏ ‎напряжений ‎не‏ ‎держим‏ ‎щупы ‎двумя‏ ‎руками ‎(Спасибо ‎каналу ‎Major ‎Tom‏ ‎Workshop ‎за‏ ‎этот‏ ‎ценный ‎совет). ‎Резиновая‏ ‎обувь ‎не‏ ‎даст ‎пройти ‎большому ‎току‏ ‎через‏ ‎нас ‎в‏ ‎землю ‎и‏ ‎поразить ‎нас. ‎Защитные ‎очки ‎или‏ ‎маска‏ ‎помогут, ‎если‏ ‎что-то ‎разлетится,‏ ‎например, ‎диоды ‎или ‎другие ‎подобные‏ ‎компоненты.‏ ‎(Такой‏ ‎случай ‎был‏ ‎и ‎у‏ ‎меня, ‎и‏ ‎у‏ ‎Адриана ‎Марша‏ ‎из ‎AMInnovations).


Опасности ‎при ‎работе ‎с‏ ‎сетью.

Ударить ‎может‏ ‎даже‏ ‎от ‎одного ‎провода‏ ‎— ‎фазного.‏ ‎Как ‎это? ‎Один ‎из‏ ‎контактов‏ ‎сети, ‎который‏ ‎называется ‎нулевой‏ ‎провод, ‎«ноль» ‎или ‎нейтраль, ‎заземлен‏ ‎на‏ ‎питающей ‎подстанции‏ ‎вашего ‎дома.‏ ‎Поэтому ‎если ‎коснуться ‎другого ‎—‏ ‎фазного‏ ‎—‏ ‎провода, ‎то‏ ‎создается ‎путь‏ ‎тока ‎через‏ ‎нас,‏ ‎через ‎здание,‏ ‎через ‎землю ‎к ‎питающему ‎трансформатору.‏ ‎В ‎зависимости‏ ‎от‏ ‎сопротивления ‎нас, ‎пола,‏ ‎дома, ‎земли‏ ‎этот ‎ток ‎может ‎быть‏ ‎разный,‏ ‎но ‎часто‏ ‎очень ‎приличный,‏ ‎опасный ‎и ‎неприятный, ‎достаточный, ‎чтобы‏ ‎ладонь‏ ‎сжалась ‎и‏ ‎мы ‎не‏ ‎могли ‎отпустить ‎контакт.


Защитные ‎устройства.

Реле ‎напряжения‏ ‎с‏ ‎отложенным‏ ‎включением ‎—‏ ‎оно ‎может‏ ‎включить ‎цепь‏ ‎через‏ ‎несколько ‎секунд,‏ ‎за ‎которые ‎можно ‎отойти.


См ‎также‏ ‎УЗО ‎—‏ ‎которые‏ ‎среагируют ‎на ‎утечку‏ ‎и ‎разомкнут‏ ‎цепь.

Пульты ‎дистанционного ‎управления ‎—‏ ‎есть‏ ‎симисторные ‎SCR-регуляторы‏ ‎с ‎инфракрасным‏ ‎пультом ‎управления ‎— ‎идеальный ‎вариант.


Опасности‏ ‎при‏ ‎работе ‎с‏ ‎конденсаторами, ‎особенно‏ ‎высоковольтными.

Конденсаторы ‎могут ‎накапливать ‎значительное ‎количество‏ ‎энергии,‏ ‎даже‏ ‎когда ‎они‏ ‎отключены ‎от‏ ‎источника ‎питания.‏ ‎При‏ ‎разрядке ‎конденсатора‏ ‎может ‎возникнуть ‎электрический ‎удар, ‎ожог‏ ‎или ‎даже‏ ‎возгорание.‏ ‎Необходимо ‎всегда ‎следить‏ ‎за ‎тем,‏ ‎чтобы ‎конденсаторы ‎были ‎правильно‏ ‎разряжены‏ ‎перед ‎работой‏ ‎с ‎ними,‏ ‎используя ‎соответствующие ‎инструменты ‎и ‎техники.‏ ‎Важно‏ ‎также ‎помнить,‏ ‎что ‎даже‏ ‎малые ‎конденсаторы ‎могут ‎представлять ‎опасность,‏ ‎особенно‏ ‎для‏ ‎детей.

Высоковольтные ‎конденсаторы‏ ‎могут ‎накапливать‏ ‎энергии ‎в‏ ‎десятки‏ ‎Дж ‎—‏ ‎получить ‎в ‎себя ‎такой ‎разряд‏ ‎может ‎быть‏ ‎смертельно!

Конденсаторы‏ ‎могут ‎заряжаться ‎сами‏ ‎собой! ‎ВВ‏ ‎конденсаторы ‎должны ‎храниться ‎с‏ ‎замкнутыми‏ ‎выводами ‎—‏ ‎таково ‎требование‏ ‎в ‎официальных ‎правилах ‎эксплуатации. ‎На‏ ‎них‏ ‎может ‎оказаться‏ ‎смертельный ‎заряд,‏ ‎когда ‎мы ‎этого ‎не ‎ожидаем.‏ ‎Причина‏ ‎этого‏ ‎феномена, ‎возможно,‏ ‎в ‎космических‏ ‎излучениях ‎(см.‏ ‎видео‏ ‎Veritasium ‎«Why‏ ‎universe ‎is ‎hostile ‎to ‎computers») или‏ ‎в ‎радиантной‏ ‎энергии‏ ‎о ‎которой ‎говорил‏ ‎Тесла ‎(один‏ ‎его ‎патент как ‎раз ‎на‏ ‎эту‏ ‎тему ‎—‏ ‎там ‎как‏ ‎раз ‎стимулируется ‎самопроизвольный ‎заряд ‎конденсатора‏ ‎от‏ ‎неких ‎невидимых‏ ‎источников ‎энергии)

Электролитические‏ ‎конденсаторы ‎могут ‎легко ‎взорваться ‎при‏ ‎несоблюдении‏ ‎полярности‏ ‎или ‎значительном‏ ‎перенапряжении, ‎неожиданном‏ ‎пробое ‎с‏ ‎той‏ ‎части ‎аппарата,‏ ‎где ‎есть ‎высокое ‎напряжение.


Опасности ‎при‏ ‎работе ‎с‏ ‎мощными‏ ‎высоковольтными ‎радиолампами ‎—‏ ‎микроволновое ‎и‏ ‎рентгеновское ‎излучение. ‎В ‎мощных‏ ‎осцилляторах‏ ‎может ‎происходить‏ ‎паразитная ‎генерация‏ ‎СВЧ-колебаний, ‎эффект ‎от ‎которых ‎как‏ ‎в‏ ‎микроволновке. ‎Значительные‏ ‎дозы ‎рентгена‏ ‎начинаются ‎только ‎при ‎достаточно ‎больших‏ ‎напряжениях‏ ‎(15-20‏ ‎кВ) ‎и‏ ‎определенных ‎мощностях,‏ ‎но ‎все‏ ‎же‏ ‎иметь ‎в‏ ‎виду ‎это ‎следует.


Опасности ‎при ‎работе‏ ‎с ‎аккумуляторами.

См.‏ ‎пожалуйста‏ ‎видео ‎об ‎этом‏ ‎в ‎моем‏ ‎плейлисте.

При ‎коротком ‎замыкании ‎контактов‏ ‎ёмкого‏ ‎аккумулятора ‎или‏ ‎(замыкании ‎через‏ ‎очень ‎низкое ‎сопротивление), ‎может ‎произойти‏ ‎вспышка,‏ ‎возгорание ‎и‏ ‎задымление ‎из-за‏ ‎большого ‎броска ‎тока.

А ‎зарядка ‎аккумулятора‏ ‎—‏ ‎процесс‏ ‎взрывоопасный ‎и‏ ‎пожароопасный. ‎Особенно‏ ‎литий-ионные ‎аккумуляторы…


Опасности‏ ‎от‏ ‎катушек ‎Тесла,‏ ‎от ‎разрядов.

Высокочастотные ‎разряды ‎можно ‎трогать‏ ‎далеко ‎не‏ ‎всегда,‏ ‎лучше ‎не ‎трогать,‏ ‎если ‎не‏ ‎знаем, ‎что ‎делаем ‎:)


Если‏ ‎есть‏ ‎кардиостимуляторы, ‎то‏ ‎как ‎вы‏ ‎понимаете, ‎с ‎излучениями ‎работать ‎нельзя.


Предупреждение‏ ‎об‏ ‎озоне!

Высокая ‎температура‏ ‎стримеров ‎катушки‏ ‎Тесла ‎заставляет ‎газы, ‎входящие ‎в‏ ‎состав‏ ‎воздуха,‏ ‎образовывать ‎другие‏ ‎соединения, ‎включая‏ ‎озон ‎(который‏ ‎часто‏ ‎можно ‎почувствовать,‏ ‎когда ‎катушка ‎работает) ‎и ‎оксиды‏ ‎азота. ‎Они‏ ‎становятся‏ ‎токсичными ‎при ‎концентрации,‏ ‎хотя ‎в‏ ‎малых ‎количествах ‎освежают ‎и‏ ‎очищают‏ ‎воздух ‎—‏ ‎отсюда ‎технологии‏ ‎озонирование ‎воздуха ‎и ‎приятная ‎свежесть‏ ‎после‏ ‎грозы.

Держите ‎рабочую‏ ‎зону ‎катушки‏ ‎Тесла ‎хорошо ‎проветренной, ‎чтобы ‎предотвратить‏ ‎накопление‏ ‎раздражающих‏ ‎газов.


Держите ‎домашних‏ ‎животных ‎подальше‏ ‎от ‎работающих‏ ‎экспериментальных‏ ‎установок.

Наклейте ‎предупреждающие‏ ‎знаки ‎в ‎лаборатории.


Рекомендуется ‎защита ‎для‏ ‎ушей ‎—‏ ‎затычки‏ ‎или ‎наушники, ‎когда‏ ‎происходят ‎громкие‏ ‎хлопки ‎или ‎другие ‎звуки‏ ‎от‏ ‎разрядов ‎конденсаторов‏ ‎или ‎катушек.

Читать: 9+ мин
logo Дискурс BlackBerry

Обеспечение безопасности компьютера на Windows 11 Pro: надежный PIN-пароль, BitLocker, Windows Security

Доступно подписчикам уровня
«Предприниматель»
Подписаться за 600₽ в месяц

Если говорить про безопасность вашего компьютера на операционной системе Windows нам надо знать немного про Windows 11 Pro, надежный PIN-пароль, BitLocker и Windows Security, чтобы эффективнее их использовать. Об этом поговорим в статье. Кажется информация банальная, но все же рекомендую прочитать, чтобы устранить изъяны при их наличии.

Читать: 17+ мин
logo Дискурс BlackBerry

Punkt MP02 - шифрование чатов и разговоров в Signal

Доступно подписчикам уровня
«Предприниматель»
Подписаться за 600₽ в месяц

Взгляд на устройство Punkt MP02. Кто основной покупатель. Про цены и сроки поставки. Почему не стоит ориентироваться на большинство обзоров в интернете. Все аспекты данного устройства. Что нового во втором поколении MP02. В статье сделан большой упор на безопасность и защиту данных. Действительно ли защищает переписку и звонки мессенджер Signal.

Слушать: 4+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Конфликты. Обман

Конфликты. Обман.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
04:57
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Слушать: 7+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Конфликты. Источник

Конфликты. Источник.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
07:56
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Слушать: 2+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Мудрость. Результат

Мудрость. Результат.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
02:44
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Читать: 5+ мин
logo Играть на реальные деньги в онлайн казино 2024 - лучшие топ 10

Топ 10 Самых лучших ОНЛАЙН КАЗИНО, где можно выиграть реальные деньги в 2024 году

Приветствую ‎Вас,‏ ‎уважаемые ‎посетители! ‎Если ‎вы ‎решили‏ ‎пополнить ‎свой‏ ‎кошелек‏ ‎и ‎весело ‎провести‏ ‎время, ‎у‏ ‎нас ‎есть ‎для ‎вас‏ ‎самый‏ ‎полный ‎список‏ ‎топ-10 ‎лучших‏ ‎онлайн-казино, ‎где ‎вы ‎сможете ‎выиграть‏ ‎реальные‏ ‎деньги ‎в‏ ‎2024 ‎году.‏ ‎Ваш ‎собственный ‎финансовый ‎успех ‎не‏ ‎за‏ ‎горами!

1. Всемирно‏ ‎известное ‎VAVADA ( Вавада‏ ‎) ‎-‏ ‎несомненный ‎лидер‏ ‎в‏ ‎сфере ‎онлайн-игр.‏ ‎Они ‎предлагают ‎широкий ‎выбор ‎отличных‏ ‎азартных ‎игр,‏ ‎которые‏ ‎одновременно ‎увлекают ‎и‏ ‎дают ‎возможность‏ ‎выиграть ‎крупные ‎суммы.

2.  RAMENBET ( Раменбет) - интерактивная ‎платформа,‏ ‎котируемая‏ ‎среди ‎гемблеров‏ ‎за ‎свою‏ ‎безопасность ‎и ‎удобство ‎использования. ‎Уникальные‏ ‎бонусы‏ ‎и ‎акции‏ ‎здесь ‎находятся‏ ‎в ‎самом ‎центре ‎внимания.

3. Онлайн-казино  ‎CASINO‏ ‎KENT впечатляет‏ ‎широким‏ ‎ассортиментом ‎игровых‏ ‎автоматов, ‎разнообразием‏ ‎классических ‎настольных‏ ‎и‏ ‎карточных ‎игр,‏ ‎а ‎также ‎дружелюбной ‎атмосферой, ‎которая‏ ‎сопровождает ‎каждый‏ ‎шаг.

4. SPARK‏ ‎CASINO ( казино ‎Спарк) ‎-‏ ‎платформа, ‎которая‏ ‎обеспечивает ‎максимальный ‎комфорт ‎и‏ ‎надежность‏ ‎для ‎своих‏ ‎геймеров. ‎Превосходный‏ ‎выбор ‎игр ‎без ‎конца ‎и‏ ‎края,‏ ‎а ‎также‏ ‎быстрые ‎выплаты‏ ‎делают ‎их ‎одним ‎из ‎лучших‏ ‎на‏ ‎рынке.

5. У‏ ‎Казино ‎MONRO ( Монро‏ ‎казино ‎)‏ ‎вас ‎ждет‏ ‎совершенно‏ ‎новый ‎уровень‏ ‎азарта. ‎Их ‎уникальные ‎игры ‎и‏ ‎невероятные ‎бонусы‏ ‎позволяют‏ ‎геймерам ‎насладиться ‎игрой‏ ‎и ‎выигрышами‏ ‎на ‎полную ‎катушку.

6. Для ‎тех,‏ ‎кто‏ ‎ищет ‎надежность‏ ‎и ‎привлекательность‏ ‎в ‎одном ‎месте, ‎PLAY ‎FORTUNA ( Плей‏ ‎Фортуна‏ ‎) ‎–‏ ‎это ‎идеальный‏ ‎выбор. ‎Здесь ‎вас ‎ожидают ‎впечатляющие‏ ‎игры,‏ ‎отличные‏ ‎условия ‎и‏ ‎реальные ‎деньги‏ ‎в ‎награду‏ ‎за‏ ‎ваш ‎талант.

7. BOOI‏ ‎CASINO ( Буи ‎казино ‎) ‎привлекает ‎клиентов‏ ‎своими ‎большими‏ ‎бонусами‏ ‎и ‎уникальными ‎вознаграждениями.‏ ‎Игры ‎на‏ ‎этой ‎платформе ‎предлагают ‎экстремальное‏ ‎волнение‏ ‎и ‎шанс‏ ‎не ‎только‏ ‎на ‎выигрыши, ‎но ‎и ‎на‏ ‎большой‏ ‎джекпот!

8. IZZI ‎CASINO ( Иззи‏ ‎Казино ‎)‏ ‎- ‎это ‎место, ‎где ‎красота‏ ‎и‏ ‎развлечение‏ ‎встречаются ‎в‏ ‎гармонии. ‎Великолепно‏ ‎оформленные ‎игры,‏ ‎профессиональное‏ ‎обслуживание ‎и‏ ‎высокая ‎отдача ‎- ‎все ‎это‏ ‎вы ‎найдете‏ ‎здесь.

9.  GAMA‏ ‎CASINO ( Гама ‎Казино ‎)‏ ‎гордится ‎своей‏ ‎безупречной ‎репутацией ‎и ‎справедливостью‏ ‎для‏ ‎своих ‎клиентов.‏ ‎Их ‎игры‏ ‎выделяются ‎оригинальными ‎сюжетами ‎и ‎специальными‏ ‎возможностями‏ ‎для ‎тех,‏ ‎кто ‎ищет‏ ‎что-то ‎особенное.

10. Наконец, ‎Online ‎Casino ‎CAT‏ ‎CASINO ( Кэт‏ ‎Казино‏ ‎), ‎которое‏ ‎завоевало ‎место‏ ‎в ‎Топ‏ ‎10,‏ ‎предоставляет ‎невероятных‏ ‎масштабов ‎возможности ‎для ‎выигрыша ‎и‏ ‎разнообразие ‎игр,‏ ‎чтобы‏ ‎каждый ‎мог ‎найти‏ ‎что-то ‎по‏ ‎своему ‎вкусу.


Не ‎сомневайтесь, ‎каждое‏ ‎из‏ ‎этих ‎казино‏ ‎- ‎это‏ ‎проверенная ‎и ‎очень ‎рекомендуемая ‎платформа,‏ ‎которая‏ ‎позаботится ‎о‏ ‎вашей ‎безопасности‏ ‎и ‎предоставит ‎вам ‎незабываемый ‎игровой‏ ‎опыт.‏ ‎Возглавление‏ ‎списка ‎лучших‏ ‎является ‎доказательством,‏ ‎что ‎они‏ ‎предлагают‏ ‎комбинацию ‎высокого‏ ‎качества, ‎надежности ‎и ‎шанса ‎на‏ ‎выигрыш ‎реальных‏ ‎денег‏ ‎в ‎2024 ‎году.

Я‏ ‎готов ‎поделиться‏ ‎с ‎вами ‎информацией ‎о‏ ‎самых‏ ‎востребованных ‎и‏ ‎высокооцененных ‎онлайн-казино,‏ ‎где ‎вы ‎можете ‎испытать ‎удачу‏ ‎и‏ ‎получить ‎реальные‏ ‎денежные ‎выигрыши.


1. Игровой‏ ‎процесс: ‎Самое ‎важное ‎в ‎онлайн-казино‏ ‎-‏ ‎это‏ ‎качественный ‎и‏ ‎захватывающий ‎игровой‏ ‎процесс. ‎Топ-10‏ ‎лучших‏ ‎казино, ‎которые‏ ‎я ‎рекомендую, ‎обеспечивают ‎широкий ‎выбор‏ ‎игр ‎с‏ ‎высоким‏ ‎качеством ‎графики ‎и‏ ‎звука. ‎Здесь‏ ‎вы ‎сможете ‎испытать ‎острые‏ ‎ощущения‏ ‎от ‎игры‏ ‎с ‎живыми‏ ‎дилерами, ‎играть ‎в ‎популярные ‎слоты‏ ‎и‏ ‎настольные ‎игры‏ ‎с ‎высокими‏ ‎коэффициентами ‎выплаты.


2. Бонусы ‎и ‎промоакции: ‎Разнообразные‏ ‎бонусы‏ ‎и‏ ‎акции ‎-‏ ‎это ‎неотъемлемая‏ ‎часть ‎любого‏ ‎достойного‏ ‎онлайн-казино. ‎Мои‏ ‎рекомендации ‎предлагают ‎своим ‎игрокам ‎щедрую‏ ‎систему ‎бонусов,‏ ‎которая‏ ‎включает ‎в ‎себя‏ ‎приветственные ‎бонусы,‏ ‎бесплатные ‎вращения ‎в ‎слотах,‏ ‎кэшбек,‏ ‎ежедневные ‎и‏ ‎еженедельные ‎акции.‏ ‎Все ‎это ‎поможет ‎вам ‎повысить‏ ‎свои‏ ‎шансы ‎на‏ ‎выигрыш ‎и‏ ‎насладиться ‎игровым ‎процессом ‎еще ‎больше.


3. Безопасность‏ ‎и‏ ‎надежность:‏ ‎Онлайн-казино, ‎рекомендуемые‏ ‎мной, ‎отличаются‏ ‎высоким ‎уровнем‏ ‎безопасности‏ ‎и ‎надежности.‏ ‎Сертифицированные ‎игровые ‎платформы, ‎лицензированные ‎провайдеры‏ ‎игр, ‎SSL-шифрование‏ ‎данных‏ ‎и ‎быстрые ‎и‏ ‎безопасные ‎способы‏ ‎пополнения ‎и ‎вывода ‎средств‏ ‎гарантируют‏ ‎вашу ‎защиту‏ ‎и ‎комфорт‏ ‎при ‎игре ‎с ‎реальными ‎деньгами.


4. Ассортимент‏ ‎игр:‏ ‎Вам ‎никогда‏ ‎не ‎станет‏ ‎скучно ‎в ‎топ-10 ‎онлайн-казино, ‎которые‏ ‎я‏ ‎предлагаю.‏ ‎В ‎их‏ ‎ассортименте ‎представлены‏ ‎разнообразные ‎игры,‏ ‎начиная‏ ‎от ‎классических‏ ‎и ‎популярных ‎слотов ‎до ‎новинок‏ ‎и ‎игр‏ ‎с‏ ‎живыми ‎дилерами. ‎Благодаря‏ ‎постоянному ‎обновлению‏ ‎игровых ‎коллекций, ‎вам ‎всегда‏ ‎будет‏ ‎чем ‎заняться‏ ‎и ‎на‏ ‎чем ‎испытать ‎свою ‎удачу.


5. Поддержка ‎клиентов:‏ ‎Профессиональная‏ ‎и ‎отзывчивая‏ ‎служба ‎поддержки‏ ‎является ‎важным ‎фактором ‎успешного ‎онлайн-казино.‏ ‎Мои‏ ‎рекомендации‏ ‎гарантируют ‎оперативную‏ ‎и ‎квалифицированную‏ ‎поддержку ‎гемблерам‏ ‎24/7.‏ ‎Вы ‎всегда‏ ‎сможете ‎получить ‎помощь ‎и ‎ответы‏ ‎на ‎свои‏ ‎вопросы‏ ‎в ‎любое ‎удобное‏ ‎для ‎вас‏ ‎время.


Таким ‎образом, ‎если ‎ваша‏ ‎цель‏ ‎- ‎играть‏ ‎в ‎онлайн-казино,‏ ‎где ‎можно ‎выиграть ‎реальные ‎деньги‏ ‎в‏ ‎2024 ‎году,‏ ‎я ‎настоятельно‏ ‎рекомендую ‎вам ‎обратить ‎внимание ‎на‏ ‎мои‏ ‎топ-10‏ ‎выбранных ‎казино.‏ ‎Играйте ‎с‏ ‎уверенностью, ‎наслаждайтесь‏ ‎высоким‏ ‎качеством ‎игр‏ ‎и ‎увлекательными ‎бонусами, ‎и, ‎конечно‏ ‎же, ‎выигрывайте‏ ‎реальные‏ ‎деньги ‎вместе ‎с‏ ‎лучшими ‎онлайн-казино‏ ‎2024 ‎года!

Итак, ‎не ‎ждите,‏ ‎присоединяйтесь‏ ‎к ‎увлекательному‏ ‎миру ‎онлайн-казино‏ ‎и ‎испытайте ‎удачу ‎вместе ‎с‏ ‎этими‏ ‎превосходными ‎платформами!‏ ‎Выигрыш ‎реальных‏ ‎денег ‎уже ‎ждет ‎вас!

Слушать: 5+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Школа конфликтов. Готовимся

Школа конфликтов. Готовимся.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
05:31
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Показать еще

Обновления проекта

Статистика

Метки

никита метелица 179 биохакинг 163 биохакер 142 здоровье 117 саморазвитие 99 Развитие 59 здоровый образ жизни 54 правильное питание 49 успех 49 Мотивация 48 мышление 44 счастье 44 ЗОЖ 43 Психология 42 личностный рост 41 развитие личности 40 продуктивность 39 метелица 37 цели 36 вебинар 35 обучение 33 Финансы 33 Никита 32 жизнь 23 медитация 23 Здоровое питание 21 Осознанность 20 как быть здоровым 18 дыхание 17 сознание 17 дыхательная практика 16 биохакинг что это 15 биохакинг мозга 14 деньги 14 пп 13 развитие мозга 13 как правильно дышать 12 осознание 12 сон 12 техника дыхания 12 дыхательные практики 11 как вернуть здоровье 11 как похудеть 11 мозг 11 питание 11 стресс 11 духовное развитие 10 здоровый сон 10 иммунитет 10 любовь 10 радость 10 спорт 10 долголетие 9 как быть бодрым 9 лайфхаки 9 где взять энергию 8 глубокое дыхание 8 душа 8 дыхательная гимнастика 8 дыхательные упражнения 8 здоровое тело 8 как стать счастливым 8 канал Биохакер 8 Коуч 8 принципы биохакинга 8 самосознание 8 сыроедение 8 упражнения на дыхание 8 biohacker 7 biohacking 7 богатство 7 депрессия 7 дыхательная система 7 изобилие 7 как вернуть энергию 7 как не уставать 7 медицина 7 пищевые добавки 7 плохой сон 7 причины усталости 7 реальность 7 что такое биохакинг 7 эмоции 7 веганство 6 витамины 6 вселенная 6 выгорание человека 6 гигиена сна 6 интегральное развитие 6 йога 6 как вернуть силу 6 как снять стресс 6 Матрица 6 мироздание 6 мужская сила 6 недостаток энергии 6 полезные продукты 6 польза 6 правила зож 6 правильный сон 6 продукты 6 развитие мышления 6 сила человека 6 слабость 6 сознание человека 6 человеческая энергия 6 энергетик 6 энергичность 6 энергия 6 бессонница 5 биохакинг организма 5 биохакинг это 5 благополучие 5 вегетарианство 5 возвращаем энергию 5 восполнение энергии 5 вредная еда 5 гипнодыхание 5 диета 5 духовность 5 дыхание для сна 5 живая вода 5 иммунная система 5 интегральный биохакинг 5 как быть счастливым 5 как быть энергичным 5 как все успевать 5 мышление человека 5 нейроны 5 осознанное дыхание 5 отношения 5 подсознание 5 пробуждение 5 продление жизни 5 продукты питания 5 просветление 5 психическое здоровье 5 смысл жизни 5 снятие стресса 5 сознание это 5 старение 5 судьба 5 тайм менеджмент 5 Творец 5 тренировки 5 усталость 5 человек 5 энергия человека 5 автор жизни 4 активное долголетие 4 антистресс 4 БАД 4 баланс 4 будущее 4 вечная молодость 4 вода 4 грибы 4 дмт 4 достижение цели 4 духовность человека 4 дыхание для здоровья 4 дыхание это 4 дыхательные практики онлайн 4 Дыхательные техники 4 дышим 4 здоровая жизнь 4 здоровье человека 4 зрение 4 Йога дыхание 4 как все успеть 4 как стать богатым 4 как улучшить зрение 4 как уснуть 4 лайфхак 4 лекарства 4 любовь к себе 4 материальное 4 матрица судьбы 4 медитация перед сном 4 ментальное здоровье 4 мощная дыхательная практика 4 мышление это 4 недосып 4 окружающий мир 4 остановить старение 4 питьевая вода 4 плохое зрение 4 повышение иммунитета 4 познание 4 полезная еда 4 правильное дыхание 4 продвижение 4 путь души 4 самопознание 4 самореализация 4 свобода 4 секреты 4 сила духа 4 сила мужчины 4 смысл 4 стабильность 4 стрессоустойчивость 4 тело 4 улучшение зрения 4 аминокислоты 3 бадды 3 бады 3 био хакинг 3 биохак 3 биохакеры 3 близорукость 3 бутилированная вода 3 вильтры для воды 3 витамин д 3 вода для питья 3 вода источник жизни 3 вред сахара 3 вред сыроедения 3 вредные продукты 3 второе дыхание 3 выгорание 3 где брать энергию 3 генетика 3 ГМО 3 гриб 3 дальнозоркость 3 детокс 3 добейся успеха 3 доход 3 дух 3 Дыхательные пратики 3 еда живая и мертвая 3 Женский 3 Жертва 3 живая еда 3 жизненная энергия 3 залог успеха 3 здоровое долголетие 3 иммунитет человека 3 ионизатор воды 3 к успеху 3 как быстро уснуть 3 как высыпаться 3 как найти себя 3 как победить старость 3 как повысить энергию 3 как правильно спать 3 как прожить долго 3 как работает желудок 3 как снять очки 3 коронавирус 3 коронавирус в россии 3 коррекция зрения 3 Коучинг 3 крепкий сон 3 легкое дыхание 3 лекция 3 личная эффективность 3 медитация для начинающих 3 медитация для сна 3 медитация дыхательная практика 3 мечта 3 мир 3 михаил зингер 3 много денег 3 можно похудеть 3 опасные продукты 3 организм 3 организм очищение 3 очиститель воды 3 планирование дня 3 позитив 3 полезность сахара 3 польза и вред 3 похудение 3 пп завтрак 3 правила жизни 3 правильный питание 3 предназначение 3 принятие себя 3 причины старения 3 проблемы развития 3 проблемы со сном 3 программа биохакинг 3 продукты для глаз 3 продукты на неделю 3 путь к успеху 3 развитие интуиции 3 развитие человека 3 Род 3 с чего начать саморазвитие 3 самая вредная еда 3 самоконтроль 3 сахар 3 секрет счастья 3 серотонин 3 сессия 3 сила 3 система биохакинг 3 Советы по питанию 3 сохранить молодость 3 старение мозга 3 старение человека 3 страх 3 тренировка мозга 3 увеличение дохода 3 удача 3 упражнения для мозга 3 Уроки жизни 3 успешная жизни 3 физиология 3 философия 3 фитнес 3 цигун для позвоночника 3 чистая вода 3 чистая живая вода 3 что нужно кушать 3 что такое старение 3 эзотерика 3 Эритроциты 3 эффективность 3 alkaline stick 2 B - лимфоциты 2 CBD 2 covid-19 2 ph воды 2 абрикосовые косточки 2 анализ крови 2 анатомия 2 антидепрессанты 2 антистресс методики 2 антитела 2 апатия 2 астигматизм 2 Байкал 2 без сахара 2 бесплатные медитации 2 Бизнес 2 Био 2 биохаки 2 биохакинг и экобизнес 2 вакцинация 2 Вакцинирование 2 вдох выдох 2 вдохновение 2 веган 2 везение 2 вернуть зрение 2 видовое питание 2 визуализация 2 вим хоф 2 винить себя 2 витамин а 2 витамин б 2 витамин е 2 витамин с 2 витамин ц 2 витаминки 2 включи медитацию 2 воздух 2 воображение 2 вред красного мяса 2 вред мяса 2 вред сладкого 2 вредная пища 2 все про витамины 2 вся правда о еде 2 гармония 2 генетический код 2 геронтология 2 гималайская соль 2 гимнастика для глаз 2 гипномедитация 2 Гоголев Максим 2 гомеостаз 2 группа крови 2 девушка с девушкой 2 диабет 2 диета сыроедение 2 дисциплина 2 дмт дыхание 2 днк 2 днк биохакера 2 добро и зло 2 долголетия 2 домашние фильтры для воды 2 достижение целей 2 дуальности 2 дуальность 2 дыхание вима хофа 2 женщина 2 живое питание 2 живот убирать 2 животный белок 2 животный белок вред 2 Жизненный Поток 2 жизнь без мяса 2 жить здорово 2 зависимость 2 законы вселенной 2 законы эмоций 2 заменитель сахара 2 заработок 2 зарядка для глаз 2 здесь и сейчас 2 здоровая еда 2 здоровье крови 2 здоровье мужчины 2 зеленая гречка 2 идет кровь 2 изменить жизнь 2 импотенция 2 инсулин 2 интуиция 2 исполнение желаний 2 исцеление 2 йод 2 как быстро заснуть 2 как быстро похудеть 2 как влюбить 2 как влюбить в себя мужчину 2 как встретить любовь 2 как выбрать спутницу жизни 2 как выбрать фильтр для воды 2 как выйти из депрессии 2 как достичь цели 2 как дышать 2 как жить долго 2 как замедлить старение 2 как зарядиться энергией 2 как изменить жизнь 2 как медитировать 2 как накачаться 2 как не болеть 2 как оставаться молодым 2 как победить старение 2 как победить стресс 2 как полюбить себя 2 как понравиться 2 как понравиться мужчине 2 как поставить цель 2 как правильно ставить цели 2 как продлить молодость 2 как сбросить вес 2 как ставить цели 2 как ставить цели и достигать их 2 как ставить цели правильно 2 как стать красивой 2 как стать счастливее 2 как стать счастливой 2 как стать энергичным 2 Какая женщина привлекает 2 какая кровь 2 какие витамины лучше 2 Каннабидиол 2 каннабис 2 качество жизни 2 кето диета 2 ковид 2 конопля 2 корень имбиря 2 кофе 2 красивые женщины 2 красивые пожелания женщине 2 кровеносная система 2 кровеносная система человека 2 Кровь 2 кровь после 2 кровь сахар 2 легкие 2 Лейкоциты 2 лекарственные травы 2 лень 2 лимон 2 Лимфоциты 2 личность 2 лишний вес 2 марихуана 2 масло 2 масло конопли 2 медитации 2 медитация для успокоения 2 медитация и дыхание 2 медитация и релаксация 2 медитация онлайн 2 медитация практика 2 медитация слушать 2 метод вима хофа 2 микродозинг 2 миопия 2 морская соль 2 мотивация для жизни 2 мудрость 2 мужская потенция 2 Мужское Здоровье 2 мужчина 2 мужчина и женщина 2 музыка для медитации 2 мухомор 2 мысли 2 Мясо 2 нарушение сна 2 настойчивость 2 негативные эмоции 2 нейромедиаторы 2 нелюбовь к себе 2 новая жизнь 2 норма крови 2 нужно ли есть мясо 2 обратный осмос 2 Озеро Байкал 2 окружение 2 опасная еда 2 ответы на вопросы 2 отказ от мяса 2 отношения мужчины и женщины 2 очищение организма 2 память 2 пввк 2 пить воду 2 пищеварение 2 плазма 2 Плазма крови 2 планирование 2 планирование времени 2 планирование года 2 планирование жизни 2 поваренная соль 2 подсолнечное масло 2 полезная соль 2 полезность витаминов 2 полезные вещества 2 полезные привычки 2 полезные советы 2 полное дыхание 2 польза воды 2 польза и вред мяса 2 польза и вред соли 2 польза мяса 2 польза сахара 2 польза сыроедения 2 постановка целей 2 постановка цели 2 потенция 2 потенция у мужчин 2 похудеть 2 пп продукты 2 пп рецепты 2 Правильное мышление 2 практика вим хоф 2 практика дыхания 2 практика медитации 2 пранаяма 2 прибыль 2 привычки 2 продукты для крови 2 продукты с йодом 2 прокрастинация 2 простой алгоритм достижения цели 2 профессия 2 профилактика 2 процесс старения 2 психика 2 психология личности 2 психология мужчин 2 психология отношений 2 психология человека 2 психосоматика 2 путь 2 работа 2 радость жизни 2 развитие воображения 2 развитие интеллекта 2 развитие памяти 2 развитие сознание 2 разум 2 расслабление 2 рацион питания 2 реализация 2 режим дня 2 ресурсное состояние 2 Рецепт 2 Рецепты 2 родители 2 розовая соль 2 самая привлекательная 2 самообладание 2 самоорганизация 2 саморазвитие личности 2 самореализация личности 2 сахар +в крови 2 сахарная зависимость 2 сбросить вес 2 сверхчеловек 2 секрет успеха 2 сила рода 2 система биохакинга 2 система счастья 2 сколько нужно спать 2 сладкий яд 2 сладкоежка 2 соль 2 Состав крови 2 Состав плазмы 2 средство похудение 2 стать счастливым 2 суперфуд 2 суть крови 2 счастье в жизни 2 сыроедение и спорт 2 сыроедение отзывы 2 Т – лимфоциты 2 тест 2 тест узнай себя 2 трансформация жизни 2 трекер привычек 2 тренды 2 тренинг 2 тренировка 2 Тромбоциты 2 тяга к сладкому 2 убрать сахар 2 уверенность 2 узнай себя 2 улучшение 2 улучшение жизни 2 умное сыроедение 2 упадок сил 2 управление временем 2 упражнения 2 упражнения для глаз 2 урбеч 2 уроки медитации 2 успокоение 2 Фагоциты 2 фильтр барьер 2 фильтр для воды 2 Функции крови 2 хайп 2 хак 2 Харизма и отношения 2 холестерин 2 Целеполагание 2 Цель 2 цель в жизни 2 цигун 2 цинк 2 чем питаться 2 черная соль 2 четверговая соль 2 что вредно есть 2 что мы едим 2 что нельзя есть 2 что привлекает мужчин в женщине 2 что такое осознанность 2 что такое счастье 2 эмоции человека 2 эмоциональное выгорание 2 эмоциональный интеллект 2 эндорфин 2 - Полноценный 1 10 ИНСТРУМЕНТОВ БИОХАКИНГА 1 10 лучших продуктов 1 10 самых вредных продуктов 1 3 источника энергии 1 5 htp 1 5 htp отзывы 1 5 хтп 1 5-htp 1 5-htp эффект 1 5htp 1 5аштипи 1 7 правил 1 9 антистресс методик 1 bdnf 1 Cannabis (Drug) 1 covid 1 covid 19 1 Dr Selner 1 motivation 1 omega 3 1 omega-3 1 podcast 1 rafamilygroup 1 rawmid 1 RawMid Modern 1 roseto 1 roseto effect 1 Telegram 1 vegetarian 1 VK 1 vkontakte 1 абрикос 1 автор 1 автор своей жизни 1 адаптогены 1 активный образ жизни 1 актуальность 1 Аллах 1 алчность 1 альвеолы 1 Анапанасати 1 анапанасати дыхание 1 анемия 1 антиоксиданты 1 аромамасла 1 ароматерапия 1 ароматерапия это 1 аромотерапия 1 атф 1 аудиокнига 1 аудиокниги 1 аудитория 1 аффирмации на богатство и удачу 1 аффирмации на деньги 1 аффирмации на деньги и богатство 1 аффирмации на деньги и успех 1 аффирмации на каждый день 1 аффирмации на привлечение денег 1 Аффирмации Никита Метелица 1 аффирмация на деньги 1 аюрведа 1 бад для иммунитета 1 бад для сна 1 бад для энергии 1 бад от стресса 1 бадд 1 бады для мозга 1 Баланс жизни 1 баня 1 баня и закаливание 1 барокамера 1 без диет 1 без кофеина 1 без отказа 1 безопасность 1 безуглеводная диета 1 белки в продуктах 1 белок 1 белок в абрикосах 1 белок в бобовых 1 белок в водорослях 1 белок в зелени 1 белок в крупах 1 белок в орехах 1 белок в продуктах 1 белок в семечках 1 белок в урюк 1 бесконечное здоровье 1 БИО варенье 1 биодобавка 1 биодобавки 1 биологический потенциал 1 биология 1 биология человека 1 биомашина 1 биомашина зарядка 1 биомашина питание 1 биохакер как мы создаем мир 1 биохакинг без фанатизма 1 биохакинг основные принципы 1 биохакинг принципы 1 биохакинг сна 1 биохкаинг 1 благодарность 1 благодарность богу 1 благодарность меняет жизнь 1 благосостояние 1 блю блокер 1 Бог 1 богатство человека 1 богатые и бедные 1 бодрость 1 божественные законы 1 болезнь 1 боль 1 боль в суставах 1 Больше 1 большие деньги 1 болят суставы 1 ботатство 1 бросил пить кофе 1 бросить кофе 1 брюшное дыхание 1 бхастрика 1 быстро похудеть 1 быть в потоке 1 быть в ресурсе 1 в чем смысл жизни 1 в чем смысл жизни человека 1 в чём счастье 1 вакцина 1 варенье без варки 1 варенье без сахара 1 варенье из фейхоа 1 вегетарианское блюдо 1 вегмарт 1 версия 1 верь в себя 1 вибрации человека 1 виды соли 1 виды урбеча 1 вима хофа 1 вирусы 1 витамин d 1 витамин d гормон 1 витамин В12 1 витамин д и кальций 1 витамин д летом 1 витамин д это 1 Витамин д2 1 витамин д3 1 витамин к2 1 витамины биохимия 1 витамины для глаз 1 витамины для зрения 1 витамины для иммунитета 1 витамины для мозга 1 ВК 1 вконтакте 1 вкусовые процессы 1 влияние гмо 1 влияние музыки 1 влияние тестостерона 1 влияние цинка на организм 1 внутренний голос 1 внутренний мир 1 внутренняя опора 1 вода для мозга 1 вода и наука 1 вода из под крана 1 вода натощак 1 вода с едой 1 водородная вода 1 воду 1 воздержание 1 война 1 война 2022 1 Война на Украине 1 вопрос здоровья 1 восприятие 1 вред 1 вред алкоголя 1 вред гмо 1 вред гриллевания 1 вред диет 1 вред кето диеты 1 вред кофе 1 вред курения сигарет 1 вред марихуаны 1 вред мозгу 1 вред молока 1 вред наркотиков 1 вред от жаренной еды 1 вред от кофе 1 вред соли 1 вредная еда для вашего здоровья 1 вредная еда для здоровья 1 вредно для здоровья 1 вредные привычки 1 вредные продукты питания 1 времени 1 время 1 время на себя 1 врожденный иммунитет 1 все валится из рук 1 все достало 1 все едино 1 все задолбало 1 все о гмо 1 все связано 1 вход в состояние потока 1 выбор места работы 1 выбор профессии 1 выбор специальности 1 выгорание синдром 1 вылечить ногу 1 вылечить плечо 1 вылечить руку 1 высокое качество жизни 1 высокочувствительная личность 1 высшее образование 1 высшее образование не нужно 1 высшие силы 1 высыпаться 1 гашиш 1 где брать мотивацию 1 где брать силы 1 где взять деньги 1 где счастье 1 гемоглобин 1 Генетика и эпигенетика 1 генетика человека 1 гений 1 генная инженерия 1 генная модификация 1 геном 1 гены 1 гидра 1 Гидрокситриптофан 1 гидропоника 1 гимнастика для мозга 1 главные законы вселенной 1 глаза 1 глист лечение 1 глист паразит 1 глубокий сон 1 гмо вредно 1 гмо вредно или нет 1 гмо еда 1 гмо за и против 1 гмо полезно 1 гмо правда и вымысел 1 гмо правда и мифы 1 гмо продукты 1 гмо продукты вред 1 гмо что это 1 гнев 1 говорить нет 1 головной мозг 1 голодание 1 гомеостах организма 1 гормон д 1 гормон роста 1 гормоны 1 гормоны счастья 1 греча 1 гречка 1 гхи 1 гхи аюрведа 1 гхи рецепт 1 гхи что это 1 девушка 1 Деградация 1 денег многой 1 денежный поток 1 деньги для бизнеса 1 деньги есть 1 деньги и счастье 1 деньги из воздуха 1 деньги придут 1 деньги психология 1 Детские травмы 1 дефицит витамина д 1 дефицит железа 1 дефицит калорий 1 дефицит цинка 1 дефицит цинка симптомы 1 деформация стопы 1 дзен 1 диета для похудения 1 диета меню 1 диета на овощах 1 диета на фруктах 1 диеты не работают 1 для 1 для мозга 1 дневник при стрессе 1 дневник творца реальности 1 добавка для мозга 1 добавки 1 доза витамина д 1 дозировка витамина д 1 долгожители 1 долголетие питание 1 долголетие секреты 1 долголетние 1 дополнительный доход 1 достало 1 достижения 1 дофомин 1 Дуров 1 дух внутри тела 1 духовное успокоение 1 дыхание диафрагмой 1 дыхание животом 1 дыхание капалабхати 1 дыхание огнем 1 дыхательная йога 1 еда для ума 1 едим тв 1 единение 1 единство 1 ежевика гребенчатого 1 ежовик 1 ежовик гребенчатый 1 епифанцев мухомор 1 если всё достало 1 жарение на жирах 1 желания 1 железо 1 железо в крови 1 железо в организме 1 железо ферритин 1 железодефицит 1 железодефицитная анемия 1 женский гормон 1 женское здоровье 1 женское либидо 1 животные белки 1 жизненная сила 1 жизни 1 жизнь без сахара 1 жизнь в потоке 1 жизнью 1 жир убирать 1 жить 1 жить в потоке 1 жить долго 1 за 1 за и против гмо 1 забота 1 забота о себе 1 зависимость кофеин 1 зависимость от кофе 1 зависимость от соцсетей 1 зависимость от травы 1 зажатость 1 закаливание 1 закаливание воздухом 1 закалка 1 закаляться 1 закон вселенной 1 Закон притяжения 1 законы мроздания 1 занятие своим делом 1 зарабатывать 1 заснуть 1 зачем говорить нет 1 зачем закаляться 1 зачем нужно высшее образование 1 зачем нужно образование 1 защита иммунитета 1 здоровая вода 1 здоровая музыка 1 здоровая печень 1 здоровая пища 1 здоровые легкие 1 здоровый 1 здоровый дух 1 здоровый мозг 1 здоровье генетика 1 здоровье долголетие 1 здоровье женщины 1 здоровье мозга 1 зеленый коктейль 1 знаки вселенной 1 знание 1 знания 1 золотое молоко 1 игра 1 идеальный режим дня 1 избавиться от боли в пояснице 1 избавиться от боли в шее 1 избавление от депрессии 1 изменения 1 изменения сегодня 1 изобилие рода 1 икигай 1 иммунология 1 Инсайты 1 инсулинорезистентность 1 интегральная система 1 интегральное здоровье 1 интеллект 1 интуитивное питание 1 истинная красота 1 источник 1 источник вдохновения 1 итальянские семьи 1 йога для начинающих 1 йога и медитация 1 йоговское дыхание 1 йогурт 1 йод в рыбе 1 йодированная соль 1 к 1 каждый день 1 как благодарить 1 как бороться с ленью 1 как быть в ресурсе 1 как быть позитивным 1 как быть пофигистом 1 как быть уверенным 1 как быть эффективным 1 как варить какао 1 как вернуть доровье 1 как внедрять привычки 1 как войти в поток 1 как войти в состояние потока 1 как выбрать будущую профессию 1 как выбрать воду 1 как выбрать матрас 1 как выбрать место работы 1 как выбрать мясо 1 как выбрать омега 3 1 Как выбрать профессию 1 как выбрать себе профессию 1 как выбрать соль 1 как выбрать стельки 1 как выйти из состояния жертвы 1 как выспаться 1 как говорить нет 1 как говорить о любви 1 как готовить мухоморы 1 как готовить рыбу 1 как добиться успеха 1 как добывают соль 1 как долго жить 1 как есть правильно 1 как есть фейхоа 1 как жить счастливо 1 как закаляться 1 как замедлить старение организма 1 как зарабатывать 1 как зарабатывать большие деньги 1 как заработать 1 как заработать деньги 1 как заработать реальные деньги 1 как заснуть 1 как избавиться 1 как избавиться от привычек 1 как избавиться от проблем 1 как изменить свою жизнь 1 как лечит мухомор 1 как мы создаем мир 1 как мы создаем реальность 1 как набрать вес 1 как набрать массу 1 Как найти баланс 1 как найти работу 1 как нарастить мышцы 1 как не быть жертвой 1 как обрести счастье 1 как обучать 1 как оставаться молодой 1 как отказать 1 как отказаться от сладкого 1 как очищать организм 1 как перестать быть жертвой 1 как перестать есть сладкое 1 как перестать сравнивать 1 как пить воду 1 как планировать день 1 как поверить в себя 1 как погрузиться в поток 1 как познакомиться 1 как познать себя 1 как поймать состояние потока 1 как получить омегу-3 1 как поменять жизнь 1 как помочь организму 1 как помочь себе 1 как попасть в состояние потока 1 как похудеть быстро 1 как похудеть к лету 1 как правильно лечить 1 как правильно питься 1 как преподавать 1 как принимать мухоморы 1 как продлить модолость 1 КАК ПРОЖИТЬ БОЛЬШЕ 100 ЛЕТ 1 как прожить дольше 1 как прокачать дисциплину 1 как прокачать себя 1 как прокачать силу воли 1 как радоваться жизни 1 как развивать мозг 1 как развить интуицию 1 как развить осознанность 1 как развить силу воли 1 как разговаривать с кем угодно 1 как сделать какао 1 как сказать нет 1 как снизить стресс 1 как спать лучше 1 как стать здоровым 1 как стать лучше 1 как стать лучшей версией себя 1 как стать свободным 1 как стать умнее 1 как стать успешным 1 как считать калории 1 как убрать боль 1 как убрать живот 1 как убрать жир 1 как увеличить доход 1 как улучшить память 1 как улучшить память мозга 1 как улучшить сон 1 как употреблять мухомор 1 как управлять жизнью 1 как управлять собой 1 как управлять судьбой 1 как уснуть быстро 1 как успевать все 1 как успокоить нервы 1 как устранить стресс 1 какао бобы 1 какао какао 1 какао масло 1 какао на воде 1 какао польза и вред 1 какао порошок 1 какао рецепт 1 какао с маслом МСТ 1 какая еда самая вредная 1 какая соль лучше 1 какие болезни лечит мухомор 1 какие витамины 1 какие перемены в жизни 1 како бучаться 1 какую воду надо пить 1 какую воду пить 1 какую диету выбрать 1 какую профессию выбрать 1 какую работу выбрать 1 какую соль выбрать 1 какую соль покупать 1 калории 1 калории в день 1 калорийность 1 кальциноз 1 камень 1 канабис 1 канал про зож 1 каннабиноиды 1 каннабиоиды 1 каннабисов 1 канцероген 1 канцерогены 1 канцерогены в еде 1 капалабхати 1 капитал 1 капитал мудрости 1 КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ 1 КБД 1 кбд масло 1 кбд масло отзывы 1 кбд это 1 кедр 1 кедр дерево 1 кедровая шишка 1 кедровые орехи 1 кедровые орехи купить 1 кедровые орехи польза 1 кедровые орешки 1 кедровый орех 1 кем стать в будущем 1 кетогенная диета 1 кислород 1 кислые жиры 1 кишечник 1 классическая музыка 1 клетка 1 клеточное дыхание 1 КЛИНИЧЕСКАЯ СМЕРТЬ 1 ковид новости 1 когда все достало 1 когда всё задрало 1 когда все зае 1 когда всё надоело 1 когда от всего устал 1 кокосовое масло 1 кокосовый урбеч 1 коктейль 1 коктейль для зрения 1 колесо сансары 1 команда 1 комплекс жертвы 1 конопляные семечки 1 контрастный душ 1 контроль эмоций 1 копчение 1 корона 1 коронавирус 2020 1 коронавирус в мире 1 коронавирус лечение 1 коронавирус новости 1 коронавирус сегодня 1 коррекция зеркала 1 кортизол 1 кортизол это 1 косточки абрикоса 1 косточки на ногах 1 костромская соль 1 Коуч Сессия 1 кофе польза и вред 1 кофеин 1 красный мухомор 1 красота 1 криосауна 1 критическое мышление 1 кровопускание 1 кровопускание головы 1 кровопускание польза 1 ксенонтерапия 1 куда пойти работать 1 куда уходить молодость 1 курение марихуаны 1 курение убивает 1 куркума с молоком 1 куркумин 1 курс 1 кушайте 1 кушать 1 лайф 1 лайфхаки для девушек 1 лайфхаков 1 лактоза 1 легкие деньги 1 легкие наркотики 1 легкие после ковида 1 лекции по биологии 1 лекции по эпигенетике 1 лечебный турмалин 1 лечение 1 лечение грибами 1 лечение импотенции 1 лечение паразитов 1 лечение хиджама 1 либидо 1 либидо +у женщин 1 литература 1 личное пространство 1 личности 1 личностного 1 личностное развитие 1 личный рост 1 ложные ценности 1 ломка от кофе 1 лучшая 1 лучшая аффирмация 1 лучшая соковыжималка 1 лучше витамины 1 лучшие аффирмации 1 лучшие витамины 1 льняной урбеч 1 людей 1 магний 1 мама 1 марихуана вред 1 марихуана наука 1 марихуана польза 1 маска для сна 1 масло гхи 1 масло гхи купить 1 масло гхи рецепт 1 масло купить 1 Массаж и остеопатия 1 материализация 1 материальные ценности 1 материя 1 медитаци 1 медитация 15 минут 1 медитация благодарности 1 медитация деньги 1 медитация дыхание 1 медитация йогов 1 медитация от страха 1 медитация от стресса 1 медитация от тревоги 1 медицина будущего 1 медицинская марихуана 1 меня все достало 1 метилирование 1 методология 1 методы дыхания 1 методы закаливания 1 мечта и цели 1 микродозинг мухомор 1 микродозинг мухомора 1 мировоззрение 1 мироощущение 1 митохондрии 1 митохондрии атф 1 митохондрии в клетке 1 митохондрии функции 1 митохондрия 1 мифы о здоровье 1 мифы о мозге 1 мифы о мясе 1 мифы о питании 1 мифы про марихуану 1 мое утро 1 можно ли молоко 1 можно ли пить молоко 1 мозг развитие 1 мозг человека 1 мозги 1 мозговая активность 1 мой режим дня 1 молодость 1 молоко 1 молоко польза и вред 1 молоко с куркумой 1 молочка 1 молочная диета 1 молочные продукты 1 молочный коктейль 1 моржевание 1 мотивация на успех 1 моцарт для мозга 1 мудрые мысли 1 мужская энергия 1 мужское 1 мужское женское 1 Мужской 1 Музыка 1 музыка для здоровья 1 музыка и здоровье 1 мутации 1 мухомор антидепресант 1 мухомор в лечении 1 мухомор красный 1 мухомор красный трип 1 мухомор от алкоголя 1 мухомор целебные свойства 1 мысли миллиардера 1 мышечная масса 1 мышление богатых 1 мышление успешных людей 1 набор массы 1 набор мышечной массы 1 набрать массу 1 набрать массу быстро 1 навязчивые мысли 1 надоело 1 найти покой в душе 1 наркоконтроль 1 наследственность 1 настойчивость и упорство 1 настроение 1 настрой себя 1 натощак 1 наука 1 наука о генах 1 наука сна 1 не ешь это 1 не запивайте еду 1 не могу сказать нет 1 не могу уснуть 1 не умею говорить нет 1 не хватает времени 1 негатив 1 негативное собятие 1 недостаток цинка 1 недостаток цинка в организме 1 недостаток цинка симптомы 1 нейробика 1 нейрогенез 1 нейрофитнес 1 неправильное питание 1 нервные клетки восстанавливаются 1 нет сил 1 нет сил и энергии 1 нет энергии 1 неуверенность в себе 1 нехватка витамина д 1 нехватка железа 1 нехватка цинка 1 нехватка цинка в организме 1 нехватка энергии 1 никита биохакинг 1 НикитаМетелица 1 новости коронавирус 1 новости сегодня 1 новые знания 1 новые нейроны 1 новые нейроны в мозге 1 ноотропы 1 норма витамина д 1 норма железа 1 норма калорий 1 норма сна 1 Нравственность 1 нужно знать 1 нужно ли высшее образование 1 нужно ли образование 1 нужно любить себя 1 о 1 обезбол 1 обезболивающие 1 обезболили обезболивающее 1 обезболить 1 обесценивание себя 1 обмен опытом 1 обмен опытом педагогов 1 образ 1 образа 1 образование 1 обучение людей 1 обучение медитации 1 общение при стрессе 1 общество 1 оздоровление 1 окружение человека 1 окситоцин 1 омега 3 1 омега 3 как выбрать 1 омега 3 как пить 1 омега 3 купить 1 омега 3 состав 1 омега-3 1 омега-3 и здоровье 1 омоложение мозга 1 омоложение организма 1 онлайн обучение 1 опасность гмо 1 опасность диеты 1 опора 1 органеллы клетки 1 организация 1 организация времени 1 организм паразит 1 организм человека 1 органоиды клетки 1 осознанность и самосознание 1 осознанность как развить 1 ответы 1 отзывы о вегмарте 1 отказ от кофе 1 отказ от кофеина 1 отказ от сахара 1 отказаться от сахара 1 отказывать людям 1 откуда брать энергию 1 откуда взять энергию 1 очистка легких 1 очистка организма 1 Очищающее питание 1 ошибки на диете 1 ошибок 1 ощущения 1 Павел Дуров 1 палео диета 1 пандемия 1 папа 1 паразит лечение 1 паразиты 1 паразиты в организме 1 паразиты в человеке 1 патенция 1 пение при стрессе 1 передача опыта 1 переедание 1 перемены 1 перемены в жизни 1 перестать пить кофе 1 питание на массу 1 пить воду перед едой 1 питьевой режим 1 пихтовый бальзам 1 планировщик задач 1 планы на будущее 1 плоский живот 1 плоскостопие 1 плохой холестерин 1 пневмония 1 побег от рутины 1 победа над стрессом 1 победить стресс 1 побороть стресс 1 повседневные 1 повысить самоконтроль 1 повышение потенции 1 погоня за деньгами 1 погружение 1 Подкаст 1 подкаст о жизни 1 подкаст о здоровье 1 подкаст про зож 1 подкаст про медицину 1 поздний прием пищи 1 позиция автора 1 позиция жертвы 1 позиция жертвы в психологии 1 полезная и вредная еда 1 полезно 1 полезные 1 полезные орехи 1 полезные продукты питания 1 полезные свойства мухомора 1 полезные фрукты 1 полина метелица 1 польза витамина д 1 польза для здоровья 1 польза для организма 1 польза для человека 1 польза закаливания 1 польза и вред кефира 1 польза и вред молока 1 польза йогурта 1 польза кофе 1 польза куркумы 1 польза марихуаны 1 польза масла 1 польза медитации 1 польза молока 1 польза мухомора 1 польза омеги 3 1 польза рыбы 1 польза соли 1 польза сыра 1 польза творога 1 польза цинка 1 полюбить себя 1 порядок 1 последствия диет 1 посчитать калории 1 потенциал 1 потенциал развития 1 поток 1 потребляемая вода 1 похудение меню 1 похудеть быстро 1 похудеть к лету 1 похудеть кг 1 похудеть на овощах 1 похудеть на фруктах 1 почему болят суставы 1 почему вредно молоко 1 почему нет счастья 1 почему нет энергии 1 почему счастья нет 1 почки 1 правда гмо 1 правила 1 правила игры 1 правильно 1 правильно пить воду 1 правильный режим дня 1 праильное питание 1 практика 1 практика перед сном 1 практикум 1 пранаяма для сна 1 пранаяма дыхание 1 пранаяма йога 1 пранаяма техника 1 предприниматель 1 преодоление стресса 1 препарат паразит 1 прибыть 1 привлечение богатства и удачи 1 привлечение денег 1 привлечение денег и удачи 1 привлечение изобилия 1 привычек 1 привычка благодарить 1 привычки богатых людей 1 привычки успешных людей 1 прием витамина д 1 призвание 1 признаки нехватки цинка 1 принимал 5 htp 1 принцип зеркала 1 принцип пуповины 1 принятие 1 принять себя 1 природные ноотропы 1 причина упадка сил 1 причины 1 причины +и лечение 1 причины стресса 1 причины эиоционального выгорания 1 проблема 1 проблемы с потенцией 1 проблемы с почками 1 проветривание 1 программа биохакинга 1 продлевает жизнь 1 продуктивный день 1 продукты для молодости 1 продукты с цинком 1 прокачать дисциплину 1 прокачка мозга 1 проклятие рода 1 простой рецепт 1 процедура хиджама 1 процесс дыхания 1 психолог 1 психологические травмы 1 психология денег 1 психология для всех 1 психология жертвы 1 психология жертвы как избавиться 1 психология поведения жертвы 1 психология счастья 1 психосоматика эмоции 1 путь к исправлению 1 пьёте воду 1 пяточная шпора 1 работа мозга 1 работа над собой 1 работа сознания 1 работоспособность 1 развитие самодисциплины 1 развитое сознание 1 разминка для глаз 1 разумный биохакинг человека 1 раскрой свой потенциал 1 раскрытие потенциала 1 расписание на день 1 распорядок дня 1 расчет калорий 1 расширение сознания 1 Результат 1 ресурс 1 Ресурсы 1 рецепт гхи 1 рецепт какао 1 рецепт масла 1 рецепт масла гхи 1 ритм 1 ритм жизни 1 РНК 1 род предки 1 родовая сила 1 родовая структура 1 родовые программы 1 родовые проклятия 1 роль цинка в организме 1 рост мышц 1 роста 1 рутины 1 рыба 1 сам себе плацебо 1 самодисциплина 1 самодисциплина как развить 1 самодисциплина книга 1 самоизоляция 1 самоисполняющееся пророчество 1 самообразование 1 самоосознание 1 саморазвитие с чего начать 1 самоуважение 1 самоценность 1 самые вредные продукты 1 самые вредные продукты питания 1 самые полезные продукты 1 самые полезные продукты питания 1 сансара 1 сбалансированная 1 сбой приоритетов 1 свадьба 1 свет 1 Свобода человека 1 Свободная Россия 1 свойства соли 1 себе 1 себя 1 секрет 1 секрет благодарности 1 секрет долголетия 1 секрет достижения целей 1 секрет состояния потока 1 секреты денег 1 секреты долголетия 1 секреты здоровья 1 секреты и инструменты биохакинга 1 Семья 1 сибирский кедр 1 сибирское здоровье 1 сила благодарности 1 сила вдохновения 1 сила мысли 1 сила отказа 1 сила подсознания 1 сила самодисциплины 1 силовая тренировка 1 сильнейшая медитация 1 симптомы +и лечение 1 симптомы нехватки цинка 1 симптомы стресса 1 синопсы 1 синтез серотонина 1 система 1 Системность 1 скакун 1 скачать деньги 1 скачать много денег 1 сколько витамина д 1 сколько воды нужно 1 сколько пить воды 1 скорлупа кедрового ореха 1 сливочный масло 1 слово паразит 1 служение 1 смех против стресса 1 смузи для зрения 1 смысл жизни человека 1 снимаем стресс 1 снотворное 1 сны 1 советы 1 советы биохакера 1 советы для здоровья 1 современная медицина 1 содержание цинка в продуктах 1 содержит гмо 1 Создатель 1 сок 1 соковыжималка 1 соль вред или польза 1 соль это белый яд 1 сомнология 1 сосна 1 сосредоточенность 1 состояние здоровья 1 состояние игры 1 состояние потока 1 состояние потока медитация 1 состояние потока простые мысли 1 социальное развитие 1 социальные связи 1 Социология 1 Сочи 1 спать 1 специалист 1 спокойствие 1 спорт в домашних условиях 1 спортивное питание 1 станислав скакун 1 старость 1 стельки 1 стопа 1 стопы 1 страдание 1 стратегии 1 стрельникова 1 стрельниковой 1 стресс и депрессия 1 стресс причина 1 стресс факторы 1 стрессовые ситуации 1 стрессом 1 строение клетки 1 строение митохондрий 1 стюарт вульф 1 субъективная реальность 1 сунна 1 Суперфуды 1 суточная норма воды 1 суть коронавируса 1 суть медитации 1 суть сознания 1 суть сыроедения 1 суть хиджамы 1 сухая вода 1 сушка мухоморов 1 схема 1 счастливая жизнь 1 счастливы здесь 1 счастливым 1 счастье есть 1 счастье и деньги 1 счастье и страдание 1 счастье психология 1 счастью 1 счастья нет 1 считаем калории 1 сыр 1 сыроед 1 сыроедение мой опыт 1 сыроедение начало 1 сыроедение путь 1 сыроеды 1 сырой какао порошок 1 тайм-менеджмент 1 таймменеджмент 1 тайны жизни 1 такие как радость 1 талант 1 танцы против стресса 1 творог 1 телеграм 1 тело человека 1 теплая вода 1 терапия 1 тертое какао 1 тестостерон 1 тестостерон у мужчин 1 Техника для жизни 1 техника дыхание 1 техники медитации 1 только для мужчин 1 тонкая материя 1 топ 1 топ 5 1 топ 5 лайфхаков 1 топ полезных продуктов 1 топленое масло 1 топленое масло гхи 1 топленый масло 1 трава 1 травка 1 трансерфинг 1 трансформация 1 тревога 1 тренажер для глаз 1 тренировка мозгов 1 турмалин 1 турмалин камень 1 турмалин камень свойства 1 турмалин купить 1 турмалин свойства 1 турмалин цена 1 турмалиновый пояс 1 тхеравада 1 тыква семя 1 тыквенные семечки 1 убеждения создают реальность 1 убираем боль 1 увеличиваем доход 1 углеводы и сахар 1 удвоение 1 удовлетворение 1 удовольствие 1 украина 1 укрепление иммунитет 1 укрепляем иммунитет 1 улучшая все аспекты в жизни 1 улучшение памяти 1 улучшить митохондрии 1 ум 1 умение говорить нет 1 уникальный 1 уникальный человек 1 употребление соли 1 управление 1 управление реальностью 1 управление судьбой 1 управление телом 1 упражнение для глаз 1 упражнение развитие 1 урбеч из кунжута 1 урбеч рецепт 1 уровни осознанности 1 урок медитации 1 уснуть 1 успеть за 24 часа 1 успеха 1 успешная жизнь 1 успешный 1 успешных 1 утренние 1 утренняя медитация 1 утром 1 учимся говорить нет 1 фактор роста нервов 1 фейхоа 1 фейхоа рецепты 1 ферритин 1 ферритин норма 1 физиологическое здоровье 1 физическая активность 1 физическая оболочка 1 философы 1 фильм вода 1 фокус 1 формула денег 1 фургал 1 хаки 1 хиджама 1 хиджама для женщин 1 хиджама для мужчин 1 хиджама на лицо 1 хиджама от прыщей 1 хиджама польза 1 хиджама сунна 1 хиджама точки 1 хиджама это 1 химия 1 хлорофилл 1 холекальциферол 1 холодная вода 1 хорошая жизнь 1 хорошие углеводы 1 хороший холестерин 1 хочу денег 1 хочу спать 1 хронобиология 1 худеем к лету 1 целебные свойства мухомора 1 целостность 1 ценности 1 ценности человека 1 цигун музыка 1 цикорий 1 цинк где содержится 1 цинк для организма 1 циркадные ритмы 1 человек организм 1 человек паразит 1 человеческие ресурсы 1 чем вреден кофе 1 чем полезно кокао 1 чем полезно молоко 1 черника 1 черный список еды 1 черный турмалин 1 чистим легкие 1 чистка 1 чистка от паразитов 1 что бывает от молока 1 что вреднее 1 что вредно для мозга 1 что делать после школы 1 что разрушает мозг 1 что такое гмо 1 что такое зож 1 что такое интегральное здоровье 1 что такое медитация 1 что такое пранаяма 1 что такое серотонин 1 что такое состояние потока 1 что такое цикорий 1 что такое эпигенетика 1 Что такое эпигенетика? 1 что это гхи 1 чувство вины 1 шишки 1 шкала тонов 1 шкала тонов видео 1 шкала эмоций 1 школа 1 шмаль 1 шпроты 1 шторы блэкаут 1 щедрость и алчность 1 эгрегор рода 1 эксперт 1 экстракт 1 эмоции и здоровье 1 эмоции и чувства 1 эмоции трусовой 1 эмоциональные тона 1 эмоциональный тон 1 Эндоканнабиноиды 1 эндофрин 1 энергия благодарности 1 эпигенетика 1 эпидемия 1 эргокальциферол 1 эрекция 1 эстрагены 1 этапы воздержания 1 Это видео изменит жизнь 1 эфирное масло 1 эфирные масла 1 эффект пигмалиона 1 эффект розенталя 1 эффект розенталя биохакер 1 эффект розето 1 эффективности 1 эффекты кофеина 1 я устал 1 яблочный сок 1 ​ You Ra 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048