Как освободить свой разум от беспокойства

Одно ‎из‏ ‎хороших ‎уроков, ‎которые ‎мы ‎можем‏ ‎себе ‎преподнести‏ ‎в‏ ‎любом ‎возрасте ‎–‏ ‎это ‎научиться‏ ‎освобождать ‎свой ‎разум ‎от‏ ‎беспокойства‏ ‎и ‎уменьшить‏ ‎общее ‎количество‏ ‎стресса ‎в ‎жизни. ‎Нет ‎ничего‏ ‎мучительнее,‏ ‎когда ‎у‏ ‎нас ‎проблемы‏ ‎на ‎работе, ‎в ‎отношениях, ‎со‏ ‎здоровьем,‏ ‎влияющие‏ ‎на ‎наш‏ ‎разум.

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового‏ ‎канала ‎?Вам‏ ‎здесь‏ ‎рады ‎?

На ‎сегодня‏ ‎существует ‎много‏ ‎техник, ‎по ‎которым ‎можно‏ ‎научиться‏ ‎контролировать ‎свои‏ ‎мысли, ‎помочь‏ ‎себе ‎расслабиться, ‎даже ‎когда ‎нас‏ ‎что-то‏ ‎беспокоит.

Мы ‎не‏ ‎оракулы

Следует ‎избегать‏ ‎прогнозирования ‎изначально ‎негативных ‎последствий, ‎когда‏ ‎мы‏ ‎не‏ ‎можем ‎контролировать‏ ‎ситуацию. ‎Все‏ ‎наши ‎додумки‏ ‎и‏ ‎догадки ‎связаны‏ ‎с ‎нашим ‎негативным ‎прошлом. ‎Не‏ ‎стоит ‎переживать‏ ‎за‏ ‎то, ‎что ‎еще‏ ‎не ‎случилось.‏ ‎Думая ‎о ‎настоящем, ‎мы‏ ‎освобождаем‏ ‎свои ‎умственные‏ ‎ресурсы

Помогаем ‎себе‏ ‎сами

Не ‎зря ‎говорят ‎и ‎врачи,‏ ‎и‏ ‎психологи, ‎при‏ ‎первой ‎плохой‏ ‎мысли ‎– ‎начинаем ‎глубоко ‎дышать.‏ ‎Когда‏ ‎мы‏ ‎испытываем ‎стресс,‏ ‎наше ‎дыхание‏ ‎становится ‎коротким‏ ‎и‏ ‎поверхностным, ‎что‏ ‎вызывает ‎тревожное ‎состояние ‎во ‎всем‏ ‎теле. ‎Глубокое‏ ‎(с‏ ‎помощью ‎диафрагмы) ‎дыхание‏ ‎поможет ‎всегда‏ ‎и ‎в ‎любой ‎ситуации.‏ ‎Это‏ ‎дыхание, ‎когда‏ ‎мы ‎дышим‏ ‎животом, ‎а ‎не ‎грудью. ‎Для‏ ‎контроля‏ ‎можно ‎попробовать‏ ‎лечь ‎на‏ ‎пол, ‎положить ‎на ‎себя ‎две‏ ‎книжки‏ ‎–‏ ‎одну ‎на‏ ‎грудь, ‎вторую‏ ‎на ‎живот.‏ ‎При‏ ‎дыхании ‎нужно‏ ‎контролировать, ‎чтобы ‎двигалась ‎только ‎та‏ ‎книга, ‎которая‏ ‎расположена‏ ‎на ‎животе.

Увидели ‎пост?‏ ‎Поставьте ‎лайк‏ ‎❤️ ‎Для ‎поддержки ‎канала‏ ‎оставьте‏ ‎комментарий ‎?‏ ‎Ваши ‎репосты‏ ‎и ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За ‎подписку ‎благодарю ‎?

Просто‏ ‎отпустить

Когда‏ ‎в‏ ‎жизни ‎случается‏ ‎негативная ‎ситуация,‏ ‎мы ‎склонны‏ ‎злиться‏ ‎и ‎расстраиваться.‏ ‎Это ‎приводит ‎к ‎тому, ‎что‏ ‎наши ‎эмоции‏ ‎берут‏ ‎верх ‎и ‎плохо‏ ‎реагируют ‎на‏ ‎проблему. ‎Когда ‎наш ‎разум‏ ‎расслаблен,‏ ‎мы ‎можем‏ ‎принимать ‎более‏ ‎правильные ‎решения ‎о ‎проблемах, ‎с‏ ‎которыми‏ ‎сталкиваемся, ‎потому‏ ‎что ‎мыслим‏ ‎ясно ‎и ‎рационально.

Убрать ‎из ‎жизни‏ ‎максимум‏ ‎беспокойства‏ ‎– ‎это‏ ‎хороший ‎навык,‏ ‎который ‎приходит‏ ‎с‏ ‎опытом. ‎Это‏ ‎найдет ‎свое ‎отражение ‎в ‎эмоциональном‏ ‎состоянии, ‎внешнем‏ ‎виде‏ ‎и ‎ясности ‎ума.

А‏ ‎вы ‎переживаете‏ ‎из-за ‎неприятностей?

Щелчок...Клик...Нажатие ‎на ‎"подписка"‏ ‎—‏ ‎это ‎всего‏ ‎лишь ‎секунда‏ ‎в ‎вашей ‎жизни ‎и ‎целый‏ ‎поток‏ ‎хорошего ‎настроения‏ ‎и ‎мотивация‏ ‎трудиться ‎дальше ‎для ‎автора