Что важно понимать перед началом тренировок в зале
Каждый человек в своей жизни стремится к совершенству и это стремление прекрасно, но важно следовать простому правилу — главное не навредить, чтобы избежать проблем со здоровьем. Если перед вами встала задача снижения подкожных жировых отложений и приведения вашего организма в форму, стоит сделать несколько простых вещей, которые сберегут ваше время и здоровье.
- Обязательно пройти медицинское обследование, включающее общий химический анализ крови, ЭКГ, МРТ позвоночника. Это нужно сделать для того, чтобы в дальнейшем ваш персональный тренер смог составить оптимальную тренировочную программу, учитывая особенности и ограничения вашего организма;
- Воспользоваться услугами персонального тренера хотя бы на первоначальном этапе. Это важно сделать, чтобы вам поставили технику выполнения упражнений, составили программу тренировок, соответствующую вашим задачам и помогли с планом питания;
- Перестроить свое питание. Тренировки в зале это конечно хорошо, но именно вопрос правильного и сбалансированного питания первоочереден. Никакими, даже самыми ожесточенными тренировками, невозможно добиться снижения массы тела, если вы питаетесь неправильно и с избытком калорийности;
- Постоянство. Только регулярными тренировками и сбалансированным питанием можно достичь результатов. Важно соблюсти баланс, при котором вы будете получать должную нагрузку и успевать восстанавливаться между тренировками. Не стоит ожидать быстрого результата, ведь процесс приведения себя в форму это длительный период, после которого нужно будет продолжать тренироваться и правильно питаться для его сохранения.
Важно также понимать, что:
- Процесс похудения прост и безальтернативен - вы должны сжигать больше калорий, нежели потребляете и только в этом случае вы достигнете результатов;
- Большие веса не обеспечат запредельный прирост мышечной массы. Запомните - вы не грузчики, чтобы перетаскать максимальный вес за время тренировки, важно именно проработать мышечную группу, используя различные силовые упражнения и техники;
- Важно делать разминку перед началом силовых упражнений, чтобы избежать травм;
- Не менее важна и заминка, проще говоря растяжка. Но и тут не стоит доводить до фанатизма, ведь любая растяжка это микротравмы, которые, как правило, накапливаются и могут привести к более серьезным последствиям.
В следующих статьях я буду делиться своим опытом, который я успел аккумулировать за время своих тренировок. Поделюсь также и тем, как мне удалось сбросить 50 килограммов, набранных из-за болезни.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
