Дневник голодающего. Январь 2025 г
Начало года я традиционно посвящаю процессу очищения организма. Для меня это не столько вопрос похудения, хотя и этот аспект важен, сколько забота о здоровье. Я стремлюсь вывести из организма накопившиеся токсины, чтобы улучшить общее самочувствие.
Более десяти лет назад я наткнулся на сайт «Зарубежом.ком», который вел человек, называвший себя профессором Столешниковым. Хотя многие его идеи можно считать спорными, я вынес оттуда одну крайне важную для себя практику — очищение организма посредством водного голодания. С тех пор я стараюсь ежегодно внедрять этот метод в свою жизнь.
Максимальное количество голодных дней, которое с освоил — восемь. Это чистые дни голодания, когда в организм не попадает никакой твердой пищи, только чистая вода. Я не беру в расчет первый день-два, считая их только входом в процесс очищения, так же я не считаю дни выхода из него, которые по правилам профессора должны быть равные дням голода.
В текущий год я решил поделиться с вами практической частью этого процесса. Мониторинг моего состояния, данные веса, артериального давления, пульса, сна, и бодрствования я буду фиксировать в этом дневнике каждый день. Моя система Гармин позволяет это делать.
7 января
Каждое утро я буду публиковать скрин моего монитора основных показателей здоровья. Таким образом, мы сможем в динамике наблюдать изменения, если таковые будут.
Сегодня я просто прекращаю помещать в свой организм твердую и жидкую пищу. Ничего, кроме воды.
На самом деле это еще не процесс очищения. В нашем организме печень хранит запас глюкозы на 48 часов. Вот когда спустя это время, ему (организму) питаться будет не чем, он перейдет на другую пищу.
Поэтому первые два дня- это так называемый, вход в голодание, но организм еще не запускает процессы очищения от токсинов, которые благополучно депонируются в жировых отложениях. У мужчин, преимущественно за брюшиной (живот), у женщин в области бедер.
Провел сегодня стандартную тренировку. Обратите внимание на скрин артериального давления, значения До тренировки и После.
8 января
Первый день прошел ровно. Никаких кардинальных изменений в состоянии я не заметил. Да, голод по инерции есть 😃, кушать хочется, но… кто сказал что будет легко?
Если смотреть на основные параметры системы мониторинга организма, то можно отметить предсказуемое уменьшение веса на 1,9кг, нормализацю артериального давления с утра (обычно оно всегда выше нормы), снижение пульса в состоянии покоя (48 уд.).
А что с телесным жиром?
А он вырос на 2 десятых процента! То есть организм входит в состоянии экономии энергии, запасая жир на будущее. Иллюминация токсинов из жирового депо еще и не подумала скидываться в кровь. То есть процесс очищения организма еще не начался — как я и говорил ранее в печени есть ресурс в виде глюкозы на 48 часов, и половину он уже сьел за вчерашний день.
Изменение веса в ближайшие 3-4 дня (если я выдержу свой план) будет 1-2 кг в день. Это стандартно. Далее, при крейсерском голодании в день потеря 450 гр. Сейчас то, что я потерял 1,9кг это просто сброс воды и миниралов из организма, стимулируемое вчерашней полноценной тренировкой в зале (потеря каллорий и повышение метаболизма).
Продолжаем сегодня вход в голодание оптимистичным настроением и верой! Тем более, что у моей дочери сегодня 8 лет и будет праздничный стол, торт и игровая комната с ведушим в стиле «Куроми» 😃. Все это поддержит меня эмоционально и уведет от земных потребностей пожрать.
9 января
Резюме второго дня. Физические показатели все отличные. Готовность к тренировкам на самом высоком уровне 81. Частота пульса снижается в мои «здоровые» данные — среднее в покое за 7 дней 49 (спортивная норма 45 для меня). Артериальное давление с утра как у космонавта!
Вес снизился на 1,1 кг что говорит о том, что вход в голодание закончился и организм начинает процесс очищения. Перезагрузка — токсины в жировом депо вымываются в кровь, и по мере увеличения их будет ухудшаться состояние. Пока оно в физическом смысле отличное. В ментальном — Мир замедляется. Мыслительная активность начинает немного тормозить, но это нормально для такого очень серьезного процесса.
А вот процент телесного жира начинает снижение, что подтверждает элиминацию токсинов в кровь. Цель моя от 22 до 24%. Тогда будем считать ситуацию отличной.
Можно видеть, что мои показатели телесного жира, если верить этой таблице, находятся на границе Избытка и Ожирения). Трендец…
Я не буду описывать физиологические особенности очищения, что происходит «внутри» организма и признаки снаружи. Поберегу вашу психику 😊
Первый рабочий день сегодня. Надеюсь он пройдет продуктивным не смотря на мои особенности организма.
10 января
Первый день чистого голодания (без двух дней голода, как входа в процесс), прошел на работе. По весу минус 1 кг от вчерашних цифр. ВЧП в зеленой зоне. Состояние всех параметров монитора здоровья отличные. Низкое (для меня) артериальное давление с утра — хожу как амеба. Мыслительная деятельность замедляется, но физическая энергия и активность в полном порядке. Более того, ощущение счастья без причинное, на котором себя ловлю в разные минуты, дает понимать, что ничего страшного в том что я делаю — нет! Это обычный физиологический процесс Ресета — Перезагрузки организма, когда доктором является сама природа.
Телесный жир, как основной показатель очищения от токсинов колеблется в пределах десятых. На месте. Вы представляете, какой процесс идет эти дни а результата пока нет! Я в шоке от дисбаланса прилагаемых усилий и результата — пока так, но это меня не останавливает от продолжения начатого.
11 января
Вчерашний день, по настоящему был не простой. Два фактора, которые я выделяю:
- Сон был продолжительностью 6 часов. Заснуть удалось далеко за пол полночь.
- Физиологические особенности организма сильно обострились
Можно констатировать, что элиминация токсинов из депо началась.
Вот что пишет проф. Столешников:
Истинное голодание характеризуется, так называемым «кетозом», когда организм переходит на расщепление жира и своих собственных вредных тканей, и начинает питаться конечными продуктами их расщепления, так называемыми жирными кислотами, типа «ацетона»; тогда как в противоположность при обычном питании, организм в конечном счёте питается глюкозой. Голодание характеризуется свинцовой тяжестью во всём теле и гадким, отвратительным привкусом и запахом изо рта.
Гадкий вкус во рту обуславливается выделением токсинов не только через почки, но и через все 12 метров человеческого желудочно-кишечного тракта, включая ротовую полость, а также с кожей и лёгкими, то есть организм выделяет токсины всеми возможными способами. Выделение токсинов через ротовую полость и лёгкие обуславливает такое гадкое, кетоновое амбре, что не рекомендуется дышать на окружающих.
Знаете, что самое поразительное? Я наблюдаю выше указанные показатели и смотрите, что происходит — в динамике за 7 дней, все идет вниз:
- Вес снижается
- Индекс масссы тела соответственно снижается
- Масса мышц снижается
- Телесный жир стоит на месте!
Так что концентрат токсинов в организме, который расположен исключительно в жировой массе, пока никуда не уходит. Мало времени прошло для этой динамики. Точнее, элиминация токсинов конечно происходит, через периферийную систему организма, пот, дыхание, кишечник, но в абсолютных цифрах я пока теряю только то, что хотелось бы наоборот сохранить.
В этом и заключается парадокс очищения — первыми теряются мышцы, и самым последним жир.
Но не смотря на состояние «болезни» я чувствую энергии в несколько раз больше! Это удивительное ощущение. Я не чувствую себя несчастным. Сама природа сейчас является доктором моего организма. Тот факт, что мне сейчас достаточно 6 часов сна, на восстановление организма, при таком состоянии, говорит о том, что истинная энергия жизни черпается отнюдь не из цивилизованной еде. Наоборот, то к чему мы привыкли видеть на обеденном столе, тот избыток отравленной и так вкусной нам еды, на самом деле — концентрированный Яд!
Не смотря на потерю за сутки 700 грамм веса, жир стоит на месте. Сказывается зашлакованность организма к 51 году и низкий метаболизм. Раньше процессы проходили более живее 😃. Тем не менее, жизненной силы, позволяющей идти по этому пути очищения у меня сейчас предостаточно и я полон энтузиазма дойти до цели.
Я ничего не загадываю, не говорю что я, типа голодаю 10 дней или 20. Я не знаю сколько Вселенная даст мне дней впереди и я преклоняюсь перед ее силой и могуществом, которая дает мне делать все то, что я задумал!
Едем дальше 😃
12 января
Вчерашний день был очень сложным и переломным. Объясню, почему — это был второй день, когда я могу заснуть только после 03:00. И этот сном сложно назвать. Состояние с 18:00 по пятибальной шкале — 1. И тут дело не в желание кушать. Оно как раз отсутствует. Количество токсинов в крови создают настолько больное состояние именно вечером, что по биоритмам организму нужно заснуть, что бы набраться сил а он не может отключиться. Повышенный нервоз, судорожное состояние мышц ног не дают сна.
Даже позавчерашний день по качеству сна, не смотря на то, что он был не более 6 часов, выше чем вчерашний. Моя система кричит мне — экономь силы! Восстановись! А с чего востанавливаться, если не могу спать?! Что пишет Столешников:
На протяжении всего периода голодания самочувствие отвратительное, но немного колеблется. Бывает полегче, бывает похуже. Как правило, вследствие циркулирующих в крови ядов, сон тяжёлый. Одним из важнейших показателей к срочному прекращению голодания является полная потеря сна. Если вы не можете сомкнуть глаз всю ночь напролёт — значит из голодания надо начинать выходить.
Что касается веса — он стабилизировался! За вчерашний день, как и за все дни голодания, в мой организм попадает только чистая ключевая вода (которую кстати, можно набрать в Рождественском храме на ЮМР, совершенно бесплатно). Ни грамма твердой пищи, соков и прочей еды. Но организм потерял только 100 грамм за день! Смотрите сами:
Телесный жир снизился в десятых процентов, что конечно расстраивает. Теряю что угодно, только не важное — жир! Но я не расстраиваюсь совершенно.
Я считаю себя здоровым человеком. Образ жизни который я веду с 3-5 тренировками в неделю, и отсутствуем не здоровых привычек, сохранил мой организм к 51 годам более-менее в хорошем состоянии. Но даже не смотря на это, в нем огромное количество токсинов и шлаков, выгнать которые за столь короткое голодание, не возможно!
Теперь важное — я принимаю сегодня решение остановить водное голодание и перейти на фруктовую диету. Объясню — почему:
Жизненные силы, энергия в течении всех световых дней голодания была у меня на 9 из 10 баллов. Но последние две ночи, а точнее — бессонница и остальные сопутствующие симптомы дают мне основания для окончания голодания. Я не расстраиваюсь, ибо дальше мой организм будет получать в течении максимально длительного времени только цитрусовые соки.
Это основа выхода из голодания. Именно цитрусовые соки делают важное — они все токсины, которые поднялись из жирового депо в кровь, вымывают наружу. Это архиважно, так как даже молекула сьеденного крахмала возвращает обратно в депо все поднятое.
Зафиксируйте этот важный факт — никакого выхода в обычную белковую и крахмальную еду!
Наполняем организм на выходе из водного голодания только свежевыжатыми фруктовыми (цитрусовыми) соками. Никаких покупных в магазине ибо это яд. Консерванты убивают все нужные вещества и вы таким образом только усугубите свое и без того тяжелое состояние.
Сколько можно находиться на фруктовой диете? На личном опыте скажу — я 6 дней в прошлом году пил только свежевыжатые соки. Это отличное дело, когда по каким то причинам вы не можете пройти чистое классическое водное голодание. Тогда нахождение на соках максимально длительное время — ваше спасение. Это конечно не ресет организма, но прекратить помещать в него белковую и самое важное — слизеобразующую крахмальную еду, это важный шаг к очистке и оздоровлению.
Я продолжаю вести этот дневник для вас. Я перехожу на фруктовую диету (свежевыжатые цитрусовые соки) и продолжаю очищать организм. Выход из голодания по времени минимум всех дней голодания. То есть 6 дней голода= 6 дней выхода на соках. Все время голодания, кроме первого, я не ходил на свои тренировки. Сегодня я возвращаюсь к ним. На соках очень легко можно полноценно жить, работать, делать 3-5 тренировок в неделю и прекрасно себя чувствовать. Я это знаю на личном опыте.
Спасибо всем, кто поддерживал меня все это время 😍
Задавайте внизу дневника любые вопросы — я отвечу каждому, либо пишите в мессенджеры как вы собственно сейчас и делаете.
Едем дальше…
Мне удалось сегодня провести супер тренировку:
Час интенсивной ходьбы выдержал. По окончанию тренировки правда, артериальное давление рухнуло на вообще запредельные значения:
13 января
Вчера был первый день выхода из водного голодания. Выход всегда нужно делать на фруктовый свежевыжатых соках.
И вот представьте, только в мой организм попали цитрусовые соки, в которых ноль жиров, белков, только Божественная Амбра в виде глюкозы — и сразу вес + 0,4кг. Это удивительно, но факт. Смотрите сами:
Тем не менее, это идеальный продукт для жизни — фрукты. Моя задача сейчас минимум 6 дней находится только на них.
Если период голодания с водой был меньше 13 дней — можно не давить сок а кушать обычный образом. Объясню почему: Перестальтика кишечника останавливается через 13-15 дней, после этого периода помещение сразу твердой пищи, пусть даже апельсина, может вызвать необратимые последствия. Но короткое голодание до этого периода не останавливает кишечник, а это значит, что можно и так кушать. Конечно — соки это идеальный продукт моментально усваиваемый организмом без потери энергии. Но бывают случаи, как у меня что их не возможно давить на работе. Поэтому со мной сейчас в офисе просто фрукты на столе — Апельсины и порезанный Ананас. Ананас, это вообще идеальный продукт для вывода токсинов. Вот что пишет Столешников по этому поводу:
Какие соки и фрукты из общедоступных, можно применять для выхода из голодания? Номер один, и чемпион по очищающей способности — это лимоны и ананасы. Ананас можно просто есть. Затем идут вообще цитрусовые. Очень хороши свежие гранаты, которые надо есть свежими, вернее брать в рот, выдавливать сок прямо во рту, а косточки выплёвывать.
Все фрукты и овощи имеют свои особенности. Получать цитрусовые соки надо только на давильной соковыжималке, разрезая пополам и давя их соковыжималкой прессового типа, с механическим рычагом, — нажимаешь и раздавливаешь половинку __
цитруса; а сок стекает в стакан. Плёнки и перегородки в цитрусовых фруктах имеют бесполезный характер и тяжелы для кишечника проголодавшего, поэтому не рекомендую применять для выжимания цитрусовых фруктов соковыжималки, которые крутят, центрифужного характера. __
Более того: плёнки и перегородки цитрусовых настолько не поддаются обработке в кишечнике, что у старых, лежачих тяжелобольных эти плёнки сворачиваются в вялом кишечнике в клубки. Такой клубок в кишечнике называется на медицинском языке «безоаром», и такой апельсиновый безоар бывает, становится причиной непроходимости кишечника, и, во всяком случае, тяжёлых запоров у стариков.
В России полезно приурочить выход голодания к августу-сентябрю-октябрю, когда прекрасно можно использовать яблочный урожай. Автор бы с большим удовольствием выходил бы на яблочных соках из своего сада в России, но в Америке ввиду ядовитости яблок приходится выходить на цитрусовых. Прекрасно выйти из голодания на виноградном соке или винограде. Это в России, в Америке же запредельное количество пестицидов в яблоках, винограде и персиках исключает весь смысл применения их на выходе из голодания.
В России летом отлично использовать ягоды, тоже обладающие очистительным действием, но в Америке о ягодах говорить просто смешно, поэтому тут и говорить не о чем. В Америке все фрукты и овощи — это форма без содержания, или с пестицидным содержанием. Эффективно на выходе есть ананасы, которые богаты протеолитическими (расщепляющими белки) ферментами. Протеолитические ферменты ананасов явно помогают очищению организма от токсинов в период очищения. Съесть ананас в день — это оптимально на выходе из голодания. Интересно, что папайя, тоже богатая протеолитическими ферментами по очистительному эффекту уступает ананасам, поскольку папайя — крахмальный фрукт.
Желательно: в период очищения — никаких других соков, — кроме фруктовых. Но если самочуствие ухудшается вследствии масссированного выхода из депо токсинов, то можно добавлять морковный сок, сок свёклы, сельдерея и другие соки из корнеплодов и травяные соки. Хотя корнеплоды, ботанически, — это хранилища крахмала. Крахмал похож на человеческий гликоген — это источник глюкозы, это мощное вещество, вызывающее процессы синтеза, а для нас это означает — осаждение токсинов обратно в тканевые депо. Погодите, соки корнеплодов мы употребим в следующем периоде выхода из голодания.___
14 января
Выход из голодания у меня на цитрусовых — Ананас, Апельсин. Так же сьел две Хурмы и немного кураги. Из важного — чувство голода значительно выше чем было во время водного голодания. Если бы я сразу начал пусть даже, овощные соки которые полны крахмала, то Жор был бы в 10 раз больше). Проверено на личном опыте. Цитрусовые вымывают токсины в то время, овощные соки сразу осаживают их в депо тем самым, перечеркивая все стремления по очищению.
что касается веса — минус 1 кг от вчерашних показателей. Но, как видите Телесный жир упорно стоит на месте!!!! Вы представьте — восемь дней полной смены питания (не питания) и организм упорно не хочет отдавать набранное. При том, что для нормального спортивного человека, что бы не было избытка жира эти показатели должны быть на уровне 19-22%
Задумайтесь те, кто сейчас это читает. Цивилизация настолько перепрошила наше сознания что мы нормы воспринимаем за крайности оправдывая тем самым свое неверное пищевое поведение.
Вот что пишет Столешников об этом:
Но попробуйте представить себе вашу жизнь без крахмала. Ведь для этого надо вычеркнуть картошку, хлебобулочные и макаронные изделия, всё что из злаков, корнеплодов и бобовых. — Трудная задача? Для большинства людей, можно сказать, — нерешаемая. А ведь «сахарный диабет», который стал бичом человечества, есть именно болезнь организма, измученного растительным крахмалом. И повышенная глюкоза крови тут совсем не причём. Дело в том, что лабораторные методы диагностики диабета выявляют в крови как, якобы, «повышенную глюкозу», совсем не глюкозу, а именно продукты неполного расщепления крахмала. Организм замучался перерабатывать растительный крахмал. Ферментная система истощилась. Некоторые люди имеют врожденную слабость этого. В результате продукты неполного расщепления крахмала наводняют кровь и все органы и ткани, нарушают микроциркуляцию. И диабетики умирают от сахарного диабета, их сладкие ткани буквально гниют заживо. Тогда как патогенетическое лечение, на самом деле, проще простого. Диабетик уже вынужден, если хочет жить, исключить из питания всю крахмалосодержащую еду. А колоть инсулин, продолжая жрать варёный крахмал, — это всё равно что пытаться заливать пожар водой, с другой стороны подливая его бензином.
15 января
Показатели физического состояния с утра традиционно радуют. Артериальное давление как у космонавта (хотя я гипертоник и пью таблетки уже год) без таблеток совершенно. Это говорит об зловредности продуктов, которые у нас на столе. При том, что я далеко не бедный человек и могу позволить себе продукты хорошего качества а не Доширак.
Тем не менее токсикология организма из-за продуктов безусловно приводит и к лишнему весу и к проблемам, которыми страдают большая часть человечества — Гипертония! Аллергия и Сахарный Диабет так же являются причиной постоянного закидывания в организм крахмальных продуктов, которые зашлаковывают слизью трубчатую систему организма.
Я настоятельно рекомендую читать нише закрепленные для вас бесценные книги!
Что касается Телесного жира и веса?
Вес продолжает снижение и уже минус 600 гр от вчерашнего утреннего взвешивания. Телесный жир меняется в сотых процентов но я уверен, что его снижение до моих целей 22-24% произойдет уже в течении ближайших 2-3 месяца.
Я продолжаю принимать в организм только апельсины, ананас, курага, изюм, хурма и чистую ключевую воду, что является основой моего питания. Все спрашивают — сколько времени я планирую находится в таких условиях? — отвечаю
Я не знаю! Мне сейчас хорошо, я счастлив. Мое состояние и миро ощущение идеальное. Энергии жить и работать у меня предостаточно. И это указывает, что находиться на подобных продуктах и является основной потребностью здорового организма.
Но… Я добавляю в свой рацион морепродукты и орехи. Мне важно получать не крахмальные но богатые на белки продукты в свой организм. Мясо я не хочу пока кушать. Вообще оно очень и очень вредно в современных реалиях — это слизеобразующий продукт приводящий к закупорки всей трубчатой системы организма. Поэтому потребность в белках и природных жирах я буду удовлетворять именно в этих продуктах как можно дольше.
Алкоголь я не пью, но буду обязательно — сухое вино. По случаю окончания основного периода выхода из голодания я приобрел достойную бутылку сухого из ЮАР сорта Пинотаж «Бариста» — жду с нетерпением когда смогу откупорить ее 😃
_____________________________________________________________________________
Ниже прилагаю оригинальный файл, который подробно описывает опыт профессора Столешникова и который является для меня основной настольной книгой здоровья.
Так же будет не лишним для вас, прочитать западных гуру и идеологов здорового образа жизни Арнольд Эрет, Герберт Шелтон «Голодание и здоровье», Пол Чаппиус Брегг
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
