🌱Искусство перерывов или как научиться расставлять приоритеты🌱

Расстановка ‎приоритетов‏ ‎в ‎течение ‎дня  ‎- ‎это‏ ‎самое ‎важное,‏ ‎что‏ ‎мы ‎можем ‎сделать‏ ‎для ‎достижения‏ ‎своих ‎целей ‎(в ‎случае‏ ‎их‏ ‎наличия, ‎разумеется).‏ ‎Но, ‎с‏ ‎другой ‎стороны, ‎тратить ‎весь ‎день‏ ‎на‏ ‎усердную ‎и‏ ‎продуктивную ‎работу‏ ‎может ‎привести ‎к ‎чему-то, ‎что‏ ‎может‏ ‎просто‏ ‎все ‎свести‏ ‎на ‎нет,‏ ‎все ‎наше‏ ‎потраченное‏ ‎время. ‎

Мы‏ ‎можем ‎выгореть! ‎Выгорание ‎- ‎огромная‏ ‎проблема ‎для‏ ‎всех,‏ ‎особенно, ‎если ‎мы‏ ‎пытаемся ‎достичь‏ ‎много ‎каждый ‎день.  ‎И‏ ‎здесь‏ ‎вступает ‎нам‏ ‎на ‎помощь‏ ‎искусство ‎перерывов. ‎

?Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового ‎канала.‏ ‎?‏ ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

Перерывы‏ ‎- ‎это‏ ‎то,‏ ‎что ‎нам‏ ‎нужно ‎мысленно ‎(и ‎физически, ‎если‏ ‎требуется), ‎чтобы‏ ‎оставаться‏ ‎в ‎здравом ‎уме.‏ ‎Если ‎мы‏ ‎слишком ‎выгораем, ‎мы ‎можем‏ ‎полностью‏ ‎остановиться ‎или‏ ‎отказаться ‎от‏ ‎своих ‎целей. ‎Так ‎что ‎ради‏ ‎своей‏ ‎мечты ‎(она‏ ‎же ‎есть,‏ ‎правда?) ‎не ‎нужно ‎бояться ‎делать‏ ‎перерывы,‏ ‎которые‏ ‎рассчитаны ‎правильно‏ ‎и ‎являются‏ ‎эффективными. ‎

Почему‏ ‎важны‏ ‎перерывы ‎в‏ ‎любых ‎наших ‎действиях: ‎

А ‎ведь‏ ‎они ‎у‏ ‎нас‏ ‎были ‎в ‎школьное‏ ‎и ‎институтское‏ ‎время, ‎помните? ‎Когда ‎мы‏ ‎тратим‏ ‎много ‎времени‏ ‎и ‎усилий‏ ‎на ‎что-то, ‎что ‎для ‎на‏ ‎важно‏ ‎(какой-то ‎личный‏ ‎проект, ‎домашние‏ ‎дела ‎или ‎задание ‎на ‎работе),‏ ‎наш‏ ‎мозг‏ ‎и ‎тело‏ ‎в ‎конечном‏ ‎счете ‎“отказываются‏ ‎от‏ ‎нас”.... ‎отсюда‏ ‎и ‎появляются ‎мысли ‎“зачем ‎вообще‏ ‎это ‎нужно”.‏ ‎

Перерыв‏ ‎дает ‎нашему ‎мозгу‏ ‎и ‎телу‏ ‎время ‎на ‎перезагрузку ‎и‏ ‎обновление.‏ ‎А ‎что‏ ‎еще ‎нужно‏ ‎для ‎продуктивных ‎дел? ‎Появляется ‎снова‏ ‎креативность,‏ ‎азарт ‎и‏ ‎желание ‎что-то‏ ‎делать ‎

Перерывы ‎также ‎помогают ‎улучшить‏ ‎нашу‏ ‎память‏ ‎- ‎это‏ ‎помогает ‎мозгу‏ ‎успеть ‎глубоко‏ ‎усвоить‏ ‎информацию, ‎а‏ ‎не ‎продолжать ‎забивать ‎его ‎новой‏ ‎информацией ‎для‏ ‎запоминания.‏ ‎

Как ‎долго ‎и‏ ‎часто ‎должны‏ ‎быть ‎перерывы

Все ‎зависит ‎от‏ ‎возраста,‏ ‎пола, ‎здоровья‏ ‎и ‎других‏ ‎факторов, ‎но ‎оптимально, ‎конечно, ‎чередовать‏ ‎перерывы.‏ ‎Каждые ‎2‏ ‎часа ‎делать‏ ‎10-минутный ‎перерыв ‎и ‎каждые ‎4‏ ‎часа‏  ‎-‏ ‎перерыв ‎на‏ ‎30 ‎минут.‏ ‎У ‎автора‏ ‎стоят‏ ‎напоминалки ‎на‏ ‎телефоне. ‎

??Если ‎вы ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим‏ ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.? ‎Если ‎подписаны‏ ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??

Почему ‎10 ‎и ‎30?‏ ‎Потому‏ ‎что ‎слишком‏ ‎короткое ‎время‏ ‎(менее ‎5 ‎минут) ‎у ‎нас‏ ‎не‏ ‎будет‏ ‎достаточно ‎времени,‏ ‎чтобы ‎наш‏ ‎мозг, ‎как‏ ‎компьютер‏ ‎ушел ‎в‏ ‎ребут. ‎Что ‎в ‎итоге ‎будет‏ ‎просто ‎пустой‏ ‎тратой‏ ‎времени ‎пяти ‎минут‏ ‎каждый ‎час.‏  ‎Если ‎же ‎больше ‎времени‏ ‎(например,‏ ‎45 ‎минут),‏ ‎то ‎появляется‏ ‎желание ‎полностью ‎отключиться ‎от ‎рабочего‏ ‎режима‏ ‎и ‎перейти‏ ‎в ‎режим‏ ‎отдыха. ‎

Когда ‎должны ‎быть ‎перерывы‏ ‎

Большая‏ ‎часть‏ ‎полезной ‎части‏ ‎нашего ‎дня‏ ‎- ‎это‏ ‎время,‏ ‎когда ‎мы‏ ‎делаем ‎перерывы ‎правильно.

Но ‎чаще ‎всего‏ ‎бывает ‎так,‏ ‎сосредоточились‏ ‎на ‎чем-то ‎(например,‏ ‎написание ‎этой‏ ‎статьи), ‎и ‎тут ‎бац‏ ‎-‏ ‎на ‎телефоне‏ ‎сработал ‎будильник,‏ ‎что ‎пора ‎отдыхать. ‎В ‎теории,‏ ‎нужно‏ ‎отдыхать, ‎что‏ ‎отвлечет ‎от‏ ‎хода ‎мыслей ‎и ‎вообще ‎текущей‏ ‎задачи.‏ ‎

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это ‎❤️ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

Планировать‏ ‎лучше‏ ‎перерывы ‎в ‎конце‏ ‎определенных ‎задач,‏ ‎даже ‎если ‎это ‎означает,‏ ‎что‏ ‎они ‎не‏ ‎будут ‎идеально‏ ‎спланированы ‎в ‎течение ‎дня. ‎Ну‏ ‎сделали‏ ‎перерыв ‎в‏ ‎12.20, ‎а‏ ‎не ‎в ‎12… ‎ничего ‎страшного.‏ ‎

Кто‏ ‎ходит‏ ‎в ‎офис,‏ ‎в ‎качестве‏ ‎рекомендации ‎на‏ ‎личном‏ ‎опыте ‎не‏ ‎стоит ‎делать ‎перерывы ‎в ‎течение‏ ‎первого ‎часа‏ ‎после‏ ‎начала ‎или ‎окончания‏ ‎рабочего ‎времени.‏ ‎Почему? ‎Потому ‎что ‎мотивация‏ ‎от‏ ‎нас ‎уйдет‏ ‎и ‎не‏ ‎факт, ‎что ‎вернется. ‎

Кроме ‎того,‏ ‎если‏ ‎есть ‎определенное‏ ‎время ‎дня,‏ ‎когда ‎мы ‎изо ‎всех ‎сил‏ ‎пытаемся‏ ‎быть‏ ‎мотивированными ‎и‏ ‎сосредоточенными, ‎но‏ ‎голова ‎отказывается‏ ‎переваривать‏ ‎любую ‎информацию.‏ ‎

Автор ‎всегда ‎начинает ‎“сходить ‎с‏ ‎ума” ‎около‏ ‎15.30-16.00,‏ ‎поэтому ‎стараюсь ‎именно‏ ‎в ‎это‏ ‎время ‎выделить ‎10 ‎минутный‏ ‎перерыв,‏ ‎чтобы ‎справиться‏ ‎с ‎этим‏ ‎сбоем. ‎

? Кто ‎не ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые‏ ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые ‎удобные ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Наш‏ ‎организм ‎-‏ ‎уникальная ‎“штука”,‏ ‎может ‎восстанавливаться‏ ‎в‏ ‎любых ‎ситуациях,‏ ‎если ‎мы ‎к ‎нему ‎прислушиваемся‏ ‎и ‎идем‏ ‎на‏ ‎помощь. ‎Время ‎-‏ ‎это ‎товар‏ ‎с ‎истекающим ‎сроком ‎годности.‏ ‎У‏ ‎нас ‎есть‏ ‎только ‎24‏ ‎часа ‎в ‎день, ‎поэтому ‎важно‏ ‎убедиться,‏ ‎что ‎мы‏ ‎тратим ‎свое‏ ‎время ‎правильно, ‎помогая ‎себе ‎перерывами.‏ ‎

А‏ ‎вы‏ ‎делаете ‎перерывы‏ ‎в ‎течение‏ ‎дня?.  ‎?‏  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???