Новостной дайджест. Троянский конь и борьба с ожирением. Интервальное голодание и здоровье печени. Схема работы мозга и индекс массы тела.
![](../img/gradients/44.jpg)
Ягоды - виды и польза
🍇🍈🍉🍊🍋🍍🥭🍅🍓🍒
Ягоды..
Что для Вас кроется в этом слове?
Малина и ежевика у бабушки на даче летом после дождя.
Облепиховый чай осенью, зимой или круглый год.
Кислющая жимолость, поселившаяся вдали того же участка, которую ты каждый раз пробуешь, думая, что она станет слаще, но она всё такая же кислющая.
Такой же кислющий крыжовник, если пытаться его съесть раньше времени.
Самое вкусное варенье из чёрной смородины.
Голубика зимой и летом в любом магазине по цене кубинского кокоса.
Ночлежки возле туалета после августовского арбузного безумия.
Дынные вечеринки, когда вы едите только дыню, потому что она якобы больше ни с чем не сочетается :]
Ну, конечно же, виноград! Белый, красный, тёмный.. жидкий 😄
А может что-то ещё?
Что-то как-то много лирики получилось.. )) Давайте к делу 👇
![](/project/3312/post/42937/image/85619/imagesprojects31233127elnq836683c9fe9.webp?1697803598322)
Ягоды - штука настолько полезная, насколько вкусная - практически уникальный случай в нашей природе, т.к. всё полезное обычно на вкус как сельдерей...))) (сравнение от человека, который терпеть не может сельдерей...).
Если конкретнее:
1. В ягодах содержатся флавоноиды, которые отвечают за уйму жизненно важных процессов, в том числе - за когнитивную функцию. Да-да. Порция фиолетовых ягод даже 100 грамм в день (а лучше 150) будет хорошим подспорьем для когнитивных побед и зоркого глаза. А ещё флавоноиды участвуют во многих процессах, протекающих в организме, – оказывают антиоксидантное действие, снижают свертываемость крови, уменьшают ломкость и проницаемость капилляров, улучшают обменные процессы.
2. Также, как уже сказано выше, ягоды богаты антиоксидантами, о которых лет 10 назад начали говорить из каждого утюга 😁 Вы наверняка знаете, но я всё же скажу, что антиоксиданты помогают защищать наши клетки от повреждения активными формами кислорода - те самые свободные радикалы, ионы кислорода, разные перекиси. Но, в виде БАДов приём антиоксидантов, увы, либо просто бесполезен, а может даже быть опасен передозом.. Так что лучше пейте и кушайте ягоды :] Шиповник, крыжовник, облепиха, барбарис, брусника, вишня, дыня, ежевика, облепиха, ирга, смородина, черешня, голубика, черника, земляника, малина! А особенно хорошо, если прям с куста, как в детстве - со вкусом клопа и с червяками 😁
Ну собственно, малина с мясом - это всё ещё малина. Се ля ви. 😂
3. Танины - та самая вяжущая штука в вине и фруктах. Хурма, гранат, клюква, земляника, черника, виноград. Способствует заживляющим процессам, снимает зуд и воспаление, обладает антимикробным действием.
4. Стилбены - если вы не гик-нутрициолог, то вы вряд ли слышали про эту группу нефлавоноидных фитохимикатов.. а они есть :] в кожуре винограда, чернике, клюкве. Стилбены отвечают за профилактику и лечение различных заболеваний, обладают противовоспалительными свойствами и активируют запрограммированную гибель клеток. Во! Так что немаловажную роль играют в нашем организме :]
И всё это в обычных ягодах, которых у нас половина участка! Бесплатново!
![](/project/3312/post/42937/image/85620/imagesprojects3123312hd51fn36683cee20.webp?1697803637656)
Ссылочка для тех, кто хочет погулять по исследованиям :] Когда дочитываете исследование, смотрите на связанные ссылки. Там много интересного.
Здоровья вам💜 и вкусных ягод 😋
ДНК БИОХАКЕРА! Что это такое? выступление на ВЕГМАРТ
25 ноября, Никита Метелица, выступил на Вегмарте, с темой ДНК БИОХАКЕРА, где он расписал 8 звеньев и 16 составляющих нашего с вами здоровья. Я их привожу ниже. ✅ Заходите на ? https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
1 Звено. Очищающее питание. Правильная вода
1.1. Очищающее сбалансированное питание
1.2. Чистая, структурированная и щелочная вода
2 Звено. Анализы и биомаркеры
2.1. Анализ текущего состояния здоровья
2.2. Биомаркеры и генетические особенности
3 Звено. Физическая активность и здоровый сон
3.1. Умеренные и интенсивные. Аэробные, анаэробные, растяжка
3.2. Своевременный и эффективный сон
4 Звено. Массаж и остеопатия, баня и закаливание
4.1. Массажные техники и остеопатия
4.2. Обливания и закаливание, банные процедуры
5 Звено. Своевременный отдых. Природа и солнце
5.1. Умение правильно отдыхать и восстанавливаться
5.2. Нахождение ближе к природе и солнечные ванны
6 Звено. Суперфуды. БАДы. Техника для жизни
6.1. Биологически активные добавки и суперфуды
6.2. Современные технические устройства
7 Звено. Очищения тела и ума от мусора
7.1. Периодическое голодание и аутофагия
7.2. Сенсорная и информационная депривация
8 звено. Социальное общение и развитие мозга
8.1. Социальное общение, дружба, семья, род
8.2. Развитие мозга и его когнитивных функций
Уверен, вы и не задумывались, что так много всего влияет на наше самочувствие, здоровье, долголетие и счастье!
Открою вам небольшой секрет, в ДНК БИОХАКЕРА мы уже также уже добавили 9 звено, связанное с социальным общением и мозгом!
Подписывайтесь на наши соц сети, где каждый пункт мы опишем еще подробнее!
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/