Испытываю ли я страх на марафонах?

Отвечаю ‎на‏ ‎вопрос ‎Подписчика ‎— ‎Испытываю ‎ли‏ ‎я ‎страх‏ ‎на‏ ‎марафонах? ‎Что ‎такое‏ ‎Страх?

Страх ‎—‏ ‎эмоция, ‎которая ‎появляется ‎у‏ ‎человека‏ ‎при ‎столкновении‏ ‎с ‎реальным‏ ‎или ‎воображаемым ‎объектом, ‎угрожающим ‎его‏ ‎физической‏ ‎или ‎психологической‏ ‎безопасности.

Есть ‎страхи,‏ ‎которые ‎испытывают ‎все ‎люди, ‎например‏ ‎боязнь‏ ‎одиночества,‏ ‎боли, ‎внезапного‏ ‎приближения ‎чего-либо‏ ‎или ‎опасных‏ ‎контактов.‏ ‎Из-за ‎негативного‏ ‎опыта ‎могут ‎сформироваться ‎и ‎другие‏ ‎страхи, ‎например‏ ‎страх‏ ‎публичных ‎выступлений, ‎змей,‏ ‎высоты ‎или‏ ‎авиаперелётов.

По ‎мнению ‎профессора ‎психологии‏ ‎МГЭИ‏ ‎Ю. ‎Щербатых,‏ ‎страхи ‎можно‏ ‎разделить ‎на ‎три ‎группы:

• биологические: ‎боязнь‏ ‎ситуаций,‏ ‎которые ‎влияют‏ ‎на ‎безопасность‏ ‎жизни ‎человека, ‎например ‎страх ‎высоты,‏ ‎темноты,‏ ‎диких‏ ‎животных;
• ‍социальные: ‎переживания,‏ ‎связанные ‎с‏ ‎понижением ‎социального‏ ‎статуса‏ ‎или ‎угрожающие‏ ‎самооценке, ‎например ‎страх ‎социальных ‎контактов,‏ ‎окружающих ‎людей,‏ ‎ответственности‏ ‎за ‎свои ‎действия;
• ‍экзистенциальные:‏ ‎возникают ‎при‏ ‎размышлении ‎над ‎вечными ‎философскими‏ ‎вопросами‏ ‎— ‎жизнью‏ ‎и ‎существованием‏ ‎человека. ‎Это ‎страх ‎смерти ‎—‏ ‎своей‏ ‎или ‎близких‏ ‎людей, ‎боязнь‏ ‎быстротечности ‎времени ‎и ‎старости.

Страх, ‎который‏ ‎руководил‏ ‎первобытными‏ ‎людьми, ‎имеет‏ ‎те ‎же‏ ‎физиологические ‎проявления‏ ‎и‏ ‎у ‎современного‏ ‎человека:

• расширяются ‎зрачки ‎(повышается ‎острота ‎зрения);
• снижается‏ ‎выделение ‎слюны;
• расслабляются‏ ‎бронхи;
• учащается‏ ‎сердцебиение;
• возрастает ‎уровень ‎возбуждённости;
• усиливается‏ ‎свёртываемость ‎крови,‏ ‎что ‎позволяет ‎снижать ‎вред‏ ‎от‏ ‎ранений;
• уменьшается ‎активность‏ ‎желудка ‎и‏ ‎поджелудочной ‎железы;
• увеличивается ‎выброс ‎глюкозы ‎печенью,‏ ‎что‏ ‎даёт ‎больше‏ ‎энергии;
• стимулируется ‎выделение‏ ‎адреналина ‎и ‎норадреналина ‎надпочечниками;
• ослабляется ‎мочевой‏ ‎пузырь;
• увеличивается‏ ‎вероятность‏ ‎искажения ‎восприятия‏ ‎из-за ‎работоспособности‏ ‎всех ‎систем.

За‏ ‎все‏ ‎эти ‎процессы‏ ‎отвечает ‎вегетативная нервная ‎система ‎— ‎нейронная‏ ‎сеть, ‎протяжённая‏ ‎по‏ ‎всему ‎организму. ‎Опасные‏ ‎ситуации ‎помогают‏ ‎активизировать ‎симпатическую нервную ‎систему, ‎которая‏ ‎стимулирует‏ ‎работу ‎одних‏ ‎органов ‎и‏ ‎снижает ‎активность ‎других.

Если ‎опасность ‎уменьшается,‏ ‎симпатическая‏ ‎нервная ‎система‏ ‎переходит ‎в‏ ‎состояние ‎покоя, ‎что ‎происходит ‎под‏ ‎влиянием‏ ‎парасимпатической‏ ‎нервной ‎системы.

Если‏ ‎же ‎после‏ ‎встречи ‎с‏ ‎пугающими‏ ‎ситуациями ‎человек‏ ‎беспокоится, ‎но ‎не ‎может ‎назвать‏ ‎причину, ‎это‏ ‎чувство‏ ‎называется ‎тревогой. ‎Чаще‏ ‎всего ‎она‏ ‎связана ‎с ‎будущими ‎событиями‏ ‎и‏ ‎проявляется ‎в‏ ‎виде ‎волнения.

При‏ ‎этом ‎тревога ‎имеет ‎те ‎же‏ ‎физиологические‏ ‎проявления, ‎что‏ ‎и ‎страх,‏ ‎и ‎несёт ‎ту ‎же ‎функцию‏ ‎—‏ ‎защитную.‏ ‎Если ‎вы‏ ‎осознали, ‎что‏ ‎переживаете ‎именно‏ ‎чувство‏ ‎тревоги, ‎переведите‏ ‎её ‎в ‎страх ‎и ‎определитесь‏ ‎с ‎причинами‏ ‎его‏ ‎появления.

Чтобы ‎понять, ‎что‏ ‎вы ‎испытываете‏ ‎— ‎страх ‎или ‎фобию,‏ ‎вспомните‏ ‎о ‎пугающих‏ ‎ситуациях ‎и‏ ‎своём ‎поведении. ‎Если ‎вы ‎избегаете‏ ‎ситуаций,‏ ‎которые ‎вас‏ ‎пугают, ‎—‏ ‎это ‎звоночек, ‎что ‎нужно ‎обратиться‏ ‎к‏ ‎специалисту‏ ‎за ‎помощью.‏ ‎Если ‎же‏ ‎вы ‎способны‏ ‎взглянуть‏ ‎трудностям ‎в‏ ‎лицо, ‎скорее ‎всего, ‎это ‎обычный‏ ‎страх.

Материал ‎взят‏ ‎с‏ ‎сайта ‎ФОКСФОРД.