logo
0
читателей
0 ₽
в месяц
5 250 ₽
всего собрано
Непопулярная Нутрициология  Ваш проводник в мире пищевого мракобесия
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Разбиваю мифы о научные факты.
Доказательная нутрициология.
Мой основной тезис — не бывает плохих продуктов, только плохие диеты. Как говорится, «всё есть яд и всё — лекарство, и то, и другое определяет доза» Джейсон Стэтхэм
Здесь вам будет интересно, местами смешно, местами немножко больно, но очень познавательно: ]
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование любой суммы, которой хотите поблагодарить за контент. Суммы по умолчанию нет - хоть рубль, хоть миллион😄

Обратите внимание, пожалуйста - по данному тарифу платежи невозвратные.

Помочь проекту
У проекта в настоящий момент нет открытых подписок
Фильтры
Статистика
0 ₽ в месяц
5 250 ₽ всего собрано
Обновления проекта
Контакты
Поделиться
Метки
голод 10 дефицит калорий 9 диета 9 мифология 9 калории 8 калория 7 Ограничение 7 похудение 7 мифы 6 ограничение питания 6 почему я не могу похудеть 6 алкоголь 3 питание 3 углеводы 3 Баланс калорий 2 Баланс микронутриентов 2 Баланс нагрузки 2 быстрые углеводы 2 витамины 2 вкусно 2 вкусняшки 2 волшебная таблетка 2 волшебную таблетку 2 вредно 2 злоупотребление алкоголем 2 инсулин 2 канцероген 2 лактаза 2 лактоза 2 лактозотолерантность 2 медленные углеводы 2 миф 2 молочные продукты 2 оптимальное питание 2 полезно и вкусно 2 рестриктивная диета 2 сахарозаменители 2 Calories In Calories Out 1 DHA 1 EPA 1 Азия 1 аппетит 1 арбуз 1 аспартам 1 бабайка 1 БАД 1 бады 1 баланс 1 витамин d 1 вода 1 ВОЗ 1 вредное 1 глюкоза 1 глютен 1 ежевика 1 жимолость 1 запреты 1 интуитивное питание 1 клетчатка 1 клубника 1 колекальциферол 1 кофе 1 кофеин 1 красное мясо 1 магическое мышление 1 малина 1 микроэлементы 1 минералы 1 молоко 1 Мясо 1 набор веса 1 неправильное питание 1 нитратные арбузы 1 овощи 1 оземпик 1 омега-3 1 переедание 1 полезно 1 помощь вселенной 1 правильное питание 1 праздники 1 простые углеводы 1 рафинированый 1 рестриктивные диеты 1 сахар 1 семаглутид 1 сложные углеводы 1 соль 1 сон 1 спорт 1 таблетки для подавления аппетита 1 фастфуд 1 ферментация 1 ферментированные овощи 1 целиакия 1 эффект Барнума 1 эффект Форера 1 ягода 1 Ягоды 1 Больше тегов
Читать: 5+ мин
logo Непопулярная Нутрициология

Почему я не могу набрать вес. Часть 1.

Как ‎это‏ ‎ни ‎печально, ‎в ‎нынешнем ‎мире‏ ‎очень ‎много‏ ‎информации‏ ‎— ‎надо ‎сказать‏ ‎противоречивой ‎по‏ ‎большей ‎части ‎— ‎как‏ ‎похудеть‏ ‎тем, ‎у‏ ‎кого ‎вес‏ ‎излишний, ‎и ‎крайне ‎мало ‎информации‏ ‎как‏ ‎набрать ‎вес‏ ‎тем, ‎у‏ ‎кого ‎его ‎недостаток.

Я ‎считаю ‎несправедливым,‏ ‎что‏ ‎эта‏ ‎сторона ‎медали‏ ‎обесценивается ‎в‏ ‎глазах ‎общественности,‏ ‎т.‏ ‎к. ‎эта‏ ‎проблема ‎иной ‎раз ‎гораздо ‎серьёзнее,‏ ‎чем ‎лишний‏ ‎вес:‏ ‎обострение ‎хронических ‎заболеваний,‏ ‎анемия, ‎общая‏ ‎слабость, ‎повышенная ‎утомляемость ‎—‏ ‎это‏ ‎лишь ‎малая‏ ‎часть ‎последствий‏ ‎недовеса.

Итак, ‎перейдём ‎к ‎сути ‎(да-да,‏ ‎вот‏ ‎так ‎быстро,‏ ‎постоянные ‎мои‏ ‎читатели, ‎не ‎удивляйтесь😁):

Причина ‎первая ‎и‏ ‎самая‏ ‎главная‏ ‎— ‎недобор‏ ‎калорий.

Потому ‎что‏ ‎физику ‎не‏ ‎обманешь‏ ‎и ‎даже‏ ‎пытаться ‎не ‎стоит. ‎И ‎себя‏ ‎тоже ‎обманывать‏ ‎не‏ ‎стоит. ‎А ‎уж‏ ‎тем ‎более,‏ ‎не ‎пытайтесь ‎ввести ‎в‏ ‎заблуждение‏ ‎специалиста, ‎к‏ ‎которому ‎Вы‏ ‎приходите ‎и ‎говорите, ‎что ‎у‏ ‎Вас,‏ ‎наверное, ‎метаболизм‏ ‎как ‎в‏ ‎солнечном ‎ядре, ‎иначе ‎почему ‎вы‏ ‎не‏ ‎можете‏ ‎набрать ‎вес‏ ‎выше ‎50‏ ‎кг. ‎Да‏ ‎и‏ ‎питаетесь ‎вроде‏ ‎как ‎нормально. ‎«Жру, ‎как ‎не‏ ‎в ‎себя»‏ ‎была‏ ‎однажды ‎произнесена ‎мне‏ ‎фраза.

Основано ‎на‏ ‎реальных ‎событиях. ‎Все ‎совпадения‏ ‎не‏ ‎случайны. ‎😁

Ну‏ ‎и, ‎казалось‏ ‎бы, ‎действительно, ‎загадка ‎похлеще ‎Кода‏ ‎Да‏ ‎Винчи.

А, ‎когда‏ ‎начинаем ‎раскручивать‏ ‎клубочек, ‎выясняется, ‎что:

  • человечек ‎работает ‎пешим‏ ‎курьером‏ ‎(в‏ ‎редких ‎случаях‏ ‎переходя ‎на‏ ‎велописед), ‎что‏ ‎даёт‏ ‎в ‎день‏ ‎немыслимые ‎по ‎нынешним ‎временам ‎13-15‏ ‎тысяч ‎шагов‏ ‎в‏ ‎статистическом ‎минимуме. ‎МИНИМУМЕ!‏ ‎(извините, ‎что‏ ‎повышаю ‎на ‎вас ‎шрифт,‏ ‎но‏ ‎даже ‎я‏ ‎нечасто ‎вижу‏ ‎такие ‎цифры ‎в ‎минимуме: ‎])‏ ‎Максимумом‏ ‎было ‎около‏ ‎35 ‎тысяч,‏ ‎когда ‎человек ‎весь ‎день ‎мотался‏ ‎пешком‏ ‎по‏ ‎доставкам. ‎Ну‏ ‎тут, ‎извините,‏ ‎вообще ‎без‏ ‎комментариев.‏ ‎😅
  • человечек ‎«обжирается»‏ ‎яйцами, ‎мясом, ‎птицей, ‎овощами, ‎фруктами‏ ‎и ‎крупами.‏ ‎Очень‏ ‎любит ‎супы. ‎Фастфуд‏ ‎и ‎полуфабрикаты‏ ‎не ‎ест ‎вообще ‎—‏ ‎ему‏ ‎не ‎вкусно.‏ ‎Ну ‎и,‏ ‎надо ‎отдать ‎должное, ‎порции, ‎действительно,‏ ‎были‏ ‎внушительные. ‎Только‏ ‎вот ‎они‏ ‎не ‎дотягивали ‎даже ‎до ‎необходимого‏ ‎уровня‏ ‎калорий‏ ‎для ‎того,‏ ‎чтобы ‎просто‏ ‎держать ‎вес.‏ ‎Не‏ ‎говоря ‎уже‏ ‎о ‎его ‎наборе.
  • человечек ‎не ‎перекусывает‏ ‎от ‎слова‏ ‎совсем.‏ ‎С ‎детства ‎научили‏ ‎не ‎перебивать‏ ‎аппетит. ‎Спокойно ‎игнорирует ‎голод‏ ‎по‏ ‎полдня, ‎а‏ ‎то ‎и‏ ‎целый ‎день. ‎(тут ‎особо ‎даже‏ ‎прилагать‏ ‎усилий ‎не‏ ‎придётся ‎—‏ ‎в ‎вопросе ‎подавления ‎аппетита ‎такая‏ ‎активность‏ ‎работает‏ ‎лучше ‎любой‏ ‎силы ‎воли).‏ ‎Ест ‎с‏ ‎утра‏ ‎и ‎вечером‏ ‎много ‎и ‎вкусно ‎и ‎всё‏ ‎равно ‎еле-еле‏ ‎держится‏ ‎в ‎текущем ‎весе,‏ ‎а ‎иногда‏ ‎и ‎сбрасывает.

:]

В ‎сухом ‎остатке:‏ ‎ну‏ ‎не ‎бывает‏ ‎чудес ‎на‏ ‎свете, ‎товарищи. ‎Если ‎вы ‎питаетесь‏ ‎и‏ ‎живёте ‎похожим‏ ‎образом, ‎у‏ ‎вас ‎нет ‎эндокринологических ‎нарушений ‎и‏ ‎вы‏ ‎хотите‏ ‎набрать ‎качественный‏ ‎вес, ‎то‏ ‎у ‎вас‏ ‎это‏ ‎без ‎посторонней‏ ‎помощи ‎не ‎получится.

Не ‎буду ‎говорить‏ ‎«всем ‎бы‏ ‎такие‏ ‎проблемы», ‎потому ‎что‏ ‎это ‎прямое‏ ‎обесценивание ‎и ‎фу ‎такой‏ ‎быть.
Если‏ ‎вам ‎всё-таки‏ ‎нужно ‎набрать‏ ‎вес ‎в ‎такой ‎ситуации ‎—‏ ‎по‏ ‎здоровью, ‎например‏ ‎— ‎то‏ ‎тут ‎вам ‎сможет ‎помочь ‎только‏ ‎специалист‏ ‎по‏ ‎построению ‎питания:‏ ‎чтобы ‎и‏ ‎вкусно, ‎и‏ ‎сытно,‏ ‎и ‎калорийно‏ ‎и ‎без ‎вреда ‎для ‎здоровья.

Причина‏ ‎вторая ‎и‏ ‎самая‏ ‎неприятная ‎— ‎эндокринные‏ ‎нарушения.

А ‎именно‏ ‎— ‎сломанная ‎цепочка ‎взаимодействия‏ ‎мозг-ЖКТ‏ ‎и ‎сломанные‏ ‎уровни ‎гормонов‏ ‎насыщения ‎и ‎голода ‎(лептина, ‎грелина‏ ‎+‏ ‎сопутствующих ‎гормонов),‏ ‎которая ‎работает‏ ‎примерно ‎также, ‎как ‎у ‎людей‏ ‎с‏ ‎лишним‏ ‎весом, ‎только‏ ‎в ‎обратном‏ ‎направлении. ‎Если‏ ‎люди‏ ‎с ‎лишним‏ ‎весом ‎в ‎этом ‎варианте ‎не‏ ‎могут ‎остановиться‏ ‎есть,‏ ‎то ‎люди ‎с‏ ‎недостатком ‎веса‏ ‎или ‎с ‎просто ‎неоптимальным‏ ‎весом,‏ ‎наоборот, ‎не‏ ‎могут ‎себя‏ ‎заставить ‎поесть. ‎У ‎кого-то ‎просто‏ ‎нет‏ ‎аппетита. ‎Кто-то‏ ‎поклевал ‎два‏ ‎зёрнышка ‎и ‎наелся. ‎Кто-то ‎ест‏ ‎с‏ ‎утра‏ ‎яишенку, ‎в‏ ‎обед ‎постный‏ ‎супчик, ‎на‏ ‎ужин‏ ‎кусочек ‎рыбы‏ ‎и ‎огурец ‎и ‎чувствует, ‎что‏ ‎больше ‎не‏ ‎лезет.‏ ‎Все ‎эти ‎варианты,‏ ‎как ‎вы‏ ‎понимаете, ‎не ‎особо ‎оптимальны‏ ‎и‏ ‎обычно ‎являются‏ ‎симптомом, ‎а‏ ‎не ‎вариацией ‎нормы.

В ‎данной ‎ситуации‏ ‎выход,‏ ‎конечно ‎же,‏ ‎один ‎—‏ ‎идти ‎к ‎врачу ‎(терапевт, ‎эндокринолог,‏ ‎гастроэнтеролог),‏ ‎не‏ ‎пытаясь ‎заниматься‏ ‎самолечением, ‎ибо‏ ‎можете ‎сделать‏ ‎ещё‏ ‎хуже. ‎Сильно‏ ‎хуже, ‎ребята.

Причина ‎третья ‎и ‎самая‏ ‎незначительная ‎—‏ ‎генетические‏ ‎особенности.

Да-да, ‎мои ‎любители‏ ‎теории ‎«во‏ ‎всём ‎виновата ‎генетика», ‎всё-таки‏ ‎такой‏ ‎фактор ‎тоже‏ ‎имеет ‎место‏ ‎быть. ‎Но ‎он ‎ни ‎в‏ ‎коем‏ ‎случае ‎не‏ ‎определяющий ‎в‏ ‎данном ‎контексте.

Генетически ‎обусловлены ‎у ‎нас‏ ‎обычно‏ ‎аппетит,‏ ‎уровни ‎гормонов‏ ‎голода ‎и‏ ‎насыщения ‎(грелин‏ ‎и‏ ‎лептин ‎соответственно),‏ ‎адаптивность ‎и ‎стремление ‎к ‎физическим‏ ‎нагрузкам. ‎Но‏ ‎эти‏ ‎все ‎факторы ‎не‏ ‎остаются ‎с‏ ‎нами ‎навсегда: ‎они ‎могут‏ ‎подвергаться‏ ‎изменению, ‎хоть‏ ‎и ‎достаточно‏ ‎тяжело.

Видели ‎когда-нибудь ‎фитоняшек, ‎которые ‎лет‏ ‎пять‏ ‎назад ‎были‏ ‎по-настоящему ‎внушительными‏ ‎личностями? ‎Вот ‎упорство, ‎терпение ‎и‏ ‎последовательность‏ ‎весьма‏ ‎хорошие ‎помощники‏ ‎в ‎деле‏ ‎борьбы ‎с‏ ‎генетикой‏ ‎в ‎данном‏ ‎контексте. ‎Ну ‎и, ‎конечно ‎же,‏ ‎следующая ‎за‏ ‎похудением‏ ‎пластическая ‎операция, ‎ибо‏ ‎лишняя ‎кожа‏ ‎точно ‎сама ‎никуда ‎не‏ ‎денется.

Вообще,‏ ‎количество ‎адипоцитов‏ ‎(жировых ‎клеток)‏ ‎в ‎нас ‎закладывается ‎в ‎подростковом‏ ‎возрасте‏ ‎и ‎особо‏ ‎не ‎меняется‏ ‎в ‎течение ‎всей ‎жизни. ‎Но‏ ‎у‏ ‎людей‏ ‎со ‎2‏ ‎степенью ‎ожирения‏ ‎и ‎выше,‏ ‎количество‏ ‎адипоцитов ‎может‏ ‎и ‎будет ‎увеличиваться, ‎а ‎вот‏ ‎уменьшить ‎их‏ ‎количество‏ ‎можно ‎потом ‎только‏ ‎липосакцией.

Собственно, ‎такие‏ ‎дела.

Есть ‎ещё ‎одна ‎причина,‏ ‎но‏ ‎о ‎ней‏ ‎в ‎следующей‏ ‎статье, ‎т. ‎к. ‎она ‎очень‏ ‎обширная‏ ‎и ‎так‏ ‎в ‎двух‏ ‎словах ‎не ‎накидаешь. ‎Тут ‎будет‏ ‎ссылочка.

ВНИМАНИЕ
СТАТЬЯ‏ ‎НОСИТ‏ ‎ИНФОРМАЦИОННЫЙ ‎ХАРАКТЕР
ЛЮБЫЕ‏ ‎ИЗМЕНЕНИЯ ‎В‏ ‎ДИЕТЕ ‎И‏ ‎ОБРАЗЕ‏ ‎ЖИЗНИ ‎СОГЛАСОВЫВАЙТЕ‏ ‎С ‎ЛЕЧАЩИМ ‎ВРАЧОМ

Всем ‎результатов ‎🧡


Смотреть: 30+ мин
logo Фильм, фильм, фильм...

Сказка о рыбаке и рыбке

«Ска́зка ‎о‏ ‎рыбаке́ ‎и ‎ры́бке» ‎— ‎советский‏ ‎цветной ‎музыкальный‏ ‎рисованный‏ ‎мультипликационный ‎фильм, ‎который‏ ‎создал ‎режиссёр‏ ‎Михаил ‎Цехановский ‎на ‎студии‏ ‎«Союзмультфильм»‏ ‎в ‎1950‏ ‎году. ‎Экранизация‏ ‎одноимённой ‎сказки-новеллы ‎(1833) ‎А. ‎С.‏ ‎Пушкина.

Сюжет

Мультфильм‏ ‎начинается ‎с‏ ‎пролога ‎к‏ ‎поэме ‎А. ‎С. ‎Пушкина ‎«Руслан‏ ‎и‏ ‎Людмила»,‏ ‎но ‎в‏ ‎данном ‎случае‏ ‎— ‎начало‏ ‎именно‏ ‎этой ‎сказки.‏ ‎В ‎ней ‎старик ‎с ‎женой‏ ‎живут ‎у‏ ‎моря.‏ ‎Старик ‎добывает ‎пропитание‏ ‎рыбной ‎ловлей,‏ ‎а ‎старуха ‎прядёт ‎пряжу.‏ ‎Однажды‏ ‎в ‎сети‏ ‎старика ‎попадается‏ ‎необычная ‎золотая ‎рыбка, ‎способная ‎говорить‏ ‎человеческим‏ ‎языком. ‎Она‏ ‎обещает ‎любой‏ ‎выкуп ‎и ‎просит ‎отпустить ‎её‏ ‎в‏ ‎море,‏ ‎но ‎старик‏ ‎отпускает ‎рыбку,‏ ‎не ‎прося‏ ‎за‏ ‎это ‎награды.

Вернувшись‏ ‎домой, ‎он ‎рассказывает ‎жене ‎о‏ ‎произошедшем. ‎Она‏ ‎ругает‏ ‎его ‎дурачиной ‎и‏ ‎простофилей, ‎а‏ ‎потом ‎заставляет ‎вернуться ‎к‏ ‎морю,‏ ‎позвать ‎золотую‏ ‎рыбку ‎и‏ ‎попросить ‎у ‎неё ‎хотя ‎бы‏ ‎новое‏ ‎корыто ‎вместо‏ ‎разбитого. ‎У‏ ‎моря ‎старик ‎зовёт ‎рыбку, ‎которая‏ ‎появляется‏ ‎и‏ ‎обещает ‎исполнить‏ ‎его ‎желание,‏ ‎говоря: ‎«Не‏ ‎печалься,‏ ‎ступай ‎себе‏ ‎с ‎Богом».

После ‎возвращения ‎домой ‎старик‏ ‎видит ‎у‏ ‎жены‏ ‎новое ‎корыто. ‎Однако‏ ‎аппетиты ‎старухи‏ ‎всё ‎больше ‎возрастают ‎—‏ ‎она‏ ‎заставляет ‎мужа‏ ‎возвращаться ‎к‏ ‎рыбке ‎снова ‎и ‎снова, ‎требуя‏ ‎всё‏ ‎больше ‎и‏ ‎больше:

получить ‎новую‏ ‎избу;

быть ‎столбовой ‎дворянкой;

быть ‎«вольною ‎царицей».

Море,‏ ‎к‏ ‎которому‏ ‎приходит ‎старик,‏ ‎постепенно ‎меняется‏ ‎от ‎спокойного‏ ‎ко‏ ‎штормящему. ‎Отношение‏ ‎старухи ‎к ‎старику ‎ухудшается: ‎сначала‏ ‎она ‎всё‏ ‎ещё‏ ‎ругает ‎его, ‎потом,‏ ‎став ‎дворянкой,‏ ‎посылает ‎на ‎конюшню. ‎Но‏ ‎старик‏ ‎не ‎смог‏ ‎довезти ‎старуху‏ ‎до ‎нужного ‎места ‎назначения ‎—‏ ‎дорогу‏ ‎дворянке ‎попутно‏ ‎преградил ‎один‏ ‎из ‎царских ‎стражников ‎с ‎топором‏ ‎на‏ ‎коне.‏ ‎От ‎неожиданности‏ ‎старик ‎резко‏ ‎остановил ‎повозку,‏ ‎и‏ ‎одно ‎из‏ ‎её ‎колёс ‎случайно ‎отвалилось, ‎после‏ ‎чего ‎его‏ ‎смело‏ ‎пылью, ‎тогда ‎как‏ ‎царь ‎с‏ ‎экипажем ‎продолжили ‎путь. ‎От‏ ‎безумия‏ ‎старуха ‎захотела‏ ‎стать ‎царицей‏ ‎и ‎посылает ‎старика ‎к ‎рыбке.‏ ‎Тот‏ ‎пытался ‎возразить,‏ ‎но ‎старуха‏ ‎ударила ‎его ‎по ‎щеке, ‎пригрозив‏ ‎в‏ ‎противном‏ ‎случае ‎«повести‏ ‎поневоле».

Как ‎только‏ ‎рыбка ‎исполнила‏ ‎просьбу‏ ‎старика, ‎он‏ ‎вернулся, ‎но ‎ставшая ‎царицей ‎старуха‏ ‎с ‎помощью‏ ‎бояр,‏ ‎дворян ‎и ‎стражников‏ ‎прогоняет ‎его‏ ‎прочь. ‎Под ‎конец ‎она‏ ‎призывает‏ ‎мужа ‎обратно‏ ‎и ‎требует,‏ ‎чтобы ‎рыбка ‎сделала ‎её ‎«владычицей‏ ‎морскою»,‏ ‎причём ‎сама‏ ‎рыбка ‎должна‏ ‎стать ‎у ‎неё ‎в ‎услужении‏ ‎(характерно,‏ ‎что‏ ‎старик ‎не‏ ‎удосужился ‎поспорить‏ ‎со ‎своей‏ ‎женой,‏ ‎боясь ‎последствий‏ ‎для ‎себя). ‎Рыбка ‎не ‎отвечает‏ ‎на ‎очередную‏ ‎просьбу‏ ‎старика, ‎а ‎когда‏ ‎тот ‎возвращается‏ ‎домой, ‎то ‎видит ‎старуху,‏ ‎сидящую‏ ‎перед ‎старой‏ ‎землянкой ‎у‏ ‎старого ‎разбитого ‎корыта.

Мультфильм ‎заканчивается ‎походкой‏ ‎кота‏ ‎по ‎цепи‏ ‎из ‎«Руслана‏ ‎и ‎Людмилы».

Обновления проекта

Статистика

0 ₽ в месяц
5 250 ₽ всего собрано

Метки

голод 10 дефицит калорий 9 диета 9 мифология 9 калории 8 калория 7 Ограничение 7 похудение 7 мифы 6 ограничение питания 6 почему я не могу похудеть 6 алкоголь 3 питание 3 углеводы 3 Баланс калорий 2 Баланс микронутриентов 2 Баланс нагрузки 2 быстрые углеводы 2 витамины 2 вкусно 2 вкусняшки 2 волшебная таблетка 2 волшебную таблетку 2 вредно 2 злоупотребление алкоголем 2 инсулин 2 канцероген 2 лактаза 2 лактоза 2 лактозотолерантность 2 медленные углеводы 2 миф 2 молочные продукты 2 оптимальное питание 2 полезно и вкусно 2 рестриктивная диета 2 сахарозаменители 2 Calories In Calories Out 1 DHA 1 EPA 1 Азия 1 аппетит 1 арбуз 1 аспартам 1 бабайка 1 БАД 1 бады 1 баланс 1 витамин d 1 вода 1 ВОЗ 1 вредное 1 глюкоза 1 глютен 1 ежевика 1 жимолость 1 запреты 1 интуитивное питание 1 клетчатка 1 клубника 1 колекальциферол 1 кофе 1 кофеин 1 красное мясо 1 магическое мышление 1 малина 1 микроэлементы 1 минералы 1 молоко 1 Мясо 1 набор веса 1 неправильное питание 1 нитратные арбузы 1 овощи 1 оземпик 1 омега-3 1 переедание 1 полезно 1 помощь вселенной 1 правильное питание 1 праздники 1 простые углеводы 1 рафинированый 1 рестриктивные диеты 1 сахар 1 семаглутид 1 сложные углеводы 1 соль 1 сон 1 спорт 1 таблетки для подавления аппетита 1 фастфуд 1 ферментация 1 ферментированные овощи 1 целиакия 1 эффект Барнума 1 эффект Форера 1 ягода 1 Ягоды 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048