Всем привет! Чего-то затупил — видос по мерке был на Ютубе — поэтому перезаливаю сюда (за качество не бить — это было второе видео в моей жизни)
Сама надстройка лежит на гитхабе — https://github.com/buchlotnik/Merka — бесплатно, код открытый (мало ли кто учится как на VBA запросами вертеть)
Всем привет! По запросу дублирую сюда подборку видосов по сплиттерам
Вводное видео по курсу — показываю как подрубить библиотеку buchofficepack
Боль в спине — распространенная проблема, с которой сталкивается почти каждый. Иногда это временное неудобство, а иногда — сигнал о серьезном заболевании. Давайте разберемся, когда стоит бить тревогу, а когда можно обойтись без экстренной помощи.
Не медлите с вызовом скорой помощи, если боль в спине сопровождается:
* Высокой температурой: Это может указывать на инфекционное заболевание, затрагивающее позвоночник или внутренние органы.
* Травмой позвоночника: После падения, удара или травмы спины необходимо срочное обследование для исключения переломов, вывихов или других повреждений.
* Изменением боли после еды или мочеиспускания: Это может свидетельствовать о проблемах с внутренними органами, требующих немедленного медицинского вмешательства.
Если угрозы жизни нет, оцените боль в контексте вашего образа жизни и состояния здоровья. Обратитесь к врачу, если:
* Боль не проходит даже в покое, лежа в удобной позе.
* Боль мешает спать.
* Вы чувствуете слабость, онемение конечностей, «прострелы» в руки или ноги (это может говорить о защемлении нерва).
* Боль длится долго (несколько недель и более).
* Вы резко похудели на фоне постоянной боли.
* У вас диагностирован остеопороз или рак.
* Вы недавно принимали стероиды.
Даже без тревожных симптомов, боль в спине может серьезно ухудшать качество жизни. Рассмотрим наиболее частые причины:
1. Перенапряжение мышц: Поднятие тяжестей, неудобная поза за компьютером — все это приводит к мышечным спазмам и боли. Регулярная разминка, правильная осанка и эргономичное рабочее место — профилактика этой проблемы.
2. Межпозвоночная грыжа: Сидячий образ жизни, сутулость — факторы риска. Постоянная неправильная осанка увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски, что приводит к их выпячиванию и сдавливанию нервных корешков. Результат — боль, онемение и другие неприятные ощущения.
3. Миалгия: Боль в мышцах, которая может быть вызвана не только физической нагрузкой, но и стрессом, переохлаждением. Здоровый образ жизни, борьба со стрессом и избегание сквозняков — важные моменты профилактики.
4. Сколиоз: Искривление позвоночника увеличивает нагрузку на мышцы спины, что приводит к боли. Лечение сколиоза необходимо для предотвращения дальнейшего развития заболевания и уменьшения боли.
Первым шагом при боли в спине всегда является консультация терапевта. Врач оценит вашу ситуацию, соберет анамнез, и назначит необходимые исследования (рентген, МРТ, анализы крови) для выявления причины боли и разработки индивидуального плана лечения. Самолечение опасно и может привести к осложнениям. Не игнорируйте сигналы своего тела — своевременное обращение к врачу — залог вашего здоровья и комфорта.
Приобрести Артлайф в Беларуси https://artlifemarket.by/
Приобрести продукцию Артлайф на сайте производства https://artlife.ru
Японский чай матча — это не просто напиток, это настоящая философия, окутанная мистикой и богатой историей. Он давно превосходит рамки просто «зеленого чая», и во многих культурах рассматривается как настоящий эликсир здоровья и долголетия.
**Что такое матча и чем он отличается от обычного зеленого чая? **
В отличие от обычного зеленого чая, где листья просто завариваются в воде, для матча используют молотые листья, которые сначала выращивают в тени, чтобы увеличить концентрацию хлорофилла, а затем парят, сушат и перемалывают в тонкий порошок. Именно в этом порошке содержится вся сила и польза чайных листьев.
В последние годы матча переживает бурный рост популярности. И это не случайно. Этот напиток обладает уникальным набором свойств, которые делают его полезным как для физического, так и для ментального здоровья:
* **Богат антиоксидантами: ** матча содержит в несколько раз больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай. Антиоксиданты борются с свободными радикалами, которые могут повреждать клетки организма и приводить к различным заболеваниям.
* **Стимулирует мозг: ** матча содержит теанин — аминокислоту, которая успокаивает нервную систему, улучшает концентрацию и повышает когнитивные функции. Кроме того, матча содержит кофеин, который придает бодрости и улучшает настроение.
* **Улучшает метаболизм: ** матча ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира. Это делает его полезным для тех, кто хочет похудеть или поддерживать здоровую массу тела.
* **Укрепляет иммунную систему: ** матча содержит витамины и минералы, которые необходимы для здоровья иммунной системы. Это помогает организмам бороться с инфекциями и заболеваниями.
* **Улучшает качество сна: ** Несмотря на содержание кофеина, матча не вызывает бессонницы. Напротив, теанин спокойствие и улучшает качество сна.
Существует несколько способов пить матча:
* **Традиционный метод: ** для этого необходимо использовать специальную чашу и венчик для взбивания. Чай заваривается горячей водой, а затем взбивается до образования пенки.
* **С молоком: ** матча можно заварить с молоком, как обычный чай. Это делает напиток более нежным и кремообразным.
* **В десертах: ** матча добавляют в десерты, мороженое, йогурты и другие блюда, чтобы придать им необычный вкус и аромат.
Вы можете купить матча в специализированных магазинах чая, в онлайн-магазинах или заказать на доставку.
Попробуйте матча и почувствуйте разницу!
Купить чай Матча Лате кокос Артлайф в Беларуси, можно на нашем сайте, или в интернет магазине https://artlifemarket.by/catalog/matcha-latte-kokos
Купить чай Матча Лате кокос Артлайф на сайте производства https://shop.artlife.ru/r/Zz8QzyQa
Важно отметить: статья написана с учетом максимальной пользы для продвижения продукта. Она не является медицинской рекомендацией и не должна восприниматься как замена консультации с врачом.
Гормоны — это молекулярные посланники, регулирующие практически все процессы в организме: от созревания и полового влечения до чувства голода и сна. Их влияние на наше здоровье и благополучие неоспоримо. Но как помочь своей гормональной системе работать эффективно и без сбоев?
Ответ, как и во многих других аспектах здоровья, лежит в питании. Обеспечение организма необходимыми питательными веществами — это ключ к стабильной работе эндокринной системы.
Клеточная основа гормонального баланса
Гормоны синтезируются клетками эндокринных желез. Эти клетки, как и все остальные в организме, нуждаются в строительных материалах и энергии для правильного функционирования.
Необходимые питательные вещества:
* Белки: Это строительные блоки для клеток, продуцирующих гормоны, а также для самих гормонов и их переносчиков. Без белка невозможно синтезировать новые гормоны и обеспечить их транспортировку к целевым клеткам.
* Жирные кислоты: Незаменимые жирные кислоты, особенно омега-3, являются обязательным компонентом мембран всех клеток, в том числе и эндокринных. Они обеспечивают структурную целостность клеточных оболочек и участвуют в регуляции внутриклеточных процессов, важных для гормонального баланса.
* Витамины и микроэлементы: Эти микронутриенты играют важную роль в синтезе гормонов и их метаболизме.
Оптимизация рациона для эндокринной системы
Рацион, богатый разнообразными и полезными продуктами, является основой для поддержания гормонального здоровья.
Необходимо включить в рацион:
* Разнообразные овощи и фрукты: Источники водорастворимых витаминов и различных микроэлементов, которые участвуют в работе эндокринных желез.
* Жирная рыба, авокадо, льняное, оливковое масло: Источники незаменимых омега-3 кислот, необходимых для работы не только гормональной системы, но и всего организма в целом.
* Птица, кролик, нежирная говядина и свинина, морепродукты, яйца, творог: Эти продукты богаты белком, необходимым для синтеза новых клеток и гормонов.
Нутрицевтики в помощь
В некоторых случаях одного питания может быть недостаточно, особенно при дефиците некоторых микронутриентов. В таких случаях могут быть полезны нутрицевтики.
* Препараты омега-3 кислот: Обеспечивают необходимую концентрацию этих важнейших жирных кислот для нормальной работы всех клеток организма.
* Витамины А, Е: Сильные антиоксиданты, защищающие клетки от свободных радикалов, которые могут повреждать клетки и нарушать гормональный баланс.
* Витамины B6, B12: Участвуют в метаболизме гормонов, обеспечивая их правильное преобразование и функционирование.
* Витамин D: Его дефицит может привести к снижению выработки гормонов щитовидной железы.
* Йод: Необходим для нормальной работы щитовидной железы и выработки гормонов, влияющих на метаболизм, рост и развитие.
* Селен: Необходим для синтеза гормонов щитовидной железы Т3 и Т4.
* Железо: Необходим для доставки кислорода, который необходим для многих клеточных процессов, включая синтез гормонов.
Баланс и гармония — залог здоровья
Гормональная система, как и все остальные системы в организме, может нормально функционировать только при условии достатка всех необходимых питательных веществ. Полноценное и сбалансированное питание — это единственный реально работающий способ обеспечить такое условие.
Забота о своем питании — это забота о своем здоровье, а значит, и о правильной работе гормональной системы. Вкладывая в свое питание, мы вкладываем в свое будущее, обеспечивая себе здоровье и жизненные силы на долгие годы.
Более подробно об этой и других темах: профилактики и коррекции здоровья, питанию и обогащению рациона, и многое другое, при оформлении платной подписки.
Сегодня, говоря о здоровье, мы не можем не говорить о питании человека, потому что питание является тем важным фактором, который «творит нашу жизнь». Эта истина давно известна, еще Гиппократ говорил: «Пусть пища твоя станет лекарством твоим, а лекарство твое — пищей твоей».
Питание имеет решающее значение для здоровья человека, причем пища считается наиболее важным фактором окружающей среды, влияющим на продолжительность жизни. Мы живем в век динамичных изменений. И на примере одного поколения можно проследить тенденцию к изменению культуры питания, и ее влияние на качество и продолжительность жизни. Правильное (здоровое) питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни, основные правила которого должны закладываться с самого детства и придерживаться которых необходимо в течение всей жизни.
4. Первый закон питания: Энергозатраты должны компенсировать энергию пищи.
К сожалению, в нашей стране растет количество людей, имеющих избыток массы тела и страдающих ожирением. Это, в том числе, связано с тем, что энергия пищи превышает наши энергозатраты почти на 1000 килокалорий. И сейчас данный вопрос становиться актуальным в отношении детей и молодежи, т. к. от лишнего веса и ожирения страдают почти 60% населения. Из этого количества порядка 7-10% — дети дошкольного возраста.
5. Второй закон нормального питания: Физиологические потребности должны удовлетворять нормальным химическим составом рациона.
В условиях продолжающегося ухудшения экологической обстановки, увеличения количества хронической соматической патологии, изменения качества питания наиболее рациональным и эффективным путем коррекции питания и профилактики заболеваний является обогащение традиционных пищевых продуктов микронутриентами, доступных к регулярному использованию широкими слоями населения.
Болезни, связанные с питанием, стали настоящими «болезнями цивилизаций». Около 71% населения земли страдают нарушением обмена веществ, в частности, атеросклерозом, который приводит к инфаркту миокарда и другим осложнениям.
Несбалансированный рацион питания, обедненный микронутриентами (витаминами, макро и микро элементами), приводит к другим сердечно-сосудистым заболеваниям, остеопорозу, подагре, ожирению.
Избыточная масса тела сейчас фиксируется у 55% взрослого населения старше 30 лет. Аналогичная ситуация достаточно часто присутствует в питании школьников и студентов, которые отказываясь от организованного питания в школьных и студенческих столовых, отдают предпочтение чипсам, хот-догам, сладким газированным напиткам.
Каждый четвертый ребенок имеет лишний вес, каждый восьмой — страдает ожирением.
В следующей статье мы подробнее рассмотрим основные принципы здорового питания и дадим практические советы по составлению рациона.
Полная версия курса, в платной подписке. Доступ ко всем лекциям курсов, а также к материалам в ПДФ формате, предоставляется при оформлении и оплате годовой подписки «Платина»
Сезонные заболевания. Профилактика ОРВИ.
Микроб существо нежное, грязи боится… и не только грязи. Болезнетворные микробы и вирусы, вызывающие простудные заболевания, боятся как повышенных, так и низких температур воздуха, жары и холода… потому, самое время для их размножения, и пагубного действия, и является межсезонье — осень и весна, а весной еще и иммунитет у нас ослаблен.
Я не буду много говорить о механизмах воздействия на наш организм, и действиях тех или иных нутриентов и препаратов, это отдельные большие лекции, и в рамах нашего вебинара, мы просто не успеем все это рассмотреть подробнее, поэтому расскажу про собственный опыт, и опыт тех, кто пользуется моими рекомендациями.
И так, как только начинается сезон простудных заболеваний, одни из самых действующих профилактических веществ — лимон, имбирь, травяные чаи…
Витамин С — является ключевым антиоксидантом, защищающим клетки всего организма от повреждения свободными радикалами. Стимулирует синтез интерферонов, которые усиливают процессы фагоцитоза и клеточного иммунного ответа на проникновение вирусов и бактерий. Кстати… интерфероны в нашем организме начинают синтезироваться на шестой день, с начала проникновения вирусов и бактерий в наш организм, отсюда и знаменитая поговорка — Если грипп лечить, то он проходит на седьмой день, если не лечить, то через неделю… И многие фарм.препараты, назначаемы при ОРВИ, в основном, направлены на снятие симптомов, и помощь организму в эти шесть дней.
Эхинацея — активирует иммунную систему и повышает устойчивость к болезнетворным микроорганизмам.
Коры ивы — является источником растительных салицилатов, за счет чего обладает выраженной противовоспалительной активностью, жаропонижающими свойствами, антисептическим действием, потогонным и мочегонным эффектами.
Зверобоя — стимулирует иммунитет. Обладает антибактериальным, противовирусным действием и противовоспалительной активностью.
Бадан — нормализует течение воспалительного процессов, обладает антимикробным и мочегонным действием.
Корень имбиря — обладает антибактериальными, спазмолитическими, потогонными, тонизирующими свойствами. Ускоряет вывод токсинов из организма.
Поэтому, идем в огород, срываем лимон, обдираем иву, собираем эхинацею, бада, выкапываем имбирь, режем керамическим ножом, чтоб избежать взаимодействия с металлом, от которого витамин С окисляется, завариваем все в стеклянном термосе, деаэрорированной кипящей водой, чтоб минимизировать взаимодействие с кислородом, настаиваем в течении трех-четырех часов, а затем в течении дня пьем этот напиток…
Или можно поступить проще, с утра пакетик Флю Стоп, развести горячей водой, и выпить этот напиток.
Я специально начал в таком ракурсе, для понимания… конечно, все бабушкины рецепты очень полезны, и действенны, только надо понимать то, что для их правильного приготовления требуются соответствующие технологии, нарушение которых ведет к бесполезности данных рецептов, да и, на день сегодняшний, далеко не все продукты содержат необходимое количество действующих веществ, необходимых для заявленных действий, поэтому далее, буду просто перечислять уже готовые биологически активные препараты, применяемы в целях профилактики ОРВИ.
Возвращаемся: — ежедневно, с утра, выпиваем стакан Флю Стоп, орошаем носоглотку Спреем для полости рта «ИммуЛиз Актив»
Иммуномодулятор местного действия на основе лизатов пробиотических бактерий, лизоцима и фито экстрактов.
Усиление местного иммунитета слизистых оболочек верхних дыхательных путей
Восстановлению нормального микро биоценоза верхних дыхательных путей
Повышению сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям дыхательной системы
Обладают антибактериальным, противовирусным, регенерирующим, противовоспалительным и иммуномодулирующим действием
Помогает облегчить симптомы респираторных вирусных заболеваний и ускорить выздоровление.
Мажем крылья нома, виски, лобные дуги, и слизистую носа Бальзам Актив или Бальзам живица.
Бальзам Актив
Симптоматическое средство быстрого воздействия
Бальзам Актив имеет мягкую консистенцию, которая позволяет активным компонентам быстро проникать в кожу, за счет чего обеспечивается мгновенный эффект от его применения.
При наружном применении оказывает аром терапевтическое, местно-раздражающее, отвлекающее, противовоспалительное, антибактериальное, антисептическое, согревающее и болеутоляющее действие, способствует уменьшению отечности.
Небольшое количество бальзама наносить на участки кожи, соответствующие биологически активным точкам или зонам, в зависимости от проблемы.
Бальзам для растираний «Живица-Эвкалипт»
Помощь при кашле, заложенности носа, болях в горле
Натуральные активные компоненты бальзама оказывают благоприятное влияние на состояние дыхательных путей, помогают защитить организм от вирусов и бактерий, повышают защитные силы организма. Липосомированная форма позволяет доставлять активные компоненты в глубокие слои кожи, увеличивая эффективность их действия.
Облегчает состояния при комплексной терапии гриппа, простуды и прочих ОРЗ и ОРВИ (при кашле, заложенности носа, болях в горле).
При насморке и заложенности носа — на наружную поверхность крыльев носа и переносицу.
При кашле — на верхнюю и среднюю часть груди (исключая область сердца),
При болях в горле — на область шеи и в районе миндалин, а также на среднюю и верхнюю часть спины.
Стоп Вир. На основе экстракта листьев облепихи, лизатов, прополиса и инулина, которые обеспечивают скорую помощь иммунитету
Пастилки для рассасывания содержат уникальный комплекс растительных экстрактов, который обладает выраженной противовирусной и антимикробной активностью широкого спектра действия, обеспечивая надежную защиту и укрепление иммунитета.
Витамины С и D3 усиливают действие основных компонентов состава, а также способствуют улучшению обмена веществ и снятию интоксикации организма во время заболевания. Благодаря рутину продукт оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему, укрепляя стенки сосудов и улучшая микроциркуляцию. Пастилки не содержат сахара.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ:
в качестве профилактики ОРЗ, ОРВИ, в комплексной терапии инфекционных заболеваний для снижения риска осложнений, как источник витаминно-минерального комплекса для отличного самочувствия и поддержки иммунитета.
Купить Флю Стоп Артлайф в России https://artlife.ru/ref/?ref=g5Mti4Co
Купить Спрей Иммулиз Атив Артлайф в России https://artlife.ru/ref/?ref=de5Bn5Z8
Купить Бальзам Актив Артлайф в России https://artlife.ru/ref/?ref=I1tPJHdT
Купить Бальзам Живица Артлайф в России https://artlife.ru/ref/?ref=TPoO5Clh
Купить Пастилки для рассасывания Стоп Вир Артлайф в России https://artlife.ru/ref/?ref=LatMYJlT
Официальное представительство Артлайф в Беларуси https://artlifemarket.by/catalog?ref=10
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
