Как отвлекаться отвлечься от негативных мыслей

Современный ‎взрослый‏ ‎человек ‎просыпается ‎с ‎мыслями ‎и‏ ‎засыпает ‎с‏ ‎ними.‏ ‎Это ‎прекрасно, ‎если‏ ‎мысли ‎в‏ ‎голове ‎позитивные. ‎Но ‎в‏ ‎современных‏ ‎реалиях, ‎особенно,‏ ‎в ‎крупных‏ ‎мегаполисах, ‎очень ‎сильно ‎нужно ‎постараться,‏ ‎чтобы‏ ‎в ‎голове‏ ‎был ‎только‏ ‎позитивный ‎настрой. ‎Ибо ‎перед ‎каждым‏ ‎из‏ ‎нас‏ ‎стоят ‎многие‏ ‎проблемы ‎и‏ ‎задачи, ‎которые‏ ‎не‏ ‎дают ‎покоя‏ ‎и ‎комфорта.

Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и‏ ‎подписчики ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала ‎?Вам ‎здесь ‎рады‏ ‎?

Надоедливые‏ ‎негативные ‎мысли‏ ‎можно ‎сравнить‏ ‎с ‎вредной ‎привычкой. ‎Мы ‎отдаем‏ ‎себе‏ ‎отчет, ‎что‏ ‎она ‎наносит‏ ‎вред ‎его ‎здоровью, ‎но ‎не‏ ‎в‏ ‎силах‏ ‎отказаться ‎от‏ ‎нее. ‎Навязчивые‏ ‎мысли ‎преследуют‏ ‎нас‏ ‎в ‎виде‏ ‎страхов, ‎обид, ‎переживаний, ‎болезненных ‎воспоминаний.‏ ‎Они ‎часто‏ ‎сопровождаются‏ ‎депрессиями, ‎тревогой. ‎Отрицательное‏ ‎мышление ‎повышает‏ ‎склонность ‎к ‎депрессии ‎и‏ ‎негативно‏ ‎отражается ‎на‏ ‎социальных ‎связях.

При‏ ‎отрицательном ‎отношении ‎к ‎жизни ‎вряд‏ ‎ли‏ ‎каждый ‎из‏ ‎нас ‎добьется‏ ‎успеха: ‎всё ‎будет ‎видеться ‎невозможным,‏ ‎недостижимым,‏ ‎неудовлетворительным.‏ ‎Незаметно ‎мысли‏ ‎с ‎негативной‏ ‎окраской ‎отдаляют‏ ‎нас‏ ‎от ‎желанных‏ ‎целей.

Если ‎часто ‎в ‎голове ‎возникают‏ ‎такие ‎мысли,‏ ‎как:

• «Умение»‏ ‎читать ‎мысли ‎окружающих:‏ ‎«Я ‎с‏ ‎ним ‎не ‎поздоровался, ‎точно,‏ ‎он‏ ‎считает ‎меня‏ ‎невежей».
• Прогнозы: ‎«Я‏ ‎потерплю ‎неудачу».
• Наличие ‎обобщений: ‎если ‎мысль‏ ‎заключает‏ ‎в ‎себе‏ ‎слова ‎«ничего»,‏ ‎«всё», ‎«никогда», ‎«всегда» ‎и ‎вызывает‏ ‎плохое‏ ‎внутреннее‏ ‎состояние.
• Мысли ‎в‏ ‎драматическом ‎стиле:‏ ‎«Это ‎ужасно»,‏ ‎«отвратительно»,‏ ‎«нет ‎ничего‏ ‎хуже, ‎чем…».Взятие ‎на ‎себя ‎вины:‏ ‎«Если ‎коллега‏ ‎был‏ ‎груб ‎со ‎мной,‏ ‎значит, ‎это‏ ‎моя ‎вина».

То ‎это ‎повод‏ ‎задуматься‏ ‎и ‎изменить‏ ‎свое ‎мышление.‏ ‎Мне ‎помогает ‎следующее:

Телепатов ‎среди ‎нас‏ ‎нет

Частенько‏ ‎негативные ‎мысли‏ ‎возникают ‎в‏ ‎голове ‎по ‎той ‎причине, ‎что‏ ‎мы‏ ‎стараемся‏ ‎угадать ‎мысли‏ ‎окружающих. ‎Мы‏ ‎почему-то ‎уверены,‏ ‎что‏ ‎знаем, ‎о‏ ‎чем ‎думают ‎люди. ‎Имеет ‎смысл‏ ‎подумать ‎об‏ ‎объективных‏ ‎фактах. ‎А ‎без‏ ‎конца ‎развивать‏ ‎собственные ‎домыслы ‎– ‎занятие‏ ‎бесполезное.‏ ‎Так ‎можно‏ ‎только ‎развить‏ ‎в ‎себе ‎болезненную ‎мнительность.

Жить ‎нужно‏ ‎сегодня

Главная‏ ‎причина ‎мыслей‏ ‎- ‎часто‏ ‎неумение ‎пребывать ‎в ‎настоящем ‎моменте‏ ‎и‏ ‎жить‏ ‎сегодня. ‎Как‏ ‎правило, ‎наши‏ ‎тревоги ‎и‏ ‎обеспокоенность‏ ‎связаны ‎с‏ ‎прошлым ‎или ‎будущим. ‎Нужно ‎представлять,‏ ‎что ‎жизнь‏ ‎–‏ ‎это ‎нынешний ‎момент,‏ ‎а ‎прошлого‏ ‎и ‎будущего ‎как ‎бы‏ ‎не‏ ‎существует.

Увидели ‎пост?‏ ‎Поставьте ‎лайк‏ ‎❤️ ‎Для ‎поддержки ‎канала ‎оставьте‏ ‎комментарий‏ ‎? ‎Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️

Подобное ‎тянется‏ ‎к ‎подобному

Есть‏ ‎такие‏ ‎люди, ‎заряженные‏ ‎радостью ‎и ‎светом, ‎которые ‎в‏ ‎состоянии ‎разделить‏ ‎с‏ ‎вами ‎оптимизм. ‎Старайтесь‏ ‎избегать ‎личностей,‏ ‎видящих ‎плохое ‎абсолютно ‎во‏ ‎всем.

Не‏ ‎нужно ‎строить‏ ‎из ‎себя‏ ‎жертву

Пожаловаться ‎на ‎проблемы ‎и ‎заботы‏ ‎бывает‏ ‎полезно, ‎ведь‏ ‎это ‎иногда‏ ‎помогает, ‎как ‎говорится, ‎выпустить ‎пар.‏ ‎Но,‏ ‎если‏ ‎человек ‎жалуется‏ ‎систематически, ‎он‏ ‎каждый ‎раз‏ ‎концентрируется‏ ‎на ‎отрицательном‏ ‎восприятии. ‎Если ‎решение ‎есть, ‎не‏ ‎стоит ‎растрачивать‏ ‎силы‏ ‎на ‎жалобы, ‎нужно‏ ‎просто ‎начать‏ ‎решать ‎проблему.

Что ‎не ‎делается‏ ‎-‏ ‎все ‎к‏ ‎лучшему

После ‎того‏ ‎как ‎негативные ‎мысли ‎будут ‎зафиксированы‏ ‎четко‏ ‎в ‎мыслях‏ ‎или ‎на‏ ‎бумаге, ‎они ‎станут ‎для ‎вас‏ ‎осознанными.‏ ‎Найдите‏ ‎им ‎альтернативу.

Исключить‏ ‎"Страну ‎советов"‏ ‎- ‎не‏ ‎обобщать‏ ‎негативный ‎опыт

Обобщая‏ ‎негатив ‎таким ‎образом ‎и ‎приписывая‏ ‎все ‎плохое‏ ‎себе,‏ ‎мы ‎чувствуем ‎себя‏ ‎хуже ‎и‏ ‎видим ‎ситуацию ‎в ‎искаженном‏ ‎свете.‏ ‎Следует ‎научиться‏ ‎ценить ‎собственные‏ ‎успехи ‎и ‎удачи ‎(пусть ‎и‏ ‎маленькие).

Направлять‏ ‎свои ‎мысли‏ ‎в ‎позитивное‏ ‎русло

Это ‎можно ‎сделать ‎если ‎заняться,‏ ‎например,‏ ‎физической‏ ‎работой ‎или‏ ‎сконцентрироваться ‎на‏ ‎чем-то. ‎Вообще‏ ‎стоит‏ ‎научиться ‎переключать‏ ‎внимание, ‎абстрагироваться ‎от ‎определенной ‎ситуации.‏ ‎Невозможно ‎постоянно‏ ‎«плавать‏ ‎в ‎море ‎негатива».

Всегда‏ ‎будут ‎люди‏ ‎богаче ‎и ‎лучше ‎нас.

Если‏ ‎зацикливаться‏ ‎на ‎том,‏ ‎что ‎сосед‏ ‎купил ‎новую ‎дорогую ‎машину, ‎а‏ ‎у‏ ‎нас ‎таковой‏ ‎нет ‎и‏ ‎не ‎предвидится ‎в ‎ближайшие ‎сто‏ ‎лет,‏ ‎можно‏ ‎впасть ‎в‏ ‎депрессию. ‎Можно‏ ‎утратить ‎сон‏ ‎из-за‏ ‎того, ‎что‏ ‎кто-то ‎из ‎знакомых ‎добился ‎большого‏ ‎жизненного ‎успеха…

У‏ ‎каждого‏ ‎свой ‎путь, ‎который‏ ‎мы ‎должны‏ ‎пройти.

Видеть ‎четкую ‎цель

Человек ‎имеющий‏ ‎четкий‏ ‎план ‎на‏ ‎ближайшую ‎перспективу,‏ ‎не ‎отвлекается ‎на ‎навязчивые ‎мысли‏ ‎и‏ ‎прочие ‎мелочи.‏ ‎Сам ‎процесс‏ ‎планирования ‎заставляет ‎сконцентрироваться ‎на ‎конструктивных‏ ‎действиях‏ ‎и‏ ‎успокаивает.

Берегите ‎себя‏ ‎и ‎помните,‏ ‎что ‎второй‏ ‎жизни‏ ‎у ‎нас‏ ‎не ‎будет.

Щелчок...Клик...Нажатие ‎на ‎"подписка" ‎—‏ ‎это ‎всего‏ ‎лишь‏ ‎секунда ‎в ‎вашей‏ ‎жизни ‎и‏ ‎целый ‎поток ‎хорошего ‎настроения‏ ‎и‏ ‎мотивация ‎трудиться‏ ‎дальше ‎для‏ ‎автора