Как творчество и хобби положительно влияет на наше здоровье

Если ‎дети‏ ‎занимаются ‎творчеством ‎почти ‎круглосуточно, ‎то‏ ‎взрослым ‎приходится‏ ‎уделять‏ ‎этому ‎времени ‎между‏ ‎решением ‎проблем‏ ‎и ‎насущных ‎вопросов, ‎работой,‏ ‎семьей,‏ ‎отпуском ‎и‏ ‎своими ‎депрессиями.‏ ‎Чем ‎сильнее ‎депрессия, ‎тем ‎сильнее‏ ‎хочется‏ ‎«спрятаться» ‎от‏ ‎нее ‎каким-либо‏ ‎увлечением ‎и ‎творчеством.

Так ‎почему ‎же‏ ‎взрослым‏ ‎нужно‏ ‎в ‎своем‏ ‎графике ‎уделять‏ ‎время ‎своему‏ ‎увлечению?

Любое‏ ‎творчество ‎помогает,‏ ‎независимо ‎от ‎условий, ‎помогает ‎нам‏ ‎по-новому ‎воспринимать‏ ‎мир.‏ ‎Наше ‎хобби ‎помимо‏ ‎того, ‎что‏ ‎помогает ‎создавать ‎произведения ‎красоты,‏ ‎так‏ ‎же ‎помогает‏ ‎освежать ‎наше‏ ‎тело ‎и ‎разум, ‎а ‎так‏ ‎же‏ ‎решать ‎проблемы,‏ ‎с ‎которыми‏ ‎мы ‎сталкиваемся ‎в ‎обычной ‎жизни.

Искусство‏ ‎улучшает‏ ‎психическое‏ ‎здоровье

Выражая ‎себя‏ ‎через ‎творческую‏ ‎или ‎художественную‏ ‎деятельность,‏ ‎мы ‎помогаем‏ ‎себе ‎снять ‎стресс ‎и ‎тревогу.‏ ‎Творчество ‎помогает‏ ‎уменьшить‏ ‎чувство ‎стыда, ‎гнева‏ ‎и ‎депрессии,‏ ‎у ‎тех, ‎кто ‎пережил‏ ‎травму.‏ ‎Для ‎этого‏ ‎просто ‎можно‏ ‎либо ‎начать ‎лепить, ‎рисовать ‎или‏ ‎готовить‏ ‎красивые ‎торты.

Нередко‏ ‎можно ‎увидеть,‏ ‎что ‎через ‎арт-терапию, ‎мы ‎можем‏ ‎выразить‏ ‎действительно‏ ‎то, ‎что‏ ‎нас ‎беспокоит.‏ ‎В ‎Национальном‏ ‎военно-медицинском‏ ‎центре ‎Уолтера‏ ‎Рида ‎есть ‎программа ‎арт-терапии ‎для‏ ‎солдат ‎с‏ ‎посттравматическим‏ ‎стрессовым ‎расстройством. ‎Ветераны‏ ‎часто ‎затрудняются‏ ‎словесно ‎выразить ‎свою ‎травму.‏ ‎Менеджер‏ ‎по ‎арт-терапии‏ ‎Тэмми ‎Шелла,‏ ‎доктор ‎философии, ‎ATR-BC, ‎говорит: ‎«С‏ ‎помощью‏ ‎арт-терапии ‎пациенты‏ ‎могут ‎передать‏ ‎то, ‎что ‎они ‎действительно ‎чувствуют‏ ‎внутри,‏ ‎и‏ ‎раскрыть ‎то,‏ ‎чем ‎им‏ ‎было ‎неудобно‏ ‎делиться‏ ‎с ‎миром»

Даже‏ ‎стрессовую ‎ситуацию ‎можно ‎воспринимать ‎с‏ ‎юмором ‎и‏ ‎это‏ ‎найдет ‎свое ‎отражение‏ ‎в ‎креативе‏ ‎и ‎даст ‎в ‎будущем‏ ‎вдохновляющий‏ ‎стимул ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎не ‎все ‎так ‎страшно, ‎как‏ ‎может‏ ‎изначально ‎показаться.‏ ‎Не ‎зря,‏ ‎много ‎дизайнеров ‎и ‎креативщиков ‎с‏ ‎юмором‏ ‎подходят‏ ‎к ‎показу‏ ‎своих ‎мелких‏ ‎будних ‎неприятностей.

Приветствую‏ ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели ‎и ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового‏ ‎канала?Вам ‎здесь ‎рады‏ ‎?

Творчество ‎переводит‏ ‎нас ‎в ‎состояние ‎поток

У‏ ‎вас‏ ‎было ‎такое,‏ ‎что ‎в‏ ‎голове ‎возникла ‎идея ‎и ‎вы‏ ‎сразу‏ ‎«побежали» ‎ее‏ ‎реализовать? ‎А‏ ‎когда ‎отвели ‎глаза ‎от ‎своего‏ ‎«детища»,‏ ‎выясняется,‏ ‎что ‎за‏ ‎окном ‎уже‏ ‎полночь? ‎И‏ ‎самое‏ ‎позитивное, ‎день‏ ‎прошел ‎на ‎одном ‎дыхании, ‎не‏ ‎думая ‎ни‏ ‎о‏ ‎чем, ‎кроме ‎как‏ ‎об ‎удовольствии‏ ‎от ‎процесса?

Это ‎то ‎чувство,‏ ‎когда‏ ‎мы ‎теряем‏ ‎отчет ‎времени,‏ ‎занимаясь ‎любимым ‎делом. ‎В ‎это‏ ‎время‏ ‎мы ‎максимально‏ ‎сосредоточены ‎на‏ ‎задаче ‎или ‎действии ‎и ‎вызывает‏ ‎прекрасное‏ ‎эйфорическое‏ ‎состояние. ‎Творчество‏ ‎позволяет ‎нам‏ ‎чувствовать ‎себя‏ ‎более‏ ‎позитивно ‎и‏ ‎приносит ‎чувство ‎выполненного ‎долга.

Как ‎повысить‏ ‎свой ‎творческий‏ ‎потенциал?

Необязательно‏ ‎для ‎того, ‎чтобы‏ ‎стать ‎творческим‏ ‎человеком, ‎необходимо ‎было ‎родиться‏ ‎гением.‏ ‎Ключевыми ‎чертами‏ ‎новаторов ‎всегда‏ ‎являются ‎энергия, ‎интеллект ‎и ‎дисциплина,‏ ‎которыми‏ ‎мы ‎обладаем‏ ‎в ‎разной‏ ‎степени.

Хорошей ‎новостью ‎может ‎являться ‎то,‏ ‎что‏ ‎для‏ ‎улучшения ‎настроения‏ ‎нам ‎необязательно‏ ‎нужно ‎преуспевать‏ ‎в‏ ‎рисовании, ‎пении‏ ‎или ‎вязании. ‎Само ‎благотворное ‎воздействие‏ ‎происходит ‎во‏ ‎время‏ ‎художественного ‎процесса. ‎Они‏ ‎не ‎основаны‏ ‎на ‎конечном ‎продукте.

Увидели ‎пост?‏ ‎Поставьте‏ ‎лайк ‎❤️‏ ‎Для ‎поддержки‏ ‎канала ‎оставьте ‎комментарий ‎?Ваши ‎репосты‏ ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это‏ ‎❤️‏ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Участие ‎в‏ ‎таких ‎процессах,‏ ‎как‏ ‎танцы, ‎пение,‏ ‎рисование, ‎вязание, ‎вышивание ‎приносит ‎пользу‏ ‎всему ‎телу‏ ‎и‏ ‎мозгу. ‎Мы ‎становимся‏ ‎более ‎эмоционально‏ ‎устойчивыми, ‎это ‎очень ‎похоже‏ ‎на‏ ‎медитацию, ‎которую‏ ‎многие ‎советуют‏ ‎и ‎практикуют ‎для ‎нормализации ‎своего‏ ‎мира.

Что‏ ‎можно ‎использовать‏ ‎в ‎качестве‏ ‎стрессовой ‎терапии:

Рисование

Такое ‎занятие ‎как ‎рисование‏ ‎может‏ ‎облегчить‏ ‎стресс ‎и‏ ‎депрессию. ‎Художественная‏ ‎деятельность ‎улучшает‏ ‎память‏ ‎и ‎устойчивость‏ ‎к ‎работе. ‎Работая ‎с ‎кистью‏ ‎или ‎карандашами,‏ ‎мы‏ ‎помогаем ‎себе ‎улучшать‏ ‎концентрацию ‎внимания,‏ ‎успокаивать ‎свое ‎давление ‎и‏ ‎восстанавливать‏ ‎свое ‎спокойствие.‏ ‎Рисование ‎также‏ ‎предотвращает ‎снижение ‎когнитивных ‎способностей ‎и‏ ‎помогает‏ ‎при ‎артрите‏ ‎рук.

Пение ‎или‏ ‎произведение ‎музыки

По ‎мнению ‎исследователей, ‎когда‏ ‎мы‏ ‎гармонируем‏ ‎или ‎синхронизируемся‏ ‎с ‎другими,‏ ‎мы ‎с‏ ‎ними‏ ‎испытываем ‎положительные‏ ‎чувства ‎и ‎эмоции.

Танцы

Не ‎только ‎весело,‏ ‎но ‎и‏ ‎полезно‏ ‎для ‎здоровья ‎двигаться‏ ‎под ‎музыку.‏ ‎Исследования ‎давно ‎доказали, ‎что‏ ‎танцы‏ ‎снимают ‎тревогу,‏ ‎улучшают ‎качество‏ ‎жизни, ‎снижают ‎риск ‎слабоумия ‎у‏ ‎людей‏ ‎в ‎почтенном‏ ‎возрасте.

Игры

Не ‎только‏ ‎дети ‎играют ‎в ‎игры. ‎Это‏ ‎полезно‏ ‎и‏ ‎для ‎взрослых.‏ ‎Игры ‎могут‏ ‎быть ‎как‏ ‎индивидуальные‏ ‎(кроссворды, ‎игра‏ ‎на ‎компьютере, ‎типа ‎пасьянса, ‎и‏ ‎другие), ‎так‏ ‎и‏ ‎коллективные. ‎Типа ‎настольных‏ ‎игры, ‎бадминтона,‏ ‎футбола ‎и ‎других ‎активных‏ ‎развлечений.‏ ‎В ‎зависимости‏ ‎от ‎типа‏ ‎игры, ‎мы ‎так ‎же ‎помогаем‏ ‎своей‏ ‎душе, ‎разуму‏ ‎и ‎телу.‏ ‎Не ‎стоит ‎пренебрегать ‎играми.

Природа

Творчество ‎на‏ ‎дикой‏ ‎природе‏ ‎– ‎это‏ ‎улучшение ‎творчество‏ ‎мышления ‎посредством‏ ‎погружения‏ ‎в ‎естественную‏ ‎среду, ‎которая ‎влияет ‎на ‎креативность.

Природа‏ ‎помогает ‎нам‏ ‎получить‏ ‎позитивные ‎стимулы. ‎Исследования‏ ‎дают ‎рекомендации,‏ ‎что ‎если ‎мы ‎встали‏ ‎в‏ ‎тупик ‎своими‏ ‎проблемами, ‎необходимо‏ ‎отстраниться ‎от ‎телефона ‎и ‎компьютера‏ ‎на‏ ‎некоторое ‎время‏ ‎и ‎провести‏ ‎некоторое ‎время ‎на ‎природе. ‎Это‏ ‎помогает‏ ‎творчество‏ ‎обдумать ‎решения‏ ‎и ‎альтернативные‏ ‎варианты ‎во‏ ‎время‏ ‎прогулки ‎в‏ ‎парке ‎или ‎в ‎лесу.

Творчество ‎вдохновляет‏ ‎нас ‎на‏ ‎новое‏ ‎мышление ‎и ‎идеи.‏ ‎Чтобы ‎все‏ ‎текущие ‎задачи ‎и ‎проблемы‏ ‎решались‏ ‎спокойнее ‎и‏ ‎быстрее, ‎чтобы‏ ‎мы ‎не ‎страдали ‎депрессиями ‎и‏ ‎расстройствами,‏ ‎чтобы ‎у‏ ‎нас ‎всегда‏ ‎была ‎позитивное ‎и ‎хорошее ‎настроение,‏ ‎чтобы‏ ‎у‏ ‎нас ‎была‏ ‎мотивация ‎и‏ ‎силы ‎к‏ ‎новым‏ ‎вершинам ‎–‏ ‎нам ‎нужно ‎творчество. ‎Отходите ‎от‏ ‎рутины, ‎побалуйте‏ ‎себя‏ ‎игривыми ‎и ‎веселыми‏ ‎занятиями.

Творчество, ‎фотография,‏ ‎чтение, ‎приготовление ‎вкусных ‎блюд,‏ ‎вязание,‏ ‎шитье, ‎создание‏ ‎фигур, ‎декора‏ ‎для ‎дома, ‎пение, ‎танцы, ‎игры,‏ ‎прогулки,‏ ‎креатив ‎не‏ ‎только ‎улучшат‏ ‎наше ‎самочувствие, ‎но ‎и ‎обновят‏ ‎и‏ ‎оживят‏ ‎нас.

Берегите ‎себя‏ ‎и ‎свой‏ ‎настрой!

Щелчок... ‎Клик...‏ ‎Нажатие‏ ‎на ‎"подписка"‏ ‎— ‎это ‎всего ‎лишь ‎секунда‏ ‎в ‎вашей‏ ‎жизни‏ ‎и ‎целый ‎поток‏ ‎хорошего ‎настроения‏ ‎и ‎мотивация ‎трудиться ‎дальше‏ ‎для‏ ‎автора ‎?