🌱 Как изменить свою склонность к негативу 🌱

Никому ‎из‏ ‎нас ‎любая ‎негативная ‎эмоция ‎не‏ ‎чужда.  ‎Помимо‏ ‎личных‏ ‎или ‎семейных ‎неприятностей,‏ ‎нас ‎еще‏ ‎специально ‎с ‎помощью ‎СМИ‏ ‎подстегивают‏ ‎дополнительным ‎негативом,‏ ‎так ‎как‏ ‎недовольными ‎людьми ‎проще ‎манипулировать. ‎Но‏ ‎несмотря‏ ‎на ‎подачу‏ ‎информации ‎со‏ ‎всех ‎сторон, ‎благодаря ‎нашей ‎личной‏ ‎внимательности‏ ‎мы‏ ‎можем ‎изменить‏ ‎свой ‎образ‏ ‎мышления. ‎Проверено‏ ‎автором.‏ ‎

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного‏ ‎и ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎? ‎

Первое, ‎на‏ ‎что‏ ‎хочется ‎обратить‏ ‎внимание ‎дорогих‏ ‎и ‎уважаемых ‎подписчиков ‎и ‎читателей‏ ‎-‏ ‎это ‎уделение‏ ‎нашего ‎внимание‏ ‎на ‎то, ‎как ‎мы ‎реагируем‏ ‎на‏ ‎людей,‏ ‎н ‎события‏ ‎в ‎нашей‏ ‎жизни, ‎в‏ ‎том‏ ‎числе ‎-‏ ‎какой ‎информацией ‎нас ‎провоцируют ‎интернет‏ ‎ресурсы. ‎Ведь‏ ‎иногда‏ ‎мы ‎сразу ‎начинаем‏ ‎делать ‎негативные‏ ‎выводы ‎и ‎все ‎свои‏ ‎отрицательные‏ ‎эмоции ‎распространять‏ ‎на ‎других.‏ ‎А ‎ведь ‎негатив ‎показывает, ‎насколько‏ ‎мы‏ ‎внутри ‎глубоко‏ ‎несчастны. ‎

Всегда‏ ‎проще ‎искать ‎то, ‎что ‎нам‏ ‎не‏ ‎нравится,‏ ‎чем ‎уделять‏ ‎свое ‎пристальное‏ ‎внимание ‎на‏ ‎то,‏ ‎как ‎среди‏ ‎серых ‎туч ‎отыскать ‎лучик ‎солнца.‏ ‎У ‎автора‏ ‎канала‏ ‎тоже ‎был ‎такой‏ ‎период ‎в‏ ‎свое ‎время ‎и ‎это‏ ‎очень‏ ‎сильно ‎сказывалось‏ ‎на ‎качестве‏ ‎жизни. ‎

Этот ‎пост ‎будет ‎содержать‏ ‎личные‏ ‎рекомендации, ‎как‏ ‎изменить ‎свою‏ ‎склонность ‎к ‎“уходу ‎в ‎негатив”‏ ‎

Склонность‏ ‎к‏ ‎негативу ‎

Наша‏ ‎жизнь ‎-‏ ‎это ‎смесь‏ ‎приятных‏ ‎и ‎неприятных‏ ‎переживаний, ‎это ‎нормально ‎- ‎испытывать‏ ‎негативные ‎эмоции,‏ ‎как‏ ‎часть ‎нашей ‎жизни.‏ ‎Но ‎предлагая‏ ‎поработать ‎над ‎преодолением ‎склонности‏ ‎к‏ ‎негативу, ‎автор‏ ‎призывает ‎дорогих‏ ‎читателей ‎найти ‎баланс ‎в ‎жизни.

Почему-то‏ ‎наш‏ ‎мозг ‎больше‏ ‎смакует ‎всякие‏ ‎неприятности, ‎чем ‎позитивные ‎моменты ‎в‏ ‎жизни.‏ ‎Отрицательный‏ ‎опыт ‎прилипает‏ ‎как ‎клей,‏ ‎положительный ‎опыт‏ ‎выскальзывает‏ ‎из ‎памяти.‏ ‎Это ‎уже ‎на ‎уровне ‎автоматизма,‏ ‎так ‎как‏ ‎принцип‏ ‎самосохранения ‎у ‎нас‏ ‎отточен, ‎мы‏ ‎фильтруем ‎всю ‎негативную ‎информацию,‏ ‎чтобы‏ ‎избегать ‎опасностей.‏ ‎

С ‎точки‏ ‎зрения ‎выживания ‎кнут ‎(неприятности) ‎имеет‏ ‎большее‏ ‎значение, ‎чем‏ ‎пряник ‎(приятные‏ ‎события), ‎но ‎проблема ‎в ‎том,‏ ‎что‏ ‎это‏ ‎предубеждение ‎имеет‏ ‎тенденцию ‎распространяться‏ ‎на ‎все‏ ‎аспекты‏ ‎нашей ‎жизни,‏ ‎которые ‎не ‎являются ‎необходимыми ‎для‏ ‎выживания.  ‎

??Если‏ ‎вы‏ ‎не ‎следите ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно, ‎никогда ‎больше‏ ‎нас‏ ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если ‎подписаны‏ ‎- ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!??

Мы ‎не‏ ‎можем ‎изменить‏ ‎свою ‎реакцию ‎на ‎то, ‎с‏ ‎чем‏ ‎мы‏ ‎сталкиваемся ‎в‏ ‎жизни, ‎пока‏ ‎не ‎осознаем‏ ‎эти‏ ‎реакции. ‎Большая‏ ‎часть ‎нашего ‎поведения ‎является ‎результатом‏ ‎привычек, ‎о‏ ‎которых‏ ‎мы ‎не ‎догадываемся‏ ‎(Например, ‎у‏ ‎нас ‎был ‎день ‎рождения,‏ ‎день‏ ‎прошел ‎прекрасно,‏ ‎но ‎мы‏ ‎вспомним ‎все ‎недочеты, ‎с ‎которыми‏ ‎сталкивались‏ ‎в ‎этот‏ ‎день). ‎

Поэтому,‏ ‎если ‎мы ‎хотим ‎изменить ‎свое‏ ‎мышление,‏ ‎сначала‏ ‎нужно ‎практиковать‏ ‎свою ‎внимательность‏ ‎к ‎своему‏ ‎негативу.‏ ‎Например: ‎мы‏ ‎видим ‎фотографию ‎женщины ‎и ‎анализируем:

• что‏ ‎нам ‎нравится‏ ‎в‏ ‎ее ‎внешности? ‎
• или‏ ‎мы ‎сосредоточены,‏ ‎какой ‎у ‎нее ‎отвратительный‏ ‎вкус,‏ ‎убогий ‎вид,‏ ‎прическа, ‎лишний‏ ‎вес ‎и ‎одежда? ‎

Это ‎первый‏ ‎шаг‏ ‎к ‎изменениям,‏ ‎как ‎мы‏ ‎можем ‎реагировать ‎на ‎людей ‎и‏ ‎на‏ ‎события.‏ ‎Как ‎показывают‏ ‎комментарии ‎многих‏ ‎социальных ‎платформ‏ ‎-‏ ‎многие ‎люди‏ ‎именно ‎упиваются ‎своим ‎негативом ‎и‏ ‎хотят, ‎чтобы‏ ‎в‏ ‎нем ‎жили ‎все‏ ‎остальные. ‎

Второй‏ ‎шаг ‎после ‎внимательности ‎является‏ ‎замена‏ ‎своих ‎привычек.‏ ‎Это ‎сложно,‏ ‎на ‎первых ‎порах ‎- ‎даже‏ ‎очень.‏ ‎Ведь ‎согласитесь,‏ ‎что ‎тяжело‏ ‎найти ‎позитивный ‎момент ‎в ‎дне,‏ ‎когда‏ ‎все‏ ‎пошло ‎не‏ ‎так ‎и‏ ‎день ‎состоял‏ ‎из‏ ‎одних ‎неприятностей?‏ ‎Опять ‎же, ‎это ‎связано ‎с‏ ‎тем, ‎что‏ ‎позитивные‏ ‎моменты ‎мы ‎не‏ ‎склонны ‎замечать,‏ ‎так ‎как ‎это ‎само‏ ‎собой‏ ‎разумеется ‎(вовремя‏ ‎успели ‎с‏ ‎животным ‎записаться ‎в ‎клинику, ‎приехали‏ ‎без‏ ‎пробок, ‎хватило‏ ‎все ‎до‏ ‎копейки, ‎чтобы ‎купить ‎лекарства, ‎удалось‏ ‎порадовать‏ ‎ребенка‏ ‎и ‎так‏ ‎далее), ‎

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю ‎?

И‏ ‎третий ‎шаг,‏ ‎самый ‎тяжелый, ‎так ‎как‏ ‎большие‏ ‎маркетинговые, ‎финансовые‏ ‎и ‎другие‏ ‎ресурсы ‎поставлены ‎на ‎то, ‎чтобы‏ ‎управлять‏ ‎нашим ‎мнением‏ ‎и ‎нашими‏ ‎эмоциями ‎- ‎это ‎умение ‎противодействовать‏ ‎сосредоточению‏ ‎СМИ‏ ‎в ‎негативе.‏ ‎

Средства ‎массовой‏ ‎информации, ‎такие‏ ‎как‏ ‎новости, ‎ТВ,‏ ‎радио, ‎социальные ‎сети ‎способствуют ‎нашему‏ ‎предвзятому ‎отношению‏ ‎к‏ ‎негативу. ‎Они ‎специально‏ ‎фокусируются ‎на‏ ‎страшных ‎историях, ‎чтобы ‎мы‏ ‎осознавали,‏ ‎что ‎опасность‏ ‎близко ‎от‏ ‎нас. ‎Этот ‎натиск ‎может ‎оставлять‏ ‎нас‏ ‎в ‎состоянии‏ ‎постоянного ‎страха‏ ‎и ‎депрессии. ‎

Рационально ‎оценив ‎направленность‏ ‎СМИ‏ ‎на‏ ‎негатив, ‎важно‏ ‎переключать ‎свое‏ ‎внимание ‎на‏ ‎все‏ ‎хорошее, ‎что‏ ‎происходит ‎в ‎мире, ‎как ‎люди‏ ‎друг ‎другу‏ ‎помогают,‏ ‎как ‎спасают ‎животных,‏ ‎природу, ‎новинки‏ ‎искусства ‎и ‎технологий. ‎

? Кто‏ ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные‏ ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Да,‏ ‎иногда ‎это ‎кажется ‎очень ‎тяжелой‏ ‎битвой,‏ ‎чтобы‏ ‎противостоять ‎склонности‏ ‎сосредотачиваться ‎на‏ ‎негативе. ‎Но,‏ ‎установив‏ ‎намерение ‎осознавать,‏ ‎вовремя ‎ловить ‎в ‎себе ‎эти‏ ‎эмоции, ‎заменять‏ ‎их‏ ‎положительными ‎привычками, ‎получая‏ ‎позитивную ‎или‏ ‎нейтральную ‎информацию, ‎вспоминая ‎как‏ ‎можно‏ ‎хороших ‎моментов‏ ‎в ‎течение‏ ‎дня ‎- ‎по ‎опыту ‎автора‏ ‎-‏ ‎эти ‎усилия‏ ‎сделают ‎нас‏ ‎счастливее ‎и ‎более ‎довольными ‎своей‏ ‎жизнью.‏ ‎

А‏ ‎вы ‎смакуете‏ ‎негатив ‎или‏ ‎умеете ‎переключаться‏ ‎на‏ ‎другие ‎эмоции?‏ ‎Поделитесь ‎в ‎комментариях. ‎