logo
0
читателей
ТурбоHealth  Учимся видеть «лес» вашего здоровья за «деревьями» узкропрофильности в условиях проблематичности конвенциональной медицины. Темы блога: генетика, медицина, биология, питание и БАД, мозг и нейромедиаторы, стресс и психология
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Мы живём во время, когда, после многолетнего забега по врачам различных категорий и специализаций, можно так и не решить надоедливую проблему со здоровьем. Это происходит, потому что у современной медицины есть ряд проблем: 1. её протоколы сделаны под страховой полис; 2. за 20-минутный приём невозможно разобраться в причинно-следственных связях образа жизни пациента; 3. многие врачи являются замечательными специалистами по «деревьям», но не замечают за ними «леса»; 4. доказательная медицина частенько разбавляется лоббизмом интересов различных выгодоприобретателей.
Сегодня на сцене появляются новые специалисты образовательной медицины, которые имеют широкие представления о здоровье человека от нутрициологии до генетики. Задача этих специалистов видеть «лес» и разбираться в многоичисленных взаимосвязях образа жизни человека, проливая свет на истинные причины проблем и помогая формировать мотивацию для модификации. Эти специалисты называются health-коучами, а я — один из таких специалистов.
Мне приходится не только получать информацию в университете от именитых людей в области медицины, биологии и генетики, но и самому делать сборки научных исследований c PubMed. Я очень горд тем, что не останавливаюсь на теории и периодически синхронизирую её с опытом реальных врачей. В этом и заключается ценность моего блога.
В блоге буду рассматривать следующие темы: генетика и эпигенетика, питание, витамины, минералы, биология и биохимия, гормоны, стресс-менеджмент, биохакинг, нейромедиаторы, работа мозга, БАД, психология мотивации и модификации, коррекция веса (похудение), новости медицины, генетики и биологии.
Большая часть информации публикуется мной бесплатно в блоге @romancaravan на различных платформах (их можно найти в профиле), поэтому главная цель блога — это поддержка моей деятельности. Но, всё-таки, подписчикам sponsr, время от времени, я буду предлагать дополнительные факты, срезы и материалы, которые помогут сложить пазл о той или иной проблеме, продукте или симптоме в турбо-режиме. Организм — это сложная система, для изучения которой нужно много времени, но я, за счёт подбора понятных метафор, постараюсь это время сжать.
В путь!
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Стандартный 199₽ месяц 2 150₽ год
(-10%)
При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ТурбоHealth
Доступны сообщения

Срезы научных статей с PubMed, генетические полиморфизмы и их конфигурации, биохакинг и лечение заболеваний, причины и следствия заболеваний, личный опыт тестирования протоколов фармацевтической поддержки, обзоры новинок медицинского мира и краткие переводы научных журналов.

Материалы публикуются только в образовательных целях. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Оформить подписку
Стандартный+ 499₽ месяц 5 390₽ год
(-10%)
При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ТурбоHealth
Доступны сообщения

Этот уровень ничем не отличается от стандартного. Он для тех, кто хочет оказать моему проекту дополнительную поддержку. Спасибо тем, кто подпишется.

Материалы публикуются только в образовательных целях. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Поделиться
Смотреть: 12+ мин
logo ТурбоHealth

Большой разбор: Турбо генетика #1: как работают гены, 5-htp, серотонин

Генетика ‎– невероятно‏ ‎интересная ‎область ‎для ‎ознакомления. ‎Верю,‏ ‎что ‎понимание‏ ‎механизма‏ ‎её ‎работы ‎делает‏ ‎терпимее ‎к‏ ‎другим ‎людям ‎и ‎объясняет‏ ‎поведение‏ ‎или ‎предрасположенности‏ ‎в ‎некоторых‏ ‎жизненных ‎ситуациях. ‎Во ‎всяком ‎случае,‏ ‎у‏ ‎меня ‎такое‏ ‎влияние ‎наблюдается.‏ ‎Кроме ‎того, ‎чем ‎мы ‎больше‏ ‎знаем,‏ ‎тем‏ ‎больше ‎можем‏ ‎исправить ‎и‏ ‎тем ‎больше‏ ‎феноменов‏ ‎поддаётся ‎нашему‏ ‎контролю. ‎Из ‎существ, ‎живущих ‎свою‏ ‎судьбу, ‎мы‏ ‎превращаемся‏ ‎в ‎существ, ‎судьбу‏ ‎свою ‎творящих.‏ ‎К ‎делу.

! Этот ‎материал ‎носит‏ ‎исключительно‏ ‎образовательный ‎характер.‏ ‎Имеются ‎противопоказания.‏ ‎Проконсультируйтесь ‎со ‎специалистом ‎!

Данный ‎пост‏ ‎есть‏ ‎в ‎формате‏ ‎видео ‎↓

На‏ ‎что ‎похожа ‎работа ‎генов?

Представьте, ‎что‏ ‎у‏ ‎вас‏ ‎есть ‎незамысловатое‏ ‎производство ‎хлеба.‏ ‎Вася ‎привозит‏ ‎муку,‏ ‎Глаша ‎месит‏ ‎тесто, ‎Эльвира ‎формирует ‎буханки ‎и‏ ‎отправляет ‎их‏ ‎в‏ ‎печь, ‎Серёга ‎грузит‏ ‎хлеб ‎в‏ ‎бусик, ‎везёт ‎клиенту ‎и‏ ‎забирает‏ ‎прибыль. ‎Так,‏ ‎мы ‎имеем‏ ‎производственную ‎цепочку: ‎Вася → Мука ‎→ ‎Глаша → Тесто‏ ‎→‏ ‎Эльвира → Хлеб ‎→‏ ‎Серёга → Прибыль. В ‎этой‏ ‎производственной ‎цепочке ‎есть ‎два ‎типа‏ ‎звеньев:‏ ‎ресурсы‏ ‎(мука, ‎хлеб,‏ ‎прибыль) ‎и‏ ‎сотрудники ‎(Вася‏ ‎доставщик,‏ ‎Глаша ‎и‏ ‎Эльвира ‎пекари, ‎Серёга ‎грузчиководитель), ‎которые‏ ‎преобразуют ‎эти‏ ‎ресурсы.‏ ‎

Представим, ‎что ‎все‏ ‎сотрудники ‎на‏ ‎этом ‎производстве ‎где-то ‎обучались.‏ ‎Не‏ ‎важно, ‎был‏ ‎ли ‎это‏ ‎университет ‎логистики, ‎книга ‎по ‎пекарству‏ ‎или‏ ‎курсы ‎вождения.‏ ‎От ‎курса‏ ‎обучения ‎зависит ‎насколько ‎умелым ‎будет‏ ‎сотрудник.‏ ‎Хорошее‏ ‎обучение ‎позволит,‏ ‎например, ‎Глаше‏ ‎месить ‎тесто‏ ‎в‏ ‎2 ‎раза‏ ‎быстрее. ‎

И ‎вот ‎курс ‎обучения‏ ‎– ‎это‏ ‎ген.‏ ‎Вася, ‎Глаша, ‎Эльвира,‏ ‎Серёга ‎–‏ ‎это ‎белки-ферменты, ‎которые ‎делают‏ ‎из‏ ‎одних ‎веществ‏ ‎другие ‎(мука‏ ‎→ ‎тесто ‎→ ‎хлеб) ‎или‏ ‎переносят‏ ‎эти ‎вещества,‏ ‎а ‎вся‏ ‎эта ‎производственная ‎цепочка ‎– ‎это‏ ‎биосинтез,‏ ‎например,‏ ‎любого ‎гормона‏ ‎или ‎нейромедиатора.‏ ‎

Для ‎тех,‏ ‎кто‏ ‎хочет ‎разобраться‏ ‎чуть ‎глубже, ‎сообщаю, ‎что, ‎конечно‏ ‎же, ‎гены‏ ‎не‏ ‎«обучают» ‎белки. ‎Ген‏ ‎– ‎это,‏ ‎скорее, ‎шаблон ‎белка ‎(в‏ ‎большинстве‏ ‎случаев, ‎но‏ ‎не ‎всегда),‏ ‎который ‎многократно ‎и ‎по ‎запросу‏ ‎клонируется‏ ‎Рибосомой. ‎Однако,‏ ‎для ‎понимания‏ ‎работы ‎механизма, ‎слово ‎«обучение» ‎мне‏ ‎кажется‏ ‎более‏ ‎привлекательным.

Итак, ‎давайте‏ ‎попробуем ‎эту‏ ‎метафору ‎переложить‏ ‎на‏ ‎биосинтез ‎Серотонина.

Биосинтез‏ ‎серотонина

Серотонин ‎(5-гидрокситриптомин, ‎5-HT) ‎– ‎довольно‏ ‎популярный ‎сегодня‏ ‎гормон-нейромедиатор.‏ ‎Считается, ‎что ‎он‏ ‎относится ‎к‏ ‎«гормонам ‎счастья», ‎хотя ‎это‏ ‎не‏ ‎совсем ‎верно.‏ ‎Серотонин ‎косвенно‏ ‎способствует ‎позитивным ‎эмоциям, ‎но ‎не‏ ‎напрямую.‏ ‎Простыми ‎словами,‏ ‎его ‎задача‏ ‎– ‎влиять ‎на ‎нейронные ‎цепочки‏ ‎так,‏ ‎чтобы‏ ‎убирать ‎лишние‏ ‎«шумы». ‎Если‏ ‎Серотонина ‎не‏ ‎хватает,‏ ‎то ‎возникает‏ ‎общий ‎негативный ‎фон ‎мыслей, ‎приводящий‏ ‎к ‎неврозу,‏ ‎субдепрессии‏ ‎и ‎депрессии. ‎Серотонин‏ ‎именно ‎убирает‏ ‎плохие ‎мысли, ‎а ‎не‏ ‎создаёт‏ ‎хорошие ‎(как‏ ‎Дофамин). ‎

Кстати,‏ ‎не ‎в ‎целях ‎рекламы, ‎а‏ ‎просто‏ ‎от ‎чистого‏ ‎сердца. ‎Если‏ ‎вы ‎хотите ‎чуть ‎больше ‎капнуть‏ ‎в‏ ‎нейромедиаторы‏ ‎и ‎мозг,‏ ‎горячо ‎рекомендую‏ ‎вам ‎курс‏ ‎«Химия‏ ‎мозга» ‎авторства‏ ‎Вячеслава ‎Альбертовича ‎Дубынина. ‎Сам ‎я‏ ‎прошёл ‎его‏ ‎ещё‏ ‎до ‎того, ‎как‏ ‎пошёл ‎учиться‏ ‎в ‎университет. ‎Он ‎помог‏ ‎мне‏ ‎сформировать ‎базу‏ ‎в ‎плане‏ ‎устройства ‎нейронов, ‎синапсов ‎и ‎функций‏ ‎нейромедиаторов.‏ ‎Ссылки ‎не‏ ‎публикую ‎специально,‏ ‎погуглите, ‎пожалуйста, ‎если ‎интересно. ‎А‏ ‎теперь‏ ‎к‏ ‎биосинтезу ‎Серотонина‏ ‎и ‎нашей‏ ‎«хлебной ‎метафоре».‏ ‎

Путь‏ ‎образования ‎Серотонина из‏ ‎аминокислоты ‎Триптофана:

  1. L-триптофан ‎(мука)
  2. Белок-фермент ‎Триптофан-гидроксилаза ‎(Глаша,‏ ‎«обучается» ‎генами‏ ‎TPH1‏ ‎и ‎TPH2)
  3. 5-HTP ‎(тесто)
  4. Фермент‏ ‎Декарбоксилаза ‎Ароматических‏ ‎Аминокислот ‎(Эльвира, ‎«обучается» ‎геном‏ ‎DDC)‏ ‎
  5. Серотонин ‎(хлеб)‏ ‎

Данный ‎путь‏ ‎мы ‎можем ‎переложить ‎на ‎нашу‏ ‎цепочку‏ ‎(картинка ‎ниже).‏ ‎Процессы ‎доставки‏ ‎муки ‎в ‎производство ‎и ‎хлеба‏ ‎до‏ ‎клиента‏ ‎тут ‎опущены.‏ ‎Понятно ‎и‏ ‎без ‎них.‏ ‎

Стоит‏ ‎добавить, ‎что,‏ ‎на ‎самом ‎деле, ‎путь ‎чуть‏ ‎сложнее ‎и‏ ‎там‏ ‎чуть ‎больше ‎игроков,‏ ‎однако ‎для‏ ‎понимания, ‎экспресс-самодиагностики ‎и ‎принятия‏ ‎решений‏ ‎текущей ‎детализации‏ ‎достаточно.

«Ленивые» ‎гены‏ ‎и ‎что ‎с ‎ними ‎делать

И‏ ‎вот‏ ‎теперь ‎представьте,‏ ‎что ‎Глаша‏ ‎(шаг ‎2) ‎обучена ‎плохо. ‎Тогда‏ ‎L-триптофан‏ ‎будет‏ ‎превращаться ‎в‏ ‎5-HTP ‎очень‏ ‎медленно ‎(медленнее,‏ ‎чем‏ ‎нужно), ‎а‏ ‎это ‎значит, ‎что ‎и ‎ценного‏ ‎Серотонина ‎будет‏ ‎не‏ ‎хватать, ‎следовательно, ‎плохие‏ ‎мысли, ‎субдепрессия,‏ ‎невроз. ‎

Есть ‎разные ‎исследования‏ ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎мутации, ‎например,‏ ‎в ‎гене ‎TPH1 ‎Глаше, ‎могу‏ ‎быть‏ ‎связаны ‎с‏ ‎расстройствами ‎пищевого‏ ‎поведенияактивацией ‎миндалины ‎(это ‎про ‎гнев,‏ ‎негатив‏ ‎и‏ ‎депрессию), ‎алкоголизмом‏ ‎и ‎биполярным‏ ‎расстройством ‎у‏ ‎европейцев. Вообще,‏ ‎материалов ‎достаточно‏ ‎много ‎и ‎как-нибудь ‎я ‎в‏ ‎них ‎углублюсь,‏ ‎но‏ ‎пока, ‎кому ‎интересно,‏ ‎можно ‎погуглить‏ ‎«TPH1 ‎A218C». ‎

Ген ‎TPH1‏ ‎полиморфизм‏ ‎A218C: ‎вам‏ ‎повезло, ‎если‏ ‎A/A; ‎пойдёт, ‎если ‎A/C; ‎не‏ ‎повезло,‏ ‎если ‎муха‏ ‎(C/C). ‎Хочу‏ ‎ещё ‎добавить, ‎что ‎TPH1/TPH2 ‎важны‏ ‎не‏ ‎только‏ ‎для ‎Серотонина,‏ ‎а ‎также‏ ‎для ‎ряда‏ ‎других‏ ‎«мозговых» ‎молекул.‏ ‎

Что ‎поможет ‎в ‎случае, ‎если‏ ‎гены ‎«ленивые»?‏ ‎Можно‏ ‎закидывать ‎в ‎организм‏ ‎сразу ‎5-HTP,‏ ‎то ‎есть ‎сразу ‎поставлять‏ ‎тесто‏ ‎на ‎производство,‏ ‎а ‎не‏ ‎муку, ‎чтобы ‎Эльвира ‎сразу ‎делала‏ ‎из‏ ‎него ‎Серотонин‏ ‎(хлеб). ‎И‏ ‎есть ‎достаточное ‎количество ‎добавок. ‎Я‏ ‎не‏ ‎занимаюсь‏ ‎рекламой, ‎но‏ ‎некоторые ‎здесь‏ ‎приведу ‎и‏ ‎опишу‏ ‎(помним, ‎что‏ ‎необходима ‎консультация ‎специалиста ‎и ‎материал‏ ‎даётся ‎исключительно‏ ‎в‏ ‎образовательных ‎целях) ‎↓

1) Maxler‏ ‎5-HTP ‎100‏ ‎mg ‎– ‎крепкий ‎вариант‏ ‎в‏ ‎районе ‎1200‏ ‎₽, ‎добавлен‏ ‎Витамин ‎B6 ‎(он ‎связан ‎с‏ ‎обменом‏ ‎нейромедиаторов ‎и‏ ‎триптофана) ‎и‏ ‎Витамин ‎С ‎(необходим ‎для ‎работы‏ ‎гидроксилаз‏ ‎при‏ ‎синтезе ‎нейромедиаторов,‏ ‎улучшает ‎тонус‏ ‎ЦНС ‎и‏ ‎даёт‏ ‎антиоксидантную ‎защиту).‏ ‎Но ‎будем ‎честны, ‎5 ‎мг‏ ‎B6 ‎и‏ ‎200‏ ‎мг ‎С ‎–‏ ‎ни ‎о‏ ‎чём. ‎Маркетинг.

2) и ‎3) ‎Эвалар‏ ‎5-HTP‏ ‎100 ‎мг‏ ‎и ‎Now‏ ‎5-HTP ‎100 ‎mg ‎– ‎чистые‏ ‎варианты‏ ‎без ‎«маркетинговых»‏ ‎молекул. ‎Эвалар‏ ‎по ‎цене ‎также, ‎как ‎и‏ ‎Maxler.‏ ‎Now‏ ‎был ‎самым‏ ‎дешёвым ‎до‏ ‎рестрикции ‎iHerb,‏ ‎сейчас‏ ‎не ‎так‏ ‎выгоден.

4) Thorne ‎был ‎в ‎4-5 ‎раз‏ ‎дороже ‎Now‏ ‎и‏ ‎эти ‎деньги ‎берут‏ ‎за ‎активную‏ ‎форму ‎Витамина ‎B6, ‎который‏ ‎тут‏ ‎также ‎присутствует.‏ ‎Активная ‎форма‏ ‎— ‎пиридоксаль-5-фосфат, ‎P5P. ‎По ‎мне,‏ ‎лучше‏ ‎просто ‎отдельно‏ ‎докупить ‎B-комплекс‏ ‎с ‎«пробивной» ‎дозировкой: ‎либо ‎также,‏ ‎либо‏ ‎меньше‏ ‎по ‎деньгам‏ ‎выйдет. ‎Если‏ ‎же ‎денег‏ ‎безгранично,‏ ‎то, ‎конечно,‏ ‎лучше ‎брать ‎активные ‎формы ‎B-шек.‏ ‎

Некоторые ‎важные‏ ‎дополнения

Если‏ ‎5-HTP ‎не ‎помогает,‏ ‎вы ‎находитесь‏ ‎в ‎постоянном ‎стрессе ‎или‏ ‎у‏ ‎вас ‎тяжёлая‏ ‎в ‎эмоциональном‏ ‎плане ‎работа, ‎уже ‎появляются ‎плохие‏ ‎мысли‏ ‎и ‎панические‏ ‎атаки, ‎то‏ ‎может ‎потребоваться ‎чего ‎покруче. ‎Например,‏ ‎СИОЗС‏ ‎(Селектривные‏ ‎Ингибиторы ‎Обратного‏ ‎Захвата ‎Серотонина),‏ ‎которые ‎«пробьют»‏ ‎рецепторы‏ ‎в ‎синапсах.‏ ‎Подробнее ‎механизм ‎работы ‎вам ‎объяснит‏ ‎психотерапевт, ‎а‏ ‎я‏ ‎скажу ‎лишь, ‎что‏ ‎плохие ‎эмоции‏ ‎– ‎не ‎приговор. ‎Табу‏ ‎в‏ ‎нашем ‎обществе‏ ‎на ‎посещение‏ ‎психотерапевта ‎считаю ‎пережитком ‎прошлого. ‎Если‏ ‎«выжгли»‏ ‎Серотонин, ‎то‏ ‎надо ‎просто‏ ‎позволить ‎помочь ‎себе ‎его ‎восстановить.‏ ‎К‏ ‎сожалению,‏ ‎не ‎всегда‏ ‎это ‎можно‏ ‎сделать ‎без‏ ‎терапии‏ ‎и ‎антидепрессантов.

Кстати,‏ ‎а ‎что ‎делать, ‎если ‎плохо‏ ‎работает ‎Эльвира?‏ ‎Ответ:‏ ‎плотно ‎работать ‎со‏ ‎специалистом ‎и‏ ‎наблюдаться ‎в ‎течение ‎всей‏ ‎жизни‏ ‎(в ‎генетической‏ ‎лотерее ‎не‏ ‎повезло). ‎Есть ‎даже ‎такая ‎болезнь‏ ‎в‏ ‎МКБ ‎–‏ ‎«дефицит ‎декарбоксилазы‏ ‎ароматических ‎аминокислот». ‎

На ‎сегодня ‎всё.‏ ‎Подписывайтесь:‏ ‎Телеграм / Zen / VK / YouTube

P.S.:‏ ‎из ‎Серотонина,‏ ‎кстати, ‎дальше‏ ‎по ‎цепочке‏ ‎образуется‏ ‎Мелатонин ‎;)

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048