Предотвращение выгорания в социальной работе или в общественности

Учитывая ‎требовательный‏ ‎и ‎эмоциональный ‎характер, ‎общественники, ‎активисты‏ ‎и ‎социальные‏ ‎работники‏ ‎страдают ‎выгоранием, ‎которое‏ ‎приводит ‎к‏ ‎негативным ‎профессиональным ‎и ‎эмоциональным‏ ‎последствиям.

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и ‎подписчики ‎самого ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового ‎канала‏ ‎?Вам ‎здесь‏ ‎рады ‎?

То, ‎чем ‎мы ‎занимаемся‏ ‎в‏ ‎рамках‏ ‎общественности ‎–‏ ‎благородное ‎дело.‏ ‎Это ‎помогает‏ ‎чувствовать‏ ‎себя ‎значимым,‏ ‎улучшать ‎мир ‎вокруг ‎себя. ‎Но‏ ‎недостатком ‎получается‏ ‎то,‏ ‎что ‎мы ‎много‏ ‎отдаем, ‎но‏ ‎почти ‎ничего ‎не ‎получаем‏ ‎взамен.‏ ‎А ‎если‏ ‎вы ‎еще‏ ‎социальный ‎работник ‎– ‎тут ‎еще‏ ‎сложнее,‏ ‎так ‎как‏ ‎сталкиваясь ‎с‏ ‎человеческой ‎жестокостью, ‎в ‎отличии ‎от‏ ‎активиста,‏ ‎он‏ ‎не ‎может‏ ‎за ‎себя‏ ‎постоять.

Так ‎же‏ ‎общественники‏ ‎и ‎волонтеры‏ ‎берут ‎на ‎себя ‎чужое ‎горе,‏ ‎чужие ‎несчастья,‏ ‎уязвимость,‏ ‎хроническое ‎использование ‎эмпатии‏ ‎может ‎дать‏ ‎сбой.

Признаки ‎эмоционального ‎выгорания

Ниже ‎мы‏ ‎с‏ ‎вами ‎рассмотрим‏ ‎самые ‎популярные‏ ‎признаки, ‎с ‎которыми ‎сталкиваются ‎все‏ ‎неравнодушные‏ ‎люди:

• Симптомы ‎депрессии;
• Снижение‏ ‎сострадания ‎к‏ ‎другим
• Цинизм ‎работы
• Отсутствие ‎энтузиазма
• Вспыльчивость
• Все ‎идет ‎в‏ ‎ущерб‏ ‎себе‏ ‎же

Дополнительные ‎симптомы‏ ‎можно ‎увидеть,‏ ‎ответив ‎на‏ ‎вопросы:

• Вы‏ ‎чувствуете ‎разочарование‏ ‎во ‎всем?
• У ‎вас ‎есть ‎трудности‏ ‎с ‎концентрацией‏ ‎внимания?
• Вы‏ ‎больше ‎не ‎находите‏ ‎удовлетворения ‎в‏ ‎своих ‎достижениях?
• У ‎вас ‎проблемы‏ ‎со‏ ‎сном?
• Вы ‎пытаетесь‏ ‎заглушить ‎или‏ ‎отвлечь ‎себя ‎от ‎своих ‎чувств?
• Вы‏ ‎раздражительны‏ ‎с ‎клиентами‏ ‎или ‎коллегами?

Как‏ ‎себе ‎помочь

Есть ‎конторы, ‎которые ‎специально‏ ‎с‏ ‎помощью‏ ‎психологии ‎вытягивают‏ ‎активистов, ‎волонтеров,‏ ‎врачей, ‎социальных‏ ‎работников.‏ ‎Но ‎прежде‏ ‎всего ‎мы ‎сами ‎себе ‎должны‏ ‎помочь.

Увидели ‎пост?‏ ‎Поставьте‏ ‎лайк ‎❤️ ‎Для‏ ‎поддержки ‎канала‏ ‎оставьте ‎комментарий ‎? ‎Ваши‏ ‎репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за‏ ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Ниже ‎рассмотрим, ‎как ‎можно ‎себя‏ ‎отвлечь:

• Переключить‏ ‎свое‏ ‎внимание ‎на‏ ‎то, ‎что‏ ‎интересно ‎именно‏ ‎нам‏ ‎(спорт, ‎поход,‏ ‎танцы, ‎пение, ‎футбол, ‎что ‎угодно);
• Отвлекать‏ ‎себя ‎музыкой,‏ ‎фильмами,‏ ‎избегать ‎стрессов;
• Сбалансировать ‎нагрузку‏ ‎работы ‎или‏ ‎общественной ‎деятельности;
• Обеспечить ‎баланс ‎между‏ ‎личной‏ ‎жизнью ‎и‏ ‎активностью;
• Ставить ‎реалистичные‏ ‎цели;
• Не ‎приносить ‎активность ‎домой. ‎Дом‏ ‎является‏ ‎защитой ‎от‏ ‎всего;
• Брать ‎выходные.‏ ‎Эмпаты ‎его ‎заслуживают ‎по ‎умолчанию;
• Хороший‏ ‎сон;
• Не‏ ‎забывать‏ ‎себя ‎поощрять‏ ‎и ‎награждать.‏ ‎Можно ‎в‏ ‎голове‏ ‎перечислить ‎все‏ ‎достижения ‎и ‎лишний ‎раз ‎убедиться,‏ ‎что ‎награду‏ ‎мы‏ ‎заслуживаем;
• Самое ‎главное ‎–‏ ‎собственное ‎здоровье.‏ ‎Есть ‎риск, ‎если ‎мы‏ ‎загнемся,‏ ‎нам ‎никто‏ ‎не ‎поможет‏ ‎и ‎смысл ‎тогда ‎этой ‎общественности;
• Подобрать‏ ‎себе‏ ‎новое ‎хобби.

А‏ ‎как ‎вы‏ ‎предотвращаете ‎свое ‎эмоциональное ‎выгорание? ‎Напишите‏ ‎в‏ ‎комментариях.

Щелчок...Клик...Нажатие‏ ‎на ‎"подписка"‏ ‎— ‎это‏ ‎всего ‎лишь‏ ‎секунда‏ ‎в ‎вашей‏ ‎жизни ‎и ‎целый ‎поток ‎хорошего‏ ‎настроения ‎и‏ ‎мотивация‏ ‎трудиться ‎дальше ‎для‏ ‎автора