М
logo
0
читателей
Мир не такой как кажется  Добро пожаловать в — пространство, где пустота становится самовыражением, а сложные переживания — ступенькой к мудрости.
Публикации Уровни подписки О проекте Фильтры Статистика Обновления проекта Поделиться Метки
О проекте
Приветствую Вас! 🙌
Меня зовут Наталия. 
🟠Я КПТ психолог и мастер НЛП, а этот канал — пространство, где духовное встречается с научным.
Психолог для тех, кто хочет начать жить осознанно.
🟠Здесь нет готовых ответов, но есть инструменты, чтобы задавать правильные вопросы.
Не впадаю в эзотерику, оторванную от реальности.
🟠Моя цель — чтобы вы стали автором своей жизни, а не зрителем.
Пишите в Телеграм, чтобы начать: @NoxNat
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту
Промо уровень 250 ₽ месяц Осталось 15 мест
Доступны сообщения

Подписка по специальным условиям для ограниченного количества подписчиков.

Оформить подписку
Бронза 500 ₽ месяц 5 100 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Мир не такой как кажется
Доступны сообщения

Укажите здесь, что получат подписчики уровня. Что входит в стоимость, как часто публикуется контент, какие дополнительные преимущества у подписчиков этого уровня.

Оформить подписку
Серебро 990 ₽ месяц 10 098 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Мир не такой как кажется
Доступны сообщения

Укажите здесь, что получат подписчики уровня. Что входит в стоимость, как часто публикуется контент, какие дополнительные преимущества у подписчиков этого уровня.

Оформить подписку
Золото 1 750 ₽ месяц 17 850 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Мир не такой как кажется
Доступны сообщения

Укажите здесь, что получат подписчики уровня. Что входит в стоимость, как часто публикуется контент, какие дополнительные преимущества у подписчиков этого уровня.

Оформить подписку
Платина 5 000 ₽ месяц 51 000 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Мир не такой как кажется
Доступны сообщения

Укажите здесь, что получат подписчики уровня. Что входит в стоимость, как часто публикуется контент, какие дополнительные преимущества у подписчиков этого уровня.

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Контакты
Поделиться
Метки
Осознанность 3 самопознание 2 адаптация 1 анахата 1 БолезньНеПриговор 1 бытийность 1 ВибрацииСознания 1 ВизуализацияЖеланий 1 ГармонияВСемье 1 ГрупповаяТерапия 1 ДвижениеКСпокойствию 1 ДействиеКМечте 1 ДетскаяПсихология 1 ДетскиеЭмоции 1 духовныйрост 1 жизнь 1 ЗвукИного 1 идеи 1 ИскусствоЖить 1 Кинестетика 1 КогнитивнаяГибкость 1 КогнитивныеИскажения 1 КопингСтратегии 1 КПТ 1 КПТ_Перезагрузка 1 ЛесныеТайны 1 ЛичностныйРост 1 МагияДействия 1 медитативныепрактики 1 МентальноеЗдоровье 1 МентальныеУстановки 1 Метасостояния 1 Метафизика 1 мировоззрение 1 МистическийЛес 1 Многомерность 1 НетЖертвамТолькоРешения 1 нлп 1 ОгоньПреображения 1 ПограничныеСостояния 1 потоковоесознание 1 ПотусторонниеСущества 1 ПрактическаяПсихология 1 ПреодолениеКризисов 1 ПреодолениеСтрахов 1 Принципы 1 принятие 1 ПринятиеСебя 1 ПриродаИМагия 1 ПробуждениеСознания 1 ПсихологическиеТехники 1 ПсихологияЗдоровья 1 психологияосознанности 1 ПсихологияУспеха 1 психотерапия 1 РаботаСМыслями 1 РазвитиеРебёнка 1 РодительскиеСоветы 1 Самопомощь 1 Саморегуляция 1 СвободаТворчества 1 сердечнаямудрость 1 СердцеВселенной 1 СновиденческаяРеальность 1 СолнцеВКаждом 1 СонНаяву 1 сущностныесостояния 1 счастье 1 трактат 1 трансперсональнаяпсихология 1 трансформация 1 ТрансцендентныйОпыт 1 умиротворение 1 ХолстБезГраниц 1 ХудожественнаяДуша 1 цели 1 ценности 1 ШагКОсознанности 1 ШкольноеОбразование 1 ШуньяАшуньяМагия 1 ЭзотерическиеОткровения 1 экзистенциальныйопыт 1 ЭмоциональнаяИнтеллектуальность 1 ЭмоциональнаяРегуляция 1 ЭмоциональноеРазвитие 1 ЭмоциональныйИнтеллект 1 ЭмоциональныйПрорыв 1 ЭнергияВДвижении 1 ЭнергияРешимости 1 ЯкорьЭмоций 1 Больше тегов
Читать: 1+ мин
М
logo
Мир не такой как кажется

Странное место.

В ‎старом‏ ‎лесу, ‎на ‎полянке ‎— ‎я‏ ‎увидела ‎молодое‏ ‎деревце.‏ ‎Оно ‎было ‎окружено‏ ‎цветами ‎и‏ ‎другими ‎растениями. ‎Где- ‎то‏ ‎рядом‏ ‎протекала ‎река,‏ ‎а ‎вокруг‏ ‎пели ‎птицы.

Я ‎вышла ‎на ‎поляну‏ ‎и‏ ‎решила, ‎что‏ ‎это ‎отличное‏ ‎место ‎для ‎отдыха.

Как ‎раз ‎вот‏ ‎тут‏ ‎—‏ ‎под ‎этим‏ ‎деревцем. ‎Положила‏ ‎рюкзак, ‎расстелила‏ ‎коврик‏ ‎и ‎присела,‏ ‎жуя ‎яблоко ‎и ‎прислушиваясь ‎к‏ ‎лесу.

Меня ‎потянуло‏ ‎в‏ ‎сон ‎и ‎я‏ ‎решила ‎прилечь.‏  ‎Я ‎быстро ‎заснула ‎и‏ ‎увидела‏ ‎этот ‎сон.

Полянка,‏ ‎лес ‎и‏ ‎я.

Небо ‎стало ‎темнеть ‎и ‎затягиваться‏ ‎тучами.‏ ‎Река ‎усиливала‏ ‎свой ‎шум,‏ ‎а ‎ко ‎мне ‎стали ‎слетаться‏ ‎птицы.‏ ‎Они‏ ‎были ‎похожи‏ ‎на ‎сов‏ ‎🦉, ‎но‏ ‎когда‏ ‎они ‎приземлялись,‏ ‎их ‎тела ‎вытягивались ‎до ‎высоты‏ ‎небольшого ‎деревца‏ ‎и‏ ‎знакомая ‎форма ‎теряла‏ ‎свой ‎вид.

К‏ ‎тому ‎же, ‎они ‎становились‏ ‎похожими‏ ‎на ‎серую‏ ‎дымку ‎—‏ ‎менее ‎плотными.

Я ‎подскочила.

Меня ‎окружали ‎странные‏ ‎существа.‏ ‎Реальность ‎происходящего‏ ‎не ‎оставляла‏ ‎сомнений ‎и ‎в ‎тоже ‎время‏ ‎я‏ ‎знала,‏ ‎что ‎сплю.‏ ‎Они ‎смотрели‏ ‎на ‎меня,‏ ‎а‏ ‎я ‎на‏ ‎них.

Тут ‎я ‎поняла, ‎что ‎вокруг‏ ‎стало ‎очень‏ ‎тихо.

Из‏ ‎этой ‎тишины ‎стал‏ ‎Рождаться ‎незнакомый‏ ‎Звук.  ‎Его ‎невозможно ‎описать,‏ ‎любое‏ ‎слово ‎вызывает‏ ‎категорическое- ‎нет,‏ ‎не ‎то!  ‎Странный ‎звук ‎вызвал‏ ‎вибрации‏ ‎в ‎моём‏ ‎теле ‎и‏ ‎я, ‎в ‎очередной ‎раз, ‎выпала‏ ‎из‏ ‎реальности.

Кто‏ ‎я ‎и‏ ‎где ‎я?‏ ‎Я ‎почувствовала‏ ‎себя‏ ‎многомерной, ‎яркой‏ ‎необъяснимой ‎и ‎естественной.

Я ‎просто ‎есть.

И‏ ‎есть ‎Звук.

Звук‏ ‎помог‏ ‎мне ‎почувствовать ‎свое‏ ‎привычное ‎тело.

Опыт‏ ‎был ‎настолько ‎велик, ‎что‏ ‎вместить‏ ‎его ‎можно‏ ‎только ‎сознанием.‏ ‎Тело ‎человека ‎тут ‎же ‎начало‏ ‎терять‏ ‎новые ‎ощущения.

Успокаивает‏ ‎то, ‎что‏ ‎в ‎этом ‎состоянии ‎можно ‎установить‏ ‎нужные‏ ‎ключи,‏ ‎с ‎помощью‏ ‎которых, ‎вернувшись‏ ‎в ‎привычную‏ ‎жизнь,‏ ‎возможно ‎открывать‏ ‎в ‎себе ‎Вечность.

Читать: 3+ мин
М
logo
Мир не такой как кажется

Признаком того, что ваше намерение осуществится, будет отчетливое желание начать делать шаги к его реализации спонтанно…

О ‎чем‏ ‎я ‎говорила ‎до ‎этого?

С ‎усилием,‏ ‎но ‎могу‏ ‎вспомнить…

В‏ ‎тот ‎миг, ‎когда‏ ‎я ‎заговорила‏ ‎про ‎эффективность, ‎пространство ‎наполнилось‏ ‎напряжённой‏ ‎тишиной. ☀️

Вокруг ‎стояли‏ ‎люди, ‎жаждущие‏ ‎воплотить ‎мечты, ‎но ‎опутанные ‎незримыми‏ ‎цепями.‏ ‎Я ‎понимала:‏ ‎пришло ‎время‏ ‎помочь ‎им ‎разорвать ‎эти ‎путы.

Я‏ ‎начала:‏ ‎«Представьте…

Представьте,‏ ‎что ‎вы‏ ‎способны ‎материализовать‏ ‎свои ‎желания.

Для‏ ‎этого‏ ‎нужно ‎пройти‏ ‎три ‎этапа:

Первый ‎— ‎победа ‎над‏ ‎тревогой.

Второй ‎—‏ ‎принятие‏ ‎уязвимостей.

Третий ‎— ‎решительный‏ ‎шаг».

Толпа ‎застыла.‏ ‎Я ‎уловила ‎как ‎некоторые‏ ‎из‏ ‎них ‎переглянулись,‏ ‎а ‎в‏ ‎глазах ‎других ‎загорелись ‎искорки ‎надежды.

«Начнём‏ ‎с‏ ‎первого ‎вызова»,‏ ‎— ‎продолжила‏ ‎я.

«Запишите ‎на ‎листе ‎главный ‎страх‏ ‎и‏ ‎сожгите‏ ‎его ‎здесь‏ ‎же».

Объединившись ‎в‏ ‎круг, ‎участники‏ ‎стали‏ ‎писать, ‎а‏ ‎после ‎— ‎бросать ‎записи ‎в‏ ‎пламя. ‎Огонь‏ ‎пожирал‏ ‎слова, ‎а ‎тени‏ ‎их ‎страхов‏ ‎корчились ‎в ‎дыму.

Лица ‎людей‏ ‎искажались‏ ‎на ‎мгновение,‏ ‎но ‎с‏ ‎каждым ‎сгоревшим ‎клочком ‎бумаги ‎я‏ ‎видела,‏ ‎как ‎скованность‏ ‎сменялась ‎облегчением.

Следующим‏ ‎этапом ‎стало ‎признание ‎уязвимостей.

Я ‎попросила‏ ‎их‏ ‎задуматься‏ ‎о ‎том,‏ ‎что ‎мешает‏ ‎искренности ‎в‏ ‎общении.‏ ‎Сперва ‎—‏ ‎смущение, ‎но ‎постепенно ‎начали ‎звучать‏ ‎откровения.

Это ‎стало‏ ‎моментом‏ ‎сплочения. ‎Воздух ‎наполнился‏ ‎статикой, ‎запахло‏ ‎грозой, ‎а ‎на ‎горизонте‏ ‎вспыхнула‏ ‎радуга.🎆

Наконец, ‎третий‏ ‎этап ‎—‏ ‎активность.

Я ‎предложила ‎выбрать ‎маленький ‎шаг‏ ‎к‏ ‎своей ‎цели‏ ‎и ‎совершить‏ ‎его ‎немедленно.

Люди ‎начали ‎действовать: ‎звонки,‏ ‎записи‏ ‎идей,‏ ‎освобождающие ‎улыбки.

☀️☀️☀️

Но‏ ‎в ‎стороне‏ ‎оставалась ‎одна‏ ‎фигура.‏ ‎ Девушка ‎по‏ ‎имени ‎Солнце.☀️

Её ‎взгляд ‎был ‎погружён‏ ‎в ‎раздумья.

«Что‏ ‎тебя‏ ‎сдерживает?» ‎— ‎спросила‏ ‎я.

«Хочу ‎стать‏ ‎независимой ‎художницей, ‎но ‎боюсь,‏ ‎что‏ ‎моё ‎творчество‏ ‎останется ‎незамеченным»‏ ‎— ‎прошептала ‎она.

Я ‎ощутила ‎её‏ ‎внутренний‏ ‎огонь: ‎«Ты‏ ‎сейчас ‎в‏ ‎том ‎месте, ‎где ‎рождаются ‎первые‏ ‎шаги».

Она‏ ‎замешкалась‏ ‎на ‎миг,‏ ‎затем ‎уверенно‏ ‎подошла ‎к‏ ‎мольберту.‏ ‎Взяла ‎кисть‏ ‎— ‎и ‎холст ‎ожил. ‎Я‏ ‎наблюдала ‎за‏ ‎ней‏ ‎с ‎замиранием ‎сердца.💛

Внезапно‏ ‎она ‎застыла.‏ ‎В ‎этот ‎самый ‎момент,‏ ‎когда‏ ‎она ‎просто‏ ‎стояла ‎перед‏ ‎своим ‎холстом, ‎вокруг ‎нас ‎начало‏ ‎происходить‏ ‎что-то ‎странное.

Пространство‏ ‎исказилось: ‎возникли‏ ‎полупрозрачные ‎силуэты, ‎будто ‎явившиеся ‎из‏ ‎параллельной‏ ‎реальности‏ ‎или ‎глубин‏ ‎подсознания.

Завихрились ‎световые‏ ‎столбы, ‎вспыхнули‏ ‎огненные‏ ‎искры, ‎стало‏ ‎очень ‎жарко.  ‎Воздух ‎стал ‎густым.‏ ‎В ‎этот‏ ‎момент‏ ‎все ‎осознали, ‎что‏ ‎скоро ‎нечем‏ ‎будет ‎дышать.

Я ‎узнала ‎этих‏ ‎сущностей‏ ‎— ‎и‏ ‎от ‎осознания‏ ‎их ‎помехи ‎почувствовала, ‎как ‎нарастает‏ ‎гнев.

Толпа‏ ‎оцепенела, ‎все‏ ‎взгляды ‎—‏ ‎на ‎Солнце.

💛

Солнышко!

Не ‎сдавайся!

Действуй!

И ‎реальность ‎затрепетала,‏ ‎словно‏ ‎рассыпаясь‏ ‎на ‎фрагменты…

Я‏ ‎помахала ‎им‏ ‎рукой. ‎👋

Признаком‏ ‎того,‏ ‎что ‎ваше‏ ‎намерение ‎осуществится, ‎будет ‎отчетливое ‎желание‏ ‎начать ‎делать‏ ‎шаги‏ ‎к ‎его ‎реализации‏ ‎спонтанно ‎и‏ ‎с ‎максимальной ‎эффективностью.

☀️☀️☀️

За ‎окном‏ ‎сияло‏ ‎Солнце, ‎всем‏ ‎нам ‎и‏ ‎с ‎максимальной ‎эффективностью.

Читать: 1+ мин
М
logo
Мир не такой как кажется

Когнитивно-поведенческий подход (КПТ): как мы интерпретируем недуг и трансформируем отношение

Когнитивно-поведенческая ‎терапия‏ ‎(КПТ) ‎— ‎один ‎из ‎наиболее‏ ‎результативных ‎методов‏ ‎психокоррекции,‏ ‎помогающий ‎менять ‎деструктивные‏ ‎мысли ‎и‏ ‎модели ‎поведения.

✍️ Сегодня ‎исследуем, ‎как‏ ‎КПТ‏ ‎работает ‎с‏ ‎интерпретацией ‎заболеваний.‏ ‎Наше ‎мышление ‎о ‎здоровье ‎напрямую‏ ‎формирует‏ ‎эмоциональный ‎фон‏ ‎и ‎физическое‏ ‎самочувствие.

Распространённые ‎установки ‎о ‎недугах:

▎1️⃣ Заболевание ‎как‏ ‎вызов:‏ ‎стратегия‏ ‎преодоления

Для ‎многих‏ ‎нездоровье ‎становится‏ ‎испытанием, ‎требующим‏ ‎мобилизации‏ ‎ресурсов. ‎Это‏ ‎может ‎мотивировать ‎(«Справлюсь!») ‎или ‎обессиливать‏ ‎(«Непосильная ‎задача»).

Стратегии‏ ‎поведения‏ ‎в ‎рамках ‎КПТ:

• Дробить‏ ‎задачу ‎на‏ ‎микрошаги

• Концентрироваться ‎на ‎зоне ‎влияния,‏ ‎а‏ ‎не ‎на‏ ‎неподконтрольном

• Прокачивать ‎умение‏ ‎решать ‎проблемы

▎2️⃣ Недуг ‎как ‎утрата: ‎работа‏ ‎с‏ ‎потерей

Болезнь ‎часто‏ ‎означает ‎потерю:‏ ‎привычного ‎ритма, ‎автономности, ‎планов. ‎Это‏ ‎рождает‏ ‎горечь,‏ ‎печаль ‎или‏ ‎злость.

Рекомендательные ‎шаги:

• Экологично‏ ‎проживать ‎эмоции

• Пересматривать‏ ‎ценности,‏ ‎находить ‎новые‏ ‎смыслы

• Адаптироваться ‎к ‎изменившимся ‎условиям ‎без‏ ‎потери ‎надежды

▎3️⃣ Состояние‏ ‎как‏ ‎наказание: ‎ловушка ‎вины

Иногда‏ ‎заболевание ‎воспринимается‏ ‎как ‎кара ‎за ‎ошибки‏ ‎или‏ ‎несправедливость ‎судьбы,‏ ‎порождая ‎стыд‏ ‎или ‎обиду.

Коррекция ‎через ‎КПТ:

• Анализ ‎реалистичности‏ ‎убеждений

• Сепарация‏ ‎фактов ‎и‏ ‎эмоциональных ‎ярлыков

• Развитие‏ ‎самосострадания

▎4️⃣ Болезнь ‎как ‎«спасение»: ‎бегство ‎от‏ ‎реальности

Иногда‏ ‎нездоровье‏ ‎становится ‎бессознательным‏ ‎способом ‎избежать‏ ‎давления ‎(как‏ ‎в‏ ‎случаях ‎с‏ ‎детьми ‎школьниками, ‎когда ‎они ‎«болеют‏ ‎😌).

Предложения ‎по‏ ‎изменению:

• Находить‏ ‎здоровые ‎способы ‎удовлетворять‏ ‎потребности

• Отказываться ‎от‏ ‎роли ‎«жертвы ‎обстоятельств»

• Укреплять ‎внутреннюю‏ ‎опору

А‏ ‎как ‎вы‏ ‎относитесь ‎к‏ ‎жизненным ‎испытаниям?

Читать: 2+ мин
М
logo
Мир не такой как кажется

Сущностные переживания: как ощутить полноту бытия

Зафиксируйте ‎своё‏ ‎настроение ‎вначале ‎и ‎отметьте ‎изменения‏ ‎после ‎прочтения!‏ ‎

Порой‏ ‎мы ‎замечаем, ‎что‏ ‎реальность ‎обретает‏ ‎сакральный ‎смысл. ‎Мы ‎ощущаем‏ ‎цельность,‏ ‎гармоничность, ‎наполненность.‏ ‎Это ‎и‏ ‎есть ‎сущностные ‎состояния ‎— ‎те‏ ‎фазы,‏ ‎которые ‎позволяют‏ ‎проживать ‎жизнь‏ ‎во ‎всей ‎её ‎многогранности.

Давайте ‎исследуем‏ ‎их‏ ‎вместе.

💦 Бытие:‏ ‎поток ‎существования

Это‏ ‎переживание, ‎когда‏ ‎ты ‎воспринимаешь,‏ ‎как‏ ‎энергия ‎жизни‏ ‎пульсирует ‎через ‎тебя. ‎Ты ‎не‏ ‎управляешь ‎ею,‏ ‎не‏ ‎блокируешь, ‎а ‎становишься‏ ‎свидетелем ‎и‏ ‎участником. ‎Это ‎погружение ‎в‏ ‎«здесь‏ ‎и ‎сейчас».

• Ощущаешь‏ ‎неразрывную ‎связь‏ ‎с ‎текущим ‎моментом

• Фокус ‎на ‎пути,‏ ‎а‏ ‎не ‎на‏ ‎финише

• Чувствуешь ‎себя‏ ‎элементом ‎глобальной ‎мозаики

🌴 Умиротворение: ‎мудрость ‎и‏ ‎непривязанность

Это‏ ‎фаза,‏ ‎когда ‎принимаешь‏ ‎естественный ‎ход‏ ‎событий. ‎Понимаешь‏ ‎границы‏ ‎своего ‎влияния.‏ ‎Это ‎не ‎пассивность, ‎а ‎осознанное‏ ‎согласие ‎с‏ ‎реальностью.

• Внутренняя‏ ‎тишина ‎становится ‎фоном

• Отсутствие‏ ‎страхов ‎о‏ ‎завтрашнем ‎дне

• Баланс ‎между ‎действием‏ ‎и‏ ‎принятием

❤️ Сердечность: ‎искреннее‏ ‎благорасположение

Это ‎раскрытие‏ ‎анахаты ‎— ‎способность ‎желать ‎счастья‏ ‎другим‏ ‎без ‎условий.‏ ‎Не ‎романтика,‏ ‎а ‎универсальная ‎любовь-сострадание.

• Тепло ‎и ‎расширение‏ ‎в‏ ‎грудной‏ ‎области

• Щедрость ‎без‏ ‎ожидания ‎возврата

• Единение‏ ‎с ‎окружающими

🙏 Самопринятие:‏ ‎гармония‏ ‎с ‎собой

Это‏ ‎момент, ‎когда ‎перестаёшь ‎бороться ‎со‏ ‎своей ‎природой.‏ ‎Ценишь‏ ‎уроки ‎и ‎рост,‏ ‎не ‎сравнивая‏ ‎себя ‎с ‎другими.

• Внутренняя ‎опора‏ ‎и‏ ‎уверенность

• Свобода ‎от‏ ‎необходимости ‎что-то‏ ‎доказывать

• Благодарность ‎за ‎свою ‎уникальность

💛 Единство: ‎растворение‏ ‎границ

Это‏ ‎переживание ‎слияния‏ ‎с ‎миром.‏ ‎Ты ‎— ‎не ‎отдельный ‎остров,‏ ‎а‏ ‎волна‏ ‎в ‎океане‏ ‎вселенной.

• Ощущение ‎родства‏ ‎со ‎всем‏ ‎сущим

• Понимание‏ ‎своего ‎предназначения

• Глубокое‏ ‎чувство ‎принадлежности

Сущностные ‎фазы ‎помогают ‎нам‏ ‎пробудиться ‎к‏ ‎подлинной‏ ‎жизни.

Какие ‎изменения ‎вы‏ ‎заметили?

Читать: 3+ мин
М
logo
Мир не такой как кажется

Как помочь школьнику справляться с чувствами: простая техника через движение


Родители, ‎вы‏ ‎замечали, ‎как ‎порой ‎дети ‎не‏ ‎могут ‎совладать‏ ‎с‏ ‎эмоциями? ‎Гнев, ‎обида,‏ ‎беспокойство ‎—‏ ‎всё ‎это ‎может ‎переполнять‏ ‎их,‏ ‎мешая ‎сосредоточиться‏ ‎и ‎ощущать‏ ‎себя ‎комфортно.

Предлагаю ‎вам ‎лёгкую ‎и‏ ‎действенную‏ ‎методику, ‎которая‏ ‎поможет ‎ребёнку‏ ‎осознать ‎свои ‎чувства ‎и ‎научиться‏ ‎контролировать‏ ‎их.

Всё‏ ‎это ‎через‏ ‎движение ‎и‏ ‎наглядные ‎шаги!

Методика‏ ‎работы‏ ‎с ‎состояниями‏ ‎через ‎кинестетику.

Эта ‎техника ‎базируется ‎на‏ ‎принципах ‎метасостояний‏ ‎и‏ ‎использует ‎физические ‎движения,‏ ‎чтобы ‎сделать‏ ‎процесс ‎осознания ‎эмоций ‎более‏ ‎понятным‏ ‎и ‎доступным‏ ‎для ‎детей.

Шаги:

Осознание‏ ‎текущего ‎состояния
  1. Попросите ‎ребёнка ‎сесть ‎или‏ ‎встать‏ ‎удобно, ‎закрыть‏ ‎глаза ‎и‏ ‎сделать ‎несколько ‎глубоких ‎вдохов.
  2. Задайте ‎вопрос:‏ ‎«Какое‏ ‎у‏ ‎тебя ‎сейчас‏ ‎состояние? ‎Может‏ ‎быть, ‎ты‏ ‎злишься,‏ ‎грустишь ‎или‏ ‎тревожишься?» ‎Пусть ‎он ‎назовет ‎это‏ ‎состояние ‎вслух.
  3. Уточните:‏ ‎«Где‏ ‎ты ‎это ‎чувствуешь‏ ‎в ‎теле?‏ ‎Как ‎это ‎ощущается?»

Пример:

  • Ребёнок ‎говорит:‏ ‎«Я‏ ‎злюсь».
  • Вы ‎уточняете:‏ ‎«Где ‎ты‏ ‎чувствуешь ‎злость? ‎Может ‎быть, ‎в‏ ‎животе‏ ‎или ‎в‏ ‎груди?»
Шаг ‎назад‏ ‎и ‎рефлексия
  1. Попросите ‎ребёнка ‎сделать ‎шаг‏ ‎назад‏ ‎(буквально‏ ‎отойти ‎на‏ ‎шаг). ‎Это‏ ‎символизирует ‎отстранение‏ ‎от‏ ‎текущего ‎состояния.
  2. Спросите:‏ ‎«А ‎что ‎ты ‎чувствовал ‎до‏ ‎этого? ‎Может‏ ‎быть,‏ ‎ты ‎был ‎спокоен‏ ‎или ‎грустил?»‏ ‎Пусть ‎он ‎вспомнит ‎и‏ ‎назовет‏ ‎это ‎состояние.

Пример:

  • Ребёнок‏ ‎говорит: ‎«До‏ ‎этого ‎я ‎был ‎спокоен».
Исследование ‎связанного‏ ‎чувства
  1. Обсудите:‏ ‎«Что ‎ты‏ ‎чувствуешь, ‎когда‏ ‎думаешь ‎о ‎состоянии, ‎которое ‎было‏ ‎до‏ ‎спокойствия?»
  2. Попросите‏ ‎описать ‎это‏ ‎новое ‎чувство:‏ ‎«Где ‎ты‏ ‎это‏ ‎ощущаешь ‎в‏ ‎теле? ‎Или ‎как ‎оно ‎выглядит?»
Получение‏ ‎новой ‎перспективы
  1. Попросите‏ ‎ребёнка‏ ‎снова ‎вернуться ‎к‏ ‎состоянию ‎злости‏ ‎и ‎снова ‎сделать ‎шаг‏ ‎назад.
  2. Спросите:‏ ‎«Что ‎ты‏ ‎теперь ‎понимаешь‏ ‎о ‎своих ‎чувствах? ‎Что ‎тебе‏ ‎не‏ ‎нравится ‎в‏ ‎этом ‎состоянии?»

Пример:

  • Ребёнок‏ ‎говорит: ‎«Я ‎понимаю, ‎что ‎злюсь,‏ ‎когда‏ ‎тревожусь.‏ ‎Мне ‎не‏ ‎нравится, ‎что‏ ‎злость ‎мешает‏ ‎мне‏ ‎думать».
Определение ‎желаемого‏ ‎состояния
  1. Задайте ‎вопрос: ‎«А ‎что ‎бы‏ ‎ты ‎хотел‏ ‎чувствовать‏ ‎вместо ‎злости? ‎Может‏ ‎быть, ‎спокойствие‏ ‎или ‎радость?»
  2. Пусть ‎ребёнок ‎назовет‏ ‎это‏ ‎состояние ‎вслух.

Пример:

  • Ребёнок‏ ‎говорит: ‎«Я‏ ‎хочу ‎чувствовать ‎спокойствие».
Переход ‎в ‎ресурсное‏ ‎состояние
  1. Попросите‏ ‎ребёнка ‎сделать‏ ‎шаг, ‎представляя,‏ ‎что ‎он ‎переходит ‎в ‎новое‏ ‎состояние‏ ‎(например,‏ ‎спокойствие).
  2. Спросите: ‎«Как‏ ‎ты ‎себя‏ ‎чувствуешь ‎сейчас?‏ ‎Где‏ ‎ты ‎это‏ ‎ощущаешь ‎в ‎теле?»

Пример:

  • Ребёнок ‎говорит: ‎«Я‏ ‎чувствую ‎спокойствие,‏ ‎оно‏ ‎в ‎груди, ‎как‏ ‎тепло».
Якорение ‎состояний
  • Попросите‏ ‎ребёнка ‎вернуться ‎в ‎состояние‏ ‎злости,‏ ‎а ‎затем‏ ‎снова ‎перейти‏ ‎в ‎спокойствие.
  • Создайте ‎якорь: ‎«Когда ‎ты‏ ‎чувствуешь‏ ‎спокойствие, ‎попробуй‏ ‎запомнить ‎это‏ ‎ощущение. ‎Можешь ‎прикоснуться ‎к ‎запястью‏ ‎или‏ ‎сжать‏ ‎кулак, ‎чтобы‏ ‎связать ‎это‏ ‎чувство ‎с‏ ‎движением».
  • Повторите‏ ‎процесс ‎несколько‏ ‎раз, ‎чтобы ‎закрепить ‎связь ‎между‏ ‎состоянием ‎спокойствия‏ ‎и‏ ‎якорем.

Пример:

  • Ребёнок ‎сжимает ‎кулак,‏ ‎когда ‎чувствует‏ ‎спокойствие, ‎и ‎запоминает ‎это‏ ‎движение.

Заключение

После‏ ‎выполнения ‎всех‏ ‎шагов ‎обсудите‏ ‎с ‎ребёнком ‎его ‎ощущения ‎и‏ ‎мысли.

Эта‏ ‎техника ‎помогает‏ ‎детям ‎развивать‏ ‎эмоциональную ‎осознанность ‎и ‎учит ‎их‏ ‎управлять‏ ‎своими‏ ‎состояниями.

Чувства ‎—‏ ‎это ‎часть‏ ‎жизни, ‎но‏ ‎важно‏ ‎уметь ‎с‏ ‎ними ‎справляться. ‎Эта ‎методика ‎помогает‏ ‎детям ‎лучше‏ ‎понимать‏ ‎себя ‎и ‎даёт‏ ‎им ‎инструменты‏ ‎для ‎саморегуляции, ‎что ‎особенно‏ ‎важно‏ ‎в ‎школьном‏ ‎возрасте.

Попробуйте ‎эту‏ ‎технику ‎вместе ‎с ‎ребёнком!

Читать: 2+ мин
М
logo
Мир не такой как кажется

Является ли счастье смыслом жизни?

Под ‎словом‏ ‎«счастье» ‎каждый ‎человек ‎подразумевает ‎что-то‏ ‎своё.

Несомненно, ‎все‏ ‎люди‏ ‎в ‎этом ‎проявленном‏ ‎мире ‎хотят‏ ‎жить ‎счастливой ‎и ‎насыщенной‏ ‎жизнью.

Для‏ ‎того, ‎чтобы‏ ‎получить ‎желаемое‏ ‎существует ‎множество ‎способов.

К ‎сожалению, ‎людям‏ ‎не‏ ‎всегда ‎удаётся‏ ‎осуществлять ‎свои‏ ‎мечты ‎и ‎постоянно ‎испытывать ‎счастье.

Ощущая‏ ‎дискомфорт‏ ‎приходится‏ ‎искать ‎выход.‏ ‎Таким ‎образом,‏ ‎человеческое ‎сознание‏ ‎формирует‏ ‎новые ‎связи‏ ‎между ‎личностью ‎и ‎миром.

⭐️Люди ‎ставят‏ ‎цели ‎одну‏ ‎за‏ ‎другой.

Но, ‎достигнув ‎желаемого,‏ ‎они ‎не‏ ‎могут ‎удержать ‎ощущения ‎счастья‏ ‎надолго‏ ‎и ‎поэтому‏ ‎им ‎приходится‏ ‎искать ‎новые ‎способы ‎получения ‎этого‏ ‎состояния.

А‏ ‎если ‎цели‏ ‎не ‎осознаются,‏ ‎жизнь ‎теряет ‎смысл, ‎появляются ‎тревожность,‏ ‎апатия‏ ‎и‏ ‎депрессия.

В ‎какой-то‏ ‎момент, ‎ищущий‏ ‎человек ‎задаёт‏ ‎себе‏ ‎вопрос: ‎а‏ ‎в ‎чём ‎моё ‎предназначение, ‎чего‏ ‎ожидать ‎после‏ ‎смерти?

И‏ ‎тогда ‎начинается ‎осознанный‏ ‎поиск.

Существуют ‎различные‏ ‎способы ‎исследования ‎себя ‎и‏ ‎мира:‏ ‎обучение ‎в‏ ‎учебных ‎заведениях,‏ ‎вопросы, ‎размышления, ‎озарения, ‎чтение ‎литературы,‏ ‎опора‏ ‎на ‎собственный‏ ‎опыт ‎и‏ ‎многие ‎другие ‎варианты ‎познания.

Так, ‎понемногу,‏ ‎в‏ ‎поисках‏ ‎ответов ‎рождается‏ ‎новое ‎мировоззрение‏ ‎человека.

Оно ‎является‏ ‎последним‏ ‎этапом ‎в‏ ‎цепочке ‎восприятия ‎мира ‎и ‎ключевой‏ ‎ролью ‎в‏ ‎жизни‏ ‎каждого.

В ‎результате ‎рождается‏ ‎система ‎идей,‏ ‎ценностей ‎и ‎жизненных ‎принципов‏ ‎личности,‏ ‎которая ‎формирует‏ ‎жизнь ‎и‏ ‎деятельность ‎человека ‎и ‎приносит ‎счастье.

А‏ ‎что‏ ‎составляет ‎смыслы‏ ‎вашего ‎счастья?

#счастье‏ ‎#жизнь ‎#цели ‎#осознанность ‎#мировоззрение ‎#идеи‏ ‎#ценности‏ ‎#принципы‏ ‎#трактат

Обновления проекта

Статистика

Метки

Осознанность 3 самопознание 2 адаптация 1 анахата 1 БолезньНеПриговор 1 бытийность 1 ВибрацииСознания 1 ВизуализацияЖеланий 1 ГармонияВСемье 1 ГрупповаяТерапия 1 ДвижениеКСпокойствию 1 ДействиеКМечте 1 ДетскаяПсихология 1 ДетскиеЭмоции 1 духовныйрост 1 жизнь 1 ЗвукИного 1 идеи 1 ИскусствоЖить 1 Кинестетика 1 КогнитивнаяГибкость 1 КогнитивныеИскажения 1 КопингСтратегии 1 КПТ 1 КПТ_Перезагрузка 1 ЛесныеТайны 1 ЛичностныйРост 1 МагияДействия 1 медитативныепрактики 1 МентальноеЗдоровье 1 МентальныеУстановки 1 Метасостояния 1 Метафизика 1 мировоззрение 1 МистическийЛес 1 Многомерность 1 НетЖертвамТолькоРешения 1 нлп 1 ОгоньПреображения 1 ПограничныеСостояния 1 потоковоесознание 1 ПотусторонниеСущества 1 ПрактическаяПсихология 1 ПреодолениеКризисов 1 ПреодолениеСтрахов 1 Принципы 1 принятие 1 ПринятиеСебя 1 ПриродаИМагия 1 ПробуждениеСознания 1 ПсихологическиеТехники 1 ПсихологияЗдоровья 1 психологияосознанности 1 ПсихологияУспеха 1 психотерапия 1 РаботаСМыслями 1 РазвитиеРебёнка 1 РодительскиеСоветы 1 Самопомощь 1 Саморегуляция 1 СвободаТворчества 1 сердечнаямудрость 1 СердцеВселенной 1 СновиденческаяРеальность 1 СолнцеВКаждом 1 СонНаяву 1 сущностныесостояния 1 счастье 1 трактат 1 трансперсональнаяпсихология 1 трансформация 1 ТрансцендентныйОпыт 1 умиротворение 1 ХолстБезГраниц 1 ХудожественнаяДуша 1 цели 1 ценности 1 ШагКОсознанности 1 ШкольноеОбразование 1 ШуньяАшуньяМагия 1 ЭзотерическиеОткровения 1 экзистенциальныйопыт 1 ЭмоциональнаяИнтеллектуальность 1 ЭмоциональнаяРегуляция 1 ЭмоциональноеРазвитие 1 ЭмоциональныйИнтеллект 1 ЭмоциональныйПрорыв 1 ЭнергияВДвижении 1 ЭнергияРешимости 1 ЯкорьЭмоций 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048