🌱Как быстрее успокоиться, когда мы в стрессе🌱

 Есть ‎ли‏ ‎у ‎вас ‎методы ‎и ‎действия,‏ ‎чтобы ‎успокоиться,‏ ‎когда‏ ‎мы ‎чувствуем ‎стресс?‏ ‎Если ‎нет,‏ ‎то ‎пришло ‎время ‎уделить‏ ‎первоочередное‏ ‎внимание ‎своему‏ ‎психическому ‎и‏ ‎физическому ‎здоровью ‎и ‎найти ‎способы‏ ‎успокоиться,‏ ‎которые ‎вам‏ ‎помогут. ‎Автор‏ ‎делится ‎своими ‎способами, ‎которые ‎работают‏ ‎на‏ ‎него‏ ‎и ‎надеется,‏ ‎что ‎хотя‏ ‎бы ‎один‏ ‎из‏ ‎них ‎может‏ ‎помочь ‎и ‎вам ‎тоже. ‎

?Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и ‎розового ‎канала.‏ ‎?‏ ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎?‏ ‎

Что ‎это ‎за ‎идеи ‎релаксации,‏ ‎которые‏ ‎действительно ‎помогают?

Составить‏ ‎список ‎вещей,‏ ‎за ‎которые ‎мы ‎благодарны

Составление ‎списка‏ ‎вещей‏ ‎того,‏ ‎за ‎что‏ ‎мы ‎благодарны‏ ‎- ‎отличный‏ ‎способ‏ ‎избавиться ‎от‏ ‎негативного ‎настроения ‎и ‎почувствовать ‎себя‏ ‎более ‎позитивно.‏ ‎Это‏ ‎действительно ‎может ‎помочь‏ ‎нам ‎успокоиться‏ ‎и ‎взглянуть ‎на ‎любую‏ ‎стрессовую‏ ‎ситуацию, ‎в‏ ‎которой ‎мы‏ ‎находимся. ‎

Выйти ‎на ‎прогулку ‎на‏ ‎свежем‏ ‎воздухе ‎

Свежий‏ ‎воздух ‎и‏ ‎легкий ‎физические ‎упражнения ‎-  ‎отличный‏ ‎способ‏ ‎вдохнуть‏ ‎и ‎успокоиться.‏ ‎

Выпить ‎чашку‏ ‎чая ‎без‏ ‎кофеина‏ ‎

Когда ‎мы‏ ‎в ‎стрессе, ‎кофеина ‎лучше ‎избежать,‏ ‎а ‎иначе‏ ‎дополнительные‏ ‎нервы ‎от ‎мозга‏ ‎штурма ‎нам‏ ‎обеспечены. ‎

Заняться ‎30 ‎минутной‏ ‎йогой‏ ‎или ‎растяжкой‏ ‎

Вот ‎не‏ ‎зря ‎это ‎у ‎многих ‎любимый‏ ‎способ‏ ‎успокоиться. ‎И‏ ‎все ‎бесплатные‏ ‎уроки ‎можно ‎найти ‎в ‎интернете.

Испечь‏ ‎вкусняшки

Выпечка‏ ‎-‏ ‎отличный ‎способ‏ ‎отвлечься ‎от‏ ‎происходящего, ‎занимаясь‏ ‎чем-то‏ ‎веселым ‎и‏ ‎творческим. ‎

??Если ‎вы ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим‏ ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.? ‎Если ‎подписаны‏ ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!?? ‎

Вспомнить ‎о ‎мечтах‏ ‎из‏ ‎дневника

Ведение ‎дневника‏ ‎- ‎отличный‏ ‎способ ‎успокоиться ‎по-настоящему. ‎Ведь ‎там‏ ‎описываются‏ ‎наши‏ ‎мечты, ‎наши‏ ‎желания, ‎наши‏ ‎цели ‎и‏ ‎наша‏ ‎мотивация. ‎

Купить‏ ‎себе ‎букет ‎цветов

Почему-то ‎красивые ‎дамы‏ ‎ждут ‎букетов‏ ‎от‏ ‎мужчин? ‎Зачем, ‎когда‏ ‎можно ‎купить‏ ‎себе ‎самостоятельно. ‎А ‎мужчины‏ ‎могут‏ ‎что-то ‎строго‏ ‎радующее ‎их,‏ ‎например ‎- ‎спиннинг?? ‎(если ‎нравится‏ ‎рыбалка,‏ ‎разумеется) ‎

Выполнить‏ ‎простую ‎тренировку‏ ‎с ‎минимальными ‎усилиями

Любые ‎физические ‎упражнения‏ ‎могут‏ ‎помочь‏ ‎улучшить ‎наше‏ ‎настроение ‎и‏ ‎являются ‎здоровым‏ ‎способом‏ ‎уйти ‎от‏ ‎стрессовых ‎ситуаций. ‎Ходьба, ‎Пилатес, ‎езда‏ ‎на ‎велосипеде‏ ‎-‏ ‎все ‎что ‎угодно.‏ ‎

Проводить ‎время‏ ‎со ‎своими ‎питомцами

Поймут ‎подписчики‏ ‎канала‏ ‎? ‎Проводить‏ ‎время ‎с‏ ‎питомцами ‎- ‎одно ‎из ‎любимых‏ ‎способов‏ ‎автора ‎расслабиться‏ ‎и ‎избавиться‏ ‎от ‎стресса. ‎

Следовать ‎управляемой ‎медитации

Сотни‏ ‎приложений‏ ‎на‏ ‎телефон ‎и‏ ‎тысячи ‎уроков‏ ‎в ‎интернете‏ ‎-‏ ‎от ‎нас‏ ‎только ‎желание. ‎

Составить ‎успокаивающий ‎плейлист‏ ‎музыки ‎для‏ ‎прослушивания

Музыка‏ ‎может ‎оказывать ‎реальное‏ ‎влияние ‎на‏ ‎эмоции, ‎И ‎спокойствие ‎(стресс)‏ ‎не‏ ‎исключение. ‎

?Репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться ‎этому ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю ‎?

Зажечь ‎расслабляющую ‎свечку

Добавление‏ ‎успокаивающих‏ ‎и‏ ‎расслабляющих ‎ароматов‏ ‎в ‎окружающую‏ ‎среду ‎может‏ ‎послать‏ ‎нашему ‎разуму‏ ‎сигналы, ‎чтобы ‎успокоиться.

Выключить ‎все ‎экраны‏ ‎и ‎отключиться‏ ‎

Это‏ ‎такой ‎же ‎важный‏ ‎и ‎полезный‏ ‎способ ‎успокоиться. ‎Отказ ‎от‏ ‎социальных‏ ‎сетей, ‎электронных‏ ‎писем, ‎постоянных‏ ‎уведомлений ‎- ‎один ‎из ‎прекрасных‏ ‎способов‏ ‎расслабиться. ‎

Написать‏ ‎список ‎вещей,‏ ‎которые ‎мы ‎можем ‎контролировать ‎

Существует‏ ‎высокая‏ ‎вероятность,‏ ‎что ‎некоторые‏ ‎вещи, ‎вызывающие‏ ‎у ‎нас‏ ‎стресс,‏ ‎находятся ‎вне‏ ‎нашего ‎контроля ‎(остросоциальные ‎темы, ‎например).‏ ‎И ‎поверьте‏ ‎автору,‏ ‎легче ‎сказать, ‎чем‏ ‎сделать, ‎но‏ ‎лучше ‎не ‎позволять ‎вещам,‏ ‎которые‏ ‎мы ‎не‏ ‎можем ‎контролировать,‏ ‎напрягать ‎нас. ‎

Вспомнить ‎о ‎СПА‏ ‎процедурах

Баня,‏ ‎бассейн, ‎массажи‏ ‎- ‎тоже‏ ‎сюда ‎можно ‎внести. ‎Если ‎нет‏ ‎финансовой‏ ‎возможности,‏ ‎то ‎можно‏ ‎поступить ‎как‏ ‎автор ‎-‏ ‎у‏ ‎него ‎давно‏ ‎лежат ‎всякие ‎агрегаты ‎для ‎массажа,‏ ‎лег, ‎надел‏ ‎и‏ ‎балдеешь.

Написать ‎или ‎позвонить‏ ‎близким ‎

Очень‏ ‎жаль, ‎что ‎рукописные ‎письма‏ ‎сейчас‏ ‎не ‎так‏ ‎популярны, ‎как‏ ‎были ‎30 ‎лет ‎назад, ‎помните‏ ‎тот‏ ‎трепет, ‎когда‏ ‎доставали ‎заветный‏ ‎конверт ‎из ‎почтового ‎ящика? ‎

Создать‏ ‎доску‏ ‎визуализации

Создание‏ ‎доски ‎визуализации‏ ‎- ‎отличный‏ ‎способ ‎подумать‏ ‎о‏ ‎том, ‎чего‏ ‎мы ‎действительно ‎хотим ‎и ‎чего‏ ‎ждем, ‎вместо‏ ‎того,‏ ‎чтобы ‎сосредотачиваться ‎на‏ ‎негативе, ‎происходящем‏ ‎сейчас. ‎

? Кто ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или ‎любые ‎удобные ‎для‏ ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Произнести‏ ‎вслух ‎10‏ ‎позитивных ‎установок  ‎

Положительные ‎утверждения ‎о‏ ‎себе‏ ‎и‏ ‎своей ‎жизни‏ ‎- ‎это‏ ‎фантастический ‎способ‏ ‎почувствовать‏ ‎себя ‎более‏ ‎позитивно ‎и ‎помочь ‎улучшить ‎себе‏ ‎настроение.

Послушать ‎расслабляющий‏ ‎подкаст

Есть‏ ‎так ‎много ‎подкастов,‏ ‎в ‎том‏ ‎числе ‎те, ‎которые ‎сосредоточены‏ ‎на‏ ‎то, ‎чтобы‏ ‎быть ‎мирным‏ ‎и ‎спокойным. ‎

Принять ‎ванну ‎с‏ ‎пенкой

Классика‏ ‎?

Пересмотреть ‎один‏ ‎из ‎любимых‏ ‎ситкомов ‎(комедий)

Сюда ‎же ‎может ‎подойти‏ ‎веселые‏ ‎и‏ ‎забавные ‎шоу,‏ ‎которые ‎вызывают‏ ‎улыбку ‎и‏ ‎хорошее‏ ‎настроение. ‎

Прочитать‏ ‎книгу ‎для ‎хорошего ‎настроения ‎

Чтение‏ ‎- ‎отличный‏ ‎механизм‏ ‎побега ‎от ‎стрессов.‏ ‎

Позвонить ‎или‏ ‎написать ‎друзьям

Особенно ‎приятно ‎позвонить‏ ‎или‏ ‎связаться ‎с‏ ‎кем-то, ‎с‏ ‎кем ‎давно ‎не ‎общались.

Попробовать ‎расслабляющее‏ ‎хобби,‏ ‎не ‎связанное‏ ‎с ‎телефоном‏ ‎

О ‎чем ‎канал ‎- ‎найти‏ ‎хобби,‏ ‎которое‏ ‎заставляет ‎нас‏ ‎чувствовать ‎себя‏ ‎спокойно. ‎Походы,‏ ‎вязание,‏ ‎выпечка, ‎скрапбукинг‏ ‎и ‎т.д. ‎- ‎любое ‎хобби,‏ ‎которое ‎нам‏ ‎нравится‏ ‎и ‎не ‎вызывает‏ ‎беспокойство

А ‎как‏ ‎вы ‎себя ‎отвлекаете ‎от‏ ‎стрессов?‏  ‎?  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???