Видео для релаксации "Летящие шары"

Что ‎же‏ ‎за ‎слово ‎такое ‎релаксация, ‎его‏ ‎происхождение ‎идёт‏ ‎от‏ ‎латинского ‎relaxatio ‎–‏ ‎расслабление, ‎уменьшение‏ ‎напряжения, ‎ослабление. ‎Основателями ‎метода‏ ‎релаксации,‏  ‎считают ‎немецкого‏ ‎психиатра ‎и‏ ‎психотерапевта ‎Иоганна ‎Шульца ‎и ‎американского‏ ‎психолога‏ ‎Эдмунда ‎Джекобсона.‏ ‎В ‎первой‏ ‎половине ‎прошлого ‎века ‎они ‎разработали‏ ‎методику,‏ ‎в‏ ‎основу ‎которой‏ ‎легли ‎духовно-религиозные‏ ‎практики. ‎

Нацелена‏ ‎она‏ ‎была ‎на‏ ‎устранение ‎психо-эмоциональных ‎нарушений, ‎лечение ‎неврозов‏ ‎и ‎коррекцию‏ ‎психосоматических‏ ‎болезней. ‎Джекобсон ‎доказал,‏ ‎что ‎посредством‏ ‎расслабления ‎мышц ‎(одна ‎из‏ ‎популярных‏ ‎техник) ‎можно‏ ‎снизить ‎гипервозбудимость‏ ‎нервной ‎системы, ‎дав ‎ей ‎возможность‏ ‎восстановиться‏ ‎и ‎вернуть‏ ‎себе ‎стабильное‏ ‎состояние.

Умение ‎релаксировать ‎необходимо ‎всем, ‎если‏ ‎вы‏ ‎сможете,‏ ‎хотя ‎бы‏ ‎20-30 ‎минут‏ ‎в ‎день‏ ‎уделять‏ ‎этой ‎технике,‏ ‎в ‎вашей ‎жизни ‎произойдут ‎прекрасные‏ ‎перемены. ‎У‏ ‎вас‏ ‎наладится ‎сердечный ‎ритм,‏ ‎давление ‎и‏ ‎дыхание, ‎нормализуется ‎кровоснабжение ‎головного‏ ‎мозга‏ ‎и ‎основных‏ ‎групп ‎мышц,‏ ‎уйдут ‎мышечные ‎зажимы, ‎улучшится ‎умственная‏ ‎деятельность.‏ ‎Вы ‎почувствуете‏ ‎мощный ‎прилив‏ ‎сил. ‎

Небольшое ‎видео, ‎которое ‎представляю,‏ ‎как‏ ‎раз‏ ‎укладывается ‎во‏ ‎временной ‎промежуток‏ ‎20-30 ‎минут.‏ ‎При‏ ‎просмотре ‎видео‏ ‎примите ‎удобное ‎положение, ‎параллельно ‎с‏ ‎просмотром ‎мысленно‏ ‎проговаривайте‏ ‎про ‎себя: ‎«Я‏ ‎расслабляюсь ‎и‏ ‎успокаиваюсь. ‎Мои ‎плечи ‎(спина,‏ ‎руки,‏ ‎туловище, ‎ноги)‏ ‎расслабляются, ‎становятся‏ ‎теплыми». ‎Таким ‎образом, ‎шаг ‎за‏ ‎шагом‏ ‎пройдитесь ‎по‏ ‎всем ‎частям‏ ‎тела ‎и ‎расслабьте ‎их. ‎Закончите‏ ‎сеанс‏ ‎аффирмацией:‏ ‎«Мне ‎легко‏ ‎и ‎хорошо»,‏ ‎повторив ‎её‏ ‎не‏ ‎менее ‎10‏ ‎раз.

Кому ‎захочется ‎более ‎подробно ‎познакомиться‏ ‎с ‎приёмами‏ ‎релаксации,‏ ‎это ‎здесь