Начинаем ‎серию‏ ‎публикаций ‎посвященных ‎практике ‎внутренней ‎улыбки‏ ‎и ‎тому‏ ‎зачем‏ ‎она ‎нужна. ‎Пошаговая‏ ‎структура ‎знаний‏ ‎и ‎умений, ‎позволяющая ‎совершенствовать‏ ‎навык‏ ‎управления ‎и‏ ‎владения ‎силой‏ ‎центральной ‎нервной ‎системы.

Благодаря ‎этим ‎публикациям‏ ‎вы‏ ‎сможете ‎совершенствовать‏ ‎состояние ‎внутренней‏ ‎улыбки ‎вместе ‎со ‎мной.

Я ‎хочу‏ ‎чтобы‏ ‎эта‏ ‎серия ‎помогла‏ ‎удерживать ‎внимание‏ ‎на ‎практике‏ ‎внутренней‏ ‎и ‎освоить‏ ‎это ‎состояние ‎в ‎полной ‎мере,‏ ‎развивая ‎свои‏ ‎возможности…

Просто‏ ‎шаг ‎за ‎шагом,‏ ‎напоминание ‎за‏ ‎напоминанием ‎и ‎вы ‎сможете‏ ‎сформировать‏ ‎у ‎себя‏ ‎необычную ‎внутреннюю‏ ‎силу.

Внутренняя ‎улыбка ‎— ‎это ‎способ‏ ‎повысить‏ ‎тонус ‎центральной‏ ‎нервной ‎системы‏ ‎и ‎при ‎этом ‎обеспечить ‎ей‏ ‎отдых‏ ‎и‏ ‎восстановление.

Как ‎усилить‏ ‎эффективность ‎концентрации ‎на ‎улыбке? ‎Концентрация‏ ‎усиливает ‎электромагнитную‏ ‎активность в‏ ‎центральной ‎нервной ‎системе.‏ ‎Для ‎того‏ ‎чтобы ‎улыбка ‎стала ‎более‏ ‎яркой‏ ‎и ‎концентрированной‏ ‎необходимо ‎создать‏ ‎условия.

Мы ‎вновь ‎должны ‎привлечь ‎внимание‏ ‎к‏ ‎своей ‎мимике и‏ ‎наблюдать ‎за‏ ‎её ‎ощущениями. ‎Но ‎к ‎самой‏ ‎мимике‏ ‎нужно‏ ‎добавить ‎сосредоточение‏ ‎на ‎уголках‏ ‎глаз, а ‎в‏ ‎самих‏ ‎глазах ‎"зажечь"‏ ‎огонёк ‎эмоции ‎радости. ‎

И ‎вот‏ ‎все ‎эти‏ ‎точки‏ ‎внимания, ‎должны ‎собраться‏ ‎в ‎одно‏ ‎общее ‎состояние, ‎на ‎которое‏ ‎направленно‏ ‎наше ‎внимание.‏ ‎Теперь ‎мы‏ ‎должны ‎увеличить ‎время ‎концентрации ‎до‏ ‎30‏ ‎минут ‎от‏ ‎одного ‎до‏ ‎нескольких ‎раз ‎в ‎день. ‎Не‏ ‎забудьте,‏ ‎что‏ ‎в ‎процессе‏ ‎практики, ‎необходимо‏ ‎отслеживать ‎изменение‏ ‎состояния‏ ‎от ‎начала‏ ‎упражнения ‎к ‎его ‎завершению. ‎И‏ ‎в ‎каждом‏ ‎следующем‏ ‎упражнении ‎стремиться ‎достичь‏ ‎яркость ‎результата‏ ‎предыдущего ‎как ‎можно ‎раньше,‏ ‎дальнейшее‏ ‎время ‎усиливая‏ ‎его ‎эффект.

Теперь‏ ‎вы ‎сможете ‎отслеживать ‎не ‎только‏ ‎процесс‏ ‎мимики, ‎но‏ ‎и ‎различать‏ ‎меняющуюся ‎яркость ‎ощущений.

Внутренняя ‎улыбка ‎-‏ ‎это‏ ‎некое‏ ‎зарядное ‎устройство‏ ‎для ‎тела.‏ ‎И ‎чем‏ ‎дольше‏ ‎мы ‎стоим‏ ‎на ‎зарядке. ‎тем ‎продуктивнее ‎наша‏ ‎деятельность. ‎Сегодня‏ ‎мы‏ ‎абгрейдили ‎наше ‎"зарядное‏ ‎устройство" ‎и‏ ‎можем ‎получать ‎более ‎высокий‏ ‎коэффициент‏ ‎полезного ‎действия...

На‏ ‎первом ‎этапе‏ ‎главной ‎целью ‎упражнений ‎добиться ‎устойчивости‏ ‎полученного‏ ‎эмоционального ‎состояния.‏ ‎Оно ‎должно‏ ‎стать ‎привычным ‎и ‎постоянным.

Сконцентрируйтесь ‎на‏ ‎уголках ‎рта. Сделайте ‎лёгкое ‎натяжение ‎губ‏ ‎словно ‎начинаете‏ ‎улыбаться‏ ‎и ‎замерев ‎в‏ ‎начале ‎движения‏ ‎зафиксируйте ‎мимику. ‎Удерживаем  ‎фиксацию,‏ ‎как‏ ‎можно ‎дольше.

Ключевым‏ ‎пунктом ‎является‏ ‎наблюдение ‎за ‎состоянием ‎мимики. Все ‎внимание‏ ‎следит‏ ‎за ‎ощущениями‏ ‎вызываемыми ‎мимикой.‏ ‎Если ‎вы ‎сможете ‎непрерывно ‎наблюдать‏ ‎15‏ ‎минут‏ ‎вы ‎ощутите‏ ‎как ‎начинает‏ ‎меняться ‎ваше‏ ‎состояние‏ ‎внутри. ‎И‏ ‎это ‎будет ‎первый ‎шаг.

Если ‎задуматься‏ ‎над ‎ощущениями‏ ‎то‏ ‎можно ‎понять, ‎что‏ ‎первый ‎шаг,‏ ‎это ‎крохотная ‎часть ‎тех‏ ‎ощущений‏ ‎и ‎реакций‏ ‎тела, ‎которые‏ ‎открываются ‎перед ‎человеком.

Начните ‎с ‎15‏ ‎минут‏ ‎в ‎день. Думаю‏ ‎это ‎под‏ ‎силу.

Итак, ‎повторюсь. ‎Давайте ‎проведём ‎тест,‏ ‎и‏ ‎узнаем‏ ‎как ‎измениться‏ ‎ваше ‎внутреннее‏ ‎состояние. ‎Для‏ ‎это‏ ‎необходимо ‎сформировать‏ ‎мимику ‎улыбки ‎на ‎лице ‎и‏ ‎в ‎течение‏ ‎15‏ ‎минут ‎наблюдать ‎за‏ ‎ощущениями ‎возникающими‏ ‎в ‎мимических ‎мышцах ‎и‏ ‎всем‏ ‎теле. ‎По‏ ‎истечении ‎15‏ ‎минут ‎нужно ‎сравнить ‎ощущения ‎до‏ ‎начала‏ ‎упражнения ‎и‏ ‎после. ‎Зафиксировать‏ ‎эти ‎ощущения. Запомнить. ‎теперь ‎можете ‎умножить‏ ‎эти‏ ‎ощущения‏ ‎на ‎10‏ ‎и ‎примерно‏ ‎такую ‎эйфорию‏ ‎в‏ ‎будете ‎испытывать‏ ‎уже ‎через ‎примерно ‎один ‎год‏ ‎практики ‎если‏ ‎будете‏ ‎следовать ‎нашим ‎рекомендациям.

Это‏ ‎первая ‎основа‏ ‎практики ‎внутренней ‎улыбки.